Идеальный режим дня для женщины – Как правильно составить распорядок дня для женщины. Распорядок дня для здорового образа жизни: основы правильного режима дня

Содержание

Правильный режим дня для женщины

В современном эмансипированном мире большинство женщин все чаще стараются переиграть мужчин, навязывая свои правила и диктуя свои условия, оставляя в прошлом патриархальную науку.

Все резко изменилось в один прогрессивный век, хотя предпосылки эхом доносятся из прошлого. Домашний очаг теперь не является единственной нишей для целеустремленной, заточенной на карьеру женщины, по-мужски твердо шагающей в ногу со временем.

В данной ситуации, когда время невозможно повернуть вспять, а хочется охватить как можно больше, но при этой суматохе и обилии информации не навредить здоровью, и, если не приумножить, то хотя бы сохранить его, необходимо грамотно организовать свой распорядок дня.

Не лишним будет знать, как работают биоритмы организма. Это поможет при правильном планировании дня.

04.00 – организм выделяет гормон стресса кортизол. Он запускает в работу основные функции и помогает пробуждению тех людей, которые привыкли к раннему подъему;

С 05.00 до 06.00 — организм пробуждается. Ускоряется обмен веществ;

С 07.00 до 09.00 — требуется небольшая спортивная нагрузка. Также отлично работает система пищеварения;

С 09.00 до 10.00 – человек легко справляется с заданиями на внимание и успешно использует ресурсы короткой памяти;

С 10.00 до 12.00 — высокая работоспособность, пик умственной активности;

С 12.00 до 14.00 — ухудшение работоспособности, период для перерыва на обед. Работа пищеварительной системы ускоряется, умственная активность идет на спад;

С 14.00 до 16.00 – организм расслаблен и прибывает в послеобеденной легкой прострации;

С 16.00 до 18.00 – работоспособность увеличивается. Все системы организма вновь как отлаженный механизм;

С 18.00 до 20.00 — подходящее время для ужина. Спустя приблизительно час можно заняться спортом;

С 20.00 до 21.00 — период для спорта и хобби;

С 21.00 до 22.00 — это время, когда мозг способен к запоминаниям;

22.00 — рекомендуется сон. Организм совершает переход в состояние отдыха, запускаются омолаживающие процессы;

С 23.00 до 01.00 — обмен веществ замедляется, пульс и температура тела снижаются. Фаза глубокого сна, когда происходит лучший отдых для организма;

С 02.00 до 03.00 – это тот период времени, когда все реакции замедленны.

Конечно, это всего лишь примерный сценарий продуктивной жизни, его можно и нужно пробовать, видоизменять, дополнять.

Но также стоит принять во внимание опыт наших предков.

История горазда на примеры, которые можно рассмотреть и адаптировать под собственную жизнь.

Не хватает времени оглянуться назад, но в мире высоких технологий, при соответствующем желании, нужно всего лишь набрать в поисковике имя Дианы де Пуатье, официальной фаворитки французского монарха Генриха II. Она была на 19 лет старше своего любовника и до самой его смерти играла неоднозначную роль в управлении государством.

Ей было 66, когда она погибла, упав с лошади.

Современники мадам де Пуатье завидовали, злословили, но не могли не признавать, что и в 60 лет, та выглядела не старше 30, не растеряв в потоке интриг, свежесть, гибкость, красоту, здоровье и потрясающую любовь к жизни.

Некоторые современные ученые утверждают, что причиной столь странного обстоятельства был эликсир молодости, с добавлением золота, который Диана принимала каждое утро. Но не все сходятся в этом мнении.

Дело в том, что с самого раннего детства Диана де Пуатье ввела в привычку здоровый образ жизни. Вне зависимости от настроения и погодных условий, она год за годом практиковала тот режим дня, который и сделал ее легендарной личностью.

Так, она каждое раннее утро, приняв холодную, а порой и с добавлением льда, ванну, два или три часа тратила на прогулку верхом. Затем, вернувшись, легко завтракала и снова ложилась в постель до обеда, отдыхала, читала. Во второй половине дня занималась делами, принимала важные решения, вплоть до государственного уровня. Обед состоял из мясных и овощных блюд. Вино, как утверждают источники, Диана не пила, уверенная в том, что оно придает одутловатость лицу. Кстати, косметикой, в век свинцовых белил и румян из киновари, она не пользовалась. Далее было общение в компании монарха, ужин, лирический настрой души и, как следствие, прекрасный оздоравливающий сон.

Таким образом, даже примеры из прошлого доказывают, что распланировка действий на день, продуманная заранее, помогает сохранить природную красоту, живость ума и завидное здоровье.

www.medicinaportal.com

Идеальный режим дня для счастливой женщины |

Ни для кого не секрет, что режим дня влияет на здоровье женщины, ее трудоспособность и на эффективность всех выполняемых ею в течение дня действий. Помимо этого, правильный режим благотворно влияет на женское ощущение счастья, удовлетворенности жизнью. Ложась спать и вставая в наиболее благоприятное для организма время, мы наполняемся энергией, вдохновением, становимся удивительно мотивированными менять свою жизнь, своим привычки, улучшать мир вокруг.

Так какой он, идеальный режим дня для женщины? В какое время нам стоит ложиться спать, и в какое время следует просыпаться, чтобы быть здоровыми, чувствовать в себе силы жить, творить, любить?

Режим дня счастливой женщины: отход ко сну

В идеале мы должны ложиться спать около девяти часов вечера. Если женщина проводит время в кровати с девяти до двенадцати (а не коротает его за компьютером, телевизором, планшетом и т.д. и т.п.), тогда она наполняется лунной энергией – энергией, которая особенно насыщает ее силами и радостью, умиротворяет, делает более мягкой и женственной, более уверенной в себе, своих силах.

Не сомневаюсь, что у многих возникает вопрос: «А жить-то вообще когда?» Теперь что придется отказаться от любимых сериалов, книг, соцсетей и т.д. и т.п.? Из этого вытекает наш следующий пункт режима дня женщины.

Режим дня счастливой женщины: ранний подъем

Второй важный элемент распорядка дня – ранний подъем. Идеальный режим дня для женщины предполагает, что она просыпается за 1-2 часа до рассвета. Именно в эти часы ее тело и разум наполняются солнечной энергией. Энергия Солнца дает нам заряд бодрости и оптимизма, улучшает наше настроение, дает веру в то, что в жизни все возможно и что мы заслуживаем исполнения наших желаний.

Как известно, в разных городах, странах, широтах рассвет наступает в разные часы. Чтобы рассчитать оптимальное время утреннего подъема для своего места жительства, найдите в Интернете время восхода Солнца в вашем городе и отнимите от него 1-2 часа.

В утренние часы займитесь медитацией, написанием утренних страниц, чтением, уборкой, заботой о своей коже, спортом или йогой, а также всем тем, что вы не успели сделать предыдущим вечером или в другие дни.

Это самые важные элементы идеального режима дня для женщины. Выполняя всего два действия – ложась и вставая рано, вы в самые короткие сроки заметите, как ваша жизнь изменится до неузнаваемости.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:

Девочки! Я от всего сердца желаю вам помнить, что неиссякаемый источник счастья находится внутри вас! Не нужно никаких внешних условий, внешних источников радости, просто пользуйтесь тем, что уже дано вам, тем, на что способны повлиять вы!

С любовью и пожеланиями добра, Полина.

Это интересно почитать

polinapolozok.ru

Режим дня работающей женщины | Сижу дома

У каждой из нас складывается свой, присущий только нам режим дня.

Он зависит от многих факторов, включающих и наши биологические часы, и время, которое мы проводим на работе, и количество членов семьи, а также возраст членов семьи, с которыми мы проживаем.

Немаловажное значение при формировании распорядка дня имеет время, которое хочется потратить на саму себя. Это может быть и время, необходимое для занятия спортом, для ухода за собой, для хобби, и просто для отдыха, который необходим любой женщине, и тем более необходим для работающей женщины.

Сегодня обсудим, как сформировать рациональный режим дня работающей женщины, совмещающей семейные заботы и работу, стремящейся все успевать и не превратиться при этом в «белку в колесе».


Каким должен быть оптимальный режим дня у работающей женщины

Оптимальный режим дня, это такое распределение времени, при котором вы чувствуете себя спокойно, уверенно, и полностью удовлетворены сделанными в течение дня делами.

При оптимальном режиме дня у вас хватает времени и на общение с семьей, и на воспитание детей, включая проверку сделанной домашней работы или объяснения непонятного для ребенка материала. При оптимальном режиме дня вы встаете утром, отлично отдохнув и в бодром состоянии, а не в состоянии постоянного недосыпания.

Да и спать вы ложитесь с мыслью, что все успели, а не с чувством вины из–за недоделанных домашних или рабочих дел.

Оцените свое время и свои ежедневные дела

Если вы пришли к тому, что вам не хватает суток для того, чтобы все успевать, если вы пришли к необходимости пересмотреть или скорректировать свой режим дня, или к тому, что вам не хватает времени на отдых или любимое хобби, начните с оценки своего дня.

Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь максимально подробно описать, что вы делали вчера. С момента пробуждения до момента отхода ко сну.

Необходимо указать все, даже малозначимые дела, которые вы выполняли. Но сделать это нужно с указанием времени, в течение которого вы выполняли ту или иную работу, то или иное действие.

Ваш список дневных дел может выглядеть примерно так:

  • 6.25 подъем
  • 6.40 – 7.40 приготовление завтрака, сборы на работу и в школу
  • 7.40 – 8.30 дорога на работу
  • 8.30 – 17.30 работа
  • 17.30 – 19.00 дорога домой с заходом в магазин
  • 19.00 – 22.00 ужин, занятия с детьми, стирка, небольшая уборка…

По сути, такой список дневных дел, с небольшими исключениями и сдвигами по времени, присущ любой работающей женщине, вне зависимости от ее возраста и наличия детей.

По большому счету, в три вечерних часа мы пытаемся сделать большинство домашних дел и пообщаться с семьей.

На самом же деле зачастую получается совсем не так, как планировалось. Вместо того, чтобы приготовить ужин, мы съедаем что либо «налету», садясь перед телевизором. Или, вместо того, чтобы помыть оставленную с утра посуду, мы без сил падаем на диван…

Да и спать, как правило, мы ложимся не в десять часов вечера, как советуют врачи и сторонники здорового образа жизни, а далеко за полночь.

В результате – не высыпание, сложности с подъемом, а порой и вовсе можем проспать на работу и в школу.

Кроме того, много времени занимает дорога на работу и с работы, приходящаяся на «час пик». Немало времени уходит и на необходимость зайти в магазин за продуктами – много времени уходит на стояние в очереди к кассе, в которой стоят такие же как мы работающие люди.

Проанализируйте, какие дела вы не успеваете делать

Следующим этапом необходимо подумать, проанализировать и записать на бумаге те дела, которые вы, по вашему мнению, не успели сделать в течение текущего дня.

Это может быть и глажка белья, в очередной раз отодвинутая на завтра, и недомытая посуда, и ужин, который вы хотели приготовить, но не стали делать из – за усталости, и книжка, которую давно планировали прочитать, но откладывали каждый вечер.

