Для чего нужна зарядка – О пользе утренней зарядки

Зарядка не является заменой утреннего кофе или завтраку.
Не стоит выполнять зарядку «через силу», «скрипя зубами». Сначала настройтесь, найдите для себя мотивацию, а затем уже постепенно начинайте делать утреннею зарядку.

Набор упражнений, которые вы будете делать по утрам, необходимо подобрать индивидуально, а не слепо копировать чужой опыт. Обязательно включайте упражнения, которые активизируют работу внутренних органов. Проще всего это

Не торопитесь после пробуждения обувать на ноги тапочки или носки. Походите босиком по полу несколько минут пружинистыми небольшими шажками. Старайтесь при ходьбе перекатываться с пятки на носок. Воздействуя на стопы и кисти рук, мы, благодаря нервным связям, положительно воздействуем на внутренние органы и весь организм, подготавливаясь к дневным нагрузкам.

В утреннюю зарядку обязательно необходимо включить упражнения, воздействующие на позвоночник. Так как на различные неловкие движения в течение дня позвоночник может отзываться болевыми ощущениями. Вот необходимый минимум упражнений.

1. Наклоны вперёд. Руки свободно опускаются в низ. Не стремитесь сразу дотянуться ладонями до пола. Ваша задача почувствовать растяжение поясничного отдела позвоночника. Сделайте 7 — 10 наклонов.

2. Прогибаем верх туловища назад, при этом таз подаём вперёд. Руки можно опустить свободно сзади туловища, или сожмите кисти в кулак и надавливайте на область поясницы вперёд, помогая туловищу прогибаться. Сделайте 7 — 10 повторений.

3. Делаем наклоны туловища в стороны по 7 — 10 раз влево и вправо. Постепенно увеличиваем амплитуду. Чувствуем, как растягивается позвоночник.

4. Скручивание туловища вдоль вертикальной оси. Ноги на ширине плеч, оборачиваемся и смотрим что у нас за спиной. Руки свободно опущены вдоль туловища. Делаем 7 — 10 оборотов в каждую сторону.

Вот и прошли 10 минут утреней зарядки. Не ждите от неё, каких нибудь чудес. Но свой положительный эффект вы почувствуете уже через несколько дней.

С уважением, Александр
Адрес в Интернете: http://www.zdorow.dn.ua

www.prelest.com

Для чего нужна зарядка

Польза утренней зарядки

Современные люди в сегодняшний век высоких технологий очень подвержены многим факторам, которые в той или иной степени негативно влияют на наше здоровье. Люди принимают разные препараты, которые снижают риск возникновения некоторых заболеваний, но это не даёт такого эффекта, как занятия спортом.

Многие даже не подозревают того, что если утром заниматься зарядкой, они будут себя намного лучше чувствовать, т.к. при выполнении гимнастических упражнений запускается кровообращение, дыхание, улучшается деятельность мозга и работа кишечника. Тех, кто занимается утренними упражнениями, совсем не много, остальные же ссылаются на нехватку времени, бесполезность упражнений, но, как правило, это – простая лень. Часть людей думает, что с помощью утренней зарядки они нарастят свою мышечную массу, но когда они не видят ожидаемых результатов, перестают заниматься, хочется сказать, что зарядка делается не для наращивания мышц, для этого нужно идти в спортзал.

Ведь научно доказано, что во сне наши мышцы расслаблены, работа сердца замедляется, вообще организм работает наполовину. Поднявшись с постели, начинаем двигаться, умываемся, одеваемся и идём на работу, учебу, но наш организм находится в состоянии дремоты, и окончательно он проснется через несколько часов, а мы всё это время будем находиться в вялом состоянии.

Совсем другое дело, если с утра сделать несколько физических упражнений, а после – принять контрастный душ или сделать обливание водой, организм проснется, и вы в отличном приподнятом настроении, чувствуя бодрость и уверенность, отправитесь по своим делам.

Самое трудное – это заставить себя делать зарядку ежедневно, но, пересилив нежелание, вы не только укрепите свое тело и организм, вы также сможете с легкостью преодолевать стоящие на пути трудности для достижения успеха в поставленных перед собой задачах.

Принятие водных процедур после зарядки оказывает закаливающее действие на организм, что снижает риск заболеть простудными заболеваниями. Особенно очень важно приучать детей с раннего возраста к занятию спортом, и тогда в будущем наше общество будет намного сильнее и здоровее. Для достижения такого результата необходимо каждое утро, не ленясь, делать зарядку.

Перед зарядкой обязательно нужно проветрить комнату, если на улице тепло – можно распахнуть окно и приступить к упражнениям.

Комплекс утренней зарядки

1. Вращение головы – 3 раза вправо, потом влево (3–4 повтора).

2. Упражнения для груди. Ставим на уровне груди руки и разводим в стороны, при этом поворачиваясь вправо и влево. (1–2 мин.).

3. Упражнения для плечевого сустава. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руками касаемся плеч и выполняем круговые движения вперед и назад (5–7 раз).

4. Упражнения для ног, живота, туловища. Руки вытянуть вперед, носком правой ноги дотронутся левой руки и носком левой ноги дотронутся правой руки (10–12 раз).

5. Упражнение «мельница». В положении стоя сгибаем туловище вперёд и движением правой руки достаём носок левой ноги, затем левой рукой носок правой ноги. Делается ускоренно (10–15 сек.).

6. Упражнение для пресса. Лежа на полу ноги сгибаете в коленях и поднимаете тело, при этом делая повороты в разные стороны (максимальное количество раз).

7. По окончании зарядки для восстановления дыхания ставите ноги на ширину плеч и на вдохе тянете руки вверх, на выдохе – вниз (4–5 раз).

Читайте также:

Еще один комплекс утренней зарядки

Зарядка для малышей

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

zdips.ru

Утренняя зарядка – польза, правила, упражнения. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Зачем нужна утренняя зарядка
Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день? Конечно, можно взбодрится крепким кофе или энергетиками, но надолго ли хватит организма?  Есть выход – утренняя физическая зарядка!

Польза утренней зарядки:
•    Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
•    Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
•    Обладает закаливающим действием.
•    Дисциплинирует человека.
•    Повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Даже наши любимые питомцы – кошки и собаки делают физическую зарядку с определенным комплексом упражнений. Сначала, они грациозно потягиваются – растягивая все свои мышцы, а потом начинают медленно передвигаться, разминая все суставы и мышцы, а ведь целый день их не успокоишь.

Как приучить свой организм к утренней зарядке:

• Что бы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать,  что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья.

• Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость.

• Скажите лени «Нет»! Если мы позволяем себе с утра переставлять несколько раз будильник, то можем выделить несколько минут и на утреннюю зарядку.

• Делайте зарядку в хорошем настроении.

• Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения, некоторые из которых описаны ниже.

Правила утренней зарядки:

• От зарядки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки.

• Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму 10-15 минут для того чтобы проснуться.

• Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. Если вы только начинаете приобщаться к утренней зарядке, то количество упражнений можно сократить.

• Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.

• Одежда для зарядки должна быть удобной.

• Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате.

• Утреннюю зарядку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму.

Упражнения для утренней зарядки:
Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной утренней гимнастики.
Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и так далее.
Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), гимнастический мостик, приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте те упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.

5-10 минут потраченных утром на зарядку – это залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы!

Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек. Более подробно об этом написано в соответствующих разделах сайта.

chudesalegko.ru

Для чего нужна зарядка?

Доброе утро, друзья! Сегодня мне было очень тяжело встать с кровати. Пес еле-еле вытащил меня из-под одеяла 🙂 Ничего не хотелось, ни есть, ни писать статьи, ни идти на тренировку.  И это мое состояние натолкнуло меня на мысль, что неплохо было бы рассказать новичкам, какое место в спорте занимает утренняя зарядка.

Как минимум, в ее пользу говорит, что сейчас я уже сижу и, улыбаясь, пишу эту заметку. Что же такое зарядка и для чего она нужна? Давайте посмотрим.

Как правильно делать утреннюю зарядку?

Когда мы спим, все процессы в нашем организме замедляются. Замедляется дыхание, сердце гонит кровь по венам не так шустро, как днем, мозг переходит в «пассивный режим». И когда мы открываем глаза, мы все еще ощущаем последствия такого расслабления. Нам лень, мы хотим поспать «ну еще пять минут». В таком состоянии ни в коем случае нельзя сразу нагружать организм. Есть такие товарищи, которые, вскочив с кровати в 6 утра, тут же бегут на улицу на пробежку. Это неправильно. Наш организм очень похож на машину. Заведется ли ваш «железный конь» в мороз без прогрева двигателя? То же и с нашим телом.Для начала нужно «запустить» обменные процессы в нашем организме. Это и называется утренней зарядкой.

К зарядке, как и ко всему в нашем деле, надо подготовиться заранее. Делать ее следует на голодный желудок, предварительно выпить стакан воды или зеленого чая. Это нужно потому, что  за ночь и утром из нас выходит жидкость, а при недостатке ее в организме кровь густеет и сердцу труднее ее «качать». Это и вызывает то чувство слабости и лени, которое нам всем так знакомо 🙂

Прежде чем приступать к упражнениям, еще раз напомню, что зарядка и тренировка — разные вещи. Тут нам не надо будет перенапрягаться и выкладываться на 100%. Главная наша задача — разогнать кровь и запустить обменные процессы в организме. Итак, начнем : утренняя зарядка для мужчин и женщин.

1. Включите музыку. Любимые ритмы быстро приведут мозг в нужное состояние. Советую что-нибудь легкое, танцевальное. Хоть я и любитель тяжелого рока, но зарядку предпочитаю делать под «Foo Fighters» или «MC Hammer» 🙂
2. Для начала — небольшая разминка. Простейшие упражнения для утренней зарядки : поделайте круговые движения руками («мельница»). Вытяните руки вверх, и потянитесь как можно выше. У меня аж кости хрустят от этого упражнения 🙂
3. Разминка для нижней части тела. Сделайте десяток приседаний на полной стопе. Затем поочередно поднимайте ноги, касаясь коленом груди (Не надо делать это упражнение резко, есть риск поставить синяк)
4. Разомните поясницу. Поделайте наклоны на прямых ногах, попытайтесь достать пальцами кончики ступней.
5. Поработайте над прессом. Ноги-под диван, и сделайте хотя бы 10 поднятий корпуса.
6. И, под конец, просто потанцуйте .(Этот шаг я делаю, только когда дома никого нет. Не хочется травмировать психику родных:) )

Видите, всего 5  элементарных упражнений, (дотянуться до кнопки включения колонок или одевание наушников мы упражнением не считаем) и мы чувствуем прилив сил и хорошего настроения. На других сайтах можно, конечно, вычитать комплексную программу для зарядки, которая займет у вас около получаса, но надо ли это нам? Главная цель — это «разбудить» организм, и ее мы достигли.

Следите за дыханием и не перенапрягайтесь -помните, что правильный комплекс утренней зарядки дает энергии больше, чем отнимает. А вот после нее уже можно позволить себе приготовить что-нибудь на завтрак.

На этот раз все. Допиваем нашу чашку чая, и идем стучать ногами! Удачного вам начала дня!

P.S.: Вы ведь не забыли подписаться на новости  ? 🙂

[ad#google]

freefromfat.ru

Зачем нужна утренняя зарядка? | Polzanet.ru

Утренняя зарядка — это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.

Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Упражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью.

Кроме того, именно утром можно улучшить свой метаболизм с помощью зарядки. В это время ваше тело легче расстается с ненужными калориями. А также интенсивнее справляется с ними на протяжении всего дня.

Утренние упражнения также помогают справляться со своим аппетитом. После начала тренировок вы будете лучше понимать свой организм и адекватнее выбирать для себя пищу.

Зарядка помогает работе мозга. А также делает человека позитивным и нервно устойчивым на весь день!

Делать утренние упражнения следует до завтрака. Однако не забудьте выпить стакан воды перед занятием, это поможет вашему организму проснуться.

Старайтесь не пропускать тренировки по утрам. Начиная с 10-15 минут, можно потом увеличить время занятий до получаса.

Не занимайтесь лишь одной группой мышц. Ограничивая себя лишь двумя-тремя упражнениями, вы не добьетесь нужного результата. Утренняя зарядка подразумевает то, что вы разомнете все тело.

Чередуйте упражнения. В одно утром вы можете уделить особое внимание прессу, в другое — ногам, а в третье можно, вообще, заняться йогой. Однако, как уже говорилось выше, не забывайте, что нужно тренировать все тело.

Теперь вы знаете зачем нужна зарядка по утрам.

Если вы решили начать заниматься, то наверное вас, как и многих, тоже интересует вопрос — какие упражнения делать утром? Для этого вам пригодиться комплекс чуть ниже.

Комплекс упражнений на утро

Встаньте прямо и потянитесь вверх, вытянув и сцепив пальцы рук в замок. Тянитесь руками и грудным отделом, будто вы хотите достать до потолка. Повторить 4-6 раз.

Далее после потягиваний просто походите по комнате кругами. Сначала походите на носках, затем на пятках, потом на внутренней стороне стоп, и далее на внешней. Такая ходьба поможет активизировать биологически активные точки стоп и пальцев.

Сделайте по 4-6 вращательных движений в разные стороны — тазом, головой, затем плечевыми и локтевыми суставами, далее в кистях рук, в коленях и стопах.

• Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Сделайте 6-8 наклонов, пытаясь достать пальцами рук до пальцев ног.
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 8-10 подъемов на носки.
• Исходное положение тоже. Сделайте 6-8 приседаний.
• Теперь выполните простые отжимания от пола в количестве 6-8 раз.
• Лягте на спину и выполните 8-10 сгибаний на пресс.
• Закончить зарядку можно спокойной ходьбой по комнате.

На этом все. Вы можете добавить повторения в любых из выше-перечисленных упражнениях, но не переусердствуйте, ведь это же просто зарядка, а не интенсивная тренировка. Занимайтесь по утрам, и будьте здоровы!

polzanet.ru

10 веских причин делать утреннюю зарядку каждый день

Экология жизни. Фитнес и спорт: Итак, вооружившись уверенностью и решительностью, памятуя о поговорке: «Как день начнешь, так его и проведешь», вы решили делать зарядку по утрам…

«Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений», – этими словами, произнесенными Николаем Гордеевым под музыкальное сопровождение Валентина Родина, начиналась знаменитая советская утренняя зарядка по радио. Ею занимались взрослые и дети, под нее чистили зубы, завтракали, собирались на работу и в школу.

Сегодня, несмотря на пропаганду и моду на здоровый образ жизни, подобных программ на ТВ и радио практически нет. Более того, на многих форумах посвященных ЗОЖ, утренняя зарядка оценивается довольно скептически.

В этой статье мы сосредоточим внимание на комплексах упражнений для взрослых и детей, рассмотрим некоторые практические и теоретические аспекты, связанные с занятиями физической активностью по утрам.

Аргументы «за» или почему нужно делать зарядку по утрам

Г. Лэндри, фитнес-тренер и автор высокоинтенсивных программ для снижения веса, утверждает, что одним из важных элементов при занятиях спортом является утренняя гимнастика. Регулярное выполнение зарядки способствует, по его мнению, похудению и улучшению общего состояния организма.

Он выделяет 10 причин, почему нужно делать утреннюю зарядку:

1. Более 90% людей делающих зарядку утром улучшают свои результаты в спорте.

2. Утренние занятия способствуют «скачку» метаболизма, в результате чего организм сжигает за день больше калорий.

3. Делая зарядку, человек получает заряд бодрости и энергии.

4. Многие люди говорят, что упражнения по утрам помогают им регулировать аппетит в течение дня.

5. Утренняя зарядка способствует пробуждению организма. Со временем циркадный ритм подстраивается под такой режим, и человек чувствует себя лучше.

6. Занимаясь упражнениями, мы становимся более дисциплинированными.

7. Исследованиями подтверждено, что физическая активность стимулирует умственную деятельность.

8. Делая 10-минутную зарядку с утра, можно поддерживать тело в форме.

9. В результате занятий физиологические процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия.

10. Просто попробуйте сделать зарядку с утра, и вы убедитесь как это здорово.

Пропагандируемый фильмами бег по утрам многими воспринимается как лучшая альтернатива зарядке. Что полезнее и лучше – зарядка или утренний бег, предоставим каждому решать самостоятельно, материала в Интернете на эту тематику достаточно. Несомненно, что грамотные занятия спортом полезны в любых проявлениях, но далеко не каждый сможет перестроиться и начать бегать по утрам, ведь это требует больших усилий, силы воли и времени.

Кроме того, ведутся дискуссии относительно того, когда лучше бегать, не вреден ли утренний бег. Но если вы твердо решили бегать по утрам, вот некоторые факты и рекомендации:

• Бытует мнение, что воздух с утра чище, а значит бегать в это время полезнее.
• Благодаря бегу, организм насыщается кислородом, приводятся в тонус мышцы и суставы, активнее происходят процессы метаболизма.
• Те, кто бегают по утрам, в разы реже страдают бессонницей. Доказано позитивное влияние бега на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы. Во время пробежки задействованы практически все мышцы человека.
• Бег способствует укреплению иммунной системы. С потом также выделяются скопившиеся в организме токсины.
• Бег – это серьезная нагрузка, и неподготовленный человек может травмироваться. Если есть какие-либо медицинские противопоказания, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Также всегда делайте разминку.
• Бег отлично подойдет для желающих потерять лишний вес. Так, во время часовой пробежки со скоростью 10 км/час, мужчина весом 80 кг «сжигает» больше 800 ккал.
• Огромное значение имеет маршрут и экипировка. Бегать нужно там, где есть деревья – в лесопосадке, парке. Одежда должна быть удобной и не стеснять движений. Обувь — по размеру и на мягкой подошве.

​

Много полезной информации и ответы на вопросы тех, кто только решил начать бегать, в этом репортаже:

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Итак, вооружившись уверенностью и решительностью, памятуя о поговорке: «Как день начнешь, так его и проведешь», вы решили делать зарядку по утрам. Упражнений есть много, вы можете их комбинировать и выполнять в любом порядке. Остановимся на отдельных важных аспектах, которые следует узнать прежде, чем приступить к упражнениям.

1. Не стоит делать зарядку сразу после пробуждения. Встаньте, выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте растяжку, а уже после принимайтесь за выполнение зарядки.

2. Организм с утра еще не готов к сильным нагрузкам. Выполняемые упражнения должны быть плавными и не содержать резких движений. Во время занятий старайтесь дышать ровно и спокойно.

3. К силовым нагрузкам также лучше не прибегать. Оптимально с утра заняться аэробными и упражнениями с собственным весом.

4. Выполнять каждое упражнение нужно 8-10 раз. Старайтесь делать зарядку ежедневно.

Также интересно: Извечная дилемма: Бегать утром или вечером?  

Эта 7-минутная зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале

Упражнения:

Для головы: повороты влево и вправо; наклоны вперед-назад.

Для плеч и рук: вращательные движения плечами поочередно и вместе; вращения прямыми руками, описывая круг; поочередные махи руками – одна рука сверху, вторая снизу; вращение согнутыми в локтях руками в разные стороны.

Для туловища: ноги на ширине плеч, выполнять плавные наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола; руками, согнутыми в локтях, держась за пояс, вращать тазом с небольшими прогибами вперед в обе стороны.

Для ног: поочередные махи ногами вперед-назад; приседания без отрыва пяток от пола; подъемы на носках ног.опубликовано econet.ru

Автор: Сергей Крутько

​P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Зачем нужна зарядка? | Здоровье человека

Причина 1.
У человека есть 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «Умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У Сердца — Царственной Мышцы — Есть 639 Помощников». Существует правило «639 1», которое должен знать каждый человек с детства: «помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639. И ты долго и без болезней проживешь».

В том случае, если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве — государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все — все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «Девятым Валом».

Причина 2.
Работа мышц — это своего рода селекторное совещание мастеров большого завода. Таким образом, если его не провели, значит, планы не скоординированы, будет путаница в распределени биоэнергии между органами.

Причина 3.
Рефлекторное влияние от сокращающихся мышц стимулирует жизнедеятельность органов и тканей выработкой дополнительной энергии. Таким образом, если этой дополнительной подпитки нет, органы быстрее изнашиваются.

Причина 4.
Усиливается деятельность капилляров. Капилляры — это второе сердце организма. В 1 мм мышц живота в состоянии покоя можно подсчитать до 60 капилляров. После хорошо проведенной утренней гимнастики их уже 120. При этом диаметр каждого капилляра вдвое увеличивается. Мы знаем (кто ж этого не знает), что мышцы составляют примерно 50% массы тела. Вряд ли можно ожидать хорошего здоровья тогда, когда добрая половина клеток не получает достаточного питания через капилляры.

Причина 5.
У людей, занимающихся физкультурой, меньше вязкость крови, чем у незанимающихся. Для многих из нас все очень просто — и траву никакую пить не надо, и над диетой не надо колдовать, а надо наладить лишь утренний физический тренинг — и он все нормализует автоматически. Более того, улучшится кровоснабжение отдаленных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика атеросклероза, усилится общий иммунитет и сексуальная потенция.

Причина 6.
Более устойчивой память и внимание становится. Прямая зависимость умственной деятельности от уровня физической подготовки существует. Ученые с ролидными животиками сделали бы гораздо больше, если бы занимались утренней гимнастикой и физкультурой. Пожалуй, достаточно, хоть я и назвал лишь 1% причин, по которым нужно заниматься утренней гимнастикой.

Проанализируем коротко наиболее известные физические процедуры и отметим характерную черту каждой из них.

Утренняя гигиеническая гимнастика. Способствует: скорейшему просыпанию; восстановлению работоспособности после сна; тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы; закаливанию организма; «Включает» нормальное функционирование биоэнергии организма. Таким образом, если проводить гимнастику на открытом воздухе, да еще в любую погоду, то все перечисленное усиливается природными явлениями: свежим воздухом, прекрасным солнцем, замечательным ветром или задумчивым дождем (гимнастика в плаще.

Очень важное свойство утренней гимнастики — она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности. Те, кто тратит силы и средства на устранение отеков, должны знать: не исключено, что решение этой проблемы в утренней гимнастике.

Вот какие интересные цифры: в США день с утренней зарядки начинает почти 80% людей. А в России -? В России 5%. Это даже не грустно, это уже смешно.

P. S.
Кстати, самыми фанатичными любителями зарядки всегда считались китайцы. В их домах даже обустроены специальные комнаты, в которых с раннего утра, еще до завтрака, собирается вся семья, включая стариков и детей, для совместного выполнения утренних упражнений. Почти в каждом парке в определенные часы (которые часто совпадают с восходом и закатом солнца) можно заметить группы из 3-15 человек, занимающихся различными видами общеразвивающей гимнастики или единоборств.

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. » (С).

zdorovecheloveka.com