Как подтянуть кожу после похудения на животе отзывы – Ужасно обвисла кожа после похудения!Помогите советом!

25 способов подтянуть кожу после похудения

Существует огромное количество способов подтянуть кожу после похудения  и множество причин для этого. Вследствие беременности или же быстрой  потери веса Ваша кожа становится дряблой. Возможно, Вы уже достигли желаемого  веса, однако все равно чувствуете себя полной, это все из-за дряблой  висящей кожи. Не знаете, как подтянуть  кожу, чтобы, наконец, одеть одежду, которую Вы хотите и выглядеть  в ней великолепно? Я могу Вам  помочь! Вот 25 способов подтянуть кожу после потери веса! Вы все сможете!

1. Не теряйте вес слишком быстро

Когда Вы скидываете много  килограмм в короткий промежуток времени, это не только может негативно  отразиться на Вашем здоровье, но и  сделать Вашу кожу дряблой. Чтобы  кожа не обвисла, следует терять вес  постепенно. Если Вы пытаетесь избавиться от излишков жира после рождения ребенка, то нужно просто стараться держать  себя в тонусе, а не сразу садиться на изнурительные диеты, на которых  Вы потеряете кучу килограмм за короткий промежуток времени. Помните, что время  является Вашим другом в данном случае, и помогает Вам оставаться здоровыми!

2. Крема для укрепления кожи

Укрепляющий лосьон, безусловно, один из лучших способов подтянуть  Вашу кожу. Используйте различные крема с растительными ингредиентами, алоэ вера и различными витаминами, например Е и А. Эти ингредиенты разработаны специально для того, чтобы насыщать Вашу кожу коллагеном и эластином.

3. Ограничьте загар

Ваша кожа должны быть наполнена питательными веществами. Долгое пребывание на солнце, в горячей  или хлорированной воде может  еще больше ослабить Вашу кожу. Ограничьте их воздействие, а в том числе  не стоит посещать солярий. И Вы увидите за какой короткий промежуток времени укрепилась Ваша кожа!

4. Минеральные/солевые скрабы

Ученые полагают, что  причиной, по которой различные, особенно солевые скрабы  помогают подтянуть кожу, является то, что они стимулируют приток крови, что в свою очередь способствует здоровой и упругой коже. Как бы там ни было, это не всегда помогает… Однако, попробуйте использовать хороший скраб дважды в день, при приеме душа, хотя бы трижды в неделю и посмотрите насколько этот способ эффективен. Минеральные скрабы тоже очень хороши для этого дела.

5. Коллагеновый крем

Подпитывайте свою кожу кремами с коллагеном, эти  продукты разработаны специально, чтобы  справляться с рыхлой обвисшей кожей. Они могут довольно дорого стоить, однако они чрезвычайно эффективны! Главное, обратите внимание, что не все коллагеновые крема действуют одинаково эффективно, так что посоветуйтесь с друзьями или знакомыми, которые уже пробовали какой-нибудь из таких кремов, и только тогда инвестируйте в него деньги. Укрепляющий лосьон Reviva Labs с коллагеном и эластином очень хорош и стоит всего $10.00 на Amazon.com.

6. Попробуйте лечебный массаж

У меня есть подруга, которая  клянется, что еженедельный массаж помог ей подтянуть кожу после  похудения. До этого она жаловалась на дряблую кожу предплечий и бедер, а теперь с удовольствием хвастается этими местами тела. Так почему бы не попробовать? В лучшем случае, Ваша кожа станет подтянутой, а худшем — Вы получите бодрящий массаж. Массажи  стимулируют приток крови, тем самым  делая Вашу кожу более упругой.

7. Обёртывания

Еще одна моя знакомая говорит, что ей помогли обертывания  из водорослей в местном спа-центре, и теперь она ходит туда раз в полтора месяца и наслаждается преимуществами этой процедуры. На интернет форумах я нашла кучу отзывов об обертываниях, при чем все они положительные. И водоросли это не единственное эффективное обертывание. Посоветуйтесь со специалистами в спа-центре и они помогут Вам подобрать что-то, чтобы Ваша кожа стала здоровой и упругой.

8. Тренировки

Если Вы не воспользовались  походами в спортзал, чтобы скинуть  лишние килограммы, то теперь Вам придется туда пойти, чтобы подтянуть кожу. Не бойтесь, что вскоре Ваше тело превратиться в сплошные мускулы, этого не случится. Ходите на тренировку трижды в неделю, это поможет Вам нарастить лишь небольшие мускулы под кожей, и тогда она не будет дряблой и висящей.

9. Пейте много воды

Здоровая кожа –  увлажненная кожа. Выпивайте по 8 стаканов воды в день и вскоре Вы увидите результат. Выпивайте побольше воды после тренировки, это гарантирует Вам, что кожа останется увлажненной. Когда в организм поступает достаточное количество воды, это делает кожу сияющий и подтягивает ее.

10. Йога

Йога помогает снять  стресс, стать более гибкой, потерять лишние килограммы и конечно же подтянуть кожу! Но в этом деле не стоит торопиться. И если Вы будете терпеливыми, то через несколько недель Вы будете удивлены, насколько гибким стало Ваше тело, и какой упругой стала Ваша кожа. Есть масса тренировок и курсов йоги, но Вы можете заняться ею даже дома!

11. Сырые продукты

В сырых продуктах, как правило, очень много витаминов  и питательных веществ. Так почему бы не добавить немного таких продуктов  в свой рацион? Это может быть что угодно, начиная с фруктов  и овощей и заканчивая сырой рыбой (кто любит суши?). Как только Вы добавите такую пищу в свой рацион, Вы увидите, как подтянулась Ваша кожа.

12. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика отлично подходит для набора мышечной массы, хорошо отражается на Вашем сердце и, конечно же, подтягивает кожу после  похудения! Добавьте три-четыре тренировки по художественной гимнастике в Вашу еженедельную рутину и наслаждайтесь  прыжками, отжиманиями и ветряными  мельницами. А еще это может  быть не только полезно для Вашей  кожи, но еще и очень весело!

13. Белок

Белок очень полезен  в случае, когда Вы хотите сделать  Вашу кожу натянутой и упругой. Как  именно он действует? Прежде всего, он помогает набрать мышечную массу, что  делает кожу очень упругой. А так  же белок содержит коллаген и другие питательные вещества, чтобы кожа оставалась эластичной. Подсказка: употребление белка после тренировок помогает нарастить мышцы.

14. Избегайте фаст-фуда

Продукты с большим  содержанием жира – это худший ночной кошмар Вашей диеты. Во-первых, очевидно, такая еда не идет рука об руку ни с одной диетой. Во-вторых, лишает кожу любых привилегий. Если Вы пытаетесь сохранить здоровый вес и упругую кожу, то такой  еды Вам стоит избегать. Особенно ту, что ну уж очень вкусная! Ученые доказали, что продукты с большим  содержанием жиров могут даже вызывать привыкание!

15. Фрукты и овощи

Министерство сельского  хозяйства США рекомендует нам  съедать по пять порций свежих овощей и фруктов ежедневно, чтобы обеспечить себя питательными веществами, в которых  мы нуждаемся. Вы же понимаете, что эти  пять порций помогут Вам подтянуть  кожу? Не важно, пытаетесь ли Вы преодолеть последствия беременности или просто потерю веса, фрукты и овощи пойдут Вам на пользу. Причиной является то, что овощи и фрукты содержат большое количество воды, в котором так нуждается Ваша кожа.

16. Избегайте сульфатов

Сульфаты используются в большом количестве для изготовления моющих средств, таких как мыло и  шампуни, так как это дешево и  благодаря им получается пышная пена. И если сульфатов слишком много, это сделает Вашу кожу сухой и  раздраженной, лишит ее жизненной  влаги и сделает ее менее эластичной.

17. Не загорайте

Загар очень пагубно  влияет на Вашу кожу, особенно, если Вы используете солярий. Вам кажется, что это делает Вашу кожу более  гладкой и здоровой, но это не так. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда находитесь на улице. Ваша кожа быстро подтянется, а так же это поможет избежать заболевания раком кожи.

18. Смойте хлор

Избыточный хлор после  посещения бассейна или горячей  ванны может оставаться на коже, делая ее менее эластичной и уменьшая вероятность ее восстановления после  похудения. Если Вы ходите в бассейн, чтобы держать себя в форме, то после плавания сразу примите  душ и используйте специальные  средства для смывания хлора и  увлажнения кожи. Кроме того, помните, что душ лучше принимать с  теплой или прохладной водой, а не с горячей.

19. Касторовое масло

Касторовое масло  – еще один хороший естественный способ для подтяжки кожи. Странно, да? Если Вы смешаете касторовое масло  с небольшим количеством лимонного  сока или лавандового масла и  будете втирать эту смесь в  кожу, Вы увидите, как Ваша кожа становится более упругой и подтянутой. Если честно, это один из лучших способов! Используйте по несколько ложек  этого масла ежедневно, и Вы увидите  результат!

20. Эфирные масла

Эфирные масла непременно помогут сделать Вашу кожу подтянутой, если знать, какими именно пользоваться. Одним из лучших является эфирное  масло лаванды. Всего несколько  чайных ложек для Вашего тела ежедневно  могут творить чудеса!

21. Маска для подтяжки

Это может прозвучать странно, но Вы никогда не пытались наносить маску предположим на живот? Если такая маска отлично подтягивает  кожу лица, почему бы ей не подтянуть  кожу Вашего живота? Я пользуюсь  такой маской трижды в неделю. Дайте  ей высохнуть, а затем аккуратно смойте. В течение нескольких месяцев Вы увидите разницу!

22. Средства своими руками

Многие забывают, что  средство для подтяжки кожи можно  сделать и самому. Немного меда, розмарина и лесного ореха, могут  сослужить Вам неплохую службу. Обычно я использую это средство для  подтяжки кожи живота. Розмарин, как  известно, улучшает кровообращение, тем  самым подтягивая кожу.

23. Миндальное масло

Вы еще ищите  превосходное средство для увлажнения Вашей кожи, которое подтянуло  бы ее и избавило Вас от растяжек? Миндальное масло – ключ к успеху! Даже маленькое количество такого масла  сделает кожу очень мягкой и упругой. Используйте по чайной ложке на ночь, и Ваша кожа станет выглядеть намного  лучше!

24. Соевый белок

Знаете ли Вы, что  соевый белок, а так же алоэ вера это две вещи, которые действительно  насыщают кожу эластином и делают ее упругой и подтянутой? Вы можете сесть на соевую диету или же найти  средства, которые содержали бы оба  эти ингредиента. Если Вы будете пользоваться таким кремом дважды в сутки, то результат  не заставит себя долго ждать.

25. Моющие средства

Наконец, Вы должны задуматься, чем Вы пользуетесь, чтобы очистить свою кожу. Знаете ли Вы, что можно  сделать свое собственное моющее средство? Смешайте сахар, молоко, пюре таких фруктов как виноград, папайя, любые ягоды, и даже апельсины! Это очень поможет подтянуть кожу!

Следуйте нашим  советам, и Вы будете готовы к пляжному сезону в кротчайшие сроки! Поверьте, Вы все сможете! Может быть, Вы уже  пользовались каким-либо из этих советов? Насколько он был эффективен? А  может быть, у Вас есть какие-то свои секреты?

Июн 6, 2016tigress…s

prokrasotu.info

Как убрать кожу с живота после похудения

Содержание статьи

После похудения кожа становится дряблой, поскольку тело не успевает адаптироваться к резким изменениям. Если к этому аспекту прибавить ещё отсутствие физической активности, а также недостаточный базовый уход, проблема становится очевидной. Именно поэтому все девушки без исключения после похудения стремятся привести себя в форму всевозможными методами. Если вы относитесь к их числу, рассмотрите нижеприведённые рекомендации.

Причины обвисания кожи на животе

Когда начинается снижение веса, организм не получает достаточного числа калорий для удовлетворения своих потребностей. Он начинает черпать запасы ценных жирных кислот и аминокислот, делая кожу «сухой» и дряблой.

Также начинается дефицит в минеральных веществах и витаминном комплексе, замедляется выработка коллагеновых волокон. Всё это ведёт к потере эластичности и провисанию.

Ситуация осложняется, если похудение осуществлялось посредством жёстких диет, а не правильного питания. При грубых методиках снижения веса организм и кожа в частности попросту не успеют подготовиться к такой ситуации. Дряблость затрагивает, в первую очередь, живот. Следом идут руки, бёдра и ягодицы, грудь, лицо.

Однако кожа может обвисать не только при похудении, но и после родов, если девушка до этого вовсе не занималась спортом. Также причинами становится Кесарево сечение, пристрастие к табаку и алкоголю.

медовый массаж для похудения живота

Способы подтяжки кожи на животе

После похудения появляются складки, которые выглядят, скромно говоря, непривлекательно. Если в дополнение они сопровождаются растяжками, женщина приходит в ужас. Как это всё убрать, как подтянуть кожу на животе после похудения?

1. Массажная техника щипками представляет собой комплекс действий, в процессе которых вы постоянно щипаете кожу на животе и боках. Проводимые манипуляции осуществляются до момента покраснений и строго по часовой стрелке вокруг пупка.
2. Обёртывания также эффективны. Они могут быть горячими или холодными. Сначала проблемная область растирается специальной смесью, затем талия и живот в частности оборачиваются плёнкой и пледом.
3. Конечно, не обошлось без физических нагрузок. Подходят все упражнения на пресс, которые знакомы нам с детства: «велосипед, лёжа на спине», скручивания, планка и пр. Однако девушки замечают, что эффект достигается и за счёт приседаний.
4. Если у вас нет достаточного количества времени на домашние процедуры, отправляйтесь в салон красоты. Вам подойдёт термолифтинг, криотерапия, кавитация, мезотерапия.

Правильно питание для подтяжки кожи

1. Кожа обвисает по той причине, что лишена полезных веществ, которые бы способствовали ускоренной выработке коллагена и эластина. Никакие упражнения или медикаментозные препараты не помогут, если не будет налажено питание.
2. Пересмотрите свой ежедневный рацион. Исключите из него бесполезные бутерброды с белым хлебом, фаст-фуд, жирные и солёные блюда, неправильные углеводы (печенье и т.д.).
3. Заранее составьте меню на неделю и следуйте ему неукоснительно. Вместо того чтобы жарить курицу, потушите или отварите её. Замените майонезную заправку для салата оливковым или кукурузным маслом.
4. Вместо колбасы кладите на бутерброд слабосолёную сёмгу или красную икру, на последний продукт не скупитесь, икра повышает выделение коллагеновых волокон.
5. В вашем рационе обязательно должно найтись место белковым продуктам. Среди них куриная грудка, свиная и говяжья мякоть, индейка, крольчатина. Конечно же, нельзя обойти стороной молочку, сыр, яйца, фасоль и другие бобовые культуры, рыбу, морские коктейли.
6. Также необходимо ввести в ежедневное меню завтрак из творога с орехами и сухофруктами, семенами льна или чиа. Можете заменить творог овсяной кашей, смешанной со льняной.
7. Жиры необходимо получать из постного мяса, молочных продуктов, морепродуктов, бобовых культур. Углеводы черпайте из макарон, мёда, цельнозернового хлеба, фруктов, сухофруктов.
8. Кроме вышеперечисленных продуктов улучшить состояние кожи и фигуры в частности помогут следующие компоненты: печёнка отварная или тушёная, брокколи и цветная капуста, настой шиповника, цитрусы, сезонные ягоды, овощи любые, зелень.

Важно!
Правильное питание становится невозможным без соблюдения питьевого режима. В сутки вам необходимо употреблять более 1,8 л. очищенной воды. В это число не входят травяные или другие чаи, кофе, соки. Они лишь выступают в качестве дополнения. Если есть сложности касаемо регулярности питья, поставьте напоминание на смартфоне или ПК.

как убрать живот с помощью пищевой пленки

Спорт для подтяжки кожи

1. Диета позволяет избавиться от ненавистных сантиметров в талии, а спорт — закрепить результат и подтянуть кожу. Вы наверняка уже поняли, что основной упор делается на верхнюю часть. То есть необходимо хорошо проработать пресс, бока, спину.
2. Самыми популярными упражнениями считаются скручивания, качание пресса, приседание с колен и даже отжимания. Делайте всё то, что позволит вам задействовать мышцы в указанных зонах.
3. Вам необязательно посещать тренажёрный зал, возьмите за привычку заниматься дома. Выделяйте 10 минут на разминку и 20—30 минут на упражнения направленного действия.
4. Очень хорошее упражнение выглядит так: лягте на спину, руки поместите вдоль туловища или под ягодицы. Поднимайте ноги, образуя прямой угол. Опускайте их медленно, чтобы прорабатывался нижний пресс. Сделайте 15 подходов.
5. Также убрать обвисшую кожу можно отжиманиями с колен, качанием пресса «как в школе», взмахами в стороны. В качестве дополнительной нагрузки прыгайте на скакалке и обязательно крутите обруч.

как избежать обвисания кожи при похудении

Косметические процедуры для подтяжки кожи

Помимо нового рациона питания и всевозможных гимнастических упражнений, нужно регулярно проводить косметические процедуры различного характера. Кожный покров подтягивается благодаря внешнему насыщению клеток полезными веществами. Активизируются медленные процессы, выводятся токсичные соединения и шлаки.

Обёртывания

1. Последовательность процедуры: на кожный покров нужно нанести средство с направленным эффектом. Затем тело оборачивается пищевой плёнкой.
2. Эффективность процедуры заключается в том, что происходит непосредственная стимуляция синтеза коллагена и повышение микроциркуляции. Эпидермис получает должное питание.
3. Чтобы вернуть коже былую упругость, в домашних условиях выполняется обёртывание горячим либо холодным способом. В первом случае состав подвергается нагреву.
4. В любом из представленных вариантов процедуру можно без труда проделать самостоятельно. Для этого потребуются мёд, травы и масла, эти компоненты нужны для живота.
5. Чтобы добиться желаемого результата для ног и внутренней стороны бёдер, лучше применять кофе и красный перец. Подтянуть лицо помогут эфирные и растительные масла, косметическая глина.

Маски

1. С помощью масок можно добиться неплохого результата, если применять их на теле. Но составы более щадящие, поэтому предназначены для нежной кожи лица, зоны декольте и шеи.
2. Курс состоит из 10 процедур с перерывом в 2 суток. Чтобы подтянуть обвисшую кожу, лучше прибегнуть к помощи натуральных продуктов. Используйте огурцы и лимоны.
3. Такие маски лучше применять по сезонности продуктов. Рецепт достаточно прост: превратите в кашицу один из компонентов, распределите на проблемные зоны.
4. В случае применения лимона кожный покров перед процедурой нужно обильно смазать жирным кремом. Продержите средство четверть часа, смойте прохладной водой.

Кремы направленного действия

1. Чтобы правильно справляться с проблемой, можно пользоваться укрепляющими лосьонами и кремами для тела. Состав направленного действия станет лучшим решением поставленной задачи.
2. После рождения ребёнка важно следить и за собственным здоровьем. Поэтому приобретайте продукцию на основе трав и витаминов. Витамины Е и А, экстракт алоэ направлены на повышенную выработку эластина и коллагена.

Ультрафиолетовые лучи

1. Прямые солнечные лучи негативно воздействуют на кожный покров. Ткани нуждаются в постоянном питании. Длительное пребывание в хлорированной воде либо под воздействием ультрафиолетовых лучей ослабляет кожу, делая её дряблой.
2. Не стоит допускать агрессивного воздействия, в противном случае вы не сможете добиться желаемого результата. Откажитесь от таких процедур и перестаньте пользоваться средствами для загара. В скором времени результат вас поразит.

Пилинг

1. Косметологи рекомендуют регулярно проводить пилинг. Процедура с абразивными частицами подтягивает кожный покров. Активные частицы улучшают микроциркуляцию и эластичность тканей. Кожа обретает здоровый вид.
2. Воспользуйтесь мягким скрабом на основе минеральных частиц. Процедуру лучше делать дважды в день, 3 раза в неделю. Результат не заставит долго ждать.

Коллагеновый крем

1. Чтобы восстановить прежнюю эластичность кожи после резкого похудения, нужно питать ткани коллагеном. Такого результата можно добиться с помощью кремов направленного действия. Стоит учитывать важную особенность — стоимость составов достаточно велика.
2. Не стоит спешить с бездумным растрачиванием своих сбережений на линейку профессиональной косметики. Стоит посоветоваться со знакомыми либо с косметологами, профессиональные составы могут не подойти.
3. Лучшим коллагеновым кремом считается «Reviva Labs Elastin». Средство относительно недорогое и подходит для всех типов кожи. Состав можно считать универсальным.

Массаж

1. От многих представительниц прекрасного пола часто можно услышать то, что они подтянули обвисшую кожу посредством регулярных процедур массажа. Не стоит исключать такую методику, пройдите несколько сеансов и убедитесь во всём сами.
2. Специалисты также рекомендуют обратиться за услугами профессионала, прежде чем тратить безумные средства на дорогостоящую линейку кремов и подобных средств. Во время массажа клетки получают стимуляцию и быстрее восстанавливаются.

Резкое похудение

1. Не стоит забывать, что резкое похудение в большинстве случае является виновником дряблой и обвисшей кожи. Такой процесс негативно отражается и на общем состоянии здоровья.
2. Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно правильно худеть. Процесс должен проходить постепенно с соблюдением рекомендаций.
3. Такие правила в особенности касаются новоиспечённых мам. Не стоит после родов садиться на жёсткую диету. Делайте всё постепенно, в этом случае время будет помощником.

Подтянуть кожу после резкого похудения можно различными способами. Прежде чем обращаться к услугам хирургов, постарайтесь самостоятельно справиться с насущной проблемой. Не стоит забывать про различные методики и процедуры. Сбалансируйте питание, регулярно делайте массаж, обёртывания и маски.

как быстро убрать подкожный жир с живота

Видео: обвисшая кожа после похудения — почему и что делать?

howtogetrid.ru

5 советов — как подтянуть кожу на животе после быстрого похудения

Любая женщина, сбросившая определенное количество лишних килограмм, радуется своему успеху. Но на смену этой положительной эмоции приходит другая, не очень приятная, причина которой — обвисание кожи.

Такие результаты обычно дает экстремальное похудение, многодневное голодание или же сильное ограничение в еде. Особенно волнует всех представительниц прекрасного пола такая проблема в области живота, что приводит к тому, что приходится искать способы, как подтянуть кожу после похудения.

Как подтянуть кожу живота — 5 советов

Худейте правильно!

Почему такое происходит? Объяснение простое — при наборе веса увеличиваются объемы тела, и соответственно растягивается кожа. А при похудении они уменьшаются, кожные покровы же не успевают прийти в нормальное состояние из-за скорости процессов.

Самое правильное, конечно, не допускать такой ситуации, а избавляться от лишних сантиметров разумно и не спеша. Но уж если получилось по-другому, то необходимо подтянуть кожу.

Самый лучший вариант — комплексный подход к подтяжке растянутой кожи на животе, куда входит:

1)  Правильное питание с включением продуктов, которые помогут стать коже эластичной и упругой. Ежедневный рацион должен состоять из сбалансированного количества белков, жиров и углеводов:

• Белки могут быть, как растительные, так и животные из расчета до 2-х грамм/1 кг веса в день. Жирность при этом выбирайте наименьшую. Белками богато мясо, рыба, творог, яйца и бобовые;
• Отдавайте предпочтение растительным жирам, что тоже будет способствовать повышению эластичности кожных покровов. Масла выбирайте холодного отжима, в них большее количество полиненасыщенных жирных кислот. Суточная потребность — примерно 30 г. Для подтянутой и красивой кожи нужно полностью отказаться от употребления маргарина и других подобных продуктов, содержащих вредные транс-жиры;
• Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, но желательно предпочтение отдавать сложным. Они присутствуют в злаках, овощах, темном хлебе и макаронах из твердых сортов пшеницы. Необходимы и простые углеводы, но получать их рекомендуется не из сладостей и кондитерских изделий, а из фруктов, меда и сухофруктов. Нужно включить в свой рацион питания рыбу, морскую капусту, зелень и ягоды, так как в них находится коллаген, и еще они способствуют этому элементу вырабатываться в организме самостоятельно.

2) Соблюдение питьевого режима — ведь коже, особенно растянутой, требуется жидкость. Достаточно в день выпивать до 2-х литров чистой питьевой воды. В это количество не входят первые блюда, чай, кофе и другое. И желательно кофе заменить на зеленый чай или ограничить его употребление — напиток выводит влагу из тела.

Если рекомендации следует соблюдать не только тогда, когда требуется решить проблемы с кожей, но и в дальнейшем — тело будет дольше оставаться молодым и подтянутым.

3) Спорт. Избавиться от обвисшей кожи в области живота помогут и физические упражнения. Занятия любым видом фитнеса приведут мышцы и кожу в тонус, что объясняется приливом крови во время тренировок ко всем тканям и органам, включая и проблемные зоны.

Еще физическая нагрузка способствует росту капиллярных сосудов в кожу, наполняя ее кислородом и всеми необходимыми элементами. Главное в этом процессе регулярность и систематичность.

4) Косметические процедуры, выполняемые даже в домашних условиях, тоже помогут подтянуть кожу на животе после похудения. Самыми простыми и доступными для всех являются контрастный душ, обтирания льдом, скрабы, самостоятельный массаж и обертывания. Все это позволит крови прилить к коже, насыщая ее, подобно физической нагрузке, кислородом и питательными элементами.

Купаясь под душем, чередуйте холодную и горячую воду, направляя струю воды на проблемную зону. Самомассаж можно делать при помощи жесткой мочалки. Подойдет для этой процедуры и полотенце. Можно подобрать и купить в торговой сети и специальный массажер.

Отшелушивание омертвевших участков кожи и стимулирование обновления клеток осуществляется при помощи регулярного применения скрабов.
Весьма популярным методом улучшения внешнего вида кожи стало обертывание. В косметологических отделах и магазинах всегда можно найти уже
готовый для этого состав с подробной инструкцией.

Но приготовить его дома самостоятельно тоже не составит особого труда. Для этого подходит красный перец, мед, глина и масло оливы. Добавлять разрешается еще экстракт водорослей и отвар какой-нибудь целебной травы. Особой пользой для возврата потерявшей упругость коже на животе наделено мумие с розовым маслом. Это средство способствует стимулированию выработки коллагена в коже.

5) ЗОЖ. Немаловажное значение для обретения вашей кожей упругости и эластичности имеет отказ от вредных привычек. Это курение, неконтролируемое употребление алкоголя, постоянное присутствие в рационе фаст-фудов и батончиков, регулярный недосып из-за сидения по ночам в социальных сетях и другие. Избавление, если не от всех, то хотя бы от некоторой их части, поможет вашей коже быстрее обрести былую упругость и красоту.

Вот такие вроде бы всем известные рекомендации. Но именно их несоблюдение приводит к нежелательным последствиям, которые проще не допустить, чем потом от них избавляться.

Профилактика растяжки кожи на животе при похудении

Так как же обезопасить кожу на животе при похудении от растягивания? Для этого нужно просто придерживаться простых правил:

• Избавляться от лишнего веса необходимо медленно. Быстрое похудение приводит не только к обвисанию кожи, но и к появлению растяжек (стрий). Оптимальный режим — 2-5% в месяц от исходной массы;
• Добавляйте в рацион больше витаминов — с, в (1, 2, 6), рр, а, е и белков. А при соблюдении диеты используйте дополнительно низкомолекулярный коллаген, продающийся в аптечных пунктах. Важно также пить достаточно воды — от 1,5 до 2,5 литров в течение дня, ограничив количество соли;
• Не нужно забывать о физической активности — как минимум необходимо ежедневно делать зарядку по утрам, а как максимум регулярно нагружать свое тело различными упражнениями на основные группы мышц, не забывая о прессе;
• Ухаживайте за кожей — для этого можно использовать и косметологические средства, и простые растительные масла. В процессе обработки рекомендуется делать самомассаж в виде поглаживаний, что поможет разгладить образовавшиеся складки и ускорить процессы избавления от лишних килограммов.

И, конечно же, нельзя увлекаться алкоголем. А еще желательно бросить курить, если присутствует такая зависимость. При соблюдении всех рекомендаций ваша кожа после избавления от лишнего веса не потеряет свою упругость и эластичность.

Помощь косметологических салонов

На помощь придут современные косметические технологии!

Современная область косметологии предлагает широкий выбор услуг для решения проблем с внешностью, включая и подтяжку дряблой кожи на животе:

1. С помощью мезотерапии (введение глубоко под кожу мезококтейлей) кожа обеспечивается молодостью и подтянутостью благодаря гиалуроновой кислоте, кофеину и минеральным элементам в составе.
2. Кавитация — это липосакция без операции. Процедура делается (в основном) для избавления от лишних сантиметров на теле, но при этом она еще и подтягивает кожный покров.
3. Электростимуляцию можно назвать гимнастикой для ленивых, так как она заключается в отправлении мышцам импульсов, заставляющих их сокращаться. Результат — подтянутость и упругость, как кожи, так и мышц.
4. Обертывания в салоне считаются наиболее приятной процедурой из всех имеющихся. И делаются они на основе водорослей, что значительно улучшает кровообращение в тканях, повышая тонус кожи.

Не рекомендуется для этих целей вакуумный массаж — дряблость кожных покровов от него только еще больше увеличится.

К плюсам всех процедур в косметологических салонах можно отнести быстрый видимый эффект. Минусами же являются курсовая продолжительность — не менее 10 сеансов по 40 минут и более, а также необходимость дополнительных процедур.

Существует еще один метод избавления от обвисшей кожи на животе, это хирургическое вмешательство. Но этот радикальный способ, к которому прибегать нужно в самых сложных случаях, когда другие не дали желаемого результата.

Как видите, вариантов для решения проблемы более чем достаточно, остается только сделать выбор и планомерно следовать к своей цели. Удачи!

Метки: домашние похудение

zdorova-krasiva.com

Как подтянуть кожу после похудения?

То, что вам удалось сильно похудеть – это огромное достижение. И в первую очередь разрешите вас с этим поздравить. Но счастье многих таких людей омрачается обвисшей кожей после похудения, которая выпирает некрасивыми складками и мешает носить облегающую одежду. Справиться с этой проблемой очень непросто, но вполне возможно. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию сборник из 10 полезных советов для тех, кто интересуется, как убрать кожу после похудения, устранить дряблость и растяжки, а еще лучше – как сделать так, чтобы всех этих проблем не возникло!

Шаг первый: здесь и сейчас

Кожа – это самый крупный орган человеческого тела. И как любая часть нашего организма, она стареет вместе с нами. Чем старше мы становимся, тем медленнее и хуже восстанавливаются клетки нашей кожи. Вывод из этого может быть только один – чтобы не мучиться с обвисшей кожей после похудения, худейте здесь и сейчас! Помните, женщина 20-30 лет, даже если она очень полная, имеет все шансы похудеть таким образом, чтобы у нее вообще не возникли некрасивые растяжки после похудения и обвисшие складки на животе. А как это сделать, мы расскажем далее.

Шаг второй: нет быстрым диетам

Жесткие несбалансированные диеты действительно помогают за короткий срок сбросить пять, а то и все десять килограммов лишнего веса. Но, как правило, уже спустя месяц все эти килограммы возвращаются обратно. Все потому, что быстрые моно диеты не формируют у нас привычку правильно питаться. Вы не сможете питаться так всю жизнь, да и не должны. Чтобы не хвататься потом за голову с вопросом: «как убрать кожу после похудения», не прибегайте к быстрым и жестким диетам. Именно многократные подвижки веса то в одну, то в другую сторону являются самой главной причиной, по которой мы получаем дряблое тело после похудения. Человеческая кожа – это не жевательная резинка, она не может растягиваться и сжиматься сколько угодно.

Шаг третий: не торопитесь худеть

Конечно, вам наверняка хотелось бы избавиться от ненавистных лишних килограммов как можно быстрее. Но чтобы потом не мучиться с растяжками, складками и дряблой кожей после похудения, сбрасывайте вес постепенно. На первом этапе диеты, когда из организма выводится лишняя жидкость, суммарная потеря веса может составлять и пять, и даже семь килограммов за одну неделю. Однако если вы придерживаетесь плана питания на протяжении многих месяцев, поскольку вам требуется похудеть значительно, то оптимальная скорость снижения веса для вас – 3-5 кг в месяц. Кажется, что это очень мало? Организм быстро привыкает к любому низкокалорийному режиму, и уже через месяц темпы потери веса сильно снижаются. Поэтому 3 кг за месяц – это хороший результат для тех, кто борется с серьезным ожирением и не хочет растяжек после похудения.

Шаг четвертый: специальная косметика

Чтобы ваше тело после похудения осталось упругим и красивым, обязательно пользуйтесь специальной косметикой против растяжек, а также скрабами. Кремы с высоким содержанием коллагена стимулируют обновление клеток кожи. А чтобы новым клеткам было, где появляться, нужно своевременно удалять старые клетки. Для этого регулярно обрабатывайте все тело, а особенно область живота, бедер и ягодиц очищающими скрабами. Во время этой процедуры вы также массируете и разогреваете тело после похудения, а это усиливает микроциркуляцию крови, и процессы обновления и восстановления идут быстрее. Качественная и правильно подобранная косметика – это залог красивой и подтянутой кожи после похудения.

Шаг пятый: салонные процедуры

Речь идет, конечно же, о массаже и антицеллюлитных обертываниях. Эти процедуры прекрасно предотвращают появление растяжек после похудения, поэтому многие женщины еще на этапе сброса лишнего веса начинают регулярно посещать салоны красоты. Если вам это не по карману, или просто нет времени, не огорчайтесь – большинство обертываний можно выполнить самостоятельно у себя дома, купив натуральные ингредиенты в ближайшей аптеке. Для восстановления кожи после похудения очень полезны: мед, кофе, белая глина, морские водоросли, эфирные масла и прочие активные компоненты. А массажем можно озаботить любимого мужа, молодого человека или близкую подругу.

Шаг шестой: меняем жир на мышцы

Если для похудения вы будете не только придерживаться низкокалорийного сбалансированного питания, но и активно заниматься спортом, часть объемов, занятых в вашем теле жировыми отложениями, наполнится мышечной тканью. Особенно важно это помнить тем, кто беспокоится по поводу отвисания кожи на животе после похудения. Обязательно выполняйте силовые упражнения, в том числе, на пресс, чтобы мышцы пришли в тонус и увеличились в объеме. Не бойтесь, что ваша фигура в итоге станет слишком накачанной. Чтобы это произошло, нужно провести в тренажерном зале не менее года, таская тяжелые гантели. Наша задача – заместить освобождающийся от жира объем упругими мышцами, тогда кожа на животе после похудения не отвиснет.

Шаг седьмой: водный баланс

Чтобы кожа после похудения не стала дряблой и обвисшей, обязательно выпивайте достаточное количество чистой воды в течение дня. Обезвоживание губительно сказывается на состоянии кожи – она становится сухой, морщинистой и истонченной. Диетологи рекомендуют выпивать за день 8 стаканов воды, особенно важно своевременно утолять жажду после физических нагрузок. Но делайте это не с помощью сладкой газировки или пакетированных соков, а именно с помощью чистой питьевой или минеральной воды.

Шаг восьмой: белки, витамины и минералы

Обеспечить хорошее состояние кожи после похудения можно, правильно спланировав свой рацион питания. Вы должны получать с пищей достаточное количество белков, поскольку они являются строительным материалом в нашем организме. Из чего же вы будете «делать» обновленную, упругую кожу, если на вашем столе в основном овощи и фрукты? Безусловно, они полезны, но не забывайте, что здоровой женщине необходимо минимум 150 г белка в сутки. Дополнительно рекомендуем приобрести витаминно-минеральный комплекс с кальцием, чтобы ваши суставы были крепкими, а ногти и волосы – красивыми.

Шаг девятый: нет сульфатам и хлору

Многие шампуни, гели для душа и жидкое мыло содержат в своем составе сульфаты. Это удешевляет производство, к тому же гарантирует пышную пену. Однако сульфаты очень вредны для кожи после похудения, поскольку вызывают сухость, а иногда даже раздражение и аллергические реакции. Внимательно читайте состав шампуней и гелей на этикетке. Сейчас в продаже можно найти качественную косметику по доступной цене. А если вы регулярно посещаете бассейн, поинтересуйтесь, каким веществом там дезинфицируют воду. В современных бассейнах для этого используют фтор. А хлор, к которому прибегали ранее, также очень вреден для кожи.

Шаг десятый: нет соляриям

Ультрафиолетовые лучи быстро иссушают кожу, провоцируют раннее старение, а в некоторых случаях становятся причиной меланомы, то есть, рака кожи. Наверняка вы неоднократно слышали о том, что чрезмерно долгое пребывание на солнце вредно для женщин. Так вот, «ударные» дозы ультрафиолета, выдаваемые соляриями, еще более пагубно сказываются на состоянии кожи после похудения, чем солнце. 

vesvnorme.net

Обвисла кожа на животе после похудения

Понять зависть простых женщин к известным моделям несложно. Ведь вторые могут похвастаться стройным телом и, что особенно важно, плоским животом. Правда, многие почему-то забывают, что такие очертания не с неба падают, а становятся итогом постоянной и зачастую невероятно интенсивной работы над собой. После похудения может случиться так, что кожа в области живота буквально обвисает. И как же тогда быть? Хорошо, что способы ее разглаживания известны и полностью доступны.

Причины обвисания

Резкое уменьшение массы тела – не единственная причина появления складок. Как ни странно, с такой проблемой могут столкнуться практически все, независимо от веса и его колебаний. Но чаще всего встречается ситуация, когда проблемы возникают после похудения. Кожа – это, по утверждению специалистов, отдельный орган. И его размеры зависят от общих объемов тела.

За эластичность кожного покрова и, если можно так сказать, «тянучесть» отвечают коллаген и эластин. Когда ему приходится обтягивать большой живот, коллагеновые волокна постепенно подстраиваются. Но после резкого исхудания они не могут приспособиться быстро. Постепенно обвислости исчезнут сами. И все же лучше себе помочь, чтобы не ждать слишком долго. Вернуть животу достойный вид можно разными методами. Лучше использовать их в совокупности. Тогда и результат появится в скором времени.

Что делать?

Сразу следует предупредить, что кожа после исчезновения жировой прослойки возвращается к нормальному состоянию медленно. Придется в первую очередь набраться терпения. Это длительный процесс, и успех ждет только тех, кто будет сохранять решительность не неделю, и не две, а хотя бы пару месяцев. Какими инструментами стоит воспользоваться? О наиболее удачных пойдет далее речь.

Физические упражнения

Диетологи правильно говорят, что упражнения на пресс не приводят к так таковому сжиганию жира. Зато они помогают подтянуть кожные покровы. Если мышцы пресса находятся в тонусе, то они буквально «подтягивают» кожу за собой. Самыми действенными признаны такие занятия.

1. Боковые наклоны. Выполняются из положения стоя. Руки держатся либо на поясе, либо за головой. Наклоны делаются попеременно в разные стороны вбок. При этом должно чувствоваться заметное натяжение по бокам живота – со стороны, противоположной той, в которую выполняется наклон. Подряд надо выполнить по 20–25 наклонов. Всего же желательно совершать по 3–4 подхода с небольшими передышками.
2. Подъем туловища. Это простейшее упражнение на пресс всем известно, но его можно сделать эффективнее. Для этого надо ложиться не на ровный пол, а, например, на гимнастический мяч. Ладони либо заводятся к затылку, либо располагаются непосредственно перед лицом. Ноги сгибаются в коленях и ставятся ступнями на пол. В таком положении поднимают туловище, чтобы лопатки оторвались от поверхности. Движение совершается за счет мышц живота. В высшей точке надо немного задержаться, а затем медленно опуститься обратно. Количество повторений и подходов такое же, как в предыдущем упражнении.
3. Подъем туловища вбок. Все то же самое, только при подъеме необходимо локтем согнутой левой руки коснуться колена правой ноги. Еще это упражнение можно назвать «подъем со скручиванием», поскольку участвуют не только прямые мышцы живота, но и косые. Число повторений и подходов аналогично.
4. Подъем ног. Отличие исходного положения в том, что ноги должны быть выпрямлены и «уложены» на пол полностью. Поднимать их можно как прямыми, так и при сгибании в коленях. В первом случае работают верхние мышцы живота, во втором – нижние. Достаточно 20 повторений в трех подходах.
5. Вращение обруча. И еще одно эффективное оружие против дряблой кожи. Можно использовать самый простой обруч без «наворотов» или со специальными массажными вставками. Вращать приспособление необходимо от 20 минут подряд и дольше каждый день.

Такая программа позволит быстро привести живот в порядок. Кожа перестанет так сильно отвисать примерно через месяц-полтора ежедневных занятий. Но многим этого недостаточно, поэтому стоит рассмотреть и другие способы.

Массажные процедуры

В косметическом салоне предложат множество разнообразных процедур, предназначенных для подтяжки. Но их, кроме того, можно выполнять и дома самостоятельно. Надо только выбрать те, что помогут больше всего и подойдут для выполнения своими силами. Какие же способы уместны?

1. Самомассаж. Для самомассажа живота, конечно, желательно иметь хоть какие-то познания в этом деле. Например, обязательно нужно использовать массажное масло. Не учитывая такой момент, кожу можно не подтянуть, а наоборот – растянуть еще сильнее… Если все-таки решено делать массаж самостоятельно, достаточно обойтись самыми простыми движениями – поглаживанием, легким похлопыванием, «штрихованием» пальцами.
2. Баночный массаж. Тоже эффективное мероприятие. Еще его называют вакуумным массажем, но при неправильном выполнении могут остаться синяки или кровоподтеки. Так что, поначалу следует действовать как можно осторожнее.
3. Японский метод массажа полотенцем. Предельно простой способ. Надо свернуть мягкое полотенце, чтобы получился валик, положить его на пол и сверху лечь животом. Дальше осторожно выполняются «перекатывания» вперед и назад по такому валику. Общее время процедуры – всего 5–10 минут.
4. Гидромассаж. Наконец, при посещении душа полезно делать и гидромассаж. Главное, чтобы струя воды была сильной. Лейку направляют на живот, а затем меняют температуру каждые 30–60 секунд на протяжении 10 минут.

Все эти домашние манипуляции так или иначе связаны с массажем. В них нет ничего сложного, если разобраться хотя бы в основах. Как дополнение к ранее описанным физическим упражнениям они прекрасно помогут избавиться от дряблой кожи, из-под которой исчезла жировая прослойка. Но что можно предпринять еще?

Обертывания для подтяжки

Прибегать к обертываниям тоже полезно, если нет противопоказаний. К ним относятся индивидуальная непереносимость используемых компонентов, тяжелая степень гипертонии, хронические заболевания органов ЖКТ (особенно в стадии обострения). И, конечно, чтобы обертывания не повредили, кожа должна быть целой, неповрежденной. Тогда можно воспользоваться следующими рецептами.

1. Обертывания с медом. Подогретый жидкий мед в количестве 2 ст. ложки добавляется к четверти стакана растительного масла, лучше – оливкового. Смесь наносится на проблемные области, после чего живот оборачивается пленкой. Оставить «компресс» надо на 20–30 минут, дополнительно укутавшись полотенцем или теплым одеялом для согревания.
2. Обертывания с какао и кофе. В этом рецепте используется либо кофейная гуща, либо какао-масло. Ингредиент необходимо смешать с аптечной глиной и использовать так же, как в предыдущем случае.
3. Обертывания с горчицей. Лучше всего взять сухой порошок и приготовить горчицу самостоятельно. Ее перед нанесением нужно подогреть и смешать с белой глиной. Отличие этого сеанса в том, что на живот смесь наносится максимум на 15 минут, иначе есть риск сильного раздражения.

Любое из описанных мероприятий может повторяться с периодичностью раз в 3 дня. При систематическом выполнении обертываний на протяжении месяца удастся забыть, что кожа выглядела неэстетично. Ее состояние заметно улучшится и больше не будет доставлять беспокойств.

Пилинг и прочие методы

Сначала надо сказать о пилинге. Да, его часто рекомендуют как средство против складок на коже. Но практика показывает, что такие процедуры малоэффективны. Пилинг позволяет только снять верхний ороговевший слой, но не разгладить. Он полезен, когда надо избавиться от легких растяжек или других поверхностных дефектов.

Что касается других методов, их могут предложить в косметических салонах и клиниках пластической хирургии. Сегодня популярна миостимуляция, коррекция лазером, да и скальпель хирурга тоже помочь способен… Вопрос только в том, оправданы ли такие дорогие и отчасти опасные услуги?

Резюме

Если откровенно, то выровнять кожный покров проще, чем сильно похудеть. Справиться с такой проблемой наверняка получится, приняв во внимание описанное выше. Всего несколько методов в совокупности позволят вернуть коже отличное состояние. Она снова будет упругой, эластичной и гладкой. И о том, что когда-то живот был не плоским, а выпуклым, удастся забыть навсегда.

zhenskij-sajt-katerina.ru