Как быстро повысить иммунитет у взрослого – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Как повысить иммунитет взрослому человеку

О необходимости укреплять иммунитет нам ежедневно рассказывают по телевизору, рекламируя витамины, врачи в поликлиниках, если у них есть на это время, а также знакомые и друзья, увлекающиеся народной медициной и здоровым образом жизни. Сегодня в медицине не утихают споры по поводу целесообразности приема иммуномодуляторов и препаратов, укрепляющих организм и иммунную систему. Часть медиков считает эти вещества, в лучшем случае биологически активными добавками, а худшем – вредными для человека соединениями, которые только засоряют организм, не оказывая никакого влияния на иммунную систему. Что же такое иммунитет, и как его повысить взрослому человеку?

Иммунная система – ее функции и строение Иммунитет – способность нашего тела справиться с любыми вредоносными микроорганизмами, организмами или инфекциями и при этом сохранять баланс внутри организма. К органам иммунной системы относятся:

• кожа – первый защитный барьер;
• слизистые оболочки – они не только препятствуют попаданию вирусов и бактерий внутрь организма, но и выделяют специальные вещества, уничтожающие или останавливающие рост микроорганизмов;
• вилочковая железа – важнейший орган при формировании иммунной системы, постепенно атрофируется, к 18 годам обычно полностью исчезает;
• костный мозг – «основной» производитель клеток иммунной системы;
• селезенка – в ней также синтезируются клетки, уничтожающие вредоносные объекты;
• лимфатические железы и узлы – их в организме очень много, самые крупные скопления: шейные, подмышечные, паховые. Каждая лимфатическая железа или узел – это своеобразный барьер, защищающий определенную область от инфекции. В лимфатических узлах синтезируются лимфоциты – клетки, уничтожающие любые, отличающие по генотипу, организмы.

Ежедневно каждый человек, вне зависимости от условий его жизни, встречается с сотнями тысяч, если не миллионов, болезнетворных микроорганизмов, они «подстерегают» нас везде – в воздухе, воде, почве, пище и воде. Большинство из них не может преодолеть первый защитный слой – кожу и слизистые оболочки и попасть внутрь организма, а те, что все же попадают, уничтожаются системой иммунитета. Но, к сожалению, так происходит только в идеале. А на самом деле, все мы, кто чаще, кто реже, болеем вирусными и инфекционными заболеваниями. Почему же это происходит?

Обычно заражение происходит при контакте организма со слишком большим количеством инфекционных агентов, справиться с которыми иммунная система просто не в состоянии. Так заражаются различными ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями и многими другими заболеваниями. Но, если иммунитет заболевшего человека достаточно силен, иммунная система быстро останавливает движение бактерий или вирусов «вглубь» и через некоторое время организм человека уничтожает попавшие микроорганизмы и выздоравливает.

Совсем другая ситуация возникает, если иммунитет человека ослаблен. В этом случае заболевание может возникнуть из-за любого вируса или бактерии, столкновение с которыми неизбежно. А любая болезнь протекает гораздо тяжелее и может дать осложнения на внутренние органы, так иммунитет не может вовремя остановить распространение инфекции по всему организму. К сожалению, в наши дни, количество людей, страдающих от снижения иммунитета, быстро увеличивается. Вот что, по мнению медиков,

• Неправильный образ жизни – это самая главная и распространенная причина снижения иммунитета. Сюда относятся не только курение и алкоголь, хотя их тоже можно назвать главными «антииммунитетными» средствами, но и неправильное питание – нехватку витаминов и микроэлементов, избыток сладкого, соленого, жареного и пристрастие к фаст-фуду, кофе и чаю. А также недостаток физической активности, сидячий образ жизни и снижение времени пребывания на свежем воздухе. Самыми же страшными врагами иммунитета считают нехватку сна и частые стрессы.
• Плохая экологическая обстановка – и это не только загазованность в больших городах, но и чистота воды, которую вы пьете, натуральность продуктов питания и качество бытовой химии, используемой на работе и дома. Большинство из нас проводят на работе и в дороге до 10 часов ежедневно, где постоянно дышат парами бензина, выхлопными газами, а затем – воздухом из кондиционера, смешанным с ароматами всевозможным ароматизаторов, освежителей, чистящих средств, стирального порошка, парфюма и так далее. И это верно только для тех, кто работает на самых безопасных, с точки зрения экологии, профессиях – офисных работников. А о людях, работающих на вредных производствах, в горячих цехах и других опасных для здоровья местах нечего и говорить.
• Перенесенные заболевания и применение антибиотиков – антибиотики – одно из величайших открытий в медицине, но, к сожалению, сейчас их принимают по малейшему поводу и даже без «на всякий случай». Яркий пример – назначение антибиотиков при ОРВИ – «чтобы не было осложнений», а вот о том, что любые антибактериальные препараты уничтожают все бактерии, которые смогут, большинство больных и даже врачей предпочитают не задумываться. Главное – решить проблему – избавиться от симптомов болезни сейчас, а что будет с организмом дальше, не волнует даже самого больного.

И самое опасное – это то, что сегодня на каждого среднестатистического человека действуют одновременно все эти факторы. В совокупности они вызывают общее ослабление организма, нарушение обмена веществ, снижение барьерных функций кожи и слизистых оболочек, нарушение нормального переваривания и усвоения пищи, развитие таких заболеваний, как анемия, гастриты, гельминтозы и другие, еще сильнее ослабляющие организм человека. В таких условиях иммунная система просто не может работать полноценно и постепенно у человека появляется все больше проблем со здоровьем, справиться с которыми не помогает ни одно лечение.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

• Изменение образа жизни – иммунная система – это только часть организма, укрепить ее, не занимаясь здоровьем вообще не получится. Попытки повысить иммунитет с помощью таблеток или народных средств, ничего не меняя в привычном образе жизни, и становятся причиной всеобщего разочарования в иммуномодуляторах или таких проверенных средствах, как эхинацея или алоэ. Поэтому, начинать укрепление иммунитета стоит с отказа от вредных привычек или, хотя бы, к минимальному сокращению количества сигарет, спиртного, кофе, фаст-фуда и так далее. Правильное питание помогает снизить нагрузку на органы пищеварения, способствует снижению веса, очищению сосудов и общему оздоровлению организма. Не менее важен полноценный – 7-8-ми часовой сон и ежедневное пребывание на свежем воздухе. Даже если у вас нет возможности гулять по 2 часа и посещать фитнесс и бассейн, достаточно перестать пользоваться лифтом и как можно больше ходить пешком, а также уделять зарядке по 15 минут ежедневно, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.
• Прием витаминов и микроэлементов – если ваше питание далеко не идеально, а работа требует значительных физических или нервно-психических нагрузок, стоит задуматься о регулярном приеме витаминов и минералов. Самое простое – это приобрести хороший комплекс и принимать таблетки ежедневно на протяжении месяца каждые полгода.
• Закаливание – начать закаляться можно в любом возрасте, в любое время года и при любых заболеваниях. Нужно просто правильно подобрать советующие процедуры – воздушные ванны в осенне-весенний период, полоскание горла прохладной водой зимой, теплый, а не горячий душ или хождение босиком летом – подходящий способ сможет подобрать любой!
• Прием лекарственных препаратов – в более тяжелых случаях, при хронических или частых заболеваниях, а также после длительного приема антибиотиков, хирургического вмешательства и так далее, обычно назначаются препараты, стимулирующие работу иммунной системы. Их подразделяют на несколько групп:
• натуральные иммуностимуляторы – это чаще всего вещества, бактериального происхождения, которые заставляют иммунитет работать активнее, при этом не вызывая специфических заболеваний. К ним относятся: бронхомунал, ИРС-19, рибомунал, имудон и другие;
• искусственные иммуностимуляторы – вещества, химического происхождения, которые стимулируют выработку белков – интерферонов, осуществляющих защиту организма от вирусов. Такие препараты принимают в целях профилактики или лечения вирусных инфекций и срок их действия обычно ограничен. Это – арбидол, циклоферон, анаферон, амиксин и другие;
• растительные препараты – они стимулируют работу иммунной системы и укрепляют организм в целом. Популярностью пользуются препараты эхинацеи, розеолы розовой, боярышника, женьшеня и других трав.

Народные методы укрепления иммунитета

• Есть больше чеснока и лука – фитонциды, содержащиеся в этих растениях, помогают укрепить иммунитет и уничтожить большинство болезнетворных бактерий. Единственное противопоказание к приему – это гастрит или язва желудка в стадии обострения.
• Полоскание горла и носа соленой водой – помогает «смыть» бактерии и вирусы и укрепляет местный иммунитет. Наиболее эффективно полоскание с помощью морской соли.
• Прием рыбьего жира – этот натуральный продукт содержит витамины группы А, Д, Е, полиненасыщенные жирные кислоты и другие полезные вещества.
• Смесь меда, сухофруктов и лимона – одно из самых популярных и эффективных средств. Для его приготовления берут по 100 гр кураги, изюма, грецких орехов, 1 лимон и 3 ст л меда. Все сухофрукты измельчают, добавляют сок и цедру лимона, заливают медом и ставят в темное теплое место на 2-3 дня. Принимают по 1 ст л натощак до завтрака в течение 2-4 недель.
• Настой рябины и рябина с сахаром – можно просто перетереть ягоды с сахаром и ежедневно есть по 1 ст л 2 раза в день в течение 3 недель, а можно приготовить настой сухих ягод. Готовится напиток из расчета 1 ст л ягод на 1 ст кипятка, ягоды заливают водой, оставляют под крышкой на 15-20 минут, после процеживают и пьют по 1\2 ст 2 раза в день.
• Алоэ с медом – листья алоэ измельчают, смешивают с равным количеством меда и оставляют настаиваться в течение нескольких часов. Принимают средство по 1 ст 2-3 раза в сутки, натощак, запивая водой. Курс лечения – не более 3 недель. Существует множества других народных средств, таких как отвар шишек хмеля, настойка женьшеня, настой зверобоя или арники. Но, в отличие от вышеперечисленных, у них есть свои показания и противопоказания к применению, поэтому, без консультации врача лучше ограничиться более безопасными, но не менее эффективными рецептами.
• Имбирь для повышения иммунитета – корень растения можно применять для повышения иммунитета у взрослых и детей старше 2-х лет. Самыми эффективными считаются напиток из корня имбиря и смесь с имбирем. Для приготовления напитка корень имбиря чистят как можно тоньше, отрезают кусочек на 2 см, мелко измельчают и кладут в кипяток -2 л и варят на медленном огне 10 минут. После этого в напиток выжимают сок половины лимона и 2 ст л сахара или меда. Принимают напиток по 1\2 -1 ст 2 раза в день.

  Смесь готовят из 200 гр корня имбиря, 2 лимонов с кожурой, 100 гр кураги, инжира и клюквы и 200 мл меда. Все инциденты измельчают и заливают медом, дают настояться несколько часов. Принимают по 1 ч л 2-3 раза в день, запивая теплой водой или чаем.

• Отвар шиповника – 100 гр сухих или свежих ягод заливают 1 л кипятка, на медленном огне кипятят 5 минут, оставляют настаиваться в течение 2 часов в теплом месте, процеживают и принимают по 1\2 -1 ст 1 раз в день.
• Настой прополиса – готовят спиртовой или водный настой. Спиртовой настой готовят из 500 мл 70% спирта и 100 гр свежего прополиса. Прополис натирают на крупной терке и заливают спиртом и настаивают в течение 10 суток. С целью укрепления иммунитета принимают по 5-10 капель, ежедневно, добавляя их в чай, молоко или воду.

  Водный настой обычно готовят для детей, так как его нельзя хранить больше 7 дней. Для его приготовления 30 гр прополиса натирают, заливают 100 мл воды и на водяной бане, помешивая, варят в течение часа. После процеживают и принимают по 5-15 капель ежедневно, до улучшения состояния.

• Отвар из овса – для его приготовления нужно накануне залить 1\2 ст зерен овса 1,5 л воды, оставить на ночь. Утром настой кипятят на медленном огне, под крышкой в течение 1,5 ч. После остывания, отвар процеживают и принимают по 1 ст 3 раза в день перед едой, курс лечение – 1 месяц. Принимать отвар овса можно не только взрослым, но и детям – с 6 мес до 1 года – по 1 ч л 3 раза в день, с 1 года до 5 лет – по 2 ст л, после 5 лет – по 1\2 ст трижды в сутки.
• Настой хвоща — 1 ст л сухого полевого хвоща заливают 1 ст кипятка, настаивают под крышкой 30 минут, после процедить и принимать по 1 ст л 3-4 раза в сутки.
• Семена фенхеля – измельчить семена, 1 ч л заливают 1 ст кипятка, настаивают 10-15 минут, после пьют вместо чая 2-3 раза в сутки.
• Отвар эхинацеи – 2 ст л сухой травы заливают 1 ст кипятка, на водяной бане кипятят 20-30 минут. После процеживают и принимают по 1 ст л 3 раза в день.
• Настой зверобоя – 10 гр сухой травы заливают 1 ст кипятка, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Принимают по 1 ст л 4 раза в день, после еды.
• Настойка женьшеня – готовую спиртовую настойку принимают по 25 капель 3 раза в день, до еды.
• Настой шишек хмеля – 1 ст л сухих измельчённых шишек заливают 1 ст кипятка, настаивают 20-30 минут. После настой процеживают и принимают по 1\4 ст 4 раза в день до еды.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях — быстро повысить иммунитет

Человечество уже не первый десяток лет задается вопросами, что повышает иммунитет человека и как поднять иммунитет в домашних условиях. И это не случайно – ведь самочувствие человека напрямую зависит от состояния его иммунной системы.

Иммунитет является препятствием на пути болезнетворных микроорганизмов, поэтому крепкий иммунитет защищает человека от заболеваний. Однако для решения вопроса о том, как повысить иммунитет в домашних условиях и какие средства позволяют быстро укрепить защитные свойства, необходимо разобраться, по каким причинам силы организма ослабляется.

Причины ослабления иммунной системы

Чаще всего причиной ослабления иммунитета являются:

• нерациональное питание
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение)
• стресс, особенно хронический
• недосыпание (недостаток сна)

В некоторых случаях причиной слабой иммунной системы является наличие у человека хронических заболеваний, таких, как:

• врожденный иммунодефицит
• болезни крови
• хронические инфекции
• заболевания почек и печени
• злокачественные новообразования
• ВИЧ-инфекция
• Симптомы ослабленного иммунитета

Существует несколько признаков, позволяющих понять, что человеку необходимо повышение иммунитета. Это:

• слабость
• постоянное ощущение усталости
• плохое настроение
• сонливость
• частые простудные заболевания
• постоянные гнойничковые высыпания, фурункулы
• грибковые поражения ногтевых пластинок, слизистых оболочек, кожных покровов
• плохое заживление порезов и царапин

Признаки ослабления иммунитета могут возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, поэтому каждому важно знать, как срочно повысить иммунитет и какими способами это возможно сделать.

Отвечая на вопрос, как быстро повысить иммунитет, следует оговориться, что за один день этого, скорее всего, не получиться. Науке неизвестны средства, позволяющие немедленно улучшить состояние иммунной системы. Однако существует ряд способов, позволяющих достаточно быстро повысить иммунитет. О том, чем можно быстро поднять иммунитет и как повысить иммунитет, мы и поговорим.

