Как убрать отвисший живот после похудения – 9 способов, как подтянуть кожу на животе после резкого похудения или родов

Содержание

Как убрать лишнюю, обвисшую кожу с живота после похудения

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле. Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение. Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки. Не очень приятное зрелище. В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения. Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику. Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов. Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства. Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания. Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты. В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи. Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день. По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме. Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Кофе, соки, напитки – это не вода. Речь идёт о чистой воде. Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички. За две чашечки – еще столько же. Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными. Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму. Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты. Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают. Дело в том, что не все процедуры подходят вам. Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях. Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов. После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи. Это займет немного времени и лишним не будет. Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
Принимайте контрастный душ. Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток. Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте. Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами. Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами. Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм. Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем. Подберите косметику подходящую вам. Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день. После процедуры используйте солнцезащитную косметику. Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером. Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером. Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки. Выполнять упражнения в квартире можно каждый день. Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

Планка, задействует мышцы пресса. Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание). Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении. Время выполнения для начинающих – от минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность.
Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы. Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.

Упражнения на пресс. Существует много вариантов. Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой. Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика. Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь. Количество подходов зависит от физической подготовки. Начните с пятнадцати повторений по три подхода.

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки. Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса. Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом. Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела. Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным. Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови. Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины. Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться. Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом. Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.

Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны. Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта. Помогает снять усталость и улучшает настроение. Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела. Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика. Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
Тщательно перемешайте.
Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями. Рекомендуется выполнять перед сном.
Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут. Процедура расслабляет и подтягивает животик. Количество процедур – одна в неделю. Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Для приема внутрь подходит миндалевое масло. Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку. Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств. Кожа становится сухой и обезвоженной.
Окажитесь от дешевой косметики. В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты. Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках. Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её. Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение. Не экономьте на себе и своем здоровье. Внимательно читайте состав.
В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов. Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта. А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие. Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели. Не обаятельно ходить в зал. Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку. Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером. Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие. Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах. Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться. Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

wsvet.ru

Как убрать обвисший живот и дряблую кожу в домашних условиях? Что делать

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.

Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.

И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.

Живот дряблый: что делать и кто виноват

Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две – стремительное (а потому – неправильное!) похудение и беременность.

При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.

В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем – очень быстро избавился от жировой прослойки.

При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения.

Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.

Как подтянуть дряблую кожу на животе: питание

Итак, как подтянуть обвисшую кожу на животе? Начать, разумеется, надо изнутри — наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.

Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной статье. Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:

стимулируют выработку коллагена или сами его содержат. К примеру, индейка, любая красная рыба, морская капуста, сырые фрукты, овощи и ягоды.
не содержат простых углеводов. Вам нужны исключительно сложные — скажем, макароны из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, черный хлеб.

Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, — пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды — примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.

Как убрать дряблый живот с помощью массажа?

Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” — бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект — проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем — подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.

Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе — что делать? Рассказываем поэтапно:

Ложитесь на спину — так, чтобы вам было удобно.
Намажьте проблемную зону кремом.
Захватите пальчиками кожу на животе таким образом, будто хотите себя как следует ущипнуть.
Не выпуская ее из рук, “перебирайте” пальцами, двигаясь по часовой стрелке.
Если чувствуете, что кожа привыкла — постепенно усиливайте нажим. К конце процедуры живот должен быть красным!
Когда решите, что достаточно, успокойте кожу — погладьте ее ладонью. Также по часовой стрелки.

Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук — баночки.

Как подтянуть кожу на животе после похудения, делая обертывания

Обертывания при подобной проблеме — то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.

Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших материалов. Там же — несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.

Еще один рецепт, как убрать обвисшую кожу после похудения

Контрастный душ — один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.

Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно — проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап — примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.

Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!

Как убрать обвисший живот после похудения: упражнения

Теперь — о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать — выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?

Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером — и будет вам счастье!

Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!

www.fitnessera.ru

как подтянуть тело и вернуть упругость

Современной женщине известна тысяча способов похудения. Однако наступает момент, когда видны вожделенные цифры на весах, но безнадежно обвисли кожные покровы. Как подтянуть кожу на животе после похудения и избавиться от дряблого эффекта? Косметических процедур, избавляющих от этой проблемы много, начиная от обертываний с растительными маслами и заканчивая пластической подтяжкой.

Почему после похудения обвисает кожа

Дряблость эпидермиса не всегда обнаруживается после похудения. Это происходит в случае каких-либо нарушений в организме, либо был применен некорректный подход к уменьшению веса. Если слишком быстро сбросить вес, то кожа на животе после похудения станет морщинистой, образуются складки. В этом случае кожному покрову не хватило времени для адаптации. Когда процесс похудения происходит размеренно и неторопливо, то кожа успевает подтянуться вместе с уменьшающимися формами. Так же обвисание кожи происходит, если в рационе недостаточно полноценного белка и витаминов (особенно витамина «С»).Выходит, что кожные покровы на животе обвисают из-за непродуманного подхода к снижению массы тела.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Некоторые женщины, столкнувшись с неэстетичными складками на животе после похудения, принимают решение снова поправиться. Бросаться в крайности не стоит, ведь работа над состоянием кожных покровов поможет им восстановиться. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Процесс долгосрочный, даже при регулярной работе. Оружием в борьбе с проблемой в домашних условиях станут:

переход на правильное питание;
косметологические процедуры;
физические нагрузки.

Правильное питание

Без корректировки питания убрать обвисание живота не получится. Нельзя добиться упругости дермы, если организм не получает необходимых микроэлементов, минералов, витаминов. Растут и постоянно обновляются клетки наружного эпителия, а для этого им нужны витамины группы РР, Е, А. Они в организм попадают с овощами и фруктами. Нелишним будет дополнительный прием поливитаминных препаратов.

Забывать не стоит и о пробиотиках, которые помогают усваивать белок. Они содержатся в кефире, натуральных йогуртах, простокваше. Эти продукты – настоящий строительный материал для аминокислот – соединительной ткани, которая восстанавливает упругость дермы. Витамин «С» так же способствует усвоению белка и синтезу коллагена, который делает кожу упругой. Как подтянуть обвисший живот после похудения с помощью питания? Включить в ежедневный рацион следующие продукты:

Гречневая крупа. Содержит флавоноид, который замедляет появление морщин, поддерживает эластичность кожного покрова.
Отруби. Имеют в составе кремний – химический элемент молодости кожи.
Говяжья печень, яйца. Содержат селен, который отвечает за упругость дермы.
Рыба, морепродукты. Имеют много цинка, предотвращающего внешнее старение, улучшающего обмен веществ.
Свежие фрукты и овощи как источник витаминов и микроэлементов.

Также в ежедневном меню должен соблюдаться баланс жиров, углеводов, белков:

Белки. Могут быть животного (мясо, творог, морепродукты, рыба) и растительного (бобовые, злаки) происхождения.
Жиры. При и после похудения они должны быть преимущественно растительными. Это масла холодного отжима с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот: оливковое, грецких орехов, кунжутное, горчичное и прочие.
Углеводы. Для улучшения состояния кожного покрова следует выбирать сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе из муки грубого помола, овощах. Из простых разрешается умеренно употреблять мед, сухофрукты, фрукты (за исключением бананов, фиников, винограда и любых очень спелых фруктов, т.к. содержание простых углеводов в них максимально).

Питьевой режим

Растянутая кожа нуждается в воде. Однако чтобы ее клетки насытились влагой, не обязательно целый день лежать в ванной. Самое простое – это выпивать ежедневно около 2 литров очищенной простой воды. Чай, кофе, соки и другие напитки – это не считается. Вообще, после похудения лучше заменить их зеленым чаем и травяными отварами, поскольку кофеин и сладкие соки способствуют возникновению целлюлита.

Физическая нагрузка

Регулярные физические нагрузки помогают росту капиллярных сосудов эпидермиса, обогащая ткани организма питательными веществами и необходимым кислородом. Кожные покровы во время движения подтягиваются, становятся упругими. Любая физическая нагрузка для борьбы с висящим животом будет полезна, будь то плавание, бег, утренняя гимнастика или восточные танцы, главное – постоянство.

Упражнения для подтяжки кожи

Вернуть коже упругость помогут специальные упражнения для живота. Уделять им нужно немного времени – 5-10 минут ежедневно, но не желательно прекращать выполнение после улучшения состояния. Самыми эффективными для подтягивания живота считаются:

Планка. Исходное положение, лежа на животе с прямыми ногами. Станьте на планку с упором на локти. Зафиксируйтесь на максимальное время, втягивая пресс.
Скручивания. Лежа на спине с согнутыми ногами сцепите руки за головой в замок. Локтями попеременно дотягивайтесь к противоположному колену. Упражнение выполняйте до тех пор, пока почувствуете напряжение в мышцах пресса.
Уголок. Сядьте на край стула, спину выпрямите, ноги поставьте под прямым углом на пол. Напрягите нижнюю часть пресса и задержитесь в этом положении максимально долго.
Кошка. Встаньте на четвереньки, обопритесь коленями и ладонями о пол. Выгибая спину, сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Зафиксируйтесь на 10 секунд, после вернитесь обратно. Делайте упражнение 3-6 раз.
Ножницы. В положении лежа руки поместите под ягодицы вверх ладонями. Поднимите вверх прямые ноги и скрестите их наподобие ножниц. Поясницу и голову не поднимайте. Сделайте 15 характерных движений.

Как убрать кожу с живота после похудения в салоне

Если самостоятельно удалось похудеть быстро, но на талии, животе, бедрах появились обвислости, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. Как подтянуть живот после похудения салонными методами? Косметические процедуры эффективны, но если к проблеме подойти комплексно. Без правильного питания и физических нагрузок результат будет недолговечным. В салонах для улучшения тургора дермы применяют кислородные, озоновые, радоновые и углекислые ванны, душ Шарко, подводный массаж, электропроцедуры.

Мезотерапия

На сайтах в интернете можно часто увидеть фото пресса мужчин и женщин до и после мезотерапии. Как проводится разрекламированная процедура? Возвращение красивого туловища происходит путем введения под кожу разных составов. Специалисты делают инъекции в проблемные зоны по схеме. Курс мезотерапии составляет 5-12 сеансов, которые следует проводить с паузой в 5-10 дней. Выбор мезококтейлей осуществляется в зависимости от проблемы. Чтобы убрать обвисшие складки, используют гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин.

LPG-массаж

Отличная возможность вернуть тонус рыхлой коже и убрать лишние складки – пройти сеансы LPG-массажа. Это аппаратная процедура, при которой происходит механическое (вакуумное-щипковое) воздействие на кожные покровы. Проводится LPG-массаж с использованием автоматического аппарата посредством специальных роликов. Процедура оказывает благоприятное воздействие на эпидермис, проводит эффективное антицеллюлитное воздействие, сжигает подкожный жир. Максимальное количество сеансов – 20 с частотой проведения 2 раза в неделю.

Что делать с обвисшей кожей

Не всегда помогают справиться с проблемой и салонные процедуры. Для лучшего результата желательно сочетать походы к косметологу с домашним уходом. На подтягиваемый участок тела следует ежедневно направлять контрастный душ – так кожа будет выглядеть здоровой и быстрее вернется упругость. Эффективны сеансы самомассажа, применение домашних скрабов, пилингов и обертываний. Стоит прибегнуть и к походам в баню для коррекции водного баланса.

