Диета по группе крови 3 положительная меню – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Содержание

Диета по 3 положительной группе крови: меню, рецепты, отзывы

Обычно люди не видят взаимосвязи между группой крови и режимом питания. Однако в конце прошлого века врач Питер Д’Адамо на основе наблюдений предположил, что каждой группе крови соответствует своя диета.

Питание должно удовлетворять потребности организма, которые диктуются группой крови.

Третья группа крови статистически встречается редко — всего 20% населения мира, около 10% имеют положительный резус. Считается, что носители третьей положительной группы имеют стойкий иммунитет. Их организм быстро адаптируется к любой пище, поэтому диетические рекомендации, как правило, не очень строгие. Но они есть.

Многие трудноусвояемые продукты придется исключить из рациона навсегда. Это касается некоторых видов мяса, жирной пищи в целом, сахара и даже каш на основе бобовых и зерновых культур.

С другой стороны, диета для носителей третьей положительной группы крови построена на принципе смешанности. Диета должна включать множество продуктов, так как вкусовое разнообразие играет важную роль.

Кроме того, эта диета, в отличие от большинства, не подразумевает отказ от частого употребления мяса. Напротив, несмотря на некоторые ограничения, мясо есть нужно много и часто. Разумеется, при условии, что оно правильно приготовлено.

Диетологи считают, что обладатели такой крови предрасположены к диабету, склерозу и ряду других заболеваний, особенно возрастных, чем и обусловлены особенности диеты.

Основные рекомендации

Для любой диеты характерен набор продуктов, который должен доминировать в рационе. Для людей с третьей положительной группой крови обязательны для употребления:

  1. Мясо, кроме свинины и некоторых видов птичьего мяса (утка и курица), ливер (особый приоритет у печени), рыба и морепродукты. Мясо и рыба являются незаменимыми источниками животного белка и сопутствующих полезных компонентов.
  2. Из зерновых культур предпочтение отдается рису, овсу и просу.
  3. В отварном виде допускается лиамская и овощная фасоль, красная соя, бобы.
  4. Кисломолочные продукты, особенно творог и кефир, сыр.
  5. Капуста в любом виде, брокколи, морковь, сельдерей, брюква, огурцы, красный перец и картофель в ограниченных количествах.
  6. Зелень в качестве приправ.
  7. Кроме того, как специю рекомендуется использовать корень имбиря и кари.
  8. Фрукты и сухофрукты следует включать в рацион осторожно и избирательно. Ограничить употребление чернослива, кураги, бананов, ананасов, винограда, слив.
  9. Из масел — оливковое.
  10. Фруктовые и ягодные соки (предпочтение отдается ананасовому и клюквенному).
  11. Травяные чаи.
  12. Зеленый чай.

Все эти продукты нормализуют баланс полезных элементов в организме и разнообразят рацион.

Продукты и меню: таблица питания по дням

Грамотно составленное меню — основное условие эффективности любой диеты. Кроме того, это значительно облегчает жизнь и способствует формированию устойчивых пищевых привычек. Ниже представлено примерное меню для носителей третьей положительной группы крови.

Завтрак Обед Ужин Перекус
День первый овсянка, фруктовый сок (рекомендуется выбирать ананасовый), зеленый чай. на выбор: суп грибной или овощной, легкий овощной салат. 

 

запеченное мясо: подойдет баранина или телятина, на гарнир: стручковая фасоль, рис или небольшая порция картошки.

 

фрукты, овощи, кисломолочные продукты, особенно творог.
День второй

 

·вареные яйца, овощной салат, зеленый или фруктовый чай на основе зверобоя и мяты. овощной суп из брокколи, брюссельской или цветной капусты, фруктовый салат. запеченная рыба: треска, форель, хек, скумбрия или щука;

гарнир: рис с овощами или фасоль.

 

День третий рисовая каша с яблоками, хлеб с маслом и сыром, йогурт с низким содержанием жира.

 

суп овощной или грибной, допускается легкая подарка, овощной или мясной салат. тушеная печень, гарнир: рис или отварной картофель.

Меню, разумеется, может варьироваться. Главное — придерживаться общих пищевых рекомендаций и запретов.

Фруктово-овощная диета: отзывы и результаты.

О пользе и вреде фруктозы можно узнать, перейдя по ссылке.

Рецепты вкусных овощных смузи для похудения.

Простые и вкусные рецепты

Несколько простых рецептов и рекомендаций помогут не только разнообразить рацион, но и сделать прием пищи приятным.

  1. Большое значение в данной диете имеют овощные супы и грибные. Популярно сочетание разных видов капусты и зелени. Грибной крем-суп с добавлением моркови и брокколи поможет восполнить необходимое количество питательных веществ.
  2. Салаты допускается готовить с мясом или сыром. Популярен салат из говядины, пекинской капусты, огурца и кинзы. Еще один хороший вариант — сочетание в салате куриных яиц, сардин, сыра и зелени с оливковым маслом.
  3. Чрезвычайно полезными будут сочетания овощей, фруктов и ягод. Например, салат из яблока, банана, груши и брусники. Иногда подается с рисом в составе или отдельно.
  4. К мясу отлично пойдут овощи. Например, многие любят запекать говядину с красным перцем. К тушеной и вареной говядине также подают красный перец, можно в сочетании с баклажанами. Овощи и зелень хорошо подойдут и при запекании рыбы.
  5. Тушеное мясо — важный элемент диеты. Тушить мясо можно в сметанном соусе из нежирной сметаны с добавлением разрешенных специй.

