Как принимать жидкий элькарнитин – Как принимать л - карнитин для похудения: какой левокарнитин купить, дозировка l carnitine при похудении

Содержание

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

снизить жировую массу;
избежать накопление жира из поступающих продуктов;
добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
добавить энергию на время тренировок;
нормализовать уровень холестерина в крови;
повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.

Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;

У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Что это такое Л-картинин и его свойства

Л-карнитин – пищевая добавка, используемая в спорте и хорошо известна как жиросжигатель. Л-карнитин вырабатывается нашим организмом, содержится в мышцах и печени. Но вырабатывается он в недостаточном количестве. Поскольку его главной функцией является транспортировка свободных жиров в энергию и дальнейшее их выведение.

При недостаточном количестве Л-карнитина, дополнительно получают его количество из спортивных добавок. Это витаминоподобное вещество способно не только способствовать сжиганию жиров в организме, повышая температуру тела и потоотделение, но и повышать уровень работоспособности, то есть выступает как лёгкий энергетик. Также способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузок. Спортсменами замечены положительные показатели увеличения выносливости.

Сам процесс жиросжигания скорее достигается при соблюдении правильного питания, регулярных нагрузках, ведь само вещество обладает лёгким эффектом сжигания жиров. Надеяться на добавку при переедании жиров и углеводов не стоит. Всё должно быть в меру. Помните, это только помощник на тренировке, а не панацея от лишнего жира.

Доказано, что никакого анаболического эффекта вещество не несёт, так что не ждите увеличения мышечной массы, часто такую информацию можно увидеть на страницах интернет – магазинов.

Стоит уточнить, что Л-карнитин придаёт дополнительную энергию, улучшается производительность на тренировке, вследствие это улучшается рост массы. Поэтому следует принимать добавку в целях снижения массы тела, так как основной функцией всё же является транспортировка свободных жиров. Присоединяясь к цепям жирных кислот, Л-карнитин выводится вместе с жиром. Производители используют все формы вещества: Ацетил-, Пропионил-, Тартрат Л-карнитин. Доказано, что присутствие формы Тартрат, усиливает действие Л-карнитина. На полках магазинов начали появляться новые формы спортивной добавки, помимо капсул, чаще стали появляются жидкие формы.

Отличия жидкого Л-карнитина от капсул

Жидкий Л-карнитин выпускают по 500 – 1000 мл. Удобство приёма такой формы в том, что мерный колпачок бутылки – это одна суточная доза добавки. В жидком виде в достаточной концентрации находится необходимое для жиросжигания количество вещества. Такое решение удобнее, чем приём нескольких капсул в течение дня.

Стоит отметить, так как добавка используется для жиросжигания, в жидком виде содержатся углеводы, точнее сахар для улучшения вкусовых качеств. И это минус такой формы для тех, кто находится на сушке и отказывается от простых углеводов.

Именно дополнительное содержание сахара придёт энергию. Но при безуглеводной диете жидкий Л-карнитин не подходит, так как снабжает нежелательным углеводом. В таком случае разрешён препарат в капсулах.

Как правильно принимать Л-картинин для похудения

Добавку можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды).

Несмотря на положительные свойства Л-карнитина, необходимо правильно подбирать форму выпуска, в зависимости от режима тренировок и диеты. Для человека, при норме подкожного жира с быстрым обменом веществ, жидкая форма не запрещается. В суточной дозе жидкого препарата, приблизительно 0,5 г углеводов (зависит от производства). При правильном питании такая доза нечем не грозит. Ведь норма углеводов на килограмм собственного веса составляет 3-4 грамма.

Чтобы добавка приносила результат, рекомендуется её принимать непосредственно за 30 минут до тренировки. За это время Л-карнитин начинает своё действие. К началу тренировки повышается потоотделение, и уже при разминке увеличивается выносливость.

Употреблять добавку перед самим началом разминки нецелесообразно, так как действие начнётся с середины занятия. Добавка необходима как при силовых тренировках, так и кардионагрузках. В любом случае необходима выносливость и дополнительное сжигание жиров для энергообеспечения. Если тренировка не намечается в определённый день, допускается применение Л-карнитина в утреннее время натощак либо вечером.

Особенности приема жидкого препарата

Жидкую форму Л-карнитина нельзя принимать сразу после еды, так как расщепляться будет полученная пища, а не подкожный и свободный жир. Некоторые производители выпускают жидкую форму, предназначенную для разбавления с водой. Если такого не предусмотрено, доза из 10 мг принимается в чистом виде, в отличие от капсул, которые обязательно запиваются водой. Препарат принимается не позднее, чем за 30 минут перед тренировкой.

Дозировка и курс приема

Перед началом применения препарата, внимательно изучите его состав. Следует обратить внимание на содержание чистого Л-карнитина на одну рекомендуемую порцию. У разных производителей различная концентрация вещества. Максимальная суточная доза Л-карнитина не должна превышать 2000 мг чистого вещества. В жидких формах порция одного мерного колпачка может содержать суточный максимум. Если на 10 мл жидкости содержится 1000 мг чистого Л-карнитина, то таких порций нужно две в день. Тогда одну порцию необходимо принять утром, вторую перед тренировкой либо вечером.

Если в одной капсуле находится 500 мг вещества, тогда дозировка не превышает 4 капсулы в течение дня. Принимать можно 4 капсулы перед тренировкой, либо в день отдыха по 2 капсулы утром и вечером.

Препарат нельзя принимать постоянно и превышать максимальную суточную дозу. Препарат принимается для улучшения действия диеты и похудения с помощью тренировки, поэтому его применение зависит от продолжительности периода снижения веса. Обычно, это может длиться от 1 до 3 месяцев. Дальше следует сделать перерыв, не менее чем на месяц. После отдыха, если не замечены побочные действия, продолжить применение при необходимости.

Противопоказания и побочные эффекты.

Выявлены негативные последствия со стороны нарушения работы почек. При повышении максимальной дозы, появляются симптомы, похожие на воспаление почек. Поэтому применение препарата запрещается лицам, с нарушениями функций органов выделения.

Препарат не рекомендуется при гипертонии, эпилепсии, сахарном диабете с инсулиновой зависимостью. Применение противопоказано беременным и в период кормления грудью. Побочные действия может вызвать аллергия на препарат, возможны неврозы и нарушения желудочно-кишечного тракта. При подобных симптомах следует отменить применение добавки.

Прием в сочетании с другими препаратами

При приёме Л-карнитина допускается дополнительное применение жиросжигателей и спортивных добавок, если хорошо переносятся оба препарата и нет противопоказаний к их применению. Более сильные жиросжигатели усиливают действие Л-карнитина.

Желательно принимать препараты отдельно друг от друга. Если другие жиросжигатели употребляются утром, тогда Л-карнитин принимается перед тренировкой и во второй половине дня. Также допускается приём аминокислот вместе с Л-карнитином за полчаса до тренировки.

Отзывы

Принимал жидкий Л-карнитин в течение двух месяцев, только в дни тренировок, один раз в день за полчаса до занятия. Тренировки были исключительно силовые, так как задача была сохранить мышечную массу, но при этом слегка «подсушить» мышцы. При том, что половину моего дневного рациона составляют углеводы, получилось сбросить 3 кг лишнего жира. Результат остался после отмены препарата, делаю паузу. Побочных эффектов не возникало.
До начала похудения с применением Л-карнитина и диеты, при росте 160 см, весила 65 кг. Начала усиленно тренироваться, в то же время выбрала низкоуглеводную диету. Сил на тренировку иногда не было, поэтому подключила жидкий Л-карнитин. Силы прибавились, почувствовала прилив энергии к началу тренировки, заметно повышалось потоотделение. В таком режиме находилась 6 недель. Получилось сбросить 5 кг. Заметно ушли объёмы. Всё сработало в комплексе.

Оцените статью: Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
faktor-sporta.ru
Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
Содержание Статьи
О похудении мечтает каждая вторая девушка, страдающая избыточным весом в области талии, живота или бедер. Существует множество различных способов, среди которых имеются и эффективные методики для борьбы с лишним весом. Среди множества способов, почетное место занимает и такой препарат, как Л-картинин. Чем полезен Л-карнитин для похудения и почему с его помощью происходит процесс расщепления жира, узнаем далее.
Что это такое жидкий Л-карнитин
Л-карнитин — это вещество, при котором наблюдается повышение скорости протекание процесса метаболизма. Данное вещество вырабатывается в малых количествах организмом человека, но при неправильном питании его малый состав не в состоянии бороться с жировыми складками.
Для людей, которые стремятся похудеть с помощью диеты или спортивных упражнений, характерно содержание в слишком малых количествах. В результате дефицита Л-картинина в организме на человеке это отражается в виде проявления симптомов быстрой утомляемости. При падении состава наблюдается падение активности и выносливости, поэтому и сам процесс похудения проходит медленно.
Часто у людей возникает вопрос, почему же диета и упражнения не помогают избавиться от жировых складок. В этом случае организму не хватает натурального ускорителя обменных функций в организме, поэтому приходится прибегать к искусственному веществу под названием Л-карнитин.

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин
Для начала важно отметить, что препарат выпускается в трех разных видах:
в виде сиропа;
таблетированный вид;
капсулы;
порошок.
Какой выбрать для себя — это индивидуальное решение, но для похудения рекомендуется использовать именно жидкий левокартинин. В жидком виде он представлен в виде сиропа, предназначенного для перорального применения.
Особенности приема жидкого препарата
Среди множества форм выпуска препарата, наиболее распространенным и готовым к употреблению является жидкая форма. Принимать Л-карнитин необходимо правильными способами, чтобы ускорить процесс похудения.
Итак, особенности приема препарата в жидкой форме обусловлены следующими факторами:
Прием осуществляется 3 раза в день.
Для простого человека, желающего похудеть, препарат необходимо растворять в воде, после чего осуществлять его употребление.
Продолжительность курса приема Л-карнитина не должна быть менее 1,5 месяца, по завершению которых делается обязательная пауза длительностью 2-3 недели.
Перед приемом вещества следует обязательно прочесть инструкцию по применению, так как именно согласно инструкции или назначению врача осуществляется дозированный прием препарата.
Необходимые дозировки
Должное внимание важно отдать дозировке препарата. Для спортсменов дозировка составляет обычно 15 мг, но для человека, желающего похудеть, дозировка должна быть зачастую в три раза меньше. Рассмотрим, какая должна быть дозировка препарата для похудения и когда его необходимо употреблять.
Употреблять препарат необходимо до того, как будет осуществлена трапеза, то есть до еды за 0,5-1 час. Суспензию в количестве 5 мг следует растворить в воде, а затем выпить. В общем, суточная норма раствора составит 15 мг. Этого количества достаточно для обычного человека, который не занимается активным физическим спортом. Такая дозировка указывается непосредственно в инструкции к препарату.
Для того чтобы похудеть, необходимо не только принимать Л-карнитин, но еще и сочетать его прием с белковой диетой. Не помешают и физические упражнения, которые в комплексе помогут избавиться не только от лишнего веса, но и решить проблему жировых складок на теле.
Белковая диета подразумевает употребление мясной продукции, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов. Важно учитывать, что продолжительность диеты должна длиться столько же, сколько и прием препарата, то есть 45 дней.
Важно! Для повышения эффективности похудения Л-карнитин рекомендуется употреблять в комплексе с коэнзимом Q10, который стремительно осуществляет разрушение жировых тканей, особенно в проблемных местах: на бедрах, животе и талии.
Дополнительно с употреблением жидкого Л-карнитина важно выпивать в сутки до 2 литров воды, а при желании и более. Ведь процесс сжигания жиров выделяет много энергии, на которую затрачивается жидкость. Поэтому для восстановления жидкости в организме и выведения расщепленных жиров важно пить воду.

Противопоказания и побочные эффекты
Употребление препарата разрешено не для всех, так как вещество имеет ряд побочных эффектов. Чтобы Л-карнитин не навредил здоровью, его нельзя принимать людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость препарата. Если после приема вы заметили ухудшение самочувствия, то следует прекратить дальнейший его прием и обязательно обратиться к доктору.
Запрещено употреблять Л-карнитин людям, страдающим сахарным диабетом, так как препарат способен спровоцировать развитие рецидивов и ухудшение самочувствия. Нельзя также пить его детям, беременных женщинам и во время грудного вскармливания.
Нельзя увеличивать дозу, так как это также может вызвать побочные эффекты в виде рвоты, ухудшение самочувствия и нарушение функционирования ЖКТ. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, то прежде чем употреблять препарат, необходимо проконсультироваться у врача о возможных последствиях.

Отзывы
Светлана, 36 лет:
«Я как начала принимать препарат Л-карнитин в жидком виде примерно год назад. продолжительность курса приема — 45 дней, на протяжении которых я посещала фитнес и «сидела» на белковой диете. Уже через 2 недели я похудела на 10 кг, что вызвало массу приятных ощущений у меня. Далее, я думала, что будет еще круче, но за 1,5 месяца приема удалось мне похудеть только на 15 кг. Возможно, эти 15 кг и являются максимумом, но уже после курса на протяжении года я не поправилась не на 1 кг, что мне очень нравится.»
Анжелика, 31 год:
«До последнего я не верила, что Л-карнитин поможет похудеть, но когда мне назначил его диетолог, я решила попробовать. У меня проблемы с ожирением уже давно, и борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Постоянные диеты, тренировки и прочие способы похудения.
После специально подобранного для меня курса похудения, в который входили:
тренировки;
диета на протеинах;
употребление Л-карнитина;
активный образ жизни и меньше переживаний.
В комплексе эти процедуры позволили мне похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, поэтому я очень благодарна своему диетологу и этому препарату»
Диана, 26 лет:
«В препарате Л-карнитин я только разочаровалась, так как за 2 недели его употребления я похудела только на 1 кг. После этого я бросила его пить и перешла на более рациональные методики: спорт и диету.»
hudayalady.ru
Как принимать жидкий л карнитин
Огромное количество людей страдает от избыточного веса. Так уж повелось, что большая часть из них, становятся жертвами ТВ-рекламы и лежа перед телевизором, с большими порциями высококалорийного фастфуда, безрезультатно потребляют странные аюрведические чаи и настои, приобретенные за бешеные деньги.
На самом деле, ни в одной лаборатории мира, еще не изобрели чудо панацеи, снижающей вес самостоятельно. Сделать это можно только при активном тренинге, в комплексе с низкоуглеводной диетой и препаратами спортпита, основанными на исключительно натуральных компонентах природного происхождения. Одной из таких добавок, является витаминоподобное вещество — левокарнитин.
L-карнитин в печени и почках, может образовываться и самостоятельно, благодаря железу, витаминам группы В — С, белковым молекулам, лизину и метионину. Нехватка одного из этих веществ, а в организме атлета, при активном расходовании, такое возможно, приводит к дефициту л карнитина. В готовом виде, он также содержится в продуктах питания, например в полкило мяса, его около 300 мг. Атлету требуется добавочно от 3 до 6 грамм левокарнитина в сутки, а, следовательно, потреблять его из добавок, для худеющих спортсменов не только целесообразно, но еще и актуально.
Зачем нужен левокарнитин
Производится добавка в различных формах, таблетированной, порошковой, капсульной, но считается, что принимать жидкий l карнитин для похудения, в период активных тренировок, наиболее удобно, так как он полностью готов к употреблению и лучше усваивается.
Если правильно пить жидкий л карнитин (элькарнитин), его применение поможет в регулировке поддерживающих функций организма, ведь он:
Понижает «плохой» холестерин
Поддерживает сердечнососудистую систему
Способствует быстрому восстановлению
Оказывает нейропротекторное воздействие
Помогает в регенерации клеток
Снижает утомляемость
Является анаболическим средством
Но основным и, безусловно, наиважнейшим его преимуществом, является его мощная помощь в окислении жиров и переработке их в энерготопливо — процессе жиросжигания.
Чтобы добиться максимальной эффективности добавки, нужно знать, как принимать жидкий л карнитин для похудения и в какое время.
Как пить Л-карнитин
Для начала нужно отметить, что препарат действует только вместе с активным тренингом и соблюдением диеты, так как помогая в оптимизации метаболизма, при сидячем образе жизни, л карнитин будет только лишь способствовать повышению аппетита, а, следовательно — ожирению.
Правильно принимать л карнитин в жидком виде, месяц-полтора, не более. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не перегружать организм и не способствовать снижению синтеза естественного карнитина.
Что касается того, как пить жидкий л карнитин в тренировочные дни, делать это нужно по инструкции на упаковке препарата либо, соблюдая следующую схему:
Аэробный тренинг — утром 1 грамм препарата, 2 грамма — за 20 минут перед тренировкой
Силовые нагрузки и кардиотренировки — 2 грамма за 20 минут перед силовым циклом, 1 грамм за 15 минут до кардиотренировки
В дни особо интенсивных занятий спортом на износ — 2 грамма препарата утром, 2 грамма в обеденное время, 2 грамма перед тренировкой
В период отдыха достаточно пить 1 грамм препарата утром, за полчаса перед завтраком
Отмечены случаи, когда атлеты употребляли до 15 грамм добавки в день и получали от этого беспрецедентный результат в снижении веса, без вреда здоровью. Но лучше соблюдать стандартные рекомендации как принимать жидкий л карнитин и не превышать дозировку, без участия медика.
Вообще, этот препарат, при умеренном потреблении, опасности для организма не представляет, но на него могут возникать индивидуальные непереносимости.
Для составления более четкого графика приема, также можно обратиться к гастроэнтерологу и рассчитать с ним, сколько принимать жидкий л карнитин и в какое время, с учетом особенностей вашего организма и наличия противопоказаний.

Загрузка…
oproteine.ru
Как правильно принимать жидкий Л-карнитин
Для чего нужен Л-карнитин

Для эффективного похуденияЛ-карнитин незаменим (фото: www.pro-reclame.ru)
Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?
Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
Снижает уровень плохого холестерина.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
Стимулирует работу мозга и нервной системы.
Повышает физическую выносливость.
Индивидуальная непереносимость и некоторые хронические заболевания – основные противопоказания к приему Л-карнитина. Правильно, если вы проконсультируетесь с врачом – он поможет подобрать форму и дозировку в соответствии с вашими потребностями.
Читайте также: Польза и вред жиросжигателей: когда нужно сказать себе «стоп»
Жидкий карнитин и его преимущества

Самый эффективный и удобный для похудения – жидкий карнитин (фото: www.on-woman.com)
Различают следующие виды карнитина:
Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитин может содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.
На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.
Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.
На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.
Читайте также: Жиросжигатели для женщин – мощный удар по проблемным местам
Инструкция по применению

Многие люди избегают покупать L-карнитин в ампулах, думая, что это уколы (фото: www.sportobzor.ru)
Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:
Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
Для похудения – 1,2-1,5г.
В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
Для профилактики – 0,8-1г.
Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.
Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.
Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.
Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.
Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.
Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.
Читайте также: Жиросжигатели для мужчин – первый шаг к рельефному телу
Рейтинг лучших препаратов

Хорошая фигура – результат упорного труда (фото: www.bankoboev.ru)
L-carnitine Ampule 3000 Biotech – очищенный и высокоэффективный L-карнитин в ампулах. В одной упаковке 20 ампул по 25 мл. Содержит 3 г карнитина, протеин, витамины группы В.
L-Carnitine 2700 Dynamic Development – в одной ампуле содержится2,7 г карнитина, в упаковке 25 шт. Также в состав входят витамины группы В и безопасные вкусовые добавки.
L-Carnitine 3000 ExtremeShotOlimpLabs – раствор широкого действия, содержит 3г чистого карнитина, витамин В6. В упаковке 20 ампул по 25 мл.
L-Carnitine 1800 LiquidWeider – раствор карнитина в ампулах, содержит 1,8 г чистого карнитина, витамины В и С.
L-CarnitineLiquidFitMax – в упаковке 20 ампул по 25 мл, в каждой 3г чистого карнитина, витамин С, лактоза, подсластители.
L-Carnitine 100000 Liquid Bio Tech. Жидкий сироп для похудения. В состав входит чистый Л-карнитин, инсулин, растительные экстракты, витамины группы В.
Содержит 4 вида левокарнитина (чистый, тартрат, ацетил и пропионил), а также кетоны малины. Одна порция – 15 мл.
L-Carnitine Pro Liquid IronMax. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 15 мл. Содержит Л-карнитин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В. В качестве подсластителя используется сукралоза.
L-Carnitine 3000 TrecNutrition. Жидкий сироп, в одной порции 3 г чистого левокарнитина без посторонних добавок.
L-Carnitine 100000 Weider. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 10 мл. В каждой порции 1 г чистого Л-карнитина.
Читайте также: Как принимать жиросжигатели
Для чего нужен Л-карнитин и стоит ли делать его инъекции? Полезные рекомендации тренера по выбору добавок вы найдете в видео ниже.
hudey.net
Как правильно принимать L-карнитин | Все о спортивном питании
L-карнитин в спортивном питании принимают в первую очередь как жиросжигатель. Благодаря своей эффективности он пользуется достаточно большой популярностью среди спортсменов. L-карнитин естественно присутствует в организме каждого человека, синтезируется он в почках и печени, его природной функцией есть транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и происходит разрушение жиров с последующим выделением энергии.
Дополнительно L-карнитин принимают с целью сделать разрушение жиров в организме более интенсивным. Кроме этого L-карнитин повышает физическую выносливость, благоприятно влияет на психическое здоровье человека, снижает анаболитические реакции в организме, а также снижает уровень холестерина в крови.
Суточная доза L-карнитина
Принимать L-карнитин необходимо обязательно наряду с параллельными занятиями спортом и низкокалорийной фитнес-диетой, так как в противном случае его эффективность будет очень низкая.
Суточная доза препарата составляет от 500 мг до 2 г принимать лучше не все сразу, а разделив на несколько порций на протяжении дня, например по 750 мг 3 раза в сутки, или по 1 г 2 раза в сутки. Превышать рекомендуемую дозу с целью достижения более эффективного результата не имеет смысла, так как доказано исследованиями, что организм не способен усвоить более 2 г L-карнитина в сутки.
Дополнительная информация о пользе и вреде в статье «L-карнитин, польза и вред»
Принимают препарат за 30 мин до еды или же утром натощак. В дни отсутствия тренировок принимать L-карнитин необходимо утром натощак и днем в перерывах между основными приемами пищи.
Если речь идет о приеме жидкого L-карнитина, то тогда суточная доза не должна превышать 15 мл, принимать можно по 5 мл 3 раза в день, или же 1 раз в день непосредственно перед тренировкой в случае тяжелой силовой тренировки.
Как принимать жидкий l-карнитин
Жидкий Л-карнитин, один из самых популярных и быстро действующих форм концентрации, он намного быстрее начинает действовать от капсулированных и таблетированих форм.
Размер дозировки вы можете прочитать на упаковке, дозировка и концентрация в каждого производителя разная. В среднем порция жидкого l-карнитина составляет 1000 мг, но для большей эффективности принимайте 1500-2500 мг за 30 минут перед тренировкой. Его можно запивать как водой так и соком)
Также советую вам принимать вместе с l-карнитином ВСАА, для того что бы ваши мышцы не разрушались. Как принимать БЦАА в порошке и БЦАА в капсулах.
Как принимать l-карнитин в капсулах
Тоже одна из форм упаковки, капсулы просты в использовании, не имеют запаха и вкуса. Размер порции вы можете посмотреть на упаковке, там написано концентрация л-карнитина и сколько таблеток в порции.
У каждого производителя по-разному, но в среднем 1000-1500 мг в порции, если вам этого будет недостаточно, увеличьте к 2000-2500.
Также советую вам принимать вместе с l-карнитином ВСАА, для того что бы ваши мышцы не разрушались. Как принимать БЦАА в порошке и БЦАА в капсулах.
Как принимать l-карнитин в таблетках
Повторюсь еще раз, каждый производитель пытается выделиться от других, для этого они делают разною концентрацию Л-карнитина в порции (таблетке или таблетках), в среднем они составляют 1000 мг на порцию, бывает и больше.
Для того что бы понять сколько таблеток вам употреблять, прочитайте на упаковке товара, что там пишет производитель (концентрация в таблетке), если там 500 мг, то выпейте 2 таблетки, это среднестатистическая порция на одного человека весом 70-75 кг.
После тренировки вы почувствуете хватает вам этого или нет, если не хватает, увеличьте дозу до 1500-2000 мг. Пить можно 2 раза в день, утром и за 30 минут перед тренировкой.
Также советую вам принимать вместе с l-карнитином ВСАА, для того что бы ваши мышцы не разрушались. Читайте, как принимать БЦАА в порошке и БЦАА в капсулах.
Сочетание с другими жиросжигателями
Кроме этого L-карнитин отлично сочетается с другими видами жиросжигателей, например термоджениками или липотропными жиросжигателями. В комбинации с другими жиросжигателями L-карнитин будет иметь более выраженное действие и проявит более высокую эффективность.
Также препарат можно принимать в период набора мышечной массы в сочетании с протеином, гейнером или другими видами спортивного питания. Принимать постоянно препарат нельзя, так как в организме может развиться к нему толерантность и тогда организму будет очень трудно самостоятельно расщеплять жиры. Принимают L-карнитин 4-6 недель, а потом делают двухнедельную паузу.
Читайте также:
(Visited 10 072 times, 8 visits today)
food-profi.ru
как его правильно применять, какие есть противопоказания
Все мы хотим избавиться от лишних килограммов быстро и без лишних усилий. Но так не бывает или бывает только в сказках. Для того, чтобы получить фигуру своей мечты, нужно ограничить себя в еде и усердно заниматься спортом.
Но бывают еще помощники в этом нелегком деле: для достижения результатов в более короткие сроки можно употреблять жиросжигатели, но только заранее проконсультировавшись со специалистом.
В последнее время интернет пестрит рекламой о пищевых добавках эль-карнитин. Что же это такое и с чем его едят?
Эль-карнитин — природное вещество, аминокислота, которая содержится в мышцах, сердце, печени и в головном мозге человека. Также организм ее получает с потребляемой пищей, такой, как мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты. Но качество продуктов бывает разным, и непонятно, сколько эль-карнитина в них содержится, поэтому эффективней принимать пищевые добавки.
Эль-карнитин выполняет важную функцию для человеческого организма — выделяет энергию из жиров, сжигая жировую ткань, повышая энергичность и работоспособность организма в целом. Без него энергия из жиров не выделяется.
Употребление эль-карнитина более эффективно для людей, которые хотят прийти в форму с помощью физических нагрузок. При физических нагрузках пищевая добавка попадает в кровь, и организм получает энергию за счет запасов собственного жира, а не за счет мышечного белка.
Эль-карнитин желательно принимать непосредственно перед тренировками, и во время нее будет выделяться дополнительная энергия, которая пойдет на быстрое восстановление мышц уже после занятий спортом.
Также эль-карнитин улучшает работу сердца, замедляет старение, повышает уровень холестерина в крови, помогает при стрессе и в случаях хронической усталости, рекомендуется при бесплодии.
Как принимать эль-карнитин
Пищевые добавки эль-карнитин бывают двух видов: в виде таблеток и в жидкой форме (в виде сиропа). По стоимости жидкий жиросжигатель эль-карнитин обойдется дороже, так как быстрее усваивается организмом. Ниже приведена инструкция, как принимать эль-карнитин и его дозировка.
Инструкция и дозировка
1. Сироп эль-карнитина употребляют обычно в разведенном виде. Средняя дозировка по 5 мл 3 раза в день не больше 4-6 недель для людей, в чьей жизни спорт отсутствует.
2. Таблетки надо запивать небольшим количеством воды, не разжевывая. Дозировка для среднестатистического человека – два-три раза в день по 250-500 мг, но не больше 6 месяцев. Спортсмены увеличивают дозу до 500-1500 мг и принимают всю норму за один раз перед тренировкой.
Противопоказания
Как и у всех пищевых добавок, у жиросжигателя эль-карнитин есть противопоказания. Его нельзя принимать при индивидуальной непереносимости и при аллергии на компоненты препарата. А также следует воздержаться от приема во время беременности и лактации.
Следует помнить, что прием эль-карнитина повышает аппетит из-за ускорения обмена веществ. И, следовательно, во время курса приема добавки желательно придерживаться правильного сбалансированного питания и кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.
Худейте с умом! И помните, что нельзя худеть, только употребляя жиросжигатели. Спорт, правильное питание и активный образ жизни – вот ключ к «фигуре мечты».
Видео по теме статьи
webdiana.ru