Гречневая диета отзывы и результаты похудевших фото до и после – Гречневая диета * Отзывы и результаты похудевших, фото до и после за 14 дней

    Содержание

    Гречневая диета: отзывы, результаты, эффективность, советы

    Многие в погоне за стройностью начинают искать подходящую диету. Гречневая диета, отзывы о которой, привлекают внимание многих, одна из самых популярных. Среди наличия такого количества диет, эффективна и впечатляет гречневая диета, результаты, фото тому весомое подтверждение. Можно сбросить до 20 килограмм за две недели.

    Оглавление:

    Гречневая диета: отзывы об эффективности похудения

    Каждый человек имеет свои особенности организма, привычки питания, поэтому каждая диета дается по своему, зависит от индивидуальности. Гречневая диета, отзывы которой говорят об эффективности, тоже подойдет не каждому. Далеко не любой организм сможет выдержать однообразное питание.

    Расписывать лишь об одних положительных сторонах гречневой диеты было бы не очень разумно. Ведь прежде чем пойти на такой шаг человек должен знать, на что соглашается. Все отзывы, представленные ниже, собраны непосредственно от людей, которые испробовали на себе гречневую диету.

    Анастасия из Санкт-Петербурга

    Питалась одной гречкой и сухофруктами в течение одной недели. За этот период избавилась от 6 килограммов. Особенно порадовал результат диеты вместе с физическими нагрузками. Минусом гречневой диеты является то, что это очень трудно питаться одной гречкой. После недельного рациона из одной запаренной гречневой каши на неё даже смотреть не хочется. Тем более, если вы и так не в восторге от гречки, то вряд ли сможете долго продержаться. Во время диеты небольшое чувство слабости было только в первое время, зато потом чувствовалась легкость, посвежела кожа, улучшился цвет лица. От себя добавлю, что лишний вес появляется от каких-либо изменений и зачастую приходит вместе с другими неприятными проявлениями. Поэтому, возвращая организм в нормальное состояние, улучшается самочувствие полностью. Главное не травмировать организм диетой и сохранить результат.

    Ирина из Москвы

    После трудных дней переедания вкусностей во время новогодних праздников набрала лишние несколько килограмм, появилось чувство тяжести, неприятные ощущения. Так как именно гречневая диета отлично очищает весь организм, придает новых сил и легкости, решила попробовать. За три дня пребывания на гречневой диете похудела на 4 килограмма, вернула прежнее чувство бодрости и легкости. Человеку постоянно находящемуся в напряжении, работающему на энергичной работе будет трудновато на такой диете сидеть долго. Чтобы голова была «светлой», и не было чувства усталости, утром рекомендую выпивать чашку зеленого чая с медом. Хорошим помощником в любой диете есть вода. Пейте по 2 литра воды в день, и организму будет легче. В целом, результаты диеты порадовали.

    Александра, Москва

    Диета хорошая, но достаточно трудно выдержать. Первые два дня есть хотелось очень сильно, постоянно была голодная. Приготовленную кашу делила на 5 приемов пищи, а когда просто не выдерживала, пила много воды. Первые дни вообще немного подташнивало, поэтому еще пила воду с медом и лимоном. Выдержала всего 6 дней, но результат очень порадовал – минус 5кг!

    Гречневая диета: отзывы и результаты в зависимости от длительности диеты

    Популярностью гречневая диета обязывает своей доступностью, простотой и эффективностью. Гречневая диета, отзывы и результаты которой, описывают её с хорошей стороны, говорят и о строгости, сложности выдержать однообразное питание.

    Отзывы и мнения людей говорят о разной результативности. За короткое время, всего две недели, не всегда удается добиться желаемого результата. Но сильно увлекаться диетой тоже нельзя, ведь это может негативно отразиться на здоровье.

    За две недели можно добиться и хороших результатов. Слегка уменьшить вес удается даже за несколько дней. Хорошие результаты зависят не только от длительности диеты, но и от выдержки даже после окончания гречневой диеты.

    Легко уходят килограммы при большом весе, а если килограммы стремительно таят на глазах при небольшом весе, это уже может быть опасно.

    Обычно, если вес около ста килограмм или больше, то при гречневой диете, при активном очищении организма, вес теряется до 10 килограмм за неделю, в отдельных случаях и больше.

    Многие говорят, что при двухнедельном использовании гречневой диеты результаты впечатляющие и быстрые, но чтобы тело успевало приходить в форму вслед за скинутыми килограммами и становилось подтянутым, необходимо заниматься физическими упражнениями. Тогда и результаты будут вдвое лучше от диеты и самочувствие хорошее.

    Быстрое снижение веса заметно уже в первый день. Если соблюдать строгие правила гречневой диеты в первые дни пропадают от 1 до 1,5 килограмма за день.

    Улучшает процесс похудения обильное питье. Чистая свежая вода только активизирует обмен веществ и способствует очищения организма. Люди, следующие этому совету, очень довольны результатами.

    Отзывы остаются практически все положительные, свидетельствующие о хорошей результативности гречневой диеты, жалуются только на трудности выдержки.

    Сложно питаться гречневой кашей в течение двух недель, особенно, если вас все время окружает вкусная разнообразная еда. Если у вас достаточно силы воли, то вы останетесь довольны строгой и эффективной гречневой диетой.

    Гречневая диета: результаты, фото до применения и после

    Результаты гречневой диеты настолько кажутся невозможными, что без наглядного примера и не поверишь. Удовлетворяет желание сделать фигуру стройнее гречневая диета, результаты (фото расскажут больше, чем все слова) вас несомненно порадуют.

    Фотографируясь в разные периоды диеты, вы сможете сравнить изменения и сделать выводы. Если вы выбрали гречневую диету, то фотография, сделанная в первый день диеты, и сделанная по её окончанию будет так отличаться, что в это будет трудно поверить.

    При правильном применении диеты гречневой, фигура не только становится стройной и изящной, но и само тело становится моложе, красивее, свежее.

