Кефирная диета отзывы и результаты похудевших – Кефирная диета — отзывы и результаты похудевших за 7 дней, мнение врачей и разные варианты диеты с яблоками или гречкой

Похудение на кефирной диете: отзывы и результаты

Плюсы и минусы

Несколько десятков лет назад кефирная диета широко распространилась по всему миру и обрела немалую популярность среди всех слоев общества. Обычный комплекс применяемых продуктов со временем изменяется, но основной замысел создателя остается прежним. Множество вариантов различается между собой рационом употребляемых продуктов. Однако на первом месте до сих пор остается кефир, обеспечивающий скорейший результат.

Кажется, что добиться хороших результатов с помощью одного лишь кефира и гречки невозможно. Тем не менее, множество исследований говорит об обратном. Помимо существенного снижения веса нормализуется работа всех систем организма. Кефирная диета достаточно эффективна, но, как и прочие способы похудения, имеет ряд минусов и перекрывающих их плюсов.

Многие пользователи задают привычный вопрос: почему только кефир является превалирующим продуктом в диете? Кефир способен стимулировать жиросжигающие процессы в организме. Не следует прибегать к данной диете, если у вас имеются различные патологии желудочно-кишечного тракта или проблемы с пищеварением.

Диета помогает нормализовать микрофлору кишечника без использования медикаментозных препаратов и увеличивает скорость выведения токсинов из организма, улучшает усвоение прочих продуктов и снижает пагубное воздействие накапливаемых шлаков. Помимо описанных преимуществ, стакан кефира позволит снизить чувство голода: одна из наиболее острых проблем худеющих устраняется одной кружкой кисломолочного продукта.

Многочисленные медицинские испытания подтверждают полезное действие монодиеты на весь организм комплексно.

Уже спустя неделю можно заметить положительный результат:

• кожа лица и тела приобретает естественный оттенок, становится более упругой;
• структура волос улучшается;
• устраняется количество волос, выпадающих ежедневно, устраняется их чрезмерная ломкость;
• стабилизируется состояние ногтей;
• укрепляется эмаль зубов.

Данный кисломолочный напиток способен оказывать благотворное воздействие на работу большинства внутренних органов, которые имеют значение, центральной нервной и кровеносной системы. А также употреблять данный продукт в пищу допускается больным с наиболее тяжелыми патологиями. Например, при сахарном диабете стабилизируется уровень сахара в крови, а внешние признаки постепенно исчезают.

Разрешено изменять вкус употребляемого напитка путем добавления фруктов и овощей, предварительно мелко нарубленных. Такой прием пищи не будет в тягость и позволит разбавить череду одинаковых вкусов за весь день. При добавлении различных компонентов жидкость приобретает консистенцию жидкого йогурта.

Диета на кефире не ограничивается одним единственным вариантом. Разработано множество методик. Каждый человек способен выбрать наиболее подходящий вариант. В некоторых вариантах допускается использование гречки с кефиром.

Продолжительность кефирной диеты

3 дня

Кефирная диета на 3 дня имеет особый режим, который необходимо соблюдать без отклонений. Наравне с используемым меню большое значение имеет выход из данного комплекса. Помимо кефира допустимо употреблять гречку и свеклу, так как они не содержат много калорий и позволяют поддерживать необходимый энергетический запас.

Данная монодиета схожа с разгрузочными днями других вариантов. В таком случае предлагается употреблять не более полутора литров продукта за сутки. Его необходимо поделить на шесть приемов пищи. Чтобы победить наступающее чувство голода, а оно может быть особенно сильным в период диеты от непривычки, следует выпить порцию кефира. Можно также добавлять фрукты и овощи, но в ограниченном количестве. Резкое снижение калорий позволит добиться интенсивного снижения веса до четырех килограмм. Помимо желаемого результата, улучшится состояние всего организма. Появится та самая легкость, которую гарантируют производители препаратов.

В зимнее время года, необходимо увеличить количество потребляемых калорий. Это делается при помощи гречки и других сложных белков.

5 дней

Данный вид диеты позволит достичь стойкого результата всего лишь за 5 дней. В меню основными продуктами являются кефир и гречка. Такой подход гарантирует минус 5 кг менее чем за неделю. Можно делать яблочный йогурт на основе того же кефира.

Принципом диеты на кефире такой длительности является питание дробного типа. Продукты употребляются регулярно, через каждые два часа. Для сохранения бодрости и получения хорошего результата необходимо придерживаться строгого режима. В примере будет рассмотрен рацион при подъеме в семь утра и отбое в девять:

• Стакан чая или кофе без сахара;
• Тертая морковь с добавлением оливкового масла;
• Двести грамм вареной куриной грудки;
• Яблоко средних размеров;
• Отваренное яйцо;
• Яблоко;
• Десять черносливов;
• Кружка кефира, жирность которого ниже двух процентов.

