Что полезно пить: напитки для здоровья
Чем мы обычно нагружаем себя? Конечно же, готовыми жидкостями, богатыми сахаром и бесполезными калориями, от которых, откуда ни возьмись, появляются совершенно лишние килограммы, а в худшем случае развивается сахарный диабет из-за огромного количества глюкозы в таких сладких водичках. Однако можно пить не только вкусные, но и полезные напитки, которые укрепят ваше здоровье.
Чистая вода – пожалуй, единственное, что никогда не навредит. Она всегда доступна, свободна от калорий, легко усваивается и практически не имеет ограничений в приеме. Как правило, человек пьет всегда недостаточно жидкости. Средняя норма в день составляет 1,5-2 литра. Питая все клетки человеческого тела, вода – незаменимый участник всех химических реакций в нем. Главное – это понимать, что вливать в себя следует не только по требованию, когда вас уже замучила жажда, а систематически, лучше взять это за привычку. Большинство болезней – это следствие нарушенного водного баланса, организм переходит на экономный режим, поставляя жидкость из резервов (кожи, суставов, кишечника) в самые важные органы, что, в конечном счете, вызывает развитие всевозможных недугов. Пейте водичку – обеспечьте нормальное функционирование своего тела.
Если вы давно прилагаете усилия похудеть, но результат не приносит желаемых плодов, начните с самого простого – пейте воду, она уменьшит ваш аппетит и поможет переработать жировые запасы.
Зеленый чай богат природными антисептиками и антиоксидантами, а также фтором. Он активно используется для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в нем катехины защищают мембрану клеток от губительного эффекта свободных радикалов. Будучи одним из самых распространенных адаптогенов, чай позволяет организму приспособиться к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Он способствует похудению, так как его калорийность равна нулю (если не класть в него сахар), и оказывает мочегонное действие.
Чрезмерное питье чая (более 5-6 чашек в день) может принести и вред. Нервная система перевозбуждается, что приводит к упадку сил, тошноте и головокружению. Не рекомендуется беременным женщинам, людям с нервным истощением, страдающим малокровием.
Кофе является предметом спора многих исследователей, однако польза его доказана. Он усиливает действие условных рефлексов, стимулирует двигательную активность и повышает умственную работоспособность.
Вред приносит превышение нормы выпитого кофе. Ежедневное употребление 1000 мг кофеина вызывает истощение нервных клеток. Противопоказано гипертоникам из-за его способности повышать кровяное давление. Умеренное питье советуют страдающим сердечно-сосудистыми патологиями.
medbooking.com
Как правильно пить алкоголь: крутые советы перед выходными
Нет ничего плохого в том, чтобы изредка позволять себе расслабиться за бокалом любимого вина или хорошего виски — немного хорошего алкоголя поможет снять стресс и поднимет настроение.Однако важно помнить, что все хорошо в меру, и чрезмерное употребление алкоголя не только не принесет пользы вашему здоровью, но и нанесет ему непоправимый вред.
Пить или не пить — каждый решает для себя сам. Но если уж вы время от времени не отказываете себе в удовольствии пропустить рюмочку-другую, то будет нелишним знать, как правильно пить те или иные алкогольные напитки и как избежать жесткого похмелья, если на вечеринке «что-то пошло не так».
Как избежать похмелья после бурной вечеринки
Запивайте! Чтобы на утро после бурных возлияний избежать жесткого похмелья, следуйте простому правилу: после каждого стакана алкоголя выпивайте стакан чистой воды. Это спасет вас от обезвоживания и связанной с ним головной боли.
Плотно перекусите. И желательно еще до вечеринки. И не белками, а сложными углеводами: рисом, макаронами, цельнозерновым хлебом. После плотного перекуса алкоголь будет медленнее всасываться в кровь, а значит, и с его последствиями организму будет справиться гораздо проще.
Примите активированный уголь. Несколько таблеток, выпитых до вечеринки, абсорбируют часть спирта и сивушных масел, а затем выведут их естественным образом.
Никаких пузырьков! Углекислый газ, содержащийся в шампанском и газировках, ускоряет всасывание алкоголя в кровь и способствует быстрому опьянению.
Не смешивайте алкоголь. Пара-тройка коктейлей, приготовленных из нескольких видов спиртных напитков, почти гарантированно приведут вас к утреннему похмелью.
Не курите во время вечеринки. Особенно если делаете вы это не постоянно, а от случая случаю. Иначе есть риск “улететь” уже после первой же выкуренной сигареты.
А если избежать похмелья так и не удалось, воспользуйтесь одним из описанных здесь способов — и жить с утра станет веселее!
Как пить алкогольные напитки?
После того как мы разобрались с утренним похмельем, пришло время переходить к самому интересному вопросу — как правильно пить алкоголь?
Абсент
1. Французский способ считается классическим вариантом употребления абсента. Заключается он в том, что на стакан с уже налитым абсентом кладут специальную ложечку с отверстиями, а на ложечку — кусочек сахара, который затем нужно полить ледяной водой до помутнения напитка. Примерное соотношение воды и абсента составляет 1:5 (1 часть абсента и 5 частей воды).
2. Чешский способ от французского отличается тем, что в процессе подготовки вода заменяется огнем. Налейте в стакан 3/4 части абсента, сверху положите специальную ложечку, а на нее — смоченный в абсенте кусочек сахара. Подожгите сахар и дайте ему прогореть примерно 1 минуту, чтобы капли расплавленного сахара упали в абсент. Когда огонь погаснет, опустите в стакан ложечку с оставшимся сахаром и перемешайте. Если напиток получился слишком крепким, можно по вкусу добавить немного ледяной воды.
3. Русский способ — самый простой вариант, не требующий никаких дополнительных приспособлений. Приготовьте сладкий сироп из воды и сахара, а потом просто добавьте его по вкусу в стакан с абсентом.
С чем пить?
Неразбавленный абсент — классический аперитив, который подается перед едой. Соответственно, ни в каких закусках он не нуждается. К коктейлям же на основе этого напитка можно подать темный шоколад и цитрусовые.
Из чего пить?
Неразбавленный абсент подают в рюмках. Разведенный абсент, подготовленный одним из вышеуказанных способов, подают в обыкновенных стаканах.
Для чешского и других вариантов с поджиганием абсента нужно выбирать особые толстостенные, конусообразные стаканы. И главное — они должны быть комнатной температуры, чтобы стекло при нагревании не лопнуло.
Джин
Как пить?Джин редко подают в неразбавленном виде, как правило, его пьют в составе различных коктейлей. Самый популярный из них — “Джин-тоник”. Для его приготовления насыпьте в высокий бокал 1/3 части льда, налейте 1 часть джина, после чего взболтайте и добавьте 2 части тоника. Подавайте с долькой лимона.
С чем пить?
В качестве закуски к чистому джину отлично подойдет рыба, птица, сыр, копчения. К коктейлям на основе джина выбирайте цитрусовые, абрикосы, виноград, сливы яблоки, бананы.
Из чего пить?
Чистый джин пьют из небольших прямых рюмок с толстым дном. Для коктейлей используют высокие прямые стаканы. Перед подачей и те и другие нужно как следует охладить.
Бейлис
Как пить?Бейлис, как и все ликеры, подается после ужина на дижистив, который служит для лучшего усваивания пищи. Бейлис можно пить со льдом, посыпать его тертым шоколадом или порошком какао. Можно добавлять бейлис вместо сливок в кофе, но в этом случае забудьте про сахар, чтобы не пересластить напиток. А вот с фруктовыми соками или газированными напитками бейлис смешивать не рекомендуется — он попросту свернется от содержащейся в них кислоты.
С чем пить?
Бейлис идеально сочетается с клубникой, бананами, шоколадными и сливочными десертами, например, мороженым или тирамису.
Из чего пить?
Подают бейлис в ликерных рюмочках, по форме напоминающих бокалы для мартини.
Виски
С чем пить?
Виски благородный напиток, который пьют только соло, без каких-либо закусок.
Из чего пить?
Недорогие сорта виски обычно пьют из стаканов цилиндрической формы с толстым дном — в них удобно смешивать напиток с колой, водой и льдом. А вот для дорогих сортов используются специальные тюльпановидные бокалы на ножке — такая форма помогает ярче раскрыть вкус и аромат напитка.
Текила
Как пить?
В Мексике, которую традиционно считают родиной этого напитка, текилу, как правило, пьют залпом, ничем не закусывая и не запивая. Местные жители считают, что именно так лучше всего раскрывается ее обжигающий вкус и аромат. За пределами же Мексики самый распространенный вариант — это “лизни — опрокинь — кусни”. На внешнюю сторону ладони, между указательным и большим пальцем, насыпается соль, пальцами зажимается долька лайма или лимона, а дальше все просто: лизнули соль, выпили залпом рюмку текилы и закусили лимоном. Кстати, в Германии текилу пьют по такой же схеме, только вместо соли используют корицу, а вместо лайма или лимона — апельсин.
С чем пить?
Как правило, текилу пьют или в качестве аперетива, или дижестива. Соответственно, ни о каких закусках, кроме упомянутых выше цитрусовых, не может быть и речи.
Из чего пить?
Пьют текилу, как правило, из небольших узких стаканчиков с массивным дном, которые называются“лошадками” или“кабальитос”. Но подойдут и обычные стопки.
kitchenmag.ru
Какие напитки полезно пить летом
Врачи рекомендуют употреблять не менее двух литров жидкости в день, а в знойное лето эту норму необходимо увеличить еще на литр. В нее, правда, входит и так называемая «скрытая» жидкость овощей, фруктов и иных продуктов.
Пожалуй, самым полезным летним напитком является обычная вода, без газов и ароматизаторов. Лучше пить минеральную, чем «специально очищенную». В минералке содержатся соли, которые организм теряет с потом. Ее достаток восстанавливает водный баланс клеток организма, нормализует метаболизм, пищеварение, защищает от свободных радикалов, количество которых может увеличиться от длительного пребывания на солнце.
Газированная минеральная вода также неплохо утоляет жажду за счет углекислого газа, который помогает жидкости быстрее всосаться в организм. Однако людям, имеющим проблемы с желудком, от такой воды лучше отказаться. Иначе она принесет не пользу, а вред организму: насыщенная минералами вода может обострить некоторые заболевания ЖКТ, в первую очередь — гастрит. Минерализация воды должна быть в пределах 1-3 г/л, не более.
В воду можно добавить сок цитрусовых: апельсина, лайма, лимона или грейпфрута. Такой напиток полезнее пакетированного сока, в который, как правило, добавлены сахар или его заменители, а также прочая «химия». На 1,5 литра воды будет достаточно сок одного одного апельсина, лимона или половинки грейпфрута. Такой напиток необходимо пить часто и небольшими порциями.
Чай можно смело назвать полезным летним напитком. В жару отдавайте предпочтение только зеленому чаю, причем без ароматизаторов. Заварите его в маленьком чайничке и пейте небольшими порциями. Зеленый чай обязательно принесет пользу организму, но он не любит спешки и больших кружек. Попробуйте добавить в него листочки мелиссы или мяты и охладить — такой напиток прекрасно освежает и успокаивает. От черного чая и кофе в сильную жару стоит отказаться, поскольку они обладают согревающим эффектом. При этом кофе еще провоцирует жажду и вымывает соли из организма.
Свежие овощные и фруктовые соки полезны в любое время года, и лето — не исключение. Они утоляют жажду, восполняют запас минералов и витаминов, уменьшают чувство голода, а также освежают. Важный нюанс — сок должен быть непременно свежим, то есть выжатым непосредственно из фрукта или овоща перед употреблением.
Квас станет идеальным напитком для лета, если он приготовлен на натуральной хлебной закваске. Впрочем, подойдет и магазинный вариант, если производитель не переборщил с сахаром.
Летом полезно включать в рацион кисломолочные продукты — кефир, простоквашу, мацони, тан, айран, питьевой йогурт. Они утоляют жажду, восполняют нехватку минералов, а также способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы данные напитки были свежими.
Не стоит списывать со счетов компоты, морсы, нектары из фруктов и ягод. Правда, они станут полезны лишь в том случае, если в них будет мало сахара. Летом лучше всего пить их в разбавленном виде. Для этого напитки следует наполовину разбавить водой.
Настой базилика бодрит не хуже зеленого чая. Для его приготовления следует взять 2 ст. л. измельченных листьев базилика на стакан горячей воды, настоять 1-2 часа, охладить и пить. Вкус у такого настоя освежающий, с небольшой кислинкой. При желании к нему можно добавить листики мяты и кубики льда.
Напиток на основе сельдерея также полезно пить летом, поскольку он улучшает водно-солевой баланс организма. Для его приготовления сок сельдерея можно смешивать в равных пропорциях с фруктовыми или овощными соками.
Летом важно не только пить полезные напитки, но и соблюдать определенные правила их употребления. Даже самый полезный напиток способен принести вред, если пить его чересчур холодным. Сильно охлажденная жидкость активизирует потовые железы, поэтому обезвоживание организма только усилится. По утрам полезно пить больше жидкости. Это поможет создать некий запас в организме. В течение дня напитки следует употреблять небольшими порциями.
Даже в очень жаркие летние дни не переусердствуйте с питьем! Излишнее количество жидкости повышает нагрузку на все органы, особенно на сердце и почки.
www.kakprosto.ru
Какие витамины можно пить всем 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Существует множество витаминов. Их так много, что для простоты их стали называть буквами. Несмотря на многообразие витаминов, наш организм не может обойтись без каждого из них. Действие витаминов, правила их применения, механизмы действия на человеческий организм изучает наука витаминология.Витамины можно принимать по отдельности или в комплексе. Драже и капсулы, в состав которых входит сразу много витаминов, называют поливитаминами. Ребенку и взрослому требуется разное количество витаминов — поэтому обычные поливитамины детям можно принимать только с 12-летнего возраста (например, Компливит). Для детей более раннего возраста существуют специальные поливитаминные комплексы. На разном этапе жизни человеческому организму требуются разные витамины и в разных дозах. Поэтому многие производители создают поливитаминные комплексы, ориентированные на определенный пол или возрастную группу. Например, компания Phyzer создала сразу несколько витаминных комплексов Центрум — отдельно для будущих мам, отдельно — для детей, для взрослых и для пожилых людей.
Из-за особенностей организма, люди разного возраста не могут применять одни и те же поливитамины. Чего не скажешь про отдельные, «чистые» витамины.
В отличие от большинства поливитаминных комплексов, витамин С (аскорбиновую кислоту) могут принимать и дети, и взрослые, и будущие мамы, и пожилые люди. «Аскорбинка» настолько важна для нашего организма, что ежедневная потребность в ней исчисляется в сотнях миллиграммов, в то время как потребность в большинстве других витаминов исчисляется микрограммами — разница на порядки! Витамин С — мощный антиоксидант, он участвует во многих биохимических процессах нашего организма, отвечает за иммунитет и общий тонус.
Еще один витамин, который необходим всем — токоферол (витамин Е). Витамин Е тоже отвечает за иммунную систему и совершенно необходим для роста — поэтому продукты на его основе обязательно включают в рацион детей.
Строго говоря, нельзя говорить о какой-то одной группе витаминов. Витамины нужны разные. Витамины А, РР, D, B2, B6 и B12 отвечают за здоровье зубов и кожи. Витамины из группы каротиноидов способствуют укреплению остроты зрения. Чтобы справиться с повышенными умственными нагрузками, нужно употреблять витамины B6, D, А, С и Е.
Независимо от того, решите вы принимать отдельные витамины или витаминные комплексы, не забудьте предварительно проконсультироваться со специалистами. Избыток витаминов в организме так же вреден, как и их недостаток.
www.kakprosto.ru
Какие лучше всего пить витамины
Сегодня в имеется огромное количество витаминов. Нужно разобраться в этом разнообразии и выяснить, какие необходимо принимать. Это не так сложно. Все можно распределить по трем основным группам.Витаминами первого поколения называются те, которые состоят из одного компонента. К ним относится всем известная аскорбиновая кислота и другие моно витамины – А, Е, D. Их назначают врачи в лечебных целях.
Препараты второго поколения имеют сложный состав. Это поливитаминные комплексы, в которые входят минералы. Они лучше, чем витамины первого поколения, поскольку легче усваиваются (например, чтобы хорошо усвоился кальций, он должен приниматься в комплексе с магнием и витамином D).
Препараты третьего поколения – самые полезные, поскольку содержат не только , микроэлементы, макроэлементы, но еще и экстракты лекарственных растений плюс другие нужные ферменты.
Подбирая витамины, следует изучить этикетку. На ней должны быть указаны обязательно комплекс витаминов и их суточная потребность. Еще лучше перед выбором посетить врача, обследоваться и получить консультацию.
Принимать витамины нужно всем. Обязательно – при регулярных занятиях спортом; при приеме противозачаточных, курении, физическом и умственном переутомлении и стрессовых ситуациях. Беременным и кормящим следует принимать специальные поливитамины.
При активном спорте требуется повышенная доза всех группы В, а также А, Е, обязательно С, селен, цинк, железо, кальций, кобальт, медь, фосфор, магний, марганец.
При постоянной умственной нагрузке показаны кальций и витамины С, ДЗ, В.
При недомоганиях, головокружениях, шуме в ушах нужно пить ВЗ и. Е.
При любых кожных заболеваниях показаны группы А и В, а при незаживающих ранах – К и С.
Справиться с и запорами помогут витамины группы В.
Витамин С – первое средство борьбы с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.
Решая, какие витамины принимать, если невозможно получить рекомендацию врача, следует останавливаться на профилактических поливитаминных комплексах, которые содержат полный набор основных в дозах физиологической потребности и микроэлементы.
Связанная статья
Что вызывает тягу к определенным продуктам
www.kakprosto.ru
Какие витамины пить?
Нужно ли взрослому человеку пить витамины и если да, то какие? Многие озадачиваются этим вопросом накануне осенне-зимнего сезона, когда обилие фруктов, овощей и зелени постепенно сходит на нет.
Какие витамины нужно пить взрослому здоровому человеку? И нужны ли они ему при условии, что человек ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания и не имеет вредных привычек? Однозначно, пить витамины нужно.
Чтобы обеспечить организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, нам пришлось бы съедать немыслимое количество разнообразной пищи в день. Ведь какая-то часть пищи просто выводится из организма, усваивается лишь часть. И из этой части только, к примеру, десятая доля – нужный телу микроэлемент. Человек физически не способен съесть в день столько еды, чтобы закрыть свой дефицит витаминов.
Именно поэтому стоит обратить внимание на бутылочки и баночки с витаминными концентратами – это настоящее спасение. Учитывая, что современные продукты выращиваются далеко не в идеальных экологических условиях, с использованием разных химических подкормок, можно сделать вывод, что не всегда из еды мы можем получить действительно полезные вещества.
Какие витамины лучше пить, чтобы держать организм в тонусе? Медики сходятся во мнении, что абсолютно всем взрослым людям нужны омега-кислоты (конкретнее – омега-3). Именно этот витамин содержит кровь в нужной консистенции, не позволяя ей сгущаться. Как понимаете, именно нормальной жидкости кровь поставляет кислород во все клетки организма. Чуть меняется густота – и негативные последствия проявятся во всех органах и системах. Омега-3 благоприятно влияют на кровь, суставы, кожу, волосы, ногти, а также на работу мозга.
Витамин С. Этого витамина не хватает абсолютно всем – детям, взрослым и пожилым людям, мужчинам и женщинам. Лучше этот витамин усваивается, если принимать его вместе с продуктами, содержащими биофлавониды (сладкий перец, зелень, фрукты, особенно цитрусовые).
Витамины группы В (особенно В6, В12), кальций, цинк, магний, витамины А, D, Е, лецитин, коллаген, хром, калий, железо – все эти вещества жизненно необходимы человеку для поддержания здоровья. В зависимости от возраста, пола, хронических заболеваний и особенностей организма каждому человеку нужно индивидуально подбирать свой комплекс витаминов.
Если с необходимостью пить витамины все более-менее понятно, то может ли быть передозировка этих веществ? Может ли прием витаминов нанести вред? Да, может. Однако для этого нужно выпить огромное количество таблеток (или ложек). Современные витамины сбалансированы так, чтобы 1-2 капсулы содержали суточную потребность организма в полезных веществах. Чтобы нанести вред телу, нужно выпить за один прием несколько упаковок витаминов. Согласитесь, такое вряд ли кто-то станет практиковать.
otvetikovich.ru
Какие напитки пить летом с пользой для здоровья
Отлично достигают той же цели кисломолочные напитки на основе молочной сыворотки. Помимо ценной для пищеварения молочной кислоты, микронутриентов и приятного вкуса, кислая среда увеличивает слюноотделение и снижает чувство жажды.
Этим же эффектом обладают напитки, содержащие цитрусовые. Нет ничего проще, чем положить в кувшин с водой нарезанный лимон! Это очень полезно, приятно, да и летнее настроение с таким кувшинчиком вам обеспечено в любую погоду!
Для тех, кто не может прожить без сахара, рекомендую цитрусовый лимонад.
Ингредиенты:
| Наименование | Кол-во: |
|---|---|
|
Апельсин |
1 шт. |
|
Лимон |
1 шт. |
|
Сахар (это не обязательный компонент!) |
2 ст. л. |
|
Питьевая вода |
300 мл |
| Газированная минеральная вода | 1 литр |
Приготовление:
- Очистить фрукты от цедры.
- Цедру измельчить с мякотью и смешать с сахаром.
- Воду вскипятить и залить кипятком полученную массу. Размешать и охладить. Поставить в холодильник на ночь.
- Утром массу процедить и смешать с газированной минеральной водой.
Кстати, в кувшин с питьевой водой можно положить не только лимон. Попробуйте нарезать слайсами огурцы или яблоки — вы получите совершенно удивительные и очень приятные варианты!
Многие очень любят морсы. Это тоже очень хороший выбор, при условии, что вы заливаете ягоды кипятком и оставляете их настояться, убрав с огня, а также добавляете минимум сахара.
Квас! Летний, любимый всеми напиток! Почему нет? Только читайте, пожалуйста, очень внимательно этикетку. Это должен быть напиток натурального брожения без лишних химических компонентов в составе. Не можете найти такого на магазинных полках? В этом случае лучше приготовить его самостоятельно или не пить совсем. Ну и конечно, он не должен полностью заменить вам обычную воду.
www.jvlife.ru
