Какие кроссовки выбрать для тренажерного зала?
[contact-form-7 404 «Not Found»]
Сегодня мечтой многих людей становится хорошая физическая форма и крепкое здоровье. Но одни мечты не помогут сделать ваше тело совершенным, для этого надо, в первую очередь, сделать шаг навстречу спорту. А чтобы этот шаг был удобным и эффективным, вам нужно приобрести хорошие, качественные и подходящие кроссовки для занятий.
Многие думают, что кроссовки, в которых совершаются прогулки с друзьями, подойдут и для занятий в спортзале, но это ошибочное мнение. Для занятий в спортивном зале надо подбирать кроссовки индивидуально, в зависимости от того, каким именно видом физических упражнений вы планируете заниматься.
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала: общие правила
Правильно выбранная обувь – это не только комфорт при занятиях в спортзале, но и защита от лишнего травматизма. Ведь если ваша обувь выбрана неправильно, вам не избежать падений при занятиях спортом. Что нужно помнить, чтобы не ошибиться при выборе обуви для тренажерного зала?
Всегда учитывайте несколько правил выбора спортивной обуви, и благодаря им вы выберете идеальную пару для занятий спортом:
- для тренажерных залов надо брать кроссовки с рифленой подошвой, чтобы избежать скольжения;
- верх обуви должен быть легким и пропускать воздух, желательно избегать синтетических тканей, ведь спортивная обувь должна хорошо вентилироваться и не парить ногу;
- подошва спортивной обуви должна быть расширенной возле пятки, так как такая обувь всегда устойчива;
- задник обуви для тренажерного зала должен быть твердым, как и сам каркас кроссовка, ведь мягкая обувь легко перекашивается при нагрузке и может стать причиной травматизма;
- подошва тренажерных кроссовок должна быть не только рифленой, но и устойчивой, с амортизационными свойствами;
- кроссовки для тренажерного зала должны быть легкими, качественными, отвечать всем требованиям ортопедии и удовлетворять ваши эстетические вкусы;
- покупайте кроссовки со шнурками, они надежно фиксируются на ноге;
- следите за тем, чтобы язычок на спортивной обуви был надежно пришит и не закручивался внутрь.
Как выбрать кроссовки для бега?
Для новичка подойдут совершенно любые беговые кроссовки, которые хорошо сидят. У них должны быть:
- амортизирующие вставки в зоне пятки, и середине свода стопы. Сегодня используется несколько технологий. Пустоты заполняют специальным гелем, делают в них воздушные камеры. Иногда амортизатором служит нечто вроде пружины из синтетических материалов. Такой тип беговых кроссовок стал очень популярен в последние годы, но стоит помнить, что это больше подходит для пробежек на дистанцию. Если практикуются спрннты, лучше взять обувь с гелем, он лучше защищает от ударной нагрузки, которая в этом случае велика;
- вентиляция. Часто используют гортекс или другие материалы для утепления, и простые сетчатые вставки, чтобы нога «дышала». Стоит заметить, что в дождливую погоду сетку можно покрыть водоотталкивающим спреем, и ноги не промокнут, потому бояться беговых кроссовок со вставками не стоит;
- подходящий рельеф подошвы. Прежде чем брать любые женские кроссовки с подходящим функционалом, стоит прикинуть, где вы будете бегать. Если обувь приобретается для занятий на тренажере, стоит обратить внимание на пластичные вспененные материалы. Чуть хуже работают «пружинистые» подошвы, они иногда скользят. Почти совсем не подходят для бега на дорожках универсальные кроссовки для кроссфита, и спринтов. Если тренировки проходят в условиях лесопарка, и рельеф не ровный, на осень и весну стоит покупать кроссовки для бега и походов, или бега в лесу. Их отличает более агрессивный «зубчатый» рельеф. На треке, стадионе можно бегать почти в любой обуви. А вот для асфальта лучше пресловутые «пружинки», и умеренность в выборе дистанции;
- удобная колодка. Профессионалы выбирают кроссовки по типу постановки стопы. Любителям можно обойтись простой примеркой. Обувь должна прилегать к стопе, но не «обтягивать». Пятка не должна впиваться, а пальцам следует относительно свободно лежать в носке.
Правильные кроссовки для женщин
Обувь для беговой дорожки
Большой популярностью пользуется такое упражнение, как бег на тренажерах. В этом случае лучше отдать предпочтение обуви с подошвой, изготовленной из современного материала микропора. Обычно такие модели оснащены вставками из гелия или супинатором. На первый взгляд это несущественная деталь, однако, такая женская обувь для тренажерного зала существенно снижает риск травматизации и обеспечивает нормальную амортизацию ног. Мужская обувь должна «подчиняться» аналогичным законам, независимо от интенсивности нагрузок.
- Верх должен быть максимально облегченным, чтобы внутри не создавалось «парникового эффекта».
- Лучше, если спортивная обувь будет в верхней части изготовлена из тонкой, но прочной сетки с минимальным количеством даже мягких швов. Таким образом, легко избежать мозолей и натираний кожи на изгибах изделия во время интенсивного движения.
- Если выбирать кроссовки, то предварительно нужно оценить их примерный вес – изделие должно быть легким, комфортно облегать ногу, не создавать во время движения ни малейшего дискомфорта.
Какая обувь нужна для силовых упражнений?
