Кефирная диета жесткая – Кефирная диета для похудения, отзывы худеющих, результаты, варианты меню по неделям | Владивосток

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете Яны Рудковской

Видео о кефирной диете

Видео о кефирной диете для похудения

evehealth.ru

меню на 3, 7 и 9 дней, отзывы о результатах и фото

Кефир считается самым полезным кисломолочным продуктом. Его получают из коровьего молока(обезжиренного или цельного) брожением, при котором используют кефирные «гибки»: дрожжи, молочнокислые палочки, уксусные бактерии, стрептококки. Напиток имеет однородную консистенцию и белый цвет. Кефир налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, насыщает организм нужными витаминами. Употребление этого кисломолочного напитка для похудения быстро приводит фигуру в норму.

Основные принципы кефирной диеты

Эффективных формул диетического питания, которые основаны на употреблении кефира, существует огромное количество. Девушки, желающие скинуть несколько лишних килограмм, легко смогут подобрать себе подходящую кефирную диету в зависимости от вкусовых предпочтений, образа жизни и желаемого результата.

Несмотря на то, что методов похудения на кефире существует много, диетологи обращают внимание на основные принципы рациона такого диетического питания:

1. Нежирный кефир. Основным компонентом диетического меню является кисломолочный напиток с жирностью не более 1,5 %.
2. Соблюдение рациона. Длительность монодиеты не должна быть более трех дней, а повторять ее следует не ранее трех месяцев.
3. Поэтапный выход. Выходить из диеты нужно с постепенным включением в рацион привычных продуктов и уменьшением доли кефира.
4. Очистительные дни. Достигнуть максимального результата можно с помощью введения в режим питания разгрузочных дней. Отказ от соли и сахара. При соблюдении кефирной диеты нужно полностью отказаться от употребления сладких и соленых продуктов.

Варианты кефирных диет

Сегодня очень популярна кефирная диета, ведь помимо того, что этот кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он еще укрепляет иммунитет, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, укрепляя самочувствие в целом. Только к диетическому продукту следует подходить правильно, ведь многие монодиеты жесткие, которые опасны побочными эффектами. Поэтому прежде, чем начинать придерживаться строгого рациона чтобы похудеть, нужно спросить у врача, сколько можно сидеть на кефирной диете именно в вашем случае.

Существуют кефирные диеты разной длительности. При краткосрочных режимах заметно форсируют похудение физические нагрузки, чтобы во время неполноценного, с точки зрения медицины, питания обеспечить поступление энергии. Дополнительные упражнения не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и предупреждают появление растяжек и обвисания кожи при стремительной потере веса. Давайте рассмотрим самые популярные варианты кефирной диеты.

На 7 дней

В среднем приносит кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг. Отзывы похудевших сведельствуют, что это одна из самых быстрых монодиет, расчитанная на быструю потерю жировых отложений. Из-за ограниченного рациона недельную диету сложно держать длительное время, поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 дней. Во время такого похудения можно пить до полутора литров кефира и до одного литра обычной питьевой воды в день. Допускается также несколько чашек некрепкого кофе или чая. Важно, чтобы кофе был не гранулированным, а молотым, ведь нужно получать настоящие полезные вещества для улучшения пищеварения.

Рацион питания при кефирной диете «7 дней»:

1. Понедельник — 4 шт. картошки (отварной или запеченной в кожуре) и 0,5 литра кефира.
2. Вторник — 400 грамм творога с минимальной жирностью и 0,5 литра кефира.
3. Среда — 500 грамм любых фруктов, кроме граната, винограда, банана и 0,6 л кефира.
4. Четверг — 500 грамм куриных грудок, отваренных без кожи и 0,5 л кефира.
5. Пятница — 400 грамм свежих овощей и 0,5 л кефира.
6. Суббота — Рекомендуется полный разгрузочный день. Разрешается только мин. вода без газа, но не более 1,5 л.
7.  Воскресенье — 600 граммов любых фруктов (кроме банана, винограда, граната) и 0,5 л кефира.

Следует помнить, что дневную дозу всех ингредиентов нужно делить на шесть частей, употребляя их через каждые пару часов (с 10.00 до 20.00). Дополнительно разрешается выпивать стакан нежирного кефира перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выходить из такой жесткой диеты нужно всю следующую неделю, понемногу добавляя в рацион разные каши и большее количество овощей, ягод и фруктов.

Противопоказания

Кефирная диета «7 дней», как впрочем, и остальные, имеет свои противопоказания:

• Беременность и период лактации;
• Раковые опухоли;
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• Воспаление желчного пузыря;
• Острая форма гастрита;
• Почечная или сердечная недостаточность.

Кефирно-яблочная диета

Это тоже одна из самых эффективных монодиет, во время которой можно сбросить до 3 килограммов избыточного веса за 3 дня. Яблоки, как и кефир, содержат множество для организма человека полезных веществ, и являются отличным продуктом для похудения из-за низкой калорийности. После такой трехдневной разгрузки организм очищается, в теле присутствует легкость, прилив сил, уходят лишние килограммы.

• 1 день — пейте в течение дня 2 л кефира, ешьте до 1, 5 кг яблок.
• 2 день — утром приготовьте овощной салат, заправьте кефиром. В обед выпейте 250 мл кефира и съешьте 2 печеных яблока. На полдник снова выпейте стакан кисломолочного напитка. На ужин съешьте 2 запеченных яблока. На ночь тоже показан стакан кефира.
• 3 день — на завтрак одно яблоко полейте медом, выпейте стакан кефира. На полдник съешьте тертое яблочко с дробленными грецкими орехами и выпейте кефир. На ужин съешьте 2 запеченных в духовке яблока, а перед сном выпейте 250 мл кефира.

Кефирно-гречневая

В поисках оптимального способа похудения следует обратить внимание на модную сегодня кефирно-гречневую диету, рассчитанную, как на один разгрузочный день, так и на 1-2 недели. Только любительницам разваристой гречневой каши на молоке следует знать, что рецепт приготовления крупы для похудения кардинально отличается. Для диеты гречневая крупа обдается кипятком и сливается. Затем снова заливается новым кипятком, после чего оставляется на ночь, укутанная теплым полотенцем. Наутро каша готова к употреблению, но, естественно, без масла, соли или сахара. Последний раз гречневая каша употребляется за 4 часа до сна, а кефир разрешается пить непосредственно перед сном.

Примерное меню на день при кефирно-гречневой диете:

• Завтрак  — кефир, гречка, мед (1 ст.л.).
• Ланч — фруктовый салат (1 яблоко+1 апельсин).
• Обед — 2 кусочка цельнозернового хлеба, гречневая каша, кефир.
• Полдник — овощной салат (капуста, свекла, огурец, морковь), томатный/яблочный сок или травяной чай.
• Ужин — кефир, гречка.
• Перед сном — кефир.

Диета на 9 дней (3+3+3)

Девятидневная кефирно-яблочная диета имеет два варианта: жесткая и щадящая. При первом варианте можно потерять (по отзывам женщин) до 9 килограмм веса. Она состоит только из употребления обезжиренного кефира (первые и последние 3 дня) и зеленых яблок (вторые три дня). Продукты употреблять разрешается в неограниченных количествах. Повторять такую диету можно только через месяц. Но не все смогут выдержать такой строгий рацион, поэтому предлагаем подробнее рассмотреть второй, более щадящий вариант, в котором меню более питательно и разнообразно:

• Первые 3 дня  — рис, кефир. На протяжении всего периода разрешается без ограничений пить кефир, но риса дневная порция – 100 грамм.
• Вторые 3 дня — отварная курица, кефир. Здесь тоже можно не лимитировать употребление кисломолочного продукта, а отварной курицы без соли, специй и кожи разрешается съесть лишь 100 грамм в день. 3.
• Третьи 3 дня — зеленые яблоки и кефир. Не стоит ограничивать себя ни в кефире, ни в яблоках.

Творожно-кефирная диета

Этот вариант похудения жесткий, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней более пяти дней. Больше она подходит людям, не страдающим сильным ожирением, которым надо расстаться не более, чем с 6 килограммами. Эта экспресс-диета содержит всего лишь 2 компонента: кефир и творог, которые быстро выводят из организма лишний жир. В течение каждого дня диеты следует продукты использовать в 5 приемов. Дневной рацион при творожно-кефирной диете состоит из 1-1,5 литра кефира и 250 граммов нежирного творога (не более 9%).

У некоторых возникнет вопрос: стоит ли пить воду на этой кефирной диете? В дневной рацион вода и травяные чаи должны входить обязательно. Разрешается пить в неограниченном количестве следующие напитки:

• Минеральную воду, к примеру, «Ессентуки», предварительно выпустив газ;
• Зеленый чай;
• Травяные сборы, содержащие мяту, отвар шиповника, мелиссу и другие растения.

Полосатая кефирная диета для похудения

По отзывам женщин, полосатая кефирная диета дает потрясающие результаты. Ее название не означает, что придется кушать полосатые продукты (ялтинский лук или арбуз). Дело в том, что во время диеты придется чередовать обычное питание и разгрузочные кефирные дни. Плюс такого рациона заключается в том, что похудеть можно, абсолютно не голодая. Сколько можно скинуть килограмм, спросите вы. При правильном соблюдении рациона за месяц легко «потерять» до 8 килограммов лишнего веса.

Как правило, меню обычных дней не содержит ограничений в питании. Однако диетологи все же советуют употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, сократить употребление сладкого, мучного, жирного, отказаться от алкоголя. Пищу нужно есть дробно небольшими порциями до 6 раз день.

Рекомендуются к употреблению:

• Творожно-фруктовые запеканки;
• Овощные салаты;
• Натуральные соки: арбузный, банановый, апельсиновый, а также огуречный, свекольный, тыквенный.

Что касается разгрузочных дней, то они делаются 1-2 раза в неделю. В течение такого дня употребляют до 2 литров кефира, а также зеленый чай и простую воду. При сильном голоде можно употребить одно зеленое яблоко, но лучше обойтись без него. Такой день позволит организму сжечь старые запасы жира, не причиняя существенного стресса. Результат, конечно не моментальный, но плавное снижение веса происходит без изнурительных голодовок.

Фруктовая диета

Если вы хотите без риска и легко распрощаться с килограммами, то фруктово-кефирная диета для вас. Разнообразное меню не будет обусловлено многовариантностью продуктов, но фрукты можно есть в неограниченных количествах (кроме банана, винограда). После окончания диеты основной задачей будет правильно войти в привычное меню, но навсегда отказаться от сладких, мучных и жирных блюд, чтобы сохранить достигнутый эффект. Сбросить 3 кг лишнего веса сможет любая женщина за 3 дня, если будет следовать следующему рациону:

• Завтрак  — 250 мл кефира.
• Ланч  — фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, травяной отвар или зеленый чай.
• Обед  — 200 грамм нежирного йогурта, фрукты, негазированная минеральная вода без ограничений. П
• олдник — ягоды, фрукты с кефиром, чай без сахара.
• Ужин — стакан кефира, фрукты, минеральная вода без газа.

Диета на кефире Ларисы Долиной

Эта эффективная диета на кефире стала известной благодаря российской певице Долиной, которая длительный период времени не могла похудеть, пока не прибегла к этому напитку. Строгая система питания рассчитана на 7 дней, во время которых кефир следует пить ежедневно по 0,5 литра. Помимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь день. Перечисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:

1. Понедельник  — 400 граммов отварного картофеля в мундире, 500 мл кефира.
2. Вторник — 200 граммов нежирной сметаны, 500 мл кефира.
3. Среда — 300 граммов нежирного творога, 500 мл кефира.
4. Четверг — 500 граммов отварного куриного филе, 500 мл кефира.
5. Пятница — 1000 грамм зеленых яблок или 500 граммов моркови, 500 мл кефира.
6. Суббота — Разгрузочный день. Разрешается пить в течение дня 1 литр кефира.
7. Воскресенье — Разгрузочный день. Разрешается выпить 1 литр минеральной воды (без газа).

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Основы диетологии – это умеренность, разнообразие и сбалансированность. Но на кефирной диете соблюдать их сложно, так как он полностью не насыщает организм всеми нужными элементами. Человек после такого строгого рациона может еще больше набрать килограммов, чем было ранее. Но если в кефирное меню для похудения добавить несколько жиросжигающих продуктов, к примеру, корицу, имбирь, низкокалорийные и полезные отруби, льняное семя и овсянку, а высококалорийный банановый сок заменить зеленым чаем, то и без строгой диеты легко избавиться от жировых отложений.

Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ. Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее. Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Отзывы о диете и фото до и после

Наталья, 36 лет г. Санкт-Петербург: «Я поправилась на 20 кг после рождения второго ребенка и не могла смотреть ни в зеркало, ни на свои фото. Решила сесть на кефирно-яблочную диету, так как эти продукты люблю и часто употребляю в своем обычном рационе. За 3 дня ушли 4 кг, а через две недели я решила повторить, после чего ушли еще 3 кг. Считаю, что это одна из самых эффективных и безопасных диет».

Екатерина 44 года г. Тула: «Я каждое воскресенье делаю разгрузочный день, пью только 1,5 % жирности кефир. Уже много лет не поправляюсь и нахожусь в нормальном весе. Конечно, в повседневном рационе придерживаюсь умеренного и сбалансированного питания».

Анна 27 лет г. Балашиха: «Диета Ларисы Долиной меня уже не один раз спасала перед ответственными мероприятиями. Спасибо талантливой певице, что открыла секрет быстрого похудения без риска потерять здоровье. За неделю до важной даты я сажусь на строгое питание, и выгляжу в назначенный срок просто великолепно!»

wjone.ru

Варианты кефирной диеты — рецепты, составы, отзывы

Основной компонент этих диет — обыкновенный кефир. Дополнением выступают овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.

Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня (как любые другие монодиеты не может использоваться дольше). Ежедневно следует выпивать от одного до полутора литров кефира, разделив его на пять-шесть порций. Между приемами пищи должны быть одинаковые промежутки времени. Добавлять в кефир сахар запрещено.

Такая диета вызывает дискомфорт, связанный с практически постоянным чувством голода, но она чрезвычайно эффективна и позволяет похудеть на три-четыре килограмма за три дня.

Кефирно-фруктовая диета

Обязывает выпивать полтора – два литра обезжиренного кефира в день. Для утоления голода можно есть овощи и фрукты. Обычно кефирно-фруктовая диета применяется в качестве разгрузочного дня, но если соблюдать ее в течение трех-четырех дней, можно скинуть два-три килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Она хороша после праздничных дней с их обильным столом. Подобный режим питания помогает расслабиться организму и не дает выработаться вредной привычке к перееданию. А ведь это одна из причин набора лишнего веса. Для того чтобы все излишества пиршественного стола не отразились на фигуре, достаточно одного дня такой диеты. Однако проводить ее надо сразу же, на следующий день.

• Завтрак для людей, соблюдающих разгрузочную кефирную диету, должен состоять из одного стакана кефира. Допускается дополнить его ломтиком подсушенного хлеба.
• На полдник можно съесть два яблока и выпить еще один стакан кефира либо стакан сока.
• На обед следует приготовить винегрет либо другой овощной салат, можно заменить салат квашеной капустой либо 200 г отварной рыбы.
• Ланч должен состоять из кефира или фруктов. Особенно хорошо, если Вы отдадите предпочтение яблокам.
• Ужин может включать ломтик сыра и яблоки. Или можно приготовить морковную запеканку, дополнив ее ломтиком хлеба.
• Перед сном выпейте стакан кефира или молока.

Полосатая кефирная диета

Забавное название в некоторой мере отражает и сущность этой диеты. Она необременительна, ее можно выдерживать сколь угодно долго. Лишь от индивидуальных особенностей организма будет зависеть количество сброшенных килограммов.

Суть диеты сводится к тому, что в первый день следует только пить кефир малой жирности, зато в любых количествах. На второй день можно есть все что пожелаете! Вместо кефира при желании можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Позволяет похудеть на девять килограмм в течение девяти дней. Преимущество ее заключается в том, что она дает стойкий эффект.

• Первые три дня следует пить по полтора литра обезжиренного кефира.
• Меню вторых трех дней составляют полтора килограмма свежих яблок.
• Следующие  три дня опять следует пить по полтора литра обезжиренного кефира.

Эта кефирная диета не особенно комфорта, может вызывать слабость ввиду отсутствия белков и углеводов, поэтому изредка можно добавлять их в рацион.

Девятидневная кефирная диета

Жесткая диета позволит похудеть на восемь-девять килограмм за девять дней. Она напоминает предыдущую, но содержит несколько иной состав продуктов. Выходить из такой диеты следует осторожно, чтобы избежать риска переедания за счет калорийности продуктов.

• Первые три дня следует пить обезжиренный кефир в любом количестве, съесть можно 100 г вареного несоленого риса.
• Меню вторых трех дней составляют 100 г отварного несоленого куриного филе и обезжиренный кефир в любом количестве.
• Следующие три дня можно есть в любом количестве свежие яблоки и пить обезжиренный кефир опять же, в любом количестве

Восьмидневная кефирная диета

Состав и количество продуктов, которые содержит подобная кефирная диета, недостаточен для обычного функционирования организма. Консультация с врачом перед переходом на нее – обязательна! Не рекомендуется соблюдение этой диеты при наличии любых заболеваний.

Все продукты следует съедать в три-четыре приема через приблизительно равные промежутки времени. Менять состав продуктов, добавлять в рацион сахар и соль нельзя. Потребление воды не ограничено.

• Первый день: 3-4 клубня вареного картофеля, 500 мл кефира.
• Второй день: 500 грамм сухофруктов, 500 мл кефира.
• Третий день: 500 грамм творога, 500 мл кефира.
• Четвертый день: 500 грамм сметаны, 500 мл кефира.
• Пятый день: 300 грамм отварного куриного мяса, 500 мл кефира.
• Шестой день: 2 кг свежих фруктов, 500 мл кефира.
• Седьмой день: до3 литров кефира.
• Восьмой день: в неограниченном количестве минеральная вода.

Недельная кефирная диета

Эта кефирная диета требует приготовления блюд без соли и сахара. Диета жестка, поэтому ее повторение чаще раза в два-три месяца не рекомендуется. В среднем подобная кефирная диета помогает сбросить около пяти килограммов.

Рекомендуется выпивать дневную норму кефира постепенно, с промежутками в 3-4 часа. Удобно, что кефир можно менять в течение дня: фруктовый, бифидокефир и нежирный простой. Воду можно пить в любой из дней в неограниченном количестве.

• Первый день: 5 вареных клубней картофеля и полтора литра кефира.
• Второй день: 100 г отварного куриного мяса и полтора литра кефира.
• Третий день: 100 г отварной говядины или телятины и полтора литра кефира.
• Четвертый день: 100 г отварной рыбы нежирных сортов и полтора литра кефира.
• Пятый день: фрукты и овощи за исключением бананов и винограда и полтора литра кефира.
• Шестой день: полтора-два литра кефира.
• Седьмой день: в неограниченном количестве негазированная минеральная вода.

Пятидневная кефирная диета

Такая кефирная диета помогает сбросить до пяти килограмм. Ее особенность в том, что потребление пищи происходит строго по режиму.

1. 7.00 — чашка несладкого чая.
2. 9.00 — салат из двух натертых морковей, заправленных растительным маслом.
3. 11.00 — 200 грамм белого мяса курицы или отварной говядины.
4. 13.00 — яблоко.
5. 15.00 — сваренное вкрутую яйцо.
6. 17.00 — яблоко.
7. 19.00 — 10 шт. чернослива.
8. 21.00 — стакан кефира. Рекомендуется дополнить таблеткой “Йод-актива”.

minuskg.ru

Кефирная диета

Кефирная диета на нынешний день считается одной из самых эффективных методик, которые используют для того, чтобы сбросить лишний вес.

 Основой этой диеты, конечно же, является кефир. Кефир – это кисломолочный продукт, изготавливаемый из цельного молока или обезжиренного молока путем спиртового и молочнокислого брожения. При этом в молоко добавляются специальные закваски. Кефир содержит в своем составе необходимое количество белков жиров и углеводов. Основой же целебных свойств кефира являются кисломолочные бактерии. Эти кисломолочные бактерии улучшают микрофлору ЖКТ, и в целом улучшают процесс пищеварения. Следовательно, кефир может помочь не только сбросить излишний вес, но может так же помочь оздоровить весь организм человека в целом. Кефир является отличным средством для эффективной борьбы с дисбактериозом. Кроме того, кефир способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Так же он улучшает рост волос и рост ногтей. Важным свойством диет на основе кефира является то, что лишние килограммы уходят за счет сжигания именно жировых отложений, а не мышечной массы. 

Полезные рекомендации

По возможности нужно избегать использования кефирных монодиет. Дело тут в том, что если человек будет питаться одним кефиром, то его организм будет чувствовать существенную нехватку необходимых витаминов, различных минеральных веществ и необходимой организму клетчатки. Кефир просто не способен обеспечить их поступление в организм. Из-за этого у человека, который придерживается такого рода диет, замедляется обмен веществ и ослабляется иммунитет. Поэтому при кефирной диете кефир должен быть как один из составляющих ингредиентов диеты, а не его единственным компонентом. В противном случае вы нанесете вред своему организму. 

Вообще, все монодиеты всегда являются стрессом для всего организма. Организм просто не привык к такому питанию. Конечно, монодиеты позволяют за короткий срок сбросить немало лишних килограммов, но зачастую как быстро вес сбросится, так же быстро он в последствии снова наберется. Более того человек после монодиеты скорее всего наберет еще больше лишних килограммов. При этом вы не только наберете еще лишние килограммы, но и навредите своему здоровью. Монодиеты, как правило, приводят к нарушению в организме нормального обмена веществ, а это в итоге приведет к тому, что в будущем человеку будет уже сложнее избавиться от набранных килограммов. По этой причине, если вы решили сбросить лишний вес с помощью кефира, то лучше всего его использовать в сочетании с другими полезными продуктами питания. И еще одним особо важным моментом является то, что норма кефира для здорового человека составляет полтора литра. Именно столько можно выпить, не причинив вреда здоровью. 

Для кефирных диет следует брать кефир со сроком годности не более 14 суток. Во время соблюдения кефирной диеты желательно использовать кефир с наименьшим количеством дней, которые прошли с момента его изготовления. Лучше всего взять кефир, который был изготовлен 1-2 дня назад. Вообще не нужно смешивать кефир, сыр или творог в одном блюде. В противном случае это может стать причиной проблем с пищеварением.

Существует несколько разновидностей кефирных диет. Рассмотрим их подробнее, включая их положительные и отрицательные стороны.

Кефирная монодиета на три дня

Это простая и довольно эффективная диета, рассчитанная на три дня. В то же время данная кефирная диета является достаточно строгой диетой. Эта монодиета позволяет за короткий срок сбросить 3-5 килограммов. На протяжении всех трех дней в дневной рацион должен включаться только кефир. Так же разрешается пить зеленый чай и пить воду без газа. Суточная норма обезжиренного кефира составляет половину литра. Причем, больше ничего есть нельзя, и можно только пить. Больше трех дней сидеть на данной диете крайне не рекомендуется. 

Достоинства

Позволяет всего за три дня бросить сравнительно немало лишнего веса.

Недостатки

Из-за того, что это довольно жесткая диета, выдержать её обычно могут не все. К тому же, как и при всех монодиетах, при этой диете организм человека будет испытывать недостаток витаминов и минералов, что может негативно сказаться на здоровье. 

Самая жесткая кефирная диета

Длительность данной диеты составляет 9 дней. За все это время возможно сбросить до 9 килограмм. Так, в первые три дня нужно пить только обезжиренный кефир. Кратность приема пять-шесть раз в день примерно по полтора литра. Следующие три дня проходят только на одних яблоках. В день нужно принимать пищу по пять-шесть раз и каждый раз съедать примерно по полтора килограмма яблок. Завершающие три дня снова проходят на одном кефире, но на этот раз принимается не обезжиренный, а наоборот кефир с высокой жирностью. Еще один важный момент касательно этой диеты. Все эти 9 дней нужно делать себе очистительную клизму. Сидя на данной диете человек, может чувствовать недомогание. Поэтому стоит включать в рацион немного углеводов или немного белков. 

Достоинства

Позволяет сбросить немало лишних килограммов.

Недостатки

Эта диета достаточно длительная и крайне вредная для здоровья. Как и все жесткие диеты не все смогут её выдержать. Довольно тяжело провести девять дней на одном кефире и яблоках. Поэтому такое меню лучше всего применять не более 3 дней, но не в течение 9 дней, как того требует диета. 

Кефирно-фруктовая диета

Эта диета идеально подойдет для тех людей, которые хотят похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Длительность диеты обычно составляет пять дней. За эти пять дней данная методика похудения позволяет похудеть примерно на 2-3 килограмма. На протяжении этого времени необходимо каждый день выпивать полтора литра кефира и при этом потреблять определенные фрукты. При выборе фруктов нужно выбирать те, которые хорошо сочетаются с основой диеты — кефиром. Одними из таких фруктов являются яблоки. Яблоки на самом деле являются, пожалуй, лучшими фруктами, которые желательно использовать при соблюдении данной диеты. А вот винограда и бананов при соблюдении кефирно-фруктовой диеты лучше всего избегать.

Достоинства

Эта легкая диета. Поэтому справиться с ней могут практически все. 

Недостатки

Относительно небольшой результат за пять дней. 

Восьмидневная кефирная диета

Это очень жесткая и сложная диета. Из-за недостатка питательных веществ, перед тем как приступать к этой методике похудения, необходимо получить консультацию врача. Все продукты, которые рекомендуются этой диетой нужно съедать за 3-4 приема в течение всего дня. Кроме этого, ни в коем случае не рекомендуется добавлять что-то свое в состав продуктов. Должна быть исключен сахар и поваренная соль. При этом воду разрешается выпивать в любых количествах.

В первый день диеты выпивается 500 миллилитров кефира, и съедаем 3-4 штуки вареного картофеля.

На второй день так же выпиваем 500 миллилитров кефира, и съедается 500 граммов сухофруктов. 

На третий день выпивается 500 миллилитров кефира и съедается 500 грамм творога. 

На четвертый день необходимо выпить 500 миллилитров кефира и 500 грамм сметаны. 

На пятый день выпивается 500 миллилитров кефира и съедается 300 грамм вареных куриных грудок без кожицы.

На шестой день нужно снова выпить 500 миллилитров кефира и съедаем не менее двух килограммов свежих фруктов. 

На седьмой день выпиваем только два-три литра кефира.

В последний день диеты пьем минеральную воду. Причем в любых количествах.

Достоинства

Очень эффективная диета, которая обычно позволяет сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю.

Недостатки

Эта диета очень жесткая и по своему составу и количеству продуктов не является несбалансированной, т.е. не достаточной для нормального функционирования всего организма. При некоторых заболеваниях она противопоказана. 

Кефирно-творожная диета

Эта диета является одним из способов нормализации обмена веществ. При соблюдении данной диеты организм человека быстрее, чем обычно тратит энергию и сжигает калории. В этом то и заключается эффективность этой диеты при сжигании лишних килограммов. Человек, который использует данную диету, должен в первый день употреблять пять-шесть раз в день 100 грамм творога. Причем запивать творог можно только питьевой водой. Во второй день выпиваем полтора литра нежирного кефира. Весь этот объем так же необходимо разделить примерно на пять-шесть приемов пищи. На третий день съедаем 250-300 грамм творога (с пониженной жирностью) и 750 миллилитра кефира. За эти дни можно сбросить от двух до шести килограммов. 

Достоинства

Достаточно краткосрочная диета. Соблюдение этой диеты приводит к быстрому сжиганию лишних килограммов. 

Недостатки

Ограничения в рационе не всем могут прийтись по вкусу. Диета противопоказана при некоторых заболеваниях. 

Разгрузочная кефирная диета

Данная диета больше всего подходит в качестве диеты после любых праздничных дней, которые сопровождаются, как правило, обильным застольем. Она позволяет разгрузить организм человека после обильной и тяжелой пищи. Благодаря этой диете организм отдохнет и у человека не выработается вредная привычка к перееданию, которая является одной из основных причин набора лишнего веса. Таким образом, эта диета всего за один день может помочь избавиться от последствий, появившихся после обильной еды. 

При соблюдении данной диеты с утра на завтрак выпиваем один стакан кефира и съедаем один кусочек подсушенного черного хлеба. В качестве полдника берем два яблока и один стакан свежего кефира. Можно так же стакан сока. Когда пришло время обеда съедаем салат, приготовленный из квашеной капусты. Можно так же винегрет либо овощной салат. За несколько часов до ужина выпиваем стакан кефира, а когда придет время ужина съедаем 50 грамм обезжиренного творога и пару яблок. Можно так же морковную запеканку и кусочек хлеба. На ночь снова выпиваем один стакан кефира или один стакан молока. 

Достоинства

Позволяет быстро и хорошо разгрузить организм поле бурной трапезы. 

Недостатки

По сути, эта диета не помогает сбросить лишние килограммы.

Девятидневная кефирная диета 

Это довольно жесткая диета, продолжительностью девять дней. За это время данная диета позволяет сбросить 8-9 килограмм. После окончания диеты не следует сразу принимать в пищу калорийные продукты. В противном случае, сброшенные килограммы вернутся снова. Первые три дня проводятся только на нежирном кефире. Его можно принимать в любом количестве. Так же добавляется 100 грамм отварного риса без добавления поваренной соли. В течение следующих трех дней диеты так же целый день пьем нежирный кефир в любых количествах и добавляем к рациону 100 грамм отваренного без добавления соли куриного филе. Последние три дня так же проводятся на нежирном кефире и в рацион добавляются свежие яблоки.

Достоинства

Позволяет добиться неплохих результатов.

Недостатки

Достаточно ограниченная диета, что не всем может прийтись по вкусу. К тому это довольно длительная диета. Из неё сложно выйти. Данная диета требует предварительной консультации с врачом перед ее применением. 

Кефирная диета (Институт питания)

Данная диета рассчитывается на 21 день и за это время позволяет сбросить до 10 килограмм. Каждый день нужно придерживаться определенных правил. Главное при соблюдении данной диеты максимально снизить энергетическую ценность потребляемых во время диеты продуктов.

Поэтому, прежде всего, в эти дни нужно исключить из своего ежедневного рациона любой хлеб, все сладкое, картофель, а так же выпечку. При этом все молочные продукты должны быть обезжиренными, жиры должны на половину быть растительными, а все мясо и вся рыба в рационе должны быть не жирных сортов. Употребляемые фрукты и овощи должны быть без крахмала. Суточная норма свободной жидкости при этой диете составляет полтора литра. Причем один литр из них — это кефир. Таки образом вода, несладкие соки, чай составляют всего 0,5 литра. Кратность приема пищи при этой дите должна составлять пять-шесть раз в день. Причем принимать пищу рекомендуется всегда в одно и то же время. Суточная норма поваренной соли составляет не более пяти грамм. Причем нельзя солить пишу, пока она готовится. Её лучше солить, когда она уже будет готовая. 

Достоинства

Эта диета не указывает конкретно, какие блюда можно есть, а какие нельзя. Человек вправе выбирать есть то, что он хочет, но при этом необходимо придерживаться все же некоторых принципов. 

Недостатки

Это очень длительная диета и она имеет очень низкую калорийность пищи, что может вызвать недомогание. 

Кефирно-гречневая диета

Длительность этой диеты обычно составляет 1-2 недели. Она позволяет сбросить, как и кефирная диета Института питания до 10 килограмм. В течение всего времени необходимо питаться только гречневой кашей и кефиром, а между едой есть яблоки. Гречневую кашу разрешается солить, а также добавлять масло и специи.

Достоинства

Неплохие результаты для диеты на одну-две недели. 

Недостатки

Достаточно длительная диета и имеет очень скудный рацион. Противопоказана при некоторых заболеваниях ЖКТ.

Зимняя кефирная диета

Эта диета рассчитывается максимум на три дня. Причем повторное использование диеты разрешается только через месяц. Количество килограммов, которое может сбросить человек во время этой диеты, зависит от особенностей его организма. 

На завтрак берем салат, приготовленный из квашеной капусты, чашку кофе с добавлением молока и омлет. Вместо этого можно взять чашку чая с медом, одно яйцо, кусочек хлеба со сливочным маслом, и небольшую порцию манной каши. 

Во время полдника выпиваем один стакан кефира или съедаем ломтик сыра и одно яблоко. 

До обеда съедаем печеные яблоки или выпиваем стакан кефирного коктейля. 

Во время обеда съедаем куриный суп, винегрет, тушеную морковь и один кусочек хлеба. Можно взять грибной суп и тушеное нежирное мясо с капустой. 

В качестве ужина вполне подойдет чашка чая, жаренная либо тушенная на хорошем растительном масле рыба с печеным картофелем. Вместо этого на ужин можно взять чашку чая с медом и морковную запеканку с добавлением чернослива. 

На ночь выпиваем стакан кефира, простокваши либо обезжиренного молока.

Достоинства

Недлительная диета, позволяющая добиться неплохих результатов. Имеет достаточно разнообразный рацион.

Недостатки

Количество сброшенных килограммов, как правило, зависит от особенностей конкретного человеческого организма. Поэтому подходит не всем. 

Выводы

Ни в коем случае не стоит принимать изложенный материал как руководство к действию. Это только рекомендации и практическая информация для осуществления анализа существующих методик похудения с помощью той или иной кефирной диеты. Всегда, перед тем как воспользоваться той или иной диетой нужно учитывать индивидуальные особенности и состояние всего вашего организма. Вообще такое решение лучше не принимать самостоятельно, а сначала получить консультацию у врача. Особенно похудение на кефире противопоказано людям, которые страдают повышенной кислотностью желудка. Лучше всего любую кефирную диету использовать в теплое время года, потому что организм будет испытывать недостаток в калориях. Вообще человеку сложно сидеть на диете без чего-то горячего. Многие люди, которые сидят на кефирных диетах, просто мерзнут от недостатка горячей пищи. Поэтому выдерживают, особенно длительные кефирные диеты, не многие. К тому же при выходе из любой кефирной диеты очень тяжело сдержаться и не начать есть калорийную пищу. Последний день любой кефирной диеты достаточно сложный. Из положительных моментов так же стоит отметить, что похудение на кефире сравнительно дешево обходится в финансовом плане.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

hnb.com.ua

Кефирная диета для похудения, отзывы худеющих, результаты, варианты меню по неделям | Владивосток

Кефир – это идеальный продукт для диеты. В нем содержится множество веществ, способствующих похудению и, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Существует несколько разновидностей кефирной диеты, каждая из которых имеет свои особенности и правила.

Польза кефира для похудения

Кефир – это кисломолочный напиток, для создания которого используется цельное или обезжиренное молоко, а также различные закваски. В процессе брожения в напитке образуется идеальная среда для жизнедеятельности живых бактерий. Позже, попадая в организм, эти бактерии прекрасно очищают желудок и пищеварительный тракт, избавляя человека от токсинов, нитратов и лишней жидкости.

Кроме этого, в кефире содержится достаточно большое количество белка, благодаря которому человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода.

Но особая диетическая ценность кефира заключается в кальции, находящемся в нем. Именно кальций активизирует гормоны, влияющие на процесс сжигания жиров. Соответственно, чем больше в организме усвоится кальция, тем быстрее человек похудеет.

Для усвоения всех питательных веществ кефира этот напиток рекомендуется пить теплым и вечером. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается именно в вечернее время, а в холодном виде «живые» бактерии кефира становятся неактивными.

Однако это совсем не означает, что кефир нельзя пить утром или днем. Низкая энергетическая ценность напитка позволяет употреблять его практически в неограниченном количестве.

Противопоказания кефирной диеты

Несмотря на пользу кефира, диета на его основе подходит далеко не всем. В первую очередь кефирная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварительного тракта. Поскольку кефир действует, как слабительное, его частое употребление только усугубит проблему.

Также нежелательно худеть на кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока и любыми заболеваниями почек.

Во всех остальных случаях кефир принесет только пользу. И можно будеть не только похудеть за несколько месяцев, но и буквально за несколько недель.

Виды кефирной диеты для похудения за 3 дня, 7 дней

1.​ Моно-диета

Любителям быстрых результатов наверняка понравится трехдневная моно-диета на кефире. Во время диеты разрешено употреблять только полтора литра кефира, зеленый чай и минеральную воду.

Садясь на диету, многие тут же отказываются от жирной пищи и выбирают обезжиренные продукты. Однако, что касается кефира, то диетологи рекомендуют во время диеты пить напиток с 1,5% жирности, т.к. именно он лучше всего очищает организм и способствует похудению во всем теле и в руках.

Тем, кто плохо переносит голод, рекомендуется два раза в день употреблять по 100 грамм творога.

Придерживаясь такой диеты три дня, можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Но, несмотря на привлекательный результат, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете более трех дней. Для большего похудения лучше выбрать менее строгую диету.

2.​ Кефирно-яблочная диета

Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Эти фрукты богаты витаминами и пектинами, поэтому на кефирно-яблочной диете организм получает все необходимые ему элементы.

Длительность этой диеты составляет пять дней. Каждый день можно выпивать полтора литра кефира и есть килограмм яблок. Также ежедневно следует выпивать по два литра воды и две-три чашки зеленого чая. В результате, можно похудеть на 2-3 килограмма, улучшив при этом свой внешний вид.

3.​ Кефирно-гречневая диета

Семидневная кефирно-гречневая диета является одним из самых популярных способов похудения. Гречка, богатая клетчаткой, белком и микроэлементами, вместе с кефиром хорошо насыщает организм, выводя из него лишнюю жидкость с токсинами и способствуя сжиганию жиров.

Несмотря на пользу этих продуктов, гречки и кефира недостаточно дл полноценного рациона в течение семи дней, поэтому во время диеты разрешается употреблять немного сухофруктов, яблок, овощей, меда и зелени.

Гречку можно есть в отварном виде, а можно заливать ее на ночь кефиром, благодаря чему ее полезные свойства только увеличиваются. Примерное меню гречнево-кефирной диеты может выглядеть следующим образом:

завтрак: гречка, залитая кефиром, зеленый чай с ложкой меда;

ланч: стакан кефира, немного сухофруктов;

обед: отварная гречка, овощной салат, зеленый чай;

полдник: стакан кефира, яблоко;

ужин: кефир с зеленью.

Благодаря довольно широкому набору продуктов, диета выдерживается достаточно легко. В среднем, на недельной диете можно потерять от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Объем похудения зависит от исходного веса и уровня физической активности.

Помимо основных продуктов, каждый день нужно выпивать не менее полтора литра воды.

4.​ Жесткая кефирная диета, чтобы сильно похудеть за 9-10 дней

Следующая разновидность кефирной диеты, пожалуй, является наиболее жесткой и тяжелой, однако, по мнению многих, с ее помощью можно избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов при относительно небольшом сроке.

Диета рассчитана на 9 дней, в течение которых разрешено употреблять в пищу только кефир и яблоки по следующей схеме:

3 дня – можно пить только по полтора литра кефира в день;

3 дня – можно есть только по полтора килограмма яблок в день;

3 дня – повторяется начало диеты, то есть, можно пить только по полтора литра кефира в день.

Как видно, диета не отличается сбалансированностью. По сути, этот вид похудения сочетает в себе три строгие моно-диеты. Поскольку на моно-диетах не рекомендуется сидеть больше трех дней, худеть на жесткой кефирной диете можно только полностью здоровым людям.

Чтобы улучшить самочувствие во время диеты, два-три раза в день следует выпивать зеленый чай с ложкой меда.

5.​ Девятидневная кефирная диета

Эта диета не столь радикальна как предыдущий вариант, однако, схема питания в ней также рассчитана на три блока по три дня.

Рацион первых трех дней состоит только лишь из полутора литров кефира, минеральной воды и зеленого чая. Однако следующие три дня в ежедневное меню диеты добавляется по 500 грамм отварного мяса. А в завершающие три дня диеты вместо мяса рекомендуется употреблять сырые, отварные или тушеные овощи. При этом на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полтора литра кефира.

Поскольку рацион девятидневной кефирной диеты включает в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, этот способ похудения не вредит здоровью и выдерживается достаточно легко. Главное, выдержать первые три дня на кефирном рационе.

Что касается результатов, то на этой диете можно похудеть от 6 до 10 килограммов.

6.​ Полосатая кефирная диета

Полосатая диета рассчитана на 14 дней. Суть этого способа похудения заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. То есть, один день разрешается пить только кефир, а в следующий день можно есть практически все продукты, исключая мучное, сладкое и жирное.

Благодаря своей легкости и демократичности, полосатая диета приобрела многих поклонников. Судя по отзывам похудевших на ней, за 14 дней подобного режима питания можно скинуть от 7 до 10 килограммов, практически не ощущая привычного для любой диеты дискомфорта.

Однако результат этой диеты во многом зависит от рациона питания. Лучше всего, если меню обычного дня будет выглядеть примерно следующим образом:

завтрак: творог, ломтик черного хлеба, чай или кофе;

ланч: несладкие фрукты;

обед: овощной суп, кусочек отварного мяса, чай или кофе;

полдник: сухофрукты или несладкие фрукты;

ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.

Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.

7.​ Диета Института питания

Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.

Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.

Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.

Кефирные диеты и отзывы худеющих

Enia: “Год назад диетолог прописал мне диету от Института питания. Не думала, что я выдержу целых 21 день. Но как оказалось, в этой диете нет ничего сложного, главное – настроиться. Можно есть мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты практически когда угодно. В первую неделю я похудела на 4 килограмма, а в следующие две – на 3. Позже вес не возвращался, но диетолог предупредил меня, что из нее нужно правильно выходить, иначе все старания напрасны. В первую неделю после диеты можно добавить в меню крупы, хлеб и растительное масло, на следующую неделю – картофель и сладкие фрукты, а потом можно постепенно возвращаться к обычным продуктам. Но за время диеты я так привыкла к здоровому образу жизни, что до сих пор сладкое, мучное и жирное ем только по праздникам. Еще иногда я делаю содовые ванны для похудения, отзывы хорошие о них, мне помогают».

Алена: «Моя мама часто сидит на кефирных разгрузочных днях. После зимы я как-то незаметно сильно поправилась и поняла, что надо срочно избавляться от лишних килограммов, иначе придется полностью менять гардероб и комплексовать на пляже. Вычитала про чудодейственные результаты жесткой кефирной диеты, в которой нужно чередовать три кефирных дня с тремя яблочными. Может эта диета, конечно, и результативная, но я на ней выдержала только два дня, после сорвалась. На следующий день решила, что буду есть отварную курицу, гречку без соли, яблоки и кефир. Выдержала так неделю. За это время похудела на 5 килограмм».

Nurochka: “Раз в полгода я обязательно устраиваю себе трехдневные разгрузочные дни на кефире и яблоках. В среднем, за три дня теряю по 2-2,5 килограмма. Но кроме похудения эта диета нравится мне тем, что после нее кожа становится очень чистой и румяной. Так что, рекомендую».

Вероника: «Я, вообще-то, не люблю кефир, но на кефирной диете сижу с удовольствием, хочу стать идеальной девушкой. Перепробовала много разных вариантов похудения, из которых больше всего мне понравилась полосатая диета. За счет того, что голодать приходится только один день, а на следующий — питаешься практически как обычно, диета не надоедает и не возникает желания забросить ее. Рекомендую ее всем, кому сложно соблюдать строгие правила и полностью ограничивать себя в пище».

Ольга: «Периодически сижу на кефирно-гречневой диете. Иногда выдерживаю только пять дней, а иногда – и все семь. В принципе, диета достаточно приятная, голода не возникает и плохого самочувствия тоже. Только гречка с кефиром быстро приедаются, начинает хотеться чего-то сладкого или соленого. Я в таком случае делаю свежевыжатые соки или пью имбирный чай. Помогает. Диеты рекомендую».

Nastia: «Я сижу на трехдневных разгрузочных диетах. За это время теряю где-то 1,5-2 килограмма. Но кроме кефира я еще ем творог и яблоки. Эти продукты не калорийные, думаю, диете они не повредят».

Лилия: «Сидела на разных диетах, но кефирно-гречневая диета подходит мне больше всего. За неделю можно сбросить 5-6 килограммов, а если потом следить за питанием, то они не возвращаются».

Анна: «Я не могу кардинально ограничивать себя в питания, и, думаю, что жесткая голодовка вредит здоровью, поэтому для похудения выбрала диету Института питания. Утром я обычно ела творог, на обед – суп или отварное мясо с салатом, а на ужин – салат и гречку или кусочек рыбы. В течение дня выпивала 5-6 стаканов кефира и иногда ела фрукты и мед. За 21 день я похудела на 9 килограммов, при этом практически не испытывая неудобства, что превзошло все мои ожидания. Поэтому, в случае необходимости снова вернусь к этой диете».

Brilliant: “Уже четыре дня сижу на полосатой диете. Пока все нравится. Похудела на 1 килограмм. В разгрузочный день пью только кефир, а в обычный стараюсь не есть ничего вредного. Надеюсь, что удастся похудеть еще как минимум на 6 килограммов».

Читайте также:

Отзывы о диете Кима Протасова

Отзывы худеющих на рисовой диете

Гречневая диета — отзывы худеющих

Отзывы о свекольной диете

www.vladivostok.strana-krasoty.ru

upDiet.info » Кефирная диета

Всем известно, что кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

1. Кефирная монодиета на 3 дня

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

2. Кефирная диета института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диеты на кефире лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Меню:

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

6. Полосатая кефирная диета для похудения

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

8. Кефирная диета на 9 дней

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Меню:

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

9. Восьмидневная кефирная диета для похудения

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты. Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Меню:

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 литра кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

10. Кефирная диета на 7 дней

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета для похудения

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актива».

12. Кефирно-творожная диета

Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один «творожный» день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

«Кефирный» день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
«Кефирно-творожный» день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за 5-6 приемов.



updiet.info

Кефирная диета — самая эффективная для быстрого похудения, меню и противопоказания

Огромное количество женщин постоянно находятся в поиске подходящей методики похудения, желая получать хороший результат за непродолжительное время. Благодаря соответствию заявленным требованиям популярностью пользуются диеты, основанные на кефире.

Кефирная диета для похудения

Чтобы убедиться в полезных свойствах кисломолочного продукта, следует изучить его состав. Калорийность у него невысокая, что важно для похудения. Диеты на кефире отличаются мягким воздействием на организм, позволяя постепенно терять лишние килограммы. Кроме этого, можно избавиться от чувства тяжести, запоров и других проблем с пищеварительной системой. Кефир для похудения обладает рядом важных свойств.

1. Проводит чистку организма от вредных веществ, которые негативно сказываются на деятельности пищеварительной системы.
2. Улучшается моторика кишечника, что способствует лучшему перевариванию другой пищи, и она не будет откладываться в виде жира.
3. Помогает быстро справиться с чувством голода, при этом стоит помнить, что кефир не является калорийным.
4. Улучшает процесс выработки гормонов, которые отвечают за переработку жиров.
5. Благодаря легкому мочегонному действию можно вывести из организма скопившуюся жидкость, что убирает отеки.

Кефирная диета – меню

Существует много различных методик, в которых главным является представленный кисломолочный продукт. Сочетать кефир можно с овощами, фруктами, крупами и другой пищей. Есть вариант полноценного питания, рассчитанного на 10 дней. Его рекомендуется придерживаться периодически и особенно после праздников, чтобы стабилизировать работу пищеварительной системы. Диета на кефире является сбалансированной, поэтому при желании ее можно соблюдать дольше 10 дней.

Кефирные диеты для быстрого похудения

Ассортимент методик, позволяющих справиться с лишним весом и основанных на употреблении кисломолочного продукта, поражает, и каждый сможет выбрать для себя идеальный вариант, поскольку одним нравятся яблоки, а другим – гречневая каша. Кефирная диета, варианты которой одобрены диетологами, может длиться разное количество времени, поскольку все зависит от использования дополнительных продуктов.

Важно для диеты выбрать правильный кефир. Обезжиренные варианты не рекомендованы, и лучше всего использовать напиток с жирностью 1-2%, поскольку в его состав входят полезные жирорастворимые витамины. Напиток должен быть натуральным без добавок. Еще один важный момент – свежесть кефира, и лучше всего, если срок его годности не будет превышать трех дней.

Гречневая диета с кефиром для похудения

Сочетание кисломолочного напитка и крупы является удачным, поскольку человек не голодает, учитывая сытость каши, но при этом избавляется от лишнего веса. Придерживаться ее можно от трех до семи дней, но не больше, ведь меню не сбалансированное. Кефирная диета с гречкой основана на потреблении 1,5 л напитка и каши, количество которой не ограничивается. Крупу лучше всего запаривать на ночь, чем варить. Какие-либо добавки в виде соли, сахара и другая пища находятся под запретом. Продукты можно есть отдельно, а можно сочетать. Важно пить не меньше 2 л воды.

Диета на кефире и яблоках

Следующий вариант подходит для любителей фруктов. Яблоки считаются идеальным продуктом для сброса лишнего веса, поскольку они содержат много клетчатки, которая очищает кишечник, и много других полезных веществ. Помогают они стабилизировать работу ЖКТ, улучшить перистальтику кишечника и удалить из организма лишнюю воду. Кефирно-яблочная диета может длиться три или семь дней, и основана она на соблюдении нескольких правил.

1. При соблюдении трехдневного варианта суточное меню включает шесть стаканов кефира и 1 кг зеленых яблок.
2. Есть следует через одинаковые промежутки времени, чтобы не мучиться от голода. Сначала нужно съедать яблоко и только через полчаса выпивать кефир.
3. Не забывайте о необходимости употребления обычной воды, количество которой не должно быть меньше 1,5 л.
4. Рацион недельной кефирной диеты такой же, но можно добавить небольшую порцию овощей и несладких фруктов.

Диета на твороге и кефире

В состав разрешенных продуктов входят полезные бактерии и биологически активные вещества. Они не перегружают ЖКТ, улучшая ее деятельность. Входящий в состав калий, обуславливает мягкое мочегонное действие. Важно выбирать нежирный творог, но и обезжиренный вариант не подходит. Творожно-кефирная диета может длиться три и семь дней. Суточное меню включает 400 г творога и 1 л кефира. Общее количество следует разделить на шесть приемов. Для вкуса можно использовать только зелень и корицу. Кефирная диета на неделю разрешает включение в меню 1 кг овощей и несладких фруктов.

Диета – бананы и кефир

Представленную методику похудения особенно оценят любители сладкого. Банан содержит три вида природного сахара и его считают отличным источником энергии, которая необходима при ограничении в питании. Кефир с бананом для похудения используют в двух методиках, так одна является жесткой, а другая – щадящей. Отличаются они продолжительностью, разрешенными продуктами и результатом.

1. Жесткая. Придерживаться диеты можно 3-4 дня. Суточный рацион включает всего три банана и 3 ст. кефира. Указанное количество разделите на равные части, чтобы есть их в течение дня. Продукты разрешается есть отдельно или делать из них коктейль, смешивая в блендере. Еще можно пить воду и чай без сахара.
2. Щадящая. Такая кефирная диета допускает употребление 1,5 кг бананов и любое количество кефира. Еще можно есть 1 ст. ложку каши или же небольшой кусочек нежирного отварного мяса. Долгое время придерживать такой диеты нельзя, поскольку питание несбалансированное.

Диета на отрубях и кефире

Диетологи согласны с тем, что сочетание кисломолочного напитка и отрубей идеально подходит для похудения. Чистая клетчатка впитывает вредные вещества и выводит их наружу, а еще она утоляет голод. Есть овсяные отруби с кефиром для похудения следует в течение 1-2 недель, что позволит избавиться от 2-4 кг. Утром натощак нужно выпивать по 2 ст. теплой воды, а через полчаса съедать 1 ст. ложку запаренных отрубей, запивая их кефиром. По 1 ч. ложке отрубей и кефир необходимо употреблять через каждые три часа. В рацион можно включить овощи, фрукты и нежирное мясо. Калорийность меню – 1500 ккал.

Кефирный разгрузочный день

Чтобы желудок работа как «часы», можно регулярно проводить разгрузку. Хорошие результаты дает вариант, основанный на кефире. Все очень просто в течение дня через определенное время, примерно 3 ч., необходимо выпивать по 1 ст. напитка. Использовать какие-либо добавки и есть другие продукты запрещено. Можно и даже нужно пить обычную воду. Чтобы легче переносить кефирный разгрузочный день для похудения, рекомендуется предварительно готовиться к нему, отказываясь от употребления жирной и калорийной пищи.

Кефирная диета – противопоказания

Не все люди могут позволить себе худеть, используя предложенные выше методики похудения, поскольку они могут навредить. Нельзя соблюдать такую диету женщинам, которые ждут ребенка или кормят грудью. Кефирная диета, вред которой изучен научно, запрещена при опухолях, почечной и сердечной недостаточности, язве и острой форме гастрита. Не рекомендовано придерживаться представленных диет при воспалении желчного пузыря и поджелудочной железы, и при повышенной кислотности желудка.

 

womanadvice.ru