Как восполнить тестостерон в организме мужчины

Содержание

КАК УВЕЛИЧИТЬ ТЕСТОСТЕРОН В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ

В этой статье рассмотрены первые 10 популярных натуральных средств, которые ответят на вопрос, как увеличить тестостерон в организме мужчины. Они не смогут так же быстро поднять уровень гормона, как лекарства из аптеки, но в комплексе с правильным питанием, режимом дня, 8-часовым сном и регулярной половой жизнью растительные добавки будут способствовать плавному увеличению этого главного мужского гормона. Не все перечисленные БАДы и травы одинаково эффективны, поэтому при выборе добавок лучше опираться на результаты исследований.

Содержание:

Карликовая пальма
Мака
Форсколин
Мукуна
Трибулус
Имбирь
Кризин
Мумиё
Рога (панты)
Икариин

КАК УВЕЛИЧИТЬ ГОРМОН ТЕСТОСТЕРОН В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ

25 ЛУЧШИХ ДОБАВОК (ЧАСТЬ 1)

Со Пальметто (Сереноа ползучая, Сабаль, Карликовая пальма)

Со пальметто – известная травяная добавка для здоровья предстательной железы. Она производится из плодов растения под названием Сереноя ползучая. Это очень популярная среди мужчин БАД, и её заявленные эффекты включают в себя:

увеличение тестостерона в организме мужчины,
улучшение состояния и здоровья простаты,
усиление роста волос на голове и прекращение их чрезмерного выпадения.

Эффективна ли карликовая пальма для повышения тест-на?

В нескольких исследованиях было замечено, что пальметто действительно может увеличить тестостерон, но механизм действия Сереноа таков, что эта трава блокирует активность фермента 5-альфа-редуктазы, и, таким образом, не даёт тест-ну преобразоваться в его более мощную форму – дигидротестостерон (ДГТ).

Полезно ли это для мужчин?

Дигидротестостерон, как и Т, часто описывается как нечто вредное в средствах массовой информации, а некоторые утверждают, что он может вызвать увеличение простаты и выпадение волос. Однако медицинские наблюдения показали, что даже супервысокая доза ДГТ не вызывает каких-либо неблагоприятных эффектов в предстательной железе, а выпадение волос далеко не всегда связано с повышенным содержанием тестостерона и ДГТ. Во всяком случае, пальметто хвалят за понижение ДГТ, и это одна из причин, почему он так хорошо продаётся в качестве дополнительной терапии при простатите.

Кроме того, Со пальметто даёт побочный эффект – незначительное снижение либидо. Это не удивительно, так как карликовая пальма понижает ДГТ (основной андроген, ответственный за развитие полового органа и его функций).

Saw Palmetto может увеличить уровень тестостерона в организме, но делает это за счёт снижения дигидротестостерона. Это означает, что экстракт не стимулирует производство гормона, а лишь концентрирует его в сыворотке крови, тогда как тест-он мог бы естественным образом преобразоваться в ДГТ. Рекомендовать принимать эту добавку можно, только по назначению врача и при значительно повышенном уровне ДГТ.

В РФ карликовая пальма распространена под следующими торговыми названиями:

«ПростаСабаль» («Эвалар»), 80 мг экстракта сереноа,
«Простамол Уно» (Германия), 320 мг действующего вещества,
«Палпростес» (Швейцария), 320 мг,
«Пермиксон» (Франция), 160 мг,
«Серпенс» (Италия), 160 мг,
«Простагут моно», (Германия), 160 мг,
«Простагут» (Германия), капли,
«Простаплант», (Германия), 320 мг,
«Простол Евро», (Индия), 320 мг.

Для лечения мужчинам назначают экстракт плодов карликовой пальмы в дозировке 160-320 мг. Также продаются таблетки и капсулы с этим экстрактом от известных брендов Солгар, Nature’s Bounty, Now Foods, Thompson, Nature’s Way, Jarrow Formulas и других.

Мака (Maca, Мака Перуанская, или Клоповник Мейена, лат. Lepidium meyenii)

Ещё одна популярная среди мужчин и женщин добавка. Мака издревле использовалась как эффективный афродизиак, повышающий либидо и эрекцию у мужчин. Однако, если эта трава и является афродизиаком, то это не делает её автоматически бустером тестостерона.

Исследования показали, что мака перуанская не влияет на эндокринную систему и не может восполнить недостаток тестостерона у мужчин, а также не оказывает никакого воздействия на уровни ЛГ и ФСГ. Использовать её можно лишь как возбуждающее средство растительного происхождения.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины с помощью Форсколина (Колеонол, Forskolin)

Это активное вещество получают из растения Coleus forskohlii. Считается, что оно способствует сжиганию жира. А кроме того, повышает выработку циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), который в свою очередь увеличивает чувствительность клеток и их взаимодействие между собой в цепочке гипоталамус — гипофиз — железы внутренней секреции.

Существует несколько исследований о связи между форсколином и повышением тестостерона у мужчин. После приёма активного в-ва по 250 мг два раза в день в течение 3 месяцев уровень тестостерона у наблюдаемых пациентов увеличился примерно на треть.

БАД форсколин зарекомендовала себя как сильный активатор рецепторов андрогенов, что и вызывает анаболический эффект.

В ЕС эта добавка с недавних пор запрещена, но её можно найти в некоторых интернет-магазинах.

Мукуна Жгучая (Mucūna prūriens, Mucuna Pruriens)

Эта трава давно известна в Азии и Африке как тестобустер. Сотни лет её использовали для повышения сексуальной активности, но также мукуна может увеличить и выработку тестостерона.

Она является богатым природным источником натурального дигидроксифенилаланина (ДОФА, дофа, допа, L-Dopa levadopa). В инструкциях к разным препаратам можно встретить слово «леводопа». Это вещество применяется для уменьшения симптомов паркинсонизма. Оно также увеличивает выработку допамина и тестостерона.

Эксперименты, проводившиеся на животных, а также на здоровых и бесплодных мужчинах, показали, что у принимавших мукуну:

повысился тестостерон в организме на 25%-35%,
увеличилась концентрация и улучшились параметры спермы,
снизился уровень пролактина в крови (что тоже полезно для мужчин).

Эта добавка также запрещена в ЕС, но её можно найти в интернет-магазинах.

Бустер тестостерона Трибулус Террестрис (Tribulus terrestris, Якорцы стелющиеся, или якорцы наземные)

Очень популярный «препарат», который должен, по словам продавцов, увеличить тестостерон в организме мужчины и стимулировать выработку этого гормона. Однако эффективность его до сих пор не доказана.

Некоторые источники утверждают, что трибулус способствует увеличению тест-на и ЛГ в крови у мужчин, но ряд независимых исследований показал, что это, мягко говоря, сомнительно. Трибулус до сих пор используют в качестве афродизиака, а вот анаболические его свойства находятся под большим сомнением.

Имбирь (Ginger)

Считается, что он способен увеличить выработку тестостерона в организме, но точных данных и конкретных исследований на здоровых мужчинах не проводилось. Тем не менее, тесты на бесплодных мужчинах показали увеличение в их крови таких гормонов, как ЛГ, ФСГ и тестостерон, после приёма добавок с имбирём. Изучение действия корня имбиря на животных показало андрогенный эффект.

Кризин, Хризин (Chrysin)

Это натуральное, но не травяное средство. Кризин – это флавоноид, который содержится в пчелиных сотах, некоторых грибах, ромашке и цветах семейства Страстоцветные. Он используется в основном как эстроген-блокатор, благодаря тому, что может блокировать фермент ароматазы (который превращает тестостерон в эстроген).

Кризин также добавляют в некоторые фармацевтические гели с тест-ном, которые блокируют ароматазу местно. То, что кризин может действовать как бустер тестостерона для мужчин, подтверждено несколькими исследованиями. В 1984 году научный эксперимент показал, что в высоких дозах флавоны кризина, извлечённые из страстоцветов, ингибируют (подавляют) активность фермента ароматазы в изолированных клетках внутри чашки Петри. 20 лет спустя было проведено аналогичное исследование. Утверждение, что кризин может блокировать фермент ароматазы и, следовательно, снижать производство эстрогена, вновь подтвердилось.

На основе этих двух экспериментов (которые проводились in vitro, то есть «в пробирке», а не на людях) маркетологи стали продавать кризин как эстроген-блокатор для тех, кто занимался бодибилдингом. Вскоре эти добавки начали появляться повсеместно, и даже возникли тестостероновые гели для местного применения, которые выпускали довольно крупные фармацевтические компании.

Последующие исследования, проводимые уже на человеке и животных, показали, что хризин никак не влияет на фермент ароматазы или эстроген. При приёме внутрь эти добавки неэффективны.

Многие исследователи задавались вопросом, почему кризин был настолько эффективным в изолированных клетках, но не при приёме внутрь, пока не было обнаружено, что клеточные мембраны человека эффективно блокируют кризин от попадания в клетки и от его влияния на количество эстрогена в организме. Иногда кризин продают вместе с пиперином – он, якобы, должен увеличивать биодоступность первого, однако подтверждающие это исследования пока не опубликованы.

Мумиё

Мумиё также можно отнести к натуральным средствам, поднимающим тестостерон. Это вещество считается краеугольным камнем индийской медицины, известной под называнием Аюрведа.

