3 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°
1. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²

ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π½Π° Π»Π°Π²ΠΊΠ΅, ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ³Π½ΡΡΠ° Π΄ΡΠ³ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ³Π½ΡΡΠ°Ρ Π΄ΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π½Π³Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΠ³Π½ΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²Π°Ρ
Π§Π΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ Π²Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ°Π½Π³Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π°
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
2. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, Π° Π½Π΅ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ (1ΠΠ) Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ»ΡΒ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΒ 1ΠΠ.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° ΡΒ 1ΠΠ Π² 135Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6β8Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎ Π΅Π΄Π²Π° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΡΠ»Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΌΠΌΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 1Β 080Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° ΡΒ 85% ΠΎΡΒ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎΒ 1ΠΠΒ β 115Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΡΒ ΡΠ½ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 4Β ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΒ 3β5Β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΒ 3Β ΡΠ°Π·Π° Π²Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 1Β 380Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²Β β Π½Π°Β ΡΠ΅Π»ΡΡ 300Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅!
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΎΠΉ. ΠΒ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ 25%Β Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΒ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ, ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10β15Β ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
3. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΈΡΡ
ΠΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡΒ β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅: ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Β«Π³ΡΡΠ΄Ρ-ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΒ» ΠΈ Β«ΡΠΏΠΈΠ½Π°-Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΒ», Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ .
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π‘ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ-Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅. ΠΡΠΈΒ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡΒ β Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡΒ ΠΈΡ .
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ. ΠΒ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΠ°, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ-Π°Π½ΡΠ°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ β ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ².
lifehacker.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° β ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° β ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ View Larger Image
ΠΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°Β ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΒ βΒ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΌΡΡΡ? ΠΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΡΡΠΎΡ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΒ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ°.
Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Π΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 40 ΠΊΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, Π° Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΠΠ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·. Π ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½Π΅Π΅. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°, ΠΎΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°

- ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΡΡ Π³ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°, ΡΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠΌΡΡΠ΅.
- ΠΡΡ ΡΠ°Π· ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Ρ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΠΈΡΠ° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° Ρ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ. Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Ρ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ 2 Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π±Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ° ΡΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°
- ΠΠ΅ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π³, Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π° Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠΈΠ»Π°, ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°.
- Β ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡ Π²Π°Ρ Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ Π»Π°Π΄. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°. Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π΅ΡΡΡΒ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° (ΠΠΠ)Β ΠΈΒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° (ΠΠΠ). ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΠΠ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. Π ΡΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ
ΠΌΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΠΠ. ΠΡΡΡ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ β ΡΡΠΎ
- 1 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½;
- 2 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ;
- 2 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠ°. Π§Π΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π». ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ, ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ 3 ΡΠΈΠΏΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²Ρ ΠΎΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ β Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΡΠ°Ρ Π²Π΅Π·Π΄Π΅. ΠΡΠ°Π²Π΄Π° Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅ΡΡ.
- Π§Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°. ΠΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π° 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π½Π° 10 ΡΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π΅Ρ.
- Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π·ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΠ, ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ 30-70% ΠΎΡ ΠΠ. ΠΠ°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Π·Π° 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΡ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°.
- Π‘ΠΈΠ½Π³Π»Ρ β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΠ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ 95%. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Ρ 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 4 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
- Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°
strong-life.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°?
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π 1980 Π³ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² Π²ΠΎΡΡΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π·ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ 216 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ 100 ΠΊΠ³. ΠΠΎ 1984 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ. Π 2002 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π² Π² ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 260 ΠΊΠ³ Ρ Π²ΠΎΡΠ΅Π» Π² ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 32 Π»Π΅Ρ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π²Ρ.
Π 1971 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ 155 ΠΊΠ³. ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΠΠΈΠ»ΠΎΠΌ Π‘Π΅Π½ΠΎ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ β ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π² 70-Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΈΠ» Π±ΡΠ» ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠΈΠ» ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠ½Π΅ ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ (Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ) Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ β Π½Π° 2,5 ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ Π½Π° Π³ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ.
ΠΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Β ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΒ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΠ»ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ· Π± ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠΊΠ», Π²ΡΠΉΠ΄Ρ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ Π² Π± ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄.
Π‘ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ°?
Π‘ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Ρ 155 ΠΊΠ³ (ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ Π² 77 ΠΊΠ³) Π΄ΠΎ 230 ΠΊΠ³ (ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ 95 ΠΊΠ³). Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ» Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.Β ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»ΡΡ Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ 13,Β 11 ΠΈ 9 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 70 ΠΊΠ³; 23,21 ΠΈ 19 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 55 ΠΊΠ³ ΠΈ29,24 ΠΈ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 45 ΠΊΠ³. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π³ΡΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ· Π°ΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Β«Westside Barbell ClubΒ» ΠΠ°Ρ ΠΠ΅ΠΉΡΠΈ Π±ΡΠ» ΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π²ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΠΆΠΈΠΌ Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π² 1972 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ 300 ΠΊΠ³ Π² Π±Π΅Π·ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ°Ρ Π±ΡΠ» ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Π° Π² 270 ΠΊΠ³. Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Π° Π² ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌΡ).
ΠΠ°ΡΡΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΡΠΈΠΊΠΎ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π» ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°. ΠΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π», ΡΡΠΎ 75% ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π² ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π² Β«WestsideΒ»?
Π ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ.Β ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ EZ-Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ : ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π³ΡΠΈΡ ΠΊ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΡ, Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ»Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»Π΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 50-70 ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠΌ Β«ΠΠΆΡΠΉ-ΠΒ» (J.M.) Π½Π° 75% Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π½Π° 25% Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ: Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, Π²Π·ΡΡΡΡΡ Π·Π° Π³ΡΠΈΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΡ ΠΊ Π³ΠΎΡΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ .
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅. ΠΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Β«ΠΎΡΠΊΠ°ΡΡΒ» Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄ΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π Β«WestsideΒ» Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΡ 60 Π΄ΠΎ 80 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ .
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΒ».
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°
- ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ (Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ) ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π² 40-50% ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ° + Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ 25% Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ³ΡΡΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ.
- Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠ΅,Β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ; ΠΆΠΈΠΌ Β Ρ Π±ΡΡΡΠΊΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΡ Π΅ΠΌΡ Β«4 Π±ΡΡΡΠΊΠ°-3 Π±ΡΡΡΠΊΠ°Β», Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Β«3 Π±ΡΡΡΠΊΠ° β 2 Π±ΡΡΡΠΊΠ°Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«2 Π±ΡΡΡΠΊΠ° -1 Π±ΡΡΡΠΎΠΊΒ». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌΒ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΆΠΈΠΌΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.Β ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ 6, Π ΠΈΡ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ.
- ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ 72 ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ , Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π·Π»Π΅ΡΠΈΡ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ .
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: ΠΡΠΈ Π‘ΠΈΠΌΠΌΠΎΠ½Ρ
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
power-body.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°? ΠΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°? ΠΡΡ ΠΎΠ΄ Π΅ΡΡΡ!
ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ°, Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°Π· ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ: Β«ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΌΡΡΡ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ?Β». ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π°. ΠΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°?
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠ² Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ Π·Π°ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ:
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ-Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΡ.Β ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π£ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ β ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ.
- ΠΠ»ΠΎΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°.Β Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π·, Π° Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° 1-2 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΠ° Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΆΠ΅, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»ΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΏΠ»Π°ΡΠΎΒ», ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π·Π°ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ±ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΎΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
- ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ.Β Π ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ (Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° 30 ΠΊΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π½Π° 10-15 ΠΊΠ³. Π ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ: Β«Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΡ β Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ!Β»
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°?
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π°, Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ°, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Β«ΠΏΠ»Π°ΡΠΎΒ». ΠΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΎΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ 100 ΠΊΠ³ Π½Π° 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡ. Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ? ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°?
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π·Π°Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° 30-50%. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠ½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅.
Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π²Π°Ρ Π½ΡΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ 100 ΠΊΠ³ Π½Π° 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° 30%. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ:
- 1 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 70ΠΊΠ³ 3Ρ 10
- 2 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 80 ΠΊΠ³ 3Ρ 8
- 3 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 85 ΠΊΠ³ 3Ρ 6
- 4 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 90 ΠΊΠ³ 3Ρ 6
- 5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 95 ΠΊΠ³ 3Ρ 6
- 6 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 100 ΠΊΠ³ 3Ρ 6
- 7 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 105 ΠΊΠ³ 3Ρ 4
- 8 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 105,7-110 ΠΊΠ³ 3Ρ 4
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠΆΠ΅ Π½Π° 6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΡΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 107,5-110 Π½Π° 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° 1 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ 120 ΠΊΠ³. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ½ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Ρ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΆΠΈΠΌ Ρ Π±ΡΡΡΠΊΠ°, ΠΆΠΈΠΌ Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΆΠΈΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅ (ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ), ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΎΡ ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
fit4gym.ru
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°
Β
Β
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΒ Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» ΠΊΠΌΡΒ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΡ, Β ΠΏΠΎΠΆΠ°Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ 85 ΠΊΠ³. Π½Π° 28 ΡΠ°Π·, ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» ΠΊΠΌΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΡΒ Π»ΡΠΆΠ°Β Π±Π΅Π· ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 82.5 ΠΊΠ³ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π» 150 ΠΊΠ³.
Β
Π‘ΡΠΈΡΠ°Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°, Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ! Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π², Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΈ 1-2 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ . Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΆΠΌΡΡΠ΅ 100 ΠΊΠ³ Π½Π° 10 ΡΠ°Π·, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, 40 ΠΊΠ³ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Β 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Β 60 ΠΊΠ³ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Β 80 ΠΊΠ³ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π²ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΡΠ»ΠΈ β ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎ 100 ΠΊΠ³ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ ΡΡΡ ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π» Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ» ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Ρ Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 2 ΡΠ°ΡΠ°. Π― ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Ρ Π² Π·Π°Π»Π΅, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Π±ΡΠ» ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ.
Β
ΠΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠΌΡ. Π ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π³ΡΡΠ΄Ρ β ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΠ΅Π»Π°Π» ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ°, ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π², ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 1 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅. Π ΡΡΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ, Π° Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ! Π ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄Π΅Π»Π°Π» Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·, ΠΎΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.
Β
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°
Β
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° 1 ΡΠ°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½Π³Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ°.
Β
ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΠΆΠΈΠΌ, Π»ΡΠΆΠ° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ±ΠΈΠ² ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° 1 ΡΠ°Π· Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΎΠΉ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Β
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ°. Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅. Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅.
Β
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΡ (ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅) ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°.
Β
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ, Π²Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ, Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ. ΠΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅!
Β
ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ»Π°Π±Π΅Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ , ΠΈΠ· Π·Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ.
Β
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΒ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ!
Β
ΠΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3-6. ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊ, ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°.
Β
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ:
Β
ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ.ΠΊ. Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ
Β
ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ
Β
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π² ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ Ρ.ΠΊ. Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡ
Β
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
Β
ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ·Π°
Β
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π²Π°ΡΠ°
Β
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ΅
Β
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅
Β
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
Β
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, Ρ.ΠΊ. ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ.
Β
ΠΠ°Π»ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
xn--80akhbn8afi6b1c.xn--p1ai
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°?

ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΡΡΠΎΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΡΡΠΎΡ
1. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ
ΠΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ β ΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Π°. Π Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 4 β 5 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ Π΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΠΠΠ‘ΠΠΠ£Π 3 Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΡΡ .
2. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΊ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 5 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π°ΡΡ + 10 β 15 ΠΊΠ³ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ. ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π²ΡΡΠ°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ: Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΡ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ!
3. ΠΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. Π Π°ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2-Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. Π Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ — ΠΏΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° 3 β 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΈ ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°
1. ΠΠ΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΡ
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠ΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΡ — ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π½Π° 10% — 20% Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ. Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ β ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π·Π° Π²Π°Ρ Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 3-Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°. Π Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ 1 β 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 1 β 2 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
2. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΊ
ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° 6 β 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ° (ΡΡΡΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ).
3. ΠΠΈΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·ΠΎΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° (1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π°) Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ (2 β 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄). ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° 15% — 20% ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ. Π Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° 1 β 4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π·ΡΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
4. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°). ΠΡΠΎ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΡ Π½Π° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ 2 β 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π² Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ° ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ°.
ΠΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎ Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ Π΅Ρ ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΅Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅. Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ±ΡΡ ΠΎΠ² Π‘Π΅ΡΠ³Π΅ΠΉ — ΠΠΠ‘ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠΌΡ Π»ΡΠΆΠ°, Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ° ΡΠΈΠ»Π°ΠΈΡΠ΅ΡΡΡ.ΡΡ
Π₯ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ. Π― ΡΠ²Π»ΡΡΡΡ ΠΊΠΌΡ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠΌΡ Π»ΡΠΆΠ°, ΠΊΠΌΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΆΠΈΠΌΡ, ΠΊΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³Π΅.
1. ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ 1 — 2 ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
2. ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΡΠΆΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, Ρ. ΠΊ. ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ Π±Π΅Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Ρ.
3. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π² ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π° Π² ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ — ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΊΡ.
4. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ — ΡΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ 5-6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°, ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΡ.
5. ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΡ ΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ±Π΅ΠΉΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
6. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
7. ΠΠ΅ ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ±ΠΈΠ² ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·) Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ. ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²ΠΈΡ.
8. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡ, Ρ.ΠΊ. ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
9. ΠΡΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΡΠΆΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ°. Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ , Π° Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ — ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
10. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 2.5 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈΡ ΠΠΠΠ’Π. ΠΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ — ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, Ρ.ΠΊ. ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ Π²Π΅ΡΡ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ Π’ΠΈΠΌΠΊΠΎ ΠΠ»ΡΠΈ — Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅? ΠΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Ctrl + Enter. Π ΠΌΡ Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ!
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈtvoytrener.com
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°? ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡΡ, ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΠΎΠ³ΠΎΠ² Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π΅ΠΉ ΠΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π Π΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΄ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:
Π’ΠΎΡ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎ, ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°? Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ?
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ :
- ΠΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ°.
- Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π³ΡΡΠΏΠΏ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ Π½ΡΠ»Ρ.
- ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ , Π½ΠΎ Π², ΡΠΎ, ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ½ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π° Π»ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ 4-5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π·ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΈΡΠΌΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π²Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ» ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ? ΠΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ½ΡΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΌ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ, Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ Β«ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ΅ Π·Π²Π΅Π½ΠΎΒ». ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π±Π΅Π΅, Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π½Π°ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π·ΡΡΡ Π²Π΅Ρ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅. ΠΠ»Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΊΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ, Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π‘ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ 8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ. ΠΠ΅Ρ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° 1-2, Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΌΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° 10 ΠΊΠ³, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π² ΠΏΠΎΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³Ρ. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° 20ΠΊΠ³, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 4-5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3-4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°, ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π²Π΅Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ 3-4 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΡΠΎΠ·ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ²Π°.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° 10ΠΊΠ³ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ:
- ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 4 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ½Ρ.
- Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ³Ρ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
- Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ .
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΠ³, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ. ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ° β ΠΏΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ: ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅, ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ». Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ°Π½Π³Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ°Π»Π΅Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ.
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΠΈΡΠ°. Π£Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ Π²Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ, Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ, Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ , Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ²
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²? ΠΡΠ²Π΅Ρ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎ 7-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Π°Β». Π‘ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° 5ΠΊΠ³, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° 1.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄ΡΒ» Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ.
maskahair.ru