Вред и противопоказания

Самое важное — знать, от каких продуктов стоит отказаться. Несмотря на то что диета является щадящей, этот список большой:

  1. Из мяса противопоказаны свинина и многие виды птиц (утка, курица, гусь, голубь, куропатка, перепел). Птичьи яйца (гусиные, перепелиные и утиные) тлже под запретом.
  2. Из морепродуктов: моллюски, ракообразные (крабы, омары, креветки), устрицы, окунь (каменный и полосатый), угорь.
  3. Швейцарский сыр, в любом варианте плавленые сыры, мороженое, так как в нем содержится много сахара.
  4. Хлеб ржаной и пшеничный. Допускается приготовленный из рисовой муки.
  5. Гречка, кукуруза, чечевица, фасоль черная и пятнистая, некоторые соевые продукты (молоко, сыр и соус).
  6. Редис, оливки, томаты (в том числе томатный сок, соус и кетчуп), алоэ.
  7. Арахис, кешью, мак, кунжут, фундук, фисташки.
  8. Семена тыквы и подсолнечника.
  9. Арбуз, дыня, авокадо, гранат, хурма, кокос.
  10. Из приправ — корица, желатин.

Несмотря на то что данная диета подходит людям с третьей положительной группой крови, существует и ряд противопоказаний.

В первую очередь это, конечно, аллергия и индивидуальная непереносимость некоторых видов продуктов (в частности, животного белка).

Далее — заболеванмя желудочно-кишечного тракта. Некоторые продукты при этих болезнях не рекомендованы, даже из «полезного» списка. Например, при язвенной болезни нельзя есть грибы, вареные яйца, редьку, белокочанную капусту и некоторые фрукты.

Кроме того, такая диета в силу пищевых ограничений может вызвать недостаток отдельных витаминов и микроэлементов, что нельзя допускать в условиях снижения иммунитета при некоторых заболеваниях.

Прежде чем переходить на данную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Советы по поддержанию веса

Питание в любой диете — основной фактор, но не следует забывать также о физических нагрузках. Люди с третьей положительной группой крови, как правило, хорошо переносят и приспособлены для физической активности.

Рекомендуются активные виды спорта:

  • футбол;
  • спортивная ходьба и бег;
  • аэробика и плавание;
  • большой и малый теннис.

Если нет времени или желания заниматься каким-то конкретным видом спорта, прекрасно подойдет спортзал — два-три занятия в неделю по правильно составленной программе отлично помогут поддерживать форму. Обычная утренняя или вечерняя пробежка значительно улучшит и закрепит результаты диеты. Рекомендуется чаще ходить пешком.

Многие диетологи считают, что для людей с третьей положительной группой идеально подходит йога. В некоторых случаях она даже предпочтительнее.

Не следует пренебрегать витаминными комплексами. Пищевые запреты могут привести к недостатку некоторых микроэлементов, восполнить его смогут такие доступные средства, как эхинацея или экстракт гингко билоба.

Поддерживать вес в норме помогут и общие диетические рекомендации:

  • тщательно следить за рационом;
  • исключить из употребления сладкие газированные напитки;
  • установить твердый и постоянный график приема пищи — не менее трех раз в день для нормального метаболизма;
  • не пренебрегать физической активностью.

Отзывы о диете

Польза такой диеты подтверждается отзывами как врачей, так и людей, которые ее используют:

Я решила бросить курить и через месяц встала на весы. Ужас, поправилась на 7 кило! Долго подбирала диету, ничего не помогало. Давно слышала про особые диеты по группе крови и только месяц назад решила попробовать. Результат — 4 килограмма за месяц! Тяжело отказаться от любимых орехов, зато ем много мяса и рыбы. Очень неплохо.

Валерия Сергеевна, домохозяйка, 35 лет, г. Житомир

Сначала пыталась худеть только по списку продуктов, сбросила мало. Взяла себя в руки и начала бегать по вечерам после работы, сразу стала чувствовать себя лучше. Уже три недели не ходила в кафе, но зато живот стал уменьшаться.

Анна Борисовна, офисный работник, 27 лет, г. Москва

Выбор продуктов, характерный для такой диеты, очень неплох. Практически все продукты содержат большое количество полезных веществ, микро- и макроэлементов. Обилие животного и растительного белка при большом разнообразии меню скажется на организме только положительно.

Николай Дмитриевич, врач-диетолог, г. Томск

В медицинском сообществе обычно пренебрежительно относятся к теории Д’Адамо, но такой подход не лишен плюсов. В первую очередь богатая витаминами и железом пища — это всегда хорошо. Конечно, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Некоторые пищевые ограничения могут не подойти индивидуально.

Нина Геннадьевна, врач-диетолог, г. Санкт-Петербург

Пищевое разнообразие и отсутствие слишком строгих ограничений — вот основные особенности диеты. Для обладателей третьей положительной группы крови она станет отличным способом не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, метаболизма и состояние всего организма в целом. Важно придерживаться перечисленных рекомендаций и не пренебрегать общими правилами здорового питания.


Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Меню диеты по 3 группе крови (положительная и отрицательная), отзывы

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

Диета по 3 группе крови сбалансирована и полезна, ее меню богато различными пищевыми продуктами.

Диета по 3 положительной группе крови не отличается от диеты по 3 группе крови с отрицательным резусом.

Особенности диеты по группе крови 3 положительная и отрицательная

Преимуществом диеты по 3 группе крови является то, что в организме вызываются определенные реакции на стресс, направленные на его нейтрализацию.

В целом организм людей 3 группы крови противодействует стрессу путем синхронизации работы всех органов и систем, сопротивляясь появлению дестабилизирующих гомеостаз.

У человеческого организма есть свой лимит стрессоустойчивости, и если уровень стресса остается высоким, то и потенциал ответственных за его подавление органов и систем уменьшается. Органы и системы начинают изнашиваться, что приводит к заболеваниям и проявлению неприятных симптомов.

Продукты, которые не рекомендуются в меню для диеты по 3 группы крови

Для обладателей 3 группы крови, наибольшим фактором увеличения веса является кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектин, который влияет на эффективность процесса обмена веществ, что приводит к усталости, задержке жидкости в организме и гипогликемии.

Лектин, содержащийся, в зернах пшеницы и продукты из нее вызывают проблемы связанные с замедлением обмена веществ.

Важно полностью отказаться от курятины. Курятина содержит агглютинированный лектин в мышечных тканях, что приводит к воздействию на кровоток и потенциально, может привести к инсульту и иммунным нарушениям.

Очень полезными для такой группы крови, будут глубоководные океанические рыбы. Но следует избегать в употреблении в пищу моллюсков, так как они также содержат лектин.

Обладатели 3 группы крови являются единственными, кто в полной мере может насладиться разнообразием молочных продуктов. Не рекомендуются к употреблению большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника). Что может вызвать диабет.

В том числе, необходимо полностью исключить помидоры. Они раздражает слизистую оболочку желудка.

Фрукты и овощи, как правило, хорошо усваиваются, поэтому рацион при диете по 3 группе крови должен быть богат на эти продукты.

Рекомендуемы продукты для диеты

Мясо

Рекомендуется употреблять в пищу говядину, оленину, крольчатину и рыбу. Не включайте в свой рацион курятину и свинину, также нужно исключить другие виды домашней птицы, такие как утка. Хотя, допускается мясо индейки в небольших количествах.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью вашей диеты, поскольку содержат в больших количествах витамины и минералы. Помимо помидоров и кукурузы, вам нужно избегать в употреблении косовые орехи гранаты, авокадо и тыкву. Обогатите ваш рацион свежей зеленью.

Зерновые и бобовые культуры

Из круп разрешаются к употреблению рис и овсянка. Но забудьте про фасоль и бобы.

Дополнительные продукты питания

Как оговаривалось выше, вы можете есть большинство молочных продуктов, но вы должны избегать голубой и американский сыр. Вы должны также игнорировать некоторые приправы и специи, такие как кетчуп и перец.

Спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также подлежат исключению.

Диета по 3 группе крови меню

Завтрак

Чашка отваренной рисовой крупы. Обезжиренное молоко и один банан.

Обед

Один картофель в мундире с творогом и салатом.

Ужин

Запеченный ягненок с перцем, коричневым рисом и зеленым салатом.

Десерт

Одна баночка обезжиренного йогурта.

Диета по группе крови 3 отзывы, результаты и рекомендации

Положительные моменты диет по 3 группе крови:

  • Повышает стрессоустойчивость и предупреждает износ органов и систем организма.
  • Укрепляет иммунитет вашего организма.

Отрицательные моменты диет по 3 группе крови:

  • Может вызывать усталость на первых этапах.
  • Возможны индивидуальные аллергические реакции.

Пользуетесь секретами здорового питания и не болейте.

Оставляйте комментарии и отзывы!

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Диета по группам крови — 3 положительная: таблица меню, продукты и отзывы

Содержание статьи

От природы каждый человек по-своему уникальный. Поэтому еще с древних времен были интересными вопросы «Как возник человек?», «Как работают его органы?», «Можно ли говорить о характере человека зная особенности его организма?».

Хоть и прошло много времени, но эти вопросы еще долго будут интересными для человечества. Так, например, группа крови может довольно много рассказать о своем владельце. Ведь она как зеркало, в котором отражается не только само здоровье человека, но и его особенности.

Всего начисляются четыре группы крови: это первая, вторая, третья и четвертая. Наиболее распространенными являются первые двое, а вот третья положительная группа встречается довольно редко. Как говорят статистические данные, лишь 11% от всего населения Земли имеют данную 3 группу крови.

Об истории возникновения 3 группы крови

Хочется упомянуть, что австрийский ученый Ландштейнер еще в 1900 году впервые обнаружил существенное отличие в биохимическом составе и белковой структуре крови разных людей. Именно тогда были открыты первые три группы. А через 2 года — и четвертая.

Интересным фактом является то, что в 1907 году чешский исследователь Ян Янские предложил классифицировать кровь на 4 разные группы. Эта классификация сохранилась и по сей день. Также существует интересный факт, согласно которому японцы являются первыми кого начала интересовать связь между характером и группой крови.

Ярким подтверждением может являться то, что во время Второй мировой войны в японской армии создавались специальные подразделения в которые солдат отбирали в зависимости от группы крови. Чаще всего к ним попадали солдаты с 3 положительной группой. А в «камикадзе» заносили мужчин с 1.

Особенности диеты при 3 положительной группы крови

В первую очередь следует отметить, что резус-фактор этой группы не отличает составленную диету. А значит, нет разницы положительный ли результат, или отрицательный.

При ней допускается только легкие для усваивания организмом продукты, и исключаются те, в которых содержатся сахар и жиры.

В основном уклон делается на кисломолочные продукты. Допускается употребление свинины людям с 3 группой крови страдающим анорексией.

А для тех, кто наоборот стремится избавиться от лишних килограмм, следует не включать свинину в свой рацион вообще. Далее рассмотрим продукты из которых людям с 3 группой крови рекомендуется составить свое основное меню.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Уникальный растительный состав на основе сиропа зеленого кофе. Предназначен для перорального употребления с целью запуска и ускорения естественных процессов похудения.

Стоит помнить, что это далеко не панацея, наилучший результат данный продукт покажет с легкими физическими нагрузками, которые помогут существенно ускорить потерю веса за счет сжигания жира и увеличения мышц.

Особенности здоровья людей с 3 положительной группой крови

По данным СМИ, приблизительно 70% больных сахарным диабетом имеют 3 положительную группу крови. В отличие от большинства людей на планете, именно их эндокринная система очень подвержена сбоям и нарушениям именно у данной группы крови.

Правила соблюдения диеты

Чтобы добиться желаемого похудения, необходимо соблюдать некоторые правила диеты:

  • Данная диета представляет собой список продуктов и наличия определенного меню, которого следует придерживаться.
  • Любое отклонение от системы питания может быть чревато набором веса.
  • Водный баланс также следует соблюдать на протяжении всей диеты.
  • Умеренная физическая нагрузка также приветствуется.

Разрешенные продукты

Следующие продукты следует обязательно употреблять ежедневно:

  • морепродукты вроде черной икры, лосося, скумбрии, трески, также очень полезными являются такие рыбы, как морской окунь и морской ангел;
  • как уже обозначалось выше, полезными будут любые молочные продукты;
  • лучше использовать оливковое масло;
  • различные хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеницы или риса;
  • среди злаковых культур рекомендуется рис, спельте и овёс;
  • любые фрукты и ягоды будут очень полезными;
  • также основой рациона должны быть овощи: различные виды капусты, баклажаны;
  • и, конечно же, травяные чаи из шиповника, шалфея или женьшеня.

Рацион питания, содержащий именно эти продукты, обеспечит нормальное пищеварение и будет способствовать уменьшению веса у людей с 3 группой крови.

Важно! К основному меню следует добавить комплекс витаминов, так как вы отказались от гречневой, кукурузной и пшеничной каш. Именно эти каши больше всего вызывают прибавление лишнего веса у людей с 3 положительной группой крови.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — быстрорастворимые шипучие таблетки Talia..

Оно обладает следующими свойствами:

  • Ускоряет метаболизм
  • Сжигает жировые отложения
  • Снижает вес
  • Похудение даже при минимальной физической активности
  • Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Запрещенные продукты

Именно данный список продуктов лучше всего исключить из своего рациона и придерживаться разрешенных продуктов. Ведь они плохо влияют на пищеварение и здоровье человека в общем, а также могут быть причиной увеличения подкожного жира тела и застою в организме различных токсинов.

Среди вредных продуктов выделяют:

  • следует отказаться от различных видов бобовых, таких как горох, фасоль и т. д;
  • мясо курицы и свиньи и водоплавных птиц;
  • а также некоторые морепродукты, такие как омары, щука или черепаха, не менее вредными являются, наиболее любимы на морских пляжах мидии и креветки;
  • из молочных продуктов лучше забудьте о плавленых сырках и мороженом;
  • а также лучше не добавлять в пищу арахисовое или кукурузное масла;
  • пшеничные или ржаные булочки и хлеб также способны нарушить пищеварение в организме человека, особенно если в их склад добавляют дрожжи;
  • подсолнечные или маковые семена не следует вовсе употреблять.
  • это же касается и орехов с ореховыми пастами;
  • из овощей исключит маслины и сою, а также разные виды томатов редьки и тыквы;
  • следует исключить соки из помидор и кетчупы;
  • из фруктов лучше не покупать гранаты и хурму;
  • травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ или красного клевера и вовсе не нужно употреблять.

Важно! Следует отказаться от газировок. Они способствуют нарушениям в процессах пищеварения.

Меню для 3 группы крови

Примерное меню на неделю в таблице:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: омлет и чашка зелёного чая.

Обед: суп с добавлением нежирного куска крольчатины.

Ужин: рыба в духовке, салат из зелени.

 ВторникЗавтрак: овсянка на воде, чашка кофе без сахара.

Обед: суп с морепродуктами.

Ужин: салат с курицей и оливковым маслом.

 СредаЗавтрак: омлет, чашка крепкого чёрного чая без сахара.

Обед: рис с окунем, чай.

Ужин: творог с нежирной сметаной.

ЧетвергЗавтрак: тост с красной рыбой, чай с шиповником.

Обед: печёные баклажаны с окунем.

Ужин: коровий творог с зеленью.

ПятницаЗавтрак: сырники с добавлением мёда.

Обед: суп с треской и рисом.

Ужин: йогурт.

СубботаЗавтрак: чай с женьшенем, омлет из двух яиц.

Обед: суп с моллюсками.

Ужин: творог с сухофруктами.

ВоскресеньеЗавтрак: овсянка, кофе без сахара.

Обед: тушеная капуста с лососем.

Ужин: салат с овощами и оливковым маслом.

Таблица продуктов питания

Как употреблять продуктыКатегория
Мясные продукты
Можно часто употреблятьБаранина
Желательно употреблять редкоГовядина

Крольчатина

Индейка

Печёнка

Морепродукты
Можно часто употреблятьКамбала

Окунь

Осётр

Палтус

Селёдка

Кефир нежирный

Сметана нежирня

Сыр творожный

Творог натуральный

Желательно употреблять редкоКарп

Корюшка

Лосось

Молоко

Сливки

Сыр плавленый

 Орехи и бобовые
Можно часто употреблятьМаковые семена
Желательно употреблять редкоГрецкие

Миндаль

Бобы из сои

Соевое молоко

Фасоль спаржевая

Горох зелёный

Зерновые и мучные изделия
Можно часто употреблятьМанная крупа

Мука овсяная

Просо

Рис

Печенье из овсянки

Желательно употреблять редкоВафли венские

Булочки

Мука из твёрдых сортов

Макароны

Крекер

Пряники

Истории наших читателей!
«У меня давно были проблемы с лишним весом, не могла похудеть, перепробовала разные диеты, но вес снова и снова возвращался. Только с этим средством смогла скинуть около 5 кг за первый же месяц, результатом очень довольна.

Средство снижает аппетит и поэтому не нужно голодать и сидеть на диетах, для меня это очень даже тяжело. К покупке точно рекомендую всем.»

Особенности рациона

Далее рассмотрим наиболее важные аспекты диеты для людей с 3 группой крови:

  • Добавляйте больше зелени.
  • Рекомендуется полностью не отказываться от спиртного. Доказано, что употребление 1-2 раза повышает стрессоустойчивость.
  • Не исключайте из рациона нежирные виды мяса, такие как оленина. Специалисты утверждают, что эти продукты обладают особой пользой для людей 3 положительной группы крови они являются достаточно полезным.

Рецепты

Витаминный напиток

Ингредиенты:

  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • лимон;
  • лёд.

Ход приготовления:

  • Ингредиенты смешиваем в соковыжималке и добавляем пару кусочков льда.
  • Данный коктейль позволяет улучшить иммунитет и ускорять метаболизм.

Салат с сыром

Ингредиенты:

  • салат;
  • твердый сыр;
  • виноград;
  • йогурт;
  • специи.

Ход приготовления:

  • Сыр необходимо нарезать кубиками и добавить в миску.
  • Салат порвать руками, сверху посолить.
  • Виноград нарезать половинками и добавить к остальным ингредиентам.
  • Заправить салат натуральным йогуртом.

Овощи на огне

Ингредиенты:

  • половина лимона;
  • зелёный и желтый перец;
  • баклажаны;
  • фенхель;
  • оливковое масло.

Ход приготовления:

  • Фенхель порезать и очистить.
  • Перец очистить от косточек и полить оливковым маслом.
  • Баклажаны разрезать на три части.
  • Насадить в произвольной очередностью на шпажку. Готовится данное блюдо 10 минут.

Советы по поддержанию веса

Для поддержания веса, специалисты рекомендуют:

  • Проходить не менее 6000 шагов в день. Для учёта ежедневного прогресса следует загрузить приложения на мобильное устройство;
  • Посещение бани 2-3 раза в месяц помогает выводить токсины и лишний жир из тела;
  • Также рекомендуется соблюдать режим сна. Сон — важная составляющая здорового образа жизни. Он должен составлять не менее 7 часов. Обеденный сон будет полезен людям, которые не могут за ночь стабильно высыпаться. Рекомендуется спать в обед не более 40 минут;
  • Соблюдение водного баланса необходимо при правильном рационе.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Необходимо включить в свой режим дня хотя бы час активной или умеренной физической нагрузки. Такие виды активной нагрузки, как ходьба, аэробика или плавание будут лучшим выбором. Для любителей экзотики подойдет йога.

При правильно составленном рационе людям с 3 группой крови можно легко избавиться от лишних килограмм, и сохранить свой организм здоровым и активным.

Отзывы

Отзывы о диете 3 положительной группы крови:

myfitnesblog.com

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов, меню

Люди с третьей положительной группой крови обладают большим преимуществом, по сравнению с другими крупами крови. Эти люди всеядны. Их организм способен приспособиться к любой еде без вреда для себя. Иммунная система этих людей сильна, как и нервная. Такие люди без труда могут менять одну диету на другую в поисках оптимального варианта. Давайте рассмотрим диету для 3 положительной группы крови.

Особенности 3 положительной группы крови.

Наряду с вышеописанными плюсами организма, обладатели третьей положительной группы довольно восприимчивы к вирусным болезням. Также, не редко, встречается диабет.  Присутствует и хроническая усталость. Поэтому параллельно с диетой рекомендуется заниматься йогой и упражнениями, направленными на релаксацию человека.

Таблица продуктов

Далее приведены таблицы продуктов, классифицирующие их как полезные и противопоказанные.

К полезным для диеты по 3 положительной группе крови продуктам относятся:

  • Мясо ( за исключением свинины )
  • Рыба
  • Мясо кролика
  • Рис
  • Молоко и кисломолочные продукты
  • Сыр
  • Ананас и ананасовый сок
  • Абрикос и абрикосовый сок
  • Апельсин и апельсиновый сок
  • Яблоки ( в небольших количествах )
  • Бананы
  • Папайя
  • Виноград
  • Клубника
  • Брусника
  • Вишня
  • Морковь
  • Имбирь
  • Петрушка

Далее перейдем к списку противопоказанных для употребления продуктов:

  • Свинина
  • Мясо утки
  • Морепродукты
  • Помидоры, томатный сок, томатная паста и кетчуп
  • Гречка
  • Пшеница
  • Авокадо
  • Гранат
  • Хурма
  • Кукуруза
  • Газированные напитки

Как и в случае с 3 отрицательной группой крови – морепродукты запрещены к употреблению при диетах. Но это является небольшой платой, учитывая всё разнообразие разрешенных к употреблению продуктов.

Рекомендации

  • Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
  • Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
  • Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
  • Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
  • Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
  • А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Составляем меню для диеты по 3 положительной группы крови.

Рассмотрим несколько примеров вкусных, а главное, полезных для вашей группы крови блюд.

Ягодный салат с рисом.

Для приготовления данного салата нам понадобится:

  • Рис. 100 грамм
  • Клубника и брусника. Горсть
  • Банан ( среднего размера ). 1 штука
  • Яблоко. 1 штука
  • Груша 1 штука

Процесс приготовления:

  1. Рис отварите без добавления соли
  2. Фрукты и ягоды помойте
  3. Яблоко и грушу почистите от кожуры
  4. Нарежьте все ингредиенты на маленькие кубики
  5. Добавьте полученную фруктово-яблочную массу в рис и перемешайте.

Тушеное мясо кролика в сметанном соусе.

Список ингредиентов, необходимых для приготовления:

  • Мясо кролика. 1-2 килограмма
  • Лук репчатый. 2 штуки
  • Сметана. 200 грамм
  • Твердый сыр. 200 грамм
  • Мука. 2 столовых ложки
  • Базилик
  • Масло растительное
  • Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

  1. Разделываем мясо кролика на средние кусочки и оставляем их в миске с холодной водой. Каждые 15-20 минут меняем воду, пока мясо не станет белым
  2. Жарим мясо на растительном масле до характерной корочки
  3. Обжаренное мясо выкладываем в кастрюлю
  4. Обжариваем на сковородке лук, нарезанный кольцами либо полукольцами. Как только лук примет золотистый цвет – добавьте туда муки и подождите еще несколько минут
  5. Добавьте к луку сметану и хорошенько перемешайте
  6. Добавьте в сковороду воды, посыпьте базиликом и дайте покипеть еще пару минут
  7. Залейте в кастрюлю полученный соус и добавьте воды так, чтобы мясо кролика оказалось полностью покрыто жидкостью
  8. Каждые 15 минут помешивайте содержимое кастрюли
  9. После часа тушения добавьте в кастрюлю 100 грамм натертого сыра
  10. Через 10 минут перемешайте, добавьте остаток сыра и оставьте тушиться еще 10-15 минут

Блюдо рассчитано на 3-4 порции.

Морковный фреш

Из фруктов и овощей нам понадобится:

  • Морковь. 1 штука
  • Банан. 1 штука
  • Яблоко. 1 штука
  • Апельсиновый сок. 1 стакан

Процесс приготовления:

  1. Морковь и яблоко чистим и нарезаем на кубики среднего размера
  2. Банан также режем на несколько частей
  3. Выливаем в блендер апельсиновый сок и добавляем туда банан с яблоком

Морковный фреш богатый витаминами готов.

Ешьте больше фруктов, пейте молочные продукты и не забывайте о мясе, которое вам крайне рекомендовано. Оставляйте свои отзывы и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

www.azbukadiet.ru

Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная

Диету для 3 группы крови никак нельзя назвать строгой, более того, все разрешенные продукты, которых, надо сказать, очень и очень много, можно есть в любом количестве. Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная.

Людей с 3 положительной группой крови на нашей планете более 20% от общего количества ее жителей. Как правило, обладатели такой группы, возникшей в результате миграции рас, отличаются хорошей иммунной и устойчивой нервной системами.

Конечно, у них есть и слабые стороны. Например, они чаще других людей страдают от воздействия редких вирусов и аутоиммунных заболеваний, а рассеянный склероз, сахарный диабет и хроническая усталость – вообще типичные недуги для обладателей 3 положительной. Однако все эти нарушения в работе организма возникают, как правило, если в ежедневном рационе обладателей подобной группы присутствует дисбаланс, поэтому им необходимо придерживаться определенной диеты, которая позволит не только превосходно себя чувствовать, но и предотвратит появление лишних килограммов.

Вообще система питания по группе крови была разработана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, исследования которого доказали, что люди с одинаковой группой имеют общую предрасположенность к различным заболеваниям, а их организмы одинаково реагируют на определенные продукты питания. В ходе многочисленных исследований удалось установить, что у людей, употребляющих «свои» продукты, не накапливаются токсины, организм сам сжигает все излишки жира, улучшается метаболизм, а хронические заболевание ЖКТ перестают беспокоить. Разработав принципиально новый рацион питания, Питер Д’Адамо назвал его «Диета по группам крови». Таблица продуктов, которую он создал на основе своей теории, позволяет любому человеку узнать, какие продукты для него полезны (они отмечены знаком +) , вредны (соответственно, знак -) и нейтральны (знак 0 подразумевает, что их можно употреблять время от времени) .

Несомненным плюсом диеты по группе крови является то, что человеку не нужно ограничивать себя в количестве разрешенных к употреблению продуктов, однако ее нельзя назвать быстрой, организм очищается постепенно и вместе с этим уходит и лишний вес, поэтому в данном случае будет уместнее употреблять словосочетание «рацион питания», а не диета.

Люди с 3 положительной группой крови могут не ограничивать употребление различных мясных блюд (предпочтительнее из баранины и крольчатины) и есть любую морскую рыбу в неограниченных количествах, хотя остальные морепродукты, как и курицу, чечевицу, кукурузу и даже подсолнечное масло желательно исключить из рациона.

Что касается круп, диета для 3 группы крови рекомендует отдавать предпочтение овсяным хлопьям и рису, обязательны для употребления абсолютно все бобовые, а вот кисломолочные продукты вообще должны присутствовать в рационе ежедневно.

Тем, кто хочет не просто поправить свое самочувствие, перейдя на питание по группе крови, но и сбросить лишние килограммы, придется навсегда забыть, что такое пшеница, гречка, кукуруза и арахис. Эти продукты довольно быстро снижают выработку инсулина, что задерживает лишнюю жидкость в организме, а это, в свою очередь, замедляет обменные процессы и не только способствует набору лишних килограммов, но и в принципе неблагоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта в целом.

Основа рациона для человека с 3 положительной группой крови – это нежирное мясо. Чтобы улучшить пищеварение, следует употреблять не просто как можно больше, а очень большое количество зелени, овощей и фруктов (за исключением шпината, помидор и граната, которые могут привести к повышенному газообразованию и даже способствовать развитию гастрита желудка) . Для повышения энергии и тонуса рекомендуется есть яйца, грецкие орехи и миндаль.

Проще говоря, людям с 3 положительной группой крови можно есть:

— постную телятину, говядину, баранину, индейку и крольчатину;

— печень;

— яйца;

— лосось;

— пшенную, овсяную и рисовую каши;

— кефиры и йогурты;

— зелень;

— морковь;

— бананы, виноград, папайю;

— ягоды шиповника;

— оливковое масло.

Отказаться придется от:

— свинины и курицы;

— морепродуктов;

— кукурузы, гречки, чечевицы;

— кетчупа и майонеза;

— ржаного и пшеничного хлеба;

— помидор,

— гранатов, авокадо, хурмы;

— топинамбура;

— корицы;

— арахиса;

— мороженого;

— копченых, соленых, жареных и жирных блюд.

В ограниченных количествах, но все же иногда можно себе позволить:

— сельдь;

— хлеб, но только из соевой муки;

— сахар;

— яблоки, вишню, бруснику, чернику, арбузы, клубнику;

— стручковую фасоль;

— сыр;

— сливочное, а также льняное масло.

Что касается напитков, то диета по группе крови 3 положительная рекомендует делать упор на зеленые чаи, отвары из солодки, женьшеня и малины, разрешены некоторые соки (виноградный, клюквенный, ананасовый, капустный) . А вот от томатного и гранатового сока, как и от любых газированных напитков, следует отказаться. В ограниченном количестве, но все же иногда можно пить апельсиновый сок, кофе и даже пиво.

Помимо этого, людям с 3 положительной группой крови рекомендуется принимать витаминные комплексы, например, настойку лакрицы, эхинацеи и гинкго билоба.

Тем, кто с помощью диеты по группе крови стремится, прежде всего, сбросить вес, не стоит забывать также и про физическую активность. Как правило, людям с третьей положительной подходят тренировки, которые сочетают в себе и интенсивную нагрузку, и расслабляющую технику. Это могут быть ходьба или бег, плавание, большой теннис, занятия на вело- или эллиптическом тренажере, занятия йогой. Занятия спортом могут значительно сократить процесс похудения.

Главное – это не относиться к рациону питания по группе крови как к диете, а сделать его своим образом жизни, только в таком случае удастся удержать полученный результат и как бонус, избежать многих проблем со здоровьем.

www.kak-poxudet.ru

Диета по 3 группе крови положительная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Для борьбы с лишним весом создается немало методик похудения. И найти на сегодняшний день диету, которая обещает стопроцентное избавление от лишнего веса, можно в считанные минуты. Но, к сожалению, каждая из диет по-разному влияет на отдельный организм, и если одним диета подходит и позволяет добиться хороших результатов, то другие, как бы ни старались, так и остаются в компании с лишним весом. Учитывая особенность каждого организма, Джеймс д`Адамо разработал уникальную систему питания, которая стала спасением для многих жителей нашей планеты. В чем секрет этой диеты?

Все дело в том, что диета разрабатывалась в соответствии с группой крови человека. Следовательно, продукты по этой диете подбираются по принципу «благоприятные и неблагоприятные». Ну, а секрет этой методики состоит в том, что у людей с определенной группой крови организм не воспринимает некоторое продукты, вследствие чего появляется лишний вес. В сегодняшней публикации мы хотим поговорить о диете, которая предназначена для людей с 3 группой крови положительная. Поэтому если вы относитесь к этой группе людей и мечтаете избавиться от лишнего веса, то наша статья – то, что вам нужно.

Особенности диеты

Начнем с того, что люди с этой группой крови легко адаптируются к любому питанию, поэтому соблюдать диету им будет несложно. В рационе питания диеты преобладают белковые продукты, которые позволят организму интенсивно сжигать жировую прослойку. А вот мясо курицы, морепродукты, кукуруза, подсолнечное масло, редька, редис, тыква и помидоры только способствуют набору веса. Следовательно, от этих продуктов следует отказаться, если вы хотите похудеть. Также из рациона  исключите томатный и гранатовый сок, содовую и липовый чай.

Диета для людей с 3 группой крови положительная – это своего рода методика правильного питания, которая позволит наладить обмен веществ и пищеварение, очистить организм и избавиться от лишнего веса. Причем эту диету можно соблюдать на протяжении всей жизни, без вреда для здоровья.

Меню диеты по 3 группе крови положительная

Рацион диеты для этой группы людей обязательно должен состоять из баранины, крольчатины, морской рыбы. В качестве гарнира идеально подойдут такие крупы, как: рис, просо, овсяные хлопья. Пшеницу, гречку и кукурузу лучше исключить, поскольку они приводят к увеличению массы тела. Также один-два раза в неделю можно побаловать себя макаронными изделиями. Очень полезными для этой группы крови являются такие продукты, как: бобовые, соя, фасоль и горох. Однако готовить блюда следует исключительно на оливковом масле. Им же можно заправлять салаты.

Что касается кисломолочных продуктов, то их следует употреблять в небольших количествах и только с минимальной жирностью. Один раз в три дня позволяйте себе порцию творога, а вот кефир и молоко лучше пить на ночь.

Полезными напитками для этой группы людей станут зеленый чай, отвар женьшеня, настой листьев малины и шалфея. Также в умеренных количествах можно употреблять кофе и черный чай. Из соков разрешено пить ананасовый, клюквенный и виноградный сок. А вот от крепкого алкоголя лучше воздержаться. Иногда можно позволить себе бокал красного или белого вина.

Ваш ежедневный рацион должен состоять из большого количества зелени и мяса, особенно рекомендуется к употреблению печень. Также в рационе должны быть грецкие орехи и яйца, богатые природным белком.

В качестве добавок следует пить витаминные комплексы, в составе которых есть эхинацея, лакрица и гинко-билоба.

Плюсы и минусы диеты

Главными достоинствами этой методики похудения является ее эффективность и безопасность. Рацион составлен с учетом особенностей и потребностей организма с 3 группой крови, поэтому все продукты приносят максимальную пользу. Плюсом диеты также является и то, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни и позабыть о лишнем весе навсегда.

Минусов у этой диеты нет, однако перед тем, как приступить к ней, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Усилить действие диеты помогут занятия плаваньем, йогой и бегом.

В целом за месяц диеты можно без особых усилий сбросить до 5 кг лишнего веса, при этом вы будете чувствовать себя отлично!

opitanii.net

Диета по группе крови 3 положительная. Отзывы. 3 группа крови положительная, диета для похудения.

Диета для третьей группы крови. Рацион, продукты. Результаты диеты для 3 группы крови.

Диеты для похудения – это творческое разнообразие. А еще – сюрприз, потому что, нельзя угадать, что и из каких продуктов она преподнесет для женщин. Оказывается, что можно терять вес, учитывая группы крови людей. В этой статье пойдет речь о людях, которые имеют третью (положительную) группу крови.

Диета по группе крови 3 положительная.

Очень полезные продукты, снижающие вес людей с третьей положительной группой – это:

  1. Баранина.
  2. Крольчатина.
  3. Оленина.
  4. Мясо ягненка.
  5. Йогурт.
  6. Кефир.
  7. Лосось – таймень (кумжа).
  8. Масло оливковое.
  9. Спельта.
  10. Рис.
  11. Шиповниковые ягоды.
  12. Петрушка.
  13. Имбирь.
  14. Зеленый чай.
  15. Сок клюквы.
  16. Ананасовый сок.
  17. Бананы.
  18. Виноград.
  19. Папайя.
  20. Морковь.

3-я группа крови положительная. — Продукты, которые можно кушать понемногу для третьей группы крови:

  1. Сельдь.
  2. Масло льняное.
  3. Масло сливочное.
  4. Сыр (сливочный).
  5. Грецкие орехи.
  6. Зелено – стручковая фасоль (овощная).
  7. Хлеб из соевой муки.
  8. Арбуз.
  9. Вишня.
  10. Брусника.
  11. Черника.
  12. Яблоко.
  13. Грейпфрутовый сок.
  14. Вода с лимонным соком.
  15. Абрикосовый сок.
  16. Земляничные листья.
  17. Пиво.
  18. Кофе (обычный и не содержащий кофеин).
  19. Апельсиновый сок.
  20. Клубника.

То, чего следует сторониться, чтобы не испортить «диетический процесс»:

  1. Креветки.
  2. Кукуруза.
  3. Хурма.
  4. Гранаты.
  5. Анчоус.
  6. Миндальный экстракт.
  7. Корица.
  8. Тапиока.
  9. Кетчуп.
  10. Напитки с содовой.
  11. Свинина.
  12. Утятина.
  13. Мороженое.
  14. Сыр (голубой и плавленый).
  15. Орехи.
  16. Гречка.
  17. Хлеб из пшеницы и ржаной хлеб.
  18. Авокадо.
  19. Топинамбур.
  20. Томатный сок.

Диета по группе крови 3 положительная. — Продукты и напитки, которые умет доводить процессы метаболизма (пищеварения) до эффективности:

  1. Чай из лакрицы.
  2. Настойка из лакрицы.
  3. Яйца.
  4. Мясо.
  5. Овощи (зеленые).
  6. Кунжутные семена.
  7. Ливер.
  8. Печень.

Гипогликемия – это значительное снижение «сахарного уровня» в крови. К Сожалению, к этой болезни могут довести такие продукты:

  1. Арахис (земляные орехи).
  2. Чечевица.
  3. Кукуруза.
  4. Семечки кунжута.
  5. Гречневая каша.

Меню, рацион питания составляйте так, как вам «выгодно». Будет лучше, если вы, составляя меню, не забудете, что нужно и можно совмещать пищу и спорт, чтобы быть гораздо больше довольной результатами полученными.

Ходьба – это то, что не даст вам соскучиться. Старайтесь ходить там, где это возможно. И не только по квартире и по зданию магазина. Ходите, где можно проехать на автомобиле и на транспорте. Во время диеты, которая рассчитана на группу крови, нужно не забывать о таком типе движения.

Если не хотите ходить – плывите! Увы, в ванной, очень мало места для такого «размаха». Поэтому, лучше всего, выбрать бассейн. Несколько раз в неделю, посещая данное «заведение» и совмещая его с диетой, вы заметите, что ваши килограммы уплывают.

Результаты диеты для 3 группы крови. — Отзывы, которые «приготовили» люди, испытывая диету на своем опыте:

  1. Сидела на диете, пробовала совмещать диету с привычным образом жизни. Сначала – не получалось. Но потом я смогла жить без кафешек и пиццерий, которые мешали бы мне быть на диете. Обожаю гречневую кашу, и не думала я, что она может вызвать появление такой болезни, как гипогликемия (еле написала такое название трудное). Рада, что хоть можно кушать соевый хлебушек, запивая их кофеечком.
  2. Не – а, нехорошая диета для 3-ей группы крови! А что в ней хорошего – то, если она не сгоняет килограммы?! Все надеялась на нее, надеялась. Надежды – не достаточно. Нужно, значит, альтернативность искать, если, диета по группе крови, меня недолюбливает. Я ее, в общем-то, тоже не люблю. Сколько я жила, да еще и впустую, без любимых фруктов (гранатики и хурма).
  3. Бедная я, бедная…. Столько жертв ради похудения всего на четыре килограмма. Больше хочу! Намного больше. Но – не получается. Получится ли? Подожду еще, посижу, «подиетничаю». Должно, я думаю, вознаградиться ожидание. Если нет – попробуй другой способ или метод.
  4. Минус семь килограммов! Обалдеть! Меню, конечно, не нравится, хоть я и сама его составляла для себя. Но, как мне кажется (и продолжает казаться), результат – гораздо важнее способа, который приводит к снижению веса.
  5. Хочу, благодаря этой диете для похудения, «отбросить» десять килограммов (возраст – сорок пять лет). Не знаю, получится или нет, но я знаю одну женщину, которая, в свои пятьдесят три, смогла похудеть на пять килограммов за двенадцать дней. Может, и я, в свои сорок пять, смогу это сделать? Не из-за того, что я моложе, а потому, что мне повезет.
  6. Худеть – сложно, но выхода другого у меня нет. Без диеты, я, и фигура моя, просто пропадут. А я не могу этого допустить, поэтому, жертвуя собой, буду худеть, если, на это, сил хватит (в том числе, и волевых). Хоть бы результат не заставлял долго себя ждать, а то рискую впасть в страшную депрессию. Ну, а выходить из нее – сложнее, чем из любой диеты.
  7. Все время, сколько себя помню, хотела попробовать диету такую. Попробовала. Результат: минус пять килограммов за шесть дней. Мне повезло. Подруга, имеющая такую же группу крови (с таким же резусом), тоже посидела на такой диете. Ее результаты не порадовали: полтора килограмма за неделю. Говорит, что, с ее организмом, что-то не так и что-то не то. Расстроилась, бедненькая. Но я посоветовала ей водную диету. Надеюсь, что результаты «сидения» на ней, порадуют ее еще больше (так, как и меня порадовали результаты этой).
  8. Все худела – худела, но результатов не замечала. Благодаря «кровной» диете, я заметила многое. Спасибо тем, кто ее придумал. Больше бы диет таких, чтобы не было так грустно и безнадежно все. Рекомендую диету эту всем, кто хочет добиться настоящих результатов, а не «однодневных»!
  9. Крутите обруч, чтобы не пришлось на диетах заморачиваться. С хула-хуп – куда проще, чем с диетами вместе всеми взятыми: покрутил, но не забыл (о том, что, все же, килограммы уходят). Не уважаю я диеты. А эту – так совсем. Подруга пробовала, но ей не помогло это, к сожалению. Посоветовала ей обруч. Теперь – не слезает с него. И она довольна, что я ее надоумила испробовать такой метод. Не устает меня благодарить. Приятно, что ей приятно. Главное – небесполезно! Да здравствует спорт!

misseva.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *