Диета по 3 группе крови положительная таблица – Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Питание по 3 группе крови — особенности, продукты, меню

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла.

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена.

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения.

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб.

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна.

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
• Арахис – замедляет работу печени;
• Кунжут – обмен веществ замедляется;
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

opitanii.net

Диета по группе крови 3 — положительная таблица продуктов для женщин

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

• сыр;
• простокваша;
•  творог и т.д.

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты, которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр, а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки. Полезно употребление овощей зеленого цвета. Из злаков для этой категории людей особо полезен овес: его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки: печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

Отзывы на диету по 3-ей группе крови

Многие из нас, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты, интересуются мнением людей, у которых уже имеется подобный опыт. Среди отзывов о диете, в основу которой положены иммунно-генетические особенности человеческой крови, есть много положительных высказываний, но также есть и негативные.

Те, кто остался доволен этой диетой и достигнутыми результатами, восхищаются простотой системы. Ведь когда мы слышим слово «диета», то сразу понимаем, что необходимо ограничить питание по количеству и калорийности. Но система питания для третьей группы крови позволяет употреблять в пищу достаточно много разнообразных продуктов, среди которых каждый может выбрать что-то себе по вкусу.

Негативные отзывы вызваны в большей степени отсутствием результата. Точнее сказать, быстрого результата. Как уже было сказано выше, для нормализации работы основных систем организму необходимо время. В некоторых случаях на это может уйти более двух месяцев. Если вы хотите похудеть быстро, то такая система питания не подойдет.

Примерное меню

При составлении дневного рациона следует учитывать, что вся диета состоит из рыбных, мясных блюд, кисломолочной продукции и овощных салатов. Последовательность блюд принципиального значения не имеют.

Важно помнить, что передать особо не стоит, все должно быть в меру:

• в качестве завтрака можно употребить варенные куриные или перепелиные яйца. Любители бутербродов могут позавтракать ломтиком хлеба с маслом и сыром. Закончить завтрак можно зеленым сахаром или свежевыжатым соком из любого разрешенного фрукта;
• для второго завтрака стоит приготовить овощной салат, который заправляется оливковым маслом или натуральным йогуртом. Сметана также разрешена, но лучше если она будет не слишком жирной;
• обед традиционно состоит из нескольких блюд. Суп лучше приготовить овощной, а вот в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба;
• полдник не должен быть слишком обильным, так как впереди нас ожидает ужин. Отличным перекусом послужит обезжиренный творог, его можно заправить сметаной и запить кефиром;
• на ужин можно приготовить мясо или рыбу, в зависимости от личных предпочтений. Лучше отказаться от жареных блюд, поскольку они являются источником холестерина, отрицательно сказываются на работе печени и довольно тяжело усваиваются.

Говядину, кролика или рыбу можно отварить, запечь в духовке или поджарить на гриле. В качестве гарнира лучше использовать рис, также в небольших количествах можно употреблять картофель. При желании можно приготовить овощной салат.

Чтобы привести свой вес в норму, значительной улучшить состояние организма, повысить работоспособность и выносливость не нужно изнурять себя жесткими диетами, тратить по нескольку часов на тренировки в зале, употреблять различные медицинские препараты. Достаточно просто составить свою собственную сбалансированную систему питания, которая будет учитывать индивидуальные особенности организма.

kkal.ru

список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
2. вредная еда для представителей каждой из групп;
3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
3. из злаков — просо, овес, рис;
4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
5. куриные яйца;
6. оливковое масло;
7. из злаков — просо, рис, овес;
8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

1. мясо птицы;
2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
5. из бобовых — арахис, чечевица;
6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
4. миндаль, пекан, грецкий орех;
5. белая фасоль, зеленый горошек;
6. фенхель, цукини, лука;
7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

1. сливочное и льняное масло;
2. сельдь;
3. твердые сыры;
4. кофе;
5. апельсиновый сок;
6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

• Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
• Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
• Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

• Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
• Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
• Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

• Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
• Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
• Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

• Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
• Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
• Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

• Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
• Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
• Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

• Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
• Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
• Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

• Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
• Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
• Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

1. поджаренное мясо;
2. свинину в любом виде;
3. шоколад;
4. сахар;
5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
3. Арахис нарушает работу печени.
4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

wikifood.online

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин

Достаточно действенной является диета по группе крови 3 положительная, таблица продуктов для женщин включает в себя очень полезные варианты. Давно известно, что прекрасные дамы, которые обладают этой группой крови, имеют отличное здоровье. Однако даже у них в определенный момент появляются проблемы, которые напрямую связаны с работой пищеварительной системы. Для этих женщин достаточно существенные изменения в ежедневном рационе воспринимаются вполне спокойно.

Но даже несмотря на то, что диетическое питание для людей положительной группы крови очень простое, нужно обязательно обратить внимание на полезный для женского организма рацион, который специально разработали опытные медики.

Какие продукты разрешены?

Самая приемлемая диета включает в себя регулярное употребление яиц и отварного мяса. Особенно полезными будут блюда, приготовленные из молодой баранины или крольчатины. Очень осторожно нужно относиться к употреблению куриного мяса.

Наиболее подходящая диета поможет восстановить здоровье и сбросить абсолютно ненужные килограммы. В диетический рацион можно вводить морскую рыбу, так как она помогает обеспечить человеческий организм необходимым количеством аминокислот.

При группе крови 3 отрицательная необходимо исключить из меню столь популярные и любимые многими прекрасными дамами морепродукты. Готовить питательные блюда лучше всего на оливковом масле. Выбирая наиболее полезные крупы, лучше остановить выбор на рисе. Иногда женская диета для похудения разрешает употребление овсянки и проса. Не нужно отказывать в удовольствии хотя бы 2 раза в неделю съедать немного макарон.

Обязательно диета для 3 группы крови поможет женщине, если она будет придерживаться всех рекомендаций. В ежедневном рационе очаровательной леди должны присутствовать фасоль, бобовые, соя, горох. А вот отказаться нужно от употребления кукурузы.

Чтобы как можно быстрее худеть, в меню женщины должны быть молочные продукты, которые имеют низкую жирность. Запрещается употреблять помидоры, авокадо, свинину, редьку, утятину, тыкву, подсолнечное масло и редис. При третьей положительной группе крови нужно на некоторое время отказаться от употребления гранатового сока, а также тех напитков, которые содержат соду. Запрещенным является липовый чай.

А вот среди полезных продуктов присутствуют свежие овощи и фрукты.

Огромнейшую пользу принесет зеленый чай, который поможет очистить организм, а также отвары из листьев малины, солодки, женьшеня и шалфея.

Чаще всего женщины чувствуют себя лучше, если пьют каждый день ананасовый, клюквенный или виноградный сок. Можно немного апельсинового сока, кофе и черного чая.

Как нужно питаться?

Вовремя используемая диета 3 группа крови должна помочь женщине быть на протяжении многих лет здоровой и стройной. Использовать ее можно 4 дня.

1. В понедельник утром можно приготовить очень полезную рисовую кашу, куда добавляют яблоки, небольшую чашку мятного чая. В обед лучше всего съесть грибной суп, очень вкусный салат, состоящий из сыра, сардин и яиц, заправленный нежирной сметаной. Для людей 3 группы крови положительная на ужин лучше отварить баклажаны, говядину и перец. Если хочется перекусить, то можно съесть немного орехов.
2. Во вторник завтрак может состоять из овсянки. Среди наиболее полезных продуктов эта каша занимает первое место. В обед побалуйте себя супом из брокколи и вкуснейшим фруктовым салатом. На ужин лучше приготовить рис, овощи и мясо кролика. Если у женщины третья группа крови, то перекусить лучше сливами или абрикосами.
3. На третий день диеты утром женщине лучше съесть нежирный творог и 1 яблоко, а затем выпить стакан ягодного морса. В обед питание может состоять из салата, в который входят говядина, капуста, свежий огурец, кинза. Ужин будет полезным, если приготовить запеченную рыбу.
4. В четверг повторяют схему питания 1-го диетического дня.

Есть таблица (фото 2), где можно увидеть знакомые многим людям продукты. А ведь женщинам, которые имеют 3 группу крови, просто повезло, так как они могут довольно легко сочетать самые разные продукты. Эффективной будет правильно подобранная диета, 3 группа крови даст возможность употреблять в большом количестве свежие фрукты и овощи, мясо, яйца. Придерживаясь правильного питания, следует стараться каждый день пить хотя бы 1 стакан настоя. Поможет обязательно диета, 3 группа крови не такая уж редкая и женщины могут рассчитывать на быстрое похудение. Но нужно помнить, что пользы не принесет томатный сок. И среди продуктов не должны присутствовать помидоры.

Нужно запомнить, что глютен пшеницы практически всегда провоцирует снижение метаболизма. Поэтому лучше всего не употреблять пшеницу с чечевицей или гречкой. Если у вас 3 группа крови, диета по правилам обязательно поможет сбросить вес.

2ladies.ru

Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

• Мясо: кролик, баранина, ягненок.
• Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
• Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
• Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
• Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
• Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
• Яйца
• Хлеб пшенный, рисовые лепешки
• Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
• Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
• Специи и приправы: имбирь, карри.
• Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

• Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
• Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
• Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
• Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
• Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
• Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
• Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
• Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
• Специи: все виды, кроме перца душистого.
• Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов: 

• Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
• Рыба: окунь, все морепродукты, раки
• Молочные продукты: мороженное
• Масло: подсолнечное, кукурузное
• Бобовые: чечевица, нут
• Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
• Овощи: кукуруза, томаты
• Фрукты: кокос, хурма, гранат.
• Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

• 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
• 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок 

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай 

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао 

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе 

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай 

Перекус:

• Сухофрукты
• Желе фруктово-молочное
• Блины с творогом и клубничным джемом
• Ореховое ассорти
• Фруктовый салат 

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком 

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком 

Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом 

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром 

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы. 

Полдник:

• Шарлотка с яблоками, чай
• Творожная запеканка с вишней, какао
• Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
• Десерт творожно – желейный, сок 

Ужин: 

Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами 

Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея 

Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью 

Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая 

Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

pitanie-club.ru

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин

Достаточно действенной является диета по группе крови 3 положительная, таблица продуктов для женщин включает в себя очень полезные варианты. Давно известно, что прекрасные дамы, которые обладают этой группой крови, имеют отличное здоровье. Однако даже у них в определенный момент появляются проблемы, которые напрямую связаны с работой пищеварительной системы. Для этих женщин достаточно существенные изменения в ежедневном рационе воспринимаются вполне спокойно.

Но даже несмотря на то, что диетическое питание для людей положительной группы крови очень простое, нужно обязательно обратить внимание на полезный для женского организма рацион, который специально разработали опытные медики.

Какие продукты разрешены?

Самая приемлемая диета включает в себя регулярное употребление яиц и отварного мяса. Особенно полезными будут блюда, приготовленные из молодой баранины или крольчатины. Очень осторожно нужно относиться к употреблению куриного мяса.

Наиболее подходящая диета поможет восстановить здоровье и сбросить абсолютно ненужные килограммы. В диетический рацион можно вводить морскую рыбу, так как она помогает обеспечить человеческий организм необходимым количеством аминокислот.

При группе крови 3 отрицательная необходимо исключить из меню столь популярные и любимые многими прекрасными дамами морепродукты. Готовить питательные блюда лучше всего на оливковом масле. Выбирая наиболее полезные крупы, лучше остановить выбор на рисе. Иногда женская диета для похудения разрешает употребление овсянки и проса. Не нужно отказывать в удовольствии хотя бы 2 раза в неделю съедать немного макарон.

Обязательно диета для 3 группы крови поможет женщине, если она будет придерживаться всех рекомендаций. В ежедневном рационе очаровательной леди должны присутствовать фасоль, бобовые, соя, горох. А вот отказаться нужно от употребления кукурузы.

Чтобы как можно быстрее худеть, в меню женщины должны быть молочные продукты, которые имеют низкую жирность. Запрещается употреблять помидоры, авокадо, свинину, редьку, утятину, тыкву, подсолнечное масло и редис. При третьей положительной группе крови нужно на некоторое время отказаться от употребления гранатового сока, а также тех напитков, которые содержат соду. Запрещенным является липовый чай.

А вот среди полезных продуктов присутствуют свежие овощи и фрукты.

Огромнейшую пользу принесет зеленый чай, который поможет очистить организм, а также отвары из листьев малины, солодки, женьшеня и шалфея.

Чаще всего женщины чувствуют себя лучше, если пьют каждый день ананасовый, клюквенный или виноградный сок. Можно немного апельсинового сока, кофе и черного чая.

Как нужно питаться?

Вовремя используемая диета 3 группа крови должна помочь женщине быть на протяжении многих лет здоровой и стройной. Использовать ее можно 4 дня.

1. В понедельник утром можно приготовить очень полезную рисовую кашу, куда добавляют яблоки, небольшую чашку мятного чая. В обед лучше всего съесть грибной суп, очень вкусный салат, состоящий из сыра, сардин и яиц, заправленный нежирной сметаной. Для людей 3 группы крови положительная на ужин лучше отварить баклажаны, говядину и перец. Если хочется перекусить, то можно съесть немного орехов.
2. Во вторник завтрак может состоять из овсянки. Среди наиболее полезных продуктов эта каша занимает первое место. В обед побалуйте себя супом из брокколи и вкуснейшим фруктовым салатом. На ужин лучше приготовить рис, овощи и мясо кролика. Если у женщины третья группа крови, то перекусить лучше сливами или абрикосами.
3. На третий день диеты утром женщине лучше съесть нежирный творог и 1 яблоко, а затем выпить стакан ягодного морса. В обед питание может состоять из салата, в который входят говядина, капуста, свежий огурец, кинза. Ужин будет полезным, если приготовить запеченную рыбу.
4. В четверг повторяют схему питания 1-го диетического дня.

Есть таблица (фото 2), где можно увидеть знакомые многим людям продукты. А ведь женщинам, которые имеют 3 группу крови, просто повезло, так как они могут довольно легко сочетать самые разные продукты. Эффективной будет правильно подобранная диета, 3 группа крови даст возможность употреблять в большом количестве свежие фрукты и овощи, мясо, яйца. Придерживаясь правильного питания, следует стараться каждый день пить хотя бы 1 стакан настоя. Поможет обязательно диета, 3 группа крови не такая уж редкая и женщины могут рассчитывать на быстрое похудение. Но нужно помнить, что пользы не принесет томатный сок. И среди продуктов не должны присутствовать помидоры.

Нужно запомнить, что глютен пшеницы практически всегда провоцирует снижение метаболизма. Поэтому лучше всего не употреблять пшеницу с чечевицей или гречкой. Если у вас 3 группа крови, диета по правилам обязательно поможет сбросить вес.

berry-lady.ru

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная). Основные особенности диеты по группе крови – 3 группа — Женское мнение

Примерно 20% всего населения планеты имеет третью группу крови.

Появилась она в период иммиграции, когда люди начали одомашнивать животных. Именно в то время они стали употреблять мясо и прочие животные продукты.

Таким образом и появилась третья группа крови. Ее главная отличительная особенность заключается в возможности употреблять любые продукты в еду, причем резус фактор роли не играет.

Конечно, диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) имеет свои ограничения и противопоказания. Разница в том, что их не так уж и много.

Особенности людей с третьей группой крови

Перед тем, как перейти к списку разрешенных и запрещенных продуктов, необходимо изучить особенности организма человека с третье группой.

1. Уравновешенная нервная система.

2. Сильный иммунитет.

3. Пищеварительная система отлично развита.

Для представителей третье группы крови с любым резус фактором полезно совмещать умственную и физическую деятельность, употреблять молочные продукты.

При составлении рациона важно определиться с целью, которую преследует человек – избавиться от лишнего веса или наоборот, набрать несколько килограмм.

Продукты для увеличения и снижения массы тела: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Очень часто представители 3 группы крови страдают от недостатка массы тела. В данной ситуации очень важно включить в свой ежедневный рацион продукты, которые будут способствовать ее набору.

1. Кукуруза. Ее употребление приводит к замедлению выработки инсулина, что способствует замедлению обмена веществ.

2. Арахис. Очень сильно тормозит все обменные процессы, происходящие в организме.

3. Гречка. Для большинства людей данная крупа является эффективным жиросжигателем, но для людей с третье группой крови все наоборот.

4. Пшеница. Способствует накоплению жировых отложений.

Продукты для похудения

1. Зеленые сезонные овощи улучшают обменные процессы.

2. Молочные продукты низкой жирности.

3. Куриная печень и яйца.

Правильная организация рациона: диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Если человек поддерживает в норме свой вес, то набирать и сбрасывать килограммы у него не возникнет необходимости. Очень важно регулярно следить за своим рационом. Несмотря на то, что владельцы третьей группы крови могут позволить себе очень многие блюда, нужно знать, когда и в каком случае сказать себе «стоп».

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разделяет все продукты питания на три большие группы. Это разрешенные, нейтральные и запрещенные. Для того, чтобы всегда находиться в отличной форме нужно сделать акцент на самые полезные, как можно меньше употреблять нейтральных и категорически отказаться от вредных.

Первая группа: самые полезные продукты

1. Мясные изделия. Это мясо кролика, ягненка и нежирная баранина.

2. Положительно на работе всех систем организма сказываются морепродукты. Это может быть щука или треска, черная икра, морской окунь и лосось, камбала и сардина.

3. Кисломолочные и молочные продукты – молоко (козье), сыр домашнего приготовления, творог, кефир.

4. Хлебные изделия можно, но из пшеничной или рисовой муки.

5. Масло рекомендуется только оливковое холодного отжима.

6. Из злаков и круп разрешаются овес, рис.

7. Красная соя и овощная фасоль отлично стимулируют работу пищеварительной системы.

8. Цветная и брюссельская капуста, баклажаны, зеленый перец, свекла – самые полезные овощи.

9. Из фруктов не навредят фигуре бананы, клюква, любые сорта винограда, слива.

В диете по группе крови – 3 группе (положительной и отрицательной) акцент сделан именно на данных продуктах не просто так. Они позволяют стимулировать работу пищеварительной системы, поддерживают обмен веществ и сжигают жировые отложения. Включая в свой рацион каждый день «правильные» блюда можно навсегда забыть о том, что такое лишний вес. В любом возрасте тело человека будет стройным, подтянутым и привлекательным.

Вторая группа: нейтральные продукты

Для начала стоит разобраться, что такое «нейтральные» продукты. В данный список входит такая еда, которая не представляет угрозы для организма, однако является совершенно «бесполезной». Употреблять такое продукты можно, но это будут лишь «пустые» калории, не несущие в себе витаминов. Лучше всего для тех, кто заботится о своем здоровье найти альтернативный вариант и заменить их на наиболее полезные.

Список нейтральных продуктов

1. Мясные изделия из мякоти фазана, индейки, теленка, говяжьей печени.

2. Морепродукты – кальмары, серебристый и желтый окунь, зубатка полосатая, сельдь и морские гребешки.

3. Из кисломолочных продуктов абсолютно бесполезны для людей с третьей группой крови сливочной масло, цельное молоко и любые сыры твердых сортов.

4. Зеленый горошек, кормовые бобы и белая фасоль – это «пустые» калории, которые дают организму чувство сытости, но не питают его полезными микроэлементами.

5. Смородину, мандарины, абрикосы, чернику, груши кушать можно, но эти фрукты и ягоды тоже не несут ничего полезного.

Третья группа: список вредных продуктов

Если человек решил строго придерживаться диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной), тогда ему необходимо знать, чего в ежедневном рационе быть не должно. Эти продукты не только отрицательно сказываются на организме, но и способствуют набору лишних килограмм. Употребление продуктов их перечисленного списка способствует накоплению токсинов и шлаков, засоряющих ЖКТ.

1. Мясные блюда из куропаток и перепелок, курицы и свинины.

2. Крабы, омары, речные раки, морские черепахи, креветки и прочие моллюски входят в список «табу».

3. Плавленые сыры и мороженное (любое) приведет к быстрому набору лишнего веса.

4. Семена подсолнечника и кедровые орехи.

5. Гречиха, пшеница, рожь, ячмень, кукуруза.

6. Дрожжевые изделия, хлеб из пшеничной муки.

7. Хурма, кокос, гранаты. Для кого-то это «сундук» с витаминами, но не для людей с третьей группой крови любого резус фактора.

8. Категорически запрещен кетчуп.

Соблюдение питьевого режима

Соблюдать правильный питьевой режим – это тоже очень важно. В течение суток человек должен выпивать достаточное количество жидкости, не зависимо от своей группы крови и резус фактора. Эта жидкость – не только чай или сок, но и вода.

Для диеты по группе крови – 3 группы (положительной и отрицательной) есть свой список полезных, вредных и нейтральных напитков.

В список полезных входят следующие:

• зеленый чай;

• ананасовый сок;

• виноградный сок;

• капустный сок;

• сок из свежей клюквы.

В список нейтральных входят следующие:

• черный чай;

• вода с лимоном;

• абрикосовый сок;

• цитрусовые соки.

В список «табу» входят:

• томатный сок;

• содовая.

Очень полезно для людей с третьей группой крови будет готовить для себя травяные напитки на основе имбиря, шалфея, женьшеня, шиповника и перечной мяты.

Приблизительное меню на три дня для диеты по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная)

Если тяжело сформировать ежедневный рацион самостоятельно, можно воспользоваться представленным меню на три дня. Некоторые продукты можно заменять при желании. Главное, чтобы они были из списка «хороших».

День 1

1. Утро. Рисовая каша с мелко нарезанными зелеными яблоками. Травяной настой со зверобоем и мятой.

2. День. Грибной крем-суп. Заправлять его разрешается оливковым маслом или сметаной низкой жирности.

3. Вечер. Кусочек отварного говяжьего филе.

На перекус разрешается скушать немного грецких орехов. .

День 2

1. Утро. 250 грамм овсяной каши без фруктов, злаков и подсластителей.

2. Обед. Крем-суп из брюссельской капусты и брокколи, немного салата из свежих фруктов.

3. Ужин. Протушенное мясо зайка, на гарнир разрешается рис с овощами.

День 3

1. Утро. 150 грамм йогурта низкой жирности, стакан клюквенного морса.

2. Обед. Грибной суп с небольшим количеством овощной поджарки.

3. Вечер. Запеченная в фольге рыба, на гарнир стручковая фасоль (отварная).

Физическая нагрузка для людей с третьей группой крови

Правильно построенный рацион питания должен быть дополнен правильной и умеренной физической нагрузкой. Сочетание данных факторов позволит сохранить упругость своего тела и не беспокоиться о лишнем весе.

Диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) разрешает и рекомендует такие физические нагрузки, как:

• простая ходьба;

• плавание;

• большой теннис;

• йога;

• занятия на велотренажерах.

Важные моменты организации питания

Нужно знать все важные моменты организации своего ежедневного рациона, только так диета по группе крови – 3 группа (положительная и отрицательная) даст эффективный результат.

1. При формировании меню очень важно не забыть включить туда мясо и рыбу, чтобы организм получал необходимые для нормальной работы микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах.

2. Дополнительные источники энергии никогда не будут лишними, поэтому желательно принимать поливитамины.

3. От газированных напитков нужно полностью отказаться, так как они нарушают работу ЖКТ.

4. Как бы странно это ни звучало, пиво пить можно. Небольшое его количество благоприятно скажется на диете.

5. Для людей с третьей группы крови с любым резус фактором очень полезно кушать зелень – любую. Ее можно добавлять в супы, салаты или съедать просто так.

Диета для третьей группы крови хороша отсутствием резких ограничений. Разрешаются к употреблению практически все продукты. При желании каждый человек с этой группой может поддерживать в норме свой вес.

zhenskoe-mnenie.ru