Домашний тренажер степпер – Степпер: отзывы и результаты. Тренажеры-степперы для дома: описание, фото

Шаговый тренажер: степпер в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. В  борьбе за красоту тела фитнес занимает немалое место. Как в этом отношении помогает шаговый тренажер?

Насколько он эффективен и какие ему существуют альтернативы?

Знакомимся с предметом

Что такое шаговый тренажер или иначе степпер? Это кардиотренажер, который состоит из платформы с педалями.

Педали приводятся в действие несложным механизмом, и тренировка на нем напоминает восхождение по ступеням лестницы.

Подобная аэробная нагрузка будет очень полезна тем, кто ведет в основном сидячий образ жизни. Кроме того, такие занятия, как и любая кардионагрузка, хороши не только для ног, как можно подумать. Они активизируют работу всех органов и систем организма и помогают похудеть.

Часто степпер называют женским спортивным снарядом —  он в большей мере ориентирован на прокачку нижней части тела. И создание красивого рельефа для ягодиц, ног, бедер. На что чаще всего внимание обращают именно дамы.

Шаговый тренажер активно воздействует на мышцы

• бедер
• ягодиц
• голени и стопы

А при включении в работу рук еще и на

• руки, плечи и спину

А также

• нижний пресс и косые мышцы живота

Но это еще не все!

Приятным бонусом к занятиям на нем идет

• тренировка сердечной мышцы — укрепление сердца и сосудов
• развитие дыхательной системы
• улучшение координации, повышение выносливости и силы
• улучшение обменных процессов (что также помогает в борьбе с целлюлитом)

Немало, согласитесь? И при этом аппарат в большинстве случаев имеет совсем небольшие размеры. Прост в эксплуатации и имеет довольно бюджетную стоимость.

Благодаря чему буквально «вхож в каждый дом». Впрочем, устанавливают их как в домах, просторных квартирах, так и в спортзалах.

Шаговые тренажеры и их виды

Подходят как для дома, так и для установки в фитнесс-залах. При этом каждый из них можно использовать и как уличный, желательно под крышей.

При внешней похожести, их все же принято подразделять на виды. Благодаря большому числу модификаций, вы можете выбрать наиболее подходящий лично для вас.

• Классический (или механический) – самая простая и распространенная модель. Небольшой, недорогой, ориентирован на свой главную задачу – имитировать подъем по лестнице. Может комплектоваться эспандерами, рычагами, стойками.
• Мини-степпер – уменьшенный вариант предыдущего. Специально для того, чтобы заниматься дома, в небольших по размер помещениях. Опор для рук у него нет.
• Поворотный – имеет стойку (рукоять), которая поворачивается в унисон шагам. С его помощью тренируется также спина. Также идет нагрузка на пресс и боковые мышцы. С его помощью лишний вес сбросить получается несколько быстрее, чем с двумя предыдущими вариантами. Зачастую в комплекте с ним идет мини-компьютер, который позволяет рассчитать нагрузку, время и количество шагов.
• Балансировочный – этот степппер похож на качели. Шагая на степпере, вы словно бы перекатываетесь с ноги на ногу – одна педаль идет вверх, другая при этом опускается вниз. Хорошая тренировка чувства равновесия и координации.
• Эллиптический – довольно массивный тренажер – снабжен рычагами для рук и занимает много места. Но благодаря этому же обстоятельству у него имеется преимущество перед конкурентами – заниматься на нем безопаснее из-за наличия поручней. Кроме того, так в работу включается практически все тело. Работают не только ноги, но и руки, как у лыжника при работе с палками.
• С эспандерами — упрощенный вариант предыдущего. Эспандеры позволяют хорошо проработать также и руки.

Вот так примерно выглядит занятие на разных видах степпера

Как степпер помогает похудеть?

Считается, что полчаса занятий на нем позволяет потерять 250 ккал. А если подключить руки и верхнюю часть тела, то можно к этой цифре прибавить еще 100 ккал.

