Диета на пять дней – 5 — 5 : 16

updiet.info

избавляемся от 5 кг меньше чем за неделю

Текст: Ольга Кравцова

Фото: TS/Fotobank.ru

• 

  Диета на 5 дней «5х5» довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из пяти разных монодиет (по одной на каждый день), во время которых нужно соблюдать однообразное питание.

Диета на 5 дней: разделяй и ешь!

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной.

• Завтрак: 150-200г вареной говядины.
• Обед: 100-150г вареной курятины.
• Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
• NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной.

• Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
• Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
• Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый.

День 4: злаковый.

• Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
• Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
• Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
• NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный.

• Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
• Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
• Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

www.woman.ru

Эффективная диета на 5 дней — идеальный старт для похудения

Диету на 5 дней можно написать с любыми продуктами и получить результат. Потому что пять дней – это слишком короткий срок, чтобы вызывать изменения в составе тела для похудения.

При резком ограничении калорийности, в чем заключается большинство разгрузок, таких как капустная, рисовая, огуречная, происходит следующее:

1. организм недополучает питательных элементов;
2. отсутствует энергия для обычной жизни;
3. возникает стресс из-за нехватки привычных продуктов и запретов.

Содержание статьи

Пять дней стресса, злости на себя, слабости. Если добавить к голоданию физическую активность, организм приблизится к истощению, станет поедать себя. По окончанию мучения организм нагонит в закрома еще больше жира — а вдруг еще придется пережить лишения.

Почему люди теряют по 5 кг за 5 дней? Они сливают 2-3 кг воды.

В межклеточном пространстве и клетках жидкость задерживают молекулы сахара и белки. Урезая сладкое всего на несколько дней, можно увидеть уменьшение живота и талии — так уходит вода.

Эффективная диета на 5 дней та, которая сопутствует переходу на правильное питание. Поначалу многим приходится питаться буквально по списку, чтобы прочувствовать вкус пищи без добавок и сахара, очистить рецепторы. Привычка закрепляется на протяжении месяца, а 5 дней могут стать подготовительным этапом для отладки режима питания.

Теоретически для похудения на 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 ккал. Это значит, что нужно потратить в один день 900 ккал и еще на 900 ккал создать дефицит в питании. Для этого в среднем понадобится три часа тренировок высокой интенсивности и питание на 1000 калорий каждый день на протяжении пяти дней. Итогом эксперимента станет истощение организма и резкий набор веса после возврата к полноценному питанию и режиму активности.

Избавление от лишнего веса называется правильным, если вместе с килограммами действительно уйдут жировые запасы.

Однако организм – умный, и не отдаст просто так стратегические запасы:

1. при переходе на овощи и каши без соли и консервантов выходит лишняя вода;
2. при ограничении углеводов в питании сокращается количество запасов гликогена и жидкости;
3. увеличение овощей в рационе способствует поглощению воды пищевыми волокнами в кишечнике, лучшей перистальтике.

Каждое изменение в питании затрагивает водный баланс тела, потому влияет на вес в первую очередь массой воды в тканях. Пятидневные планы, обычно сопровождаемые отказом от газировок, переходом за зеленый чай и чистую воду – промывают организм, избавляет от отечности. Именно это уменьшение веса видят девушки.

Сброшенная за пять дней с помощью снижения калорий вода — это не главная опасность. Каждый день капустная или другая монодиета убеждает организм — нас морят голодом, и генерирует усиленные гормональные сигналы о том, что надо копить жир.

Любое снижение калорийности рациона более чем на 50% от потребности тела приведет к резкому возврату веса.

На протяжении 5 дней предполагается варить капустный суп и чередовать его с фруктами, овощами, и только последние два дня — добавляется обезжиренное молоко и мясо.

Классический пример низкокалорийной питания, на котором организм будет терять 1-2 кг за счет воды, испытывать нехватку энергии и очищаться частым стулом за счет клетчатки.

Капустная диета имеет главный недостаток – низкий уровень белков. Подобные диетические рекомендации даются людям с болезнями почек.

Чистая капустная диета в сочетании с каждодневными физическими нагрузками вместо похудения способна привести к разрушению мышц на клеточном уровне — опасному осложнению и почечной недостаточности.

Капустная диета может быть улучшена — просто употреблять капусту с каждым приемом пищи, исключая мучное и жареное из рациона.

В результате такого питания организм получит ряд преимуществ:

1. испытает улучшение пищеварения;
2. избавится от переедания;
3. снизит уровни холестерина в крови.

Капустная диета, сочетаемая с полноценным питанием, дает хорошие результаты без экстремального изменения рациона. Итогом всех диетических планов является переход на нормальное питание с исключением сдобы и жирной пищи. Почему так? Потому что капустная чистка организма сама по себе — это голод, и любое добавление в рацион быстрых углеводов и жиров приведет к набору жира вместо сброшенных 2-3 кг — воды.

На протяжении 5 дней предполагается пить по стакану молока сначала с интервалом в полтора часа, потом в час, и три дня – через каждые полчаса. Жидкая пища действительно создаст чувство освобождения, поскольку минимально нагружает желудок, но хорошо насыщает питательностью молока.

