Идеальные пропорции тела мужчины – Идеальные пропорции мужского тела | Блог о спорте и здоровье

Идеальные пропорции мужского тела | Блог о спорте и здоровье

Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины.

Содержание статьи:

В поисках идеала

Понятия красоты тела мужчины и женщины абсолютно непохожи друг на друга. Принимается во внимание и период времени, ведь к примеру средневековые идеалы едва ли подойдут для современного мира, а также местоположение.

Небезызвестный Пифагор, создал правило, именуемое «золотым сечением» используемое и для фигуры человека. С его точки зрения, совершенство имеет следующие параметры:

• Соразмерность обхвата шеи и запястий соответствует 2:1.
• Талия в 2 раза шире, чем шея.
• Одинаковая длина ступней и предплечий.
• Плечи по ширине = 1/4 от роста обладателя.

Леонардо да Винчи выразил идеальное тело в следующей соразмерности:

• Длина ладони соответствуют длине 4 пальцев.
• Ступни = 4 ладоням.
• Локти = 6 ладоням.
• Четырьмя локтями измеряется рост в высоту.
• Вытянутые по длине руки – определение роста.
• Дистанция между корнями волос и нижней частью подбородка 1/10 роста, между макушкой и грудью 1/6, между корнями волос и грудью 1/7, между макушкой и сосками 1/4.
• Плечи с наибольшей шириной 1/8 от высоты, протяжение рук 1/10.
• Дистанция между локтями и кончиками пальцев рук 1/5, между подмышками и локтями 1/8.
• Ступни – 1/7.
• Половые органы расположены посередине тела.
• Дистанция между началом половых органов, коленными чашечками и мысками ног 1/4.
• Дистанция между корнями волос и бровями, носом и нижней частью подбородка 1/3 лица, также, как и длина ушей.

В средневековье эталоном красоты мужской стало грациозное и пластичное телосложение, сменив резко заявленную мужественность и определённую грубость, характерную для героев античности.  То есть, исходя из нынешней терминологии, мужчины тех времён стали метросексуальными.

Современный взгляд

Опираясь на вышесказанное, можно прийти к следующему выводу: какие-либо строго установленные конкретные нормы эталона отсутствуют. Если ориентироваться на зрительную оценку, женщины всегда были достаточно консервативны в этом вопросе и находили привлекательным телосложение, обладающее атлетическими чертами: выраженная мускулатура, широкие плечи, узкие бёдра, высокий рост.

Но не стоит игнорировать факт, вес – не определяющее условие. Ведь даже в случае, когда идеальный вес приобретён, но фигура при этом довольно-таки оплывшая, о совершенстве пропорций и речи не идёт!

Как добиться идеальных параметров?

Стремясь сделать тело идеальным, в первую очередь следует уделить должное внимание правильной пище. Здоровый рацион поможет в борьбе с избыточным весом – благодаря этому тело уже станет привлекательнее.

Но ключевой элемент в создании безупречной фигуры конечно, физическая нагрузка. Правильная тренировка предполагает нагрузку на мышцы плечевого пояса, груди, пресса и ягодиц. Особенно тщательно следует работать над участками, нуждающимися в коррекции. Тренировочную программу должны составлять упражнения, направленные на устранения заметных проблем.

Правильное измерение пропорций

Чтобы получить точные данные от измерения параметров, делайте это в утреннее время после сна. Нагрузки, получаемые организмом днём, могут оказывать на него влияние, искажая результат.

Воспользуйтесь швейным сантиметром (такие есть в любых магазинах фурнитуры для шитья), чтобы сделать замеры.

• Обхват шеи: положение головы прямое, измеряется поперечная линия посередине.
• Обхват груди: измерение происходит в три этапа. 1 – глубоко вдохнув, 2 – сделав полный выдох, 3 – в состоянии покоя. Сантиметр накладывается на мышцы груди на уровень сосков (желательно, чтобы кто-нибудь помог, так как руки должны быть в свободном опущенном положении).
• Обхват плеча: рука согнута в локте, измерение проводится по самому объёмному месту напряжённых бицепса и трицепса.
• Обхват предплечья: по самому объёмному месту брахиорадиалиса.
• Обхват талии: измерение проводится в самой узкой части.
• Обхват бедра: под ягодичной мышцей.
• Обхват голени: измеряется по самому объёмному месту икроножной мышцы.

Таблица пропорций, основанная на росте мужчины

love-sports.ru

Идеальные пропорции в бодибилдинге, таблица пропорций для мужчин

Результат выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от многих факторов. Судьи принимают во внимание степень венозности, сухости и качество мышечной массы атлета. Эти все параметры важны, но без правильных идеальных пропорций добиться значительных вершин в бодибилдинге невозможно. Это и является главной причиной высокого интереса к тому, какие же пропорции в бодибилдинге считаются идеальными, стоит ли культуристами из числа любителей стремиться к данным показателям.

Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что основным критерием для культуриста считается мышечная масса. Это далеко от истины. Существует огромное количество примеров, когда победителями конкурсов становились бодибилдеры, имеющие вес меньше, нежели оппоненты, поскольку их пропорции были лучше. Для культуризма важна красота тела, а остальные параметры, включая и вес, являются следующими по значимости.

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

• таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
• шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
• предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
• окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ

Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности. Выпуклой и большой грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и любителей, имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно отличается.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку. Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что нужно любителям. Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.

builderbody.ru

Идеальные пропорции мужского тела | Апгрейд твоей фигуры

Для измерения подойдет обычный портновский сантиметр.
Как и что измерять:

• — Шея: держа голову прямо, замерить срединную поперечную линию шеи.
• — Грудная клетка: снимаем три параметра — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительную ленту расположить на уровне сосков на грудных мышцах, при этом свободно опущены вдоль тела руках.
• — Талия: измеряется в самом узком месте.
• — Плечо: по наиболее широкой окружности согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
• — Предплечье: замер по самой широкой части плечелучевой мышцы.
• — Бедро: непосредственно под ягодичными мышцами.
• — Голень: измеряют в наиболее широкой части икроножной мышцы.

Если нет серьезных заболеваний, а ширина бёдер равна ширине плеч — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, займитесь спортом! Набор упражнений может быть небольшим — подтягивание (довести до 15 раз), отжимание от пола. Но главное — ПЛЕЧЕВОЙ эспандер (растягивать перед собой на вытянутых руках) + гантели («разводка» стоя в стороны от туловища на прямых руках). Начинайте с веса, который можете поднять 10 раз в три подхода. Затем добавляйте по 10 повторений (= 1 подход). Когда можете уверенно делать пять подходов по 10 повторений — добавляйте вес, с которым также сможете сделать три похода по 10 раз. Нагрузку для эспандера выставляйте по тому же принципу.

 Таблицы пропорций тела культуристов

Антропометрические показатели культуристов (по Марселю Руэ)

Антропометрика культуристов школы Уайдера

 Еще варианты:

Протеин с пребиотиком (Франция)
Вкус шоколада
110 ккал и 26 г. белка на порцию
20 пакетов по 32 г.
— Похудеть быстро
— Поддерживать форму
— Подсушиться
— Набрать массу

Протеин (100% изолят) Франция
Вкус пломбира
20 пакетов по 32 г.
110 ккал и 26г белка на порцию
— Подсушиться
— Набрать массу

Мультипротеин — Уникальная формула объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени.
Вкус:
— Кокосовый крем
— Сливочное печенье
105ккал и 23г белка на порцию
— Похудеть быстро
— Поддерживать форму
— Подсушиться
— Набрать массу

Купить протеин Вы можете в интернет-магазине компании

anticellulit.info

Идеальные пропорции тела мужчины — Ответы и советы

КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ

Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела — пропорций. К примеру, соотношение длины туловища и конечностей либо соотношение отдельных частей тела и т. д. Они изменяются с возрастом и имеют различия у представителей различных рас.

С давних пор люди, особенно представители искусства, стремились вывести известную закономерность в соотношениях отдельных частей человеческого тела, дабы создать фигуру, отвечающую определенным эстетическим требованиям. Отысканные соотношения — пропорции переносились позже на создаваемые ими произведения; так появились каноны красоты.

Для культуристов, каковые посредством физических упражнений с отягощением стремятся не только укрепить здоровье и купить физическую силу, но и улучшить телосложение, изучение пропорций есть серьёзным средством для верной ориентации в подготовке.

Наиболее признанным каноном красоты считается греческий, созданный древнегреческим скульптором Поликлетом, который взял в качестве примера канон древнеегипетский. Представление о каноне Поли-клета дает нам его статуя Дорифорос (парень с копьем). Лицо статуи образовывает 1/10 часть высоты тела, голова — 1/8, а протяженность ступни равняется 1/6; голова вместе с шеей по длине равна ступне. Таковы основные данные пропорций.

Разглядывая античные статуи, мы не можем не подметить их характерных изюминок: в первую очередь, объемые буграми мышц конечности и четко выраженная мускулы живота и бедер. Они придают античным творениям особенный вид, хороший от вида современных атлетов. Замечательная шея отличается широким основанием. Грудная клетка широкая, ее развитие выделено срединной линией. Спина широка, но не создаёт для того чтобы впечатления, потому, что ее ширина компенсируется очень развитыми мышцами бедер. Пузо имеет форму квадрата, поделённого на четыре части. При взоре на конечности кидается в глаза, что развитие плечевых мышц сочетается с развитыми мышцами бедер. Форма мускулов предплечья сходна формам мышц голени. Мускулы плеча и бедра выпуклы и имеют продолговатую форму. Окружность бицепса равна окружности голени. Ягодицы велики и объемны. Мускулатура предплечья кончается в области запястья, а икроножной мускулы — в области щиколотки. Долгие мускулы, выраженная мускулатура передних и боковых мышц живота создают наружность человека огромной силы. В заключение возможно заявить, что критерием античности было соединение физической силы с гармонией форм, так что идеал физической красоты античного периода имел возможность бы быть идеалом и для нас, культуристов.

Пропорции современных атлетов

Современным культуристам следовало прежде всего взять за пример фигуры античный образ, не отвергая современных представлений, и, синтезируя эти два направления, создать совершенный тип физической мужской красоты наших дней.

Каковы главные черты этого типа?

Шея стройная, достаточно долгая, четко обозначенная трапециевидная мышца, четко выраженный рельеф плечевых мышц. Грудная клетка в форме конуса, с могучими грудными мышцами. Мускулы живота кроме этого рельефны, бедра узкие, без выделенной мускулатуры. Спина широкая, с выделяющимися мышцами, особенно развита широчайшая мышца спины. Ягодицы маленькие, таз узкий. Ноги стройные, относительно долгие, с достаточно развитой мускулатурой. Таково в общем представление о современной физической красоте тела, к которой должны стремиться атлеты.

Параметры идеально сложенных атлетов у различных авторов различные. Исходя из этого пускай вас не смущают показатели, приведенные в табл. 1, 2. Они окажут помощь вам ориентироваться в вашей подготовке, дабы добиться успеха.

Антропометрические показатели культуристов школы

Вы, возможно, увидели, что в табл. 2 М. Руэ значения окружности талии заметно отличаются от соответствующих показателей в таблице Уайдера. Так, Руэ есть громадным приверженцем античных пропорций в телосложении атлетов.

Перед тем как начать заниматься силовыми упражнениями, нужно себя измерить (вес, рост, окружность шеи, грудной клетки, плеча, бедра, голени) для систематического контроля своего развития, с одной стороны, а с другой — для устранения недостатков в телосложении и развитии отдельных мышечных групп.

Крайне важно хотя бы раз в два месяца при соблюдении однообразных условий проводить антропометрические измерения, результаты которых направляться записывать в дневник тренировок для того, чтобы возможно было их сравнивать, давать оценку, а при необходимости — и поменять содержание тренировочных занятий. Вес, но, необходимо контролировать чаще, хотя бы еженедельно, оптимальнее натощак. Что касается роста, то измерять его возможно два раза в год.

Для измерения возможно пользоваться простым портновским сантиметром. При измерении нужно руководствоваться следующими рекомендациями.

1. Шея: голову держать прямо, измерять срединную поперечную линию шеи.

2. Грудная клетка: выполняют три замера — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в простом состоянии. Измерительная лента накладывается на грудные мускулы на уровне сосков. Руки вольно опущены вдоль тела.

3. Талия: измеряют в самом узком месте.

4. Плечо: сантиметр накладывают на наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).

5. Предплечье: измеряют по наиболее широкой части плечелучевой мускулы.

6. Бедро: ярок но под мышцами ягодиц.

7. Голень: в самой широкой части икроножной мускулы.

Уместно напомнить, что было бы неправильным, да, пожалуй, и тщетным стремиться купить фигуру Геркулеса, в случае если природа наградила вас телосложением Аполлона. Будет ошибкой кроме этого выбрать своим идеалом фигуру, диаметрально противоположную вашему телосложению, и типу вашей мускулатуры.

Подобно тому, как пентатлон (соревнование у древних греков, включающее пять спортивных дисциплин) содействовал приобретению гибкого, выносливого и хорошо сложенного тела, стремитесь и вы с целью достижения успеха заниматься не только штангой и гантелями, но и другими видами спорта, такими, как легкая атлетика, гимнастика, плавание, спортивные игры и др. Очевидно, не нужно быть выдающимися спортсменами в этих видах спорта, основное, дабы вы стали всесторонне, физически и духовно, гармонично развитыми людьми.

muzashtor.ru

Пропорции тела мужчины

Каждый человек который занимается спортом и следит за своей внешностью хочет чтобы тело выглядело красиво и пропорционально. Чтобы тело выглядело красиво и гармонично нужно чтобы размеры мышц соответствовали росту и весу тела и для этого существуют специальные таблицы по которым можно вычислить какие пропорции тела мужчины или женщины подходят именно вам.

Замеры тела необходимо производить утром. Мышцы замеряются в напряженном состоянии. Всегда записывайте свои данные в дневник чтобы следить за прогрессом.

Первый столбец это коэффициент ориентируясь на который и вычисляются идеальные пропорции. Коэффициент получается путем деления вашего роста на вес тела.

Для того чтобы узнать свой коэффициент нужно поделить вес на рост(рост должен быть в сантиметрах, а вес в килограммах) и найти число в первом столбце которое очень близко подходит к вашему числу.

После того как нашли наиболее подходящее число смотрите на дальнейшие столбцы где представлены размеры мышечных групп в сантиметрах.

Таблица идеальных пропорций тела

Также если вы хотите определить вес продуктов не используя весов то посмотрите здесь

massmuscles.ru

Идеальные пропорции мужского тела — ЖИ — Женская интуиция

Саурон Знаток (416), закрыт 1 год назад

Уже давно устоялись параметры совершенной женской фигуры (90 60 90). А что на счет нас? Какой количество мышц среди мужчин считается нормой? Дабы не был ни дрыщом, ни перекачанным педиком.

Владислав Смоляк Знаток (398) 1 год назад

Как рассчитывают совершенные пропорции тела у мужчины?

Пройдёмся сначала по древнегреческому стандарту Копьеносца. При росте 178 сантиметров, разные части тела в обхвате должны быть следующими: шея – 44, голень – 42, бицепс – 38, ягодицы — 108, грудь – 119, бедро – 60, предплечье – 33, запястье – 19, талия – 93. Такая фигура обязана владеть могучим торсом, рельефными брюшными и массивными грудными мышцами.

В настоящее время расчёты совершенных пропорции тела мужчины возможно проводить посредством нескольких популярных способов – способа Брока, формулы Маккаллума либо коэффициента Вилкса (Уилкса). Джон Маккаллум, к примеру, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Помимо этого, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (приблизительно 10 к 9). Талия и грудь должны соотноситься в пропорциях 3 к 4, а разведённые в стороны руки должны составлять рост человека. Эти же параметры закладывались в своё время в феномен, ставший потом Витрувианским человеком.

GWAR Неестественный Интеллект (234638) 1 год назад

ничего в мире нет совершенного

Саурон Знаток (416) 1 год назад

Знаю. Но мне необходимо знать минимум. Какой приблизительно уровень считается обычным

GWAR Неестественный Интеллект (234638) от любого роста отними 110 и возьмёшь

Vladimir Мудрец (17932) 1 год назад

При среднем росте (175-180) вес за сотку, жир не более 10-12%.

ВАЛЕРИЙ ОВСЯННИКОВ Ученик (124) 1 год назад

Совершенные мужские тела ( пропорциональные) на практике у результативных мужчин. У олимпийских чемпионов, у балетных актёров, у циркачей, у киноартистов , у чемпионов культуристов и др. Среди этих категорий возможно выбрать, но имеется и природные неповторимые экземпляры каковые радуют глаз и воодушевляют. Хорошо сложенный результативный мужчина обязан быть хорошим примером для всех мальчишек неизменно и во всём. Это в обязательном порядке положительный герой. Всем удачи!

ikrodel89.ru

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Важна длина ног. Чтобы выяснить наиболее привлекательные для женщин пропорции мужского тела, специалисты создали модели с различными соотношениями длин конечностей. Выяснилось, что женщины в наибольшей степени обращают внимание на долю длины ног по отношению к полному росту. Другие пропорции оказались менее важны. Результаты изучения изложены в журнале Royal Society Open Science.

Чтобы оценить привлекательность представителя противоположного пола, гетеросексуальные люди подсознательно обращают внимание не только на лицо, но и на пропорции тела. Считается, что женщину могут впечатлить волосы или костюм мужчины, но помимо этого также важно само тело, очень ноги. В предыдущих работах специалисты уже продемонстрировали, что один из самых важных показателей — отношение длины ног к росту, причем наилучший вариант пропорции — 1:2. Научные специалисты считают, что подобные предпочтения обусловлены эволюционно: в частности, короткие ноги могут указывать на диабет второго типа.

В новой работе специалисты решили исследовать, какие еще параметры тела могут влиять на привлекательность. Для этого они измерили физические характеристики 9 000 американских военных, что позволило компьютерному алгоритму генерировать обезличенные фигуры с отдельными пропорциями, отклоняющимися от средних значений на заданную величину. Авторы изменяли отношение длины рук к росту, а также положение локтей и колен, и просили 800 гетеросексуальных женщин оценить получившиеся фигуры.

Выяснилось, что длина рук и отношение, в котором локти и колени делят руки и ноги соответственно, мало влияют на привлекательность. Тем не менее специалисты смогли подтвердить предыдущие результаты о том, что длина ног важна: женщины замечали даже небольшое отклонение от «идеальных» пропорций и оценивали подобные фигуры хуже. Тем не менее новое исследование обладает явными ограничениями, так как все участники были из США, а в подготовительном этапе не участвовали гомосексуальные мужчины.

Ранее американские специалисты выяснили, что более привлекательными в женских глазах мужчин делает острая еда.

krasgmu.net