Гречневая диета для похудения — отзывы, результаты
Отзывы
Ничего такая, результат есть Люблю я гречневую диету. Каждый месяц сижу на ней по 2-3 дня, а иногда и дольше. Сразу чувствуется облегчение. Нет тяжелой пищи внутри, всем органам становится легче работать. В день на диете я съедаю около 3 пакетиков гречневой каши. Варю минут 10, а остальное время она доходит до полной готовности. Ем без соли и без специй, вкус поганый… Но куда деваться. Спустя 30 минут запиваю кашу травяным или зеленым чаем. Питаюсь по 4 раза в день. А так же стараюсь не кушать за 4 часа до сна, но иногда срываюсь и выпиваю по чашечке молока/кефира/ряженки.
За день, с учетом пройденных 12-15 000 шагов у меня улетает от 900 до 1100 гр. За два дня минус 2000 гр. Для меня это просто сказка.
Рассмотрим самый щадящий вариант, все-таки моно диета (одна гречка) очень жестко для организма.
Полезность гречневой крупы.
В гречке содержится большое количество витаминов и микроэлементов, в распаренном виде она может служить как скраб для ЖКТ. Данный продукт снижает холестерин, повышает гемоглобин, с помощью гречки происходит профилактика тромбоза.
Продукты необходимые щадящей для гречневой диеты:
-Гречка 500 гр в сутки,
-Чистая родниковая вода,
-Шиповник для компотов,
— Кабачок,
-Морковь,
-Перец болгарский,
-Кефир,
-Сухофрукты,
-Творог,
-Индюшка,
-Зеленый чай,
-Сыр,
-Грейпфрут
Важно! Нужно питаться маленькими порциями, каждые 3 часа.
Получается 6 перекусов в день. ( Поздний ужин только кефир).
Гречка на следующий день готовиться с вечера без варки. Просто замачивание горячей водой. Такая гречка получится достаточно рыхлая и очень полезная. Гречка должна составлять 80% рациона и только 20% овощи.
В гречку нельзя добавлять: соль, масло, майонез, соусы, гречка полностью постная!
Пример правильной организации питания:
Завтрак.
Гречка + Чай + кусочек сыра
Перекус:
Гречка+ грейпфрут
Обед:
Гречка+отварное мясо+ овощи
Перекус:
Гречка+кефир
Ужин:
Гречка+ Морковь+Перед болгарский
Поздний ужин:
Кефир, творог или чай.
После такой системы питания очень легко выходить на правильное питание. Ведь есть стимул! Килограммы уходят, тело уже подтянулось.
Так же хотелось бы отметить, что у данной диеты очень много противопоказаний таких как: онкология, диабет, лактация, беременность, гипертония и др.
Вывод: Это очень хорошая диета, она правильно организует систему питания. Рекомендую именно щадящий вариант (есть еще монодиета: только гречка, двухкомпонентная: гречка и кефир). 2017.05.29 в 18:15 написал: Mariyka Долго на такой диете сидеть нельзя
Как у любой диеты, у гречневой есть свои минусы и свои плюсы. Я использую только зеленую термически необработанную (необжаренную) гречку, говорить буду о ней.
Крупа — настоящий кладезь витаминов и минералов, в ней есть витамин РР (никотиновая кислота), необходимый для красоты и здоровья волос. Большое количество железа не дает упасть гемоглобину на таком скудном питании. Повышенное содержание клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, запускает обменные процессы и положительно влияет на метаболизм.
Хочу развенчать миф о том, что похудение на гречке не подходит людям с 3-ей группой крови. Мне подошло идеально, все очень индивидуально, не попробуешь — не узнаешь.
Очень эффективная, но не самая кратковременная монодиета. Нужно запастись терпением на целых 14 дней. Есть вариант короче в 2 раза, я пробовала и его. Но опыт показал, что результат сохраняется дольше и организм очищается лучше после именно двухнедельного гречкоедения. С самого начала диеты я начала пить витамины и льняное или тыквенное масло по одной ложечке утром. Хоть в гречке и полно кальция, калия, магния и много чего еще, но полного комплекта жизненно необходимых витаминов и микроэлементов все же нет.
Крупу надо именно запаривать, а не варить в целях сохранения всех полезных свойств. На ночь я заливаю 500 грамм крупы 1,5 литрами воды и укутываю в теплое одеяло, к утру рассыпчатая каша готова. Не сразу определилась с количеством воды, излишки просто сливала.
Последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна. Утром первая мысль была о еде, в желудке ощутимо гудело. Аппетит наконец-то был усмирен, для насыщения мне теперь хватает гораздо меньших порций.
При всей своей популярности и эффективности мне гречневая диета совершенно не подошла сразу по нескольким параметрам.
Во-вторых, я постоянно чувствую себя голодный независимо от того, сколько я съела гречки. Если постоянные мысли о еде и тянущий желудок — это та самая обещанная легкость, то я не рада.
В-третьих, ограничения драконовские относительно меню. Только гречка без соли, сахара и специй, а из напитков только вода. Причем гречка не отварная, а пропаренная. Чтобы запихнуть в себя эту «вкуснятину» я крошила в нее разную зелень, хоть как-то можно было кушать.
В целом я похудела за 2 недели на гречке на 11 кг и чуть не сошла с ума. После выхода из диеты пришлось держать себя в руках и ограничивать во всем для того, чтобы вес не вернулся. По сути получается, что диета не заканчивается никогда. 2017.05.03 в 10:19 написал: Donna Сложная, но эффективная и безопасная
Минус этой диеты только в том, что на лице могут вылезти воспаления в виде угрей, подкожников или мелких водянистых прыщиков. Я думаю, таким образом организм очищается от зашлакованности. В остальном же, она меня вполне себе порадовала.
Гречку не варила, а замачивала в горячей воде на 6-8 часов. Только в таком случае она сохраняет все свои полезные свойства. Добавляла чуть чуть соли, чтобы вкус был. Ела мелкими порциями по 5-7 раз в день. Вечером перед сном позволяла себе выпить стакан кефира.
На 3-й день весы показали минус 2.5 кг. А под конец 10-ти дневной диеты у меня ушло 8 кило. Ещё никогда я не скидывала так много и так быстро.
Диета на гречке достаточно голодная. Мой живот постоянно урчал и подвывал мол «накорми меня», но я не шла на его провокацию, стойко выдерживала 2 часа после последнего кушанья.
Настроение, на удивление, было приподнятым. Мои объёмы уходили, и это ли не радость? Организм выдержал и ни один орган, ни одна система в моем теле не дала сбоя, чему я очень рада.
На данный момент, гречневая диета для меня номер один по эффективности. И для здоровья очень мягкая. Но запаситесь салициловым спиртом, очень большая вероятность того, что лицо во время диеты расцветет.
С моими лишними 30 кг гречневая диета стала находкой. Она не требует какой-то специальной подготовки, я только примерно за неделю начинаю уменьшать количество потребляемой пищи.
Результат этой диеты прямо пропорционален количеству избыточного веса на старте. На диету я садилась 2 раза по 2 недели, общий отвес — минус 24,3 кг.
Огромное внимание уделяла коже — массаж, обертывания, пилинги, скрабы, кремы с лифтинг-эффектом. Это для того, чтобы не превратиться в шарпея, в возрасте за 40 кожа уже не способна адаптироваться к резким колебаниям веса.
В первые дни начала мощно выводиться лишняя жидкость из организма, в туалет «по-маленькому» бегала постоянно. Ушла вся безобразная отечность, по ощущениям двигаться стало легче.
Гречка имеет очень интересное свойство. При очень низкой калорийности (169 ккал) она дает чувство насыщения, но оно мнимое, это иллюзия сытости. Поэтому ограничений в объемах потребляемой пищи нет.
В дни, когда меня одолевала слабость и немного падало давление, я добавляла в гречку сухофрукты или выпивала стакан кефира утром. Со стороны ЖКТ вопросов не было, расстройства стула не произошло, очищение шло мягко. Диета категорически противопоказана людям с высокими физическими нагрузками, болезнями сердца и почек.
Гречневая диета одна из наиболее распространенных. В основном она длится 7-10 дней. Хотя, на мой взгляд, этот срок очень длительный. Я выбрала для себя 5-ти дневную версию гречневой диеты.
За 5 дней я сбросила 3 кг.
Изначальная версия меню диеты мне не понравилась. Оригинальная диета подразумевает употребление одной гречки. Больше ничего есть нельзя. Пить можно воду, зеленый чай. При сильном желании, в чай можно добавить ложку меда.
Я решила скорректировать питание, которое разрешает гречневая диета, добавив немного фруктов и овощей.
Расскажу о своем меню.
Завтрак — 100 грамм гречки, салат из капусты и моркови, чай.
Перекус — 1 зеленое яблоко.
Обед — 150 грамм гречки, овощной салат.
Ужин — гречка и стакан кефира.
В любое время я пила воду и чай.
Меню все-равно осталось достаточно однообразным и скудным, но я с легкостью смогла продержаться на таком питании 5 дней и сбросить лишние кг.
Я чувствовала себя бодрой и активной. Думаю, что при желании можно добавить в это меню еще немного белковых продуктов.
Диета в ее оригинальном виде мне совсем не подошла. Пресная гречка без соли, совсем не насыщает мой организм.
Кстати, в своем меню я добавляла в кашу соль и приправы (в разумных количествах).
Греча достаточно долго оставалась моей любимой крупой, пока не посидела на ней ровно недельку. Мои округлости сказали спасибо и прилично так сдулись (на 5 кило), а вот сам организм к концу диеты голосовал за воду. Если выбирать между ней и гречкой. В принципе последние 2 дня диеты ела так: брала 3 ложки гречки и с трудом заталкивала в себя, а чтобы не было так противно, запивала каждую ложку глотком воды. И так каждые полтора часа. Сдержалась, потому что в квартире кроме гречки, пакетиков с чаем и соли не было ничего. Спасибо мужу, который меня поддержал и питался на работе в столовой. А дома стойко со мной ел гречку.
Гречку не запаривала, а просто варила. Разницы в плане пищевой ценности нет, но вареная гречка более рыхлая, рассыпчатая и приятная. Запаренная более грубая, предполагаю, что для кишечника именно она приносит больше пользы. Но в плане похудения разницы ноль. Фруктами и мясом рацион не разбавляла, решила раз гречка, то только гречка. Теперь гречневой крупы не будет в квартире год, не меньше и муж меня в этом плане поддержал. Диета не плохая, но суровая. Постоянно болела голова без сладкого и кофе. Но я горжусь собой, правда хотелось сбросить немножко больше.
Хорошо уходят объемы, организм очищается У диеты есть неоспоримый плюс, который перевешивает все возможные минусы. Практически моментально начинают уходить объемы, причем по всему телу равномерно.
В кг эффект у меня заметен меньше, чем визуально. Я за 10-14 дней смогла уменьшиться на 2 размера одежды, везде сошло по 4-5 см в обхвате. А за счет большого количества потребляемой воды и всякого разного полезного в гречке кожа почти не отвисает при таком быстром снижении веса.
Жир уходит одновременно и подкожный, и висцеральный. Целлюлит становится намного заметнее, мое отражение в зеркале меня радует. Метаболизм набирает обороты постепенно, с каждым днем кг уходят быстрее, а во всем теле ощущается приятная легкость.
Параллельно с похудением, организм получает мощный детокс-эффект, в результате кожа, волосы и ногти становятся лучше.
Выход из диеты стараюсь сделать максимально плавным, нешоковым для организма. В противном случае кг быстренько возвращаются на места. Это факт, проверенный на собственном опыте.
Если все же у меня произошел зажор, то просто делаю один разгрузочный день на гречке. Повторять такую диету без вреда для здоровья можно раз в месяц, поэтому диета идеальная для людей с большим лишним весом.
После праздников и великих застолий я набираю лишних 2-3 кг. Избавляюсь от них только сидя на гречневой диете. Перепробовав множество других, я поняла, что именно греча подходит мне лучше всех. Гречка разрешена и даже показана гастритчикам, к коим я отношусь. Это плюс! И в целом я очень люблю гречку, она и по вкусу хороша, и питательная.
Свою диету я веду 4 дня. Первые два дня постепенно отказываюсь от любой другой еды, а последние 2 дня ем только гречку.
Покупайте только цельные семена гречки, а не перемолотые. Однажды я хотела разнообразить рацион и сварила гречневую перемолотую крупу. Через час после обеда на языке вылез типун, а потом появился и стоматит на щеках. Эти язвочки болючие и проходят медленно.
Так же не забывайте промывать крупу, вода должна быть полностью прозрачной.
Диету переношу легко. Состояние хорошее, даже слабости нет.
Желудок не страдает, мне кажется ему идёт на пользу такая диета. Лёгкое очищение ещё никому не навредило.
Из напитков пью воду, чай и цикорий.
Худею на 3-4 кг, что вполне адекватно. Это не много, чтобы организм начал запасаться жиром, и не мало — фигура заметно стройнеет.
Лично у меня эффект держится до следующего праздника, когда я снова налетаю на салаты, жареную курицу и тп.
Сидеть на гречневой диете не представляет мне никакого труда. На ней я всегда сытая и в целом довольная жизнью.
При ежедневном употреблении 400-500 граммов гречки худеется очень хорошо. Особенно быстро вес уходит на начальных этапах: за первый день можно потерять 1 кг, за второй 700-800 гр, за третий 500 гр и тд по убывающей.
Мой абсолютный максимум — 10 дней гречневой диеты. Было морально тяжело, но мне удалось полностью завершить ее и потерять 7 кг.
Всего сложней дались последние 3 дня. Именно в эти дни у меня начала ощущаться слабость, потеря сил, испортилось настроение. Но как ни странно, голода нет.
Гречка богата крахмалом, углеводами, так что даже 100 граммами наедаешься до отвала.
Гречку варила на среднем огне в течение 20 минут, потом еще настаивала ее 10-15 минут под крышкой. В крупу я добавляла свежую зелень, немного лука, специи по вкусу (но не соль). В обед могла позволить себе кусочек сливочного масла, чтобы хоть как-то порадовать свои вкусовые рецепторы.
Касательно питья: можно кефир, обезжиренное молоко, чаи и воду. Эффект будет лучше, если в эти дни вы будете активными, приветствуется физические нагрузки.
Лично у меня вес возвращается через несколько месяцев. Но в любом случае, диета неплохая.
За неделю этой диеты у меня ушло 6.8 кг! Диета не голодная, но все же собрать свою силу воли в кулачок просто необходимо. Нелегко есть одну гречку, хоть и ограничений в её количестве нет. Ещё и без соли, без специй…
Гречку лучше не варить, а замачивать в кипятке. Я засыпала крупу в термос, а потом заливала горячей водой. Кушать можно уже через 8-10 часов, за это время гречка разбухнет, но при этом останется рассыпчатой.
Источником витаминов в эти непростые дни были сухофрукты. Их есть можно и даже нужно. Наверное, благодаря сушеным фруктам, я выдержала диету без срыва. Кстати, не было и слабости. Было желание и силы заниматься спортом. В общем, организм перенёс диету как лёгкое испытание, без сбоев в системе.
Очень важно правильно выходить из диеты, не налетая на все подряд. Лично я день за днем уменьшала количество гречки, добавляла новые продукты.
Диета дала долговременный результат. За год я поправилась только на 2 кг. До сих пор стараюсь питаться правильно и пить много воды. А при многих других монодиетах, вес возвращался чуть ли не через месяц.
Диета вполне безопасная и супер эффективная.
Буду сидеть на ней ещё, но пока что мне без надобности 🙂
Гречневая диета хороша тем, что она очень экономичная. В течение всего периода диеты нужно кушать только гречку. Крупу лучше не варить, а замачивать на ночь. При таком приготовлении, она сохраняет больше полезного.
Кашу не нужно солить и сахарить. Приправы использовать тоже нельзя. Есть в пресном виде. Дополнительно можно пить неограниченное количество чая, предпочтительно, зеленого. Не нужно забывать про воду.
Диета легкая, но сидеть на ней сложно.
От однообразной гречки мне становилось плохо уже на 3-й день. Вес уходил в среднем по 1 кг в день. Отвесы хорошие, только за счет минуса на весах я смогла продержаться в течение 7 дней. Сбросила 6 кг.
Длительность диеты можно варьировать от 3 до 14 дней, но не больше. Монодиеты вообще всегда опасны, так как они не поддерживают нормальный витаминно-минеральный баланс организма. Поэтому во время диеты могут появится побочки. Например, головные боли, тошнота, головокружение, боли в желудке, расстройства кишечника и т.д.
Я иногда чувствовала слабость и легкое недомогание. В такие моменты я отступала от правил диеты и съедала с чаем немного черного шоколада.
Противопоказаний к диете тоже очень много. Поэтому при наличии проблем со здоровьем точно не следует придерживаться гречневого питания.
После диеты я не смогла долго удерживать результаты. Через пару недель, половина сброшенного вернулась.
Из всех мною опробованных диет, эта дала самые хорошие результаты. А именно за 15 дней ушло 7 килограммов. Но 3 потом вернулись. Но результат очень заметен. Правда подорвала обменку и теперь вынуждена питаться на 1100 ккал, не больше. Если перебираю, то сразу иду в серьезный плюс. Считаю, что на такие жертвы никому идти не стоит. Лучше попробовать питаться правильно и подружиться со спортом. Что я сейчас и делаю.
Гречку на диете готовила особенным образом. С вечера запаривала ее кипятком. Предварительно, разумеется мыла как следует. Заворачивала в кухонное полотенце и ставила в прогретую выключенную духовку. Наутро каша готова. Ела ее и запивала несладким чаем. Первые два дня было вкусно. Так как просто так гречку давно не ела, то и вкус ее забыла уже. Поэтому первые дни было легко. Потом уже стало пресно, голодно. Особенно, когда пропускала приемы пищи, все время норовила что-то в рот запихнуть, обычно конфету или печенье. Ну нет у меня силы воли и ругать диету тут бессмысленно. Но все равно не готова поставить ей больше 3.
Возвращаться к диете не вижу смысла, если только в качестве разгрузочного дня, я еще согласна. Но больше давиться гречкой не готова.
otzyvpohudenie.ru
Гречневая диета для похудения. Отзывы о гречневой диете, гречневая монодиета
Гречка содержит важные микроэлементы и по праву считается лучшей диетической крупой. Она богата клетчаткой, трудноусваиваемыми углеводами и поэтому не повышает уровень сахара в крови. Журнал о диетах решил выяснить все, чем может нам помочь эта замечательная крупа в обретении стройности и красоты.
Дальнюю родственницу современной гречки начали возделывать в Индии около 4 тысяч лет назад. Там ее окрестили черным рисом, а позже, когда она добралась до соседних стран, ей дали имя черной пшеницы. Почему-то грече не повезло, ее быстро записали в пищу бедняков, аристократы ею брезговали, не желая подвергать свои нежные желудки осквернению плебейской черной кашей.
Зато в России гречиха давно стала всеобщей любимицей. С давних времен западные народы называли славян «гречкосеями».
Гречневая каша питательна и вкусна, она богата минеральным веществами, такими как фосфор, калий, марганец, кальций, железо и магний. Она имеет в своем составе витамины группы В, а так же состоит из 14% белков, 67% крахмала и 3% растительных жиров. Поэтому не удивительно, что гречневая крупа обладает лечебными свойствами. Она помогает избавляться от холестерина, ионов тяжелых металлов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому ее назначают в диетическое питание при таком системном заболевании всего организма как сахарный диабет.
Гречка по праву считается одной самых полезных каш, не зря ее именовали в ХХ веке «царицей круп». Ее полезные свойства таковы, что помимо всего, она помогает справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.
Естественно, что ее замечательные свойства нашли свое применение в борьбе и с лишними килограммами. Гречневая диета для похудения практически идеальна. Она сурова, но очень проста. Главное договориться со своей силой воли и стоически ее выдержать, ведь это монодиета и она не приемлет отступлений от строгих правил. Зато за неделю можно сбросить до 10 кг.
Суть гречневой диеты для похудения не требует долгих разъяснений.
Предписание одно — в течение недели или двух предлагается употреблять в пищу исключительно одну гречневую крупу, без масла, соли и других вкраплений, запивая ее кефиром однопроцентной жирности, не больше литра в день. Воду и зеленый чай можно пить без ограничений.
Для приготовления каши, крупу варить не следует, ее надо просто залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться за ночь.
Не надо ограничивать себя в приеме пищи, если для вас тяжело испытывать чувство голода. Даже самая жесткая диета с минимальным количеством калорий рассчитана на определенный срок, затем предполагается возвращение к обычном рациону. Поэтому фанатизм просто противопоказан, ведь никто не сможет всю жизнь прожить на одной гречневой каше.
Так что, во время диеты гречу можно употреблять в неограниченных количествах. Все равно однообразное меню на третий день поспособствует урезанию порции. Поэтому первые два дня, чтобы избавиться от подавленности и мучительного чувства голода, греча к вашим услугам в любых дозах. Последний прием пищи рекомендуется устраивать за шесть часов до сна, желательно до 19.00.
Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется. Максимально на гречневой диете для похудения можно провести одну-две недели. После завершения гречневых дней, возвращаться к обычному питанию надо постепенно и осторожно, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.
Медики предупреждают, что эта монодиета противопоказана людям с больным желудком, беременным и кормящим женщинам. Так же они настаивают, что после гречневой диеты надо сделать обязательный перерыв и вернуться к полноценному рациону, естественно, сбалансированному и максимально насыщенному полезными веществами и витаминами.
Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.
Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме, чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.
Для кого-то добавление в меню пары яблок окажется приятным дополнением, а кому-то лишь усилит чувство голода.
Для тех, кто загорелся идеей попробовать гречневую диету для похудения, но опасается не выдержать ее строгого режима, в качестве вкусовых добавок лучше использовать сухофрукты. А можно начать с малого и обратиться, как к варианту разгрузочного дня. Диетологи всегда предостерегают от шоковой терапии, диета не должна быть потрясением для организма. За день вы сможете определить, хватит ли у вас сил в течение недели питаться одной пресной гречей и жидким кефиром. Красота и здоровье всегда требуют от нас жертв, с этим ничего не поделаешь. Заваривая себе первый килограмм гречки можно утешаться тем, что гречневая диета не только убирает лишние килограммы, она укрепляет ногти и зубы, кожу делает нежной и бархатистой, а волосам добавляет блеска и шелковистости.
Маргарита Зингер
www.dietaclub.ru
Гречневая диета для похудения, отзывы рецепты и результаты
- улучшение пищеварения
- нормализация обмена веществ
- сжигание жировых клеток
- очищение организма от токсинов и шлаков
- омоложение кожи
- снижает уровень сахара в крови
- богатый набор белка, аминокислот, железа, магния.
Также гречка является диетическим продуктом, который является природным натуральным лекарством при лечении анемии, сердечной недостаточности, болезни печени и почек.
Родина ее выращивания — Индия, но местное население не смогло рассмотреть в крупе чудодейственные свойства и скоро отказались от ее потребления. А вот европейцы с удовольствие употребляют этот продукт, особенно в целях — ПОХУДЕНИЯ.
Для тех, кто очень любит кушать гречневую кашу с молоком избавиться от нескольких лишних килограмм не составит труда.
Суть гречневой диеты на 7 дней
Рассказывать много не нужно, суть проста. Гречневая каша является универсальным веществом для быстрого вывода с организма шлаков и токсинов, которые и создают жировые клетки. Чем быстрее очищается кишечник, тем меньше вредных продуктов оседает на дно, а если нет повода для образования жировых осложнений, то и нет избыточного веса.
Правильно готовим кашу
Крупу варить не рекомендуют, ведь полезные минералы и витамины могут попросту выпарится, вот поэтому делаем следующим образом:
- На ночь заливаем стакан крупы трема стаканами кипятка, накрываем полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном составе.
- Можно добавить утром молока, и чуточку меда, но нельзя сахар и соль.
Основные правила похудения
Кушать гречневую кашу можно в неограниченных дозах, желательно за час до сна прекратить есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченной воды, и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда. Каша не вызывает привыкания, с каждым днем Вам захочется есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты. И вот через семь дней Вы почувствуете легкость, избыточный вес испарится, а настроение будет чудесное. Все прекрасно. И почему я раньше не попробовал эту диету-возразят многие.
Пить можно кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в день не более 1,5 л.
Заметка. Во время диеты обязательно нужно принимать поливитамины.
Рекомендации по поводу питания
- Если через несколько дней Вы смотреть не желаете на гречку, это не повод наесться чипсов или сухариков, можно добавить в рацион:
- Несколько штук чернослива или кураги
- Свежие фрукты, только не сладкие
- Салат из белокочанной капусты
- Ложку меда
- Зелень, как богатый источник витаминов.
Желательно дополнительные компоненты есть отдельно, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавить непосредственно в кашу перед приемом пищи.
- Если Вы почувствуете слабость, головокружение, дискомфорт во время ходьбы или занятиях спортом, это значит, что организм выводит лишнюю жидкость, поэтому можно добавить в пищу немного соли. Да результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Задумайтесь над этим!
- Не переживайте во время незначительного отступления от диеты, вреда будет намного больше, если организм истощает и вызовет сопутствующие заболевания.
- Гречневая диета- это не голодание, это чувство должно притупляться во время каждого приема пищи, но если оно присутствует, значит что-то идет не так. Поэтому и нужна дополнительная консультация с диетологом, которая расставит все точки на І.
- Первые дни килограммы будут уходит быстро, этому поспособствует вывод из организма лишней воды, а вот после процесс замедлится, но это не значит, что нужно расстраиваться. Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно. Поэтому полученный результат будет более стабильным, нежели тот, когда Вы урежете порцию еды, организм истощает, а после диеты килограммы вернуться с большим числом.
- Если Вы попросту не любите гречку, тогда диета не Ваша. Не стоит и пробовать.
- Если Вы ждете критических дней- забудьте про диету на неделю.
Существуют ли противопоказания гречневой диеты для похудения
Особых предостережений не наблюдается, единственное, если у Вас пониженный гемоглобин и перебои с давлением, то нужно внимательно отнестись к состоянию своего здоровья вол время диеты.
Беременным и кормящим монодиеты противопоказаны.
Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю
- Во время диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому набрасываться на пищу не стоит, чтобы уберечь себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
- Не переедайте, помните про правило питания после 6 часов-ничего не есть!
- Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не вернуть «скинутые» килограммы.
- Минимум мяса, рыбы, жирных и жаренных продуктов.
- Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
- Желательно и далее употреблять гречку в своем рационе.
Есть ли вред гречневой диеты?
Особых предостережений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно наблюдать за своим самочувствием и делать правильные выводы.
Рецепт целебной гречневой диеты
Такая гречневая диета поможет в тот момент, когда будет трудно питаться только на одной крупе. Да, период похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать обязательно.
Завтрак. Порция гречки без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.
Обед. Салат со свежих огурцов и 100 г нежирной телятины.
Полдник. Яблоко и 125 г нежирного творога.
Ужин. Сваренная на воде гречка с овощами, немного соуса.
Такой рацион позволит не сорваться во время диеты, скинуть лишние килограммы и удержать стабильно результат после выхода из диетической системы питания.
После можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и уберечь кишечник от застоев во время неправильного питания.
Как лучше это делать?
В течении дня кушать запаренную гречку с ложкой меда, или проваренную крупу и обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Пить можно соки, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.
Вот Вам для наглядного примера фото после гречневой диеты.
Впечатляет, а ведь такая диета всем под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Избыточный вес является последствием негативно настроенного организма, отрицательных мыслей. Так что очищение ауры позволит Вам мысленно прогнать лишние килограммы, а диета — уверенно закрепить результат в действительности.
Некоторые результаты гречневой диеты отзывы похудевших
Елена, фармацевт, 26 лет.
— Услышала про диету от подруги, а я ведь, и сама прекрасно знаю про положительные свойства крупы, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Не долго думая, начала худеть. Дома, на работе, на ужин — гречка да гречка. Немного все это приводить в уныние, но ничего страшного, я осилила себя в самые трудные минуты и добилась отличного результата. Минус 7 кг за 9 дней, мне этого хватило, поэтому я стала медленно «прощаться» с гречкой. Килограммы не вернулись даже спустя три года, я делаю часто разгрузочные дни, не ленюсь запаривать крупу на ночь. Так что я «за» гречневое похудение.
Катерина, домохозяйка, 35 лет.
— Не люблю, когда на столе скудный набор блюд. А мясо должно быть в первую очередь. Когда стал вопрос об ожирении, ложится под нож я не решилась. Стала добиваться похудения природным способом, сидела на молоке, фруктах, рыбе, пробовала белковую диету. Все бесполезно. Более 5-6 кг я не потеряла. Было сложно, уже вопрос стоял не на жизнь, а на с… Так вот сне посоветовали гречневую диету, я сначала удивилась, но меня порадовало то, что можно не ограничивать себя в еде и кушать гречку все время. Так я и сделала, три дня ела толь ко гречку, а когда лишние килограммы стали таять, как снег после первых лучей солнца, я убедилась, что лучше диеты мне не найти. Почитала много литературы, стала делать профилактические дни, в течении полугода смогла сбросить 35 кг, вы не верите, а вот я вернулась к прежней жизни. Стала более веселой, начала ходить в тренажерный зал, ко мне вернулся мой бывший муж, я перестала быть нервной и напряженной. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все просто прекрасно. Тяжело было в первые три дня, а далее, как по маслу. Пробуйте и Вы. Диета не накладная по карману и проста в использовании.
Александр, 40 лет, инженер.
— После длительных лет неправильного питания и приема алкоголя мое самочувствие очень испортилось, стали беспокоить почки, печень и желудок. Пропала естественная насыщенность ногтей и волос. Стал быстро седеть. В одно прекрасное утро посмотрел в зеркало и понял — так дальше жить нельзя. Решил поменять имидж, привести свое тело в порядок. И главное — похудеть. Записался в тренажерный зал. А вот с диетой не мог сразу определиться. Вариантов очень много, но не все мне подходили по состоянию здоровья — усиливались боли в животе, появились головокружение и слабость. И вот мне моя сотрудница посоветовала гречневое питание. Я долго не раздумывал, нужно и все. Оказалось, не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувство голода не возникало, правда я добавлял в рацион еще бананы. Для поднятия энергии. И вот через три недели я почувствовал себя снова 20 летним мальчиком, 70 кг, рост 168 см. Идеально. Влез даже в любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!
Видео о гречневой диете на 7 дней
evehealth.ru
Гречневая диета для похудения, отзывы и противопоказания
Одной из самых эффективных, быстрых, простых и безопасных диет считается гречневая диета для похудения с использованием гречневой каши. Гречневая диета — это просто. Отзывы об этой диете весьма положительные, а противопоказания практически отсутствуют. Эксперты считают, что, как и любая другая монодиета, диета на основе гречки позволяет довольно быстро и просто сбросить лишний вес, и, кроме того, благодаря полезным свойствам этой диеты, почистить организм от шлаков и улучшить общее состояние организма. Так как в гречке содержится много углеводов, процесс похудения начинается не сразу, а только через несколько дней. Скорость похудения от гречневой диеты зависит от начальных показателей веса. Чем исходный вес больше, тем быстрее получится избавиться от накопившихся лишних килограммов. Гречневая диета гарантирует потерю веса от восьми до десяти килограмм за неделю.
Особенности этой диеты для похудения
В чем же заключается эта методика избавления от лишнего веса?
Начать нужно с того, что гречневая каша очень полезна, так как содержит в себе необходимые организму микроэлементы, такие как магний, железо, кальций и калий. Помимо этого, гречневая крупа, благодаря входящему в её состав витамину В, способствует укреплению сосудных стенок и повышает устойчивость организма к любым потрясающим ситуациям, улучшает состояние ногтей, волос, кожи и других частей организма.
При гречневой диете в дневном рационе отсутствует соль и сахар, что может считаться минусом этого способа снижения лишнего веса. Следовательно, к применению гречневой диеты для избавления от лишних килограмм следует относиться осторожно. Несоленая каша из гречневой крупы выводит из организма накопившуюся лишнюю воду и шлаки. Но, из-за нехватки соли в организме, могут начаться частые головные боли, а также может падать артериальное давление.
Кроме того, при курсе похудения этим методом в наш организм не попадает сахар, а значит снижается уровень глюкозы, которая так нужна нашему мозгу. Поэтому, нет сомнения, что во время применения гречневой диеты мозговая деятельность может быть немного замедлена и ослаблена, и, помимо этого, может постоянно хотеться сладкого.
Чтобы хоть чуть-чуть удалить эту жажду и немного насладится сладким, во время диеты разрешается каждое утро развести в теплой воде чайную ложку меня и выпить полученный напиток. Пока вы питаетесь одной гречневой кашей, организму, чтобы обеспечить себя нужными веществами, придется сжигать накопившийся жир. Следовательно, обмен веществ происходит гораздо быстрее, и жир сжигается достаточно легко и просто.
Меню гречневой диеты
Как приготовить кашу для гречневой диеты? В данном случае кашу лучше не варить, а пропаривать или настаивать. Так она сохранит все полезные вещества. Берем 0,2 кг гречневой крупы, промываем, заливаем пол литром кипятка, закутываем в полотенце и оставляем настаиваться на всю ночь. С утра гречневая каша готова к употреблению. Если в каше осталась лишняя жидкость, то её нужно просто слить. В кашу нельзя добавлять никаких специй, в том числе соль. Вот такую пресную еду нужно есть в течение всего дня. Кушать кашу последний раз за день можно не позднее, чем за три-четыре часа до сна. Помните, что пить можно столько, сколько требуется организму. Причем, жидкость может быть любая: травяной чай, минеральная вода, зеленый или черный чай. Количество выпитой жидкости должно быть не менее пол-литра за день.
С утра на голодный желудок нужно выпить стакан теплой воды с двумя дольками лимона и чайной ложкой меда. Спустя пол часа после этого можно завтракать. Завтрак состоит из порции каши, которую разрешено запить любой несладкой жидкостью. Лучше всего, если это будет свежевыжатый овощной сок без соли и сахара. Обед включает в себя только следующую порцию каши. На ужин нужно съесть третью порцию гречки.
Гречневая диета довольно строгая. Применять её рекомендуется не более половины месяца. Если вы решите снова
воспользоваться данной методикой, то перерыв между курсами следует сделать не менее месяца. Выходить из диеты нужно плавно. По окончанию этого курса не стоит есть много жирного, мучного и сладкого, так как можно быстро набрать сброшенные килограммы. При прохождении диеты лучше принимать любые витамины.
Вариантов гречневой диеты существует масса. Так, одной из них считается гречневая диета с кефиром. Кефир содержит различные витамины и способствует нормализации работы пищеварительной системы. Кроме того, кефир улучшает работу ЖКТ, выводит из организма токсины и шлаки. Отличается такая диета от вышеописанной совсем немного. К перечисленному раннее, всего лишь, добавляется в дневной рацион употребление литра однопроцентного кефира. Его необходимо пить за пол часа до или после еды. Причем, разрешено гречку запивать кефиром. Эту диету также рекомендуется сочетать с приемом витаминов. Продолжать этот курс можно максимум семь дней.
Основным положительным качеством этого курса снижения веса считается употребление гречневой каши в любом количестве. Причем, кашу можно разбавить жареным на масле луком, что поспособствует утолению голода.
Результаты от такой диеты
Если ознакомиться с отзывами, то можно сделать вывод, что результат от применения такая гречневая диета дает ощутимый. Вес уходит, но у каждого разными темпами. Многие утверждают, что из-за сытности каши чувство голода даже не возникало. А некоторые обнаружили, что заметно улучшилось состояние кожи.
Гречневая диета — противопоказания
Несмотря на массу положительных сторон, эта диета обладает некоторыми противопоказаниями. Не следует применять этот курс снижения веса при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонии и диабете. Не стоит применять этот курс и при беременности, а так же в лактационный период у женщин. Прежде чем использовать такую диету, нужно тщательно проследить за состоянием здоровья, ведь определенное питание в течение четырнадцати дней может нанести вред оргазму.
Все люди индивидуальный, и особенности организма у каждого разные, поэтому, прежде чем выбрать для себя курс снижения веса, лучше изучить отзывы о диетах, в том числе и об гречневой, и обязательно проконсультироваться со специалистом-диетологом.
(c) Анна Старцева. Специально для сайта Callanetica.ru
Отзывы о гречневой диете:
Это интересно:
Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки — нажмите CTRL+D
Твитнуть
Поделиться
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
callanetica.ru
отзывы и результаты, меню диеты на гречке, рецепты
Гречневая диета АннаРейтинг гречневой диеты
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Популярная диета на гречке позволит сбросить до 3-5 кг за 7 дней. Плюсы: не плохой результат за короткий срок, очистка организма. Минусы: однообразие продуктов, возможна слабость и головокружение, есть противопоказания.
2.5 Можно пробовать
Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.3 (16 голосов)
Жесткая, но достаточно эффективная гречневая диета — одна из самых популярных методик похудения. Основной плюс — отличная результативность, по отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг. И такой успех не миф, а реальность, главное, настроиться на результат и выполнять все правила диеты.
Чем полезны чудо-плоды гречихи для человека?
Гречка обладает самыми легко усваиваемыми белками (до 16%), в том числе незаменимыми аминокислотами — аргинином и лизином, углеводами (до 30%) и жирами (до 3%). Что касается минеральных веществ, то гречка просто насыщена витаминами группы B и PP, кобальтом и никелем, йодом, бором и цинком, а главное — медью и фосфором, кальцием и железом. А также: клетчаткой и различными кислотами, так что гречневая диета не даст вашему организму страдать от недостатка некоторых полезных веществ.
Как возникла гречневая диета?
Гречневая диета для похудения имеет своего прародителя. Им является тот самый гречневый разгрузочный день, который часто применяли один раз в неделю домохозяйки и бизнес-леди, чьим рецептом можно воспользоваться и сейчас:
Разгрузочный день на гречке: На пару запариваем 700-800 граммов гречки, делим на 6 приемов и съедаем за день.
- Если пустую гречку есть «скучно», то можно добавить ложку меда либо 1 луковицу обжаренную на масле.
- Воду и зеленый чай без сахара можно пить без ограничений.
- Последний прием пищи не позднее 19 часов.
Такая разгрузка поможет похудеть на пару килограммов и талия станет меньше, организм избавится от лишних солей и лишней влаги.
Гречневая диета — суть и польза
Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г — 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма.
Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве. Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение обеспечивает диета на гречке, а еще — насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами. Результаты гречневой диеты — 7-10 кг. за 14 дней и 3-5 кг — за 7 дней.
Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного «подправить» фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило.
Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное — избавляет подкожную клетчатку от жира. Во всем этом польза диеты. А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара — уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения. Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты.
Нельзя придерживаться гречневой диеты:
- беременным и кормящим грудью женщинам;
- диабетикам, гипертоникам и гипотоникам;
- людям в глубокой депрессии;
- при наличии заболеваний почек, сердца, сосудов и ЖКТ;
- после перенесенный на органах брюшной полости хирургических операций
Так как моно диета на гречке имеет свои противопоказания, поэтому до ее применения необходимо проконсультироваться с врачом или проводить диету под его контролем.
Гречневая диета для похудения— основные правила
Поскольку диета гречневая жесткая, то употреблять придется только эту крупу на завтрак, обед и ужин.
Как готовить гречку: запариваем двумя стаканами крутого кипятка 1 стакан гречневой крупы и настаиваем под крышкой в течение ночи, или хотя бы 4 часа.
Предварительно гречку следует промыть.
Правила гречневой диеты:
- Основа диеты — гречневая каша, которую едят без добавок, масла, соуса, соли и тем более сахара!
- Не забываем про воду — 1,5- 2 литра в день воды, обычной или минеральной
- Можно пить чай или кофе (общий объем жидкости не должен превышать 3 литров в день).
- Вы можете есть фрукты, но не более 2 шт в день, кроме бананов.
- Если чувство голода не покидает, можно пить половину стакана кефира или йогурта, разбавленного минеральной водой, перед сном.
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- Алкоголь полностью исключаем из рациона.
- Во время диеты и после нее лучше принимать поливитамины.
- На диете вы можете посидеть не более 14 дней.
Желающим продолжить избавляться от лишнего балласта, продолжить 1-2 недельную диету можно только спустя 1-2 месяца.
Гречневая диета на неделю (7 дней) — подробное меню:
Для диеты понадобится 1-1,5 стакана гречки и 3-4 стакана кипятка. Запариваем гречку на ночь, без сахара и соли. Каждый вечер готовим порцию гречки на следующий день.
Меню на день:
| Прием пищи | Что кушать |
| Утром | На голодный желудок за 30 минут до завтрака выпить медленными глотками 1 стакан кипяченой воды, комнатной температуры. |
| Завтрак | Съесть 1/3 заваренной каши. Можно выпить чай, томатный сок, сок тыквы или моркови. Все без соли и сахара. |
| Обед | 1/3 гречневой каши |
| Ужин | 1/3 гречневой каши |
Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара.
В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок 1-2 яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов. Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют.
Гречневая диета на 7 дней (на неделю) — лечебный вариант:
Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он позволит избавится от 3-4 кг. лишнего веса, но снижение веса в таком варианте гречневой диеты скорее дополнительный эффект. Готовим гречку уже известным нам способом — запариваем ее на ночь.
| Прием пищи | Что кушать |
| Завтрак | гречка (без приправ), 1/2 стакана йогурта или кефира (или 1/2 обезжиренного творога ), пару ломтиков сыра |
| Обед | Свежий салат из капусты и огурцов, 100 гр. Курицы (вареной или приготовленной на пару) |
| Полдник | 1 любой фрукт (кроме бананов), йогурт / кефир — 125 гр. |
| Ужин | Порция гречки со свежими овощами. |
Если вы решили сесть на гречневую диету, то отличным способом поддержать организм станут полезные настои и чаи:
- Чай, стимулирующий кровообращение: размельченные плоды шиповника, курчавую петрушку (семена), толокнянку (2:1:1). Помещают в заварной чайничек 1-2 ч. л. сбора и заливают крутым кипятком (300 мл). За 30 мин до употребления кашки пьют 1 стакан чая 1-2 раза в день.
- Чай с витаминами: дольки лимона или лайма разминают, добавляют тархун или мелиссу, размятую в ступке, и запаривают кипятком (2 л). Дают немного настояться и выпивают за сутки.
- Чай от запоров: при добавлении коры крушины или александрийского листа к витаминизированному чаю и потреблению 1 стакана дважды в день можно помощь клетчатке удалять из кишечника «каловые камни».
Гречневая диета на 3 дня:
Гречневая диета на 3 дня фактически представляет собой мягкий вариант 7-дневной диеты. Такая мини-диета переносится легче и носит скорее очищающий эффект для организма, при этом позволит попутно сбросить 2-3 кг.
Правила 3-х дневной гречневой диеты схожи с прочими диетами на гречке:
- Гречку можно есть без ограничений, готовим ее заранее, заливая кипятком с вечера.
- Каждый день пьем воду — не меньше 1 литра.
- Приготовленную заранее гречку делим на три приема пищи и едим в течение дня ( ужинать нужно не позднее 4-х часов до сна).
- Если вам тяжело сидеть только на одной гречке, то в рацион можно добавить до 1 литра нежирного кефира.
- Если голод сильно одолевает, чтобы не бросить начатое — лучше съесть 1-2 яблока или апельсин, либо можно заменить сухофруктами (не более 5 шт).
- Между приемами пищи можно пить зеленый чай или кофе. Все пьем без сахара!
Недостатки гречневой диеты и отзывы
- У гречки есть способность выводить лишнюю воду при очистке организма, что его обезвоживает, а отсутствие соли чревато слабостью и головной болью, особенно летом. Это может помешать спортивным занятиям, которые необходимы для укрепления мышц и сухожилий при резком похудении. Поэтому не стоит пренебрегать советами по поводу употребления большого количества жидкости и чая (2-2,5 л в сутки).
- Кроме того, так как диета является не сбалансированной и достаточно скудной в плане рациона, по отзывам худеющих часто возникает слабость и раздражительность.
- По отзывам худеющих, значительный дискомфорт доставляет однообразие рациона.
- Из-за отсутствия глюкозы появляется раздражительность и усталость, а вот от отсутствия соли по отзывам могут появиться головные боли и начнёт скакать давление.
- Так как гречневая диета дает быстрый результат, возврат к прежнему рациону питания может вернуть сброшенные килограммы очень быстро, поэтому нужно также соблюдать правила выхода из диеты.
Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей.
Совет: если во время диеты Вас начала одолевать усталость — выпейте стакан воды с разбавленной в нем 1-ой чайной ложкой меда!
Как правильно выходить из гречневой диеты
Любители гречневой диеты не должны забывать о том, что не только тело, но и желудок худеет вместе с ним и сокращает свои размеры. Поэтому праздники живота с жирной и сладкой пищей отменяются! Чтобы выйти из диеты постепенно, нужно разнообразить свое меню такими скромными продуктами:
- На завтрак — кусочек хлеба грубого помола, тощий творог, яйцо (а в нем 100 ккал).
- На обед — овощной супчик или постная рыба (мясо — 100 гр.) с овощами (тушеными или отварными).
- На ужин — любимая гречневая каша.
Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например 4-5 раз в день, объемом не более 1 стакана.
Между основной едой фрукты, ягоды (не сладкие), воду и чаи никто не отменял. Постепенно добавляют куриную (индюшиную) грудку — еда не должна содержать крахмал, жир, включая растительный. Допускается добавлять в салаты не более 1 ч. л. растительного масла, а лучше в смеси с лимонным или клюквенным соком. В кашу можно добавлять йогурт, ряженку, кефир или ложку обезжиренной сметаны.
fit-and-eat.ru
Гречневая диета для быстрого похудения: инструкция, рекомендации, отзывы
Гречневая диета достаточно действенна в плане похудения и не имеет особых противопоказаний. Основу её составляет такая привычная нам всем гречка.
Так как эта система является монодиетой, то лишний вес уходит достаточно быстро, более того, кроме похудения улучшается состояние организма в целом, а в частности ногтей, волос, зубов, кожи. Также происходит очищение организма, которое тоже имеет немаловажное значение, ведь оно напрямую влияет на снижение веса.
Инструкция
Для похудения на гречневой диете необходимо всего два продукта, которые с легкостью можете найти на рынке или в супермаркете.
Необходимые продукты
- Гречка – это продукт низкоуглеводный, в котором много железа, калия, йода, белка и других крайне полезных веществ и витаминов.
- Из молочных продуктов – кефир, в нём содержится кальций и белок, а ещё необходимые нам витамины В12, В2 и А. Также он очень полезен при проблемах с пищеварением, так как борется с процессами гниения в организме, вызванными синегнойной палочкой, силами молочнокислых бактерий. А ещё, кефир – лучший помощник в выведении шлаков и токсинов из организма.
Рецепт
- Залить кипятком (четырьмя стаканами) на ночь два стакана гречневой крупы (недроблёной). Это будет рацион на 6 приемов пищи, т.е. шесть порций.
Способ употребления
Чаще всего для похудения используют гречневую диету на 14 дней. Однако это достаточно жесткий вариант снижения веса. В зависимости от вашего самочувствия ее можно продолжать 7 дней, или, как экспресс-диету — 3 дня. Рацион в любом из вариантов остается неизменным.
- С утра позавтракать одной порцией настоявшейся гречкой. Запить её можно нежирным кефиром (максимум 1%), никаких соли, сахара или масла.
- Каждый последующий прием пищи делать примерно через 2 часа.
На первый день нужно не больше двух стаканов настоявшейся уже гречки. Дальше, когда вы привыкнете, можно и больше, главное, соблюдать пропорции (на две части воды одна часть гречневой крупы). А вот количество кефира ограничено – не более одного литра в день. Иногда можно побаловать себя кофе или чаем с утра, но не крепким и не сладким. Чай лучше всего взять зелёный.
Выход из диеты
Как было сказано выше, данная методика похудения рассчитана на 3-14 дней, в зависимости от вашего самочувствия. Прекратить ее можно в любой день, однако выходить из нее нужно постепенно.
- Ни в коем случае не есть большими порциями и кушать не меньше, чем за три-четыре часа до сна. Желудок ваш во время диеты уменьшился, поэтому нужны маленькие порции, чтобы не растянуть его обратно. А иначе все усилия были зря.
- Нельзя сразу начинать есть жирную и сладкую пищу, разве что совсем по чуть-чуть.
- Постепенный выход – самый правильный, то есть, завтрак — это творожок, яичко и кусок хлеба (только зернового), обед – суп (только не жирный) или мясной салатик (как вариант – рыбный). А ужин – снова гречка.
Противопоказания
Хоть противопоказаний у похудения на гречневой диете мало, но всё-таки они есть. Если у вас гипертония, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, если вы беременны или кормите грудью – то эта система питания не для вас.
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько можно сбросить за неделю, за 2 недели?
Когда вы садитесь на гречневую диету ваш результат по итогу её завершения может быть разным. Многое зависит от вашего первоначального веса, так как каждый человек индивидуален. Как правило, чем выше вес, тем больше вы теряете кг, это может быть от 10 до 15 кг за 2 недели, то есть в среднем по 5–7 кг в неделю. Причём основная потеря в весе придётся на первые 3–4 дня. Но есть вероятность, что за этот же срок вы потеряете не более 5 кг, так как эта методика похудения вам просто не подходит.
2. Сколько дней можно сидеть на гречке?
Удобство гречневой диеты состоит в отсутствии необходимости придерживаться её длительный срок, она является краткосрочной диетой. Следовательно, чтобы почувствовать результат гречневой монодиеты, вам необходимо придерживаться её всего от 7 до 14 дней. И это срока вполне достаточно, чтобы ощутить результат и закрепить его.
3. Можно ли есть арбуз?
Гречневая программа похудения – это монодиета, в процессе которой в кашу не добавляют масло, специи или сахар. Если вы хотите похудеть и получить желаемый результат отступление от принятого рациона питания, не рекомендован, следовательно, арбуз является запрещенным продуктом. Приблизительное меню на день состоит из заранее запаренной гречки и литра кефира.
4. Что можно есть на диете кроме гречки?
Во время любой программы, нацеленной на похудение каждый человек сталкивается чувством голода. Во избежание данного эффекта рекомендовано употребление негазированной воды или зелёного чая, независимо от времени приёма гречки. Но лучше выпивать к примеру стакан воды за 30-40 минут до еды, это подготовит ваш желудок к приёму пищи и лучшей усвояемости.
Также, в день можно принимать до 1 литра 1% кефира. Под конец диеты можно добавить в рацион немного сухофруктов, таких как чернослив, курага, изюм, непосредственно в кашу (7 кусочков в день). Это и её разнообразит и добавит витаминов группы А, РР, Е, С.
5. Эффективен ли данный пищевой режим?
Эффективность гречневой диеты заключается в том, что такое похудение, как правило, редко сопровождается раздражительностью, вялостью и усталостью. Что немаловажно, так как многим работающим женщинам очень важна концентрация внимания и устойчивость к стрессам.
Значимо, что за короткий срок (7-14 дней) вы достигаете видимого результата, а это в среднем потеря в весе от 700 до 900 грамм в день, сопровождающаяся легкостью в организме. При этом желудочно-кишечный тракт работает без перебоев и болевых ощущений.
Гречка богата клетчаткой, что гарантирует хорошую работу печени и кишечника. Растительные белки нормализуют обменные процессы организма, что улучшает ваше общее состояние и внешний вид.
6. Можно ли пить кофе?
Употребление кофе во время диеты довольно спорно, особенно во время гречневой. По этому поводу довольно много дебатов. Но если вы относитесь к ярым любителям этого ароматного напитка, то одна чашечка с утра вам не повредит.
Главное не забудьте – напиток должен быть без сахара и перед его употреблением выпить стакан воды без газа.
7. Можно ли есть фрукты?
В классическом варианте гречневой диеты потребление фруктов запрещено. Но, когда не стоит цель кардинального сброса веса, а есть необходимость почистить желудок следует воспользоваться лечебным вариантом данной диеты. В нем ваш рацион состоит из следующих продуктов: гречка, йогурт, обезжиренный творог, свежие или тушеные овощи, 100 грамм филе курицы и соответственно 1 любой фрукт (кроме банана).
8. Сколько можно есть гречки во время похудения?
В первые дни диеты для насыщения организма требуется 500 грамм гречневой крупы ежедневно. В дальнейшем следует ориентироваться на свои ощущения, используя в своем рационе необходимое именно вам количество гречки, столько сколько вам достаточно для насыщения. Как правило, по истечении недели вам будет хватать 100 грамм в день.
9. Можно ли добавлять соевый соус?
Гречневая диета исключает употребление специй. Так как соевый соус является солесодержащим продуктом, его потребление не рекомендовано.
10. Какая диета эффективнее гречневая или рисовая?
Существуют несколько вариаций гречневой и рисовой диеты. Каждая из которых относится к монодиетам — ваш рацион состоит из употребления одного вида каш.
Различие заключается в том, что в течении гречневой диеты разрешается вносить в рацион кефир, в то время как рисовая включает зеленые яблоки и яблочный сок. В основном, за 2 недели на любой диете получается похудеть на 5-10 кг.
Однако, гречка содержит больше питательных веществ чем рис, следовательно, такое питание принесет организму меньший вред.
11. Какая диета эффективнее для похудения — овсяная или гречневая?
Выбирая между гречневой и овсяной кашами, зачастую становится вопрос, какая крупа подходит больше для получения заветного результата. Два злака входят в группу медленных углеводов и после приема пищи, полученная энергия насыщает организм равномерно. Соответственно, излишка энергии не возникает и жировые запасы не пополняются.
Основным отличием является то, что при соблюдении овсяной диеты допускается небольшое употребление фруктов или овощей, в то время как на гречневой разрешается только нежирный кефир и несладкий чай.
Однозначный ответ, какая диета лучше дать нельзя. Они обе полезны и приносят одинаковый результат. Поэтому выбор основывается преимущественно на личных предпочтениях.
12. Как выдержать и не сорваться?
Гречневая диета заставляет всех худеющих задуматься о том, выдержат ли они строгий режим. Обойтись без срывов помогает низкопроцентный кефир (не более литра в день), йогурт, также можно разнообразить рацион сухофруктами — изюмом, черносливом, курагой. Для утоления голода будет достаточно съедать 6-7 штук сухо фрукта на ваш выбор.
13. Можно ли подростку сидеть на гречневой диете?
Подросткам гречневый режим питания не рекомендован. Растущему организму необходим полный набор микроэлементов: белков, жиров, углеводов. При стремительном снижение веса существует вероятность гормонального сбоя организма. Рациональное питание и физические нагрузки более подходящие для подростков.
14. Можно ли есть яблоки?
Гречка и яблоки хорошо взаимодействуют между собой, нейтрализуя плохие вещества друг друга. Яблоки насыщены витаминами группы C, B1, B2, P и E. В течение срока диеты, при ощущении сильного голода рекомендовано съедать не более двух зеленых яблок среднего размера.
15. Хорошо ли уходят объемы?
Потрясающие результаты гречневой диеты не заставят себя ждать, кроме уменьшения веса приятным бонусом является уменьшение вашего текущего размера одежды, следовательно, если вы носили ХL ваши объемы уменьшатся до L–M. По всему телу объемы уходят равномерно.
При этом ваша кожа остается упругой и не обвисает, несмотря на снижение в весе более 10 килограмм. Было замечено, что признаки целлюлита исчезают, пресловутая «апельсиновая корочка» покидает ваше драгоценное тело.
16. Возвращается ли вес в последствии?
Если вы после окончания диеты соблюдаете правильный рацион питания, то ваш результат закрепится на долго. Для того, чтобы вес не вернулся, старайтесь не увеличивать порции и не переедать.
В первую неделю употребляйте в пищу преимущественно паровые и отварные блюда, выпивайте суточную норму воды. При соблюдении данных рекомендаций ваш достигнутый вес закрепится.
17. Что лучше гречневая или белковая диета?
Нельзя ответить однозначно, какая из диет более эффективна, гречневая или белковая. Белковая хорошо подходит для физически активных людей и помогает наращиванию мышечной массы. Режим питания должен быть четко отлажен – 6 раз в день.
При гречневой диете вы употребляете гречихи столько сколько вам необходимо для утоления чувства голода. Потеря веса при белковой диете меньше, чем при гречневой. Но она менее стрессовая для организма и набор продуктов более разнообразен.
18. Как не набрать вес в дальнейшем?
Для того, чтобы вес не вернулся, на выходе из диеты рекомендовано не употреблять жирную пищу и продукты с высоким содержанием калорий. Не исключайте гречку из своего рациона полностью, продолжайте питаться ею один раз в день сочетая ее с другими продуктами (паровым или отварным мясом, овощными салатами).
Заведите дневник питания, и подсчитывайте калорийность. Первые пару дней меню на день должно состоять из 600 калорий и постепенно увеличиваться до 1500.
19. Чем может быть опасна данная диета?
Будучи моно диетой, гречневая сопровождается нарушением обмена веществ из-за исключения сахара и соли. В здоровом рационе сочетаются как растительные, так и животные белки. Следовательно, употребление одного растительного белка гречихи недостаточно.
Кроме того, врачи заключают, что потребление не проваренной гречки с кефиром отрицательно сказывается на пищеварении. Такое питание является тяжелым для желудочно-кишечного тракта и повышается риск повреждения слизистой оболочки, в результате повышения кислотного баланса.
20. Вредна ли гречневая диета?
При соблюдении данного рациона возможен негативный эффект для здоровья, в частности это касается людей с заболеваниями ЖКТ, в том числе гастритами и язвой желудка. Страдающим сахарным диабетом, не следует рассматривать данную методику снижения веса, потому как в течение ее уровень глюкозы в крови значительно понижается, что приводит к ухудшению общего состояния организма.
21. Можно ли использовать кормящей маме?
Надо отметить, что кормящим мамам такая диета противопоказана. Организм кормящей мамы должен получать полный рацион питания, включающий в себя весь спектр микроэлементов находящихся в белках, жирах и углеводах.
Не надо забывать, что молоко матери насыщается всеми этими элементами и от этого зависит на сколько ваш ребенок получит правильное питание, способствующее его росту и развитию.
22. Почему не уходит вес?
В первую очередь, вам эта диета может просто не подходить. Прежде чем на нее садиться попробуйте устроить пару разгрузочных дней, и вы сможете понять подходит ли она вам.
Второе – намеренное недоедание, когда вы постоянно испытываете чувство голода, то есть употребляете недостаточно гречки. Кушать надо до полного насыщения организма.
Третье – не соблюдение водного баланс. Необходимо употреблять в день не менее 1,5 литров воды.
Так же может быть причиной нарушение гормонального фона. Поэтому прежде чем начинать диету рекомендовано посоветоваться с диетологом.
23. Тяжело ли сидеть на гречневой диете?
Так как гречневая относится к моно диетам, что подразумевает исключение из рациона питания всех продуктов, кроме гречихи, кефира, воды. Придерживаться ее достаточно сложно. Но так как гречка богата витаминами и микроэлементами, начиная с третьего дня подобного режима питания организм перестраивается, а желудок сужается.
Следовательно, чувство голода уменьшается и единственным влияющим фактором является психологический настрой на отсутствие привычных продуктов.
24. Можно ли худеть во время месячных?
Практически каждый врач гинеколог вам ответит, что во время месячных не рекомендуется начинать диету, особенно гречневую моно диету. В период менструального цикла у женщины меняется гормональные баланс, а любое изменение в рационе питания может привести к сбою цикла.
Достаточно часто наблюдались случаи, когда женщины во время месячных садились на диету, то это приводило к разным гормональным нарушениям. Надо отдать должное, что это касается не только гречневой, но и других диет.
25. Можно ли есть огурцы?
В период гречневой диеты, если вы испытываете сильное чувство голода разрешается внести в свой рацион два зеленых яблока или зеленые овощи: огурцы, кабачки в количестве не более 1 плода в сутки (на выбор). Это должен быть не первый и не последний прием пищи до 18:00.
Итак, желаем вам быть красивыми и стройными, но не забывайте о здоровье — оно бесценно!
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
pohudet-legko.ru
Гречневая диета для похудения на 7 дней, отзывы и результаты похудевших
Опубликовано в Диеты Август 3, 2017 0 6,318 просмотров
Расчитаная на 7 дней для похудения гречневая диета, отзывы и результаты похудевших на которую мы обсудим в этой статье, самая простая монодиета. Длительность питания составляет 1-2 недели, а за этот период удается похудеть на 12 и более килограмм. Сброс массы зависит от избыточного веса, если его много, то и результат будет больше. Основное правило – отказ от специй, соусов, сахара и соли. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
В чем польза гречки
Гречка обладает большим количеством витаминов и минералов, которые помогают бороться со стрессами, бессонницей, способны улучшить вид волос, кожи и ногтей. У гречневой каши много витамина группы Р, что улучшает свертываемость крови, укрепляет сердце и стимулирует его работу. Хорошо сказывается диета для похудения на щитовидной железе, поэтому каша часто используется во время лечения гипертонии, при диабете, артрите и других болезнях.
Гречневая каша в результате может улучшить здоровье пациента при анемии, влияет на остроту зрения, сокращает количество вредного холестерина и в целом укрепляет иммунную систему. Диета может использоваться при болезнях печени, ведь она положительно влияет на ее работу. Гречневая крупа выводит за 7-14 дней токсины и другие вредные вещества.
За счет большого количества разных кислот, у человека на гречневой диете в результате улучшается и нормализуется пищеварительная система, что очень хорошо при патологиях ЖКТ. Усвояемость крупы больше 80%, все растительные белки остаются в организме и не выходят, при этом улучшаю усвоение крахмала, что эффективно отражается при диабете.
От используемой диеты для похудения никакого вреда организму не будет, поскольку в ней много полезных веществ. Во время подобного гречневого питания в течении 7 дней по отзывам похудеших не ощущается дискомфорт, более того, ежедневно состояние будет улучшаться, будет чувство легкости. Приготавливая гречку по описанным ниже рецептам, ее калорийность гречки вареной на воде не превысит 170 ккал, поэтому продукт в результате только придаст чувство сытости, а кушать можно без ограничений в количестве.
Принципы и правила диеты
Существуют основные правила гречневой диеты, которые надо запомнить и выполнять похудевшим для результата:
Основное, что надо запомнить – гречка варится не по привычным методам, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и полезных элементов. Для приготовления крупа заливается кипятком и оставляется на 8-10 часов. Рекомендуется заготавливать питание на ночь, а утром блюдо готово. При необходимости остаток воды удаляется и кашу можно принимать внутрь.- Поскольку диета для похудения не предполагает использование в рационе сахара, некоторые люди могут испытывать нехватку ингредиента. Возможно, появление усталости и боли в голове. Дабы исключить результат негативной реакции с появлением первых признаков похудевшие в отзывах рекомендуют развести в стакане воды 1 ст.л. меда и просто выпить. Проблема быстро испарится и появится активность.
- Максимальный срок гречневой диете 14 дней, минус 10 кг за которые вы потеряете с высокой долей вероятности. После первого раза делается пауза на 1,5 месяца, потом только можно проводить повторную терапию.
- Начинается питание только с гречки, без добавок. При появлении голода можно кушать только ее. Через пару дней можно добавить в питание определенные ингредиенты.
Основное, что надо запомнить – гречка варится не по привычным методам, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и полезных элементов. Для приготовления крупа заливается кипятком и оставляется на 8-10 часов. Рекомендуется заготавливать питание на ночь, а утром блюдо готово. При необходимости остаток воды удаляется и кашу можно принимать внутрь.Гречневая каша может в рецептах для похудения в результате 7-14 дней сочетаться с зеленью и определенными овощами: редиска и репа. Из зелени лучше использовать петрушку, можно добавлять кунжут. Подобные продукты помогут убрать лишний вес, что также подтверждается отзывам похудевших.
Кроме питания надо уделить внимание питью. Во время похудения для достижения результата похудевшим следует выпивать много жидкости. Вода может использоваться со скважины чистая, а также минералка без газа. Допускается прием любого вида чая, но обязательно без сахара. Если человек любит кофе, а отказаться от него сложно – то можно только 1 чашку в сутки, только заварного и без сахара.
Ежедневно в течении всех 7 дней натощак надо пить воду с медом, чтобы диета для похудения проходила не так мучительно. Подобная вода позволяет сократить желание есть сладости. Можно использовать при гречневом похудении натуральные свежие соки без сахара.
Для качественного и быстрого результата от гречневой диеты нужно знать принципы приготовления. Как уже описано выше, крупа просто запаривается, но это не все. Запрещается ее «удобрять» солью, специями и другими добавками, все что можно – немного соевого соуса. Можно пользоваться строгой диетой, где будет применяться только гречка в любом количестве, но не все похудевшие женщины могут выдержать подобного и есть разновидности такого питания.
По завершению гречневого питания надо корректно выходить из диеты, стараться дольше питаться правильно и использовать только низкокалорийные продукты. В противном результаты у пхудевших от гречневого меню «уйдут на нет».
Примерное меню гречневой диеты на 7 дней
Для приготовления гречневой каши надо на 1 ст. крупы использовать по 500-700 мл кипятка. Чем меньше жидкости, тем зернистее каша, чем больше воды, тем мягче продукт. Перед запариванием крупа промывается, ее можно запарить в кастрюле или термосе. Количество продукта неограниченное, но в день можно кушать только кашу.
Рекомендуется кушать крупу дозировано, в день по 6 раз. Возможно кефирно-гречневая диета на неделю — можно пить 1% кефир, но не больше литра в день или заменить его стаканом обезжиренного йогурта без добавок. Из фруктов съедается по 2-3 яблока, лучше зеленых сортов.
Из овощей допускается использование:
- Огурцов.
- Моркови.
- Томатов.
- Сельдерея.
Огурцов.Примерный список покупок для курса диеты на 7 дней:
- Гречка (ядрица) необжаренная (зеленая) – 2 пачки, если нужно можно увеличить.
- Кефир 1% — 7 л.
- Йогурт без добавок 1% — 1,75 л. (порция 125 мл).
- Яблоки зеленых сортов – 20 шт.
Приготовив нужные ингредиенты на весь период диеты, нужно ознакомиться с гречневое меню для похудения.
В первые 4 дня питание должно быть следующим:
- На завтрак 100 гр. каши и 1 ст. кефира.
- На второй завтрак: 1 ст. кефира.
- В обед: 100 гр. каши и порция йогурта.
- Ужин аналогичен завтраку.
На завтрак 100 гр. каши и 1 ст. кефира.Последующие 2 дня питание несколько меняется:
- На завтра: 100 гр. каши, чашка чая.
- На второй завтрак: порция йогурта.
- В обед: 120 гр. крупы, 1 ст. кефира.
- На ужин: 50-100 гр. каши и 1 ст. кефира.
На 7 день диеты потребуется распределить 200-300 гр. каши и стакан кефира. Дополнительно всю неделю надо пить от 1,5 л воды. Если появляется голод, то допускается поедание яблока, 2-3 шт. в день и питье воды с медом и лимонным соком, не больше стакана в день.
Описанное гречневого меню примерное, пропорции каши можно менять, во время голода и перед сном можно добавить просто стакан кефира или порцию йогурта. Для усиления результата похудевшие в отзывах рекомендуют продлить гречневую диету до 14 дней.
Отзывы и результаты похудевших
Женщины, похудевшие по результатам диеты, в отзывах рекомендуют использовали строгую систему питания. В этом случает за 7 дней можно похудеть на 5-7 кг, при условии строго соблюдения правил. Данный метод считается самым действенным среди остальных монодиет. Читая отзывы похудевших в результате по гречневой системе можно увидеть, что масса снижается, дополнительно улучшается здоровье кожи, очищается кишечник. В некоторых случаях женщинам удается сбросить только 2-3 кг вначале гречневого курса, после этого результат минимален. Все зависит от физиологии и организма каждого человека.
Использовать такое питание сложно, ведь оно приедается за пару дней, но для достижения результата можно 1-2 недели потерпеть. Главное, потом не начинать сразу питаться вредной и сладкой едой.
Отзыв от Екатерины (28 лет)
Использовала строгую диету только с водой, кефиром и гречкой. Получилось сбросить 6 кг при массе в 82 кг. Кожа не обвисает, даже подтягивается. Вес уменьшается равномерно по всему телу, использовать ее для похудения не только на бедрах или на других частях не рекомендуется. Выдержать гречневое питание с первого раза у меня не получилось, хватило на 3 дня. Через пару недель взяла себя в руки и сделала это. Результатом осталась довольно, рекомендую всем, кто хочет быстро похудеть, без вреда организму.
Диета гречка с кефиром: отзывы и результаты на фото
Фото похудевших
Гречневая диета может быть с дополнением в виде кефира, причем кисломолочный продукт пьется не отдельно, им заливается крупа. В данном случае приготовления аналогичное: на ночь залить гречку и утром блюдо готово. Вкус у каши необычный, но через пару дней можно привыкнуть.
По отзывам для результата от гречки кефир применять нужно только свежий, срок изготовления которого не превышает 2 дней, иначе может появиться запор, продукт потеряет свои полезные вещества. В некоторых случаях кефир вызывает сильное газообразование, может появиться диарея. Тогда лучше от гречневой диеты отказаться. По сути, результат диеты, что заливается кефиром такой же, но съедать кашу будет проще.
Выход из такой диеты аналогичен, потребуется кушать низкокалорийные продукты, меньше жирного и сладкого, больше фруктов и овощей. Тогда гречневые результаты будут сохранены.
Если сделать промежуток после гречневой диетой и повторить процедуру похудения, то результаты будут не такими большими, как первый раз. Но после повторной процедуры, лишний вес не появляется длительное время.
Отзыв от Вероники (26 лет)
После первых употреблений кефира и гречки, у меня в голове появился вопрос, кто додумался до такого сочетания. Конечно, похудеть у меня получилось с такими ингредиентами, но особого комфорта я не ощутила. Уже были мысли о замене кефира на молоко, как готовили гречневую кашу в детстве… Через 3 дня, я не выдержала и поменяла кефир на молоко, поедание было в разы приятнее, а результаты сохранились на прежнем уровне. Главное, добавлять обезжиренное молоко.
У каждой женщины результаты и эффективность гречневого питания будут разными. Есть много факторов, что влияют на результат, начиная от физиологии и заканчивая начальным показателем веса. Чем больше вес у женщины желающей похудеть, тем больше будет снижение массы при гречневой системе. Если физиологически такой рацион не подходит, то получится избавиться примерно от 3 кг, но в большинстве ситуаций уходит до 6 кг, даже если немного отходит от строго режима.
Доктора и диетологи рекомендуют перед началом использования диеты сделать разгрузочный день, применяя только гречневую кашу. Если начинает уходить вес, состояние здоровья остается нормальным, то можно использовать метод. Первый раз лучше кушать на протяжении 7 дней, в дальнейшем при нормальном состоянии здоровья срок можно продлить до 2 недель.
www.pohudetdoma.ru
