Диета по группе крови 3 положительная для похудения меню на неделю – Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов, примерное меню на неделю, а также отзывы и результаты

Питание для третьей группы крови. Меню диеты для похудения по третьей группе крови

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

• быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
• наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
• наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

• чувствительность к воздействию редких вирусов;
• высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
• склонность к развитию диабета первого типа;
• склонность к рассеянному склерозу;
• подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

• основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
• разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
• обязательное включение в меню круп и бобовых;
• ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
• если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
• обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
• разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
• для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

• мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
• рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
• продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
• яйца, за исключение куриных;
• из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
• арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
• из зерновых культур: гречку, пшеницу;
• овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
• фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
• различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Рацион об

lllit.ru

Диета по 3 группе крови

Среди всевозможных ограничений в питании с целью похудения, наиболее эффективными считаются диеты по группе крови, так как учитывается физиологическая особенность человека и специально для нее составляется приблизительное меню на неделю.

В данном случае мы рассмотрим диету с целью поддержания состояния здоровья и похудения для третьей группы крови. Ею обладает пятая часть нашего населения. Несмотря на то, что многие специалисты утверждают, якобы резус-фактор группы крови не имеет значение, в нижеследующем материале ознакомимся с допустимыми продуктами для положительной третьей группы крови и отрицательной.

Основы питания для 3 положительной группы крови

Несмотря на плюс в самом названии, обладатели положительного резус-фактора третьей группы крови очень восприимчивы к различного рода болезням и вирусам. Также люди, относящие себя к вышеуказанной категории с пометкой «плюс», подвержены возникновению сахарного диабета. В связи с этим, сочетать меню диеты, с коим мы вас ознакомим в нижеследующем пункте, рекомендуется вместе с легкими физическими нагрузками: танцы, йога, пилатес.

Давайте ознакомимся подробнее с продуктами питания, которые в данном случае настоятельно рекомендуют включить в меню диеты для похудения специалисты:

• все виды мяса, за исключением свинины и мяса утки;
• нежирные сорта рыбы;
• рис;
• молочные и кисломолочные продукты: сметана, творог, кефир, простокваша, йогурт, ряженка, молоко, сыр;
• фрукты: яблоки, апельсины, персики, ананасы, бананы, виноград, клубника;
• имбирь, петрушка;
• морковь;
• брусника, вишня.

Также предлагаем ознакомиться со списком категорически воспрещенных продуктов питания в меню диеты для людей, имеющих третью положительную группу крови:

• свинина;
• утиное мясо;
• морепродукты;
• продукты, содержащие помидор: томатный сок, томатная паста, кетчуп;
• авокадо, хурма, гранат;
• пшеница;
• кукуруза;
• гречка;
• газированные напитки.

Учитывая такой весьма строгий запрет на продукты, содержащие большое количество витаминов, при соблюдении диеты для третьей положительной группы крови, настоятельно рекомендуется принимать витаминный комплекс медикаментов.

Несмотря на строгий запрет на алкогольные напитки при соблюдении диет, обладателям третьей положительной группы крови разрешено употребление вина и пива в умеренных количествах.

Меню на неделю

Учитывая список допустимых продуктов, можно составить специальное меню на неделю диеты для похудения для людей с третьей положительной группой крови. Для удобства, представляем вам свой наиболее эффективный вариант питания на ближайшие семь дней для поддержания состояния здоровья и похудения:

Понедельник

• Завтрак: отварной рис — 200 г, травяной чай;
• Обед: суп-пюре из овощей и стакан обезжиренного кефира;
• Ужин: нежирные говяжьи биточки — 3 шт.

Вторник

• салат из цитрусовых, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
• два вареных яйца, рыбная котлета;
• тушеный перец с луком — 200 г.

Среда

• паровой омлет, черный чай без сахара;
• запеченное кроличье мясо с овощами — 250 г;
• 150 г отварного риса, яблочный компот.

Четверг

• 250 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
• фруктовая запеканка с обезжиренной сметаной, апельсиновый фреш;
• вареное яйцо, 200 г кураги.

Пятница

• омлет со сладким перцем и зеленью, несладкий горячий напиток;
• творожная запеканка с сухофруктами и ананасовый сок;
• тушенная крольчатина — 150 г.

Суббота

• два вареных яйца, овощной смузи;
• морковно-яблочное пюре, бокал красного вина;
• нежирные говяжьи биточки, 200 мл кефира.

Воскресенье

• цитрусовый смузи, 100 мл натурального йогурта;
• тушеное куриное мясо с перцами — 200 г;
• салат из цитрусовых, травяной чай.

Что нужно есть при 3 отрицательной группе крови?

В меню диеты для похудения людей, относящих себя к категории третьей отрицательной группы крови, в обязательном порядке должны находиться следующие продукты питания:

• огурцы;
• бобовые;
• яйца;
• говяжье, телячье, баранье и кроличье мясо;
• рыба: камбала, треска, тунец, сардина;
• оливковое, подсолнечное, льняное и тыквенное масло;
• зеленый чай;
• настои и отвары на основе малины, шалфея и женьшеня;
• клюквенный и огуречный соки;
• какао;
• капустный рассол;
• сухофрукты;
• фундук;
• грецкие орехи;
• семечки подсолнечника;
• соя;
• яичный желток;
• молочные и кисломолочные: йогурт, кефир, сыр, сметана, творог.

Питание должно быть трехразовым, с трехчасовым перерывом между каждым приемом пищи. Порции среднего размера.

Отказаться же при соблюдении диеты для похудения следует от:

• жирных сортов мяса и рыбы;
• гречневой и манной крупы;
• кукурузы;
• оливок;
• кокоса;
• арахиса;
• пшеничных изделий;
• газированных и сахаросодержащих напитков;
• редиски, артишоков и томатов.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты для похудения для представителей третьей отрицательной группы крови, с учетом всех рекомендуемых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

• Завтрак: вареное яйцо, огуречный смузи;
• Обед: запеченное баранье мясо — 200 г и стакан обезжиренной простокваши;
• Ужин: фруктово-витаминный салат и морковный сок.

Вторник

• 150 г творога и вареное яйцо;
• рагу из перца и крольчатины;
• паровой омлет, апельсин.

Среда

• яблочное пюре, зеленый чай;
• творожная запеканка с сухофруктами и фундуком;
• 150 г отварного риса и морковный сок.

Четверг

• салат из цитрусовых, 150 мл нежирного натурального йогурта;
• овощной суп-пюре и стакан персикового фреша;
• 200 г тушеной крольчатины.

Пятница

• тост с плавленным сырком и горячий напиток с медом;
• фруктовая запеканка, мультифруктовый сок;
• рис, вареное яйцо и зеленое яблоко.

Суббота

• огуречный сок и капустный салат;
• смесь из овощей, зелени и обзжиренной сметаны запить настоем шалфея;
• творожная запеканка — 200 г и апельсиновый фреш.

Воскресенье

• омлет, приготовленный на пару, с брынзой и сладким перцем, черный чай с лимоном;
• рагу из капусты, кабачков и баранины, отвар женьшеня;
• фруктовый салат, обильно заправленный нежирной сметаной, запить ананасовым соком.

Какие отличия для женщин и мужчин?

В целом, отличия группы крови заключаются только в характере обоих представителей полов. Если мужчина склонен завоевать женское сердце во что бы то ни стало, то женщина, обладающая третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью. Опять-же, к вышеуказанной информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по его дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови — странно и, по меньшей мере, глупо.

Что касаемо отличий в диетическом питании для обеих полов — их нет. Разве что, у небольшого числа людей могут возникнуть трудности с перевариванием и усвоением в организме некоторых продуктов питания. Но тут роли не играет — мужчина вы или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

diet-diet.ru

Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: список, для похудения, меню

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

• быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
• наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
• наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

• чувствительность к воздействию редких вирусов;
• высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
• склонность к развитию диабета первого типа;
• склонность к рассеянному склерозу;
• подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

• основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
• разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
• обязательное включение в меню круп и бобовых;
• ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
• если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
• обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
• разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
• для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

• мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
• рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
• продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
• яйца, за исключение куриных;
• из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
• арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
• из зерновых культур: гречку, пшеницу;
• овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
• фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
• различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

krov.expert

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин

Содержание Статьи

Современный человек так озадачен обыденной жизнью и проблемами в семье и на работе, что совершенно забывает о себе и о своем здоровье. Вспоминается здоровье только тогда, когда же появляются признаки недомогания, боли и прочих факторов, которые свидетельствуют о необходимости обращения к врачу.

Чтобы быть здоровым, нет обязательной потребности посещения каждый месяц стационара и проведения обследований, все что необходимо — это правильно питаться. Конечно, периодически посещать клинику — это хорошо, но здоровья не будет без правильного питания, поэтому в данном материале уделим внимание этому вопросу. В частности, рассмотрим, что представляет собой диета по группе крови 3 положительная и какие особенности питания.

В чем заключается диета с 3 группой крови

Известно, что для каждой группы крови характерны свои особенности диетического питания, с помощью которых можно правильно питаться и не иметь проблем со здоровьем и избыточным весом. Третья группа крови является везучей, так как именно для нее характерно питание практически всеми популярными продуктами и блюдами. Но стоит здесь же, отметить и тот факт, что важно не только питаться практически любыми продуктами без ограничения, но еще и уделять внимание физическим упражнениям.

Среди множества вариантов физических упражнений стоит отметить плавание, бег, упражнения на тренажерах. Ничего страшного не будет, если упражнения выполнять в домашних условиях, используя при этом подручный инвентарь. К основным видам продуктов, которые разрешены к употреблению относятся белки. Они представляют собой строительные протеины, которые важно израсходовать ежедневно. Именно в качестве энергии для расхода протеинов и выступают физические упражнения. Поэтому можно питаться всеми известными видами продуктов, но обязательно при этом совмещая питание с физическим спортом.

Какие продукты нужно употреблять

Для любой диеты характерно употребление тех или иных видов продуктов, относящихся непосредственно к разрешенным. Для людей с третьей группой крови «+» характерно употребление своих определенных продуктов, которые не оказывают негативного воздействия на здоровье человека, а всячески улучшают его. К 3 группе крови относится огромный перечень разрешенных видов продуктов, что дает возможность таким людям разнообразить свой рацион по максимуму. Классификация данных продуктов представлена в табличном варианте, что позволяет пользоваться с удобством.

На самом деле перечень разрешенных продуктов, свойственных для 3 группы крови намного шире, но в этой таблице представлены только основные. Употребление только указанных продуктов позволяет избежать развития различных заболеваний, избавиться от избыточного веса и больше никогда не поправляться. Но какие же, продукты запрещены к употреблению, если Вам необходима диета по группе крови 3 положительная?

Запрещенные продукты

Как уже упоминалось выше, для третьей группы крови практически нет таких продуктов, которые были бы вредными или запрещенными. Важно только пересмотреть свой рацион и исключить из него употребление таких вариантов приготовления пищи, как:

• копчение;
• соление;
• жарка.

Если подходить к вопросу ограничения продуктов питания для людей с 3-й группой крови вплотную, то из рациона рекомендуется исключить такие продукты:

• из фруктовых: хурма, гранат и авокадо;
• из мясных блюд: не рекомендуется кушать мясо свинины и утятины;
• помидоры и их составляющие: томатные пасты, кетчупы, соки и т.п.;
• гречку и кукурузу;
• напитки, которые содержат газированную основу.

Но это не говорит о том, что категорически следует исключить все вышеперечисленные продукты, если у вас диета по группе крови 3 положительная. Их кушать можно, но стоит свести их употребление к минимальному количеству и не очень часто.

Все продукты, которые вы исключите из рациона, необходимо обязательно заменить витаминосодержащими, чтобы избежать снижения поступления витаминов в организм.

Например, очень полезна зелень, которая в обязательном порядке должна присутствовать в салатах, супах и прочих блюдах.

Среди не рекомендуемых и разрешенных продуктов питания для людей, у которых диета по группе крови 3 положительная, можно выделить таковые, которые являются нечто средним или нейтральным. К ним можно отнести:

• мясная продукция: говядина, сало и печень;
• сливочное масло;
• грецкие орехи и миндаль;
• горох, соя и фасоль;
• макароны и манка;
• практически все виды специй.

Эти продукты на людей с 3-й группой крови не будут оказывать негативного воздействия, поэтому употреблять их также можно в любом количестве, но важно помнить одно, что пользы они также особой приносить не будут.

Примерное меню на неделю

Уделим внимание приблизительному меню для людей, которые имеют третью группу крови. Но прежде важно отметить, что запрещен, как и для любых диет такой фактор, как переедание. Поскольку во время перееданий происходит растяжение полости желудка, что в свою очередь негативно отражается на системе пищеварения и ЖКТ.

Растяжение полости желудка влечет за собой увеличение его объема, а значит, с каждым разом человек будет стремиться все больше и больше поглощать пищи. А правильно питаться — это когда после еды вы не ощущаете дискомфорта и чувства переполнения желудка.

Не следует забывать и об источнике жизни — воде, употреблять которую следует ежедневно на протяжении всего дня. Суточная норма воды на средней плотности человека составляет около 2 литров.

Итак, что же представляет собой меню диеты для людей с третьей группой крови «+». Рассмотрим меню на неделю:

1. 1 день: на завтрак можно скушать вареные яйца с кефиром и мясом кролика. На обед приготовить овощной бульон с отварным мясом индейки или курицы. Салат из свежих овощей и чай с крокетным печеньем будет кстати на обед. На ужин полакомиться фруктовым салатом с овсяной кашей или булочкой с маком.
2. 2 день: на завтрак приготовить отварной рис в молоке, а также кусочек хлеба или печенья с чаем. На обед сделать пюре из картофеля с запеченным мясом в духовке и свежим салатом из моркови со сметаной. На ужин полакомиться пловом с мясом.
3. 3 день: на завтрак сделать овсяную кашу с одним отварным яйцом и чаем с печеньем. На обед приготовить суп с фрикадельками с салатом из отварных овощей. На ужин запечь картофель в духовке с мясом кролика.
4. 4 день: на завтрак полакомиться стаканом кефира со свежими фруктами. На обед приготовить бульон с мясом курицы и свежим салатом. На ужин потешить себя йогуртом без сахара.
5. 5 день: на завтрак приготовить молочную кашу из риса. На обед сделать уху с салатом из отварной свеклы. На ужин полакомиться фруктовым салатом с кефиром.
6. 6 день: на завтрак отварить 2 яйца перепелиных, а также приготовить овсяную кашу с чаем и печеньем. На обед приготовить суп из овощей с запеченным мясом в духовке или приготовленном на паровой основе. На ужин сделать рисовую кашу со сливочным маслом.
7. 7 день: последний день недели лучше всего делать разгрузочным и питаться рекомендуется преимущественно однотипными продуктами: например, овощи, фрукты или белковая пища. На завтрак приготовить кефир, а на обед потешить себя йогуртом с кефиром и творогом. На ужин приготовить йогурт или скушать кусочек твердого сыра.

Кроме основных приемов пищи можно питаться и в промежутках между ними. Но при этом полдники и перекусы не должны перегружать желудок, а только способствовать утолению чувства голода. Для этого можно лакомиться фруктами, овощами или стаканом кефира или йогурта.

Отзывы и результаты

Отзывы людей, которые испытали на себе суть изложенного материала, очень важны для наших читателей, так как именно они дают возможность осознать достоверность информации и подчеркнуть для себя самое полезное. Узнаем, как изменилась жизнь людей, которые перешли на диетическое питание, свойственное для 3 группы крови.

Светлана: «Узнала что такое диета по группе крови 3 положительная и сразу же поспешила в клинику, чтобы узнать свою группу. После этого я изучила меню и на его основании составила свое собственное. Рекомендую делать так всем, чтобы на его основании не позволить себе чего-либо лишнего. Итак, приступила я к диете и на протяжении одного месяца питалась только продуктами из группы разрешенных и нейтральных. Через месяц я увидела результат на дисплее своих весов, когда похудела почти на 13 кг. Я была поражена, так как о том, чтобы так сильно похудеть, я даже не надеялась. Но важно также и то, что за месяц улучшилось мое самочувствие и я теперь замечаю, как перестала переедать и ощущать чувство тяжести после еды. Ведь раннее после еды я сразу ложилась или присаживалась, чтобы немного расслабиться, а теперь все гораздо проще.»

Виталина: «Диета для групп крови — это интересный подход, который реально решает проблемы со здоровьем и с уменьшением веса. За 3 недели я избавилась от 8 кг жировых запасов в области живота, чему я очень рада. Стала также заниматься спортом в домашних условиях и ощущаю, как моя кожа становится упругой и не такой дряблой. Спасибо за простой и эффективный способ похудения.»

Екатерина: «Эффективность диеты доказана — и это хорошо, но вот как быть, когда в семье у двух людей разные группы крови? Мне приходится готовить для себя и для своего супруга с детками отдельно, что довольно проблематично. Но за месяц я действительно убедилась в эффективности диеты, когда похудела на 8 кг, не занимаясь при этом спортивными упражнениями. Сейчас работаю над вопросом совмещения диет для второй и третьей групп крови.»

hudayalady.ru

Диета по группе крови — продукты и меню на неделю для 1, 2, 3, 4 группы

Суть диеты, ее особенности

Диету по группе крови изобрел американский доктор Джеймс д’Адамо, который выдвинул теорию о том, что все потребляемые продукты разделяются на три категории: полезные, вредные и нейтральные.

В этой диете также говориться о том, что совершенно идентичные продукты для разных групп крови действуют по-разному. Такой метод питания направлен как раз на устранение данных несоответствий в рационе и исключения из меню неподходящих продуктов для той или иной группы крови.

Достоинства и недостатки диеты

К плюсам этой диеты относятся:

1. Диета содержит в своем меню только полезные и диетические продукты, которые так или иначе не могут способствовать набору веса.
2. Если человек будет психологически хорошо настроен и поверит в то, что данная диета – это действительно верный способ похудеть, то такая методика способна принести свои результаты.
3. Поскольку в рационе данного питания будет ограничено количество калории, то организм будет постепенно очищаться от различных шлаков и как результат, худеть.
4. Диета полностью исключает вредные продукты, в том числе сладости и консерванты, что в любом случае будет благоприятно влить на здоровье и вес.

К недостаткам диеты можно отнести:

1. В зависимости от группы крови человек будет лишен всего разнообразия употребляемых продуктов, что будет приводить к общему недостатку полезных микроэлементов и как следствие, к болям в животе, потери сил, ухудшению настроения и т.п.
2. Питание при данной диете нельзя назвать сбалансированным, поэтому организм в любом случае будет испытывать стресс, который может выражаться в запорах, диарее и расстройствах кишечника.
3. Данная методика еще не досконально изучена, но, тем не менее, если рассудить здраво, то изобретатель диеты предлагает всему человечеству (независимо от возраста, пола и других факторов) всего четыре общих рациона питания, что просто не может соответствовать разумной истине.
4. С точки зрения медицины, человеческий состав крови довольно сложен и состоит из более, чем двадцати трех систем групп крови, поэтому разделять людей всего лишь на четыре группы крови и приписывать им питание просто невозможно. Каждый человек уникален и его рацион в большей степени должен зависеть от сезона, происхождения, индивидуальных предпочтений и состоянию здоровья, нежели от группы крови.
5. Однообразное питание в данной диете может приводить к обострению болезней почек, желудка и печени, поэтому ее нельзя соблюдать людям, у которых имеются серьезные болезни.

Диета для 1 группы крови

Первая группа крови является самой сильной и давней.

К разрешенным продуктам причисляются:

1. Мясо.
2. Рыба.
3. Овощи.
4. Фрукты.
5. Продукты с содержанием йода (капуста морская, креветки).
6. Хлеб (можно только ржаной или с отрубями).
7. Чай.
8. Отвар шиповника.
9. Гречка.
10. Кисломолочные продукты (кроме жирного творога и кефира).

Ограничить такие продукты:

1. Капуста.
2. Овсянка.
3. Алкоголь.
4. Копчености.
5. Консервация.
6. Колбасы.
7. Полуфабрикаты.
8. Алоэ.
9. Лимон.
10. Сахар.
11. Картофель.

Следует придерживаться таких правил питания:

1. Кушать необходимо маленькими порциями до пяти раз в день.
2. Нужно отдавать предпочтение вареным продуктам или блюдам, которые готовятся на пару.
3. Можно пить соки и чай, но только не сразу после еды, а в перерывах между приемом пищи.
4. Последний раз нужно кушать в семь часов вечера.

Меню

Понедельник:

1. Утро – вареное яйцо, сок из моркови.
2. Полдник – йогурт.
3. Обед – суп из овощей, сок фруктовый.
4. Ужин – мясные котлеты на пару, помидор, чай.

Вторник:

1. Утро – салат из брокколи.
2. Перекус – творог обезжиренный.
3. Обед – рыба на пару, овощи запеченные, сок овощной.
4. Ужин – каша гречневая, кефир.

Среда:

1. Утро – виноград.
2. Второй завтрак – кефир.
3. Обед – салат из моркови/сельдерея, фреш из овощей.
4. Ужин – орехи, компот (несладкий).

Четверг:

1. Утро – йогурт.
2. Обед – паштет домашний, ломтик овсяного сухаря, чай.
3. Ужин – индейка запеченная, чай.

Пятница:

1. Утро – салат из вареной свеклы, банан.
2. Перекус – орехи, йогурт.
3. Обед – одно вареное яйцо, креветки отварные со сметаной.
4. Ужин – салат из огурцов, кефир.

Суббота:

1. Завтрак – суп-пюре из брокколи, компот.
2. Перекус – любой фрукт.
3. Обед – мясо куриное отварное, сок томатный.
4. Полдник – несладкий чай.
5. Ужин – каша гречневая, салат из овощей.

Воскресенье:

1. Завтрак – одно яблоко.
2. Перекус – йогурт с ломтиком хлеба ржаного.
3. Обед – суп из овощей, чай с травами.
4. Полдник – банан.
5. Ужин – вареная рыба, сок овощной.

Диета для 2 группы крови

Вторая группа крови предусматривает практически полный запрет на мясную продукцию. Вместо животных продуктов (мяса, молока, творога), следует употреблять соевые заменители.

К разрешенным продуктам относятся:

1. Зеленый чай.
2. Вода с лимоном.
3. Чеснок.
4. Яйца.
5. Фрукты.
6. Бобы.
7. Крупы (кроме пшеничной).
8. Морепродукты.
9. Рыба.
10. Чай травяной.

К продуктам, которые следует ограничить, относятся:

1. Овощи (можно кушать, только в очень маленьких количествах), желательно заменять их фруктами.
2. Сахар.
3. Кисломолочная продукция (можно кушать, только редко и без жира).
4. Мороженное.
5. Перец.
6. Мясо.
7. Селедка.
8. Морской язык и другая жирная рыба.
9. Фисташки.
10. Картофель.
11. Кетчуп.
12. Уксус.

Для второй групп крови существуют следующие правила питания для сброса веса:

1. Избегать употребления очень соленых, острых продуктов.
2. Кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
3. Желательно отдавать предпочтение вегетарианским продуктам.
4. Кушать по пять раз в день маленькими порциями.

Меню

Понедельник:

1. Утро – груша.
2. Второй завтрак – кефир обезжиренный.
3. Обед – рыба варенная, ромашковый чай.
4. Ужин – салат из свеклы, каша рисовая, сок ананасовый.

Вторник:

1. Утро – яблоко.
2. Второй завтрак – йогурт обезжиренный.
3. Обед – тушеная фасоль, сок овощной.
4. Полдник – зеленый чай.
5. Ужин – вареная гречка, овощи на пару.

Среда:

1. Завтрак – творог нежирный с изюмом.
2. Перекус – яблоко.
3. Обед – суп их овощей, компот несладкий из ягод.
4. Ужин – рыба отварная, спаржа, сок апельсиновый.

Четверг:

1. Завтрак – сок из моркови.
2. Полдник – арахис.
3. Обед – суп-пюре овощной, курага, компот яблочный.
4. Ужин – салат из редьки, чай из ромашки.

Пятница:

1. Завтрак – сухофрукты.
2. Перекус – сок из ананаса.
3. Обед – креветки отварные, огурец, кофе без сахара.
4. Полдник – орехи, курага.
5. Ужин – рыба на пару, вареная свекла, чай с травами.

Суббота:

1. Завтрак – сухофрукты, кефир.
2. Второй завтрак – йогурт обезжиренный.
3. Обед – белковый омлет на пару, овощной салат.
4. Ужин – креветки варенные.

Воскресенье:

1. Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай.
2. Полдник – сок из яблок.
3. Обед – суп овощной, одно вареное яйцо, чай с травами.
4. Ужин – салат из моркови, ломтик сухаря овсяного.

Диета для 3 группы крови

Диета для людей с третьей группой крови имеет смешанный тип, куда входят самые разные продукты питания.

К разрешенным продуктам причисляются:

1. Рыба.
2. Мясо.
3. Яйца.
4. Крупы (кроме гречки и пшена).
5. Фрукты.
6. Бобы.
7. Кисломолочные продукты.
8. Овощи (кроме помидор, тыквы и кукурузы).
9. Чай (зеленый).

Кроме того, таким людям желательно пить овощные, фруктовые соки.

К запретным продуктам или тем, которые лучше не кушать, относятся:

1. Моллюски.
2. Креветки.
3. Крабы.
4. Кокосы.
5. Свинина.
6. Курица.
7. Кофе.
8. Алкоголь.

Для того, чтобы еще более успешно сбрасывать вес, следует особо часто употреблять такие продукты:

1. Яйца.
2. Телятина.
3. Печень.
4. Травяной чай.
5. Соевые продукты.
6. Салаты из зелени.

Кроме того, рекомендуется готовить пищу на пару или отваривать. Также нужно полностью исключить полуфабрикаты и консервы.

Рассмотрим меню

Понедельник:

1. Утро – йогурт с изюмом.
2. Второй завтрак – яблоко.
3. Обед – суп овощной, фреш апельсиновый.
4. Полдник – йогурт нежирный.
5. Ужин – рыба запеченная с овощами, чай зеленый.

Вторник:

1. Завтрак – творог нежирный, курага.
2. Второй завтрак – сок виноградный.
3. Обед – печень тушенная, салат из вареной свеклы, сок морковный.
4. Полдник – виноград.
5. Ужин – вареное яйцо, салат из редьки.

Среда:

1. Завтрак – чай с травами, ломтик ржаного хлеба.
2. Перекус – банан, орехи.
3. Обед – сыр твердый, салат из капусты, сок вишневый.
4. Ужин – мясные котлеты на пару, сладкий болгарский перец.

Четверг:

1. Завтрак – яблоко.
2. Перекус – сок морковный.
3. На обед – печень тушеная, салат из свеклы вареной.
4. На ужин – салат из капусты, мясо запеченное.

Пятница:

1. Завтрак – омлет белковый на пару.
2. Перекус – кефир.
3. Обед – тефтели из телятины, зелень, чай с травами.
4. Полдник – сок ананасовый.
5. Ужин – каша рисовая на пару, яйцо варенное.

Суббота:

1. Завтрак – яблоко.
2. Перекус – творог обезжиренный, курага.
3. Обед – рыба на пару, сок из клюквы.
4. Ужин – суп овощной, узвар.

Воскресенье:

1. Завтрак – молоко соевое.
2. Перекус – киви.
3. Обед – суп овощной, мясные котлеты на пару.
4. Полдник – ананас.
5. Ужин – одно вареное яйцо, каша геркулесовая, чай с мятой.

Диета для 4 группы крови

Четвертая группа крови образовалась относительно недавно. Диета для нее предусматривается смешанного типа, куда входят самые разные компоненты.

Разрешенные продукты:

1. Мясо.
2. Рыба.
3. Кисломолочные продукты.
4. Соевый сыр.
5. Бобы.
6. Орехи.
7. Фрукты (сладкие).
8. Крупы.
9. Чай (из мелиссы).

Чтобы более удачно и быстро сбрасывать лишние килограммы, следует избегать употребления таких продуктов:

1. Сало.
2. Свинина.
3. Курятина.
4. Бекон.
5. Ветчина.
6. Гречка.
7. Кукуруза.
8. Пшеница.

Правила употребления пищи для четвертой группы:

1. Готовить нужно на пару или отваривать продукты. Желательно больше употреблять блюда без термической обработки (в сыром виде).
2. Кушать нужно по пять раз в день маленькими порциями. Утолять голод лучше всего орехами, сыром тофу.

Рассмотрим меню

Понедельник:

1. Завтрак – творог обезжиренный, курага.
2. Перекус – апельсин.
3. Обед – тушеные бобы, ломтик хлеба, сок виноградный.
4. Ужин – каша пшенная, индейка запеченная, чай с мятой.

Вторник:

1. Утро – сыр тофу, фреш грейпфрутовый.
2. Перекус – финики.
3. Обед – рагу их овощей, салат из вареной свеклы, чай из ромашки.
4. Ужин – рыба на пару, каша молочная.

Среда:

1. Завтрак – творог обезжиренный, компот из ягод.
2. Перекус – йогурт домашнего приготовления с финиками.
3. Обед – суп овощной, чай из имбиря.
4. Полдник – курага.
5. Ужин – рыба жаренная, помидор, чай зеленый.

Четверг:

1. Завтрак – омлет на пару.
2. Обед – индейка в мультиварке, кабачок на пару, фреш морковный.
3. Перекус – ряженка.
4. Вечер – пшено пару, чай из ромашки.

Пятница:

1. Завтрак – персик.
2. Обед – овощи запеченные, молоко.
3. Перекус – арахис.
4. Ужин – салат из брокколи, чай травяной.

Суббота:

1. Завтрак – сухофрукты, йогурт нежирный.
2. Перекус – отвар ромашковый.
3. Обед – фреш ананасовый, тофу.
4. Перекус – орехи.
5. Ужин – тефтели из телятины, банан.

Воскресенье:

1. Утро – фреш виноградный, сухарь.
2. Перекус – чай из мелиссы.
3. Обед – рыбные котлеты, компот.
4. Вечер – кролик в мультиварке, морковь отварная.

Противопоказания диеты

Противопоказания:

1. Заболевания сердца.
2. Беременность.
3. Кормление грудью
4. Диабет.
5. Почечная недостаточность.
6. Болезни печени.
7. Язва.
8. Гастрит.

Отзывы худеющих

Чтобы разобраться в эффективности данной диеты, приведем отзывы испробовавших ее людей:

1. Светлана, 26 лет. «Я придерживаюсь диеты по группе крови вот уже как два месяца, пока мне все очень нравится. У меня первая положительная группа крови. За это время я уже сбросила шесть килограмм, но думаю, что через некоторое время сброшу еще (мой начальный вес был восемьдесят один килограмм). К меню я привыкла быстро, голодать не приходиться. Единственное, что до сих пор тяжело – это пить соки (их я вообще не люблю)».
2. Дарья, 39 лет. «Я сама диетолог, много знаю о диетах. У меня мама с очень проблемным весом (сто десять килограмм). Я пробовала ее заставлять сидеть на множестве диет, но ни одна толком не помогла. В итоге, она начала питаться по этой диете, за год сбросила двадцать два килограмма. Вес уходил постепенно, но уверенно. Я очень довольна таким методом похудения. Могу сказать, что в случае моей мамы он сработал».
3. Нина, 32 года. «С недоверием отнеслась к данной диете, но чисто из любопытства решила ее испробовать на себе (у меня третья группа). В итоге, за две недели я сбросила четыре килограмма. Сама удивилась. Тем не менее, я до сих пор скептически отношусь к диете именно по группе крови, поскольку считаю, что это самая обычная классическая диета, при которой в любом случае похудеешь».
4. Сергей, 36 лет. «За последние годы я сильно запустил свой вес, хотя раньше и был в хорошей форме. Мне порекомендовали данную диету, и я посчитал ее не сильно ограничивающей питание. Переходил на такой режим постепенно, чтобы не оказывать сильный стресс организму. За полгода я сбросил пятнадцать килограмм. Похудел очень сильно, но как ни странно, силы не убавились, чувствую себя нормально, так что такой метод похудения действует даже без спорта, которым я не занимался».
5. Мария, 28 лет. «Давно борюсь с лишним весом, но больше трех килограмм никак не удается сбросить. Когда услышала о диете по группе крови, то решила попробовать. У меня вторая группа крови, и в моем меню практически отсутствовало мясо, рыба. Продержалась на таком питании всего лишь две недели, поскольку силы мои пропали, а кушать хотелось просто невозможно. Кроме того, появилась раздражительность и апатия. В общем, мое состояние было критичным, поэтому я перестала себя мучать. Еще через неделю уже после окончания диеты у меня стал болеть желудок, и в итоге я заработала гастрит. Что сказать, сама виновата, поскольку испортила себе пищеварения и здоровье. Больше никаких сомнительных диет, что и всем советую».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев она все же эффективна и приносит результат в виде сброса лишних килограмм. Однако, такой метод питания не подходит всем, поэтому к нему следует подходить очень осторожно и постепенно. Кроме того, не следует соблюдать диету при наличии уже имеющихся заболеваний кишечника и других противопоказаний.

Блиц-советы

1. При данной диете следует поддерживать водный баланс и выпивать не менее полутора литра чистой воды без газа.
2. Перед началом соблюдения диеты следует проконсультироваться с доктором диетологом и гастроэнтерологом.
3. Желательно во время диеты заниматься спортом или хотя бы бегать по утрам. Это усилит эффект.

rezultata.net

Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты. В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

• Мощная иммунная система.
• Стойкая нервная система.
• Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

• Риск возникновения аутоиммунных болезней.
• Рассеянный склероз.
• Подверженность заражения редкими вирусами.
• Хроническая усталость.
• Диабет первого типа.

Профили риска

• У третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
• Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
• Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
• У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину. В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
• Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
• Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
• Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

• Для тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
• Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
• Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
• Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
• Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

• Мясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
• Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
• Крупы: рис, просо, овёс.
• Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
• Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
• Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
• Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
• Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
• Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

• Мясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
• Молочные: сыр и мороженое.
• Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
• Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
• Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
• Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
• Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
• Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
• Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
• Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
• Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

• Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
• Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
• Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

• Завтрак: овсянка.
• Обед: фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
• Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

• Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
• Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
• Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

nasporte.guru

таблица продуктов, меню, диета для похудения

Мы привыкли понимать под диетой временное ограничение питания, меню, нацеленное на похудение. Правильно составить такое меню помогает таблица калорийности.

Само слово диета переводится с греческого как «режим питания», «образ жизни», так что в широком понимании она должна включать все продукты питания, способные принести организму пользу.

Однако как это определить? В последние десятилетия при выборе системы питания многие основываются на концепции американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости питания от группы крови.

Как правило, нет особых расхождений между рекомендациями для одной и той же группы крови в зависимости от того, резус положительный или отрицательный.

Статья по теме: «Как питаются балерины?»

Чем отличаются представители третьей группы крови

Рассмотрим, каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови. Ее представители составляют примерно пятую часть населения нашей планеты.

Формирование третьей группы относят к этапу эволюции, связанному с активной миграцией человека, приручением животных и, как следствие, включением в рацион продуктов животноводства.

Продолжались и занятия земледелием, так что рацион наших первобытных предков был достаточно разнообразным.

Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»

По сравнению с другими группами тем, кто принадлежит к третьей группе крови, можно сказать, повезло – у них крайне мало ограничений в питании.

Однако здесь таится другая опасность – из-за низкой физической активности современного человека полученные калории легко откладываются в виде жира, поэтому для сохранения здоровья и хорошей физической формы необходимы спорт (лучше всего плавание и бег), занятия на тренажерах или, как минимум, длительная ходьба.

Статья по теме: «Отзывы и правда о низкоуглеводной диете»

Питание по всем типам групп крови

Каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови

Перечень рекомендуемых продуктов настолько широк, что рацион всегда будет разнообразным. Рассмотрим этот список:

• Мясо: кролик, баранина; нейтральными по воздействию на организм будут говядина, сало и печень.
• Яйца куриные и перепелиные.
• Рыба: практически любая морская и речная  рыба; предпочтительны форель, хек, треска, камбала, скумбрия, судак.
• Морепродукты, исключая водоросли, ракообразных и икру.
• Молочные продукты: нежирное коровье молоко, кефир, сметана, сыр, домашний творог, козье молоко.
• Все бобовые, включая сою (не генномодифицированную).
• Любые злаки и зерновые.
• Хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из твердых  сортов пшеницы (при наличии избыточного веса ограничить).
• Овощи: капуста различных видов, морковь, перец, сельдерей.
• Зелень – как можно больше.
• Фрукты и ягоды: ананасы, бананы, алыча, виноград, сливы, яблоки.
• Напитки: зеленый чай, настои шиповника, малины и женьшеня; фиточаи; соки фруктовые и овощные (клюквенный, капустный).
• Масло растительное (оливковое), а также сливочное.
• Орехи, семечки.

Такому рациону действительно можно позавидовать, потому что список продуктов, не рекомендуемых для питания по 3 положительной группе крови, довольно короткий:

• Жирное мясо (свинина, утка).
• Из овощей – помидоры и их производные (кетчуп, томатная паста и сок).
• Из круп – гречневая и кукурузная.

А вот газированные напитки, кетчуп и майонез рекомендуется исключить независимо от группы крови из-за их негативного воздействия  на здоровье.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

При такой диете организму обеспечено поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов. Однако если вы склонны к ожирению, то питание по 3 положительной группе крови  должно быть акцентировано на овощи и фрукты, сократить потребление хлеба, выпечки, макарон и более активно заняться спортом.

Статья по теме: «Диета 10 продуктов»

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Составьте свою персональную программу тренировок:

Ваш вес:

Ваш рост:

Ваш возраст:

Обхват запястья:
от 16 смот 16 до 18 смот 18 см

Ваш пол:
МужчинаЖенщина

Цель:
ПохудетьНабрать массу

Место тренировок:
ДомаВ зале

Кол-во тренировок:
123 (рекомендуется)4

Стаж:
НовичокЕсть опыт

Узнайте свой идеальный вес:

Популярные материалы:

krasota-zdorove.com