Как гормоны влияют на вес женщины – лептин, эстроген, кортизол, адреналин, инсулин, тиреоидные гормоны, грелин

Гормоны которые влияют на увеличение вашего веса!

Еще каких-то 100 лет назад человечество ничего не знало о гормонах, а значит, совершенно не учитывало их влияние на здоровье человека.

В наше время все кардинально поменялось. Сегодня каждый врач, да и простой обыватель, знает, что гормоны играют ключевую роль в жизнедеятельности организма. От правильной выработки этих биологически активных веществ зависит и скорость обмена веществ, и образование жировой массы и аппетит, и, конечно же, процесс похудения или набора массы тела. Но как гормоны влияют на наш вес? Чтобы разобраться в этом вопросе нужно в точности знать, за что отвечает конкретный гормон и как он влияет на изменение веса. 

1. Гормон лептин

Лептин представляет собой один из важнейших гормонов, отвечающих за вес человека, недаром же в переводе с греческого его название «лептос» звучит, как «стройный». Лептин в организме отвечает за наш аппетит, а значит, за чувство сытости. Он контролирует жировые запасы в организме, и как только их уровень падает, снижается и уровень лептина, в результате чего в мозг поступает сигнал об имеющемся дефиците. Именно поэтому у нас в определенный период и возникает чувство голода.

Отчего же еще может снизиться уровень лептина? По словам ученых, снижение уровня данного гормона происходит из-за хронического недосыпания. Проведенные исследования подтверждают тот факт, что люди, которые регулярно спят меньше 6-7 часов в сутки, страдают от избытка массы тела. Таким образом, чтобы привести уровень гормона в норму, врачи рекомендуют соблюдать режим отдыха, уделяя сну не менее 8 часов в сутки.

Что интересно, существует ряд продуктов, которые способствуют выработке лептина в организме, тем самым помогая похудению. К ним, прежде всего, относятся обезжиренные продукты – нежирный йогурт и творог, нежирная баранина и идейка, овощи, фрукты, зерновые крупы и бобовые культуры. Как показывает практика, употребляя продукты, повышающие уровень этого гормона и регулярно занимаясь спортом, можно худеть, даже не считая калории!

Кстати, зная работу механизма, вызывающего голод, многие могут сделать конкретный вывод – достаточно лишь повысить уровень гормона лептина, чтобы проблема ожирения нас больше не волновала. Но не все так просто. Проведенные исследования показывают, что в организме людей с избыточной массой тела уровень лептина гораздо более высокий, чем у стройных. И этот факт совсем не помогает им худеть! По словам медиков, происходит это потому, что полные люди с годами утрачивают чувствительность к данному гормону, и он начинает вырабатываться в огромных количествах. Как только вес человека приходит в норму, нормализуется и уровень лептина.

2. Гормон эстроген

Эстроген является главным «женским» гормоном, а потому оказывает влияние на множество функций в женском организме, начиная от регуляции менструального цикла и заканчивая распределением жировой прослойки у представительниц прекрасного пола. Именно «благодаря» эстрогену жировые отложения у молодых женщин локализуются в бедрах, а у женщин после менопаузы – в области живота.

По предположениям ученых, набор веса связан с дефицитом данного биологического вещества. Причем, что интересно, с годами уровень эстрогена в женском организме неминуемо снижается. Начинается этот процесс примерно с 35 лет и существенно усиливается в период менопаузы, когда происходит гормональное перестроение и представительницы прекрасного пола начинают испытывать ряд неприятных симптомов, связанных с низкой выработкой эстрогена.

Почему развивается ожирение? Дело в том, что при снижении уровня эстрогена, организм начинает получать этот гормон из жировых клеток, для чего старается запастись ими впрок. К тому же с приближением менопаузы у женщины снижается выработка «мужского» гормона тестостерона, а значит, уменьшается мышечная масса. А так как именно мышцы отвечают за процесс жиросжигания, чем меньше мышц остается в теле, тем труднее женщине избавиться от жировых накоплений. Этим и объясняется стремительный набор веса у женщин, перешагнувших 40-летний рубеж.

Чтобы активизировать организм на выработку эстрогена организму, прежде всего, необходим минерал бор, который содержится в сое и гречихе, фасоли и чечевице, свекле, кукурузе, ячмене и овсе. К тому же некоторые продукты содержат растительный аналог гормона эстрогена, а значит, для поддержания уровня этого вещества в организме нужно чаще употреблять морковь и перец, свеклу и томаты, яблоки, гранаты и сливы. А еще резкое снижение этого биологически активного вещества может происходить на фоне затяжного стресса, а потому важно ограждать себя от волнений и переживаний, которые могут свести к нулю все ваши усилия по повышению уровня эстрогена.

3. Гормон кортизол

Гормон кортизол, более известный как «гормон стресса», является близким «родственником» адреналина, ведь производит их один и тот же орган – надпочечники. Это биологическое вещество является частью защитного механизма нашего организма, активно вырабатываясь в ответ на стрессовые ситуации. Именно поэтому в моменты сильного волнения или стресса нам так хочется есть. Это организм накапливает силы, чтобы противостоять тяжелым жизненным ситуациям. К тому же, по вине кортизола замедляются обменные процессы в организме. Таким способом организм пытается сохранить запасы энергоресурсов для борьбы со стрессом.

Влиять на выработку гормона кортизола посредством питания человек не может. Однако противостоять активной выработке этого вещества нам все же под силу. В этом плане помогут любые расслабляющие практики и способы релаксации, такие как йога и медитация. А еще, зная о деятельности коварного гормона, человек должен сдерживать себя и стараться не «заедать» стресс.

4. Гормон инсулин

Известно, что инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой и отвечающий за нормализацию уровня сахара в крови. В ответ на поступающую в организм пищу, поджелудочная железа тут же вбрасывает дозу инсулина, который утилизирует глюкозу для дальнейшего ее расщепления и превращения в энергию. Однако, если мы поглощаем слишком много крахмала и сахара, железа вынуждена вырабатывать гормон в избыточном количестве. В итоге проникновение глюкозы в клетки замедляется, а сахар превращается в жир, который и откладывается на бедрах и брюшине.

Таким образом, чтобы не нагружать поджелудочную железу и не провоцировать образование жировой ткани, нам необходимо пересмотреть свой рацион и убрать из него блюда, для приготовления которых используется рафинированный сахар. Это всевозможные кондитерские изделия и другие сладости, белых хлеб, сдоба, сладкие газированные напитки и покупные соки.

В то же время, мы можем улучшить работу поджелудочной железы, пополнив запасы ванадия, хрома и ниацина (витамина B3) в организме. Чтобы постоянно пополнять запасы ванадия следует регулярно добавлять в рацион дары моря, а также грибы, петрушку и шпинат, зерновые культуры и молочные продукты. Высоким содержанием хрома славится говяжья печень, перловая крупа, свекла и мясо морских рыб, в частности, скумбрии, мойвы, тунца, лосося и камбалы. А чтобы поддерживать в норме уровень ниацина следует регулярно употреблять куриные яйца, грибы и горох, фасоль и ячневую крупу. Наконец, для нормальной выработки инсулина можно принимать биодобавки, содержащие перечисленные витамины и минералы.

5. Гормон грелин

Грелин – это еще один гормон, который по аналогии с лептином, посылает мозгу сигнал о голоде. Только в отличие от лептина, вырабатывается грелин в желудке, а его синтез резко повышается, когда желудок пуст. В то же время, в полном желудке выработка этого биологического вещества практически прекращается, а значит, человек чувствует сытость и больше кушать не хочет. Но есть одна особенность. Если в потребляемой пище много рафинированного сахара или фруктозы, грелин не перестает вырабатываться, даже когда вы съели приличную порцию. В итоге человек переедает и, соответственно, начинает страдать от ожирения.

Можно сделать однозначный вывод: чтобы прекратить постоянно переедать, из своего рациона следует удалить продукты, в которых имеется рафинированный сахар (торты, пирожные, другие кондитерские изделия, сдоба, белый хлеб), а также сократить потребление сладких овощей и фруктов, которые богаты глюкозой.

Завершить статью хочется следующим пожеланием, – если все ваши попытки похудеть, сидя на диете, не приносят результата, попробуйте сдать анализы и проверить уровень вышеописанных гормонов. Вполне возможно, вам понадобится лишь немного скорректировать рацион, чтобы привести в норму уровень нужного гормона, и ощутить, как вес постепенно начинает уходить.

6.Гормон мелатонин

Мелатонин — это гормон, который регулирует сон и бодрствование. Пока мы спим, организм высвобождает гормоны роста, которые помогают организму залечить, улучшить состав тела и нарастить мышечную массу. Но если мы  не получаем надлежащего сна этот процесс заживления нарушается, вызывая стресс и в конечном итоге приводя к увеличению веса, вызванному воспалением.

7. Гормон прогестерон

Уровень  прогестерона и эстрогена должен быть сбалансирован в организме, чтобы он функционировал должным образом. Уровни прогестерона могут снижаться из-за различных причин, таких как стресс, использование противозачаточных таблеток, менопауза и т. Д. Это может привести к увеличению веса и депрессии.

8.Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа находится у основания шеи. Он вырабатывает гормоны T3, T4 и кальцитонин, которые отвечают за поддержание метаболизма организма. Недопроизводство этих гормонов приводит к гипотиреозу. Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, главным образом, из-за накопления воды в организме, а не жира, заставляя человека выглядеть пухлым.

Переведено и адаптировано: Nastroy.net

www.nastroy.net

Гормоны влияющие на вес

Текст: Татьяна Маратова

Фото: TS/Fotobank.ru

Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые организмом, которые регулируют ряд важных процессов. Некоторые гормоны, влияющие на вес, вырабатываются женским и мужским организмом в разных количествах.

• 

  Гормоны, влияющие на вес — один из тех камней преткновения, о который нередко спотыкаются женщины, мечтающие похудеть. Если наблюдается дисбаланс гормонов, влияющих на вес, то эффект даже от самой жесточайшей диеты может быть обратным — вес только прибавится.

Основные гормоны, влияющие на вес

Гормоны, влияющие на вес, создаются эндокринными железами, расположенными непосредственно внутри человеческого организма. Гормональный дисбаланс и гормональные изменения могут оказывать влияние на снижение веса. Когда организм находится в стрессовом состоянии, он вырабатывает кортизол – один из гормонов, влияющих на вес. Кортизол стимулирует рост аппетита. Он также может вызвать у вас желание есть продукты, содержащие сахар и углеводы. Ирония заключается в том, что эти виды продуктов влияют на производство инсулина. А инсулин является гормоном, который отвечает за перемещение в организме сахара. Повышение уровня инсулина может привести к падению уровня сахара в крови, что в свою очередь спровоцирует выработку кортизола.

Еще один гормон, влияющий на вес – серотонин. Он состоит из аминокислот в белках, основная его функция заключается в том, чтобы давать мозгу команду о насыщении желудка. Когда уровень серотонина низок, потеря веса может стать сложной задачей. Низкий уровень этого гормона может привести к нехватке энергии, что повлияет на вашу способность к физической активности, и может увеличить аппетит и потребность в углеводах. Низкий уровень серотонина может также быть результатом повышенного уровня кортизола.

Грелин – это тоже гормон, влияющий на вес, который вырабатывается в желудке. Его задача — сообщить вам, что вы голодны. Если грелин производится в слишком больших количествах, вы будете иметь хороший аппетит и, вероятно, переедать. Это естественным образом будет препятствовать вам терять вес. Грелин также может привести к накоплению жира в области живота.

Гормональные состояния щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы также влияют на обмен веществ — процесс, при котором ваш организм использует очень много энергии. Если ваша щитовидная железа не работает должным образом, вырабатывая меньшее количество гормонов, влияющих на вес, наступает состояние, которое называется гипотиреоз, при котором вы сжигаете меньше калорий, чем обычно, выполняя те же виды физической активности. Следовательно, вы легко наберете вес или же похудение займет больше времени, чем вам хотелось бы. Если же у вас гипертиреоз — так называется гиперфункция щитовидной железы, — вы будете терять вес или иметь проблемы с поддержанием веса.

www.woman.ru

Какие гормоны влияют на вес.

На что нужно обратить внимание при составлении диет в молодом возрасте, мы поговорили, затронув вскользь тему гормонов и  их влияния на стройность. О том, что вес и гормоны напрямую связаны между собой, наслышаны практически все. Но какие именно гормоны и как конкретно влияют на наш вес и отражаются на нашей фигуре — знают далеко не многие.  И если для одних гормональные бури в молодом возрасте проходят практически незаметно, то для других — под влиянием стресса или наследственности — это настоящие гормональные сбои и, как следствие, необходимость  приема гормональных препаратов.

Какие гормоны влияют на вес

Самым известным гормоном, который еще называется женским, является эстроген. Грань между красотой, которую он дарит, если присутствует в необходимом количестве, и  проблемами, которые вызывает, если его содержится у нас в избытке или недостатке, очень тонка.