Многих девушек привлекают силовые тренировки, позволяющие нарастить нужный объем мышц. И снова возникает вопрос о целесообразности той или иной модели обуви. Как выбрать правильные кроссовки или мокасины – вопрос, который наиболее часто задают продавцам специализированных спортивных магазинов. Помощь профессионала поможет определиться быстрее и получить желаемое.
Для силовых тренажеров и изолированных упражнений лучше всего подходит:
- Кроссовки с рифленой подошвой из микропоры, чтобы избежать скольжения.
- Подошва в области пятки должна быть шире, чем верх обуви, т.е. быть устойчивой.
- Каркас и пятка должны быть прочным и жестким, чтобы при поднятии штанги избежать вывиха ноги.
- Плотная подошва обуви равномерно распределяет компрессионную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
- За необходимую амортизацию отвечает невысокий подъем задней части подошвы.
Модели для аэробной нагрузки
- Правильная обувь для любительниц фитнеса должна быть практичной.
- Подошва из микропоры без гелиевых вставок.
- Иметь прочный верх из кожи, кожзама или плотной материи.
- Не стоит забывать и про внешний вид моделей. Специальная обувь должна быть по душе ее обладательнице, иметь эстетический вид.
Удобная и стильная обувь для занятий в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятностей таких как, уверенность, стремление к достижению новых высот!
Для тенниса
Основные требования – сильная боковая поддержка, что позволяет фиксировать стопу при поперечных движениях, воздушные подушки под пяткой и в носовой части, верх из прочного материала. Внешний вид – объемная носочная часть, не очень высокий задник, гибкая подошва.
Для командных игр
Для баскетбола и волейбола подойдут высокие кроссовки на каучуковой подошве. Основные требования – надежность, легкость, фиксация голеностопа. Внешний вид – усиленная широкая передняя часть, верх из кожи. В футбольных кроссовках предусмотрена гибкая подошва и специальная стелька для дополнительной амортизации. Вид подошвы зависит от покрытия поля: с маленькими шипами – для искусственного покрытия, с крупными – для земляного поля, гладкая подошва – для зала (для игры в дождь предусмотрены специальные модели с 2 шипами сзади и 4 спереди).
Для танцев
Основные требования – легкость, мягкость, гибкость, удобство. Специальная обувь для танцев – джазовки, сникеры, балетки – позволяет легко вытягивать носок и сгибать стопу. Обувь для танцевальной аэробики отличает большая амортизация, носок и пятка на подошве отделены друг от друга, что позволяет не ограничивать движения и удерживать стопу.
Правильные кроссовки для мужчин
Чтобы выбрать хорошие кроссовки, нужно запомнить два простых правила:
- Бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.
- Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.
Фитнес
Подошва спортивной обуви для фитнес-клуба может быть мягче, чем у беговых родственников – прорезиненная беговая дорожка берет часть амортизирующих функций на себя. Если ты собрался дать жару в тренажерном зале, в последнюю очередь этот «жар» нужен твоим ногам. Для фитнеса выбери максимально дышащие кроссовки. Сетки, пористая структура – все это даст ногам хороший теплообмен.
Кросс-кантри
Любителям заниматься американским джоггингом в русском поле нужно начинать знакомство с кроссовками в магазине с подошвы. Оптимальный выбор – множество мягких грунтозацепов, которые будут смягчать контакт с камнями, корнями и прочими выступами, а заодно не дадут ноге поехать на глине или влажной траве. Бегун-внедорожник нуждается в обуви с боковой поддержкой, которая не даст ноге подвернуться на неровной дороге. Предназначенные для этого кроссовки могут иметь специальные усиливающие их структуру вставки.
Выбирая кроссовки, учти: чем мягче подошва, тем сильнее будут сгибаться твои пальцы и тем выше будет КПД от каждого шага. Ищи баланс между мягкостью и упругостью. Обычно такие кроссовки (да и все прочие) рассчитаны на спортсмена, вес которого не более 90 кг. Если ты весишь больше – посоветуйся с ортопедом, как быть.
Не покупай для бега высокие туристические кроссовки: в них станешь быстрее уставать и нога будет работать неправильно. Выбирай те, что ниже щиколотки.
Обувь для групповых занятий
Обувь для групповых занятий предполагает различные нагрузки как силового, так и аэробного характера. Поэтому кроссовки для таких тренировок должны быть универсальными, подходя, как для одного направления, так и для другого. Их главное отличие – жесткая пяточная область подошвы, которая не дает стопе лишний раз шевелиться и защищает от травм во время аэробных нагрузок. Кроме того, в кроссовках для групповых занятий должна быть хорошая подошва, которая будет амортизировать во время кардиочасти тренировки.
Теннис
Еще недавно «тенниски» были мягкими туфлями, теперь же обувь для этой игры почти такая массивная, как и для баскетбола. Насколько это удобно, спорный вопрос, но факт: это снижает опасность травмы. Развитая боковая поддержка и жесткая фиксация ступни – главные требования, которые ты должен предъявить к обуви для игры в теннис (или бадминтон).
Большая часть перемещений в теннисе происходит не вперед-назад, а вправо-влево. Причем часто спортсмен движется боком, когда его лицо и туловище повернуто к сетке. Кроссовки в таком режиме постоянно переживают резкие торможения (чаще боками подошвы, чем ее носком), и тут очень важны две вещи: способность защищать ногу от перегрузок и выносливая к трению подошва (особенно при игре на харде). Не удивляйся, если модель, удовлетворяющая обе эти потребности, будет тяжелой и не слишком симпатичной.
Подошва такой кроссовки не должна сильно гнуться. Единственное место, где нужна гибкость, – носок, что важно при прыжках (например, в момент подачи). Специальная вставка позволяет обуви легче сгибаться в том месте, где пальцы соединяются с плюсной. Если это расширение на кроссовке не совпадает с описанной частью ступни, нога будет сгибаться не так, как нужно, что уже вредно.
Подошва должна быть плоской, однородной и твердой, чтобы дольше не стираться. Рисунок – мелкий, зигзагообразный, чтобы не допускать излишних скольжений. Оптимальная высота кроссовки – до щиколотки, причем верх кроссовки должен жестко фиксироваться. Тут дополнительную поддержку оказывает специальная жесткая вставка.
Обувь для бодибилдинга
Обувь для тренировок в тренажерном зале должна иметь утолщенную подошву и высокие борта. В частности, подошва должна быть идеально гладкой, чтобы не скользить и не уменьшить риск травмы при работе с большими весами. Высокие борта служат защитой голиностопа. Да, и в общем, будут удерживать ногу в нужной позиции.
Также важно, чтобы ноги во время занятий бодибилдингом не потели и чувствовали себя комфортно, поэтому выбирай кроссовки хорошего бренда. Это – то вложение, которое будет служить тебе не один год.
Футбол
Первая часть названия этого спорта – «фут» (нога) – сама по себе обязывает относиться к нижним конечностям с особым почтением. Это ты мечтаешь о кубках и голах, а ноги – о хороших и дорогих бутсах. Но только на время матча. Выбирай бутсы вечером, когда нога шире (в игре она тоже расширяется за счет интенсивного кровоснабжения). Эта обувь и так достаточно узкая, поэтому, если выберешь не по размеру, это может привести к травме.
На примерке надень игровые гетры и попроси принести сразу три пары бутсов: на размер больше, на размер меньше и твоего размера. Надень и зашнуруй каждую пару, чтобы понять, какая плотно облегает ногу, но при этом не давит. От самого длинного пальца до носка бутсы должно быть 5-10 мм.
Срок службы кроссовок для зала, в среднем, от 1,5 до 3 лет. Он во многом зависит от ухода за обувью. Если ваши кроссовки сделаны из синтетических материалов после использования протирайте их слегка влажной губкой. Кожаную спортивную обувь обрабатывайте специальной пропиткой или шампунем. Никогда не стирайте кроссовки и не сушите их на батарее (это может привести к деформации). Вернуть прежнее состояние влажной после тренировки обуви можно и естественным образом. Для этого расслабьте шнурки, достаньте стельку и положите внутрь мягкую бумагу – она отлично впитывает влагу, помогая сохранить форму кроссовок.
Простые правила:
- Первое, на что обрати внимание в магазине, – насколько комфортно твоей ноге в бутсе, когда ты жестко шнуруешь ее. Фиксация стопы нужна, чтобы при стартах и остановках, из которых и состоит весь матч, она была стабильна. Но, если нога зафиксирована, а тебе при этом неудобно, лучше примерить другую модель, возможно, эта просто не подходит под твою стопу.
- Если тебе неудобно в бутсах, возможно, причина в расположении шипов, а может быть, проблема в излишне плоском положении стопы. Так как бутсы – дорогая обувь, не поленись сходить к ортопеду: исправить ситуацию может изготовленный на заказ корректирующий ортоз (вставка). Его плотность, размер и форма индивидуальны, но для футбола лучше, чтобы он был как можно тоньше, иначе могут возникнуть проблемы с фиксацией стопы.
- Бутсы испытывают порядка 500 контактов с газоном на каждый километр, преодоленный за матч, и около 300 контактов с мячом в целом за игру. У некоторых моделей, как у этих Nike, шнуровка смещена с центра вбок для лучшего контроля мяча и более точных ударов.
Баскетбол
Кроссовки для баскетбола, как правило, высокие, чтобы защищать голеностоп, который очень подвержен травмам в этом спорте. В игре это оправданно, а вот носить такую специализированную обувь вне площадки может быть даже вредно. В первую очередь это касается подростков. В период роста связки размягчаются, а вес и, следовательно, вертикальная нагрузка на стопу постоянно растут. Узкая детская нога в широкой кроссовке болтается, не получает нужной стабилизации и постепенно адаптируется к этим условиям – возникает плоскостопие.
Простые правила:
- Широкая подошва поможет крепко стоять в защите, а в нападении большое пятно контакта не даст скользить.
- Большинство кроссовок для баскетбола рассчитаны на зал и в стритбольном режиме долго не протянут. Если твоя площадка – улица, ищи более износостойкую подошву.
- Мощный задник и боковины кроссовок позволяют крепко держать голеностоп при приземлениях и маневрах. Специальные вставки и дополнительные дырки для шнурков дают возможность еще жестче фиксировать верхнюю части ноги.
- Есть и более низкие баскетбольные кроссовки – их берут те, кто готов ради мобильности и скорости жертвовать безопасностью. Мы бы начинающим членам «братства кольца» на такие жертвы идти не советовали.
- Вынь стельку и поставь на нее ногу. «Между краем стельки и концом самого длинного пальца должно оставаться расстояние, равное ширине указательного пальца руки», – советует Дуглас Ричи, экс-президент Американской академии спортивной подиатрии.
Какие кроссовки лучше?
Если говорить о том, какие кроссовки можно считать лучшими, то однозначный ответ мы вряд ли получим. Большинство людей считает, что о качестве спортивной обуви стоит судить по компании производителе, но это не всегда правильно.
Выбирайте кроссовки по конкретным показателям качества, ведь иногда даже самая дешевая спортивная обувь может быть довольно качественной, а дорогая может не подходить для спортивных занятий.
Для спорта стоит покупать удобную и подходящую обувь, тогда ваши занятия принесут вам не только пользу, но и удовольствие.
Видео
Источники
mfina.ru
Как выбрать кроссовки для бега, спортзала, занятий фитнессом
Все люди, решившие заняться спортом, начинают с покупки одежды и обуви для спортзала и уличных тренировок. Чтобы купить кроссовки, надо определиться с видом спортивных занятий, так как для бега нужны одни, для спортзала — совсем другие. Самые известные – это Nike, Adidas, Reebok, Asics, Mizuno, Puma, Saucony, Brooks, New Balance, Demix. Все эти бренды действительно выпускают качественную спортивную одежду и обувь, главное не нарваться на подделку.
Как отличить оригинальные кроссовки от подделки?
Посмотрите на швы, оригинальные кроссовки всегда прострочены ровно, у них нет резких изгибов шва, заусениц на срезе кожи и пятен клея рядом с подошвой.
Изучите материал из которого сделана подошва и верхняя часть. Подошва должна быть прорезиненной и не скользить у оригинала, а подделка катается по полу, как конек по льду. Если от кроссовка пахнет, как от хим лаборатории, то не берите эту вещь. Оригинальная модель может пахнуть только кожей, конечно, если она кожаная.
Покупайте обувь для спорта только в фирменных магазинах, так как там меньше вероятность нарваться на подделку. Не гонитесь за страной производителем США или Германия, их нет на российском рынке. В нашу страну завозят оригинальные кроссовки из Китая, так как стоимость рабочей силы там меньше.
Цена на данную обувь никогда не будет низкой, так что недорогие кроссовки – скорее всего подделка. Не стоит заказывать спортивную обувь через интернет-магазин, так как вы не сможете по картинке определить качество, и к тому же, на картинке может быть оригинальная модель, а доставят подделку. Конечно, можно купить кроссовки на фирменном сайте компании, предварительно примерив в магазине. Иногда на сайтах бывают акции и покупать там дешевле.
фото dailyburn.com
Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом?
Стоит учесть, что для разного рода занятий есть своя обувь, поэтому изначально надо определиться с выбором вида занятий в каком либо спортивном клубе. Для тех у кого нет проблем с деньгами и временем, данная часть не актуальна, так как для всех занятий у леди есть своя пара кроссовок и авто, на котором все это катается от дома до спортзала. Для тех, кому хватает времени только на пару занятий в неделю кроссовки для фитнеса лучше выбирать тщательно.
ИТАК, КАК ВЫБРАТЬ СПОРТИВНУЮ ОБУВЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ. Далее расскажем о каждом виде отдельно.
Женские кроссовки для аэробики и степ-аэробики надо выбирать с закрытым голеностопом, так как этот сустав наиболее подвижен в момент тренировок и наиболее подвержен травмам.
фото sites.google.com
Кроссовки для современных танцев так же с высокой задней частью, они должны хорошо облегать ногу, так как многие движения требуют сильного напряжения стопы.
Джаз-танцы любят легкие кроссовки, с мягкой подошвой и открытым голеностопным суставом.
Кроссовки для занятий шейпингом должны быть не только легкими, но и подвижными по всей длине подошвы. Лучше всего для шейпинга подойдут носки, которые не стесняют движений стопы и не утяжеляют ногу при прокачивании некоторых групп мышц.
Для силовых и кардио тренировок подойдут почти любые кроссовки с хорошей амортизацией и вентиляцией стопы. Они должны быть удобны для владелицы.
Лучшие кроссовки для бега в спортзале — это те, у которых хорошая амортизирующая подошва, они легкие, с ребристой подошвой и обязательно на шнурках. Так как только шнурки смогут правильно удержать стопу в обуви, а липучки со временем начинают расстегиваться и обувь начнет соскальзывать.
фото www.telegraph.co.uk
Кроссовки для бега по асфальту должны быть максимально удобными, так как бетонная поверхность, в отличие от земли, самостоятельно не амортизирует. Подошва должна быть гибкой, чтобы ступня при каждом шаге совершала правильные движения, а не вставала полностью на асфальт.
Как подобрать кроссовки по ноге? Покупать спортивную обувь после рабочего дня, когда нога максимально устала и немного отекла, так как интенсивное занятие спортом в течение часа или двух приводит ногу в точно такое же состояние. Лучше искать кроссовки со съемной дополнительной стелькой, чтобы после тренировки ее можно было достать, промыть и просушить. Пятка должна быть прочной, а обрамление по краю мягким.
фото wheretoget.it
Кроссовки для зала не должны быть скользкими и сильно теплыми, так как никакая вентиляция в передней части не защитит ногу от потоотделения в теплом зале. Как выбрать правильную спортивную обувь и понять, какие именно кроссы лучше для вас – их надо надеть на ногу и немного по-приседать на носках. Если нога в них не устает и чувствует себя комфортно, то это ваша модель.
К вопросу, с чем носить кроссовки – ответ однозначен, со спортивной одеждой. Так как их ношение с повседневными юбками или брюками всегда считалось дурным тоном. Это, как в театр прийти в спортивном костюме. Единственным исключением могут стать мамочки, которые гуляют с детьми, им спортивная обувь нужна, чтобы догонять своих маленьких сорванцов. Только правильно нужно подбирать под них одежду.
Уход за обувью. Как постирать спортивную обувь в стиральной машине? Для начала из них надо вынуть шнурки, почистить подошву от грязи и вынуть стельки. После всех манипуляций поместить их в барабан вместе со стельками и поставить ручной режим стирки. Как почистить кроссовки в домашних условиях? Чистят их с помощью губки и мягкого моющего средства для тела или головы. Надо развести шампунь или гель для душа в теплой воде и обработать этим средством наиболее загрязненные места. Сушить кроссы можно только при комнатной температуре, чтобы они не потеряли своей формы.
фото www.bodyandsoul.com.au
Related posts:
Похожее
potreb.club
Обувь для тренажерного зала и спортзала
Скажем сразу: неправильный выбор в этом вопросе может стоить Вам в лучшем случае неполной отдачи от Вашего тренинга, а в худшем – досадной спортивной травмы, способной выбить Вас из тренировочного ритма на целый месяц. Именно по этой причине надо грамотно подбирать обувь для тренажерного зала и спортзала. О том, как это лучше всего сделать, и расскажет Вам этот обзор…
Поскольку любое физическое занятие бодибилдера или фитнес-модели состоит из двух важнейших составляющих: аэробный тренинг и силовая тренировка, с точки зрения Вашей экипировки Вы должны быть готовы к каждой из них:
Силовой тренинг по определению предполагает серьёзную тяжелоатлетическую работу со штангами и внушительными весами. А это, как известно, накладывает свой отпечаток и на выбор обуви. Она должна быть жесткая, но устойчивая, с твёрдой подошвой и обязательным небольшим каблуком. Всё это – для повышения устойчивости и исключения даже вероятности потери равновесия во время выполнения сложных упражнений, таких как:
- Приседания,
- Мёртвые тяги,
- Тяги к подбородку и к поясу.
- Шраги.
- Армейские жимы.
- И прочие.
Аэробный тренинг, в противовес силовому, предполагает Вашу повышенную двигательную активность:
- Вам придётся бежать, не важно: на беговой дорожке в кардиозоне тренажерного зала или на улице по стадиону.
- Вам нужно будет активно крутить педали велоэргометра или велосипеда.
- А как насчет попрыгать на скакалке или постучать в боксёрский мешок?
- А может быть, Вы предпочтёте ходьбу на орбитреке или танцы с использованием степ-платформы?
Все эти варианты физической активности предполагают лёгкую, мягкую удобную обувь, не препятствующую циклическим подъёмам на носки. Так же нам важен комфорт: чтобы ничего не натирало и не жало во время нашей работы, а еще, чтобы нам не было жарко, и наши ноги не потели…
В итоге имеем дилемму: с одной стороны нам нужны «штангетки» — жесткие тяжелоатлетические сандалии с небольшим каблуком, с другой – лёгкие, мягкие тапочки или беговые кеды, никак не сковывающие наши движения. Что же предпочесть?
На наш взгляд, оптимальнее всего найти золотую середину – некую универсальную обувь для тренажерного зала и спортзала. И этой золотой серединой, по нашему мнению, являются кроссовки. В идеале — кроссовки Рибок — лучший выбор для спортсмена любого уровня подготовки. Они отлично подойдут для бега, велосипеда, бокса, танцев и кардиотренажеров. Для работы со штангой и тяжелыми весами они тоже сгодятся, просто нужно выбирать себе модель с устойчивой прорезиненной подошвой.
Кстати, большинство опрошенных нами респондентов как раз-таки и предпочитают кроссовки как для работе в спортзале, так и для занятий в тренажерном зале. Отвечая на вопрос: где купить спортивную обувь, порекомендуем: вот отличный интернет-магазин кроссовок, — тут Вы точно себе подыщите подходящую пару, как для фитнеса, так и для бодибилдинга. При этом вполне демократичные цены Вас приятно удивят.
И помните золотое правило: на тренировке Вы и Ваша одежда и обувь — это единое целое. Поэтому отнеситесь к выбору своей экипировки максимально серьезнее. Это убережет Вас от спортивных травм и прочих досадных неприятностей. Читайте нас, и будьте здоровы!
- < Назад
- Вперёд >
www.fitness-bodybuilding.ru
Обувь в тренажерном зале
На первый взгляд вопрос не достоин серьёзного внимания, но это только на первый взгляд. «Правильная» обувь в тренажерном зале не только защитит от травм, но и поможет улучшить результаты.
Чего только не увидишь в тренажерном зале. Нет, конечно же, в валенках ещё никто не приходил, хотя на будущее зарекаться не стану. Встречаются спортсмены в домашних тапочках с бубончиком и в пляжных сланцах. Летом некоторые хотят заниматься в носках и даже без них вовсе. Еще неизвестно, что лучше.
Профессиональная обувь
Многие бодибилдеры и не слышали о том, что существует специальная обувь, так называемые штангетки. Это кроссовки, которые плотно облегают ногу, фиксируя голеностоп, разумеется, прочные, с жесткой подошвой предотвращающей скольжение. Еще одна особенность, это низкий каблук, порядка двух сантиметров. Он позволяет правильно распределить центр тяжести, при определённых упражнениях.
Эту обувь придумали не для бодибилдеров. Как видно из названия, штангетки – помощники штангистов. В чём их плюс. Когда вы делаете приседания, центр тяжести смещается на пятки, положение идеальное для этого упражнения.
Однако этот плюс тут же превращается в минус, ведь вы делаете и другие упражнения, а здесь степень комфорта будет ниже. Некоторые, к примеру, утверждают, что нет ничего хуже, чем делать становую тягу в штангетках.
Отсюда простой вывод, если вы увидите рекламу, предлагающую специальную обувь для тренажерного зала, не спешите её покупать. Подумайте, нужна ли она вам. Кроме того, продавцы имеют интересную привычку, приписывая к ценнику «обувь» слово «специализированная», они считают своим долгом и к цене сделать дописку в виде дополнительного ноля.
Так может тапки! И не париться?
Кто-то скажет:
— Ой, как всё сложно, надену свои домашние тапочки и пойду заниматься!
На самом деле ничего сложного нет, в вот тапки, это наш враг, с ними надо беспощадно бороться, оставляя их дома под диваном. Объясню почему.
1. Сланцы, тапочки и прочее не фиксируют пятку, если нога в них поедет, то можно на несколько месяцев выбыть из строя, получив травму голеностопа.
2. Может поехать не нога, а сама обувь, ведь подошва гладкая.
3. Все представители данного семейства «наножных», имеют мягкую подошву.
Представьте следующую сцену. Парень подходит к стойке, нагружает на гриф сотню килограмм и собирается приседать. Сам он весит, допустим, восемьдесят, плюс сто, рабочий вес. Центр тяжести на пятках и обувь в этом месте буквально проседает до пола. В такой ситуации тяжело не «поплыть» и не потерять равновесие.
Что же одеть в тренажерный зал
Подбирая обувь в тренажерный зал, обратите внимание на подошву. Приведенный выше пример относится и ко многим кроссовкам. Вложите один палец в кроссовок, другим попытайтесь сдавить со стороны подошвы, этакими щипцами, определите насколько она жесткая.
Что касается подошвы, посмотрите на подъем каблука, он должен быть минимальным, т.е. ступня располагается ровно, почти без наклона.
Протекторы подошвы должны защищать от скольжения. Это не так важно, если в вашем тренажерном зале есть резиновые коврики или специальное покрытие. А вот когда пол гладкий, без них не обойтись. Обувь должна идеально сидеть по ноге, без свободного места, хорошо фиксировать, нога не должна «гулять».
Еще один важный момент, во время тренировки, как известно, человек потеет, ноги не исключение. Попробуйте намотать на предплечье кожаную повязку и позаниматься. Через несколько минут кожа под ней будет буквально мокрой. Теперь понимаете, каково вашим ступням? Обувь в тренажерном зале должна дышать.
Вначале упомянул, что хорошая обувь помогает улучшить результат. Это действительно так. Тренировка тем эффективней, чем больше вы на ней сосредоточены. Важно чтобы вас ничего не отвлекало. Вы стали, как вкопанный, монолит и думаете только об упражнении, что может быть лучше?
Каламбур в завершение: решайте вопрос с ногами, с головой!
avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!
super-mens.ru
Выбор обуви для тренажерного зала
Давайте еще раз поговорим про выбор обуви для тренажерного зала. Казалось бы, вопрос избитый, и подымался уже не первый раз, тем не менее наши читатели продолжают задавать его снова и снова… Почему же выбор обуви так важен для атлета? – давайте еще раз расставим точки на «ё»…
Итак, какую обувь лучше выбрать для тренажерки? Ну, во-первых все зависит от планирования… Что у Вас запланировано на эту тренировку? Если упор в сторону силовой тренировки в пауэрлифтинг стиле, то сразу забудьте не то что про тапочки, въетнамки, сланцы и тд и тп, но и про кеды и кроссовки с мягкой подошвой. Ибо нам нужна устойчивая, твердая подошва, желательно даже с небольшим каблуком. Тут как нельзя лучше подойдут штангетки. Ибо это обувь специально созданная для этих целей, все тяжелоатлеты используют ее. В приседах и становой тяге нам она очень пригодится.
Если же Ваша цель на сегодняшний тренинг – это кардио, и Вы планируете хорошенько пробежаться или покрутить велосипед, тут конечно штангетки будут лишними, и свой акцент в выборе обуви стоит сместить в сторону кед и кроссовок. Ибо они оптимальны для такого рода физических занятий…
Как видим, оптимального единого выбора на все случаи жизни не существует. Где-то нужно одно, где-то другое. Хотя по проведенным нами исследованиям атлеты в основном предпочитают именно кроссовки, но устойчивые и с жесткой подошвой. Рекомендуем присмотреться Вам, например, вот к этим экземплярам: https://step.mk.ua/muzhchinam/obuv/krossovki — отличное сочетание цены и качества. Добротно и совсем не дорого, дёшево и сердито.
Конечно, большое значение в этой всей статистике имеет уровень подготовки опрошенных атлетов. Какому-нибудь начинающему парню вполне и кроссовок хватит для своей работы, в то время как подготовленному спортсмену, работающему с серьезными внушительными весами, кроссовки уже не подойдут. Ведь безопасность во время тренировки – это самое первостепенное дело.
В общем, оцените свой профессиональный уровень. И если Вы – новичок, то особо не заморачивайтесь, ну, а ежели Вы уже близки к сильным мира сего, и претендуете на какие-то ступени пусть даже незначительных пьедесталов, — придется раскошелиться на своею экипировку.
И помните: мелочей в спорте не бывает. Тем более в «железном спорте». Даже обувь для зала – это вещь серьезная!
Всем успехов и настоящих спортивных побед! Берегите себя!
- < Назад
- Вперёд >
www.fitness-bodybuilding.ru
Как подобрать правильную обувь для тренировок: кроссовки
Во время занятий спортом очень важное значение играет правильная и удобная обувь. Многие, особенно девушки, покупают пару кроссовок опираясь на внешний вид и цену. Неправильному выбору способствуют опытные маркетологи, которые внушают, что с этой обувью мы будем самыми модными в тренажерном зале. Однако существует множество важных нюансов. Чтобы вы могли подобрать правильную обувь для тренировок мы обратились к ведущим специалистам мировых брендов. Поэтому если не хотите получить травму во время занятия спортом, ознакомьтесь с советами, которые представлены ниже.
Глава Reebok Билл МакИннис
1.Необходимо понимать различия между кроссовками для тренировок в помещении и для бега. Дело в том, что обувь для тренажерного зала больше фокусируется на боковом перемещении, в то время как пара для бега делает акцент на высоте подошвы, чтобы облегчить движения. Дополнительная высота позволяет улучшить амортизацию кроссовок. Чаще всего такую подошву вы можете встретить в классическом стиле спортивной обуви.
2.Нужно понимать, что разные виды кроссовок подходят для совершенно различных видов спорта. К примеру, если, позанимавшись в тренажерном зале в правильной обуви вы захотите выйти на улицу и поиграть в футбол или баскетбол, придется переобуться. Если же этого не сделать, то одно неловкое движение может привести к серьезной травме. Тоже самое произойдет если наоборот после пробежки вы решили посетить тренажерный зал в обуви для пробежек.
как подобрать обувь для бега3.Кроссовки различаются даже по предназначению. Речь идет о расстоянии или скорости во время пробежек. Если вы планируете пробежать 3-5 километров, и это является основным видом ваших тренировок, необходимо приобрести классические кроссовки. Если же большую часть своего времени вы проводите в тренажерном зале, тогда обратите внимание на пару обуви из более плотного материала.
4.Не нужно сильно затягивать шнурки и покупать чересчур узкую обувь. Все потому, что именно по этим причинам чаще всего случается онемение и покалывание ног. Вам будет сложно почувствовать пол под собой, поэтому такая тренировка окажется неудачной и бессмысленной.
5.Конечно же, существуют и универсальные модели кроссовок, которые пошиты таким образом, чтобы обеспечить комфорт при любом виде тренировки. Они совмещают в себе особенности для каждого вида спорта: гибкость подошвы, боковая поддержка и высокий подъем. Такая пара отлично подойдет для тех, кто не может себе позволить несколько кроссовок.
Фитнес-эксперт и личный тренер знаменитостей Кира Стоукс
1.Всегда покупайте спортивную обувь на 0,5-1 размер больше, по сравнению с вашими туфлями. Все потому, что ступне нужно свободное место для того, чтобы двигаться вперед во время физических упражнений. Это позволит избежать неприятных ощущений во время занятия.
2.При выборе и покупке новой пары кроссовок нужно знать свою походку, так как разным людям в одной и той же обуви может быть, как удобно, так и дискомфортно. Не пожалейте средств и посетите высококлассный магазин. Как правило в них есть специалисты, которые наблюдают за вашей походкой. Таким образом они смогут максимально точно определить кроссовки какого кроя вам подойдут больше всего.
обувь для тренировок3.Если же вы идете в магазин, в котором нет таких специалистов, тогда обратите внимание на нынешнюю пару обуви: в каком месте подошва будет больше всего изношена. Здесь важную роль сыграют пронация и супинация стопы. Пронация – это движение ноги, при котором стопа заваливается внутрь. Супинация – движение противоположное первому, то есть наружу. Если подошва стоптана равномерно, тогда у вас нейтральная походка. Отдавайте предпочтение той паре, которая поможет вам исправить положение ноги, а не усугубит его.
4.Конечно же, качество очень важно, но никто не отменял красивый внешний вид. Если вы найдете пару кроссовок, которая будет подходить для определенного вида тренировок, вашей стопы и при этом выглядеть просто сногсшибательно, то успех во время занятий вам точно обеспечен. Согласитесь, имея красивую обувь сразу же хочется пойти на тренировку и показать всем в зале. Это является отличной мотивацией, которая придает энергии и стимула для занятий. Отдавайте предпочтение ярким и стильным кроссовкам. Нет ничего лучше сжигания калорий с улыбкой на лице!
Директор AA Elite Coaching Эндрю Альден
1.Приходите за новой парой в специализированный бутик спортивной обуви, а не в обыкновенный магазин. Дело в том, что брендовые магазины, как правило, могут дать пару обуви для тестового использования.
2.Размер имеет значение. Еще одной большой ошибкой, которую допускают люди, является подбор несоответствующего размера, чаще всего в меньшую сторону (особенно это касается девушек). По этой же причине нужно обязательно мереть обувь, так как зачастую у кроссовок отличается размер от другого вида обуви.
3.Не скупитесь на носки. Если у вас есть возможность потратить 100 долларов на обувь, то не нужно тратить всего 1 доллар на носки. Совершив такую ошибку люди потом удивляются, откуда у них волдыри и мозоли на ногах, если они носят дорогущие кроссовки. Обязательно надевайте носки во время тренировки, это приведет к увеличению срока службы обуви.
как выбрать кроссовки4.Если у вас есть пара кроссовок, которые отлично сидят и не приносят дискомфортных ощущений, не нужно экспериментировать и менять ее на другую. Если они уже износились, купите точно такую же пару.
5.Покупайте обувь в конце дня, в тот момент, когда ноги увеличены до предела (на протяжении дня наши стопы немного увеличиваются в размере).
6.Не надевайте новые кроссовки во время забега на долгие дистанции. Для начала нужно их немного разносить, используя для забегов на короткие трассы.
Специалист бренда New Balance
1.Всегда примеряйте оба кроссовка из пары. Предположение, что обе ноги одинаковые, может сыграть с вами злую шутку. Чаще всего длина или ширина стопы может немного отличатся. В таком случае лучше купить обувь, подходящую для большей ноги, а в меньшую подложить стельку.
2.При покупке не забывайте про то, что у вас должна быть возможность свободно двигать пальцами ног внутри обуви.
3.Чтобы подобрать правильную обувь для тренировок, обязательно нужно взять ее на тест-драйв. Многие крупные магазины могут позволить себе одолжить вам пару обуви для небольшой пробежки или ходьбы. Если такой возможности нет, пройдитесь в потенциально новых кроссовках по магазину, а лучше побегайте и попрыгайте.
showtopmodel.ru
Как выбрать кроссовки для тренажерного зала?
Решили выбрать кроссовки для зала? Не представляете свою жизнь без регулярных тренировок и активного времяпровождения? В этом случае вам не обойтись без действительно качественных и удобных кроссовок, которые будут обеспечивать свободу движений и в то же время защищать вас от спортивных травм. Как выбрать подходящую спортивную обувь для тренажерного зала?
Основные правила выбора
Ниже приведены советы, с помощью которых вы существенно облегчите себе выбор:
- Внешний вид кроссовок – это важный аспект, однако он не должен быть определяющим при покупке. Основная задача спортивных кроссовок – снижение нагрузки на суставы и увеличение эффективности тренировок.
- Рекомендуется покупать обувь в вечернее время, особенно, если вы склонны к отеку конечностей. В этом случае в процессе тренировки обувь будет «сидеть» на ноге хорошо, ведь при активных нагрузках ступня становится чуть больше из-за усиленного кровообращения. При покупке пройдитесь по залу: кроссовки не должны натирать и сильно сдавливать ногу.
- Не стоит жалеть денег на покупку кроссовок для фитнеса, особенно, если вы придерживаетесь регулярных тренировок.
- Если имеется возможность, перед покупкой можно проконсультироваться у своего тренера, опытный специалист обязательно подскажет вам, какую модель лучше приобрести для вашего типа нагрузок. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательной системой, потребуется также и консультация ортопеда.
- Обувь для занятий в тренажерном зале должна быть дышащей, для этого на верхней части кроссовок должны быть специальные сетчатые вставки, пропускающие потоки воздуха.
- В качестве оптимально подходящих застежек выступает обычная шнуровка, которую вы можете зафиксировать так, как вам удобно (чего не скажешь о липучках).
Выбираем обувь для различных тренировок
Занимаетесь йогой или пилатесом? Эти виды спорта вообще не требуют использования спортивной обуви, в крайнем случае можно приобрести практичные и легкие джазовки.
Если вы предпочитаете степ или аэробику, выбирайте кроссовки, которые тщательно фиксируют лодыжку и защищают ее от травм. Задняя часть таких моделей должна иметь специальный вырез для ахиллесова сухожилия. Что касается подошвы, то она должна быть умеренно жесткой. Если вы занимаетесь в зале, можно смело выбрать симпатичные модели с белой подошвой.
Лучшая обувь для интенсивных силовых тренировок – кроссовки традиционного фасона с хорошей амортизацией. В качестве последней могут использоваться специальные пружины, воздушные или гелевые подушки (в данном случае это не столь важно, выбор зависит от ваших предпочтений, которые определятся при примерке).
При выборе обуви стоит учесть, нужна ли она вам для одного вида тренировок или же вам требуются кроссовки для различных видов спорта. Если виды активной деятельности близки между собой, можно обойтись одной моделью, однако если же вы занимаетесь силовыми тренировками и танцами (кардинально противоположными видами спорта), придется приобрести две пары.
Таким образом, кроссовки для тренировок в спортивном зале должны быть максимально удобными и устойчивыми, кроме того, они должны надежно фиксировать стопу для предотвращения растяжений и вывихов. Рекомендуется приобретать модели от известных производителей, которые пользуются популярностью у любителей спортивной обуви. Если несколько моделей после примерки вас устроили, обратите внимание на дизайн: стильный внешний вид обуви послужит дополнительной мотивацией к регулярным тренировкам!
sportsboots.ru
