Кефирная 7 дневная диета – Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм. Можно ли похудеть на 10 кг за 7 дней, строго придерживаясь кефирной диеты?

Содержание

Кефирная диета — 10 кг за 7 дней. Отзывы и результаты похудения за 3 дня на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (26)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (16)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (18)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (30)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (9)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (64)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)

medside.ru

Кефирная диета на 7 дней, меню

Как расстаться с большим количеством лишнего веса за короткий срок? А если при этом хочется, чтобы удар по организму оказался минимальным, а поиски необходимых продуктов не занимали много времени? Всем этим требованиям отвечает кефирная диета на 7 дней.

Преимущества и недостатки

Плюсы

Диет, рассчитанных на неделю, сегодня великое множество. Многие из них не требуют больших ограничений в рационе. Например, диета Ксении Бородиной. Преимущество же недельной кефирной диеты — в высокой результативности: за 7 дней реально сбросить до 10 кг. Кроме того, ежедневное меню кефирного похудения незамысловато.

От других диет с использованием кефира этот способ похудения отличает относительно длительный срок, а потому особо экстремальным его назвать нельзя.

Вместе с этим, кефирная диета на 7 дней, судя по отзывам и результатам, очень эффективна.

Любопытно! Если включить кефир в привычное меню, можно довольно быстро сбросить до 4 кг без дополнительных ограничений. Кисломолочный напиток стремительно очищает тело от токсических накоплений.

Неудобства

Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг — затея для решительных. Особенно если речь идет о моно диете. Приготовьтесь к тому, что чувство голода станет вашим постоянным спутником на протяжении недели. У тех, кто не привык к подобным испытаниям, не исключены даже нервные срывы.

Кроме того, диета требует аккуратного выхода. Это значит, что после ее окончания необходимо некоторое время придерживаться определенных ограничений. В противном случае вы рискуете здоровьем и можете вернуть утраченные килограммы.

Правила и рекомендации

Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
Прием пищи, подразумевающий как только кефир, так и кефир в дополнении к другой еде (смотря какая диета) необходимо разделить на 5-6 раз. Кушать лучше в один и те же часы.
Разрешено выпивать 1 л воды ежедневно. Допускается зеленый чай, молотый кофе.
Кефир должен быть 1%-ным. Если вы используете более жирный продукт, снизьте его употребление. Например, ежедневная доля кефира с жирностью 2,5% должна быть вдвое меньше, чем указано в инструкции.
Выбирайте именно кефир, а не кефирный продукт.
Лучше выбрать кефир с небольшим сроком годности — он наиболее полезен.
Перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение здоровья — остановитесь.
Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Стоит учитывать, что такой метод похудения, несмотря на свою относительную мягкость, все же считается быстрой диетой, а потому необходимо помнить о предостережениях и противопоказаниях.

Стремительно сбрасывать килограммы нельзя беременным и кормящим, людям старше 60 лет и имеющим хронические заболевания.

Виды диеты

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Ежедневно необходимо выпивать пол-литра кефира с определенным продуктом в строго ограниченном объеме.

Эта кефирная диета на 7 дней подразумевает такое меню:

Начинаем диету с четырех средних картофелин, которые могут быть запеченными либо вареными. На следующий день кефир мы дополняем 400 г обезжиренного творога.
Далее по плану идет пол-кило фруктов (не забываем о кефире). На четвертый день можем побаловать себя куриной грудкой в отварном виде.
Пятый день — снова фруктовый. Предпоследний день станет настоящим испытанием: необходимо выпить полтора литра минеральной негазированной воды, при этом кефир пить не нужно.
Ну а завершает диету снова фруктовый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Фирменный способ похудения от звезды известен в нескольких вариантах. Наиболее популярный — та же базовая диета, подразумевающая, однако, несколько правил:

Перед едой нужно выпивать четверть чашки чая, настоенного на травах (зверобой, ромашка, календула).
Максимальное количество дополнительной жидкости – 1,5 л в день.
Приемы пищи должны заканчиваться до 18.00.

Кефир плюс протеины

Также разновидность базовой диеты. Фрукты в этом варианте заменяются на нежирное мясо или рыбу.

Только кефир (монодиета)

Такая диета подразумевает употребление одного кефира. На протяжении недели необходимо ежедневно выпивать 1 л кисломолочного продукта, разделенного на порции. Диету лучше сопровождать литром воды в день, поскольку столь специфический рацион может вызвать обезвоживание. Стоит также учитывать, что после недели на одном кефире может пострадать вид кожи, ногтей и волос.

Кефир плюс яблоки

Еще одна «жесткая» разновидность кефирной семидневной диеты. Ее дневное меню составляет 1 л кефира и одно яблоко. Оно съедается с одним из приемов кефира, разделенного на порции.

Можно применять и более щадящий вариант, чередуя кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, употребляйте полтора литра этого напитка, а в день, предназначенный для наслаждения фруктами, съедайте полтора килограмма яблок (желательно, зеленых). Яблоки можно запекать.

В такое лакомство допускается добавление небольшого количества меда (чайная ложка).

Прошла неделя: что дальше?

Чтобы надолго забыть о сброшенных килограммах после планового похудения, нужно на протяжении месяца придерживаться следующих рекомендаций:

Калорийность питания должна быть не больше 1500-1800 калорий в сутки.

Обязателен отказ от мучного, жирного и сладкого, а также от алкогольных напитков.
Значительную долю в рационе должны составлять свежие овощи и фрукты, вареное мясо и крупы.
Следует ежедневно выпивать большое количество жидкости.
В качестве вариантов выхода можно использовать сочетание яблок с кефиром или гречки с кефиром на протяжении как минимум двух дней.
Продлить позитивный эффект поможет привычка пить кефир перед сном или на ужин.

Если похудеть не получается

В некоторых случаях индивидуальные особенности организма не дают проявиться быстрому результату.

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

dom-eda.com

Кефирная 7 дневная диета отзывы

Оглавление [Показать]

Репутация
70928

Россия, Новосибирск

Кефирная диета — очень сложно выдержать, но результат — 7 кг. Мой опыт.

08.12.2014

Достоинства:

результат, очищение организма, экономно

Недостатки:

однообразно, тяжело переносится

Доброго времени суток! Сегодня я хочу поделится с вами еще одним отзывом о диетах, на которых я посидела не мало, так как всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Мой отзыв будет о кефирной…

Секрет успеха — только самый свежий кефир.

04.06.2015

Достоинства:

Доступная

Недостатки:

Достаточно голодная

Кефир, как известно, один из любимых продуктов наших женщин. Сейчас в магазинах можно без проблем найти кефир с низкой жирностью — 1 процент или даже ниже. На основе кефира есть много диет, одна из популярных…

Репутация
367

18.05.2014

Достоинства:

просто, вкусно, эффективно

Недостатки:

нет

Наблюдаю за артистками и актрисами и диву даюсь, как они умеют сохраниться. какими они были десять-двадцать лет назад, такими они и остаются по сей день. Ладно лицо можно подтянуть, подправить оперативным путем. Но фигура, фигура…

Для быстрого результата отличный вариант…

22.10.2014

Достоинства:

Довольно сытная.

Недостатки:

Не каждому подойдет,однообразная.

Мне очень нравится эта кефирная диета «7 дней» тем, что она не сложная, без особых заморочек. И всего за неделю уходит приличное количество жирка, особенно хорошо сходит с бедер и талии. К тому же она…

Репутация
1372

Молдова, Кишинев

Это не для всех, а лишь для людей с огромной силой воли!

10.04.2014

Достоинства:

Быстро исчезают килограммы, диета очищает организм

Недостатки:

Сложно выседеть

Не все люди склонны к полноте, но многие из них могут набрать лишние килограммы. Раньше я бы никогда не подумала, что так растолстею после рождения ребенка. Оказывается поправиться можно быстро и с легкостью, а вот…

Репутация
481

Россия, Ростов-на-Дону

Хороший эффект, но тяжело…

03.02.2014

Достоинства:

быстрый эффект, дешево

Недостатки:

голодная

Когда-то давно эта диета была моей любимой и раньше ее называли диетой Ларисы Долиной. Сейчас мне уже становится трудно выдерживать подобные рационы и меня хватает только на 2-3 дня. Но! Эффективность хорошая и за эти…

Репутация
8

Беларусь, Орша

Моя любимая диета + бассейн и результат — минус 18 кг

28.05.2014

Достоинства:

Хорошее настроение. Вернула любовь мужа

Недостатки:

При диете нужно волосы и ногти питать маслами и витаминами . Я уже узнала необходимые рецепты!

Кефирная диета на 7 дней. За неделю -5-7 кг. но после возвращается 1.5 за счет того, что начинает удерживаться влага. Диета: 1-й день; 5 средних картофелен сваренный в мундире без соли. 0.5 л. кефира 2-й…

Репутация
49952

Украина, Харьков

если только кефир-результат хороший

25.08.2014

Достоинства:

дешево и результативно

Недостатки:

надо выдержать

Помню, когда была в классе 10, серьезно задумалась о том, что надобно бы скинуть лишние килограммы, потому что мешают они мне не только шнурки завязывать, но и в плане личной жизни. Тогда было принято решение…

Репутация
87

Украина, Мариуполь

Однозначно диета работает. Сбросила за неделю 2.5 кг. Смело диету добавляйте в рацион.

11.02.2014

Достоинства:

Улучшает самочувствие.

Недостатки:

Не свежий продукт.

Само по себе употребление кисломолочных продуктов вещь весьма полезная. Употребление кисломолочных продуктов, а в данном случае мы говорим о кефире улучшает самочувствие и оказывает тонизирующее действие на организм. Я употребляю кефир после 18.00. Естественно в…

Репутация
514

Россия, Саратов

хорошее похудение

05.09.2014

Достоинства:

хорошо худеешь

Недостатки:

не всем можно держать

Привет девчонки!!!! Кефир всегда считался хорошим средством для похудения, поэтому результат можно было ожидать хороший. Я как ив се мечтала похудеть, поэтому и села на диету кефирную. Мне понравился ее эффект, обязательно попробуйте. Минус 5…

Репутация
9442

Россия, Киров

Как ПОТОЛСТЕТЬ!

08.09.2014

Достоинства:

Я набрала вес

Недостатки:

Кефир быстро надоедает

Всем доброго времени суток! И мой рассказа пойдёт далеко не о том, как похудеть, а о том, как набрать вес, БЫСТРО! Большинство девушек страдают избыточным весом и ломают голову, как похудеть, а есть такие, которых…

Репутация
13

Россия, Астрахань

Суперррр!

01.06.2016

Достоинства:

Быстро уходит вес

Недостатки:

Моно диета — всегда тяжело

Девочки, всем знакомая ситуация — проблема с лишним весом. Эта проблема возникает у всех по-разному. Кто-то очень любит вкусненькое, сладенькой, жирненькое и остальную вкуснятинку. А кто-то набирает лишнее во время беременности, или после рождения деток…

Репутация
1330

Россия, Москва

минус 3-5 кг за неделю

07.02.2014

Достоинства:

легко выдержать

Недостатки:

для меня нет, но все индивидуально

Правила очень просты: вы пьете в день 1 литр кефира. чем меньше жирность, тем лучше. Вот и все, можно начинать играть со своим чувством голода в «кто кого». Лично мне это удалось легко. Кефир, полезен…

Репутация
60581

Россия, Москва

Красота требует жертв и не малых.

26.10.2014

Достоинства:

Хороший результат, относительно не долгая, в меню присутствует мясо.

Недостатки:

После первых дней может быть головокружение и головная боль, запоры.

Всем доброго времени суток. Помню прежде, чем сесть на кукую либо диету, я обычно слушала впечатления похудевших сотрудниц на работе или подружек, кто тоже пробует различные диеты. А бывает, что и в интернете читаю отзывы…

Репутация
54

Россия, Москва

Нормальная диета, но думайте головой и делайте всё правильно

10.09.2015

Достоинства:

простая, реально сбрасиваеш

Недостатки:

чувство голода,возможен вред для организма

Очень удивилась, когда прочитала тут отзыв, что кефирная диета «7 дней» — это 7 дней одного кефира. Ничего подобного. Поэтому и решила добавить отзыв, чтобы было поменьше таких горе-эксперементаторов. Описывать диету не буду: и тут…

Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.

Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.

Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.

Существует несколько вариантов диет на кефире.

Зимняя кефирная диета

Меню этой диеты следующее: Завтрак — салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.

Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.

Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.

Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.

Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.

Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.

Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.

Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.

Ланч — фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.

Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.

Перед сном – стакан молока, или кефира.

Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.

7-9 день – 1% кефир в любом количестве.

свежие яблоки в любом количестве.

Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.

11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.

13:00 – яблоко.

15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.

17:00 – яблоко.

19:00 – черносливы, 10 шт.

21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»

Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.

2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.

3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)

4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.

5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).

6 день – 1,5-2 л кефира.

7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.

Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!

26.03.2018

Всем привет! Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно…

29.05.2018

О пользе кисло-молочных продуктов говорят давно, не даром в каждой народности есть свой кисло-молочный продукт: айран, катык, каймак, крем фреш, курт (он же хурут), мацони, пахта, сузьма и другие. Вокруг этих напитков слагались целые мифы и легенды.

08.04.2015

Девочки, хочу поделиться с вами своим опытом в похудении. 7 дней и минус 7 килограмм. Я пила только один кефир. Хотела есть — выпивала стакан кефира. Не меньше 6-7-8 стаканов в день. Чем чаще, тем лучше. Но не больше 1 стакана за прием. Первые три дня будет трудновато — может болеть голова.

22.11.2014

Кефирная диета «7 дней» — это такая экстренная мера для того чтобы быстро похудеть к какому -то событию. Эта диета поможет приобрести более женственные формы ,особенно хорошо уходят лишние сантиметры в области талии, бедер и ягодиц .

24.04.2017

Каждая девушка мечтает о идеальной фигуре за быстрый срок и без усилий…К сожалению такой волшебной пилюли нет и все мы это понимаем…Но попытка, не пытка . И всё таки 10 кг именно жира не уйдёт. Уходит вода, засоры в кишечнике, за счёт чего и уменьшается животик и немного подтягиваются ягодицы.

07.11.2017

Привет худеющим! Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной диете. Большинство девушек ищет эффективные способы быстро привести себя в форму к лету или же просто на какое-то событие, будь то свадьба или день рождение.

04.12.2017

Всем привет! Я уже давно не худею, но решила рассказать о моих прошлых ошибках, одна из них это кефирная диета. Диета для сумасшедших, сейчас я бы назвала ее так.

30.04.2018

После бурного марта поняла что на целый месяц забросила ПП и решила сесть на кефирную диету. Вариант с яблоками не для меня,так как желудок резко реагирует на кислоту ,поэтому решила изменить ее под себя. Решила,что завтрак дело святое и пропускать его мне никак не хотелось.

20.07.2016

Суть диеты такова: привычные приёмы пищи заменялись мной на стакан кефира. В день пила около половины литра однопроцентного кефира, что укладывалось примерно в 300 ккал, по утрам позволяла себе чай или кофе с ложкой сахара, чтобы были хоть какие-нибудь силы на день.

20.11.2017

Большой привет фитоняшки)) Поделюсь с вами моими впечатлениями о кефирной диете. В принципе, результат похудения у меня есть и довольно неплохой. Посидев ровно семь дней на кефире, я скинула килограммов пять. Чтобы просидеть на такой диете правильно, нужно с умом употреблять кефир.

30.12.2015

Диета предназначена именно для резкого, быстрого похудения, простая в применении и не требует дорогих продуктов. Я, например, худела специально к новогодним праздникам. За неделю сбросила 6 с небольшим килограмм. Суть диеты: вместо приёма пищи выпиваешь стакан кефира.

16.05.2018

Я не люблю жесткие диете, тем более лишнего веса у меня и нет. Просто иногда расслабляюсь, отступаю от правильного питания, и набираю 2-3 лишних килограмма. Причем я понимаю, что стоит мне опять начать правильно питаться и они уйдут, но чаще всего мне нужно похудеть быстро.

09.08.2017

Доброго времени суток! Недавно увидела, что кожа начала скажем так, белеть, да и цвет у нее был какой-то не здоровый. Пошла к косметологу, тот посоветовал кефирную диету, что поможет снизить и вес, и улучшить цвет лица, да и как по его словам, кишечник будет работать на ура.

10.10.2017

Всем доброго времени суток!Хотелось бы поделиться с вами моими впечатлениями по поводу данной «Кефирной» диеты на 7 дней.Я решила сидеть на ней из-за проблем с лишним весом.Одна моя подруга потеряла на данной диете около 8 килограмм за 2 недели.Результат меня очень впечатлил и я тоже решила…

14.01.2016

Пожалуй, среди всех диет, которые я перепробовала, кефирная диета одна из самых эффективных. Давно известно, что кефир- очень полезный кисломолочный продукт, необходимый для правильной работы кишечника, омоложения кожи, улучшает внешний вид волос и ногтей.

12.12.2015

Напишу пока краткий отзыв по данной диете. Длится она 7 дней. Все семь дней я не соблюдала, так как пришлось нарушить на семейный праздник, дальше уже не стала. Ела я по списку, то есть кефир 1 и продукты рекомендованные, в интернете их полно вариантов. Я придерживалась примерно такого. 1.

09.08.2016

Ох, с диетами у меня особенная история… Перепробовала различные диеты . Наверно все , которые только существуют. На Кефирной сидела около 3х раз. Первый раз скинула 1 кг ( мой рост 175, вес 52.

Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый день — разный!). Но даже при кажущемся «разносоле» эта кефирная диета все равно справедливо считается одной из наиболее аскетичных и строгих. А значит, она требует хорошей информационной подготовки!

Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Появление кефира в России: история как в кино

Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы. Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история. Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней.

Недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения и чаще всего используется для того, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т.п.

В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья. Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет. В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира.

Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение. Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу. Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда.

Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже. Но это совсем другая история…

Итак, на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась? Посмотрим внимательно на сам продукт.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

2,8 г белка
от 0,5 до 8,9% жира.

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов, содержащихся в кефире — главная ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описанных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору. Такой «бонус» тоже является плюсом для кефирной диеты.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней или еще более долгий срок.

Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться. Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что в рамках кефирной диеты этот продукт становится вашей основной пищей!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

1 продолжительность 7 дней;
2 основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
3 четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая монодиета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

pohudenie-tut.ru

как похудеть на кефире сразу на несколько кило всего за неделю

Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Появление кефира в России: история как в кино

Как выбрать кефир для диеты

2,8 г белка
от 0,5 до 8,9% жира.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

1 продолжительность 7 дней;
2 основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
3 четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Базовая кефирная диета на 7 дней

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Как выйти из кефирной диеты

www.woman.ru

Кефирная диета на 7 дней для быстрого похудения

Стройные ноги, упругая попа, подтянутый живот – об этом мечтает каждая женщина. Добиться таких результатов можно при комплексном подходе, сочетании физических нагрузок и диеты. Для похудения сегодня разработано множество программ. Одной из проверенных методик, способных дать результат в течение недели, является кефирная диета на 7 дней.

Эффективность курса подтверждают отзывы и результаты похудевших. Эта экспресс-программа отличается жесткими условиями. Однако результат она дает потрясающий. На сколько можно похудеть, задумывается каждая девушка, подбирающая курс. Семидневная диета на кефире гарантирует минус 5, 7 и даже 10 кг.

Преимущества и недостатки

Чтобы решиться на строгую кефирную диету, необходимо не только знать, сколько можно сбросить, но и понимать все плюсы и минусы данной программы похудения. К неоспоримым достоинствам можно отнести ее высокую эффективность. Также плюсом является короткий срок программы, она жесткая, но быстрая. Еще одним положительным качеством является универсальность, она подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Основной продукт диеты принесет организму существенную пользу. Кефир благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, помогает наладить микрофлору кишечника, предотвратить запоры. Он очищает организм от токсинов и шлаков, налаживает перистальтику. Калий и кальций, входящие в его состав, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Включив в меню кефир, вы улучшите состояние кожи, уменьшите объем талии.

Использовать недельную кефирную программу для быстрого похудения можно не всем. К противопоказаниям относятся:

заболевания органов ЖКТ;
ревматизм;
подагра;
малокровие;
рахит;
повышенная кислотность желудка.

Если сидеть на диете слишком долго, это принесет организму вред. Долгосрочная программа может вызвать дисбактериоз, метеоризм, расстройства кишечника. Длительное употребление кефира обладает мочегонным действием.

Плюсов у методики больше, чем недостатков. Поэтому если у вас все в порядке со здоровьем, можно смело изменить рацион на неделю, и избавиться от лишних килограммов. Легче всего судить об эффективности программы, если сравнить фото до и после похудения.

Основные принципы

Кефирная диета помогает убрать живот, бока и складки в максимально короткий срок. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять обезжиренный свежий кефир. Как часто можно кушать? Все просто — разделите общий объем в 1,5 литра на 5-6 приемов пищи. Можно ли пить воду во время диеты? Не только можно, но и необходимо. Суточная норма жидкости для организма составляет 1,5-2 литра воды или травяного чая.

Хорошая диета всегда исключает сахар, выпечку, кофе, черный чай и соль. Программа питания на каждый день будет выглядеть следующим образом:

Понедельник – обезжиренный кефир и 400 гр запеченного в духовке картофеля без соли и специй.
Вторник – 1% кефир + 350 гр обезжиренного творога.
Среда – 1% кефир и 500 гр любых фруктов. Исключение составляют бананы и виноград.
Четверг – кефир 1% жирности и 0,5 кг отварной куриной грудки.
Пятница – повторяем меню третьего дня.
Суббота – разгрузочный день. Разрешено только пить воду.
Воскресенье – кисломолочка и фрукты.

Важно понимать, как правильно выходить из диеты. Если резко вернуться к старому стилю питания, вы не только быстро утратите все, чего достигли, но и спровоцируете проблемы с пищеварением. Выход должен быть правильным и плавным.

Самая эффективная тактика – постепенно вводить другие продукты, каждый день по 1-2 позиции. Самыми последними в ваш рацион должны вернуться мучные изделия, жирная и сладкая пища. Важно ограничить ее потребление, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся. Также можно выйти из диеты, но сладости и животные жиры не возвращать в свое меню вообще.

Требования довольно жесткие, но результат оправдывает ожидания и старания. Сколько раз в год можно сидеть на такой диете? Специалисты в данной сфере отмечают, что практиковать жесткие монодиеты можно один раз в течение шести месяцев.

Вариации

Кефирная диета имеет много разновидностей и вариантов. Каждая из них полезна для живота и организма в общем. Наиболее распространенными являются:

Кефирно-яблочная. Есть можно только зеленые яблоки и кефир. Натощак рекомендуется выпить стакан теплой воды. Не забывайте восполнять водный баланс в течение дня.
Кефирно-гречневая. Отличительной особенностью программы с гречкой и кефиром является ее длительность. Сидеть на диете можно 14-20 дней. Ориентируйтесь на собственное самочувствие, не переусердствуйте.
С корицей и имбирем. Суть этой методики заключается в том, что можно не сидеть на супер жесткой диете. Достаточно придерживаться принципов правильного питания и делать кефирный коктейль. В его состав входит обезжиренный кисломолочный продукт, молотая корица, натертый корень имбиря и щепотка перца чили. Такое необычное сочетание ингредиентов прекрасно расщепляет жировые клетки.
Полосатая. Методика проста и доступна каждому. Один день вы кушаете обычную пищу, второй день – пьете только кефир и воду. Чередуйте такой режим 7-10 дней, и вам потребуется одежда на 1-2 размера меньше.

Также существуют и другие виды кефирной диеты – свекольная, творожная, огуречная, фруктовая и т. д. Рецепты похудения разнообразны и эффективны. Чтобы подобрать для себя идеальный вариант, попробуйте сначала одну версию, через время испытайте другую программу. На кефирной диете похудела известная певица Лариса Долина, что сделала методику максимально популярной и востребованной.

Похудение с помощью кисломолочного продукта доказало свою эффективность. Однако избавляться от лишних килограммов надо без ущерба для здоровья, на 25 кг за 7-30 дней похудеть нельзя. Поэтому используйте диету максимально продуманно и ответственно, заранее взвесив все «за» и «против». Перед тем как решиться на монопитание в течение недели, лучше всего проконсультироваться с врачом.

fitnessi.ru

меню, отзызы и результаты |

Кефир – замечательный продукт, призванный бороться со многими недугами и обладающий многими полезными свойствами. Да и здоровым людям нужно регулярно пить кефир. В связи с этим весьма популярна кефирная диета на 7 дней. Существуют и другие варианты, о которых речь пойдет в этой статье. Читаем далее!

Также вы должны понимать, что кроме этой диеты, есть и другие не менее популярные, такие как: Кремлевская диета, Японская диета на 14 дней и Диета «Яйца и апельсины».

Полезные свойства

Кефирная диета набирает популярность за счет полезных свойств главного продукта – кефира. Именно он, в отличие от многих других, способен помогать при выздоровлении. Например, после операции на аппендицит в течение первых двух дней врач разрешает пить только кефир. Не зря же, правда? Лишь на третий-четвертый день можно включать другие продукты: бананы, бульоны. Он также помогает восстановиться после тяжелых болезней (если его пить во время заболеваний, если это разрешено, вы можете быстрее поправиться).

Среди полезных свойств кефира также выделяют:

Благотворное влияние на нервную систему человека
Решение проблем с желудочно-кишечным трактом (например, если вас часто мучает диарея, можете регулярно, 2 раза в день, выпивать по стакану кефира)
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Выведение лишней жидкости из организма, следовательно, кефир способен избавить вас от отеков и от целлюлита (последняя проблема посещает практически каждую вторую женщину, ведь целлюлит бывает не только у полных, но и у худых женщин)
Улучшение состояния волос, ногтей и кожи (если регулярно появляется аллергия в виде сыпи на некоторые продукты, данную проблему поможет решить кефир)
Улучшение пищеварения (после праздников можно и даже нужно устроить разгрузочный день на кефире: он выведет все токсины и шлаки из организма, накопленные во время праздников, а вы в свою очередь получите облегчение и избавитесь от тяжести в животе)
Лечение заболеваний вегетососудистой системы человека
Усваивание в любом возрасте практически любым человеком (кефир пойдет на пользу как подросткам, так и при заболеваниях, так и беременным женщинам – практически всем)

Полезные свойства кефира можно перечислять еще очень долго, но мы, пожалуй, остановимся на этом. Диета на кефире поможет оздоровить организм, улучшить пищеварение, позволит почувствовать себя лучше, а также подкорректирует фигуру и возьмет с собой несколько лишних килограммов. Ниже подробно рассмотрим все варианты диеты. Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета для похудения на 7 дней и Кефирно-гречневая диета для похудения.

Разгрузочный день на кефире

Это, пожалуй, самый щадящий способ похудеть. Он позволит за один день потерять 2-3 килограмма, избавит от отеков и подарит чувство легкости в организме.

В разгрузочный день (его лучше всего устраивать, когда вы находитесь дома и никуда выходить не нужно) вы должны будете употреблять только главный продукт. Никакого мяса, диетических салатов, фруктов и овощей кушать нельзя. Помимо кефира употреблять можно воду (ее мы пьем всегда, причем количество совершенно не ограничивается) и чай без сахара (лучше всего подойдет зеленый чай, поскольку он несет больше пользы, чем какие-либо другие).

Для дня разгрузки вам потребуется около 1 литра кефира. Отметим, что вы не обязаны употреблять на протяжении дня один и тот же напиток. Например, с утра можно выпить обычный обезжиренный кефир, днем – бифидокефир, вечером – фруктовый кефир. Разнообразить разгрузочный день можно и даже нужно, чтобы он принес вам удовольствие, а не муки.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

9:00 – стакан 1% кефира
11:00 – стакан бифидокефира
13:00 – стакан кефира повышенной жирности (например, 2,5%, но не более)
15:00 – стакан 1% кефира
17:00 – стакан бифидокефира
19:00 – стакан фруктового кефира
21:00 (или на ночь) – стакан 1% кефира

С таким рационом выходит на день примерно 1,5 литра продукта. Ничего страшного: вы можете выпить как литр, так и полтора. Количество не так важно, потому что вы должны ориентироваться на ваше самочувствие. Если постоянно чувствуете голод, можете пить чаще (значит, за день выпьете полтора литра), если без последствий можете пить каждые три часа по стакану, пейте так (значит, за день вы выпьете около одного литра).

Важно также правильно подготовиться и выйти после разгрузочного дня.

Что касается подготовки, то примерно за 3 дня до разгрузки откажитесь от жирной, жареной пищи и от всех сладостей. Сделайте свое меню более диетическим. Замените привычную газировку на свежевыжатый сок. Вместо чая с бутербродами на завтрак съешьте порцию творога. Вместо жареной картошки на ужин лучше сделать паровой омлет.

Выход практически такой же, как и подготовка. Кушайте такую еду, в которой содержится мало калорий, после которой вашему желудку не будет трудно переваривать еду. Употребляйте более легкую и здоровую пищу. Так вы сможете и в дальнейшем поддерживать вес и фигуру в норме.

Кефирная диета на неделю

Данный способ похудения не такой жесткий, как предыдущий, поэтому возрастает шанс, что вы продержитесь все 7 дней и не сорветесь. А если есть мотивация, результат не заставит себя ждать!

Недельная диета все же более эффективная, чем разгрузочный день, ведь за неделю ограниченного рациона вы сможете попрощаться с 5-7 лишними килограммами.

Меню выглядит так:

День первый: полтора литра кефира (1%) и несколько любых фруктов (до одного килограмма)
День второй: полтора литра кефира (снова берем нежирный) и 5 штук отварного картофеля (можно в мундире)
День третий: полтора литра главного продукта (обезжиренный) + пол-литра негазированный воды
День четвертый: полтора литра обезжиренного кефира и полкило любого нежирного мяса, приготовленного на пару или отварного
День пятый: снова такое же количество нежирного кефира и около одного килограмма яблок (яблоки можно выбрать любые: можно сладкие красные, можно кислые зеленые; берите то, что вам нравится)
День шестой: снова пьем кефир (полтора литра обезжиренного) и кушаем примерно один килограмм овощей (выбираем любые овощи, которые вам нравятся; если хотите, можете измельчить овощи и сделать салатик, но заправлять маслом и добавлять соль не разрешается)
День седьмой: выпиваем полтора литра кефира (можно кушать полностью обезжиренный) и за день выпиваем пол-литра негазированной минеральной воды (без ароматизаторов и без добавок)

Как вы видите, рацион достаточно жесткий, поэтому не каждый сможет продержаться. Необходимо запастись терпением, силой воли и мотивацией (без последней никуда!).

Чтобы после данной диеты вес не вернулся (или же вернулось всего лишь пару лишних килограммов) необходимо первое время не возвращаться к привычному рациону. Не употребляйте макаронные изделия, крупы, жареное, жирное и самое главное – сладкое (в нем очень много «быстрых» углеводов, от которых набираются лишние килограммы).

Поскольку данная диета считается жесткой, возвращаться к ней не рекомендуется ранее, чем через 3 месяца. А перед тем, как начать диету, лучше всего проконсультироваться с врачом и сдать несколько анализов. Вдруг у вас что-то со здоровьем не в порядке, и сидеть на диетах вам категорически запрещено? Лучший способ избавиться от болезни – предупредить ее, а не лечить. Именно поэтому так важна консультация перед диетой.

Диета на 10 дней

Так скажем, по составу она точно такая же, как и предыдущая, но добавляются еще 3 дня. Меню на эти дни следующее:

День восьмой: полтора литра кефира и 500 граммов любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград)
День девятый: просто пьем кефир (максимум – полтора литра)
День десятый: несколько яблок, неограниченное количество минеральной негазированной воды и 500 мл 1% кефира

На этом варианте продержаться будет еще сложнее, поскольку меню такое же жесткое, а продолжительность больше на 3 дня. Но тем, у кого стоит цель – похудеть, никакая продолжительность не будет преградой, верно?

Кефирная диета на 9 дней

Данный тип диеты еще более эффективный, чем предыдущий, поскольку меню еще более жесткое, да и длительность немного больше.

Сразу предупреждаем, что диета жесткая (сам рацион лишен многих витаминов и минералов), поэтому не лишним будет принимать какой-нибудь витаминный комплекс. Вы можете выбрать совершенно любой комплекс, в котором много витаминов.

Итак, меню на 9 дней выглядит немного необычно:

Первый, второй и третий день: на протяжении каждого дня вы выпиваете один литр нежирного кефира и около 100 граммов отварного риса (без соли и других приправ)
Четвертый, пятый и шестой день: точно так же пьем кефир нежирный и съедаем примерно 100 граммов нежирного отварного мяса (хорошо подойдет курица, говядина, индейка)
Седьмой, восьмой и девятый день: выпиваем литр обезжиренного кефира и любое количество яблок (без добавок)

Чего же стоит ожидать? Данная кефирная диета для похудения позволит сбросить от 6 до 9 лишних килограммов. Чем больше изначальный вес, тем быстрее вы будете худеть, что очень приятно.

Полезные рекомендации

Во-первых, всегда выбирайте качественный продукт. Его будет и пить приятно, вдобавок он будет отдавать свои полезные свойства. Взять, к примеру, натуральный творог и творожный продукт. Как вы считаете, второй будет действительно отдавать какую-то пользу? Вряд ли. С кефиром тоже самое.

Во-вторых, не отходите от правил. Если добавлять в кефир и другие блюда масло, соль, сахар, приправы, эффективность снижается в разы. Да вы вообще можете не похудеть! Если вы садитесь на диету, вы должны соблюдать все правила и получить долгожданный результат.

В-третьих, не покупайте слишком свежий продукт и кефир, срок изготовления которого более трех дней. Слишком свежий может вызвать повышенное газообразование, а тот, который приготовлен более трех дней назад, теряет свои полезные свойства.

В-четвертых, не пейте кефир холодным. Если его температура ниже, чем комнатная, он гораздо хуже усваивается организмом. Желудку придется тратить больше энергии для его переработки. А на диете не стоит добавлять лишнюю работу своему организму.

В-пятых, если вам не нравятся кисломолочные продукты, которые стоят на полках магазинов, лучше готовить кефир самостоятельно. Это не так сложно. Тем более, в каждой аптеке можно найти закваску для его приготовления.

Отзывы и результаты

В целом, диета хороша, многочисленные отзывы это подтверждают. А вот фото до и после этой диеты. От такого способа похудения худеет все: руки, ноги, талия, бедра, да и лишние килограммы заметно уходят, поэтому ее смело можно назвать эффективной.

Вдобавок, она хорошо переносится практически всеми, поскольку единственные противопоказания – беременность и период лактации (в эти периоды важно кушать хорошо для малыша). Если вы не знаете, как похудеть и сбросить несколько сантиметров в проблемных зонах, можете начать следовать одной из диет, описанных в этой статье. Отличный результат гарантирован (при соблюдении всех правил)!

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

Кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета

Уже давно ни для кого не секрет, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом. Его используют для профилактики и лечения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, этот молочный продукт успокаивающе действует на нервную систему и налаживает работу кровеносных сосудов. Именно поэтому кефирная диета на 7 дней считается самой эффективной и безопасной для здоровья. Этот режим питания одинаково хорош как для лечения, так и для похудения. Кефир богат минералами и витаминами. Регулярное его употребление нормализует бактериальную флору кишечника, омолаживает кожу, восстанавливает состояние ногтей и волос. Ну и, конечно же, кефирная диета – это верное средство для того, чтобы избавиться от лишних килограмм без ущерба здоровью.

Польза кефирной диеты

Давно замечено, что кефирная диета 7 дней отзывы получает только положительные. Она нравится и подходит практически всем. Все дело в том, что кефир исключительно полезный продукт, он не просто помогает избавиться от лишних килограмм, но и помогает укрепить и улучшить здоровье. Он благоприятно влияет на работу не только пищеварительного тракта, но и нервной и кровеносной систем. Кроме того, кефир способен за короткие сроки нормализовать дисбаланс кишечной микрофлоры. Это положительно сказывается на обменных процессах организма. Кефирная диета помогает вывести излишнюю воду и соли натрия, которые скапливаются в межклеточном пространстве и являются причиной постоянной отечности. Кефир же, обладая несильно выраженным мочегонным свойством, помогает избежать таких неприятных проблем. Кроме этого, этот молочный продукт идеальное средство против хронических запоров. Кефир благодаря молочнокислым бактериям, входящим в его состав, восстанавливает микрофлору толстого кишечника и нормализует стул. Это приводит к очищению организма от токсинов и шлаков. Итак, если проследить, какие получает кефирная диета отзывы, результаты и рекомендации от женщин, то можно смело утверждать, что такой режим питания, безусловно, самый безопасный и эффективный. Важно тут не переусердствовать. Главное, что можно сказать о кефире – это то, что он прекрасно усваивается, имеет низкую калорийность, небольшое количество углеводов и жиров. Это способствует активному метаболизму. Женщины, придерживающиеся кефирной диеты, отмечают, что голод практически не чувствуется, а значит, и процесс похудения не будет большим стрессом для организма.

Вред кефирной диеты

Конечно, не бывает идеальных продуктов и режимов питания. Всегда есть, пусть и небольшие, но все же минусы. Итак, кефирная диета на 7 дней тоже имеет противопоказания. Во-первых, дозировка. Не рекомендуется в день выпивать более 1,5 литров кефира. Во-вторых, не стоит смешивать этот молочный продукт с сыром и творогом в одном блюде. Это может вызвать боли в желудке и несварение. В-третьих, всегда необходимо проверять срок годности продуктов на упаковке. Вообще вред кефирная диета нанести серьезный не может. Но она противопоказана людям с острыми заболеваниями пищеварительного тракта, например, панкреатитом или гастритом, а также тем, у кого повышена кислотность желудочного сока. Но в любом случае, с такими болезнями нужно придерживаться строго лечебного режима питания и о похудении тут и речи быть не может. Кроме того, кефирная диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек, так как она может вызывать частые позывы к мочеиспусканию.

Варианты кефирных диет

Несомненный плюс кефирных диет в их разнообразии. Каждая женщина может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Если целью является похудение на определенное количество килограмм, то выбирается та кефирная диета, отзывы, результаты и меню которой наиболее соответствуют ожиданиям. Кроме того, немаловажно, что кефир является недорогим продуктом. Диета не ударит по карману, и поэтому она подкупает своей доступностью. К тому же несомненным плюсом является то, что ежедневное меню такого режима питания максимально просто и не требует сложного приготовления. Тем, кто решил попробовать на себе эффективность кефирной диеты, не будет лишним познакомиться с ее основными видами.

Кефирная диета от Института питания

Эффективность диеты на кефире неоднократно подтверждалась многими ведущими врачами-диетологами. Она признана безопасной и рекомендуется тем женщинам, которые желают похудеть, но не навредить своему здоровью. Принято считать, что самая лучшая и эффективная кефирная диета — та, что разработана Институтом питания. Она долгосрочная и рассчитана на 21 день. За это время, если строго соблюдать все правила и заниматься физической культурой, можно сбросить в среднем 10 килограмм. Но стоит помнить, что результат всегда строго индивидуален. Самое главное в этой диете — снизить калории, потребляемые за день. Это не означает, что придется голодать. Вовсе нет, просто из рациона питания убираются некоторые продукты: белый хлеб и выпечка, сахар, картофель и полуфабрикаты. Вместо них нужно делать упор на рыбу, нежирное красное мясо и птицу, овощи, фрукты и зелень. Ну и, конечно же, главным потребляемым продуктом должен быть кефир. В день его необходимо выпить не более 1,5 литра. И последнее, нужно во время приготовления блюд уменьшить в них количество соли до 5 грамм, то есть солить необходимо уже готовую пищу. Может, это не очень вкусно, зато крайне полезно.

«Полосатая» кефирная диета

Этот вариант кефирной диеты, пожалуй, самый простой и необременительный, но ее результаты не постоянны и зависят целиком и полностью от того, способен ли человек удержаться от жирных и калорийных блюд. Суть диеты очень проста. Один день необходимо пить только обезжиренный кефир. По стакану каждые три часа. На следующий день можно кушать все, что душе угодно, но не переедать при этом. Главное не перестараться. Обязательно нужно потреблять мясо и овощи. Если на кефире в первое время держаться тяжело, можно съесть одно или два кислых яблочка.

Кефирно-яблочная диета 7 дней

Эта диета достаточно жесткая и поэтому она не рекомендуется тем, кто еще ни разу не ограничивал себя в питании. Суть ее заключается в употреблении в течение семи дней только лишь яблок и кефира. Это довольно сложно. Но кефирно–яблочная диета помогает сбросить за короткий срок от 5 до 9 килограмм. Нужно также помнить о том, что похудение не должно превращаться в самоистязание. Итак, в день необходимо съесть 1 килограмм кислых или нейтральных яблок и выпить 1 литр кефира. Если появилось навязчивое чувство нестерпимого голода, разрешается скушать кусочек вареной несоленой курочки или рыбы. Если вдруг появились головные боли и головокружение, диету необходимо прекратить и постепенно вернуться на нормальное питание.

Строгая кефирная диета на 7 дней

Эту диету не рекомендуется использовать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Ее повторяют не чаще, чем один раз в полгода. Все блюда должны готовиться без соли и специй. То, какой результат получится после семи дней диеты, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем можно похудеть на 5 килограмм. Меню строгой кефирной диеты выглядит так:

1 день – 4-5 вареных картофелин;
2 день – 100 – 150 гр. филе курицы без кожи;
3 день – 200 гр. мяса говядины;
4 день – 150-200 гр. вареного филе белой рыбы;
5 день – 1 кг яблок и салат из капусты, моркови и огурцов, заправленный растительным маслом без соли;
6 и 7 день — минеральная вода без газа.

Естественно, что ежедневно также необходимо выпивать до 1,5 литров кефира.

Щадящая кефирная диета

Далеко не каждый человек имеет достаточно сильную волю, чтобы продержаться неделю на минимальном количестве продуктов. Вот поэтому существует щадящая кефирная диета на 7 дней. Здесь самым важным является то, что питание осуществляется строго по времени. За неделю можно потерять около 5 кг, но не более. Меню щадящего варианта диеты выглядит так:

Завтрак (7.00 – 8.00) – стакан кефира;
Второй завтрак (10.00) — салат из свежей морковки, заправленный растительным маслом – 200 гр.;
Обед (12.00-13.00) – филе курицы и одно вареное яйцо, стакан кефира;
Полдник (15.00) – яблоко;
Ужин (17.00-18.00) – 10 шт. чернослива и изюма, яблоко;
Поздний ужин (21.00) – стакан кефира.

Кефирно-гречневая диета

Очень хорошо помогает похудеть на несколько килограмм за короткий срок кефирно-гречневая диета. Результаты ее, как правило, заметны уже на третий день. Эта диета базируется на употреблении всего двух продуктов: распаренной гречневой крупы и обезжиренного кефира. Ее продолжительность от 3 до 9 дней, не более. Рекомендуется ее проводить не чаще, чем раз в три–четыре месяца. Это поможет удержать вес на одном уровне. Итак, основа меню – кефир и гречка. Крупу варить не нужно. Ее помещают в термос и заливают крутым кипятком. Примерно через 8 часов она будет готова к употреблению. Солить и перчить ее не нужно. Конечно, назвать вкусной такую еду нельзя, но она, несомненно, очень полезна. В день можно съесть гречки сколько угодно. Что касается кефира, то его норма не должна превышать 1,5 литра. Также можно в течение дня пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. Чтобы организм не испытывал дефицит витаминов и минеральных веществ, необходимо принимать поливитамины.

Творожно-кефирная диета

Это превосходная во всех отношениях диета. И кефир, и творог активизируют и ускоряют обменные процессы в организме. А это способствует похудению. Меню диеты очень просто. В первый день необходимо съесть 500 гр. творога, разделив его на 5 одинаковых порций. Пить можно только воду без газа или чай, но без сахара. Во второй день употребляется в пищу только обезжиренный кефир. Его пьют пять раз в день по стакану и не больше. Конечно, это очень тяжело, поэтому в случае появления чувства нестерпимого голода разрешается съесть яблоко, но не сладкое. И наконец, третий день, его меню состоит из 300 гр. творога и литра кефира. Как и в предыдущих случаях, все нужно разделить на пять порций. Выходят из диеты плавно, постепенно добавляя в рацион новые продукты, начиная с рыбы, курицы, овощей и фруктов.

Кефирная монодиета

Конечно, к монодиетам всегда нужно относиться насторожено. Они противопоказаны людям с заболеваниями кишечного тракта, желудка, печени и почек. Кефир, несомненно, продукт очень полезный, но он не может дать организму все необходимые минеральные вещества и витамины. Это может спровоцировать замедление метаболизма и ослабление иммунных сил. В связи с этим кефирные диеты для быстрого похудения рекомендуется проводить, совмещая с другими продуктами, например, гречкой, яблоками, творогом. Это самый безопасный вариант. В принципе можно воспользоваться кефирной монодиетой, но длится она должна не больше 1-2 дней. Ежедневно рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 л молочного продукта. Это очень тяжело и голодно. Результат – потеря 3 кг.

Разгрузочные дни на кефире

Пожалуй, тяжело найти более полезный для чистки кишечника режим питания, чем кефирная диета. Отзывы врачей относительно нее всегда только положительные. Ну а для разгрузочных дней нет более подходящего продукта, чем обезжиренный кефир. Он достаточно питательный и содержит массу витаминов и полезных веществ, нормализующих процессы пищеварения. К тому же этот молочный продукт восстанавливает микрофлору толстого кишечника. Одного разгрузочного дня на кефире достаточно, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины. А они, как известно, являются одной из причин появления лишних килограмм. Меню разгрузочного дня не сложное и выглядит приблизительно так:

Завтрак – один стакан кефира;
Второй завтрак – стакан яблочного сока;
Обед – вареная рыба или филе курицы, стакан кефира;
Полдник – два яблока;
Ужин – сыр, тост и стакан кефира.

Перед сном можно немного выпить молока.

Кефирная диета после застолья

Конечно, единичные случаи переедания не становятся причиной избытка килограмм. А вот систематическое обжорство – это совсем другое дело. Если за праздничным столом было съедено слишком много, то продолжать праздник живота на следующий день не стоит. Иначе можно обзавестись парой лишних килограмм. Необходимо помочь своей пищеварительной системе справиться с тем, что уже съедено. Как нельзя лучше эту проблему решит кефирная диета. Меню ее составляет сам молочный напиток и овощи. Кефир улучшает пищеварение. Он обладает легким слабительным действием, что поможет почистить кишечник. В течение дня необходимо раз в три часа пить по одному стакану кефира. Кушать при этом можно яблоки, курицу, овощные салаты. Так можно избежать приобретения нескольких сот грамм жирка и привести пищеварительную систему в норму. Лучше всего на себе проверить, какие хорошие дает кефирная диета результаты. Фото ради интереса можно делать раз в неделю, чтобы проследить свой путь к стройной фигуре.

fb.ru

Кефирная диета — 10 кг за 7 дней. Отзывы и результаты похудения за 3 дня на Medside.ru

Кефирная диета на 7 дней, меню

Преимущества и недостатки

Плюсы

Неудобства

Правила и рекомендации

Виды диеты

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Кефир плюс протеины

Только кефир (монодиета)

Кефир плюс яблоки

Прошла неделя: что дальше?

Если похудеть не получается

Кефирная 7 дневная диета отзывы

Кефирная диета — очень сложно выдержать, но результат — 7 кг. Мой опыт.

Секрет успеха — только самый свежий кефир.

Если нужно сбросить быстро 5 кг (фото меню)

Хорошая диета, но очень тяжелая. Только для людей с силой воли…

как я скинула за 9 последних дней -4,4 кг (наглядный рацион питания внутри)

Диета моей юности.

Если очень нужно быстро похудеть.

Нет ничего проще

Для быстрого результата отличный вариант…

Это не для всех, а лишь для людей с огромной силой воли!

Хороший эффект, но тяжело…

Моя любимая диета + бассейн и результат — минус 18 кг

если только кефир-результат хороший

Однозначно диета работает. Сбросила за неделю 2.5 кг. Смело диету добавляйте в рацион.

хорошее похудение

Как ПОТОЛСТЕТЬ!

Суперррр!

минус 3-5 кг за неделю

Красота требует жертв и не малых.

Нормальная диета, но думайте головой и делайте всё правильно

Зимняя кефирная диета

как похудеть на кефире сразу на несколько кило всего за неделю

Появление кефира в России: история как в кино

Как выбрать кефир для диеты

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Как выйти из кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней для быстрого похудения

Преимущества и недостатки

Основные принципы

Вариации

меню, отзызы и результаты |

Полезные свойства

Разгрузочный день на кефире

Кефирная диета на неделю

Диета на 10 дней

Кефирная диета на 9 дней

Полезные рекомендации

Отзывы и результаты

Понравилось это:

Похожее

Кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета

Польза кефирной диеты

Вред кефирной диеты

Варианты кефирных диет

Кефирная диета от Института питания

«Полосатая» кефирная диета

Кефирно-яблочная диета 7 дней

Строгая кефирная диета на 7 дней

Щадящая кефирная диета

Кефирно-гречневая диета

Творожно-кефирная диета

Кефирная монодиета

Разгрузочные дни на кефире

Кефирная диета после застолья

alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