Перловая диета, 21 отзыв
Продолжительность: 5-14 дней
Перловая диета — это диета без проблем. Она очень дешевая и очень эффективная. Её однообразный рацион позволяет не ломать голову над приготовлением диетических блюд. Все, что требуется — это перловая крупа и вода.
Варим на воде перловую рассыпчатую кашу без масла и соли, на одной воде. Следует учесть, что перловка варится не менее 60 минут и при этом увеличивается в объеме в 5 раз. Поэтому лучше замочить перловую крупу на ночь, а утром готовить кашу.
На перловой каше нужно сидеть не менее 5 дней. Пить при этом нужно достаточно много минеральной воды. Желательно слабогазированной. Конечно, диета очень жесткая. Не каждый выдержит такой скудный рацион. Но результат того стоит!
В день вы будете терять 1 кг веса. Первые дни потеря веса пойдет за счет очищения желудочно-кишечного тракта и усиленного мочеотделения. А вот последующие дни организм начнем съедать свой собственный жир. При любой диете это и есть самое главное — избавиться от жировых клеток!
Перловка богата витаминами. В ней есть аминокислоты, такие как лизин, который участвует в выработке коллагена. Это вещество отвечает за состояние нашей кожи. Коллаген замедляет образование морщин и сохраняет кожу молодой и гладкой.
В перловке много калия, а это особенно хорошо для сердечно-сосудистой системы. Она богата цинком, железом, кобальтом, йодом. Да почти вся таблица Менделеева находится в зернышке перловки!
В перловке содержится большое количество витаминов группы В, которые необходимы для нормального обмена углеводов и белков в организме, для процесса кроветворения, для профилактики атеросклерозов.
Клетчатки в перловке даже больше, чем в пшенице, поэтому она может послужить хорошей метлой для нашего кишечника.
Исследования показали, что перловка содержит антибактериальные вещества, такие как гордецин. В медицине его применяют для лечения грибковых поражений кожи.
Для диеты используют перловку, сваренную в несоленой воде. Такой отвар перловки тоже очень полезен. Он обладает противовоспалительным действием, мочегонным, помогает при кашле и простуде.
Перловая крупа может считаться одной из самых полезных круп, которая позволит избавиться от ожирения и некоторый заболеваний.
Просмотров: 5351
Рейтинг
Проголосовало: 0 человек.
Средняя оценка: оценок пока нет.
Оцените диету:
Отзывов: 21
Навигация по разделу: ”Диеты”
dietyiotzyvy.ru
Перловая диета — «Противно, но действенно! »
Сегодня хочу поделиться одним интересным экспериментом над собой — перловая диета.
Мой вес на момент начала диеты достиг 55 кг. По виду у меня лишние кг откладываются от живота и ниже. Так как ходить в спортивные залы я стесняюсь, я решила посидеть на недельной диете.
Итак, хочу расписать то, чем я занималась.
Я ела следующие продукты:
1. Основная пища-перловка. Я покупала ее в пакетах (она уже очищенная, не нужно вымачивать вымывать и прочее), варила в течение 40-45 минут без соли (если добавить совсем чуть-чуть соли, то вы ее все равно не почувствуете, поэтому смысла добавлять ее нет). Получается она рассыпчатая. Если варить дольше — уже разваривается и не совсем приятная (хотя она и так не очень вкусная).
Ела я ее: завтра, обед, ужин. Понемногу (рассказываю ниже почему).
2. Варим бульон куриный с белой грудкой. Я сделала вывод, что из грудки бульона никакого, поэтому сам бульончик варим из чего-нибудь костного, а белое мясо отваривает отдельно.
Бульон+перловка+белое мясо=обед!
3. Свежие помидоры (я ела черри), зеленый салат, можно огурцы, но они сейчас не особо вкусные и натуральные что ли. Яблочко зеленое тоже можно, морковь свежую. Пару раз съедала грейпфрут (по 1/4).
4. Сыр адыгейский НЕСОЛЕНЫЙ вообще. У нас такой привозят, на развес (не в упаковке как в супермаркетах) а именно с деревень или там на ярмарках (домашний так сказать).
5. Овощи: фасоль+брокколи+морковь это все на пару и можно с той же грудкой=ужин.
6. Пить воду в больших количествах и зеленый чай (я пила утро, обед, вечер) БЕЗ САХАРА. Позволяла себе ложечку НАТУРАЛЬНОГО меда. Вода нужна обязательно, иначе у вас случиться запор, который спровоцирует перловка. Позволено кефир 1%.
7. Хлеб с отрубями или цельнозерновой — гадость редкостная. Но завтрак возможно сделать таким: чай зеленый+на хлеб кусочек сыра адыгейского, и перловка буквально 2-3 ложки.
8. Перловку можно заменить овсянкой на воде, можно добавить яблочко (в микроволновке готовится 2,5 минуты. Еще я ела гречку на воде — все без соли).
9. Творог обезжиренный, но я его ела один раз.
Итог: минус 5 кг за 7 дней.
Конечно же я не могла есть перловку КАЖДЫЙ ДЕНЬ, поэтому написала что возможно еще кушать. Все без соли, без сахаров. Питание 3 раза в день+небольшие перекусы яблочком или морковью).
Плюсы:
1. У вас нормализуется стул, по крайней мере он становится регулярным (но по прекращению потребления перловки все вернулось на круги своя).
2. Я перестала есть масло сливочное ВООБЩЕ, меня прям начинает тошнить от привкуса. Меньше сахара, нет желания съесть майонез и от колбасы я отказалась ВООБЩЕ!
3. Особого улучшения на коже я не заметила (я атопик, постоянно что-то где-то да чешется).
Не рекомендую слишком долго жить в таком режиме. Если сидеть ТОЛЬКО на перловой каше без соли, то пишут что можно скинуть до 15 кг. Я думаю, что так рисковать не стоит. А мой рацион на недельку вполне себе приятный.
Думаю, что все равно стоит вернуться к употреблению перловки хотя бы 2-3 раза в неделю. Полезно очень!
irecommend.ru
Перловая диета — делимся отзывами!
Диета на перловой крупе, или ячмене.
Пока все гоняются за экзотикой, мы с вами попробуем простой, но невероятно полезный русский продукт – перловку. Да, да, не удивляйтесь, она тоже помогает похудеть. И даже даст фору любым заморским продуктам. Дешево, сердито, но эффективно.
Считаете, что в перловой крупе нет ничего полезного? Ошибаетесь. Не зря эта каша всегда была пищей богатырей и солдат. Она точно не даст умереть с голоду.
В ней содержатся витамины А, Д, группа В, Е, К, фолиевая кислота, холин, медь, йод, кальций, железо. Селена в ней в три раза больше, чем в рисе. А по содержанию фосфора – это рекордсмен среди всех круп.
Но как же худеть, если она питательная?..
На самом деле по количеству углеводов и калорий перловка практически не отличается от риса, гречки и овсянки. А в 100 г сваренной на воде каше всего 106 ккал.
Вдобавок к этому в ней есть вещества, которые препятствуют отложению жира, улучшают общий обмен веществ. Она богата аминокислотами, особенно лизином, который способствует выработке коллагена и не дает нашей коже быстро стареть, а также делает ее шелковистой. Гордецин борется с грибковыми заболеваниями. А большое количество клетчатки чистит кишечник и выводит токсины. Причем в перловке ее больше, чем в пшенице.
Интересно, что на Руси перловой диетой лечили алкогольные и пищевые отравления.
Кстати, злаковые по сравнению с овощами практически не накапливают нитратов. В наше время это очень важный момент.
А что такое перловка? То, что называется перловой крупой – цельное зерно ячменя, прошедшее шлифовку. «Голландка» имеет более круглую форму, лучше очищена от оболочки и быстрее варится. Каша из нее нежная, но менее полезная. А мелко измельченный ячмень – это ячневая крупа. Ее тоже можно использовать в диете.
Суть перловой диеты.
На ваш выбор – либо строгий вариант, либо более полезный для организма.
В первом случае меню на 5 дней состоит только из сваренной на воде перловой каши. Кушать ее нужно 3-4 раза в день порциями по 200 г.
На ночь – стакан кефира.
За это время можно потерять 5 кг.
Второй вариант – также перловка несколько раз в день, но дополненная свежими и тушеными овощами, фруктовыми соками и цитрусовыми плодами. Меню можно составлять самим, но не превышать 1200 ккал в день. Из перловки можно варить суп, кашу, добавлять в салаты. Ее особый ореховый вкус придает пикантность.
Но придется ограничить жирное, копченое, сладости и другие продукты, не способствующие похудению.
После окончания диеты постепенно добавляйте в меню другие продукты. А полезную перловку непременно оставьте в рационе 5-7 раз в неделю.
Как варить перловку?
С вечера стакан зерна замочите. Утром поместите в большую кастрюлю, залейте 2,5 стаканами воды. Но чтобы оставалось еще свободное место до края кастрюли, тогда каша не «убежит». И варите до готовности. Затем укутайте и дайте настояться еще полчасика.
При варке она увеличиться в размере в 5 раз. Этого как раз хватит на один день. Ни соли, ни сахара добавлять не нужно.
Противопоказания.
Собираясь практиковать строгую перловую диету, непременно поставьте в известность врача. Особенно, если есть хронические заболевания. А также следите за всеми недомоганиями в процессе.
Еще одним неприятным моментом могут стать запоры. Спасет от этого достаточное количество жидкости, а также свежие фрукты и овощи в вашем меню.
www.pohudelki.com
Перловая диета: отзывы и результаты
Среди большого количества диет для похудения самой дешевой и одной из самых полезных является перловая диета, основанная на употреблении перловой каши.
Перловка готовится без соли и сахара
Почему именно перловка? Она значительно дешевле риса, гречки и овсянки, а витаминов и минералов имеет больше всех. Перловая диета относится к монодиетам, есть можно только перловку и употреблять много жидкости (негазированной воды).
Исключается добавление в кашу соли, сахара или масла.
Меню довольно строгое, так как несколько дней подряд кушать одну перловку не каждый сможет. Но некоторые добавляют в рацион овощи и несладкие фрукты, отварное нежирное мясо либо рыбу и кефир. Так диета переносится легче, но результат может быть не таким существенным.
Перловая диета
Как похудеть при помощи перловки?
ДЕШЕВО! Худеем на ПЕРЛОВКЕ! Она вкусная и работает….
Перловая диета
Полезные свойства перловки для похудения Диета, рецепт
Ем перловку,заодно и худею. Перловая диета-да или нет?
перловая диета для похудения на 10 кг
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КИЛОГРАММ (моя ИСТОРИЯ) ДО И ПОСЛЕ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
Похудение перловой каше. Похудение на кашах меню
Перловка! Супер каша для тела. Как легко приготовить?
Диета на перловке 10 кг за неделю
Как похудеть на перловке
Рецепт приготовления перловой каши прост: замочить ее на ночь холодной водой, а утром промытую крупу (200 г) залить 3 стаканами воды и варить на слабом огне на протяжении 30 минут.
Рекомендуем прочитать
Примерное меню на этой диете может быть следующим:1-й тип: перловая каша 3 раза в день и чистая вода.
2-й тип:
- Завтрак: перловка с тертым яблоком или черносливом, зеленый чай без сахара.
- Обед: перловка с кусочком отварного куриного филе или хека (судака), чай.
- Ужин (до 18:00): перловая каша с овощным салатом, отвар шиповника.
- На ночь стакан нежирного кефира.
Результаты и отзывы похудевших о перловой диете
Диета имеет противопоказания
Перловая диета рассчитана на срок от 5 дней. За 5-7 дней вы не станете, конечно, легкой, как пушинка, но можно сбросить до 10 кг за неделю. Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости, избавления от токсинов и сжигания подкожного жира.
В среднем теряют в день по 1 кг. Длительность диеты, основанной на первом меню, – 5-7 дней. По меню второго типа можно худеть до 30 дней.
В результате питания перловкой сброшенные килограммы не возвращаются обратно, а это главное, к чему стремятся худеющие.
Важно после окончания диеты не набрасываться сразу на сладкое, мучное и жирное. От ежедневного употребления перловки улучшается состояние кожи. Также в перловой крупе много калия для сердца, а также кальция, фосфора, кобальта, железа, марганца, цинка, витаминов группы В, А, Е, D, РР.
Единственный нюанс состоит в том, что, как и практически любая диета для похудения, перловая подходит только тем, кто не имеет проблем с ЖКТ и пищевой аллергии на глютен или перловку, в противном случае это принесет не пользу, а вред здоровью.
Очень многие уже испробовали на себе диету на перловке, вот их отзывы:
Леона: «Главное — перетерпеть первые два дня, потом легче. Помните, что лучше перловка, чем жир и целлюлит на фото. Скоро можно будет кушать лучше».
Маша: «Сидела на этой диете 5 дней, но на ночь пила кефир и днем ела киви. Сбросила 5 кг».
Ольга: «Была на перловой диете неделю, сбросила 6 кг, но каждую неделю делаю себе разгрузочный перловый день. Самочувствие хорошее. Вес не возвращается».
Таня: «За 8 дней потеряла только 4 кг, голода не было, но и нормализации работы ЖКТ не было».
Тамара: «За 4 дня сбросила 5 с хвостом кг (только перловка и 2 л воды в день). Трудно передвигалась, так как имею артроз. После диеты смогла даже бегать!»
aranetta.ru
Перловая диета: отзывы и результаты |
Среди большого количества диет для похудения самой дешевой и одной из самых полезных является перловая диета, основанная на употреблении перловой каши.
Перловка готовится без соли и сахара
Почему именно перловка? Она значительно дешевле риса, гречки и овсянки, а витаминов и минералов имеет больше всех. Перловая диета относится к монодиетам, есть можно только перловку и употреблять много жидкости (негазированной воды).
Исключается добавление в кашу соли, сахара или масла.
Меню довольно строгое, так как несколько дней подряд кушать одну перловку не каждый сможет. Но некоторые добавляют в рацион овощи и несладкие фрукты, отварное нежирное мясо либо рыбу и кефир. Так диета переносится легче, но результат может быть не таким существенным.
Рецепт приготовления перловой каши прост: замочить ее на ночь холодной водой, а утром промытую крупу (200 г) залить 3 стаканами воды и варить на слабом огне на протяжении 30 минут.
1-й тип: перловая каша 3 раза в день и чистая вода.
- Завтрак: перловка с тертым яблоком или черносливом, зеленый чай без сахара.
- Обед: перловка с кусочком отварного куриного филе или хека (судака), чай.
- Ужин (до 18:00): перловая каша с овощным салатом, отвар шиповника.
- На ночь стакан нежирного кефира.
Диета имеет противопоказания
Перловая диета рассчитана на срок от 5 дней. За 5-7 дней вы не станете, конечно, легкой, как пушинка, но можно сбросить до 10 кг за неделю. Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости, избавления от токсинов и сжигания подкожного жира.
В среднем теряют в день по 1 кг. Длительность диеты, основанной на первом меню, – 5-7 дней. По меню второго типа можно худеть до 30 дней.
В результате питания перловкой сброшенные килограммы не возвращаются обратно, а это главное, к чему стремятся худеющие.
Важно после окончания диеты не набрасываться сразу на сладкое, мучное и жирное. От ежедневного употребления перловки улучшается состояние кожи. Также в перловой крупе много калия для сердца, а также кальция, фосфора, кобальта, железа, марганца, цинка, витаминов группы В, А, Е, D, РР.
Единственный нюанс состоит в том, что, как и практически любая диета для похудения, перловая подходит только тем, кто не имеет проблем с ЖКТ и пищевой аллергии на глютен или перловку, в противном случае это принесет не пользу, а вред здоровью.
Очень многие уже испробовали на себе диету на перловке, вот их отзывы:
Леона: «Главное — перетерпеть первые два дня, потом легче. Помните, что лучше перловка, чем жир и целлюлит на фото. Скоро можно будет кушать лучше».
Маша: «Сидела на этой диете 5 дней, но на ночь пила кефир и днем ела киви. Сбросила 5 кг».
Ольга: «Была на перловой диете неделю, сбросила 6 кг, но каждую неделю делаю себе разгрузочный перловый день. Самочувствие хорошее. Вес не возвращается».
Таня: «За 8 дней потеряла только 4 кг, голода не было, но и нормализации работы ЖКТ не было».
Тамара: «За 4 дня сбросила 5 с хвостом кг (только перловка и 2 л воды в день). Трудно передвигалась, так как имею артроз. После диеты смогла даже бегать!»
sibloma.ru
Перловая диета: меню и отзывы
Что такое перловка? Зерно цельного ячменя. Что такое ячмень? Ценнейший злак, который содержит: магний, медь, железо, фолиевую кислоту, фосфор, кальций, витамин Е и В. Плюс – аминокислота лизин, которая и делает блюда из перловки сытными, поскольку способствует быстрому насыщению. Плюс – клетчатка, которой перловка весьма богата. А клетчатка – это отличная работа ЖКТ и очищение организма. Плюс – натуральные белки… Ну, просто кладезь «полезностей». Один минус: как и любая монодиета, немного скучно.
Просидеть на перловой диете больше полумесяца – довольно сложно. Да и не нужно. Поскольку уже на пятый-седьмой день вы заметите в себе значительные изменения. С первых же дней перловка «запускает» в организме очистительные процессы. Выходят шлаки, слизь, каловые камни и прочий «мусор», который имеет, кстати, немаленький вес. Вас, будто по волшебству, прекращают мучить запоры, если вы ранее страдали ими. И вы начинаете чувствовать небывалую легкость. Затем перловка «принимается» за подкожный жировой слой. И вторую неделю плотно «работает» на его уничтожение.
Меню перловой диеты
Первую неделю можно смело назвать «диета на перловой каше». Поскольку именно перловую и только кашу, приготовленную на воде, безо всякого масла, без крупинки соли, кушаем в первые 5 дней. Когда хочется, 5 раз в день. Порции – не более 200 г. Едим медленно. Пьем при этом минеральную воду (2 литра), но без газов. Утром можно выпить зеленый чай. Вечером – травяной.
С шестого дня добавляем в утреннюю кашку небольшое яблоко, потертое на терке. А в вечернюю кашку – несколько измельченных черносливин.
Вторую неделю питаемся по распорядку:
Понедельник
Завтрак: перловая кашка с измельченным черносливом.
Обед: перловая кашка, плюс 100 грамм отваренного постного мяса и грамм 150 овощного салата.
Ужин: перловая кашка и стаканчик нежирного кефира. Кефир можно выпить отдельно перед сном. В течение дня – травяные чаи, зеленый чай – можно. Нужно – продолжать пить минералку без газов.
Вторник
Завтрак: перловая кашка с тертым яблоком (зеленого цвета, небольшого размера).
Обед: перловая кашка, плюс 100 грамм отваренной нежирной рыбы и грамм 150 овощного салата.
Ужин: перловая кашка, плюс 100 грамм творога обезжиренного. Кефир.
Среда
Завтрак: перловая кашка с тертым яблоком, заправленная натуральным йогуртом. Чай
Обед: перловая кашка, плюс 100 грамм отваренной куриной печени. Салатик из легких овощей, лучше всего, огуречно-капустный.
Ужин: перловая кашка с черносливом и творогом. Перед сном – кефир.
Четверг
Завтрак: перловая кашка и фруктовый салат.
Обед: перловая кашка, плюс 100 грамм отваренной рыбы, плюс небольшой огурец.
Ужин: перловая кашка, плюс йогурт и чернослив или курага.
Пятница
Завтрак: перловая кашка с тертым яблоком, йогурт, чай.
Обед: перловая кашка с курицей отварной и сырыми овощами.
Ужин: перловая кашка и томатный сок (или два помидора).
Суббота
Завтрак:перловая кашка с морковью (на мелкой терке) и яблоком. Чай.
Обед: перловая кашка, плюс 100 грамм отваренной нежирной рыбы (можно заменить рыбу креветками) и грамм 150 овощного салата.
Ужин: перловая кашка, плюс творог и сухофрукты. Кефир.
Воскресенье
Завтрак: перловая кашка с фруктовым салатом. Йогурт. Чай.
Обед: перловый плов с грибами. Один огурец. Чай.
Ужин: перловая кашка с сухофруктами и творогом. Кефир.
Отзывы о перловой диете
Я практиковала перловую диету в прошлом месяце. Есть совсем не хотелось. Не так уж она однообразна, как кажется. Потеряла за две недели 8 килограмм. Живот «спал», бока уменьшились и ноги похудели заметно. Очень хорошая здоровая диета. И перловка совсем не надоела.
Светлана, 22 года
***
Я пользуюсь этой диетой постоянно после зимы. За две недели – 9-11 кг, если с тренажеркой, то больше. Она улучшает состояние волос, кожи, ногтей, которые у меня после зимы всегда не в лучшем виде. От нее даже трещины на пятках проходят – проверено. Правда, она тяжеловата – 5 дней сначала одна перловка, а потом кушать можно только три раза в день. Но я много гуляю и вообще стараюсь поменьше дома сидеть это время. В результате, все проходит отлично.
Настя, 28 лет
womens-place.ru
Перловая диета: отзывы и результаты
Лето и пляжный сезон не за горами, а, следовательно, пора позаботиться о фигуре. Как сделать фигуру стройной и привлекательной, и самое главное: как сделать это быстро и продуктивно? Спортзал, тренировки, диеты – что же самое эффективное? Давайте разбираться.
Худеть, занимаясь только в спортзале – долго и довольно-таки затратно относительно времени и физических сил. А что насчет диеты? К примеру, перловая диета позволяет улучшить обмен веществ, обогащая организм полезными витаминами и минералами. Такая диета уже давно признана одной из самой эффективной в мире, получив положительные отзывы тысячи женщин.
Перловая диета: отзывы и результаты
Правильно приготовленная перловая каша без соли и других добавок позволит добиться быстрых результатов в похудении и привести организм в порядок, мягко его очистив. Эта крупа считается одной из самых полезных: благоприятными для здоровья являются не только сами зерна, но и отвар. Он обладает мочегонным действием и способен выводить ненужную жидкость из тела. Перловка очень богата клетчаткой и работает как «веник» для кишечника, удаляя накопившееся за длительное время шлаки. Кожа преображается и улучшается ее вид. Это происходит за счет входящей в состав крупы аминокислоты лизина, которая, в свою очередь, отвечает за выработку коллагена.
Один из самых главных плюсов перловой диеты – это ее дешевизна. Поэтому позволить такую диету может себе любая женщина. Рецепт приготовления прост: залейте на ночь стакан перловой крупы и с утра сварите на воде без добавления приправ и масла. Длительность диеты – около пяти дней и больше. Так как это моно-диета, то очень важно в течение всего времени употреблять большое количество жидкости, а именно воду – преимущественно чистую негазированную. Перед сном разрешается употреблять нежирный кефир. Уже в первые дни вы почувствуете и увидите результат: организм начнет очищаться и выводить лишнюю жидкость.
Многие женщины, которые уже опробовали на себе перловую диету положительно отзываются, в первую очередь, об ее эффективности: улучшается состояние кожи, волос и ногтей, налаживается работа желудка и кишечника, фигура становится стройнее. Также отмечают ускоренную потерю веса: приблизительно три-четыре килограмма за несколько дней. Важный момент: потеря веса зависит индивидуально от вашего организма – у кого-то этот процесс проходит быстрее, у кого-то медленнее, однако, заметные результаты вы все равно увидите очень быстро! Женщины, восторженные перловой диетой, также советуют не забывать об одной немаловажной детали любой диеты – спорте. Чтобы закрепить результаты, нужно обязательно заниматься физической нагрузкой, например, это может быть бег, плавание, йога, танцы, велосипед и другие.
Конечно, как и к любой диете, к рациону только перловой крупой нужно отнестись очень серьезно и полностью подготовить себя. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях. Как известно, такая диета подойдет практически всем, но все же необходимо помнить, что организм может по-своему воспринять новое питание, ведь при такой диете вес будет уходить довольно быстро и нужно быть полностью готовым к результатам, не навредив своему здоровью. Также имеет большое значение моральная подготовка – выдержать несколько дней на моно-диете является непростой задачей. Помочь выстоять это испытание помогут положительный настрой и мысли о том, что уже через несколько дней организм начнет очищение, придет легкость и ощущение чистоты и свежести во всем теле, исчезнет отечность.
Заботьтесь о своем организме, и будьте красивы!
missdaisy.ru
