Диета на воде и фруктах – , -7 , 7 .

меню на 3 и 7 дней, отзывы, рецепты

Фруктовая диета является прекрасным поводом провести лето с пользой для внешнего вида и здоровья. Обрести стройность и подтянутость вполне возможно при правильном употреблении различных сезонных вкусностей.

Такой рацион питания отлично обогатит организм разнообразием витаминов, минералов, полезных аминокислот, микроэлементов и рядом других необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ.

Никто не станет спорить с тем, что фрукты представляют собой просто кладезь жизненно важных для нормального внутреннего обмена веществ. В свежих фруктах содержится огромное количество минералов:

• Так, в составе клубники, яблок, персиков, абрикосов, слив, ягод имеется большой запас железа, помогающего укрепить иммунную систему организма, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина в крови.
• В сухофруктах, например, изюме, черносливе, кураге, содержится большое количество кальция, оказывающего положительное влияние на состояние волос и ногтей.
• Цитрусы – источник витамина С.
• Ягоды – стимулятор работы нервной системы человека. Инжир, виноград, бананы, яблоки улучшают работу головного мозга.
• Арбузы – незаменимое средство для очищения почек и снижения артериального давления.
• Гранаты и лимоны становятся отличной профилактикой развития сердечно — сосудистых заболеваний.
• Кроме того, все фрукты являются источником натуральных антиоксидантов, защищающих клетки от повреждения и являющихся средством борьбы с плохим настроением и депрессивными состояниями.

По своему составу они состоят на 90 — 95% из воды, которая помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов и вывести из организма все метаболические отходы. Этот факт благоприятен не только для состояния общего здоровья, но и является одним и решающих в борьбе с лишними килограммами.

Помимо этого, фрукты – весьма низкокалорийный вид пищи, позволяющий держать себя в рамках необходимых норм суточной калорийности рациона. Клетчатка, содержащаяся в них в больших количествах, имеет свойство при попадании в желудок увеличиваться в объемах и заполнять его, что ощутимо притупляет чувство голода и не дает человеку наедаться сверх меры.

Фрукты-жиросжигатели

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

Все фрукты полезны для организма, но есть среди них и определенные виды, особенно способствующие сбросу лишнего веса:

• грейпфруты – славятся своей малокалорийностью и одним из самых низких гликемических индексов. Этим свойством обладают, в принципе, все цитрусы, которые существенно ускоряют обмен веществ в организме и процесс похудения тоже;
• яблоки – очень богаты витаминами. Сырые плоды могут повышать аппетит, а вот запеченные в духовке яблоки являются прекрасным вариантом для перекусов;
• ананасы – в их состав входит фермент бромелайн, вступающий в реакцию с жирной пищей и локализующий ее действие. Таким образом, жиры начинают хуже усваиваться и меньше поступать в организм. Этот фрукт также хорошо борется с целлюлитными проявлениями;
• апельсины – сходны по своим свойствам грейпфрутам. Содержат много растительных волокон и хорошо очищают организм от вредных веществ. Идеальны для перекусов;
• бананы – от них многие отказываются из-за высокой калорийности. На самом деле эти фрукты способны заменить целый прием пищи и при этом полностью устранить чувство голода. Их лучше употреблять на завтрак, сделав тем самым запасы энергии на весь диетический день;
• персики – хорошо стимулируют перистальтику кишечника.

Используя фруктовую диету, можно также существенно повлиять на состояние кожных покровов тела. Так, при сухой коже лучше останавливать свой выбор на зрелых сладких плодах красного цвета, а при жирной – отдавать предпочтение желтым и зеленым кисло-сладким фруктам. Те, у кого проблем с кожей нет, могут использовать в качестве основы для диеты и те, и другие разновидности.

С осторожность при диетических рационах питания используют виноград, дыню, бананы, так как они содержат слишком много фруктозы и углеводов. Полностью исключать их из своего меню не стоит, достаточно  ограничить количественное употребление.

Противопоказания

Как и другие методики похудения, фруктовые имеют и ряд противопоказаний:

• свежие ягоды и фрукты очень насыщены органическими кислотами, которые агрессивно влияют на слизистую желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом, язвой желудка или 12-перстной кишки, панкреатитом и болезнями желчевыводящих путей, такой рацион не подойдет;
• абсолютно противопоказан такой рацион людям с нарушением углеводного обмена, диабетикам;
• нельзя придерживаться данного меню детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, то есть тем, у кого в организме происходят функциональные изменения;
• не рекомендован данный рацион питания аллергикам, так как может спровоцировать у них развитие диатеза.

В целом отзывы о фруктовой диете носят лишь положительный характер. За 3 — 4 дня ее соблюдения вполне реальной может стать потеря 5 и более килограммов лишнего веса. Продолжительность такой системы питания может составлять 3-5 дней, максимум разрешается ее продлевать до 10 дней.

Дольше придерживаться этой методики похудения нельзя, поскольку организм будет испытывать недостаток белка. Конечно, во многом результаты фруктовой диеты будут зависеть и от индивидуальных особенностей организма.

Среди худеющих одинаково популярны как монодиеты, так и смешанные методики:

• На первой можно употреблять только один вид фруктов, а на второй — все, какие хочется.
• На монодиете можно достигнуть лучшего результата, но зато на смешанной минимизируется возможность срывов.
• Можно остановить свой выбор и на щадящем варианте, в котором вместе с основными видами продуктами сочетаются также мясо, рыба и молочные изделия.

Фруктовая диета имеет огромное множество разновидностей, на любой вкус и кошелек. Приводим несколько популярных вариантов, которые вы можете взять за основу и видоизменять по своим вкусовым предпочтениям.

Меню на 3 дня

День 1:

• завтрак: любой фрукт, стакан сока;
• обед: фруктовый салат, негазированная вода;
• ужин: салат, стакан  сока.