Запишите все не сделанные дела на бумаге. Подумайте, какие из них для вас на самом деле важны, а которые можно сделать в выходные.

Дела, которые вам сейчас кажутся неважными, можно просто вычеркнуть из полученного списка.

Далее необходимо выделить или дописать список дел, которые вам необходимо делать обязательно. Например, стирка и глажка белья, мытье пола на кухне и в прихожей, приготовление здоровой и полезной пищи для всех членов семьи.

Составьте для себя план дел на неделю в разрезе каждого дня

В идеале, если вы заведете для себя небольшой ежедневник, такой, какой обычно используют офисные менеджеры, — в него вы будете записывать все свои дела, которые вам необходимо сделать.

Одно только планирование дел на каждый день и на неделю позволяет сконцентрироваться и успевать гораздо больше, чем раньше.

Запишите свои дела по часам, и по мере их выполнения вычеркивайте или ставьте какой либо знак, свидетельствующий, что работа выполнена. Не пытайтесь планировать все основные дела в один день – так вы ничего не успеете, и вновь будете из-за этого расстраиваться.

Основные дела по дому лучше равномерно распределить в течение недели.

Например: понедельник – приготовление обедов и ужинов на вторник и среду.

Вторник – глажка белья. О том, как правильно гладить белье вы можете прочитать на страницах нашего сайта Sizhu-doma.ru.

Среда – поход в магазин за продуктами, хотя лучше, если вы будете ездить в магазин один – два раза в неделю, покупая продукты на продолжительное время, и заходить в магазин только за продуктами с коротким сроком хранения (молоком, творогом, хлебом и т.п.). В среду также можно запланировать приготовление обедов и ужинов на четверг и пятницу.

Четверг – уборка в доме. К слову, я стараюсь делать полноценную уборку именно в четверг. Это связано с нашей привычкой в теплое время года каждую пятницу выезжать за город. На дачу, на туристическую базу, или просто на берег озера, где можно хорошо и активно отдохнуть. А так как чистота в доме – это и здоровье и эстетическая красота нашего жилища, уборкой в этот день занимается вся семья. Современные средства для уборки дома позволяют экономить время, затрачиваемое на уборку.

Пятница – вечер отдыха. Можно почитать книжку и немного расслабиться.

План на следующий день лучше всего записывать вечером: учесть все недоделанные дела, и возможно пересмотреть ранее запланированные.


Немного советов по рациональному планированию дня

Если вы хотите больше успевать вечером, не впадая в сонное состояние сразу после ужина, ешьте меньше.

Человек с полным желудком, уставший после рабочего дня, затрачивает всю энергию на переваривание пищи. Особенно, если вы днем не смогли нормально пообедать, и домой приходите голодным. Наедаетесь за весь день, — и усталость вкупе с полным бессилием вам обеспечена. Единственное, на что вы в этот момент способны – это упасть на диван и смотреть телевизор.

А разве телевизор это та ценность, которая является самой нужной для вас? Не думаю.

Прочитайте статью Как не уставать на работе?, думаю, она также будет для вас полезной.

Если вы любите читать книги, или вам необходимо получение дополнительных знаний, но времени на их прочтение недостаточно, по дороге на работу и домой слушайте аудиокниги.

На многочисленных ресурсах в интернете можно скачать или слушать в онлайн – режиме через интернет, огромное количество аудиокниг, от учебников по истории и психологии до художественной литературы и аудио-спектаклей. При средней продолжительности аудиокниги 5 – 7 часов, за неделю по дороге на работу и домой вы можете прослушать 1 – 2 книги, в месяц это уже более 4 книг.

Для повышения своей личной мотивации, мотивации на успех, послушайте личностные семинары или книги по личностному росту. Некоторые из них просто «промывают» мозг, направляя вас на новые свершения. В качестве примера могу привести аудиокниги и семинары Трейси Брайана.

Попробуйте немного сместить свой режим дня. Например, сегодня лягте спать, как советуют опытные врачи, в десять часов вечера. Заведите будильник на час раньше обычного времени. Я уверена, что этого времени вам будет достаточно, чтобы выспаться, если конечно, вы не ярко выраженная сова, и вечером сможете легко заснуть.

Зато, пока еще спят практически все члены вашей семьи, вы сможете посвятить немного времени для себя, сделать маникюр, успеть приготовить ужин или продумать, как организовать свой сегодняшний день.

А если с самого утра вы потратите немного времени на глажку белья, вы даже сможете сэкономить немного денег на электроэнергии, — до семи утра действует ночной тариф.

Полезные статьи, обязательно прочитай:

Как не уставать на работе?
Симптомы профессионального выгорания
Как понять что пора менять работу
Режим дня домохозяйки с маленьким детьми
Лайфхаки для домохозяек: на чем можно экономить в быту
Средства для уборки дома, советы домохозяйки


sizhu-doma.ru

Режим дня успешной женщины

26 января 2014 Опубликоывно в  Карьера и работа

Режим дня для успешной женщины. Возможно ли такое? Если брать среднестатистическую российскую женщину замужем и с детьми можно предположить, что она целый день «как белка в колесе».

Её день складывается примерно таким образом:

Подъём, приготовление завтрака для всей семьи, поднять всех, накормить, напоить, всё убрать, идти на работу. Далее на работе весь день. Вечером за детьми, в магазин, на кружок (в бассейн и т.п.), домой. Далее приготовление ужина, а заодно и обеда, накормить, напоить всех, за всеми убрать, сделать уроки. В душ и спать. Может быть во время сна она и выполняет свои супружеские обязанности, может быть и нет. Она этого не помнит. Она вообще ничего не помнит.

