Какие гормоны влияют на вес – какой гормон отвечает за вес, анализы при ожирении для похудения,

6 причин лишнего веса — Роль гормонов

Нередко люди с лишним весом говорят: «Мало ем, сижу на диетах, считаю калории, хожу в спортзал, а вес не уходит. Если с большим трудом худею на 2-3 кг, то при малейшем послаблении сброшенные килограммы возвращаются вновь. Почему не могу похудеть. Что делать, в чем причина?»

Разбираемся в причинах лишнего веса с врачом диетологом-эндокринологом. Причина лишнего веса — это не только всем известный дисбаланс между поступлением калорий и расходом энергии. Причин лишних килограммов может быть несколько, причем одновременно и чтобы похудеть потребуется минимизировать влияние каждой из них.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

6 важных причин лишнего веса

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Лишний вес и наследственность

6 важных причин лишнего веса

1. Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

2. Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

3. Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы.

4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу.

5. Нарушение количества микроэлементов

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

6. Гормональные нарушения

Что такое гормоны

Гормоны — это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т.е. обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа

Щитовидная железа — основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела.

Периоды критичные для набора лишнего веса

Опасные периоды, когда лишний вес может быстро набираться – это периоды формирования и перестройки гормональной системы: половое созревание, беременность, состояние после аборта, менопауза.

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Человек – существо социальное, а следовательно, нельзя не учитывать образ жизни и другие факторы, влияющие на гормональный фон организма, обмен веществ и массу тела.

Через систему гормонов на организм оказывают влияние:

• — длительное нахождение в состоянии стресса,
• — несбалансированное питание,
• — противозачаточные медикаменты,
• — курение,
• — злоупотребление алкоголем,
• — вирусные инфекции, грибы, паразиты и простейшие, которые могут стать пусковым механизмом сбоев  эндокринной системы.

Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела.

Лишний вес и наследственность

Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

1. Инсулин

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который управляет обменом углеводов в организме. Когда уровень глюкозы повышается, выделяется инсулин, который из глюкозы должен дать клеткам энергию, а если глюкозы много инсулин запасает ее избыток в жир.

Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода. От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека.

Как узнать уровень инсулина

Уровень сахара (или точнее глюкозы) в крови – косвенный  признак уровня гормона инсулина. Анализ, называемый в народе «кровь на сахар», берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации.

В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного  прибора  глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин.

Норма сахара в крови

В медицине для здорового человека принята норма сахара в крови натощак от 3,2 до 5,5 ммоль/л. Некоторые современные источники увеличивают верхнюю планку содержания глюкозы в крови до 5,8 ммоль/л.

После приема пищи допускается уровень глюкозы в крови до 7,8 ммоль/л. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

Продукты, влияющие на уровень сахара в крови

Уровень глюкозы/сахара в крови во многом зависит от того какую пищу мы употребляем.

Например, продукты, так называемые, «быстрые углеводы» быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др.

Овощи, зелень, несладкие фрукты – это «длинные углеводы» с большим количеством клетчатки.  Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода.

Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови.

При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде.

2. Гормон роста

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу.

Комментарий: В некоторых странах по показаниям ожирение у пожилых людей лечат гормоном роста.

Как увеличить уровень гормона роста

Физическая нагрузка, силовые тренировки стимулирует выработку гормона роста.

Поскольку гормон роста продуцируется с 23 часов до 2 часов ночи, важно вовремя ложится спать. Поэтому народная мудрость гласит: «Дети растут во сне».

Подросткам с низким уровнем гормона роста нужно исключить из рациона курицу, фастфуд. Из препаратов, рекомендуется БАД Молозиво.

3. Тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, основной жиросжигающий гормон у мужчин

Во время работы мышц, т.к. только в мышцах сгорают жиры, при правильном питании, тестостерон переводит энергию еды и жира в мышцы.

Т.е., верна формула: Физические нагрузки, силовые тренировки + Достаточное употребление белка = Сжигание жира, формирование мышц.

Мужское ожирение лечат тестостероном.

Женщинам не тестостерон назначают, т.к. наряду с увеличением мышечной массы, он вызовет снижение выработки женских гормонов, проблемы с деторождением, формированием женской груди, рост нежелательных волос. К тому же, эстрогены вырабатываются, в том числе и в жировой ткани, поэтому стремиться убрать весь жир нельзя, особенно в старшем возрасте.

4. ТТГ тиреотропный гормон щитовидной железы

Щитовидная железа основной регулятор обмена веществ. Гормоны щитовидной железы также регулируют  репродуктивную деятельность, работу сердца и сосудов; психо-эмоциональные состояния.

Недостаток в крови тиреоидных гормонов щитовидки ведет к сниженному обмену веществ, что при отсутствии компенсационного лечения приводит к набору веса.

Как взаимосвязаны гормоны ТТГ, Т4, Т3.

Тиреотропный гормон щитовидной железы ТТГ вырабатывается гипофизом. Он регулирует синтез тиреоидных гормонов щитовидки (Т4 и Т3).

При недостатке в крови тиреоидных гормонов щитовидки, гипофиз увеличивает секрецию ТТГ, что стимулирует щитовидную железу на продуцирование тиреоидных гормонов.

И наоборот, если в крови много тиреоидных гормонов, синтез ТТГ снижается, чтобы снизить стимулирующее действие на щитовидную железу.