7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволяет увидеть на весах минус 10 кг уже через неделю. В меню предусмотрена гречневая каша и яблоки помимо кефира. Ярким примером действенности данной диеты является Лариса Долина. Она на своем примере доказала, что можно достичь желаемого результата в кратчайшие сроки, не прибегая к хирургическому вмешательству и химическим препаратам.

Диета отличается особой строгостью, но тем не менее, она достаточна популярна. Основное преимущество в том, что нет необходимости в приготовлении сложных блюд, следовательно, можно не стоять сутками у плиты. Кроме соблюдения режима необходимо также не выходить за рамки рекомендуемого рациона.

Недопустимо применять диету более одного раза в несколько месяцев. Чрезмерная частота может серьезно нарушить здоровье. Допускается изменение видов кефирных продуктов по составу и проценту жирности. Иногда допускается употреблять фруктовый и бифидокефир. Прием диеты по дням недели:

1. Полтора литра напитка и 5 вареных картофелин;
2. Полтора литра напитка и 100 грамм куриной грудки;
3. Полтора литра напитка и 10 грамм жирного вареного мяса;
4. Полтора литра напитка и 100 грамм вареной маложирной рыбы;
5. Полтора литра напитка, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов;
6. Два литра напитка;
7. Минеральная вода без газов.

9 дней

Кефирная диета на 9 дней позволяет сбросить 9 кг за данный период. Допускается заменять некоторые приемы кефира яблочным йогуртом.

Принцип диеты «3-3-3»

Первые три дня можно не ограничивать себя в употреблении маложирного кефира и 100 грамм отваренного риса без добавления соли. Следующие три дня можно пить любое количество кефира средней жирности и есть до 100 грамм вареного куриного филе. Его необходимо отделить от кожи и жира и варить без соли. На последнем этапе допускается есть яблоки и пить кефир в любом количестве.

Этот вариант так же действенен, как и вышеописанные. Необходима выдержка для четкого соблюдения режима питания все эти дни.

10 дней

Кефирная диета на 10 дней является самой продолжительной из всех существующих. С ее помощью можно избавиться от 10 кг уже через треть месяца.

Меню разбавлено гречневой и прочими кашами. Об эффективности данной диеты рассказывала Елена Малышева.

Диета на кефире требует от худеющего выдержки и дисциплины. Помимо стандартного напитка допускается пить гречку с кефиром, добавлять овощи и фрукты. Такой режим будет под силу лишь тем, кто действительно задался целью избавиться от лишнего.

Меню на 10 дней:

1. Исключаются все продукты кроме кефира;
2. Гречка на воде и вареная курица;
3. Не более трех бананов и яблок перед сном;
4. Запеканка из творога и гречка на воде;
5. Овощной суп-пюре и рагу;
6. Гречка с кефиром и свежеприготовленный овощной салат;
7. Печеный картофель и салат из овощей с яблоком;
8. Гречка на воде и вареная куриная грудка;
9. Обезжиренный творог и йогурт натурального производства, можно добавить кислые ягоды. Перед сном употребляются фрукты;
10. Отваренная телятина, во второй половине дня любые фрукты с низким содержанием углеводов.

При быстром сбросе лишнего веса, организм существенно истощается. Рекомендуется ориентироваться по собственным ощущениям в период действия диеты.

Отзывы похудевших

Кефирная диета имеет множество отзывов. Положительные результаты можно увидеть на фото до и после. Это служит отличным подтверждением действенности диеты. Большая часть мнений по поводу данного метода похудения имеет положительную направленность. Но есть и те, кому не удалось добиться поставленных целей, или те, у кого обострились уже имеющиеся болезни.

Необходимо помнить, что не стоит чересчур истощать свой организм. Завтрак должен быть плотным, прием — состоять из гречки или любой другой крупы, а ужин — быть менее калорийным. Приведенное в пример количество пищи может регулироваться в зависимости от первоначального веса.

Ниже представлены отзывы тех, чью жизнь изменила гречка с кефиром:

После посещения лечащего врача мне была диагностирована вторая стадия ожирения. Сбитый режим дня, плохое питание и постоянные стрессы негативно повлияли на мое физическое состояние. Каждый день я вижу множество рекламных баннеров с людьми, которым удалось достичь модельной внешности без применения тяжелых тренировок и хирургических операций. Наткнувшись на очередной рекламный сайт, решила проверить подлинность предлагаемых им методов. Мной был сделан выбор в пользу недельной кефирной диеты. Гречку не люблю, поэтому заменила овсяной крупой. Удалось избавиться от шести килограмм в столь короткий срок. Заметно похудела и смогла наконец-то влезть в свои любимые шорты. Я еще на пути к своей цели, но уже есть заметные сдвиги в ее сторону.

Татьяна, 28 лет, Москва

Дети и работа без выходных постепенно превратили меня из стройного молодого человека в толстого мужика. Конечно, этого можно было избежать, если бы я внимательнее относился к своему режиму. Однако, этого не произошло, и мне пришлось устранять то, что копилось долгие годы. Бесспорно, похудеть в таком возрасте достаточно сложно. Поэтому для начала решил попробовать трехдневную кефирную диету. Результат был заметен после первого дня. Резкое снижение углеводов в организме позволило убрать три килограмма за этот период. Гречка с кефиром действительно работает лучше всяких тренировок. Сейчас у меня перерыв, надеюсь, что спустя месяц мне удастся начать новую диету, которая приблизит меня на несколько шагов к своей заветной мечте.

Алексей, 40 лет, Ростов-на-Дону

Отзывы диетологов

Есть также множество положительных отзывов диетологов о кефирной диете, которые можно прочитать на тематических форумах. Все они сообщают о том, что у пациентов, применяющих данный метод, существенно улучшается здоровье за счет снижения процента подкожного жира. Данная тенденция особенно заметна, когда он составляет более двадцати процентов. Резкое ограничение потребления углеводов и выбор в пользу правильных медленных (например, гречка), сохранение необходимого белка в рационе способствует устранению жировых отложений и сохранению мышечных волокон.

Несколько отзывов от реальных врачей представлены ниже:

Мой запас знаний формировался долгие годы, и за это время мне удалось понять, что монодиеты способны оказывать положительное воздействие на организм человека. Изначально, я был уверен, что такие методы ведут лишь к гастриту и обострению заболеваний. Однако увидев хороший результат на практике, в корне изменил свое мнение, оставив позади все сомнения. Несколько пациентов говорили, что им удалось похудеть именно благодаря такой диете. Сомнения окончательно исчезли после проведения обследования. Все показатели были в норме, а работа желудочно-кишечного тракта стабилизировалась. Уровень шлаков и токсинов существенно уменьшился, благодаря чему они почувствовали ту самую легкость. Рекомендую каждому врачу и пациенту!

Алексей, врач-гастроэнтеролог, стаж — 12 лет

Множество пациентов ежедневно обращается с одинаковыми проблемами. Они страдают от ожирения, а для занятий спортом им не хватает силы воли. Таким людям нужно срочно менять что-то в жизни. Вот тогда кефирная монодиета и становится одним из верных средств. Ее главный плюс в том, что человеку не придется голодать или чувствовать себя изможденным, тем самым провоцируя срывы. Такое преимущество позволяет настроить организм на правильное питание, улучшив работу желудочно-кишечного тракта. Перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом, который подтвердит или опровергнет наличие определенных заболеваний. В противном случае они могут обостриться.

Юлия, врач-диетолог, стаж — 6 лет

Другие популярные диеты:

Фото до и после

Видео

Жить здорово! Как похудеть без вреда для здоровья?

atmelook.ru

Кефирная диета отзывы и результаты похудевших

Сегодня существует множество вариантов кефирной диеты, которая очень эффективна. Такие разгрузочные дни направлены на очистку организма и нормализацию механизмов. Для кефирной диеты выбирается напиток низкой калорийности (1-2%). Независимо от разновидности, все они имеют общий принцип действия и такие преимущества как небольшая продолжительность, употребление кефира в качестве главного звена данной системы питания, а также дополнительное употребление некалорийных продуктов.

Общий объем продуктов (полтора литра кефира и другие низкокалорийные продукты) нужно разделить на 6 приемов пищи. Главное – это частое питание, но маленькими порциями. Между ними должен быть промежуток в 2-3 часа. Дополнительно может употребляться нежирное мясо и рыба, а также творог. Длительность такого питания может составлять от 3 до 5 дней. Последнее питание должно осуществляться минимум за 2 часа до сна, лучше увеличить этот промежуток. Кефирная диета – это один из самых бюджетных способов похудения. Возможны видоизменения системы питания путем введения дополнительных продуктов. Поскольку кефир – это продукт дрожжевого брожения, систему лучше использовать не чаще чем раз в полгода.

Содержание статьи

• 1 Отзывы о результатах похудения
  • 1.1 Екатерина, 46 лет, Рязань
  • 1.2 Мирослава, 33 года, Грозный
  • 1.3 Ника, 30 лет, Москва
  • 1.4 Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург
  • 1.5 Эвелина, 41 год, Ставрополь
  • 1.6 Мария, 36 лет, Чебоксары
  • 1.7 Анна, 22 года, Смоленск
  • 1.8 Ева, 30 лет, Москва
  • 1.9 Светлана, 18 лет, Иркутск

Отзывы о результатах похудения

Екатерина, 46 лет, Рязань

Именно благодаря кефиру к купальному сезону привела себя в порядок. За зиму немного откушала бока, но это стандартная схема каждый год. За холодный период сколько-то набирается, а потом весной быстро все сбрасываю. Речь идет буквально о 5 кг. Каждый раз пробую что-то новое, в этот раз решила протестировать кефирную диету. Люблю молочные и кисломолочные продукты, поэтому было очень просто и никаких сложностей не возникло. Хорошая недорогая диета, на которой можно похудеть буквально за неделю. В качестве экспресс метода просто супер, не знаю, как она будет сказываться на людях с реальными проблемами, но для того, чтобы немного скорректировать фигуру, подходит просто идеально.

• Достоинства: Вкусный рацион.
• Недостатки: Минусов нет.

Мирослава, 33 года, Грозный

Сегодня довольно много вариаций кефирной диеты, я выбрала вариант с яблоками. Похудеть действительно удалось, но больше никогда подобный опыт повторять не хотелось бы. Удалось скинуть всего 2 кг, это очень мало, планировала изначально 9. Не поняла, как некоторым удалось избавиться от большего веса, при том, что я не делала и малейших поблажек. Наверно этот способ похудения моему организму не подходит. Силы воли хоть отбавляй, был бы эффект.

• Достоинства: Не приходится голодать, способ довольно дешевый и сытный. Отлично подходит для разгрузочного дня.
• Недостатки: Появляется головокружение, приходится сильно мучать себя, чтобы продолжать соблюдать диету. Монотонность сильно надоедает.

Ника, 30 лет, Москва

После этой диеты, несмотря на то, что по логике должен был быть другой эффект, очень полюбила кефир. А все потому, что худеть было невероятно легко. Несмотря на то, что приходилось ограничивать себя во всем, результат очень порадовал. Да в целом и вес изначально был не большим, лишних буквально несколько кило. В дальнейшем хочу использовать кефирную диету для периодических разгрузочных дней, хорошо улучшает общее состояние и чистит желудок.

• Достоинства: Усилий над собой не потребовалось, а результат отличный. Можно использовать для разгрузки.
• Недостатки : Минусов нет.

Ульяна, 26 лет, Санкт-Петербург

Кефир очень люблю и без этого обязательно утром и перед сном выпивала по чашечке. Просто жизни своей не представляю без него. Именно поэтому эта диета так полюбилась мне. Правда за столько дней все же любимый продукт надоедает, поэтому тут и появились сложности. А фрукты добавлять категорически нельзя, сразу начинает ужасно болеть живот. Поэтому, чтобы как-то облегчить положение, добавила творог с бананом. Такой рацион довольно сытный, а вот вес уходит просто отлично. В среднем в сутки можно избавиться от 800 г.

• Достоинства: Недорогой и полезный способ похудения.
• Недостатки: Не обнаружено.

Эвелина, 41 год, Ставрополь

При весе в 108 кг решила пойти на самые жесткие меры. Кефирная диета показалась не такой тяжелой, как остальные, но отнюдь не простой. Смотреть в зеркало на себя перестала и решила сначала заняться собой. Стыдно было от того, что так сильно запустила процесс. В целом со здоровьем было все хорошо, а предыдущие попытки похудеть обвенчались провалом. Удалось избавиться за один круг от 12 кг. Жалею, что пришлось искать методы устранить проблему, нужно было контролировать свой рацион и правильно составлять меню раньше. В скором времени планирую начать второй круг, еще много предстоит работы впереди.

• Достоинства: Ушло 12 кг буквально за 3 недели.
• Недостатки: Очень сложно соблюдать все правила.

Мария, 36 лет, Чебоксары

Просидела на кефирной диете 9 дней. Не скажу, что было очень сложно, но трудности возникали. За такое время кефир становится поперек горла, и порой думаешь, что лучше пропустить трапезу, чем опять пить его. В целом хорошо сказывается на организме, очищает желудок, в общем, полезная штука. Кроме того, обратила внимание, что улучшился обмен веществ. После диеты надо себя контролировать, иначе вес начинает возвращаться. Чередовала кефир с яблоками, так было проще, чем в первый раз.

• Достоинства: Недорого и доступно. Хорошо подходит для разгрузочных дней, делая их не такими жесткими.
• Недостатки: За столько времени надоедает употребление одного кефира.

Анна, 22 года, Смоленск

Диеты в качестве средства для похудения я не признаю, поэтому использую их время от времени для очистки организма. Так в моей жизни присутствует только спорт. Не могу рекомендовать такую систему питания для людей с реальными проблемами, требующими снижению веса, так как он будет возвращаться обратно. Кефир можно использовать вместо воды в разгрузочные дни, чтобы немного унять чувство голода и не более того.

• Достоинства: Подходит для разгрузочных дней.
• Недостатки: Может подорвать желудок, такая проблема наверно только у меня.

Ева, 30 лет, Москва

Очень советую кефирную диету, попробовала и осталась в восторге. Результаты за неделю довольно внушительные. Это лучше чем гамбургеры и прочая вредная пища, которой многие заедают трудности. Первый день конечно сложно, переход от привычного рациона к одному кефиру – это стресс для желудка, но потом он привыкает. Не всегда, но время от времени дополнительно употребляла яблоки, во время критических дней чувство голода все-таки усиливалось, поэтому нужно было что-то еще. Сейчас вешу 55 кг, хочу сделать еще один подход, чтобы перешагнуть черту 50.

• Достоинства: Этот способ плюс спорт позволили снизить вес на 7,5 кг. В результате появляется чувство легкости.
• Недостатки: Нет никаких недостатков.

Светлана, 18 лет, Иркутск

Решила посидеть на диете перед выпускным. Платье сильно обтягивающее, поэтому торчащий животик и висячие бока совершенно портили всю картину. За первые 3 дня ушло 5 кг, в итоге по окончанию данной системы питания, весы показывали вес на 10 кг меньше, чем было изначально. При росте 162 см, я весила 45 кг и отлично себя чувствовала. Правда буквально через несколько месяцев вес вернулся к тому, с чего я начинала, теперь придется опять посидеть на кефире и после перейти на правильное питание.

• Достоинства: Отличный вариант для быстрого похудения.
• Недостаток: Не люблю кефир, поэтому было сложно.

Кефирная диета для похудения, на 3 дня, отзывы и результаты

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Каждой второй женщине знакома кефирная диета. Она полезна и эффективна для похудения. Необходимо знать, какие кефирные диеты бывают, в чем их преимущества и есть ли недостатки.

Особенности кефирной диеты

Кефирные диеты пользуются большой популярностью у звезд эстрады и кино, с помощью недорогого и полезного кефира можно в 3-хдневный срок привести себя в форму. Процесс проходит без мучительного голодания. Классическая диета на кефире не вредит здоровью. Диетологи разработали ряд кефирных диет, отличающихся составом и длительностью.

В чем польза кефирной диеты и как правильно худеть с ней

Все кисломолочные продукты обладают множеством полезных свойств. Кефир не исключение. Его основные достоинства очевидны:

1. Это известный «борец» с запорами и ленивым кишечником. Благодаря входящим в его состав бифидобактериям и пребиотикам, микрофлора кишечника формируется правильно. А она отвечает не только за работу ЖКТ, но и играет важную роль в борьбе с инфекционными болезнями;
2. Кефир помогает не только вычистить кишечник, но и мягко избавляет от излишков жидкости, оказывая мочегонное действие;
3. Нежирный кефир – отличный источник качественного протеина. Он важен, если вы сочетаете свою диету с регулярными физическими нагрузками.

Для результативного похудения следует брать правильный кефирный продукт. При походе в магазин за продуктами на время диеты обращайте внимание на ряд нюансов:

• Для продуктивного сброса веса берется только 1%-ный кефир. Его польза не меньше, чем у привычного напитка с жирностью 2,5%, но он отличается низкой калорийностью. 100 гр. продукта дают организму всего 40 ккал.
• Всегда проверяйте сроки хранения. Живой продукт не может храниться дольше 7 суток. Кисломолочные продукты с добавками имеют более долгий срок хранения, но уступают в полезных свойствах.
• Внимательно читайте этикетки. Продукт для похудения должен быть натуральным из сквашенного молока. В наше время есть риск приобрести кефирный продукт, в составе которого цельного молока нет вообще.
• Бутылка обычного кефира хранит в себе силу 20 видов лактобактерий. Именно эти микроорганизмы обеспечивают правильную работу кишечника. Биокефир – немного отличается от классического, поскольку содержит бифидоорганизмы.

Вариантов диет на базе кефира множество, но все их объединяют общие правила похудения:

1. Кефир – это базовый продукт диеты, его употребляется в сутки от 0,5 до 2 литров. Жирность – 1%;
2. Употребление в день не менее 2 литров питьевой воды защитит организм от потери влаги;
3. Во время диеты противопоказаны кофе, черный чай и сахар;
4. Зеленый несладкий чай — проверенный борец со шлаками, поэтому его можно пить без меры;
5. Прием пищи осуществляется равными небольшими порциями через равные промежутки времени, примерно 5-6 раз в день. Ужинать следует не позднее, чем за 2 часа до сна;
6. Соль на время диеты, а лучше и навсегда следует сократить. Сразу начать есть несоленые блюда тяжело, поэтому до начала диеты можно понемногу сокращать количество соли в своей еде.

Кефирную диету важно не только правильно провести, но и грамотно закончить. Нельзя по истечению диетного периода сразу начинать питаться как раньше, налегая на то, что было запрещено во время похудения. Потерянные килограммы быстро «наедятся» и даже могут появиться новые. И желудку, привыкшему за неделю к дробному низкокалорийному питанию, будет тяжело. Поэтому, выходя из кефирной диеты, держите себя в руках и употребляйте по минимуму жирное и сладкое. Приемы пищи должны оставаться небольшими и частыми. Идеальным вариантом будет здоровое питание и спортивные нагрузки.

Если провести диету правильно, то можно потерять до 10 кг ненавистного веса всего за неделю и с триумфом сменить 52 размер на 48.

Однодневная диета

Её еще называют разгрузочным днем. Сутки сидения на кефире очищают кишечник и дают ощущение легкости. Пережить всего один день без любимых вкусностей легко, а польза для организма велика. Разгрузочный кефирный день полезен после праздничных дней с застольями, приводящими к перееданию.

Семидневная диета

Эта популярная диета рассчитана на недельный срок и обещает потерю до 10 килограммов. Конечный результат диеты напрямую зависит от веса до начала похудения.

Как гласят правила кефирных диет, есть надо понемногу, выпивая в день 2 литра чистой воды. Всю пищу, назначенную на день, распределяют на 6 равных порций. Фрукты в определенные дни можно есть любые, кроме высококалорийных бананов и винограда.

Диета по дням, таблица:

Кефирная диета с фруктами на 3 дня

Уже по названию ясно, что к базовому кефиру добавляются фрукты. Существует 3 варианта диеты, какой фрукт выбрать решаете сами. Длится диета 3 дня.

1. 1-й вариант: Киви известен своим уникальным витаминным составом – это кладезь витамина С. Калорийность этого фрукта низка – 61 ккал. На 100 гр. Энзимы в составе киви участвуют в разрушении и выведении жиров. В день можно съесть 4 плода и выпить литр кефира в 6 подходов;
2. 2-й вариант: Авокадо – этот тропический фрукт отличается сытностью и специфическим вкусом. Чтобы не давиться довольно сухим авокадо, рекомендуется взбить его с помощью блендера вместе с половиной кефира. Выпить полученный коктейль в 3 приема, между ними можно перекусывать оставшимся кефиром;
3. 3-й вариант: Банан – это обычно табу для пытающихся сбросить лишний вес, но не в этом случае. Но в этом случае сладкий банан не повредит, а наоборот будет полезен. Не каждый переносит вынужденное голодание легко. Для людей, кому тяжело переносить диету, присутствие бананов помогает справляться с голодом. Количество фруктов рассчитывается так: 1 шт. на каждые 30 кг. веса, т.е. если весишь 90 кг, то съесть в день можешь 3 банана. Кефир пьется не вместе, а чередуясь с бананами.

Кефирная диета с гречкой

Присутствие в диете гречки приводит к стройным формам, здоровью и молодости. Гречневая крупа богата витаминами и минералами как никакая другая. Главное, её правильно приготовить, чтобы витаминный состав не пострадал во время варки. Для этого стакан промытой крупы заливают 2 стаканами кипящей воды с вечера и оставляют в закрытой посуде набухать до утра.

Пресную кашу можно сдобрить соевым соусом, не солить. Полученный объем каши и 1 л. кефира съедают в течение дня, чередуя продукт с интервалом полтора часа. Длится диета 3 дня. Для особо стойких возможно продолжение до 2 недель, но с 4-го дня меню дополняется белковым продуктом. Это может быть 200 гр. отварной рыбы, нежирной курицы или творога.

Полосатая кефирная диета

Этот вариант диеты подойдет даже слабовольным худеющим. Схема питания такова: чередуются дни обычного меню и кефира. Питаясь так целый месяц можно стабильно снизить вес до 8 кг и укрепить своё здоровье. В кефирный день выпиваются равными порциями 2 л. 1%-го кефира, 1,5 л. чистой воды. Не запрещается пить зеленые чаи и съесть 1 яблоко при сильном чувстве голода.

Кефирные диеты: плюсы и минусы

К положительным сторонам относят:

• Дешевизну и эффективность;
• Нормализацию работы ЖКТ;
• Восполнение запасов кальция и правильного протеина.

Вредным прием кефира в больших количествах может быть, если у человека есть:

1. Болезни почек;
2. Холецистит;
3. Панкреатит;
4. Язвенные болезни ЖКТ.

Диеты с кефиром противопоказаны беременным, кормящим женщинам и детям подросткового возраста.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 34 года

После рождения второго ребенка я сильно поправилась. Утешала себя, что кормлю и поэтому ем больше, что все нормализуется, но нет. По совету подруги попробовала кефирно-гречневую диету. Соленое не люблю с детства, поэтому поедать несоленую гречку для меня оказалось несложно. Трех дней мне показалось недостаточно, поэтому рискнула на продолжение. Продержалась молодцом 2 недели. Кроме мяса и рыбы, добавляла 1 яйцо. Результат меня порадовал -7 кг. Причем сделала я это легко, без особых усилий

Анна, 25 лет

Я сладкоежка, с детства люблю сладкое и со школьных лет страдаю пухлыми формами. Детские комплексы мне не давали строить личную жизнь, стеснялась полноты. Худеть решили с подругой за компанию, на спор, кто больше скинет килограммов. Чтобы не сорваться сидели на полосатой диете, питалась я дробно, из-за чувства соревнования добросовестно следовала рекомендациям диеты и за месяц потеряла 5 кг. Это была моя маленькая победа над собой. Сейчас я придерживаюсь сбалансированного питания, ограничиваю себя в углеводах. Через месяц обязательно повторю свою диету, надеюсь, что это начало новой жизни

mirdieta.ru

Кефирная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Кефирная диета на 3 дня – это возможность привести себя в порядок перед свиданием с мужчиной мечты или быстро убрать наеденное за праздники. Более значительные изменения за такой короткий срок нереальны.

Похудеть на кефире просто хотя бы потому, что он очищает кишечник и не приносит вреда желудочно-кишечному тракту, при этом для 3 дней можно получить весьма впечатляющие результаты.

Для быстрого похудения идеальным вариантом будет 3 дня разгрузки на кефире. За это время уйдет 3-4 кг и значительно очистится кишечник. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

Польза кефирной диеты и ее преимущества

В кефире много живых бактерий, которые положительно влияют на желудок и кишечник, а также улучшают пищеварение.

Кефир идеален для быстрого и эффективного похудения. Именно поэтому кефирные диеты получают положительные отзывы у диетологов и популярны среди многих девушек, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде. Какие еще достоинства имеет этот универсальный напиток?

• Благодаря тому, что в молочнокислом продукте много кальция, последствия диеты никак не сказываются на волосах и ногтях.
• Улучшается работа нервной системы. Хорош кефир и наличием калия, органических кислот, витаминов группы В, фосфора, белка, йода и других веществ, которые нужны не только для быстрого похудения, но и для красоты, здоровья.
• Кефирная диета на 3 дня поддержит ваш иммунитет и значительно улучшит здоровье кожи.
• Трехдневная диета на кефире также простимулирует работу пищеварительного тракта и вернет здоровую микрофлору ЖКТ.

Меню и варианты диеты

Для быстрого похудения идеальным вариантом будет 3 дня разгрузки на кефире. За это время уйдет 3-4 кг и значительно очистится кишечник.

Проще всего пережить 3 дня на одном кефире, его нам нужно по 1,5 л. в сутки. На завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужины (первый и второй) нужно пить по 250 г кисломолочного напитка, при этом второй ужин должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Нельзя заменять кефир активией и фруктовыми йогуртами. Важно пить кефир в одинаковые промежутки времени, про воду тоже не забываем. Если пережить 3 дня на «голодном пайке» трудно, то кефирные дни можно устраивать раз или два в неделю. Результаты у вас появятся, но они будут не так заметны: за неделю можно убрать килограмм или два, зато стабильно.

Есть и другие варианты 3-х дневной кефирной диеты для быстрого похудения. Так, во время любого приема пищи 120 г кефира можно заменить на 100 г творога. Это уже не совсем кефирная диета, но результаты будут не хуже, чем при варианте классическом. Вместо половины стакана кисломолочного напитка также можно съесть овсяные хлопья (50 г в сухом виде, заваривать не молоком, а водой). Еще один вариант позволяет похудеть на кефире за 3 дня, если один из стаканов заменить небольшим фруктом: пусть это будет киви, апельсин или яблоко.

Существует множество вариантов диеты на 3 дня для быстрого похудения, главным продуктом которых является кефир.

Например, есть кефирно-фруктовая диета, при которой литр-полтора целебного напитка сочетается с любым количество сырых овощей или фруктов. Кушаем на такой диете 6 раз в сутки, не забываем пить достаточно воды.

Особой популярностью пользуется и 3-х дневная кефирная диета с огурцами. Для приготовления рецепта килограмм огурчиков трем на терке или размалываем блендером, смешиваем с литром кисломолочного напитка и зеленью. Три дня на таком коктейле помогут убрать 4-5 кг и сделают кожу красивее и моложе.

Популярна и кефирная диета «3-3-3»: отзывы свидетельствуют, что с ее помощью можно убрать килограмм 7. Согласно этой схеме первые 3 дня кушаем только несоленый рис (без масла), после — только куриные грудки (тоже без ничего), а «кефирными» являются последние трое суток.

Есть и такой вариант. Завтракаем нежирным кефиром (250 г) и ломтиком отрубного хлеба, обедаем также молочнокислым напитком и овощным салатом с минимумом соли или совсем без нее. На ужин кефир дополняем твердым сыром и парой яблок. Перекусывать следует исключительно кефиром, максимум за сутки его выпиваем около полутора литров. Также нужно понемногу пить водичку. Такая кефирная диета на 3 дня отзывы и результаты тоже имеет положительные: пара-тройка кг уйдет точно.

И наконец, есть очень комфортная кефирная диета на 3 дня: отзывы свидетельствуют, что она довольно сытная, а худеется легко. Меню ее выглядит так: на завтрак белковый омлет (2 яйца), капустка квашеная (100 г) и кофе (сахар не нужен, а молока добавить можно), на ланч у нас 250 мл кефира. Обедаем куриным супом-пюре (200 г), тостом и винегретом (горох и фасоль не добавлять) плюс тушеная морковка. На полдник запекаем яблоко, на ужин кушаем запеченную рыбу, но нежирную (200 г), и 150 г запеченной картошки. Обезжиренный кефир пьем на второй ужин.

Обратите внимание! При соблюдении диеты на кефире, чтобы быстро похудеть, нужно использовать продукт с минимальной жирностью. Однопроцентный кефир вряд ли создаст ощущение сытости, но в любом случае он не должен иметь жирность выше 3%.

Три дня на кефире — отличная разгрузка. Плюс в том, что диета полезна и вряд ли нанесет здоровью ущерб. Источник: Flickr (Dieter Mai)

Полезные советы, нюансы и особенности

Кефирная диета на 3 дня не предполагает, что в напиток можно класть добавки вроде варенья или изюма. Но при желании можете накрошить в стакан немного зелени. Также иногда можно поднадоевший кефир заменить айраном или ряженкой.

Недостатки и противопоказания

Длится кефирная диета 3 дня, но при этом калорий в ней мало, поэтому возможны слабость и резкое понижение тонуса.

Точно не подойдет такое меню, если у вас непереносимость этого продукта или вообще молока.

Также диета на чудесном кисломолочном продукте не рекомендована во время обострения любых болезней кишечника и желудка, после операций на них и вообще на брюшной полости и при любых проблемах с почками. Разумеется, нельзя таким образом худеть при малокровии, беременности и эндокринных недугах.

Как правильно из нее выйти?

Особых правил выхода нет, просто пускай завтрак и обед в первый день будут легкими или состоять из кисломолочных напитков. Повторить кефирный курс можно только через 8-10 дней.

Отзывы

Настя, 32 года

«Перед свадьбой своей сестры захотелось убрать пару килограммчиков: все-таки фотосессия и съемки. Помогла в этом диета на кефире на 3 дня. Правда, два раза я не сдержалась и съела сначала крекер, второй раз апельсинку. Но результат был все равно».

Олеся, 23 года

«У меня никогда не наблюдалось склонности к полноте: танцы, видимо, оказали свое влияние. Но однажды во время гастролей нас поселили в гостинице с убойной кормежкой. За пару дней наела целых два с половиной кг и живот вылез. Перед выступлениями я смогла похудеть на кефире за 3 дня на эти два с половиной кг и убрать живот. Думаю, что большего от таких диет требовать и не надо».

Лера, 25 лет

«Когда мне нужно хорошо выглядеть, я просто провожу три дня на кефире — результаты радуют всегда. Уходит примерно два кг, животик становится плоский, прыщики пропадают. То, что надо в качестве экстренной меры для красоты!»

Три дня на кефире — отличная разгрузка. Плюс в том, что диета полезна и вряд ли нанесет здоровью ущерб. А если постараться, то она может быть еще и вкусной!

Видео по теме

anutkina.info

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?