Как выбрать и правильно принимать жидкий Л-карнитин
Общая информация о жидком Л-карнитине
Карнитин – универсальный помощник для тех, кто хочет всегда быть в форме (фото: www.heart4life.com.ua)
Левокарнитин выпускается в разных формах: порошок, капсулы, таблетки, ампулы, но принято считать, что наиболее удобной и активной биодоступной формой является жидкий карнитин. Это концентрированное вещество, которое быстрее всасывается в кровь, отмерить его удобно при помощи мерного колпачка или ложки.
Прежде чем принимать Л-карнитин, нужно составить план тренировок и посоветоваться с врачом касательно дозировок. Без физических нагрузок аминокислота не подействует, также следите за качеством и калорийностью своего питания. Препарат может вызывать повышение аппетита, но это не повод злоупотреблять сладким или мучным. Он имеет тонизирующие свойства, лучше отказаться от поздних тренировок и возбуждающих средств с кофеином, эфедрином и аналогичными веществами.
Не злоупотребляйте карнитином: его можно принимать 1-2 месяца, а затем следует обязательно сделать перерыв. Повторять курс 2-3 раза в год, не чаще, иначе организм попросту перестанет вырабатывать Л-карнитин. Выбирая средство, обратите внимание на состав: в жидких составах часто присутствуют ароматизаторы, подсластители и прочие вещества, Л-карнитин в чистом виде выпускают редко.
Как подобрать дозировку
Многие спортсмены комбинируют препараты (фото: www.simplest-image-hosting.net)
Принимать аминокислоту можно 2-4 раза в день: перед едой или за 30-40 минут до тренировки. Максимальная дозировка – 3 грамма в сутки, больше карнитина организм не сможет усвоить, а заработать нарушение пищеварение вполне можно. Основные противопоказания к приему: индивидуальная непереносимость препарата, беременность и лактация, хронические заболевания.
Как рассчитать дозировку:
- Для поддержания тонуса – 200-500мг.
- Для спортсменов и людей, занимающихся спортом – 1500-3000 мг.
- Для похудения – 1200-1500 мг.
- Для лечения заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы – 300-500 мг.
Читайте также: L-карнитин: польза и вред
Рейтинг лучших производителей
Бутылочку Л-карнитина всегда можно взять с собой на тренировку или прогулку (фото: www.fit-health.ru)
Рейтинг самых популярных препаратов:
- BioTechL-Carnitine+Chrome (США). Комплекс обогащен трехвалентным хромом, который ускоряет метаболические процессы. Также в него входят витамины группы В, улучшающие работу пищеварительной и нервной системы.
- ActivlabFitDrink (Польша). Тартрат карнитина с фолиевой кислотой позволяет поддержать физическую и умственную активность, а также активизировать борьбу с лишними килограммами.
- MusclePharm M Carnitine Core Liquid (США). В комплекс входит четыре формы карнитина: чистый, тартрат, ацетил, пропионил, а также кетоны малины. Компания использует сырье швейцарской фирмы Lonza, которая считается лидером по производству левокарнитина.
- L-CarniMaxx Liquid Atomixx (США)
- Body World Group L-Carnitine (Германия). Левокарнитин дополнен витаминами В1 и В6, рекомендован спортсменам и желающим сбросить лишние килограммы.
- NOW L-Carnitine Liquid (США). Состав обогащен натрием, калием, витаминами группы В, в качестве подсластителя используется стевия.
- Scitec Nutrition Carni X Liquid (США). В комплекс входят витамины, подкислители, натуральные ароматизаторы и подсластители.
- UniversalCarnitech (США). Это не просто состав, а настоящий бодрящий коктейль. В состав входит не только левокарнитин, но и кофеин, тирозин, холин, фруктовые кислоты и ароматизаторы.
- L-CarnitineUltRovita (Германия). Жидкий карнитин с ароматизаторами и подсластителями, приятный на вкус и удобный в дозировке.
- L-Carnitine Concentrate VpLab (Великобритания). Высокоэффективный продукт для бодибилдеров и профессиональных спортсменов с различными вкусами (лемонграсс, тропические фрукты, ягоды).
- Liquid L-Carnitine Optimum (США). Чистый левокарнитин, который прекрасно усваивается и практически не имеет побочных эффектов.
- L-carnitineWeider (Германия). Приятный на вкус левокарнитин без посторонних добавок, выпускается в объемах 0,5 и 1 литр, одна доза – 10 мл.
Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья
Полезные свойства и виды Л-карнитина – мнение эксперта вы сможете узнать из видео ниже.
hudey.net
Как принимать жидкий l-карнитин для похудения?
Обмен веществ человека является сложным комплексом процессов, регулирование которых производится с помощью различных органических соединений. Одним из таких веществ является L-карнитин, который позволяет быстрее расщеплять жировые ткани и использовать их для производства энергии. Его часто используют спортсмены разнообразных категорий, которые с помощью такого вещества добиваются значительного похудения.
Если вы знаете, как принимать L-карнитин, то сможете значительно снизить объем жировых тканей в своем теле, не прибегая к использованию сложных лекарственных препаратов.
Свойства
Для начала необходимо определить, что же представляет собой вещество, которое в зарубежной практике называют L-carnitine. Некоторые ученые относят его к витаминам группы В, хотя это мнение является ошибочным. Он несколько напоминает их по внутренней структуре, однако имеет немало важных отличий.
Главной функцией, которую выполняет L-карнитин в организме, является транспортировка молекул насыщенных жиров в митохондрии, где производится их сжигание с выработкой большого количества энергии. Такой эффект позволяет добиться ускоренного похудения, а также более высокой активности человека.
Единственным замечанием относительно использования такого средства является необходимость насыщения организма кислородом. Проникая в жировые ткани, он сталкивается с их плотной оболочкой, разрушить которую может только кислород в условиях повышенной температуры тела.
Такие условия способны обеспечить только интенсивные физические нагрузки, к которым относятся:
- бег;
- плавание;
- гимнастика;
- аэробика.
Принимать в любом виде L-карнитин, не занимаясь подобными видами спорта, бесполезно.Кроме того, желательно соблюдать при этом диету с низким содержанием углеводов — они подавляют эффективность данного органического соединения, минимизируя его воздействие.
Если вы решите принимать карнитин, вы также получите дополнительный заряд энергии, который можно использовать и на увеличение продолжительности тренировок.
В результате вы не только добьетесь ускоренного похудения, но и сможете увеличить мышечную массу, а также сформировать красивый рельеф тела. Если вашей целью является именно увеличение силы и выносливости, то вы можете потреблять больше хороших жиров — подсолнечного масла, жирной рыбы (тунца, морского окуня и других), домашних сливок. В таком случае вы вряд ли добьетесь серьезного похудения, однако существенно повысите эффективность спортивных занятий.
В ходе клинических испытаний ученые-диетологи выяснили, что L-карнитин способен существенно увеличить активность головного мозга. Он играет очень важную роль в насыщении его полезными жирными кислотами Омега-3,6,9, которые содержатся в рыбьем жире, подсолнечном и льняном маслах, а также в некоторых экзотических ягодах. Поэтому принимать его стоит студентам, офисным работникам и всем, кто связан с интеллектуальной деятельностью.
Еще одно немаловажное свойство, которым обладает L-карнитин — способность уменьшать уровень нервного напряжения и минимизировать его влияние на остальной организм.
Конечно же, стоит обратить внимание на то, что данное органическое вещество способно обеспечивать профилактику сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. L-карнитин эффективно выводит из организма плохой холестерин, а также транс-жиры, которые могут накапливаться в нем, приводя к ухудшению общего уровня здоровья.
Если вы хотите одновременно добиться похудения, оздоровления и повышения активности, вам стоит принимать жидкий препарат, который очень легко усваивается организмом.
Использование препарата
Принимать в любых видах L-карнитин можно без существенных ограничений, однако стоит запомнить, что при отсутствии необходимых условий он просто будет выводиться из организма в неизменном виде, создавая нагрузку на почки.
Для тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно подвергается тяжелым физическим нагрузкам, устанавливается дозировка на уровне 2 грамм в день — жидкий препарат употребляется 4 раза в день, а таблетки — 2 раза. Тем, кто использует данное средство для похудения и умеренно занимается спортом, стоит принимать по 500 мг карнитина два раза в день.
Ели же вы хотите знать, как принимать Л-карнитин для похудения при минимальных изменениях в образе жизни, то вам следует внимательно рассмотреть свой рацион. Вполне возможно, что вы получаете достаточный объем этого органического вещества из мяса, рыбы и молока. В том же случае, когда таких продуктов мало в вашем питании, вам следует принимать примерно по 500 мг в день — лучше всего использовать жидкий карнитин, так как он не требует больших физических нагрузок для эффективного усвоения. Конечно, сильного похудения при этом добиться не удастся, однако вы сможете существенно замедлить рост жировых тканей.
Некоторые специалисты по спортивному питанию рекомендуют также употреблять карнитин в сочетании с коэнзимом Q10 и другими природными антиоксидантами. Это позволяет существенно повысить его активность и добиться быстрого разрушения жировых тканей в проблемных местах — на животе, боках и бедрах.
Кроме того, польза от такого средства значительно увеличится, если вы будете употреблять не менее 2 литров воды в день.
Побочные эффекты и противопоказания
Единственным противопоказанием, которое может привести к тому, что вы не сможете принимать искусственный L-карнитин, является индивидуальная чувствительность организма к нему. В таком случае вам просто нужно найти другой способ похудения или физического развития — для этого можно воспользоваться различными спортивными пищевыми добавками.
Также нежелательно употреблять средство, если вы страдаете сахарным диабетом любого типа — оно способно вызвать резкое изменение состояния здоровья и привести к повышению содержания углеводов в тканях.
У людей, которые предрасположены к бессоннице в силу тех или иных причин препарат может усугубить это состояние, если использовать его в дозах свыше одного грамма в день. В таком случае достаточно ограничить объем используемого средства, а также применять исключительно жидкий карнитин, который не накапливается в организме и полностью перерабатывается в течение 4-6 часов. Также лучше изменить график приема, сместив его к первой половине дня — это также улучшит качество сна и отдыха.
При аномальном развитии микрофлоры кишечника L-карнитин может преобразовываться в токсическое вещество, которое вызывает тошноту, рвоту, понос и головокружение. Поэтому специалисты рекомендуют исключить заболевания пищеварительной системы перед началом применения данного средства.
В остальном же его использование не приводит к возникновению негативных последствиях — в том числе при приеме различных лекарственных и спортивных препаратов, а также хронических заболеваниях.
lediveka.ru
Жидкий л-карнитин, жиросжигатель эль карнитин в жидком виде
В борьбе с лишним весом, используется огромное количество препаратов, разнообразные диеты, тренинг циклы на износ. Но нет ничего лучше, чем вещество, по природе своей приспособленное для эффективного липотропного эффекта. В организме, это л карнитин, синтезирующийся в печени и почках.
Его ошибочно называют аминокислотой, наверное, потому, как он воспроизводится при помощи лизина и метионина. Однако в образовании л карнитина, участвуют также железо, витамин С и ряд витаминов В, а также ферменты. Правильно называть его витаминоподобным веществом, в медицине также приняты обозначения — BT или В11.
В норме, человек должен потреблять около 300 мг л-карнитина в день из пищи, для оптимальной жизнедеятельности. К слову, в сырой говядине, примерно в 500 граммах, эта норма содержится, но вряд ли кто-то будет кушать сырое мясо, а в обваренном виде, часть левокарнитина денатурируется.
Он есть в составе и других продуктов, но при низкоуглеводной диете худеющего спортсмена, получить норму из обычных продуктов питания, не загрузив организм калориями, весьма проблематично. К тому же при активном тренинге л карнитина нужно больше — от 2 до 6 г в день. Для полноценного восполнения этой дозировки, принимают эль карнитин в составе спортпита.
Свойства жидкого л карнитина
Наиболее популярен жидкий элькарнитин, он лучше усваивается, да и в применении удобнее, ведь не нужно таскать с собой шейкер для разведения порошка или воду для запивания.
В спорте его применяют для активации процесса окисления жира в энергоресурсы организма, но это далеко не единственная его функция. Жидкий жиросжигатель эль карнитин, способствует:
- Нейрозащите организма
- Восстановлению анаболического пула
- Подавлению катаболизма
- Ускорению регенерации клеток и восстановлению организма
- Протекции сердечнососудистой системы и стабилизации ее работы
- Эффективному усвоению белка
Обычный карнитин мы потребляем ежедневно из стандартной пищи — мяса, молочных продуктов, рыбы, поэтому нецелесообразно говорить о его вреде.
Карнитин в жидком виде, широко используется в медицине, причем с его помощью лечат взрослых людей и даже совсем маленьких детей. Единственным противопоказанием могут быть индивидуальные непереносимости, что в природе случается крайне редко.
Чрезмерное потребление в добавках, может снизить естественный синтез вещества. Но для того, чтобы этого не произошло, в приеме препаратов делают перерыв спустя месяц-полтора после начала употребления.
Жидкий л карнитин в составе спортпита, может быть дополнен комплексами аминокислот, витаминами либо входить в состав других добавок здорового питания.
Бренды-производители
Наилучшие отзывы о жидком l карнитинел, принадлежат препаратам:
- QNT L-carnitine Liquid Formula
- Power System L-Carnitine Attack
- Scitec Nutrition Carni-X Liquid 100000
Загрузка…
Biotech USA L-carnitine Liquid — отзывы, как принимать л-карнитин, состав
L-carnitine Liquid от Biotech – это чистый л-карнитин от американской компании, который предназначен для ускорения процессов жиросжигания и повышения рельефности спортсменов. Преимущество данного л-карнитина перед другими в оптимальной дозировке, чистоте состава и доступной цене.
Л-карнитин является самым безопасным жиросжигателем – он не истощает нервную систему и не вызывает побочных эффектов. Более того, L-carnitine Liquid улучшает здоровье сердечнососудистой системы, понижает уровень вредного холестерина, улучшает выносливость и производительность на тренировках. Помимо этого, карнитин повышает эффективность других жиросжигателей, поэтому его часто принимают в комплексе с препаратами на основе кофеина, экстракта эфедры или гуараны.
Состав L-carnitine Liquid
Одна порция L-carnitine Liquid от Biotech дает спортсмену:
- 2г белка;
- 100мг инулина;
- 2г карнитина;
- 10мг экстракта зеленого чая.
Также в состав препарата входит комплекс витаминов группы B.
Как принимать L-carnitine Liquid
Специалисты компании Biotech USA рекомендуют спортсмену принимать L-carnitine Liquid по 1-2 порции в сутки. Целесообразнее всего принимать препарат за полчаса до начала тренировки или же в утреннее время на голодный желудок. Мы советуем принимать не более 1 порции L-carnitine Liquid в сутки, так как исследования показали, что нет смысла выпивать более 2 граммов карнитина в день, так как это не приводит к увеличению эффективности.
L-carnitine Liquid необходимо принимать совместно с другими спортивными добавками, если вы хотите получить максимальный результат. Карнитин добавляют в жиросжигатели, предтренировочные комплексы, протеиновые коктейли или аминокислотные напитки. Стоит сказать, что L-carnitine не будет давать результат без продуманного рациона питания и регулярных физических нагрузок.
Принимать L-carnitine от Biotech необходимо курсами по 3-4 недели. Далее необходимо сделать перерыв на такой же период. При слишком длительном приеме снижается выработка собственного карнитина и возникает необходимость в постоянном применении экзопрепарата.
Отзывы о применении L-carnitine
Американская компания Biotech USA является одним из лидеров на рынке спортивного питания и славиться высоким качеством и эффективностью своих препаратов. Мы проанализировали отзывы о приеме L-carnitine Liquid и можем сказать, что в большинстве случаев спортсмены положительно характеризируют добавку. В отзывах отмечаются таки
4rama.com
Лучший L-карнитин, как принимать Л-карнитин жидкий для похудения — Evehealth
В ходе моего исследования, я открыла для себя L-карнитин. Раньше я о нем много слышала от знакомого фитнес-тренера, но не знала насколько он полезный.
В чем польза Л-карнитина?
Общая поддержка организма
L-карнитин может использоваться в качестве замены добавки для строгих вегетарианцев и недоношенных детей. Я же заметила, как повысилась моя работоспособность, я стала более выносливой.
Для сердечно-сосудистой системы
L-карнитин применяется и для улучшения состояния сердца и кровеносных сосудов, включая сердечную боль в груди, сердечную недостаточность (CHF).
Мышечные расстройства
Некоторые врачи применяют L-карнитин в борьбе с мышечными расстройствами, связанными с приемом определенных лекарств от СПИДа.
Расстройства развития мозга
Добавка хорошо справляется с расстройством развития мозга, который называют синдромом Ретта. Добавка будет полезна вам, если вы ведете борьбу с анорексией, синдромом хронической усталости, диабетом. Она хорошо справляется с расстройством дефицита внимания и гиперактивности (ADHD ), а также, болезнью Лайма.
Регулировка холестерина
Чистка организма
Если вы хотите очистить организм, то это как раз то средство. L-картинин способствует связыванию токсических веществ и преобразовывает их в соединения, которые не растворяются. Потом они выводятся вместе со шлаком.
Получение энергии
L-карнитин переносит жирные кислоты длинной цепи в митохондрии, чтобы они могли окисляться. Транспортирует токсичные соединения для того, чтобы они не накапливались.
Как работает Л-карнитин?
Наш организм преобразовывает L-карнитин в другие аминокислоты, которые называют L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения познавательной способности. L-карнитин L-тартрат (LCLT) обычно используется для улучшений физических показателей. Глицин-пропионил-L-карнитин (GPLC) применяется для облегчения проблем с хромотой и улучшает кровоток.
L-карнитин помогает нашему организму вырабатывать энергию. Это важно для функционирования сердца и мозга, движения мышц и других процессов организма. Ваша печень и почки образуют карнитин из двух аминокислот, лизина и метионина. Карнитин хранится в ваших скелетных мышцах, мозге и сердце.
Продукты с содержанием карнитина
Л карнитин содержится в продуктах питания, в основном в красном мясе. Стейк из 113г содержит от 56 до 162 грамм. Чем больше мяса, тем выше концентрация карнитина. Стандартная доза для L-карнитина составляет от 500 до 2000 мг.
Ниже из таблицы видно сколько мг карнитина содержится в продуктах
питание | Миллиграммы (мг) |
| Стейк из говядины, приготовленный, 4 унции | 56-162 |
| Говядина, приготовленная, 4 унции | 87-99 |
| Молоко цельное, 1 чашка | 8 |
| Codfish, приготовленный, 4 унции | 4-7 |
| Куриная грудка, приготовленная, 4 унции | 3-5 |
| Мороженое, ½ чашки | 3 |
| Сыр, чеддар, 2 унции | 2 |
| Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика | 0.2 |
| Спаржа, приготовленная, ½ чашки | 0,1 |
Чем вызван дефицит карнитина?
Я узнала, что есть две основные причины, которые вызывают дефицит карнитина.
Вариант 1. Это может быть генетическое расстройство клеточной карнитин-транспортерной системы. Часто расстройство проявляется через много лет в виде кардиомиопатии, скелетно-мышечной слабости и гипогликемией.
Вариант 2. У вас может быть дефицит карнитина, если есть хроническая почечная недостаточность или при приеме определенных антибиотиков.
Побочные эффекты L-карнитина
Я узнала, что чрезмерное употребление препарата может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея и судороги. В принципе, те же последствия, что и от передозировки других добавок. Я очень не рекомендую употреблять Л-карнитин, если вы беременны. По крайней мере, поговорите со своим врачом.
Как пить L-карнитин?
Л-карнитин может продаваться в виде капсул, порошка или в жидком виде. Дозировка напрямую зависит от вашего веса. Следует детально ознакомиться с инструкцией и исходя из массы тела рассчитать дозировку. Лучше принимать препарат перед тренировкой. Если вы не хотите привязываться к спорту, тогда на пустой желудок один или два раза в день. Если вы так же как и я употребляете спортивное питание, то можете не переживать, карнитин совместим с ним.
Где я покупала L-карнитин?
Я уже давно знакома с сайтом iHerb и не переживаю о качестве и доставкой довольна. Поэтому решила купить Л-карнитин тоже тут. Я отсортировала товары по самому высокому рейтингу и потом уже начала поиск. Конечно, перед тем как окончательно выбрать, я обращала внимание и на отзывы. Есть Л-карнитин жидкий и в капсулах, ампулах, мне удобнее капсулы, поэтому остановилась именно на них.
Первый препарат на который я обратила внимание – это был Doctor’s Best, Лучший L-карнитин фумарат (855 мг, 180 вегетарианских капсул). Препарат не содержит ГМО. Таблетки подходят даже для вегетарианцев. В упаковке 180 штук, которых должно хватить на полгода. В капсулах L-карнитин фумарат 855 мг. Препарат сейчас идет со скидкой 63% и стоит всего $33,18.
Препарат рекомендую принимать по 1 капсуле в день, за полчаса до занятий спортом. Среди других ингредиентов сюда входят модифицированная целлюлоза, стеарат магния и диоксид кремния. Если у вас есть проблема с щитовидной желизой и другие противопоказания, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не было побочных эффектов.
Doctor’s Best, L-карнитин фумарат (855 мг, 60 капсул в растительной оболочке) В упаковке 60 капсул, которых вам хватит от двух недель, до двух месяцев, в зависимости от дозировки, которую будете принимать. В одной капсуле содержится 855 мг L-карнитин фумарата. Обязательно пейте бад только на голодный желудок и хотя бы за час до еды. В состав входит только стеарат магния (растительный источник), диоксид кремния и целлюлоза (вегетарианская капсула). Других ингредиентов в добавке нет. Не содержит ГМО, пестицидов, нет риска возникновения коровьего бешенства, что тоже не может не радовать. Стоимость – $13,44 со скидкой в 46%.
Now Foods, Детоксикатор и регенератор печени (180 вегетарианских капсул) В упаковке идет 60 капсул, суточная норма – 3 штуки в день. На этот раз, капсулы стоит принимать непосредственно во время еды. Обращаю ваше внимание на то, что капсулы могут менять свой цвет, это ничего страшного, естественный процесс. Если вы подвержены аллергии, беременны или кормите грудью, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Здесь состав расширенный, входит много полезных веществ.
| Вещество | Количество на порцию |
| Калории | 10 |
| Всего углеводов | 1 г |
| Диетическое волокно | 1 г |
| Витамин C (из аскорбилпальмитата) | 12 мг |
| Молочный чертополох (стандартизованный экстракт) (Фрукты / семена) (Silybum marianum) (минимум 80% силимарина) | 300 мг |
| Смесь травяных ферментов: Артишок (Cynara scolymus) (Лист), Свекла (бета обыкновенная), корень, пузырчатка (Fucus vesiculosus), малина (Rubus idaeus) (листья), панкреатин (ферменты поджелудочной железы) | 170 мг |
| Setria L-глутатион (уменьшенный) | 100 мг |
| N-ацетилцистеин (NAC) | 100 мг |
| Виноградное семя (стандартизованный экстракт) (Vitis vinifera) (стандартизированный для полифенолов) | 100 мг |
| Корень одуванчика) (Taraxacum officinale) | 100 мг |
| L-карнитин (из L-карнитин тартрата) | 50 мг |
| Scute (корень) (Scutellaria baicalensis) | 50 мг |
| Schisandra (Фрукты) (Schisandra chinensis) | 100 мг |
| Барбарис (корневая кора) (Berberis vulgaris) | 30 мг |
| Куркума (корень) (Curcuma longa) | 30 мг |
| L-Метионин | 20 мг |
Например, витамин С, N-ацетилцистеин и метионин, были введены в состав для поддержки производства глутатиона, который также играет решающую роль в поддержании нормальных путей элиминации организма. Цена препарата $24,74, это уже со скидкой 44%. Именно на этом варианте я и остановилась.
Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул
Стоимость препарата на iHerb около $9,23. В одной капсуле содержится 500 мг L-карнитин фумерата. Дополнительно включен Витамин B1 (тиамин HCL) – 2,5мг. Принимать рекомендую по 1 капсуле в день, желательно во время приема пищи. Допускается двойная дозировка. Входят и другие ингредиенты: желатин, микрокристаллическая целлюлоза (растительная целлюлоза), дикальция фосфат, силикат магния, диоксид кремния, диоксид титана (цвет). Хочу заметить, что в продукте нет кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных ароматизаторов или консервантов.
Могу сказать, что мое состояние улучшилось, прибавилось энергии, я больше не задыхаюсь при беге. Да и 4 лишних килограмма удалось скинуть. Рекомендую присмотреться к добавке, проверила ее эффективность на себе.
evehealth.ru
Как принимать L-карнитин | Supermass.ru
Общие рекомендации по приему л-карнитина:
- В виде сиропа L-карнитин взрослым рекомендовано принимать по 5 мл 3 раза в сутки, спортсменам — выпивать сразу 15 мл за 20 -30 минут до тренировки.
- В таблетках, капсулах L-карнитин рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг перед физическими нагрузками, походом в спортзал.
- В случае необходимости повышения выносливости (силовые нагрузки, спортивные соревнования) возможен прием препарата L- карнитин в увеличенных дозах до 9-15 г в сутки. Перед применением добавки в таком количестве, стоит проконсультироваться со специалистом, хотя ранее каких-либо побочных действий или случаев передозировки не наблюдалось (исключением является диарея из-за раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта).
- Продолжительность приема жидкого L-карнитина составляет 1-1,5 месяца, после возможен повторный курс приема с продолжительностью 2-3 недели.
- В среднем срок приема L-карнитина в таблетках составляет 2 — 6 месяцев.
- Для достижения максимального эффекта возможно повторение курса до 4-6 приемов за год. Препарат необходимо употреблять курсами, беспрерывное употребление не рекомендовано в течение полу года.
- Не рекомендуется употреблять добавки с левокарнитином в период беременности и кормления грудью. В остальных случаях L-каратин переносится не плохо, о передозировках препарата сообщений не поступало.
Как принимать жидкий L-Карнитин?
L-карнитин производят в жидкой и твердой формах.
- В жидкой препарат представлен в виде раствора, сиропа, специальных напитков, ампулах,
- в твердой — в виде капсул, таблеток.
L-Карнитин зарекомендовал себя на рынке лекарственных средств и на рынке БАДов.
Левокартин (чаще ацетил- левокарнитин) в жидкой форме врачи, специалисты-диетологи, советуют принимать за 20 минут до еды, в виде витаминных коктейлей. Однако не стоит принимать L-карнитин на «пустой» желудок, иначе возможны последствия для микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Эффективнее употреблять препарат в первой половине дня т.к. в данный период вырабатывается наибольшее количество энергии. Удобнее всего принимать жидкий L-карнитин перед тренировкой ( простая дозировка, приятный вкус и пр.).
В остальное время лучше употреблять препарат в твердой форме (капсулы или таблетки). В основном изготовители не производят чистый L -карнитин в жидком виде: такие препараты дополняют подсластителями, ароматизаторами и пр . В отличие от других форм выпуска жидкий L-карнитин является более дорогим.
Как Принимать L-Карнитин В Таблетках?
Прием L-карнитина в таблетках, практически не отличается от рекомендаций по приему жидкого L-каратина. Капсулы, таблетки употреблять целыми, не ломать, сироп — в не разбавленном виде. После советуют запивать L-карнитин минеральной водой либо соком. Однако стоит обратить внимание на количество составляющих веществ в одной таблетке и капсуле.
Усвоение организмом левокарнитина в таблетках происходит дольше.
Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализовать и стабилизировать деятельность сердца. Аналоги в жидкой форме более эффективны, чем в твердой форме при занятии спортом и снижении веса.
Во избежание перенапряжения нервной системы, во время приема левокарнитина, нужно исключить все продукты, которые содержат кофеин.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
supermass.ru
L-карнитин (Л карнитин) – как принимать для похудения, отзывы
В связи с большой популярностью здорового образа жизни, сегодня каждый второй посещает тренажерный зал, мечтая привести себя в форму. Профессионалы знают, что не всегда удается получить спортивное телосложение путем усердных тренировок. Большую роль в строении организма играет питание, ведь именно из еды мы получаем строительный материал. Кроме того, в продуктах также содержатся и другие элементы, помогающие эффективно тренироваться.
Л-карнитин для похуденияОднако не всегда организму хватает веществ, получаемых из пищи, иногда приходится прибегнуть к спортивному питанию. Часто для более быстрого сжигания лишних жиров используют специальную добавку — Л-карнитин для похудения, отзывы на который впечатляют. Однако не все правильно понимают назначение данного компонента.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин часто называют жиросжигателем, однако функция данного вещества несколько иная. Левокарнитин, как его еще называют, является естественным веществом, производимым нашим организмом. Иногда его также называют витамином B11, что является ошибкой. L-карнитин занимается доставкой жиров в митохондрии мышц, где они сжигаются в процессе физической активности.
Именно поэтому левокарнитин употребляется спортсменами незадолго до тренировки, дабы сжечь в процессе как можно большее количество жиров. Иногда L-карнитин называют жиросжигателем, что является не правдой, поскольку данный элемент непосредственно сжиганием жиров не занимается.
Читайте: как делать жгучую тренировку по протоколу Табата.
Принцип действия
Лучше всего L-карнитин работает при аэробных нагрузках. Употреблять данное вещество при силовых нагрузках не рекомендуется, поскольку эффект будет небольшим. Употребление левокарнитина без физических нагрузок может спровоцировать увеличение аппетита.
Продолжительность кардио-тренировки должна составлять не менее 25 минут. Лучше всего компонент работает при беге, аэробике и танцах, например, во время тренировки Зумба.
Многие спортсмены замечают, что L-карнитин способствует увеличению активности во время тренировки, придает сил. Обычный человек, употребляя левокарнитин также может почувствовать прилив сил и бодрости.
В каких формах выпускается L-карнитин?
Левокарнитин выпускается в нескольких формах:
[the_ad id=»381″]
- Таблетки;
- Капсулы;
- Порошок;
- Капсулы с жидким содержимым.
Встретить все эти разновидности можно в любом магазине спортивного питания. L-карнитин в таблетках дольше всего усваивается, зато имеет наименьшую стоимость. Жидкий левокарнитин разводится с водой, либо можно приобретать уже готовые бутылочки, предназначенные для тренировок, их, как правило, продают непосредственно в фитнес-центрах и тренажерных залах. Левокарнитин в порошке также легко растворяется в воде и довольно быстро усваивается.
Как принимать Л-карнитин для похудения?
[the_ad id=»640″]
Рассмотрим инструкцию по применению L карнитина для похудения.
Первое важное правило – принимать левокарнитин нужно минимум за полчаса до тренировки.
Дело в том, что действовать он начинает спустя 30-50 минут после приема, поэтому, выпив L-карнитин в тренажерном зале, вы рискуете остаться без поддержки и дополнительного усиления эффекта.
Если вы принимаете левокарнитин в таблетках, выпивать его стоит за час до тренировки.
Капсулы L-карнитина с порошком можно употреблять также за полчаса до физических нагрузок, так как порошок хорошо растворяется. Обязательно нужно выпить 200-300 мл воды для лучшего растворения.
Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения? Жидкий L-карнитин усваивается быстрее всего. Многие спортсмены выпивают его до тренировки, а также растворяют в воде, которую берут с собой в тренажерный зал. В данном случае L-карнитин действует еще и как своеобразный энергетик, придает сил и помогает тренироваться эффективнее.
Это интересно: какие бывают жиросжигатели для похудения.
Отзывы на L-карнитин для похудения
Хочу поделиться своим опытом использования этой добавки для снижения веса. Принимала около месяца в виде капсул перед тренировкой. На первой неделе заметила, что тренировки стали эффективнее, выносливость повысилась, отдача стала лучше. Соответственно это сказывалось и на похудении. Но кроме этого участилось сердцебиение, спать стала хуже. Поэтому я отказалась от него. Лучше я буду худеть медленнее, но спать спокойнее без чувства, что мое сердце вот-вот выскочит.
Надеюсь, мой отзыв о Л-карнитине для похудения оказался вам полезен.
Результаты употребления L-карнитина
Если соблюдены все правила, как принимать Л-карнитин для похудения и график тренировок, то можно заметить, насколько эффективными становятся физические нагрузки.
Помимо ускоренного сжигания жиров, L-карнитин также оказывает положительное влияние на организм и выполняет множество функций:
- Активно транспортирует жирные кислоты в мышечные ткани;
- Дает дополнительную энергию во время тренировок и в повседневной жизни;
- Повышает стрессоустойчивость организма, насыщая его витаминами;
- Снижает уровень холестерина;
- Улучшает работу кровеносных сосудов;
- Уменьшает аппетит.
Стоит заметить, что добиться подобного эффекта, а, к тому же, похудения, невозможно, просто употребляя левокарнитин, без регулярных физических нагрузок. Важно также уделять внимание дозировке L-карнитина. Не стоит употреблять больше дозы, указанной на упаковке препарата. Для похудения необходимо выпивать от 500 до 2000 мг левокарнитина в сутки. Это безопасное количество, достаточное для усиления эффективности тренировки. Превышение нормы может привести к побочным эффектам, таким как увеличение аппетита, нарушение пищеварения, мышечная слабость.
www.vkusnoe-pohudenie.ru
