Диета на пять дней – 5 — 5 : 16

    Содержание

    экспресс-похудение «5х5». Меню диеты, отзывы и результаты

    Суть диеты на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

    Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.

    При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

    Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.

    Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.

    Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

    Овощная экспресс-диета на 5 дней

    Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

    Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.

    Кефирная диета на 5 дней

    Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть. В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

    Важные моменты:

    • покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
    • пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
    • максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
    • кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.

    Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.

    По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.

    Белковая экспресс-диета на 5 дней

    Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

    Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению.

    Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов (мучных изделий, круп, картофеля, сладостей) и алкоголя. На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

    Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.

    Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.

    Апельсиновая диета «5х5»

    Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

    Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

    Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:

    • на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
    • на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
    • на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

    Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.

    Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Диета «Лестинаца» на 5 дней

    Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).

    Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):

    • очищающая;
    • восстановительная;
    • энергетическая;
    • строительная;
    • сжигающая.

    В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.

    Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.

    На третий день важно загрузить организм источником энергии. Получить ее позволят 25 г меда, 300 г изюма и 2 литра компота из сухофруктов без сахара — все это необходимо съесть и выпить на протяжении светового дня.

    Режим питания четвертого дня направлен на поддержку организма на стадии избавления от лишних кило. В роли «стройматериала» в этом случае выступит белок: на протяжении дня съешьте 500 г отварного белого мяса курицы или индейки с небольшим добавлением соли. Можно также в этот день съесть немного зеленого салата. Обязательно пейте воду — не менее 2 литров в день.

    Пятый день посвящается «сжиганию» жировых запасов. Сделать это можно, съев в течение дня кашу из 200 г овсяных хлопьев (без масла и сахара) и килограмм любых любимых овощей и фруктов (кроме картофеля).

    Какой бы из перечисленных вариантов ни выбрали, помните: практиковать «5х5» можно не чаще одного раза в год. Для закрепления полученного результата в последующие дни избегайте употребления жирной, жареной, тяжелой пищи и сладостей. Всего вам доброго и удачи в достижении заветных целей!

    Диета на 5 дней: разделяй и ешь!

    Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

    Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

    Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

    Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

    Меню диеты на 5 дней

    День 1: мясной. 

    Завтрак: 150-200г вареной говядины.
    Обед: 100-150г вареной курятины.
    Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
    NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

    День 2: овощной. 

    Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов. 
    Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
    Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

    День 3: фруктовый. 

    Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
    Обед: 4 мандарина.
    Ужин: 200г темного винограда.

    День 4: злаковый. 

    Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
    Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
    Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
    NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

    День 5: водно-творожный. 

    Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
    Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
    Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

    «Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме. 

    Рекомендуемые продукты

    В каждом из 5-и блюд должны содержаться белок, углеводы, жиры, клетчатка и вода.

    Примеры продуктов, которые можно включить в каждое из 5 приемов пищи:
    Белок — необходимые для организма белки, можно получить из куриных грудок, яичного белка, морепродуктов, нежирного молока. Особенно рекомендуется употреблять рыбу лосось. Из нее вы можете готовить буквально все блюда.
    Углеводы — среди рекомендованных углеводные продуктов — чечевица, овсяная каша, сладкий картофель. В этот список входят и овощи, такие как шпинат и лебеда.
    Клетчатка — пищевые продукты, богатые клетчаткой, которые можно включить в рацион – это коричневый рис, бобовые, блюда из цельного зерна. Фрукты и овощи богаты на клетчатку, например такие, как яблоки, клубника, голубика, апельсины, брокколи, брюссельская капуста.
    Жиры — чтобы получить необходимые организму жиры, забудьте о растительном масле. Замените его с гораздо более здоровым оливковым маслом, но в умеренных количествах.
    Вода — пока придерживаетесь Голливудской диеты, забудьте о сладких напитках. Пейте только негазированную воду. Чай и кофе также допускаются, но абсолютно без сахара и других подсластителей.

    Упражнения — 5 раз по 5 минут

    Упражнения играют важную роль в Голливудской диете. Здесь также необходимо придерживаться формулы 5х5. Необходимо заниматься до 5 раз в день по 5 минут. Делайте силовые упражнения, бегайте трусцой или просто пользуйтесь лестницей вместо лифта. Делайте упражнения перед приемами пищи, чтобы не пришлось бегать на полный желудок.

    День отдыха

    Каждый 6-й день посвятите отдыху. Следует, в этот день кушать все, что душе угодно, но нельзя заниматься физическими упражнениями. Это сделает диету более привлекательной. Однако не увлекайтесь жаренной и сладкой пищей.

    Как выходить из диеты

    Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы. 

    И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

    Плюсы Голливудской диеты

    На диете не останетесь голодной. Голливудская диета оставляет ощущение сытости в течение всего дня.
    Физическая активность, хоть и 5 минут всего, поможет почувствовать себя в тонусе.
    Шестой день Голливудской диеты для отдыха. В этот день можно есть все, что хотите, но без физических упражнений.

    Минусы Голливудской диеты

    Не каждый может позволить себе по 5 раз в день принимать пищу. Голливудская диета не подходит для работающих людей.
    В диете не указывается, сколько калорий необходимо принимать. Расчет идет на личную сознательность.

     

     

     

    novoston.com

    Диета на 5 дней — варианты, рекомендации, отзывы

    Периодически возникает необходимость срочно скинуть несколько лишних килограммов. Справиться с этой задачей помогут диеты на 5 дней, основанные на полезных, низкокалорийных продуктах.

    Действенные диеты на 3-5 дней

    Среди экспресс-диет высокой эффективностью обладают монодиеты. Самыми известными считаются гречневая, творожная, кефирная, куриная диеты.

    Гречневая диета позволяет похудеть срочно за 5 дней на 3-5 кг. В меню входит 1 стакан гречневой крупы, залитый на ночь кипятком. Запаренную крупу необходимо есть без соли и иных специй в течение дня до 19 часов вечера. При сильном голоде можно выпить несколько стаканов нежирного кефира, но не более 1 л в сутки. Гречка хорошо очищает организм от накопленных шлаков, выводит лишнюю воду, уменьшает объемы тела. Диета не подойдет тем, кто не любит крупу и не может есть пресные блюда.

    Творожная диета на 3-5 дней помогает избавиться от 3 до 5 кг. В день необходимо съедать 400 г творога пониженной жирности, 2 столовые ложки отрубей и выпивать 500 г нежирного кефира. Обязательно следует соблюдать питьевой режим и потреблять от 1,5 л чистой воды в сутки. Творог легко усваивается, насыщает организм белками, хорошо переносится. Противопоказанием к диете может стать только непереносимость компонентов.

    Во время кефирной диеты похудеть за 5 дней удастся на 5-6 кг. В рацион монодиеты входит 1,5 л нежирного кефира и 1,5 л чистой воды без газа. Изредка разрешается несколько зеленых яблок. Кефир содержит полезные организмы, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, налаживают микрофлору пищеварительной системы.

    Куриная диета на 5 дней не подойдет вегетарианцам, но при ней потеря веса доходит до 5 кг. Чем придется питаться? В меню входит 500 г отварной курицы без кожи и соли, крупа, свежие овощи и фрукты, питьевая вода. Комбинировать продукты можно по собственному вкусу. Половину рациона должна занимать курятина, а фрукты и овощи используются как гарнир и в качестве перекусов. Преимущество куриной диеты заключается в ее разнообразии, в отличие от стандартных монодиет.

    Врачи и диетологи советуют не придерживаться экспресс-диет дольше 5 дней, поскольку организм испытывает острую нехватку питательных элементов и находится в состоянии стресса.

    Диета на 5 дней для любителей вина

    Большинство диет не приемлют употребление спиртных напитков. Тем не менее, существует диета на 5 дней, во время которой нужно пить белое сухое вино, есть много зелени и качественного твердого сыра. Диету лучше проводить в выходные дни, когда вам точно не нужно идти на работу и садиться за руль автомобиля.

    Рацион на 5 дней: 1 бутылка сухого белого вина, 1 кг нежирного творога, 300 г твердого сыра, 5 огурцов, 5 помидоров, 5 зеленых яблок. Все эти продукты необходимо разделить на равные части и потреблять в течение диеты. Лук, чеснок, брокколи, цветную капусту, петрушку, листья салатов, базилик, рукколу, шпинат, укроп и другие виды зелени можно есть в неограниченном количестве.

    За счет большого объема зелени организму не придется голодать. Овощи можно сочетать с сыром, яйцами, творогом, или же создавать в блендере зеленые коктейли. Яблоки одинаково полезны как в сыром, так и запеченном виде. Из творога с яблоками и медом выходит прекрасная закуска. Также его используют в качестве закуски с зеленью и чесноком.

    Диета на 5 дней по отзывам худеющих легко переносится и приносит внушительные результаты. Соблюдая назначенный рацион во время праздников, можно, не отказываясь от алкоголя и сыра, избавиться от пары лишних килограммов. Альтернативой вину станет некрепкий зеленый чай.

    Диета на 5 дней и минус 9 кг

    Пятидневный курс нацелен на избавление от лишнего веса и нормализацию обмена веществ. При большой массе тела можно лишиться от 5 до 9 кг. При необходимости рекомендовано повторить курс с первого этапа. Диета также подходит тем, кому нужно похудеть срочно за 5 дней на 3-5 кг.

    Первый день подготавливает организм к очистке и похудению. На первом этапе следует питаться яблоками, пить чистую воду без газа и каждые 2 часа есть 1 таблетку активированного угля. Уголь в сочетании с яблоками ускоряет метаболизм, выводит токсины, лишнюю воду, шлаки, соли. Яблоками лучше не увлекаться и съедать по 1 штуке по мере возникновения чувства голода.

    Рацион 2 дня – это 500-600 г нежирного творога, 1 л обезжиренного кефира, 1,5-2 л воды без газа. Творог относится к легким белковым продуктам, участвующим в строительстве мышечной ткани. Чтобы пища не казалась такой пресной, добавьте к ней немного ванили или корицы.

    В 3 день диеты на 5 дней по отзывам отвес составляет от 1,5 до 2 кг. Меню включает: компот из сухофруктов, 300 г изюма, 2 столовые ложки меда. На середине диеты организм нуждается в хорошей дозе глюкозы и углеводов, которые в полной мере содержатся в этих продуктах.

    В 4 день следует отварить 500 г курятины или индейки без кожи и есть вместе с любимым видом зелени, исключая соль и приправы. Белок поможет ускорить процесс похудения, сохранив часть мышечной ткани в норме.

    Задача заключительного этапа курса – предоставить достаточное количество клетчатки за счет овсяной каши, овощей и фруктов, ягод. Ешьте разрешенные продукты в любом количестве и в любом сочетании.

    Вместе с поэтапной диетой похудеть за 5 дней возможно на 5-9 кг с учетом изначального веса. Если вы давно пытаетесь избавиться от последних 3-4 кг, то попробуйте диету на 5 дней.

    selderey.net

    Экспресс диета на 5 дней – отзывы об эффективности

    Диета на 5 дней – это пятидневный план похудения и эффективного очищения организма от вредных накоплений. Если вам в срочном порядке нужно избавиться от парочки лишних килограммов, то данная методика в считанные дни приведет вашу фигуру в идеальное состояние. Похудеть на диете за 5 дней может каждый человек, обладающий огромным терпением и крепкой силой воли.

    Очищающая диета на 5 дней

    Если вы хотите провести хорошую очистку своего организма, то диета на 5 дней (отзывы это также подтверждают) является самым идеальным вариантом. Тщательно соблюдая правила данной системы очистки организма, ни в коем случае нельзя голодать либо пропускать приемы пищи, так как диета направлена на выведение из организма подсластителей и насыщенных транс-жиров. Применяя эту методику очищения, нужно в среднем употреблять в день 1200-1500 килокалорий, но не меньше, иначе организм будет воспринимать данное очищение как голод.

    Кроме очищения организма от вредных накоплений, вышеуказанная диета позволяет также избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Кушать в период одной из самых эффективных диет на 5 дней нужно каждые три-четыре часа (это поможет ускорить обмен веществ). Помимо этого, во время пятидневной диеты диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тому подобное). Также, не стоит забывать об употреблении минеральной и простой воды.

    Из дневного рациона нужно исключить следующие продукты: соль, сахар, напитки, которые содержат кофеин (не включая зеленый чай), молочная продукция, пшеница, сладкие газированные и алкогольные напитки.

    Примерное меню очистительной пятидневной диеты:

    • Завтрак: коктейль из греческого йогурта, несколько яблок и 250 грамм любых овощей в сыром виде или приготовленных на пару.
    • Обед: 150 грамм белковых продуктов (мясо, рыба или яйца), 250 грамм приготовленных на пару или сырых овощей.
    • Ужин: такой же, как и обед. К овощам в вечернее время можно добавлять любую зелень.

    В качестве перекусов подойдут сырые овощи и зеленый чай с использованием имбиря (без сахара).

    Тщательно соблюдая правила очистительной диеты, похудеть за 5 дней можно на три-четыре килограмма. Кроме этого, данная диета поможет наладить обмен веществ и очистить желудочно-кишечный тракт.

    Военная диета

    В нынешнее время военная диета на 5 дней считается одним из самых действенных вариантов похудения. Эта система питания была разработана военными, которые умудрились за минимальный промежуток времени достичь отличных результатов – минус два-четыре килограмма.

    Меню самой эффективной диеты на 5 дней

    День первый:

    • Завтрак: один тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, половина грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара и молока.
    • Обед: 250 грамм тунца (приготовленного на пару), один тост, кофе или чай.
    • Ужин: 200 грамм отварной спаржи, 100 грамм запеченного диетического мяса, небольшое яблоко, половина банана и 100 грамм ванильного мороженого.

    День второй:

    • Завтрак: один тост, одно сваренное вкрутую яйцо и половина банана.
    • Обед: один ломтик сыра либо 200 грамм обезжиренного творога, одно яйцо и пять соленых крекеров.
    • Ужин: 200 грамм брокколи, две куриные сосиски, половина банана и 200 грамм мороженого.

    День третий:

    • Завтрак: ломтик сыра Чеддер, пять соленых крекеров и одно среднее яблоко.
    • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо и один тост.
    • Ужин: вареный тунец (около 200 грамм), половина банана и 200 грамм мороженого.

    Четвертый и пятый дни аналогичны первому и третьему дням.

    К готовым блюдам можно добавлять сок лимона или лайма, а также, горчицу. Что касается физических нагрузок (аэробика, тренажерный зал, плавание, кардио-упражнения и проч.), то их во время соблюдения диеты избегать никак нельзя.

    Экспресс диета на 5 дней

    Экспресс похудение идеально подходит тем, кому нужно срочно избавиться от парочки ненужных килограмм.

    В первый день данной диеты происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов. В этот период нужно есть яблоки в неограниченном количестве, пить негазированную минеральную воду и каждые полтора часа принимать по две таблетки активированного угля.

    На второй день происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта. На протяжении дня нужно обязательно употребить полтора литра минеральной воды, один литр обезжиренного кефира и 500 грамм обезжиренного творога.

    Третий день экспресс диеты – это восполнение энергетических запасов организма. В течение дня рекомендовано потреблять пищу, богатую глюкозой (300 грамм изюма, две столовые ложки меда, компот из сухофруктов) и полтора литра минеральной воды.

    Четвертый день должен быть направлен на остановку потери мышечной массы. В данный период диеты разрешено употребление индюшиного или куриного филе, приготовленного на пару с любой зеленью. Также, не стоит забывать о минеральной воде.

    Пятый день – это сжигание жировых отложений. На протяжении дня можно потреблять различные сырые овощи, фрукты и ягоды. Минеральная вода тоже должна входить в состав меню пятого дня.

    Экспресс диета на 5 дней (по отзывам многих похудевших) дает возможность избавиться от четырех лишних килограммов, что является прекрасным результатом для столь короткого периода времени.

    pohudanie.net

    Диета на 5 дней: быстрое и эффективное похудение

    Какая девушка не мечтает о том, чтобы ее фигурка отличалась изяществом! Правда, далеко не все дамы готовы постоянно работать над своими формами. Как правило, мы вспоминаем о том, что нужно бы подтянуть животик, когда уже на носу лето и пора доставать купальники. В таком случае нам уже не успеет помочь спортзал, а вот диета на 5 дней может дать хороший результат. Она бывает разных видов, но мы поговорим о том, который считается самым безопасным с точки зрения потенциального вреда для здоровья.

    Видео: мнение диетологов о диетах

    Достоинства пятидневной диеты

    Если вы раздумываете о том, какому способу похудения отдать предпочтение, то сведения о достоинствах пятидневной диеты дадут вам пищу для раздумий. Первое очевидное ее достоинство – это то, что за короткий срок можно получить очень хорошие результаты. Некоторые дамы успешно теряют до 5 килограммов! Если же по истечении срока не запускать дело, а продолжать сбалансировано питаться, разумно ограничивая потребление калорийных и жирных продуктов, то эффект закрепится надолго. Зафиксировать его помогут также физические упражнения.

    Второй важный плюс это то, что несмотря на ограничения, организм все же пополняется необходимыми веществами. При этом питание довольно разнообразное, так что вынести временные лишения сравнительно легко. Еще один плюс, что оно разбито не на три, а на четыре захода. Это само по себе считается более рациональным, с точки зрения эффективности борьбы с лишними килограммами.

    Наконец, в нашем варианте диеты женщинам нужно употреблять в основном полезные, вкусные и доступные продукты. Так что не исключено, что в летние дни такой рацион будет легко поддерживать, немного разбавляя его и другими продуктами.

    Опытные девушки рекомендуют питаться по часам. Тогда организм не будет требовать в неурочное время что-нибудь перекусить, и похудение станет менее мучительным

    Принципы питания на пять дней

    Прежде чем переходить к конкретному меню, расскажем в общих чертах, что собой представляет эффективная диета на 5 дней. В ее основе лежит употребление свежих плодов и низкокалорийных продуктов. С их помощью организм снабжается минералами и витаминами.

    Конечно, в эти дни придется забыть о любых жирах, а вот употребление большого количества жидкости – это рекомендуется. Лучше всего, если это в основном будет чистая вода без газа. Но можно пить и чай, и компотики, и кофе, однако не добавляя в них сахар.

    Естественно, кому-то не понравится то, что в рацион нельзя добавить любимое пирожное или шоколадную конфетку. Но ради заветной цели – блистательного выхода в модном купальнике на морской пляж, можно и потерпеть.

    Не стоит забывать и о том, что лучше пока что отставить в сторону соль и специи. Во-первых, подсаливая пищу, мы будем таким образом провоцировать скопление жидкости в организме, а нам необходимо, чтобы она выходила. Во-вторых, специи способны пробуждать зверский аппетит. А зачем мучить самих себя, если и так приходится ограничивать себя в пище?

    Чтобы чувствовать удовольствие во время диеты, стоит обставлять для себя стол с любовью, а подавать еду лучше в небольшой посуде

    Примерное меню

    Пора перейти к вопросу, как же правильно составить меню на эти дни, пока вы будете придерживаться диеты. Расскажем подробно, какие продукты и в какое время можно есть.

    В первый день на завтрак полагается чаек, с которым подают небольшой кусочек ржаного хлеба. Лучше всего, чтобы он был в подсушенном виде. То есть это может быть сухарик или тост.

    На второй завтрак съедаем порцию творога – 200 грамм.

    На обед нужно сварить суп. В ход идут овощи – капуста и морковь, лук и картошка, а также помидоры. Помимо этого добавляем в блюдо  кусочек рыбки весом в 100 г. Главное, варить постное кушанье, ничего не обжаривая и не добавляя жиров.

    На ужин нужно приготовить на пару овощи, которые вам больше всего нравятся. Например, это может быть помидор и лук, перец и чеснок, белые грибы и баклажан, тыква и капуста. Съедаем блюдо с небольшим кусочком ржаного хлеба.

    Второй день начинается с несладкого кофе, с которым едим вприкуску два грецких ореха.

    На второй завтрак можно выпить стакан кефира, но обезжиренный или с малым процентом жирности. После этого съедаем половинку банана.

    На обед у нас вновь супчик, на этот раз на основе мясного бульона, в котором будет 100 г мяса, картофель, помидоры, лук, морковь и капуста.

    На ужин приготовим овощи, как и днем ранее. Съедаем их с хлебом ржаным.

    Некоторые дамы готовы продлевать диету и на большее количество дней. В принципе, такое можно практиковать, но не нужно этого делать, если чувствуется ухудшение здоровья!

    На третий день завтракаем кофе с ржаным сухариком или тостом.

    А вот второй завтрак пятидневная диета для похудения на этот раз предлагает очень вкусный. Это будет половина стакана клубники (или смородины) со стаканчиком кефира.

    На обед сварим овощной супчик, но теперь из курочки, капусты, моркови, картошки и помидоров. Ужин тот же, что и раньше.

    Четвертый день начинаем с завтрака, на который завариваем зеленый чай и едим его с сухариком.

    На второй завтрак отвариваем два перепелиных яичка и нарезаем салатик из свежей капусты (100 г).

    В обед вновь суп: отвариваем 100 г рыбы, томаты, капусту, картофель, лук и морковь.

    На ужин у нас вновь знакомое блюдо: овощи на пару с кусочком ржаного хлеба.

    Последний день диеты начинается с маленького пиршества: можно съесть половину стакана ягод, которые актуальны для текущего сезона, а потом выпить чаек.

    Второй завтрак составляют два грецких ореха и стакан кефира.

    Обедаем супчиком из говядины и овощей – картофель, томаты, капуста, морковь, лук.

    И в последний раз ужинаем знакомыми овощами на пару с хлебом.

    Лучше всего рассматривать те варианты диеты, которые предполагают употребление разнообразных продуктов, а не однотипных блюд

    Что еще нужно знать о пятидневной диете

    Чтобы вы полностью видели картину, что собой представляет 5 дневная диета для похудения, расскажем также, какие недостатки имеет этот метод, и какие есть противопоказания к нему.

    Такой вариант больше всего подходит для лета. Во-первых, тогда всем доступны свежие овощи и фрукты, а во-вторых, организм, оказывается, наиболее отзывчив к диете именно в летний сезон. В  другие времена года результат будет не столь очевидным.

    Второй нюанс, это то, что все-таки нельзя данный метод считать полностью безопасным. Конечно, его не стоит на себе испытывать беременным женщинам или кормящим мамочкам, чтобы не истязать свой организм и не лишать ребеночка питательных веществ. Также при наличии любых хронических заболеваний стоит сначала посоветоваться с врачом, а потом уже начинать свой путь к идеальной фигуре.

    Правда, как советуют опытные дамы, в некоторых случаях можно делать себе небольшие послабления. Например, можно неплохо подкорректировать фигурку, даже если добавить в меню еще 100 г рыбы или 200 г риса. Иногда женщины позволяют себе съедать даже горький шоколад, но по чуть-чуть.

    Стоит отдавать себе отчет, что ограничения в пище неуместны, если ваш организм регулярно выдерживает большую физическую нагрузку, будь-то профессиональные занятия спортом или работа с подъемом тяжестей

    Если вы хотите испытать на себе нашу диету, то можете попробовать, но напомним, что стоит помнить о собственном здоровье и чрезмерно не увлекаться даже таким щадящим методом.

    fitladies.ru

    Летняя диета для похудения. Минус 5 кг всего за 5 дней!

    Летняя диета – идеальный вариант для тех, кто решил похудеть летом. В это время года так много свежих овощей, ягод и фруктов. А в них столько витаминов и полезных веществ! Так что нельзя упускать такую возможность. Зимой такого шанса не будет. Летняя диета вкусная, полезная и очень простая. Тем более переносится она очень легко, ведь когда жарко аппетит сам по себе немного притупляется, и есть нам хочется гораздо меньше, чем холодной зимой. Плюс летом в качестве стимула хорошо действует и образ жизни, и одежда – всем хочется эффектно выглядеть на пляже в бикини и восхищать мужчин в легких летних сарафанчиках и платьях. Так что приступим.

    Летняя диета может длиться пять или 7 дней, при этом вы можете худеть примерно на 1 кг каждый день! Превосходство летней пятидневной диты в том, что переносится она достаточно легко, организм получает все необходимые витамины, продукты низкокалорийные, а наличие второго завтрака скрашивает аскетизм меню.

    Хватит себя обманывать

    Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

    Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

    А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

    Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

    Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

    Летняя диета на 5 дней

    Ужин на протяжении всех пяти дней летней диеты состоит из тушеных без масла или сваренных на пару свежих овощей (примерно 200 гр.): лук, морковь, помидоры, болгарский перец, кабачок, капуста, свекла, баклажаны, тыква, при желании можно добавить грибы. Соль и другие специи лучше не использовать.

    Первый день летней диеты
    Завтрак. Чай без сахара с сухариком.
    Второй завтрак. 200 гр. творога или творожной массы с ананасом.
    Обед. Овощной или рыбный суп.

    Второй день диеты
    Завтрак. Кофе без сахара и орехи (50 гр).
    Второй завтрак. Стакан кефира или простокваши, небольшой банан.
    Обед. Суп овощной на мясном бульоне (100 гр. говядины на косточке).

    Меню на третий день летней диеты
    Завтрак. Кофе без сахара с тостом.
    Второй завтрак. Кефир и любая свежая ягода по сезону.
    Обед. Суп овощной на курином бульоне (100 гр. куриного мяса).

    Рацион четвертого дня диеты
    Завтрак. Зеленый чай или настой на ягодах шиповника с кусочком ржаного хлеба.
    Второй завтрак. Куриное яйцо и 100 гр. салата из свежей капусты.
    Обед. рыбный овощной суп (100 гр.).

    Наши читатели пишут

    Тема:
    Похудела на 18кг без диет

    От кого:
    Людмила С.
    ([email protected])

    Кому:
    Администрации
    taliya.ru

    Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

    А вот и моя история

    Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

    Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

    Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

    Перейти к статье>>>

    Пятый день летней диеты
    Завтрак. Зеленый чай и сто граммов любых ягод.
    Второй завтрак. Два грецких ореха и йогурт.
    Обед. Овощной суп на говяжьем бульоне (100 гр. мяса).
    В течение дня разрешается съесть тридцать граммов горького шоколада или сто граммов риса, сваренного на пару.

    Во время летней диеты разрешается пить родниковую воду, свежевыжатый апельсиновый сок или настой из ягод.

    Летняя диета на 7 дней

    Вариант летней диеты на 7 дней немного сложней, но зато очень полезен для разгрузки организма и эффективен для похудения.

    Меню летней диеты на 7 дней

    Первый день овощной. В течение дня разрешается есть любые овощи в любом количестве. Пить можно отвары из свежих ягод, зеленый чай без сахара и воду без ограничения.

    Второй день фруктовый. Рацион на день — любые фрукты, кроме банана, йогурт или нежирный кефир.

    Что говорят врачи о похудении

    Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

    Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.
    В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

    Узнать больше>>

    Третий день ягодный. В течение дня вы можете есть любые свежие ягоды в любом количестве. Плюс разрешается съесть одно яйцо.

    Четвертый день кисломолочный. Меню на день — любые кисломолочные продукты в любом сочетании и кусочек ржаного хлеба (100 гр).

    Пятый день вновь овощной. Вы можете повторить рацион первого дня или заменить другими овощами.

    Шестой день ягодный. В течение дня разрешается есть любые свежие ягоды, плюс в рацион можно добавить абрикосы и при желании выпить стакан кефира перед сном.

    Седьмой день соковый. Рацион на весь день – соки, т.е. вы можете в течение дня пить только соки и все! Вы можете выбирать любые соки по вашему вкусу, кроме виноградного, идеально подойдут апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, томатный или мультифруктовый.

    Истории наших читателей

    Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

    Читать статью полностью >>>

    Вообще семидневная летняя диета позволяет есть все овощи и фрукты ежедневно. Не ограничивайте особенно свой рацион, выбирайте, что вам нравится и ешьте с удовольствием, добавляйте в салаты зеленый лук, укроп, петрушку, салат. Приятного вам лета!

    P.S. На десерт позитивная летняя фотография

    Делаем выводы

    Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

    Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

    Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

    Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

    Единственный препарат, который дал значительный
    результат — это TonusFit

    Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

    Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

    Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

    taliya.ru

    Как эффективно похудеть с помощью диеты на 5 дней?

    Наверное, каждому из нас знакома следующая ситуация: до торжественного события остались считанные дни, а фигура ох как далека до совершенства. Большинство рекомендованных врачами диет рассчитаны на длительный срок, голодание приведет лишь к обезвоживанию организма. К тому же поголодав 2-3 дня, немудрено сорваться и опустошить холодильник в мгновение ока.

    Но, тем не менее, выход в таких ситуациях есть. Это экспресс голодание, или диета на 5 дней.

    Содержание

    Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.

    При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

    Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.

    Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.

    Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

    Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

    Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.

    Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть. В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

    Важные моменты:

    • покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
    • пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
    • максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
    • кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.

    Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.

    По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.

    Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

    Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению

    Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов (мучных изделий, круп, картофеля, сладостей) и алкоголя. На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

    Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.

    Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.

    Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

    Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

    Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:

    • на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
    • на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
    • на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

    Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.

    Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).

    Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):

    • очищающая;
    • восстановительная;
    • энергетическая;
    • строительная;
    • сжигающая.

    В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.

    Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.

    На третий день важно загрузить организм источником энергии. Получить ее позволят 25 г меда, 300 г изюма и 2 литра компота из сухофруктов без сахара — все это необходимо съесть и выпить на протяжении светового дня.

    Режим питания четвертого дня направлен на поддержку организма на стадии избавления от лишних кило. В роли «стройматериала» в этом случае выступит белок: на протяжении дня съешьте 500 г отварного белого мяса курицы или индейки с небольшим добавлением соли. Можно также в этот день съесть немного зеленого салата. Обязательно пейте воду — не менее 2 литров в день.

    Пятый день посвящается «сжиганию» жировых запасов. Сделать это можно, съев в течение дня кашу из 200 г овсяных хлопьев (без масла и сахара) и килограмм любых любимых овощей и фруктов (кроме картофеля).

    Какой бы из перечисленных вариантов ни выбрали, помните: практиковать «5х5» можно не чаще одного раза в год. Для закрепления полученного результата в последующие дни избегайте употребления жирной, жареной, тяжелой пищи и сладостей. Всего вам доброго и удачи в достижении заветных целей!


    Поделитесь с друзьями ссылкой

    beslim.life

    Диета 5 кг за 5 дней 2019: программа пять на пять


    Если вам нужно срочно постройнеть в 2019 году, то диета 5 на 5 поможет в осуществлении задуманного. В короткие сроки она сотворит чудо с лишними кг вашего тела! А теперь давайте вас познакомим поближе, чтобы начать работать над стройностью фигуры поскорее.

    Быстрый результат и долгий эффект: диета 5 кг за 5 дней!

    Кто сказал, что худеть это грустно? Ведь избавляться от лишнего веса можно вполне себе вкусно! К такому выводу пришли диетологи, которые разработали специальную программу питания на 5 дней, с помощью нее можно убрать от 5 до 11 кг лишнего веса! Результат будет в конечном счете зависеть от первоначальной массы тела, особенно в случае большого лишнего веса.

    Очень полные люди быстрее худеют с помощью такого питания, а вот более «стройные», но все же имеющие лишний вес, будут худеть менее быстро. Но никто не останется без результата при соблюдении всех правил диеты пять на пять. Вперед к сжиганию лишнего жира!

    В основу рациона ложится ряд продуктов, которые нужно строго употреблять по дням. За 2-3 дня до начала диеты 5 кг за 5 дней рекомендуется постепенно снизить объем потребляемых ккал в сутки. Если послушать этот совет, то эффект похудения будет более выражен, а голод не будет так сильно изматывать.

    День 1

    Начало пути идет под «знаменем» белка. В этот день нужно прикупить мясо: курица (грудинка), телятина или говядина. Выбирать вам следуя вашим предпочтениям. Конечно, наибольшее количество белка и пользы будет от телятины. В стограммовом кусочке всего 131 ккал, что даже диетичнее куриной грудки. Хотя не намного, но все же. Лидерство телятины в меньшем содержании жира и углеводов. Но, если хотите сэкономить, то куриная грудка вполне хорошая замена. Что касается говядины, то она в 2 раза калорийнее.

    На день вам потребуется 800-1000 гр телятины или куриной грудинки (только вареной или пареной). Разделить это количество мяса на 5-6 присестов за столом, на каждые 1,5-2 часа. Это будет 150-200 г. на каждый прием. За весь день нужно употребить не меньше 1,5 л воды.

    День 2

    Очень вкусный и по-настоящему гастрономический день для любителей овощей. Меню 5 кг за 5 дней сильно порадует, ведь разнообразие овощей на столе в этот день не даст заскучать! Питание в этот день примерно вот такое:

    • На завтрак: 200 г белокочанной или цветной тушеной капусты с томатной пастой морковью и луком.
    • Перекус: салат из свежего огурца, помидора и кабачка с укропом.
    • Обед: запеченный баклажан приправленный чесноком.
    • Перекус: вареная свекла.
    • Ужин: рагу из кабачка, цветной капусты, лука и моркови.

    Также не забываем пить простую воду, еще можно употреблять зеленый чай (но не сладкий).

    День 3

    Сегодня уже на полпути к желанной фигуре! Будем баловаться фруктами, чтобы не заскучать и приободриться! Третий день будет ярким и вкусным по-своему, особенно если уже соскучились за сладеньким. Меню диеты 5 кг за 5 дней сегодня будет таким (хотя вы можете менять его под свои предпочтения):

    • Завтрак: яблоко запеченное в духовке, можно свежее.
    • Перекус: банан или половина апельсина.
    • Обед: салат из 1 киви, банана, яблока и клубники (по желанию можно положить 1 ложку натурального йогурта).
    • Перекус: 1 грейпфрут (если не любите их, то можно заменить 200 г. ананаса или 200 г. красного винограда).
    • Ужин: 200 г. запеченной тыквы с корицей и 1 ч. л. меда или печеное яблоко.

    Перед каждым присестом не забывайте выпить воду. Пейте зеленый и травяной чай, но не сладкий!

    День 4

    В преддверии завершения диеты 5 на 5, организму потребуется клетчатка, которую мы будем брать из злаковых продуктов. Благотворное действие этих продуктов окажет очищающий и подготовительный к следующему дню эффект. Попросту говоря, выведет токсины и шлаки из организма. Этот день будет более скуден, но зато, какой эффект!

    Для этого необходимо приобрести 1 упаковку овсяных хлопьев, которые и будут той самой «губкой» вымывающей шлаки. Кашу не варим, а запариваем, поэтому выбираем хлопья среднего размера.

    В  100 г хлопьев в среднем 300 ккал, поэтому потребуется не более 400 г на день. В порцию можно добавить 5 изюмин и 3 грецких ореха. Получится очень вкусно и сытно. Не забываем про воду.

    День 5

    В последний день диеты 5 кг за 5 дней мы будем использовать творог. Сегодня очень важно большое потребление воды перед приемом еды. Утром необходимо выпить минимум 2 стакана, в обед 3, а вечером снова 2. Творог нужен не жирный. На завтрак 100 г, на обед 130 г, на ужин вновь 100 г. В целом, за этот день идет наиболее интенсивное похудение.

    Яично-огуречная диета 2019

    С помощью яиц можно сбросить лишний вес. Суть яичной диеты 2019 состоит в том, чтобы снизить потребление углеводов и потреблять минимум жира на протяжении нескольких, а в данном случае 5 дней. Но, чтобы все «работало» правильно, помимо яиц в рацион следует включить овощи. В нашем случае это огурцы.

    Диетологи до сих пор спорят о том, насколько подобное диетическое питание полезно для здоровья. Похудение приходит однозначно, если у человека нет противопоказаний к такой диете. А именно:

    • болезни печени, желудка и кишечника;
    • болезни почек;
    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • беременность и период кормления грудью;

    Для этой диеты подходят только куриные яйца и только вареные. А вот разновидность варки может быть на ваше усмотрение: вкрутую, всмятку или в мешочек. Важно, не солить яйцо и огурец. Помимо этого, следует помнить, что нельзя употреблять никакие другие жиры во время диеты. Никакого сливочного или растительного масла. Только вареные яйца и свежий огурец.

    В день можно съесть 1 кг огурцов и не более 6 вареных куриных яиц. Кушать следует 3 раза в день, яйца хоть и диетический продукт, но перевариваются и усваиваются долго. Кстати, если слишком тяжело сидеть на диете 5 кг за 5 дней без фруктов, то можно сделать исключение и внести коррективу. Исключением будут грейпфрут, зеленое яблоко и апельсин.

    Вот так примерно должно выглядеть ваше меню на день:

    Завтрак: 2 вареных яйца и 3 огурца, крупнолистовой зеленый чай без сахара.

    Перекус: 1 грейпфрут (можно апельсин или яблоко).

    Обед: 2-3 вареных яйца и 3-5 огурцов.

    Перекус: зеленый чай или фрукты.

    Ужин: 1-2 вареных яйца и 2-4 огурца.

    Заключение и рекомендации!

    Диетическое питание должно быть правильным и сбалансированным, в меру своих возможностей, дабы не нанести серьезный вред организму. Важно принимать аптечные витаминные комплексы, следить за своим самочувствием и при малейших отклонениях обратиться за помощью к доктору.

    Здоровье – превыше всего! Полюбите себя такой, какие Вы есть и радуйтесь жизнью по максимуму!


    damenwelt.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о