Эту тёмную каменистую смолу собирают из глубинных пород высоко в Гималаях. Считается, что мумиё содержит до 85 различных микроэлементов в ионной форме, наряду с органическими фульвокислотами, которые улучшают поглощение микроэлементов. Однако найти какие-либо точные данные по минеральному составу мумиё довольно сложно.

Известны результаты опыта, проведённого на бесплодных мужчинах. На протяжении 90 дней им давали по 200 мг мумиё, и их уровень тест-на действительно вырос.

Опыта, проведённого на здоровых мужчинах, пока не было. Считается, что благодаря своему богатому составу мумиё помогает вылечиться от многих недугов и поддерживать организм в хорошем состоянии. Однако найти настоящее очищенное мумиё очень сложно. Даже то, что его продают в аптеках, не является гарантией эффективности и безопасности.

В России можно найти алтайское и киргизское мумиё, но о его качестве и подлинности остаётся только догадываться.

Панты

Добавка, сделанная из пантов, производится путём измельчения до порошка рогов лося или оленя. Некоторые статьи (и особенно реклама) в интернете и телевизионные передачи утверждают, что этот натуральный продукт полон веществ, способных увеличить тестостерон и гормон роста. Якобы панты могут повысить выносливость, помогают восстановить силы и так далее.

Согласно исследованиям, порошок из пантов не увеличивает ЛГ, ФСГ, общий тестостерон или свободный Т в организме человека. Это касается рогов и лосей, и оленей. Рога оленей никак не влияют на ИФР-1, или человеческий гормон роста, что доказано научно. Панты не могут оказать никакого влияния на спортивные достижения. Они не улучшают аэробную или анаэробную производительность.

Панты ничем не могут помочь и никак не влияют на проблемы с эндокринной системой.

Икариин (Трава Horny Goat Weed)

Ещё одна добавка, которая может увеличить тестостерон в организме мужчины. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) является цветущим растением из средиземноморского региона Азии. Оно использовалось в качестве афродизиака в китайской медицине на протяжении более тысячи лет, и только в последнее время западная медицина обратила не него внимание. Как работает эта трава? Её эффективность заключается в биоактивном соединении под названием Икариин, а Horny Goat Weed является самым богатым из известных его источников.

В эксперименте с экстракорпоральным воздействием Икариином было установлено, что он является естественным ингибитором ФДЭ-5 и ФДЭ-4 (препараты, применяемые при эректильной дисфункции, такие как Виагра и Сиалис работают через торможение ФДЭ-5). Даже если Икариин не является столь же эффективным, как Виагра, он может считаться неплохой его заменой. В том же исследовании было отмечено, что Икариин активирует цАМФ фермент (из-за ингибирования ФДЭ-4), что положительно влияет на увеличение производства тестостерона.

В опыте на крысах было обнаружено, что при дозе 80 мг/кг Икариин способен утроить количество тестостерона, не изменяя уровни гонадотропинов (ЛГ и ФСГ). Учёные утверждают, что Икариин действует как миметик (агонист) тест-на в организме, и не стимулирует ось гипоталамус-гипофиз-яички, как делают многие другие добавки для поднятия тестостерона.

В нескольких экспериментах на животных было замечено, что Икариин уменьшает уровень гормона стресса кортизола. Его повышенное содержание подавляет синтез тест-на из-за угнетения холестерина, необходимого для образования тестостерона. Высокий кортизол напрямую снижает выработку Т внутри гонад.

Икариин также очень мощное средство для поднятия оксида азота (NO). Увеличение NO-производства расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови, и это, возможно, одна из причин, почему траву HGW в первую очередь считают афродизиаком, увеличивающим либидо.

Икариин интересен с точки зрения его использования для мужчин. До сих пор не проводилось какого-либо серьёзного изучения его влияния на мужской организм, но результаты на животных и in vitro положительные. Добавки HGW со стандартизированным Икариином можно купить в зарубежных онлайн-магазинах, где он продаётся как экстракт горянки.

Узнайте, как увеличить тестостерон в организме мужчины и какие добавки вошли во вторую десятку самых популярных средств, из следующей статьи. Не забывайте, что принимать тестобустеры (даже растительного происхождения) следует только после консультации со специалистом и сдачи анализов!

Похожее

muzhskie-gormony.info

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Бывает, что у мужчин как в среднем, так и в молодом возрасте содержание мужского гормона тестостерона снижено. Но вернуть его в норму возможно, при условии, что причиной понижения не является какое-либо заболевание. Чтобы этого добиться, необходимо употребление в пищу конкретных продуктов, витаминных и минеральных комплексов, полноценный сон, физическая нагрузка и др.

Содержание статьи:

Простые методы для нормализации тестостерона

Сон: половые гормоны в большинстве выделяются, когда человек пребывает в стадии глубокого сна, а регулярное недосыпание, несмотря на любые усилия, сведёт их к нулю. В норме на сон требуется 6–8 часов, хотя качество сна измеряется не его продолжительностью, а состоянием и приливом сил после пробуждения. В лучшем случае вы просыпаетесь без помощи будильника, чувствуя, что хорошо отдохнули. Для этого необходимы темнота и отсутствие посторонних звуков.

Питание: должно быть полноценным, иначе решить проблему пониженного тестостерона не удастся, так как организму не будет хватать требуемых веществ. В рационе должны присутствовать:

Микроэлементы, наиважнейший из которых – цинк, ведь он необходим для синтезирования мужского гормона. По этой причине его нужно употреблять в достаточной мере с пищей или принимать специальные препараты. Этот важный микроэлемент присутствует в продуктах: крабах, кальмарах, устрицах, сельди, карпе, анчоусе, фисташках, арахисе, миндале, грецком орехе, семечках подсолнечника и тыквы. К другим не менее важным микроэлементам относятся магний, кальций, селен.
Витамины – чтобы поддерживать здоровье, организм нуждается во всех витаминах, но для мужского здоровья наиболее важны: витамины группы В – принимают участие во множестве биохимических процессов, среди которых синтезирование тестостерона. Источники этих витаминов фрукты, овощи, рыбий жир, орехи, ягоды. Витамин С – подавляет формирование гормона стресса кортизола, витамин Е вместе с инсулином препятствуют повышению сахара в крови, витамин D важен для лучшего усваивания кальция.
Чтобы функции организма были в норме, требуется употребления в достаточном количестве белков, жиров и углеводов, ведь ни один процесс не обходится без них и синтезирование мужского гормона не является исключением. Меню должно быть составлено так, чтобы предотвратить их нехватку.
Количество потребляемой воды в течение суток не меньше 1,5–2 л. Газированные напитки, готовые соки и др. не являются заменой воды.

Вредные продукты, от которых желательно отказаться:

Жирная пища «богата» холестерином и жирами, а значит, её употребление провоцирует набор лишнего веса.
В газированных напитках избыток сахара, и они вредят здоровью в принципе.
В сдобе, белом хлебе, шоколаде и прочих сладостях присутствуют так называемые быстрые углеводы, поэтому они точно не окажут благоприятного воздействия на гормональный фон.

Избавьтесь от лишнего веса: количество тестостерона у мужчин, чей вес далёк от нормы, уменьшается. И этому есть подтверждения, продиктованные мужской физиологией, так как жировая ткань трансформирует мужские гормоны в эстрогены – женские гормоны. Если количество эстрогенов повышается, количество тестостерона соответственно, уменьшается.

Силовые тренировки

Какие разновидности физической нагрузки помогут повысить содержание мужского гормона?

Исследования подтвердили, что адекватные нагрузки с использованием веса помогут увеличить содержание тестостерона. Но здесь важно не перестараться, в противном случае результат будет обратным.

Чтобы занятия приносили пользу, следуйте основным правилам:

Продолжительность тренинга не должна превышать 1 час, по времени это выглядит ориентировочно следующим образом: на разогрев тратится не больше 15 минут, затем 45–50 мин. на работу с весом.
Чтобы мышцы и организм в целом имели возможность восстановиться, тренировочный день должен сменяться днём отдыха. Поэтому оптимальная численность тренировок 3 раза в неделю.
Необходимо уделять внимание укреплению больших мышц – груди, спины и ног. В программе тренинга непременно должны быть включены основные упражнения с весом: становая тяга, жим штанги стоя/лёжа, приседания.
Штанга должна обладать весом, с которым возможно выполнить предельно от 8 до 10 повторов, при этом заключительный повтор должен осуществляться с наибольшим напряжением.

Соблюдение этих условий будет способствовать сохранению нормального уровня гормонов. Продолжительность тренинга должна быть не выше указанного временного промежутка, в противном случае, спустя 50 мин. занятий запускается выработка «разрушающего» гормона кортизола – гормона стресса, который естественно, является врагом тестостерона.