Она действует как робот, выполняя свои обязанности перед обществом, мужем, детьми

Она думает о деньгах, потому что их не хватает. Об уроках и успеваемости своих детей. О муже, которому уже давно не достаёт внимания с её стороны. И совсем уже забыла думать о себе, своих интересах и потребностях.

Вряд ли можно можно её в этом упрекнуть. На женщине всегда были и есть много обязательств, которые никто не отменял. Такая домохозяйка.

Что же делать? Как научиться радоваться каждому дню своей жизни. Как радоваться важным событиям в жизни детей. Как жить полноценной жизнью со своим мужем. И, главное, как успевать помнить о себе в этом жизненном цейтноте?

Может быть вы давно так не живёте. Или никогда так не жили. Наверное, я рассказала вам историю ваших родителей. В те времена было нормой иметь троих-четверых детей. И уж точно никто и не предполагал другой жизни.

Слава богу решение есть. И оно имеет отношение к режиму или распорядку дня.

Вне зависимости от того, замужем вы или нет, есть у вас много или мало детей, помните, что вы женщина. И ваша задача вдохновлять окружающих вас людей.

  • Во-первых, вам надо высыпаться. Для этого ложитесь до 23.00. А лучше раньше. Говорят, что с 22.00 до 24.00 во время сна восстанавливается нервная система. Это, то, что нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и не реагировать (или снимать) стресс.
  • Во-вторых, следите за тем, что вы кушаете. Я не говорю о диете. Я говорю о том, что и когда вы кладёте в рот. К примеру, не надо есть много соленного на ночь. Соль задерживает воду в организме и вы к утру будете с отечным лицом.  По поводу питания рекомендую вам прочитать книгу Олега Торсунова «Режим дня»
  • В-третьих, приучите себя к тому, чтобы ухаживать за собой. Один раз в месяц ходите в парикмахерскую. Не знаю как вы, но у меня всегда улучшается настроение после стрижки или укладки. Делайте маникюр или просто массаж рук. Ходите на спа — процедуры или просто в баню. Это улучшить состояние вашей кожи, а заодно и настроение.
  • В — четвертых. Ходите на спорт в фитнес клуб. Или просто делайте зарядку дома. Это повысит тонус мышц и сделает вас сильнее и выносливее.
  • В — пятых. Больше гуляйте на воздухе.
  • В шестых. Найдите себе дело по душе. Сегодня есть масса возможностей работать из дома. И зарабатывать очень хорошие деньги. Например, работать в Интернете. Всё больше компаний сейчас развиваются в интернете и готовы взять на удалённую работу человека со знанием компьютера для выполнения разных задач. Как правило такая работа займет у вас 3-5 часов в день. Вы сможете сами планировать свой рабочий день и время для своей семьи.

Так-же вы можете зарабатывать в Интернете работая на себя. Интернет предлагает нам много вариантов. Найдите себе  легальный и честный заработок в Интернете, уделяя этому 3-5 часов в день или меньше. Женский бизнес в Интернете.

Вы видите, что мои рекомендации по режиму дня просты. Но это не значит, что они не эффективны. Если вы будете выполнять хотя бы часть того, что я написала выше, вы будете любить себя, нравится себе. А это значит, вы будете нравится вашим мужчинам и вдохновлять их.

uspeshniy.com

Все о Здоровье: Режим дня женщины: как грамотно спланировать день

Как настроение и работоспособность женщины меняется — lady.tsn.ua

Режим дня женщины : как грамотно спланировать день . Состояние женского тела и души зависит от того, насколько грамотно выстроен ее день . В то же время на то, как распределена нагрузка и отдых, влияют и фазы цикла, и погодные условия, и время дня . О том, как построить режим дня , учитывая женские физиологические особенности, нам рассказал врач акушер-гинеколог клиники «Добробут» Ксения Грищук.

Правильный режим дня для женщины | Медицинский портал — www.medicinaportal.com

Правильный режим дня для женщины . Елена 30.06.2015 Полезное Комментариев нет. В данной ситуации, когда время невозможно повернуть вспять, а хочется охватить как можно больше, но при этой суматохе и обилии информации не навредить здоровью, и, если не приумножить, то хотя бы сохранить его, необходимо грамотно организовать свой распорядок дня .

Урок 1. Правильный режим дня — 4brain.ru

Режим дня – продуманный распорядок действий на день , планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения. Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. Как спланировать свой режим дня ? Так выглядело расписание дня Б. Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»

Режим дня успешной женщины — www.uspeshniy.com

Режим дня для успешной женщины . Возможно ли такое? Если брать среднестатистическую российскую женщину замужем и с детьми можно предположить, что она целый день «как белка в колесе». Её день складывается примерно таким образом И уж точно никто и не предполагал другой жизни. Слава богу решение есть. И оно имеет отношение к режиму или распорядку дня . Вне зависимости от того, замужем вы или нет, есть у вас много или мало детей, помните, что вы женщина .

Идеальный распорядок дня | Тайм-менеджмент для женщин — time4lady.ru

Оказывается, ученые уже успели разработать идеальный распорядок дня . По мнению ученых — для каждого действия уже заложено его идеальное время. Давайте воспользуемся современным научным прогрессом и узнаем — когда наш организм наиболее готов к определенным действиям. Записи некоторых вебинаров по тайм-менеджменту для женщин (0). Почему классический тайм-менеджмент не работает для женщин ? (0).

