Как похудела скулкина диета – История похудения Екатерины Скулкиной — диета с меню на каждый день, упражнения и результаты с фото до и после | | Красота и питание

    Содержание

    как похудела Екатерина, меню на неделю для похудения

    Екатерина Скулкина – звезда телешоу «ComedyWoman», всегда обладала выдающимися формами. Однако недавно она полностью изменилась, диета помогла сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см, но артистка сохранила свои аппетитные формы.

    Полнота актрисы стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно подвигло Екатерину на похудение, она сама точно не объясняла. Но начала активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска. По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а в детстве особенно любила плюшки. После курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, не бросила занятия и села на диету.

    Основные принципы диеты Екатерины Скулкиной:

    • Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы: сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
    • Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
    • Обильное питье, лучше минеральная вода. Исключаются пакетированные соки.
    • Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
    • Важно есть побольше зеленых овощей.
    • Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
    • Питаться пять раз в день. Последний раз – не позднее, чем за три часа до сна.
    • Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира, зеленого чая.
    • Подслащивать напитки можно стевией.

    Важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

    Меню на неделю:

    • На завтрак зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе с тостом.
    • Перекусывать кисломолочными продуктами или фруктом.
    • Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом, необходим нежирный бульон.
    • На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
    • Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

    На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами, готовить их на пару или гриле, запекать или варить.

    Простые и интересные рецепты диеты:

    • Овощной суп. Варится на нежирном курином бульоне. Туда закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Доводят до кипения и посыпают зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
    • Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.

    Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

    Екатерина обязательно посещает 3-4 раза в неделю фитнес клуб и занимается с личным тренером. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.

    Читайте подробнее в нашей статье об особенностях диеты Скулкиной, ее рекомендациях и правилах.

    Читайте в этой статье

    Как похудела Екатерина Скулкина

    Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», которая всегда обладала выдающимися формами, появилась в новом образе. Она значительно похудела и подтянула фигуру. Диета помогла Скулкиной сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см. Она сумела похудеть, но при этом сохранить свои аппетитные формы.

    Екатерина Скулкина никогда не комплексовала по поводу своих параметров. Даже наоборот, от части благодаря выдающимся формам она сделала карьеру на телевидении.

    Екатерина Скулкина до и после похудения

    По признанию самой Скулкиной, она всегда была полненькой, но особенно поправилась в студенческие годы. Ее это никогда не тревожило. Екатерина Скулкина всегда выглядела замечательно и ухоженно. У нее счастливый брак, в котором растет сын. Из-за плотного графика ей не всегда удается пообщаться с ним в живую. Поэтому большую часть времени они проводят в скайпе.

    Полнота актрисы уже стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно сподвигло Екатерину Скулкину на похудение она сама точно не объясняла. Но начала она активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска.

    По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а детстве особенно любила плюшки. Но после курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, она не бросила занятия. Сегодня она посещает фитнес-клуб несколько раз в день.

    Рекомендуем прочитать статью о диете Ольги Картунковой. Из нее вы узнаете о диете артистки, меню на каждый день, рецептах от Ольги, а также результатах потери веса. 

    А здесь подробнее о диете Анфисы Чеховой.

    Общие принципы диеты

    Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:

    • Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
    • Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
    • Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
    • Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
    • Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
    • Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
    • Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
    • Питаться следует пять раз в день. Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
    • Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
    • Подслащивать напитки можно стевией.

    Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

    Меню на неделю

    Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:

    • На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
    • Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
    • Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
    • На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
    • Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

    В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.

    На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.

    Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:

    Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:

    • Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
    • Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
    • Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.

    Массаж для похудения

    Диета Скулкиной, на которой она похудела включает не только специальный режим питания, но еще разные дополнительные процедуры. Они помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, делают тело подтянутым и упругим, ускоряют снижение веса.

    Уже в Москве Екатерина Скулкина решила походить на массаж. Она знала о пользе этой процедуры, но насколько эффективен результат она даже не представляла. Уже после первой процедуры Екатерина Скулкина ощутила разницу. Она стала чувствовать свое тело, оно стало более подтянутым и упругим.

    Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

    Мнение эксперта

    Юлия Михайлова

    Эксперт по диетологии

    Как признается Екатерина, она никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры. Важно любить и ценить себя такими, какие есть. Это поможет верить в себя и быть довольными любым результатом. Более того, не следует делать из похудения культ. Тогда цели станут намного легко достижимыми.

    Физические нагрузки

    Правильное питание играет важную роль в формировании хорошей фигуры, но без занятий спортом она не приобретет нужный рельеф и красивые изгибы. Екатерина обязательно посещает 3-4 раза фитнес клуб и занимается с личным тренером. Ей также нравится любой активный спорт. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.

    Физические нагрузки помогают зарядиться энергией, улучшают самочувствие, увеличивают работоспособность. Но если нет возможности посещать спортзал, то можно заниматься самостоятельно дома. Для этого существует много видео курсов и пособий. Кроме того, подойдет любая активность: прогулки в парке, пеший поход в магазин, до машины на парковке, подъем по лестнице.

    Рекомендуем прочитать статью о диете Полины Гагариной. Из нее вы узнаете, как удалось похудеть певице, меню на 7 дней, физических нагрузках и результате. 

    А здесь подробнее о диете Мухиной.

    Екатерина Скулкина продемонстрировала, что, прилагая усилия и желание, можно добиться видимых результатов в любое время. Но не стоит рассчитывать на быстрый эффект. Красивая и подтянутая фигура — это совокупность силы воли, усердной работы и терпения.

    Похожие статьи

    hudeiskorei.com

    Как похудела Екатерина Скулкина фото до и после

    Участница известного юмористического шоу «Comedy Woman» на телеканале ТНТ Екатерина Скулкина любима многими еще со времен участия в КВН за способность рассмешить даже самого строгого судью. Звезда всегда отличалась своими пышными формами, придававшими изюминку ее запоминающемуся и яркому образу.

    Однако недавно Скулкина удивила поклонников новым образом: она заметно похудела, и сумела при этом остаться окрыленной и счастливой. После очередного отдыха в Турции и Латвии, актриса приняла решение сбросить лишний вес, и, сдержав свое слово, похудела на 20 кг, при росте 180 см.

    В похудении ей помогла правильно подобранная диета. В результате Екатерина Скулкина похорошела до неузнаваемости. В чем же секрет такого волшебного преображения? Специальная диета, особенные меры?

    Как похудела Екатерина Скулкина?

    Похудеть артистке удалось благодаря диетическому меню и регулярным физическим нагрузкам, помогающим эффективно бороться с лишним весом. Диету для Екатерины Скулкиной подбирал положительно зарекомендовавший себя врач-диетолог.

    Принцип диеты Екатерины Скулкиной основан на здоровом сбалансированном питании, и на запрете употребления быстрых углеводов — то есть базовых правилах здорового похудения.

    Эта диета является абсолютно безопасной. Примечательно, что режим похудения нацелен на избавление от большого количества ненужных килограммов за длительный срок — два-три месяца и дольше. При этом, похудение проходит абсолютно безопасно. Дело в том, что программа питания Екатерины Скулкиной тщательно разработана с прицелом на долгий процесс похудения.

    Вторым эффективным средством похудения, наряду с диетой, является физическая нагрузка. Екатерина Скулкина занималась в одном из спорткомплексов столицы под руководством личного тренера. Занятия для более эффективного похудения были регулярными: три раза в неделю.

    Измениться к лучшему, со слов близких звезды, ей помогли бодрость духа, сила воли и оптимизм.

    Меры, благодаря которым Екатерина Скулкина достигла серьезных результатов похудения, составляют целый комплекс: диета, активные физические тренировки, и, конечно же, бодрость духа.

    Рацион питания

    Рацион по диете Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен схож с теми, что предусматривает большинство сбалансированных диет. В похудении актрисе помогло соблюдение некоторых правил диетического питания. Одно из них — считать калории.

    Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30 г жиров в сутки. Это очень строгое ограничение, зачастую минимальный показатель суточной нормы жиров должен соответствовать следующей формуле: 0,5 г жиров на 1 кг веса худеющего. Чтобы не нарушать этого правила, нужно знать, о каких продуктах лучше забыть на время похудения.

    Что нужно исключить из рациона ради похудения:

    • Жирное мясо;
    • Копчености: сыры, рыба, колбасы, сало;
    • Картофель;
    • Макаронные изделия;
    • Сладости;
    • Мучные изделия;
    • Алкоголь;
    • Виноград;
    • Соки из пакетов;
    • Кофе;
    • Газировки.

    Виноград и сладкие соки, продающиеся в пакетах, также попали под жесткий запрет, из-за большого содержания сахара. Вредные напитки на время похудения следует заменить на простую воду.

    На чем нужно сделать упор в выборе продуктов для меню при похудении:

    Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит только диетические виды. Совсем отказаться от рыбы нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты, регулирующие обменные процессы, что напрямую влияет на способность организма расщеплять жир и на скорость похудения.

    Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые хлебцы.

    Диета строго регламентирует необходимое количество потребляемой жидкости в сутки: не менее 3 литров. Вода способствует очищению клеток организма, кроме того, зачастую человек путает чувство голода с чувством жажды.

    Диета, соблюдая которую добилась похудения Екатерина Скулкина, предполагает обилие зелени и свежих овощей. Именно они богаты клетчаткой, помогающей похудеть.

    Режим питания допускает употребление богатого кальцием низкокалорийного творога и другие нежирные молочные продукты.

    Кроме того, диета Скулкиной позволяет употреблять в пищу заменитель сахара. 

    Изредка в течение диеты допускается употребление небольшого количества красного сухого вина. Кардиологи уверяют, что это пойдет худеющим на пользу, ведь в разумных количествах красное вино нормализует артериальное давление.

    Именно эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине Скулкиной похудеть на 20 килограммов.

    Меню на неделю

    Что включал суточный рацион звезды во время похудения? Меню на неделю Екатерины Скулкиной состоит из пяти суточных приемов пищи: полезный завтрак, легкий перекус, сытный обед, диетический полдник и скромный ужин. Важно: ужин, состоящий исключительно из низкокалорийных продуктов, должен проходить не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

    Серьезные диеты могут быть не только полезными, но и вкусными. А главное, что нужно понимать во время похудения: питание — это большая часть успеха худеющего. Доказано диетой Екатерины Скулкиной.

    Пример меню на неделю по диете Екатерины Скулкиной:

    Понедельник
    Завтрак – отварная курица, салат из овощей, травяной чай без сахара;
    Перекус – томат;
    Обед – рыбный суп, отварной рис и курица;
    Полдник – свежее яблоко;
    Ужин – вареное яйцо, стакан ряженки.

    Вторник

    • гречневая каша, свежевыжатый морковный сок;
    • свежее яблоко;
    • куриный бульон, отварная рыба;
    • вареное яйцо;
    • стакан кефира.

    Среда

    • салат из овощей, хлебцы, зеленый чай;
    • стакан ряженки;
    • рыбный бульон, тушеные овощи;
    • вареное яйцо;
    • стакан кефира, хлебцы.

    Четверг

    • гречневая каша, хлебцы;
    • зеленое яблоко;
    • куриный бульон, отварная говядина;
    • вареное яйцо, хлебцы;
    • свежевыжатый морковный сок.

    Пятница

    • салат из овощей, отварная курица;
    • банан;
    • грибной бульон, отварная говядина;
    • стакан кефира, хлебцы;
    • стакан ряженки.

    Суббота

    • гречневая каша, хлебцы;
    • свежее яблоко;
    • куриный бульон, отварная рыба;
    • свежевыжатый морковный сок, хлебцы;
    • стакан ряженки, вареное яйцо.

    Воскресенье

    • салат из овощей, травяной чай;
    • стакан кефира, хлебцы;
    • мясной бульон, отварная курица;
    • свежее яблоко, травяной чай;
    • стакан ряженки, хлебцы.

    Фото до и после

    Знаменитая участница Камеди Вумен Екатерина Скулкина доказала себе и своим поклонникам, что обладает не только отличным чувством юмора, но и огромной силой воли. Актриса продолжает восхищать зрителей, но уже в новом образе.

    Екатерина Скулкина похудела — фото до и после:

    Загрузка…

    diet-diet.ru

    Екатерина Скулкина похудела: фото до и после

    Екатерина Скулкина – жизнерадостная молодая женщина, невероятный позитив которой способен зажечь огонь радости в любом сердце. Екатерина всегда имела пышные формы, который, нужно отметить, невероятно были ей к лицу. Тем не менее Екатерина Скулкина похудела и стала близка к облику топ-модели глянцевого журнала. Похудевшая Скулкина произвела фурор в сети: ее фото до и после облетели весь интернет. Катя Скулкина дала немало интервью и комментариев на эту тему, благодаря чему все женщины, мечтающие похудеть, могут воспользоваться этими действенными советами. Секреты похудения от Екатерины Скулкиной вы найдете в следующей статье.

    Звезда Comedy Woman Екатерина Скулкина показала невероятное преображение

    Участница юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина была знаменита пышными формами еще со времен КВН. Артистка гордилась, что ее фигура — не такая, как у всех, ведь это делало ее исключительной в коллективе стройных красавиц.

    На снимке Екатерина практически неузнаваема актриса кардинально поменяла имидж и сильно похудела

    Каково же было удивление поклонников Скулкиной, когда она опубликовала на Facebook свое новое фото. На снимке Екатерина практически неузнаваема! Актриса кардинально поменяла имидж и сильно похудела. Пользователи Сети в недоумении — как артистка смогла так быстро преобразиться? В Интернете даже появились слухи, что Скулкина перенесла операцию по уменьшению желудка.

    Чтобы расставить все точки над i, Екатерина написала откровенный пост, в котором объяснила, как ей удалось похудеть. «Я пишу этот пост, чтобы ответить на неимоверное количество вопросов, комментариев и опровергнуть лживую информацию!!! Я не делала операций на желудке, не пила всякие „жидкие каштаны“, не пользовалась „гранатовыми эмульсиями“, не сидела ни на каких диетах, не ходила кодироваться, не занималась всевозможной приблудой и проч!!!

    То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путем: правильная мотивация,правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше НИЧЕГО!!! Чудес в этой области НЕ БЫВАЕТ!!! Поверьте мне! Не разводитесь на эти уловки рекламные!» — рассказала Екатерина.

    Артистка также ответила на едкие комментарии по поводу того, почему она решила изменить свою фигуру, если раньше ее все устраивало: «А еще отвечу людям, метающим ядом по поводу „сама говорила, что ей комфортно в любом весе, а щас худеть побежала!“ Мне реально всегда было комфортно в своем теле! Но захотелось увидеть себя другой, узнать — могу ли я сама себя изменить, захотелось проверить свои силы, возможности и оздоровить организм! И да! „

    Правда ли что Екатерина Скулкина похудела

    Екатерина Скулкина родилась в 1976 году в семье военного и учительницы русского языка. После лицея она поступила в медицинское училище; по окончании училища она устроилась в больницу медсестрой.

    Чтобы похудеть Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом

    Через некоторое время она поступила в Казанский государственный медицинский университет на стоматологический факультет. На втором курсе университета она начала играть в КВН за сборную команду своего университета.

    В 2003 году она становится одним из участников обновленного состава команды «Четыре татарина». Благодаря юмористическому таланту и находчивости Екатерины Скулкиной эта команда одерживает множество побед. В 2006 году Екатерина присоединяется к проекту «Comedy Women». В 2010 году она начинает свою театральную карьеру.

    Екатерина Скулкина выделяется на сцене не только своими талантами, но и пышными формами. В интервью Екатерина постоянно утверждала, что ее абсолютно не смущает лишний вес. Однако совсем недавно появилось множество фотографий, на которых видно, что Екатерина Скулкина серьезно похудела.

    Екатерина по этому поводу дала интервью и сказала, что она смогла скинуть порядка 20 кг всего за несколько месяцев. Чтобы похудеть, Екатерина резко изменила свою диету и стала заниматься спортом. Также определенное значение сыграли регулярные косметологические процедуры. Результат — за 2-3 месяца Екатерина похудела с 94 до 74 кг (при росте 174 см).

    Екатерина Скулкина похудела

    На днях в сети появились свежие фотографии постройневшей звезды Comedy Woman. Новость о похудении актрисы взбудоражила интернет. Как же так? Ведь Екатерина всегда говорила, что нравится себе такой, какая есть.

    Еще весной актриса начала заниматься спортом. На своей странице в Facebook Екатерина опубликовала фото из фитнес-центра World Class Fitness Club. «Мой замечательный тренер Александр (практически Жан-Клод Ван Дамм). Ащщще меня не жалеет. Ух что творит!» – написала Екатерина и прикрепила селфи с тренером.

    Поклонники разделились на два лагеря: одни восхищаются успехами актрисы, другие считают, что звезда, которая так гордилась своими женственными формами, все-таки лукавила, раз решила похудеть. Саму актрису интерес к ее весу удивил: «Нашли из чего сделать инфоповод», — прокомментировала звезда.

    Миф о глобальном похудении развеяла директор Екатерины Скулкиной Ирина Пятенко: «Благодаря усиленным тренировкам Катя заметно постройнела. На недавней фотосессии она позировала в коротких платьях. Результат тренировок действительно сразу стал заметен. Катя стала подтянутой, но с пышными женственными формами она не рассталась».

     Екатерина Скулкина до и после похудения на 20 кг

    Лишний вес никогда не лишал Екатерины уверенности перед камерой, наоборот, придавал некую изюминку и дополнительное очарование. Девушка смогла построить головокружительную карьеру, стать невероятно известной и, самое главное для женщины, создать счастливую семью, в которой царит любовь.

    Скулкина продолжает держать себя в форме и для достижения желаемого результата хочет скинуть еще около пяти килограммов

    Скулкина замужем и воспитывает сына. Но, не смотря на то, что Екатерина никогда не говорила о своем лишнем весе, как о проблеме, в один день, она заявила, что намерена меняться и худеть на летнем отдыхе.

    Безусловно, такие перемены образовали вокруг актрисы небывалый интерес, который касался абсолютно всего: «Какой образ жизни звезда ведет?», «Чем питается?», «Занимается ли спортом?», «А, возможно ли, что она прибегала к хирургическому вмешательству?». Вес Скулкиной до похудения составлял 94 килограмма при росте 174 сантиметра.

    И всего лишь за три летних месяца, отметим и тот факт, что актриса была в это время на отдыхе, ей удалось избавиться от 20 лишних килограммов! Друзья, вы только представьте, какой результат! И Скулкина продолжает держать себя в форме и для достижения желаемого результата хочет скинуть еще около пяти килограммов.

    Принципы диеты меню и рецепт от Екатерины Скулкиной

    Знаменитость раскрыла все свои секреты и поделилась главными принципами питания.

    Правила диеты от Екатерины Скулкиной:

    • легкие углеводы — враг фигуры: исключить! Основное правило, которое стоит неукоснительно соблюдать. Что является легкими углеводами? Конечно же, любимые наши вредные вкусняшки: сладости, выпечка, а также виноград, картофель и так далее;
    • ваше меню должно содержать постные виды рыбы и мяса, морепродукты, кисломолочную продукцию, творог, свежие сезонные фрукты и овощи;
    • пейте больше: это главное правило каждой диеты. Если вы хотите ускорить свой обмен веществ и быстрее увидеть на весах результат, то выпивайте 2-3 литра воды в день. И забудьте о магазинных соках, помимо воды отдавайте предпочтение свежевыжатым фрешам;
    • вредная и бесполезная пища должна постепенно исчезать из вашего меню, а руки в магазине не должны тянуться к прилавкам с копченой продукцией или полуфабрикатами;
    • отдавайте предпочтение овощам в зеленой цветовой гамме;
    • откажитесь от хлеба: если вам сложно это сделать, то найдите ему более полезную замену — хлебцы;
    • выработайте себе четкий режим питания: питайтесь чаще, через каждые 2 — 3 часа, но маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, забывайте про правило, которое гласит, что есть после шести запрещено;
    • если на ночь у вас проснулось чувство голода, выпейте стакан кефира: этот метод очень выручит и не принесет никакого вреда;
    • не избавляйтесь от стресса с помощью еды: если у вас возникли проблемы на работе или в отношения, лучше выйдите на вечернюю пробежку.

    Правила, которых придерживается актриса работают безотказно, если, конечно, их тщательно соблюдать. А что входит в меню Екатерины Скулкиной.

    Меню на первый день диеты:

    • завтрак: салат из зеленых овощей;

    Актриса отказалась от вредной и бесполезной пищи исключила из своего меню быстрые углеводы и отдала предпочтение зеленым овощам нежирному мясу рыбе и морепродуктам

    • обед: овощной суп;
    • полдник: йогурт нежирный;
    • ужин: рыба, приготовленная на пару с овощами.

    Второй день:

    • завтрак: овсяная каша с яблоком;
    • обед: мясо индейки на пару с овощами;
    • полдник: кефир;
    • ужин: гречневая крупа с отварной рыбой.

    Третий день:

    • завтрак: нежирный йогурт и фрукт;
    • обед: мясо индейки на гриле с овощами;
    • полдник: хлебцы с тунцом;
    • ужин: морепродукты.

    Екатерина призналась, что все диеты без спорта попросту не имели бы смысла. Девушка придерживается активного образа жизни. И считает, что спорт помогает не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. Курсы моделирующего массажа подтянули ее кожу. Данную процедуру выполняет только специалист. Длится она недолго, около полутора часов. За это время массажист выполняет разного рода манипуляции с кожей на наиболее проблемных участках — бедра, ягодицы, живот и так далее.

    Похудеть Екатерине Скулкиной на 20 килограммов помогли три главных правила: физическая активность, питание и косметологические процедуры.

    Актриса отказалась от вредной и бесполезной пищи, исключила из своего меню быстрые углеводы и отдала предпочтение зеленым овощам, нежирному мясу, рыбе и морепродуктам. Знаменитость активно занималась спортом с индивидуальным тренером, но и время отдыха проводила активно и с пользой для себя. Массаж отлично помог скорректировать девушке фигуру и ускорить процесс похудения.

    Похудевшая Екатерина Скулкина: фото до и после

    Звезда заговорила о похудении весной этого года. Что именно стало причиной этого решения – не известно. Она и с пышными формами сделала успешную карьеру, счастлива в браке и воспитывает сына.

    До похудения вес Скулкиной составлял 94 килограмма при росте 174 см. Уже летом, меньше, чем за 3 месяца, Катя весила на 20 кг меньше. Скулкина не собирается останавливаться на достигнутом, и заявляет, что хочет сбросить еще несколько килограмм. Методика похудения Екатерины проста, но эффективна. Вес уходил постепенно, без вреда для здоровья, а это главное.

    Секреты похудения Екатерины Скулкиной: фото после

    Многие журналисты утверждают, что девушка сделала пластику для снижения веса, это неправда. Вес ушел благодаря специальной диете, спортивным нагрузкам и некоторым косметическим процедурам. Екатерина использовала диету, которая подразумевает отказ от быстрых углеводов, ограниченное употребление жиров. Актриса ввела тотальный запрет на выпечку, сладости, хлеб, картофель и белый рис.

    Рацион состоит из низкокалорийных белков – постного мяса, овощей, бобовых и обезжиренных кисломолочных продуктов. Приветствуется только дробное питание, 5 раз в день.  Продукты нужно варить или запекать, но не жарить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна. Катя советует пить много чистой, но не минеральной воды – не менее 2 л ежедневно.

    Скулкина трижды в неделю занималась на тренажерах по специально разработанной для нее программе. Больше всего актриса полюбила велотренажер. Девушка также занималась плаваньем, по выходным дням каталась на роликах. Скулкина рекомендует во время похудения уделить особое внимание коже, ее нужно подтягивать. Помочь с этим могут массажи.

    Их должен делать специалист, который безупречно владеет техникой ручной коррекции. Массаж улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, насыщает мышцы и ткани кислородом. Жировые отложения под кожей уменьшаются. Процедура длится 60-90 минут. Екатерина заявляет, что нужно пройти 10 сеансов массажа, и будет виден существенный результат. Она утверждает, что процедуры ее хорошо омолодили, помогли стать более привлекательной.

    Екатерина Скулкина похудела: фото до и после

    Многих поклонников волнует вопрос, как же Екатерина Скулкина похудела. Фото до и после вызывают восхищенные возгласы. Сегодня девушку буквально не узнать. А ведь еще недавно она блистала на сцене своими пышными, аппетитными формами. Такое сильное изменение внешности приятно поразило всех ее поклонников.

    Многих поклонников волнует вопрос как же Екатерина Скулкина похудела фото до и после вызывают восхищенные возгласы

    Весной этого года звезда заявила своим поклонникам, что обязательно похудеет. Девушка сдержала свое слово. А что же ей в этом помогло? Никакой тайны в этом нет. Екатерина Скулкина похудела благодаря регулярным физическим нагрузкам в тренажерном зале и соблюдению строгой диеты. Стоит отметить, что в фитнес-клубе с девушкой занимался опытный тренер. Индивидуальные занятия и правильное питание сделали свое дело — Екатерина Скулкина похудела. Фото до и после в изобилии представлены в СМИ и социальных сетях.

    Звезда любила делиться многочисленными фотографиями со своими фанатами, как идет ее война с избыточным весом. Свидетельства борьбы с жиром представлены в социальной сети. Скулкина заявляет о пользе велотренажера, так как тот дает не только хорошую кардио-нагрузку, но и ускоряет уход избыточных кило.

    Екатерина Скулкина похудела фото до и после потрясающий результат

    Понятно, что без диеты в похудении более чем на 5 кг никак не обойтись. Вот и Катя тоже не смогла избежать строгого диетического питания.

    Вот главные принципы питания Скулкиной:

    •  в рационе питания девушки не было продуктов, богатых быстрыми углеводами. Иными словами, из своего меню девушка полностью исключила картофель, сахар, сладости, белый рис. Кроме того, девушка вела неусыпный контроль за потреблением жиров. За день можно было съедать не более 30 гр. жиров;
    • диета, по которой худела Скулкина, разрешает есть нежирную рыбу, мясо, так как эти продукты богаты так нужными для организма аминокислотами, в них мало содержится жиров. Также в рацион ее питания был внесен нежирный творог и несахаристые фрукты;
    • в сутки следует выпивать около двух литров жидкости. Но запрещено употреблять соки из пакетов. Также требуется полностью исключить из рациона все сорта винограда;
    • многим известно, что именно клетчатка помогает в нелегкой борьбе с избыточным весом. Чтобы получать ее в достаточном количестве, следует кушать больше свежих овощей;
    • цельнозерновые хлебцы должны прийти на место обычного хлеба из рафинированной муки. Вот только есть одно небольшое ограничение — не следует есть слишком много рисовых хлебцов, так как они не способствуют похудению из-за своего повышенного гликемического индекса;

    Стоит добавить, что питание должно быть пятиразовым. Если перед сном будет одолевать чувство нестерпимого голода, то можно съесть белок одного отварного яйца или выпить стакан несладкого кефира.

    Всем известно, что выполнение упражнений не только укрепляет мышцы, но и ускоряет обмен веществ, что очень помогает в борьбе с лишними килограммами.

    Регулярные упражнении позволили Кате добиться превосходных результатов в похудении. Соблюдая эти нехитрые правила, Екатерина Скулкина похудела. Фото до и после доказывают правоту этих слов.

    Скулкина похудела усилием воли

    Екатерина Скулкина еще раз доказала, что лучшие друзья хорошей фигуры – это спорт, правильное питание и сила воли. КВН-щицей зрители любили Катю за полноту души и форм. От пышечки и шутки слушать было веселее. Как говорится, чем человека больше, тем он добрее… Но стоило Скулкиной сменить амплуа, как потребовалась и корректировка образа. Вес, подходящий для КВН-а и «Камеди Вумен», для ТВ-шоу «Самый лучший муж» стал лишним.

    Раньше Екатерина заявляла: «Способность смеяться над собой – лучшее лекарство. А в нашем комедийном бизнесе – чем ярче образ, тем лучше, тем проще тебя запомнит зритель. Лично я, при моих габаритах, не останусь незамеченной даже среди самых выразительных девушек «Камеди Вумен».

    Но в 2013-м Скулкина получила роль ведущей развлекательной передаче «Самый лучший муж». Уже в 2014-м она заявила, что будет худеть. И звезда похудела! В своем Инстаграмме Скулкина даже выложила фото со своим личным тренером в фитнес-центре. От комментария шутница тоже не удержалась: «Мой сногсшибательный Александр. Ну, вылитый Жан-Клод Ван Дамм. Гоняет меня до седьмого пота!».

    Конечно, такие красавчики могут простимулировать на усиленные тренировки кого угодно. Но у Скулкиной и сила воли оказалась – что надо. За несколько месяцев пышечка превратилась в элегантную женщину, которая может себе позволить обтягивающие платья выше колен. И мужчины будут провожать такую долгим взглядом, любуясь плавной линией ее талии…

    Источники:

    • https://www.cosmo.ru/stars/news/22-09-2015/zvezda-comedy-woman-ekaterina-skulkina-pokazala-neveroyatnoe-preobrazhenie/#part2
    • https://mirdieta.ru/pohudenie/ekaterina-skulkina-pohudela-foto-do-i-posle
    • https://desire-girl.ru/poxudenie/procedury-dlya-poxudeniya/skulkina-ekaterina-poxudela-foto-do-i-posle.html
    • https://julitta.ru/zvezdy/ekaterina-skulkina-foto-do-i-posle-pohudeniya.html
    • https://www.divo-shop.info/1048-ira
    • http://stilijizni.ru/
    • http://mymarcy.ru/skulkina-sdelala-sebe-taliyu-usiliem-voli-2470.html

    dietmap.ru

    Как похудела скулкина — Похудение

    Почему похудела Скулкина Екатерина

    Похудение Екатерины Скулкиной у некоторых вызывает зависть, у других – уважение. На супруга актрисы это явно не произвело должного впечатления. Как утверждает муж Екатерины Скулкиной, его вполне устраивало телосложение супруги. Для чего же тогда было вообще принято решение похудеть, если и саму артистку устраивали собственные формы?

    Екатерина говорит о том, что значимую роль в процессе похудения сыграла ее упрямство и целеустремленность. Ей захотелось доказать сомой себе, что она способна на преображение. Именно жажда борьбы движет желанием похудеть.

    Зима 2014 года, по словам артистки, сказалась на ее здоровье. Пропитые лекарства и смена рациона питания не могли не отразиться на внешнем виде Екатерины. А подключенные кардиотренировки и плаванье усилили эффект похудания.

    Через некоторое время просторы интернета заполонили фотографии похудевшей Екатерины. Появлялась противоречивая информация о способе похудения артистки. Некоторые источники говорили о том, что Екатерина похудела принимая “чудодейственные” средства, такие как ягоды годжи, жидкий каштан или зеленый кофе.

    Конец всем этим домыслам был положен самой артисткой. Она рассказала, что ее заметно постройневшая фигура, результат здорового питания, физической активности и косметологических процедур. Меньше чем за год она избавилась от двадцати ненужных килограмм!

    Фотошопом свои фотографии Екатерина не обрабатывает, но она призналась, что наряды и позы для своих фотографий продумывает заранее. Екатерина посоветовала всем желающим постройнеть женщинам, не попадаться на уловки “волшебных-чудодейственных” средств, обещающих мгновенные результаты без особых усилий.

    “Доброжелатели” сразу же не преминули напомнить, о высказываниях самой Екатерины о любви к себе самой в своем же весе. На что сама артистка ответила тем, что худеет она для оздоровления своего организма. Идеальные параметры женщин современного мира “90-60-90”, ее совершенно не интересуют.

    Косметические процедуры

    Во время соблюдения диеты для похудения Екатерина Скулкина рекомендует заняться косметологическими процедурами, чтобы подтянуть кожу. С этим идеально справляются специальные массажи для тела. Их обязательно должен выполнять профессионал, который знаком с техникой ручной коррекции.

    Длительность массажа примерно составляет от 1 до 1,5 часов. За один сеанс осуществляется воздействие на разные части тела, включая ягодицы, шею и бедра. Во время массажа выполняются сжимающие, поглаживающие и растирающие движения. Результат налицо: кожа разглаживается, становится подтянутой, ее внешний вид меняется в лучшую сторону.

    Косметологические массажи стимулируют кровообращение, что позволяет насыщать ткани кислородом и увеличивать скорость обменных процессов. Жировые отложения под кожей смягчаются и разрыхляются. Массаж позволяет избавиться от целлюлита на проблемных участках тела, омолодить зону декольте, вывести токсины из организма.

    Как утверждает похудевшая Скулкина, моделирующий массаж позволил ей ощутить легкость во всем теле, стать самой для себя более привлекательной, и, конечно же, помог похудеть.

    Таким образом, актриса кардинально изменила свою внешность, избавилась от лишних килограммов, чем, несомненно, гордится. Своим поклонникам она рекомендует поверить в себя и полюбить себя, избавиться от комплексов и настойчиво идти к намеченной цели. Только так можно добиться желаемых результатов.

    Моделирующий массаж тела и обёртывания – еще один секрет успеха Екатерины. Это методика ручной пластики тела, направленная на укрепление и подтягивание кожи в проблемных зонах. За счет процедуры убираются жировые отложения на животе и бедрах, корректируются черты лица и силуэт в целом.

    Для массажа применяют специальные масла, кремы и даже мед. Эти средства улучшают здоровье кожи, делают её гладкой и эластичной, что немаловажно для худеющих девушек. Скулкина быстро заметила результат процедур. Артистка признается, что стала по-другому ощущать свое тело.

    Для достижения такого потрясающего эффекта Екатерина пользовалась современными достижениями в косметологии. Моделирующий массаж это эффективное средство для коррекции проблемных зон тела женщины. При помощи данной процедуры подтягивается тело,  активизируются обменные процессы в организме и укрепляются каркасные мышцы.

    Для закрепления и ускорения результата после массажа, Екатерина использовала различные обертывания и маски. Екатерина быстро заметила положительный результат от этих процедур и теперь частенько делает их самостоятельно.

    Рецепты от Екатерины Скулкиной

    Скулкина уверена, что вкусно питаться – вполне реально даже для диеты. Из своих попыток секретов не делает, и охотно делится рецептами.

    Овощной суп

    Ингредиенты:

    1. Куриное филе – 350 г.
    2. Цветная капуста – 1 шт.
    3. Морковь – 1 шт.
    4. Лук – 1 шт.
    5. Болгарский перец – 1 шт.
    6. Помидор – 1 шт.
    7. Зелень – 1 пучок.

    Приготовление:

    • Сварить бульон из филе.
    • Порезать овощи, заложить в суп, варить 10 минут.
    • Добавить зелень, соль, проварить ещё 5 минут.

    Овощной салат с тунцом

    Ингредиенты:

    1. Консервированный тунец – 100 г.
    2. Помидоры – 2 шт.
    3. Огурец – 1 шт.
    4. Яйца – 2 шт.
    5. Листья салата – 4 шт.
    6. Руккола – 1 пучок.
    7. Чеснок – 1 зубчик.
    8. Лимон – 0,5 шт.
    9. Кедровые орехи – 50 г.
    10. Оливковое масло – 2 ст. л.

    Приготовление:

    • Рыбу открыть, сок слить.
    • Яйца отварить, порезать, смешать с рыбой.
    • Измельчить овощи, добавить.
    • Рукколу промыть, салат порвать.
    • Сделать заправку, смешав лимонный сок и давленый чеснок.
    • Полить смесь, перемешать, посыпать орехами.

    Главный секрет Екатерины Скулкиной – это принятое решение и упорство в достижении цели. При желании вполне реально перестроить свои вкусы. Существует множество вкусных блюд из овощей, а тушёное мясо – не хуже жареного. Выкроить в своём графике время на фитнес или бассейн.

    Овощной суп

    Приготовление:

    • Сварить бульон из филе.
    • Порезать овощи, заложить в суп, варить 10 минут.
    • Добавить зелень, соль, проварить еще 5 минут.

    Главный секрет Екатерины Скулкиной – это принятое решение и упорство в достижении цели. При желании вполне реально перестроить свои вкусы. Существует множество вкусных блюд из овощей, а тушеное мясо – не хуже жареного. Выкроить в своем графике время на фитнес или бассейн.

    diets-10.ru

    Фасолевый супчик

    За 12 часов до варки этого супчика, Вам нужно замочить фасоль. Куриную грудку отправляем вариться минут на 30 в кастрюлю наполненную 3 литрами воды , предварительно не забыв снять кожу с грудки. Пока курица варится, нужно помыть, почистить и мелко нашинковать среднего размера морковку и луковицу.

    Достаньте грудку и разберите ее на небольшие кусочки. В кипящий бульон, необходимо положить лук, морковь и фасоль и варить до готовности. В готовый супчик положите предварительно нарезанную зелень(укроп, петрушка, кинза).

    Овощной салатик

    К нарезанным огурцу, помидору, сладкому перецу добавить 200 грамм отварной фасоли. По вкусу добавить зелень и заправить столовой ложкой масла.

    Отварная рыба

    Судак и палтус, прекрасно подходят для варки. Рыбу помыть, почистить и поставить варить на медленный огонь. Посолить и положить лавровый лист. После закипания добавить ложку масла и 50 мл молока.

     [adrotate banner=»3″]

    Правильное питание и спорт

    Тот факт, что Екатерина Скулкина похудела, причём сильно, подтверждают многочисленные фото до и после диеты. Но что это за диета и как достигается её эффективность? Екатерина Скулкина для похудения выбрала щадящую диету, благодаря которой снижение веса происходило постепенно, без стресса для организма.

    Диета для похудения Екатерины Скулкиной исключает из рациона следующие ингредиенты:

    • мучные изделия;
    • соки в пакетах;
    • сахар;
    • картофель;
    • рис;
    • виноград.

    Разрешается ввести в рацион:

    • мясо и рыбу нежирных сортов в отварном виде;
    • нежирные молочные продукты;
    • фрукты с кислинкой;
    • бобовые;
    • овощи и зелень.

    Что касается хлеба, Екатерина Скулкина его полностью исключила из своего рациона, заменив его на цельнозерновые хлебцы.

    Правило №1. Важно не просто подобрать определенные продукты питания, предусмотренные диетой для похудения. Немаловажное значение в поддержании правильного питания имеет и способ их приготовления. Можно употреблять исключительно отварные, тушеные или приготовленные на пару блюда.

    Правило №2. Чтобы похудеть, трапезничать лучше в одно и то же время. Порции небольшие, но употреблять их следует 5 раз в день. Перед сном нельзя нагружать желудок: ужин должен быть не ранее чем за 3 часа.

    Правило №3. Важно следить за питьевым режимом. В день требуется не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.

    Таким образом, Екатерина Скулкина похудела, придерживаясь простых рекомендаций по правильному питанию.

    Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.

    Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.

    Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.

    Запретными продуктами для Екатерины стали:

    • Сахар.
    • Виноград.
    • Картофель.
    • Мучные изделия.
    • Кондитерская продукция.
    • Рис длинный и круглый.
    • Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).

    В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:

    1. Рыба.
    2. Бобовые.
    3. Отварное постное мясо.
    4. Любые овощи в любом виде.
    5. Все несладкие фрукты.
    6. Цельнозерновые хлебцы.
    7. Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.

    Питание артистки оставалось не таким строгим, как могли бы предположить поклонники. Употребление углеводов сводилось к минимуму – их источниками выступали несладкие фрукты, овощи, зелень. Основа меню Екатерины на неделю – белки:

    • нежирная рыба: лещ, судак, треска;
    • мясо;
    • морепродукты;
    • бобовые: фасоль, чечевица;
    • кисломолочные продукты.

    Из жиров Скулкина добавила немного растительного масла. Вся пища должна вариться, тушиться, готовиться на пару или употребляться в сыром виде. Суп можно сделать из бобовых, курицы. Екатерина каждый день выпивает 1,5 л жидкости.

    Похудевшая Екатерина Скулкина заявляет, что ее диета не отличается строгостью. Врачи-диетологи, с которыми советовалась женщина, разработали метод коррекции фигуры с учетом ее индивидуальных физиологических особенностей.

    Однако, используя способ артистки, девушка сможет не беспокоиться за состояние своего здоровья. Диета не нанесет ему вред.

    Следуя методу актрисы, готовить блюда можно только на пару. Точного списка кушаний не существует. Однако они должны состоять только из разрешенных продуктов.

    В пищу, согласно диете Екатерины Скулкиной можно употреблять:

    • рыбу,
    • бобовые,
    • отварное мясо с минимальным содержанием жира,
    • несладкие фрукты,
    • овощи,
    • молочные продукты,
    • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира в составе.

    Существует и список продуктов, которые есть, во время похудения, категорически запрещается.

    Если девушка хочет похудеть по методу звезды Камеди Вумен, ей придется отказаться от:

    • овощей, содержащих крахмал,
    • сахара,
    • соков, приобретенных в магазине,
    • винограда,
    • сахара,
    • мучных изделий,
    • сладостей,
    • длинного и круглого риса.

    Ежедневное меню необходимо дополнять жидкостью. Ее объем должен составлять не менее 1,5 л. Составлять рацион необходимо с диетологом. Специалист подскажет, какие именно блюда будут способствовать скорейшему избавлению от см в талии.

    Примерный рацион на сутки по диете артистки может иметь следующий вид:

    • завтрак – 200 г вареного постного мяса овощи хлебец,
    • второй завтрак – фруктовый салат нежирный йогурт,
    • обед – суп из бобов и курицы,
    • полдник – салат из огурцов и помидоров,
    • ужин – рыба на пару кефир.

    Девушка может ежедневно менять рацион по собственному желанию, однако он может состоять только из разрешенных продуктов. При этом не следует есть слишком много. Переедание негативно отразится на количестве лишних кг. Если пример для девушки – Екатерина Скулкина, фото до и после похудения артистки могут стать для модницы мотивацией для соблюдения диеты и начала занятия фитнесом.

    Помимо соблюдения набора продуктов, существует список правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сбросить лишние кг по методу артистки. Требований не так много, но отступать от них в течение всего периода похудения запрещается.

    Чтобы похудеть по методу актрисы, необходимо:

    • увеличить количество приемов пищи до 5 раз в сутки, но при этом уменьшить объем порций,
    • последний прием пищи должен происходить, когда до сна осталось не менее 3-4 часов,
    • диету необходимо комбинировать с повышением физических нагрузок,
    • хлеб необходимо полностью заменить цельнозерновыми хлебцами,
    • копченые и жирные продукты употреблять в пищу строго запрещается,
    • в привычный рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей,
    • необходимо пить много жидкости, суточный объем которой должен составлять не менее 1,5 л.

    Соблюдение правил не требует существенной выдержки. Они способствуют формированию правильных привычек в питании. Если следовать правилам все время, девушка избавит себя от лишних кг. Лишний объем начнет уходить постепенно. Диета актрисы хороша тем, что не наносит вред здоровью.

    pohudet.guru

    Помимо регулярных тренировок Екатерина полностью изменила свое питание, в этом ей помогли врачи и диетологи. Предложенную ими диету нельзя назвать краткосрочной, быстрой или супер эффективной. Здесь все зависит от организма худеющего и соотношения потребляемых калорий и затраченных, поэтому конкретные сроки не уместны.

    Система питания основывается на увеличенном потреблении простой воды, минимальная суточная доза должна быть не менее 2-х литров. Также полностью исключаются «вредные» продукты:

    • сахаросодержащие;
    • колбасные изделия в любом исполнении;
    • мучное;
    • жирное;
    • фастфуды и полуфабрикаты.

    Спортсменам или людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо питаться белками, поэтому основу рациона Скулкиной теперь составляют яйца, рыба, говядина и куриная грудка, все в вареном или в пареном виде. В качестве гарнира выступают овощи и фрукты, по большей части свежие, а также шпинат, зелень петрушки и сельдерея, руккола и т. д.

    Первым делом Екатерина пересмотрела свой рацион. Бывшая сладкоежка распрощалась с выпечкой, десертами и прочими лакомствами с высоким содержанием углеводов. Иногда она балует себя крошечной гренкой с вареньем, особенно после занятий спортом.

    Екатерина за правильное питание. Она советует пить больше минеральной воды (минимум – 1,5 литра в сутки, но обязательно без газа) и есть 5 раз в сутки небольшими порциями. Похудение артистки было бы немыслимо без физических нагрузок.

    По возвращению домой Скулкина начала бегать по утрам, записалась в тренажерный зал. Артистка хвастается спортивными успехами в социальных сетях. Последнее достижения Екатерины – три с половиной минуты в планке (сложной стойке для укрепления всех групп мышц). Но, судя по записям артистки, она не остановится на достигнутом.

    Диета, которую сама себе придумала Скулкина, не дорога и не требует много времени. 

    • На завтрак артистка ест обычно постное отварное мясо и салат.
    • Второй завтрак — овощи и йогурт.
    • Обед – это суп на нежирном бульоне из куриной грудки с овощами без картофеля.
    • Полдник – салат из помидоров и огурцов с добавлением отварной фасоли.
    • На ужин – паровая рыба с овощами.

    Если сгруппировать, то продукты, которым сейчас отдает предпочтение Екатерина – это:

    • курица, не жирная телятина и индейка;
    • Морепродукты;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • овощи, за исключением картофеля;
    • фрукты, кроме бананов и винограда;
    • крупы, корме риса;
    • соки натуральные, не пакетированные;
    • вода питьевая негазированная.

    Употребление этих продуктов помогло актрисе сбросить вес, не напрягая себя мучительными голодовками и супер-диетами. Плавное снижение прошло незаметно для самой Скулкиной Екатерины.

    Суп из овощей

    • Жирных и сочных блюд из мяса.
    • Копченостей и всяких рыбных и сырных «вкусностей».
    • Картофеля и макарон.
    • Винограда и пакетированных соков.
    • Слабостей и мучных изделий.
    • Алкоголя (разве что немного вина для души и пищеварения).
    • Ароматного кофе в постель.
    • Любимой газировки.

    Диета Екатерины Скулкиной – отзывы и результаты

    Те, кто испробовал на себе эту методику отмечают, что она переносится очень легко, не отражаясь на самочувствии, а вес уходит планомерно. Те, кто придерживались её месяц, смогли похудеть на 8‒10 кг. А те, кому понравился такой рацион, продолжали её использовать до 2 месяцев и потеряли 15 кг.

    Как видите, в диете Скулкиной ничего необычного нет, но она лишний раз подтверждает то, что правильно подобранное сбалансированное питание и занятия спортом творят чудеса. Причем, при таком подходе можно не только эффективно похудеть, но и сохранить полученные результаты надолго.

    Эта диета во многом похожа на ту, с помощью которой похудела Ирина Дубцова. Кажется, ничего оригинального в ней нет, и все до банальности просто, но ‒ результат на лицо. И, если кому-то кажется, что наибольший эффект дают жесткие экспресс-диеты, сопровождающиеся головокружениями и приступами голода, то они глубоко ошибаются.

    «Ешь и худей!» ‒ как не парадоксально, но это так. И как видите, эта методика действует, да и ещё как!

    ginekoloz.ru

    Как похудела Екатерина Скулкина. Фото, меню диеты

    Новый сезон полюбившегося женского юмористического телешоу «Камеди-вумен» представил самую яркую и пышную участницу Екатерину Скулкину в новом теле. Да, это удивительно, но ее фигура изменилась до неузнаваемости, не смотря на то, что на протяжении многих лет она считала свои формы некой визитной карточкой и не считала это проблемой.

    Так или иначе, но в кратчайшие сроки она сбросила 20 лишних килограмм! Но как похудела Екатерина Скулкина? Теперь этот вопрос интересует каждую вторую российскую женщину.

    Оказывается, Екатерина еще весной пообещала своим поклонникам, что немного похудеет, и, как видно, сдержала свое слово. Как рассказала артистка в одном из интервью: «Принципы — это хорошо, но лишний вес рано или поздно дает о себе знать». Частая одышка и упадок сил стали ее верными спутниками, а это не лучшим образом сказывается на ее и без того бешеном ритме жизни. Но какую же все-таки диету соблюдала Екатерина?

    Движение — жизнь

    Актриса не стала пользоваться новомодными и широко разрекламированными способами похудения, никаких ягод и других целебных напитков она не принимала. Екатерина Скулкина сбросила вес благодаря старому и проверенному методу — физическая нагрузка.

    Действительно, ни одна диета или система питания не может и не должна существовать без повышенной активности. Скулкина обратилась за помощью в столичный спортивный клуб, где познакомилась с профессиональным тренером, он и составил для нее персональную программу с учетом всех ее индивидуальных особенностей.

    Екатерина регулярно выкладывала результат своих успехов в виде фотоотчета на своей страничке в социальной сети, а всеобщая поддержка и многочисленные комплименты только еще больше подбадривали ее.

    Диета Скулкиной


    Помимо регулярных тренировок Екатерина полностью изменила свое питание, в этом ей помогли врачи и диетологи. Предложенную ими диету нельзя назвать краткосрочной, быстрой или супер эффективной. Здесь все зависит от организма худеющего и соотношения потребляемых калорий и затраченных, поэтому конкретные сроки не уместны.

    Система питания основывается на увеличенном потреблении простой воды, минимальная суточная доза должна быть не менее 2-х литров. Также полностью исключаются «вредные» продукты:

    • сахаросодержащие;
    • колбасные изделия в любом исполнении;
    • мучное;
    • жирное;
    • фастфуды и полуфабрикаты.

    Спортсменам или людям, регулярно занимающимся спортом, необходимо питаться белками, поэтому основу рациона Скулкиной теперь составляют яйца, рыба, говядина и куриная грудка, все в вареном или в пареном виде. В качестве гарнира выступают овощи и фрукты, по большей части свежие, а также шпинат, зелень петрушки и сельдерея, руккола и т. д.

    Примерное меню на один день:

    Утро: чашка свежесваренного кофе, тост с отварным мясом (150гр) и 1 овощ.
    Через 2 часа: мандарин или яблоко.
    Обед: порция овощного супа без масляной поджарки, куриная грудка, отварная зеленая фасоль.
    Через 2 часа: огурец или помидор.
    Вечер: порция кефира (200 мл), омлет из двух яиц или отварная рыба.
    Особое внимание следует обратить на распределение калорийности, на ужин должно оставаться меньше всего.

    Но и это еще не все секреты актрисы, в дополнение к питанию и спорту она воспользовалась услугами массажиста и косметолога, кроме того, часто посещала душ Шарко и солярий.

    Таким образом, Екатерина Скулкина похудела легко и без забот, а все благодаря комплексному подходу. Теперь это ее три составляющих успеха, известные всем простые истины, о которых мы так часто забываем. А самое главное — соблазнительные формы Екатерины сохранились и худеть до состояния анорексии она не собирается.

    9slim.com

    Как похудела Екатерина Скулкина из Comedy Woman

    Осенью 2015 года в первом выпуске телевизионного шоу Comedy Woman шокированные поклонники с трудом узнали свою любимую звезду программы Екатерину Скулкину. Заявления Екатерины перед летним отпуском о желании сбросить вес никто всерьез не воспринял: при росте около 180 см, вес Кати приближался к 100 кг. Кроме того, артистка всегда говорила, что ни сколько не комплексует по поводу своей внешности, и что мужа все устраивает.

    И вдруг такое чудесное превращение: из толстушки, смешившей публику своими незамысловатыми шуточками, получилась дама с внешностью топ-модели. Как похудела Екатерина Скулкина за такой короткий срок и возможно ли перенять ее опыт? Этот вопрос задавали телевизионной звезде все, кто ее видел. Похудевшая Екатерина Скулкина секрета из своего успеха делать не стала, а откровенно поделилась с почитателями своего таланта изобретенным методом.

    Содержание статьи

    Можно ли потерять имидж актрисы со сменой внешности?

    Артистка призналась, что она с детства была очень полной, но это не мешало ей с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Карьера на телевидение тоже была успешной: она оказалась востребованной в своем амплуа «женщины из народа», и стала звездой телепрограммы. Все в её жизни складывалось удачно: интересная работа, любимый и любящий муж, обожаемый сын. Не так уж много женщин могут похвастаться такими достижениями в 39 лет. Фанатки актрисы стали упрекать Екатерину, что ей не будет теперь роли в теле-шоу Comedy Woman, что своим обаянием она была обязана именно пышным формам. На что Екатерина ответила своим почитателям и недоброжелателям со всей присущей ей искренностью.

    Имидж – это сложившийся облик человека, как его воспринимают окружающие. Для артистки это очень важно, но Скулкина верит в свои силы и полна оптимизма. Катя считает, что главное – это внутренний мир и гармония с внешней средой, а успех никуда не уйдет.

    Кардинальное изменение образа, которого не побоялась сделать артистка, достойно уважения. «Надо не бояться менять жизнь и всегда верить в свои силы».

    Недоброжелатели втайне злорадствуют и ожидают, что Скулкина останется скоро невостребованной в шоу-программах, и ее звезда закатится. Но актриса Comedy Woman готова к преодолению трудностей. Впечатляет Екатерина Скулкина, фото до и после похудения которой представлены ниже. На них видно, на сколько похудела знаменитая артистка.

     «Секретный» метод похудения Екатерины Скулкиной.

    Желающие сбросить вес задают Скулкиной один и тот же вопрос: в чем секрет ее метода? Не являются ли потрясающие фото Скулкиной результатом фотошопа?

    «Секрет» артистки Скулкиной оказался очень прост и доступен каждой женщине:

    • не переедать,
    • не есть высококалорийные продукты,
    • больше двигаться.

    Актриса заставила себя отказаться от всяких «вкусняшек» типа копченой рыбы, колбасы, сладостей, сдобы, риса, картофеля, сладких соков и фруктов. Только нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные в отварном или паровом виде, разрешила себе употреблять звезда телеканала ТНТ.  Отказалась Скулкина Катя от хлеба и кофе.

    Видео

    Прием пищи она разделила на пять частей вместо трех, чтобы уменьшить ее объем, не испытывая чувство голода. За 3-4 часа до сна запретила себе прием любой пищи. Телевизионная звезда стала постоянной посетительницей фитнес-клуба. Под руководством опытного инструктора актриса смогла сконструировать себе новое тело. Довершил работу по «лепке» сногсшибательного образа опытный массажист. «Надо меньше жалеть себя и не потакать собственным слабостям, если хотите добиться успеха». За два летних месяца Скулкиной удалось уменьшить свой вес на 20 кг, и останавливаться на этом звезда не собирается. В её планах похудеть еще на 3-5 кг.

    Питание по Екатерине Скулкиной

    Диета, которую сама себе придумала Скулкина, не дорога и не требует много времени. 

    • На завтрак артистка ест обычно постное отварное мясо и салат.
    • Второй завтрак — овощи и йогурт.
    • Обед – это суп на нежирном бульоне из куриной грудки с овощами без картофеля.
    • Полдник – салат из помидоров и огурцов с добавлением отварной фасоли.
    • На ужин – паровая рыба с овощами.

    Если сгруппировать, то продукты, которым сейчас отдает предпочтение Екатерина – это:

    • курица, не жирная телятина и индейка;
    • Морепродукты;
    • обезжиренные молочные продукты;
    • овощи, за исключением картофеля;
    • фрукты, кроме бананов и винограда;
    • крупы, корме риса;
    • соки натуральные, не пакетированные;
    • вода питьевая негазированная.

    Употребление этих продуктов помогло актрисе сбросить вес, не напрягая себя мучительными голодовками и супер-диетами. Плавное снижение прошло незаметно для самой Скулкиной Екатерины.

    Совет: «Главное – это желание и чувство меры, чтобы получить хороший результат».

    Не повредит ли здоровью такая диета? Есть ли противопоказания? В чем ее заключается ее эффективность?

    Мнение диетологов

    По мнению специалистов, режим питания и набор продуктов, которые предложила Скулкина, подходит всем без исключения и не имеет противопоказаний. Главное в этой диете то, что уменьшен объем потребляемой пищи, и исключено переедание перед сном. Так как пища, попавшая в желудок меньше, чем за три часа перед сном, вся перерабатывается в жировые отложения.

    Если бы дамы, страдающие от избыточного веса, взяли себе за правило заканчивать ужин до 6 часов вечера, то количество «пышек», терзающих себя новомодными диетами, значительно бы сократилось.

    Обратите внимание: «Диета не должна являться самоцелью. Цель – полноценное, сбалансированное питание».

    С этим выводом врачей нельзя не согласиться. Екатерина Скулкина, замечательная артистка, участница популярного шоу доказала себе и своим поклонникам, что похудеть – это не так уж и сложно. Наоборот, сам процесс может доставлять удовольствие и чувство удовлетворения от достигнутого результата. Ее пример вдохновляет женщин, не веривших в свои силы и отчаявшихся бороться с лишними килограммами. Новое тело – новая жизнь. Популярная звезда комедийной программы Екатерина Скулкина – наглядное воплощение этого принципа.

    diets.guru

    Как Екатерина Скулкина похудела — рацион, фото —

    Автор admin —

    Содержание статьи



    Одна из ярких персонажей любимого шоу «Comedy Woman» очаровала нас, зрителей, своей «народностью», пышными формами, простыми шутками.

    Она гордилась пышными формами ещё со времен КВН, ведь её фигура — не была такой, как у всех, что делало её уникальной в коллективе стройных красавиц.

    Летом произошло одно знаменательное событие в её жизни — звезда «Comedy Woman», бывшая участница команды КВН «Четыре татарина» — Екатерина Скулкина похудела! Её фото до и после похудения опубликованы на Facebook и сопровождаются кучей комментариев. Ведь на снимках Екатерина почти неузнаваема! Она предстала перед нами поменявшей имидж и сильно похудевшей.

    Похудевшая Скулкина — как она этого добилась

     

     

    Похудевшая Скулкина — как она этого добилась

    Катя тоже комментирует свои фото, отвечая на вопросы и едкие комментарии о её похудении — она пишет, что не делала ни операцию на желудке, не употребляла «жидкий каштан», «гранатовую эмульсию» и прочие добавки, не соблюдала диет, не делала кодировку!

    Она выбрала собственный путь: нашла правильную мотивацию, стала правильно питаться, ходить на спортивные тренировки, делать массаж и обертывание! А всё остальное, как говорит Скулкина — «реклама и лживые уловки».

    Она ответила и тем, кто опускал нелестные комментарии в её адрес — типа «говорила, что её всё в себе устраивает, а сама помчалась худеть» — написав, что она ощущает себя комфортно с любым весом, но решила проверить — может ли она быть другой, самостоятельно перевоплотиться, попутно обновив организм.

    Актриса сериала «Дружба народов», прокомментировала также слова о том, что она пользуется фотошопом для обработки своих фото. Она утверждает, что делает фото без фотошопа, пользуется лишь макияжем, правильно подбирает имидж и позу.

    Но, даже похудевшая Скулкина нам нравится, ведь её харизма остаётся при ней. Кроме того, Катя стала обновлённой, посвежевшей. Новые параметры ей к лицу. Она похудела на двадцать килограмм.

    Сама Катя говорит, что ей далеко до идеальной фигуры, такой, какой именно она себе рисует. В её планах избавиться ещё, как минимум, на пять килограмм.



    Екатерина Скулкина похудела — рацион

     

     

    Екатерина Скулкина похудела — рацион

    Она пересмотрела рацион, загорела, поменяла имидж.


    Принцип её методики похудения — регулярные физические нагрузки, употребление жидкости, полезных продуктов.

    В её рацион входят лишь натуральные продукты:

    • Нежирная рыба,

    • Морепродукты,

    • Фрукты,

    • Овощи,

    • Не газированная минералка.

    Из рациона удалила:

    • Жирное и сочное мясо и блюда из него,

    • Копчёное,

    • Рыба копченая и солёная,

    • сыр,

    • картошка,

    • макароны,

    • виноград и пакетированные соки,

    • сладости,

    • мучное,

    • алкогольные напитки (только немного вина для улучшения пищеварения),

    • кофе,

    • газировку.

    Екатерина говорит, что старается ограничить употребление вкусняшек, но, после занятий в тренажерном зале позволяет себе скушать небольшую гренку с джемом (т.к.физическая нагрузка провоцирует её на употребление запрещенных продуктов). Занимается она трижды в неделю в Московском фитнес-центре «World Class» со строгим инструктором — тренером Александром.

    Также, актриса делала курс массажа для похудения, и уже через месяц тело стало более подтянутым, эластичным.

    Советы для похудения от Екатерины Скулкиной

     

     

    • Отбросьте свои вкусовые предпочтения – предпочтите правильное питание,

    • больше двигайтесь,

    • Смотрите на себя с восхищением уже сейчас.

     

     


    •  Скулкина похудела фото

     


     

    Скулкина похудела фото

    Скулкина похудела фото

    Скулкина похудела фото

    То есть похудеть Екатерина Скулкина смогла благодаря спорту и правильному питанию! Пора и вам меняться!




    dieta.wiki

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о