Warning: session_start(): open(/var/www/www-root/data/mod-tmp/sess_4k439p0t3avm3g4jn7jetf1nq7, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in /var/www/www-root/data/www/olimp-lyskovo.ru/wp-content/plugins/wpdiscuz/class.WpdiscuzCore.php on line 59 Как девушке разработать попу – Как Накачать Попу Быстро и в Домашних Условиях))) Проверенные Советы и Лучшие Видео Уроки

Как девушке разработать попу – Как Накачать Попу Быстро и в Домашних Условиях))) Проверенные Советы и Лучшие Видео Уроки

    Содержание

    Как подготовиться к анальному сексу без боли и дискомфорта |

    Первое что надо сделать
    Гигиена, вам надо сходить в туалет, чтобы в прямой кишке не было какашек.
    Если вы либо партнёр очень брезгливы то хорошо бы сделать клизму и промыть прямую кишку. Во первых это прочистит анус, во вторых вымыет токсины из прямой кишки, что способствует общему здоровью.
    Как сделать очищающую клизму читаем тут.

    Тренировка ануса
    Как каждая часть организма человека анус можно натренировать и подготовить к анальному сексу.
    Для этого будем надо следовать следующим правилам:
    Забыть всё что вы видели в порно фильмах — то что там делают это сделано для дрочунов и совершенно не связано с удовольствием для участников совокупления
    Удалить длинные волосы из района ануса — побрить, постричь. Если волов прилипнет к члену и его втянет внутрь то вы будете чувствовать боль от того что у вас вырываются волосы.
    Намазываем палец либо маленький и тонкий фалоэмитптор (анальную пробку) смазкой (желательно анальной смазкой, она имеет свойства обезбаливающие), смазываем анальное отверстие.
    Становитесь раком либо на садитесь на корточки в удобной позе, чтобы попа была полностью расслаблена.
    Очень медленно вводите палец в попу, двигать в одном направлении, не поворачивать и не выдёргивать обратно.
    Введя иа 1-2 сантиметра остановитесь и подождите пока попа свыкнется с тем что там что-то находится. В это время расслабляйте анус, Вам надо научится его расслаблять.
    Если вы в это время будете возбуждены то это упростит задачу и вы будете чувствовать большее удовольствие.

    Когда попа свыклать продолжайте вводить палец дальше. С каждым движением сфинкстер сопротивляется пытаясь закрыть вход в задницу. Вам надо научится управлять этим рефлексом.
    Введя палец на всю длину вы можете им пошевелить внутри, но не поворачивайте.

    Сейчас наиболее сложная часть для новичков, вынимание. Когда вы начинаете вынимать палец из попы, анус начинает сокращаться и ведёт себя так же как и в туалете, выталкивает всё из себя. Если вы поддпдитесь то палец вучкочит быстро, доставив тем самым неприятное чувство и даже лёгкую боль. Поэтому вынимайте палец медленно и не до конца.

     

    sterva.cc

    Комплексы упражнений для ног, подтянутых ягодиц и бедер :: SHAPE.ru

    Выбор редакции!

    старше одного года

    Красивые люди всегда выделяются в общей толпе, однако можно красоту создать собственными руками! Лучшие упражнения для красивой попы от SHAPE!

    Никому не понравится, если кожа дряблая и обвисшая. Попа должна быть упругой, что понравится не только самой обладательнице, но и любому мужчине. Некоторым из них по душе более округлые и небольшие попы, а других возбуждают большие ягодицы, но при учете отсутствия лишнего жира.

    Мужской взгляд на женские… проблемы

    Многочисленные исследования и опросы подтвердили тот факт, что мужчины в первую очередь обращают внимание на спортивные ягодицы и подтянутую грудь. И это следует знать женщинам, чтобы быть во всеоружии и понимать, чем можно привлечь представителя сильной половины человечества.

    Причем если поставить выбор между большой грудью и маленькой попой или средним бюстом, но красивой и упругой «пятой точкой», то мужчина выберет второй вариант. Женщины ошибочно полагают, что нужно заботиться исключительно о том, чтобы грудь была красивой и достаточно большой, но забывает о попе. 

    Она тоже должна быть упругой, подтянутой и красивой по форме. Легче сказать, чем сделать. Многие подумают именно так, но не нужно лениться, ведь красоту мы создаем собственными силами. Что для этого нужно и как сделать красивую попу? Нет предела совершенству и нет тупиковых ситуаций в данном случае. Если попа почти отсутствует, то можно её подкачать. Как это выполнить? Далее приведем несколько полезных советов, которые помогут в этом деле.

    Мифы и факты

    • Крем. Можно использовать различные кремы, которые, по убеждениям их разработчиков, помогут подтянуть кожу ягодиц и придать ей упругости. Помните, что никакой крем не способен дать потрясающих результатов, так как этого можно добиться комплексными методами. Без упражнений для ягодиц не получится ничего, а потому не нужно питать иллюзий на сей счет.
    • Эфирные масла и травы. Некоторые глянцевые журналы публикуют статьи, где приводятся рекомендации следующего характера: необходимо принимать ванну с добавлением хвоща (полевого). А после процедуры советуют намазать тело эфирным маслом и плотно обтянуть пищевой пленкой. Это поможет убрать целлюлит, но придать попе красивые очертания – нет.
    • Фаст-фуд. Такая пища непригодна для употребления, если вы заботитесь о своей фигуре. Весь лишний жир будет «оседать» на боках, ягодицах и бедрах. К тому же кожа может стать дряблой и о красоте речи быть не может.
    • Аквааэробика. Прекрасный способ, если посещать бассейн пару раз в неделю. Это поможет скинуть лишние килограммы, сделать кожу эластичной и немного подкачать попу. Однако самый эффективный способ – упражнения на ягодицы. Диета. Она хороша тем, что поможет сбросить лишний вес, а в комплексе с упражнениями – придать телу превосходный вид.

    Упражнения для ягодиц

    Приседания

    Это универсальный способ, который советуют многие тренеры по фитнесу. Приседания не требуют какой-то подготовки от человека и изучения сложных техник. Выполнять упражнение можно в любое время, но главное – держать спину ровной.

    1. Необходимо поставить ноги достаточно широко, а затем присесть так, чтобы верхняя часть туловища была перпендикулярна полу и не прогибалась. Для усложнения рекомендуют взять гантели (от 1 до 2 килограммов).
    2. Становимся, ноги расставляем на ширину плеч, а руки сводим ниже живота. Во время приседания руки поднимаем до уровня глаз (ладони смотрят в пол). Затем возвращаемся в исходную позицию и опускаем руки.
    3. Упражнение рекомендуют выполнять от 12 до 24 раз. Лучше сделать 2-3 подхода для получения высоких результатов. Когда будет сделан последний подход – нужно присесть и пружинить, а затем на счет «8» встать.

    Выпады


    1. Становимся ровно, а ноги должны быть немного расставлены. Лучше взять гантели, чтобы сделать небольшое отягощение. Если гантелей нет или не хочется выполнять упражнение с ними, то лучше делать и без них.
    2. Руки по швам, а ладони развернуты вовнутрь. На вдохе делаем большой выпад вперед – шаг. При этом держим верхнюю часть туловища ровно, чтобы она была перпендикулярна полу. Следим за своей осанкой. Затем коленом немного касаемся пола, выдыхаем и возвращаемся в начальную позицию. Это упражнение следует повторять на одну ногу до 12-ти раз. Затем нужно сделать выпад на другую ногу и повторить упражнение равное количество раз.
    3. Если думаете, что это всё – заблуждаетесь. Всего нужно сделать по три подхода на каждую ногу.

    Вытягивание ног


    1. Становимся на колени, ладонями упираемся в пол (коленно-локтевая позиция). Следим за тем, чтобы руки были точно под плечами, т.е. находились перпендикулярно полу. Ставим ровно и ноги. Втягиваем живот, а спину расслабляем.
    2. Нужно представить себе такую картину, будто ноги словно крепятся к бедрам на шарнирах. Затем на выдохе нужно вытянуть левую ногу назад, чтобы она образовала прямую линию и была параллельной полу. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
    3. Это упражнение рекомендуют повторять 12 раз. Не забывайте, что лучший способ добиться потрясающих результатов – это выполнять до 3-х подходов.

    Наклоны

    1. Становимся прямо, расставляем немного ноги и руками упираемся в бока. Выполняем на вдохе наклон и стараемся опустить тело как можно ниже. Спина при этом должна быть ровной, а пресс – напряжен. Делаем выдох, но не забываем напрягать мышцы ягодиц и ног.
    2. Поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Это упражнение элементарное, но оно может накачать попу и придать ей красивую форму. Лучше следовать всем рекомендациями и не забывать делать вдохи во время наклона, а не наоборот.
    3. Комплексный подход поможет добиться колоссальных результатов. Данное упражнение надо выполнять по 10-12 раз на каждую сторону, а число подходов должно быть не меньше двух.

    Выталкивание таза

    Очень эффективное упражнение, которое поможет сделать попу красивой и упругой.

    1. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль своего тела, а стопы должны упираться в пол (ноги согнуты в коленях). Причем пятки нужно подтянуть ближе к ягодицам, чтобы можно было ухватиться руками.
    2. Делаем выдох и словно выталкиваем таз вверх. При этом пятки стоят на полу и не отрываются от него. Стараемся выталкивать максимально высоко. Во время выполнения этого упражнения можно почувствовать, как напряглись мышцы ягодиц. Делаем выдох и опускаемся в исходное положение.
    3. Прекрасное упражнение, которое очень нравится многим девушкам. Чтобы его усложнить – можно выполнять на одну ногу, а вторую положить на колено. Так поочередно делаем по 10-12 повторов для одной ноги. Специалисты рекомендуют выполнять по 2-3 подхода.

    Facebook

    Мой мир

    Вконтакте

    Одноклассники

    shape.ru

    Как накачать попу девушке в домашних условиях с видео

    Сексуальность женского образа создается не только грудью, но и красивыми ягодицами, потому актуальны способы, как накачать в домашних условиях попу девушке. Ведь упругость, округлость пятой точки говорит о здоровье обладательницы форм. Подтянутость ягодичных мышц получить можно только тренировками дома или в тренажерном зале. Для достижения поставленной цели потребуется не одна неделя. Только усердие, регулярность тренировок приведет к тому, что девушка получит накачанную, упругую попу.

    Почему у большинства неразвиты ягодицы?

    Форма попы девушке передается по наследству, но если задняя часть дряблая или заплыла жиром, то это происходит из-за малоподвижного образа жизни. От долгого сидения на работе, дома на диване, в машине за рулем мышцы ягодиц атрофируются, и попа теряет свою привлекательность.

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    Warning: Unknown: open(/var/www/www-root/data/mod-tmp/sess_4k439p0t3avm3g4jn7jetf1nq7, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0 Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/www/www-root/data/mod-tmp) in Unknown on line 0