Но, для достижения задуманного результата похудения необходимо соблюдать

Простые, но важные условия занятий

• регулярность (2-3 раза в неделю)
• адекватная нагрузка (если меньше своих возможностей – не будет результата, если больше – возможны травмы и ухудшение состояния здоровья)
• правильная техника выполнения упражнений

Правила занятий

Как и любой тренажер, этот тоже имеет свои особенности. Знание которых обеспечит правильный подход к тренировкам. А значит —  к процессу похудения.

Начни с разминки

Неправильным будет сразу же запрыгивать на степпер и тут же шагать на нем. Тело нужно подготовить – разогреть его.

Время разминки – 5-15 минут.

Используют самые простые упражнения из уроков физкультуры в школе – ходьба, приседания, прыжки со скакалкой, вращения суставами.

Время на тренировку

Начинающим рекомендуется заниматься не больше 10-15 минут. Постепенно это время доводится до 40-60 минут. – считается, что жиросжигательный процесс начинается спустя 25 минут после начала тренировки.

• Следите за положением тела – корпус ровно, колени не сводить, оставляя их чуть согнутыми.
• Ступни полностью стоят на платформах. При их свисании, велика вероятность сильно нагрузить суставы и получить травму.
• Скорость можно чередовать – от медленной к быстрой и обратно.
• Занятие следует начинать через час после приема пищи. И не позже, чем за два часа до отхода ко сну.

Следи за пульсом

Лучшие значения – 110-130 ударов в минуту. Новичкам – 100-110. Подробнее читайте в статье «Что нужно знать о пульсе во время физической активности»

Осторожно: ошибки!

• Если задействуете руки (если есть поручни) – не переносите на них вес тела, так ваши ноги не будут получать должной нагрузки.
• Колени не должны соприкасаться или находиться в положении опасного сближения – это травмоопасно, и к тому же не дает ожидаемого эффекта.

Альтернативы. Беговая дорожка или степ для ходьбы на месте?

Оба нацелены на тренировки кардио и кажутся похожими. Так в чем же разница, есть ли она вообще и какой лучше выбрать?

Плюсы и минусы

Степ, несомненно, более компактен и при желании поместиться в любую, даже малогабаритную квартиру. Также он гораздо дешевле беговой дорожки.

Бег всегда считался более действенным видом спорта, чем ходьба. Поэтому беговая дорожка будет более эффективна для похудения. О занятиях на беговой дорожке вы можете прочесть в статье по ссылке.

Решать вам, друзья. А лично вы что предпочитаете?

Что запомнить

• Степпер – полезное подспорье в борьбе с лишними килограммами. Но в большей мере он нацелен на кардио с укреплением общего тонуса и воздействием на отдельные группы мышц.
• Занятия на нем следует совмещать с упражнениями на другие группы мышц из тех, что остаются не задействованы в данной тренировке.
• Кроме того, первостепенное значение имеет организация правильного питания. Пока вы не измените свои пищевые привычки. И будете совмещать степпер с поеданием гамбургеров и кондитерских сладостей. Положительного эффекта никакого не будет.

Как тренируетесь вы, друзья? Использует ли тренажеры в домашних условиях? Поделитесь своим опытом в комментариях к статье. Ну а я говорю вам «до свидания» — до встречи в новой статье!

tvoy-ves.ru

Домашний тренажер степпер для похудения

Одной из основных причин появления излишков веса является недостаток движения. Особенно эта проблема стала актуальной в наши дни, когда работа или отдых перед монитором компьютера становятся вполне естественным для подавляющего числа жителей нашей планеты. А если добавить к этому и перемещение на автомобилях или общественным транспорте, то становится очевидным, что сегодняшний человек значительно меньше, чем его предки ходит пешком, что в конечном итоге сказывается на его физической форме. Разумеется, каждый сам для себя решает самостоятельно  — заботиться о своем здоровье и внешнем виде, или пустить все дело на самотек. Домашний тренажер степпер для похудения

Для тех, кто выбирает первый вариант, спортивная индустрия предлагает разнообразные способы — как бороться с лишним весом, в том числе и с помощью тренажеров. Например, одним из самых  эффективных тренажеров для похудения является домашний тренажер степпер.

Домашний тренажер степпер – польза домашних занятий

Чтобы сбросить несколько лишних килограмм с талии, сегодня в любом, даже небольшом городе достаточно легко найти недалеко от дома или места работы фитнес-центр для регулярных занятий спортом. А еще лучше, да и удобнее – это приобрести степпер тренажер домой, чтобы не отвлекаться на дорогу до спортивного зала, или не быть жестко привязанным к графику работы того или иного спортивного центра.

Хотя не все и не всегда могут позволить себе приобрести домашние тренажеры – к сожалению, не каждое жилье имеет достаточно места для размещения в нем спортивного инвентаря. Однако такой тренажер как степпер ничуть не стеснит жильцов любого дома – это, пожалуй, самый компактный       из кардиотренажеров (то есть тренажеров, который помимо приведения фигуры в порядок еще и эффективно укрепляет сердечно-сосудистую систему). К тому же ему легко можно найти место в шкафу или кладовке. Выполнение упражнений на степпере

Кроме того, что степпер укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает похудеть, он еще делает сильными и красивыми икры и ягодицы, что для представительниц слабого пола – один из наиболее важных аргументов в пользу приобретения такого снаряда.

Тренажеры степперы для похудения

Тренажеры степперы имитируют подъем по ступенькам. Конструктивно – это всего лишь станок с двумя педалями, однако современные тренажеры обладают также поручнями,  а главное – бортовым компьютером, с помощью которого можно контролировать пульс, что дает возможность выбирать оптимальный ритм шагов и их частоту, которые регулируются с помощью того же компьютера.

Не имеющие поручней и компьютерного оснащения модели степпер тренажера называются мини-степперами. Они также эффективные, однако, используя поручни можно давать нагрузку и на мышцы рук, груди и спины, что повышает результативность занятий.

Педали в тренажерах степперах могут быть взаимозависимыми, то есть соединёнными, или независимыми – а это позволяет задавать для каждой ноги нагрузку отдельно. Тренировка на последних считается более эффективной. Всего лишь за 30 минут не очень интенсивных занятий можно сжечь около 250 ккал, при этом можно одновременно можно смотреть по телевизору любую телепрограмму.

Пожалуй, единственным недостатком домашнего тренажера степпера можно считать однообразие тренировки, однако в домашней обстановке эта проблема решается хотя бы за счет уже упомянутого одновременного вместе с процессом занятия просмотра телевизора. Зато не надо выходить на улицу, особенно если за окном ненастье, и, таким образом, придерживаться главного принципа всех занятий фитнесом с целью получения результата – принципа регулярности.

Что касается противопоказаний, то есть и они — это заболевания позвоночника и суставов, а также хронические болезни легких и сердечнососудистые заболевания. Хотя и в этих случаях можно с лечащим врачом выбрать оптимальный режим нагрузок, и соблюдая его, заниматься на этом тренажере.

[sociallocker]

neosports.ru

Особенности домашнего тренажера степпер

Содержание:

Виды тренажеров для дома степпер

Тренажер степпер для занятий фитнесом

 Занятия на домашних тренажерах приобретают все большую популярность благодаря не только тому, что спортивные упражнения становятся доступными практически в любое удобное время вне зависимости от погодных условий, но и потому, что выбор таких тренажеров довольно широк, и каждый может подобрать для себя наиболее оптимальный снаряд. Может быть, вам подойдет такой тренажер для дома, как степпер?

Виды тренажеров для дома степпер

Одним из наиболее распространенных является домашний тренажер степпер. Тренажеры для дома степпер — это тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице. Их компактные размеры позволяют пользоваться ими практически в любом доме, даже самом скромном по размеру. Виды тренажеров для дома степпер

Домашние степперы, как правило, для компактности изготавливают без поручней или рукояток, поэтому упражнения для укрепления мышц рук и спины не входят в программу занятий на этом тренажере. Тем не менее, для тренировки ног, сжигания лишнего жира, а также кардиотренировок – то есть улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, этот тренажер довольно эффективен.

На сегодняшний день имеется два вида тренажера степпер — независимого и взаимосвязанного хода педалей. Первый вид удобен тем, что в нем можно регулировать нагрузку под каждую ногу. Оснащенные датчиками модели позволяют фиксировать длительность тренировки, количество шагов, пройденный путь, высоту подъема, расход калорий и частоту пульса. Такие данные позволяют выбирать оптимальный режим тренировок в зависимости от состояния здоровья занимающегося и целей, который он преследует занимаясь на этом тренажере.

Тренажер степпер для занятий фитнесом

В зависимости от целей, которые занимающийся планирует достичь во время занятий, выбирается и программа тренировок. Программы для укрепления сердца, против утомляемости и для похудения отличаются между собой, и для оптимального их выбора необходимо проконсультироваться со специалистом. Наиболее эффективной считается программа, в которой интенсивная двигательная активность чередуется с более низкой. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, что приводит к сжиганию максимального количества калорий, а сердце быстрее восстанавливается, чем при однообразных нагрузках. Впрочем, и спокойная умеренная тренировка – прекрасное средство для поддержания мышц в тонусе и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Согласно исследованиям ученых, процесс сжигания жира в организме человека начинает происходить после 45 минут занятий, поэтому если вы ставите себе цель избавиться от избыточного веса, необходимо уделить именно такое, а то и несколько большее количество времени для тренировки. Но не увлекайтесь – переутомление только нанесет вред.

Тренажеры для дома степпер, тренажеры для похудения в домашних условиях – эффективное и доступное средство для занятий фитнесом в домашних условиях. Главное, чтобы занятия были регулярными, и тогда результаты, которые вы хотели получить перед началом занятий, не заставят себя ждать.

neosports.ru

Тренажеры степпер для дома

Хотя большинство людей признают, что занятия фитнесом необходимы для поддержания себя в хорошей физической форме, совсем немногие решаются на посещение спортивных залов. Да и от приобретения домашних спортивных тренажеров многие удерживаются по разным причинам, в том числе и потому, что наши квартиры, увы, не настолько просторны, чтобы отводить место еще и под спортивный уголок. Однако тренажеры степпер для дома помогают решить эту проблему. Тренажеры для дома степпер относятся к таким тренажерам, которые не занимают много места, а эффективность занятий на них весьма высока.

Эффективность занятий на тренажере сттеппер для дома

Более компактный тренажер сложно представить, а его эффективность не вызывает сомнений. Он задействует довольно много групп мышц, и, являясь по своей сути, кардиотренажером, довольно эффективно работает на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а также значительно способствует похудению.

Этот тренажер занимает очень мало места, поэтому его можно приобрести хозяевам и малогабаритных квартир, и малосемеек, и даже студентам, проживающим в общежитиях.

Тренажеры степпер для дома: какие бывают виды

Степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, и на сегодняшний день существует три вида таких тренажеров. Тренажеры степпер для дома: виды

Степпер. Этот тренажер имеет две педали и специальные поручни для поддержания равновесия. Поручни помогают удерживать тело в слегка наклоненном вперед положении, для выполнения программы упражнений на степпере является наиболее эффективным вариантом.

Мини-степпер. Это компактная версия тренажера, состоящая всего из пары педалей. Небольшой размер и невысокая цена делают его крайне востребованным для домашних занятий фитнесом.

Эллиптический степпер. Этот вариант предлагает перемещение ног по эллиптической траектории, что позволяет добиться наибольшего эффекта тренировки для основных групп мышц. При занятиях на нем можно двигаться в двух направлениях – вперед и назад, благодаря чему оказываются задействованы голени, бедра, ягодицы, пресс, мышцы плеч, рук, груди и даже спины. Такой тренажер позволяет выполнять движения, при которых нога постоянно полусогнута, что дает минимальную нагрузку на суставы ног.

Как заниматься на тренажере степпер

Чтобы добиться быстрого и заметного результата во время занятий фитнесом, и тренажеры степпер для дома не являются исключением, нужно придерживаться некоторых несложных правил. Как заниматься на тренажере степпер

Самое главное – это регулярность и постоянство. Наибольший эффект при занятиях на степпере дают ежедневные занятия, или по крайней мере заниматься нужно не менее четырех раз в неделю. Поставив перед собой задачу похудеть или укрепить мышцы ног и бедер, нельзя позволять себе лениться. Необходимо придерживаться составленного графика занятий.

Тренироваться нужно не менее 30-40 минут, или хотя бы по 20 минут дважды в день – утром и вечером.

Такой режим занятия позволит довольно быстро привести в тонус мышцы и сделать фигуру более привлекательной.

Кроме занятий на тренажерах, следует соблюдать правильный режим питания. Переедание или употребление вредной еды сведет на нет все ваши усилия, потраченные во время тренировки.

[wpajax]

neosports.ru

Домашний тренажер степпер

О важности фитнеса для поддержания здоровья, снижения избыточной массы тела и тонизирования мышц, знают все. Только выделить время и средства на регулярные поездки или походы в спортзал может далеко не каждый. Чтобы идея о тренировках не стала утопической, можно приобрести домашний тренажер. Чаще всего внимание потребителей притягивают кардиотренажеры, которые можно использовать в любое время – когда смотрите телепередачу, ждете, пока доварится суп или просто есть свободная минутка. Провести время с пользой, потратить много калорий и подкорректировать бедра и ягодицы поможет степпер для дома. Вспомните, как хорошо работают мышцы ног во время подъема по лестнице, и сколько энергии Вы при этом тратите? Занимаясь на степпере, Вы, во-первых, будете выполнять отличные упражнения для ног, во-вторых, получите хорошую аэробную нагрузку и избавитесь от лишнего веса.

Степпер тренажер занимает немного места в квартире, а его цена колеблется от нескольких тысяч до нескольких десятков тысяч. Тренажер очень хорошо нагружает ноги, ягодицы, голени, но совсем не затрагивает верхнюю часть тела. От того, какую модель Вы сможете приобрести, будет зависеть дальнейшая судьба степпера – либо он действительно станет хорошим помощником в деле формирования фигуры, либо просто будет «пылесборником». Последний вариант может постичь и хороший степпер, если его хозяйка ленива или купила степпер «просто так».

Перед тем, как отправляться за покупкой, хорошенько взвесьте все «за» и «против», а также не забывайте про некоторые противопоказания для занятий на степпере для дома. К таковым относятся – сердечно-сосудистые заболевания, искривления позвоночника, ортопедические проблемы (например, плоскостопие). Слишком полным людям будет физически тяжело на нем заниматься. Всем остальным занятия принесут пользу.

Виды степпер тренажеров

По сути, все степперы для дома имитируют подъем по лестнице, причем, необходимо прилагать усилия, чтобы опустить ступеньку. Однако есть некоторые нюансы и различия между ними, что может оказать существенное влияние на тренировки. Рассмотрим наиболее значимые:

• Есть степперы с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Естественно, что постоянные тренировки в одном и том же темпе не обладают высокой результативностью, поэтому берите вариант, где можно повысить или понизить интенсивность нагрузки в зависимости от самочувствия и уровня тренированности. Кроме того, регуляция нагрузки позволяет создавать разные программы тренировок, что существенно повышает отдачу от тренинга.

• Продаются степперы «обычные» и мини-степперы. «Обычные» более громоздки и стоят дороже, но у них есть ряд преимуществ. Они оснащены поручнями, за которые можно держаться во время движения. Такие модели имеют большую амплитуду, что позволяет активно проработать и нагрузить мышцы. У мини-степпера амплитуда работы совсем небольшая, что, естественно, уменьшает нагрузку и расход энергии. Не помогает даже тот факт, что у них часто отсутствуют поручни и приходится самостоятельно удерживать равновесие.

• Иногда тренажер снабжают встроенным компьютером, при помощи которого можно задать программу (подъем в гору, движение по холмам и т.д.), также есть счетчик потраченных калорий и таймер. В принципе, эти вещи нелишние, но можно обойтись и без них.

Есть у степперов недостаток – отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела. Некоторые производители попытались сгладить его, оснастив степпер резиновыми эспандерами с ручками, но для того, чтобы умело скоординировать работу рук и ног, необходима сноровка, да и выбор возможных упражнений на верхнюю часть тела невелик. Поэтому, чтобы прорабатывать все мышцы тела, включите в свою домашнюю бесплатную программу похудения упражнения и на другие группы мышц, большой выбор которых предлагает вам наш сайт.

Как и любая аэробная тренировка, занятие на степпере должно длиться около получаса (его можно «разбить» на несколько коротких тренировок), тренироваться необходимо в кроссовках и удобной одежде. Не забывайте про меры предосторожности – проводите разминку и заминку, а также соблюдайте технику при работе на степпере.

Автор: Ирина Салтанова – консультант по фитнесу журнала Мисс Стройность

miss-slim.ru

Степпер для дома

Многие считают, что иметь тренажер дома – это дорого, неудобно, занимает много места и вообще бесполезно. Однако если вы всерьез решили заниматься своим телом, гораздо проще один раз купить степпер для дома, нежели каждый месяц выделять средства на дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб. К тому же, если на посещение спортзала необходимо время, плюс туда нужно добираться, то степпер всегда рядом, и вы можете заниматься, не отрываясь от просмотра любимого фильма!

Тренажеры для дома: степпер

Домашний степпер – это, пожалуй, лучший вариант. Он не занимает столько места, сколько велотренажер, не шумит, как беговая дорожка, и к тому же задействует множество мышц. Его название образовано от английского слова step, что в переводе обозначает шаг – это объясняет суть тренажера: занимаясь на нем, вы имитируете ходьбу по ступенькам. Сами же степперы бывают разных видов:

1. Степпер. Этот кардио-тренажер имеет две педали, которые позволяют имитировать ходьбу по ступенькам и специальные поручни для поддержания равновесия. При помощи поручней удобно удерживать тело в чуть наклоненном вперед положении – именно таким оно и должно быть при выполнении упражнений на степпере.
2. Мини-степпер. Это – самая доступная и самая компактная версия тренажера. Она состоит лишь из пары педалей, которые позволяют имитировать ходьбу по лестнице, и небольшого экрана, который отображает различные показатели. Плюсами такого тренажера является низкая стоимость – около 70$, а также крохотный размер, который позволяет уместить степпер в любом доме. Руки можно занять упражнениями с эспандером и добиться более комплексного распределения нагрузки.
3. Эллиптический степпер. Этот вариант предполагает не имитацию ходьбы по ступеням, а перемещение ног по эллиптической траектории. Это позволяет добиться наибольшего эффекта тренировки для основных групп мышц, ведь будут задействованы голени, бедра, ягодицы, пресс, а также мышцы плеч, рук, груди и даже спины. Такой профессиональный степпер позволяет выполнять движения, при которых нога постоянно полусогнута, что дает минимальную нагрузку на суставы ног. Кроме того, на таком тренажере можно заниматься в двух направлениях – вперед и назад, благодаря чему в работу включаются самые разные мышцы.

Этот тренажер относят к кардио, ведь степпер отлично тренирует дыхательную и сердечнососудистую систему, повышая выносливость.

Какие мышцы работают при занятиях на степпере?

Если речь идет об эллиптическом степпере – эта модель, как уже говорилось выше, задействует все мышцы тела в разной степени, и менять распределение нагрузки можно шагом вперед или назад. Классический и миниатюрный варианты основную нагрузку дают на голени, бедра и ягодицы, а также пресс.

Как заниматься на степпере?

Для достижения наиболее быстрого и заметного эффекта, тренировка на степпере должна быть ежедневной или проходить хотя бы 4-5 раз в неделю. Если заниматься реже, эффект будет нарастать очень медленно, а значит, ваша мотивация будет затухать – ведь когда вы видите, что труды не напрасны, стараться хочется еще сильнее!

Если вы используете степпер для похудения, тренировки должны быть не менее 30-40 минут. Впрочем, поначалу вам будет сложно заниматься даже в течение такого времени, поэтому можно делить время на два подхода: 15-20 минут утром и столько же – вечером. В этом случае похудение при помощи степпера удастся вам гораздо быстрее!

Если же вы используете степпер для ягодиц, бедер или голеней, 20-30 минут ежедневно вполне достаточно для того, чтобы привести мышцы в тонус и сделать фигуру более аппетитной и привлекательной.

Тренажеры для дома: велосипед или степпер?

Решив заниматься фитнесом в домашних условиях, большинство людей в первую очередь задается вопросом – какие  же купить тренажеры для дома велосипед, орбитрек, беговую дорожку или степпер? Ответить на него достаточно сложно, так как при выборе тренажера нужно руководствоваться индивидуальными предпочтениями и возможностями.

Совет: Всем известно, что свежий воздух и спорт неразделимы друг от друга. Поэтому, советуем задуматься, к летнему времени года, о покупке велосипеда. Домашние велотренажеры незаменимы в зимнее время года. Отличное соотношение цены и качества у ребят из 24shop(точка)by. Рекомендуем.

Какой кардиотренажер выбрать для домашних занятий фитнесом

Прежде всего, нужно четко знать, какой цели занимаясь физическими упражнениями вы хотите достичь. Если целью является создание атлетической фигуры, то в первую очередь нужно обратить внимания на силовые тренажеры. Какой кардиотренажер выбрать?

Однако большинство людей желает заниматься дома спортивными упражнениями для того, чтобы поддерживать свою физическую форму, а мышцы – в тонусе. Кроме того, не секрет, что к занятиям фитнесом многие прибегают с целью сбросить лишние килограммы. А для этих целей как раз лучше подойдут тренажеры для дома велосипед, орбитрек, беговая дорожка, степпер В этом случае наиболее оптимальным выбором являются так называемые кардиотренажеры, которые помимо работы на мышцами, еще и являются отличным способом укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Среди кардиотренажеров наиболее распространенными являются:

— тренажер беговая дорожка,

— эллиптический тренажер,

— гребной тренажер,

— велотренажер,

— степпер.

Два последних пользуются особой популярностью благодаря своей компактности. Поэтому очень многие люди, у которых жилая площадь достаточно ограничена, делают свой выбор между велотренажером и степпером.

Какому же из этих двух тренажеров для дома, велосипеду или степперу, отдать предпочтение?

Тренажеры для дома: велосипед или степпер?

Тренажеры степпер для дома: достоинства и недостатки

С одной стороны, поскольку, как уже было отмечено, выбор между этими тренажерами делается исходя из их компактности, степпер выглядит более привлекательно – он занимает совсем мало места, к тому же его можно легко убирать после тренировки. Кроме того, он, как правило, очень доступен по цене. А что касается спортивных достоинств – то это фактически обычная ходьба с отягощением, что является вполне естественным для человека движением, и, таким образом, для любого занимающегося этот тренажер будут вполне натуральным способом поддержки физической формы.

Однако тренажеры для дома степпер имеют  и свои недостатки. На нем сложно дать достаточно высокую нагрузку, которая связана с интенсивными движениями. Такая нагрузка больше подходит для укрепления, накачки мышц и повышения выносливости, однако если занимающийся ставит перед собой задачу сбросить лишние килограммы, то этот тренажер для этой запдачи нельзя назвать очень эффективным.

Кроме того, для достижения даже эффекта накаченных мышц и повышения выносливости, тренировкам нужно уделить достаточно много времени, а ведь большинство людей хотят видеть и чувствовать результат как можно быстрее. А шагать ежедневно по часу и более – занятие довольно скучное, даже если это делать перед телевизором, одновременно наблюдая за своей любимой телепередачей.

Нельзя не обойти стороной и тот факт, что занятия на степпере оказывают, в отличие от велотренажера, и значительно большую нагрузку на суставы, и для некоторых людей, испытывающих проблемы в этой области, это может стать противопоказанием для тренировок на этом тренажере.

Ну и не будем забывать и тот факт, что заменить степпер достаточно легко подъемом по лестнице, особенно если занимающийся проживает в многоэтажном доме – достаточно несколько раз в день подняться с первого на верхний этаж, и задуматься – а нужен ли степпер вообще?

Велотренажер же лучше подойдет в том случае, если необходимо экономить время на занятиях, и в первую очередь требуется убрать лишние килограммы и поддержать форму, а не укрепить мышцы.

Таким образом, решив для себя, сколько вы можете уделить времени тренировкам, какая ваша физическая форма, а главное – какие перед собой цели вы ставите при занятиях на тренажеры фитнес, вы и сделаете правильный выбор необходимого именно вам тренажера. 

[wpajax]

neosports.ru