Обертывания

Смеси для обертывания бывают разными: медовые, уксусные, фруктовые и даже шоколадные. Чтобы подтянуть кожу на животе, лучше взять мед, растопленный на водяной бане. Далее его следует нанести на живот ровным слоем, обмотать тело пищевой пленкой, а для парникового эффекта обмотаться теплым шарфом. Смыть смесь необходимо через 40-60 минут. Проводить сеансы следует 1-2 раза в неделю до улучшения состояния кожного покрова. Если есть аллергия на продукты пчеловодства, то мед можно заменить растительными (оливковое, льняное) и эфирными маслами (8-10 капель любого цитрусового).

Массаж

Для процедуры понадобится массажное масло, которое следует нанести на поверхность живота. Потом надо выполнить разминку легким поглаживанием, двигаясь сверху вниз. Далее можно приступать к растиранию кожи ребрами ладней. Для этих целей, одна рука размещается над другой. Движения должны быть активными и разнонаправленными для повышения циркуляции крови. Заканчивать процедуру необходимо тоже легкими поглаживаниями. Данная процедура выполняется исключительно специалистом. Эффект будет заметен после 10-12 сеансов.

Водные процедуры

Подтянуть кожу живота в домашних условиях можно с помощью контрастного душа и массажа во время нахождения в ванне. Сегодня большинство людей предпочитает принимать душ, отказываясь от полноценной водной процедуры, а зря. Принятие ванны в течение 20-30 минут с добавлением травяных настоев ромашки, мяты, шалфея, не только увлажнит клетки кожи, но и поможет бороться с дряблостью, старением эпидермиса.

Крем

Современная косметическая промышленность предлагает огромное количество средств по уходу за кожей, потерявшей тургор. Не обязательно приобретать дорогостоящую продукцию, так как любой крем, в которую входит увлажняющая база, способен помочь в комплексном подходе подтяжки кожных покровов брюшного пресса. Если кожа успела отвиснуть после похудения, желательно обратить внимание на средства, которые содержат в составе гиалуроновую кислоту и витамины А, Е.

Видео

Отзывы

Ольга, 23 года
Мне помогли подтянуть внутренние мышечные волокна на животе регулярные занятия йогой (особенно асаны с наклонами), а обертывания с разными растительными и эфирными маслами под пленку улучшили его внешний вид. К тому же, чтобы вернуть красоту кожи я совсем отказалась от вредных привычек.

Надежда, 39 лет
Имела неосторожность быстро похудеть на 15 килограмм, после чего на животе образовался своеобразный фартук. Ничего не помогло – ни физиопроцедуры, ни упражнения на мышцы брюшного пресса, ни многочисленные массажи. Только пластическая операция (панникулэктомия) по удалению жирового фартука спасла ситуацию.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Как убрать обвисшую кожу после похудения

Похудение – это всегда очень сильный стресс для всего организма. Если сбрасывать лишние килограммы чересчур активно, кожа не будет успевать принимать свою естественную форму, в результате чего она начинает обвисать и становиться дряблой.

Такая проблема приводит к тому, что грудь, живот, предплечья, бедра и другие части тела, где раньше изобиловал «жирок», утрачивают свою внешнюю привлекательность.

Но не надо отчаиваться и прибегать к сложным хирургическим вариантам решения проблемы. Существует множество проверенных методов восстановления красоты кожных покровов, которые можно выполнить в домашних условиях.

Правильное питание для восстановления красивой кожи

Самый эффективный способ вернуть коже былую упругость – правильно организованное питание. В рационе обязательно должны быть продукты, которые способствуют повышению упругости и эластичности кожи.

Ежедневное меню должно включать сбалансированный набор жиров, белков и углеводов.

Употребление жиров для улучшения эластичности кожи

На эластичность кожных покровов лучше всего влияют жиры растительного происхождения. Основным источником таких жиров являются растительные масла холодного отжима, в которых в изобилии содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Масла можно добавлять в различные блюда, либо употреблять по три столовой ложки в день в самостоятельном виде. Ежедневный рацион женщины должен включать не менее 30 г жиров. Кроме растительных масел, жиры можно получать из орехов, но следует учитывать, что у них высокая калорийность.

Крайне не рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие транс-жиры (например, маргарин).

Употребление животных и растительных белков

Вещества, содержащиеся в белках, оказывают огромное влияние на состояние кожи. Белки могут быть животные или растительные. Животных белков больше всего в мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах, а растительных – в бобовых (фасоль, арахис), злаковых (пшеница, рожь, овес, ячмень) и зелени (кинза, мята, шпинат, спаржа).

Суточная норма белков определяется так: на каждый килограмм массы тела необходимо употребить 1-2 г белка. Например, при весе 70 кг, в день нужно съесть не менее 70-140 г белковых продуктов.

Необходимость углеводов для здоровой кожи

Главным источником энергии являются именно углеводы. Наиболее полезны для кожи и жизнедеятельности всего организма сложные углеводы, которые в избытке присутствуют в овощах, злаковых культурах, макаронных изделиях, отрубном хлебе.

Что касается простых углеводов, не рекомендуется получать их из выпечки и сладостей – такие продукты содержат очень много калорий и будут плохо влиять на кожу, которая и без того находится в плачевном состоянии.

Оптимальным вариантом получения простых углеводов являются сухофрукты, мед и свежие фрукты.

Существует набор продуктов, которые изначально содержат много полезного коллагена, либо помогают организму справляться с его выработкой. Именно коллаген отвечает за упругость и эластичность кожи.

К таким продуктам относятся: морская капуста, лососевые виды рыбы, индейка, ягоды, фрукты и зелень.

Вода – ценный помощник в борьбе с растянутой кожей. Чтобы поддерживать необходимый уровень жидкость в организме, требуется пить каждый день, как минимум, 2 литра чистой воды. Насыщенные влагой клетки кожи восстанавливаются намного быстрее.

Рекомендуется временно отказаться от кофе – оно обладает мочегонными свойствами и будет нарушать водный баланс в организме.

Спорт против обвисшей кожи

Физические упражнения являются эффективным средством для подтягивания обвисшей кожи после похудения. Но следует учесть, что упражнения реально помогут только в том случае, если заниматься ими регулярно.

Желательно составить свою программу тренировок и уделять спорту не менее трех раз в неделю по 40-60 минут времени.

Отличным способом избавиться от дряблой кожи считается бег. Ежедневные получасовые пробежки трусцой способствуют подтягиванию кожи и устранению лишних килограммов без применения каких-то строгих диет.

Кроме бега, можно заниматься плаваньем, велосипедной ездой или спортивной ходьбой. Если же спорт не очень привлекает, можно заняться активными видами отдыха – танцами, аэробикой, альпинизмом или йогой.

Косметические процедуры для избавления от обвисшей кожи

Процесс восстановления кожи будет происходить гораздо быстрее, если сочетать правильное питание и спорт с различными косметическими процедурами.

Лучше всего на состояние кожи влияют:

Обертывания с различным составом

Эти процедуры можно выполнять в косметических салонах, под контролем профессионалов, либо в домашних условиях, соблюдая определенные меры предосторожности. Для разных частей тела нужно подбирать свой состав для обертывания.

Для живота, ягодиц и внутренней зоны бедер подойдет смесь на основе красного перца или водорослей.

Для подтяжки груди рекомендуются растительные масла, мумие или мед. Для лица лучше использовать более мягкие составы – оливковое масло, травы, глина.

Водные процедуры

Контрастный душ по утрам прекрасно тонизирует кожу, способствует увеличению ее упругости и продлевает молодость.

Усилить полезное действие водных процедур можно применением особой мочалки из жестких материалов.

Косметические средства (кремы, скрабы)

Сегодня существует масса различных кремов, которые помогают улучшить состояние кожных покровов. Если регулярно наносить их на проблемные участки тела, особенно после ванны, эпителий кожи начнет активно восстанавливаться, а кожа становиться гладкой и эластичной.

Наиболее эффективны скрабы с добавлением кофе, мумие, морской соли. Они раздражают кожу, тем самым усиливая кровообращение и способствуя ее подтягиванию.

Помимо указанных методов, рекомендуется ежедневно делать самомассаж проблемных зон, смазывая руки оливковым или розовым маслом. Эти продукты напитывают кожу ценными веществами и усиливают выработку коллагена в организме.

Процесс восстановления обвисшей кожи пойдет намного быстрее, если отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни.

Статьи по теме:
загрузка…

uberi-jivot.ru
способы подтянуть кожу после родов и похудения
Большинство женщин и девушек мечтают об идеальной фигуре. Мышцы живота приобретают некрасивую форму после родов или интенсивного похудения. Это происходит потому, что кожа не успевает возобновиться, и женщине приходится менять гардероб. Поэтому возникают вопросы, как убрать обвисший живот в домашних условиях.
Это можно сделать с помощью физических упражнений или другими способами. Мышцы и кожа теряют тонус по различным причинам, но если над собой провести работу, то усилия приведут к успеху.
Содержание материала
Как подтянуть живот
Можно найти очень много советов, что сделать с дряблой кожей на животе. Эту проблему нельзя решить при помощи голода или употребления таблеток. Первое, что нужно сделать, — это проявить повышенную физическую активность. Если дряблая кожа возникла вследствие нехватки физической активности, то через несколько месяцев активного занятия спортом можно достичь коррекции фигуры. Но если игнорировать дисбаланс гормонов и физиологические дефекты, то избавиться от ненужных складок не получится.
Также рекомендуем прочитать:
Как убрать обвисший живот:
Необходимо отказаться от пива и других алкогольных напитков.
Нужно постараться избегать стрессов.
В пищу необходимо употреблять низкокалорийную еду, которая насыщена растительной клетчаткой.
Из рациона необходимо исключить фастфуд.
Нужно больше заниматься спортом.
Необходимо заняться очисткой кишечника.
После похудения
Нужно пользоваться косметическими средствами, например, кремами для подтягивания кожи на теле. Они могут усовершенствовать состояние кожи и простимулировать восстановление эпителия. После применения косметических средств кожа на животе становится упругой.
Чтобы избавиться от ненужных складок на животе после похудения, нужно применить скраб на основе морской соли. Частички косметического средства ускоряют кровообращение, происходит удаление лишних клеток, кожа приобретает тонус и красивый вид. Рекомендуется растирать средство круговыми движениями.
Во время приема ванны нужно использовать эфирное масло апельсина, лимона и грейпфрута. Эти косметические средства помогут достичь подтягивающего эффекта. Необходимо добавить 6 капель масла в морскую соль и развести ее в воде. Такую ванну нужно принимать не более 25 минут. Водные процедуры с применением экстракта лаванды, шалфея и календулы улучшают обменные процессы и ускоряют процесс восстановления кожи.
После родов
Убрать обвисший живот и кожу после родов мечтает каждая девушка, которая столкнулась с такой проблемой. Чтобы подтянуть некрасивый живот, необходимо улучшить кровообращение и работу обменных процессов. Также девушка должна постараться обеспечить подходящее поступление необходимых веществ к тканям. Чтобы достичь значительного результата, нужно использовать специальный вид массажа. Выбор метода зависит от площади изменений и выраженности дряблости кожи. Если избавление от лишних складок происходит во время лактации, то нужно посоветоваться с педиатром относительно всякого косметического средства для подтяжки.
Как убрать отвисший живот, эффективные способы:
Ничто не может заменить упражнений, которые предназначены для восстановления эластичности мускулов пресса.
В послеродовой период женщинам рекомендуется ограничивать физическую активность. Это связано с потребностью восстановления матки и расположением внутренних органов.
Необходимо проконсультироваться с врачом, какие упражнения могут подойти в послеродовой период.
Упражнения в домашних условиях
Подтянуть живот можно за небольшой промежуток времени. Период неактивности после родов для каждой девушки индивидуален и обоснован скоростью восстановительных процессов всего организма. Как правило, этот срок длится не более 2 месяцев.
Как можно убрать некрасивый живот в таких обстоятельствах? Подтянуть живот в бытовых условиях можно в любом случае. Когда активность организма после родов приходит в норму, то необходимо постепенно приступать к физическим упражнениям.
Для этого есть несколько способов:
Аэробика;
Плавание;
Пробежка;
Прыжки на скакалке.
Если девушка хочет посещать тренировочный зал, то там инструктор подберёт индивидуальный комплекс. Если заниматься дома, то упражнения будут не менее эффективными. Нельзя есть за час до начала физкультуру, и столько же времени после неё.
Необходимо придерживаться следующих советов для занятий:
Необходимо стараться постепенно увеличивать число подходов.
Во время тренировки нужно правильно дышать и удерживать втянутой брюшную стенку.
Упражнения необходимо выполнять в соответствии с правилами.
Надо делать упор на занятия для пресса.
Не нужно проявлять слишком большую физическую активность в силовых видах спорта.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки.
Для нижнего и верхнего пресса
Чтобы справиться с очень большим жировым отложением на боках быстро, необходимо заниматься физическими упражнениями каждый день. Занимаясь подобным образом, можно избавиться от обвислого живота и добиться похудения в бытовых условиях за один месяц. Кожа становится дряблой вследствие малоподвижного образа жизни и недостаточной нагрузки на нижний пресс.
Начать комплекс упражнений необходимо с хула-хупа, потому что он помогает ускорить гемодинамику и способствует сжиганию поверхностного жира. Для зарядки необходимо купить ребристый обруч с массажными шариками. Если на протяжении месяца с ним заниматься ежедневно, то брюшные мышцы приобретут более подтянутую форму, а кожа перестанет висеть. Таким вот простым образом можно избавиться от лишнего веса на боках и талии.
Некоторые простые и эффективные упражнения для нижнего и верхнего пресса:
Обратные скручивания. Необходимо занять позицию лежа на спине, поднять и подтянуть таз к груди.
Обычные скручивания. Нужно занять положение лежа и поднимать торс, при этом плечи должны подтягиваться к тазу.
Занятия с ребристым обручем.
Каждодневные пробежки.
Упражнения для верхнего и нижнего пресса
Для косых мышц живота
Избавиться от проблемы обвисшей кожи на животе легче, если заниматься физическими упражнениями регулярно. Необходимо добиваться нагрузки на части брюшного пресса с боков. Наиболее распространёнными занятиями для этой группы мускулов являются скручивание, наклоны, подъемы торса или ног.
Некоторые упражнения на косые мускулы живота:
Маятник. Необходимо согнуть ноги, лёжа на полу. Их нужно поднять, не спеша опустить влево. В это время плечи должны находиться на полу. Необходимо замереть на несколько секунд, а потом возвратиться в исходное положение. Нужно сделать не менее 30 повторов в обе стороны.
Планка. Из положения лежа необходимо встать на носки и поднять себя на локтях. Тело должно располагаться параллельно полу. Нельзя прогибаться в груди и пояснице. В этой позиции нужно задержаться как можно дольше.
Упражнения для косых мышц живота
Вакуум
Существует много разновидностей этой тренировки. Проще всего комплекс выполнять из позиции лежа. В этом положении брюшные мускулы намного легче втянуть, не прикладывая много усилий. Когда женщина лежит, то на ее живот воздействует силы тяжести.
Как правильно выполнять упражнение вакуум для живота, подробности выполнения:
Коленные суставы нужно согнуть, лежа на полу. Тело необходимо направить вперёд так, как будто девушка катается на роликах. Ладони должны лежать на бедрах.
Необходимо втянуть мускулы пресса во время выдоха. Затем следует слегка наклонить голову вниз, но при этом смотреть вперёд. Спина должна оставаться прямой.
Нужно продержаться 20 секунд, максимальное время нахождения в позе не должно превышать 60 секунд.
Нужно расслабить мышцы и медленно вдохнуть.
Необходимо сделать 4−5 подхода.
Самомассаж живота
Как избавиться от проблемных мест на талии и животе с помощью самомассажа? Необходимо использовать косметические средства, которые убирают кожные изъяны и помогают избавиться от жира. Это позволяет женщине правильно ухаживать за проблемными участками туловища.
Убрать живот самомассажем вполне реально, если при процедуре использовать мёд или растительное масло.
Чтобы добиться эффекта подтянутой кожи, необходимо использовать любой крем, в него нужно добавить несколько капель мумиё или косметического масла. Необходимо каждодневно растирать проблемные участки тела круговыми движениями.
Самомассаж сокращает излишки кожи и разбивает жировую прослойку.
Обертывание
Перед процедурой обертывания на кожу нужно нанести скраб, слегка пощипать и помассировать кожу. Следом необходимо нанести специальный состав косметического средства. Начиная с талии, необходимо обернуться пищевой пленкой и тепло одеться.
Нужно на выбор использовать следующие смеси для обертывания при проблеме с кожей на животе:
Порошок водорослей ламинарии;
Голубая глина;
Виноградный или яблочный уксус, перемешанный с водой;
Слегка разогретый мед.
Правильное питание
Правильное питание считается залогом здоровья любой женщины. В первую очередь необходимо исключить употребление сладостей. Наукой доказано, что пиво содействует отложению жира в зоне живота. Все алкогольные напитки включают в себя большое количество калорий, поэтому от них необходимо отказаться.
Нужно придерживаться белковой диеты, всю еду нужно употреблять дробным методом. Необходимо отдать предпочтение рыбным, овощным, мясным и фруктовым блюдам. Необходимо в день пить как минимум 2 л воды.
Большое значение имеет сбалансированное поступление всех нужных для организма минералов и витаминов, а также необходимое количество жидкости.
Чтобы быстрее избавиться от проблемы, рацион нужно построить на легкоусвояемых продуктах, таких как:
Крольчатина;
Легкое куриное мясо;
Кисломолочные и молочные нежирные продукты;
Крупы: чечевица и гречка. Яичный белок;
Ягоды;
Фрукты;
Овощи.
Специалисты называют следующие продукты, которые помогут в борьбе с лишними жировыми отложениями:
Оливковое масло в свежем виде;
Зеленый чай;
Рыба: палтус, форель, скумбрия и тунец;
Грейпфрут;
Гранат.
От алкоголя, газированных напитков, острых блюд, солёного, мучного, жареного и жирного необходимо отказаться. Питание нужно разбивать на небольшие порции, но принимать пищу нужно часто, до 6 раз за сутки. В идеале питание должно осуществляться через равные промежутки времени, не позже чем за 2 часа до сна. Эти мероприятия помогают нормализовать обменные процессы и активизировать сжигание жиров.
Необходимо подготовиться к тому, что справиться с обвисшим животом непросто, проблема не уйдет за месяц, особенно если форма проблемы запущенная. Эффективным подходом является комплексное воздействие, в рамках которого может быть использован большой перечень отдельных методов.
Маски, кремы и скрабы
На дряблую кожу живота можно производить влияние при помощи специализированных масок и кремов, которые нетрудно приобрести в аптеке или косметическом магазине. Но подобные средства можно приготовить самостоятельно.
Делается это следующим образом:
В качестве крема может послужить обыкновенный мед, с помощью него необходимо произвести эффективный массаж проблематичной зоны. После душа продукт нужно нанести на кожу и ладонями похлопать по обработанному участку. После этого необходимо смыть остатки средства.
Эффективный скраб можно изготовить из меда и молотых зерен кофе. Средство готовится в пропорции два к одному. Этот состав нужно использовать во время приема душа, совершая легкие растирающие движения по массажным линиям живота.
Порошок красного перца можно смешать с растительным маслом в пропорции один к трём, и оставить на 15 минут настояться. Полученный состав нужно наложить на кожу в области живота на 15 минут, после этого смесь смывается водой с мылом. В конце процедуры рекомендован антицеллюлитный крем.
Значительное похудение является большим достижением, которое потребует от человека немаленьких усилий. Но обвисшая кожа после избавления от лишних килограммов сильно портит впечатление от результата. Нужно помнить, что всё решаемо, и с обвисшей кожей на животе можно бороться.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
krasotka.guru
Как убрать обвисший живот?
Начало Часть 1

Как убрать обвисший живот после похудения?

Если вы теряете вес быстро, вы теряете не только жир, но и мышцы. Мышцы помогает коже сохранить ее форму. Ваша кожа нуждается во времени, чтобы приспособиться к новым измененным формам, когда вы теряете вес.
Если вы потеряете слишком быстро вес, вы можете столкнуться с еще более дряблой кожей. Дайте время коже, чтобы восстановить ее эластичность.
Для того, чтобы устранить и предотвратить появление избыточного жира в организме во время и после потери веса, вы должны изменить состав тела, а не только потерять вес тела.
Это означает, что необходимо обращать особое внимание на соотношение жира в теле и мышечной массы. Предотвращение потери мышечной массы тела во время диеты, значительно улучшит ваш внешний вид.
Причины обвисшего живота

Существует несколько причин провисание живота.
Похудела, обвис живот.

Быстрое избавление от лишнего веса.

Обвис живота образуется обычно после, быстрого избавления от лишнего веса. Это происходит, когда вы сидите на диете, и не делаете необходимые тренировки и упражнения для того, чтобы укрепить мышцы живота.
Помимо быстрой потери веса, есть несколько других факторов, включая возраст, плохие пищевые привычки, обезвоживание, чрезмерное воздействие солнца и курение табака, которые могут негативно повлиять на упругие компоненты кожи и делают кожу рыхлой и висящей складками.
Обвисла кожа на животе после родов.

Рождение приносит большую радость, но недостатком является то, что вы получаете, выступающий живот из нежелательных жировых отложений. Ваш живот выступает и у вас есть лишний жир из-за сильного стресса, который находится на вашем животе, когда вы беременны.
Изменение формы тела женщины до и после нормальной беременности является примером гибкости кожи, и она возвращается к нормальному размеру. При нормальной беременности, без больших скоплений избыточного жира в организме.
Также еще одна причина из-за операций в области живота, в результате которой мышцы становятся вялыми.
Во-первых, неприятно, когда есть проблема обвисшего живота и дряблой кожи. Это чрезвычайно обескураживающе, чувствовать себя, в то время, как вы делаете все правильно, не получая результата, которые вы действительно хотите.
Некоторые люди говорят, что перестаньте беспокоиться о том, как вы выглядите и просто быть счастливыми с тем, что у вас есть. Конечно, некоторые люди развивают нездоровое отношение к своей внешности.
Но нет ничего плохого в желании, убрать обвисший живот, иметь красивое, сильное, здоровое тело, которое выглядит и чувствует себя прекрасно.
Вы худели в течение нескольких месяцев, не для того, чтобы кожа живота обвисла. Вы хотите знать, раз и навсегда, как убрать обвисший живот, подтянуть вашу кожу и радоваться за себя.
Если это так, то эта статья для вас!
Можно ли убрать обвисший живот.

Быстрое избавление от лишнего веса.

Что происходит с вашей кожей, когда вы быстро теряете вес?
Когда вы теряете вес, и особенно, когда вы теряете вес очень быстро, эластичные компоненты вашей кожи не только потеряют слои жира, которые держат и растягивают на вашем теле кожу. Но они также не имеют много времени, чтобы приспособиться к вашей новой форме тела с уменьшением жира.
К сожалению, нет никакого способа, чтобы полностью сгладить дряблость кожи, однако, есть методы, которые вы можете попробовать, чтобы свести к минимуму количество провисания и улучшить внешний вид своего живота.
Кожа не может вернуться в первоначальное состояние, только с помощью диеты, потому что она не имеет больше жира под собой. Поэтому кожа просто висит там, это напоминание о том, что там когда-то был жир.
Когда вы теряете жир, и начинает появляться дряблая кожа, первое правило: не паникуйте! Потому что это живой орган, ваша кожа будет медленно возвращаться к форме, что соответствует вашему новому телу.
Но так как этот процесс может занять до двух лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быстрее подтянуть обвисшую кожу.
Как правильно сбросить лишний вес?

Не теряйте быстро вес.
Общее правило заключается в том, чтобы стремиться потерять около 0,5-1,0 кг в неделю, и убедитесь, что ваша программа потери веса включает в себя силовые тренировки, чтобы вы не теряли мышцы.
Многие женщины не понимают связи между силовыми тренировками и подтягиванием свободной кожи. Они боятся выглядеть мужеподобными, но многие женщины не понимают, что силовые тренировки помогут улучшить ваш мышечный тонус.
Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, и будете уменьшать жир не только вдоль талии и под дряблой кожей, но по всему телу
Большинство женщин ошибочно полагают, что можно повлиять на проблемную зону кожи живота. Они начинают мучить себя, делая слишком много приседаний, нетерпеливо ожидая положительных результатов в очень короткий период времени.
Мы не хотели бы разочаровывать вас, но независимо от того, какие заголовки и названия всех видов видео тренировок, но это практически невозможно. Не будьте падкими на такие заголовки, как «Получить плоский живот за семь дней» или «Упругая кожа живота за пять минут в день».
Почему?
Ну, в первую очередь, мы должны понимать, что провисание кожи живота не появляется за день или два, и соответственно, мы должны устранить ее за более длительное время.
Кроме того, важно иметь в виду, что положительные результаты могут быть достигнуты, только если мы принимаем исчерпывающие меры. Хотите знать, что подразумевается под комплексными мерами?
Читайте дальше, и вы узнаете!
Как избавиться от обвисшего живота

Диета для обвисшего живота.

Сбалансированная диета, чтобы убрать обвисший живот. Ключ к успеху в этой трудной задаче, вы ни в коем случае не идти на те, изнуряющие диеты, которые предлагают потерять 5-10 кг в месяц.
Будьте уверены, что, как только такая диета подходит к концу, вес, который вы потеряли, вернется с удвоенной силой. В результате чего вы будете иметь вес еще больше, когда начинали свою диету.
Это жизненно важно для всех нас, чтобы знать, как питаться здоровой пищей и сохранить сбалансированный рацион. Организм должен получать ежедневно белки, углеводы и полезные жиры.
Диета должна включать в себя овощи, фрукты, мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, крупы и каши, чтобы нормально организму функционировать.
Предпочтительно, чтобы наша пища была приготовлена на пару или тушением. Старайтесь избегать жареной, жирной и чрезмерно соленой пищи.
Ешьте пищу, богатую белками, так как такие продукты могут восстановить мышцы, улучшить метаболизм и поддерживать здоровье кожи. Диетологи рекомендуют, есть небольшими порциями пищи 5-6 раз в день.
Создавайте вашу диету на замедление потери веса, чтобы ваша кожа адаптировалась к новым, более меньшим размерам тела. После потери веса есть здоровую диету, чтобы поддерживать свой вес и стимулировать вашу кожу сжиматься.
Ешьте достаточное количество белка.
Исследования показывают корреляцию между потреблением белка и молодостью кожи. Диеты с низким содержанием белка ухудшают здоровье кожи. Диеты с высоким содержанием белка, помогают уменьшить морщины, сухость и атрофию кожи.
Если вы не уверены, сколько белка вы должны есть белка, посмотрите эту статью о преимуществах с высоким содержанием белка диеты.
Ешьте фрукты и овощи.
Ваше тело нуждается в широкий спектр витаминов и минералов, чтобы выполнять биологические процессы в организме, которые поддерживают вас живыми и здоровыми.
Есть несколько порций фруктов и овощей каждый день является единственным, надежным способом обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами.
Исследование показало, что высокие уровни потребления фруктов и овощей связано с более здоровой и красивой кожей.
Упражнения для сжигания жира в области живота

Среди сжигания жира тренировок можно отметить плавание, езда на велосипеде, бег, катание на лыжах и прыгать через скакалку. Чтобы практиковать такие упражнения никакого специального оборудования не требуется в большинстве случаев. Все, что вам нужно, это желание.
Даже если это не возможно для вас ездить на велосипеде, кататься на лыжах, плавать, тогда танцуйте 30-60 минут в день, поднимайтесь по лестнице, или утром делайте пробежки. Благодаря, сердечно-сосудистым тренировкам вы не только избавитесь от обвисшего живота, но и улучшите сердечно-сосудистой систему и общее состояние здоровья в целом.
Важно, что, когда вы делаете физические упражнения для наращивания мышц, чтобы убрать свободную кожу. Делайте силовые тренировки 3 раза в неделю. Аэробные упражнения помогут вам похудеть, а силовая тренировка будет тонизировать и наращивать мышцы.
Большую часть устранения дряблой кожи будет за счет строительства мышц. Упражнения для живота помогут добавить ему мышц, которые могут свести к минимуму отвисание и дряблость кожи.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Продолжение Часть 2

pohudets.ru
Как убрать обвисшую кожу после похудения?
Часть 2 продолжение

Как убрать обвисшую кожу на животе?

Вы можете захотеть сделать операцию, чтобы избавиться от дряблой кожи. Пластика живота и лифты тела предлагают немедленные изменения улучшения состояния кожи, но они также являются очень дорогими и представляют большой риск. Так как пластическая хирургия не улучшит ваше здоровье в любом случае, поэтому лучше избежать ее.
Вы не должны позволить свободной коже удерживать вас от программы потери веса. Помните, независимо от того, как ваша кожа выглядит, вы будете здоровее в целом без лишних килограммов. Изменение образа жизни и привычек, приблизит вас к цели и даст возможность наслаждаться красивыми вещами.
Пластика обвисшего живота

Операция по удалению кожи после похудения

Вероятно, самый экстремальный способ избавиться от дряблой кожи живота является хирургическое вмешательство. Для многих людей этот метод может показаться довольно простым и легким, несколько часов на операционном столе, и все ваши недостатки ушли навсегда.
Тем не менее, все это не так просто, как может показаться. Прежде всего, пластическая хирургия требует анестезии и наркоза предполагает принятие рисков. Во-вторых, вам придется принимать слишком много испытаний и пройти через все виды подготовительных процедур.
Но все это ничто по сравнению с периодом реабилитации, в период, когда пациенты выздоравливают после операции. Существует эта постоянная ноющая боль, и вы должны носить специальные повязки и корсеты в течение, по крайней мере, двух месяцев. Трудно спать, ходить, двигаться и сидеть.
Но финансовая сторона этого метода является не менее важным, потому что, как вы знаете, пластическая хирургия не дешевая процедуру. Поэтому, прежде чем принимать такое важное решение, вы должны очень хорошо подумать. Мы имеем в виду, что, если у вас есть шанс, чтобы исправить это без помощи скальпеля?
Ведь при правильном питании, занимаясь спортом и применение других способов, описанных ранее, вы сможете, убрать обвисшую кожу на животе после похудения. Также значительно улучшите общее состояние здоровья и приобретете некоторые полезные привычки.
Одну мысль, вы всегда должны держать в уме, что все в ваших руках, Используйте упражнения и диету, вы имеете шанс «спасти» кожу на животе от дряблости и провисания.
Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте сделать это постепенно. Нет необходимости идти на крайние меры или сидеть на жестких диетах. В виде меры предосторожности, в процессе потери веса, вы можете начать применять скрабы, маски и обертывания для тела.
Помните, что быстрая потеря веса является чрезвычайно вредным и опасным для организма. В конце концов, все лучше в умеренных количествах, не так ли?
Мезотерапия после родов.

В нашей борьбе против провисания и дряблой кожи живота после родов или быстрой потери веса, мезотерапия может быть выходом. Благодаря специальным мезо-коктейлям ваш живот будет избавиться от растяжек и ваша кожа вернет былую упругость.
Современные технологии и специально разработанные оборудование позволяют нам сделать безболезненные инъекции, и пациент не чувствует никакого дискомфорта. В зависимости от личности, не инвазивные методы также могут быть использованы.
Визуализация это супер интересный инструмент, чтобы использовать для исполнения ваших желаний. Нет, это не похоже на волшебство, но сила, которая проявляется для исполнения вашего желания. Даже некоторые профессиональные спортсмены используют визуализацию, чтобы улучшить свои результаты.
Как это работает?
Представьте натянутую и упругую кожу на вашем теле. Когда вы мысленно видите то, к чему стремитесь, вы, как правило, предпринимаете больше действий в отношении исполнения вашего желания, чтобы оно сбылось.
Когда вы видите, что ваша кожа упругая, вы будете более склонны делать упражнения, питаться здоровой пищей и следовать другим полезным советам. Вы имеете полное право мечтать и визуализировать каждый день о натянутой и упругой коже.
Подведем итоги, как убрать обвисший живот.
Конечно, вы всегда можете выбрать операцию, чтобы исправить проблему «дряблой кожи». Но, во — первых, чем больше вы улучшаете свое состояние перед хирургическим вмешательством естественным путем, тем лучше ваш шанс иметь безопасный исход после операции.
Во — вторых, и что более важно, спросите себя, что помешает вам вернуть вес снова, даже после операции? Рано или поздно вам придется иметь дело с коренной причиной вашей проблемы, которая является вашей неспособностью контролировать свой вес.
Это потому что вы не знаете, как правильно изменить баланс между калориями, которые вы едите и сжигаете каждый день.
После наших простых советов, как избавиться от дряблой кожи, и применяя их, вы избавитесь от нее навсегда!
Как уже упоминалось ранее, эластичность вашей кожи, естественно, уменьшается с возрастом. Но, к сожалению, вы не имеете никакого контроля над своим возрастом!
Поэтому вместо того, чтобы позволить возрасту вам беспокоиться о состоянии кожи, вы должны сосредоточиться на вещах, над которыми вы подвластны и можете управлять.
Это упражнения и правильное питание, и вы увидите, что вы всегда можете хорошо выглядеть.
Если у вас есть обвисший живот, двойной подбородок, или толстые ноги, вы можете использовать подсказки в этой статье, чтобы подтянуть свободную и обвисшую кожу или предотвратить дряблую кожу в первую очередь.
Будьте терпеливы. При работе с растянутой, дряблой кожей, важно быть терпеливым, так как ваше тело адаптируется к вашему новому размеру тела. Кроме того, имейте в виду, что в зависимости от того, сколько веса вы потеряли, ваша кожа не может вернуться к своей первоначальной эластичности. Примите это как должное, что вы довольно удивительны и прекрасны, даже с такой дряблой кожей.
Это понятно, вы будете разочарованы, когда потеряете много веса, и получите дряблую кожу. К счастью, другие прошли это раньше, и передали эту информацию другим, прежде чем вы испробовали все методы, чтобы подтянуть обвисшую кожу.
Имейте в виду, что то, что работает для одного человека, может не работать для вас. Вы можете попробовать различные способы, как подтянуть вашу кожу и посмотреть, что из этого полезно для вас.
Что вы думаете о свободной коже и потере веса? Есть что-нибудь у вас, чем вы можете поделиться? Позвольте все узнать в комментариях ниже!
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
Начало Часть 1

pohudets.ru