Норма ТТГ

Норма для взрослых и подростков старше 14 лет – 0,27–3,8 мкМЕ/мл. (в некоторых лабораториях эти значения могут незначительно отличаться).

При первичном выявлении отклонения от нормы, рекомендуется повторить анализ и обратиться к врачу эндокринологу.

Что влияет на сбои в щитовидной железе

Недостаток йода в организме, стрессы, инфекционные заболевания, гормональная перестройка могут спровоцировать сбои в нормальной работе щитовидной железы.

По статистике в 80% случаев ожирения – это эндокринное ожирение, т.е. вызванное нарушением работы щитовидной железы.

5. Кортизол – гормон стресса

Гормон кортизол секретируется надпочечниками под воздействием адренокортикотропного гормона и отвечает за запасание жира в организме. Регулирует работу надпочечников маленькая железа внутри мозга, гипофиз, вырабатывающая адренокортикотропный гормон (АКТГ).

Избыток кортизола или аденокортикотропного гормона – это одна из причин ожирения и симптом наличия возможной гормонопродуцирующей опухоли надпочечников или гипофиза.

Кроме того, что длительное пребывание в стрессовом состоянии разрушает гормональный баланс человека, стрессы заедают и запивают высококалорийной пищей и напитками, в результате инсулин резко повышается, а лишняя глюкоза благополучно запасается в виде жира.

Совет врача: при непонятных формах ожирения, значительном увеличении объема лица обязательно следует проверить уровень кортизола.

6. Эстроген

Эстроген  — женский половой гормон, выделяется яичниками. Низкий уровень эстрогена в совокупности с низким уровнем тироидных гормонов, практически в 100% дает лишний вес, который не уходит на диетах.

При недостатке эстрогена характерно ожирение по мужскому типу – тестостерованное ожирение,  т.е. излишнее отложение жира на животе, плечах, дополнительное оволосенение.

Комментарий: Гормон эстроген утилизируются и преобразуются в жировой ткани, т.е. небольшая жировая прослойка должна у женщины сохраняться. При неправильном похудении и желании полностью избавиться от жира, можно разрушить всю гормональную систему с непоправимыми последствиями.

7. Эндорфины – гормоны радости

Эндорфины вырабатываются гипофизом и стимулируют центр удовольствия.

В результате появляется чувство радости, удовлетворения, уверенность в себе, энергичность, повышается самооценка, А чем у человека лучше настроение, тем активнее сгорают жировые запасы и не возникает желание заесть переживания чем-нибудь вкусным.

К тому же, нормальный уровень эндорфинов гарантирует спокойный, глубокий сон.

Когда образуются в организме эндорфины

Выработка эндорфинов увеличивается:

1. Через 20 минут после начала приема пищи в организме образуются эндорфины, поэтому сытый человек успокаивается, расслабляется, у него улучшается настроение, не возникает желание передать.
2. Выработка эндорфинов увеличивается у жизнерадостных и оптимистично настроенных людей.
3. Повышается уровень эндорфинов и тогда, когда у человека есть цель и он стремится к ее реализации.
4. После физических нагрузок, успешно решенных проблем организм вырабатывает порцию эндорфинов, вызывая чувство удовлетворения собой и положительные эмоции.
   И наоборот, чувство вины, угнетает выработку «гормонов радости». Недовольство собой часто приходит после «срыва с диеты». Когда человек сорвался и наелся во время диеты, он испытывает чувство вины, следовательно, не дополучает порцию эндорфинов . Дополнительной порцией еды человек стремиться снова и снова восполнить этот недостаток.  Так появляется неконтролируемый жор.
5. Некоторые продукты содержат вещества, способствующие синтезы эндорфинов, это горький шоколад, мед, болгарский перец, бананы, сельдерей, имбирь, базилик.
6. Увеличивают выработку гормонов радости смех, релаксация, снимающая нервное напряжение.

Итак, теперь Вы уже знаете, что гормоны — основной регулятор распределения энергии, обмена веществ, веса в организме, накопления и сжигания жира. При тяжело уходящем лишнем весе следует, прежде всего, проверить в норме ли 6 гормонов, отвечающих за жиросжигание и при необходимости провести компенсационное лечение, а не искать модные диеты « Как похудеть за неделю на 10 кг».

Что еще эффективно для похудения и сохранения веса

Как похудеть, убрать живот — 10 лучших упражнений для плоского живота

Жиросжигающая супер тренировка — Похудеть, сбросить лишний вес, сжечь жир

Протокол Табата — Интервальная тренировка для похудения

Антицеллюлитный супер массаж NoLipoLipo от Кэрол Мадджио — вместо липоксации

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс — Все видео уроки

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Экспресс диета — Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

Сеансы Галины Гроссманн для похудения и сохранения веса

Аудио гипноз для похудения — Как это работает — Отзывы

  ТОП-5 — Лучшие спортивные жиросжигатели, таблетки для похудения — Противопоказания   

  ТОП-5 — Лучшие кремы для увеличения груди — ОТЗЫВЫ   

Книги и DVD диски в помощь худеющим

Метод борьбы против жира в области живота с помощью рациона питания Вы найдете а книге Вакейриэлло, Сэсс: Диета для плоского живота. Новаторская программа

Найти ее можно   ЗДЕСЬ   

Русская версия программы «Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день» от профессионального тренера   ЗДЕСЬ   

face-building.com

Как «выключить» гормоны, ответственные за набор веса

Знаете ли вы, что избыточный вес часто никак не связан с потреблением калорий или физической нагрузкой? Проблемой большей части желающих похудеть оказываются гормоны. Полученная ранее информация постоянно пополняется новыми и новыми исследованиями, проводимыми в данной области. Однако многие люди, сталкивающиеся ранее с нерешаемой задачей, теперь, благодаря новым знаниям, нашли выход. Они уже чувствуют себя лучше, можете добиться этого и вы. Снижение веса путем достижения баланса гормонов, отвечающих за лишний вес, – разумное решение.

