Какие витамины лучше для – какие витамины выбрать для взрослых и детей

Содержание

Какие витамины лучше: список основных

Достаточно часто мы приходим с таким вопросом к фармацевту в ближайшую аптеку: «Подскажите, какие витамины лучше выбрать?».  Если человек ответственный, то посоветует вам обратиться к врачу. Если же ему как продавцу нужно вам впарить хоть что-нибудь, то посоветует, конечно, самый дорогой вариант. Мол, дорогое подделкой и плохого качества не будет.

Так какие витамины лучше?

Но вопрос-то стоит и не в этом. Откуда вы знаете, какие именно витамины нужны вам в отдельно взятый период. Кто может это решить и как это определить. Если не верите врачам, то можно сделать ряд дорогостоящих анализов и определить уровень витаминов в организме.

Но иногда можно обратиться к внутренним ощущениям и быть внимательным к зову тела. Например, вам очень хочется морковки или персика или тыквы, ну тянет просто. Значит вам не хватает витамина А.  Если  же внезапно потянуло на печень, яблоки или черешню, то проблема в анемии, срочно нужно железо.

Бесспорно, лучшие витамины из натуральных овощей и фруктов. Но на самом деле, их же не съешь тонну, чтобы навечно пополнить запасы требуемого вещества. Я еще ни разу не видела человека, который бы по доброй воле или в силу своей разумности съедал по 5 кг петрушки в день, чтобы улучшить хоть на немного свое зрение.

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов – это болезнь. Организм перерасходует собственные запасы, а мы, не контролируя приемы пищи, истощаем живые соки нашего тела до основания. Болезнь лечат определенными дозами, ведь можно случайно получить и  передозировку. Так и с витаминами.

Можно набрать норму, а можно их и переесть. Где золотая середина?  Прием витаминов – дело ответственное. Лично для меня ориентиром служит  внутренний голос тела: если пить витамины уже совсем не хочется, то пора прекращать лечение. Но средний курс все-таки нужно завершить.

Нужно только знать, что поддерживает в нашем теле каждый витамин, чтобы не ошибиться.

 Основные витамины

А – витамин роста, укрепление костной ткани, отвечает за заживляемость нашей кожи. Содержится в моркови, молоке, яйцах и желтых и оранжевых овощах и фруктах. Усваивается только посредством сочетания с жиром.

Группа В:

  • В1 – регулирует работу сердца и мышечных тканей.
  • В2 – поддерживает в балансе обмен веществ.
  • В6 – отвечает за насыщенность крови красными кровяными тельцами, бережет нашу нервную систему.
  • В12 – борется с анемией, улучшает память.

Все они содержаться в печени, мясе, сыре, яйцах, молоке.

  • Д – отвечает за рост волос, хорошую зубную эмаль, лечит конъюнктивит, в совокупности с витаминами А и С – не допускает частых простуд.

Содержится в жирных породах рыб.

  • С – формирует наш коллагеновый слой, заживляет раны, понижает холестерин, борется с простудой.

Содержится он в цитрусовых, цветной капусте, зеленых овощах.

  • Е – витамин молодости, делает кожу упругой, заживляет раны и ожоги, может понизить кровяное давление.

Содержится в листовых овощах и зелени, в растительном масле и ростках пшеницы.

Это перечень основных витаминов, понижение уровня которых в организме человека приводит к общей слабости, вялости и усталости. Если чувствуете упадок или точно знаете, что это не какая-нибудь болезнь, пейте витамины, повышайте сопротивляемость организма стрессам, скорее решайте, какие витамины лучше вам и поддерживайте свое драгоценное тело в форме.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

my-ledimir.ru

Какие витамины лучше принимать для красоты и женского здоровья? |

23 апреля, Каролина

Чтобы быть здоровой и красивой, надо питаться полезной пищей, которая полна витаминов. Для предупреждения нехватки ценных веществ в организме следует использовать витаминные комплексы. Каждая женщина задаётся вопросом, какие витамины лучше принимать, чтобы оставаться красивой и здоровой даже в межсезонье? Количество витаминов, которое необходимо каждой женщине, зависит от следующих факторов: вес, рост, генетика, возраст, наличие заболеваний, курение, приём алкогольных напитков, степень активности. Учесть все эти нюансы невозможно. Поэтому диетологи советуют ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать разнообразные природные витамины.

Какие витамины лучше принимать в первую очередь?

Перечислим витамины, которые необходимы женщинам прежде всего, так как от них зависит и общее состояние организма, и красивый внешний вид.

  • 1. Витамин А — для красивой кожи и здоровых глаз

Его можно приобрести в капсулах. Это вещество поддерживает здоровье кожи, улучшает состояние ногтей и волос, а также благоприятно воздействует на глаза. Натуральный витамин А содержится в моркови, томатах, красной рыбе, салатных листьях и во многих других продуктах.

  • 2. Витамин В — для укрепления сосудов и нервов

Все витамины группы В укрепляют кровеносные сосуды, иммунную систему и нервы. Они помогают нормализовать сон и устранить последствия стресса. Такие вещества содержатся в овощах зелёного цвета, твороге, бобах и т. д.

  • 3. Витамин С — предупреждает раннее старение

Он препятствует старению клеток кожи и выводит из них свободные радикалы. Это вещество активизирует выработку натурального коллагена и укрепляет организм. Он приносит пользу и волосам, делая их крепкими и блестящими. Если ты куришь, то тебе требуется больше этого витамина. Повышенные дозы нужны также тем, кто страдает диабетом и гипертонией.

  • 4. Витамин D — для крепких костей и красивых ногтей

Вещество предупреждает остеопороз. Этот витамин укрепляет кости, ногти и волосы. Он устраняет сухость кожи. Витамин естественным образом вырабатывается в коже, когда она подвергается солнечному воздействию. Чаще гуляй на свежем воздухе! Его также можно получить из молочных продуктов.

  • 5. Витамин Е — для вечной молодости

Это мощный антиоксидант. Его омолаживающее действие подтверждают врачи. Он делает кожу более эластичной. Витамин Е поддерживает здоровье репродуктивной системы. Его можно получить из орехов, растительных масел, сои. Он также продаётся в масляном виде.

  • 6. Витамин К — ликвидирует отёки

Он снижает отёчность, предотвращает болезни сердца и улучшает состояние костей.

  • 7. Витамин Р, или рутин — против старения кожи

Предупреждает раннее старение, улучшает рост волос и ногтей.

В природе нет таких продуктов, которые бы содержали комплекс перечисленных веществ в нужном количестве. Именно поэтому твое меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Самые главные витамины для женской красоты — Е, С и А. Они определяют хорошее состояние кожи, зубов, волос и ногтей. Если какого-то вещества организму не хватает, то у девушки начинаются проблемы: ломкие ногти, плохие зубы, выпадающие волосы и т. д. Чтобы избежать таких негативных эффектов, принимай комплексы витаминов.

Какие витаминные комплексы лучше принимать?

Производители выпускают огромное количество разнообразных препаратов и БАДов. Чтобы сделать правильный выбор, внимательно изучай этикетку средства. Оптимальным вариантом станет покупка комплекса, который содержит весь вышеназванный перечень важных веществ. Следует обратить внимание на содержание витаминов в 1 таблетке. Этот показатель указывают в процентах. Содержание витаминов в каждой таблетке должно приближаться к 100%.

Комплексы следует употреблять курсами. Пропив один курс, сделай перерыв. За этот период уровень витаминов в твоём организме достигнет нормальных показателей. После этого ты можешь приобрести другой комплекс с меньшей дозировкой активных веществ. Сейчас в продаже есть препараты, которые содержат не только витамины, но и микроэлементы. Лучше отдай предпочтение такому комплексу, так как минеральные вещества очень важны для женского здоровья. Многие крупные компании выпускают витаминные комплексы, созданные по нанотехнологиям. Это новейшие средства, которые эффективно воздействуют на женское здоровье. Препараты такого типа есть в каталогах предприятий «АРГО», «Сибирское здоровье», «СТАНА», «Альтера-Холдинг», «Витапром» и др.

Если ты ждёшь ребенка, то здесь надо применять совсем другой подход. В этом случае витаминный комплекс должен подбирать врач. На первое место ставится здоровье малыша и мамы. Красота остаётся на втором плане. Поэтому в приоритете находятся следующие витамины и минералы: С, А, В, Д, фолиевая кислота, железо, магний, кальций и др.

Учитывай, что науке известно всего лишь 13 витаминов. Если же какой-то производитель утверждает, что его комплекс содержит большее количество витаминов, то это неправда. В природе их только 13. При этом форма приёма витаминов не играет особой роли. Ты можешь принимать их в виде таблеток, пастилок, сиропа и т. д.

amazingwoman.ru

Какие комплексные витамины лучше выбрать для укрепления организма

Когда встает вопрос  том, какие комплексные витамины лучше, появляется необходимость в первую очередь определить проблемы, с которыми  сталкивается человеческий организм. Медицинские специалисты рекомендуют периодически принимать комплексные препараты т.к. это помогает улучшить качество жизни, укрепить защитные механизмы и повысить сопротивляемость организма к инфекциям.   

 

Что следует учитывать при выборе комплекса витаминов?

Современный фармацевтический рынок богат различными витаминными комплексами. При острой нехватке одного из соединений есть возможность подобрать препарат, содержащий именно его.

Аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, отдельные витамины группы В и другие выпускаются для профилактики и лечения недостаточности полезных соединений в организме. Комплексные витамины, содержащие разнообразные соединения, в том числе и минералы – лучшие на рынке. Они показаны в случаях, когда усвояемость организмом нарушается по различным причинам.

Некоторые категории людей нуждаются в дополнительном количестве питательных веществ. Беременность и лактация, занятия спортом, климакс, частые стрессы, патологии – все это свидетельствует о надобности увеличить потребление жизненно важных компонентов.

Правильно подобранный комплекс – залог полноценного восполнения нехватки полезных веществ. В нынешнее время невозможно получить достаточное количество питательных веществ из продуктов питания.  Для того чтобы из естественных источников получить эти компоненты, нужно съесть несколько килограммов пищи.

Необходимо правильно выбирать витаминные комплексы, учитывая состав и потребности организма. Наиболее правильно и точно подобрать подходящий именно Вам витаминный комплекс поможет врач. 

Важно помнить о том, какие побочные действия могут быть при избыточном употреблении витаминов. Поэтому лучше принимать комплексы несколько раз в год, особенно в период распространения воздушно-капельных инфекций.

Нередко в межсезонье обостряются хронические болезни. Правильно подобранный препарат улучшит состояние и предотвратит прогрессирование процесса. Только лица с ослабленным организмом, беременные и кормящие женщины, спортсмены могут принимать комплексные препараты длительное время.

Важна последовательность приема препарата. Некоторые компоненты могут не усваиваться в присутствии определенных веществ.

Сегодня популярны витаминные комплексы узкого направления. Отдельные препараты помогают восстановить ногти и волосы, повысить работоспособность, вернуть остроту зрения.

 

В какой форме лучше принимать витамины?

Витаминные комплексы производятся в различных формах. Большинство из них выпускаются в таблетках. При соблюдении инструкции усвояемость не нарушается. По мнению медицинского персонала, максимально эффективны препараты в ампулах.

Шипучие витамины противопоказаны людям с заболеваниями пищеварительных органов. Для маленьких детей фармацевтические компании предусмотрели выпуск полезных веществ в виде вкусных жевательных таблеток, сиропов, капель.

Выбирая комплекс, необходимо  обращать внимание на то, кто является производителем. Нередко эффективность зависит от популярности и стоимости. Если средство произведено на территории страны, где проживает потребитель, витаминные компоненты усвоятся максимально полноценно.

Не смотря на это, востребованы витаминные комплексы, производителями которых являются и другие страны: Америка, Австрия, Дания, Швейцария. Главное, чтобы товар был сертифицирован и допущен к продаже.

 

Какие препараты самые лучшие на рынке?

Прежде чем выбрать комплекс, следует ознакомиться с его химическим составом и понять, способен ли он устранить недостаточность. Если в организм дефицит только одного соединения, лучше предпочесть именно его. При нехватке фолиевой кислоты не следует принимать витаминно-минеральный комплекс, содержащий десяток минералов и других соединений. Это не принесет должную пользу.

В большинстве случаев, авитаминоз проявляется недостаточностю сразу нескольких компонентов. При повышенной нагрузке также лучше принимать комплексные препараты.

 

Ниже приведен пример из нескольких широко известных витаминных комплексов:

  1. Алфавит. Комплекс для взрослых и детей выпускается с учетом физиологических особенностей организма. Производитель – Россия. Эти таблетки предназначены для разных категорий людей: для женщин и мужчин, пожилых, детей, беременных и кормящих.
  2. МультиТабс. Комплекс производится в Дании. Для взрослых и детей различного возраста, по мнению потребителей, эти витамины самые лучшие для профилактики и лечения дефицита.
  3. Супрадин. Средство для детей, подростков и взрослых, которые нуждаются в дополнительной дозе питательных веществ. Каждый препарат содержит разное количество компонентов, в зависимости от того, для какого возраста он предназначен. Страна – производитель Супрадина – Швейцария.
  4. Витрум. Производится в США. В препарате есть все необходимые вещества для поддержания здоровья. Он рассчитан для беременных и кормящих женщин, спортсменов, красоты волос и ногтей, глаз. Таблетки различны по составу в зависимости от категории.

Витамины нужны для полноценного функционирования организма в любом возрасте. При их выборе необходимо руководствоваться симптомами авитаминоза. При нарушении работы конкретных органов следует выбирать средства, предназначенные для улучшения их деятельности. Грамотно подобранное средство – залог максимальной эффективности!

Так же рекомендуем:

Витамины группы в

vitaminodin.ru

Витамины для женщин: какие лучше и как правильно выбрать комплекс

  • Жизнь
    • Красота и уход
    • Отдых и хобби
    • Работа
    • Старение и долголетие
    • Финансовое благополучие
  • Здоровье
    • Восстановление
    • Восточные подходы
    • Заболевания
    • Здоровый организм
    • Профилактика
    • Ранняя диагностика
  • Питание
    • Витамины и минералы
    • Основы здорового питания
    • Продукты питания
    • Системы питания
  • Движение
    • Движение и тело
    • Йога
    • Спорт и фитнес
  • Психология
    • Возрастная психология
    • Гармония
    • Личное развитие
    • Психология семьи и ребенка
    • Сознание

Поиск

VivaVita
  • Жизнь

www.vitajournal.ru

Какие витамины лучше: самые востребованные витамины

28 сентября 2015

Просмотров: 2081

Многим людям для улучшения физиологических процессов и состояния кожи, волос и всего организма в целом требуются витамины; какие лучше приобрести в аптеке — вопрос, требующий качественного подхода.

Продукты пищевых биологических добавок и поливитаминных комплексов можно без рецепта врача купить в любой аптеке. Множество рекламных роликов указывают на то, что их витамины — лучшие, и рекомендуют употреблять их ежедневно в течение определенного периода времени. При этом безопасность употребления этих препаратов малоизвестна. Потому многим потребителям перед употреблением витаминов нужно удостовериться в надобности их применения.

Биологически активные вещества, участвующие практически во всех физиологических процессах человеческого организма, называют витаминами. В настоящее время спектр витаминов очень высок, их насчитывают более 16, и каждый из них способствует полноценному функционированию определенного органа. Эффективные витамины активно повышают рабочие функции сосудов и позволяют улучшить качество работы организма в целом.

Самые востребованные витамины

Самые полезные витамины — те, которые наиболее необходимы для организма. К ним относятся таковые из групп А, В, С и Д:

  1. Витамин А необходим для правильного функционирования зрительных органов. При его авитаминозе человек не видит в темноте даже белых оттенков и отблесков стекла или металла, а при дневном свете чувствует определенное напряжение на глазные мышцы. Иногда с таким авитаминозом вплотную связан спазм аккомодации, отчего даже при наличии диоптрий, не подлежащих коррекции, человек все равно будет плохо видеть. Авитаминоз витамина А провоцирует патологическое помутнение глаза и высушивание роговицы.
  2. Гиповитаминоз и авитаминоз группы В способствует разрушению нервных клеток, расстройствам желудочно-кишечного тракта, параличу ног, диафрагмального и лицевого нервов, кожным аномалиям в виде дерматитов, появлению деменции и истощению организма, истончению волос. То есть эта группа витаминов полезна для волос, кожи, состояния нервной системы и организма в целом. Такие витамины, как фолиевая кислота, В6 и В12, служат улучшению движения кровяных телец. При восполнении ими организма человек реже испытывает чувство необоснованной тревоги и головокружения.
  3. Гиповитаминоз витамина С приводит к повышенной утомляемости, слабости, проявлению болевых ощущений на разных участках кожи. Начинают болеть мышцы ног, ходьба становится затруднительной. Также прогрессирует кариес, может развиться цинга, а в дыхательных путях возникает катар.
  4. Витамин Д чаще всего образуется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей. Он легко растворяется в жирах. Минимальная профилактическая доза равна одной капле. Недостаток в организме витаминов этой группы приводит к дисфункции щитовидной железы, диссомнии, остеопорозу, развитию челюстных заболеваний и снижению зрения.

На сегодняшний день гораздо чаще встречается у людей именно гиповитаминоз, а не авитаминоз, поскольку в организм вместе с пищей поступает разное количество витаминов, а полное их отсутствие для жителей развитых стран практически исключено. Гипервитаминоз приводит к нарушениям пищеварения, образованию в почках камней, гиперактивности, раздражительности и бессоннице. Потому восполнение витаминами организма стоит проводить не по всеобщим рекламным рекомендациям, а по индивидуальной программе, рекомендуемой терапевтом, иммунологом или аллергологом.

Вернуться к оглавлению

Витамины для детей

Какие выбрать витамины для детей? На этот вопрос поможет ответить врач-педиатр. Все любящие родители желают своему ребенку наикрепчайшего здоровья. Только иммунитет не у каждого ребенка силен. Одни дети практически не болеют, а другие постоянно заболевают. У последних иммунитет слабый, им требуется употребление витаминных комплексов. На сегодняшний день спектр этих лекарственных препаратов очень широк: Витамишки, КИДС-формула, Алфавит для детей от 3 до 7 лет и многие другие. Так какие выбрать витамины для детей и как не перенасытить ими организм?

В зимнее время иммунитет организма наиболее подвержен простудным заболеваниям. При простуде прежде всего нужно обратиться к детскому врачу. Если он установил ослабление иммунитета ребенка, здоровье малыша нужно укреплять. Детские витамины будут незаменимыми помощниками. Хорошо будет, если родители отведут ребенка на полное обследование. Хороший доктор поможет составить программу восстановления иммунитета, учтет наиболее необходимые элементы, не перенасыщая организм остальными, и назначит хорошие витаминные комплексы.

Для полного восстановления иммунитета ребенку нужно не только пить лекарственные препараты, но и стараться употреблять в пищу только натуральные продукты, по погоде одеваться и соблюдать режим дня. При этом резко менять рацион питания и приступать к закаливанию тоже не нужно. Детям назначают подобные препараты для повышения адаптации к психологическим нагрузкам и улучшения умственного и физического развития. Учитывая Госстандарт и природно-социальные условия, в состав поливитаминов входят йод, кальций, селен, железо и прочие элементы. В детских витаминах повышенная концентрация красителей недопустима ввиду возможности возникновения аллергических реакций.

Вернуться к оглавлению

Индивидуальный подбор витаминов

Какие витамины лучше употреблять? Зависит это от времени года и возможности потребления их в продуктах или в чистом виде. Поступающие в организм витамины в основном синтезируются при употреблении продуктов в пищу, в меньшей степени это происходит в коже и кишечнике. Изначальное нахождение полезных веществ в продуктах питания способствует наилучшему биохимическому обмену веществ. Синтетические же вещества отличны от натуральных тем, что порой могут блокировать действия натуральных витаминов ввиду содержания неких частиц. К тому же синтез нарушается при применении витаминных комплексов, содержащих вкусовые добавки, подсластители, красители и ароматизаторы. Следствием этого может быть проявление серьезных аллергических реакций.

Для полной очистки синтетических витаминов от вкусовых добавок и прочих побочных комплексов требуются дорогостоящее оборудование и различные не менее значительные траты.

Ввиду этого ценовая категория для обычного покупателя в аптеках будет слишком высокой. Потому витамины в чистом виде найти очень сложно, а их производителей немного.

Как правильно выбрать витамины, не перенасытив ими организм и не навредив ему? Большинство терапевтов считают, что прием поливитаминов для здорового человека не является необходимостью. Достаточным будет полноценное питание. К нему относят потребление сезонных овощей и фруктов, мяса, молока, рыбы, круп и прочих натуральных продуктов, поскольку их польза максимальна для организма. Витамины, находящиеся в натуральных продуктах, усваиваются наилучшим образом. Вторым положительным фактором употребления продуктов питания в сравнении с аптечными комплексами витаминов является то, что гипервитаминоз исключен. Аптечные биологически активные вещества требуются только в том случае, когда даже при полноценном питании гиповитаминоз все равно не дает покоя.

Большинство врачей считают, что при простудных заболеваниях прием аскорбиновой кислоты нецелесообразен, и лучше всего использовать ее с целью профилактики. При гиповитаминозе лечение комплексами витаминов, которое рекомендуют производители БАДов, также можно заменить полезными продуктами.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка…

Похожие статьи

1povitaminam.ru

Какие витамины самые лучшие?

Экология ухудшается с каждым днем, на полках магазинов все больше синтетических продуктов, вследствие чего, мы все чаще болеем, потому что ухудшается иммунитет. В этой статье мы поговорим о том, какие витамины самые лучшие для укрепления здоровья.

В аптеках огромный ассортимент разнообразных витаминных комплексов: для всей семьи, мужчин, женщин, детей, беременных, пожилых и т д. Но какие витамины лучше выбрать, чтоб от них был желаемый результат? Дорого не значит хорошо, а дешевые брать не хочется, так как они могут оказаться обычным мелом. Остается выяснить, какие витамины сегодня рекомендованы специалистами и максимально эффективны.

Витамины для женщин

Для женского здоровья в первую очередь необходимы: витамин С (грейпфруты, киви, апельсины, лимоны, брокколи), аскорбиновая кислота, витамин Е (орехи, подсолнечное масло, семена подсолнечника, кукурузное масло, маргарин), витамин А (абрикосы, дыня, морковь, капуста, шпинат, брокколи, красный перец) . Если не получается получить достаточное количество витаминов из продуктов питания, то следует приобрести аптечный вариант поливитаминов. Из самых эффективных и популярных витаминов для женщин выделяют:

  1. Optimum Opti-Women
  2. AllMax VitaFemme Multi-Pak
  3. BioTech USA Women’s Performance
  4. GNC Hair, Skin & Nails Formula
  5. GNC Women`s Ultra Mega Energy and Metabolism
  6. GNC Women’s Ultra Mega Active
  7. Витамины для женщин Vitrum Beauty
  8. Компливит для женщин 45 плюс
  9. Леовит Womanlife
  10. Wellness Pack Oriflame
Витамины для мужчин

В комплекс витаминов для мужчин обязательно должен входить витамин С (повышает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердце, улучшает работу печени, способствуют омоложению всего организма), витамины B2, В6, В12, А и Е. Одни из самых лучших на сегодня витаминных комплексов для мужчин:

  1. Optimum Opti-Men
  2. Scitec Multi-Pro Plus
  3. GNC CoQ-10
  4. Dymatize Super Multi
  5. MuscleTech Vitakic Hardcore
  6. NOW ADAM
  7. GNC Mega Men 50 Plus
  8. GNC Mega Men Heart
  9. GNC Mega Men Prostate and Virility
  10. GNC Mega Men Energy & Metabolism
Витамины для детей

Самые лучшие витамины для растущего детского организма: витамины группы В, витамины А, С, D и микроэлементы: калий, кальций, фосфор, магний, марганец, кремний.

Так как организм, молодой, то применение синтетических комплексов желательно свести к минимуму. Детям полезно пить разнообразные соки, компоты, отвары. Например, шиповник, который повышает иммунную систему, защитные свойства организма, хорошо влияет на работу почек, печени, мочевого пузыря и укрепляет сосуды.