Первая проблема — это лишние килограммы, которые в основном накапливаются в области бедер и живота. То, что удается с большим трудом «согнать» во время изнурительных диет, возвращается с лихвой. Но это еще полбеды. Избыток эстрогена ведет к гинекологическим проблемам у женщин (например, миоме матки).

Но пытаться отрегулировать уровень эстрогена самостоятельно может привести к тому, что начнет наблюдаться его недостаток. А это уже — избыток волос на лице, руках и ногах, риск остеопороза, инсульта, стенокардии, инфаркта миокарда. Поэтому, будьте очень осторожны. Обязательно обратитесь к врачу. Уровень медицины сегодня позволяет не только определить уровень гормона, но и подобрать гормонозаместительную терапию, а также включить в питание продукты, богатые фитоэстрогенами.

Второй гормон, который особенно влияет на вес женщин в возрастном периоде 20-30 лет — это гормон, который производят наши надпочечники — окситоцин. Особенно в большом количестве заметна выработка данного гормона во время сокращения матки после родов. Именно окситоцин  позволяет женщине безболезненно пережить послеродовый период без депрессий и чувства одиночества, помогает молодой маме дать малышу заботу и ласку. И в принципе, сам-то окситоцин на вес не влияет, но та забота, которую проявляет мама к малышу и мужу в этот период вполне может привести женщину к перееданию. Сначала для того, чтобы у нее было больше молока и оно было жирнее, затем, стараясь привлечь внимание мужа, женщина старается найти путь к его сердцу через желудок, идет на кулинарные подвиги, старается приготовить вкусно  и далеко не всегда это правильная пища, а это уже обоюдное переедание.

Здесь, как и в случае с эстрогеном, нужно быть внимательными и не стремиться самостоятельно снизить уровень окситоцина — иначе послеродовая депрессия станет вашей единственной подругой.

Вот, что действительно влияет на вес женщин, так это гормон — тироксин, регулирующий скорость обменных процессов в организме. У женщины сохраняется стройная фигура без особых усилий с ее стороны, если этот гормон находится в необходимом количестве, и стремительно растет излишний вес — если тироксина не хватает. Первый сигнал к тому, что тироксина меньше нормы — проблемная кожа. И снова напомню об осторожном подходе к экспериментам с данным гормоном.  Без врача вы рискуете не угадать ту норму, которая необходима именно вам и приобретете не только стройную фигуру подростка, но и проблемы со здоровьем: тахикардию, бессонницу, аменорею.

Вы краснеете, когда злитесь? Значит, в вашем организме присутствует норадреналин («гормон ярости») в необходимом количестве. Его вырабатывает наш организм во время стресса, он же улучшает кровообращение мозга и позволяет нам в критической ситуации принять правильное решение. А вот если  вы не в силах выдержать испытания судьбы и, попав в неприятную ситуацию, стремитесь «заесть» проблему чем-то вкусненьким, значит, ваши надпочечники не вырабатывают в должной мере норадреналин.

Стоит сказать, затронув тему гормонов для женщин, и о таком гормоне, как соматотропин. Это он помогает спортсменам наращивать мускулы и сжигать жиры. Способен он сделать и красивой и упругой грудь. Но не спешите «садиться» на данный гормон самостоятельно или по совету тренера из фитнес-зала. Вред, который вы можете причинить  здоровью, может быть гораздо страшнее.

Запомните, что только после тщательного обследования и только врач может сказать, является ли ваша полнота результатом гормонального дисбаланса или нужно искать другую причину! И только врач может прописать необходимые препараты, если у вас именно гормоны влияют на вес!

Ну, а о самом опасном гормоне — гормоне голода — грелине, мы поговорим с вами в следующей статье (не забудьте подписаться на обновления сайта «Живи легко!»), где и узнаем, почему именно молодым девушкам в возрасте от 20 до 30 лет нужно быть особенно внимательным к данному гормону, а также попробуем с вами с ним подружиться, чтобы держать под контролем и гормон фигуры.

А сегодня я желаю вам быть здоровыми и стройными, дружить с гормонами, выполнять гормональную гимнастику и оставаться всегда красивыми и счастливыми!

jivilegko.ru

Какие гормоны влияют на вес человека

Гормоны – это биологически активные вещества, синтезируемые эндокринными железами и поступающие непосредственно в кровь,  оказывающие на организм множественное действие. Гормоны принимают участие в химической (гуморальной) координации работы всех органов и систем организма, играют значительную роль в регуляции веса человека.

Под влиянием гормонов масса тела может как увеличиваться, так и уменьшаться. К эндокринным органам относятся такие органы и системы: гипоталамо-гипофизарная система, эпифиз, щитовидная железа, паращитовидные железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, гонады. Гормоны, влияющие на вес – лептин, кортизол, адреналин, эстроген, прогестерон, тестостерон,  инсулин, тиреоидные гормоны, грелин, пролактин.

Значение для организма

Основная функция гормонов заключается в управлении работой органов и систем органов в организме человека, в том числе и процессами метаболизма, что напрямую воздействует на вес. Также гормоны влияют на аппетит, что может приводить к перееданию или, наоборот, недоеданию. Под их действием формируются жировые отложения. Выработка гормонов в мужском и женском организмах отличается, что и объясняет различный тип формирование подкожно-жировой клетчатки. На вес оказывает действие не только количество, но и качество образуемых гормонов.

В свою очередь, гормоны также подвержены воздействию — на работу эндокринных желез влияет, помимо всего прочего, и вес человека. Избыточный вес может подавлять работу гуморальной системы. Дисбаланс гормонов негативно отражается на контроле веса, нарушение же веса может вызывать нарушения в работе систем, отвечающих за гормональный фон в организме. Следует помнить, что ожирение или резкое похудение могут спровоцировать сбой в работе эндокринной системы, а некоторые заболевания, обусловленные гормональными нарушениями, действуют и на показатель массы тела человека.

Описание гормонов

Лептин является основным гормоном, отвечающим за ощущение сытости. Лептин синтезируется в жировых клетках и под его воздействием формируются жировые отложения. При недостаточном уровне этого гормона в крови мозг реагирует таким образом, что ему необходимо восполнить питательные запасы организма, и вам хочется есть. Однако учеными установлен парадоксальный факт, что у людей с избыточным весом наличие этого гормона в десятки раз больше, чем у людей с нормальным весом. Они объясняют это тем, что при ожирении организм теряет чувствительность к лептину, и поэтому, с целью компенсации, его вырабатывается больше.  На уровень лептина влияет также полноценный сон, при недостаточном или некачественном отдыхе в организме понижается уровень лептина  и вырабатывается резистентность к нему жировых клеток.

Адреналин и кортизол являются сходными по происхождению гормонами, синтезируются надпочечниками, особенно активно вырабатываются на фоне эмоционального воздействия на организм. При этом они совершенно по-разному действуют на обменные процессы. Кортизол вырабатывается в качестве ответной реакции организма на стресс и способствует усилению защитных функций от стресса. Как правило, он повышает аппетит, так как организм пытается запастись энергией для полноценного сопротивления негативным факторам. При этом замедляются обменные процессы, чтобы не расходовать лишнюю энергию, которая может пригодиться организму для борьбы со стрессом. Так как работа эндокринной системы не подвластна сознательному контролю, человек не может регулировать уровень синтеза гормонов, но может избегать ситуаций, провоцирующих их избыточное  образование. Адреналин же вырабатывается на фоне эмоционального возбуждения, при этом активизируются обменные процессы, усиливается расщепление жировых отложений. На уровень выработки  адреналина влияет вес человека — чем больше вес, тем меньше вырабатывается в организме адреналина.

Большое значение в регуляции обменных процессов имеют тиреоидные гормоны. Щитовидной железой вырабатываются тироксин (тетрайодтиронин или T4) и трийодтиронин (T3), которые наиболее воздействуют на процессы метаболизма, усиливая или, наоборот, замедляя их. Нарушение баланса йодтиронинов в организме вызывает серьезные нарушения и заболевания. Для полноценной работы щитовидной железы необходимо контролировать уровень йода в организме, его недостаточность оказывает негативное действие на работу железы. Необходимо включать в свой рацион продукты, содержащие йод. Йодом богаты морепродукты, также йод содержится в мясе, молочных продуктах, фруктах и овощах.

Грелин — это кратковременный гормон, вырабатываемый в желудке и отвечающий за чувство голода. Уровень грелина зависит от уровня фруктозы, чем больше вы едите продуктов, содержащих фруктозу, тем большее чувство голода испытываете.

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, регулирует уровень сахара в крови, перевод избыток глюкозы в жировые отложения. Нарушения в работе поджелудочной железы являются причиной развития сахарного диабета.

Эстроген и тестостерон являются половыми гормонами, вырабатываются и в женском и в мужском организмах, но в разных количествах. Гормон эстроген отвечает за распределение жировых отложений в организме, а тестостерон – за образование мышечной массы.

Прогестерон – гормон беременности, влияет на организм беременной женщины, способствуя повышению аппетита и увеличению массы.

Гормон пролактин вырабатывается гипофизом и отвечает за образование молока в период лактации. В норме его содержание в крови небеременной женщины или мужчины небольшое. Повышенный синтез гормона действует на увеличение аппетита, а также пролактин подавляет образование эстрогена и тестостерона.

Полноценная работа эндокринной системы способствует не только поддержанию массы тела человека, но и общему здоровью организма.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-v.ru

Как гормоны влияют на вес женщины

Многие люди, пытающиеся похудеть, придерживаются строгих диет и интенсивно занимаются в спортивном зале. При этом не у всех получается добиться положительных результатов. Дело в том, что многое зависит от уровня гормонов и наследственности. Поэтому для достижения цели, необходимо знать, как гормоны влияют на вес.

Кортизол

Этот гормон отвечает за хронический стресс, который непосредственно связан с весом. Стресс может привести к избыточному весу или сбросу лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Если стресс является хроническим, то кортизол увеличивается, в результате чего начинает накапливаться жир. Он начинает откладываться практически со всех продуктов, которые человек употребляет.

Как можно уменьшить уровень этого гормона? Одним из возможных решений является выполнение упражнений, как минимум 5 раз в неделю по 30 минут. Можно заниматься в домашних условиях, ездить на велосипеде, бегать трусцой.

Мелатонин

Если уровень мелатонина (гормон сна) не является оптимальным, то человек начинает меньше спать, в результате чего просыпается уставшим. Когда шишковидная железа начинает синтезировать мелатонин, то в мозг поступает сигнал, что нужно спать. Важно отметить, что гормон вырабатывается только в темное время суток.

Как он влияет на вес? Когда уровень мелатонина слишком низкий, то это может привести к ожирению, диабету и даже раку.

Если появились признаки дефицита этого гормона, то рекомендуется обратиться к врачу, который пропишет специальные добавки.

Окситоцин

Гормон любви высвобождается при каждом контакте с любимым человеком или во время употребления шоколада.

Высокий уровень этого гормона снижает аппетит, повышает уровень доверия, усиливает сексуальное желание, предотвращает стресс.

Исследования показывают, что когда женщины начинают ссориться с любимым мужчиной, то они находят утешение в еде, что приводит к увеличению веса. В некоторых случаях может быть и обратный человек, когда девушка начинает быстро худеть.

Чтобы поднять уровень окситоцина нужно больше времени проводить с друзьями, родственниками и любимыми людьми.

Т3 и Т4

Всем известно, что проблемы с щитовидной железой могут привести к увеличению веса. Эти гормоны могут ускорить или замедлить метаболизм. Если не получается контролировать вес, то нужно проверить эти два гормона у врача.

Чтобы подробнее узнать, как  гормоны влияют на вес, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Возможно, причина, по которой не удается похудеть, кроется в недостаточном уровне определенного гормона.

poxudeyka.ru

Как гормоны влияют на вес — Актуальная тема

Вес и гормоны — очень взаимосвязанные понятия. Гормональный баланс женщины изменяется постоянно в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения, а вместе с этим меняется и внешность женщины то в сторону накопления веса, то наоборот. О влиянии гормонов на вес мы поговорили с акушер-гинекологом клиники «Добробут» Ксенией Грищук.

Накопление жира очень гармонично связано с женским телосложением. При помощи накопления жировых запасов природа готовит женщину к вынашиванию беременности и родам, распределяя жировую ткань в организме определенным образом. С накоплением определенного объема жировой ткани у девочки начинается менструация, и чем больше масса тела, тем раньше начинаются месячные. Накопление жира происходит также в более позднем возрасте, перед менопаузой. И это также имеет свои физиологические причины. У здоровых женщин репродуктивного возраста физиологически жировая ткань накапливается в области бедер и ягодиц, накопление жира происходит также в области живота, вокруг внутренних органов. К примеру, мужской живот нельзя «взять в складочку», в отличие от женского, это особенность нашего организма. Когда же возникает какая-то поломка в регуляции гормонов, наблюдаются проблемы с избыточной массой тела.

Можно выделить основные гормоны, так или иначе влияющие на вес женщины:

Эстроген и прогестин — основные гормоны, которые регулируют менструальный цикл, в зависимости от которого идет накопление массы тела. Эстроген — это гормон, который может притуплять аппетит. Высокий уровень эстрогенов улучшает все процессы в организме женщины, нормализует расход жировой ткани и стимулирует активность женщины. Перед менструацией выработка эстрогенов снижается, это влечет за собой повышение аппетита, хочется потреблять больше калорийной пищи, сладкого. При этом прогестерон без активного участия эстрогена теряет свою способность сжигать жир и регулировать водно-солевой обмен. Вот почему именно в этот период можно наблюдать увеличение массы тела. В здоровом организме эти процессы регулируются, но если есть какие-то нарушения гормонального баланса, то такой механизм может повлечь за собой более серьезные проблемы с весом.

Соматотропный гормон, гормон роста, стимулирует распад жиров. Происходит это, как правило, ночью. Именно поэтому женщина должна высыпаться, тогда функциональные особенности этого гормона реализуются качественно и не влекут за собой никаких критичных последствий. Надо заметить, что есть и другие гормоны, выработка которых осуществляется в ночные и предутренние часы (в 3-5 часов), например, пролактин и кортизол. Если есть какие-то сбои в режиме сна и бодрствования, мы не досыпаем или не спим ночью, это может влиять на обменные процессы. В этом случае мы можем чувствовать постоянное возбуждение аппетита, неправильно питаться, возникает потребность употреблять сладкую и жирную пищу во второй половине дня.

Важно: пики выработки гормонов приходятся на ночные и предутренние часы, в это время вы должны спать, чтобы организм работал без перебоев и не было нежелательных последствий в виде набора веса.

Гормоны щитовидной железы регулируют основной обмен энергии в организме. При повышении активности щитовидной железы люди худеют, у них снижается вес. Но вместе с тем могут появиться нежелательные симптомы, к примеру, раздражительность, и вообще, повышение активности щитовидной железы может говорить о каких-либо заболеваниях

Гормон тестостерон у женщины вырабатывается яичниками и надпочечниками. Снижение уровня этого гормона приводит к потере мышечной массы и в дальнейшем замедляет процессы метаболизма в организме женщины, что в конечном итоге может приводить к накоплению жировой ткани. Особенно показательно это у женщин зрелого возраста, у которых снижается физическая активность, уменьшается мышечная масса с уменьшением уровня тестостерона и растет масса тела.

Кортизол, гормон стресса, вырабатывается надпочечниками, играет важную роль в обмене веществ и в расщеплении жировой ткани. Часто на стресс мы реагируем желанием съесть что-то сладкое, а потребляя сладости, мы нарушаем метаболизм жиров и углеводов, при этом увеличивается масса тела.

А вот гормон адреналин, напротив, приводит к сжиганию жировой ткани. Можно привести такой пример. Когда вы впервые прыгаете с парашютом, у вас возникает стрессовое состояние и вырабатывается гормон страха — кортизол. Если же вы увлекаетесь этим видом спорта, то у вас уже вырабатывается гормон драйва и удовольствия — адреналин. Он притупляет аппетит, способствует сжиганию жиров, влияет на обменные процессы в жировой ткани.

Особенного внимания заслуживает инсулин, гормон поджелудочной железы. Выброс большого количества этого гормона влияет на развитие метаболического синдрома. Происходит повышение уровня инсулина, вызванного потреблением сладких блюд, что обеспечивает жировые отложения путем замедления расщепления жиров и ускорения их синтеза. Получается, сладкие блюда увеличивают выработку инсулина, и, потребляя сладкую пищу, мы стимулируем еще большую потребность в жирах. Инсулин сам по себе подавляет деятельность энзима — того фермента, который расщепляет жир, поэтому и возникает такой диссонанс: уровень гормона повышается, фермент подавляется и жир накапливается. Как правило, эта проблема возникает с возрастом, но в современном мире метаболический синдром стал наблюдаться и у более молодых людей.

Гормоны гипофиза и гипоталамуса — серотонин и мелатонин — влияют на другие железы внутренней секреции, усиливая обмен веществ. Поэтому в осенне-зимний сезон, когда укорачивается день, серотонина и мелатонина вырабатывается меньше, замедляются физиологические процессы и, как правило, происходит набор массы тела.

Татьяна Корякина

ru.tsn.ua

Гормоны, влияющие на вес

Чаще всего, малоподвижный образ жизни и вредное питание являются распространенными факторами, которые приводят к накоплению избыточной массы тела. Тем не менее, бывают случаи, когда человек начинает полнеть, несмотря на диеты и активный образ жизни. Гормональный дисбаланс является одной из наиболее частых причин резкого увеличения веса.

Влияние гормонов на обмен веществ

Исследования установили четкую связь между колебанием уровня определенных гормонов и их влиянием на вес.

Они играют активную роль в качестве химических посредников. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции: гипофизом, надпочечниками, щитовидной, поджелудочной железами, яичниками.

После выработки они попадают в кровоток и оказывают особый эффект на ткани и органы человека.

Воздействие гормонов направлено на ускорение химических реакций на клеточном уровне, а также регулирование психических и физических нагрузок.

Различные жизненные процессы зависят от уровня и концентрации гормонов. Если они не вырабатываются в нужном количестве, то человек становится восприимчивым к различным заболеваниям организма. Возникает повышенный риск развития гипертонии, диабета, остеопороза или бесплодия. Вес и гормоны тесно связаны и при гормональном дисбалансе масса тела увеличивается.

Эстроген

Связь между колебаниями уровня женских половых гормонов и увеличением веса является доказанным фактом. Эстроген вырабатывается в яичниках и играет важную роль в обеспечении ежемесячной овуляции. Снижение его уровня и концентрации в организме женщины непосредственно приводит к увеличению веса.

Если яичники снижают выработку эстрогена, то организм пытается получить его из других источников. Жировые клетки обладают способностью синтезировать женский гормон и когда есть дисбаланс в уровне эстрогена, организм реагирует на это путем преобразования калорий в жировые клетки.

Начинается достаточно быстрое накопление жировых отложений. В период менопаузы уровень эстрогена уменьшается и это оказывает влияние на увеличение веса у женщин.

Прогестерон

Еще один гормон, вырабатываемый яичниками. Он не имеет прямого влияния на увеличение массы тела, но косвенно может привести к такой проблеме. Прогестерон помогает выводить из организма лишнюю жидкость, и когда его уровень снижается, это приводит к образованию отеков и увеличению веса.

Тестостерон

Человеческий организм нуждается в тестостероне, так как он способствует наращиванию мышечной массы и является наиболее важным андрогенным гормоном. Он поддерживает функцию воспроизведения у мужчин, стимулирует либидо и оказывает влияние на рост волос. У мужчин тестостерон вырабатывается яичками, а у женщин яичниками и надпочечниками. Снижение уровня данного гормона приводит к потере мышечной массы и в дальнейшем к замедлению метаболизма.

Конечным результатом является увеличение жировой прослойки. Уровень гормона особенно быстро снижается в период менопаузы.

Андрогены

Гормоны андрогены отвечают за энергию, физическую силу, выносливость и жизненный тонус. Они развивают и укрепляют мышечную ткань, уменьшают отложение жира и целлюлит и обеспечивают сексуальное влечение.

Дисбаланс андрогенов приводит к отложению жировой прослойки в области живота и уменьшению мышечного тонуса.

Инсулин

Резистентность к инсулину часто наблюдается у женщин, приближающихся к 48-55 годам. В этом случае организм превращает каждую калорию в жир. Это один из наиболее очевидных гормональных факторов, ведущих к резкому увеличению веса у женщин.

Кортизол

Один из гормонов, влияющих на вес. Вырабатывается надпочечниками и достигает пика своей концентрации ранним утром. Наиболее низкий уровень приходится на ночное время.

Кортизол играет важную роль в работе организма. Он участвует в нормализации артериального давления и способствует быстрому метаболизму жиров и углеводов, обеспечивая энергией все тело. Стимулирует выработку инсулина для поддержания сахара в крови.

Кортизол контролирует потерю натрия через тонкий кишечник и помогает в поддержке рH баланса. В физиологических условиях стресса концентрация кортизола увеличивается. Это часто приводит к увеличению веса. Избыточный жир в большом количестве накапливается в области живота, что влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.

Кортизол часто называют гормоном стресса, так как он эксплицирует связь между гормонами стресса и увеличением веса.

Для нормальной работы наш организм нуждается в гормонах, но изменение их уровня и концентрации имеет серьезные последствия для здоровья. При дисфункции желез внутренней секреции возникает дисбаланс гормонов, влияющих на вес. Происходит не только увеличение массы тела, но и быстрая потеря веса.

В любом случае, требуется обязательная консультация врача и результаты анализов на уровень гормонов.

www.pohudejka.com