Лептин отвечает за аппетит

В идеале лептин должен высвобождаться из жировых клеток и совершать путешествие по крови к мозгу. Тем самым, человек получает сигнал о насыщении во время трапезы. Однако благородное дело важного гормона может быть омрачено потреблением фруктозы, которая находится в плодах и обработанных пищевых продуктах. Незначительное количество фруктозы не принесет вам никакого вреда. Но если ежедневное питание по большей части состоит из фруктов и обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара, печень перестает справляться со своими функциями. Фруктоза, переработанная быстро, служит для тела в качестве топлива. Если же веществ накапливается больше, чем нужно, они преобразовываются в жиры. Так, кровь насыщается повышенным содержанием триглицеридов, которые задерживаются в печени, а также откладываются в виде лишнего жира в области живота.

Но чем больше фруктозы превращается в жир, тем выше уровень лептина. Когда один из гормонов в теле преобладает, организм становится к нему резистентным. Таким образом, наступает привыкание. А это значит, что мозг легко может пропускать сигналы о насыщении. Человек ест все больше и больше, в итоге набирая лишний вес.

Кортизол несет ответственность за лишний вес

Для женщин, желающих похудеть, гормон стресса кортизол является, пожалуй, самым неприятным. Когда уровень кортизола повышается, сахар, который находится в крови, трансформируется в жир и откладывается в теле на долгое хранение, что называется, про запас. Таким образом наши предки накапливали жировые излишки на случай голодного времени. Несомненно, эта функция была полезна для древних людей, обитающих в пещерах, часто сталкивающихся с дикими животными. Сегодня мир более безопасен, но принцип действия организма в ответ на стресс остался прежним.

Если же вам никак не удается похудеть, пересмотрите свой образ жизни. Устраните лишние стрессовые ситуации, и вам удастся обуздать гормон, ответственный за хранение жира. Однако есть еще одна угроза: ежедневный кофе. Каждая выпитая чашка мгновенно повышает уровень кортизола. В результате ваше тело запасает жир в тот момент, когда вы этого совсем не хотите. Помните об этом, когда начнете придерживаться какой-либо диеты.

Эстроген увеличивает количество жировых клеток

Без этого гормона женщина не была бы женщиной. Эстроген отвечает за материнство, за формирование половых признаков и за многие другие вещи. Высокое содержание гормона может стать проблемой для желающих похудеть. При нормальном содержании в крови эстроген помогает в выработке инсулина, гормона, который управляет уровнем сахара. В противном случае женщина начинает резко набирать вес. Происходит это так. Во время еды повышается уровень сахара в крови. Инсулин стоит на страже и выступает в качестве телохранителя. Он понижает уровень сахара и сопровождает глюкозу в три отдела тела. При средних показателях инсулина распределение сахара по организму происходит неравномерно, но именно так, как этого требует тело. Часть глюкозы направляется в печень, львиная доля поступает в мышцы для использования в качестве топлива, и совсем немного откладывается про запас.

Когда женщина здорова и находится в хорошей форме, поджелудочная железа производит достаточное количество инсулина. Поэтому уровень сахара в крови фиксируется в пределах определенного диапазона. Если же количество гормона возрастает, клетки, ответственные за выработку инсулина, начинают сопротивляться, тем самым вырабатывается устойчивость. Тогда инсулин оставляет меньше глюкозы в мышцах и печени, большую часть направляет в кровь, а затем в виде лишнего жира — в тело. Для того чтобы приспособиться к хранению глюкозы, жировая ткань может увеличить свои объемы в четыре раза.

Причины повышения уровня эстрогена

Одной из основных причин повышения уровня эстрогена является мясо. Когда вы едите белковую пищу, ваш организм получает намного меньше клетчатки. Научные исследования показали, что вегетарианцы потребляют растительные волокна в среднем в два раза больше, нежели всеядные люди. А поскольку именно клетчатка регулирует уровень эстрогена, вы должны уменьшить содержание мясных продуктов в пище. В белковых продуктах есть еще один камень преткновения. Большинство современных сельскохозяйственных животных перекормлено стероидами, антибиотиками и токсичными пищевыми добавками. Все эти вещества дают скоту и птице для высокого естественного прироста. Поэтому, когда вы едите мясо, токсины попадают к вам в организм, что еще более повышает уровень эстрогена.

Недостаток тестостерона замедляет метаболизм

Каждый день нашей жизни повсеместно мы сталкиваемся с гигантским содержанием токсинов. Это могут быть продукты с ГМО, гербициды и пестициды, многочисленные синтетические гормоны в мясе. Токсичные вещества могут содержаться в косметике, в лекарствах, в обработанных пищевых продуктах. Их можно обнаружить в жестяных банках консервов, в пищевом пластике, в защитных материалах на мебели и даже в атмосфере. Впрочем, этот список далеко не полный.

Многие виды токсинов при проникновении в организм ведут себя подобно эстрогену. Эксперты связывают с этим более ранние сроки полового созревания у девочек. Даже у некоторых мальчиков в наши дни можно обнаружить женские характеристики (развитие молочных желез). Ксеноэстрогены, а именно так именуются эти токсины, принято связывать с повышением риска возникновения рака молочной железы, эндометриоза и рака яичников.

Влияние ксеноэстрогена на организм

Токсичный эстроген подавляет тестостерон, который имеет определяющее значение в процессах метаболизма. При недостатке тестостерона в организме наступает дисбаланс, ведущий к перегруженности тела эстрогеном. В итоге все проблемы наслаиваются друг на друга, что предопределяет невозможность похудеть. Недостаток тестостерона препятствует росту мышц и ослабляет функции обменных процессов. Избыток эстрогена повышает резистентность к инсулину. Все это вместе добавляет еще несколько лишних килограммов к уже имеющемуся избыточному весу.

Также ученые предупреждают, что риск увеличения массы тела и заболеваний, вызванных токсинами, может быть еще больше. Например, повышенный уровень бисфенола-А, который содержится в консервах и обработанной пище, влияет на работу щитовидной железы. Сбои в эндокринной системе, в свою очередь, также замедляют процесс метаболизма.

Заключение

Теперь вы знаете, почему, соблюдая диету, вы так и не можете похудеть. Над вами и вашей пищей властвуют гормоны. Если вам удастся найти оптимальный баланс, значит, удастся победить лишний вес.

fb.ru

Какие гормоны влияют на вес женщины, как их проверить

Лишний вес – всегда большая проблема для женщины, с ним можно бороться, сев на диету или записавшись в спортзал. Но любые усилия будут тщетны, если причиной набора стал нарушенный гормональный фон. Именно поэтому, прежде чем устраивать разгрузочные дни и мучить свой организм, пройдите комплексное обследование. При нормализации гормонов в крови масса тела уменьшится без дополнительных усилий с вашей стороны.

Влияние гормонов на набор веса у женщин

Влияние гормонов на вес велико. При изменении уровня гормонов меняется настроение, самочувствие, может подводить здоровье, колеблется масса тела. Уровень зависит от времени года, возраста, половой зрелости, фазы менструального цикла. Дело в том, что такие особенности заложены в женском организме природой, которая готовит девушку к предстоящей беременности и родам.

Жир накапливается в организме, влияя на телосложение. При этом учитывается логика: так, у юной леди менструации начнутся раньше, если она полненькая. То есть, девушка физически готова к вынашиванию ребенка, пусть организм еще и не сформировался. Жиры накапливаются до наступления менопаузы. Если это вызвано нарушением гормонального фона, женщина репродуктивного возраста поправится в таких местах:

• Ягодицы;
• Живот;
• Бедра;
• Зона половых органов.

При сбое происходит неконтролируемый набор – и здесь может помочь только лечение. Так как стандартные диеты и ограничения в еде не дадут должного результата: гормоны и лишний вес взаимосвязаны.

Какие гормоны отвечают за набор веса?

Лишний вес и гормоны – понятия, которые идут бок о бок. Нормальный гормональный фон зависит от баланса в организме. Из желез и состоит эндокринная система, вырабатывающая гормоны – она играет неоценимую роль в регуляции веса человека.

От их деятельности зависит работа организма, процессы похудения, аппетит, скорость обмена веществ. Появляется и внезапное желание полакомиться чем-то вкусненьким. Какие гормоны влияют на вес? Их несколько:

Теперь вы знаете, какие гормоны влиять на вес женщины могут, и почему. Конечно, барышня может поправиться по разным причинам. И гормоны могут оказаться совершенно ни при чем. Поставить диагноз должен доктор после обследования вашего здоровья и сдачи необходимых анализов.

Как нормализовать уровень гормонов веса?

Дело в том, что гормоны, влияющие на вес, взаимосвязаны с другими гормонами и в совокупности составляют весь фон человеческого организма.

Конечно, можно регулировать только уровень конкретного гормона, однако, скорее всего, у вас ничего не выйдет: требуется комплексный подход, чтобы восстановить работу до стабильного состояния.

Существует несколько общих правил, чтобы гормонально повлиять на состояние своего здоровья:

• Выясните первоисточник проблем, поймите, какой орган вырабатывает гормон недостаточно или слишком активно, и начните его лечение;
• Соблюдайте режим питания. Правильно завтракайте, забудьте о Макдональдсе, ужинайте за пару часов до сна. Обязательно пейте воду, кушайте больше фруктов и овощей, откажитесь от жареной, копченой, любой вредной пищи;
• Занимайтесь спортом. Не обязательно записываться в фитнес-зал, если у вас нет времени на его посещение. Просто вместо поездки на такси прогуливайтесь пешком, не пользуйтесь лифтом и не ленитесь делать уборку в доме под бодрящую музыку;
• Ложитесь спать не поздно, даже если являетесь совой. Конечно, вставать с петухами вас никто не заставляет, но организм должен достаточно отдыхать – не менее 8 часов ежедневно;
• Откажитесь от вредных привычек – алкоголь с сигаретами еще никому не приносили пользы;
• Старайтесь не переживать по пустякам и жить счастливой жизнью, ведь стрессы – главная причина того, что отвечавший за вес гормон прекращает вырабатываться.

Использовать препараты для корректировки можно только под контролем врача, иначе вы рискуете и вовсе испортить фон настолько, что исправить что-то будет уже невозможно. Для начала попробуйте изменить свой режим и прибегнуть к народным методам, ведь таблетки наносят огромный вред.

Существует несколько методик, которые помогают повысить или понизить уровень конкретных гормонов в женском организме:

• Эстроген – кушайте сою, йогурты, молоко и сыры, пейте настой хмеля, солодки, шалфея и ромашки. А вот пиво в качестве лекарства противопоказано;

• Кортизол – готовьте отвар с женьшенем, облепихой, зверобоем, кофе замените чаем. Ешьте больше продуктов с витаминами: апельсины, лимоны, перец, не забывайте о витаминных комплексах;

• Лептин – спите достаточно много, чтобы организм прекрасно отдыхал. Нужно больше спать ночью, а при возможности – еще и около получаса днем. Создайте в спальне комфортную обстановку, купите удобную подушку и погружайтесь в сладкие сновидения;

• Инсулин – поддерживать нормальный уровень поможет употребление говядины, рыбы, молочных продуктов и фруктов. Также нужно регулярно кушать орехи, авокадо и груши.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит не переживать из-за лишнего веса и нарушений гормонов. Набор массы – это лишь первый тревожный звоночек серьезных проблем в организме. Не запускайте ситуацию, проверьте уровень, при необходимости подкорректируйте его. Еще лучше – занимайтесь профилактикой. Крепкий сон, правильное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение помогут справиться не только с гормонами, но и другими проблемами организма.

ogormone.ru

Какие гормоны отвечают за вес у мужчин и женщин

Есть довольно много людей с избыточной массой тела. Кроме того, стройная фигура играет важную роль для многих представительниц женского пола, да и мужского тоже. Многие женщины недовольные своей фигурой и весом, стараются предпринять разные меры для избавления от лишних килограммов, активно занимаясь спортом и увлекаясь различными диетами.

Однако избыточный вес не всегда связан с употребляемыми калориями и физической нагрузкой. Нарушенный гормональный фон является причиной появления лишнего веса. Поэтому важно знать, какие гормоны проверить при наборе веса, чтобы быстрее добиться желаемого результата.

Безусловно, причин появления лишнего веса может быть много, вот некоторые из них:

• чрезмерное употребление высококалорийной пищи;
• нарушения функционирования пищеварительной системы;
• нарушение работы почек и вывода токсических веществ;
• нарушенный гормональный фон.

Что такое гормоны?

Гормонами называется вещества, выделяющиеся определенными органами организма человека. Они обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Довольно часто проблема лишнего веса кроется в неправильном содержании гормонов в организме. Есть опасные периоды, отражающиеся на перестройке гормонального фона:

• период беременности;
• полового созревания;
• менопаузы.

В эти периоды лишний вес может активно набираться.

Состояние гормонального фона отражается на общем состояние человека. Даже незначительный дисбаланс способен привести к неприятным последствиям, например, избыточному весу или, наоборот, резкому похудению без видимых на то причин. Таким образом, для предотвращения подобных ситуаций нужно контролировать уровень гормонов.

Факторы, влияющие на гормональный баланс

Безусловно, есть предрасполагающие факторы, влияющие на вес и изменения гормонального фона:

• частые стрессовые ситуации;
• неправильное питание;
• употребление противозачаточных препаратов;
• злоупотребление курением и спиртными напитками;
• инфекции, негативно сказывающиеся на эндокринной системе.

Эти факторы провоцируют набор лишнего веса, поскольку приводят к недостаточной и неправильной выработке гормонов, отвечающих за распределение веществ по организму. Вследствие чего происходит накопление лишнего жира и происходит набор массы тела.

Гормональное ожирение у женщин

С медицинской точки зрения, понятия «гормоны» и «ожирение» связаны между собой. Представительницы женского пола в репродуктивном возрасте имеют умеренные жировые запасы в области живота, ягодиц и бедер. Эти жировые поддерживают здоровое состояние женского организма и репродуктивные функции. Однако, случается, что подобные жировые отложения начинают активно расти.

Каждый гормон предназначен для выполнения своей функции в организме и любое отклонение от нормы сказывается на весе человека.

В основном с лишним весом женщины сталкиваются ближе к 40 годам, поскольку именно в этом возрасте происходит физиологическое уменьшение женских половых гормонов. Однако столкнуться с подобной проблемой и набором лишних килограммов, женщина может и в молодом возрасте.

Какие гормоны отвечают за вес человека?

При изменении гормонального уровня в организме, снижении или увеличении, происходит сбой функционирования всей системы организма, который может привести к нехорошим последствиям. Одним из неприятных последствий может стать прибавка в весе. Многих волнует вопрос, при изменении уровня каких гормонов начинает набираться лишний вес? Какие гормоны влияют на вес женщины? За что отвечает каждый гормон?

Существует несколько гормонов, влияющих на состояние жировых запасов организма, именно их уровень необходимо проверить:

• Андрогены — эти гормоны напрямую влияют на весовую категорию, поскольку отвечают за активную выносливость и физическую активность человека, помогают нарастить мышечную массу, укрепить тело и уменьшить целлюлит.
• Инсулин — является главным жиросжигающим гормоном. Отвечает за регулировку содержания глюкозы и уровня сахара в крови. Инсулин начинает активно проявляться после 50 лет. Именно в этом возрасте каждая лишняя калория, попадая в организм, будет переходить в жир, поэтому инсулин часто приводит к образованию лишних килограммов.

• Кортизол — отвечает за метаболические процессы в организме, при появлении отклонений от нормы вес начинает стремительно увеличиваться. Иногда называют его «гормон стресса», поскольку кортизол вырабатывается в большом количестве организмом и выбрасывается в кровь именно в стрессовой ситуации в качестве защиты. Длительное стрессовое состояние негативно отражается на гормональном фоне, стрессы начинают заедаться и запиваться высококалорийной едой и напитками. При повышении уровня кортизола в организме, сахар, который находится в крови, трансформируется в жир и откладывается в теле, превращаясь в жировые излишки.
• Лептин — гормон насыщения, который регулирует аппетит. В случае снижения его уровня в организме мозг перестает получить сигнал о насыщении организма пищей. Это становится причиной постоянного ощущения голода и частого употребления пищи, что влечет за собой набор лишних килограммов.
• Адреналин — гормон, который начинает вырабатываться в момент сильного эмоционального возбуждения. Адреналин способен влиять на снижение веса, поскольку подавляет аппетит и сжигает жиры, ускоряя обмен веществ. Однако, при его сниженном содержании в организме, может развиться ожирение.

• Этроген — недостаток содержания эстрогена может привести к лишнему весу. Как правило, недостаток этого гормона наблюдается у женщины в период климакса. В этот период яичники перестают синтезировать женский гормон, вследствие чего жир начинает откладываться на животе. Однако снижение уровня эстрогена начинается намного раньше до периода климакса, после 30 лет женщины. Поэтому после 30 лет женщинам бывает сложно сбросить вес.
• Грелин — гормон, который вызывает чувство голода. Синтезируясь в желудке, грелин посылает сигнал мозгу о необходимость покушать. Следует учитывать, что провоцирует повышенную выработку этого вещества чрезмерное употребление фруктозы, которая содержится во фруктовых соках, сиропах, газированных напитках. Чаще всего он влияет на организм мужчины.

Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа является очень важным органом и регулятором обмена веществ.

T3 и T4 – гормоны щитовидной железы. Они контролируют работу многих органов и систем организма, отвечают за обменные процессы и являются основными источниками энергии. При любом их отклонении – избытке или дефиците – могут развиться серьезные последствия. Эти гормоны влияют на процесс накапливания жира у мужчин и у женщин.

Дефицит этих гормонов приводит к ухудшению самочувствия человека, истощению сил. В таком случае снижается процесс обмена веществ, в результате чего человек может начать набирать вес, который не снижается диетой и физическими нагрузками.

Если наблюдается их избыток, процессы начинают работать в ускоренном режиме. Для этого организму все больше требуется энергия, человеку питание. Если соблюдать правильный ежедневный рацион, можно вполне поддерживать вес тела и даже похудеть. Если не следить за питанием, можно набрать не 1 лишний килограмм.

Гормоны щитовидной железы нуждаются в йоде, без него синтез гормонов прекращается. Поэтому очень важно обеспечить поступление достаточного количества йода вместе с употребляемой пищей.

Лечение

Если у вас наблюдается повышенный аппетит или происходит увеличение массы тела без видимых на то причин, необходимо обратиться к врачу и сдать лабораторные анализы на гормоны. Результаты анализов помогут установить, показатель какого гормона у вас нарушен и в какую сторону отклонение.

Гормоны влияют не только на вес, но и на настроение, самочувствие. Выявив причины нарушения, врач назначит корректирующий лечебный курс, который сможет привести ваш вес в норму. При нормализации содержания гормонов в крови масса тела уменьшится без дополнительных усилий.

Как правило, врачи не спешат прописывать медикаментозные препараты, поскольку многие имеют противопоказания и побочные эффекты.

Какие гормоны отвечают за набор веса? Какие гормоны проверять при наборе веса, вам подскажет лечащий врач.

Привести гормональный фон в норму помогут следующие действия:

• соблюдать сбалансированное правильное питание;
• соблюдать правильный распорядок дня с полноценным отдыхом и сном;

• вести правильный образ жизни;
• стараться избегать стрессовых ситуаций, получая только позитивные эмоции.

Эти простые правила помогут скорректировать вес. В случае заболевания щитовидной железы, понадобится корректировка питания с употреблением продуктов, содержащих йод. В некоторых случаях для поддержания гормонального фона понадобится прием витаминных комплексов или медикаментозных препаратов.

Конечно, поправиться можно по разным причинам, и гормоны могут здесь быть ни при чем. Поставить диагноз и установить причину увеличения массы тела должен лечащий доктор после диагностического обследования и сдачи лабораторных анализов.

Чувства радости, удовлетворения, которые влияют на уверенность в себе и повышение самооценки способствуют улучшению настроения. У оптимистично настроенных людей быстрее сгорают жировые запасы, и нет необходимости и желания заесть переживания чем-нибудь вкусненьким.

gormonys.ru

Какие гормоны влияют на вес женщины: список ТОП 10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Знаете ли вы, что сжигать упрямый жир может быть еще сложнее, если ваши гормоны не сбалансированы?

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д. Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы. Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

1. Щитовидная железа

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д. Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым. Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
• Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
• Употребляйте йодированную соль.
• Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
• Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
• Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

2. Инсулин

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину. В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

• Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
• Начните тренироваться 4 раза в неделю.
• Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
• Не перекусывайте ночью.
• Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
• Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
• Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.

3. Лептин

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

• Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
• Ешьте каждые 2 часа.
• Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
• Перекусы должны быть здоровыми.
• Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

4. Грелин

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

• Ешьте каждые 2-3 часа.
• Питание должно быть 6-разовым.
• Ешьте свежие фрукты, овощи.
• Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
• Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
• Занимайтесь спортом.

5. Эстроген

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле. Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными». Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его. И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

• Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Регулярно тренируйтесь.
• Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
• Консультируйтесь с врачом.

6. Кортизол

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д. Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции. Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого). Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе. Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

• Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
• Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
• Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
• Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
• Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
• Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
• Спите по 7-8 часов каждую ночь.
• Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

7. Тестостерон

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин. А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
• Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
• Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

8. Прогестерон

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе. Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Избегайте употребления обработанного мяса.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Избегайте стрессов.

9. Мелатонин

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет. Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения. Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате.
• По 7-8 часов.
• Не ешьте поздно ночью.
• Перед сном отключите все свои гаджеты.
• Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

10. Глюкокортикоиды

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме. Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии. Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

• Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
• Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
• Спите 7-8 часов.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
• Проводите время со своими близкими
• Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

• Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
• Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
• Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм. Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

womfit.com

Какие гормоны влияют на вес женщины: секреты красивой фигуры

Чтобы привести вес в норму, как правило, достаточно перейти на здоровое питание, соблюдать режим дня и начать заниматься спортом. Однако в некоторых случаях эта простая формула оказывается бессильной. Женщины садятся на строгие и вредные для здоровья диеты, но результат всё также остаётся нулевым. На самом деле они просто «смотрят не в ту сторону». Скорее всего, в их организме произошёл гормональный сбой.

Что такое гормоны и почему они влияют на вес?

Вес человека зависит от состояния его эндокринной системы. Железы внутренней секреции вырабатывают биологические вещества, обладающие высоким уровнем биологической активности. Это и есть гормоны. От их количества и баланса зависит нормальное функционирование всего организма.

Гормоны стимулируют или, напротив, угнетают определённые функции. Они же определяют скорость метаболизма, уровень аппетита и необходимое количество жировых запасов. Поэтому при борьбе с избыточной или недостаточной массой тела необходимо учитывать баланс этих веществ. Гормоны, влияющие на вес:

• лептин;
• адреналин;
• кортизол;
• эстрогены;
• тестостерон;
• инсулин;
• грелин;
• тиреоидная группа;
• ДГЭА;
• пролактин;
• прогестерон.

Каждый из них отвечает за определённые функции. Часто их влияние оказывается смежным. Вовлекаться в процесс образования жировых запасов могут и другие гормоны, регулирующие работу внутренних органов и желудочно-кишечного тракта. Однако их влияние будет опосредованным и малозаметным.

Лептин

Информирует мозг о том, что в организме имеется достаточное количество жировых запасов. Он же регулирует аппетит и чувство насыщения. Если уровень лептина падает, то человек хочет есть. Он ощущает голод, даже если желудок плотно набит.

Если происходит какой-либо сбой в выработке лептина, вес человека начинает стремительно меняться. Нормализовать его можно несколькими способами. Во-первых, высыпаться. Если ночной отдых длится меньше 7 часов, то повышается риск развития ожирения и набора лишних килограммов. Во-вторых, надо включить в диету морепродукты. Содержащиеся в них микроэлементы стабилизируют работу желёз.

Кортизол и адреналин: гормоны стресса

Их можно назвать братьями. Оба гормона вырабатываются надпочечниками в стрессовых ситуациях, но воздействуют на организм они по-разному.

Кортизол активизирует защитные функции, точнее – запасающие. При его избытке у женщины повышается аппетит, но замедляется метаболизм. Так тело получает энергию, необходимую для того, чтобы справиться со стрессом. Если негативная ситуация затягивается, то организм начинает копить силы, что в итоге приводит к лишним жировым отложениям. Чтобы уменьшить выработку кортизола, необходимо создать себе спокойные условия жизни, научиться владеть собой, выбрать оптимальные виды деятельности для релаксации.

Адреналин имеет противоположное воздействие. Он активизирует обменные процессы, поэтому в результате выброса этого гормона активно расщепляются углеводы и жиры, что приводит к всплеску энергии. Также у человека снижается аппетит. Он готов бегать, прыгать, преодолевать любые опасности и т. д. Выброс адреналина происходит при сильном возбуждении и в тех случаях, когда жизни женщины или её ребёнка угрожает опасность.

Эстроген

Это женский гормон, который регулирует все аспекты репродуктивной функции. Именно из-за него у молодых женщин копится жир в нижней части тела, а у зрелых – в районе живота. С возрастом его содержание уменьшается. Организм начинает копить жиры, чтобы запастись эстрогеном. Также при его недостатке очень хочется сладкого, а это только усугубляет ситуацию.

Тестостерон

Это мужской гормон, но он есть и у женщин. Он отвечает сексуальную активность и рост мышечной массы. Это гормон-анаболик. При достаточном его количестве жиры активно используются для обеспечения мышц энергией, поэтому запасания практически не происходит. При высоком содержании эстрогена снижается количество тестостерона, из-за этого жиры расщепляются менее активно. Процесс этот работает и в обратную сторону.

Для поддержания баланса между тестостероном и эстрогеном необходим бор. Этот микроэлемент нормализует их выработку. Однако в пище его содержание невелико. Больше всего бора имеется в растительных продуктах: винограде, яблоках, грушах, моркови, свёкле.

Инсулин

Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой. Он отвечает за уровень сахара в крови. Избыток глюкозы трансформируется в жировые отложения. При высоком уровне потребления крахмальных продуктов и сахара поджелудочная железа перенапрягается и может дать сбой. В результате нарушается выработка инсулина. В этом случае в организме накапливается большое количество глюкозы, которая затем откладывается в виде жира. Сильные сбои в работе поджелудочной могут привести к возникновению сахарного диабета.

Грелин

Ещё один гормон, регулирующий уровень аппетита. Он вырабатывается в желудке. Его задача – сообщить организму о том, что человек голоден. Его выработку стимулирует фруктоза. Она содержится в соках, сиропах. При избытке грелина женщина переедает. Излишки питательных веществ откладываются в виде жировых запасов.

Тиреоидные гормоны

Производятся щитовидной железой. Это целая группа гормонов – Т1, Т2, Т3, Т4. Они влияют на скорость обменных процессов. Например, при избытке тироксина женщины обычно страдают анорексией. При недостатке – от избыточной массы тела. Если тиреоидных гормонов мало или они работают неэффективно, у женщин очень быстро набирается лишний вес. Чтобы стабилизировать их количество, необходимо нормализовать работу щитовидной железы.

Прогестерон

Это т. н. «гормон беременных». Он вырабатывается в организме женщины тогда, когда тот подготавливается к вынашиванию ребёнка. В результате будущая мама начинает есть за себя и за малыша. При этом замедляется скорость прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту. Еда лучше расщепляется и более эффективно усваивается. В результате в организм поступает вдвое больше питательных веществ, что также приводит к набору веса.

Чтобы борьба с лишними килограммами была успешной, необходимо знать, какие гормоны влияют на вес женщин. Часто причина многих проблем с фигурой кроется именно в этом.

legkopolezno.ru

Какой гормон отвечает за вес у женщин?

Наибольшее влияние на массу тела оказывают женские половые гормоны. При их недостатке или избытке не только происходит накопление лишнего жира, но и нарушаются функции репродуктивной системы. Также ДГЭА гормон отвечает за вес, его вырабатывает женский организм в репродуктивном возрасте. Не менее важным являются уровни гормонов щитовидной железы, регулирующие обмен веществ. Существуют и другие гормоны, нарушение уровней которых может привести к ожирению.

1

Гормоны, отвечающие за вес у женщин

При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от фазы менструального цикла, смены времен года, настроения и возраста. Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит, колебание веса.

Вес является одним из факторов, который влияет на начало менструации наряду с климатом, образом жизни, режимом питания и т. д. Так, у девочки с большой массой тела месячные могут начаться на 1-2 года раньше, чем у ее худых сверстниц.

Существуют гормоны, влияющие на женский организм. К ним относятся:

• эстрогены;
• тестостерон;
• прогестерон;
• ДГЭА;
• тиреоидные гормоны;
• кортизол;
• инсулин и глюкагон;
• пролактин;
• лепнин.

Тестостерон вырабатывается надпочечниками. Его повышение приводит к ожирению по мужскому типу

Функции:

• Эстрогены. Гормон считается исключительно женским, так как воспроизводится яичниками. У него есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, он регулирует циклические процессы в женском организме. За счет работы эстрогена жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
• Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
• Прогестерон. Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему, женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отечности. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
• ДГЭА. Помогают организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенная доза ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира как у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
• Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме, происходит быстрый набор веса.
• Кортизол. Его также называют гормоном стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину. Кортизон выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет вещественный обмен.
• Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать норму сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
• Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
• Лепнин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лепнин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лепнина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.

Лепнин, и обратный ему гормон, грелин

Нормальный уровень ДГЭА-С у женщин и причина его повышения

2

Когда происходит повышение гормонов

После 35 лет постепенно начинаются процессы старения, и нарушается гормональный уровень. Уже после 40 женщинам становится тяжело сбросить вес, потому что начинает падать уровень тестостерона, теряется мышечная масса, жиры откладываются в большем количестве. Снижается уровень эстрогена, кожа теряет свою эластичность, а волосы становятся более тусклыми и слабыми. Гормональный уровень снижается за 10 лет до менопаузы. Но если вовремя и правильно принимать гормональные препараты, то вес будет легко держать в норме.

На протяжении беременности у женщины увеличивается количество эстрогенов, они принимают участие во время схваток, стимулируют матку. Постепенно повышается уровень пролактина — он подготавливает матку к предстоящим родам и удерживает эмбрион от того, чтобы родиться раньше времени. Благодаря этому гормону появляется достаточно грудного молока во время кормления. Нарушение гормонального фона происходит при нестабильных кормлениях.

3

Исследование

Проверить, соответствуют ли норме вышеперечисленные гормоны, можно, сдав анализ крови. Кровь берется из вены в утренние часы, натощак. В репродуктивном возрасте некоторые из анализов обязательно сдаются в определенные дни цикла. Например, пролактин и эстрадиол — на 5-7 день, а прогестерон — на 22. В некоторых лабораториях существует пакет анализов для определения причины лишнего веса. Нормы указаны в таблице.

Женский вес и гормоны очень тесно взаимосвязаны друг с другом, и любой сбой может привести к ожирению. Пониженный или повышенный уровень гормонов провоцирует не только набор веса, но и заболевания, симптомом которых он является.

hormonus.com