Если в силу каких-либо причин витаминов поступает недостаточно, на помощь придут такие комплексы для детей:

  1. Поливит бэби (Polyvit baby)
  2. Аквадетрим (Aquadetrim)
  3. Мульти-Табс Бэби
  4. Сана-Сол
  5. Алфавит «Наш малыш»
  6. Алфавит «Детский сад»
  7. Пиковит
  8. Мульти-витамол
  9. Центрум детский
Витамины для спортсменов

Самые лучшие спортивные витамины, в первую очередь, повышающие работоспособность. Как правило, те, кто занимается спортом, принимают различные биологические добавки и минералы. Это хорошо, так как организм вследствие длительных и усиленных нагрузок должен быстро восстанавливаться. Что касается витаминов, то сегодня существуют очень даже не плохие комплексы, помогающие спортсменам хорошо переносить нагрузки и способствующие увеличению скорости восстановления. Среди них:

  1. Animal Pak от Universal Nutrition
  2. Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition
  3. Activite Sport от MHP
  4. Multi Pro от AST
  5. Universal Animal Omega
  6. GNC Mega Men Sport
  7. GNC Mega Teen Sport
  8. AllMax Digestive Enzymes
  9. Essential Life
  10. ANAVITE от компании Gaspari Nutrition

Конечно, лучше всего получать все необходимые витамины и минералы с продуктами питания, но, к сожалению, не всегда это возможно. Особенно организм нуждается в дополнительной витаминизации после перенесенных заболеваний, в период повышенной физической нагрузки, в период беременности и весной.

При выборе витаминных комплексов лучше всего ссылаться на рекомендации врачей, так как недостаток витаминов – одна проблема, а их избыток – другая и такая же небезопасная.

 

womanadvice.ru

Какие витамины лучше пить — Всё о витаминах

Поливитамины для женщин

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

  1. Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
  2. Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
  3. Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

  • спортивных тренировках или отдыхе;
  • высоких умственных нагрузках;
  • стрессах, жестких диетах;
  • несбалансированном рационе.

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

  • группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
  • группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
  • группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
  • группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

  • С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
  • А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
  • В2 – обеспечивает дыхание клеток;
  • В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
  • РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
  • D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
  • F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Наталья, 36 лет: ­ Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!

Татьяна, 45 год: ­ У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!

Валентина, 53 года: ­ После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.

Какие лучше всего пить витамины

Сегодня в имеется огромное количество витаминов. Нужно разобраться в этом разнообразии и выяснить, какие необходимо принимать. Это не так сложно. Все можно распределить по трем основным группам.

Какое поколение предпочесть

Витаминами первого поколения называются те, которые состоят из одного компонента. К ним относится всем известная аскорбиновая кислота и другие моно витамины – А, Е, D. Их назначают врачи в лечебных целях.

Препараты второго поколения имеют сложный состав. Это поливитаминные комплексы, в которые входят минералы. Они лучше, чем витамины первого поколения, поскольку легче усваиваются (например, чтобы хорошо усвоился кальций, он должен приниматься в комплексе с магнием и витамином D).

Препараты третьего поколения – самые полезные, поскольку содержат не только. микроэлементы, макроэлементы, но еще и экстракты лекарственных растений плюс другие нужные ферменты.

Как читать этикетку

Подбирая витамины, следует изучить этикетку. На ней должны быть указаны обязательно комплекс витаминов и их суточная потребность. Еще лучше перед выбором посетить врача, обследоваться и получить консультацию.

Кому нужно принимать

Принимать витамины нужно всем. Обязательно – при регулярных занятиях спортом; при приеме противозачаточных, курении, физическом и умственном переутомлении и стрессовых ситуациях. Беременным и кормящим следует принимать специальные поливитамины.

Когда какие принимать

При активном спорте требуется повышенная доза всех группы В, а также А, Е, обязательно С, селен, цинк, железо, кальций, кобальт, медь, фосфор, магний, марганец.

При постоянной умственной нагрузке показаны кальций и витамины С, ДЗ, В.

При недомоганиях, головокружениях, шуме в ушах нужно пить ВЗ и. Е.

При любых кожных заболеваниях показаны группы А и В, а при незаживающих ранах – К и С.

Справиться с и запорами помогут витамины группы В.

Витамин С – первое средство борьбы с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.

Решая, какие витамины принимать, если невозможно получить рекомендацию врача, следует останавливаться на профилактических поливитаминных комплексах, которые содержат полный набор основных в дозах физиологической потребности и микроэлементы.

Какие витамины лучше пить: обзор популярных комплексов

По каким критериям следует выбирать витаминный комплекс. Какие из популярных на рынке наиболее эффективные.

Рассматривая витаминные комплексы на витрине аптеки, люди невольно теряются в выборе. И действительно, не всегда понятно, какие витамины лучше, какому из производителей отдать предпочтение, стоит ли покупать российские поливитамины или отдать предпочтение зарубежным аналогам. Уделим этим вопросам ключевое внимание.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

  • Е — мощный антиоксидант, который эффективен в борьбе со старением и образованием раковых опухолей. Он поддерживает уровень эстрогенов на высоком уровне, нормализует работу женских желез. Без достаточного объема токоферола фигура принимает мужскую форму.
  • С — главный фундамент женской красоты. Его особенность — антиоксидантное действие, регулирование метаболизма, укрепление иммунитета. В случае нехватки аскорбиновой кислоты возникают пигментные пятна, веснушки, родинки и прочие проявления.
  • А. Если рассматривать лучшие витамины для красоты, то нельзя не упомянуть ретинол. Он содержится во многих продуктах питания — абрикосе, моркови, рыбе, яйцах и прочих. Его дефицит опасен проблемами с кожей (возникает сухость), высок риск возникновения трещин на различных частях тела.
  • Группа В. Если спросить врача, какие витамины лучше пить при нарушении ЦНС, то он порекомендует «представителей» группы В. Регулярный прием этих элементов способствует обострению зрения, улучшению работы ЦНС. Также, В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос на голове.
  • Н. Популярный элемент, который играет ключевую роль для кожи и общего здоровья организма. Содержится в печени, арахисе, дрожжах и ряде других продуктах питания.
  • D. Чтобы укрепить зубы, обеспечить их белизну и твердость, а также улучшить состояние волос и ногтей, самые лучшие витамины — из серии Д. Дефицит элемента приводит к ряду негативных последствий для здоровья — ослаблению иммунитета, проблемам с зубами, мягкости ногтевых пластин, хрупкости костей.

Критерии выбора

Рассматривая вопрос, какие витамины лучше принимать, стоит учитывать поставленные задачи. Здесь важно выделить следующие варианты:

  1. Универсальность. Если главная цель — профилактика заболеваний, укрепление и помощь организму на время диеты или тяжелой работы, то рекомендуется делать упор на универсальность. Так, лучшие поливитамины для решения упомянутых задач должны содержать следующие элементы — витамины группы В, А, С, Е, D, Н, РР, F, P, K и прочие. Кроме того, эффективный витаминный комплекс, как правило, содержит ряд дополнительных минералов — магний, йод, кальций, железо, хром, селен и т. п.
    Прием таких добавок требуется для укрепления организма, борьбы с общими проблемами (сбои в работе ЖКТ, бессонница, раздражительность). Яркие представители универсальных препаратов — зарубежные и российские средства Мульти-Табс, Геримакс, Алфавит и прочие. Эта продукция выдвинута в лидеры по одному из главных критериев — «цена-качество».
    При выборе стоит брать в расчет текущую проблему:
  • При нарушении обменных процессов организм должен получать магний, медь, железо, а также витамины, представляющие группу В.
  • В случае инфекционного заболевания более предпочтителен прием аскорбиновой кислоты, P и Е.
  • При проблемах с кожей или появлении проблем со стенками сосудов самые хорошие варианты — К, Н и Е.
  • Беременность. В период вынашивания ребенка предпочтительны В12, В9 и В6. Объяснить это легко. Так, В6 помогает плоду нормально развиваться и формирует психоэмоциональное состояние женщины. Не менее важным считается В9, который отвечает за развитие ЦНС малыша. В свою очередь, В12 снижает риск выкидыша.
    Какие поливитамины лучше подходят для беременных? Здесь варианты следующие — Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфавит.
  • Детям. Родитель выбирает для детей только лучшую продукцию, способную не просто укрепить иммунную систему и здоровье, но и помочь в решении конкретных задач — регулирование обменных процессов, укрепление костей скелета, защита организма ребенка от инфекционных заболеваний.
    При выборе стоит ориентироваться на возраст:
    • Для малышей (1-3 года) идеальный вариант Алфавит (Наш Малыш), Мульти-Табс (Бэби) и прочие.
    • Деткам в возрастной категории 4-7 лет подходит Центрум (для детей), Алфавит (серия Детский сад), Multi-Tabs (серия Малыш). Благодаря сбалансированному составу детский организм получит все витамины и минералы для роста.
    • Для подростков, которые перешагнули 12-летний порог, хорошие поливитамины — Алфавит Тинейджер.

  • Мужчинам. Сильный пол ответственно подходит к выбору препаратов для здоровья. При этом особый упор делается на укрепление мужской силы, нормализацию работы половой системы, рост работоспособности. Для решения таких задач наиболее эффективны элементы группы В (В2, В5 и В1). Нельзя не упомянуть и пользу цинка, ответственного за здоровье половой системы и простаты.
    Яркие представители — Дуовит, Алфавит (серия для мужчин), Аэровит, Квадевит и прочие.
  • Иммунная система. Здесь «пальма первенства» у таких витаминов, как аскорбиновая кислота, ретинол, а также Е и Р. Эти элементы объединяет антиоксидантное действие, способность запуска синтеза антител. Кроме того, поступление таких веществ снимает воспаления и подавляет работу опасных бактерий. Отдельного внимания заслуживает селен — микроэлемент, который вместе с упомянутыми выше витаминами обеспечивает ожидаемый эффект. Неудивительно, что он включается во все комплексы для иммунной системы. Главные представители — Центрум, Алфавит (серия «в Сезон Простуд»).
  • После 50 лет. В старости уже нет времени и денег на эксперименты. Это то время, когда комплекс витаминов для организма должен быть выбран безошибочно. Как вариант — Витрум Центури, Алфавит 50+ и прочие известные препараты.
  • Обзор лучших вариантов для женщин

    Чтобы разобраться, какие витамины пить прекрасному полу, стоит изучить ассортимент и особенности продукции, которая сегодня предлагается на рынке. Здесь стоит выделить следующие варианты:

    • Супрадин — широко рекламируемый препарат, выпуск которого осуществляется в форме жевательных конфет, таблеток, сиропа и шипучих таблеток. Плюсы — богатый состав, проверка временем, положительные отзывы. В Супрадине содержатся Е, С, В9, В12, А, В6 и прочие элементы. Дозировка — одна таблетка дважды в день. Курс — 30 дней. Периодичность — дважды в год (в периоды дефицита микроэлементов, а именно осенью и весной).
    • Алфавит Косметик — лучшие российские витамины, предназначенные для здоровья женщин. Главное назначение — улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи, области вокруг глаз. В состав препарата входят такие полезные элементы, как А, С, Е, коэнзим Q10 и прочие. Время приема таблеток — после пробуждения и вечером. Благодаря этому подходу удается добиться большей эффективности в процессе приема. Продолжительность курса — 14 дней, не больше. Цикл приема — дважды в год. В пачке содержится 60 таблеток.
    • Витрум Бьюти — популярный комплекс, который отлично подходит для ценителей красоты и здоровья тела. По статистике, 55% терапевтов России рекомендуют именно этот препарат. В его состав входят такие элементы, как К, Н, Е, А, С, группа В, полезные микроэлементы (цинк, магний, селен и прочие). Главные потребители — молодые женщины до 30-35 лет. Для представительниц прекрасного пола в возрасте предусмотрены другие серии — «Бьюти Элит», «Бьюти Люкс». В одной пачке 30 таблеток.
    • Лора (производитель — Эвалар). Продукты этого бренда отличаются богатым составом, действие которого направлено на выработку коллагена, увлажнение кожных покровов, разглаживание морщин. Объем — 36 таблеток.
    • Компливит. Под этим брендом выпускаются десятки разных комплексов. Какие витамины попить женщинам? Оптимальный вариант — серия «Сияние». В основе препарата такие элементы, как магний, селен, представители группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. Сбалансированный состав гарантирует быстрое восстановление клеток, защищает их от негативного воздействия сил природы (в том числе и от лучей солнца). Дозировка — одна таблетка в сутки. Курс — месяц. Объем пачки — 30 штук.
    • Перфектил — самые популярные витамины от известного английского производителя. По заявлению разработчиков, регулярное прохождение курса гарантирует крепкое здоровье. Кроме того, такой продукт — мощное средство от старения. Благодаря его приему укрепляется иммунная система, усиливается стойкость к бактериям и вирусам. В составе добавки можно найти В5, С, Е, А, В12. Из микроэлементов стоит выделить цинк, магний, железо, хром. В одной упаковке 30 капсул.
    • Ревидокс — продукт, созданный известным производителем из Испании. В составе отсутствуют синтетические витамины (только натуральные компоненты). Производители заявляют, что внутри — выжимки из зерен граната и винограда. Кроме того, Ревидокс содержит большую порцию антиоксидантов, способных задержать процесс старения и сделать кожу более упругой.

    Подводим итоги

    Если исходить с позиции универсальности, то здесь выделяются следующие препараты:

    • Алфавит — отечественная разработка, поливитамины для детей и взрослых, беременных и женщин в период кормления. Добавка доказала эффективность и подтвердила высокое качество годами успешных продаж.
    • Супрадин — вариант для людей всех возрастов. Главная задача — покрытие дефицита элементов, требуемых для развития и роста. Производство (вопреки мнению многих) налажено в Швейцарии.
    • Мульти-Табс — изделие с именем из Дании, подходит для детей и людей в возрасте. По мнению специалистов, комплекс эффективен в вопросах лечения или профилактики.
    • Витрум — американский продукт, в котором присутствует полный спектр витаминов и микроэлементов. Если спросить женщин, какие поливитамины гарантируют результат, но при этом не сильно «бьют» по карману, то многие укажут именно на этот комплекс. Главные потребители — женщины во время кормления или беременные. Таблетки отличаются по составу (в зависимости от назначения).
    • Центрум — препарат, который направлен на покрытие дефицита энергии. Благодаря приему снижается производство холестерина, активируется выработка клеток, снижаются риски развития опухолей. Минус — отсутствие Д и кобальта.


    При выборе стоит учесть:

    • Форму. Большая часть витаминов имеет форму таблеток. При четком соблюдении инструкции их усвояемость находится на высоком уровне. Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется прием в ампулах. Шипучий вариант походит для людей с проблемами ЖКТ. Детям подходят сиропы, таблетки с возможностью жевания, капли.
    • Производителя. Эффективность добавок зависит от цены, популярности и бренда. Если поливитамины произведены в стране, где живет потенциальный покупатель, то гарантируется лучшее усвоение. Наиболее востребованной считается продукция Швейцарии, Дании, Австрии, Америки. При этом стоит обращать внимание, чтобы продукт имел сертификат качества и был допущен к продажам.

    Источники: http://sovets.net/5950-polivitaminy-dlya-zhenshchin.html, http://www.kakprosto.ru/kak-874318-kakie-luchshe-vsego-pit-vitaminy, http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/kakie-vitaminy-luchshe/

    vitaminis.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *