Журнал «Просто Фитнес» — просто про упражнения в домашних условиях
В Журнале «Просто Фитнес» Вы найдете всю нужную информацию про занятия спортом в домашних условиях. Хотите ли Вы сбросить лишний вес или набрать массу, ищите упражнения на конкретные участки тела или Вам нужна комплексная программа тренировок — на нашем сайте Вы найдете всю исчерпывающую информацию. Одновременно подробно и лаконично, без лишних рассуждений.
Журнал «Просто Фитнес» ведет команда профессиональных тренеров и диетологов. Наша цель — показать и доказать, что для стройного и здорового тела совершенно необязательно посещать спортивный зал или использовать дорогие тренажеры. Вы можете обойтись лишь собственным весом или минимальным набором оборудования и при этом получить невероятный результат.
Но при этом сразу честно заявляем — придется работать, и работать усердно. На нашем сайте Вы не найдете никаких чудодейственных средств для похудения и рецептов, как сбросить 20 кг за неделю. Стать качком за месяц тоже не получиться. Никаких чудо-товаров мы здесь не продаем, не рекламируем и не советуем.
Наш журнал рассчитан на следующую аудиторию:
- Молодые девушки и женщины средних лет, желающие похудеть в домашних условиях, улучшить и подтянуть формы своего тела без необходимости посещать фитнес зал.
- Молодые парни и мужчины, желающие похудеть либо накачать мышцы используя домашний инвентарь.
- Женщины после родов, делающие убрать лишний вес, избавиться от растяжек и обвисшей кожи.
- Родители, обеспокоенные лишним весом или недостаточной физической подготовкой своего ребенка и желающие исправить это в домашних условиях.
- Люди, желающие заниматься различными видами активности дома.
- Люди, которые хотят развить определенные навыки и свойства — выносливость, гибкость, координацию и т.д.
- Желающие приобрести тренажеры и другой спортивный инвентарь.
- Все интересующиеся здоровым образом жизни и правильным питанием.
С уважением,
Редакция Журнала «Просто Фитнес»
prostofitness.com
простофитнес.рф
простофитнес.рфРазвивайтесь!
«Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!» Жан-Жак РуссоПутешествуйте!
Совершенствуйтесь!
«Люди, которых понимаешь сразу, люди без остатка — неинтересны. Человек должен вмещать в себя, по возможности, всё, плюс — ещё нечто.» Максим ГорькийБогатейте!
«Разум – самый ценный и могучий актив, который есть у человека. Даже если в один момент вы всё потеряйте, натренированный разум сможет быстро вернуть богатство. Поэтому, никогда не ленитесь учиться и повышать финансовую грамотность.» Роберт КийосакиОбщайтесь!
«Есть три ошибки в общении людей: первая — это желание говорить прежде, чем нужно; вторая — застенчивость, не говорить когда это нужно; третья — говорить, не наблюдая за вашим слушателем.» КонфуцийЛайфха́к (лайфхакинг, от англ. life hack) — это набор различных приёмов, методик и техник, для упрощения и оптимизации процессов, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни. Иначе говоря — это сообщество людей, заинтересованных в облегчении нашей жизни, которые делятся с нами советами, позволяющими экономить время, при выполнении каких либо задач. Зачастую предлагая творческие и креативные идеи, для этого.
Первоначально Арнольд тренировался по комплексу, который составили ему старшие товарищи. Они были местечковыми авторитетами и под вечер заполняли небольшой атлетический клуб, где соревновались между собой в рабочих весах и количестве сделанных повторов. Если бы Арнольд был другим, он пополнил бы их ряды, и мир никогда не узнал бы Терминатора. Однако его отличало, на удивление, живое мышление, и оковы тренировочной рутины не сумели…
Атлетический торс и силу мышц можно развить всего на двух простых снарядах — турнике и брусьях. Ещё в Древнем Риме легионеры использовали турник для укрепления плечевого комплекса. Сегодня эти приспособления имеют широкую доступность для всех. Конечно, упражнения на турнике и брусьях считаются сложными, т.к. работа происходит со своим собственным весом. И эти упражнения больше подходят молодым людям и тем, кто уже имел опыт…
Выполняйте данные упражнения последовательно с перерывом в 10-15 секунд. По окончании отдохните минуту и сделайте всё ещё раз. Для достижения максимального результата, рекомендуется выполнять эти упражнения не менее 3-х раз в неделю. «ПОДЪЕМ НОГ» Ложись на спину, согни ноги и поставь ступни на пол. Подними правую ногу так, чтобы голень была параллельна полу, потом подними так же левую ногу, потом опусти ноги по очереди. Это…
Многими людьми растяжка воспринимается как комплекс упражнений исключительно для некоторых видов спорта. На самом деле это не так. Поэтому рекомендуют заниматься растяжкой всем, кто желает быть здоровым и держать свой организм в тонусе. Прежде всего, растяжка укрепляет мышцы и сухожилия, а так же увеличивает их гибкость. Если вы спортсмен (даже начинающий), то комплекс упражнений на растяжку перед тренировкой значительно…
И помните!
Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов и выдохов, а количеством тех моментов, когда от счастья захватывает дух…
Свежие комментарии
© 2018 простофитнес.рф Все права защищены|Google+
Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия правообладателей.
xn--e1afpcaehjefcw.xn--p1ai
Спорт и фитнес :: KakProsto.ru: как просто сделать всё
Популярные статьи
- Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
- Как сесть на шпагат за одну неделю
- Как убрать жир с внутренней части бедра
- Как сесть на шпагат за один день
- Как мужчине убрать жир с живота и боков
- Как девушке накачать кубики
- Как накачать пресс за две недели
- Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях
- Как улучшить технику футбол
- Как убрать лишний жир с рук
- Как уменьшить ягодицы у мужчин
- Как накачать женскую грудь в домашних условиях
- Как устанавливать спидометр на велосипед
- Как сесть быстро на поперечный шпагат
- Как накачать грудные мышцы на турнике
- Как накачать грудные мышцы на турнике
- Как встать на мостик
- Что делать, если потянул мышцу
- Как накачать девушке грудь
- Как быстрее набрать вес парню
www.kakprosto.ru
Полезные статьи — Фитнес просто необходим
07.05.2018Многие девушки с желанием похудеть пренебрегают занятиями фитнесса, однако тренировки являются неотъемлемой частью процесса похудения, без которого сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья практически нереально. Занятие фитнесом просто необходимы для организма человека, чтобы увеличить силовую нагрузку на организм, без которой все диеты неэффективны или даже вредны для организма.
Современный образ жизни диктует свои правила и большое количество сидячей работы и быстрый темп жизни отнимают драгоценное время, делая жизнь человека пусть и суетливой, но неактивной. Именно поэтому для многих городских жителей жизненно необходимо физические нагрузки.
Наше тело состоит из множества мышечных волокон, каждая из который должна подвергаться нагрузки, иначе возможно развитие многих болезней тела. Занимаясь активным фитнесом, ваше тело получает заряд энергии, образуемых всплеском гормональной активности, а регулярные тренировки помогают ускорить и стабилизировать обмен веществ в организме, улучшить память за счет увеличения количества нейроволокон в мозге.
Кроме того, постоянная физическая активность способствует улучшению работы сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, укрепляет центральную нервную систему. А жертвуя занятиями фитнесом человеческий организм получает повышение холестерина в крови, что является следствием закупориванием кровеносных сосудов, замедляет метаболизм и вывод шлаков.
Отсутствие физических нагрузок негативно сказываются на работе печени и почек, а сидячая работа способствует развитию костных заболеваний, таких как сколиоз и остеохондроз.
Для того, что отстранить себя от подобных проблем достаточно три-четыре раза в неделю уделять по два часа на тренировку. При чем совершенно не обязательно приобретать абонемент в тренажерный зал, ведь для профилактики заболеваний и снижения массы тела достаточно, например, бегать в парке или заниматься высокоинтенсивными упражнениями на спортивных площадках или даже дома перед телевизором. Регулярная физическая активность будет способствовать снижению массы тела за счет жировых отложений, что является мечтой многих.
Фитнес и диета
С давних пор человек стремится к совершенству. Сегодня мы живём в мире красивых и сильных людей, а все кто не вписываются в данный образ, так и остаются навсегда незамеченными неудачниками. Так почему бы не начать строить свой успех прямо сейчас? И надёжным помощником в этом станет для вас информационный портал «Фитнес и Диета».
Фитнес – это не просто спортивные упражнения или здоровое питание. Он воплощает в себе целую философию жизни, направленную на обретение человеком духовной гармонии с окружающим миром и самим собой. Он абсолютно не зависит от вашего пола, расы, возраста или убеждений.
Фитнес – это религия, доступная каждому!
Фитнес и диета
Существует несколько нехитрых правил питания, благодаря которым можно постоянно сохранять отличную форму, получать быстрые результаты при занятиях фитнесом и поддерживать хороший настрой и мотивацию.
Первое правило – ешьте часто, но небольшими порциями. Калькулятор калорий, представленный на сайте, поможет вам контролировать порции блюд. Объяснение просто: когда организм получает питательные вещества спустя большой промежуток времени и не регулярно, он автоматически начинает запасать впрок, а вдруг его еще долго не покормят. Регулярное питание также приводит к отсутствию скачков настроения и хорошему самочувствию. Идеально питаться через каждые три часа. Но помните, порции должны быть небольшими.
Второе правило – мышцам нужен белок. Доказано, что для людей занимающихся фитнесом нужно примерно 1,5 грамм белка на один килограмм веса. Причем белок должен поступить в организм за несколько часов до тренировки. Если не соблюдать это правило организм автоматически начнет потреблять белок находящийся внутри организма, а это в первую очередь мышцы. Отсюда и чувство усталости, разбитости и плохое настроение.
Третье правило – поддерживайте водный баланс. Вода наше все и ее нехватка в организме негативно сказывается на всем организме. При активном занятии спортом потребность в воде увеличивается до 3-3,5 литров в сутки. Так что вашим главной спутницей будет вода. Употреблять можно не только чистую воду, но и соки, травяные чаи. Ну и не стоит забывать про углеводы, которые в первую очередь тратит организм. Их потерю легко восполнит какой-нибудь фрукт, например, большое яблоко.
Сайт о фитнесе
На нашем сайте вы сможете найти много полезной информации:
- – рецепты и меню диеты для похудения;
- – режимы тренировок и правильную мотивацию;
- – полезную информацию о фитнесе и силовых занятиях;
- – калорийность продуктов и их правильное сочетание;
- – советы для мужчин и женщин.
Мы поможем вам стать стройнее или нарастить мышечную массу. С нами вы составите себе индивидуальную программу занятий и правильный режим питания. Давайте вместе найдём самый короткий и эффективный путь к желаемому результату!
И не забывайте, что природа никому не даёт привилегий. Наше здоровье всегда находится в наших руках. Всё решает сила воли и стремление к победе! Читайте сайт FitnessDieta.ru, живите в удовольствие! И день за днём, тренировка за тренировкой, приближайте свои мечты к реальности!
fitnessdieta.ru
Фитнес дома, борьба с целлюлитом, похудение и диеты
Похудеть в домашних условиях можно, и обойдется это гораздо дешевле, чем посещение модного спортивного клуба и составление у известного диетолога индивидуальной программы питания. Однако, как правило, на самостоятельном пути к стройной фигуре встречаются определенные трудности.
Мотивация
Для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы прежде всего нужна сильная мотивация. Без мотивации добиться каких-либо результатов будет непросто. Поэтому еще до начала похудения имеет смысл запастись соответствующей литературой, найти в сети интересные видеоролики, статьи и столь популярные фотографии (и истории) «до» и «после». Просматривать и перечитывать все это нужно постоянно, дабы стимул не утрачивал своей актуальности. Периодически имеет смысл подыскивать что-нибудь новенькое, поскольку старые мотиваторы рано или поздно действовать перестанут.
Комплексная программа похудения
Вторым шагом к идеальной фигуре станет составление специальной программы, которая будет бороться с лишним весом комплексно, гарантируя таким образом достижение максимально возможного результата. Данная программа обязательно должна охватывать следующие аспекты:
- Питание
- Фитнес
- Антицеллюлитная программа
- Вспомогательные средства
Монодиета или сбалансированное рациональное питание, вегетарианство или сыроедение, — выбор зависит исключительно от личных предпочтений. Следует, правда, принимать во внимание, что многие системы питания походят только здоровым людям. Поэтому наши рубрики «Диеты» и «Здоровое питание», в деталях описывающие тот или иной вариант ограничения своего ежедневного рациона, помогут определить наиболее разумный способ питания, способствующий потере лишних килограмм.
Физические упражнения не менее важны в процессе похудения, нежели низкокалорийная еда. Поэтому рубрика «Фитнес» станет источником достоверной информации о различных видах тренировок, направленных на сжигание лишних калорий. Фитнес дома не только поможет сбросить лишний вес, но и сделает ножки – стройными, а животик – плоским. Все о фитнесе дома на нашем сайте!
Найти целый комплекс средств, процедур и противоцеллюлитных физических упражнений можно в рубрике «Целлюлит». Также здесь можно прочитать о причинах возникновения «апельсиновой корки» и о различных методах лечения данного заболевания.
Существенно ускорить процесс похудения помогут различные дополнительные средства, о правильном применении и эффективности которых можно узнать в рубрике «Разное».
fitdoma.ru
Фитнес — это доступно и просто
СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Фиттс» (ОГРН 5157746114279, ИНН 7734371315) (далее по тексту «Клуб») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Клуба (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Клубом.
Обработка персональных данных осуществляется Клубом следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Клуб не ограничен в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Клубом принадлежащих ему функций и полномочий иному лицу, Клуб вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Клубу не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия.
fitts.ru
