Какой l карнитин лучше – Л-Карнитин для похудения — как принимать, способы применения жидкого Левокарнитина и в таблетках

1 PureProtein L-Carnitine

Порошковый левокарнитин от российского производителя PureProtein содержит 100 г активного вещества в упаковке. Перед употреблением порошок следует растворить в воде или другой жидкости. Подобная форма выпуска может оказаться удобной не для всех, ряд пользователей предпочитают жидкость или капсулы для приема внутрь.

Среди преимуществ препарата можно выделить не только невысокую стоимость, но и хорошую переносимость, а также качественный, сбалансированный состав. Средство не содержит консервантов. Мерную ложку порошка следует растворить в жидкости и использовать за 60-90 минут до начала тренировки.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

markakachestva.ru

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Хочу сегодня рассмотреть такую спортивную добавку, как л-карнитин в целях похудения. Многих девушек интересуют такие вопросы: можно ли принимать л-карнитин? Безопасен ли л-карнитин для здоровья? Как правильно употреблять л-карнитин для похудения? Какой именно л-карнитин можно принимать и где его лучше покупать? и т.д. И сегодня я постараюсь кратко, но информативно и понятно ответить на все эти вопросы.

Для начала разберемся, что же такое л-карнитин, и как он влияет на процесс похудения?

Одни считают, что л-карнитин – это аминокислота, другие относят л-карнитин  к витаминноподобным веществам, так как утверждают, что в молекуле л-карнитина амино-группа отсутствует. Кто прав, первые или вторые, не суть важно, а важно то, что это вещество играет очень большую роль не только в процессе похудения, но и в других жизненнонеобходимых процессах, которые происходят у нас в организме. Чтобы понять природу л-карнитина, нужно знать, что он синтезируется при участии аминокислот метионина и лизина, а также некоторых витаминов. А это значит, что мы в состоянии сами повысить выработку л-карнитина у нас в организме за счет повышения в своем рационе потребления белка и витаминов группы B и С.

Теперь давайте перейдем к основным функциям л-карнитина.

Функции л-карнитина

Основная функция л-карнитина – это транспорт жирных кислот через мембраны мышечных клеток, где происходит их окисление и сгорание.

В мире профессионального бодибилдинга и фитнеса л-карнитин известен всем, как самый безопасный и природный жиросжигатель! Его прием рекомендован даже для детей, страдающих лишним весом, и у кого нарушен липидный обмен.

Но не нужно тешить себя иллюзиями, что можно накупить л-карнитина для похудения, пить его целыми днями и ровно сидеть попой на диване! Нет! Этот способ не принесет вам никаких результатов, и вот почему.

Сам л-карнитин не окисляет жиры, он выводит их из жировых клеток и провожает (транспортирует) в митохондрии мышечных клеток, где и происходит их окисление и сгорание. Но для того, чтобы жир утилизировался в мышцах, нужна аэробная нагрузка, т.е. нужно двигаться.

Еще хотелось бы отметить существенное отличие и преимущество л-карнитина для похудения от разного рода термогенников и жиросжигателей.

Л-карнитин транспортирует жиры в мышечные клетки, тогда как жиросжигатели и термогенники всего лишь помогают подкожному жиру распасться на свободные жирные кислоты и глицерин, но не участвуют в их проникновении в мышечные клетки. А если жирные кислоты не поступили внутрь мышечных клеток, где произошло их сгорание и окисление, то вся польза жиросжигателей сводится на нет. В крови образовывается большое количество жирных кислот, часть которых оседает на кровеносных сосудах, часть которых снова уходит в жировое депо.  Поэтому так важно для людей, желающих похудеть, чтобы в их организме во время тренировки присутствовал в достаточном количестве л-карнитин, который отвечает за сгорание жиров, а не просто за их распад.

Вспомогательные функции л-карнитина и его польза:

• Л-карнитин также выступает, как био-энергетик для организма, он улучшает работу сердца. Мало кому известно, что человеческое сердце на 70% питается энергией жиров, а действие л-карнитина как раз улучшает проникновение жиров в наши мышцы, и в сердечную мышцу в том числе.
• Л-карнитин восстанавливает клетки печени.
• Л-карнитин является профилактикой атеросклероза, так как он повышает синтез в печение лецитина – вещества, которое разрушает мягкие атеросклеротические бляшки.
• Л-карнитин улучшает работу желудочно-кишечного тракта; нормализует кислотность и объем желудочного сока; улучшает пищеварение белка.
• Л-карнитин нормализует работу щитовидной железы.

Правила приема л-карнитина для похудения

Обычно л-карнитин для похудения употребляется за 15-20 минут до тренировки. В дни отдыха л-карнитин принимать тоже можно, но после того, как вы его приняли, нужно встать и что-то сделать по дому или хотя бы выйти в парк и пройтись полчаса, дыша свежим воздухом. Таким образом, у вас произойдет аэробная нагрузка, которая поспособствует тому, что л-карнитин проникнет вглубь жировой клетки и транспортирует ее в место сгорания – в ваши мышцы.

Дозировка л-карнитина для похудения

Чем больше у человека процент жира в организме, и чем больше идет распад подкожного жира до жирных кислот, тем большему ему нужно л-карнитина.

Минимальная доза – это 3 г. Оптимальная доза л-карнитина для похудения – это 5-7 г. Можно эту дозу разбить на 2 приема. Например, 2 г выпить перед прогулкой (дорога до работы, прогулка в парке) и 3 г – перед тренировкой. Чем больше дозировка, тем больше жирных кислот будет окислено, и тем больше жира сожжется на тренировке.

Условия, при которых работает л-карнитин:

— диета с акцентом на белок;

— использование регулярных высоко-аэробных нагрузок.

Пульсовая зона для жиросжигания: 220-возраст. От полученной цифры высчитываем 70-80%, это и будет диапазон, в котором нужно работать для жиросжигания.

Если девушка не тренируется и не соблюдает диету, НЕТ СМЫСЛА принимать л-карнитин для похудения. Он-то будет выполнять свою основную функцию – транспортировать жиры в мышечные клетки, но сгорать они не будут, а соответственно и жир ваш уходить никуда не будет.

Длительность приема л-карнитина

Курс приема может быть и один месяц, и два, и три, и четыре. Побочных эффектов от л-карнитина нет, но есть один нюанс. Л-карнитин может из л-формы переходить в d-форму. Это может произойти при длительном его приеме около полугода (у кого-то может раньше, у кого-то позже). Эта d-форма не опасна, но перейдя в нее л-карнитин становится не таким активным, и вы можете перестать ощущать видимый эффект от его приема. В этом случае нужно сделать перерыв на 1-2 месяца или поменять л-карнитин на другую форму (например, вы употребляли жидкий, а нужно сменить на форму в капсулах или порошок).

Какой л-карнитин выбрать?

Обязательно изучайте состав покупаемого вами л-карнитина, в нем не должно быть наличия углеводов и простых сахаров таких как: мальтодекстрин, сахарин, аспартам, ацесульфам калия, цикламат натрия, а также консервантов. Безопасные подсластители, которые могут встретиться в составе л-карнитина – это стевия и сукралоза, но и их там не должна быть слишком большая концентрация.

Лучше всего выбирайте л-карнитин в форме порошка или капсул, в их составе меньше всего дополнительных компонентов, в жидких же формах л-карнитина, наоборот, производители кладут побольше add ingredients, чтобы сделать их более вкусными и продлить срок годности. В их составе всегда присутствуют разного рода подсластители и консерванты.

Где покупать л-карнитин?

Л-карнитин – изначально был всем известен не как спортдобавка, а как препарат в борьбе с лишним весом, который можно купить в аптеке. В инструкции аптечного л-карнитина зачастую пишут, что его нужно употреблять с едой 2-3 раза в день, то есть он идет, как добавка к пище. Также в инструкции указывается, что спортсменам можно употреблять его непосредственно перед тренировкой, но за сколько минут до тренировки, в каких дозах – об этом ни слова. Я считаю это первый минус. Второй минус, который я лично испытала на себе, купив когда-то ради эксперимента л-карнитин в аптеке, это присутствие в его составе немаленькое кол-во углеводов и сахаров в виде: картофельного крахмала, лактозы и сахарного сиропа. Возможно, есть в аптеке л-карнитин и без этих добавок, но я такого не нашла.

Следующим недостатком аптечного л-карнитина является то, что он практически весь синтетический, натуральный л-карнитин очень редкий гость в аптеках (об этом я узнала от человека, который 20 лет проработал медиком и знает о препаратах очень много), да и я ощущала это каждый раз на себе, когда перед тренировкой выпивала пару таблеток л-карнитина, а меня начинало подташнивать прямо во время кардио. Поэтому лично из своего опыта, я могу сказать, что покупать л-карнитин для похудения в аптеке не стоит, это выброшенные деньги и арезультата НОЛЬ. Лучше приобрести эту замечательную добавку в магазине спортивного питания, перед этим конечно хорошо изучив состав и убедившись, что вы покупаете чистый и качественный продукт.

А с вами была всегда ваша, Янелия Скрипник.

P.S. Будьте внимательны при выборе л-карнитина и не дайте себя обмануть!

fitnessomaniya.ru

Правила похудения: как выбрать Л-карнитин

Общая информация о левокарнитине

Существует два вида жиросжигателей:

• Термогенные – их действие направлено на повышение температуры тела и ускорение расщепления жиров. Такие добавки подходят не всем, поскольку могут усугубить хронические заболевания.
• Липотропные – безопасны для организма — высвобождают уже накопившиеся жиры из организма и улучшают метаболизм. К ним относится и Л-карнитин.

Левокарнитин помогает:

• Ускорить обмен веществ и преобразовать в энергию существующие в организме жировые запасы.
• Добиться желаемого результата похудения.
• Нормализовать уровень холестерина.
• Ускорить восстановление мышечных тканей.
• Улучшить мозговую деятельность.
• Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
• Повысить иммунитет.

Carnitine выпускается в:

Прежде чем выбрать один из видов, обратите внимание на рекомендации специалистов. Самый эффективный – жидкий левокарнитин. Это бутылочки или ампулы с концентратом, который быстро усваивается организмом. Менее удобны таблетированные и капсульные препараты – они медленнее усваиваются, но зато их можно выпить в любое удобное время, запив водой или соком. Довольно неудобная форма – порошок, его рейтинг самый низкий. Во-первых, его нужно тщательно отмерять, во-вторых, разводить водой (не менее 0,5 литров, иначе вкус будет приторным).

Carnitine и его основные виды:

• Тартрат. Его можно встретить в составе БАД и спортивного питания. Отлично усваивается и быстро расщепляется ЖКТ на винную кислоту и карнитин.
• Фумарат. Это бюджетный вариант, но усваивается хуже. Получается в результате смешивания левокарнитина с фумаровой кислотой. Действие направлено сначала на оздоровление сердечно-сосудистой системы, а уже потом для похудения.
• Ацетил. Карнитин ацетильной группы изобретен не так давно, ученые хотели ускорить всасывание карнитина, но этого не произошло. Зато данная форма препарата оказывает активное влияние на нервную систему. Ее используют для улучшения памяти, при нарушении мышления. Также ацетил тонизирует и бодрит.
• Пропионил. Этот carnitine соседствует с аминокислотой глицином. Форма активно используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сосудов головного мозга.
• Хлорид. Используется значительно реже, применяется в основном для лечения неврологических заболеваний.
• Чистый карнитин. По активности равен тартрату, чаще всего его используют профессиональные спортсмены.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Карнитин для похудения

Для похудения самые эффективные формы – это чистый карнитин и тартрат. Иногда назначают хлорид и ацетил карнитин. Доказана эффективность левокарнитина с хромом: аминокислота, обогащена трехвалентным хромом, у состава прекрасный липотропный эффект. Чаще всего для похудения назначают препараты в жидком виде или в капсулах.

Дозировка зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить: чем быстрее идет распад жира из «депо» — тем больше нужно аминокислот. Средняя доза – 1,5-3 грамма в сутки, ее можно разбить на 3 приема. Обязательно изучите состав: carnitine не должен содержать простых сахаров, консервантов и углеводов. Безопасные вещества – сукралоза и стевия, но их концентрация должна быть минимальной. Обратите внимание: в капсулах и таблетках для похудения меньше дополнительных компонентов, чем в сиропе.

Какой лучше для жиросжигания

Для жиросжигания и похудения используются добавки, нормализующие процессы метаболизма в организме. Л-картинин часто комбинируют с пиколинатом хрома, йохимбином и прочими веществами. Помните, что комплексы, содержащие эфедрин, кофеин опасны для здоровья. Они могут вызвать тахикардию, повышение давления, нарушение сна, угнетение нервной системы, расстройство пищеварения.

Дозировка Л-карнитина: 1,5-2 грамма в сутки. Длительность приема – 4-6 недель, затем перерыв на 10 дней и повторяем курс. Наиболее популярны такие формы: тартрат карнитина, free form base и карнитин с хромом.

Какие препараты выбрать для спорта и бодибилдинга

Рекомендуется принимать 1,2-2 г карнитина в день. Дозу лучше разделить на 2-3 приема. Первый раз препарат выпивают на голодный желудок, второй и третий – перед тренировкой. Аминокислота сочетается с большинством препаратов (протеинами, гейнерами и так далее), не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Рекомендуется выбирать чистый Л-карнитин с коэнзимами, хромом, тартрат или фумарат. Пить его лучше курсами: 2 месяца приема, 2-3 недели перерыв.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Как подобрать для мужчин и женщин

Правильно подобранный Л-карнитин ускоряет процессы похудения на 10-15%. Препарат нужно обязательно совмещать с тренировками, иначе действовать он не будет. Девушкам часто предлагают Л-карнитин не в чистом виде, а ацетилы, фумараты и тартраты – они комплексно улучшают самочувствие, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и при этом способствуют потере лишних килограммов. Средняя норма – 1000-1200мг.

Мужчинам аминокислот нужно больше: 1,5-2,5 грамма в день. У этого продукта есть еще один плюс: он улучшает качество спермы, карнитин часто прописывают для комплексного лечения бесплодия. Согласно исследованиям китайских ученых, регулярное потребление карнитина, улучшает фертильность в 1,5 раза.

Самые эффективные препараты. Рейтинг лучших производителей

Многие фирмы специализируются на выпуске спортивного питания и БАД для похудения. Для вас мы составили рейтинг самых популярных, которые вы можете купить:

• SAN Alcar. Ацетил-карнитин, который эффективно ускоряет метаболизм и дает нужное количество энергии для интенсивных занятий. В одной капсуле содержится 750 мг, 100 капсул.
• NOW Carnitine Liquid. Выпускается разного объема, чаще всего – 473 мл. Это жидкий чистый карнитин, который сочетается с витаминами группы В и натуральными экстрактами. В одной порции – 1 г карнитина, в среднем бутылочки хватает на месяц.
• SAN L-Carnitine Power. Чистый карнитин, который выпускается в капсулах. Дозировка – 0,5 г в одной. Упаковка 60шт. Хорошо усваивается и совместим с большинством препаратов.
• Universal CarniTech. Чистый карнитин в жидком виде, в сочетании с энергетическими добавками дает отличный эффект. Это комплекс для жиросжигания в одном флаконе. Дозировка: 1,3 г в порции, 473 мл – 16 порций.
• Ultimate L-Carnitine. Выпускается в жидком и таблетированном виде со вкусовыми добавками. Относится к сегменту дорогих, поскольку в комплекс также добавлены витамины и натуральные экстракты. Активно способствует похудению и улучшает общее состояние организма.
• Dymatize L-carnitine. Выпускается в капсулах, эффективность основного действующего вещества усилена витаминами группы В и метионином. Дозировка – 500мг левокарнитина в 1 капсуле.
• MusclePharm Carnitine Core. Считается одним из самых лучших препаратов, поскольку содержит 4 разновидности Л-карнитина и экстракт малины. Одна порция содержит 1г аминокислоты, в бутылке 469 мл, 30 порций.
• Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Препарат, закрывающий рейтинг. Эффективная добавка, рекомендованная для питания спортсменов. Оказывает мощный анаболитический эффект и улучшает метаболизм. В упаковке 300г, в 1 порции 1г карнитина.

Как правильно рассчитывать дозы и принимать Л-карнитин, полезные советы по теме в видео ниже.

hudey.net

Какой L-карнитин лучше.: carnitin

Начнем с того, что L- карнитин выпускается в различных формах — чистый L-карнитин, карнитин в форме ацетата (acetyl), основания (base), тартрата (tartrate), цитрата (citrate) и т.д. Каждая их форм имеет свои особенности и сферу применения.

Например, ацетил-Л-карнитин легче других форм проникает через гематоэнцефалический барьер. Поэтому после его приема возрастает уровень общего карнитина в мозге. В связи с этим ацетил-L- карнитин используются при лечении заболеваний, связанных с поражением ЦНС (болезнь Альцгеймера, энцефалопатии различной природы и т.д.).

Карнитин в форме основания (base) очень сложно применять в чистом виде — он очень гигроскопичный, активно впитывает влагу из воздуха и очень плохо хранится. Данная форма в основном применяется в промышленности для создания жидких и пищевых форм карнитина (напитки, батончики и т.д.).

L-Карнитин тартрат является наиболее хорошо изученной формой карнитина. Исходно, это кристаллизованое стабильное соединение (порошок), состоящее из кристаллического L-карнитина и эквивалента L-винной кислоты пищевого качества в отношении 2:1 (приблизительно 68 % L-карнитина и 32 % L-винной кислоты). Тартрат прекрасно растворим в воде и других напитках и имеет длительные сроки хранения (2 года и более). Из всех доступных в настоящий момент негигроскопичных солевых форм, этот продукт содержит максимальную концентрацию L-карнитина. Исследованиями доказаны преимущества тартрата L-карнитина перед другими формами. В частности, попадая в желудок тартрат быстро распадается на L-карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. При этом установлено, что винная кислота повышает парацелюлярный транспорт карнитина (всасываемость) и увеличивает процент его усвоения, делая кишечную биодоступность тартрата самой высокой среди всей линейки. Именно поэтому тартрат L-карнитина быстрее попадает в кровоток, усваивается полнее, чем другие формы, а также дольше удерживается в крови.

2. ПОТРЕБИТЕЛЬСКАЯ ФОРМА

В зависимости от химического состава, различают разные потребительские формы L-карнитина. На прилавках магазинов вы сможете найти карнитин в таблетках, в капсулах, в напитках, в батончиках, в изотониках и т.д. Отдельным форматом идет карнитин порошок. Каждая форма карнитна имеет право на существование и имеет свою целевую аудиторию. Но есть ряд хитростей которыми пользуются производители, чтобы заработать на вас в 3,4 а то и в 5 раз больше.

Как известно, эффективность карнитина применяемого для снижения веса начинается с дозировок от 2,5 грамм, в пересчете на чистый. Меньше этой дозировки он применяется в основном для профилактических и других целей. Так вот,

В капсулах, из-за особенностей их строения, карнитина можно засунуть чуть больше — 0,7-1 грамм. Вернемся к рекомендованной дозировке 2,5 грамма. Чтобы ее получить вам нужно за один прием скушать 5 таблеток, либо 2,5-3 капсулы с карнитином не самого маленького размера. А потом дожидаться, пока эта куча таблеток наконец начнет в желудке растворяться.

Кроме того, если вы посмотрите на самых популярных производителей, то увидите, что в одной упаковке у них в среднем от 30 до 60 таблеток/капсул. То есть одной баночки вам хватит на 6-10 дней тренировок. После чего вы будете вынуждены купить еще одну, потом еще и т.д.

Батончики с L-карнитином имеют тот же самый недостаток. Если вы посмотрите на состав, то увидите, что в них содержание карнитина еще меньше 0,2-0,5 грамма. То есть для получения необходимой дозировки вам нужно съесть 10-15 батончиков за раз (средняя калорийность каждого около 200 ккал). Вряд ли это поможет вам похудеть. Вывод — надпись L-карнитин на батончиках это не более чем маркетинговый ход.

Напитки с L-карнитином также содержат мало чистого L-карнитина (около 1 грамма на 0,5 литра), но еще в них в избытке присутствует сахар, краситель, консерванты и т.д. Плюс они имеют ограниченные сроки хранения.

3. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ

Но что если вам нужно одновременно принимать не только L-карнитин, но и гейнер, и протеин? В каждом из них есть и те же самые витамины, и те же самые микроэлементы. То есть приняв по суточной порции каждого питания вы получите тройную суточную порцию дополнительных компонентов. А это уже огромный избыток и сильная нагрузка на печень и почки.
Кстати, именно поэтому наш чистый L-карнитин не содержит ничего кроме L-карнитина. Мы делаем процесс приема спортивного питания более прозрачным и контролируемым.

4. ПРОИЗВОДИТЕЛИ И СТРАНЫ

Сегодня практически весь L-карнитин произведен либо путем экстракции из мясных продуктов (в основном побочного сырья животноводства), либо с помощью химического синтеза, с использованием аммиака. Весь этот карнитин и источник его происхождения легко идентифицируется в любой лаборатории.

5. ТАК КАКОЙ КАРНИТИН ВЫБРАТЬ

Исключительно наши выводы.

— Единственный производитель L-карнитина, который находится не в Китае — это компания Lonza Ltd. Она расположена в Швейцарии, и является наиболее известным и серьезным производителем карнитина в мире.