Альтернативные виды физических нагрузок

Кроме работы с весами существуют и альтернативы, которые также помогут повысить тестостерон:

Ходьба – казалось бы абсолютно буднична и элементарна, при этом обеспечивает подходящую нагрузку. При ходьбе яички находятся в естественном висячем состоянии, размеренно покачиваясь (важно, чтобы этому не препятствовало нижнее бельё!), определяя скорость синтезирования гормона. Ходьба оказывает специфический массажный эффект на яички, что и улучшает гормональный фон.
Бег на малые расстояния (спринтерский) положительно отличается от марафонского. Различия в телосложении таких спортсменов очевидны. Убойная кратковременная нагрузка благоприятна для гормонального всплеска, тогда как продолжительная кардионагрузка благоприятна для выработки кортизола. Но совсем необязательно радикально отказываться от продолжительных кардионагрузок – в занятиях ими важно чувство меры, если вы стремитесь исправить гормональный фон.
Упражнения, укрепляющие мышцы области таза – это могут быть простейшие движения из разминки. Принесут пользу и упражнения, направленные на прогибание поясничного отдела позвоночника. Среди асан в йоге будет очень полезна «поза кобры».
Упражнения, тренирующие лобково-копчиковую мышцу, расположенную между анусом и яичками, благодаря которым половые органы лучше снабжаются кровью, также укрепление этой мышцы обеспечивает энергичное поступление тестостерона из «зоны производства» в кровеносную систему.

Полезные советы

Избегайте переедания, ведь в этом случае организму приходится тратить слишком много сил на то, чтобы переварить излишки пищи, тем временем производство тестостерона замедляется. Если чревоугодничество становится регулярным, это приводит к накоплению жира. Наибольший вред наносит употребление избыточного количества пищи незадолго до сна, ведь процесс переваривания на протяжении некоторого времени подавляет производство гормона.
Сексуальная активность также имеет значение для нормального уровня гормонов. Но слишком усердствовать не стоит – это приведёт к обратному эффекту! Кстати, даже просто общаться с женщинами полезно для мужского здоровья.
Сохраняйте позитивный настрой! Стресс провоцирует выработку кортизола, поэтому по мере возможности, старайтесь оберегать себя от подобных ситуаций.

love-sports.ru

Содержание статьи

Какой должна быть предстательная железа в норме — размеры, исследования, проблемы?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день…

Зная, какой размер должен быть в норме у предстательной железы, можно с уверенностью сделать выводы о мужском здоровье. Если размеры простаты не соответствуют нормам, есть резон проводить более детальное исследование, чтобы выяснить причину отклонений.

Начало мужских заболеваний, к сожалению, чаще всего не вызывают никаких ощущений. Болезнь может долгое время «набираться сил», укреплять свою позицию, затем, окрепнув, ударить бактериальным войском по самому ценному. По мужской силе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Простатит, аденома, импотенция, опухоли, рак – не острые формы этих заболеваний на начальном этапе могут быть обнаружены, благодаря простой ежегодной проверке, которая рекомендована всем мужчинам после 35 лет. Какими должны быть нормальные размеры?

Характеристика и строение железы в норме

Предстательная железа находится прямо под мочевым пузырем, задняя часть очень близка к прямой кишке. В диагностике эту особенность расположения используют для пальпации размера простаты. Зависимая от мужских гормонов, железа обладает большой эластичностью. Уникально и строение простаты. Она сформирована из двух долей, расположенных точно на начале мочеточника, обтекая его по оси.

Функции предстательной железы феноменальны. Для любого уважающего себя мужчины, роль простаты чрезвычайно существенна: она вырабатывает тестостерон и напрямую влияет на качество спермы. Нехватка тестостерона является прямой дорожкой к серьезному заболеванию, называемому аденомой простаты.

Кроме того, предстательная железа, ответственна за удержание мочи и ее выведение. В составе секрета железы защитное вещество – полиамин, который ежедневно защищает половые органы мужчины от попадания в них бактерий. Одним словом, проблемы с простатой – страшный сон каждого ее носителя, вне зависимости от возраста и места жительства. Воспаления в простате сводят на нет сексуальную жизнь, вызывают недержание, повышают риск инфицирования мочеполовой системы.

Развитие простаты, увеличение размера по возрасту

С появления на свет, каждый мальчик имеет предстательную железу, которая весит всего несколько грамм и никак не развивается вплоть до начала полового созревания. К тому времени, как юноше исполняется 20 лет, простата достигает своего естественного размера. Затем, с годами, многие мужчины сталкиваются с тем, что железа продолжает незначительно увеличиваться. Это обусловлено как нормальным ростом (в соответствии с возрастом), так и изменениями патологического характера.

Каждый представитель сильного пола должен знать о размере своей предстательной железы. Если на очередном осмотре уролога выявилось отклонение, это в большинстве случаев означает начало болезни. Чем больше мужчина переохлаждается, чем нерегулярное половая жизнь, чем больше разных партнерш он выбирает, тем риск повстречаться к 30 годам с нарушениями функциональной работы простаты.

На здоровье и размеры простаты также сильно влияют перенесенные ЗППП, инфекционные болезни. Объем предстательной железы, нормального состояния до 60-летнего возраста — до 30 см3, а величина – до 4,1 сантиметров.

Видео, в котором подробно рассказывается о строении и функциях предстательной железы, какие должны быть размеры предстательной железы, возможных физиологических, а также патологических изменениях:

Каким должен быть размер простаты по возрастам

Конечное созревание органа происходит примерно к 20 годам. Половое созревание подходит к концу, гормональный фон уравновешивается, юноша становится полноценным мужчиной. Годы идут, нормальные размеры предстательной железы увеличиваются, пропорционально возрасту. Отличие нормальных изменений от патологических в их незначительности.

Например, нормальный размер простаты в 50 лет примерно 22,9 см3, а в 25 примерно 19,6 см3. Такой небольшой рост органа – совершенно естественен для человеческого организма. Но, если у мужчины в 50 лет простата размером 40,0 см3, то это очень весомый повод срочно обратиться к урологу.

Нездоровым увеличением считается то, которое произошло за короткий период времени и достигло пределов нормы или вышло за них. Обычно болезнь железы сопровождается другими симптомами, но иногда случается и так, что до своего необратимого пика, нет никаких других ощущаемых изменений в организме.

Для того, чтобы выявить норму или отклонения в размерах предстательной железы у мужчин, используется простая и удобная формула. Она называется формула Громова и для подсчета понадобится лишь знание возраста пациента.

Границы нормальных значений для мужчин от 25 до 50 лет
Ширина	Длина	Толщина	Объем
От 27 до 42мм	От 23 до 41мм	От 15 до 25мм	До 36 см3

Такой расчёт позволяет узнать приблизительные значения для мужчин до 45-50 лет, точные расчёты возможны лишь после изучения органа, на основе размеров, полученных в ходе УЗИ, МРТ или ТРУЗИ.

Как изучается размер и состояние предстательной железы

Лечением и профилактическими осмотрами мужских органов занимается уролог. Первое, что делает этот врач, это составляет историю болезни пациента, собрав первичный анамнез. То есть, доктор подробно опрашивает пациента, фиксирует ответы и свои предположения.

Следующим шагом становится пальпация предстательной железы. Благодаря этому исследованию, хороший уролог способен уловить даже незначительное увеличение железы. Пальпируя орган, врач отмечает есть ли болезненные ощущения, насколько эластична ткань, нет ли уплотнений, которые могут свидетельствовать об опухоли. Если уролог отметил отклонения, следующим шагом для изучения становится УЗИ.

Нормальный размер предстательной железы при проведении УЗИ практически со 100% вероятностью можно легко отличить от отклонений. Современное оборудование дает достаточно четкое изображение для диагностирования и уточнения большинства заболеваний: кисты, опухоли, узелки.

Чем более специфично строение новообразования, тем легче урологу поставить окончательный диагноз и начать верное лечение. Киста – это полостное образование в железе, которое заполнено жидкостью. Также УЗИ отлично диагностирует такое заболевание, как кальцинаты. Это своеобразные камни овальной или круглой формы. Их размер обычно не превышает 200мм.

Перед ТРУЗИ необходимо правильно подготовить свой кишечник. Для этого можно выбрать или клизму с теплой, кипяченой водой, или микроклизму. Микроклизмы пользуются огромной популярностью. Они безвредны, мягко расслабляют кишечник даже при сильных запорах. Каловые камни рассасываются, облегчая процесс дефекации.

УЗИ, проводимое через брюшину низа живота не всегда дает удовлетворительный результат. Например, большая прослойка жира на животе у полных мужчин – огромный барьер для ультразвука. На помощь приходит другой вид ультразвукового исследования ТРУЗИ.

В задний проход пациента вводится датчик, который позволяет увидеть исследуемый орган, буквально, как на ладони. В прикрепленном видео можно увидеть подробности о том, как проводится трансректальное ультразвуковое исследование, узнать насколько это может быть неприятно и как нужно подготовиться перед приемом.

Кроме ультразвукового исследования, при подозрениях на опухоли, злокачественных образования, пациенту делают МРТ. Это самый точный прибор, который позволяет рассмотреть мельчайшие изменения объемов предстательной железы, которая в норме должна быть меньше, а по УЗИ и по возрастным нормам врач делать вывода не может из-за подозрений на рак или опухоль.

Рентген для способа отличить нормальный размер предстательной железы от увеличенного проводится все реже. Называется такой метод изучения размеров предстательной железы простатография. Так как железа на фоне других органов, расположенных рядом, мало выделяется по форме, фактуре и цвету, простой рентген этого органа малоэффективен.

Для того, чтобы выделить простату, в опорожненный мочевой пузырь, с помощью катетера вводится контрастирующий состав. Здоровый орган имеет четкую, ровную структуру, без неровностей, пятен, новообразований.Если при проведении простатографии, были выявлены неоднородная структура, скорее всего диагнозом станет атрофия предстательной железы. Превышение нормального объема простаты — гиперплазия предстательной железы.

Нормальный размер простаты у мужчин старше 50 лет

После 50 лет, в организме мужчины происходит новый гормональный бунт. Тестостерон стремительно падает, женские гормоны – эстрогены, наоборот, увеличиваются. Поэтому, принято считать, что нормальные размеры простаты в 60-70 лет в разы больше, чем в 20-30. У юношей простата растет равномерно, медленно, поэтому никакого дискомфорта не возникает.

А в старческом возрасте, благодаря скачкам гормонального фона, железа растет слишком быстро (в норме объемом до 39 см3, давит на мочевой пузырь, а просвет мочеточника, уже плотно зажатого предстательной железой, все сужается и сужается. Пациенты часто страдают от постоянно переполненного мочевого пузыря и проблемным опорожнением. Аденома простаты после 60 лет становится практически нормой.

Нормальные значения по УЗИ простаты

На изучении предстательной железы ультразвуком, врач должна суметь грамотно и четко обозначить все размеры, отметить структуру и объем органа, однородная форма или нет, проверить проходимость мочеточника.

Если специалист отметил, что у пациента возраста 30+ есть рост железы, пусть даже не значительный, это повод провериться более досконально. Безусловно, бывает и так, что небольшие отклонения – естественны, не несут никакой опасности, но в данной ситуации лучше перестраховаться. Начало болезни часто бывает совершенно незаметным и протекает бессимптомно;
Протоки железы должны быть четко видны. Важно тщательно проверить их проходимость;
Форма здоровой предстательной железы однообразная, без асимметрий.

Проверить нормальные размеры простаты по УЗИ или отходят от нормы можно по таблице. Важно знать, что если отличия незначительные, то это может быть и вариантом нормы тоже. В таблице приведены средние значения, каждый мужчина имеет право быть уникальным.

Сравнение допустимых данных УЗ-исследования для мужчин (в миллиметрах)
	Длинна	Толщина	Ширина
Минимальные размеры простаты	25	15	22
Нормальные размеры	29	21	30
Максимальные размеры простаты	40	30	45

Какие болезни могут скрываться за увеличением простаты

Прекрасно, если все тесты и исследования пройдены успешно и размер предстательной железы у мужчины в норме. Если так случилось, что простата отличается от нормальной по размеру, то чего ожидать дальше? Каких симптомов, свидетельствующих о проблеме ждать?

Аденома простаты

Для большинства пожилых мужчин аденома становится настоящим проклятием. Аденома простаты – неоднородное разрастание железы доброкачественной формы. Современные методы лечения помогают временно приостановить заболевание, при условии, что оно было вовремя обнаружено и диагностировано. В этом случае здоровая сексуальная жизнь и хорошее самочувствие будут продолжаться максимально долго.

Симптомы этого заболевания:

Затрудненное, слабое мочеиспускание, вялая струя или мочеиспускание каплями;
Постоянное ощущение неполного опорожнение мочевого пузыря;
Бессонница из-за постоянного желания сходить в туалет;
Боль в районе пузыря, при мочеиспускании.

Простатит

Это хроническое или острое воспаление простаты. Чаще всего простатит является следствием какого-либо перенесенного заболевания, например, половой инфекции.

При острой форме: резкое повышение температуры, озноб, острая боль ниже живота, причем и спереди, и сзади. Сильная боль при попытках сходить по нужде;
При хронической форме: аналогичные признаки, но в вялотекущем виде, с периодическими обострениями.

Карцинома

Это злокачественное образование, чаще всего означает начальную степень рака. Для точного исследования берется биопсия пораженного участка и отправляется на исследование в лабораторию. Крайне везет, если удается перехватить это образование на начальном этапе его развития. Благодаря ежегодным профилактическим проверкам простаты, многие мужчины избежали увеличения и разрастания карциномы.

Заподозрить злокачественную опухоль можно, если:

Появились проблемы с потенцией;
Потеря веса, не обусловленная диетами;
Некоторые признаки, схожие с воспалением предстательной железы;
Появление необычных выделений после секса, боль во время эякуляции;
Ощущение напряжения во время мочеиспускания.

Опухоль хорошо просматривается на УЗИ, ТРУЗИ и других видах исследований.

Киста и Кальцинаты

Если киста обнаружена, но не доставляет никаких неудобств, то, как правило, ее не пытаются устранить. При болезненных ощущениях, связанных с кистой, лечение только хирургическое.

Кристаллы солей кальция. Хорошо видны на снимках МРТ и ТРУЗИ. Для устранения этих образований используют лазер для дробления камней, растворителями или извлекают путем хирургического вмешательства.

Выводы и рекомендации

Для счастья и взаимопонимания в семье, для собственной уверенности, для долголетия и здоровья каждый мужчина обязан проходить проверку предстательной железы минимум раз в год. При обнаружении даже мизерного отклонения размера предстательной железы от нормы, важно пройти полное исследование, сдать все необходимые анализы и разобраться в причинах, даже если окажется, что увеличение или уменьшение – вариант нормы. Простая предосторожность может иметь очень высокую цену.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Тестостерон – это главный гормон мужского организма, обеспечивающий формирование полового поведения и вторичных половых признаков. Однако по определенным причинам эндокринная система может давать сбой, в результате нарушается баланс биологически активных веществ в организме и появляются симптомы гормональной недостаточности. Поэтому, как повысить тестостерон у мужчин, должен знать каждый.

Признаки недостаточности

Перед тем, как поднять выработку гормона, следует рассмотреть основные признаки его недостаточности. Зная их, вы сможете заподозрить у себя нехватку тестостерона, своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью и предпринять необходимые мероприятия по устранению симптомов. Итак, основные признаки и последствия гормональной недостаточности – это:

Снижение либидо.
В период полового созревания – отсутствие вторичных половых признаков.
Нарушение формирования спермы.
Замедление процессов обмена веществ.
Снижение памяти, концентрации внимания.
Быстрая утомляемость.
Раздражительность.
Депрессивные расстройства.
Уменьшение мышечной массы.
Увеличение отложения жировой ткани.

Самые распространенные способы

Исходя из вышеперечисленного, становится понятна важность высокого тестостерона в организме мужчин. Однако некоторые симптомы недостаточности не специфичны и могут встречаться при многих других патологических состояниях. Поэтому для подтверждения диагноза необходимы лабораторные тесты. Теперь подробно рассмотрим, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Итак, все методы и способы увеличить выработку гормона можно поделить на две больших группы:

Медикаментозные способы (то есть используя препараты).
Немедикаментозные или повышение естественными способами.

Естественные методы

В первую очередь данная группа подразумевает модификацию образа жизни мужчины. Поэтому следует подробно рассмотреть свой рацион, а также уровень физической активности. Итак, естественное средство – это:

Коррекция питания.
Нормализация массы тела (чем больше вес мужчины, тем меньше содержание тестостерона).
Увеличение физической активности, спорт.
Отказ от вредных привычек (алкоголь преобразует молекулы тестостерона в женский гормон ‒ эстроген).
Полноценный сон (8 и более часов).
Сексуальная активность (регулярные половые акты способствуют повышению гормона).

Питание

Известно, что диетическое питание и продукты, содержащие природные витамины, используются в качестве дополнительной терапии при многих заболеваниях, а при некоторых патологиях являются первоочередным условием для выздоровления. И недостаточный уровень тестостерона не исключение. Соответственно, важно знать продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию нижеперечисленных компонентов:

Минералы, особенно важен цинк, селен, кальций и магний (такие продукты, как орехи, рыба и морепродукты, тыквенные и подсолнечные семена).
Витамины С, Е, которые предотвращают распад молекул тестостерона (содержатся в цитрусовых, шиповнике, смородине, клюква) и группы В (крупы, отруби).
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 (морские сорта рыбы, рыбий жир).
Жиры и белки (гормон относится к стероидной группе, то есть для его образования в организме необходимо поступление холестерина, а белки необходимы в качестве строительного материала).

Главное в питании – это баланс между потребляемой энергией и ее расходом. Суммируя вышеуказанное, можно составить список продуктов, необходимых для увеличения тестостерона в организме. В свой рацион необходимо добавить такие продукты, как:

Морепродукты, рыба.
Орехи, семечки.
Яйца.
Овощи (особенно сельдерей, брокколи, цветная капуста, которые помогают синтезу мужских гормонов и выводят из организма эстроген).
Фрукты и ягоды, содержащие витамины.
Зелень (петрушка, шпинат содержат андростерон).
Каши.
Специи (чеснок, лук, куркума способны нейтрализовать действие эстрогенов, поступающих из внешней среды).

И еще один важный момент – не забывайте про воду. За день необходимо выпивать минимум 2 л очищенной негазированной воды. В противовес вышеописанному, существуют продукты, которые понижают высокий уровень тестостерона у мужчин. К ним относят:

Сахар (допускается до 5-6 ложек в день).
Продукты, содержащие быстрорастворимые углеводы (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия, фаст-фуд).
Соль (на гормон влияет ее количество).
Кофе, крепкий чай (кофеин разрушает гормон).
Продукты, содержащие сою, которая богата фитоэстрогенами (женский гормон растительного происхождения).
Алкоголь.
Копчености.

Учитывая полученную информацию, можно составить сбалансированный, приемлемый для себя рацион. А такие правильно подобранные продукты, несомненно, окажут благоприятное воздействие на организм.

Физические нагрузки

Исследования и отзывы показывают, что умеренная физическая активность и спорт могут увеличить уровень тестостерона в организме. Для этого достаточно тренироваться всего по 40-60 минут пару раз в неделю. Это могут быть как силовые упражнения в домашних условиях, так и занятия в тренажерном зале. При правильном подходе спорт – отличное средство поддерживать баланс и выработку гормонов.

В первую очередь необходимо делать упор на упражнения с утяжелением, которые и будут поддерживать гормон, обеспечивая высокий уровень. Например, поднять гири, штангу. Обратите внимание, что упражнения должны быть направлены на тренировку крупных мышц. Отзывы и большое количество наблюдений показывают, что наилучшие упражнения для мужчин – это приседания и становая тяга.

Техника упражнения «приседание со штангой»:

Ноги на ширине плеч.
Выпрямите спину, грудь должна быть несколько выгнута вперед.
Штанга располагается на уровне трапециевидных мышц.
Присядьте так, чтоб бедро было параллельно полу, не отрывая пятки от пола.
Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Техника упражнения «становая тяга»:

Встаньте на расстояние 10 см от штанги.
Ноги на ширине плеч.
Наклоняетесь, делаете захват штанги.
Медленно выпрямляетесь, поднимая штангу.
В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
Медленно отпускайте штангу вниз.

Регулярно повторяя такие упражнения, можно поднять выработку гормона у мужчин и устранить симптомы его недостаточности в организме. Однако не переусердствуйте. Ведь при чрезмерных нагрузках упражнения принесут противоположные последствия – большая часть выработанного тестостерона уйдет на построение мышечной массы.

Медикаментозный способ

В далеко зашедших, запущенных случаях или же когда не удается достичь желаемого уровня в домашних условиях путем модификации образа жизни, следует приступать к терапии лекарственными средствами. Препараты применяют с двумя целями: терапия, замещающая гормон, или стимулирующая его образование. В первом случае гормон не вырабатывается, поэтому никакие диеты и нагрузки не помогут, так как проблема ‒ в самих эндокринных железах. А во втором – железы функционируют, но в недостаточном объеме, поэтому необходима их стимуляция извне. Гормон выпускается в следующих формах:

Таблетки и капсулы.
Раствор для внутримышечной инъекции.
Трансдермальные пластыри, гели или кремы.

Для удобства приведена таблица, которая демонстрирует все зарегистрированные препараты (таблетки и другие формы). Также в ней изложены краткие отзывы о наличии определенного последствия после применения.

Лекарственные формы	Торговое название	Преимущества	Недостатки
Тестостерона ципионат	Тестацип, Тестекс	Относительная дешевизна, длительный эффект	Резкие колебания уровня тестостерона, ощущаемые самим пациентом, перепады настроения
Тестостерона энантат	Тестостерон-депо, Тестэн-100, Тестэн-25, Примотестон Депо	Относительная дешевизна, длительный эффект
Смесь эфиров тестостерона	Сустанон 250, Омнадрен 250	Эффект на второй день после введения
Тестостерона пропионат	Тестостерона пропионат	Эффект на второй день после введения
Тестостерона ундеканоат	Небидо	Длительность действия – 4 инъекции в год	Болезненность в месте инъекции
Тестостерона ундеканоат	Андриол	Пероральный прием, не подвергается печеночному метаболизму	Двукратный прием, эффективен только при минимальных начальных проявлениях
Трансдермальные пластыри с тестостероном	Андродерм, Тестодерм	Удобство в применении, хорошая эффективность	Частые аллергические реакции

Медикаментозно повысить тестостерон помогут нижеперечисленные препараты:

Трибестан – наиболее популярное таблетированное средство, составляющее вещество – травы (Трибулус террестрис).
Тестостерон энантат (выпускается в инъекционной форме).
Тестостерон ундеканоат (капсулы).
Пластырь Андродерм и Тестодерм (средство обеспечивает всасывание препарата через кожный покров, из минусов в сравнении с пероральными формами – это цена).

Такие препараты часто применяются бодибилдерами и спортсменами для увеличения мышечной массы. Их эффективность при правильном применении подтверждают многочисленные отзывы. Чтобы обезопасить себя и предотвратить негативные последствия, гормон следует принимать только после консультации с врачом. Последствия после бесконтрольного приема препарата у мужчин могут быть весьма разнообразными. Ведь высокий уровень тестостерона также неблагоприятно влияет на организм мужчин в целом. Диапазон негативного влияния после приема средства – от косметических дефектов в виде появления угревой сыпи, облысения, отеков, гинекомастии и до бесплодия, связанного с нарушением функционирования половых желез.

Нетрадиционная медицина

Лечение народными средствами заслуживает отдельного внимания. В связи с развитием фармакологической промышленности мы совсем забыли про целебные травы, способные заменить любые средства. А поднять гормон народными способами вполне реально. Осталось разобраться, какие травы полезны для мужчин. Среди растений используют:

Трибулус террестрис.

Интересно, что данные травы оказывают эффект лишь при недостатке гормона, а дойдя до нормального гормонального уровня, лишь незначительно увеличивают его выработку. В результате этого отсутствует вероятность гиперпродукции тестостерона в организме.

Эти травы не только контролируют выработку гормона мужчин, но и снижают высокий уровень антагонистов тестостерона. Доказано, что такие продукты, как женьшень, обладают тонизирующими свойствами и способны восстанавливать энергетический баланс, что подтверждается отзывами мужчин.

Якорец стелющийся и элеутерококк.

Травы активизируют клетки, отвечающие за повышение гормона в организме мужчины. Таким образом, одними народными средствами, не используя препараты, можно эффективно устранить недуг и добиться достаточно высокого уровня тестостерона. А все благодаря тому, что в них содержатся биофлавоноиды, эфирные масла и витамины.

Как велосипед влияет на потенцию?

Здоровый образ жизни завоевывает все больше сторонников во всем мире. Каждый мужчина хочет быть стройным, подтянутым и сильным, поскольку физическая активность хорошо влияет на потенцию. Бег, тренажерный зал, плавание, лыжи – здесь никаких предостережений нет. Под вопросом остается лишь влияние велосипеда на потенцию. Попробуем разобраться, как связаны между собой велосипед и потенция у мужчин.

Польза от занятий велоспортом

Регулярные тренировки на велосипеде чаще всего положительно сказываются на общем состоянии мужчины, следовательно, и его либидо повышается. Вместе с тем, существует ряд нюансов, которые нужно учитывать, начиная заниматься велосипедным спортом. В первую очередь, речь идет об уровне нагрузок и возможных травмах.

Обычная велопрогулка полезна всегда, если у человека нет явных противопоказаний по состоянию здоровья. Свежий воздух, работа мышц и легких может сделать из велосипедистов отличных любовников. 2-3 выезда в неделю с общим накатом до 100 км – это большой плюс для здоровья.

Итак, изучим, как влияет езда на велосипеде на потенцию. К основным преимуществам прогулки на двух колесах можно отнести такие:

Усиление обращения крови в нижнем сегменте тела. При вращении педалей активно задействуются мышцы брюшного пресса, таза, голеней, бедер и ягодиц. Это устраняет застойные явления, особенно в предстательной железе, варикозные изменения вен. Лимфоток улучшается, артерии и вены становятся более прочными и эластичными.
Нормализация работы сердечнососудистой системы. Движение на настоящем велосипеде, в отличие от велотренажера, предполагает постоянную смену ритма вращения педалей, вариацию нагрузок (на подъемах и спусках). Это тренирует и делает более выносливой сердечную мышцу, что позволяет снизить риск инсульта или инфаркта миокарда.
При глубоком дыхании воздух проникает в самые отдаленные уголки легких и максимально насыщает кислородом кровь, что, в свою очередь, стимулирует восстановительные и обменные процессы в различных тканях.
Польза для «второго сердца» мужчины, его простаты при прогулке в седле состоит в разнонаправленном воздействии на нее близлежащих мышц и поверхности седла. По большому счету, это массаж предстательной железы, от функционирования которой зависит сила эрекции и выработка сперматозоидов.
Повышение иммунного ответа организма различным инфекционным заболеваниям на фоне общего оздоровления человека.

Прогулки как на спортивном, так и на обычном велосипеде дают возможность сбросить лишние килограммы, развить мышцы ног. Особенная роль «двухколесного друга» отмечается специалистами в программах похудения.

Часто полные мужчины пытаются сидеть на диетах и заниматься гимнастическими упражнениями, однако жир, накопленный тучными клетками и отложившийся на животе и бедрах, не так просто убрать. Именно велоспорт позволяет усилить движение лимфатической жидкости и крови, ускорить обменные процессы. Организму становится нужно больше энергии, поэтому жир начинает расщепляться для восполнения ее запасов.

При пивном ожирении подавляется выработка мужского гормона тестостерона и активизируется синтез женских гормонов. Это отрицательно воздействует на простату и нарушает нормальный сперматогенез. Велопрогулки на протяжении трех месяцев трижды в неделю со средним уровнем нагрузки позволяет быстро расщеплять «пивные» жиры за счет активизации кровообращения.

Вред для либидо от велосипеда

Все указанные выше положительные моменты проявляются лишь в тех случаях, когда тренировки проводятся в меру сил человека.

Если же сидеть в седле часами ежедневно, накатывая по 300-400 км в неделю на дорожном велосипеде или велотренажере, то можно получить обратный результат.

Велосипед влияет на либидо отрицательно в таких случаях:

При длительном сидении на узком жестком седле происходит сдавливание в области промежности нервных окончаний, кровеносных сосудов и мягких тканей. Спортсмен замечает это, когда заканчивается тренировка: область промежности полностью или частично теряет чувствительность. Проходит это через некоторое время после разминки или ходьбы.
Большие нагрузки в сочетании с пережатыми сосудами приводят к кислородному голоданию мышц в тазовой области и ухудшению их состояния. Сосуды становятся более хрупкими и подверженными негативным явлениям. Кроме того, ежедневные изнурительные тренировки часто приводят к тому, что эрекция временно ослабевает по причине общей усталости человека.

Кроме прямых следствий профессионального велоспорта, специалисты отмечают еще и косвенные, которые при определенных условиях могут навредить сексуальному здоровью мужчины. В частности, следует обратить внимание на такие моменты:

Передвижение по дорогам нашей страны отличается от Европы тем, что велосипедная инфраструктура развита слабо, а водители автомобилей не считают велосипедистов полноценными участниками дорожного движения. Поэтому спортсмены испытывают постоянную тревогу за свою безопасность, негативно влияющую на нервную систему и состояние либидо.
Психологические перегрузки от необходимости показывать требуемый результат в сочетании с физической усталостью могут надолго выбить мужчину из полноценной сексуальной жизни.
Экстремальные виды велосипедного спорта (велокросс, спуск с гор и холмов, BMX) чреваты частыми травмами в области паха, особенно при ударах об твердую раму, что при неблагоприятном развитии ситуации может вызвать импотенцию.

Согласно данным статистики, именно профессиональные спортсмены чаще страдают от эректильной дисфункции и первичного бесплодия от нарушения нормальной деятельности яичек. Кроме того, если у спортсмена имеются воспалительные процессы в простате, то до полного излечения, ему не рекомендуется садиться в седло.

Как велосипедистам уменьшить риск нарушения потенции

Уже стало понятно, что велосипед и потенция взаимосвязаны, важно только взять от этого вида спорта все самое лучшее и постараться избежать вреда. Многое в занятиях спортом будет зависеть от велосипеда, на котором мужчина планирует ездить. На что следует обратить внимание, выбирая для себя средство передвижения?

В первую очередь, нужно правильно выбрать седло. Имеют значение такие его показатели, как упругость и форма. Основные характеристики седла должны быть следующими:

Если речь не идет о профессиональном спорте высоких достижений, то седло лучше взять не очень узкое.
Сиденье должно быть эргономичным и не слишком жестким, чтобы оно могло приспособиться к формам спортсмена.
Следует испробовать различные разновидности изделия, пока не исчезнет ощущение дискомфорта.
Обязательно должен быть в наличии механизм подпружинивания седла, а его поверхность должна быть выполнена из натуральных материалов (в идеале, качественной кожи).
Если в продаже имеются специальные седла для мужчин со специальными ортопедическими вставками для уменьшения давления на промежность, то лучше остановить свой выбор на них.

Также следует обратить внимание на высоту спортивного снаряда. Знатоки советуют такой метод ее определения. В магазине необходимо встать так, чтобы велосипед находился между ног спортсмена. Если между паховой областью и рамой есть зазор в 10-15 сантиметров, то это подходящий агрегат, который поможет уменьшить вероятность получения травмы.

Велосипед необходимо тщательно настраивать с учетом физиологических особенностей каждого спортсмена. Носик не должен сильно давить на основание полового члена, однако и слишком опускать его вниз опасно, поскольку велика вероятность потери управляемости машиной. Слишком низкая посадка приведет к застою крови в мышцах, так как ноги не будут полностью выпрямляться. Слишком высокая посадка заставит мужчину подаваться вперед и сильнее пережимать ткани промежности. Сейчас в спортивных магазинах можно приобрести специальные велотрусы со вставкой, которая смягчает удары и давление на область промежности.

Передвигаться лучше по ровной асфальтированной или твердой грунтовой поверхности, тряских каменистых участков желательно избегать. Важно быть внимательным и соблюдать правила дорожного движения, вовремя сообщая водителям авто о своих намерениях. Нужно помнить, что основными травмами велосипедистов являются переломы рук, ног и ключиц, при которых сексуальная жизнь также далека от оптимальной. При соблюдении этих правил, прогулка на «двухколесном друге» доставит массу удовольствия и улучшит здоровье.

prostatit-simptom.ru

Как повысить тестостерон: средства, продукты, способы

Нарушение сна, снижение либидо, остеопороз, лишний вес, выпадение волос, рост груди у мужчин – и это далеко не все признаки, характеризующие дефицит тестостерона в организме. У женщин повышение уровня тестостерона может стать причиной бесплодия. Какова норма мужского гормона в организме женщины и мужчины? И как повысить тестостерон без вреда для здоровья?

Мужской гормон

Тестостерон считается мужским гормоном, так как он полностью отвечает за формирование мужских половых признаков. У мужчин он вырабатывается в яичках и надпочечниках. В подростковый период количество тестостерона влияет на рост мышечной массы, низкий голос у мужчины, выработку спермы, рост волос на теле. Хоть у женщин тестостерон вырабатывается в 25 раз меньше, но все же без него организм не может полноценно развиваться.

В женском организме гормон отвечает за образование и развитие фолликулов, костной ткани, количество жировой массы. Если происходит увеличение тестостерона, то у женщины нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция, снижается уровень прогестерона и наступает бесплодие.

Норма тестостерона у мужчин – от 38 до 150 нмоль/л. У женщин это количество варьируется в зависимости от приема гормональных контрацептивов, состояния беременности или менопаузы.

Причины дефицита тестостерона

Если мужчина перешагнул 40-летний рубеж, то снижение тестостерона в организме – это нормальное явление. После 35 лет тестостерон начинает стремительно снижаться и к 50 годам его количество находится на низком пределе, как следствие появляется андрогенная недостаточность.

Но, если низкий тестостерон отмечается у молодого мужчины, то причины этому могут быть различны.

Сбой в деятельности яичек. Травмы, хирургическое вмешательство, удаление яичек приводят к снижению тестостерона. Нередки случаи, когда мужчины рождаются без внешних половых признаков. Подобные аномалии приводят к тому, что уровень гормона снижается до минимума. Следовательно, развитие организма замедляется.
Генетические заболевания. Вследствие ряда генетических заболеваний, например, синдрома Каллмана или Клайфельтера, деятельность гипофиза и гипоталамуса блокируется. Как известно, именно эти участки головного мозга отвечают за производство мужских гормонов.
Радиация и наркотические заболевания. Низкий уровень тестостерона может быть обусловлен повышенной радиацией, облучением, а также наркотической зависимостью человека. Увеличение никотина в организме приводит к блокировке коммуникации между гипофизом, гипоталамусом и яичками. Количество тестостерона уменьшается, и мужчина начинает жаловаться на снижение либидо, рост груди по женскому типу и т.д.
Возраст. С наступлением определенного возраста яички мужчины прекращают вырабатывать гормон. Но, назвать определенную цифру, обозначающую начало этого процесса невозможно. У кого-то гормон начинает снижаться в 25 лет, у других в 55 лет. Нехватка тестостерона начинает о себе напоминать в возрасте 50 лет. И это связано скорее не с возрастом мужчины, а с тем, что внутренние органы, а также половая, нервная, сердечно-сосудистые системы изнашиваются. Все это влияет на выработку гормона яичками.
Синдром Дауна. У мужчин, рожденных с синдромом Дауна, изначально низкий уровень тестостерона. Помимо этого, в развитии отстают все остальные органы, и системы человека.
Нарушение культуры питания. Недостаточная масса тела – анорексия, а также отсутствие восприятия пищи как таковой – булимия, ведет к тому, что уровень тестостерона снижается. В погоне за красивым телом, представители мужского и женского пола, после каждого приема пищи, вызывают рвоту. Если такое освобождение от пищи входит в привычку, то снижается не только уровень тестостерона в организме, но и количество других гормонов. Чтобы вылечить анорексию, больному назначают адаптогены, дабы поднять уровень гормона в крови.
Мужской климакс и менопауза. Если вы до этого момента думали, что климакс и менопауза могут наступить только у женщин, то ошибались. Мужчины, которые пересекают 35-летний рубеж входят в состояние, подобное климаксу у женщин. В этом возрасте происходит снижение репродуктивной функции. В организме мужчины не хватает тестостерона, появляются заболевания половых органов и центральной нервной системы.
Антиандрогены. Как у мужчин, так и у женщин, прием медицинских препаратов, называемых антиандрогенами, блокирует выработку тестостерона.
Курение и алкоголь. Если зависимость от никотина и алкоголя длится более года, то в организме можно диагностировать дефицит тестостерона. Для его повышения необходимо избавиться от вредных привычек и пройти курс витаминов, минералов и макроэлементов.
Стресс. Нервное возбуждение, депрессии, постоянное психическое возбуждение, стрессы влияют на дефицит тестостерона в организме. Эта проблема касается как лиц мужского, так и женского. Чтобы привести гормон в норму, необходимо обратиться к врачу-невропатологу и психологу. Лечение седативными препаратами в 90% случаях приводит к нормализации гормонального фона.
Половая жизнь. Как у мужского, так и у женского пола, регулярная половая жизнь гарантирует нормализацию гормонального фона. У женщин снижение тестостерона может быть вызвано наступлением менопаузы, климакса, почечной недостаточностью, синдромом Дауна, овариэктомией (хирургическое удаление яичников) и адреналэтоктомиец (удаление надпочечников).

Признаки снижения гормона в организме

Дефицит тестостерона в организме можно определить по нарушениям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и половой систем. Мужской пол может жаловаться на увеличение артериального давления, повышенную потливость, избыточную массу тела, быструю утомляемость, депрессию, ранние морщины и сухость кожи. У мужчин также снижается эрекция, происходит быстрое семяизвержение во время полового контакта, уменьшаются размеры яичек.

Недостаток тестостерона у женщин не отзывается таким огромным количеством побочных эффектов. Но, по своему влиянию на женский организм симптоматика более значительна. Ведь это:

Полная потеря чувствительности всех эрогенных зон женщины;
Нерегулярный менструальный цикл;
Излишнее потоотделение;
Бесплодие;
Сухость кожного покрова;
Потеря упругости и эластичности кожи;
Снижение концентрации, ведущая впоследствии к потере памяти.

Диагностика

Если вы ВИЧ-инфицированы или принимаете препараты, содержащие кетоконазол, то вам необходимо проверить свой гормональный фон. Низкий уровень тестостерона может быть диагностирован у пациентов с почечной недостаточностью, бесплодием, остеопорозом, сахарным диабетом второго типа, ожирением, опухолью яичников, генетическими заболеваниями. Повышение тестостерона в крови необходимо всем, кто входит в эту группу риска.

Чтобы определить уровень тестостерона в крови, нужно сдать кровь из вены. Проводится эта процедура натощак и требует незначительной подготовки. За 10 часов до анализа необходимо прекратить потребление пищи, разрешается пить только воду. Нельзя также курить и пить алкогольные напитки.

Если пациент нервничал перед сдачей крови, то в таком состоянии допускать его к исследованию запрещено. Перед сдачей крови человеку нужно ограничить себя в эмоциональном и физическом воздействии на организм. Женщинам рекомендуется сдавать кровь для анализа на 6 день цикла.

Методы лечения

Повышение тестостерона происходит с помощью медикаментозного лечения. Это может быть гормональная терапия или адаптогены – растительные препараты, которые способны поднять уровень тестостерона в крови.

Как повысить уровень тестостерона? Этот вопрос чаще всего можно увидеть на просторах интернета. Медики же на него отвечают так – с помощью монотерапии тестостероном.

Такие препараты, как тестостерона пропионат, тестостерона энанат, тестостерона ципионат, тестострона буциклат рекомендуют принимать в качестве заместительной гормонотерапии. Только таким способом можно поднять тестостерон в крови до нормы. Преимущества этих медикаментов заключаются в их низкой стоимости и быстром воздействии на организм человека. Наиболее эффективны эти препараты при внутривенном введении в организм.

Трансдерамальные препараты станут еще одним ответом на вопрос: «Как увеличить тестостерон в организме?». Специальные пластыри и гели, содержащие тестостерон, наносятся на кожу, обеспечивая приток крови. Проникая в нее, они воздействуют на репродуктивную систему. Недостаток этих средств заключается в том, что их необходимо применять постоянно.

Медикаменты в виде таблеток орального использования также способны поднять уровень гормона в крови. Это метилтестостерон, оксиметолон, местеролон, ундеконоат. Лекарственные препараты достаточно легко и быстро усваиваются организмом. Но, недостаток их заключается в достаточно сильном негативном воздействии на клетки печени.

Повышение тестостерона в крови до максимального предела могут обеспечить растительные препараты – адаптогены. Заманиха высокая, родиола розовая, лимонник китайский, корень петрушки эффективно повышают тестостерон в крови.

Гомогенными препаратами, содержащими адаптогены, являются трибестан, трибуспонин, левзей. Эти средства имеют некоторые побочные эффекты, проявляющиеся в виде нарушений режима дня, бессонницы, повышенного эмоционального возбуждения.

Так как повысить тестостерон? Вам нужно сдать анализ крови, затем устранить возможные причины, влияющие на уровень гомрона, после начать принимать адаптогены. Если эти меры не повлияют на ваш гормональный фон, то стоит прибегнуть к более серьезной гормональной терапии.

ogormonah.ru

Как увеличить тестостерон в организме мужчины?

Уважаемые читатели, здравствуйте. Вы не против поговорить о том, как увеличить тестостерон в организме мужчины? Честно говоря, я считаю эту тему достаточно актуальной и интересной, особенно мужчинам с пониженным уровнем гормона роста. Я расскажу о способах повышения тестостерона – естественных и дополнительных. Но о радикальных методах, простите, рассказать ничего не смогу.

Содержание (Скрыть)

Как Вы думаете, благодаря чему мужчина является мужчиной? Почему у мужчин обмен веществ лучше, чем у женщин, почему волосяной покров больше и преобладает мускулатура над жировой тканью? Ответ очевиден – все дело в гормонах. У мужчин это тестостерон, а у женщин эстроген.

Что такое тестостерон?

Тестостерон – этого гормон, называемый также мужским гормоном или гормоном роста. Отвечает за первичные и вторичные половые признаки, стиль поведения, сексуальную ориентацию, способность воспроизведения рода. Это далеко не все функции данного гормона.

Видите ли, каждое название пришло из определенной области, например, «гормон роста» — это из спорта. Примечательно, что мужской гормон, что женский – они оба присутствуют в организмах парней и девушек, но в разных, как Вы понимаете, количествах. И многих мужчин и парней тревожит проблема изначально заниженного уровня гормона роста или заниженного искусственным путем. Как повысит его, я расскажу чуть ниже.

Естественные способы повышения тестостерона

Первое, на что следует обратить внимание парням – это лишний вес. Его излишнее количество напрямую влияет на уровень мужского гормона. Поэтому, уважаемы мужчины, если у Вас с этим проблемы – немедленно начните активно сбрасывать лишнее, пользуясь программами для похудения или сушки. Даже если Вы начнете просто бегать, плавать, ездить на велосипеде (но в достаточном количестве) – это уже положительно скажется на гормоне.

Второе – силовые тренировки. Так уж устроен наш, парни, организм, что при тяжелых тренировках или работе организм начинает сам вырабатывать тестостерон. Поэтому мой Вам совет – подберите под себя программу тренировок для набора мышечной массы. Это однозначно повлияет на решение проблемы. Не зря же культуристы, тяжелоатлеты и другие «силовики» называют тестостерон гормоном роста. Вы растете – и его уровень тоже растет.

Кстати, аэробные тренировки практически не влияют на рост тестостерона.

Третье – правильное питание и отсутствие вредных привычек. Под вредными привычками я подразумеваю алкоголь и курение. Помните тот стереотип, что чрезмерное употребление пива приводит к увеличению женского гормона в теле мужчины? Так вот доля правды здесь есть. И это касается не только пива.

С курением все проще – оно элементарно подавляет выработку гормона. Ну, а правильное питание наоборот – ускоряет ее. Под правильным питание я подразумеваю пищу, насыщенную белком, витаминами и минералами. Особенно стоит уделить внимание цинку – его недостаток снижает выработку нашего гормона.

Четвертое. Витамин D. Здесь совсем все просто – данный витамин вырабатывается под влиянием солнца. Поэтому регулярные так называемые «солнечные ванны» — прямой путь к увеличению гормона.

Всем известно, что половые органы темнокожих парней несколько больше, чем у белых. У них, конечно, это уже на генетическом уровне, но связь Вы, думаю, уловили. Короче, находитесь под солнышком подольше, если ест возможность, но без последствий для себя. В меру, в общем.

Пятое – уменьшение стресса. Если говорить совсем просто, то перестаньте нервничать. Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на выработку гормона роста путем выработки кортизола, который противодействует тестостерону.

При постоянных длительных стрессах выработка кортизола становится нормой, что прописывается в нашем «программном коде», и это уже будет трудно исправить.

Дополнительные способы повышения тестостерона

К дополнительным способам я отнес некоторые спортивные добавки и лекарственные препараты. Кстати, аналогов ниженазванных мной препаратов много, кому интересно – самостоятельно «загуглите».

Итак, спортивная добавка трибулус терестрис или просто трибулус. Состоит из натуральных компонентов – перемолотой травы, влияющей на повышение уровня тестостерона. Имеет таблетированную форму.

Из своего опыта скажу, что для поддержания гормона роста на оптимальном уровне (когда и не низко, и не слишком высоко – нормально) в день хватает всего 2 – 3 таблетки или капсулы. Для экстренного повышения уровня – 6 таблеток. При регулярных и систематических занятиях его можно принимать по «кул даун» (по КД), то есть без перерывов.

Эту добавку можно отнести к наиболее безопасным препаратам, поэтому я поставил ее на первое место.

Далее, трибестан. Медикаментозный препарат, который также широко применяется культуристами.

Но лично от себя не могу ничего сказать, я его не принимал, только слышал. В общем, говорят, что препарат достаточно эффективен и не доставляет особых проблем, если выдерживать курс приема. Добавлю лишь то, что лучше все-таки сначала прочесть инструкцию и покопаться в информации об этом препарате.

Еще один способ – пропионат тестостерона. Здесь немного сложнее. Во-первых, придется делать уколы во всем известное мягкое место. Во-вторых, необходимо соблюдать курс. И, в-третьих, по сравнению с двумя вышеописанными препаратами, имеет высокую цену (учитывая и шприцы, и спиртовые салфетки).

Вот с этим препаратом точно нельзя «заигрываться» — при постоянном применении могут возникнуть проблемы с естественной выработкой гормона. Организм просто привыкнет к тому, что ему гормон поставляют искусственно. Так зачем тогда его вырабатывать самому? Ну, Вы поняли.

Заключение

Надеюсь, я смог помочь тем, кого интересовала проблема, как увеличить тестостерон в организме мужчины. Для 100% результата совмещайте естественные и дополнительные способы. А для 110%-го результата подписывайтесь еще и на обновления блога – здесь Вы сможете найти много интересной информации.

Делитесь статьей со своими друзьями-бодибилдерами в социальных сетях – им будет интересно. А что Вы думаете по поводу вышеописанных способов повышения тестостерона? Пишите в комментариях. Удачи.

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?

Многоликий тестостерон — сколько всего сказано и написано, о нём. Достоверно и не очень. Но он играет важную роль в жизни любого человека, особенно мужчины. Что отличает мужчину от женщины, так это физическая сила. По теме как повысить тестостерон у мужчин естественными способами много толковой информации, но мифов ещё больше, значит, нужно разбираться.

За что отвечает андроген

Гормон из группы стероидов, вырабатывается в яичках — мужских половых органах клетками Лейдига. В небольших количествах в надпочечниках. Присутствует в крови у мужчин в большей концентрации, у женщин — в меньшей.

Именно этот андроген отвечает за гендерное развитие организма:

формирует половую систему;
участвует в развитии вторичных половых признаков в подростковом возрасте;
способствует росту мышечной массы, обновлению клеток;
отвечает за потенцию, выработку спермы, либидо;
нормализует вес — уничтожает лишний жир;
укрепляет костную ткань;
влияет на деятельность головного мозга и способность принимать решения.

Нормальное содержание тестостерона в крови мужчины означает его здоровье. Ведь здесь и гармоничное телосложение вместо обвислого живота и ряда подбородков. Крепкие кости и мускулатура, цветущий внешний вид. Устойчивая психика, крепкий сон и уверенность в себе.

Недостаток тестостерона

На протяжении 20 лет учёные всего мира наблюдают общее снижение тестостерона в крови мужчин. Причём касается это и молодых людей. Кроме того, уровень натурального стероида естественным образом снижается с возрастом. После 35-40 лет, в среднем на 1% в год. О недостатке андрогена подскажет бессонница, нервозность, утомляемость, снижение половой активности, слабая эрекция, ожирение и депрессии.

Главные причины снижения уровня выделяемого секрета:

алкоголь;
кофеин;
продукты, содержащие много соли, сахара;
пища, изобилующая плохим холестерином;
газированные напитки;
отсутствие физических нагрузок;
некоторые виды лекарств;
перенесённые болезни, среди них сахарный диабет, бронхиальная астма, ожирение, цирроз печени и другие;
травмы, ушибы половых органов;
употребление стероидов.

Как исправить или предотвратить

Существует масса способов увеличить или нормализовать уровень мужского гормона.

Мало того — знать как повысить тестостерон у мужчин. Если не хотите получить один из побочных эффектов. Употребление химических препаратов, отучит организм вырабатывать его самостоятельно, спровоцирует развитие рака или аденомы.

Выходит, лучше отказаться от помощи аптечных средств и повышать натуральными способами.

Что делать

Позабыть о вредных привычках. Спиртные напитки негативно воздействуют на выработку секрета, способствуют образованию эстрогена. Вредные напитки любой крепости. Особенно опасно пиво из-за содержания растительного эстрогена.

Хорошо высыпаться. Андроген активно вырабатывается во сне, причём в фазе глубокого сна. Проветривайте спальню. Ложитесь спать до 23 00, спите не менее 7 часов. Наивысший пик концентрации тестостерона утром. Этим объясняется утренняя эрекция. А если её нет по утрам, то это серьёзный повод задуматься.

Избегать стрессов. Во время стресса организм вырабатывает кортизол, блокирующий действие тестостерона. Он не снижает уровень гормона, а только блокирует тестостероновые рецепторы. Больше веселитесь, шутите, улыбайтесь.

Убрать лишний вес. Эндокринная система мужчины вырабатывает эстрогены, если вес превышает норму на 30%. Мужчина становится женоподобным существом неопределённого пола. Что тоже приводит к стрессу и ещё большим потерям гормона.

Регулярно заниматься сексом. Даже мысли о соитии с женщиной и просто общение с представительницами прекрасного пола поднимают уровень андрогена. Регулярная сексуальная жизнь стабилизирует психологическое состояние. Андроген, во время занятий сексом вырабатывается в больших количествах.

Воздержания пагубно сказываются на уровне мужского гормона, на потенции. Длительных отказ от интимной жизни ведёт к импотенции. Маленькое уточнение — слишком частый секс тоже лишает мужчину изрядной доли мужского гормона.

Заняться спортом. Тут хороши силовые упражнения с гантелями, штангой и тренажёрами. Отдавайте предпочтение развитию разных групп мышц. Нужен здоровый компромисс — не переусердствуйте. Спортсмены редко страдают от недостатка тестостерона.

Перед тренировками обязательно разминайтесь, чтобы не получить травму. Между подходами делайте передышки. Заниматься нужно не очень долго, но интенсивно. Не чаще 2-3 раз в неделю, ведь мышцы должны успевать восстановиться.

Отдыхайте. Переутомления приводят к ослаблению организма и падению уровня андрогена. Дышите свежим воздухом бывайте на природе. Измените рацион питания. В каждом возрасте часть рекомендуемых продуктов может отличаться, но принципы одинаковы.

Особенности питания

Сначала изучить все какие разрешенные и запрещенные продукты и придерживаться диеты.

Запрещённые:

сладкое, особенно выпечка;
копчёности;
пиво;
кофе;
рыбные консервы;
паштеты;
соя;
соль.

Одной лишь диетой можно повысить выделение секрета и после 50 лет, если захотеть. Нужно только усилить её физическими нагрузками и здоровым образом жизни.

Из продуктов нужно обратить внимание на индейку, нежирные виды рыбы и мяса. А также поднять андроген помогут сыр, обезжиренное молоко, оливковое и льняное масла.

Есть рекомендации по питанию после 40 лет, направленные на снижение андрогенного голодания.

В этом возрасте полезны картофель, репа, морковка. Злаковые каши, очищающие кишечник. Орехи — стабилизируют мужские гормоны. Мясо, как источник белка для укрепления мышц. Овощи — помидоры и капуста, сельдерей. Красное вино, в разумном количестве. Фрукты оранжевого, зелёного и желтого цветов.

Представитель сильного пола начинает терять природный стероид после 30 лет, в этом возрасте его легко восстановить. Тридцатилетним мужчинам полезно есть для этих целей морепродукты: морской окунь, моллюски, лосось, креветки. Повышается производительность гормона за счёт витамина А и Е, селена цинка и белка.

Зелень и овощи повысят половое влечение: шпинат, сельдерей, петрушка, авокадо, лук. Ягоды фрукты и сухофрукты: виноград, финики, цитрусовые, чернослив, инжир, хурма, клюква, смородина и гранат. Из цитрусовых в список не входит только грейпфрут.

Питание само по себе лишь восполняет недостающее, продукты, повышающие тестостерон, в реальности создадут условия и материал для синтеза.

Народные средства и специи

Большим подспорьем в умножении тестостерона естественными способами станут, травы, специи и коренья.

Королём специй в вопросе повышения мужского гормона можно назвать куркуму.

Эта специя афродизиак быстро увеличивает давление в половых органах, повышает потенцию. Куркумин — основное действующее вещество ускоряет синтез гормона, расщепляет жир. Снижает уровень эстрогена — врага андрогена.

Плюсы куркумы для мужчин:

повышает тягу к слабому полу;
нормализует гормональный фон;
снижает риск заболеть простатитом;
повышает потенцию;
улучшает качество спермы;
влияет на пищеварение.

Можно пить 2 раза в день, размешивая чайную ложку специи в стакане тёплой воды. А можно просто добавлять в пищу при готовке, одновременно делая её вкуснее.

Кардамон — ещё одна полезная и вкусная «мужская специя». Кардамон богат цинком, который не только способствует выработке тестостерона, но и улучшает репродуктивную функцию. Эта специя великолепно повышает иммунитет, снимает воспаление, действует как естественное успокоительное. Добавляется в чай, напитки, приятен на вкус.

Зверобой. Мужской афродизиак, обеспечивает прилив крови к половому члену. Мгновенно увеличивает уровень андрогена.

Аптечный зверобой заваривают на медленном огне: на стакан воды 15 гр. Травы настаивают в тёмном месте и пьют перед едой, до шести раз в день, по 1 столовой ложке.

Не запускайте мужские проблемы, забудьте о постыдности, выправляйте ситуацию при первых признаках. Сложности легче преодолевать до того, как начались осложнения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Главный гормон мужского организма – тестостерон, обеспечивает формирование полового поведения и вторичных половых признаков

Оглавление статьи