День 2:

• завтрак: 2 фрукта, вода;
• обед: фруктовый салат, вода;
• ужин: вареные овощи, 2 фрукта.

День 3:

• завтрак: фруктовый салат, сок;
• обед: салат, вода;
• ужин: овощной суп.

Диетологи рекомендуют использовать следующую схему питания на рационе из фруктов. На завтрак выбирают наиболее плотные их виды, которые хорошо насыщают и разгоняют обмен веществ.  На обед к плодам можно добавить вареного куриного филе, которое восполнит белковый недостаток и придаст сил. Для ужина лучше всего подойдут легкие фрукты.

Меню на 7 дней

Большую популярность получила также семидневная диетическая методика в чистом виде. По сути она представляет собой семь однодневных монодиет. В определенный день в пищу можно употреблять только один вид фрукта, например, в понедельник – яблоки, во вторник – груши, в среду – апельсины и т.д. Но этот вариант диеты считается очень жестким. Можно выбрать и другое меню, рассчитанное  на 7 дней:

• завтрак: клубника, вишня без сахара, 1 ст. л. сметаны. Стакан сока или чашка чая. Тост с йогуртом.
• обед: овощной суп-пюре, 200 г диетического мяса, порция фр. салата. Стакан фруктового сока.
• полдник: салат из тертой моркови с яблоками, заправленный 1 ч.л. сметаны.
• ужин: салатик, заправленный обезжиренным кефиром или йогуртом. Сок.

Белково — фруктовая диета

Среди смешанных вариантов фруктового диетического питания очень популярной является белково — фруктовый вариант. Его очень любит Филипп Киркоров, поэтому тот, кто ориентируется на питание звезд эстрады, может смело «садиться» на него. Продолжительность этой программы похудения составляет 3 дня, в ней заложено чередование белковой пищи с фруктами. Из рациона исключается все жирное и сладкое.

Примерное меню выглядит так:

• завтрак – 2 вареных яйца;
• ланч – грейпфрут;
• обед – 200 г мяса;
• полдник – 2 яблока;
• ужин – 200 г запеченной рыбы;
• за два часа до сна: апельсин.

В качестве белковой пищи в этой диетической программе разрешается употреблять мясо, рыбу, творог, брынзу, вареную колбасу и т.д. Потеря веса на такой диете может составлять 2 кг.

Фруктово — молочная диета

 

 

Хорошо сбалансированной низкокалорийной системой питания является фруктово — молочный рацион, который считается очень строгим, но довольно рациональным, и хорошо переносится. Продолжительность его составляет от 7 до 21 дня. В последнем случае на выходные дни нужно делать перерывы, переходя на обычный рацион питания без излишеств.

Примерное меню:

• завтрак: несладкий чай или кофе;
• через 2-3 часа — 200 г маложирного творога;
• через 2-3 часа – 200 г фруктов любого вида;
• через 2-3 часа — 300-350 г маложирного кисломолочного напитка.
• через 2 часа – еще 200 г фруктов.
• На протяжении такого рациона необходимо соблюдать обильный питьевой режим.

Фруктово — кефирная диета

 

 

После нее значительно улучшается цвет лица, кожа, исчезают прыщики. Вариантов такой диетической программы масса, все они основаны на употреблении кефира и тех фруктов, которые предпочитает худеющий. Эта разгрузочная методика часто применяется в период после праздников, продолжительность ее составляет 3 — 5 дней:

• завтрак: 0,5 л кефира 1%, 200-300 г свежих ягод и фруктов;
• обед: 0,5 л кефира, 200-300 г ягод и фруктов, а также сырые овощи;
• ужин: 0,5 л кефира, ягоды, фрукты.
• Можно устроить и полдник из овощного салата, заправленного кефиром.

Творожно — фруктовая диета

 

 

Творожно — фруктовый рацион отличается своей сытностью и полезностью. Творог, как высокобелковый продукт, быстро насыщает организм, а фрукты, богатые клетчаткой и витамина, восполняют потери этих веществ и очищают кишечник от продуктов распада. Придерживаться такого рациона можно от 1 до 7 дней в зависимости от того, сколько килограмм хочется скинуть, и от состояния здоровья худеющего.

• Меню на день включает 1 кг кисло — сладких фруктов и 400 г маложирного творога.
• Пить можно зеленый чай или столовую воду, а также травяные отвары.
• Весь творог разделяют на 4 — 5 приемов пищи. Каждую его порцию дополняют фруктовыми добавками.

Фруктово — овсяная диета

 

 

Похудение на фруктах с овсянкой особенно понравится любителям кашевого рациона. В овсяную кашу можно добавлять яблоки, киви, груши, сливы или ягоды. Позволительно использовать также сухофрукты и орехи.

• Саму кашу употребляют трижды в день, а плоды едят в перерывах в качество перекусов, не более 300 г за прием.
• Такую программу похудения можно соблюдать до 14 дней.

 

 

Фруктово-овощная диета

 

 

Этот вариант подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов. Мясо и рыбу можно есть ограниченно,  не более 150 г в день.

Меню на каждый день будет следующим:

• завтрак – 0,5 дыни, манго или 1 грейпфрут, тост из отрубного хлеба;
• обед – холодное мясо с овощным салатом, либо рыба-гриль с зелеными овощами, либо фруктовый салат в неограниченных количествах, либо легкий бульон, 2 яйца и овощной салатик;
• ужин – запеченная на гриле рыба с овощами, либо нежирный стейк или отбивная с салатом из овощей, либо мясная запеканка и овощами, либо мясо курицы на гриле с овощным салатом.

Основное правило этого рациона – держать себя в разумных рамках и не злоупотреблять чрезмерными объемами пищи.

 

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

   

Гороскоп на неделю

Гороскоп на январь 2019

happy-womens.com

👆 Диета на фруктах и воде: меню, эффект и отзывы

Диета для похудения фруктовая является одной из популярных и эффективных методик борьбы с лишней массой, при помощи которой можно скинуть до пяти килограммов за неделю. Грамотно спланированная диета на фруктах и воде позволяет улучшить физическое состояние, сохранив нормальное самочувствие и настроение. Отчасти это связано с тем, что в этих продуктах много витаминов и микроэлементов, а также они снабжают организм энергией для нормальной жизнедеятельности.

О преимуществах похудения на фруктах

Диета для похудения фруктовая на три дня или на неделю обладает большим количеством плюсов, среди которых:

• организм очищается то токсинов и шлаков, а вы чувствуете легкость;
• исключен дефицит витаминов, свойственный многим другим диетам, поэтому кожа не становится сухой, волосы не выпадают и ногти не ломаются;
• кушать можно в любое время дня и ночи;
• частично пропадает целлюлит и нормализуется цвет кожи лица за счет того, что диета для похудения фруктовая снабжает организм клетчаткой;
• не приходится тратить много времени на готовку еды
• фрукты имеют небольшую калорийность, что позволяет сделать такую диету низкокалорийной

Кому не подходит похудение?

Описываемая в данном материале фруктовая диета для похудения на 7 дней или другой срок подходит не каждому человеку:

1. Она не рекомендована людям с гастритом, язвой или высокой кислотностью желудка.
2. Аллергические реакции на определенные фрукты (особенно клубника, виноград и цитрусовые).
3. Нелюбовь фруктов.

Чтобы фруктовая диета для похудения дала лучший результат, необходимо научиться выбирать правильные фрукты для похудения. Независимо от полезных свойств, многие фрукты имеют определенные противопоказания, особенно при безмерном их употреблении.

Меню для похудения на фруктовой диете

Читайте также

Фруктовая диета по дням может быть расписана самостоятельно с учетом общих принципов. Существуют разные системы похудения на 3, 7 или 10 дней. Наиболее строгие и эффективные варианты предполагают употребление в течение дня только фруктов и воды, но выдержать такое похудение удается не всем. Дополнительно можно включать немного овощей в отварном виде.

Например, позавтракать можно каким-нибудь несладким фруктом и выпить стакан сока. В обед выпейте стакан воды и съешьте фруктовый салат (апельсины, банан, киви, яблоки, манго, ананас и пр.). Поужинайте снова фруктами и небольшой порцией вареных овощей. Во время перекусов после завтрака и в полдник можете съедать какой-нибудь фрукт или выпивать сок. Обязательно в течение дня необходимо пить воду, чтобы всего вы употребляли не менее 2 литров жидкости ежедневно.

Отзывы похудевших

В сети можно найти много отзывов о диете на фруктах для похудения, система питания особенно популярна у девушек. На сколько можно похудеть на данной диете, зависит от множества факторов. Особенно важным является вид диеты на фруктах: на 3, 7 или 10 дней. Изначальный вес худеющей тоже имеет большое значение ведь, чем больше лишнего веса, тем сильнее можно похудеть. Дополнительный рацион диеты имеет важную роль. Ведь кто-то «сидит» исключительно на фруктах три дня, а кто-то плотно ест на завтрак и обед (нежирная говядина, курица, рыба, яйца), на ужин и в качестве перекусов употребляет фрукты. Кстати, второй вид диеты на фруктах считается наиболее эффективным, сытным и щадящим. Ко многим, кто ел все дни диеты исключительно фрукты, после выхода из диеты (особенно, если выход был неправильным) вес не просто возвращался, но и добавлялась парочка новых лишних килограммов. Таким образом, за неделю девушки худели на 5 килограмм, а потом прибавляли целых 7. Но все это индивидуально. Некоторые дамы, «просидевшие» несколько дней на фруктах не чувствовали голода, имели хорошее настроение и эффектные результаты (3 килограмма). Более щадящее похудение на фруктах, подразумевающее употребление и белковой пищи, оценили женщины, которым трудно даются моно-диеты и сильные ограничения. Эффект от такой диеты на фруктах и воде впечатляет: от 5 до 13 килограмм. Правда, длительность щадящего варианта значительно больше. Важнейшим условием любого вида фруктовой диеты является употребление свыше 2 литров чистой негазированной и несладкой воды в день.

Противопоказания фруктовой диеты

Как и любая система питания, диета на фруктах имеет противопоказания. Перед ее применением необходимо обратиться к специалисту. Например, в числе тех, кому такая диета противопоказана, находятся больные сахарным диабетом.

Кроме того, фрукты – достаточно аллергенная пища, аллергия на какие-либо фрукты есть чуть ли не у каждого. И установить наличие непереносимости лучше до того, как примерить на себя фруктовую диету.

www.sportobzor.ru

Фруктовая диета. Отзывы и результаты похудения на фруктах на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (27)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (16)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (20)
  • Болезни полости рта и челюстей (14)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (31)
  • Болезни мочеполовой системы (10)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (384)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (68)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
  • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
  • [Е] Еюноскопия (1)
  • [Ж] Железы .. Жиры (6)
  • [З] Заместительная гормональн

medside.ru

Фруктовая диета — Диеты для похудения

Фруктовая диета — прекрасный способ для борьбы с лишними килограммами. Это диета и полезна и приятна, в фруктах содержится множество различных витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ, клетчатки, так необходимой нашему организму. Диета не сложная, даже можно сказать очень проста. Вам необходимо постепенно, каждый день, в свой рацион вводить фрукты, их можно кушать в свежем виде, также в варёном, консервированные фрукты тоже не менее полезны, не забывайте варить компоты из сухофруктов.

Фруктовая диета побуждает соблюдать несколько правил, если вы конечно точно для себя решили сбросить лишний вес.

Правила диеты на фруктах:

1. Бывает, что хочется скушать что-нибудь более сытное, жирное (высококалорийное, не позволяйте себе этого. В это время лучше скушать десерт из фруктов, он менее калорийный и позволит вам начать бороться с лишними килограммами. Держите свой аппетит под контролем. При фруктовой диете нельзя употреблять в пищу мучное, сладкое, к ним относятся торты, пирожные, мороженое. Любой продукт можно заменить, например: торт – на желе из фруктов, мороженое — свежезамороженными фруктами, салат, заправленный майонезом- салатом из фруктов, жирные блинчики со сметаной- йогуртом с фруктами или питьевым йогуртом.

2. Фруктовая диета основана на том, что вы каждый день должны себе отказывать в еде, которая содержит много калорий, перекусывать можно только фруктами. У вас в холодильнике всегда должны быть такие продукты: яблоки, груши, курага, чернослив. В момент, когда вам захочется кушать фрукты, они всегда будут под рукой, вы не останетесь голодными. Можно для себя поставить на стол красивую вазочку с фруктами, чтобы не забывать, что с этого дня начали соблюдать фруктовую диету, ведь вы хотите сбросить лишний вес.

3. Фруктовая диета не приемлет употребление в пищу фаст-фуда. Если у вас уже организм приучен к перекусам такими вредными продуктами как чипсы, бутерброды с колбасой и т.д. отучайте себя от этого, замените их фруктами. Если вам трудно сразу отказаться от таких продуктов, переходите к фруктам постепенно, скушайте гамбургер, чуть попозже яблоко, потом полностью фаст-фуд замените фруктами. Через месяц вы и не вспомните, что перекусывали бутербродами, чипсами.

Рецепты фруктовой диеты

Фруктовая диета насчитывает в себе множество рецептов. Есть рецепты, где вы полностью кушаете только фрукты, есть, где употребляете в пищу и фрукты и другие продукты, исключением является мясо и другая высококалорийная пища. Вы сами для себя решите, какая диета вам придётся по душе. Фруктовая диета позволяет сбросить около 5 килограммов всего за 3 дня.

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения — сурова для организма. Необходимо быть очень острожной, если у вас бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как сок сильно влияет на кислотность желудка. По рекомендациям врачей фруктовую диету можно использовать для ликвидации жировых отложений только лишь раз в месяц, не более.

В первый день фруктовой диеты утром после сна можете скушать любой фрукт, вместо чая выпейте сок. Обед включает в себя фруктовый салат и стакан воды. Ужин — также фруктовый салат и стакан сока.

На второй день фруктовой диеты утром можно скушать несколько фруктов и выпить стакан воды. Обед включает в себя салат из фруктов и чистую воду. На ужин можно позволить себе варёные овощи и два фрукта на выбор.

На третий день фруктовой диеты утром съешьте несколько фруктов на выбор, запейте стаканом сока. Обед должен состоять из салата с фруктами и стакана воды. Вечером можно скушать суп из овощей.

Быстрая диета из фруктов

Предлагаем использовать для похудения такой рецепт, он очень простой- 6 дней вы должны кушать только фрукты, примерное их количество 9 килограмм (рацион с фруктами должен пестрить разнообразием). Каждый день можно выпивать не более пол литра воды. Первый и шестой день- 1 килограмм фруктов, второй и пятый -1,5 килограммов фруктов, третий и четвёртый день фруктовой диеты – 2 килограмма фруктов. Такую диету можно использовать всего лишь один раз в год.

Яблочная диета

Самой популярной среди женщин является яблочная диета, так как она более эффективна, по словам многих. Её соблюдать нужно довольно-таки долгое время, рассмотрим правила яблочной диеты.

1. Замените свой завтрак яблоками, и каждый день не позволяйте себе утром кушать что-либо кроме фрукта — яблока.

2. Постепенно и в обед и на ужин кушайте только яблоки.

3. Полдник должен обязательно включать в себя суп из овощей.

4. На третью и четвёртую неделю яблочной диеты кушать только яблоки, можно пить воду, чаи из трав, чай с мёдом.

5. На 5-6 неделю яблочной диеты кушайте яблоки только утром, возвращайтесь к нормальному обеду и ужину.

Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета — это употребление в пищу творога и различных фруктов. Её соблюдать нужно около недели. Состояние организма после диеты будет прекрасным. Правила фруктово-молочной диеты:

1. Завтрак — чай без сахарного песка, через пару часов – 200 грамм низкокалорийного творога, ещё через пару часов 200 гамов фруктов на ваш выбор, ещё через 3 часа 300 грамм кефира, через 2 часа — опять 200 грамм фруктов. В день можно пить до полутора литров воды не более.

Белково-фруктовая диета

При белково-фруктовой диете утром нужно обязательно выпить стакан чистой воды — это необходимо для очищения желудочно-кишечного тракта. Вывести шлаки из организма — это свойственно для каждой диеты, на это она и нужна. Завтракать необходимо сытно, чтобы желудок работал нормально в течение целого дня. В обед кушайте мясо — около 200 грамм можно себе позволить. На протяжении всего дня ешьте фрукты, исключите из своего рациона бананы и виноград. После 6 вечера кушать нельзя, можно пить воду. Белково-фруктовая диета будет эффективна, если её соблюдать около 3-5 дней.

Какие фрукты нужны для фруктовой диеты?

Если вы решились избавиться от лишних килограммов с помощью фруктовой диеты, проконсультируйтесь сначала с врачом. Он вам посоветует, какие именно фрукты можно употреблять и в каком количестве, чтобы не навредить своему организму.

Показателем может быть состояние кожи. Если у вас кожа жирная, наблюдается блеск на покровах вам лучше употреблять в пищу фрукты с кислинкой, недозревшие, жёлтые и зелёные. Если у вас сухая кожа необходимо есть спелые фрукты, сладкие, красного цвета. При нормальном цвете кожных покровов во время фруктовой диеты можно кушать все фрукты.

Можно комбинировать фруктовую диету и физические упражнения, бегайте, делайте утром гимнастику, побольше ходите. Главной особенностью диеты является отдых и не надо нервничать, тогда достигните своих результатов, вам есть к чему стремиться. Фруктовую диету лучше начать вовремя отпуска. Фрукты помогут избавиться вам от лишних килограммов.

drdobrov.com

Диета на фруктах: несколько методик

Чтобы скинуть вес, насытить организм полезными веществами и отбить тягу к сладкому, подойдет диета на фруктах. Есть несколько методик похудения, основанных на сочетании разрешенных и низкокалорийных плодов с другими полезными для фигуры продуктами.

Какие фрукты можно есть на диете?

Диетологи уже давно определили, какие продукты можно включать в свой рацион, чтобы скинуть вес. При формировании меню рекомендуется обращать внимание на калорийность. Многих интересует, можно ли похудеть на фруктах, ведь в них есть фруктоза, но на самом деле она намного полезнее сахара. Ученые выделили перечень плодов, которые помогут скинуть вес:

1. Грейпфрут. Самый низкокалорийный фрукт для диеты, который содержит вещества, способствующие расщеплению жиров в организме.
2. Ананас. В этом тропическом фрукте есть вещества, положительно влияющие на процессе пищеварения и способствующие расщеплению белков и жиров. Консервированного ананаса этого не касается.
3. Яблоко. Выясняя, какие фрукты помогают похудеть, нельзя не вспомнить о любимых многими яблоках, которые являются доступными в любое время года. Лучшими считаются зеленые сорта.
4. Апельсин. Полезный цитрус богат аскорбиновой кислотой и пищевыми волокнами, поэтому с его помощью можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет.
5. Арбуз. В этой ягоде много воды, поэтому калорийность у нее небольшая. Арбуз легко усваивается и быстро избавляет от голода.
6. Гранат. Ученые доказали, что входящие в состав вещества улучшат работу желудка и всей пищеварительной системы, что важно для сброса веса.
7. Киви. Известный диетолог Монтиньяк утверждает, что если съедать натощак по одному киви, то можно быстро избавиться от лишнего веса. Входящие в состав пищевые волокна дарят насыщение и проводят очистку кишечника.
8. Манго. Экзотический фрукт не только вкусен, но и очень полезен. Он оказывает слабительное действие и улучшает обмен веществ.

Диета на фруктах и кефире

Одним из самых популярных диетических белковых продуктов – кефир, но только выбирать нужно нежирные варианты, так лучшим считается напиток 5%. Фрукты на диете будут способствовать очищению организма и насыщению его полезными веществами. Диета на фруктах и кефире длится 3 дня. Меню скудное и включает только 1-2 л кефира и 1-1,5 кг фруктов. Принимать пищу рекомендуется через каждые 2 ч. Можно есть продукты отдельно или же готовить смузи. За три дня можно скинуть 1,5-3 кг.

Диета на фруктах и твороге

Еще одна популярная методика, чтобы справиться с лишним весом. В состав творога есть белок, который насыщает организм и дает силы. Придерживаться такой методики похудения можно около недели. Творог должен быть не жирных сортов, так лучший – 5-9%. Обезжиренные продукты находятся под запретом. Фрукты при диете могут быть разными, но лучше выбирать кисло-сладкие варианты. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай, травяные настои и воду. В день можно съесть 350 г творога и 800 г фруктов. В один прием пищи сочетайте творог и фрукта, а еще ешьте около 300 г плодов отдельно.

Диета на фруктах и воде

Самый простой и одновременно строгий вариант диеты, поскольку организм не получает белок, поэтому дольше недели придерживаться такой схемы питания. В сутки можно употреблять 1-1,5 кг фруктов, причем не только в свежем, но и в приготовленном виде. Указанное количество разделите на 4-6 приемов. Готовьте салаты, рагу и пюре. Выясняя, как похудеть на фруктах, стоит отметить, что сладкие плоды должны быть исключены: бананы, виноград, хурма и инжир. Кроме этого, за сутки следует выпить до 2,5 л воды.

Диета на сырых фруктах и овощах

Хорошим считается сочетание свежих овощей и фруктов, которые обладают огромным количеством полезных для организма веществ. Многие люди не могут выдержать подобную диету, считая ее голодной. Некоторые овощи можно поддавать термической обработке, но исключается картофель и свекла. Если интересует, как похудеть на овощах и фруктах, то придерживаться диеты можно не больше недели, в качестве примера используйте такое меню:

• завтрак: салат, в который входит огурец, капуста и укроп;
• перекус: коктейль из двух помидоров и специй;
• обед: авокадо и болгарский перец;
• перекус: салат из огурца и помидора;
• ужин: отварная цветная капуста.

Диета на фруктах и ягодах

Для того чтобы скинуть лишний вес выбирайте для диеты плоды, которые являются сезонными и доступными. Используйте ягоды и фрукты, способствующие похудению, с низкой калорийностью. Можно съесть в день до 1,5 кг разных плодов, а можно для каждого дня выбирать один продукт, например, можно ориентироваться на такую последовательность: 1,5 кг яблок зеленого цвета, 1,5 кг клубники (можно заменить абрикосом или сливой), 1 кг груши, 1,5 кг вишни (заменить можно черешней или сливой), небольшая дыня. Перед началом диеты рекомендуется провести день разгрузки на воде.

Диета на фруктах и гречке

Соблюдать гречневую диету сложно, поэтому дополнить кашу можно фруктами, которые уменьшат тягу к сладкому. Плоды можно есть отдельно или же дополнять кашу, так добавлять нужно не больше 10 кусочков. Используйте перечень, от каких фруктов можно похудеть, представленный выше. В день можно съедать 3 порции каши и около 1 кг плодов. Не забывайте выпивать 1,5 л воды в день. Придерживаться диеты дольше двух недель нельзя, а повторить ее можно через 1,5-2 мес.

Диета на фруктах и овсянке

Каша, приготовленная из овсяной крупы, является самым популярным блюдом среди тех, кто следит за своей фигурой или хочет скинуть вес. Фрукты во время диеты помогут забыть о желании съесть что-то сладкое. Обязательно пейте много волы, а еще чай, но без сахара. Придерживаться представленной диеты на фруктах дольше недели не рекомендуется:

• завтрак: смузи из фруктов и овсяных хлопьев;
• перекус: 200 г фруктов или ягод;
• обед: каша с фруктами;
• перекус: порция фруктового салата;
• ужин: каша с тыквенными семечками, финиками и чаем.

Диета на фруктах и яйцах

Чтобы скидывать вес и при этом давать организму необходимые полезные вещества, рекомендуется соблюдать диету, в которой сочетаются фрукты и яйца. Белковый продукт является низкокалорийным, но при этом он отлично борется с голодом и дарит насыщение. О том, какие фрукты надо есть, чтобы похудеть, было сказано ранее, и их количество за день должно составлять до 3 кг, а что касается яиц, то их можно не больше 3 шт. Длиться диета не может больше двух недель.

diet.boltai.com

Фруктовая диета для похудения за 7 дней, можно ли похудеть на монодиете из фруктов, отзывы и результаты

Многие девушки, и не только они, при слове диета представляют жесткие ограничения и невкусную и пресную еду, но фруктовая диета для похудения совсем не подходит под такое определение. При такой диете можно есть абсолютно любые фрукты и именно это делает ее подходящей практически для всех, желающих похудеть, потому что у каждого найдется хоть два-три любимых фрукта. К тому же при такой диете разрешается добавлять другие продукты, например диетическое мясо и кисломолочные продукты без добавок и ряд других продуктов.

Фруктовая диета не только позволит похудеть, но и обогатит организм витаминами, особенно если будет состоять из сезонных фруктов. Именно поэтому лучше всего прибегать к этому способу похудеть летом, когда самый большой выбор разнообразных фруктов и ягод, которые тоже можно включить в меню. Еще один плюс – фруктовое меню в течение длительного времени не надоедает и улучшает общее состояние организма.

Содержание статьи

Виды фруктовых диет

Существует несколько видов фруктовых диет для похудения, которые разнятся между собой по составу и продолжительности. Но прежде чем прибегнуть к этому методу похудения люди, которые страдают хроническими или острыми заболеваниями, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет составить перечень разрешенных продуктов. И не нужно забывать, что эта диета, как и все прочие, имеет как плюсы, так и минусы.

Фруктовую диету можно разделить на две группы, по составу входящих в нее продуктов, которые употребляются в этот период:

• Мультифруктовая  диета предполагает, что в рацион будет включено не менее чем три различных фрукта, а чаще еще больше. Здесь нет ограничений, можно менять фрукты хоть каждый день.
• Фруктовая диета с добавлением овощей. В этом случае в меню добавляют  любые овощи, но желательно избегать картофеля. Также желательно употреблять овощи, как и фрукты в сыром виде.
• Фруктово-кефирная диета. Ежедневно добавляется 1-1,5 литра кефира, который выпивается в течение дня. Такая диета хороша тем, что восполнят потребности организма в белке и витамине В2, нехватка которого при этой диете без добавок, будет чувствоваться в первую очередь.
• Фруктово-белковая диета с добавлением углеводов. Это, пожалуй, самый легкий вид из всех способов похудеть на фруктах. Для того чтобы организм не страдал от отсутствия углеводов, которые во фруктах содержаться в очень маленьких количествах, а также для восполнения потребности в белке, в рацион добавляются другие продукты: яйца, сыр, нежирная рыба и мясо, овощи, творог. Ее можно соблюдать довольно длительное время, не нанося ущерба организму, поскольку он будет получать все необходимые вещества. Ее также можно взять за основу при организации правильного питания.
• Фруктовая диета с добавлением овсянки. Овсяную кашу, сваренную или просто залитую кипятком, едят трижды в день, в основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин, добавляя в нее как свежие фрукты, так и сухофрукты.
• Монодиета. Разрешается есть только один вид фруктов. Наиболее ощутимый результат похудения дают кислые яблоки, второе место занимает арбуз. Но это усредненные показатели – кому-то отличные результаты дадут и другие фрукты, например грейпфрут, хотя употреблять его длительное время нужно осторожно, чтобы не спровоцировать боли в желудке.

 

Каждая фруктовая диета хороша по своему, это подтверждают различные отзывы и результаты, которые можно найти на каждый вышеперечисленный вид.

Обратите внимание! Соблюдать фруктовую диету нужно не более чем 10 дней. Чем меньше разнообразия в употребляемых продуктах, тем короче должен быть период. При монодиете его лучше сократить до 4-5 дней, чтобы не пострадала система пищеварения и организм в целом.

Независимо от того, какой метод для похудения выбран, с его помощью можно скинуть до 10 кг веса, в зависимости от того, каким он был изначально. Средние показатели за 7 дней, составляют 3-5 кг. Но при этом потерянные килограммы не возвращаются сразу после перехода на обычное питание.

Рекомендуем видео: Фруктовая диета! Фрукты ягоды и похудение — какие и сколько?

Видео

Достоинства, недостатки и правила фруктовой диеты

Прежде чем начать соблюдать фруктовую диету нужно взвесить все недостатки и достоинства, чтобы решить какой вид для себя выбрать, и стоит ли вообще начинать.

Достоинства:

• Нет постоянного чувства голода, поскольку в данном случае нет ограничения по количеству съеденного. Но все естественно должно быть в меру – не стоит съедать килограмм бананов за один раз;
• Организм получает большое количество клетчатки и витаминов, что, помимо похудения, позволяет улучшить общее состояние организма, а также кожи, волос и ногтей;
• Соблюдение данной диеты служит одновременно организму чисткой и разгрузкой, из него выводятся все токсины и вредные вещества, очищаются кишечник и печень;
• Можно есть в любое время суток, даже ночью;
• Фруктовая диета не отнимет много времени для приготовления различных блюд.

Недостатки:

• При похудении на одних фруктах организму будет не хватать белков и углеводов, особенно если это монодиета;
• К этому способу похудеть нужно с осторожностью относиться людям, страдающим болезнями желудка и кишечника, с повышенной кислотностью, поскольку некоторые фрукты способны перевести хронически заболевания в острую фазу;
• Людям с сахарным диабетом, также нужно с осторожностью относиться к данной диете, поскольку им нужно с осторожностью употреблять такие фрукты как бананы, виноград, груши.
• Людям склонным к аллергии не стоит в качестве основы использовать цитрусовые, клубнику и другие сильные аллергены.
• Похудеть на таком меню будет сложно, тем, кто не любит фрукты.

Обратите внимание! Наличие каких-либо вышеуказанных заболеваний это не повод отказаться от похудения с помощью фруктов, главное проконсультироваться с врачом, ведь при некоторых заболеваниях желудка наоборот, может быть показа такая диета, например, банановая.

Для того чтобы достичь максимального успеха в похудении во время соблюдения фруктовой диеты нужно придерживаться следующих правил:

• Выпивать не менее чем 1,5 литра жидкости, она обязательно должна быть негазированной;
• Полностью исключить из рациона газированные и алкогольные напитки, а также соки из пакета;
• Исключить из употребления сахар и жиры, а также постараться максимально снизить потребление соли и специй
• Не приправлять салаты соусами типа майонеза, вообще желательно не употреблять в этот период готовые полуфабрикаты;
• Можно пить только зеленый чай и свежевыжатый сок, не считая воды.

Это основное, что нужно знать про похудение с помощью фруктов.

Примерное меню фруктовой диеты

Диета от Джоан Лоуден

Это диета по рецепту популярной в США телеведущей и актрисы. Она рассчитана на три дня, и с ее помощью можно похудеть 4 лишних кг.

Меню на 3 дня

День/прием пищи	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Несколько ломтиков дыни и стаканчик йогурта без добавок	Фруктовый салат из клубники, киви и апельсинов заправленный натуральным йогуртом	Несколько спелых слив	Небольшой кусочек отваренной куриной грудки, овощной салат с заправкой из лимонного сока и половинка грейпфрута
Вторник	Мюсли с добавлением свежих ягод	Несколько ломтиков ананаса, только не из банки, а свежего	Один небольшой персик или нектарин	1 апельсин или несколько мандарин, сваренное без соли филе индейки и зеленый салат
Среда	Немного мякоти арбуза и стаканчик йогурта без добавок	Салат из банана и клубники	Смесь из различных ягод	Небольшая порция нежирной рыбы на пару и запеченная брюссельская капуста

Быстрая фруктовая диета

Она рассчитана на 7 дней, и позволяет эффективно сбросить до 8 лишних кг. При использовании этого способа похудения нужно обязательно включить до 1,5 литров в день чистой негазированной воды

Меню на неделю:

Дни недели/прием пищи	Меню рассчитано на весь день
Понедельник	1 кг абсолютно любых фруктов (разных или одного вида)
Вторник	1,5 кг фруктов
Среда	2 кг фруктов
Четверг	2 кг фруктов
Пятница	1,5 кг фруктов
Суббота	1 кг фруктов
Воскресенье	1 кг фруктов

Эта диета на фруктах для похудения за 7 дней позволяет быстро и эффективно похудеть, при этом количество продуктов позволят полностью утолять голод.

Диета на фруктах «Летняя»

Данное меню рассчитано на 3 дня, за которые можно потерять примерно 3-5 кг.

День недели/прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Стакан свежего фруктового сока и 1 любой фрукт	Фруктовый салат и стакан чистой негазированной воды	Фруктовый салат (без винограда) и свежий фруктовый или овощной сок
Вторник	Ассорти из фруктов, 1 стакан минеральной воды, негазированной	Салат из овощей без заправки и 1 стакан воды	Отварные овощи (только не картофель) и 1 яблоко, либо груша
Среда	Ассорти из фруктов и 1 стакан свежего фруктового сока	Зеленый салат и 1 стакан минеральной негазированной воды	Суп из овощей (без картофеля)

Можно взять за основу при похудении вышеперечисленные примеры, а можно составить перечень продуктов самостоятельно, по своему вкусу. Но лучше всего сразу установить для себя срок, в течении которого будет соблюдаться фруктовый рацион, и сразу же составить меню на весь период. Это значительно упростит задачу, поскольку заранее определив, что и в какой день будет съедаться, исключается возможность отвлечься на другие продукты и блюда. Ответ на вопрос, можно ли похудеть на фруктах, и при том быстро, является однозначно положительным. Фруктовая диета является одной из самых простых, поскольку не требует сложного приготовления различных диетических блюд и в то же время за короткий срок дает весьма заметный результат. Но у нее, как и у всех прочих диет, есть свои противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться до ее начала.

Отзывы

pohudet.guru

Диета на фруктах — фрукты, способствующие похудению

Чтобы скинуть вес, насытить организм полезными веществами и отбить тягу к сладкому, подойдет диета на фруктах. Есть несколько методик похудения, основанных на сочетании разрешенных и низкокалорийных плодов с другими полезными для фигуры продуктами.

Какие фрукты можно есть на диете?

Диетологи уже давно определили, какие продукты можно включать в свой рацион, чтобы скинуть вес. При формировании меню рекомендуется обращать внимание на калорийность. Многих интересует, можно ли похудеть на фруктах, ведь в них есть фруктоза, но на самом деле она намного полезнее сахара. Ученые выделили перечень плодов, которые помогут скинуть вес:

1. Грейпфрут. Самый низкокалорийный фрукт для диеты, который содержит вещества, способствующие расщеплению жиров в организме.
2. Ананас. В этом тропическом фрукте есть вещества, положительно влияющие на процессе пищеварения и способствующие расщеплению белков и жиров. Консервированного ананаса этого не касается.
3. Яблоко. Выясняя, какие фрукты помогают похудеть, нельзя не вспомнить о любимых многими яблоках, которые являются доступными в любое время года. Лучшими считаются зеленые сорта.
4. Апельсин. Полезный цитрус богат аскорбиновой кислотой и пищевыми волокнами, поэтому с его помощью можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет.
5. Арбуз. В этой ягоде много воды, поэтому калорийность у нее небольшая. Арбуз легко усваивается и быстро избавляет от голода.
6. Гранат. Ученые доказали, что входящие в состав вещества улучшат работу желудка и всей пищеварительной системы, что важно для сброса веса.
7. Киви. Известный диетолог Монтиньяк утверждает, что если съедать натощак по одному киви, то можно быстро избавиться от лишнего веса. Входящие в состав пищевые волокна дарят насыщение и проводят очистку кишечника.
8. Манго. Экзотический фрукт не только вкусен, но и очень полезен. Он оказывает слабительное действие и улучшает обмен веществ.

Диета на фруктах и кефире

Одним из самых популярных диетических белковых продуктов – кефир, но только выбирать нужно нежирные варианты, так лучшим считается напиток 5%. Фрукты на диете будут способствовать очищению организма и насыщению его полезными веществами. Диета на фруктах и кефире длится 3 дня. Меню скудное и включает только 1-2 л кефира и 1-1,5 кг фруктов. Принимать пищу рекомендуется через каждые 2 ч. Можно есть продукты отдельно или же готовить смузи. За три дня можно скинуть 1,5-3 кг.

Диета на фруктах и твороге

Еще одна популярная методика, чтобы справиться с лишним весом. В состав творога есть белок, который насыщает организм и дает силы. Придерживаться такой методики похудения можно около недели. Творог должен быть не жирных сортов, так лучший – 5-9%. Обезжиренные продукты находятся под запретом. Фрукты при диете могут быть разными, но лучше выбирать кисло-сладкие варианты. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай, травяные настои и воду. В день можно съесть 350 г творога и 800 г фруктов. В один прием пищи сочетайте творог и фрукта, а еще ешьте около 300 г плодов отдельно.

Диета на фруктах и воде

Самый простой и одновременно строгий вариант диеты, поскольку организм не получает белок, поэтому дольше недели придерживаться такой схемы питания. В сутки можно употреблять 1-1,5 кг фруктов, причем не только в свежем, но и в приготовленном виде. Указанное количество разделите на 4-6 приемов. Готовьте салаты, рагу и пюре. Выясняя, как похудеть на фруктах, стоит отметить, что сладкие плоды должны быть исключены: бананы, виноград, хурма и инжир. Кроме этого, за сутки следует выпить до 2,5 л воды.

Диета на сырых фруктах и овощах

Хорошим считается сочетание свежих овощей и фруктов, которые обладают огромным количеством полезных для организма веществ. Многие люди не могут выдержать подобную диету, считая ее голодной. Некоторые овощи можно поддавать термической обработке, но исключается картофель и свекла. Если интересует, как похудеть на овощах и фруктах, то придерживаться диеты можно не больше недели, в качестве примера используйте такое меню:

• завтрак: салат, в который входит огурец, капуста и укроп;
• перекус: коктейль из двух помидоров и специй;
• обед: авокадо и болгарский перец;
• перекус: салат из огурца и помидора;
• ужин: отварная цветная капуста.

Диета на фруктах и ягодах

Для того чтобы скинуть лишний вес выбирайте для диеты плоды, которые являются сезонными и доступными. Используйте ягоды и фрукты, способствующие похудению, с низкой калорийностью. Можно съесть в день до 1,5 кг разных плодов, а можно для каждого дня выбирать один продукт, например, можно ориентироваться на такую последовательность: 1,5 кг яблок зеленого цвета, 1,5 кг клубники (можно заменить абрикосом или сливой), 1 кг груши, 1,5 кг вишни (заменить можно черешней или сливой), небольшая дыня. Перед началом диеты рекомендуется провести день разгрузки на воде.

Диета на фруктах и гречке

Соблюдать гречневую диету сложно, поэтому дополнить кашу можно фруктами, которые уменьшат тягу к сладкому. Плоды можно есть отдельно или же дополнять кашу, так добавлять нужно не больше 10 кусочков. Используйте перечень, от каких фруктов можно похудеть, представленный выше. В день можно съедать 3 порции каши и около 1 кг плодов. Не забывайте выпивать 1,5 л воды в день. Придерживаться диеты дольше двух недель нельзя, а повторить ее можно через 1,5-2 мес.

Диета на фруктах и овсянке

Каша, приготовленная из овсяной крупы, является самым популярным блюдом среди тех, кто следит за своей фигурой или хочет скинуть вес. Фрукты во время диеты помогут забыть о желании съесть что-то сладкое. Обязательно пейте много волы, а еще чай, но без сахара. Придерживаться представленной диеты на фруктах дольше недели не рекомендуется:

• завтрак: смузи из фруктов и овсяных хлопьев;
• перекус: 200 г фруктов или ягод;
• обед: каша с фруктами;
• перекус: порция фруктового салата;
• ужин: каша с тыквенными семечками, финиками и чаем.

Диета на фруктах и яйцах

Чтобы скидывать вес и при этом давать организму необходимые полезные вещества, рекомендуется соблюдать диету, в которой сочетаются фрукты и яйца. Белковый продукт является низкокалорийным, но при этом он отлично борется с голодом и дарит насыщение. О том, какие фрукты надо есть, чтобы похудеть, было сказано ранее, и их количество за день должно составлять до 3 кг, а что касается яиц, то их можно не больше 3 шт. Длиться диета не может больше двух недель.

 

womanadvice.ru