— Здесь карнитин производится исключительно биотехнологическими методами — микробиологическим синтезом. Никакой химии, или коровьей требухи. В результате этот карнитин не имеет ни биологических загрязнителей, ни химических загрязнителей вроде аммиака, и представляет собой полностью натуральный продукт. Ради интереса посмотрите при случае в аптеке какой карнитин входит в состав фармацевтических препататов. Вы увидите, что практически все серьезные фармацевтические компании закупают карнитин только в Лонзе.

Наш карнитин доступен как в виде порошка, в пакетах по 75, 100 и 250 грамм, так и  в виде индивидуальных порционных саше-пакетов по 2.5 грамма. Последние удобно взять на работу, в поездку и т.д.

Как видите, логика проста и понятна. Если у вас есть по этомуповоду комментарии или вопросы — мы с удовольствием поучаствуем в дискуссии.

carnitin.livejournal.com

Какой карнитин лучше всего выбрать: составляем рейтинг

В чем заключаются особенности и преимущества препаратов с картинином. Варианты форм добавки. Какую марку лучше выбрать – рейтинг фирм.

Карнитин хорошо известен в мире, как мощный жиросжигатель, что и послужило его популярности в бодибилдинге. Данный продукт появился на «арене» в 80-х годах и стал действительно востребован. С выходом новых препаратов carnitine на какое-то время был забыт. Сегодня же он получил второе дыхание, а его позиции на рынке стали более чем надежными.

Это не удивительно, ведь карнитин много лучше своих конкурентов. Он не только помогает в сжигании лишнего жира, но и повышает общую работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после тренировок, оказывает помощь в наборе массы, повышает выносливость. В общем, с такой добавкой самый сильный атлет может добиться еще больших результатов. Остается лишь разобраться, в чем особенности carnitine, и какой продукт лучше выбрать.

Что это такое?

Часто карнитин относят к категории аминокислот, но это не совсем так. Он в некотором роде похож на данные элементы (своей «витаминоподобностью), но по своим функциональным качествам он даже лучше.

Синтез элемента происходит в двух органах человека – почках и печени. В процессе формирования принимают участие метионин и лизин. Запасы карнитина можно найти во многих тканях человека, но больше всего их скапливается в мускулатуре, сперме и «сером веществе» (нашем головном мозге). Главный источник carnitine – мясо и ряд других продуктов, имеющих животное происхождение. Но получить его можно и из растительной пищи, к примеру, соевых бобов и авокадо. С другой стороны, лучше выбрать все-таки красное мясо (оно отличается большим наполнением полезным компонентом).

Какие бывают виды?

Сегодня есть несколько видов карнитина, которые часто путают атлетов – это карнитин с приставкой L и D. Первую форму можно встретить в природе, а вот вторая, наоборот, не может похвастаться биологической активностью и попадает в организм только со специальными добавками.

Еще одна форма добавки – ацетилкарнитин (АЛКАР). Данный элемент активно представлен в нашей нервной системе, где в его задачи входит активная выработка энергии и осуществление синтеза одного из ключевых медиаторов – ацетилхолина.

В чем особенности действия?

Какой бы карнитин вы не выбрали, принцип его действия почти не отличается. Задача добавки – перенести жирные кислоты к множеству митохондриям клеток. В последних происходит окисление жиров и производство качественного топлива, необходимого для дальнейшей выработки АТФ и аденозинтрифосфата. Вот почему карнитин – лучший помощник для активного тренинга.

При дефиците данного вещества пищевые жиры не способны проникать в митохондрии для последующего «уничтожения» и участия в образовании энергии. Нехватка может стать причиной слабости и привести к неспособности расщеплять жирные кислоты. Кроме этого, может замедлиться рост мышечных волокон, увеличиться печень и так далее. Организм нуждается в данном соединении, поэтому поставлять carnitine нужно своевременно и только в виде качественных добавок.

Какие основные действия?

Польза карнитина невероятна, ведь он оказывает многогранное действие на организм:

• способствует сжиганию жира за счет эффективного переноса жирных кислот к митохондриальному матриксу. Именно в последнем происходят процессы разрушения жира и выделения мощного потока энергии. Вот почему дополнительный прием добавки часто расценивается как возможность ускорить процесс разрушения жиров;
• повышает физическую и умственную энергию. Результаты многих исследований лишь подтвердили, что достаточно добавить около двух грамм данного элемента в рацион каждый день, чтобы повысить физическую и умственную активность. Участники эксперимента неизменно отмечали общее повышение тонуса, выносливости, улучшение общего настроения;
• делает более устойчивым к стрессу. В процессе исследований carnitine доказал свою эффективность с позиции улучшения адаптационных качеств и увеличения толерантности к стрессовым ситуациям;
• помогает в детоксикации организма. С помощью картинина поддерживается уровень специальных веществ, принимающих участие в обезвреживании опасных ксенобиотиков и кислот органического характера;
• обеспечивает анаболические качества. Ученым удалось разглядеть, что атлеты, принимающие участие в экспериментах, не только добивались снижения уровня жира, но и быстрее нарабатывали мышечную массу;
• понижает холестерин. Добавка способна эффективно бороться с холестерином, что позволяет защитить мозг и сердце от разрушений, и исключить столь опасные проявления, как инсульты и инфаркты. Снова-таки, с помощью тех же исследований удалось доказать положительное влияние карнитина на сердечно-сосудистую систему в целом.

Выбираем форму

Один из главных вопросов для атлетов – какой форме лучше отдать предпочтение. Здесь есть несколько вариантов:

1. Жидкий вариант добавки пользуется наибольшей популярностью среди атлетов. В отличие от концентрированных веществ, жидкость не нуждается в дополнительном переваривании и отлично усваивается нашим организмом. Ампулу можно взять с собой на работу, отдых или тренировку. Все, что требуется для употребления – вскрыть ампулу и выпить ее содержимое.
   Еще один вариант – специальный бутилироавнный вариант карнитина. Его выпуск налажен в пол литровых бутылках, а форме являет собой концентрат. Его преимущество – возможность сэкономить средства. Если ваша задача – получить качественную добавку в большом объеме и по доступной цене, то лучше варианта не найти.
2. Капсулы – еще один отличный вариант для людей, которые эффективно борются с лишними жировыми отложениями. В отличие от многих жиросжигателей капсульный вариант добавки быстро расщепляется и отлично усваивается. Как правило, в капсульной форме налажен выпуск обычного эль-карнитина и ацетил-эль-карнтиина. Особенность капсул – отсутствие противопоказаний при комплексных аэробных нагрузках.
3. Таблетки – доступный, безопасный и эффективный вариант. Особенность таблетированной формы – большая доступность для потребителя, ведь такой карнитин дешевле своих конкурентов. Причина – более простой цикл производства в сравнении с более привычными жидкими формами. С другой стороны, таблетки усваиваются немного дольше, с чем придется мириться.

Что выбрать?

В многообразии различных производителей и вариантов карнитина часто сложно разобраться, какой из добавок отдать предпочтение. Чтобы упростить вам задачу, рассмотрим рейтинг наиболее популярных и проверенных временем продуктов:

1. Alkar – качественный карнитин от производителя SAN. Его особенность – эффективность в вопросе устранения лишних жировых отложений и способность удерживать вес на желаемом уровне. С помощь данного ацетил-эль-карнитина организм быстрей справляется с жировыми отложениями и обеспечивает вас достаточным объемом энергии для эффективных занятий.
2. Acetyl L-carnitine от производителя Dymatize – отличный комплекс, способствующий уничтожению лишнего жира и выработке достаточного объема энергии. Одновременно с этим данный продукт снижает объемы молочной кислоты в организме и повышает общую работоспособность атлета на тренировках. Дополнительный плюс – укрепление работы сердца и очищение сосудов. Средняя суточная дозировка – около 3-4 грамм.
3. Еще один продукт – L-carnitine L-Tartate от разработчика Al Sport Nutrition. С такой добавкой вы отлично справитесь с лишним жиром, который накопился в организме. Особенность продукта – оказание мощного анаболического эффекта посредством роста биосинтеза белков в мускулатуре и стимуляции роста.
4. Похожий вариант карнитина есть и у другого производителя (L-carnitine L-Tartate от Allmax). Регулярный прием данного комплекса способствует общему повышению работоспособности и росту активности. Посредством приема добавки можно добиться более быстрого восстановления организма после тренировок и максимальной усвояемости. Рекомендуемая продолжительность приема – около двух месяцев, после чего делается небольшой перерыв.
5. L-carnitine от Dymatize – добавка, являющаяся мощным утилизатором жира в вашем организме. Уже после первого приема запускаются жиросжигающие процессы, способствующие выделению необходимых объемов энергии. Кроме этого, употребление добавки позволяет повысить общую устойчивость стрессам и улучшить память.
6. Добавка L-carnitine от производителя Source Naturals – продукт, способный надежно защитить сердечную мышцу от вредных воздействий окружающей среды, повысить общую жизнеспособность мускулатуры, уменьшить объемы холестерина в организме. Кроме этого, регулярный прием позволяет замедлить образование атеросклеротических бляшек, что сводит к минимуму риск появления тромбов.
7. Ацетил-Эль-Карнитин от New Foods – хорошо известный продукт, оказывающий помощь в похудении без особого вреда для здоровья. Его действие способствует защите мозга от вреда, который несут с собой радикалы и стрессовые ситуации. Также прием добавки способствует улучшению памяти и настроения. Так что этот карнитин попал в наш рейтинг не случайно – он действительно эффективен.
8. Вариант Эль-карнитина от Optimum также не плох для атлетов, которые заботятся о приросте мышечной массы и увеличении силы. С помощью добавки улучшаются обменные процессы, увеличивается мышечная масса и сила, быстрее наращивается мускулатура. Кроме этого, своевременный прием препарата позволяет уберечь столь необходимые BCAA в мышечных волокнах.
9. Попал в наш рейтинг и еще один продукт – Карнитин Ликвид от Now Foods. Его особенность – снижение образования столь вредных свободных радикалов, улучшение общего настроения, поддержание сердечной мышцы на должном уровне, повышение выносливости.

Особенности приема

Нельзя забывать и еще один важный момент – особенности приема добавки. Здесь есть два варианта:

• если вы занимаетесь спортом и планируете эффективно бороться с лишним весом, то карнитин стоит принимать в объеме 1,2 грамм в день. Принимать дозу за один раз не стоит – лучше поделить пополам. Одна часть принимается до еды (можно в форме капсул), а вторая – за 30 минут до начала тренировок в спортзале;
• возможен и другой вариант приема – три порции по 200 мг за 20 минут до завтрака, до ланча и перед полдником, а оставшиеся 0,6 грамм – перед занятием в спортзале;
• если вы не занимаетесь активно спортом, то рекомендуется трижды принимать добавку во время еды (дозировка – 1-2 капсулы). Продолжительность приема – около одного месяца. После этого можно сделать перерыв.

Вывод

Изучив свойства и рейтинг добавки, вам будет проще сделать правильный выбор. При этом помните, что карнитин – не только жиросжигатель. С ним нормализуется работа организма, укрепляются основные системы, повышается расход энергии, ускоряются обменные процессы. Единственный побочный эффект – возможное повышение аппетита. Но при правильном построении рациона данного негативного фактора можно не бояться.

7 ноября 2015

proteinfo.ru

Как выбрать L-карнитин

На сегодняшний день карнитин пользуется большой популярностью во всем мире благодаря своим жиросжигающим свойствам, по этой причине вещество широко применяется в бодибилдинге. L-карнитин впервые появился в 80-х годах и сразу стал по-настоящему востребованным. Затем, после появления новых препаратов карнитин на какой-то промежуток времени был отодвинут на 2-й план. Однако сегодня вещество карнитин получило второе дыхание и его позиции на рынке значительно укрепились и стали надежнее. Данная стать поможет получить ответ на вопрос, что такое Л-карнитин и какой лучше выбрать для достижения наилучшего результата.

И это не должно вызывать удивление, поскольку карнитин является наилучшим из подобных веществ. Карнитин не только способствует сжиганию излишков жира, но также увеличивает общую работоспособность, содействует набору мышечной массы, значительно повышает восстановительные процессы после завершения тренировки, увеличивает выносливость. Помимо этого, в случае применения вещества карнитина даже очень сильный тяжелоатлет будет способен добиться еще более значительных результатов. Осталось только разобраться в особенностях карнитина, а также, какой продукт будет являться оптимальным выбором.

Для чего нужен карнитин

Многих начинающих спортсменов интересует ответ на вопрос — а для чего нужен карнитин и как проявляется его полезность? Основное направление использование вещества L-карнитин — это борьба с похудением, ожирением, снижением веса и коррекцией. Полнота вредна и не эстетична. Ожирение является серьезной проблемой для здоровья. Оно способно доставлять массу моральных переживаний и расстройств. Естественно самым легким способом сбросить лишние килограммы — это кушать низкокалорийную еду, а также усиленно заниматься физическими упражнениями или принимать карнитин.

Однако следует заметить, что при завершении курса диеты, лишние килограммы опять возвращаются в самые пикантные места: ягодицы, живот и бедра. Вот именно для полноценного сжигания жира и нужно вещество L-карнитин. Карнитин обеспечивает доставку жирных кислот к митохондриям клеток, где и осуществляется процесс «сжигания» жиров, которые являются источником энергии. В процессе окисления жиров, в котором участвует и карнитин, а не белков и углеводов, освобождается больший объем энергии и увеличивается функциональная интенсивность клеток, сохраняющих гликоген и белок, который является строительным материалом.

Вещество L-карнитин способно синтезироваться почками и печенью. Вместе с едой человек также получает небольшое количество вещества L-карнитина природного происхождения в животных продуктах (молоко, мясо). Серьезная недостаточность вещества L-карнитин наблюдается во время нарушения обмена веществ, различных инфекций, нервном истощении, увядании организма, заболеваниях сердца, а также при активных продолжительных физических занятиях. В каждом таком случае рекомендован дополнительный прием вещества L-карнитина.

Для нормального функционирования живой клетки, а также регулярно протекающего процесса обмена веществ нашему организму требуется энергия, которая образуется при участии карнитина. Энергия необходима для восстановления и построения ткани, выведения шлаков из клеток, которые отравляют организм, вызывают преждевременное старение, различные заболевания, обеспечения защиты от вторжения всевозможных вирусов и бактерий, а также регулирования сложных механизмов обменных процессов.

Главным источником получения энергии, в котором участвует карнитин, является процедура окисления жирных кислот и глюкозы. Аминокислота L-карнитин витаминоподобный имеет непосредственное отношение к выработке энергии из жиров. L-карнитин способствует доставке жирных кислот во внутриклеточные митохондрии. Во внутриклеточных митохондриях осуществляется процесс превращения жиров в аденозинтрифосфорную кислоту, которая является энергетическим «топливом» нашего организма при участии карнитина. Еще 1-й не менее важной функцией вещества L-карнитина является удаление органических высокоактивных кислот (шлаков) из митохондрии обратно в цитоплазму. Очищение от шлаков при помощи карнитина имеет большое значение, поскольку это обеспечивает процесс работы по сжиганию жиров и выработке энергии бесперебойным.

Помимо этого, вещество L-карнитин улучшает эффективность работы иммунной системы, способствует обеспечению ее энергией для противостояния вредным вирусам, канцерогенам, грибкам и бактериям. Вещество L-карнитин благотворно влияет на нервно-психическую работу, поскольку способствует образованию нейромедиаторов, иными словами особых веществ, которые являются передатчиками нервных импульсов.

Принцип работы L-карнитина

Давайте разберемся, как действует карнитин на организм человека. L-карнитин является веществом, действующим как накопительное вещество и рецептор для активированных жирных кислот клеточного метаболизма, вследствие чего карнитин играет значительную роль для процесса расщепления жиров и образовании энергии. Фактически, жир — это сочетание 3-х жирных кислот, которые связаны с изопропиловыми молекулами, а для образования энергии из жира нужно, чтобы жирные кислоты транспортировались из цитозола клетки к митохондриям для процесса бета окисления, для чего и нужен карнитин.

Довольно-таки трудновато. Давайте разбираться, что означают все эти термины и причем тут карнитин. Митохондриями являются части клеток, которые довольно часто именуются электростанциями клеток, поскольку непосредственно тут клетка образует энергию, при образовании которой участвует карнитин. Бета-окисление представляет собой процедуру расщепления жирных кислот, что, по сути, означает сжигание жира, для чего необходим карнитин. Несмотря на то, что жировой кислоте нужно попасть к митохондрии для процесса бета-окисления, сама по себе жировая кислота попасть во внутреннюю мембрану митохондрии не в состоянии. Вот здесь как раз и наступает очередь вещества L-карнитина. Система транспортировки, состоящая из вещества L-карнитин и еще 3-х ферментов, обеспечивают запуск жирных кислот продолжительной цепочки к митохондрии.

Из всего этого следует сделать вывод, что главной ролью L-карнитина является обеспечение транспортировки жирных кислот длинной цепочки сквозь мембрану митохондрии. Внутри такой электростанции клеток жировые кислоты подвергаются процессу расщепления, что и приводит к производству энергии при помощи карнитина. По этой причине можно сказать, что L-карнитин очень важен для процесса метаболизма жира и образования энергии.

Как выбрать Л-карнитин

Следует заметить, что ответ на вопрос — как выбрать L-карнитин довольно-таки прост, поскольку у всех производителей это вещество одинаково. L-карнитин представляет собой вещество белого цвета в виде практически безвкусного порошка. Однако беря в расчет его синтетическое происхождение, можно сказать, что качество вещества L-карнитина может различаться.

Самое важное, на что нужно обращать внимание, прежде всего, так это на присутствие в карнитине каких-либо посторонних примесей. Также нужно брать в расчет тот факт, что вещество L-карнитин, в принципе, как и любая другая пищевая добавка, может прийти в негодность при его неправильном или продолжительном хранении. Если у торговой марки отсутствует собственный производитель, а осуществляется просто закупка L-карнитина оптом в иных компаниях, то может получиться так, что в погоне за значительными скидками, компанией была приобретена большая партия вещества, пролежавшая на складе длительное время, прежде чем была расфасована в конечный продукт.

И вот пока вещество L-карнитин дойдет до своего потребителя, велика вероятность, что карнитин растеряет большую часть или все свои полезные свойства. Однако не следует из-за этого впадать в панику, с такой ситуацией может столкнуться каждый, причем в абсолютно любой области жизни. Нужно просто не гнаться за очень низкими ценами и не приобретать карнитин неизвестных компаний. Если покупать карнитин, то лучше всего обратить внимание на компании Weider, Multipower и некоторые другие, которые представляют собой многолетних лидеров на рынке спортивного питания.

Какой L-карнитин лучше

Так какой L-карнитин лучше, а также в каком виде реализуется. Следует заметить, что вещество карнитин производится фармацевтическими компаниями путем химического синтеза. Затем производители вещества L-карнитина доводят его до покупателя. Сами фирмы осуществляющие производство добавок синтезированием L-карнитина не занимаются. Они все приобретают карнитин оптом, а затем просто добавляют в жидкие напитки или фасуют в капсулы.

Качество и стоимость спортивных напитков, а также капсул зависят, прежде всего, от производителя вещества L-карнитин. На сегодняшний день, к большому сожалению, существует всего лишь 2 производителя, занимающихся синтезированием L-карнитина. Это Lonza из Швейцарии и Sigma-Tau из Италии. Скорее всего, производители пришли к соглашению по размеру цены, поскольку стоимость карнитина довольно-таки высокая.

Встречается L-карнитин конечно же и от «подпольных» производителей. Стоимость вещества карнитина у них несколько ниже, однако, результата от его приема можно не ждать. L-карнитин от производителя Sigma-Tau именуется BioSint, а продукт компании Lonza имеет название Carnipure.

Так какой L-карнитин лучше всего? На сегодняшний день вещество карнитин выпускается как жидкий раствор, так и в виде капсул. Также карнитин может включаться в составы некоторых напитков для спортсменов. Вещество L-карнитин в жидком состоянии может содержать в своем составе в качестве консерванта витамин C и иные добавки. Имеется предположение, что вещество карнитин в жидком состоянии способно всасываться и начинать действовать гораздо быстрее, чем карнитин в капсулах. По этой причине профессиональные спортсмены отдают свое предпочтение веществу в жидком состоянии, а не карнитину в капсулах.

Рекомендуется принимать вещество за 35−40 минут до начала тренировки. Правда следует заметить, что вещество в жидком состоянии стоит гораздо больше, чем карнитин в капсулах. Можете сравнить стоимости и убедиться лично. Если Вы не относитесь к типу профессиональных спортсменов, а просто желаете принимать вещество для укрепления своего здоровья, то смысла переплачивать нет. Сегодня приобрести Л-карнитин действие которого очень благотворно для организма можно в любом специализированном спортивном магазине, а также в сети интернет.

Заключение

Подводя итоги этой статьи, можно сделать вывод, что ключевым моментов является правильное применение вещества карнитина, что приводит к улучшению, как Ваших тренировок, так общего вида телосложения. При приеме L-карнитина, Вы почувствуете увеличение выносливости, усиленный пампинг, что приведет к увеличению массы мышц, а также снижению жира. А самое главное, это вещество карнитин абсолютно безопасно. Словом, не нужно бояться L-карнитина.

Видео по теме:

man-1.ru