Укрепление иммунитета закаливающими процедурами

В настоящее время закаливание рассматривается как один из наиболее действенных способов повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Но, прежде чем начать разговор о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях и поднять иммунитет ребенку, необходимо остановиться на том, как закаливание воздействует на человеческий организм.

Воздействие низких температур активизирует работу всех органов человека, в том числе иммунной системы. Именно поэтому люди, занимающиеся закаливанием, не задумываются о том, как улучшить иммунитет и болеют простудными заболеваниями намного реже, чем остальные.

Общеукрепляющие мероприятия

Еще одним способом, позволяющим улучшить иммунитет как у взрослого, так и у ребенка, является общее укрепление. Эффективным способом, позволяющим укрепить организм и способствующим укреплению защитных сил, является прием поливитаминных препаратов. Однако если вы хотите восстановить здоровье, а не навредить ему, при приеме витаминов необходимо четко соблюдать рекомендации врача.

Эффективнейшим и проверенным веками средством, позволяющим как улучшить иммунитет в домашних условиях, так и просто получит массу удовольствия, является баня. Как укрепить иммунитет помогает баня? Да очень просто: за счет высокой температуры баня способствует улучшению кровообращению, и, как следствие, ускорению выработки иммуноглобулинов.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем пагубно сказываются на иммунной системе за счет снижения активности ее клеток и разрушения имеющихся в организме запасов витаминов. Кроме того, курение способствует возникновению хронических инфекций органов дыхания, которые изо дня в день «изматывают» защитные силы организма, тем их ослабляя. Поэтому чтобы быстро улучшить иммунитет у взрослого, необходимо распрощаться с вредными привычками.

Правильное питание

Разрешить вопрос, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях, можно с помощью нормализации питания. Рациональное питание позволяет как быстро укрепить иммунитет, так и улучшить общее самочувствие. Для улучшения работы иммунной системы питаться необходимо разнообразно, ведь для иммунитета необходимо, чтобы в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы.

Очень важными продуктами для поднятия иммунитета являются морская рыба и морские продукты: в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют как быстро повысить иммунитет, так и снизить уровень холестерина в крови.

Для повышения иммунитета в домашних условиях у взрослых и детей чрезвычайно полезны овощи и фрукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, такие как красный перец, смородина, цитрусовые.

Для повышения иммунитета в домашних условиях необходимо регулярно употреблять молочные продукты. Особенно важны для иммунной системы кисломолочные напитки, обогащенные лактобактериями и бифидобактериями.

Народные средства

Отвечая на вопрос, как быстро поднять иммунитет народными средствами, прежде всего необходимо сказать, что для народных средств, как и для лекарств, имеются противопоказания.

Поэтому прежде чем начинать применять укрепляющие защитные силы организма народные средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно осторожно стоит подходить к решению вопроса о том, как народными средствами укрепить иммунитет ребенку.

Давайте более подробно поговорим о том, как улучшить состояние иммунной системы у взрослого человека с помощью народных рецептов. Из всего спектра народных средств наиболее эффективно и безопасно зарекомендовали напитки, приготовленные из растительного сырья, а также натуральные стимуляторы защитных сил организма, такие как алоэ, мумие, чеснок.

Витаминный напиток из шиповника

Шиповник содержит большое количество аскорбиновой кислотой, без которой наша иммунная система не может нормально работать. Поэтому употребления напитка из шиповника чрезвычайно полезно для иммунной системы.

Готовят его следующим образом: 1 столовую ложку сухих ягод шиповника измельчают (это лучше делать в ступке), кладут в термос, заливают 500 мл кипятка и настаивают в течение часа. Напиток рекомендуется употреблять по 200-500 мл в сутки, перед употреблением напиток рекомендуется процеживать.

Напиток из имбиря

Хорошим способом для улучшения состояния иммунной системы является употребления напитка из корня имбиря. Для его приготовления необходимо отрезать примерно 2 см корешка, очистить его и мелко измельчить, залить 2 литрами кипятка и варить около 10 минут. В напиток добавляют 200 ил меда и сок половины лимона. Употреблять рекомендуется 2 раза в день по 150 мл.

Молочно-овсяный отвар

Очень полезен для повышения иммунитета отвар овса, приготовленный на молоке. Для приготовления отвара стакан зерен овса в кожуре следует несколько раз промыть, залить 4 стаканами кипящего молока и варить 2 минуты на небольшом огне. После этого отвар следует настоять в течение 30 минут и отжать. Принимать напиток надо 3 раза в день, до еды, по стакану.

Свежевыжатый морковный сок

Как восстановить иммунитет в домашних условиях с помощью всем нам знакомого с детства морковного сока? Очень просто — пить его ежедневно по 200 мл натощак. А для придания морковному соку более пикантного вкуса его можно смешивать с другими соками – например, с яблочным.

Алоэ

Использование алоэ используется в народной медицине для лечения целого ряда заболеваний. Не будем подробно останавливаться на перечислении целебных свойств этого замечательного растения, а более подробно поговорим о том, как с помощью алоэ укрепить иммунитет в домашних условиях.

Перед приготовлением алоэ рекомендуется подержать в холодильнике в течение 12-24 часов – это повышает лечебные свойства растения. Далее алоэ необходимо прокрутить на мясорубке и смешать с равным количеством меда. Получившуюся смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Мумие

Мумие является мощнейшим стимулятором всех биологических процессов, поэтому применять его можно не всем. Нельзя употреблять мумие беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим онкологическими заболеваниями, лицам, страдающим повышенным артериальным давлением, детям до 1 года.

Мумие необходимо развести в кипяченой воде до такой степени, чтобы получившийся раствор стал цвета чайной заварки. Полученный раствор принимать по 50 мл (2 столовые ложки) 2-3 раза в день.

Чеснок

Народные средства, приготовленные на основе чеснока, позволяют эффективно поднимать иммунитет и особенно полезны в период простудных заболеваний. Существует несколько вариантов приготовления полезных продуктов для укрепления организма на основе чеснока.

Чеснок с лимоном: очищают головку чеснока и пропускают через мясорубку вместе с 1 лимоном. Полученную смесь заливают водой и настаивают трое суток в темном месте. Употреблять следует по 1 столовой ложки 1 раз в день в течение 1 месяца.

Чеснок с медом: пропущенные через пресс для чеснока чесночные дольки перемешивают с медом в соотношении 1:1. Принимать готовый продукт нужно по 1 чайной ложке, перед едой, трижды в день.

Укрепление иммунной системы ребенку

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях, ведь большинство рецептов для взрослых противопоказанно для маленьких детей? Действительно, это так. Не следует для укрепления детского иммунитета использовать рецепты с чесноком или мумие. Также нельзя использовать спиртовые или спиртосодержащие настойки.

Очень хорошо для улучшения работы иммунной системы у детей зарекомендовала себя смесь из орехов и сухофруктов, которую малыши обычно очень охотно употребляют. Для ее приготовления следует перемолоть в кофемолке или блендере 1 лимон с 1,5 стакана изюма, 1 стаканом очищенных грецких орехов и половиной стакана миндаля. После измельчения смесь необходимо перемешать с половиной стакана жидкого меда. Смесь следует давать ребенку за один час до еды, по 1-2 чайной ложке, три раза в день.

imunohelp.ru

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе — осень, и зима — на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, — огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.

Витаминная смесь

У этой смеси масса плюсов:

• способствует укреплению иммунитета;
• снормализует работу системы ЖКТ;
• сполезна при простудных заболеваниях.

Нам понадобится:

• чернослив — 1 кг;
• курага — 1 кг;
• сизюм (только с косточками!) — 500 г;
• грецкий орех — 400 г;
• миндаль — 300 г;
• мед — 1 кг;
• клюква — 400 г или 2 лимона.

Приготовление:

Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.

Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами

Этот мед — настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.

Ингредиенты:

• клюква — 1 стакан;
• лимоны — 4 шт.;
• жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) — 200 г;
• чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) — по 100 г;
• корень имбиря — 200 г.

Приготовление:

1. Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
2. Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
3. Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
4. В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
5. В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.

Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.

Важно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.

Если нужно быстро повысить иммунитет

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок — перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.

Сбитень с имбирем

Ингредиенты:

• вода — 1 литр;
• перец горошком — 2 горошка;
• корица — 1 палочка;
• корень имбиря — 30-40 г;
• мед — по вкусу.

Как готовить:

1. Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена — ее снимаем.
2. Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
3. Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.

Важно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С — та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).

Лимонно-чесночный настой

Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:

Ингредиенты:

• лимоны — 5 шт.;
• чеснок — 3 головки.

Приготовление:

1. Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
2. Зубчики чеснока очищаем.
3. Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
4. В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
5. Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.

Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.

Препараты для взрослых для поднятия иммунитета

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:

• Уколы Анаферон — исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
• Иммунорикс — принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
• Свечи Галавит — повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
• Амиксин — противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
• Иммунал — препарат на основе эхинацеи.

Общие рекомендации по восстановлению иммунитета

• Лучший завтрак для иммунитета — каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности — пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
• Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
• Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
• Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
• Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
• Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
• Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
• Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.

Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.

ja-ledy.ru

Как поднимать иммунитет народными средствами? Как поднять иммунитет взрослому человеку? :: SYL.ru

Вопрос о том, как поднимать иммунитет народными средствами, становится особенно актуальным весной и зимой, когда мы так нуждаемся в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах.

Защитные силы нашего организма являются фундаментом здоровья. Ведь именно благодаря иммунной системе мы защищены от всевозможных инфекций. Если в ней появляется брешь, мы начинаем страдать от головных болей, повышенной утомляемости, бессонницы, ломоты в суставах и слабости. Снижение иммунитета наблюдается при постоянных стрессах, неправильном режиме сна, несбалансированном питании, разного рода инфекциях и при длительном приеме антибиотических препаратов. Каким же образом можно укрепить защитные силы организма? Рассмотрим далее, как поднимать иммунитет народными средствами.

Настой из шиповника

Ягоды этого растения богаты множеством полезных микроэлементов, среди которых аскорбиновая кислота, витамин Р, пектиновые вещества и флавоноиды. Шиповник можно назвать неиссякаемым источником натуральных поливитаминов за небольшие деньги. Полезный напиток готовить не так уж сложно. Одну столовую ложку тщательно измельченных ягод следует залить парой стаканов кипятка и выдержать на водяной бане в течение пятнадцати минут. Получившийся отвар необходимо процедить и дать ему настояться не менее получаса. Целебное средство рекомендуется принимать дважды в день по половине стакана перед едой. Длительность одного курса приема составляет четыре недели.

Витаминный отвар

Данное высокоэффективное народное средство для иммунитета позволит существенно укрепить защитные силы вашего организма. Для его приготовления вам понадобится два лимона, сто грамм ягод шиповника, пять столовых ложек листьев малины и столько же меда. Первым делом пропускаем неочищенные лимоны через мясорубку. Получившуюся массу кладем в термос. Туда же добавляем мелко нарезанные листья малины и мед. Оставляем на некоторое время. Далее принимается за шиповник. Ягоды помещаем в эмалированную емкость и заливаем литром воды. Доводим до кипения, а затем варим на небольшом огне на протяжении пятнадцати минут. Теперь берем термос, процеживаем в него получившийся напиток и закрываем на три часа. Получившийся витаминный отвар можно принимать до трех раз в сутки на протяжении двух месяцев. Рекомендуется пить такое средство курсами в осенний и весенний период.

Лечебный бальзам

Широко известное средство для иммунитета – алоэ. Это растение является базовым компонентом чудодейственного бальзама. Для приготовления целебного средства нужно взять сто миллилитров сока из листьев алоэ, стакан сорокаградусной водки, полкило грецких орехов, три лимона и двести пятьдесят грамм меда. Все вышеперечисленные ингредиенты требуется поместить в одну емкость и хорошенько перемешать. Получившийся бальзам следует принимать по 3 ст. ложки перед одним из приемов пищи. Длительность одного полного курса – десять дней. Учитывайте то, что данное средство противопоказано к применению женщинам в положении, детям, а также лицам, страдающим от алкогольной зависимости.

Настой из чистотела

Поднятие иммунитета народными средствами – процесс, не требующий особых навыков и больших финансовых вложений. Один из самых доступных вариантов – чистотел. Перечисляя травы, поднимающие иммунитет, о нем вспоминают в первую очередь. Для приготовления лекарственного настоя следует залить столовую ложку мелко порубленных листьев чистотела стаканом кипятка. Затем ему дают немного настояться. Получившийся настой нужно разделить на три равные части и принимать теплым 3 раза в день.

Следует понимать, что чистотел ядовит, поэтому перед тем как приготовить и употреблять такое средство, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Нельзя давать чистотел детям! Взрослым же при его применении важно соблюдать дозу, т.к. передозировка способна вызвать различные побочные эффекты. Лечение чистотелом начинают с разведенного настоя, организм должен привыкнуть к нему.

Льняная смесь

Это отличное народное средство для иммунитета. Семена льна – кладезь микроэлементов и витаминов. Смесь проста в приготовлении. Так, требуется обжарить семена растения на раскаленной сковороде (без масла), а затем измельчить в кофемолке до мукообразного состояния. Этот порошок следует поместить в стеклянную банку и плотно закрыть ее крышкой. Принимайте средство дважды в день – за час до отхода ко сну и непосредственно перед завтраком. Дозировка для ребенка – половина чайной ложки, для взрослого – вдвое больше. Курс приема длится месяц. Рекомендуется повторять 2 раза в год.

Обращаемся к домашней кухне

Нередко иммунная система ослабляется по причине несбалансированного питания. Перечислим продукты, поднимающие иммунитет:

• Чеснок, лук. Не все любят их в свежем виде по причине резкого вкуса и не очень приятного запаха. Тем не менее, именно на эти продукты рекомендуется в первую очередь обращать внимание при появлении характерных для простуды признаков. Дело в том, что в них содержится большое количество фитонцидов, надежно блокирующих развитие патогенных микроорганизмов.

• Редька тоже очень полезный овощ. Она обеспечивает существенную поддержку защитных сил организма.
• Черника, малина. С самого детства большинство из нас знает, как полезны эти вкусные ягоды при простуде. Конкурентов малиновому варенью в борьбе с насморком, кашлем и повышенной температурой нет.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди них следующие: яблоки, свекла, помидоры, груши, зеленый горошек, тыква, огурцы и кабачок. Они способны не только улучшить пищеварение, но и поглотить вредные вещества, а затем естественным путем вывести их из организма.
• Продукты, богатые витамином С. Это и сладкий перец, и черная смородина, и лимон, и апельсин, и брюссельская капуста.
• Мед для иммунитета не менее полезен. Он помогает быстрее справиться со многими заболеваниями и активно сопротивляться вирусам. Главное правило: не растворять мед в крутом кипятке, иначе он потеряет все свои бесценные свойства.

Удивительная смесь

Как поднимать иммунитет народными средствами? Если вы задаетесь этим вопросом, рекомендуем вам приготовить особую лечебную смесь. Потребуется взять по стакану орехов (грецких), изюма, кураги и натурального меда. Кроме того, нужен один лимон. Все указанные выше ингредиенты прокрутите через мясорубку и добавьте к полученной массе мед. Тщательно все перемешайте и кушайте по одной ложке (столовой) трижды в день. Такое средство можно давать и детям (дозировку рекомендуется уменьшить вдвое).

Альтернативный вариант приготовления смеси таков: перекрутите через мясорубку по сто грамм инжира, кураги, изюма, миндаля, кешью, сушеной клюквы и инжира. Можно перемолоть их с помощью блендера. В измельченную массу введите мед. Затем добавьте ваниль (достаточно одной палочки).

Целебная клюква

Вы не знаете, как повысить иммунитет народными средствами? Почаще пейте клюквенные морсы, соки или чаи. Целебные ягоды предотвращают развитие патогенных микроорганизмов, поскольку в них содержится множество микроэлементов и витаминов.

Доступные и полезные растения

Осуществить поднятие иммунитета народными средствами можно при помощи лимонника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, заманихи и родиолы розовой. Особенно в этом плане ценится эхинацея. Она помогает ответить на вопрос о том, как поднять иммунитет после антибиотиков. Настойку из этого растения можно даже не готовить самостоятельно, поскольку она свободно продается в аптеках. Схожие свойства и у родиолы розовой. Она защищает нас от инфекций, активизирует умственную и физическую производительность. Можно купить ее настойку в аптеке.

«Семь стаканов»

Как поднимать иммунитет народными средствами? Предлагаем рецепт, который поспособствует очищению организма. Для этого необходимо будет взять по двести грамм сока редьки, моркови, свеклы, чеснока и лимона, а также меда и кагора. Все эти продукты перемешайте и поставьте в холодильник в стеклянной емкости. Принимайте лекарственную смесь трижды в день по столовой ложке (примерно за четверть часа до еды). Полученного средства должно хватить минимум на полтора месяца.

Секреты Тибета

С давних пор передается из поколения в поколение следующий рецепт: перемешать по сто грамм травы зверобоя, ромашки, бессмертника, добавить такой же объем березовых почек. Чудодейственная смесь готова. Ежедневно следует заливать одну столовую ложку этого средства половиной литра кипятка и настаивать в термосе на протяжении четырех часов, а затем выпивать 1 стакан перед отходом ко сну, предварительно добавив 1 ч. л. меда. Наутро допивать, разогрев, за полчаса до приема пищи. Делайте так ежедневно, пока смесь не подойдет к концу. Вышеописанный курс рекомендуется повторить через пять лет.

Целебный настой

Как повысить иммунитет народными средствами? Советуем приготовить лечебную настойку. Для этого возьмите стеклянную литровую тару, засыпьте в нее пару стаканов скорлупы кедровых орешков и половину стакана предварительно высушенной черемухи. Далее добавьте по 0.5 чайной ложки золотого корня, березовых почек, листьев брусники, бадана, левзеи сафлоровидной, тысячелистника, полыни, зверобоя и крапивы. В емкость залейте столько водки, чтобы она полностью покрыла получившуюся массу, и оставьте ее в прохладном затемненном месте на три недели. По прошествии этого срока процедите настой и перелейте его в другую тару. Учитывайте, что он годен к употреблению на протяжении следующих шести месяцев. Не огорчайтесь, если не сможете достать сафлоровидную левзею и золотой корень. Главное в этом средстве – черемуха и орехи кедра. Все остальные компоненты в большинстве своем продаются в аптеках.

Вышеописанное средство станет отличным помощником, если вы интересуетесь тем, как поднять иммунитет взрослому человеку. Его можно принимать по чайной ложке пару раз в день с кофе, чаем и другими напитками.

Лекарства из леса

Ранней весной следует собрать осиновую кору. Дома измельчите ее и залейте кипятком. Как рассчитать объем жидкости? На одну столовую ложку коры потребуется 0,5 л воды. Получившуюся смесь следует поставить на небольшой огонь и кипятить четверть часа. Затем дайте ей настояться несколько часов и процедите с использованием марли. Для улучшения вкуса и увеличения ценности напитка можно добавить в него немного меда. Пейте его по стакану в день, и вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от паразитов.

Во время прогулки по лесу наберите еловой хвои. Две столовые ложки иголок промойте под проточной водой (для этого удобно использовать сито), засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте стаканом кипятка, закройте крышкой и варите на небольшом огне четверть часа. Для настаивания хватит тридцати минут. Затем процедите и по желанию добавьте мед или сахар. Пейте по одному стакану до трех раз в сутки.

Рецепт на любителя

Далеко не все готовы принимать это народное средство. Поднять иммунитет предлагается с помощью лука. Для приготовления лечебного напитка возьмите несколько крупных головок этого овоща, тщательно измельчите их и смешайте с сахаром (понадобится двести грамм). Затем добавьте пол-литра питьевой воды и держите на слабом огне минимум полтора часа, после чего оставьте смесь остывать. Перемешайте, процедите и вылейте все в стеклянную емкость. Принимайте до пяти раз в день в объеме одной столовой ложки.

Как поднять иммунитет взрослому человеку. Общие рекомендации

Выше мы перечислили всевозможные рецепты народной медицины, однако важно учитывать тот факт, что они не принесут должного эффекта, если человек не придерживается здорового образа жизни. Первым и главным шагом на пути к отличному самочувствию должен стать отказ от вредных привычек. Приведем некоторые простые советы о том, как именно можно изменить свою жизнь:

• Больше гуляйте. Пешие прогулки как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Чаще проветривайте помещение, в котором работаете или отдыхаете.
• Своевременно устраняйте хронические заболевания и регулярно проводите профилактику.
• Спите не менее семи часов в сутки. В противном случае ваша иммунная система будет подвержена серьезному испытанию.
• Регулярно принимайте контрастный душ в целях улучшения кровообращения. Помните, что у этой процедуры имеются свои противопоказания, среди которых повышенное давление, заболевания крови и сердца.
• Постарайтесь не нервничать попусту и избегайте стрессов.
• Составьте свой рацион правильно. Откажитесь от жареного, копченого, соленого.
• Обязательно проводите восстановительные курсы после приема антибиотиков. Употребляйте больше кефира, йогуртов, ряженки и простокваши. Они произведут положительное воздействие на кишечную микрофлору.

Обращаемся к витаминам

Для укрепления иммунной системы могут быть использованы разные препараты. В первую группу включены так называемые растительные лекарства. Среди них следующие:

• Экстракт элеутерококка (не только укрепляет иммунитет, но и приводит в норму давление).
• Настойка эхинацеи.
• «Иммунал».
• Экстракт женьшеня.
• Настойка китайского лимонника.

Кроме того, в продаже имеются витамины, поднимающие иммунитет. Среди наиболее популярных такие средства, как «Имудон», «Ликопид», «Бронхомунал», «Рибомунал». Хорошо себя зарекомендовал медикамент «Иммунап-Форте». Этот минерально-витаминный комплекс относится к группе фитотерапевтических препаратов. У него практически нет противопоказаний, поскольку большая часть компонентов – лекарственные растения. Данный препарат не рекомендуется принимать женщинам в положении и кормящим матерям, людям, имеющим нарушения деятельности сердца и высокое давление. В медикаменте «Биттнер Иммуно» содержится широкий комплекс витаминов, способствующих поддержанию иммунных сил организма. Благодаря его приему ощущается прилив энергии и улучшается работа ЖКТ. Стандартная форма выпуска – желатиновые капсулы. Для приобретения указанного медикамента рецепт врача не требуется.

Как установили ученые, нехватка витаминов В5, А, РР, D негативно влияет на защитные силы организма. На витринах аптек можно увидеть широкое разнообразие витаминных комплексов, включающих перечисленные выше вещества.

Заключение

О том, что здоровье является бесценным даром, знает не понаслышке большинство из нас. Для его сохранения важно регулярно проводить профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития разного рода заболеваний. Кроме того, не забывайте об активном образе жизни и отказе от всех вредных привычек. И даже если в настоящее время вас ничего не беспокоит, подумайте о будущем. Заботьтесь о собственном здоровье — и вам не придется проводить дорогостоящее и малоприятное лечение.

www.syl.ru

как повысить взрослому человеку в домашних условиях

Иммунная система необходима человеку для предотвращения всевозможных заболеваний и избавления от попавших в организм вредоносных микроорганизмов. Крепкий иммунитет препятствует проникновению различных инфекций, в том числе и грибковых. Иммунная система человека включает в себя следующие органы:

• лимфатические узлы;
• костный мозг;
• миндалины;
• селезенка;
• вилочковая железа;
• лимфоидные образования кишки.

Самое важное – сложная система циркуляции, состоящая из лимфатических протоков, соединяющих лимфатические узлы. После длительной болезни или нахождении в неблагоприятных условиях, отсутствии полноценного питания и витаминов, следует как можно раньше решать вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку. Его формирование заканчивается уже к 6-7-летнему возрасту, после чего люди должны стараться поддерживать и укреплять его всеми способами.

Как меняется состояние человека, в зависимости от иммунитета

Иммунитет взрослого человека, сам по себе, достаточно сильный, при условии, что отсутствуют негативные факторы, способствующие его ухудшению. Правильный образ жизни и полноценное питание никогда не повредит, так как повысить иммунитет больше, чем нужно, вряд ли получится. Особое внимание на состояние своего организма следует обратить, если появились некоторые симптомы, сигнализирующие о нарушении в работе иммунной системы. К ним относится:

1. Общее недомогание, сопровождающееся простудными заболеваниями. Один из основных симптомов – частые простуды, которые у взрослого могут возникать до 3 раз в год, а у ребенка – более 4 раз. Сюда относятся как респираторные, так и вирусные болезни.
2. ОРВИ, сопровождающиеся повышенной температурой длительное время, плохо поддающиеся лечению.
3. Грибковое заболевание кожи, ногтей, слизистых оболочек.
4. Поражение кожи гнойничками, фурункулами, которые не проходят. В некоторых случаях они исчезают, но вскоре появляются вновь.
5. Увеличение лимфатических узлов в области подмышек, шеи или паха.
6. Длительное заживление даже незначительных ран и ссадин.
7. Легкое заражение любым заболеванием, даже при непродолжительном контакте с источником инфекции.

Кроме этого, признаком снижения защитных сил организма может служить постоянное нервное напряжение, бессонница ночью, быстрая утомляемость и сонливость в дневное время, частые головные боли и непроходящая усталость. Прежде чем бесконечно гадать, от чего болеет человек, и регулярно пытаться его вылечить и предотвратить рецидив, следует сдать анализы и выяснить, нет ли проблем с иммунитетом. В любом случае, при наличии таких симптомов, необходимо исключить серьезные заболевания, вызывающие их. Если все в норме, нужно предпринять меры по укреплению иммунной системы и улучшению сопротивления организма внешнему воздействию.

Почему происходит снижение иммунитета

Причины снижения иммунитета могут быть самые разнообразные, перечислить все просто невозможно. Кроме этого, его крепость зависит от организма конкретного человека, поэтому один и тот же фактор может очень быстро разрушить защитные силы организма у одного, тогда как у другого будет замечено лишь легкое недомогание, при этом иммунитет не пострадает. Часто причины делят на две группы, которые указаны в таблице:

Кроме этого, снижение иммунитета могут быть связаны с состоянием человека. У женщин во время беременности практически всегда снижаются защитные силы организму, этому есть вполне логичное объяснение. Плод в утробе матери – чужеродный ее организму, ведь половина его клеток от отца. Природой продуман механизм, благодаря которому иммунная система женщины угнетается, чтобы не вызвать отторжение плода или выкидыш, вызванный работой лимфоцитов. Именно поэтому в период вынашивания ребенка следует остерегаться источников инфекции и следить за своим здоровьем.

В раннем детском возрасте иммунитет также ослаблен, так как окончательное его формирование происходит только ближе к школьному возрасту. В силах родителей предотвратить частые болезни ребенка, для этого нужно соблюдать меры по укреплению иммунитета у малыша. Иногда защитные силы организма ослабевают в весеннее время, это связано с длительным отсутствием воздействия на человека солнечных лучей и недостаточному количеству витаминов, поступающих из свежих фруктов и овощей.

Способы повышения иммунитета

Регулярные простудные заболевания и слабость никому не приносят радости. Именно поэтому, когда у человека снижен иммунитет, как повысить его – основной вопрос. Поднять его и укрепить можно многими способами, существует множество лекарственных препаратов, но справиться с проблемой вполне способны народные средства.

Общие правила для поднятия иммунитета

Многие родители, которые заботятся о здоровье своих детей, знают, как повысить иммунитет в домашних условиях. Но поднимать его такими методами можно не только малышам, но и взрослым людям, столкнувшимся с ослаблением защитных сил. Укрепить иммунитет народными средствами можно, выполняя простые действия, доступные каждому человеку. К ним относится:

1. Определить для себя режим дня и четко соблюдать его. Исключения делать можно только в исключительных случаях. На сон следует отводить не менее 7-8 часов, при этом ложиться необходимо не позднее 22-23 часов, только тогда сон будет здоровым.
2. Питаться правильно и полноценно, исключить из рациона вредные продукты, оказывающие негативное воздействие на организм. К ним относятся сладости, выпечка, любые кондитерские изделия, фаст-фуд.
3. Избавиться от вредных привычек. Алкоголь активно угнетает иммунную систему, это же происходит при курении.
4. Закаливаться, четко следуя всем правилам. Начинать следует постепенно, резкая нагрузка может привести к обратному эффекту. Закаливание возможно только при хорошем самочувствии и отсутствие любого недомогания. Такие процедуры запрещены людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, болезни почек и мочеполовой системы, периферической нервной системы.
5. Принимать витамины, укрепляющие нервную систему и общее состояние организма. Особенно полезен витамин А или бета-каротин, витамины Е и С, так как они участвуют в работе иммунной системы человека.

Стоит помнить, что сразу иммунитет не повысится, на это нужно время. Необходимо выработать у себя привычку вести правильный образ жизни и придерживаться ее постоянно. Небольшие изменения в режиме не нанесут особого вреда, если основную часть времени человек высыпается, правильно питается и принимает витамины.

Народные средства

Прежде чем принимать меры для укрепления защитных сил организма, следует выяснить и устранить причину их ослабления. Использовать народные средства и препараты для укрепления иммунитета бесполезно, если образ жизни не меняется, а причина снижения не выявлена. Существует множество средств, которые, по мнению многих, способны улучшить самочувствие человека. Большинство из них не имеет отношения к укреплению иммунитета, но оказывает благоприятное воздействие на организм вцелом, благодаря чему человек реже болеет. К народным средствам относятся следующие:

• комплекс витаминов с микроэлементами. Прием витаминов курсами позволит поддерживать нормальное состояние организма и устранить основную причину частых болезней – авитаминоз;
• морсы из таких ягод, как клюква, брусника, черника, смородина, калина и другие. Они содержат большое количество полезных веществ, также употреблять их рекомендуют во время болезни, так как это способствует быстрому выздоровлению;
• мед и продукты пчеловодства. Они обладают бактерицидными и вирусоцидными свойствами, благодаря чему помогают иммунитету бороться с заболеваниями, предотвращая его снижение. Мед, а особенно – прополис, содержит природный антибиотик, что позволяет задерживать рост микробов в организме;
• корень имбиря. Оказывает положительное воздействие на организм, если нарезать его колечками и залить теплой водой. Настаивать нужно 8-10 часов, после чего добавить мед и пить вместо чая или вместе с чаем. Желательно не употреблять чаще 1 раза в неделю;
• сок редьки с медом. Отличное средство, благодаря которому можно не только улучшить общее состояние, но и вылечить простуду без лекарств. Необходимо помыть редьку и вырезать внутренности, чтобы получилась чаша. В нее налить мед, прикрыть верхушкой и оставить на 2-3 дня. После этого мед с соком редьки перелить в банку и убрать в холодильник. Принимать можно каждый день по чайной ложке;
• настой шиповника. Измельченные ягоды нужно залить теплой водой и оставить на 12-14 часов. Процедить и пить с добавлением меда и лимона или без добавок.

Такие методы позволяют поддерживать иммунитет и укреплять его после болезни или в период эпидемий. При серьезных заболеваниях, вызвавших ослабление защитных сил организма, необходима консультация врача-иммунолога, который подберет подходящий препарат, а эти методы использовать в качестве дополнения.

Препараты для повышения иммунитета

В аптеках можно найти огромное количество препаратов, повышающих иммунитет у взрослых. Их называют иммуномодуляторы и рекомендуют всем, кто приобретает лекарство от простуды. Объединяет огромное количество различных препаратов одно – они вмешиваются в естественный процесс выработки иммунитета, нарушают его, и, скорее всего, в дальнейшем негативно отразятся на состоянии здоровья. К тому же, доказано, что эти препараты имеют невысокую эффективность.

Если ситуация требует приема лекарственных средств, необходимых для повышения защитных сил, следует обратиться к иммунологу. Он назначит иммунограмму – это исследование крови, которое точно показывает, чего не хватает организму и в чем причина недугов. Только по результатам этого анализа врач может назначить лекарственные препараты, которые подойдут в конкретном случае и не навредят человеку.

Не стоит забывать, что многие препараты имеют эффект плацебо, то есть реальной пользы от них нет, с таким же успехом можно пить аскорбиновую кислоту, которая оказывает хоть какую-то пользу.

Поддерживать состояние иммунной систем необходимо в любом возрасте. Правильный образ жизни и забота о своем здоровье позволит редко вспоминать о болезнях, предотвратить различные недуги в старости, улучшить свое самочувствие. При подозрении на снижение защитных сил организма, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови.

fashion101.ru

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку?

Ни для кого не секрет, что иммунная система человека является главным и важным звеном в его здоровье. Когда появляются проблемы с иммунитетом, организм не способен справляться как с простыми, так и с опасными заболеваниями. Именно поэтому нам необходимо заботится об иммунной системе, укрепляя ее и в детском, и во взрослом возрасте. О том, что поможет сделать иммунитет сильным, расскажут наши эксперты.

Принцип работы иммунной системы

Чтобы понять механизм действия иммунитета, следует знать, что основной задачей его является противостояние любым чужеродным элементам и веществам, негативно влияющим на организм. К ним относят бактерии, вирусы, токсины и прочее. Принцип работы иммунитета заключается в том, что при попадании в организм каких-либо микроэлементов он нейтрализует вредные вещества и выводит их природным путем. Если у иммунной системы недостаточно сил для того, чтобы бороться с инфекцией, то болезнетворные бактерии, попадая в организм, начинают свою жизнедеятельность, развивая у человека множество различных заболеваний, в том числе и хронических.

Иммунитет в процессе своей деятельности производит интерфероны, нейтрализующие инфекцию. Поэтому даже если недуг будет достаточно серьезным, укрепленная иммунная система не даст ему разойтись по всему организму. Следовательно, для выработки достаточного количества интерферонов нашему организму необходима дополнительная помощь, особенно в межсезонье, когда начинается адаптация иммунитета к изменениям температуры окружающей среды. В такую пору происходит ослабление защитных сил организма, поэтому мы часто простужаемся, или же у нас обостряются хронические заболевания. В этот период важно соблюдать режим отдыха и труда, правильно питаться, принимать дополнительно витамины и микроэлементы. Тогда организм будет легче противостоять атакам вирусов и бактерий.

Способы повышения иммунитета

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее простыми методами укрепления иммунной системы, не требующими особых усилий от взрослого человека.

Здоровое питание

Соблюдение правильного рациона поможет насытить наш организм полезными витаминами и микроэлементами и существенно повысит иммунитет. В первую очередь, необходимо исключить из своего меню продукты, которые содержат большое количество красителей, ароматизаторов и других вредных химических добавок. Чтобы повысить иммунитет, необходимо употреблять белковые продукты, растительную пищу красного и желтого цвета, цитрусовые и фрукты. В них содержится достаточное количество витаминов и других полезных веществ для укрепления нашего здоровья.

Здоровый образ жизни

Чтобы повысить иммунитет старайтесь не пренебрегать пешими прогулками на свежем воздухе. Периодически давайте своему организму физическую нагрузку, закаляйтесь. Эти важные мероприятия очень быстро укрепляют здоровье. Не стоит забывать о полноценном отдыхе, при котором организм черпает силы и восполняет энергию.

Окружающая среда

Заходя в дом с улицы, обязательно тщательно мойте руки с мылом. Бактерии, которые попадают на кожу извне, при контакте со слизистой очень быстро проникают в организм. Поэтому соблюдать гигиену очень важно для укрепления иммунитета. Не забывайте также ежедневно проветривать комнату, делать влажную уборку. Во время эпидемии гриппа старайтесь избегать мест большого скопления людей. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, на природе. Не помешает также употребление препаратов, оказывающих укрепляющее действие на иммунную систему организма. Это Анаферон, Афлубин, Иммунал — фармакологические средства, которые можно купить в аптеке без рецепта.

Народные методы повышения иммунитета

Такие ягоды, как малина и черная смородина, являются наиболее простыми и эффективными средствами для укрепления иммунной системы. Действенно уничтожают микробы и бактерии лук, чеснок, женьшень, зверобой, шиповник, красный клевер.

После перенесенной болезни для укрепления иммунитета рекомендуется принимать их в течение месяца. Также необходимо придерживаться правильного и здорового питания, обогатив свой рацион полезными и нужными иммунной системе продуктами, в которых содержатся витамины и минералы. Прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых — все это поможет вам быстро восстановить иммунитет и радоваться жизни.

Будьте здоровы!

nmedic.info

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

В жизни у каждого человека рано или поздно появляются проблемы со здоровьем. Это может быть вызвано множеством факторов, таких как стресс, загрязнение окружающей среды, сопутствующие болезни, неправильный режим дня, плохое питание. Самый главный из них, конечно же, стресс, которому мы подвергаемся постоянно, и избежать его невозможно, поэтому укрепление иммунитета у взрослых становится насущной проблемой. С этой, сложной на первый взгляд, задачей можно справиться, если следовать ряду правил и рекомендаций, с которыми можно ознакомиться ниже.

Первые признаки снижения иммунитета

Если вы хотите разобраться с тем, как восстановить иммунитет взрослому, то сначала нужно определить основные причины проблем и то, как они сказываются на вашем самочувствии. Как и у любых проблем со здоровьем, у пониженного иммунитета тоже есть свои отличительные черты:

• постоянное чувство усталости;
• высокая утомляемость;
• проблемы со сном;
• периодические головные боли;
• восприимчивость к инфекциям;
• меланхолия, депрессия.

Если у вас есть хотя бы несколько из вышеперечисленных симптомов, то вам точно стоит задуматься о своем здоровье и взять на заметку пару советов, тем более что они совсем не сложные.

Что вызывает проблемы со здоровьем и как поднять иммунитет взрослому

Поскольку одной из основных первопричин проблем с иммунитетом является стресс, то это первый фактор, на который стоит обратить внимание. Если мы не можем убрать все возможные источники стресса, с ним необходимо бороться другими способами.

Например, чтобы стать менее восприимчивым к нервным раздражителям, можно заняться йогой или медитацией. Также отлично помогут справиться народные средства и медикаментозное лечение.

Успокаивающие препараты и травяные чаи быстро приведут истощенный организм в порядок. Вопрос о том, как укрепить иммунитет народными средствами очень простой. Достаточно периодически пить зеленый чай с мятой и медом, или другие травы, такие как зверобой, чабрец, липа, валериана.

Несколько полезных рецептов

Чай из липы с медом. Это, наверное, самый простой и вкусный их успокаивающих травяных чаев. Небольшое количество листьев липы залить на 3-5 минут крутым кипятком, после чего добавить мед.

Чай из брусники. Для ароматного чая понадобится всего 10 г брусничных листьев и сахар по вкусу. Заварите листья, оставив их в кипятке на 10 минут, после добавьте сахар.
Каркаде. Этот чай настоящий кладезь витаминов, он помогает не только иммунитету, но и пищеварительной системе. Заварите одну столовую ложку чая на один стакан кипятка, оставьте на 15 минут. По желанию можно добавить сахар. Не забывайте, что каркаде обладает слабительным эффектом.

Чай с чабрецом. Залейте кипятком 4 г листьев брусники и 20 г чабреца на 10 минут. Ароматная витаминная заварка готова, теперь можно добавить кипятка и меда по желанию.
Витаминная скорая помощь. В межсезонье стоит помнить о необходимости укрепить здоровье. Для простого рецепта натурального кладезя витаминов вам понадобится 3-4 зубчика чеснока, один лимон, 200 г меда. Все ингредиенты измельчить в миксере и принимать по одной ложке дважды в день.

Витаминное ассорти. Кроме вышеперечисленных рецептов можно придумать еще множество новых. Чтобы создать чай, который будет наиболее полезен именно для вас и будет привлекать своим вкусом и ароматом, импровизируйте с завариванием трав в различных пропорциях. Самые популярные это мята, ромашка, лаванда, зверобой, пустырник, валериана.

Здоровый сон – залог успеха

Немаловажную роль в нашей жизни играет хороший сон. Он позволяет нашему организму восстановить силы, отдохнуть и приготовиться к новому дню. Поэтому длительность сна должна быть достаточной, чтобы он справился со всеми этими задачами.

Для того чтобы укрепить иммунитет взрослому хватит 7-8 часов сна. Нельзя пренебрегать необходимостью отдыха, ведь при недосыпе человек становится раздражительным, что способствует развитию стресса и прочих проблем на нервной почве.

Правильное питание

Для общего состояния организма одну из наиболее важных ролей играют также продукты питания. Правильный режим и здоровая еда очень сильно влияют на самочувствие. Вы спросите, как повысить иммунитет взрослому человеку при помощи питания? На самом деле все очень просто, секрет состоит в том, что нужно выбирать те продукты, которые будут давать организму достаточно калорий, витаминов и минералов. Оптимальное их сочетание помогает не только общему состоянию организма, но и стимулирует синтез полезных веществ. Не забывайте употреблять молочные продукты, овощи, фрукты и мясо.

Бытует миф, что алкоголь убивает микробы и помогает организму бороться с инфекциями. Однако это в корне не так. Кроме того, что он обезвоживает, он еще и вредит иммунитету. Подобное действие оказывает также кофе, поэтому потребление подобных напитков стоит ограничить.

Скорая витаминная помощь

Как улучшить иммунитет у взрослого в краткие сроки? Не стоит забывать о том, что существуют и медикаментозные способы поправить здоровье. Кроме полезных веществ из овощей и фруктов, можно также использовать поливитамины и витаминные комплексы. Однако не стоит слишком увлекаться, поскольку передозировка может стать причиной отравлений и вызвать дополнительные проблемы и дисбаланс. Поэтому перед тем как приступать к подобному лечению, стоит проконсультироваться у врача.
Самые полезные витамины, которые крайне важны для здоровья, содержатся в растительной пище красного и желтого цветов. В ней есть бета-каротин, который перерабатывается в витамин А и отвечают за защиту от инфекций из внешней среды.

Если вы ищете, чем повысить иммунитет взрослому, то при слабом здоровье рекомендуется есть побольше продуктов с витамином С и натуральными антисептиками. Среди них на прилавках чаще всего можно встретить цитрусовые, смородину, имбирь, петрушку, лук и чеснок. Витамин С отвечает за выработку антител, поэтому особенно стоит увеличить потребление таких продуктов в весенний период, когда иммунитет уязвим.

Не стоит забывать и про витамин В, его запасы можно возобновить при помощи таких продуктов, как сыр, орехи, грибы, бобовые и др. Эти же продукты приносят в организм различные минералы.

Пробиотики

Иногда можно вспомнить и о маленьких «помощниках», которые оздоровят организм. Если вы не знаете, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то вам стоит обратить внимание на те продукты, которые непосредственно способствуют росту полезных клеток. Они называются пробиотическими и к ним относятся лук, чеснок, артишоки и бананы.

Физические упражнения и закаливания

Конечно же, говоря о здоровье, нельзя не рассказать о пользе физических нагрузок. Занимаясь спортом, мы тренируем и одновременно укрепляем наш организм. Существует множество видов спорта, к которым можно прибегнуть. Например, футбол, плавание, теннис, аэробика, бег. Только не забывайте, что уровень нагрузок тоже необходимо держать под контролем. Чрезмерно сложные занятия могут принести вред, не забывайте об этом.
Кроме того, есть еще один не менее приятный способ оздоровления. Закалка издревле считается отличным способом укрепить свои силы. Если у вас нет возможности регулярно посещать баню или сауну, обычный контрастный душ тоже окажет положительное воздействие.

Отдых

При современном темпе жизни сложно найти время для расслабления, но это очень важно для сохранения внутренней гармонии и хорошего самочувствия. Ежедневно можно выделить хотя бы немного времени для отдыха. Поэтому после работы не отказывайте себе в небольшом перерыве за чашкой чая с липой, ведь это только поможет набраться сил для дальнейшей деятельности, но и принесет немного гармонии в рутину. В выходной день лучше прогуляться на воздухе, организовать пикник на природе, или просто посидеть в парке. Особо полезны физические упражнения на открытом воздухе.

Экспресс-советы для сохранения здоровья

Болезни всегда проще предупредить, чем потом от них избавляться. Кроме того, не стоит забывать, что проблемы с иммунитетом являются отличным фоном для развития других сопутствующих болезней, которые, в свою очередь, могут стать хроническими и принести немало бед. Поэтому лучше следуйте несложным рекомендациям.

• Старайтесь каждый день есть чеснок, хотя бы по одному зубчику.
• Сохраняйте правильный режим дня, сон не менее восьми часов в сутки обеспечит хорошее самочувствие.
• Повышение иммунитета у взрослых можно также стимулировать, проводя больше времени на воздухе. Особенно полезны прогулки у моря.
• Следите за своим питанием, не забывайте употреблять много фруктов и овощей.
• Для снятия напряжения можно использовать натуральные чаи из липы, календулы, ромашки или мяты.
• Откажитесь от вредных привычек и вредной еды, пейте много воды.

Выводы

Никто не может поспорить с тем фактом, что здоровье играет в нашей жизни очень важную роль. Не пренебрегайте тем, что нам дает природа, ее прекрасными дарами, которые всегда помогут восполнить нехватку витаминов и немного оздоровиться.

Теперь вы знаете, как быстро поднять иммунитет и закалить свой организм, чтобы он не поддавался инфекциям и вирусам. Хорошее самочувствие и отсутствие болезней не просто делают нашу жизнь более приятной, но и помогают справляться с ежедневными задачами и оставаться в тонусе. Гармония жизненных сил приносит нам и душевное равновесие.

Проблемы со здоровьем можно предотвратить, и это вовсе не сложно, достаточно просто уделять этому немного внимания и не забывать о том, как восстановить иммунитет в случае понижения.

grippe.su