    Само собой разумеется, гречку кушать любят не все, но если серьезно отнестись к намеченной цели, изучить все положительные и отрицательные стороны о гречневой диете, учесть все ошибки и результаты, плюсы и минусы, то можно не только избавиться от лишних килограммов, а и укрепить здоровье.

    Ощутимые результаты хорошо заметны после одной недели диеты. За это время организм привыкает к новому рациону питания и уже становится проще придерживаться меню гречневой диеты, также проиходит снижение аппетита.

    Самым главным условием гречневой диеты является отказ от соли и специй, которые способствуют задержке воды в организме, препятствующие остановке сброса веса.

    На привычное для вас питание необходимо переходить после двух недель гречневой диеты, но только не сразу наедаться до отвала, а постепенно и плавно добавляя в свой рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо.

    И не забывайте про гречку, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на гречке, это послужит не только поддержанием тонуса всего организма, а и будет полезно для здоровья в целом.

    Помните, что главным минусом гречневой диеты является однообразие в еде, поэтому, все же, постараться ее немного разнообразить: сухофрукты, зелень, яблоки, если добавлять понемногу в рацион, то пойдет только на пользу.

    На представленных фотографиях трудно не заметить, как изменились девушки после гречневой диеты. Все результаты соответствуют действительности и в который раз подтверждают эффективность гречневой диеты.

    pro-grechku.com

    Гречневая диета. Фото, результаты, отзывы худеющих

    Отзывы о популярной гречневой диете. Фото результатов — До и После

    Все популярнее сегодня становится гречневая диета, с помощью которой уже многие люди сбросили лишние сантиметры. Действительно ли эта диета так действенна?

    Содержание статьи:

    Эффективность гречневой диеты

    Думаете, минус пять-семь кг за неделю – это фантастика? Ничего подобного! Чудодейственные свойства гречки доказаны многочисленными отзывами женщин и мужчин. Конечно, данная диета подойдет только в случае отсутствия противопоказаний и при условии, что вы не являетесь яростным ненавистником этой крупы. Потеря килограмма-двух в день – это результат, который стоит терпения и усилий.

    Превосходные диетические свойства гречи

    Почему гречневая диета считается стопроцентно эффективным, экономным и полезным методом быстрого похудения?

    • Греча – крупа, которая отличается невысокой ценой, доступностью, калорийностью и приятным вкусом.
    • При выращивании гречихи не применяются удобрения, что обеспечивает уникальность и ценность продукта.
    • Гречневая крупа – продукт, который незаменим для здорового и полноценного питания.
    • В гречке содержится максимальное (сравнительно с прочими крупами) количество минералов, витаминов и нужных организму микроэлементов.
    • Греча – максимально эффективна для снижения веса.

    Состав гречневой крупы

    1. 16 процентов белков, которые позволяют с легкостью заменять гречкой мясо. Особая роль отводится лизину и аргинину – незаменимым аминокислотам.
    2. 3 процента жиров
    3. Около 30 процентов углеводов
    4. Минеральные вещества
    5. Более 1 процента клетчатки
    6. Витамины В, РР, рутин
    7. Крахмал (около 70 процентов)
    8. Более 2 процентов сахаров
    9. Кислота щавелевая, а также яблочная и лимонная

    Польза гречневой крупы для здоровья

    • В гречке, как высококалорийном продукте, содержится триста ккал на сто гр крупы. К слову, это меньше, чем в овсяной крупе.
    • Греча – это, в первую очередь, целебные свойства и возможность применения крупы, как для диетического питания, так и ежедневного. Гречу успешно применяют в больших количествах при таких недугах, как болезни печени и сердца, атеросклероз, отеки конечностей, гипертония и гипотония.

    Основное благотворное влияние гречи на организм человека

    • Железо в составе крупы содействует образованию кровяных телец, а также оздоравливает цвет лица.
    • Кальций препятствует образованию кариеса и ломкости ногтей, борется с хрупкостью костей.
    • Магний – идеальный враг депрессий и лишнего веса.
    • Калий регулирует кровяное давление.
    • Греча успешно заменяет мясо мясоедам и хлеб с картошкой – людям, мучающимся от ожирения. Благодаря малому количеству углеводов и клетчатке, гречка полезна пожилым людям. Особенно при обострениях ревматизма и болях в воспаленных суставах.

    Отзывы женщин с форумов о гречневой диете

    — Завидую каждому, кто эту диету смог выдержать! Я вообще не могу!!! От соли отказаться – это нереально. Не могу без нее. Злюсь, плююсь, зверею.)) Но отзывы такие положительные… Завтра буду пытаться еще раз.))

    — Мои поздравления всем, кто похудел на гречке! А заодно и себе))). Правда, было тяжеловато, но я ее с сухофруктами мешала. Результат – минус восемь килограмм. Главное – сила воли. За взгляд мужа на меня, теперь такую стройную и красивую, можно не только на гречке посидеть.))) Всем удачи!

    — А мне врач сказал, что я смогу избавиться и от килограммов, и от аллергии. И он был прав. Действительно помогло сбросить вес, и аллергии – ни одного приступа на протяжении всей диеты. Я в тихом шоке от результата. Не ожидала, что гречка может быть столь эффективной. Правда, мед мне нельзя, сластить гречу запрещено, а есть ее пресной – невозможно. Поэтому я ее мешала с черносливом. В итоге, еще и для ЖКТ польза.

    — Обожаю гречку, диета дается без всяких проблем. Мозг работает в том же режиме, спать не хочется, голова не болит. Пока сбросила только пять килограмм, но для меня и это результат – до гречки ничего не помогало. Подружка на гречке сбросила десять килограмм, не нарадуется. Правда, из отпуска снова три кило привезла, но после повтора диеты сбросила.)) Рекомендую всем. Во всяком случае, всем, кто может ее есть.))

    — Отличная диета. Лучшая из тех, что пришлось опробовать. Еще только шесть дней прошло, а скинут почти десяток сантиметров с талии! Я в восторге. Переносимость нормальная, я в еде не особо привередливая. Да и сброшенные килограммы так греют душу, что процесс протекает без сильных моральных потрясений.))) Кроме гречки, пью чай, кефир, ем яблоки и финики. Труднее всего было по вечерам, но через недельку привыкла. Одно я поняла точно – чем больше пьешь воды, тем медленнее худеешь. Как ни странно.

    А вам помогла гречневая диета Дюкана? Отзывы худеющих

    — Сбросила три кило. Потом перерыв две недели, и заново диета. Но… уже никакого снижения веса. (( Упала духом. Может, двигаться надо больше? Питание правильное, а результат пока на нуле.

    — Я – кормящая мать. Уже месяц держусь на диете Дюкана. Проблем – ни у меня, ни у сына. Витамины пью дополнительно. Вес действительно снижается. Постепенно, по чуть-чуть. Конечно, неправильно это – худеть, когда кормишь… Но после родов так хочется легкости и прежней стройности.))

    — Мне сорок семь. Вес был несколько лет назад, страшно признаться, более ста килограмм. Благодаря диете Дюкана, похудеть удалось на тридцать кг! Сегодня я просто летаю и чувствую себя дюймовочкой.)) Жизнь сразу меняется.

    — Мне не подошла диета Дюкана. Начались проблемы с поджелудочной железой, тошнило постоянно. На второй день второй фазы даже на языке какие-то странные ощущения появились – будто жжение. В общем, отказалась.

    — А я довольна эффектом.)) Пока еще в процессе диеты, но результат уже есть. Никаких проблем не возникло – чувством голода не мучаюсь, со здоровьем все хорошо. За месяц сбросила больше десяти килограмм. Еще кило семь-восемь – и будет самое то. Всем своим близким рассказала, всех подсадила на гречку))).

    — За два месяца сбросила десяток лишних килограмм (мне сорок шесть лет). Теперь по весу я почти как в молодости – шестьдесят четыре кг.))) Я в восторге. Главное теперь – не вернуть эти килограммы обратно. Тяжелая диета в плане однообразия, но эффект важнее. Подсадила на Дюкана всех подруг. Это работает. Смысл есть однозначно.

    Поделитесь с друзьями и оцените статью:


    Опубликовано февраля 27, 2013 в рубрике: Здоровье;

    www.colady.ru

    принципы, отзывы похудевших и результаты на фото

    У гречневой диеты много приверженцев, но так ли она действенна и эффективна, как кажется на первый взгляд? Лишние килограммы буквально «тают» на глазах и с этим не поспоришь.

    А каковы последствия гречневой диеты для организма и эффективность, что делать, чтобы не навредить здоровью? Лучше начинать с маленького срока ее соблюдения.

    Предлагаем ознакомиться с особенностями меню гречневой диеты для быстрого похудения на 7 и 14 дней, а также почитать реальные отзывы и посмотреть результаты похудевших на фото до и после!

    к оглавлению ↑

    Описание и основные правила

    Гречка – продукт, содержащий большое количество нужных организму веществ:

    И это – далеко не весь перечень. Но для полноценного питания этих веществ недостаточно, поэтому придерживаться подобного режима долгое время нельзя.

    Даже самый крепкий и здоровый организм начнет «протестовать», если в качестве «топлива» будет получать только гречку. Время, которое отведено на гречневую диету для похудения: 3, 7, 14 дней. Уже за 3 суток можно избавиться от 1-3 кг (это зависит от исходного веса – чем он больше, тем быстрее теряются лишние килограммы).

    Другим не менее важным моментом является отсутствие соли и сахара в приготовленном продукте. Его нельзя сдабривать острыми приправами, от которых «просыпается» аппетит. В гречку нельзя добавлять сливочное масло – оно относится к животным жирам и тормозит процесс похудения.

    Прием пищи должен происходить в одно и то же время, не менее 3-х раз в день. За 3-4 часа до сна кушать уже нельзя – организму необходимо дать время на полноценный отдых, и пища в желудке в вечерние часы является для него тяжелым «балластом».

    Поскольку соль в кашу не добавляется, жидкость беспрепятственно покидает организм через органы выделения, не вызывая отеков и не скапливаясь в тканях. Поэтому пить можно и нужно много (до 3 литров в день). Но в напитках должен отсутствовать сахар. Это может быть зеленый чай или минеральная вода (людям с расстройствами пищеварения рекомендована вода без газов).

    к оглавлению ↑

    Как готовить кашу

    Гречку, которая станет основной пищей худеющего человека в течение нескольких дней, нежелательно подвергать теплой обработке, чтобы она не потеряла своих ценных свойств.

    При соблюдении меню гречневой диеты для похудения существует простая и нехлопотная инструкция приготовления продукта на каждый день недели:

    • Перебрать и промыть 1 стакан крупы накануне каждого нового дня соблюдения диеты.
    • Залить в емкость с гречкой 2 стакана горячей воды.
    • Закрыть посуду плотно крышкой.
    • Закутать кастрюлю в теплую ткань.

    К утру крупа вберет в себя воду, станет разбухшей и мягкой. Она готова к употреблению.

    Диета Аткинса – описание самой популярной диеты Голливудских звезд, в нашем материале вы найдете множество советов для быстрого и эффективного похудения.

    В этой статье найдете все о знаменитой диете для похудения Пьера Дюкана, узнаете, насколько она действенна, и здесь же представлено примерное меню на каждый день!

    Каким должно быть питание при соблюдении белковой диеты – меню и список продуктов ищите в нашем специальном обзоре.

    к оглавлению ↑

    Что можно есть кроме гречки во время соблюдения

    Отсутствие сахара и соли не все люди переносят спокойно – некоторые из них жалуются на ухудшение общего самочувствия. Чтобы придерживаться выбранного режима гречневой диеты для похудения и дальше, существуют следующие варианты:

    • Добавлять несколько сухофруктов (чернослив или курага – 5-6 штук в день) в каждую порцию каши. Сухофрукты нужно заранее залить водой, промыть и измельчить.
    • Можно добавить приятного вкуса каше, если влить в нее 1 ч.л. свежего ароматного меда.
    • Нежирный кефир станет неплохой добавкой к продукту. Жирность кефира – 1%, его можно добавлять в кашу или пить отдельно. В день необходимо выпить 1 литр кефира.
    • Щадящим допустимым вариантом меню является употребление в обеденный перерыв не гречи, а белого мяса птицы или рыбы с небольшим количеством отварных или запеченных овощей.

    Потеря веса будет происходить в данном случае не так быстро, как хотелось, но жир тоже будет постепенно «сгорать». А вот самочувствие от дополнительных продуктов в меню гречневой диеты на 7 или 14 дней заметно улучшится.

    к оглавлению ↑

    Польза и плюсы

    Есть множество плюсов у подобного диетического режима:

    • Продукт доступен по стоимости.
    • Гречку можно купить в любом продуктовом магазине.
    • Для приготовления каши ничего, кроме воды, не требуется.
    • Потеря веса в результате соблюдения меню гречневой диеты на 2 недели может достигать 10 кг.
    • Крупа содержит большое количество грубых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и «выметают» шлаки из организма.
    • Благодаря мягкому очищающему воздействию внутренние органы «оживают» и работают, как часы – человек испытывает невероятный прилив энергии и чувствует себя превосходно.
    • Потерянный вес при правильном выходе из диеты и формировании нового, сбалансированного меню – не возвращается.

    За то время, пока человек кушает небольшими порциями гречку, желудок уменьшается в размерах. В последующие после диеты на гречневой каше дни даже небольшое количество пищи будет вызывать ощущение полного насыщения.

    к оглавлению ↑

    Минусы и возможный вред

    Как бы богата ни была греча по содержанию полезных элементов, обеспечить организм полным набором нужных ему веществ она не может. Вот некоторые правила при соблюдении гречневой диеты:

    • Как и любая строгая моно-диета, гречневая может соблюдаться не более 1-2 недель и воспользоваться ею повторно разрешается только спустя полгода.
    • Несмотря на то, что 100 г. готового продукта по калорийности не превышают 90 ккал, гречка – пища, богатая углеводами, поэтому кушать ее можно только маленькими порциями.
    • Явные результаты похудения можно наблюдать лишь на 3-4 день, а до этого времени придется запастись терпением и уповать на лучшее.

    Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека, как во время гречневого режима, так и во время любого другого вынужденного однообразного питания.

    к оглавлению ↑

    Противопоказания

    Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.

    Конечный результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.

    То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.

    Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно – аритмией.

    Поэтому определенные заболевания являются серьезным препятствием к соблюдению такого питания. Это:

    Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» – очень рискованное предприятие.

    к оглавлению ↑

    Как правильно выходить

    Нельзя «атаковать» холодильник и кушать все, что хочется, в немереных количествах. Объем желудка уменьшен, он настроен на переваривание гречи. Чтобы включить его в работу, первой пищей должны быть легкие салаты из моркови, капусты, зелени – растительных продуктов с низкой калорийностью.

    Их можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.

    При правильном выходе из гречневой диеты для похудения спустя 2 дня в рацион понемногу добавляются другие каши, хлеб.

    Еще через 2 дня в меню появляется небольшое количество нежирного мяса, куриные вареные яйца, черный чай, кофе. Главное, придерживаться принципа постепенности.

    Игнорирование этих рекомендаций может привести к тому, что человек окажется на больничной койке.

    Нельзя в это время есть соленую, жареную, острую пищу. Запрещается употребление алкоголя. Сигареты должны остаться в прошлом. Долой стимуляторы аппетита – приправы и соусы. Пища должна быть разнообразной, но «легкой».

    к оглавлению ↑

    Рекомендации врачей: сколько можно сидеть на этом питании

    Отзывы врачей-диетологов по поводу гречневой диеты очень противоречивы:

    Мария Александровна, 35 лет:

    «Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм и стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».

    Вячеслав Алексеевич, 41 год:

    «Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.

    Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»

    Наталья Ивановна, 27 лет

    «Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм во время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» – на случай последующих «голодных» дней».

    Дмитрий Сергеевич, 50 лет:

    «В погоне за красивой фигурой люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет лишь новые болезни».

    Как правильно соблюдать режим питания при гречневой диете, чем полезен этот продукт и сколько можно сбросить за неделю на гречке, смотрите в этом видео:

    к оглавлению ↑

    Мнение опробовавших

    Отзывы людей, выбравших для похудения гречневый режим питания на 1-2 недели:

    Ксения, 31 год:

    «Я не верила в действенность этого варианта меню гречневой диеты, но результат меня просто ошеломил – похудела на 5 кг за неделю! И это с учетом того, что я добавляла в кашу мед и йогурт – уж слишком пресная она без соли».

    Михаил, 40 лет:

    «Лишний вес у меня был всегда, поэтому спорт и ограничения в пище для меня – основы, без которых бы я не смог чувствовать себя полноценным человеком. Пробовал действие гречневого режима – результат впечатлил, но все же, для меня предпочтительнее белковая пища».

    Наталья, 38 лет

    «Придерживалась множества вариантов питания. Гречневый режим соблюдать очень тяжело. Гречка без соли – это нечто. Мне легче на яблоках «сидеть» или на кефире. Ела гречку 2 дня. Больше не смогла. Потеряла 1,5 кг., но через 3 дня они вернулись».

    Светлана, 25 лет:

    «Выдержала диету день в день – ровно 14 суток. Результат – потрясающий. Уже покупаю новую одежду. Самочувствие – великолепное. Чувствую эмоциональный подъем. Энергия бьет через край. При необходимости снова буду соблюдать ограничения в еде».

    Результаты до и после соблюдения рациона питания при помощи гречневой диеты в домашних условиях смотрите ниже:

    Как и во всех диетах, в гречневой главным принципом является – умеренность. Можно побаловать себя фруктом или небольшим количеством меда, когда при мысли о гречневой каше возникает чувство отвращения и неприятия. При усилении признаков недомогания этот режим придется оставить и переключиться на другой. Благо, что вариантов – великое множество.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Одноклассники

    foodexpert.pro

    отзывы и результаты похудевших, меню, фото до и после

    Гречневая каша – это ценный и полезный диетический продукт. Она содержит большое количество белка и минимум углеводов. Но, несмотря на это, гречка очень сытная и питательная. Сидя на диете, человек не будет испытывать чувство голода. Поэтому придерживаться низкокалорийного меню достаточно просто. Гречневую диету разрешается разнообразить другой едой, это не снизит эффективность. Соблюдая ее в течение недели, можно существенно уменьшить вес и оздоровиться.

    Оглавление:

    1. Полезные свойства гречки
    2. Список противопоказаний
    3. Пример недельного меню
    4. Обзор отзывов и мнений
    5. Правила похудения

    Диета для похудения на гречке является строгой и полностью построена на употреблении одного продукта. Невысокая калорийность крупы объясняет ее эффективность. Вес худеющего на гречневой диете уменьшается за счет дефицита быстрых углеводов. Организм пытается компенсировать их и ему приходится сжигать жировые запасы. В этом и состоит суть диеты.

    Особенности диеты с гречкой

    Рецепт похудения прост. Для того чтобы приготовить кашу для диеты, нужно промыть стакан гречневой крупы, поместить в кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой и залить 300-400 мл кипятка. Для этих целей отлично подходит термос. Гречневую крупу лучше всего запаривать вечером. Тогда к утренней трапезе каша будет абсолютно готова. Данный способ приготовления в отличие от варки позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Гречневую кашу во время диеты едят без добавления сахара, соли или специй. Любые приправы снижают ее эффективность.

    При соблюдении диеты гречневую кашу употребляют одинаковыми порциями несколько раз в день. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Диета на гречневой каше переносится достаточно тяжело. Объясняется это ее монотонностью. Если не разнообразить крупу другими продуктами, то придерживаются ее не более 7 дней.

    При соблюдении меню с гречкой для похудения нужно придерживаться питьевого режима, выпивая по пару литров жидкости в каждый из 7 дней. С этой целью подходит обычная очищенная или минеральная негазированная вода, а также травяной и зеленый чай. Особенностью гречневой диеты является то, что достичь результата в похудении получится, если придерживаться любой ее разновидности.

    Существуют следующие виды диетического меню на гречке для похудения:

    • Строгая диета, включающая употребление исключительно запаренной гречки и воды в перерывах между приемами каши.
    • Более щадящий вариант диеты с гречкой и обезжиренным 1 % кефиром. Его употребляют по стакану за полчаса до еды, либо спустя 30 минут после. Количество кефира не должно превышать 1 л в сутки. Такая диета переносится намного легче. И к тому же во время ее соблюдения не нужно бояться запоров, что важно для похудения.

    Многих волнует вопрос, сколько гречки за один день можно съесть? Плюсом диеты является то, что количество каши, которую разрешается употребить в сутки, строго не ограничивается. Благодаря этому человек не испытывает чувство голода.

    Польза и эффективность гречки

    Гречневая крупа очень полезна. Она является настоящим кладезем ценных элементов. В ней есть калий, кальций, железо, магний, фосфор, медь, йод, цинк, фтор. Некоторые микроэлементы, такие как селен, ванадий, титан и стронций, встречаются только в гречке. Крупа содержит витамины группы В, А, РР и Е. Калорийность вареной гречки достаточно низка и составляет 110 ккал. Кроме того, в ней много белка и мало углеводов, что делает ее ценным продуктом для похудения. Самым лучшим методом приготовления гречневой крупы для похудения и оздоровления считается запаривание ее кипятком. Так в ней сохраняется большая часть ценных веществ.

    Ценность гречки состоит в незаменимых аминокислотах, таких как треонин, триптофан и лизин. Этим крупа так ценна для желающих похудеть и оздоровиться. Полиненасыщенные жирные кислоты способны наладить обменные процессы и вывести лишний холестерин. Благодаря белкам, углеводам и клетчатке, гречка оздоравливает, создает чувство сытости и обладает всеми качествами, необходимыми для включения ее в рацион для похудения.

    Гречневая монодиета позволяет всего за 2 недели похудеть на 6-8 кг без вреда для здоровья. Более того, блюда с этой крупой показаны всем, кто имеет проблемы с печенью или желудком. Гречка рекомендована лицам, страдающим гипертонией, остеопорозом, атеросклерозом, запорами и отеками, а также тем, у кого повышен уровень холестерина в крови или снижен иммунитет. Диета на основе этой крупы помогает избавиться от хронического стресса, депрессии, усталости и зашлакованности организма.

    Многочисленные исследования показали, что благодаря большому количеству флавоноидов, постоянное употребление гречки сводит к минимуму риск развития рака. Клетчатка помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, стул становится регулярным. Сочетая гречку с кефиром, можно увеличить этот результат. Фолиевая кислота в составе гречки улучшает состояние сердца, сосудов, приводит в норму давление и ускоряет кровообращение. Магний и другие элементы борются с депрессией и приступами апатии, варикозным расширением вен, атеросклерозом, повышают настроение, устраняют отечность и симптомы усталости.

    У тех, кто употребляет гречку, нормализуется мозговое кровообращение, и улучшаются процессы кроветворения. Блюда из этой крупы очень полезны для печени, так как помогают вывести шлаки и токсины. Кожа при этом омолаживается, становится более упругой, гладкой и эластичной. Гречка рекомендуется при воспалении суставов, заболеваниях желчного пузыря, гепатите. Благодаря большому количеству рутина гречневая диета очень действенна при сердечно-сосудистых недугах. Она укрепляет стенки сосудов и применяется при лечении анемии, ишемической болезни сердца и гипертонии.

    Гречка – незаменимый продукт меню худеющих с нарушениями обмена веществ или сахарным диабетом. Она стабилизирует уровень сахара в крови. Гречка укрепляет иммунную систему и используется в качестве профилактического средства при онкологических заболеваниях. Тот, кто постоянно ее ест, лучше защищен от вирусов, сопротивляемость организма к бактериям повышается. Гречневая каша дает человеку силу и выносливость. Гречневая диета является лечебной. Поэтому с ее помощью человек не только похудеет, но и улучшит свое здоровье.

    Основные достоинства гречневой диеты сводятся к следующему:

    • помогает очистить организм от вредных веществ;
    • позволяет быстро сбросить вес;
    • облегчает ежедневное меню;
    • насыщает организм полезными микроэлементами, оздоравливает;
    • позволяет худеть не ощущая чувства голода.

    Во время диеты на гречке женщина избавится не только от лишнего жира, но и от целлюлита. Но, к сожалению, эффект в большинстве случаев является кратковременным. Примерно через месяц после возвращения к обычному меню килограммы набираются вновь.

    За 7 дней гречневой диеты можно похудеть на 7 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от четкости соблюдения рациона и индивидуальных особенностей организма. В течение второй недели дополнительно теряются 2-3 кг, но только при строгом следовании меню.

    Противопоказания

    Несмотря на большое количество полезных веществ, которые содержатся в гречке, у диеты на ее основе есть и свои противопоказания:

    • сахарный диабет;
    • язва желудка;
    • гастрит;
    • расстройство кишечника;
    • серьезные патологии обмена веществ;
    • тяжелые сердечные патологии;
    • детский и подростковый возраст;
    • беременность и лактация;
    • выраженные симптомы во время климакса;
    • сильный дискомфорт при предменструальном синдроме.

    Существуют и различные ситуации в жизни, когда применение гречневой диеты недопустимо:

    • необходимость в повышенной концентрации внимания;
    • интенсивная работа головного мозга;
    • повышенная физическая нагрузка.

    Экзамены или спортивные соревнования требуют предельного напряжения всех сил, как умственных, так и физических, поэтому в этот период следует обязательно полноценно питаться, снабжая мозг и мышцы всеми необходимыми веществами. В гречке слишком мало углеводов, чтобы обеспечить нормальную умственную деятельность. К тому же диета не предполагает употребление сахара, который также нужен мозгу в такие периоды.

    Недельное меню диеты с гречкой

    В течение 7 дней употребляют только кашу равными порциями через одинаковые промежутки времени. Но как вариант диету делают более разнообразной, готовя из гречневой крупы другие блюда.

    Гречневая диета предполагает следование меню на каждый день:

    1. В понедельник на завтрак готовят гречневую кашу и выпивают стакан нежирного кефира. На обед съедают котлеты из этого вида крупы. В качестве напитка снова выступает кефир в количество 2 стаканов. Ужин предполагает гречневую запеканку и 200 мл кефира.
    2. Во вторник на завтрак положены гречневые хлебцы и несладкий чай. На обед следует съесть паровые оладьи из крупы и 1,5-2 стакана кефира. На ужин – апельсин. А на ночь принимают 200 мл нежирного кефира.
    3. В среду в течение всего дня употребляют гречку, которую нужно запарить с вечера. На завтрак съедают одну долю каши, на обед и ужин – по 2 части. Утром выпивают стакан несладкого чая, днем – 200 мл нежирного кефира, а вечером – минеральную воду.
    4. В четверг на завтрак съедают гречневые паровые оладьи. На обед – каша из гречки. Запивают все стаканом кефира. На ужин – гречка с легким овощным или фруктовым салатом.
    5. В пятницу на завтрак положена каша, вареное яйцо и кефир. На обед – гречка, хлебец и капустный салат. На ужин – каша и зеленый салат.
    6. В субботу утром съедают гречку и выпивают кефир. Днем употребляют кашу с обжаренным луком и яблоко. На ужин – гречневые котлеты и банан.
    7. В последний день на завтрак следует съесть замоченную с вечера гречку и выпить воду. На обед – каша и нежирный кефир. На ужин – несладкий чай и гречка.

    Гречневая диета на 7 дней не такая строгая и допускает употребление небольшого количества низкокалорийных овощей и фруктов. Ими нельзя увлекаться, чтобы добиться лучшего эффекта.

    Отзывы о диете

    Отзывы тех, кто похудел на гречневой диете, помогут разобраться в том, действительно ли она так эффективна, как пишут многие источники:

    «Несколько лет назад я попробовала диету на гречке. Я решила придерживаться правил раздельного питания. Для этого употребляла кашу с водой, а кефир пила через несколько часов после этого. Я ела гречку только утром и днем. Вечером пила просто кефир. Кроме того, я совершала пробежки по полчаса через день. Несколько раз в неделю я посещала бассейн. Пару раз за весь период диеты я съела зеленое яблоко и огурец. Всего за 2 недели мне удалось похудеть на 13 кг. Диета мне очень понравилась. Не было ни запоров, ни плохого настроения. По мере надобности буду повторять».

    Марина, Москва.

    «Я давно искала способ избавиться от 10 лишних килограммов. В интернете я наткнулась на отзывы о гречневой диете. Узнав, сколько получается сбросить, я решила попробовать. Просидев на диете пару недель, мне удалось похудеть на 7 кг. Но через время вес вернулся. Пришлось повторить диету. Я употребляла только гречку и кефир. Иногда позволяла себе выпить чай с медом и лимоном. Если я добавляла в меню хотя бы яблоко, эффект от диеты снижался. Также я заметила, что спорт замедлял процесс похудения».

    Алла Довлатова, Ростов-на-Дону.

    «Я просидела на строгой диете только девять дней, больше не выдержала. Я употребляла гречку и кефир, иногда позволяла себе немного кураги и яблоко. Несколько раз я ходила в тренажерный зал. В результате я похудела всего на один килограмм. Эта диета меня очень разочаровала, поэтому пробовать ее еще раз нет желания».

    Инна, Краснодар.

    «Я всю жизнь была слегка полной. Перепробовала множество диет. Отзывы в интернете о гречке были исключительно положительными, и я решилась. Я не смогла есть простую кашу с кефиром, поэтому взяла за основу меню, предполагающее приготовление из гречневой крупы различных оладий и хлебцов. Между периодами диеты у меня был месячный перерыв. Мой результат составил 10 кг за год».

    Анна, Новосибирск.

    «Имея с десяток лишних килограммов, я долго искала идеальную диету. Лучшим продуктом для похудения, судя по отзывам, является гречка. Эффект от диеты действительно был, но она оказалась слишком тяжелой для меня. Я смогла выдержать только 5 дней. Мой результат составил минус 5 кг. К сожалению, вес быстро вернулся. Возможно, это из-за того, что я прекратила диету раньше времени. Но я считаю, что худеть нужно постепенно, медленно. Тогда и результат продержится дольше».

    Алина, Воронеж.

    «Я сидела на гречке 3 года назад и смогла похудеть на целых двадцать килограмм. Я устраивала себе разгрузочные недели на каше. Так я отлично держала вес до беременности. Но после родов я никак не могу вернуться в прежнюю форму. Думаю, вновь сесть на гречку. Из всех опробованных мной диет от этой был самый большой эффект».

    Кристина, Санкт-Петербург.

    «Я придерживалась диеты на гречке в течение пары месяцев. В результате мне удалось похудеть на 14 кг. Мой новый вес составлял 49 кг, что очень мало для меня. Когда я стала питаться нормально, то набрала 6 кг. Теперь у меня идеальный вес. Если вдруг опять наберу лишнее, то обязательно будут сидеть только на этой диете. Она помогла мне наладить работу ЖКТ и улучшила внешний вид кожи».

    Татьяна Антонова, Московская область.

    Добавить отзыв

    Отзывы похудевших людей в большинстве своем положительные. Диета помогает сбросить лишний вес, но эффект держится недолго, если не соблюдать в дальнейшем правил здорового питания.

    Рекомендации по применению диеты

    Людям, которые хотят правильно худеть на гречке и тем, кто, сбросил большой вес и боится, чтобы он не вернулся обратно, нужно придерживаться следующих правил:

    • Несмотря на то, что гречка очень полезна и содержит множество ценных веществ, во время длительной диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
    • Не стоит придерживаться строгого диетического меню дольше 10-14 дней. В противном случае проблемы со здоровьем неизбежны.
    • Нужно тщательно соблюдать режим питания, нельзя переедать.
    • После окончания диеты не стоит набрасываться на еду, иначе вес может вернуться обратно. Продукты вводятся постепенно, чтобы избежать проблем с желудком.
    • Примерно через месяц после окончания диеты ее рекомендуется повторить. Это поможет закрепить полученный результат и похудеть еще значительнее, особенно если вес большой.
    • Тем, кто не любит гречку, стоит выбрать другую диету, иначе сильного дискомфорта не избежать.
    • Если был выбран строгий вариант диеты на гречке, то стоит позволить себе съесть немного зелени, несколько штук кураги или пару несладких фруктов в сутки. Разбавить пресное меню может ложка меда, который нужно не глотать, а медленно рассасывать во рту.
    • Если до этого никаких ограничений в питании не было, то перед тем, как садиться на диету, стоит попробовать провести загрузочный день на гречке и посмотреть на реакцию организма и свое самочувствие.
    • Перед такой строгой диетой желательно проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания.

    Гречневая диета для похудения очень эффективна. Об этом свидетельствуют отзывы и фото до и после. Но у нее, как и у любой другой диеты, есть свои противопоказания. Безопаснее применять ее в качестве разгрузочных дней и не соблюдать в течение длительного периода времени. Не стоит ждать от диеты слишком многого. Потерять 10 кг за 7 дней с помощью нее невозможно.

    limelady.ru

    О гречневой диете — отзывы и результаты похудевших

    Монодиеты отличаются жесткостью и вместе с тем демонстрируют эффективность. Они гарантируют результаты, но их большой минус в том, что рацион нельзя назвать сбалансированным. Ведь суть в том, чтобы употреблять в пищу один продукт. Гречневая диета является исключением. Она и насыщает организм необходимыми макро- и микроэлементами, утоляет чувство голода и вместе с тем выводит из организма лишнюю жидкость, соли и убирает вес. Диета с гречкой для похудения продолжается от семи дней до двух недель. За этот срок можно избавиться от 7-14 кг.

    В меню используется исключительно гречневая каша, приготовленная особым способом. Ее не варят, а запаривают. Заливают кипятком в пропорциях 1:3 – на один стакан гречки три стакана кипятка. Когда каша «дойдет», лишнюю воду сливают. Блюдо готово. Вкусовыми качествами оно особо не отличается, так как едят гречку без соли и приправ. Разнообразит блюдо соевый соус. Подробную инструкцию гречневой диеты, рекомендации по ее применению и особенности меню читайте в отдельном выпуске.

    Насколько эффективна гречневая диета, показало наше исследование. В нем участвовали женщины разного возраста. У них разные типы фигуры и разная конституция тела. Единственное, что объединяет всех – желание избавиться от лишних килограммов. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям. Надеемся, что их опыт поможет вам сформировать свое мнение о гречневой диете и решить для себя, подходит ли такой способ похудения для вашего ритма жизни. Комментирует отзывы участниц врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

    Отзывы опрошенных людей

    Опробовала гречневую диету. Сначала думала, что дольше недели не выдержу, но когда увидела результаты, то так воодушевилась, что выдержала и вторую неделю. Было сложно первые три дня, но потом привыкла к несоленой гречке. Мне нравится, что гречка готовится быстро, так как с моим рабочим графиком особо экспериментировать на кухне некогда. Ела трижды в день и признаюсь, что ужинала поздно. Иначе не получалось. Воду тоже пила не всегда, а если пила, то не получалось придерживаться необходимых объемов. За 14 дней гречневой диеты я похудела на 7 кг. Конечно, хотелось больше, тем более что я занимаюсь в спортзале и ожидала лучших результатов».

    Комментарий врача-диетолога: Похвально, что Оля занимается спортом. Но результаты ее немного разочаровали из-за того, что питание не было дробным. Из-за графика работы она поздно ужинала и не придерживалась рекомендуемого количества приемов пищи. Вместо 5 их было всего 3.

    К тому же она частенько забывала о питьевом режиме, что немаловажно. Но теперь главное правильно выйти из диеты: не есть жареного, копченого, жирного и не налегать на сладкое и слишком соленое. Эти вредные продукты вообще желательно исключить из рациона, а если очень хочется, то употреблять в небольших количествах в первой половине дня.

    Мой вес 60 кг при росте 168 см. Уже не первый раз пользуюсь этой диетой. Но хочу заметить, что результат кратковременный. Она хорошо подходит, если нужно влезть в любимое платье или скинуть вес после праздников.

    У меня за 14 дней ушло всего 4 кг. Гречку я запаривала, как и положено. Взялась худеть в отпуске, поэтому весь день был свободным, и я могла позволить себе строго придерживаться всех правил. Отмеряла себе строго 1,5 литра воды и старалась все выпивать. Но результата, о котором пишут, до одного килограмма в день, почему-то не было.

    Комментарий врача-диетолога: Результат во многом зависит от изначального веса. Ирина весит 60 кг и для ее роста потеря 7-14 кг грозит истощением и угрозой для здоровья. Следует учитывать индивидуальные особенности организма.

    Ошибкой Ирины было и то, что она старалась как можно быстрее выпивать всю воду. На самом деле это нужно делать так же порционно – пить небольшими глоточками и часто. Вес возвращается, потому что рацион тоже возвращается. Важно осознавать, что диета – первый шаг навстречу правильному питанию, а не игры с лишними килограммами.

    Екатерина, 25 лет

    Я воспользовалась гречневой диетой после родов. Когда еще ребенка грудью кормила, уже планировала, что сяду на гречневую диету. Эффект колоссальный. Я не ожидала. Хотела подтянуть живот. Те, кто рожали, меня поймут. Но объемы ушли и в груди, и в талии, и в бедрах. Животик подтянулся, но я думаю, что это еще и потому, как я занялась йогой.

    За две недели я похудела на 8 кг и очень рада. Планирую через некоторое время повторить. У меня после родов были тусклые волосы, и обсыпало лицо. Не знаю или связано это с диетой, но волосы стали выглядеть лучше и прыщи пропали.

    Комментарии врача-диетолога: Аплодирую Катюше и не только за ее силу воли. Она сама того не зная, выбрала очень правильный вид занятий для гречневой диеты. Йога считается щадящей для организма и не требует изнуряющих нагрузок, но вместе с тем она эффективна и помогает подтянуть фигуру, что и случилось с нашей Катей.

    Улучшение состояния кожи – это также заслуга гречневой диеты. Стабилизировался обмен веществ, организм очистился от шлаков, после родов нормализовался и гормональный фон. Все это повлияло на состояние Кати. Похвально, что она планирует еще раз сесть на гречневую диету. Но делать эту следует не раньше, чем через месяц и не более двух раз в год».

    Я возненавидела гречку, пока сидела на этой диете. Разве может принести пользу то, что ешь без аппетита?! Она несоленая и безвкусная. Преклоняюсь перед всеми девушками, которые смогли выдержать хотя бы неделю. Меня хватило только на четыре дня. Потом я начала добавлять в рацион фрукты и овощи. Благо, что сезон это позволял. За неделю ушло 2 кг.

    Комментарий врача-диетолога: Да, придерживаться строгой диеты непросто. Для этого я рекомендую девушкам найти хорошую мотивацию. Разместить на виду фото знаменитости с красивой фигурой и представлять, что ваш результат будет таким же и еще лучше. Также рекомендую взвешиваться в течение дня и записывать результаты. Когда вы увидите, что ушло хотя бы 0,5 килограмма, то это вас так мотивирует, что вы будете строго соблюдать все правила и радоваться каждым 100 гр, которые покинули вашу фигуру.

    Не забывайте, что разнообразить меню можно с помощью кефира с 1 % жирности. Съешьте яблочко, пейте воду, а гречку можно есть с соевым соусом. Он придаст каше вкус и подсолит ее. Фрукты и овощи полезны, но ошибочно предполагать, что от них невозможно поправиться. В сладких фруктах и овощах высокое содержание сахара. Употребление в пищу таких продуктов должно быть нормировано. Получается, что Ника ела гречку, которая боролась с килограммами, а съеденные ней фрукты и овощи возвращают их назад».

    Виктория, 25 лет

    Просидела на гречневой диете неделю и похудела на 7 кг. Я в восторге. Но обо всем по-порядку. Я узнала про эту диету и решила закупить гречки. Думала, что съем ее очень много за неделю. Даже не предполагала, что она так насыщает. С вечера запарила, как и положено. Утром наелась буквально двумя столовыми ложками гречки и пошла на работу. Скажу сразу, что когда занята, то кушать не особо и хочется. Решила строго соблюдать диету. Взяла гречку с собой и периодически съедала по пару ложечек. Хотя если честно и не особо хотелось.

    Вечером кормила семью ужином, и был огромный соблазн самой съесть все, что есть в холодильнике, но я сдержалась. Главное, пережить два дня, а потом становится легко. В семье всех предупредила, чтобы не предлагали мне никаких сладостей и вообще не покупали мучного и вредного, пока я на диете. Через неделю я влезла в прошлогодние платья.

    Комментарий врача-диетолога: Виктории гречневая диета подошла идеально и показала лучшие результаты. Ее организм активно откликнулся на диету. Очень правильно, что Вике не помешала даже работа питаться правильно. Теперь важно соблюдать основные правила, чтоб выйти из диеты плавно. Для этого необходимо продолжать пить воду, не злоупотреблять жареным, сладким, копченым, острым, мучным и не кушать вечером. Последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна.

    Чтобы закрепить результаты я бы посоветовала Виктории катание на велосипеде, бег трусцой и больше прогулок на свежем воздухе. Если есть возможность, то желательно прогуливаться с работы пешком».

    Результат гречневой диеты зависит не только от соблюдения меню. Большую роль играет желание похудеть, правильная мотивация, индивидуальные особенности организма. Если соблюдать все рекомендации для монодиеты, то результат не заставит себя долго ждать.

    А как вы оцениваете свои способности? Получится ли у вас перейти на один продукт питания ради стройной фигуры? А может вы уже испытали на себе действие гречневой диеты? Делитесь своими впечатлениями, опытом, а если вдруг возникнут вопросы по диете, то наш врач-диетолог с радостью на них ответит!

    www.davajpohudeem.com

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о