Фото омега 3 – картинки и фото омега 3, скачать изображения на Depositphotos®

Ирина Середа, Симферополь
Хочу поделиться своим впечатлением о немецком БАДе – капсулах Доппельгерц актив Омега-3. Терапевт назначил пропить курс для нормализации давления. Я страдаю гипертонией. Очень обрадовалась спустя месяц, посмотрев на календарь, который веду ежедневно. Ни одного скачка, ни одного очень высокого показателя. Все в пределах моей нормы. Это все при том, что стрессовые ситуации у меня бывают часто. Безусловно, я рада такому итогу, помимо улучшения давления, и общее состояние прекрасное.

pro-tabletki.ru

Омега 3 производителя пищевых добавок RealCaps

  «Омега 3-6-9» — дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 (в т.ч. эйкозапентаеновой, докозагексаеновой и альфа-линоленовой кислот), ПНЖК Омега-6 (линолевой и гамма-линоленовой кислот), содержащий Омега-9 (олеиновая кислота) ненасыщенные жирные кислоты.

   ПНЖК Омега-3 и Омега-6 играют важную роль в организме, так как являются исходным материа-лом для выработки эйкозаноидов – гормоноподобных веществ. Эйкозаноиды регулируют тонус гладкой мускулатуры, влияя на артериальное давление, состояние бронхов, кишечника, матки. Регулируют сек-рецию воды и натрия почками. Влияют на свёртываемость крови. Регулируют состояние слизистой обо-лочки желудка. Участвуют в формировании процесса воспаления при повреждении тканей и инфекции (боль, отёк, лихорадка). Некоторые эйкозаноиды являются нейромедиаторами и выполняют функцию гормонов.

В организме эйкозаноиды синтезируются из жирных кислот семейства Омега-3 (важнейшие из которых альфа–линоленовая, докозагексаеновая, эйкозапентаеновая) и семейства Омега-6 (главные из которых линолевая и гамма-линоленовая). Количество и баланс этих кислот может серьёзно влиять на состояние здоровья человека. Чрезмерное потребление линолевой кислоты может привести к избыточной концентрации в организме воспалительных эйкозаноидов, которые способны сужать кровеносные сосуды, уменьшать просвет бронхов и повышать кровяное давление. Известный американский врач-кардиолог Роберт Аткинс в своей книге «Биодобавки доктора Аткинса: Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней» (Dr. Atkins Vita-Nutrient Solution: Nature’s Answers to Drugs (1997) Simon and Schuster) упоминал, что смещение баланса в сторону воспалительных эйкозаноидов коррелирует с подавлением иммунной функции, раком и такими воспалительными заболеваниями, как астма и артрит. Для баланса необходима гамма-линоленовая кислота (ГЛК) — важный фактор стабилизации обменных процессов. Специальный фермент Дельта-6-Десатураза (Д6Д) преобразует жиры Омега-6 в ГЛК. У многих людей нет достаточного количества Д6Д. Способность к выработке данного фермента теряется с возрастом, активность его подавляется при потреблении большого количества сахара, алкоголя, гидрогенизированных масел. Кроме того, потерю этого фермента могут вызывать или усиливать диабет, гипотиреоз, вирусные инфекции. Для выработки Д6Д необходима помощь витаминов C, В3 и В6, а также, цинка и магния. Недостаток любого из этих веществ приводит к снижению выработки этого фермента в организме. Большое количество людей попадает в ту или иную категорию недостаточности Д6Д. Таким людям необходимо потреблять больше готовой гамма-линоленовой кислоты, которая редко, но встречается в природе в составе некоторых растительных масел, таких как масло энотеры (примулы весенней), масло бурачника (огуречника), кедровое масло.

В кедровом масле содержится, в среднем, около 20% гамма-линоленовой кислоты и около 60% линолевой кислоты. По содержанию витамина Е (токоферола) кедровое масло в 5 раз превосходит оливковое масло и в 3 раза кокосовое. Токоферолы являются антиоксидантами прямого действия, защищают ПНЖК и липиды клеточных мембран от перекисного окисления и повреждения свободными радикалами, регулируют обмен белков, жиров, углеводов, способствуют усвоению жиров, витаминов А и D. Также в состав кедрового масла входят витамины В1, В2, В3.

• кедровое масло; 
• высокоочищенный рыбий жир,
• стабилизированный смесью натуральных токоферолов; 
• льняное масло.
  

Кедровое масло выступает источником жирных кислот Омега-6, в том числе, самой ценной из них — ГЛК. Льняное масло и рыбий жир выступают источниками Омега-3 жирных кислот, основными из кото-рых являются альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

Омега-3 жирные кислоты концентрируются, в основном, в тканях мозга, зрительном аппарате, включаются в липидный бислой клеточных мембран, регулируя их микровязкость и проницаемость.

• повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышенной физической и нервно-психической нагрузке, стрессах;
• профилактике простудных заболеваний;
• сезонных депрессиях;
• высоком холестерине;
• восстановлении после перенесённых заболеваний;
• ломкости волос и сухости кожи;
• несбалансированном, неполноценном питании и в период соблюдения диет.
  

Омега-9 — семейство ненасыщенных жирных кислот, которые не являются незаменимыми (эс-сенциальными) жирными кислотами в отличие от Омега-3 и Омега-6. Омега-9 кислоты могут быть син-тезированы человеческим организмом. Кроме того, жирные кислоты Омега-9 являются распространён-ными компонентами как животных жиров, так и растительных масел и, как правило, присутствуют в пи-тании человека в достаточном количестве.

БАД «Омега 3-6-9» — сбалансированный комплекс жирных кислот для помощи в оптимизации об-менных процессов организма.

В суточной дозировке (3 капсулы) БАД «Омега 3-6-9» содержится:

«Омега 3-6-9» зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.88.003.E.000329.01.18 от 25.01.2018г. ТУ 10.89.19-039-78056148-2017 

Состав: рыбий жир, кедровое масло, льняное масло, оболочка капсулы (желатин, глицерин (влагоудерживающий агент), вода, сорбит (влагоудерживающий агент), бензоат натрия (консервант), этилванилин (ароматизатор)), смесь токоферолов (антиокислитель).

На предприятии производится продукция, содержащая лактозу, соевый 

Рекомендации по применению: взрослым по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Продолжительность приёма – 1-2 месяца. При необходимости приём можно повторить. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

realcaps.ru

Как это работает: Омега-3, 6, 9

Что такое омега-3, омега-6 и омега-9? Почему о них так много говорят и зачем они нужны нашему организму? Так ли они незаменимы, и если да, то как увеличить их количество в рационе? Можно ли их найти в привычных продуктах или стоит брать только экзотические семена чиа? Какая ежедневная норма для взрослого человека? Разбираемся вместе!

ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ, ОМЕГА

Фото: Thegreenlife

Мы знаем, что  жиры также важны в рационе, как и белки, и углеводы. Кроме того, что они жизненно необходимы нашему организму, она также отвечают за красоту наших ногтей, волос и кожи. Подробнее о жирах мы писали здесь. Омега 3, 6 и 9 — это жирные кислоты, и найти их можно именно в продуктах, богатых жиром. Полиненасыщенные омега-3 и омега-6 мы получаем вместе с едой, а мононенасыщенные омега-9 наш организм способен вырабатывать.

ОМЕГА-3

Фото: Thefreshlight

Омега-3 часто называют «существенными» жирными кислотами. Это название было дано исследователями, которые обнаружили их роль в нормальном росте детей. Имеются данные о том, что омега-3 повышают продолжительность жизни. Также ученые из Массачусетского госпиталя (Harvard Medical School) пришли к выводу, что употребление продуктов с жирными кислотами омега-3 позволяет на 30-50% уменьшить вред от воспаления, вызванного наночастицами грязи, имеющимися в загрязненном воздухе.

По международным стандартам FDA (управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США), нормы омега-3 в день таковы:

• 1.6 грамм для мужчин
• 1.1 грамм для женщин
• 1.4 грамм для беременных женщин
• 1.3 грамм для кормящих женщин  

ОМЕГА-6

Фото: Thegreenlife

Жирные кислоты этой группы стабилизируют обменные процессы в организме, а если в организме есть баланс омега-3 и омега-6, то они помогают снизить эмоциональное напряжение, благотворно влияют на кожу. Самое здоровое соотношение Омега-3 к Омега-6 — это 1:1.

Нормы омега-6 для взрослых такие:

• 6,4 грамм для мужчин
• 4.4 грамм для женщин
• 5.6 грамм для беременных женщин
• 5.2 грамм для кормящих женщин

ОМЕГА-9

Фото: livingalifeinflower

Омега-9-ненасыщенные жирные кислоты не являются незаменимыми жирными кислотами, в отличие от омега-3 и омега-6. Омега-9 кислоты могут быть синтезированы человеческим организмом из ненасыщенных омега-3 и омега-6.
Однако стоит знать, что благодаря омега-9 осуществляется полноценная работа иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и пищеварительной систем. Считается, что ежедневно омега-9 должен занимать 13-20 % от общей калорийности рациона, но если учесть, что этот показатель варьируется в зависимости от возраста и веса, и вспомнить, что наш организм может сам синтезировать омега-9, то установить точное количество достаточно проблематично.

ГДЕ ИСКАТЬ

В этой таблице количества омега-3, 6 и 9 указано на 100 грамм. С ней очень удобно ходить в магазин, так что смело сохраняйте!

ИТОГИ

Фото: chelseasmessyapron

★ Жиры в рационе — такая же важная составляющая здорового питания, как белки и углеводы, однако не все из них одинаково полезны. Они могут быть в виде насыщенных, ненасыщенных, трансжиров, холестерина.

★ Ненасыщенные жиры, в свою очередь, делятся на полиненасыщенные — омега-3 и омега-6, которые мы получаем вместе с едой, и мононенасыщенные —  омега-9, которые наш организм способен вырабатывать.

★ Чтобы быть здоровыми, мужчины должны потреблять 1.6 грамм омега-3 в день, женщины 1.1 г.

★ Что касается омега-6, мужчины должны потреблять 6,4 грамм, женщины 4.4 г в день.

★ Здоровое соотношение омега-3 к омега-6 равно 1:1.

Автор: Юлия Шабалина

Фото: Tendingthetable

greenoteka.ru

Таблицы содержания Омега-3 и Омега-6 жирных кислот в продуктах питания

дневная потребность Омега-3  1-2,5 г, а также можно понять, что основным источником  Омега-3  являются  орехи, масла, рыба и морепродукты:

Таблицы  и диаграммы собраны из разных источников (российских и американских), поэтому значения различаются по одному и тому же продукту, в частности, по  рыбе лосось.

Говорить о том, что из зеленых листовых овощей можно получить достаточную дневную норму Омега-3 нельзя, эту таблицу я привожу только для того, чтобы показать, что в салатах Омега-3 есть в мизерных количествах:

Омега -3 второй столбик в граммах на 100 г, интересно отметить, что 2,5 гр Омега -3  (дневная норма) содержится приблизительно в 5 граммах льняного масла.
Достаточно один раз в день заправить чайной ложкой льняного масла овощной салат, только масло должно храниться в холодильнике, в темной бутылке, чтобы Омега-3 жирные кислоты в нем сохранялись (в  магазинах и на торговых  складах так не хранят). Поэтому качественное масло можно сделать только дома, отжимая темные или светлые семена льна на специальном отжимном устройстве.  Признаком того, что распад Омега-3 кислот в масле уже произошел — масло горчит, хорошее качествоенное масло не должно иметь горечи во вкусе. Все сказанное по поводу хранения масел относится и ко всем остальным видам масел с высоким содержанием Омега-3, то есть к рапсовому, маслу грецких орехов, горчичному, соевому, маслу из зародышей пшеницы:

Достаточно в день съесть 28 гр грецких орехов, чтобы восполнить дневную норму Омега-3 (3-4 ореха, орехи должны храниться в скорлупе) или приготовить смузи с размачиванием семян чиа (14 г) без предварительной термообработки, рецепты смотри в предыдушем посте.
Обратите внимание, что данные в нижней таблице приведены для 28 гр семян или  орехов, соответственно в 100 гр семян ЧИА будет 17,5 гр Омега-3,  в 100 гр  семян льна 6,4 гр Омега-3:

Достаточно в день съесть 100 гр  лосося, сельди, чтобы восполнить дневную норму Омега-3  или 37 гр красной икры (примерно одна столовая ложка с верхом), а вот кальмаров, мидий и креветок пришлось бы съесть целых полкило (смотри верхнюю диаграмму), устриц — не меньше 300 грамм, морского окуня тоже не менее 300 гр, скумбрии 150 гр:

kulinarium.livejournal.com