Карнитин принимать до еды или после еды – до или после еды, как правильно принимать

Содержание

до или после еды, как правильно принимать

Прием биодобавки до еды

Такой режим рекомендуется людям, которые стремятся к похудению и желают расстаться с лишними весом.

Поэтому схема приема Л-Карнитина для них — это применение препарата перед приемами пищи и перед тренировками. Подобная техника позволяет «запустить» механизм борьбы с жировыми отложениями, вызвать их активное расщепление и преобразование в энергию для организма.

Принимать Л-Карнитин до еды нужно по 500 мг., и в такой же дозировке за 15-25 минут до занятий спортом. Остальную же суточную дозу распределяют перед другими приемами пищи (обедом, ужином).

Некоторые тренера и диетологи считают целесообразным пить Л-Карнитин еще и на ночь.

Прием биодобавки до трапезы активизирует процесс высвобождения жиров, а во время тренировки они «сжигаются», поэтому для борьбы с лишними килограммами мало принять препарат до еды, важно после этого активно двигаться. Если же тренировка в день одна, а прием Л-Карнитина трехразовый, после еды необходимо пройтись или заняться домашними делами.

Людям, которые пытаются увеличить мышечную массу необходимо ежедневно получать энергию для усвоения белков, поэтому им нужно после еды пить Л-Карнитин в жидком виде, такая форма препарата быстрее усваивается организмом.

Стандартные дозировки обычно составляют 500 мг. утром перед завтраком, 500-750 мг. перед тренировками, 500 мг. после занятий.

Прием препарата после еды

Тренерами подобный подход также практикуется, так как в таких случаях Л-Карнитин препятствует отложению жиров в организме, если конечно в течение дня присутствуют физические нагрузки.

Кроме этого, диетологи и спортивные инструктора рекомендуют Л-Карнитин принимать спустя 1-2 часа после еды тем людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом и переваривание желатиновых капсул становится нагрузкой для здоровья. Здесь прием препарата спустя некоторое время после трапезы может скорректировать проблемы с ЖКТ, без нарушения режима тренировок и питания.

Прием биодобавки во время еды

Такая тактика лечения рекомендуется с профилактической целью людям, в питании которых мало белков или они совсем отсутствуют. С помощью Л-Карнитина проводиться терапия его дефицита, так как он может в несколько повысить физическую активность вегетарианцев и улучшить их самочувствие.

Схема лечения в подобных случаях предполагает прием одной капсулы или таблетки Л-Карнитина вместе с пищей.

Если правильно дозировать Л-Карнитин и подобрать режим его употребления, то наблюдаются следующие эффекты:

  • уменьшение жировых отложений;
  • рост мышечной массы;
  • укрепление выносливости, прилив новых сил, улучшение самочувствия;
  • снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови;
  • активизация очистительной функции печени;
  • насыщение организма кислородом и питательными веществами.

Сравнение способов приема препарата

Практика показывает, что с целью похудения и улучшения рельефа мышц правильно принимать Л-Карнитин до еды. В таком случае дозировка препарата будет более точной, ведь с пищей в организм поступает дополнительное количество этого вещества.

Л-Карнитин содержится:

  • в говядине;
  • в свинине;
  • в красной рыбе;
  • в молоке.

Кроме этого, для достижения наиболее полного эффекта сжигания жиров употребление Л-Карнитина до еды является наилучшим вариантом.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

Как правильно принимать L-карнитин

Как правильно принимать L-карнитин?

  • Похудение;
  • Сочетание;
  • Дозировка;
  • Время приема;
  • Продолжительность курса.

О полезных свойствах карнитина знают многие, а вот основные моменты его правильного приема часто ускользают из вида. Хотите узнать о них? Об этом ниже.

Похудение

Для избавления от лишнего веса необходимо сочетать употребление продукта с физическими нагрузками (бег, занятия на кардиотренажерах, аэробика, спортивная ходьба и другие) и правильным питанием, иначе вы получите обратный эффект в виде ненужного увеличения аппетита. Оптимальная длительность тренинга 30-35 минут, этого времени достаточно для активизации процессов естественного жиросжигания. L-карнитин в данном случае выполняет функции стимулирующего помощника.

Рекомендуем соблюдать дробное питание (5-6 приемов пищи в день мелкими порциями до 300 г) и кушать больше белковой пищи, она необходима для эффективной траты энергии лишних жировых отложений в ходе тренировок.

Сочетание

Продукт можно принимать вместе с другими спортивными добавками. Ученые, на сегодняшний день, не выявили никаких запретов и ограничений по данному вопросу. Это может быть и протеин, и аминокислоты, и термогенный жиросжигатель, и любые витаминные добавки и т.д.

Дозировка

Рассмотрим оптимальные варианты доз Л-карнитина. Нормой считается прием от 500 мг до 2 г вещества, рекомендуем делить суточный объем на несколько порций. Если вы соблюдаете 2-х разовое употребление карнитина

, то одна доза должна составлять примерно 1 г, при 3-4 «подходах» – от 500 до 750 мг. Не спешите повышать дозировку, это не даст желаемых нереально быстрых результатов, придерживайтесь показателя 2 г в сутки. Хотя опытные спортсмены говорят, что Л-карнитина много не бывает!

Время приема

Вы знаете о последних исследованиях ученых-биохимиков? Они установили, что лучшим временем для насыщения организма L-карнитином является утро (обязательно на голодный желудок) и предтренировочный период (за 30-35 минут) по причине наибольшей активности карнитина. Утренний прием натощак является обязательным и для дней отдыха, употребление второй порции можно перенести на любое время, единственное требование – только на голодный желудок.

Продолжительность курса

Здесь все зависит от ваших целей. Вещество можно принимать на постоянной основе или же только в период подготовки к соревнованиям. Тем, кто увлекается аэробными видами спорта, рекомендуется составить специальную периодическую схему, она может выглядеть так:

  • употребление L-карнитина в течение 5-6 недель;
  • пауза в 2 недели.

Соблюдайте данные в статье рекомендации и получайте результаты!


www.fit-health.ru

«Карнитин» как принимать?

Для начала расcкажем, что же такое карнитин, как принимать его, обсудим позже. Карнитин, или правильнее, L-карнитин (именно эта форма вырабатывается в нашем организме) — это натуральное вещество, продукт метаболизма, вырабатывающийся в том числе и организмом человека. К сожалению, человеку не всегда достаточно своего собственного карнитина, и полезным оказывается дополнительный прием этого вещества, также как, например, мы принимаем витамины. Поэтому некоторые специалисты считают карнитин витаминоподобным веществом.

Чем полезен L-карнитин

L-карнитин является важным фактором роста для младенцев. Карнитин незаменим для пожилых людей, у которых возникают проблемы с его выработкой. Людям среднего возраста карнитин может быть полезен в следующих случаях: дефицит собственного карнитина, повышенные физические и умственные нагрузки, желание приобрести оптимальный вес, мужское бесплодие, синдром хронической усталости… Как видите, одно и то же вещество помогает в решении совершенно различных проблем со здоровьем человека. Научно доказано, что карнитин способствует выводу вредных продуктов обмена веществ из организма.

Можно ли получать карнитин  с пищей

Карнитин в достаточно больших количествах содержится в мясе (баранина, говядина, крольчатина и курятина) и молочных продуктах. С растительной пищей получить достаточно карнитина невозможно, хотя некоторое его количество есть в ростках пшеницы и авокадо. Поэтому вегетарианцам тем более важно знать про л карнитин, как принимать этот полезный препарат.

L-карнитин: как принимать препарат

Суточная потребность взрослого человека в L-карнитине составляет около 500мг., но при повышенных нагрузка потрбеность возрастает в несколько раз. Профессиональные спортсмены принимают до 9000 мг. карнитина в сутки!

Обычно рекомендуют принимать L-карнитин по 1000-3000мг в сутки. Принимать препарат следует два раза в день. Желательно принимать карнитин в промежутках между едой. При интенсивных тренировках карн

elhow.ru

Как принимать Л-карнитин. Разные источники: varana

Оказалось, что всё — фигня!
Так вот дорогие неофиты, когда вы с головой погрузитесь в эту тему, будете обсуждать ее со знакомыми или в тематических интернет-форумах, обнаружите массу любопытной информации о том, как кто-то стал принимать что-то: бэцэашки, аминки, протеиновые коктейли, витамины, мумиё, прополис, сушеные какашки летучих мышей, или перешел на какую-то диету: стал вегетарианцем, мясоедом, стал питаться раздельно, вместе, по группам крови, по цвету волос и, О ЧУДО, стал чувствовать себя гораздо лучше. Гораздо! Просто стал другим человеком. Перестал уставать, энергии стало ощутимо больше, меньше стал болеть и интенсивнее тренироваться. Реально!
В действии великий ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО!

А я-то как раз решила снова принимать Л-карнитин. И пыталась найти пояснения, как именно его принимать.

Что пишет Ковальков:
«• Выпиваем одну пробирку (капсулу) L-карнитина – 1500 мг и отправляемся на прогулку. Двигаться, как всегда, в аэробном режиме, следя за дыханием, в течение 40–70 минут. Чем дольше, тем лучше! На этом этапе по возможности целесообразно несколько изменить режим нагрузок, добавив в них элемент ускорения. Такая интервальная тренировка в прерывистом темпе оказывается более эффективной для похудения, чем продолжительная ходьба постоянной интенсивности. По крайней мере, это верно для молодых женщин.

• Придя с прогулки домой, выпиваем еще одну пробирку (капсулу) L-карнитина – 1500 мг и полтора часа ничего не едим! Воду можно пить всегда!

(Если по утрам ходить не получается, то в остальное время дня продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут. За час до прогулки и 1,5 часа после – ничего не есть. L-карнитин пить до и после ходьбы). «

У меня капсулы по 500 мг, т.е. это три капсулы до и три после.

Теперь смотрим другие источники.
1.  http://fitnessguides.ru/l-carnitine-dlya-poxydeniya/#gref
Для лиц, занимающихся спортом

Для похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде. Л-карнитин в ампулах выпускают почти все производители спортивного питания.

Таким образом, схема приема имеет вид:

200 мг до завтрака за 20 минут;
до ланча — 200 мг;
перед полдником — 200 мг;
за полчаса до тренировки принять 600 мг.
Поскольку Л-карнитин действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.

Для обычных людей

Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, рекомендуется прием Л-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы. Тем, у кого масса тела сильно превышает среднее значение, рекомендуется усиление суточной нормы в 1,5-2 раза. Длительность приема – один месяц. После месячного перерыва курс можно повторить.

2. http://centr-zdorovja.com/l-carnitine/

Было проведено исследование, в котором участвовали женщины, имеющие избыточный вес. Им назначили одинаковую диету и групповые занятия аэробикой. Половина участниц принимали L-карнитин по 2 грамма в сутки, вторая половина — плацебо. Обнаружилось, что женщины из обеих групп похудели одинаково. Сайты, которые утверждают, что L-карнитин эффективен для похудения, — шарлатанские. Если вы попробуете принимать 5-6 граммов в сутки, как рекомендуют некоторые, — будет диарея, а толку никакого.

Однако есть способ использования L-карнитина для похудения, о котором мало кто знает. Прием этого средства придаст вам бодрости и повысит вероятность, что вы будете заниматься физкультурой. Принимайте 2-3 раза в день L-карнитин натощак и коэнзим Q10 — после еды. За 30-45 минут до начала тренировки принимайте еще дозу ацетил-L-карнитина. В результате, вы не будете лениться перед тренировкой. Таким образом, L-карнитин для похудения помогает косвенно. Метод, который описан выше, действительно работает. Добавки не вредны, в отличие от традиционных сжигателей жира.

Ссылка на оригинал: http://centr-zdorovja.com/l-carnitine/
© Центр Здоровья

А что такое «ацетил-L-карнитина»? Что-то новое.

3.http://stroy-telo.com/farmakologiya/l-karnitin-skhema-priema-dozirovki-pobochnye-dejstiya.html

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания жира. Прием левокарнитина этому процессу существенно помогает.

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит принимать L-карнитин на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Правила приема L-карнитина в таблетках, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде.

Ну вот, а я принимаю именно натощак!

4.
Общая дозировка L-карнитина примерно 1-2 грамма в сутки в зависимости от веса тела. Концентрация L-карнитина в мышцах сохраняется довольно длительное время. Но после приема внутрь ему требуется примерно 2-3 часа, чтобы полностью усвоиться, и попасть внутрь мышечных клеток, где он и будет работать. Кроме того, нужно учитывать, что L-карнитин будет работать не только на тренировке, но и длительное время после тренировки. Потому как организму нужна энергия на восстановление, и он ещё длительное время будет продолжать тратить жиры. Оптимально принимать L-карнитин каждый день, и разделить прием на 2 раза. Первая порция утром, вторая вечером.

А в других местах написано: принимать только в первой половине дня.

5.http://sport-vision.biz/l-carnitin-priem.php

При аэробных тренировках: 2000 мг карнитина за 15-20 минут до тренировки, если это жидкая форма или за 30 минут если порошок или капсулы.
При силовых+кардиотренировках: 2000мг карнитина за 10-15 минут до силовой тренировки и порцию 1000мг перед кардиотренировкой.
В не тренировочные дни: есть два мнения на счет приема карнитина в дни без тренировок: либо вообще не пить, либо пить утром и в обед по 1000 мг за 20-30 минут до приёма пищи.

6.http://just-fit.ru/sport-i-zdorove/l-karnitin

Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом:

200 мг за 15-20 минут до завтрака;
200 мг перед обедом;
200 мг перед ужином;
600 мг в жидком виде перед тренировкой.
Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

7.http://food-profi.ru/kak-pravilno-prinimat-l-karnitin/
Суточная доза препарата составляет от 500 мг до 2 г принимать лучше не все сразу, а разделив на несколько порций на протяжении дня, например по 750 мг 3 раза в сутки, или по 1 г 2 раза в сутки.   Превышать рекомендуемую дозу с целью достижения более эффективного результата не имеет смысла, так как доказано исследованиями, что организм не способен усвоить более 2 г L-карнитина в сутки. По Ковалькову уже 3 г (1500+1500), а здесь 750*3=2250 — уже больше.
Принимают препарат за 30 мин до еды или же утром натощак. А как же микрофлора? В дни отсутствия тренировок принимать L-карнитин необходимо утром натощак и днем в перерывах между основными приемами пищи.

8. http://sportwiki.to/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD
Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. У меня это примерно совпадает. Если называть тренировкой утреннюю ходьбу.  В дни свободные от тренинга принимайте также утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.


В общем, много расхождений.

А я, кажется, всё же простудилась. А надеялась, что эта зима обойдется без болезней. Утренняя ходьба на солнце, всё такое…

varana.livejournal.com

Как принимать Л-Карнитин: до или после еды?

L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки

Хочу сегодня поговорить о такой замечательной биодобавке, как L-карнитин. Причем это вещество настолько замечательное и уникальное по своему воздействию на наш организм, что заслуживает отдельной статьи.

Давайте рассмотрим эффекты L- карнитина на организм человека. Итак, L-карнитин в нашем организме:

  1. Помогает избавиться от лишнего жира.
  2. Помогает предотвратить резкое падение мышечной ткани за счет повышения усвоения белка.
  3. Участвует в обеспечении организма энергией за счет участия в окислении богатых энергией жиров.
  4. Снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.
  5. Способствует повышению иммунитета и умственных способностей.
  6. Повышает детоксикационную функцию печени.

Стоит отметить, что при всем этом разнообразии положительных эффектов на человеческий организм, L-карнитин является еще и абсолютно безопасным препаратом. Который можно назначать даже грудным детям.

А теперь немного биохимии. L-карнитин – это вещество, которое было выделено из мышечной ткани российскими учеными В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом. Раньше это вещество называли витамином роста за его способность ускорять рост детей, которые отстают в этом отношении. Таким образом, L-карнитин – это аминокислотная субстанция, иногда по старинке именуемая витамином Вt.

В организме человека L-карнитин вырабатывается в печени, в почках и головном мозге. L-карнитин содержится также и пище: в красном мясе и молоке. С пищей мы получаем около 50 мг L-карнитина, усваивается его еще меньше.

Хочу отметить, что с возрастом выработка собственного L-карнитина снижается.

Также к снижению синтеза L-карнитина приводит неполноценный рацион питания, бедный по белкам, витаминам (группы В, С ) и микроэлементам (железо, кальций).

Мои пациенты часто интересуются: нужно ли употреблять препараты L-карнитина при похудении?

А теперь внимание: добавление этого препарата к рациону питания без аэробных физических нагрузок не приведет к похудению!!! Как я уже ранее говорила в других своих статьях: нет таблетки для похудения, не существует просто!!!

Но есть ряд вспомогательных средств, которые существенно могут помочь в этом отношении и L-карнитин, пожалуй, самое мощное из них. Давайте разберемся, как работает данный препарат в отношении похудения.

Как работает L-карнитин

Итак, чтобы избавиться от жировых запасов жир должен попасть в митохондрии (энергетические субстанции) наших мышечных клеток, где он успешно окисляется. При этом мы худеем, а организм обогащается энергией.

Если же жир не попадает в митохондрии, то никакого похудения не произойдет, какие бы нагрузки вы не испытывали и как бы правильно не питались.

Поэтому очень часто L-карнитин оказывается этим недостающим звеном в этой сложной цепочке избавления от излишков жира.

L-карнитин, в условиях аэробной физической нагрузки, помогает проникать жирам из крови через мембраны(оболочки) клеток внутрь митохондрий. Где этот жир и «сгорает» с выделением большого количества энергии, которая так необходима работающим мышцам. То есть L-карнитин повышает проницаемость клеточных мембран мышечных клеток для жиров (жирных кислот).

Дозировки и способы применения

Что же касается дозировки, то в среднем я рекомендую своим пациентам в дни нагрузок употреблять натощак ( или спустя 1,5 часа после еды) 1500 мг L-карнитина за 10-15 мин перед физической нагрузкой и 1500 мг после нагрузки.

Несмотря на то, что L-карнитин – это безвредный препарат, употреблять его стоит не более двух месяцев подряд. А потом нужно сделать перерыв на две недели. Это необходимо, чтобы не снижалась собственная выработка L-карнитина.

Стоит отметить еще и тот факт, что эффективной является только лишь L-форма карнитина. В то же время в некоторых биодобавках и лекарственных формах содержится смесь L- и D-формы.

Это недопустимо, так как D-форма не только не эффективна, но и токсична для организма и во многих странах давно запрещена к применению. Стоит также обращать внимание на процентное содержание L-формы в конкретном препарате.

Будьте внимательны! Могу посоветовать следующие препараты:

Надеюсь, моя статья окажется для вас полезной! Желаю здоровья и красоты!!!

Мнение эксперта

Семина Ирина — консультант магазина спортивного питания Fit-food.

В статье раскрыта информация относительно природы L-карнитина, его свойств и эффективности при употреблении. Прописаны основные истины: увеличивает обменные процессы в организме, доставляет жирные кислоты в метахондрии клеток, работает совместно с аэробными нагрузками. Всю эту информацию можно получить от консультантов в спортивных магазинах, на сайтах про здоровое питание и диеты.

Я это подчеркиваю не для того, чтобы уменьшить достоинства статьи, а наоборот, усилить следующий факт! Покупая товар, не всегда, но часто мы все же обращаем внимание на этикетки.

Читаем там кучу непонятных слов, и оказываемся в ситуации вынужденной поверить словам продавца.

Благодаря автору, и вот, на мой взгляд, особая весомость написанных строк в том, что прочитав статью, мы становимся немножко экспертами.

Теперь, читая состав продукта, мы понимаем его и можем самостоятельно принять решение о его нужности для нас! Автор подчеркивает, какие формы элькарнитина мы можем употреблять, а какие должны избегать! Такая информация на дороге не валяется! Спасибо!

Вы также можете заказать себе индивидуальную программу питания от автора этой статьи — Маргариты Куц — официального диетолога сайта Твой Тренер. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬМЫ В СОЦСЕТЯХ

Источник: https://tvoytrener.com/farma/l-karnitin_dlia_pohudenia.php

L-карнитин

L-карнитин — это вещество, которое помогает сердцу использовать жир для получения энергии. Оно вырабатывается в организме, и здоровым людям не нужно его принимать. Однако капсулы L-карнитина помогают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, придают людям бодрости.

Кроме больных-”сердечников”, их назначают недоношенным детям, строгим вегетарианцам, при почечной недостаточности и от мужского бесплодия. Ниже вы подробно узнаете, какую пользу может принести L-карнитин, в частности, для похудения.

 Это средство уже через несколько дней приема улучшает самочувствие людей, имеющих проблемы с сердцем.

L-карнитин для похудения и от сердечно-сосудистых заболеваний — подробная и объективная информация.

Сердце человека обеспечивается энергией на 60-70% за счет сжигания жиров, а не сахара (глюкозы). Переработка жира в энергию зависит от L-карнитина. Обычно чем серьезнее проблемы с сердцем, тем ниже концентрация этого вещества в крови у больного. Зато тем лучше помогают методы альтернативной медицины.

Одни добавки содержат L-карнитин, а другие — ацетил- L-карнитин. Это вещества, которые действуют по-разному. Обычный L-карнитин важен для сердечно-сосудистой системы, а ацетил- L-карнитин — это стимулятор работы мозга. Не перепутайте! Не принимайте одно средство вместо другого.

Посмотрите видео:

Инструкция по применению

Фармакологическое действиеL-карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Средство, улучшающее обмен веществ. Оказывает анаболическое, антигипоксическое действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию клеток, ингибирует действие гормонов щитовидной железы.
ФармакокинетикаПосле приема L-карнитина в виде таблеток (капсул) или жидкого раствора усваивается около 15%. Действующее вещество легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.
Показания к применениюПервичный и вторичный дефицит L- карнитина в органиме, который возник из-за генетических нарушений, неправильного питания или с возрастом. Сердечно-сосудистые заболевания — ишемическая болезнь сердца, стенокардия, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт. Хроническая почечная недостаточность. Подробнее читайте ниже в разделе «Кому полезен L-карнитин«.
ДозировкаДозировка — от 0,5 до 2,5 грамма (500-2500 мг) в сутки, определяется индивидуально. Чем тяжелее состояние больного, тем выше должна быть суточная доза. Желательно принимать на пустой желудок. Подробнее читайте ниже в разделе «Как принимать L-карнитин«. Для экстренной помощи после инфаркта это средство вводят внутривенно в дозировке 50 мг на 1 кг массы тела.
Побочные действияСерьезные побочные эффекты возникают редко. Маловероятны, но возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея. Если принимать L-карнитин по 3 грамма в сутки или больше — может появиться рыбный запах от тела.
Противопоказания
  • гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы в организме;
  • повышенная чувствительность к L-карнитину.
Беременность и грудное вскармливаниеИсследований влияния этой пищевой добавки на течение беременности и лактации не проводилось. Были описаны случаи назначения этой добавки женщинам в период грудного вскармливания. Проблем она не вызывала.
Лекарственное взаимодействиеУсиливает действие варфарина (кумадина) и таким образом повышает риск кровотечения. Посоветуйтесь с врачом! Почаще сдавайте анализы, которые контролируют действие лекарства, разжижающего кровь. Тем не менее, назначение варфарина (кумадина) — это еще не повод отказываться от L-карнитина. Важно! Это вещество ингибирует действие гормонов щитовидной железы.
Применение в детском возрастеВрач может назначить L-карнитин  при задержке роста у ребенка. Начальная доза — 50 мг на 1 кг массы тела. Стандартная доза — 50-100 мг на 1 кг массы тела в сутки, разделить на 2-3 приема.
ПередозировкаПередозировка может вызвать диарею, но ничего более серьезного не случится.
Условия и сроки храненияКак указано на упаковке

Кому полезен L-карнитин

L-карнитин — полезное средство для людей, которые страдают от проблем с сердцем.

При сердечно-сосудистых заболеваниях желательно лечится у современного врача, который одобряет применение добавок в дополнение к стандартным лекарствам и процедурам.

Если вас беспокоит хроническая усталость, попробуйте принимать еще и ацетил-L-карнитин. При этом постарайтесь найти и устранить причину повышенной утомляемости.

СтенокардияПри стабильной стенокардии полезно принимать L-карнитин в дополнение к стандартным методам лечения. Это улучшит переносимость физической нагрузки, снизит частоту приступов боли в груди. Лечитесь от стенокардии под наблюдением врача, а не самовольно, чтобы избежать инфаркта.
Инфаркт миокарда

Источник: https://centr-zdorovja.com/l-carnitine/

Как принимать Л карнитин при тренировках: дозировка, формы выпуска

Как известно, самый эффективный способ снижения веса — это комбинирование регулярных тренировок с правильным сбалансированным рационом.

Чтобы достичь определенных результатов, многие тренирующиеся люди начинают принимать спортивные витамины для женщин и мужчин, стимулирующие добавки. Среди них лидером по популярности является Л-карнитин.

Именно поэтому часто возникает вопрос — а как принимать Л-карнитин при тренировках? Ответ — аккуратно и с умом, разобравшись в его принципе действия и выбрав наиболее подходящую форму выпуска.

Полезные эффекты карнитина

Большинство тех, кто утверждает, будто витамины для мышц с карнитином совершенно неэффективны, даже не пытались выполнять какие-нибудь упражнения параллельно с курсом их приема.

Дело в том, что само по себе вещество вовсе не «сжигает» жировые отложения.

Витамин B11 увеличивает скорость доставки съеденных жирных кислот в митохондрии внутри клеток, из-за чего высвобождается значительно больше энергии.

Впрочем, перечень положительных свойств вещества включает еще много позиций:

  • ускорение метаболизма;
  • повышение интенсивности расщепления липидов;
  • предупреждение роста новой жировой ткани;
  • нормализация содержание холестерина в крови;
  • увеличение работоспособности и выносливости;
  • сокращение временного промежутка на отдых после тренировки;
  • способствование более качественному снабжению мышц, в том числе сердца, кислородом;
  • укрепление защитных сил организма;
  • при регулярном употреблении — заметное улучшение мыслительных показателей и интеллектуальной устойчивости;
  • восстановление здорового уровня давления, профилактика возникновения атеросклероза, сердечной недостаточности и других болезней сердечно-сосудистой системы, облегчение состояния при уже имеющихся недомоганиях;
  • длительный период благотворного действия на организм даже какое-то время спустя после отказа от потребления.

Кому нельзя принимать Л-карнитин и какие побочные эффекты возможны?

Пусть это вещество и естественно для человека, потому что наш организм обладает способностью его синтезировать, при определенных заболеваниях вопрос о том, как правильно принимать Л-карнитин при тренировках, может превратиться в «А можно ли употреблять его вообще?».

К таким болезням относятся:

  • сахарный диабет любого типа;
  • гипертония;
  • заболевания периферических сосудов;
  • нездоровые печень или почки.

Аллергия на препарат чаще всего выражается в сильных головных болях, невозможности уснуть и тошноте, но встречается крайне нечасто.

Виды карнитина

Сразу за принятием решения о начале приема Л-карнитина следует выбор оптимально подходящей формы. Препарат бывает жидкий, в таблетках, капсулах, порошкообразный.

Относительно жидкого варианта есть один нюанс. Довольно часто с карнитином изготавливают сиропы. И они — отнюдь не лучший помощник тренирующихся и худеющих людей из-за высокого содержания сахара. Чистый жидкий карнитин, залитый в ампулы, позволит насладиться результатами тренировок значительно раньше.

На рынке присутствует множество препаратов карнитина с другими полезными соединениями.

Например:

  • Ацетил Л-карнитин. Его отличительная черта — содержание ацетильной группы в структуре вещества. Именно благодаря ей добавка оказывает значительное влияние не только на тело, но и головной мозг, стимулируя его активную работу.
  • Л-карнитин тартрат. Этот вид препарата ориентирован в основном на потребление людьми, страдающими от лишнего веса. Он действует даже быстрее стопроцентного карнитина из-за того, что максимально быстро перерабатывается и всасывается организмом.

Как принимать Л-карнитин и по сколько?

Определять, сколько граммов составит индивидуальная доза добавки, стоит, исходя из уровня своих физических нагрузок. Чем больше тренировок, тем, соответственно, потребуется большее количество вещества.

Для тех, кто всерьез занимается спортом, ежедневная дозировка доходит до двух граммов.

Многие неопытные спортсмены спрашивают — как пить Л-карнитин, до или после тренировки? Однозначно до, за полчаса, причем в этот момент очень желательно принять его именно в жидкой, легкоусвояемой форме. За завтраком другую часть порции можно употребить в таблетке или капсуле.

Жидкая форма

Вещество в такой форме производится либо как сироп, либо разливается по ампулам, либо по бутылкам в качестве напитка. Если, несмотря на сниженную полезность сиропа, выбор пал именно на него, то желательно разводить такую добавку водой и употреблять отдельно от основных приемов пищи.

Чтобы избежать этих условностей, спортсмены часто выбирают именно ампулы, содержащие Л-карнитин. Употреблять такой препарат оптимально три раза в течение одних суток, один из которых перед тренировкой. Обычная для атлетов дозировка — около 15 миллилитров, для остальных — в три раза меньше.

Важное замечание: курс принятия препарата ни в коем случае не должен превышать шести недель. Перед тем, как приступить к новому циклу, нужно отказаться от амина по меньшей мере на неделю.

При потреблении вещества детьми срок приема сокращается вдвое и составляет один месяц. Дозировки также в разы уменьшаются — не больше 27 капелек или 2,5 мг карнитина в день.

Таблетки

Из-за относительной дешевизны и равноценной эффективности большим спросом среди любителей спорта пользуется таблетированная форма выпуска добавки. Некоторые пытаются их рассасывать, что является ошибкой. Как любые распространенные таблетки, Л-карнитин просто проглатывается, после чего запивается значительным количеством жидкости, в идеале — чистой воды.

Для половозрелых мужчин и женщин нормальная суточная доза — от 0,2 до 0,5 гр Л-карнитина. Как и в случае с жидкостью, дозировка разделяется на три порции, одна из которых — непосредственно перед началом занятий спортом. Норма вещества для атлетов значительно больше (минимальная — 0,5 гр), но не рекомендуется употреблять за один день больше двух граммов амина.

Капсульная форма

Как принимать Л-карнитин в капсулах? Здесь действуют правила, аналогичные тем, которыми следует руководствоваться при приеме таблеток. Точно так же целиком глотается и запивается капсула. Дозировки также идентичны упомянутым выше, а курс лечения длится в среднем один или полтора месяца, после чего около семи дней добавку лучше не принимать.

Порошок

Эта форма сочетает в себе множество плюсов — относительная дешевизна, доказанная действенность и привычная многим атлетам, употребляющим протеиновые коктейли, процедура приготовления. Впрочем, в отношении последнего пункта нередко возникают и затруднения — ведь важно точно следовать инструкции.

Разводить порок обязательно нужно в том количестве и в той жидкости, которые прописаны в инструкции по употреблению, и выпивать весь коктейль залпом, за один раз. Если всего этого не сделать, то деньги будут потрачены впустую, и добавка не принесет желаемого эффекта.

Имеет ли смысл принимать Л-карнитин, не занимаясь спортом?

Как уже упоминалось выше, это вещество не является жиросжигателем по своей природе. Совмещение его только лишь с диетой никак не скажется на процессе похудения.

Все прочие положительные действия на организм будут иметь место, но если неспортивный человек хочет использовать карнитин как средство для похудения, то от этой затеи лучше отказаться.

Жиросжигающий эффект карнитина напрямую зависит от количества приложенных физических усилий.

Взаимодействие с другими лекарствами и веществами

Так как Л-карнитин является соединением, естественным для человеческого организма, он провозглашен практически безопасным. Именно поэтому препарат нередко используется в связке с другими жиросжигателями или иными стимулирующими веществами.

Также его часто принимают вместе с протеином и гейнерами ради того, чтобы питательные вещества как можно скорее доставлялись в мышечную ткань и способствовали ее генерации. Такие способы помогают достичь очень впечатляющих результатов в тренировках и наращивании мышечной массы.

В случае если амин употребляют для лечения каких-то заболеваний, то конфликтов с другими лекарственными средствами он также не создает.

Другое дело — вещества, стимулирующие нервную систему и «бодрящие» организм. К ним относится, например, кофеин. Совместное употребление его вместе с Л-карнитином категорически запрещено.

Необходимость же пить препарат курсами объясняется очень просто — организм привыкает к его повышенной концентрации, и все полезные действия минимизируются. Пусть перерывы между циклами приема настолько короткие, что дефицит вещества практически не замечается, но все же во время паузы следует посвятить некоторые тренировочные часы более легким нагрузкам.

Источник: https://vitaminy.expert/kak-prinimat-l-karnitin-pri-trenirovkah

Как принимать l–карнитин для похудения и при занятиях спортом

Среди спортсменов и желающих похудеть в качестве пищевой добавки очень популярен л–карнитин (левокарнитин). Он считается чуть ли не самым эффективным сжигателем жира. На самом деле, он не сжигает жиры, а выполняет несколько другие функции, но действительно помогает быстрее сбросить лишний вес.

Данная статья написана с целью объяснить, как принимать l–карнитин, чтобы добиться выраженного эффекта.

Общие сведения

Л–карнитин – это натуральное вещество, образованное двумя аминокислотами – метионином и лизином. Распространенная добавка в спортивном питании. Регулярный прием способствует похудению, повышению общей выносливости, стрессоустойчивости, дает заряд бодрости.

Несмотря на то, что л–карнитин часто причисляют к витаминоподобным веществам, это не витамин. Он самостоятельно синтезируется в организме человека, не склонен к накоплению – излишки выводятся из организма естественным путем.

Левокарнитин не сжигает жиры, а отвечает за транспортировку жировой ткани в митохондрии мышц. Этот жир при аэробных нагрузках преобразуется в энергию. Именно поэтому принимать левокарнитин для похудения целесообразно только при условии регулярных тренировок. Самостоятельно жиры он не сжигает! В дополнении к основному веществу для лучшего усвоения может применяться совместно с коэнзимом Q10.

Полезные свойства

Л-карнитин действительно помогает похудеть и набрать сухую мышечную массу за счет ряда свойств. Он выполняет очень важную роль в энергетическом обмене, транспортировке жирных кислот к клеткам. Это вещество участвует в большинстве процессов, происходящих в нашем организме, поэтому необходимо не только спортсменам.

  • Защищает сердце и сосуды. Способствует выведению вредного холестерина из организма, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Обменные процессы в миокарде нормализуются благодаря выведению токсинов. Систематический прием добавки повышает выносливость сердечной мышцы и улучшает ее состояние. Снижается вероятность развития инфарктов и инсультов.
  • Процессы похудения протекают быстрее при наличии регулярных физических нагрузок и дефицита по калорийности в питании.
  • Из организма активно выводятся биогенные шлаки. По этой причине л–карнитин иногда назначают как вспомогательное средство при алкогольной или лекарственной интоксикации.
  • Прием левокарнитина сказывается и на эмоциональном состоянии человека. Доказано, что нервные ткани меньше подвергаются воздействию токсичных веществ, повышается стрессоустойчивость, уходит чувство подавленности.
  • При систематическом приеме добавки повышается физическая активность, усиливается мозговая деятельность, улучшается самочувствие в целом.
  • Согласно научным исследованиям, л–карнитин благоприятно влияет на зрение. При его приеме катаракта развивается на 40% медленнее из-за торможения процессов дистрофического изменения сосудов сетчатки.
  • В спорте и бодибилдинге л-карнитин выступает в роли антикатаболика. Он помогает защитить мышечные волокна от разрушения и ускоряет их восстановление, позволяя сохранять мышцы.

Левокарнитин синтезируется организмом в печени и почках. Из-за неправильной работы этих органов или несбалансированного питания его концентрация в организме может быть недостаточной. В этих случаях добавку рекомендуется принимать в медицинских целях для улучшения общего состояния здоровья.

Разновидности

В продаже встречаются разные виды л–карнитина. Каждый из них обладает определенным набором свойств.

  1. Л–карнитин тартрат. Самая используемая разновидность. Назначается для похудения, как добавка в спортивном питании. Отличается биодоступностью и хорошей усвояемостью. Быстро достигается нужная концентрация в крови. При попадании в желудок в самые короткие сроки распадается на винную кислоту и чистый карнитин.
  2. Л–карнитин фурамат. Менее распространенная разновидность. Более доступна по стоимости. Оказывает благотворное действие на сердце и сосуды.
  3. Ацетил л–карнитин. Довольно новая разновидность. Оказывает стимулирующее действие на нервную систему, улучшает память. Добавка активно используется при сниженном настроении. Рекомендуется принимать утром или хотя бы до обеда.
  4. Пропионил л–карнитин. Связана с глицином. Сокращенно звучит как ГПЛК. Липотропный эффект не слишком выражен. Основное назначение – поддержка людей с сердечными и сосудистыми заболеваниями. Стимулирует выработку окиси азота, который предотвращает сосудистые спазмы. Иногда применяется в составе комплексной терапии для лечения синдрома хронической усталости.
  5. Чистый карнитин. По биологической доступности схож с видом тартрат. Именно этому виду часто отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

Есть еще одна разновидность – карнитина хлорид. Она была выведена самой первой и уже считается устаревшей. Раньше использовалась для лечения неврологических проблем, сейчас практически не применяется.

В норме организмом синтезируется достаточно количество вещества. Дополнительно он поступает с питанием – преимущественно с красным мясом и рыбой. Если вы не занимаетесь спортом, полноценно питаетесь, не испытываете проблем со здоровьем, то в дополнительном приеме нет необходимости.

Как принимать л–карнитин

Добавка выпускается в разных формах. Рекомендации по приему в каждом отдельном случае также будут различаться.

  1. Жидкий л–карнитин. Выпускается в ампулах по 10 мм или в затемненных бутылках. Максимальный объем – 500 мл. Представляет собой сироп с подсластителями, ароматическими и вкусовыми добавками. В профилактических целях принимают по три раза в день по 5 мл.

    Не совмещают с приемом пищи. Для спортсменов с высокими физическими нагрузками дозировка выше – до 15 мл на один прием. Рекомендуется принимать незадолго до тренировки. Пьют курсами до полутора месяцев.

  2. В капсулах. Прозрачные капсулы с разноцветными гранулами. После приема оставляет сладковатый привкус во рту.

    Выпускается в упаковках большого объема по 100 капсул. Проглатывают целиком, запивают стаканом чистой воды. Суточная доза для человека, не занимающегося спортом, не должна превышать 1500 мг, разбитых на 2–3 приема. Для спортсменов допустимая дозировка выше – до 2500 мг в сутки. Всю суточную дозу спортсмены выпивают за один прием незадолго до тренировки.

    Курс составляет до полутора месяцев, после чего делают месячный перерыв.

  3. Л–карнитин в таблетках. Таблетки без запаха со сладковатым привкусом. Таблетки принимают целиком, не разжевывают. Запивают стаканом чистой воды. Взрослым людям для поддержания здоровья показана суточная доза от 900 до 1500 мг за три приема, спортсменам – 2500 мг однократно перед тренировкой.
  4. В порошке. Саше с порошком светлого цвета. Порошок размешивают в воде – получается приятный напиток с фруктовым вкусом. Для похудения суточная доза составляет 1 г порошка. Спортсменам – 1 грамм с утра, 2 грамма незадолго до тренировки.

Л–карнитин нужно хранить правильно! Нельзя держать его в жарком, влажном помещении или допускать замерзания.

Все полезные свойства вещества при неправильном хранении полностью теряются.

Побочные действия

Если принимать добавку в рекомендованных дозах, побочных эффектов обычно не возникает. Он хорошо переносится организмом, поскольку не является чужеродным для него. Но в редких случаях у людей, принимающих л–карнитин, побочные эффекты все же возникают. За время исследований были замечены следующие неприятные явления:

  • При длительном приеме от тела может появляться специфический запах. Многие сравнивают его с запахом рыбы.
  • В отдельных случаях могут возникать проблемы с пищеварением – желудочные расстройства.
  • Тонизирующее действие может спровоцировать у некоторых людей необычное поведение, гиперактивность, нервозность.
  • В редких случаях развиваются аллергические реакции – закладывает нос, появляются кожные высыпания, отдышка, отечность. Чаще всего аллергия развивается не на сам л–карнитин, а вспомогательные вещества, входящие в состав препарата. При смене производителя, формы биологической добавки признаки аллергии могут исчезнуть.
  • Крайне редко учащается сердцебиение, повышается температура тела.

Противопоказания к приему

Некоторым людям л–карнитин противопоказан. Например, если организм не испытывает недостатка в этом веществе, и вы не занимаетесь спортом, то прием препаратов будет просто бесполезен. Излишки выведутся организмом и положительного эффекта вы не ощутите. Кроме этого есть и прямые противопоказания, когда биодобавка может принести только вред.

  • Тяжелые патологические заболевания почек. Особенно опасен прием для людей, находящихся на диализе.
  • Нельзя принимать его при эпилепсии из-за стимулирующего действия. Прием карнитина в этом случае может вызвать эпилептический припадок.
  • При аллергии на препарат или белковые продукты.
  • Крайне не рекомендуется людям со склонностью к повышенному давлению и стойкой гипертонией.
  • Противопоказан диабетикам с инсулиновой зависимостью.
  • Нельзя принимать во время строгих диет, белковых диетах, при лечебных голоданиях.
  • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
  • С осторожностью применяют при заболеваниях щитовидной железы и вызванных ими гормональных сбоях.
  • Не до конца изучено взаимодействие с рядом медикаментозных препаратов. Если вы постоянно принимаете лекарственные средства, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Л–карнитин нужен не всем. В определенных случаях его применение может пойти во вред. Не стоит легкомысленно относиться к биологически активным добавкам, а к лекарственным препаратам тем более. Многие из них оказывают сильное влияние на работу организма. Поэтому внимательно читайте инструкции к препаратам и советуйтесь со специалистами.

Источник: https://VashSport.com/kak-prinimat-l-karnitin/

sekreti-zhizni.ru

Как принимать л карнитин до еды или после

Можно принимать л- карнитин (в капсулах) после еды??

Главное поесть по-плотнее и по-больше, а затем принимать!!!

Как принимать Л-карнитин. Для лиц, занимающихся спортом.Для обычных людей. Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, рекомендуется прием Л-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы.

Как правильно принимать L-карнитин? принимать до или после еды? каждый день?

Во время еды.

Как принимать Л-карнитин. Для лиц, занимающихся спортом.Для обычных людей. Лицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, рекомендуется прием Л-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы.

Так есть же инструкция, если потеряли, так она и в ин-те есть.

На пустой желудок c утра и перед тренировкой, в нетренеровочные дни — с утра и после обеда между приемами пищи

L-карнитин L-Carnitine 500 tabs 60 таблетокКто пробовал?и как принимать перед едой или перед тренировкой?

Как написано-так и принимай

Как принимать L-карнитин.Он попадает в организм с едой, а так же может синтезироваться в клетках печени и почек. После попадания в организм, карнитин откладывается в мышцах.

Вообще советую принимать жидки концентрат, он быстро усваивается примерно через 20 минут ( вообще пишут ученые действует около 4 часов) . Жидкий можно добавлять в воду и пить его целый день. Рекомендуют с утра выпить 10 миллиграмм и перед тренировкой или в любое другое время .

Принимал ли кто то L — карнитин, есть ли результаты, не вредно ли?

Я не почувствовал действия. Хотя Я особо спортом и не занимался, а он, вроде, именно, когда активно занимаешься спортом даёт результат, как бы, вынуждая организм сжигать жиры, а не углеводы.
Побочек не выявил.

Если вы будете знать, как принимать L-карнитин, то окажете своему организму хорошую услугу.Для похудения вещество необходимо принимать за 30-60 минут до еды, утром натощак.

Если с почками проблем нет, можете попробовать.

Помогите!Как похудеть?

Попробуй почитай на форуме fitnessrevue.ru/forum/
Может что-нибудь и будет полезным…

Как принимать жиросжигатель Эль Карнитин? Все жиросжигатели Л-карнитин работают практически по одному принципу.Принимать его лучше всего до еды, примерно за полчаса-час.

Не так. Переходишь на сыроедение и ешь без ограничений, но только сырую и растительную пищу. В месяц до 10 кг улетают.

Помогает, плюс выкинуть холодильник, действует на 100%.

Поможет. А еще считать калории и съедать не более 1500 ккал в сутки

Не ешь десерт, сладкое,
как не странно ешь мясо много энергий требуется для его усвоения (калории)
если укажешь свои вес и образ жизни (умственная, физическая, или смешанная деятельность) могу пощитать сколько те надо колорий в сутки
1350
та кто у тя всё норм. при твоём росте 48 это даже мало. а живот физ упражнения в частности пресс

Лена . Главное что тебе нужно сделать это успокоиться и раслабиться . Ты должна полюбить себя такой какая ты есть .Наладь обмен веществ потому что все проблемы в нашем организме . И не нервничай

Принимать Л-карнитин в капсульной форме следует, не нарушая целостность желатинового покрытия, в суточной дозировке При умеренных физических нагрузках, диетическом питании для похудения 250-500 мг, разделив порцию на 2 или 3 приема перед едой за 30 минут.

Не слушай ни кого у тебя соотношения роста и веса нормальное даже немножко пониженное, ты студентка то что живот стал немного выпирать это нормально идет перестройка организма, но если все таки хочешь немного убрать живот то просто делай в домашних условиях упражнения для нагрузки этой части тела, только не переусердствуй!

Программа для спортзала

Жим
становая
присяд

L-карнитин и коэнзим Q10 дополняют друг друга в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они улучшают энергоснабжение сердца через разные механизмы. Желательно принимать обе добавки одновременно L-карнитин до еды, а коэнзим Q10 после.

Могу написать подробную программу. Пиши на почту.

Пгодам методу 9.99$

Почитай стюарта в интернете.. .
многое поймешь….

Как похудеть без диеты точнее спорт?

Как плавать без воды.
Вы про что спрашиваете то? похудение без соблюдения диеты или и без диеты и занятий физическими нагрузками, а то сформулировали- фиг поймешь, что хотите узнать.

Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа — 1 час до еды.Таким образом, L-карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.

Сжигай больше калорий чем потребляешь, то можно и без жесткой диеты, но некоторые ограничения все же понадобятся

Много бегай, а не занимайся ерундой вроде качания пресса, обруча, наклонов и т. д.

Кросфит тебе в помощь! похудеешь без диеты! но гигиену питания нужно соблюдать — больше белков. Желательно не есть фаст фуд мучное пить колу фанту и тд.

В каких продуктах большое содержания L-каритина?

Основными пищевыми источниками L-Карнитин являются: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог. Само название L-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) происходит от латинского «сaro» (мясо) . Однако поступления L-Карнитин с пищей не всегда достаточно для восполнения потребности в нем. Так, например, суточная доза этого вещества содержится в 300–400 граммах сырой говядины. Но при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется.

Еще один плюс расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой. Л-карнитин как его получить.Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище.

Спорт, спортивное питание

Нужно сбросить 5 кг. Начала ходить в спортзал. Как построить тренировку и что кушать после нее?

В интернете много сайтов как похудеть ищи ищи и ещё раз ищи

Как принимать L карнитин.Предпочтительно его принимать ежедневно двумя фазами утром и вечером. При желании потри веса, принимать L-карнитин можно 4 раза в день, разделив при этом суточную дозу и принимать да еды и во время тренировок.

На похудение любая программа, ну только упражнения делать нужно 10 раз 4 подхода с перерывом 45 секунд

Необходимо заниматься не только на кардиотренажерах, но и н силовых тоже. А покушать после тренировки в течении 2 часов просто не надо.

Чтобы сбросить 5 кг, нужно ничего не кушать
вот все вы такие, хотите похудеть, а на уме одна еда, а после тренировки ваще есть нельзя, иначе смысла тренироваться нет

Ну так и хватит пока, и тому же в процессе тренировки будешь бегать все дольше. Поверь мне, тупое сжигание жира — это неправильный подход в спорте. Спроси у тренера в спортзале — я уверен он подтвердит.

Посоветуйте таблетки от грибка ногтей последней, которые можно пить при проблемах с печенью и сердцем

Я уже отвечала на этот вопрос. Невозможно дать ответ, фактически ничего не зная, даже если задать вопрос 200 раз.

Можешь просто липо принимать он сильнее чем карнитин, и направлен именно на жиросжигаение и ускорение обменапотренироваться, через сколько времени лучше выпить л-карнитин? сразу после еды или перед едой? или после еды через какой то промежуток…

Мажь ноготь экзодерилом и все пройдет.
Не надо травиться таблетками.

*таблетки от грибка*
Не стоир благодарности.

Грибок ногтей излечивает1)-е… таблетка «Флюконазол»,принимают 1раз в месяц; 2)-е.. крем с мочевиной (там мухомор нарисован)… 3)-е… внутрь принимать витамин «Е»…и 4)-е… на приём к врачу микологу обратиться (((

Есть в интернете таблица об эффективности лечения грибка разными способами ..Таблетки это самый плохой способ …Лечение номер один в цивилизованных странах это лазер …а вообще меняйте образ жизни …у того кто живёт в любви никакого грибка нет …как и вообще хронических болячек …

Кто-то пожирает твои ногти и ногами закусывает, но и никто это не остановит. Кроме ПЕМЗА/ы

Лучше всего принимать L-карнитин после тренировки, но вы также можете употреблять его в течение дня с любой другой пищей с высоким содержанием углеводов и белков. Если вы хотите совмещать L- карнитин с другими жиросжигателями между приемами пищи…

Помажьте йодом

Есть мазь и спрей Китайского производства, очень хорошо помагает не надо пить таблетки, я за полгода вылечила))

Растительное сыроедение и голодание

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Ох, ну что же вы, у Вас проблемы с сердцем и почками, а вы умудрились и грибок подхватить (( Я Вам рекомендовала обратиться к дерматологу, ведь грибок разный бывает, а посоветовать что-то стоящее может только специалист!

Как принимать л карнитин.Правильное питание. Самое главное правило не запивать еду никакой жидкостью. Выпивать стакан теплой воды за полчаса до еды, и если хочется пить то не раньше, чем через полчаса после еды.

Настойка прополиса прилаживай те на ночь пока новый не вырастет проверено помогает

Есть гель. «Ламизил» называется. Наносишь на ногти и пить ничего не надо. И для печени безвредно.

Капай уксусом на ногти

Перед сном кушать Урсофальк, Л-карнитин и Крестор.
Уменьшать съедаемую порцию пищи, питаться только свежеприготовленной пищей. После 18 можно есть только свежеприготовленные овощи.

Только по рекомендациям врачей!

Допустим, мы приняли дозу L-карнитина сразу после еды и он подействовал на жировые клетки так, как и обещано производителем превратил их в энергию.Придя домой, снова нужно принять L-карнитин в том же количестве. Все это, опять же, на голодный желудок.

Это зависит от того что понимать под проблемами с печенью и сердцем например одно дело цирроз из-за вирусных гепатитов и совсем другое жировой гепатоз также и с сердцем
При тяжелых заболеваниях сердца и печени противогрибковые противопоказаны а при многих легких заболеваниях некоторые противогрибковые принимать можно

Узнай у доктора

Долго и регулярно обрабатывать больные ногти, например «микостоп». Мыть ноги дегтярным мылом, и тщательная гигиена. Здоровый образ жизни для поднятия иммунитета. Но года два может понадобиться. Это если без таблеток.
Из опыта окружающих.

SOVET SPROSITE U DOKTORA

Пить нистатин, одновременно капать экзодерил

600 мг принимается перед едой лучше всего употреблять в виде капсул 600 мг минут за 20-30 до тренировки перед спортом рекомендуется жидкий продукт . Если выбор остановился на продукте в ампулах, то следует знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения

При проблемах с печенью и сердцем-внешнее лечение.

Все проблемы со здоровьем именно от грибков и паразитов, которые нужно срочно выводить не химическими таблетками, а духовным развитием и народными методами лечения. А это травяные чаи и настои, ванночки для ног или рук, экологически чистые и свежие продукты питания, о которых можно найти через поисковики интернета. И Любовь к себе, как к личности!!!

Зачем вам таблетки? мазь либо спрей Клотримазол, Миконазол. грибок такой стадии лечит, что вам и не снилось. бабка к нам в салон проходила, ноготь 1 см толщиной. пару сеансов маникюра+мазь клотримазол и ноготь в порядке.

Можно использовать Чистотел в ООО «СОФФИД» есть мази и экстракты для внутреннего применения. информация здесь
https://ok.ru/soffid/topic/64797101299018
https://ok.ru/soffid/topic/64800107369802

К врачу

Как принимать Л-карнитин для похудения и подъема энергии? Рубрики Добавки для похудения, Питание для похудения при тренировках.Так уровень усвоения карнитина из еды составляет 57-84%, то из БАДов только 14-18%.

Паста Теймурова может поможет

Ирунин-спасение ваших ногтей)))

Есть в интернете таблица об эффективности лечения грибка разными способами ..Таблетки это самый плохой способ ..

Коллоидное серебро убирает все виды грибов и при этом лечит печень и сердце

Мазью ногтемицин намажьте. Сам организм он, конечно, вряд ли избавит от болячки, но пораженные ногти слезут и на их месте вырастут новые здоровые.

Facebook. Twitter. Мой мир. Вконтакте. Одноклассники. Google . Аминокислота L-карнитин витамин B11 впервые была выделена в 1905 году, е способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Можно ли принимать сразу два препарата для похудения?

И еще от шизофрении что нибуть

Но нужно знать как правильно пить л карнитин и как долго можно пить карнитин.Жидкий левокарнитин чаще ацетил-левокарнитин врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между основной едой либо за 20 минут до еды.

Тебе ничего не прможет

Можно, конечно. Отличное сочетание- строгая диета и приличные физические нагрузки

Нет препаратов для похудения, если жрешь как свиноматка хоть4 принимай не поможет

Это то же что и бензобак двумя шлангами заправлять итог один ибо обем один и тот же

Можно…
1. Препарат «спорт»
2. Препарат «правильное питание»
Эти вещи проверены и работают. 100%

Можно ли принимать BCAA с L-карнитином в период набора массы? Для активного набора массы подходит следующая стратегия при ма ВСАА и Л-карнитина

Можно!

Можно и результаты, действительно, лучше, чем от приёма одного препарата. Мне посоветовали Элькар вместе с Порциолой попробовать принимать. Элькар — это Л-карнитин, а Порциола — капсулы для ограничения приёма пищи по количеству. Запиваешь их водой, через 30 минут идёшь за стол, в желудке образуется гидрогель, который не позволяет вам много скушать. За два месяца я почти 10 кг скинула. Неплохой тандем.

Почему все люди считаю, что препараты для похудения им помогут. Надо прикладывать труд, чтобы быть здоровым и выглядеть хорошо. Вот почитайте статью http://mysekret.ru/other/kak-poxudet-v-bystro-i-legko.html как похудеть в домашних условиях быстро и легко. Много дельных советов расписаны по питанию и вообще с чего начать.

Препараты очень редко помогают, лучше всего заниматься спортом и правильно питаться, вот тут: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] подробно описан один из методов правильного питания, так же еще можете попробовать питаться чаще но маленькими порциями.

А Вы худеете к лету?

Я еще с февраля подготовился ) был 92 кг, сейчас 83 )

Как принимать жидкий л карнитин расскажет инструкция по применению, которая идет в комплекте с препаратом.Обычным людям, нужно в сутки съедать 2-3 капсулы препарата за час до еды.

Да на сушке. С 120 кг до 93

Спорт

Фитнес-зал естественно. Диеты.

Секрет прост и уже не для кого не секрет — правильное питание и физическая активность.
Лично мне помогают вечерние упражнения с отягощениями и ходьба в быстром темпе.
Если я ложусь в 23-00, то в 21-00 делаю силовую тренировку минут 20, а потом минут 40 ходьба. Это ускоряет метаболизм и организм дополнительно использует жир, как строительный материал и энергию для восстановления мышц. Перед тренировкой л-карнитин. Последний прием пищи примерно в 18-19 часов. После тренировки пью воду.

А мы и не полнели в зиму) шоб худеть

Принимать средство рекомендуется на пустой желудок за 30 60 минут до приема пищи или через 2 3 часа после еды. В аннотации к препарату написано, как принимать жидкий l-карнитин для спортсменов.

Нет в этом необходимости!

Употребление пищи, даже самой изысканной и вкусной перестало приносить удовлетворение. +

Ну может ищешь путь к исцелению?..

Принимать капсулы нужно на пустой желудок за 30-60 минут до еды или через 2-3 часа после еды. Категория пациентов.Комментарии к статье Как принимать л карнитин

Вкус жизни потеряли.

Ты перешёл в следующую касту. Займись эзотерикой.

Месяц ешь один укроп. а потом и хлеб едой для гурманов покажется

Вам нужен » л карнитин» …у нас он идет- под торговым наименованием Элькар. Почитайте о нем… если вы худой человек — то вам должно подойти)

Понять что кушать надо проще. Изыски в еде лишнее

Как принимать л-карнитин при тренировках? В первую очередь, забудьте о модных диетах для похудения и приучите себя к белковой пище. Во-вторых, соблюдайте дозировку и избегайте побочных эффектов.

Дайте совет!

Протеин что бы получить достаточно белков если нету возможности много есть
Креатин тупо набор массы там много углеводов
Данабол на свой страх и риск
Туринабол на свой страх и риск

Жидкий левокарнитин чаще ацетил-левокарнитин врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между основной едой либо за 20 минут до еды. Не стоит принимать L-карнитин на совсем пустой желудок во избежание негативных…

Тебе обычной еды мало? хочешь стать Терминаторшей! ООО!

Просто почитайте о спорт пите в инете. Это марок спорт пита сейчас море. Основных же продуктов не так много. Протеиновые смеси, гейнеры, предтреники и т. д..

Протеин даёт мышцам белки для роста
Гейнер даёт общую массу в том числе и с жирком
Креатин немножко массы и силы
Пред тренировочный комплекс энергию

А можете подробнее рассказать с чем связано желание начать употреблять спортпит? Давно ли занимаетесь?

Заниматься фитнесом через день+5-6 раз питаться, пить утром ВСАА и перед тренировкой, после сывороточный, а на ночь многокомпонентный протеин. Креатин 1 мес с перерывами 2 нед. Спортпит только США из США. Протеин беру тутhttp://goo.gl/z5beBU

Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа — 1 час до еды.Таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.

Не переоценивайте спорт пит- вы же его не продаете))) само главное следите за своим рационом и тренировками… потребляйте качественный белок и натуральных продуктов и так же с углями…

Здравствуйте! Вы правы! Сейчас огромное количество добавок. BCAA я считаю бесполезной, если Вы употребляете протеин к примеру. Самое важное, по моему мнению это протеин и креатин (конечно же моногидрат) Но ко всему этому ещё и жопку рвать хорошо надо. Протеин нужен Вам для компенсации белков в питании. Креатин нужен Вамм для энергии. Побольше сил, бодряка. Я его употребляю только ради волейбола и бега, да, да.. Это мой маленький недодопинг. Что касается протеина, я его больше не кушаю. Просто соблюдаю баланс белки — углеводы. Немаловажным являются витамины.

Смотря для чего и в какой период в основном это БЦАА для восстановления, протеин после тренировки и при нехватки протеина из еды и Л-карнитин при сушки.

Гидролизат сывороточного протеина, ВСАА, витаминно-минеральный комплекс (курсами 1/1), Омега-3; курсами креатин гидрохлорид и глютамин в осенне-весений период обострений простудных заболеваний, также казеин перед сном, если нет или надоел обезжиренный творог, гейнер на медленных углеводах (овсянка, ячмень, клетчатка минимум 50%), если не можете есть 4-5 раз в день.

Пользуюсь недавно, и могу сказать очень этот препарат меня удивил. Думал как всегда какую-то бурду как всегда впаривают. Но не тут то было. Оказалось это реальный плюс к здоровю. эти капсулы реально помогают.

Как принимать Л-карнитин, чтобы ускорить процесс анаболизма в организме?L карнитин, до и после тренировки — правильный вариант. 200 миллиграммовые капсулы принимают 3 раза за 20 25 минут до еды.

Как повысить аппетит?

Полынь

Как употреблять? Принимать л-карнитин для похудения лучше за 30-60 минут до еды. Этот временной лимит нужно соблюдать обязательно, т.к. он частично связывается с пищей.

Взять себя в руки и начать есть почаще. Пусть понемногу, но чаще.

Попробуй что-то острое. К примеру суп, а на хлеб там какую-нибудь вкусняшку острую. У меня сразу аппетит появляется и хочется есть больше и больше

Бальзам битнера по 2-3 чайных ложечки в чай. продается в аптеках. это для аппетита. а от депрессии надо просто сменить обстановку, сьездить куда-нибудь к тому, с кем много лет не виделась, или в турпоездку, или хотя бы на природу на шашлыки с хорошей компанией

Начать кушать.

Ешь то что нравится. Всякие печеньки шоколадки. Кока колу которая без сахара, аспартат который в ней он аппетит повышает. И пытайся это вместе с норм едой кушать

Принимать карнитин лучше во время еды.На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L- карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.

Раньше в ресторанах на столах стояли вазы с кислыми яблоками. Посетитель пока ждет официанта. эти яблоки пробовал и от этого у него разыгрывался аппетит. А вообще к врачу надо. к психиатру. Из тяжелой депрессии не так легко выйти. и вообще невозможно жить в таком состоянии. Он выпишет лекарства. Они вам помогут.

Как убрать жир с живота (низа?) С помощью питания и тренировок?

Римский стул

Каждый день по 2 гр. дел нная на 2 при ма, 1 гр. до утреннего при ма пищи за 30 минут, 1 гр. до трени за 30 минут, либо если в этот день нет трени, то вторая доза до обеда за 30 минут.

Пресс питания можно жрать что хочешь только не после 6!!!

Кардиотренировки. Или просто бег.

Питание и тренировки

У Вас вторая часть вопроса, ответ 🙂

Тренировка и здоровый образ жизни

Как правильно принимать Л карнитин для похудения? Основные рекомендации для мужчин и женщин. Какие есть виды и для чего нужен л-карнитин?

Секс и умеренное питание

При здоровом питании и регулярных тренировках жир обычно равномерно сходит со всех участков тела. для сжигания подкожного жира попробуйтепринимать л-карнитин перед тренировками

Сушка тела

Первое это вода и питание, потом движение, спорт. У меня есть класс наш программа по снижению веса, коррекции фигуры. Могу подсказать. Сама уже такую прохожу периодически больше 2-х лет

Делайте все упражнения на пресс и придерживайтесь правильному питанию. Если хотите более быстрого результата, то принимайте полисорб. Хорошее средство при похудении.

Принимают препарат за 30 мин до еды или же утром натощак. В дни отсутствия тренировок принимать L-карнитин необходимо утром натощак и днем в перерывах между основными приемами пищи.

Мне хорошо помог препарат для похудения Редуксин, благодаря ему я сбросила 27 кг за 7 месяцев, при этом не сидела на диете, а только правильно питалась по 5-6 раз в день не большими порциями и активно занималась спортом. данный препарат уменьшает чуство голода и кушать не хочется, так можешь контролировать прием пищи и не переедать, и после окончания приема препарата вес обратно не возвращается)

У меня с редуксином дружба как-то не сложилась, все закончилось диареей. теперь даже и покупать не буду ничего подобное. сейчас я пропиваю курсами полисорбом мп, потом сажусь на диету и активно занимаюсь спортом. в результате -3,5-4 кг

Пресс качай, планку делай каждый день.

Ребят, посоветуйте хороший жиросжигатель (без вреда для сердца и без кофеина)?

Безобидный жиросжигатель — Л Карнитин.
Без тренировок не помогает.
Выпиваешь за 30 мин до тренировки или в процессе.
Но у тебя соотношение рост/вес нормальное, тебе меньше весить и не нужно
Займись силовым тренингом, не сгоняй пока жир. Наберешь мяса — будешь «сушить»

Если в это время принять пищу они вернутся обратно в жировые депо. Второй вариант после любой еды вы выдерживаете интервал 1,5 2 часа примерно столькоПодведем итоги о том, как принимать L-карнитин для похудения и как он действует, с помощью этого видео

Анорексичка что ли? Тебе вес набирать надо.

Тебе в данный момент не нужен никакой жиросжигатель, тебе советую больше бегать, делать кардио утром, натощак сжигает жир в 2 раза больше чем вечером. Жиросжигатель тебе не нужен!

L-карнитин — вот на сайте здесь их достаточно можно найти и подобрать [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Жрать в 2 раза меньше.

И что тебе сжигать!? мясо-мышцы!? жир сжигает кардиотренировки и диета

Однако мало кто знает, как правильно использовать данную пищевую добавку для получения оптимального результата, и в частности, как и когда принимать L-карнитин до или после тренировки?

Ты и без него прекрасна

Форсколин 10%ный 50-100 мг в день утром вместе с едой, карнитин перед треней за 30 мин, запить водой 150-300 мл, на твои массу и нагрузки: чистого 1-1.5г, тартрата 1.5-2.5г, хлорида 1.3-2г. самый эффективный тартрат. в процессе треньки тебе желательно попить бцаа ~2г или аминки ~2-3г. после треньки 100г обезжиреного творога или 10г казеина для восстановления. витамины ежедневки.

Какими продуктами или напитками можно повысить на несколько часов выносливость тела и прибавить энергии. то что нужны

Незнаю. может наркота? будеш сутки прыгать с большими глазами

Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки. Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом

Л-карнитин спортивные напитки

Настойка элеутерококка, предтреники

Предтрен и сладкая вода

Съешьте банан за полчаса до старта.

Шоколад, какао.

Но как правильно принимать l карнитин?Если в желудке будет еда, то действие вещества снизится. Вот почему не стоит принимать пищу перед тренировкой, если до этого уже была принята порция полезного вещества.

Левзея… элеутерокок… кофеин

Я сначало когда начал читать вопрос подумал что вы говорите о беге… А если о качалке-то креатин за 15 мин до трени И бцаа во время трени и после И еще хорошо сразу поесть белкковой пищи после трени-реально улучшает состояние

Чай кофе, витаминС

Специально для таких случаев существуют предтренировочные комплексы, например, http://privetatlet.ru/products/usplabs-jack3d-advanced-formula
либо если на один раз, то можно взять недорогой энергетик http://privetatlet.ru/products/25-energy-drink-tabs-

Я ничего почти не ем думаю о калориях и всём прочем что делать психолог не помогает сил нет а кушать хочется

Кушай морскую капусту

Как правильно принимать L-карнитин. Принимать можно в сочетании с другими добавкамиВ дни тренинга оптимальный график приема л-карнитина два раза в день — утром на голодный желудок за 30 минут до еды и за 30 минут до начала тренировок.

Вот дура

:ЗЗЗЗЗаааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

Кушай растительные белки

Иди к психотерапевту

Напиши мнет в моём мире, помогу, бесплатно )))))

Как принимать l карнитин в капсулах и жидкий сироп, чтобы достичь максимального эффекта?Дозу делят на две части. Одну принимают в таблетках перед едой, а вторую в жидком виде за полчаса до тренировки.

Ты ешь по немногу, анорексию заработаешь, придётся лечиться в психбольнице. Сырую морковь ешь.

Молодец, правильно делаешь. Легче гробик будет…

Так четко ккал и высчитывайте. Та же самая проблема была. Купила кухонные весы.. Утром, готовлю то, что буду есть в течении дня. Всё взвешиваю, высчитываю и потом знаю точно, что больше нормы точно не съела.

Херней не страдай и прерати считать калории. Найди книгу Михаила Гинзбурга и прочитай, что ты занимаешься абсолютной фигней. Я легко скинул двадцать кг, ни разу ни голодая. А ты, если хочешь, продолжай мучаться. Или включи голову и живи счастливо

С одной стороны считать калории — это правильно. Но с другой — не жизнь получается, а сплошная математика.
Я калории не считаю и прекрасно худею. Просто к правильному питанию добавляю физическую нагрузку.
К примеру стараюсь много ходить. На работу, с работы, прогулка в быстром темпе вечером перед сном. Это сжигает 600 — 700 ккал. Так что могу себе позволить съесть чуть-чуть вкусняшек.
Раз в два дня за час перед сном силовые упражнения с гантелями. Это, вместе с ходьбой дает усиленное выделение соматотропного гормона во время сна, а это повышенное жиросжигание. Л-карнитин принимаю перед тренировкой.

Принимайте утром по 2 таб до еды, и днем 2.Подскажите как принимать L-карнитин VP Laboratory L-Carnitine Caps 90 капс, совместно с протеином Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein???

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку! Подскажу!

Ну и не ешьте вредную пищу, в чем проблемы-то? Очень даже хорошо. Ешьте только полезную пищу.

Не голодать до 16ч! не кушать более 500г пищи за 1 прием! спать в 22ч! диетолог в помощь.
21 день! терпи и заставляй себя не нарушать установленные рамки 21 день, потом станет легче, через пару месяцев войдет в привычку, через полгода ты себя не узнаешь. Еда самый сильный наркотик (после сна :), поэтому относись серьезно как к попытке бросить курить после 20 лет стажа или попытке слезть с герыча. через месяц уже организм привыкнет обходится меньшим кол-вом еды, а желудок начнет ужиматься сам. используй любые практики НЛП: самовнушение, якорение на позитиве, самообман, спор на результат или подарки и т. п.
и помни главное! желудок примерно 30 мин не видит разницы между 2 бутербродами и стаканом горячей воды.

Девчонки, как быстро похудеть? За семь дней уложиться нужно перед важным событием. Ну хотя бы два кг сбросить.

Перестать жрать, неужели

Но как принимать Л-Карнитин для похудения, если игнорировать регулярные занятия спортом?Ускоряя процессы жирового обмена, левокарнитин усиливает тягу к еде, за что иногда получает отрицательные отзывы.

Клизьму 7дней нежрать и бегать по 5км ежедневно

Ну сейчас полно разных диет — типа Худеем за неделю. Я из таких Леовит пробовала недавно. Покупала набор с питанием, сбросила почти три кг за пять дней.

Кушайте правильно, без сладкого и газировок. Занимайтесь спортом, хотя бы минут по 40 в день. Должно помочь!)

Ограничиться в еде, 5есть низкоколорийную еду, низкоуглеводную. Но не думаю, что за 7 дней можно достичь такого результата. Также советую физические упражнения: бег и так далее

Воды пей побольше Мкц микроцелюлоза липоливая кислота л Карнитин отруби семена льна морская капуста капуста Карица помидоры сельдерей Продукты с отрицательной калорийностью домашние жиросжигатели сельдерей скипидарная ванна мясо постное рыба без кажуры творог не жирный три ложки масла льняного оливково касторовова аморантого тыквенного приседание бег скакалка фит бол штанга плавание 4 часа сложные углеводы бобы фасоль чечевица низкоугливодные продукты низко калорийные сыроедение бег по лестнице витамины для похудения обертывания отруби киви Кифер специи для похудения жидкая диете смузи купи блендер соки с отрицательной калорийностью вода саси имбирь огурцы мата лимон КАПУСТНЫЙ СОК сельдереевый не какого хлеба картошки тортов чипсов кока колы жареного газировки газированной воды Сахара булок

Эффекты карнитина. Чтобы понять, как максимально эффективно как принимать л-карнитин при тренировках, следует узнать о свойствах и эффектах этого вещества.

Расскажу как сбрасывала я. Бег 19-00-20-00 можно медленно, главное без остановки. После бега только питье. Можно отвар ромашки+душица. Душ и хорошо бы массаж. Но массаж можно и с утра 7-00-8-00. За час до бега не есть, после бега не есть. Утром после массажа через час можно отварную курочку. Скинете легко. Вот только потом, если захотите остаться в такой форме, придётся бегать и питание наладить — не диеты, а именно, наладить!

Быстро худеть очень вредно. Но если очень нужно сундучок леовитовский попробуйте. Там вроде как диетологи состовляют питание, чтобы без вреда для здоровья было. Я в аптеке у нас видела такой.

Достаточно больше воды пить, не есть вредности на ночь.

Главное не голодайте. Об этих вещах заранее нужно думать. Пить специальные добавки, которые помогают поддерживать себя в форме. Мне EVAForm нравится http://lactomin.ru/catalog/proteiny/evaform_kompleks_dlya_devushek/

Помогите убить в себе синдром хронической усталости! Много лет мучаюсь, но последний год стало еще хуже.

К врачу запишитесь. Он, хотя бы, специалист.

Левокартин чаще ацетил- левокарнитин в жидкой форме врачи, специалисты-диетологи, советуют принимать за 20 минут до еды, в виде витаминных коктейлей. Однако не стоит принимать L-карнитин на пустой желудок, иначе возможны последствия для микрофлоры…

Одним словом лентяй и мечтатель…
Вам психолог нужен хороший иначе будите клиентом психиатра в скором времени.

Синдром хронической усталости —выдуманная болезнь .в сталинское время это состояние лечили работой с 9утра до 9вечера без обеда перекуров за корку хлеба .

Тебе нужно понять как алкоголику что если он не бросит пить то пропадёт. Тебе нужно взяться за себя по полной программе, завязывать жрать сладости ты должен понять что это тебя может привести к сахарному диабету который не излечивается, тебе нужно взяться за внешний вид, скидывать лишний вес меньше есть вкусных булок, если будешь часто бегать сразу почувствуешь перемены к лучшему.

Хех…. Вижу, что желание есть, а сил нет. Боюсь здесь дело не в хронической усталости, а каком-то скрытом пока, но прогрессирующем заболевании.
Для начала сдайте кровь на сахар, исключите диабет. Общий анализ крови, чтобы посмотреть гемоглобин и исключить анемию. При анемии похожие ощущения и сонливость. Любое физическое усилие…. непосильно, вплоть до отдышки. Ну а там…. поглядим.

Пропей любую антипаразитарку

Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5 часа — 1 час до еды.Таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки или соревнования.

Не нужно паниковать… По описанным симптомам у Вас понижен уровень серотонина. Можно попринимать препараты повышающие его уровень. (пароксетин, сертралин, циталопрам, флувоксамин, и пр. В аптеке подскажут)
Наиболее простой и эффективный не медикаментозный способ увеличить количество серотонина в крови – как можно чаще и дольше бывать на солнце. Необходимо правильно питаться, предпочитая продукты, повышающие уровень серотонина:
молочка и кисломолочные
банан (спелый, не зеленый)
бобовые (особенно фасоль и чечевица)
сухофрукты ( финик, инжир, сушеные бананы)
сладкие фрукты (слива, груша, персик)
паслёновые (помидор, болгарский перец)
горький черный шоколад
яйца (куриные или перепелиные)
крупы (гречневая и пшенная каша).

Обратитесь к врачу. Например терапевту. По проведенным симптомам очень сложно сказать о диагнозе. Возможно есть какое-то системное заболевание, требующее лечения.

Если ещё в состоянии понимать, что ТАК люди не живут, начинайте бороться со своей ленью. Хотя бы на людях. И от мамы отпочкуйтесь, наверное, достали Вы уже своих родителей. От махровой лени, хотя допускаю, что есть какие=то изъяны в организме, исправляет только труд. Начинайте двигаться, Обломов.

Если ваше состояние не связано с тяжелыми нагрузками на работе и нездоровой психологической обстановкой в семье, дома, то у вас затяжная депрессия плюс нехватка витаминов и минералов. Хорошие антидепрессанты и минерально-витаминный комплекс. По антидепрессантам к неврологу, психиатру. По витаминкам попробуй мультитабс энерджи. А вообще необходимо убирать первопричину. Нужен хороший психолог. Не к тем врачам ты ходил.

Диагноз: Лень обыкновенная.
Лечение: Пинок под зад! Прекращай есть сгущёнку, езжай с друзьями на шашлыки, независимо от расположения духа на данный момент. Это всё лечится весёлой дружной компанией: сразу и энергия вернётся и настроение! Если не пьёшь совсем — то опусти это правило, выпей чутка вина хотя б (чтоб всё-таки во все тяжкие не пускаться), должно стать легче!
Итог лечения расскажешь в комментах 🙂

Как принимать Л-карнитин для похудения.Потому распространена схема приема 3 раза в день до еды , разделив дозировку на равные части. Ее-то и используют те, кто либо вообще не тренируется, либо использует много дней отдыха в своем плане.

laboratoriya-krasoty.ru

l-carnitine для похудения — отзывы худеющих и противопоказания к приему

Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

Характеристики и польза

Л-карнитином называют аминокислоту, самостоятельно вырабатываемую человеческим организмом. Если быть точнее, это вещество вырабатывает печень, если в нее поступает достаточное количество белка. В состав указанной аминокислоты входят витамины

B группы и левокарнитин, которые и определяют пользу L-carnitine для организма, а, точнее, способствуют:

  1. Ускорению расщепления жировых отложений.
  2. Выделению энергии.
  3. Многократному снижению уровня холестерина в крови, что уменьшает возможность заболеваний сердца и сосудов.
  4. Повышению выносливости организма, в том числе и во время тренировок.
  5. Снижению уровня усталости, даже если она уже стала хронической.
  6. Очищению организма, способствуя выводу токсинов.
  7. Повышению регенерации тканей организма.

Если говорить именно о вопросе похудения, то самое важное свойство этой полезной аминокислоты – жиросжигание. Обеспечивается этот процесс благодаря ряду свойств:

  1. L-carnitine непросто сжигает накопленный подкожный жир, а трансформирует чужеродные для организма жировые кислоты в энергию, которая и дает силы для жизни и занятий спортом.
  2. Молекулы жира быстрее проникают в митохондрии – часть клеток организма, отвечающих как раз за расщепление питательных веществ для появления полезной энергии.
  3. Еще один плюс – расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой.

 Л-карнитин: как его получить

Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.

Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:

  1. Любые виды мяса.
  2. Говяжью и свиную печень.
  3. Рыбу.
  4. Молоко и молочные продукты.
  5. Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.

Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.

Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:

  1. В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
  2. В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
  3. В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.

Правила приема

Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

  1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
    • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
    • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
  2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
    • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
    • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
  3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
    • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
    • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.

Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина

Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния правильного питания и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.

В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.

По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.

Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:

  1. За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
  2. За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».

Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьте 200-300 граммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.

После тренировки не рекомендуется есть в течение часа, а затем снова принять белок, чтобы ускорить рост мышц и сжигание жира.

Эффект от приема

Организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью сказать, как и на кого повлияет прием Л-карнитина.

Однако, за годы исследований влияний этой аминокислоты на сжигание жиров были получены следующие результаты:

  1. Можно потерять до 15 кг за один месяц. Вероятно, такие результаты достигаются у людей с ускоренным обменом веществ или же у тех, кто мучил себя при этом жесткой диетой.
  2. Появляется больше энергии и выносливости. Уже после первой тренировки люди ощущают, что, хоть и вес не начал стремительно таять, сил для его сжигания на тренировках появилось куда больше.
  3. Усилился процесс сжигания жира. Вырабатываемого нашим организмом карнитина недостаточно для интенсивной потери подкожного жира, а дополнительный прием этому способствует и сокращает время для потери веса.

Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди

Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина.

Вот несколько примеров подобных отзывов:

  1. 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только листья салата и ела – но нужно было срочно сбросить большой вес. Получилось избавиться от 18 кг в течение трех месяцев, при этом в зале тренировалась только на эллипсе. Сил хватало только на первые 40 минут тренировок, потом становилось не очень».
  2. Вот что говорит Марина: «Купила жидкий препарат, вчера только первый раз выпила до тренировки. Ничего пока не могу сказать про сжигание жира, за тренировку также 60 гр сбросила, но сил точно больше стало. Время покажет эффект».
  3. Татьяна – 43 года – пишет: «Не могу сказать, что эффекта от приема не было вообще – выдерживала час кардио в быстром темпе. После тренировок вся мокрая была. Соблюдала режим питания, добросовестно тренировалась, но совсем ничего не сбросила».

Делая из этого общий вывод, нельзя однозначно сказать о пользе приема Л-карнитина, но и, если верить людям, вреда организму он не приносит. Некоторые утверждают, что препарат абсолютно безвреден, но это не совсем так.

Побочные эффекты и противопоказания к приему

При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:

  1. Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и дробно питаться, такого побочного эффекта не будет.
  2. Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.

Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.

Блиц-советы

Некоторым категориям людей прием карнитина необходим:

  1. Тем, кто сидит на диете, особенно углеводной, поскольку организм не получает достаточно белка для синтеза аминокислоты.
  2. Вегетарианцам, поскольку, отказавшись от мяса, они лишаются возможности получить так необходимый белок еще и для строительства мышц.

rezultata.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *