Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг меню – похудение на 10 кг, меню и отзывы

Условия правильного соблюдения

Диетологи настаивают по полтора литра нежирного кефира в день. Отзывы доказывают, о сложности кардинального запрета углеводов. Если чувствуете, что она сложная лучше попробовать другую щадящую диету. На протяжении белого дня вам придется употреблять только кефир. Иногда возможно выпивать чашку кофе без добавления сахара. Кофе лучше выбрать молотого помола. В нём огромное количество необходимых компонентов для здоровья организма.

Еще один способ позволяет с кефиром кушать различные продукты.

Значимые плюсы кефирной диеты

Преимущественная сторона большая, поэтому следует упомянуть что:

• Кисломолочное изделие выводит яды и положительно формирует микрофлору пищеварительного тракта.
• Вся основа строиться на кефире, который можно пить в любое время суток. Бактерии, содержащиеся в продукте, повышают иммунитет. Выводят опасные микроорганизмы.
• Кефир богат на белки, магний, жиры и другие компоненты, которые в общей черте только улучшают организм.
• Продукт отлично справляется с аппетитом. Лишний жир банально потеряет энергетическую подпитку.
• Побочных эффектов во время диеты практически нет, так как сам процесс похудения длиться семь дней.
• Такие превосходные стороны кефирной диеты сделали её востребованной во всех странах. Каждая женщина задумывалась пройти процедуру.

Меню на неделю кефирной диеты

Специалисты в области диетологи создали примерный рацион, который позволить избавиться до десяти килограмм:

• Понедельник – 2 литра кислого молока, картошка в духовке, овощи сырые без соли.
• Вторник – полтора литра низкокалорийного кефира, 225 грамм творога, любой фрукт, но не банан.
• Среда – 450 грамм кефира, 370 грамм фруктов, но не бананов.
• Четверг – 750 грамм кефира, филе курицы 315 грамм, черный хлеб.
• Пятница – снова 750 грамм кефира, 270 грамм овощей.
• Суббота – сделайте разгрузочный день. Пить нужно только воду.
• Заключающий день – литр кефира, 550 грамм фруктов, но не виноград.

Разделите порцию на шесть приемов равных между собой. Хотите кушать, то перекусите. Перерыв не более 2,5 часа между едой.

Употребите стаканчик нежирного кефира перед сном. Напиток поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Таким образом, успокоительное действие кефира окажет нужный вас результат.

Полезные свойства кефира

Благоприятная работа органов положительно полиняет на общее функционирование тела. Придерживайтесь этого метода серьезно, ведь именно от органов идут сигналы похудения. Всегда старайтесь пить кефир, ведь он позволяет контролировать уровень полезных бактерий. Целебные свойства кефира неоднократно зарекомендовали себя после операций

Особенно врачи советуют кушать кефир людям с проблемами:

• Печени.
• Органов пищеварения.

Кефир убирает отечь и приводит в норму давление. Усиливает эффект в сочетании с кашей. А на банке можно прочитать о большом составе протеина, поэтому мышцы не станут сжигаться.

За день вы должны употребить полтора литра кисломолочного кефира.

Советы, без которых не обойтись для роста результатов

Самоанализ поможет убрать десять килограмм без соблюдения строгой диеты. Чтобы стать привлекательной и получить аппетитные формы следуйте таким советам:

• Старайтесь заниматься спортом. После одной хорошей тренировки вы почувствуете, как тело меняется. Возможно, времени на посещение зала не хватает, поэтому старайтесь ходить только пешком. Выполняйте зарядку каждое утро. Организм отреагирует даже на минимальную активность, меняя фигуру в лучшую сторону.
• Старайтесь уменьшить объем соли. Продукт способен задерживать жидкость и яды. Не употреблять сладкие изделия. Конечно, иногда балуйте себя любыми пирожными. Но не чаще одного раза в полторы недели.
• Посещайте чаще сауну. Там приятно и лишние жиры уйдут. Делайте себе домашние обертывания из пленки дома. Она прямо влияет на то место, где обмотали благодаря паровому эффекту.
• Простейшие рекомендации, которые мало кто соблюдает. Они точно помогут тем, кто будет придерживаться их регулярно. Нехитрый подход с большой отдачей.

Противопоказания на кефирной диете

Факты говорят о вредности диеты, поэтому говорить о безобидности не стоит. Лучше ознакомится с преградами на начале. Кефирная диета способна замедлить метаболизм. Проявление апатии, раздражительность, утомляемость, а особенно сильный аппетит не даст спокойно жить. Минимальное недосыпание повлияет на продуктивность дня.

Возвращение к обычному рациону, чревато надбавкой килограмм и ухудшением здоровья. Подумайте дважды, чем пробовать исключительно кефир.

Организм – умнейший механизм, который быстро адаптируется к преградам. Он начнет откладывать запасы веса, чтобы потом ими воспользоваться. Нельзя придерживаться кефирной диеты в случае беременности, кормления. Вы должны быть уверены, что органы полностью здоровы перед диетой. Диабетикам и людям с любыми заболеваниями желудка строго запрещено пользоваться данной диетой. Нарушение правила может спровоцировать необратимые обострения.

Как правильно выйти из кефирной диеты?

После окончания нужно медленно переходить на обычное меню. Как можно плавней переключайтесь на тяжелую еду, чтобы не нарушить работу организма. Можете посидеть на диете для боков и живота. Она более сбалансирована. Там есть яблоки, овощи, мясо, хлеб. Затем спокойно вводите любимые продукты, но в разумном количестве.

Сначала начните с легкого бульона на овощах. Потом добавьте мясо. Завтракайте обычными яйцами. На третий день подключите овсяные хлопья и морскую рыбу на ваш выбор. Чтобы держать тело в форме на вечер старайтесь пить кефир. Он позволит урегулировать работу органов во время сна. Два стакана кефира утолят аппетит.

Кефирная диета: отзывы результаты с фото до и после минус 10 кг

София, 31 год. Приветствую всех девчонок. Однажды решила привести себя в форму. Честно попала сразу на эту диету в интернете. Начала сидеть на ней. Только перед этим прочитала отзывы. Многие не могут продержаться семь строгих дней. Я смогла только пять дней пить кефир. Похудела на 7,5 килограмм. Затем сдалась, вернувшись к легкому питанию для похудения.

Анастасия Малиновая, 42 года. Решилась подкорректировать свои килограммы. Результата хотелось быстрого, поэтому пришлось попробовать жесткую диету. Конечно, дочка помогла советом, чтобы к кефиру включила обычные салатики и фрукты. Безусловно, хотелось любимых булочек, но желание стать лучше помогло продержаться семь дней. Вместе с диетой делала зарядку по утрам, а вечером крутила обруч. Принимала ванную и контрастный душ. Неделя стала очень насыщенной в плане перестройки нового стиля жизни. Не поверите, но мне понравилось. Сбросила 10 килограмм. Увы, потом половина вернулись.

фото до и после кефирной диеты на неделю

Видео

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Кефирная ДИЕТА – за 7-10 дней худеем на 10 кг + ОТЗЫВЫ

Кефир разной жирности является одним из основных компонентов в разных методиках похудения. Это связано с тем, что напиток позволяет избавиться от лишних килограммов за короткий временной промежуток. При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм.

Содержание:

Особенности похудения на кефире

Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню. Лучше всего употреблять обезжиренный напиток, однако некоторые методики предполагают использование кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2%.

Польза напитка, богатого пребиотиками и лактокультурами:

• легкий мочегонный эффект;
• улучшение обмена веществ;
• регулирование процессов очищения;
• предотвращение развития микробов в кишечнике;
• нормализация процессов пищеварения.

Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве. Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей.

При жестких ограничениях (низкокалорийный рацион, скудное меню), эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на 5-10 кг в зависимости от изначального веса.

Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы. Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху.

Виды кефирных диет

Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом. Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Кефирно-творожное питание

Продолжительность – 7 дней. Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей.

Кефирно-белковый рацион

В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном. На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за неделю.

Питание на гречке и кефире

Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных. Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней.

Эффективный способ от Ларисы Долиной

Известная певица – поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в неделю следует пить только воду.

Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета. Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных. Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню.

Кефирная диета – варианты меню

В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню. Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше. Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам.

Один день на кефире

Этот вариант – отличная возможность дать «отдохнуть» органам пищеварительной системы, особенно – после праздников. За 1 сутки вполне реально лишиться до 900 г веса, а также очистить организм.

Меню следующее:

• С утра – кефир 0% жирности в количестве 0,25 л.
• Перед обедом – 2 зеленых яблока и такое же количество кисломолочного напитка.
• В дневное время – не более 250 г любой нежирной рыбы в отварном виде или на пару.
• После обеда – столько же кефира и несладкие фрукты.
• Вечером – одно яблоко и несколько ломтиков сыра твердых сортов.

На ночь можно сделать вкусный и питательный коктейль: 1 ст. л. отрубей смешать со стаканом кисломолочного напитка и добавить немного меда.

Кефирная диета на неделю

По этой системе худеют многие женщины. Меню кефирной диеты позволяет за неделю добиться потрясающих результатов – минус 10 кг. Размер порции разрешенных продуктов рассчитывается индивидуально, главное – не быть голодным, но и не испытывать тяжести после еды.

Строгого разграничения того, в какое время следует принимать пищу нет. Дополнительные продукты, помимо кисломолочного напитка, должны быть съедены в 4 или 5 приемов за день.

Примерная система:

• День 1. Вареное или приготовленное на пару нежирное мясо (не более 250 г) + кефир (1 500 мл).
• День 2. Творог с низким процентом жира (не более 300 г), столько же напитка, как в первый день.
• День 3. 3-4 крупных яблока + кефир (количество прежнее).
• День 4. Рыба с белым мясом в вареном виде, объем напитка тот же.
• День 5. Свежие огурцы с помидорами (общее количество – 0,5 кг) + кисломолочный напиток (1,5 л).
• День 6. Сухофрукты, желательно – чернослив (не более 125 г), объем кефира прежний.
• Заключительный день. Только кисломолочный напиток (2 000 мл).

Каждый день рекомендуется пить не менее 2 л воды, допустимы настои на основе трав. Жирность насыщенного полезными бактериями напитка не должна превышать 2 %.

Меню кефирной диеты на 10 дней

Ежедневно на протяжении этого срока нужно пить не меньше полутора литров чистой воды без газа. При соблюдении основных правил питания положительный результат гарантирован.

День 1, 4, 7 и последний:

• С утра – каша из манной крупы, 1 вареное яйцо и чай с добавлением ложки меда.
• В обед – мясо, потушенное с капустой + суп на грибном бульоне.
• Ужин – салат из моркови с черносливом, любой чай.

В перерывах между основными приемами пищи и на ночь следует пить кисломолочный продукт (1 стакан).

 День 2, 5 и 8:

• После пробуждения – подсушенный ломтик хлеба + 250 мл кефира.
• В обеденное время – отварное мясо рыбы (не более 200 г) и свежие овощи.
• Вечером – одно большое яблоко и 2 кусочка сыра.

Во время ланча нужно также пить кисломолочный обезжиренный напиток, а на ночь – стакан молока с 0% жира.

День 3, 6 и 9:

• После сна – квашеная капуста + черный кофе + омлет.
• В полдень – суп на курином бульоне, винегрет, 1 кусочек хлеба ржаного.
• В вечернее время – рыба запеченная, картофель в мундире или в фольге, травяной отвар.

В перерывах между основными приемами пищи – по стакану богатого лактобакетриями напитка, а перед сном – домашняя простокваша.

Любителям кисломолочных продуктов:

Плюсы и минусы кефирных диет

Любая эффективная методика питания имеет ряд преимуществ и недостатков. Рацион, где основная составляющая – богатый полезными бактериями кисломолочный продукт, имеет большие «плюсы».

Достоинства:

• нормализация функционирования органов пищеварительной системы;
• улучшение состояния кожных покровов;
• эффективное очищение от токсичных веществ;
• быстрая потеря веса.

Основные «минусы» кефирной диеты – это ограниченный рацион, довольно тяжелая переносимость такого меню. Кроме того, при чрезмерном употреблении напитка не исключено возникновение расстройств кишечника.

Обратите внимание на противопоказания:

• болезни желудка;
• период беременности;
• патологии почек, желчного пузыря;
• аллергия на используемые продукты;
• нарушения работы сердца;
• развитие опухоли любого характера;
• воспалительные процессы в поджелудочной.

В любом случае нужно обратиться за советом к специалисту и исключить вероятность развития опасных последствий.

Отзывы и результаты

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Надюша, 23 года
О своем опыте избавления от ненавистных килограммов на кефире могу сказать, что самое трудное – начать. Моя диета – это полосатая, когда можно есть вкусно, но при этом терять килограммы. Несколько лет не могла слезть с отметки в 85 кг, а за 2 недели ушло больше 8!!! Восторгу не было предела, решила, что всегда буду худеть именно так. Хотя уже полгода в этом нет никакой необходимости.

Кристина, 28 лет
Довольно сложно перестроиться после ароматных домашних булочек, жареной курочки и копченостей на новый лад. Кефир – удивительный продукт, который дарит невероятную легкость. Да, поначалу было тяжеловато, но последующие 5 суток дали мне понять, что мой организм доволен и просто нуждался в таком питании. Сидела на кефире и яблоках, потеряла 6 кг. Подруги даже не узнали сразу, советую!

Ангеллочек, 24 года
Могу рассказать о своем взгляде на кефирную систему похудения. Был неудачный первый опыт, когда после 5 дней удалось потерять только кило. Сестра переубедила меня, сказала попробовать снова и совсем другой результат. После 3 суток уже нет 1,5 кг. Может первый раз диета не подошла лично мне (с белковыми продуктами), но гречка позволила улыбаться, глядя в зеркало…

Вопросы и советы по кефирной диете

Выбор методики избавления от лишнего веса при помощи кисломолочного напитка вызывает у женщины много вопросов, связанных с правилами питания и питьевым режимом.

На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?

При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Более длительные сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Не стоит постоянно мучить организм, обязательны месячные перерывы. Самыми эффективными считаются те диеты, которые предусматривают более разнообразный рацион, но длятся около 20-30 дней.

Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?

Вода – обязательный элемент похудения. Минимальное количество, которое должно поступать в организм – 1,5 л в сутки. Остальная жидкость приходится на горячие блюда и кисломолочный напиток.

Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?

Нет. Основа питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа. Однако фрукты и овощи обязательно нужно включать на выходе из диеты. Привычное меню следует восстанавливать постепенно.

Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?

Зеленый чай, отвары на основе трав разрешены, если не добавлять подсластители. Злоупотреблять чаем не рекомендуется, так как чай совместно с кисломолочным продуктом сильно повышают кислотность желудочного сока. Кофе допустимо, но не для всех методик, так как напиток вызывает обезвоживание в организме.

Сколько по времени нужно следовать гречнево-кефирной диете?

Рекомендуемая длительность – 14 дней. За это время можно избавиться от 10 кг лишнего веса и отлично очистить организм от шлаков.

Сколько длится творожная-кефирная диета для похудения?

Следовать этому варианту необходимо не менее недели. Важно обращать внимание на свое самочувствие: при возникновении головокружений, тошноты или обморочных состояний курс следует прервать, а позже выбрать более щадящий рацион.

Похудение для многих женщин – важная задача. Популярный кисломолочный напиток поможет быстро осуществить свои цели, если относиться к процессу ответственно. Результаты не заставят себя долго ждать: женщины избавляются минимум от 3 кг за короткий срок.

wellnesso.ru

Кефирная диета на 7 дней

Лишние  килограммы одинаково ненавистны как мужчинам, так и женщинам. И кефирная диета на 7 дней станет отличным подспорьем для тех, кто желает уменьшить свой вес. Это строгий и жесткий режим питания, который дает быстрый и стойкий результат.
За неделю можно потерять до 10 кг.

Суть недельного пищевого режима

Потеря такого веса за неделю — очень серьезное испытание для организма. Ведь резкое истощение жировой прокладки, происходит на фоне обычного противостояния организма негативным факторам окружающей среды.  В кефире, который будет основной пищей на указанное время, много белка и малое количество углеводов. Привыкая получать с пищей углеводы, тело начинает переработку полученного белка, и на это ему нужна энергия, которую нужно брать с жирового резерва. Именно это приводит к резкому похудению.

Кефирная диета: преимущества и недостатки

Любой диетический режим имеет свои преимущества и недостатки, которые желательно узнать до того, как начать соблюдать диету. Ведь именно это позволит понять подходит такой рацион вам или нет.
Преимущества:
Кефир, который станет основой рациона не только вкусен, но и полезен, ведь в нем много полезных бактерий, нормализующих работу ЖКТ, повышая защитные силы организма.
Этот напиток очень быстро усваивается организмом, и что немаловажно, переваривается полностью. В его составе много витаминов и минералов, а также веществ, препятствующих возникновение раковых клеток. Благодаря лактоферринам идет нормализация функционирования клеток костей. И, главное, он низкокалорийный, что просто идеально для похудения.
Недостатки:
Это монодиета, и для того чтобы ее выдержать нужна железная воля, ведь «притупить» чувство голода не получиться никак. Помимо это из-за дефицита питательных веществ, может, развития любой недуг в сфере ЖКТ.

Важно! В период диеты обязательно нужно употреблять любой витаминный комплекс.

Уже на второй день диеты могут возникнуть следующие недомогания:

• головная боль;
• слабость и головокружение;
• тошнота;
• жидкий стул;
• нервозность и раздражительность;
• снижение работоспособности.

Важно! Такой скудный рацион может привести к обострению любого хронического заболевания.

Кому категорически противопоказана такая диета?

Кефирная монодиета строго противопоказана при наличии любого из следующих факторов:

• сахарный диабет;
• патология почек, печени;
• непроходимость кишечника;
• проблемы в области ЖКТ;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• при аллергии на лактозу;
• в период беременности и лактации;
• людям, не достигшим 16 лет.

Семидневное меню

Строгое соблюдение пищевого режима, прописанного на каждый день диеты, позволит достичь таких высоких результатов, как снижение веса на 10 кг за 7 дней. Ежедневно нужно впивать 1500 мл нежирного кефира, разделенного на равные порции, а также съедать любой из дополнительных продуктов, приведенных ниже.

Подневная раскладка рациона по дополнительным продуктам:

• День 1 — 5 небольших картофелин, отваренных в мундире.
• День 2 — 100 гр отварного куриного филе.
• День 3 — 100 гр отварной говядины или нежирной свинины.
• День 4 — 100 гр нежирной отварной рыбы.
• День 5 — свежие фрукты и овощи без ограничения по количеству.
• День 6 — ничего.
• День 7 — 1500 мл минеральной воды без газа.

Правила диеты

Помимо того, что нельзя нарушать установленный дневной рацион, нужно придерживаться того правила, что и кефир и другие продукты нужно выбирать низкокалорийные с минимальным содержанием жира. Дополнительно можно пить 1500 мл минеральной воды без газа ежедневно, при этом чай и кофе категорически запрещены. Очень важно кушать дополнительные продукты без добавления каких-либо усилителей вкуса, будь то специи или соль. Способ приготовления только варка. Можно готовить на пару, но обычно это намного дольше обычной варки. И если сидите на диете впервые не усложняйте себе ее просто отваривайте продукты без соли и специй.

Кефирная диета на 7 дней довольно строгая, но результат она дает просто невероятный. И те, кто поставил себе четкую цель по избавлению от лишних килограммов на ней легко ее достигнет. Верьте в себя и все получится, главное, не сходите с намеченного пути.

rostfog.ru

Кефирная диета на 7 дней для похудения: отзывы и результаты

Опубликовано в Диеты Август 18, 2017 0 4,076 просмотров

Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который используют в качестве профилактического и лечебного средства, также он рекомендован для снижения нежелательных килограммов. Рассчитанная на 7 дней кефирная диета, отзывы и результаты на которую считают ее эффективной, потому что за эти дни в среднем человек теряет 6-10 килограмм лишнего веса. Основным продуктом является кисломолочный продукт с малой жирностью, но к рациону добавляют и низкокалорийные продукты. Семидневная диета считается жесткой, но стоит начать и продержаться неделю.

Особенности кефирной диеты

Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.

Кефирная диета имеет следующие преимущества:

• Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.
• Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
• Нормализует процесс пищеварения.
• Процесс обмена веществ ускоряется.
• Нормализуется микрофлора кишечника.
• Жиры быстро расщепляются в организме.
• Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
• Оказывает успокаивающее действие.

Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма.  Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.

Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем».  Ответ интересный и состоит из нескольких частей.

Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.

Диетологи выделяют и недостатки кефирного питания, которые нельзя оставлять без внимания:

1. Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.
2. Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
3. Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.

По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

У кефирной диеты много разновидностей, и для каждого вида определенный список разрешенных и запрещенных продуктов:

• На кефирной монодиете можно использовать в рацион только кефир без сахара и воду. Такой способ похудения  сложный, так как не каждый человек сможет на неделю отказаться от всех продуктов питания. Монодиету можно применять девушкам, у которых в планах сбросить 3-5 килограмм, и достаточно 3 дня на диету, чтобы добиться результата.
• Обычная кефирная система разрешает нежирное мясо, рыбу и другие молочные продукты, также овощи и фрукты, не содержащие в составе крахмал. Их указанных продуктов можно составить полноценное питание, поэтому длительность диеты составляет от 7 до 14 дней.
• Зимняя кефирная диета допускает включить в рацион хлеб с маслом, яйца, овощи, фрукты и любое мясо. Название соответствует назначению, она действительно проводится зимой и придерживаться можно на протяжении трех месяцев, но при правильно разработанном меню.
• Кефирно-фруктовое питание рекомендуется в летний период, так как в жару аппетит пропадает, а кефир и фрукты вернут витамины в организм. Не рекомендуется принимать фрукты, оказывающие  слабительный эффект.
• Разгрузочная кефирная диета пользуется популярностью после новогодних праздников или обильных застолий, разрешается дополнительно включать в рацион  овощи, рыбу, фрукты и хлеб.
• «Полосатая» кефирная диета – одна из любимых разновидностей, она допускает любое питание, но каждый четный день – только кефирный.
• Кеифирно-яблочная система позволяет употреблять продукты, указанные в названии.
• В кефирной диете 9 дней можно использовать 1% кисломолочный продукт с добавлением риса, мясо птицы и яблок.
• Кефирная диета на 7 дней допускает, кроме основного продукта использовать картофель, мясо, рыбу и фрукты.
• При кефирном питании запрещено включать в рацион сладкое, соль, жирное мясо.

Таблица меню на 7 дней

Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов. Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник. Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.

Примерный график:

• на завтрак гречневая каша на воде, с добавлением одной чайной ложки сахара;
• на обед суп из овощей с мясом курицы либо окрошка на кефире;
• второй завтрак 1 стакан кефира;
• на ужин рыба на пару.

Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:

1. Продолжительность – неделю.
2. Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
3. Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.

Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.

После семи дней диета еще не окончена, теперь нужно правильно выйти, чтобы закрепить результат и не нанести вред здоровью. Привычные продукты питания выводите из рациона в течение четырех дней, постепенно добавляйте новые блюда и приемы пищи совершайте через каждый 3 часа,  но не переусердствуйте.

Отзывы и результаты кефирной диеты

Отзыв от Екатерины, 40 лет

Здравствуйте. Мне 40 лет и вешу я 80 кг, мой вес расстраивает меня с каждым днем, а на диету сесть не хватало силы воли. Но пришел пик, и я решилась на кефирную диету. Придерживалась 7-дневному рациону, как в таблице, и результат оказался настолько эффективный, что я не поверила своим глазам, когда стрелочка  весов показала на 75 кг. Я сразу побежала мерить вещи, и они действительно оказались большие, теперь я поставила цель похудеть до 60 кг, но повторить диету собираюсь через две недели, так как уже не 20 лет. Я выделила одно преимущество – килограммы уходят постепенно, в течение недели.

Отзыв от Марии, 30 лет

Здравствуйте, моя проблема – лишний вес. В свои 30 лет я вешу 98 кг. Я пробовала разные диеты, теряла по 3-5 кг, но они снова возвращались. Виновата сама, что такой вес, так как люблю вкусно поесть и ничего не могу с этим сделать. Подруга посоветовала сесть на кефирную диету, что я и сделала. Теперь восторгу от результата нет предела, шестой месяц я придерживаюсь правильного рациона и теряю по 5-6 кг. Я заметила, что общее состояние стало лучше и мне нравится такое питание. Раньше, кефир я не любила, а теперь – это незаменимый продукт в рационе. Кстати, приготовить его в домашних условиях не составляет труда

Таким образом, кефирная диета за 7 дней помогает избавиться от 5-7 лишних килограммов, но если соблюдать режим, контролировать самочувствие и идти навстречу мечте. После быстрого похудения все возвращается на свои места, если не предпринять никаких действий, и после выхода из диеты, рекомендовано сформировать правильные приемы пищи и сделать спорт неотъемлемой частью жизни.

www.pohudetdoma.ru

Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг»: отзывы

«Мы старимся из-за того, что самоотравляемся гнилостными веществами из собственных толстых кишок» — это слова ученого-биолога, лауреата Нобелевской премии в области физиологии и медицины, Ильи Ильича Мечникова.

И. И. Мечников глубоко исследовал темы старения в непосредственной связи с пищеварением и пришел к выводам, что лучшей помощью нам служит молочнокислая палочка — Lactobacillus. Это самый ценный ингредиент всех молочнокислых продуктов, в том числе и кефира.

Каждый день, кроме разгрузочной субботы на воде, ваше меню составляет половина литра кефира и чуть менее полкило сопровождающих продуктов. Источник: Flickr (Aleksey_Yepanchintcev)

Худеем с заботой о здоровье

В наше время исследуемый продукт уже стал одним из традиционных, производящихся по ГОСТу, а недельная кефирная диета используется для массового похудения. Выбор падает на это жидкое кисленькое чудо, потому что кефир:

• везде доступен, марок и разновидностей на полках магазина полно;
• можно делать дома самостоятельно;
• вкусен и многие его любят употреблять в качестве профилактики;
• обладает общеукрепляющим и оздоравливающим действием на органы пищеварения, сердце и сосуды, почки и печень;
• стимулирует усвоение любой пищи, употребляемой вместе с ним;
• обогащает и балансирует микрофлору кишечника;
• идеален для похудения за счет низкой калорийности и очищающе-выводящей функции.

В целом, на все системы нашего физического тела этот молочнокислый продукт влияет благотворно.

Разновидности кефирных диет и меню на неделю

Самое важное при выборе кефира для 7-дневной диеты — тщательно проверять срок годности. Качество выбранной схемы питания и похудение напрямую зависят от этого.

Обратите внимание! Не покупайте упаковки с длительным сроком хранения! Живые бактерии в таком продукте «спят» беспробудным сном царевны из известной сказки.

Объединяющими принципами этих диет на кефире являются сроки проведения (неделя), количество главного ингредиента (кефира) — от половины до полутора литров в сутки, а также исключение из меню соли, сахара, острого, жирного, жареного.

Базовая кефирная диета

Каждый день, кроме разгрузочной субботы на воде, ваше меню составляет половина литра кефира и чуть менее полкило сопровождающих продуктов.

• в первый день это запеченная несоленая картошка;
• во второй – нежирный творог;
• в третий, пятый и седьмой дополните кефир фруктами, исключив банан, виноград и гранат;
• в четвертый день – отварное диетическое мясо.

Строгая кефирная диета

Более строгий вид базовой кефирной диеты заставляет нас увеличить норму чудодейственного напитка до двух литров, при этом снизив сопровождающие продукты до ста грамм. Это ограничение достаточно жесткое и не все готовы нести такие жертвы ради похудения.

Диета кефирно-гречневая

Третий вид диеты – с гречкой. Поскольку гречку можно есть, особо не ограничивая себя количеством, то эта диета довольно распространена. Единственное ограничение – отсутствие соли и перца. Количество выпитого кефира – до полутора литров, не больше.

Диета кефирно-яблочная

Четвертый вид диеты требует согласования с доктором, если у вашего желудка высокая кислотность. Она включает в себя яблоки и кефир. Здесь есть два варианта:

1. По одному яблоку и одному стакану кефира в каждый из шести приемов пищи.
2. Чередовать только кефирные дни и только яблочные.

Можно подслащивать яблоки небольшим количеством меда, запечь их или натереть на терке.

Худеющим на заметку

Изучив варианты, каждый может выбрать себе подходящую недельную продуктовую раскладку. Следует учесть, что в меню указана норма пищи на сутки: это количество делите на шесть порций и съедаете по одной порции каждые пару часов.

В сутки общее количество выпитого вами молочнокислого чудо-напитка не должно быть более полутора литров.

Обратите внимание! Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг» отзывы имеет отличные, только вот для ошеломительного результата всю неделю следует есть и пить лишь кефир. Но доктора рекомендуют все же оставить в рационе чистую питьевую воду, дабы излишней строгостью не навредить своему организму.

Также в меню можно добавлять небольшое количество другой полезной еды, чтобы уж совсем не заскучать от скудности недельной пищевой разгрузки. Это могут быть овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, гречневая крупа. Кефир выбирайте 1-процентной жирности, в 100 мл которого всего около 40 килокалорий.

Нельзя не отметить эффективность и особую пользу кефирной диеты на 7 дней для тысяч похудевших женщин. Источник: Flickr (Diana_Susselman)

Как не переусердствовать?

7-дневная кефирная диета убавляет наш вес на 10 килограммов и оздоравливает организм. Перед началом недельных ограничений, посоветуйтесь с доктором, которому доверяете. Ведь диета, даже кефирная, имеет противопоказания:

• беременность и период кормления грудью;
• онкология;
• проблемы с сердцем и почками;
• обострение гастрита;
• очаги воспалений в поджелудочной железе и желчном пузыре.

Это интересно! Не нужно быть фанатиком и морить себя голодовками. Установите себе диетный график с частотой хотя бы раз в полгода, чтобы не подрывать свое здоровье.

Правильный выход из семидневной диеты на кефире

Соблюдать осторожность и плавный выход советуют доктора при завершении этого диетического питания. За неделю желудочно-кишечный тракт привык к щадящему рациону, поэтому не стоит набрасываться на еду и второпях проглатывать ее огромными кусками. Следует ограничить потребление булок, вредных сладостей и жира хотя бы на такое же количество дней, которое вы соблюдали рекомендации. Продолжайте снабжать свой организм растительной пищей, дополняя ее вкусными кашами.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней

Многочисленные восторженные отзывы женщин о неделе на молочнокислом напитке вдохновляют и внушают доверие.

Наталья, 28 лет

«Первые лишние килограммы стремительно ушли благодаря очищающему и слабительному свойству кислого напитка. После окончания почти недельного голодания ощутила обещанное состояние легкости и полета».

Елизавета, 35 лет

«Большое спасибо творожно-кефирному питанию за минус 10 кг веса, но скажу честно — было сложно удержаться от обжорства сразу после завершения. Хотелось съесть все и сразу, в немыслимых количествах».

Елена, 24 года

«Кефирная диета на 7 дней, а особенно фото до и после уже похудевших счастливиц очень вдохновляли скорее начать худеть. Поначалу мне было тяжело эмоционально, но семидневная победа над собой состоялась — похудела на 7 кг. Ощущение легкости и стройности в подарок!»

Нельзя не отметить эффективность и особую пользу кефирной диеты на 7 дней для тысяч похудевших женщин. Они подкорректировали таким строгим ограничением не только свой вес, но и главные системы организма, оздоровив его. А также выработали в себе привычки более здорового питания.

Видео по теме

anutkina.info