Официальные разрядные нормативы IPF по пауэрлифтингу – 2018 год
Международная федерация пауэрлифтинга IPF опубликовала официальные таблицы разрядных требований (нормативов) по пауэрлифтингу, действующие с 2014 года.
По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:
— МСМК (мастер спорта международного класса) – звание присваивается с 17 лет;
— МС (мастер спорта) – звание присваивается с 16 лет;
— Спортивные разряды (I, II, III, КМС – кандидат в мастера спорта) – присваиваются с 10 лет.
Условия присвоения званий и разрядов
Норма выполняется только по сумме трех упражнений (приседание, жим лёжа, тяга становая).
Звание МСМК присваивается:
- На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
- При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Звание МС присваивается:
- На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
- При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Звание КМС присваивается:
- На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
Нормативы IPF по пауэрлифтингу – Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. | II юн. | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
53 | — | — | 410 | 325 | 282,5 | 260 | 232,5 | 215 | 195 |
59 | 625 | 455 | 362,5 | 315 | 290 | 260 | 240 | 212,5 | |
66 | 700 | 635 | 510 | 402,5 | 350 | 320 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
74 | 770 | 695 | 537,5 | 440 | 385 | 352,5 | 317,5 | 280 | 247,5 |
83 | 835 | 747,5 | 582,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
93 | 880 | 787,5 | 520 | 465 | 412,5 | 382,5 | 340 | 307,5 | |
105 | 920 | 815 | 645 | 552,5 | 500 | 460 | 397,5 | 355 | 330 |
120 | 955 | 835 | 687,5 | 600 | 530 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
120+ | 980 | 860 | 735 | 617,5 | 545 | 510 | 455 | 390 | 372,5 |
Нормативы IPF по пауэрлифтингу – Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. | II юн. | III юн. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
43 | — | 242,5 | 175 | 150 | 137,5 | 122,5 | 112,5 | 97,5 | |
47 | 367,5 | 297,5 | 262,5 | 190 | 165 | 135 | 122,5 | 105 | |
52 | 405 | 325 | 290 | 210 | 182,5 | 167,5 | 147,5 | 135 | 117,5 |
57 | 435 | 352,5 | 312,5 | 227,5 | 200 | 182,5 | 162,5 | 147,5 | 127,5 |
63 | 475 | 385 | 337,5 | 252,5 | 220 | 202,5 | 180 | 162,5 | 142,5 |
72 | 507,5 | 412,5 | 367,5 | 285 | 247,5 | 227,5 | 202,5 | 182,5 | 157,5 |
84 | 537,5 | 447,5 | 405 | 327,5 | 285 | 260 | 220 | 205 | 177,5 |
84+ | 552,5 | 475 | 422,5 | 352,5 | 320 | 285 | 235 | 217,5 | 192,5 |
Нормативы по пауэрлифтингу в других версиях:
Оцените полезность статьи:
Загрузка…
www.iron-health.ru
WRPF нормативы
Федерация WRPF – достаточно молодая федерация пауэрлифтинга. Правила федерации WRPF приближены к правилам IPF. Нормативы WRPF в среднем выше, чем в других федерациях. В профессиональном дивизионе создан специальный норматив, который выше норматива Элита других альтернативных федерациях. Ниже Вы можете ознакомиться с нормативами по WRPF пауэрлифтингу и другим дисциплинам.
Любители без допинг контроля
WRPF пауэрлифтинг
Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
52 | 490 | 427,5 | 387,5 | 347,5 | 305 | 265 |
56 | 530 | 462,5 | 420 | 375 | 330 | 285 |
60 | 567,5 | 495 | 447,5 | 400 | 352,5 | 305 |
67.5 | 630 | 550 | 497,5 | 445 | 390 | 337,5 |
75 | 682,5 | 597,5 | 537,5 | 480 | 422,5 | 365 |
82.5 | 727,5 | 635 | 572,5 | 512,5 | 450 | 390 |
90 | 765 | 667,5 | 602,5 | 537,5 | 472,5 | 407,5 |
100 | 805 | 702,5 | 635 | 565 | 497,5 | 430 |
110 | 837,5 | 730 | 660 | 587,5 | 517,5 | 465 |
125 | 882,5 | 772,5 | 697,5 | 622,5 | 550 | 475 |
140 | 910 | 795 | 720 | 642,5 | 565 | 490 |
140+ | 932,5 | 815 | 735 | 657,5 | 580 | 500 |
Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
44 | 305 | 265 | 240 | 215 | 187,5 | 162,5 |
48 | 335 | 292,5 | 265 | 235 | 207,5 | 177,5 |
52 | 365 | 317,5 | 287,5 | 255 | 225 | 192,5 |
56 | 392,5 | 340 | 307,5 | 275 | 240 | 207,5 |
60 | 420 | 367,5 | 332,5 | 295 | 260 | 225 |
67.5 | 460 | 400 | 362,5 | 322,5 | 285 | 245 |
75 | 492,5 | 430 | 387,5 | 345 | 302,5 | 262,5 |
82.5 | 517,5 | 452,5 | 407,5 | 362,5 | 320 | 275 |
90 | 537,5 | 470 | 425 | 377,5 | 332,5 | 285 |
90+ | 560 | 490 | 442,5 | 395 | 350 | 302,5 |
WRPF жим лежа
Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
52 | 130 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 |
56 | 140 | 122.5 | 105 | 95 | 85 | 72.5 |
60 | 150 | 130 | 115 | 102.5 | 92.5 | 77.5 |
67.5 | 167.5 | 147.5 | 127.5 | 115 | 102.5 | 87.5 |
75 | 182.5 | 160 | 140 | 125 | 112.5 | 95 |
82.5 | 197.5 | 170 | 147.5 | 132.5 | 120 | 102.5 |
90 | 207.5 | 180 | 157.5 | 140 | 125 | 107.5 |
100 | 220 | 190 | 165 | 147.5 | 132.5 | 115 |
110 | 227.5 | 197.5 | 172.5 | 155 | 140 | 120 |
125 | 240 | 207.5 | 180 | 162.5 | 145 | 125 |
140 | 247.5 | 215 | 187.5 | 167.5 | 150 | 130 |
140+ | 252.5 | 220 | 192.5 | 172.5 | 155 | 132.5 |
Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
44 | 65 | 55 | 47.5 | 42.5 | 40 | 35 |
48 | 70 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 |
52 | 77.5 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 | 40 |
56 | 85 | 72.5 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 |
60 | 90 | 77.5 | 67.5 | 62.5 | 55 | 47.5 |
67.5 | 100 | 87.5 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 |
75 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 |
82.5 | 115 | 100 | 87.5 | 77.5 | 70 | 60 |
90 | 122.5 | 105 | 92.5 | 82.5 | 75 | 62.5 |
90+ | 125 | 110 | 95 | 85 | 75 | 65 |
WRPF тяга становая
Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
52 | 212,5 | 185 | 162,5 | 140 | 127,5 | 107,5 |
56 | 227,5 | 200 | 172,5 | 150 | 135 | 117,5 |
60 | 242,5 | 210 | 185 | 160 | 145 | 122,5 |
67.5 | 265 | 230 | 202,5 | 175 | 157,5 | 135 |
75 | 282,5 | 247,5 | 215 | 187,5 | 170 | 145 |
82.5 | 297,5 | 260 | 227,5 | 197,5 | 177,5 | 152,5 |
90 | 310 | 270 | 235 | 207,5 | 185 | 160 |
100 | 322,5 | 282,5 | 245 | 215 | 192,5 | 165 |
110 | 332,5 | 290 | 252,5 | 222,5 | 200 | 172,5 |
125 | 345 | 300 | 262,5 | 230 | 207,5 | 177,5 |
140 | 355 | 307,5 | 270 | 237,5 | 212,5 | 182,5 |
140+ | 360 | 315 | 275 | 242,5 | 217,5 | 185 |
Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
44 | 132,5 | 115 | 100 | 90 | 82,5 | 70 |
48 | 145 | 125 | 110 | 97,5 | 87,5 | 75 |
52 | 155 | 135 | 117,5 | 105 | 95 | 80 |
56 | 165 | 142,5 | 125 | 110 | 100 | 85 |
60 | 172,5 | 150 | 130 | 117,5 | 105 | 90 |
67.5 | 182,5 | 160 | 140 | 125 | 112,5 | 95 |
75 | 192,5 | 167,5 | 145 | 130 | 117,5 | 100 |
82.5 | 200 | 175 | 152,5 | 135 | 122,5 | 105 |
90 | 207,5 | 180 | 157,5 | 140 | 125 | 107,5 |
90+ | 210 | 182,5 | 160 | 142,5 | 127,5 | 110 |
Любители с допинг контролем
WRPF пауэрлифтинг
Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
52 | 452,5 | 397,5 | 360 | 322,5 | 285 | 247,5 | 207,5 | 170 |
56 | 490 | 430 | 387,5 | 347,5 | 307,5 | 265 | 225 | 182,5 |
60 | 525 | 460 | 415 | 370 | 327,5 | 282,5 | 240 | 195 |
67,5 | 582,5 | 510 | 460 | 412,5 | 362,5 | 312,5 | 265 | 215 |
75 | 632,5 | 552,5 | 500 | 445 | 392,5 | 340 | 285 | 232,5 |
82,5 | 672,5 | 587,5 | 530 | 475 | 417,5 | 360 | 305 | 247,5 |
90 | 707,5 | 617,5 | 557,5 | 497,5 | 437,5 | 377,5 | 317,5 | 260 |
100 | 745 | 650 | 587,5 | 522,5 | 460 | 397,5 | 335 | 272,5 |
110 | 772,5 | 675 | 610 | 545 | 477,5 | 412,5 | 347,5 | 282,5 |
125 | 817,5 | 715 | 647,5 | 577,5 | 510 | 440 | 372,5 | 305 |
140 | 842,5 | 737,5 | 665 | 595 | 525 | 455 | 382,5 | 312,5 |
140+ | 862,5 | 755 | 682,5 | 610 | 537,5 | 465 | 392,5 | 320 |
Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
44 | 260 | 227,5 | 205 | 182,5 | 160 | 137,5 | 115 | 95 |
48 | 287,5 | 250 | 225 | 200 | 177,5 | 152,5 | 127,5 | 102,5 |
52 | 310 | 270 | 245 | 217,5 | 190 | 165 | 137,5 | 112,5 |
56 | 332,5 | 290 | 262,5 | 232,5 | 205 | 177,5 | 147,5 | 120 |
60 | 360 | 312,5 | 282,5 | 252,5 | 222,5 | 192,5 | 162,5 | 132,5 |
67,5 | 392,5 | 342,5 | 310 | 275 | 242,5 | 210 | 175 | 142,5 |
75 | 420 | 365 | 330 | 295 | 260 | 222,5 | 187,5 | 152,5 |
82,5 | 442,5 | 385 | 347,5 | 310 | 272,5 | 235 | 197,5 | 160 |
90 | 460 | 400 | 362,5 | 322,5 | 282,5 | 245 | 205 | 167,5 |
90+ | 480 | 420 | 380 | 340 | 300 | 260 | 220 | 180 |
WRPF жим лежа
Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
52 | 110 | 95 | 82,5 | 75 | 67,5 | 57,5 | 47,5 | 37,5 |
56 | 120 | 102,5 | 90 | 80 | 72,5 | 62,5 | 52,5 | 42,5 |
60 | 127,5 | 112,5 | 97,5 | 87,5 | 77,5 | 67,5 | 55 | 45 |
67,5 | 142,5 | 125 | 107,5 | 97,5 | 87,5 | 75 | 62,5 | 50 |
75 | 155 | 135 | 117,5 | 105 | 95 | 82,5 | 67,5 | 55 |
82,5 | 167,5 | 145 | 127,5 | 112,5 | 102,5 | 87,5 | 72,5 | 57,5 |
90 | 175 | 152,5 | 132,5 | 120 | 107,5 | 92,5 | 77,5 | 60 |
100 | 185 | 162,5 | 140 | 125 | 112,5 | 97,5 | 80 | 65 |
110 | 195 | 167,5 | 147,5 | 132,5 | 117,5 | 100 | 85 | 67,5 |
125 | 202,5 | 177,5 | 152,5 | 137,5 | 122,5 | 105 | 87,5 | 70 |
140 | 210 | 182,5 | 157,5 | 142,5 | 127,5 | 110 | 90 | 72,5 |
140+ | 215 | 187,5 | 162,5 | 145 | 130 | 112,5 | 92,5 | 75 |
Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
44 | 55 | 47,5 | 40 | 37,5 | 32,5 | 27,5 | 22,5 | 20 |
47 | 60 | 52,5 | 45 | 40 | 37,5 | 32,5 | 27,5 | 22,5 |
52 | 67,5 | 57,5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
56 | 72,5 | 62,5 | 55 | 47,5 | 42,5 | 37,5 | 32,5 | 27,5 |
60 | 77,5 | 67,5 | 57,5 | 52,5 | 47,5 | 40 | 35 | 30 |
67,5 | 85 | 75 | 65 | 57,5 | 52,5 | 45 | 37,5 | 32,5 |
75 | 92,5 | 80 | 70 | 62,5 | 57,5 | 47,5 | 40 | 35 |
82,5 | 97,5 | 85 | 75 | 67,5 | 60 | 52,5 | 42,5 | 37,5 |
90 | 102,5 | 90 | 77,5 | 70 | 62,5 | 55 | 45 | 40 |
90+ | 107,5 | 92,5 | 80 | 72,5 | 65 | 57,5 | 47,5 | 42,5 |
WRPF становая тяга
Мужчины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
52 | 185 | 162,5 | 142,5 | 115 | 105 | 90 | 75 | 60 |
56 | 197,5 | 172,5 | 152,5 | 125 | 115 | 97,5 | 82,5 | 65 |
60 | 210 | 182,5 | 160 | 132,5 | 120 | 105 | 87,5 | 70 |
67,5 | 227,5 | 200 | 175 | 145 | 132,5 | 112,5 | 95 | 75 |
75 | 242,5 | 212,5 | 187,5 | 155 | 142,5 | 122,5 | 102,5 | 80 |
82,5 | 255 | 225 | 195 | 162,5 | 150 | 127,5 | 107,5 | 85 |
90 | 265 | 232,5 | 205 | 170 | 155 | 132,5 | 112,5 | 90 |
100 | 277,5 | 242,5 | 212,5 | 177,5 | 162,5 | 140 | 115 | 92,5 |
110 | 285 | 250 | 217,5 | 182,5 | 167,5 | 145 | 120 | 95 |
125 | 295 | 257,5 | 225 | 190 | 175 | 150 | 125 | 100 |
140 | 302,5 | 265 | 232,5 | 192,5 | 177,5 | 152,5 | 127,5 | 102,5 |
140+ | 310 | 270 | 235 | 197,5 | 182,5 | 155 | 130 | 105 |
Женщины
Весовая категория | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн | II юн |
44 | 115 | 100 | 85 | 75 | 70 | 60 | 50 | 40 |
47 | 122,5 | 107,5 | 92,5 | 82,5 | 75 | 65 | 52,5 | 42,5 |
52 | 132,5 | 115 | 100 | 87,5 | 80 | 70 | 57,5 | 45 |
56 | 140 | 122,5 | 105 | 92,5 | 85 | 72,5 | 60 | 47,5 |
60 | 147,5 | 127,5 | 110 | 97,5 | 90 | 77,5 | 62,5 | 50 |
67,5 | 157,5 | 135 | 117,5 | 102,5 | 95 | 82,5 | 67,5 | 55 |
75 | 165 | 142,5 | 125 | 110 | 100 | 85 | 72,5 | 57,5 |
82,5 | 170 | 150 | 130 | 112,5 | 105 | 90 | 75 | 60 |
90 | 177,5 | 152,5 | 132,5 | 117,5 | 107,5 | 92,5 | 77,5 | 62,5 |
90+ | 180 | 155 | 135 | 120 | 110 | 95 | 80 | 65 |
Профессионалы WRPF
Мужчины
| Дисциплина пауэрлифтинга | Пауэрлифтинг | Жим лежа | Тяга становая | |
|---|---|---|---|---|
| Очки WILFS | Категории 56-110 | 545 | 155 | 210 |
| Категории 125-140+ | 560 | 160 | 220 | |
Женщины
| Дисциплина пауэрлифтинга | Пауэрлифтинг | Жим лежа | Становая тяга | |
|---|---|---|---|---|
| Очки Wilks | Категории 44-48 | 520 | ||
| Категории 52,5-90+ | 540 | |||
| Категории 44-56 | 110 | |||
| Категории 56-90+ | 120 | |||
| Категории 44-67,5 | 215 | |||
| Категории 75-90+ | 205 | |||
Статус профессионала атлетам присваивают после выполнение норматива «Профессионал WRPF» на соревнованиях, которые имеют статус не ниже «регионального». Необходимо предоставить видеозапись выполнения. Если же выполнение норматива WRPF произошло на турнире, который имеет статус национального или международного, то предоставлять видеозапись не нужно.
toplifter.ru
Нормативы по Народному жиму WPC
ВНИМАНИЕ!!! ИЗМЕНЕНИЯ В ПРАВИЛАХ WPC!
ДОБАВЛЕН ДИВИЗИОН НАРОДНЫЙ ЖИМ AWPC, c 01.08.2015 г.,
с выборочным допинг-контролем
_______________________________________________________
Жим штанги лежа собственного веса AWPC (с 01.08.2015)
Мужчины AWPC
Кат. | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
52 | 48 | 41 | 36 | 32 | 24 | 22 | 18 |
56 | 47 | 40 | 35 | 31 | 23 | 20 | 17 |
60 | 46 | 39 | 34 | 30 | 23 | 19 | 16 |
67.5 | 45 | 38 | 33 | 29 | 22 | 18 | 15 |
75 | 43 | 36 | 32 | 28 | 21 | 18 | 14 |
82.5 | 41 | 34 | 30 | 26 | 20 | 17 | 13 |
90 | 40 | 33 | 28 | 24 | 19 | 16 | 12 |
100 | 39 | 32 | 27 | 23 | 18 | 15 | 12 |
110 | 37 | 30 | 25 | 22 | 18 | 14 | 11 |
125 | 35 | 28 | 23 | 19 | 16 | 13 | 10 |
140 | 33 | 26 | 22 | 18 | 14 | 12 | 8 |
140+ | 31 | 23 | 20 | 16 | 13 | 10 | 8 |
Женщины AWPC
Кат. | МСМК | МС |
44 | 20 | 16 |
48 | 19 | 15 |
52 | 18 | 14 |
56 | 17 | 13 |
60 | 16 | 13 |
67.5 | 15 | 12 |
75 | 14 | 11 |
82.5 | 13 | 10 |
90 | 12 | 9 |
90+ | 11 | 8
|
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса AWPC
Мужчины юноши 13-19 AWPC
Кат. | I юн. | II юн. | III юн. |
52 | 27 | 23 | 18 |
56 | 26 | 22 | 17 |
60 | 25 | 21 | 16 |
67.5 | 24 | 20 | 15 |
75 | 23 | 19 | 14 |
82.5 | 22 | 18 | 14 |
90 | 22 | 17 | 13 |
100 | 21 | 16 | 12 |
110 | 20 | 15 | 11 |
125 | 19 | 14 | 10 |
140 | 18 | 14 | 9 |
140+ | 17 | 13 | 8 |
Женщины AWPC
Кат. | КМС | I | II | III |
44 | 42 | 33 | 25 | 17 |
48 | 41 | 32 | 24 | 16 |
52 | 40 | 31 | 23 | 15 |
56 | 40 | 30 | 22 | 14 |
60 | 39 | 30 | 22 | 13 |
67.5 | 38 | 29 | 21 | 13 |
75 | 37 | 28 | 20 | 12 |
82.5 | 36 | 27 | 19 | 11 |
90 | 34 | 25 | 18 | 10 |
90+ | 33 | 24 | 16 | 8
|
Жим штанги лежа собственного веса WPC
Мужчины WPC
Кат. | МСМК | МС | КМС | I | II | III |
52 | 45 | 40 | 35 | 27 | 23 | 20 |
56 | 44 | 39 | 35 | 26 | 22 | 19 |
60 | 43 | 38 | 34 | 26 | 21 | 18 |
67.5 | 42 | 37 | 32 | 25 | 20 | 17 |
75 | 40 | 35 | 31 | 24 | 20 | 16 |
82.5 | 38 | 33 | 29 | 22 | 19 | 15 |
90 | 37 | 31 | 27 | 21 | 18 | 14 |
100 | 35 | 30 | 26 | 20 | 17 | 13 |
110 | 33 | 28 | 24 | 20 | 16 | 12 |
125 | 31 | 26 | 21 | 18 | 14 | 11 |
140 | 29 | 24 | 20 | 16 | 13 | 9 |
140+ | 26 | 22 | 18 | 14 | 11 | 8 |
Женщины WPC
Кат. | МСМК | МС |
44 | 22 | 18 |
48 | 21 | 17 |
52 | 20 | 16 |
56 | 19 | 15 |
60 | 18 | 14 |
67.5 | 17 | 13 |
75 | 16 | 12 |
82.5 | 15 | 11 |
90 | 14 | 10 |
90+ | 12 | 9 |
Жим штанги лежа 1/2 собственного веса WPC
Мужчины юноши 13-19 WPC
Кат. | I юн. | II юн. | III юн. |
52 | 30 | 25 | 20 |
56 | 29 | 24 | 19 |
60 | 28 | 23 | 18 |
67.5 | 27 | 22 | 17 |
75 | 26 | 21 | 16 |
82.5 | 25 | 20 | 15 |
90 | 24 | 19 | 14 |
100 | 23 | 18 | 13 |
110 | 22 | 17 | 12 |
125 | 21 | 16 | 11 |
140 | 20 | 16 | 10 |
140+ | 19 | 15 | 9 |
Женщины WPC
Кат. | КМС | I | II | III |
44 | 47 | 37 | 28 | 19 |
48 | 46 | 36 | 27 | 18 |
52 | 45 | 35 | 26 | 17 |
56 | 44 | 34 | 25 | 16 |
60 | 43 | 33 | 24 | 15 |
67.5 | 42 | 32 | 23 | 14 |
75 | 41 | 31 | 22 | 13 |
82.5 | 40 | 30 | 21 | 12 |
90 | 38 | 28 | 20 | 11 |
90+ | 37 | 27 | 18 | 9 |
xn—-8sbqbitf4o.xn--p1ai
Нормативы по жиму лежа | Prokachkov.ru
Опубликовано 8 января 2011 в рубрике Нормативы
Когда знакомые узнают от тебя, что ты занимаешься бодибилдингом, одним из первых вопросов, которые они задают будет «А сколько ты жмёшь от груди?» или «Сколько ты жмёшь лёжа?», конечно жим лежа отличное упражнение и веса на нём очень медленно растут, но это всего лишь показатель силы мышц, к тому же преимущественно быстрых мышечных волокн, да и жим именно на горизонтальной скамье задействует в первую очередь низ груди и если ничего не делать на верх, то получится очень заметный дисбаланс, что не есть хорошо. Ведь бодибилдеры стремятся построить красивое пропорциональное тело, а не груду мышц непонятно как выглядящих. Но сегодня немного не об этом…
Итак если бодибилдеру интересны нормативы по жиму лежа, то, скорее всего, он не будет выполнять жим как лифтёр, то есть в специальной жимовой майке и с лифтёрским мостиком. В большинстве федераций пауэрлифтинга для жима используются специальные костюмы, которые могут повышать результат спортсмена до 50, а то и больше килограмм. Думаю, вам такое не нужно и большинству культуристов будут интересны нормативы без экипировки, хорошо, что они ещё присутствуют 🙂
Итак в России есть 2 федерации, где присутствуют нормативы по жиму лежа без экипировки это WPC и AWPC. Вторая отличается от первой, тем, что в ней проводится обязательный допинг контроль. Так что какую выбирать решайте сами, а нормативы смотрите ниже.
WPC
Мужчины
Женщины
AWPC
Мужчины
Женщины
Как видно из нормативов, для спортсменов-натуралов вполне земные веса, которые и бодибилдер поднять сможет, так что если хочется иметь разряд по бодибилдингу, то не так сложно его получить…
prokachkov.ru
Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:
prokachkov.ru
Нормативы по жиму лежа
В этой статье я бы хотел рассказать вам про все существующие нормативы в жиме лежа. Мне уже много раз задавали вопрос касательно данной темы, поскольку очень много путаницы возникает, когда дело доходит до того, а сколько же надо жать в том или ином возрасте, в такой-то весовой категории, чтобы получить КМС или МС и так далее. Сегодня мы с вами подробно разберем данный вопрос, чтобы вы были в курсе данной темы.
Какие бывают звания, и где и как они присуждаются?
Итак, прежде все нужно знать и различать, где и как присуждаются те или иные нормативы, чтобы получить то или иное звание. Все достаточно просто:
- КМС (Кандидат в мастера спорта или квалифицированный мастер спорта) – это одно из спортивных званий, которое присуждается на городских или областных соревнованиях.
- МС или Мастер спорта присуждается исключительно на соревнованиях в масштабах страны, то есть уже не на уровне области. В соревнованиях могут принимать участие атлеты из различных городов, областей и так далее. Одним из условий присуждения данного спортивного звания, это наличие в судейской коллегии как минимум двух квалифицированных судей.
- МСКМ или Мастер спорта международного класса. Присуждение данного звания происходит на международных соревнованиях, то есть, участия в состязании могут принимать спортсмены из различных стран мира, из-за чего и название «международные».
К какой возрастной группе вы относитесь?
Первая группа называется Юноши. Это те спортсмены, которым не исполнилось 18 лет. Если вам уже есть 18, вы автоматически переходите в группу Юниоры. В этой категории вы будете находиться вплоть до того момента, как вам исполниться 23 года. Начиная с 23 до 40 лет, вы уже полноценные спортсмены. Открытая группа, в которой соревнования проходят на более высоком уровне, так что если вы попадаете под эту возрастную категорию, приготовьтесь к жестокой борьбе за звание КМС, МС или МСКМ. Есть еще более возрастная категория, которая называется – ветераны. В эту категорию вы сможете попасть, если вам перевалило за 40. Не стоит недооценивать данную категорию, так как есть такие легенды, которые натрут нос любому молодому спортсмену. Взять того же Плюшевую Бороду, которому уже перевалило за 55 лет.
Нормативы по жиму лежа для мужчин в разных категориях – WPC, AWPC,WPF, IPA, WPA, Народный жим.
в данной статье мы рассмотрели подборку таблиц нормативов для мужчин. Чуть позже мы дополним статью и вывесим нормативы и для женщин в разных категориях. Если вы посмотрите на нормативы, они не такие уж и заоблачные. Некоторые могут жать больше, чем показано в таблице и сразу, а некоторые меньше. Исходя из показанных выше таблиц, ориентируйтесь и выбирайте категорию, которая подходит именно вам. Всем удачи, надеюсь статья была полезна.
С уважением, Администрация сайта!
www.buildbody.org.ua
жим лежа нормативы
Таблица жима лежа для разрядных нормативов AWPC (допинг контроль) жима лежа без экипировки:
Разряды по жиму лежа для мужчин
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | |
| 52 | 127.5 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 | |
| 56 | 137.5 | 120 | 102.5 | 90 | 80 | 72.5 | 62.5 | 52.5 | 42.5 | |
| 60 | 147.5 | 127.5 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 | |
| 67.5 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 | |
| 75 | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 | |
| 82.5 | 192.5 | 167.5 | 145 | 127.5 | 112.5 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 57.5 | |
| 90 | 202.5 | 175 | 152.5 | 132.5 | 120 | 107.5 | 92.5 | 77.5 | 60 | |
| 100 | 215 | 185 | 162.5 | 140 | 125 | 112.5 | 97.5 | 80 | 65 | |
| 110 | 225 | 195 | 167.5 | 147.5 | 132.5 | 117.5 | 100 | 85 | 67.5 | |
| 125 | 235 | 202.5 | 177.5 | 152.5 | 137.5 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 | |
| 140 | 242.5 | 210 | 182.5 | 157.5 | 142.5 | 127.5 | 110 | 90 | 72.5 | |
| 140+ | 250 | 215 | 187.5 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
Разряды по жиму лежа для женщин
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | |
| 44 | 62.5 | 55 | 47.5 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | 20 | |
| 48 | 70 | 60 | 52.5 | 45 | 40 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | 22.5 | |
| 52 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| 56 | 82.5 | 72.5 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 32.5 | 27.5 | |
| 60 | 90 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 30 | |
| 67.5 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 32.5 | |
| 75 | 107.5 | 92.5 | 80 | 70 | 62.5 | 57.5 | 47.5 | 40 | 35 | |
| 82.5 | 115 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 37.5 | |
| 90 | 120 | 102.5 | 90 | 77.5 | 70 | 62.5 | 55 | 45 | 40 | |
| 90+ | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 80 | 72.5 | 65 | 57.5 | 47.5 | 42.5 |
www.xn—-8sboccjwg.xn--p1ai