Однако молочная пища запрещена в случае:

1. лактазной недостаточности, когда после молока наступают спазмы и диарея;
2. склонности к аллергическим реакциям и дерматитам;
3. болезней почек и кишечника, так как кальций перегружает работу этих органов.

Потеря обещанных 5 кг в подобных условиях будет равнозначна утрате жидкости во время пищевого отравления.

Молочная диета используется в облегченном варианте, когда в нее включаются молочные продукты: творог, кефир, запеканки, йогурты распределяются между тремя приемами пищи с легкими овощами и фруктами. Молочная пища на магазинном молоке — это потребление окисленного жира. После гомогенизации в молоко попадает воздух, и окисленные жиры или свободные радикалы, которые нарушают работу клеток. Пастеризация молока убивает все полезные энзимы. Молочная диета легка для похудения из-за сытости, поскольку казеин сворачивается в желудке в комок и стопорит пищеварение.

При повышенной кислотности желудка польза молока теряет силу — лактоферрин растворяется.

Молочная пища, несмотря на большой состав витаминов, не содержит клетчатки. Организм получает перекос в энергетическом балансе — резкий дефицит. Низкокалорийная белковая молочная пища без углеводов вызовет кетоз, изменение цвета и запаха мочи, что не связано с очисткой и токсинами, а попросту означает рост уровня кетонов. На протяжении 3-5 дней организм только переходит в состояние кетоза, и тогда организму не нужны будут углеводы в качестве источника энергии. Однако для похудения за счет жиров необходимо 2-3 недели.

Молочная диета имеет единственный плюс — снижение уровня сахара в крови, что сократит тягу к углеводным сладостям. Можно смело переходить на правильное питание, которое поможет сбросить 2-3 кг настоящего жира за месяц. Молочная монодиета запрещена при серьезных заболеваниях печени, почек, кишечника и сахарном диабете.

Эффективная диета на 5 дней – та, которая оздоровляет организм, восстанавливает работу внутренних органов. Лучшими спутниками здорового желудочно-кишечного тракта и похудения являются умеренность и сбалансированность питательных элементов. Добавьте в рацион капусту, в том числе цветную, апельсины, яблоки, овсяную кашу, орехи, зелень, и от этих продуктов будет больше пользы, чем от любой диеты с ограничениями.

Подобное питание с отказом от жирной и сладкой пищи поможет сбрасывать до 0,5 кг в неделю. При строгом контроле калорий эта цифра увеличивается до 1-2 кг в неделю.

Правило всегда едино: чтобы сбросить или набрать 1 кг лишнего веса именно за счет жира надо съесть меньше или больше 9000 ккал в определенный промежуток времени.

Заманчиво выглядят обещания, в которых молочная или капустная диета избавляет от 5 кг за пять дней, но это ложь и самообман!

Понравилась
статья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Диета на 5 дней

_{Диета на 5 дней}

Проблема снижения веса заслуживает предельно грамотного и взвешенного подхода. Общеизвестно, что организм каждого конкретного человека некоторым образом особенный. Что подойдет какому-то одному — не факт, что станет полезным для другого. В жизни любого человека, скорее всего, встречались такие ситуации, когда за довольно короткий временной промежуток надо было сбросить лишний вес хотя бы частично. В этой ситуации стоит вспомнить о диете, которая длится всего 5 дней.

Пятидневная диета относительно легко переносится человеческим организмом, ведь она имеет короткую продолжительность. Единственным ее правилом является то, что ни в коем случае нельзя ее продлевать, даже если очень хочется достичь куда более значимых результатов. В противном случае негативные последствия не только не исключены, но и очень вероятны. Перед началом этой, как и любой другой, диеты надо проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь некоторые из кратковременных диет предусматривают очень жесткий режим по части питания, а часто еще и довольно однообразными продуктами.

Диета на основе апельсинов и яиц

_{Диета на 5 дней — на основе яиц и апельсинов}

Для примера взять хотя бы апельсиново-яичную диетическую систему, которую следует блюсти в течение ровно 5 дней. Этот режим в питании явно не подходит людям, имеющим заболевание почек или повышенную кислотностью желудка. Смысл заключен в том, что на период такой диеты необходимо ежедневно съедать по 3 апельсина и по 2 яйца, разделив их на каждый из 3 приемов пищи, то есть, на завтрак, на обед, и в качестве ужина. Яйцо обязательно должно иметь вид омлета. В промежутках между приемами пищи надо будет пить обыкновенную воду, можно минеральную, но негазированную, а также зеленый чай без сахара. За это время можно потерять примерно 3 килограмма.

Пятидневная монодиета

_{Диета на 5 дней — варианты}

Существует и другая, тоже пятидневная диета, которая рекомендуется к применению всем целеустремленным людям, которые не имеют проблем со здоровьем. Особенность ее заключена в том, что ежедневно нужно принимать продукты только определенного, одного вида. В первый день по правилам данной диетической системы надо съедать не более 1 стакана вареного риса. Рацион же второго дня включает шесть вареных картофелин. На третий диетный день желательно употребить в пищу не менее, чем 1,5 килограмма яблок. За период четвертого дня можно съесть не более килограмма обезжиренного творога. На пятый день можно пить свежевотжатые соки из овощей или фруктов. Кроме того, во все дни разрешается и даже рекомендуется пить минеральную, негазированную воду, чай или кофе, обязательно без сахара. После того, как эта диета будет закончена, к обычному типу питания следует вернуться постепенно. В первые несколько дней рекомендуется есть крупы и всевозможные низкокалорийные молокопродукты, а также любое нежирное мясо, ягоды, фрукты. В том случае, если все вышеупомянутые условия будут строжайшим образом соблюдены, имеется шанс после пяти дней оказаться худее на 5 килограмм.

Пятидневная диета Гейш

_{Диета на 5 дней — диета гейш}

Самого лучшего, просто-таки оглушительного результата реально достичь на так называемой «Диете гейш». С ее помощью можно снизить вес от 4 и до 7 килограммов, притом, за те же 5 дней. На период такого времени разрешено употреблять в пищу только вареный, абсолютно не соленый рис, к тому же, без каких-либо добавок. Пить разрешается зеленый чай с добавлением молока. Рисовые зерна в данном случае отлично реализуют функцию очищающих элементов, они отлично выводят из организма шлаки с токсинами. О таком их свойстве известно очень давно. Зеленый чай, особенно с медом, действует, как мочегонное средство. Таким образом, из человеческого организма изгоняются все вредные для него, токсичные вещества вместе с ненужной жидкостью. Такой эффект лежит в основе данной высокоэффективной «Диеты гейш». Если же предпочтение отдается именно такому способу снижения веса, то лучше всего приобретать не белый, а бурый рис. Он широко известен своим большим содержанием полезной для организма клетчатки, а она, свою очередь, обеспечивает достаточным количеством витаминов, а также микроэлементов, попутно предотвращая образование в организме жиров. Что до употребления воды на период диеты, то оно нисколько не ограничено. Чистую воду надо пить, притом, в любых, требуемых организмом количествах. Попутно можно увеличить вдвое предусмотренный диетой обьем чая.

Если рассматривать подробнее меню для эффективной диетической системы, называемой «Диетой Гейш», то за период из пяти дней она требует придерживаться следующего рациона:

Завтрак обязательно должен состоять из пол-литра зеленого чая, можно с молоком, но без сахара. Соотношение этих двух жидкостей должно быть строго 1:1, а молоко лучше брать обезжиренное.

На обед следует приготовить себе одну порцию бурого риса, тоже абсолютно без соли и без масла. Выпивать за обедом можно не более стакана нежирного, слегка подогретого молока.

В качестве ужина рекомендуется скушать еще одну порцию варенного, бурого риса, опять-таки без соли и при полном отсутствии масла. Из жидкости надо употребить 1 стакан чая с молоком, а их процентное соотношение по-прежнему остается 1:1.

Староанглийская пятидневная диета

_{Диета на 5 дней — варианты}

Очередной вариацией на тему диетической системы питания, которой следует придерживаться на протяжении пяти суток, является диета под названием «Староанглийская». Она позволяет добиться просто ошеломительного эффекта. Благодаря ей можно сбросить не 3 или 5, а даже до десяти килограмм лишнего веса. По мнению многих современных исследователей, залог ее эффективности заключен в употреблении тех продуктов, которые очень легко воспринимаются организмом человека буквально на генетическом уровне. Так вот, согласно этой диете, основным источником питания на «похудательные» дни будет максимально натуральная пища. Ключевая роль отводится полезной для организма овсяной каше, а также куриным яйцам, сливочному маслу, твердому сыру, нежирному мясу курицы, а также бобовым культурам, и овощам с фруктами. Еще можно в небольших количествах есть хлеб. Пить разрешается черный чай, но обязательно без сахара и без молока. Этот довольно разнообразный и здоровый рацион и определил само название диеты, ведь он включает все традиционно «английские» блюда и продукты, из которых они готовятся.

Подробный рацион данной диетической системы

Первый день

• В качестве завтрака нужно съесть небольшую порцию овсяной каши и выпить стакан несладкого, черного чая.

• Обеденный прием пищи предусматривает небольшую порцию бульона, на основе курицы с небольшим ломтиком хлеба из пшеницы, а также чашку черного чая.

• Во время ланча следует опять употребить стакан черного чая.

• На ужин нужно скушать один бутерброд, сделанный на основе пшеничного хлеба и сливочного масла, а также выпить уже ставшую традиционной порцию чая.

Второй день

• В роли завтрака выступает порция овсяной каши и чашка черного чая.

• В обед нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца, небольшой кусочек хлеба, намазанного сливочным маслом, а также выпить чашку черного, несладкого чая.

• В качестве ланча предусматривается стандартная чашка черного чая без молока и сахара.

• Поужинать надо только парой яблок.

Третий день

• На завтрак нужно скушать третью часть стакана варенья со стаканом черного чая.

• На обеденный прием пищи приготовьте себе одну варенную ножку курицы, но без кожицы и выпейте все тот же стакан черного и несладкого чая.

• В процессе ланча выпейте порцию упомянутого выше, черного чая

• Ужин являет собой небольшую порцию вареной фасоли

Четвертый день

• На завтрак можно приготовить небольшую порцию овсянки и запить ее чашкой черного чая.

• В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.

• Во время ланча можно выпить чашку несладкого, черного чая

• Во время ужина разрешается скушать пару средних груш.

Пятый день

• Во время завтрака можно скушать ломтик хлеба из пшеницы, тонко намазанный сливочным маслом, а также добавить к нему небольшой кусочек твердого сыра, все запить порцией черного и несладкого чая.

• На обед можно скушать отварную ножку курицы, но без шкурки, а также выпить 1 стакан обезжиренного, слегка теплого молока

• Во время ланча надо выпить 1 стакан несладкого, черного чая

• На ужин нужно скушать пару вареных картофелин со стаканом несладкого чая.

_{Диета на 5 дней — меню}

Диета «5х5»

Весь срок диеты условно делится на сутки, во время которых следует питаться раздельным образом. Во время каждого дня разрешено есть исключительно продукты одного, определенного вида, например, мясные и овощные, фруктовые и злаковые, а также творожные. Само собой, что разрешено пить воду. Залог же успеха заключен в четком и дословном соблюдении и последовательности, и чередования. Категорически нельзя кушать разные продукты в один день. Нарушается основной принцип диеты, и эффекта в таком случае не ждите.

Это диету, в принципе, несложно соблюдать. Она являет собой определенную совокупность из пяти разных монодиет. Основное ее преимущество заключено в том, что весь потерянный вес не набирается после возвращения к своему привычному стилю и рациону питания. Конечно, потом желательно тоже придерживаться более или менее правильного питательного рациона, который будет состоять из здоровой пищи.

_{Диета на 5 дней}

Столь высокие достижения по части снижения веса самым прямым образом связаны со специфическим процессом сжигания жиров во время раздельного питания. На всем протяжении этой диеты не допускается даже малейшее обезвоживание в организме. Жировые клетки напротив, постепенно израсходуются. Этот механизм действия позволяет добиваться поставленных перед собой результатов и затем поддержать свой организм в хорошем тонусе.

Итоговая результативность будет определена изначальным весом человека. Люди довольно сильно отличаются друг от друга, все они имеют свое, особое строение и свои специфические особенности обмена веществ и даже здоровья. Потому теряют вес все довольно разными темпами, имея отличные друг от друга результаты. Если же лишний вес очень уж сильно превышает норму, можно сбросить от 6 и до 8 килограмм.

Меню данной диеты на 5 дней

Первый день состоит из мясных блюд

• Завтрак: порция в 150-200 грамм вареной говядины.

• Обед: 150-граммовая порция курятины в отварном виде.

• Ужин: порция, равная 200 граммам вареной, либо стушенной индейки.

Приятно знать, что для придания мясу вкуса разрешено добавлять во время приготовления специи с пряностями, но при этом, к сожалению, нельзя его солить. Если вы принципиально не можете есть мясо, следует просто заменить его на тофу и бобовые, а также творог с 0% жирности, другими словами, на продукты, которые обеспечивают наш организм белками.

Второй день состоит только из овощных блюд

• Завтрак: порция салата, сделанного из редиса и огурцов, по штуки каждого ингредиента, без соли и без масла.

• Обед: тушеный баклажан с 1 чайной ложкой оливкового масла.

• Ужин: порция в 100 грамм вареной капусты кольраби.

Третий день – исключительно фруктовый.

• Завтрак: 1 средних размеров авокадо с 2 чайными ложками меда.

• Обед: четыре средних по размеру мандарина

• Ужин: 200 грамм винограда любых, обязательно темных сортов.

Четвертый день предполагает злаковое питание

• Завтрак: 5 столовых ложек вареного, желательно бурого риса и столько же кедровых орешков.

• Обед: порция в 8 столовых ложек вареного риса, а также 15 орехов миндаля.

• Ужин: порция в 6 столовых ложек вареного риса и 2 штуки грецких орехов.

Лучше всего для диеты использовать бурый, неочищенный вид риса. Можно его заменить овсянкой, тогда ее хлопья следует перед употреблением замачивать, но не варить, как в случае с рисом.

Пятый день надо провести на воде и твороге

• Завтрак: порция в 5 столовых ложек обезжиренного творога, через 30 минут выпить около 2 стаканов негазированной, можно минеральной воды.

• Обед: 7 столовых ложек творога и 3 стакана воды.

• Ужин: 5 столовых ложек обезжиренного творога, 2 стакана минеральной воды.

_{Диета на 5 дней — результат}

Все дни обязательно должны следовать друг за другом в строжайшем порядке. Первый позволяет нашему организму получить необходимую порцию белка, второй помогает очистить наш кишечник, третий заметно повышает уровень содержания глюкозы, четвертый полноценно насыщает организм углеводами, пятый максимально оптимизирует водно-солевой баланс.

_{Староанглийская диета — видео}

www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Диета на пять дней — Всё о диетах

Диета 5 кг за 5 дней: эффективное снижение веса без вреда для здоровья. Лучшие варианты диет, чтобы убрать 5 кг за 5 дней

Набрать лишний вес – это под силу каждому, а вот избавиться от него гораздо труднее. Что делать, если в скором времени состоится важное событие, а влезть в любимое платье не получается?

Есть различные варианты диет 5 кг за 5 дней, которые в домашних условиях позволят привести тело в тонус.

Экспресс-методики очень эффективны, главное – следовать всем правилам, только в таком случае получится добиться желаемого.

Диета 5 кг за 5 дней №1: Монопитание

Суть методики снижения веса максимально простая – в основу ложится один продукт, который нужно употреблять на протяжении всей диеты.

Преимущества системы похудения

1. Лишний вес уходит очень быстро.

2. Организм очищается от шлаков и токсинов.

3. Не требуется больших затрат.

Лучший вариант монодиеты – худеть на гречке. С вечера 1 стакан крупы запаривается 2-мя стаканами кипятка. К утру каша разбухнет и будет готова к употреблению. Кроме гречки разрешается пить кефир, зеленый чай и простую воду без газов. При приготовлении крупы категорически запрещено использовать соль и прочие специи. Такая диета 5 кг за 5 дней дает отличный результат. Ежедневно будет уходить по 1 кг веса, однако все зависит от исходных показателей, похудеть можно и больше.

Диета 5 кг за 5 дней №2: Раздельное питание

Система снижения веса переносится легче, чем предыдущая.

Среди ее преимуществ выделяют следующие:

• человек не будет испытывать чувства голода;

• снижается риск возврата потерянных килограмм по окончанию диеты;

• максимально простые правила;

• гарантированный результат – за 5 дней уходит минимум 5 кг.

Суть раздельного питания немного схожа с монодиетой. Разница лишь в том, что один продукт нужно будет употреблять в течение суток, а не всех 5-ти дней.

1. День 1 – белковый. Перед тем, как начать сбрасывать вес, организму необходимо дать порцию белка. В течение дня рекомендуется употреблять только мяса. Выбирать стоит диетические продукты – курицу, нежирную телятину или индейку. Мясо употребляется только в отварном или запеченном виде.

2. День 2 – овощной. На следующие сутки разрешается кушать только овощи, причем желательно свежие. Акцент делается на огурцы (выводят из организма лишнюю жидкость), сельдерей (сжигает жиры), капуста (тоже считается эффективным жиросжигателем). Картофель кушать запрещено. Из свежих овощей можно сделать салат без соли и кушать его 4-5 раз в сутки по 200 грамм.

3. День 3 – фруктовый. Разрешены абсолютно любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Если нет проблем с желудком, рекомендуется выдержать сутки на грейпфрутах.

4. День 4 – злаковый. Каши можно готовить только на воде. Это может быть та же гречка, рис. Данные крупы позволяют очистить организм от лишней жидкости, скоплений шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов.

5. День 5 – творожный. Это лучшее завершение диеты. Творог быстро дарит чувство насыщения, поэтому скушать его слишком много просто невозможно. Кроме того, он очень полезен для здоровья человека.

Методика, основанная на правилах раздельного питания, дает отличный результат. Человек будет кушать, при этом терять лишний вес. Методика идеальна для тех, у кого не хватает силы воли выдержать монопитание.

Диета 5 кг за 5 дней №3: Питьевая

В некоторых методиках снижения веса говорится о том, что питьевой диеты разрешено придерживаться в течение месяца. Это не так. Диетологи и врачи утверждают, что для здоровья это опасно. Питьевая диета 5 кг за 5 дней выводит из организма очень много жидкости, ускоряет процесс сжигания калорий.

Суть методики состоит в том, что на протяжении 5-ти дней разрешается пить только определенные напитки.

1. Обычная негазированная вода. Не секрет, что для здоровья в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды.

2. Овощные и куриные бульоны без добавления соли и прочих специй.

3. Любые кисломолочные напитки, чья жирность не превышает 2%. Особенно полезен кефир. Он не только ускоряет процесс сжигания жира, но и очищает кишечник, выводит шлаки и токсины.

4. Травяной и зеленый чай. Добавлять в напиток мед или сахар не рекомендуется, так как подсластители пробуждают аппетит.

5. Свежие соки из фруктов или овощей. Не купленные в магазине, а приготовленные дома.

Питьевая диета очень жесткая, так как кроме жидкости категорически запрещено употреблять другие продукты. Все 5 дней следования методики человек должен составлять свой рацион из представленных выше напитков. Результат впечатляет – уходит минимум 5 кг веса. Потом главное не «сорваться на холодильнике», а постараться правильно выйти из диеты, иначе вес вернется.

Похудение по принципам подсчета калорийности пищи

Суть похудения в том, что человек должен употреблять меньше калорий, чем тратит в течение дня. Если нужно срочно сбросить 5 кг, максимальная допустимая энергетическая ценность дневного меню составляет 500 Ккал. Составив корректный план, такого правила придерживаться не трудно.

Примерное дневное меню

1. Завтрак. 80 грамм нежирного творога без соли и сахара, в него разрешается добавить свежий укроп. Допустимо выпить либо зеленый чай, либо черный натуральный кофе.

2. Обед. Отварное филе курицы (на 100 грамм приходится 100 Ккал). Мясо очень сытное, голода ощущаться не будет.

3. Вечер. Ужинать нужно за 3 часа до отхода ко сну. Лучше сделать это одним стаканом кефира низкой жирности.

Если в течение суток человек ощутит острое чувство голода, перекусы не запрещены.

Можно употреблять в небольшом количестве следующие продукты:

• зеленые яблоки;

• свежие огурцы;

Диета 5 кг за 5 дней №5: «Голодное» похудение

Практика голодания с каждым днем становится все популярнее. Дело в том, что воздерживаясь от еды определенное количество времени, человек не только теряет лишний вес, но и очищает свой организм.

Диета 5 кг за 5 дней по принципам голодания подразумевает, что на протяжении всего срока разрешено употреблять только воду. Конечно, это не так легко, зато результат сильно впечатляет. Придерживаться методики снижения веса дольше представленного срока категорически запрещено, так как будет ощущаться слабость, дискомфорт.

Важно!В первый день голодания нужно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В питьевую воду разрешается добавлять небольшое количество меда, для улучшения вкусовых качеств.

Как улучшить результаты: полезные рекомендации, правила организации процесса похудения

Каждая диета 5 кг за 5 дней имеет свои нюансы. Однако есть некоторые рекомендации и правила, которых важно придерживаться, независимо от выбранной методики снижения веса.

1. Спорт. Важно понимать, что при пассивном образе жизни очень тяжело похудеть и сохранить результат диеты. Конечно, современная женщина не всегда может позволить себе найти время и средства на посещение фитнесс клуба. Это не страшно. Заниматься можно, не выходя из дома. Нужно приучить себя каждое утро начинать с 20 минут зарядки. Это будет полезно не только для похудения, но и для всего организма.

2. Резкое снижение веса приводит к дряблости кожи и ухудшению ее общего состояния. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется на протяжении 5-ти дней диеты ежедневно принимать ванную с эфирными маслами и травами. Так же можно использовать различные скрабы для тела. Такие процедуры сделают кожу эластичной и упругой. улучшат результат диеты.

3. Независимо от выбранной методики человек обязан соблюдать питьевой режим. Минимальное требуемое количество воды в сутки – 2 литра. Газированные и алкогольные напитки под строгим запретом. Так же рекомендуется отказаться от такой вредной привычки, как курение.

4. Диеты 5 кг за 5 дней могут «наградить» чувством слабости. По этой причине во время похудения желательно дополнительно употреблять аптечные поливитаминные комплексы. во избежание обезвоживания организма.

5. Любые специи под запретом. они лишь пробуждают аппетит, что повышает риск срыва.

Представленные диеты 5 кг за 5 дней действительно очень эффективны. При выборе методики важно учитывать свои личные особенности организма, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Если у человека есть заболевания, связанные с желудком или другими органами пищеварительной системы, экспресс похудение ему не подходит. При беременности и в период лактации от резкого снижения веса так же лучше отказаться.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Диета на 5 дней

Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак. обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый день
На завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.
Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.
Во время ланча можно опять выпить стакан чая.
На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй день
На завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.
В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.
На ланч предусмотрена стандартная порция чая.
Поужинать можно двумя яблоками.

Третий день
На завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.
На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.
Во время ланча выпить порцию черного чая
Ужин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый день
На завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.
В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.
Во время ланча выпить стакан черного чая
Во время ужина съесть две груши.

Пятый день
На завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.
На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молока
Во время ланча выпить стакан черного чая
На ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мясной
Завтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.
На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.
Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.
Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.
Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.
На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.
Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.
На обед можно съесть четыре мандарина
Ужин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.
На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.
Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.
Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.
Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.
Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.
Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.
На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

Диета «5/5»

Всего комментариев: 6

Ирина 14.01.2016 08:55

Диета, которая не заставила долго ждать результат. Мне понравилось раздельное питание, для моего организма это подходит. Минус 5 кг за пять дней — приятное чувство легкости.

Nata 23.12.2015 12:35

Прочитала описание диеты, звучало очень заманчиво. Решила попробовать, первый день — никакого дискомфорта, т.к. в меню было мясо, голода не ощущала. 2-й и 3-й день жилудок бунтовал — требовал мяса. Зато ЖКТ работал отлично. Я удовлетворена — за 5 дней стала чувствовать себя комфортнее, да еше и полегчала на 2,5 кг.

Оксана 23.12.2015 10:19

Пробовала диету 5/5 летом. И по-моему, это очень самая удобная диета для этой поры года, есть все нужные овощи и фрукты, и не дорого. Диета совершенно не сложная. Благодаря чередованию продуктов совершенно нет надоедающего во время некоторых диет однообразия. Да и подобрано чередование продуктов удачно. После мясного дня просто легко переходить на следующие: овощной и фруктовый. Понравилось мне, что не испытываешь особого голода, да и пять дней очень умеренный срок. Я сбросила 3 кг за это время.

Kseniya0 22.12.2015 11:57

5/5 просто супер! Я за месяц сбросила 8 кг. Мне очень понравилось предлагаемое меню, хотя признаюсь пару раз срывалась, т.к. жуткая сладкоежка. Сейчас при росте 170 вешу 65, еще впереди 5 кг, надеюсь к Новому году с ними проститься))

Ирина 22.12.2015 10:52

Не поверила сначала, что действительно за пятидневный срок можно сбросить целых 5 кило. Сразу скажу, что я попробовала эту диету один пока раз, но столько сбросить не получилось, наверное, что-то упустила из виду. Но результат меня в целом устроил – я скинула примерно 3,5 кг за неделю, причём к каким-то изнурительным диетам 5/5″ отнести никак нельзя. Овощи на второй день – баклажаны и кабачки, на третий питалась только яблоками и авокадо. Дальше, как написано по вашим рецептам.

Юлия 22.12.2015 10:06

Из всевозможного разнообразия диет именно эта мне нравится больше всех. Длительные диеты мне не под силу выдержать, срываюсь уже через неделю, а 5 дней вполне посильный срок.
Я ее использую не столько для снижения веса, сколько для поддержания формы, при весе 60 кг скидываю за 5 дней диеты 1-1,5 кг. Сижу на диете раз в 2-3 месяца. Вес после нее на самом деле набирается, но очень медленно.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-5-kg-za-5-dnei-effektivnoe-snizhenie-vesa-bez-vreda-dlia-zdorovia-luchshie-varianty-diet-chtoby-ubrat-5-kg-za-5-dnei/, http://updiet.info/dieta-na-5-dnej.html, http://aranetta.ru/diets/dieta-5-5.html

vse-diet.ru

Диета на 5 дней: меню на каждый день, отзывы

Диета на 5 дней именуется еще диетой “Лесенка” – это эффективная и до неприличия простая методика, позволяющая избавиться от лишних килограммов. Многие женщины уже успели оценить все плюсы и минусы данного метода.

Диета пятидневка легко переносится, так как меню тщательно проработано, для максимального подавления голода и при этом сжигания лишних килограммов. В результате 5-дневной диеты можно потерять за один курс от пяти до семи килограммов, все зависит от количества избыточного веса.

Один из самых приятных моментов – это лишние жиры уходят безвозвратно. Пятидневная диета – это пять кардинально разных этапов, с индивидуальными особенностями и правилами.

Суть пятидневной диеты: недостатки и преимущества

Суть диеты – это полное разделение на пять индивидуальных этапов. Первый этап, он же первый день, очищающий. Второй – восстанавливающий, третий – энергетический, четвертый – белковый, пятый – жиросжигающий. Диета легкая, так как в период диетического рациона организм не ощущает никакого дискомфорта, и чувство голода не одолевает. Диета кратковременная, и в результате показывает неплохие результаты.

Для того чтобы процедуру похудения упростить, рекомендуется на бумаге нарисовать лестницу с продуманным меню на каждой ступени.

Преимущества данного метода для похудения: эффективность – без голодания за короткий промежуток времени можно потерять от трех до семи килограммов; разнообразие – меню не монотонное и каждый день по рациону между собой отличается; доступность – все продукты для меню находятся в свободном доступе и обладают доступной ценой; вес после диетического курса не возвращается.

Диета для похудения за 5 дней обладает одним недостатком – существует вероятность срыва. Правда, данный недостаток всплывет на любой иной диете, если сила воли у худеющего слабая.

Подробное описание этапов

Для каждого дня разрабатывается индивидуальное меню, дополнять иными продуктами категорически запрещается. Если поставлена цель – похудеть, нужно придерживаться максимально точно всех правил и этапов.

Первый этап – очищение. Каждый диетолог скажет, что любой процесс похудения нужно начинать с очищения организма, то есть подготовить организм к новому рациону. В первый день – это употребление следующих продуктов: один литр негазированной чистой воды, один килограмм яблок (в независимости от сорта), двенадцать таблеток активированного угля (равномерно распределить на весь день).

Компоненты можно употреблять в независимости от последовательности и времени. Желательно очищение проводить в выходной день, когда нет необходимости выходить из дому, так как будет происходить активное очищение кишечника. Принцип работы данного этапа – в химическом составе яблок много пектина, в сочетании с водой эффективно наполняет кишечник, избавляя от приступов голода, а таблетки активированного угля помогут вывести шлаки и токсины. Как результат, кишечник освобождается от ненужных шлаков и готов к следующим этапам.

Второй этап – восстановление. После активного очищения кишечника, его микрофлору нужно восстановить. Для этих функций нужно употреблять следующий ряд продуктов:

• пятьсот грамм творога с минимальным процентом жирности;
• один литр негазированной воды;
• один литр однопроцентного кефира.

На второй день организм дальше продолжает очищаться, при этом кефир с водой стимулируют работу перистальтики кишечника, что на второй день позволяет потерять еще лишние килограммы. Этап действует по следующим принципам – восстановлением флоры кишечника занимается кефир, творог насыщает, а в сочетании продукты активизируют обменные процессы.

Третий этап – энергетический. На данном этапе организм получает глюкозу и фруктозу, которые есть в следующих продуктах: две столовых ложки меда; два литра компота из сухофруктов; триста граммов пропаренного изюма.

На этом этапе может проснуться чувство голода, но нужно взять себя в руки и продолжить похудение. Есть и положительные стороны – это наличие моносахаридов, которые организмом впитываются моментально, насыщая организм энергией и наполняя великолепным настроением. Важно весь объем продуктов равномерно распределить на весь день. Употреблять пищу нужно небольшими дозами, но, как можно чаще. Минимальный перерыв между приемами еды должен составлять полтора часа.

На этом этапе происходят следующие моменты: сладкое поднимает настроение, организм насыщается полезными веществами, такими как кальций, железо и калий.

Четвертый этап – белковый. Белок – это важный строительный материал всего организма. Его потребление должно быть в полной мере, даже в процессе сброса лишних килограммов. На этом этапе нужно отварить пятьсот грамм куриного филе. Мясо нужно разделить на равные порции и употреблять частями на протяжении всего дня. Для того чтобы скрасить рацион, разрешается употреблять зелень. Ни в коем случае не приправлять мясо и не солить.

На этом этапе мясо великолепно усваивается организмом, насыщая его аминокислотами и белком. Белок не позволяет разрушаться мышцам, тают только жировые клетки.

Пятый этап – жиросжигание. На этом этапе происходит насыщение организма клетчаткой, которая есть в следующих продуктах: один килограмм сырых фруктов и овощей; двести грамм вареной овсянки с молоком без добавления каких-либо специй и подсластителей. В процессе выбора фруктов и овощей нужно избегать картофеля и иных крахмалистых овощей, а также винограда и бананов.

Этот этап – финишный, и благодаря насыщению организма клетчаткой, происходит активное сжигание жира. Сытость организма есть, а калорийность потребляемых продуктов минимальная.

Правила выхода из диеты

Как и при каждой любой диете важно правильно выходить из нее. Этот момент необходим для того, чтобы зафиксировать полученный результат и не допустить возврата потерянных килограмм.

Для того чтобы эффект закрепить, из рациона важно убрать полностью кондитерские изделия, сахар, жирную и жареную пищу. Продолжать диету дольше, чем пять дней категорически противопоказано, так как можно спровоцировать истощение организма. Количеств приемов пищи в день должно быть пять-шесть не больше, если наполняет чувство голода, можно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.

Важные моменты в организации диеты

Существуют определенные нюансы, которые важно соблюдать в период похудения за пять дней.

Существует группа людей, которые от сырых яблок, наоборот, остро чувствуют голод, для решения этой проблемы рекомендуется запекать яблоки в духовке с небольшим количеством корицы. В печеном виде яблоки великолепно насыщают организм.

Если худеющий не любит кефир, допускается его заменить обезжиренной ряженкой или простоквашей.

Важно не упускать момент с водным балансом. На каждом этапе нужно выпивать как минимум полтора литра воды.

Важно дополнить диетический рацион хотя бы минимальными физическими нагрузками. Достаточно утренней пробежки или пятнадцати минутной зарядки перед сном.

Для более комфортного похудения нужно дополнить рацион поливитаминным комплексом, для того чтобы организм получал весь спектр витаминов и минералов.

Противопоказания для диеты

Перед тем как приступить к самой эффективной пятидневной диете, нужно ознакомиться с противопоказаниями. 5 дневная диета для похудения запрещена в таких случаях: период беременности и кормления грудью, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в любой форме проявления (гастрит, язва, колит и т.д.), при почечной или печеночной недостаточности, при наличии камней в почках и печени, при нарушенной проходимости сердечных сосудов и разнообразных заболеваниях сердца, при наличии хронических заболеваний, при аллергической реакции на определенные продукты рациона, так как меню категорически менять запрещено.

Диета на пять дней – это надежная, эффективная методика потери лишних килограммов, которая за время своего существования успела собрать массу положительных отзывов, как женщин, так и мужчин. Перед тем как приступить к пятидневной диете для похудения рекомендуется посетить докторов для полного обследования. Важно помнить, что прибегать к данному методу чаще чем один раз в три месяца категорически запрещается. Если выполнять в точности все рекомендации, диета 5 дней покажет великолепные результаты, и при этом без страха вернуться к прежнему избыточному весу.

foodandhealth.ru