Идеальный режим дня для счастливой женщины | Женская — polinapolozok.ru

Второй важный элемент распорядка дня – ранний подъем. Идеальный режим дня для женщины предполагает, что она просыпается за 1-2 часа до рассвета. Именно в эти часы ее тело и разум наполняются солнечной энергией. Энергия Солнца дает нам заряд бодрости и оптимизма, улучшает наше настроение, дает веру в то, что в жизни все возможно и что мы заслуживаем исполнения наших желаний.

Типичные ошибки планирования беременности — Parents.ru — www.parents.ru

Мы решили расставить все точки над «i» и собрали восемь советов, которые помогут вам грамотно спланировать беременность. 1. Техника: так ли она важна? Парам, планирующим беременность, рекомендуется вести регулярную половую жизнь. Оптимально — половые акты через день . Особенно хорошее время — за 5 дней до овуляции и 1 день после. Женщине следует вести календарь, в котором она будет отмечать благоприятные дни для зачатия.

Как правильно планировать свое время? | Режим дня — lisavika.ru

Целый день «как белка в колесе», а дел все равно невпроворот? Возможно, причина не в чрезмерной загруженности, а в неправильно спланированном времени? Возьмите себе за правило: каждый вечер составляйте список дел на завтра, а лучше на неделю. Статью даже не прочитала полностью, а вот комментарии да И просто в ужасе!!! Девушки , женщины , как

Какой идеальный распорядок дня должен быть у женщины ? — www.bolshoyvopros.ru

Идеальный распорядок дня женщины описывается просто — сутки в постели, утро с принесенным в постель кофе, день и ночь с любимым мужчиной. Если женщине , помимо основной работы, приходится еще и вести домашнее хозяйство, то в идеале лучше перейти на сокращенный рабочий день (например, 0,5 или 0,75 ставки), чтобы успевать выполнять и рабочие обязанности, и домашние дела , и находить время для отдыха.

Режим дня женщины : как грамотно спланировать день — old-lady.tsn.ua

Как спланировать день в соответствии с женским здоровьем и женской цикличностью. Состояние женского тела и души зависит от того, насколько грамотно выстроен ее день . В то же время на то, как распределена нагрузка и отдых, влияют и фазы цикла, и погодные условия, и время дня . О том, как построить режим дня , учитывая женские физиологические особенности, нам рассказал врач акушер-гинеколог клиники «Добробут» Ксения Грищук.

Как правильно составить распорядок дня и спланировать дела — mjusli.ru

Как планировать свой день и правильно составить распорядок дня . Хорошо спланированный день – это очень важное условие, увеличивающее вашу личную эффективность. Как составить хороший распорядок дня для домохозяйки. Если женщина не работает и может посвятить себя полностью воспитанию детей и содержанию дома, ей надо помнить, что режим даже в этом случае тоже важен.

Как правильно спланировать свое время? — Советы — bizness-portal.ru

Спланированный по распорядку день принесет вам намного больше положительных результатов, чем день , который вы проведете «как получится». Как же наиболее грамотно спланировать день , чтобы всегда контролировать время? Существует 5 простых правил, которые соблюдают большинство предпринимателей. Если вы не можете грамотно спланировать время, то я вам рекомендую данные правила взять на заметку.

Как эффективно спланировать свой день ?- позитивная — silverrak.ru

Как эффективно спланировать свой день ? Каждый день множество людей испытывают на себе феномен нехватки времени. Даже перспектива карьерного роста и удача в какой-либо деятельности могут напрямую зависеть от грамотного планирования своего дня . Планирование позволяет сэкономить очень много полезного времени. Как и в любом деле, при правильном планировании своего рабочего дня , есть свои хитрости, которые необходимо знать.

Как организовать режим дня / Портал Обучения и Саморазвития — samosoverhenstvovanie.ru

В продолжение статьи о том, как организовать свой день , сегодня мы будем рассматривать то как влияет правильная организация и планирование своего режим дня на ваши жизненные достижения. И тут может не хватить даже знаний о том, как правильно организовать режим своего дня . Вы же помните правильное выражение, что «за каждым успешным мужчиной стоит успешная женщина ». Что, опять же, лишний раз доказывает теорию о том, что без гармонии в своем развитии вы вряд ли сможете добиться высоких результатов даже в отдельно взятой

Режим дня обычной женщины — eva.ru

Режим дня такой. 7-30 подъем, готовлю завтрак,встают дети (их трое 6-двойняшки 7,5) сами умываются одеваются. Завтракаем, делаю им в школу завтраки (мы не в России). В 8-40 садимся в машину едем в школу. В 9-30 у меня начинается работа (офисная должность,ничего Я тоже такой человек, что люблю, когда все заранее спланировано , но иногда меняю привычный ритм, потому что если жестко загоняешь себя в определенные рамки и очень болезненно относишься к тому, что можешь выбиться из составленного графика , это разрушает тебя изнутри.

Правильный режим дня студента | Студенческая жизнь — life-students.ru

Вечером нужно подводить итоги прошедшего дня и спланировать день грядущий. Потраченные десять минут вечером могут сэкономить несколько часов на следующий день . Не выспавшись, человек становится неработоспособным. Правильно составленный режим дня студента позволяет грамотно распределить свое время, которого будет хватать и на учебу, и на развлечения. Да еще способствует крепкому здоровью.

Правильный режим дня студента — RosRef.com

Вечером нужно подводить итоги прошедшего дня и спланировать день грядущий. Потраченные десять минут вечером могут сэкономить несколько часов на следующий день . Не выспавшись, человек становится неработоспособным. Правильно составленный режим дня студента позволяет грамотно распределить свое время, которого будет хватать и на учебу, и на развлечения. Да еще способствует крепкому здоровью.

odnako.su

❶ Идеальный распорядок дня :: JustLady.ru

6.00 — секс. Специалисты утверждают, что для этого занятия оптимально утреннее время, так как в эти моменты происходит повышенный всплеск соответствующих гормонов.

7.00 – завтрак. После проведенной во сне ночи организму нужна подпитка. Тело к этому времени уже исчерпало все запасы глюкозы и жира. Мозг не работает на все «100%». Вследствие этого человек испытывает слабость во всем теле.
Полезный и сытый завтрак даст организму обильные элементы, которые так ему необходимы в этот период времени. Человек будет надежно защищен от прострации. Профессионалы советуют завтракать едой из каши (цельные злаки). Он позволяет сохранить чувство насыщенности максимум времени.

7.15 – прием мультивитаминов. Витамин В и другие питательные вещества действует в качестве активного стимулятора. Их лучше всего пить утром. Но не нужно принимать стимуляторы (добавки) «натощак». В противном случае они в течение короткого времени выйдут из организма естественным путем и дадут повышенное ощущение слабости. Самое идеальное время для приемов добавок – после завтрака.

7.30 – чистка зубов. Профессора-стоматологи дают советы, в которых рекомендуют подождать около 30 минут непосредственно после приема пищи (завтрака). Зубная эмаль после еды подвержена особой эрозии, в напитках существует кислота, которая играет роль размягчителя.

8.30 – Прием солнечных ванн. Как правило, люди покидают свои дома, стремясь на работу в еще темное время суток. Весь день проходит в офисе и вместо солнечных лучей – лампа. Необходимо помнить, что солнечный свет жизненно необходимая субстанция. Он останавливает в нас выработку мелатонина – гормона, который делает людей сонными.

10.00 – разборка разнообразных проблем. Эффективнее всего человеческий мозг функционирует в это время. После завтрака глюкоза восполняет «отсеки» мозга, который становиться наиболее продуктивным.

11.00 – поход в туалет. В этот промежуток времени почки функционируют наиболее активно. Придется чаще справлять свои нужды.

13.00 – обед. К этому времени пищеварительная система наиболее трудоспособна и эффективна. Отлично скажется легкий обед и идеальным балансом углеводов и белков, который гарантирует активность организма вплоть до ужина.

13.30 – отправка важных писем. Ученые говорят, что необходимость деловых людей разбираться в почте действует на них угнетающе. Если заняться отправкой писем сразу после обеда – опасность стресса значительно снижается.

15.00 – прогулка. Во время переваривания пищи в послеобеденное время человек может чувствовать сонливость. Спать в данный период времени не рекомендуется. Справиться с назойливой сонливостью поможет короткая прогулка.

16.00 – разрешение боли. В этот период второй половины дня возможно легче всего справиться с возникающими ощущениями боли. Пик активности позволяет гормонам эндорфина и нейротрансмиттера уменьшить болевые ощущения.

17.30 – физические упражнения. В данный период времени температура тела повышается больше обычного. Это позволяет телу быть максимально гибким, подвижным и выносливым. Необходимо пять дней в рамках недели тратить примерно по 30 минут на физические нагрузки умеренного характера, или по 20 минут три раза в недели интенсивных тренировок.

19.30 – ужин. Специалисты рекомендуют, есть за три или четыре часа (в рамках программы режима) до отхода ко сну

21.30 – приготовление ко сну. Полностью все действия, которые совершает человек перед сном, очень важны. Именно они настраивают его на активный отдых. Важно за час до отхода ко сну побыть в спокойной обстановке.

Среднему человеку необходимо 7-8 часов непрерывного сна. Необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одинаковое время. Чтобы выработать такую привычку, нужно три недели.

Организм, полностью привыкнув к режиму, войдет в свою «колею» и начнет идеально функционировать.

www.justlady.ru

Правильный режим дня – или какой секрет счастья скрывают от нас ведические знания.

Исследование темы о поддержании себя в бодром и позитивном состоянии привело меня к вопросу правильного режима дня. Ведь все мы на себе прекрасно ощущаем, что когда мы выспались, мы можем горы свернуть, а когда наш режим сна и отдыха нарушен – все идет не так, мы больше устаем, краски жизни блекнут, работа не приносит желаемых результатов, дела не клеятся. Более того, очень часто мы движемся по замкнутому кругу – когда по причине недостатка энергии и усталости ума мы вынуждены больше времени проводить на работе, погружаясь в стрессовый режим, а это в свою очередь влечет за собой новые сбои суточного ритма. Мы пытаемся найти выход из своего не комфортного состояния, но ищем его совсем не там, где следовало бы. Мы посещаем мотивационные мероприятия, надеясь получить заряд энергии, но его хватает ненадолго, ведь это лишь внешний пинок, который быстро угасает, если мы не устраняем сам корень проблемы, который находится в нас самих.

Признаюсь, что погрузившись в изучение этой темы, я совсем не ожидала обнаружить то, о чем хочу поделиться с вами в этой статье. Я была просто поражена, что такой, казалось бы, прозаический вопрос, имеет очень глубокие корни и очень серьезный смысл и решающим образом влияет не только на наше настроение и самочувствие, но и на нашу судьбу. Ведические знания содержат чрезвычайно важную для каждого человека информацию, которая способна изменить вашу жизнь и даже карму. Вот только почему для многих людей она до сих пор остается не известной? Сегодня я поделюсь с вами некоторыми секретами, которые, надеюсь, будут очень полезны.

Правильный режим дня – почему он так важен?

Время – это могущественная сила, которая воздействует на все в этом мире. И это, пожалуй, единственная сила, на которую мы ни имеем никакого влияния, но которая сильно влияет на нас. Это сила, с которой мы должны считаться, иначе сила времени наказывает нас.
Для каждого события в нашей жизни есть определенные временные рамки, в пределах которых нам очень легко и естественно реализовывать определённые потребности. Если мы что-то делаем вовремя, то мы добиваемся успеха и счастья без усилий, автоматически. Если же мы выходим за установленные этими рамками пределы, мы сталкиваемся с проблемами и препонами, и достичь наших целей становится намного труднее. Время может быть великой наказывающей силой – если мы не делаем что-то в положенный срок, то потом мы испытываем серьезные затруднения с тем, чтобы это получить. Так, например, лучшее время для женщины выйти замуж и родить детей до 30 лет, лучшее время подписать заявление у директора – через 15 минут после обеда, лучшее время рассказать мужу о неприятностях – после еды. В противном случае, сами можете представить, с какими последствиями можно столкнуться. И таких ситуаций великое множество.

Режим дня напрямую связан с великой силой времени. Веды говорят, что соблюдая режим дня, мы можем стать счастливыми сами по себе, нам не нужно будет для этого что-то предпринимать. Дело в том, что силы вселенной дают нам благословение на совершение каких-либо действий в течение дня. Если человек знает эту тайну, то он может получать максимальный результат, просто делая все вовремя.

Огромное влияние на нашу жизнь оказывают Солнце и Луна. Именно эти два небесных тела определяют режим дня. Даже если вы не верите в астрологию, достаточно посмотреть на ритм жизни природы вокруг нас, и вы поймете, что все живые организмы – растения, птицы, животные – подчиняются ритмам движения Солнца и Луны. Утром еще до восхода солнца вся природа оживает, вечером – успокаивается и отдыхает. Природа мудра, но человек в современном мире отдалился от природы и утратил естественную интуитивную связь с естественными ритмами жизни, которые насыщают организм энергией, необходимой для того, чтобы быть счастливым.
Основная идея режима дня – это привести ритмы своего организма в соответствие с естественными природными ритмами, а именно ритмами Солнца и Луны.

Почему это так важно? Какими свойствами наделяют нас эти планеты?

Солнце дает нам силы, позитив, энергию для движения вперед и достижения целей. Оно наделяет человека волей, способностью быть уважаемым другими людьми, оно дает сильный иммунитет, здоровье, жизнерадостность. Солнце позволяет нам проявлять нужные качества. Для женщины – это способность быть хорошей женой, целомудренной, хозяйственной, красивой, женственной, а для мужчины – способность быть сильным, иметь авторитет, быть хорошим мужем, брать на себя ответственность.

Но получать все эти качества мы можем лишь в том случае, когда мы живем в гармонии с движением солнца. Мы должны вставать утром до восхода Солнца и встречать его. Лучшее время для подъема – до 6 утра. Именно тогда в нашем организме запускаются определенные процессы, которые мы не можем разбудить самостоятельно, и активируется психическая энергия. Важно понимать, что если мы не встречаем этот момент в состоянии бодрого ума, то мы упускаем возможность получить необходимый заряд. Поэтому, когда мы встаем поздно, мы чувствуем себя слегка разбитыми и не наполненными нужными нам силами, наш психический тонус не успевает за Солнцем, и мы теряем все те способности, о которых говорили выше – быть ответственными, позитивными, сильными и т.д. Веды говорят, что человек, который поздно встает, теряет свою удачу в жизни и все возможности для процветания, попросту становится неудачником.

Луна, согласно Ведам, наполняет нас энергией оджаса (тонкой лунной энергией, энергией воды). Она обладает способностью восстанавливать нашу психическую силу, успокаивать наши эмоции, дает возможность организму накапливать ресурсы. Энергия Луны постепенно активизируется после 18 часов, и имеет наибольшее влияние с 21 часа до 06 часов утра. В это время мы отдыхаем и восстанавливаемся естественным образом. Только ночью во время сна происходит настоящий, глубокий, полноценный отдых, поэтому очень важно понимать, почему нам необходимо ложиться спать в 21 или 22 часа.
Я предлагаю вам рассмотреть почасовую схему режима дня, которая очень наглядно отражает основные моменты Ведического учения, которые нужно знать, чтобы преуспевать.

Правильный режим дня по часам.

4 – 5 утра. В это время встают люди, которые по-настоящему способны быть оптимистами, возвышенные и одухотворенные личности. В этот период Солнце и Луна имеют одинаковую силу. Поэтому с 4 до 5 утра человек должен заниматься медитацией, духовными практиками, читать молитвы. В этот период чувствительность человека очень высока и именно в это время человек способен раскрыть для себя неизвестные стороны своей психики, понять глубокие мотивы своих действий, причины своих проблем, найти в себе ответы на вопросы и верный выход из любой жизненной ситуации. Очень часто мы не можем выйти из замкнутого круга неурядиц лишь потому, что мы не знаем, как это сделать. Именно это время предназначено для глубокого самоосознания, способно дать вам путеводную нить к лучшей жизни и открыть глаза на происходящее. Это время самой глубокой и самой сильной молитвы и духовной практики.

5 — 6 утра. Это время, когда вырабатывается оптимизм. Если мы не встаем в это время, краски жизни меркнут для нас и у нас теряется возможность быть жизнелюбивыми и жизнерадостными, мы накапливаем пессимизм, который в дальнейшем создает проблемы и притягивает негативные события. Молитва в это время должна быть направлена на благо всех живых существ. Обратите внимание, что только тот человек, который встает до 6 утра, способен изменить свою судьбу в лучшую сторону. Веды говорят о том, что в это время мы можем сжигать свою карму, в то время как после 6 утра мы можем лишь накапливать ее.

 

6 — 7 утра. Ум становится более поверхностным и начинает контактировать с окружающим миром. Солнце набирает силу. Наше сознание больше не направлено внутрь, теперь оно ориентировано вовне. И мы можем устанавливать отношения с другими людьми. Также с 6 до 7 утра, пока сила Солнца еще минимальна, а сила Луны еще присутствует – самое лучшее время для запоминания информации, способность выучивать что-то на максимальном уровне.

7 — 8 утра. В это время у человека очень хорошо работает логика, но способность учить уже тает. Хорошее время для анализа и заключений. Также с 6 до 8 утра хорошо заниматься йогой и дыхательными практиками, выполнять любые статические упражнения.

С 6 до 8 утра время завтрака. Завтрак – это благостное время и нам необходимо употреблять благостные продукты. Их задача не в том, чтобы дать нам силы, а в том, чтобы пробудить наш ум, пополнить нашу энергию оптимизма. Правильный утренний завтрак возрождает наш иммунитет, поддерживает гормональный баланс женщин, давая возможность иметь детей, создает ресурсное состояние для дневной активности, поддерживает нашу психическую энергию.

Продукты, которые можно употреблять на завтрак – молоко (до 6 утра), кисломолочные продукты (после 6 утра), фрукты, особенно бананы, финики, инжир, мед, орехи, сухофрукты, сладкие специи (кардамон, фенхель, анис, бадьях, шафран, солодка, тмин, корица).

 

8-10 утра. Логика уже менее сильна, но способность работы с материалом хороша. Можно просматривать информацию, заниматься менеджментом, планированием, организацией дел.

Это также лучшее время для занятий спортом. Солнце, находясь в фазе активного роста, поддерживает физическую активность в организме и дает нужные силы. Приветствуются динамические упражнения.

 

11 – 13 дня время обеда. Обеденная еда – страстная, ее задача – дать нам силы на весь день. В это время Солнце находится высоко и дает возможности для активного пищеварения. Очень хороша зерновая пища. Это уникальная еда, которая дает силу нашему мышлению. Только в это время организм усваивает ее полностью и с пользой, а не в утреннее время, как мы привыкли считать. Так как витамины и все полезные вещества усваиваются в последнюю очередь, то важно понимать, что употребление плотной пищи, зерновой или другой до 11 утра или после 14 дня, не дает возможности нам их усвоить полностью, потому что силы Солнца не достаточно для полного и быстрого переваривания продуктов. Помните, что не менее важным правилом здорового питания является не только качество нашей еды, но и время ее употребления!

Продукты, которые можно употреблять в обед – овощные салаты, зерновые каши, овощные блюда, супы. При этом вы можете себя не ограничивать в количестве. Даже большие порции отлично перевариваются и не приносят вреда нашему телу и фигуре, если мы едим их в это время. При этом не страдает наша работоспособность, мы весь день полны сил и будем испытывать легкий голод только ближе в 18 часам.

 

 

12 -18 часов – время самой активной физической и умственной деятельности на благо других.

 

 

 

 

18 – 19 часов время ужина. Лучшие продукты для ужина – тушеные овощи. Пища должна быть легкой. Но не нужно есть картофель и помидоры, так как это овощи в страсти, они не дадут возможности отдохнуть, их нужно есть в обед. Хорошо есть тушеные кабачки, патиссоны, свеклу, гречку (она не относится к зерновым, а является пасленовой культурой), зелень. Овощи легко перевариваются под влиянием лунной энергии, которая постепенно активируется после 18-00.

На ночь перед сном желательно пить подслащенное молоко со специями.

 

21 — 22 часа время ложиться спать. Только с 21 до 24 часов отдыхают мыслительные функции ума. Если человек пропустил сон в этот период, его ум не отдыхает, и со временем в восприятии жизни этого человека краски жизни меркнут, человек теряет способность размышлять, нарастает психическая напряженность, восприимчивость к стрессу. Человек начинает видеть мир с отрицательной стороны, появляется предрасположенность к депрессии и негативизму. Когда человек поздно ложиться спать, теряется его способность понимать жизнь правильно, утрачивается интуиция, которая особенно важна для женщин, ведь с помощью интуиции женщина может защищать и оберегать семью от серьезных опасностей. Если женщина ложиться спать после 24 часов, она не сможет помочь своей семье, так как ее ум теряем чувствительность.

24 – 02 часа отдыхают глубокие слои ума.

2 – 4 часа утра. В это время отдыхают и восстанавливаются наши эмоции и чувства. В это время вставать могут только монахи, люди которые не занимаются обычной мирской деятельностью.

Таким образом складывается основной правильный режим дня. Также ведические знания говорят, что распорядок нашего дня сегодня определяет нашу карму для будущей жизни. То, как мы проживаем нашу жизнь сегодня, в буквальном смысле определяет нашу будущую судьбу. При этом ранний своевременный подъем дает благоприятное и радостное детство, дневная активность отражается на периоде зрелости, а своевременный сон влияет на старость. Так разве не стоит прислушаться и изменить свой распорядок дня в правильную сторону. Конечно, в современном мире нам все труднее услышать внутренний голос и природную интуицию, но благодаря открывающимся ведическим знаниям мы можем осознанно менять жизнь к лучшему и становиться счастливее.

Если вы хотите узнать подробности, я советую вам послушать лекцию профессора Торсунова, который очень подробно и интересно рассказывает о теме правильного режима дня.

Также я приглашаю вас подписаться на новости сайта, чтобы не пропустить новые интересные публикации. Любви и гармонии вам! ©

Подпишитесь, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

Похожие статьи

annashil.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *