Фото гагариной полины до похудения – фото до и после похудения Ани Лорак и Бородиной

диета, фото до и после

Содержание статьи

Многих почитателей таланта российских певцов интересует, как похудела Полина Гагарина, какой метод был использован для достижения таких результатов и в чем ее секрет. И это не удивительно, ведь Полина буквально за полгода изменилась до неузнаваемости, стала эталоном для многих женщин, которые желают получить такую же эффектную фигуру.

Ниже в статье раскроем историю того, как певица поправилась, как смогла похудеть и как сейчас удается держать форму.

Почему поправилась Полина Гагарина?

Полина Гагарина, известная российская исполнительница, сейчас имеет стройную фигуру, однако почитатели ее таланта помнят ее еще довольно крупное телосложение.

Причиной лишнего веса девушки послужило рождение ребенка, после родов у исполнительницы появились 30 килограмм лишнего веса.

Артистка Фабрики звезд за период беременности страдала от постоянного чувства голода, поэтому все время употребляла большое количество пищи. Кроме того, беременность протекала в постоянных эмоциональных расстройствах, связанных с резкими изменениями в гормональном фоне, это также плохо отобразилось на фигуре певицы.

Однако девушке удалось взять себя в руки, начать заниматься своей внешностью. В результате чего вес ушел довольно быстро без стрессовых ситуаций для организма.

В настоящее момент Полина использует свою методику для снижения веса после вторых родов, и за короткий срок приводит свою фигуру в прежние формы. Теперь фанаты смогут восхищаться не только талантом исполнительницы, но и ее идеальной фигурой.

Почему похудела Полина Гагарина?

После рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Наиболее веская причина резкого снижения веса — это предложение продюсеров сотрудничать, однако контракт содержал некоторые условия, которые заключались в изменениях весовой категории.

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

• Первый день — рисовый.
• Второй день — мясной.
• Третий день — овощной.

Белково-углеводное чередование помогло звезде сбросить за короткое время лишний вес, кроме того, девушка не употребляла никакого вида продуктов после 18 часов, употребляла более двух литров воды в день.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

• Сырые овощи и фрукты.
• Бульоны на овощах.
• Сухофрукты.
• Рыба нежирных сортов.
• Каши с низким уровнем калорийности.
• Мясо птицы.
• Бобовые.

Готовить продукты следует только методом обработки паром или запекания. Исключить все жиры кроме оливкового масла, который необходим для нормального функционирования органов. Для улучшения работы кишечника следует один раз в день включать в меню молочные продукты низкой жирности.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

• Порция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
• Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
• Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
• Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
• Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
• Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
• Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
• В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
• Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
• Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
• Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.

После трех дней соблюдения диеты курс начинается снова до получения желаемого результата. Один раз в неделю девушка устраивала для себя разгрузочные дни, во время которых употребляла только один вид низкокалорийного продукта и пила большое количество жидкости.

Спорт

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

• Бег.
• Плавание.
• Расслабляющая гимнастика.

Кроме того, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятием йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить свои силы на выполнение новых поставленных целей.

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Всего одна порция способна скорректировать метаболизм таким образом, чтобы все съеденные человеком продукты питания полностью расщеплялись и расходовались на нужды организма или выводились.

Как Полина Гагарина сохраняет свою фигуру?

Сейчас девушка старается не изменять свою фигуру и отмечает, что это дается ей очень легко. За время соблюдения диеты организм привык к низкокалорийной еде и правильному питанию.

• Полина Гагарина соблюдает принципы правильного питания, однако один раз в несколько недель любит побаловать себя каким-либо видом вредных продуктов. Это необходимо для снятия психического напряжения, устранения возможных срывов в питании.
• Большое время певица находится на гастролях, в период которых просто нет возможности правильно питаться, поэтому девушка всегда имеет при себе легкий и полезный перекус в виде сухофруктов или натурального йогурта.
• Один раз в неделю певица устраивает для себя голодание на кефире, что позволяет не только удерживать необходимый вес в одной черте, но и очистить организм от вредных токсических отложений.
• Полина старается не пропускать занятия спортом и йогой, а также в свободное время проводит активный отдых со всей семьей и детьми.

Меню диеты певицы на неделю

Для желающих быстро сбросить лишний вес есть возможность воспользоваться следующим видом примерного меню певицы:

В случае, если возникает сильное чувство голода, следует выпить чай с имбирем. Такой напиток способствует снижению на некоторое время аппетита, запускает естественный процесс сжигания подкожных жиров.

Такой способ питания может подойти каждому, человек может самостоятельно выбирать продукты, которые будут в меню. Главное условие — это чередование употребления углеводов, белков и клетчатки.

Сколько сейчас весит Полина?

Изначально певица весила 88 килограмм, после соблюдения диетического питания в течение шести месяцев певица потеряла 30 килограмм.

Как утверждает сама исполнительница, ее организм настолько привык к здоровому образу жизни, что после прекращения соблюдения диеты она еще похудела на 10 килограмм, не прилагая никаких усилий.

Сейчас же вес Гагариной остановился на отметке 48 килограммов, и как считает сама Полина, является для нее наиболее подходящим.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — быстрорастворимые шипучие таблетки Talia..

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Как питается сейчас певица?

Сейчас певица не соблюдает никаких диет, весь рацион питания состоит только из полезных продуктов, которые направлены на улучшение работы всех внутренних органов.

Полина считает, что при таком бешеном ритме жизни необходимо обеспечить поступление большого количества витаминов и минералов в организм, поэтому предпочтение отдается, прежде всего, свежим овощам и фруктам.

Примерное ежедневное меню певицы выгладит следующим образом:

• Завтрак — 150 грамм риса.
• Обед – куриная грудка, запечённая на гриле 100 грамм.
• Полдник – груша.
• Ужин – салат из свежих овощей, 200 грамм кефира.

Большое внимание уделяется ежедневному объёму жидкости, следует отметить, что кофе и чай не следует включать в литраж воды. Учитывается обычная негазированная вода, разрешено с лимоном. Певица старается не изменять личным принципам и соблюдает правила питания, тем более что во время концертов на еде иногда просто не хватает времени.

Певица полностью отказалась от жирной, соленой и копченой пищи, все блюда предпочитает готовить на пару или гриле, что позволяет сохранить полностью вкусовые качества. Исполнительница практически не использует в приготовлении пищи соль и специи, заменив их свежей зеленью.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

После рождения малыша чувство постоянного голода не уменьшилось, даже во время соблюдения диеты, некоторое время ощущался жуткий голод, однако организм постепенно втянулся и сейчас прием пищи состоит из маленьких порций трижды в день.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Программа с Полиной Гагариной:

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

• приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
• полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
• не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Делала все по инструкции, но все-таки добавила и физическую нагрузку. Просто вечером каталась на велосипеде. Через месяц я была удивлена, так как сбросила 5 кг и вернулась в прежнюю форму.»

Фото до и после

Фото Полины Гагариной до и после похудения:

myfitnesblog.com

Секрет похудения Полины Гагариной: интервью, фото

Карьера российской певицы Полины Гагариной началась с участия в проекте «Фабрика Звезд-2». Молодая первокурсница с очаровательным голосом сразу стала любимицей аудитории. Участие в проекте «Евровидение-2015» принесло молодой певице всемирную славу.

В момент пика развития карьеры вес Полины составлял приблизительно 88 килограмм. В наше время девушку очень трудно узнать. Ее внешность кардинально изменилась. Всего за полгода певице удалось сбросить вес на 40 килограмм. Теперь Полина весит всего 48 килограмм и выглядит очень стройно и привлекательно. Девушка готова поделиться секретом своего перевоплощения с другими женщинами.

Причины появления лишнего веса у певицы

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. На берегах Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровый рацион питания, поскольку ее мать сильно заботилась о своей фигуре. Когда девочке исполнилось 6 лет, ее отец внезапно умер, а Екатерина решила отправить дочку на воспитание к бабушке в город Саратов, где и прошла большая часть ее детства.

К началу кастинга проекта «Фабрика Звезд-2» Полину Гагарину трудно было назвать полной девушкой. Однако, в 2007 году она заключила брак с известным в России актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

Беременность Полины была достаточно трудной. Девушку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в итоге она стала весить 88 килограмм. Это был достаточно трудный период в жизни девушки, из-за чего проблема только усугублялась. Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

• гормональные сбои из-за беременности;
• несбалансированное питание;
• стрессы и моральное истощение, что привело к нарушению обмена веществ в организме.

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и экраны телевизоров. Для реализации своей цели ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.

Интервью о похудении Гагариной

— Что стало причиной появления лишнего веса?

— Еще во время «Фабрики» я была достаточно упитанной. В то время мой вес составлял приблизительно 57 — 58 килограмм. Когда весы показывали 56, я радовалась. За время беременности я поправилась на целых 30 килограмм. После начала беременности меня замучил сильный голод, который практически невозможно было подавить. Мне было противно проходить мимо зеркала, но ничего поделать я не могла. Сейчас я удивляюсь количеству съеденной в то время еды. Мама постоянно говорила, что я много ем, но остановиться не получалось.

— Как на это реагировал ваш муж?

— Петр проявлял сильное терпение, за что ему большое спасибо. В период беременности я не только много ела, но и постоянно рыдала. Это была настоящая катастрофа, но муж пытался меня поддержать всеми силами.

— Как вам все-таки удалось избавиться от лишнего веса?

— Все началось со строгой диеты. Для похудения мне пришлось существенно пересмотреть свой рацион питания. Каждый день я ела конкретный продукт. На первый день употребляла рис, на второй только курицу, на третий — легкий овощной суп или сырые овощи. Главное правило, которого я придерживалась — это не есть после 6 вечера. Изначально мне было сложно придерживаться диеты, но постепенно приспособилась и втянулась. Через определенное время следить за рационом стало даже интересно.

Период похудения совпал с интенсивными нагрузками в художественной студии. За уроком сценического движения следовало фехтование, после чего драматический танец. Каждый урок длился по три часа, из-за чего я сильно уставала. После занятий в студии мы выходили обессиленные, но я чувствовала, как лишние килограммы стремительно покидают мой организм. Всего за месяц я потеряла 30 килограмм, после чего постепенно ушло еще 10. К тому времени я перекрасилась в светлый, после чего меня даже перестали узнавать.

— Почему вы решили сменить цвет волос?

— На эту затею меня надоумил стилист по имени Александр Шевчук, с которым мы оказались в соседних креслах в салоне самолета. Он посоветовал мне не бояться перемен в своей внешности. С этой встречи начались мои эксперименты с прической.

Секреты похудения Полины Гагариной

Известная певица не скрывает тот факт, что основная причина ее быстрого похудения заключается в диете, построенной на принципе чередования продуктов известного диетолога Маргариты Королевой. Диета Королевой позволяет сбросить за 9 дней 10 килограмм, но Полина питалась по этому принципу значительно дольше, пока не сбросила 40 килограмм. Рацион певицы был следующим:

• 1 день: Питание ограничивается исключительно отварным рисом.
• 2 день: отварное или приготовленное на пару филе курицы;
• 3 день: сырые, отварные овощи или легкий суп из овощей.

Полина в период диеты не ела после 6 вечера, что очень важно для достижения положительных результатов.

Еще один важный секрет похудения певицы заключается в интенсивных физических нагрузках. Постоянная активная работа организма способствует выведению жиров из организма и улучшению обменных процессов.

Почти через 8 лет после своего легендарного похудения Полина все еще выглядит очень стройно и привлекательно. Сейчас она не мучает себя строгими диетами, а просто пытается питаться здоровой и полноценной пищей. Физическую форму певица поддерживает при помощи интенсивных тренировок в тренажерном зале.

Интересное интервью с певицей вы найдете в следующем видео:

Диета Полины Гагариной является быстрыми эффективным способом борьбы с лишним весом, который требует нормализации рациона питания, физических нагрузок, силы воли и выдержки. Если следовать примеру известной певицы, каждая современная девушка может быстро сбросить лишний вес, но для реализации цели придется потрудиться, а также отказаться от вредных привычек, способствующих появлению лишних килограмм.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

меню диеты, ФОТО до и после

Здравствуйте, дорогие читатели! В нашей статье мы расскажем правду о том, как похудела Полина Гагарина. Вы узнаете суть диеты, которая помогла скинуть певице 40 килограмм за полгода. Поделимся с вами подробным меню на каждый день, дадим дельные советы и рекомендации. Также вы можете прочитать статьи о похудении других звезд:

Как Гагарина набрала вес и почему решила его сбросить?

Полина Гагарина — ныне известная и эффектная певица, о которой мы узнали в далеком 2003 году. На популярном шоу «Фабрика звезд» появилась шестнадцатилетняя девушка с пухлыми щёчками, но сильным голосом и силой воли. Передача позволяла молодым людям пробиться до эстрадных певцов и начать свой путь в шоу-бизнес. И Полина стала победительницей.

На момент участия в проекте вес девушки был около 60 килограммов при росте 164 см. Это немного, но я хочу обратить ваше внимание на то, что худышкой Гагарина никогда не была.

После окончания «Фабрики» звезда пропала, и о ней не было ничего слышно. Как выяснилось, причиной тому был отказ от сотрудничества с Максимом Фадеевым.

А вот личная жизнь певицы складывалась удачно. Гагарина вышла замуж, забеременела и родила сына в 2007 году. Именно эта беременность и сказалась на фигуре Полины лишними килограммами, которых было около тридцати. Вес девушки составлял практически 90 килограммов.

Как вы понимаете, такой вес совсем не подходит для образа певицы эстрады. И Гагарина сама начала осознавать всю серьезность ситуации, когда интересных проектов становилось все меньше, а слова о ее новых формах были не в шутку, а в укор. Тогда звезда взяла себя в руки и, приложив максимум упорства, начала двигаться к поставленной цели. Она разработала собственную программу похудения.

Если вы помните, то Полина Гагарина участвовала в некоторых проектах, но этого ей уже казалось недостаточным. И вот, после кардинального преображения, которое, к слову, произошло всего за полгода, Гагарина шокировала публику! Звезда появилась в совершенно новом и непривычном образе стройной, хрупкой блондинки. Ее вес стал составлять всего 47 килограммов!

Гагарина долго старалась не разглашать свой секрет похудения, но в одном из интервью призналась, что перепробовала много вариантов. Она сидела на разных диетах, считала калории, но все это было совершенно неподходящим и не несло результата. И тогда певица сама для себя разработала строгую диету, которая в последствии помогла похудеть многим женщинам. Именно на ней девушка сбросила 30 килограммов. А после того, как стала блондинкой, скинула еще десять килограммов. Гагарина шутила, что похудеть еще больше ей помогла волшебная краска. Итак, вы уже хотите узнать секрет этой диеты? Терпение, сейчас я вам все расскажу.

Способ Полины Гагариной во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Строгая диета Полины Гагариной

Друзья, если вы желаете достичь такого же эффекта от похудения, как Полина, мы вам поможем! Вам интересен повседневный рацион звезды, который помог достичь такого потрясающего результата? Мы приведем вам ниже подробное меню строгой диеты, разработанной самой певицей.

Первый день диеты

В этот день вы должны питаться лишь рисом. Лучше всего подойдет именно бурый рис. Варите его без добавления соли и специй. Ешьте, как только почувствуете голод. И не забывайте про воду! Ваша норма воды 1,5 — 2 литра в день. Подробнее о том, как пить воду прочитайте здесь.

Второй день

Второй день похудения посвящен куриной грудке без кожи. Грудку можно, как сварить, так и приготовить на пару. Главное, помните, что впредь никаких специй и соли. Соблюдайте норму выпитой воды в день.

Третий день

Кушайте некрахмалистые овощи. Можно употреблять, как в свежем, так и в пропаренном виде. Вы можете сделать себе овощной салат с капелькой лимонного сока или потушить капусту. Помните, до двух литров выпитой воды и никакой соли!

Четвертый день

Ваш 4-ый день похудения будет основан на овощном супе. Для такого супа отлично подойдет морковь, капуста, томаты. Разрешено использовать зелень и специи. Ешьте такой суп, как только почувствуете голод.

Пятый день

Сделайте себе коктейли из кефира, нежирного йогурта и яблок, смешав все в блендере. Пейте при ощущении чувства голода. Но воду в этот день пить так же необходимо.

После завершения пятого дня диеты вам нужно вновь перейти к первому дню и так далее. Как только вы поймете, что вес вас удовлетворяет и цифры на весах именно те, которых вы так долго ждали — диету можно постепенно прекращать.

Друзья, помните о том, что помимо соблюдения строгого меню вы должны увеличить свою физическую активность и заниматься спортом. Чтобы ваше тело было не только похудевшим, но и подтянутым. Держите несколько статей, которые вам помогут:

Правила изменения от звезды

Вы уже задумались над тем, когда садиться на такую действенную диету? Но прежде, поставьте перед собой конкретную цель, которая будет выражаться в килограммах или сантиметрах. То, что вы мечтаете приобрести, станет вашим стимулом. Не так просто изменить свой привычный образ жизни и отказаться от всего самого вкусного. Вам нужно настроить себя на то, что в начале такое питание может показаться слишком сложным, но со временем вы привыкните. А когда будете видеть результат, начнете получать удовольствие.

Главное правило Полины Гагариной: «меньше есть!».

Несколько рекомендаций от певицы, которые помогут вам настроить себя на похудение:

• Вы должны устраивать себе день, в который можете себя побаловать. Когда вы худеете, но знаете, что скоро наступит заветный день, и вы сможете съесть свою любимую вкусную, но вредную еду, то продержаться на полезной пище становится проще. И никакие лишние килограммы в запас не уйдут.
• Полностью откажитесь от алкоголя.
• Будьте заняты! Когда вы будете полностью погружены в работу, учебу или любое другое дело, то времени думать о вкусной еде не останется. Время будет быстро пролетать, и голод будет возникать реже.
• Физические нагрузки выбирайте, учитывая свои предпочтения. Для того, чтобы вы занимались действительно с удовольствием, а не мучили себя.
• Старайтесь чаще бывать на природе. Особенно хорошо для этого подходят выходные дни. Выезжайте за город, где ваши мысли придут в порядок, и вы зарядитесь дополнительной энергией.
• Соблюдайте режим сна. Помните о том, что спать вам нужно не меньше восьми часов! Тогда организм восстановит свои потраченные силы, и на следующий день у вас будет отличное самочувствие и настроение.

Такие несложные рекомендации действительно помогут облегчить вам процесс похудения. Ведь психологическая сторона этого вопроса тоже очень важна.

Певица Гагарина после диеты

Простые секреты, которыми поделилась звезда эстрады пригодятся и вам, друзья, после того, как цель будет достигнута. Когда вы увидите свои заветные цифры на весах, сразу же встанет вопрос: «как их сохранить?».

Гагариной удается держать себя в такой же прекрасной форме, с весом 47 килограммов, но уже без строгих ограничений в меню. Теперь нужно только поддерживать свою фигуру. Не нужно забывать, что девушка регулярно занимается спортом.

Полина дала несколько советов, которые помогут сохранить фигуру привлекательной уже после окончания диеты:

1. Завтракайте кашами. Каши очень полезны для организма и с самого утра заряжают энергией. Выбирайте гречневую, овсяную или рисовую.
2. Сладкая жизнь под запретом. Теперь вам нужно навсегда сказать «нет»: сладостям, мучным изделиям и жирной пище. Конечно, если вы не хотите изнурять свой организм одной лишь безвкусной едой, то раз в пару недель вы можете побаловать себя и перечисленными вредными продуктами.
3. Спорт — жизнь! Обязательно увеличивайте свою физическую активность, занимайтесь спортом. Бег, фитнес, велопрогулки — отличные варианты. Но если у вас нет для этого возможности, то сделайте свой путь с работы и на работу более полезным. Ходите пешком или передвигайтесь на велосипеде.
4. Стресс — не помеха! Помните важное правило, что никогда нельзя заедать полученный стресс! Если вы нервничаете, злитесь, то лучше выплесните все свои эмоции в спорте. Так время пройдет с пользой.

Вот мы вас и познакомили всего с четырьмя простыми секретами, которые нужно соблюдать, чтобы не потерять свои прекрасные формы, полученные большим трудом.

Фото до и после похудения Гагариной

Заключение

Вам необходимо запомнить:

1. Полина Гагарина похудела на 40 килограмм, благодаря индивидуальной диете, которую создала себе и строго придерживалась ее.
2. Всего пять дней диеты. По окончанию пятого дня, все идет по кругу. В первый день — нужно есть бурый рис, во второй — куриную грудку, затем — некрахмалистые овощи, в четвертый день — овощной суп, а в пятый — кисломолочные продукты.
3. Диета прекращается в тот момент, когда на весах появляется нужная вам цифра.
4. Во время похудения и после, вам, в обязательном порядке, нужно поддерживать свое тело физическими нагрузками.
5. Чтобы не сорваться во время диеты, настройте себя психологически. Поставьте цель и идите к ней!

Дорогие друзья, на этом моменте наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам за отклик! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Пишите в комментариях собственный опыт похудения по методу известной певицы. И мы будем знать, что все наши старания не напрасны, и мы пишем с пользой для вас!

Ну и напоследок посмотрите видео-интервью с Гагариной:

До встречи в следующей статье!

desire-girl.ru

Как похудела Гагарина — диета певицы с рецептами и меню, фото звезды

Одно из самых впечатляющих преображений среди звезд продемонстрировала певица Полина Гагарина. Похудев на целых 40 килограмм, она стала обладательницей идеальной фигуры. О том, как похудела Гагарина, ходит немало слухов. Многие считают, что телезвезда прибегла к помощи хирургов или не обошлась без чудодейственных капсул, но преображение Гагариной произошло только благодаря ее невероятной силе воли и самодисциплине. Полина похудела на диете собственного изобретения в комплексе с высокой физической нагрузкой.

Метод похудения Полины Гагариной

Во время первой беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем, считая, что все приобретенные килограммы после родов исчезнут сами собой. Ожидания не оправдались, и после рождения сына певица не похудела. Счастье материнства пришло в ее жизнь вместе с 30-ю лишними килограммами. При росте 164 см Полина Гагарина до похудения весила 88 кг. По признанию самой певицы, после беременности сохранилась и «пищевая распущенность», поэтому Полина не только не похудела, но и продолжала набирать вес.

В 2009 г. Гагарина вернулась на сцену в новом образе. Она похудела на 40 кг и стала настоящей иконой стиля. Певица оказалась в центре всеобщего внимания, все интересовались, как похудела Гагарина за такой короткий срок. В одном из интервью теледива приоткрыла завесу тайны. Избавиться от лишнего веса Гагариной помогла строгая диета углеводно-белкового чередования, очень схожая с программой питания «9 дней» звездного диетолога Маргариты Королевой. Большой вклад в похудение внесло ее обучение в школе-студии МХАТ, где она ежедневно занималась хореографией и фехтованием.

Сегодня Гагарина старается держать планку, она не сидит на изнуряющей диете, но по-прежнему старается соблюдать принципы правильного питания. По мере возможности певица занимается спортом, хотя с ее творческой загруженностью в этом нет необходимости, так как многочасовые сольные концерты ни чем не уступают полноценным тренировкам. Свой вес телезвезда держит под контролем, и если килограммы на весах ползут вверх, иногда прибегает к легкой кефирной диете.

Принципы диеты Полина Гагариной

Первый этап похудения длится 9 дней. Основан он на углеводно-белковом чередовании и дробном питании. Каждый день допустимо употреблять в пищу только один белковый продукт или один углеводный. Чай, кофе и соки под строгим запретом, только вода без газа в большом количестве. Последний прием пищи должен состояться не позднее 18:00. Особое внимание уделяется биоритмам, сон во время диеты должен быть полноценным, не менее 8-ми часов. На первом этапе идет активное сжигание жиров и резкая потеря веса. В этот период Гагарина похудела на 10 кг.

Второй этап диеты более щадящий. В нем под запрет попадают сухофрукты, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, мучное, сахар, некоторые бобовые и крупы. Как и на первом этапе, Гагарина не отменяла обильное питье, не открывала холодильник после 18:00, все готовила на пару и без добавления сахара, соли и масла. Насколько эффективна эта диета, можно судить по тому, как быстро похудела Гагарина. За 6 месяцев ей удалось убрать 40 кг лишнего веса. Со слов Полины, на диете она похудела на 30 кг, остальные 10 кг ушли сами собой.

Меню 1 этапа диеты

Во время первого этапа Гагарина похудела на 10 кг, употребляя в пищу только рис, куриную грудку и овощи. Подавлять чувство голода Полине помогала минеральная вода без газа. Меню первых 9-и дней диеты:

Меню 2 этапа

Диета Полины Гагариной на втором этапе длится чуть больше 5-и месяцев. За это время певица похудела на 20 кг. Из рациона были исключены:

• бананы;
• виноград;
• изюм;
• чернослив;
• финики;
• инжир;
• картофель;
• вареная свекла;
• вареная морковь;
• горох;
• соя;
• кукуруза;
• мучное;
• сладкое.

Меню второго этапа диеты Гагариной:

Рецепты блюд

При составлении рациона Гагарина отдает предпочтение свежим овощам без пестицидов, с содержанием клетчатки. Этот компонент не переваривается пищеварительными ферментами, но перерабатывается микрофлорой кишечника, помогая наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов. Богаты клетчаткой капуста, зелень, брокколи и яблоки.

Суп для похудения от Полины Гагариной

• Время: 25 минут.
• Количество порций: 5-7 порций.
• Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
• Предназначение: на обед, ужин.
• Кухня: американская.
• Сложность: легкая.

Секрет такого супа для похудения заключается в сельдерее. Этот овощ обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит больше энергии на его переработку, чем получает, и поэтому активно запускается процесс сжигания жира. Сельдерейный суп очень богат витаминами, полезными микроэлементами, что помогает поддерживать иммунитет. В блюдо можно добавить немного натуральных специй.

Ингредиенты:

• помидоры ─ 3 шт.;
• белокочанная капуста ─ 500 г;
• сельдерей ─ 250 г;
• лук репчатый ─ 2-3 шт.;
• болгарский сладкий зеленый перец ─ 1 шт.;
• вода ─ 1,5 л;
• зелень ─ по вкусу.

Способ приготовления:

1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
2. Загрузить очищенные помидоры в блендер, взбить в однородную массу.
3. Все ингредиенты промыть, отчистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
4. Получившуюся томатную пасту развести водой и залить ею нарезанные овощи.
5. После закипания варить при средней температуре 10 минут.
6. Добавить зелень.

Коктейль из кефира

• Время: 5 минут.
• Количество порций: 1 порция.
• Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
• Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Кисломолочные продукты незаменимы для диетического меню. Кефир отлично регулирует работу желудка, помогает размножаться полезной микрофлоре кишечника, борется с метеоризмом во время диеты. Зеленое несладкое яблоко дает ощущение сытости и придает приятный освежающий вкус. На диете Гагариной коктейлем можно заменить один из приемов пищи или употреблять его в качестве перекуса.

Ингредиенты:

• кефир 1 % или обезжиренный ─ 150 г;
• творог ─ 50 г;
• зеленое яблоко ─ ½ шт.

Способ приготовления:

1. Яблоко помыть, отчистить от кожуры.
2. Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

Питание певицы после диеты

Глядя на то, как быстро похудела Гагарина, завистники предвещали ей скорое возвращение веса, но этого не случилось. Певица придерживается правильного питания и соблюдает режим четырехразового приема пищи. В ее рацион по-прежнему входят свежие овощи, диетическое мясо, легкие бульоны, кисломолочные продукты. Теледива наложила табу на фаст-фуд, колбасные изделия, жирные и жареные блюда. Свои коррективы вносит напряженный творческий график. Гагарина признается, что злоупотребляет кофе и иногда нарушает режим питания.

Противопоказания к соблюдению диеты

Одним из преимуществ этой методики похудения является то, что потеря веса происходит из-за сжигания жира с живота, плеч, бедер, а не за счет разрушения мышечной ткани. На диете Гагарина похудела на 40 кг без ущерба для здоровья. В такой программе питания есть необходимые витамины и минералы, поэтому она не вредит организму. Диета Гагариной практически не имеет противопоказаний и легко переносится большинством худеющих. С точки зрения медицины, диета недоступна больным сахарным диабетом и людям с высокой степенью ожирения.

Видео

Фото Полины Гагариной до и после похудения

Спасибо за ответ Посмотреть результаты

sovets.net

Похудение Полины Гагариной — 38 фото до и после

Видя на экране красивую, худенькую и изящную девушку, которая выступала в этом году на Евровидении за нашу страну, вполне вероятно, что многие и не догадываются как она выглядела еще до того, как прославилась. Она уже совершенно не выглядит так, как в 2003 году, когда заполучила первое место на «Фабрике звезд-2» и стала знаменитой. В какой-то период ей нужно было убеждать всех знакомых, которые ее совсем не узнавали, что это она. Просто поменяла имидж и избавилась от лишнего веса, скинув около сорока килограмм.

Полина Гагарина великолепно продемонстрировала всем, что, правильно подойдя к рациону питания, можно легко избавиться от лишнего веса. Судя по ее опыту, после рождения ребенка несложно избавиться от десятков лишних килограмм, нужно только правильно подобрать диету и соблюдать режим дня. И как же у нее это получилось? Полина Гагарина недавно поделилась своими небольшими секретами:

«Мне никогда не приходилось быть такой худенькой. Во время участия в «Фабрике» я выглядела довольно пышной, с кругленькими щеками, и вес мой составлял около 58 килограмм.»

Полина считала, что это норма. «Я никогда не придерживалась диет, ни в чем себе не отказывала и ела сколько хотела, не ограничивая себя ни капли» — так певица рассказывала в одном из интервью.

«В период своей беременности я прибавила еще около 30 дополнительных килограмм. Уже дошло до того, что мне перестало нравиться свое отражение в зеркале. А как же быть? Будучи беременной, я постоянно испытывала чувство голода, оно меня практически не покидало. Даже по ночам мне снилась еда. Я могла проснуться по среди ночи и опустошить половину содержимого холодильника. Придя в ресторан, я съедала несколько порций спагетти, но тем не менее оставалась голодной. К сладкому чаю всегда заказывала большие пирожные. Сейчас я поражаюсь, как можно было столько есть?! И мама постоянно твердила: «Хватит, достаточно». Я могла и обидится на нее: что это такое, не разрешает беременной дочке ублажать потребности, организм ведь требует! Бывший муж Петр молча терпел. Да и вообще он многое натерпелся за период моей беременности. Огромный аппетит — это далеко не все, я любила поплакать целый день, были постоянные перемены в настроении, в общем это был кошмар!»

Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?

Давая одно из своих интервью, певица рассказала, что после появления сына на свет она решила кардинально поменять свое питание и привычки, перестать употреблять многие продукты и отказаться от занятий, которые на то время казались вполне нормальными. «Если вес превышен почти в 2 раза, то спасти себя можно диетой, только диетой» — впервые пришла к такому мнению, что нужно прислушаться к рекомендациям врачей и тренеров.

В первую очередь, после рождения малыша Полина Гагарина вовсе прекратила употреблять животные жиры, кондитерские изделия (выпечку) и конечно же сладости. Основным ее рационом стали супчики, овощи, мясо нежирных сортов и фрукты, но только лишь утром или до обеда. Помимо того, певица сразу приступила к своей любимой работе: съемки, выступления, в общем, начала показывать себя людям.

Именно этот шаг дал ей стимул для похудения. Еще, со слов Полины, за счет такого активного графика, придерживаться диеты гораздо проще: «Я настолько погружалась в работу, что мысли о еде не успевали даже посещать мою голову. Естественно и молоко быстро пропало, и я прекратила грудное вскармливание. Но есть и положительная сторона, спустя несколько недель в таком ритме лишний вес начал быстро и заметно исчезать»

Всего за первые полгода Полина Гагарина скинула около 30 килограмм, тем самым произведя огромное впечатление в среде шоу-бизнеса! Ведь далеко не каждый может достичь такого результата.

Спустя некоторое время ушли еще 10 килограмм, и, в конечном результате, певица меньше чем за год избавилась от сорока лишних килограмм! Секретами такого блистательного достижения заинтересовался практически каждый, кто был знаком с историей Полины: звезды, телезрители, знакомые и даже журналисты не переставали брать интервью у певицы.

Сегодня вес Полины 47 килограммов, и это довольно-таки хорошо заметно. Правильный рацион и здоровый образ жизни одарили девушку красивой изящной фигурой. Если вы страдаете от лишних килограммов — воспользуйтесь диетой Полины Гагариной.

Диета Полины Гагариной

В действительности каких-либо особенных секретов похудения у певицы не имеется.

«Для начала я начала придерживаться жесткой диеты. Каждый день меняла рацион: первый день — рис, второй — только лишь курица, третий — одни овощи либо легкий суп из овощей. Строго запретила себе есть после шести! Первое время было сложно, постоянно мучило чувство голода, но позже мой организм привык и стало легче. Я даже увлеклась этим процессом, мне нравилось контролировать свой рацион. В итоге, спустя 6 месяцев, 30 килограммов ушли. Вскоре и еще 10. Таким образом мой стабильный вес теперь 47 килограммов, не больше и не меньше. Мой организм перестроился в такой режим. В данный момент я не придерживаюсь никаких диет, самым главным теперь стало правильное питание. Отказалась от сладкого, жирного и мучного. Бывает и совсем забываю поесть.»

Состав рациона Полины Гагариной – это правильное и сбалансированные питание, в котором отсутствуют жиры и вредные продукты. Особое значение Полина отдает морепродуктам и яблокам. И то, и другое считается малокалорийным продуктом, с большим количеством витаминов, и при этом довольно питательным. Достаточного одного этого фрукта в день — и работа кишечника значительно улучшится за счет высокого содержания клетчатки.

Привычный рацион Полины Гагариной выглядит так:

• Завтрак: сытная овсяная кашка, приготовленная на воде. Если же каша вам не по вкусу, замените ее овощным салатом. Можно также выпить 200 грамм томатного сока;
• Обед: вареная рыбка с тушеными овощами. Можно скушать пару яблок;
• Ужин: отварная куриная грудка (или нежирный сорт мяса) с салатом из овощей. Можно также съесть рыбку. А если вовсе не хочется есть — можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Советы к похудению от Полины

Правильное питание, насыщенный дневной график, и обожаемая работа – именно эти критерии певица выделила на пути к успешному похудению.

Гагарина поменяла свой рацион так, что за один день она ела только один определенный продукт. К примеру, по понедельникам это был отварной рис без соли либо гречневая каша. По вторникам ела нежирное мясо либо птицу с овощами, овощной супчик по средам, и так далее. Очень большую роль сыграло воздержание от любой еды в вечернее время, после 18:00.

«На протяжении первого месяца было довольно непросто, мне очень хотелось что-либо съесть, но вскоре я полностью втянулась, и вовсе пропало желание есть в вечернее время. Существенную роль в моем успехе сыграла моя занятость, работа отвлекала от самих мыслей о еде», — так заявляет Полина.

Еще одним главным фактором в похудении Полины Гагариной является спорт. Певица посвящает себя спорту 2 раза в неделю по несколько часов. Она отдала предпочтение шейпингу и различным видам танцев, и уверяет в том, что благодаря им она быстро приобрела такую форму.

Если вывести итог, то диета Полины состояла из некоторых основных правил:

• Питаться нужно небольшими порциями, распределять приемы пищи равномерно с восьми утра и до шести вечера, в 6 вечера ваш последний прем пищи.
• Вовсе откажитесь жирной и жареной еды. Такая пища очень вредит вашей фигуре на пару со сладостями.
• Кушать нужно как можно больше овощей, фруктов (несладких). Яблоко — отличный вариант, оно быстро утоляет голод и вы не рискуете поправиться. Помимо этого, яблочки хорошо улучшают пищеварительный процесс, придают вам здоровья, а вашей коже — красоты.
• Каждый день употребляйте овощи и зелень, эти продукты обязаны каждый день присутствовать на вашем столе!
• Запретите себе употребление алкоголя, выпечки, сладостей и продуктов, в которых содержится крахмал. В период похудения алкоголь недопустим даже в самом минимальном количестве.
• Отдайте предпочтение медленным углеводам, а не быстрым. Главные источники энергии и силы теперь для вас крупы, бобовые, орешки и каши. Булки, конфеты и торты под строгим запретом.
• Очень полезно употреблять орехи, мед и сухофрукты пару раз в неделю. Они питают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Важно помнить, что эта еда высококалорийна, поэтому их количество должно быть умеренным в рационе.
• Важно кушать супы! В них малое количество калорий, но при этом они достаточно питательны. Главное готовить без жира с постным мясом, и на легком бульоне.
• Ни в коем случае нельзя переедать! Вовсе не исключение и любые праздники, такие, как дни рождения, торжественные мероприятия, либо Новый год.

Постройте диету так, чтобы ужин ваш был минимум за 2-3 часа до сна.

Большее количество углеводов желательно съедать на завтрак. Идеальным вариантом здесь будет овсянка с орешками, ягодами либо сухофруктами, с добавлением меда или йогурта.

Мясо всегда ешьте с овощами. Так вы ускорите усвоение белков и улучшите пищеварение.

Рыбу нужно кушать минимум раз в неделю, причем лучше есть жирные морские сорта.

Между приемами пищи в обед и вечером сделайте перекус нежирным творогом, орешками или фруктами. Таким образом вы сможете утолить голод и избежите переедания.

Ужин обязан включать в себя легкие продукты и быть максимально низкокалорийным. Можно ограничить себя лишь кефиром либо приготовить рыбу в пароварке. Обязательно выпивать около двух литров жидкости в день. Чем активнее ваш образ жизни, тем количество воды должно быть больше.

Также немаловажный секрет успешного похудения в том, что она не ест перед сном. Не так как все утверждают, что после 18:00 нельзя есть, а на ночь. Главное не кушать за три часа до сна, так вполне активно уходит лишний вес.

womanchoice.net

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг фото До и После

Большинство современных звезд шоу-бизнеса отличаются необычайной стройностью. Пусть говорят, что камера прибавляет 7 кг, но мы их видим практически всегда в идеальной форме. Похвастаться своей точеной фигурой может российская певица Полина Гагарина. Но стоит отметить, что ее формы несколько лет назад были далеки от идеальных.

Ее творческий путь начался с проекта «Фабрика звезд», когда Полина была в статусе участницы. Еще тогда девушка имела округленные формы. А после родов, ее вес прибавился еще на 30 кг. Период беременности сопровождался постоянными перекусами и бесконечным чувством голода. Как утверждает сама певица, она не замечала — ни сколько она съедает, ни в какое время принимает пищу?! Но, как только Полина родила своего ребенка, молодая мама решила кардинально поменять свою внешность. Через полгода после родов она повергла своих фанатов в шок. На экранах появилась хрупкая и похудевшая девушка. Всех стал интересовать вопрос – как похудела Полина Гагарина? С помощью каких методик известная вокалистка достигла такого потрясающего результата в столь короткий промежуток времени?

Содержание статьи

На сколько похудела Полина Гагарина?

После родов набранные килограммы Полины «подвинули» стрелку весов к отметке 90 кг. Отзывы журналистов о таком быстром наборе веса стали появляться чуть ли не в каждом модном журнале. За семь месяцев знаменитой певице удалось сбросить около 40 кг. Сейчас ее вес застыл на отметке 47 кг при росте 164 см.

Во время беременности Полина хотела всего, да по больше. В ресторанах будущая мама заказывала себе двойную порцию пасты карбонара, сладкий десерт и сладкий чай. Как говорит сама телезвезда, она сильно любила трапезничать в 2-3 часа ночи, не замечая размер порций. Чувство голода не покидало Полину даже тогда, когда родные и близкие стали делать ей замечания. Но Гагарина не хотела ничего слушать, так как была уверена, что набранные килограммы уйдут сразу после родов. Правда, не случилось так, как хотелось. Роды не помогли уменьшить вес. Приобретенная форма кардинально не устраивала певицу, поэтому она решила взяться за свое тело.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Стоит сразу отметить, что Полина не прибегала к услугам пластических хирургов, не изнуряла себя жесткими диетами, не травила свой организм «чудодейственными» чаями и таблетками для похудения. Ее способ снижения веса заключается в кардинальном изменении своего рациона. Правильное питание и активный образ жизни – это основные секреты ее резкого снижения веса.

Чтобы похудеть и достичь таких результатов, необходимо:

• Питаться до 5-6 раз в день. Размер порций должен быть небольшой. Объем пищи должен помещаться в две ладошки.
• Выработать регулярный и систематический режим приема пищи. Кушать нужно строго по времени, чтобы организм сумел отрегулировать метаболизм.
• Помимо жидких блюд и чая, необходимо выпивать до 2 литров простой воды. Если позволяют средства, то можно пить минеральную воду без газа.
• Отказаться от продуктов, в составе которых имеется большое количество сахара, жира и соли.
• Категорически избавиться от привычки запивать пищу. Вода, компот или сок разжижают пищу, что приводит к плохому перевариванию, запорам.
• В состав первых блюд включить: суп, постный борщ, суп-пюре. Жидкие блюда имеют низкую калорийность, улучшают пищеварительный процесс, способствуют лучшему перевариванию еды. Для приготовления супов можно использовать только бульоны второй переработки.

Отказаться от: кондитерки, хлебобулочных лакомств, белого хлеба, макарон из обычной пшеницы, консервированных овощей, газированных напитков, фаст-фуда, копченостей, колбас, жирного мяса, рыбы, алкоголя, картофеля, майонеза.

• Реально ускорить похудение помогают острые специи, например, красный острый перец, имбирь, шафран, перец чили.
• Добавить в рацион больше сложных углеводов. Такими продуктами могут быть: овсяная каша, овсяные хлопья, бобовые, гречка, чечевица.
• В качестве перекусов кушать полезные и витаминизированные продукты, например, яблоко, апельсин, различные ягоды, овощные салаты без масла.
• Заменить жарку продуктов на запекание, варку на пару или гриль. Такие виды термической обработки позволяют значительно уменьшить количество жира и масла, которые применяются во время жарки.
• Последний прием пищи совершать за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить и усвоить съеденные калории и витамины.
• Весь дневной рацион распределить таким образом, чтобы углеводы употреблялись в первой половине дня, а белки и клетчатка – во второй.

Узнав столько секретов российской певицы, теперь ни у кого не может возникнуть вопрос — как похудела Полина Гагарина? Ее способ чрезвычайно прост и доступен каждому, кто хочет увидеть в зеркале стройную фигуру.

Пример меню Полины Гагариной

Завтрак

• Овсянка, приготовленная на воде, с сухофруктами
• Зеленый чай или томатный сок

Второй завтрак

Обед

• Варенная или запеченная нежирная рыбы с овощами
• 2 яблока

Полдник

• Фруктовый салат или кефир

Ужин

• Салат из томатов, огурца, болгарского перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
• Запеченное куриное филе без масла

Что играет спорт в жизни Полины Гагариной?

Секрет Полины заключается в том, что она не только правильно питается, но и активно занимается различными физическими нагрузками. Ее тренировки заключаются как в силовых, так и в кардиоупражнениях. Певица быстро худела, ей необходимо было постоянно подтягивать кожу, держать ее упругой и эластичной. Этому процессу способствуют силовые нагрузки, а разогнать свой обмен веществ, а также быстро вывести линий жир помогают кардионагрузки.

Такими упражнениями могут быть:

• бег,
• плавание,
• танцы,
• езда на коньках,
• езда на роликах,
• езда на велосипеде.

Певица рассказала, что в зале проводит по несколько часов, имея в неделю до 3 тренировок. Диета Полины Гагариной была бы невозможной без постоянных концертов и учебы во МХАТ. Как утверждает звезда, забыть о еде ей помогла работа. Постоянная загруженность и сложный рабочий график перевернул ее жизнь в лучшую сторону.

Полина Гагарина фото до и после похудения считает одним из главных стимулов держать себя в идеальной форме. Спустя 5 лет после родов известная вокалистка радует своих поклонников не только творчеством, но и чрезвычайно хрупкой фигурой. Полина не набрала ни одного лишнего килограмма. Певица тщательно следит за своим рационом, она активно посещает спортивный зал. Именно правильное питание Полина считает главным рецептом для похудения.

diets.guru

Как похудела Полина Гагарина: диета, фото, упражнения

Говоря о красоте фигуры, мы в первую очередь подразумеваем отсутствие лишних килограммов. Времена, когда в моде были пышнотелые красавицы, давно прошли. Сегодня проповедуется здоровый образ жизни, который заключается в занятиях спортом и правильном питании. Пример подают звезды кино и эстрады. Даже набирая порой лишние килограммы, они через некоторое время вновь предстают перед нами стройными и подтянутыми. Так, например, Гагарина, похудевшая за весьма короткий срок, демонстрирует на многочисленных фото прекрасную фигуру.

Полина Гагарина – певица, вошедшая в тройку лучших исполнителей конкурса «Евровидение 2015». Несколько лет назад девушка вступила в брак и родила ребенка. Беременность негативно отразилась на фигуре певицы. Полина и до родов не была худышкой, а рождение сына добавило ей немало лишних килограмм. С такой проблемой сталкиваются многие женщины. Их, конечно, волнует вопрос: «Как похудела Полина Гагарина, и какая диета помогла ей приобрести столь привлекательные формы?». Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru готов поделиться информацией по этому вопросу.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Вынашивание ребенка – сложный процесс, вызывающий гормональную перестройку организма. В этот период могут изменяться вкусовые предпочтения, режим питания и количество потребляемой пищи. Отсутствие физической активности дополняет картину и в результате счастливое событие рождения ребенка омрачается потерей стройности фигуры. Такая ситуация печальна, но поправима. Ведь смогла похудеть Полина Гагарина, значит, сможете и вы.

Содержание статьи:

Особенности диеты Полины Гагариной

Борьба с лишними килограммами всегда начинается с изменения режима и состава питания. По словам певицы, сделать это совсем непросто. Чувство голода, которое будет преследовать вас первые дни, может вызвать повышенную раздражительность и желание вернуться к прежнему образу жизни. Полина советует не поддаваться таким порывам. Спустя короткое время, организм привыкнет к изменениям и перестанет постоянно требовать еды. Диета Полины Гагариной очень проста и основана на принципе монопитания. Основное правило которого – употребление одного вида продуктов в течение определенного времени (минимум сутки, максимум 3 дня).

Длительное соблюдение такого режима питания без вреда для здоровья возможно только в случае чередования продуктов разной пищевой ценности. Именно так и поступала певица, употребляя поочередно курицу, рис и овощи. Таким образом Полина Гагарина похудела на 40 кг, не прибегая к помощи диетологов. Желающие последовать ее примеру должны знать некоторые сведения о продуктах и их составе.

Пищевая ценность продуктов

Каждый продукт имеет свою пищевую ценность – определенный набор белков, жиров и углеводов.

Продукты, богатые белком, называют белковыми. К ним относят:

• все виды мяса;
• молочные продукты;
• рыбу;
• яйца;
• бобовые растения (горох, фасоль, соя содержат растительный белок).

Белок необходим нашему организму как поставщик незаменимых аминокислот, участвующих в построении клеток и обменных процессах. Недостаток его в организме снижает иммунитет и работоспособность, ухудшает память и изменяет гормональный фон.

К продуктам, содержащим большое количество углеводов, относятся:

• все крупы;
• картофель;
• макаронные изделия;
• хлеб.

Углеводы делятся на простые и сложные. Первые – это все сладости (конфеты, выпечка, соки, сухофрукты). Они очень быстро усваиваются организмом и находятся под запретом в любых диетах по снижению веса.

Углеводы – основной поставщик энергии в наш организм. Их нехватка приводит к депрессии, ослаблению зрения и слуха, а также к другим неприятным последствиям.

Если бы Полина Гагарина, похудевшая на 40 кг, придерживалась безуглеводной диеты, она бы не смогла выдерживать такой плотный концертный график.

Конечно, и белки, и углеводы присутствуют во всех продуктах питания. Разделение на белковые и углеводистые основано на количестве этих веществ в составе отдельного продукта.

Существуют еще витамины и жиры, необходимые организму для нормального функционирования. Многие витамины не усваиваются без жиров, так как являются жирорастворимыми.

Организму необходимо разное количество времени и определенный набор ферментов для переработки и усвоения тех или иных продуктов. Именно поэтому смешивать их не рекомендуется.

Учитывая все вышесказанное, можно приступать к составлению диеты, с помощью которой похудела Полина Гагарина.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Личная монодиета, рассчитанная на длительный срок

Сбросить определенное количество килограммов можно за очень короткий срок, но потерянный вес быстро вернется. Поэтому приступать к сбросу лишних килограмм необходимо не спеша.

Итак, составляем диету, следуя советам певицы. Один день – белковый, второй – углеводный, третий – овощной или фруктовый.

Для белкового дня выбираем один из продуктов, относящихся к этой категории, например, нежирное мясо (курица, индейка, телятина) в количестве от 400 до 700 грамм. Мясо следует отварить и разделить на 5 – 6 порций, которые вы будете употреблять в течение дня, через каждые 3 часа. Когда придет очередь следующего белкового дня, можно выбрать другой продукт из этой категории.

В углеводный день поступаем аналогичным образом. Для этого выбираем любую кашу, приготовленную на воде.

И, наконец, на третий день употребляем овощи или фрукты, в количестве 1 килограмма.

Объем жидкости ограничивать нельзя. Воды необходимо организму не менее 1,5 литра в день. Именно так худела Полина Гагарина, придерживаясь диеты в течение нескольких месяцев.

Но такой строгой диеты следует придерживаться в течение 2 недель. Затем можно добавлять по одному продукту соответствующей категории, не изменяя их общей массы. Например, в белковый день 1 или 2 порции мяса можно заменить сыром или творогом. Главное не употреблять углеводные и белковые продукты в один день.

Через месяц разрешается использовать овощи ежедневно, не превышая суммарного веса продуктов (1 кг.). Нашему организму (особенно мозгу) необходимо сладкое, так что ложечка меда с чаем или кофе вполне допустима. В остальном ориентируйтесь на свои желания и самочувствие.

Физические нагрузки в борьбе с лишним весом

Для того чтобы ускорить процесс похудения и не получить в итоге обвисшую в различных местах кожу, не стоит забывать о физических нагрузках. Это могут быть занятия танцами, аэробикой или просто пробежка по утрам. Главное – заставить мышцы работать. Это ускорит обмен веществ и позволит фигуре приобрести красивый рельеф. Глядя на фото похудевшей и подтянутой Полины Гагариной можно смело утверждать, что без физической активности такой результат был бы недостижим. Почитайте про фитнес-диету.

Для того чтобы проработать все группы мышц, необходим целый комплекс упражнений. Лучше, если его составит для вас инструктор в спортзале, хотя можно сделать это самостоятельно, изучив соответствующую литературу. Можно записаться на занятия шейпингом или аэробикой. Хорошей альтернативой спортзалу является посещение бассейна. Плавание включает в работу все мышцы, а вода оказывает легкий массажный эффект. Занятия спортом должны быть регулярными, а утренняя зарядка – ежедневной.

Процесс похудения Полины Гагариной тоже сопровождался физическими нагрузками, так как совпал с учебой во МХАТе, где этому вопросу уделяют немало внимания.

Сегодня певица прекрасно выглядит и демонстрирует стройную фигуру, на приобретение которой было затрачено немало усилий. Она продолжает придерживаться здорового питания, а многочисленные концерты помогают поддерживать отличную физическую форму.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru от души желает вам добиться таких же успехов в нелегкой борьбе с ненавистными килограммами.

Автор  — Кривенко Анастасия

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru