Диета на дыне отзывы худеющих – Диета на дыне отзывы худеющих

Содержание

Диета на дыне отзывы худеющих

Оглавление [Показать]

Среди огромного разнообразия диет очень важно выбрать эффективную, доступную и такую, которая не навредит здоровью. Всеми вышеперечисленными преимуществами обладает дынная диета.

  1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
  2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
  3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5 -2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно – яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви — дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная не солёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300 – 400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10 – 15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник


  • Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
  • Ланч: киви.
  • Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
  • Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

  • Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
  • Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100г, ягодный настой.
  • Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

  • Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
  • Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
  • Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

  • Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
  • Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
  • Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

  • Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
  • Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
  • Ужин: яблочно–дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
  • Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
  • Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

  • Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
  • Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
  • Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Арбузно–дынная

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2 – 3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2 – 4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

  • Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
  • Ланч: арбуз – 200 г.
  • Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
  • Полдник: 200 г арбуза.
  • Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
  • Ланч: 300 г дыни.
  • Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
  • Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
  • Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борятся с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

  • Завтрак: 400 г дыни.
  • 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
  • Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай. 400 г дынной мякоти.
  • Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
  • Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Существует в двух интерпретациях.

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350 – 450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

  • Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
  • Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
  • Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Ирина, 47 лет

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Екатерина, 24 года

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Тина, 29 лет

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

Репутация
210918

Россия, Екатеринбург

Самая сочная диета

06.12.2014

Достоинства:

низкая калорийность

Недостатки:

в составе «вредный сахар»

Диета «Дынная» была мной испробована после прочтения отзывов. Не особенно углубляясь в детали, я начала шесть раз в день употреблять в пищу исключительно дыню. Если бы я сначала изучила состав этого уникального продукта, мне бы…

Репутация
568

Россия, Саратов

Отличное средство для оздоровления организма и избавления от лишнего веса!

26.04.2012

Достоинства:

эффективная и полезная диета

Недостатки:

обязательно посоветоваться с врачом!

У каждого свои причины избавляться от лишнего веса. Проблемы со здоровьем или желание выглядеть лучше подвигают нас на использование разнообразных диет. Каких только диет не придумано! И японские, и китайские, и водные, и молочнокислые…

Репутация
6570

Россия, Екатеринбург

Как монодиета — провальная затея

11.07.2015

Достоинства:

оригинально, есть витамины

Недостатки:

много сахара, как монодиета -провальная затея

Продолжаю писать отзывы по тестированию диет и проверке их с точки зрения врача. Ну вот еще одна диета, которая вызывает у меня улыбку и здоровый скепсис. Не путать с сепсисом. Она реально фаворитка после шоколадной…

Репутация
85889

Украина, Старобельск

тяжело и не безвредно

29.08.2015

Достоинства:

Вес теряется реально

Недостатки:

Тяжело морально и есть опасность повышения сахара в крови

Прочитала об этой диете и решила попробовать. Рекомендовали от одного до пяти дней. Основным аргументом было то, что я, конечно, имею избыточный вес и очень- очень люблю дыни. А сейчас как раз сезон и дыни…

Репутация
41203

Россия, Москва

Нормально, только не для диабетиков

03.09.2015

Достоинства:

очищение и небольшое похудение гарантированно

Недостатки:

не для диабетиков

Лето в этом году у нас выдалось отличное. Тепло, солнечно, дождей маловато, но это для нас на даче было не беда, вода у нас вольная и рядом. За 3 месяца, даже за 3,5 я перепробовала…

Репутация
838

Италия, Болонья

Летний вариант диеты.

15.03.2013

Достоинства:

Очищает организм.

Недостатки:

Жесткая немного диета.

Дыня — это кладезь минералов, калий, фосфор, железо, магний. Снимает отеки. Вот и попробовала прошлым летом проводить разгрузочные дни с помощью дынной диеты. Приятно, вкусно и легкость во всем теле. 7-дневная диета помогает сбросить 2-3…

Репутация
1984

Россия, Иркутск

И приятно, и полезно)

09.08.2013

Достоинства:

Вкусная, эффективная, полезная

Недостатки:

Нет

Дыня — очень полезный продукт. Она хороша как для здоровья, так и для внешнего вида, и даже для настроения. Тем более сейчас лето, и как раз сезон ароматных дынек. Грех не разгрузиться))) Самый простой способ…

Репутация
68535

Россия, Занята.

Не причиняет вреда организму.

14.08.2016

Достоинства:

процесс не напрягает, легко переноситься, разгрузка хорошая.

Недостатки:

не искала.

Решила я попробовать дынную диету, тем более её сейчас у нас навалом и можно купить сколько хочешь, есть тоже сколько влезет. Но я пробовала чуть по другому сидеть то есть не семь дней подряд, а…

Репутация
169

Украина, Львов

Хорошая диета, только не для аллергетиков!

09.03.2014

Достоинства:

Вкусно, полезно

Недостатки:

Надоедает дыня

Дынная диета хорошо подходит для соблюдение в летне-осенний период, когда дыня продается чуть ли не на каждом шагу и по доступной цене. Дынная диета хорошо помогает скидывать лишние килограммы (где то 3-4 Килограмма в неделю)…

Репутация
-25

Россия, Мурманск

Хорошая диета!

31.05.2013

Достоинства:

Очень вкусно и полезно

Недостатки:

Не могу сказать.

Сидела на этой диете прошлым летом. Диета очень понравилась! Простая, легкая, а главное — не «голодная»! Мы жили в деревне, температура стояла жаркая, поэтому кушать совсем не хотелось, а только пить! Дыня — самое то!…

Репутация
87

Украина, Мариуполь

Самая сладкая диета. Дынная диета.

14.02.2014

Достоинства:

Доступная классная диета.

Недостатки:

Может показаться жесткой диетой.

Дынная диета как и арбузная относится к моно-диетам и поэтому считается одной из самых эффективных диет. Весь это праздник желудка приходится на осенний период. Дынная диета действительно самая оптимальная и самая вкусная. Ешь сколько хочешь…

Репутация
2782

Россия, Севастополь

Очищаем и оздоровляем организм!

06.09.2014

Достоинства:

Легкая, вкусная, замечательная.

Недостатки:

только лето и начало осени

Дынная диета, это одна из самых вкусных, самых позитивных и легких диет. Она всегда ассоциируется с летом, с желтым цветом, с солнышком, с чем то добрым и ласковым! такая она и есть эта замечательная дынная…

Репутация
60586

Россия, Москва

Эффективная и очень вкусная диета.

02.12.2014

Достоинства:

сытная, вкусная и без жестких ограничений диета,

Недостатки:

потеря веса маленькая для такой продолжительности диеты

Всем доброго времени суток. Я время от времени начинаю проводить разгрузочные дни или же решаюсь на эксперименты с диетами. Обычно продержаться на диете продолжительностью 7 дней для меня просто подвиг. Такое было всего пару раз…

любимый способ разгрузиться

19.11.2013

Достоинства:

вкусно, эффктивно

Недостатки:

только летом можно использовать

Как я обожаю фрукты и овощи, поэтому мое любимое время годы лето, можно и вкусом наслаждаться любимых овощей и фруктов, и витаминами организм напитать и сбросить пару лишних килограмм. Обожаю дыни, вкусные сочные ягоды. Благо…

Репутация
1789

Украина, Запорожье

Очень простая и эффективная

02.08.2014

Достоинства:

Легкая , эффективная

Недостатки:

нет

Настал очень вкусный и приятный сезон, на котором грех не похудеть. Решила воспользоваться и сесть на вкусную диету. В данный момент, дыня — очень распространенная пища. Поэтому мой выбор был очевиден. Про эту диету узнала…

Репутация
42

Украина, Одесса

Пробуйте, но не увлекайтесь.

10.07.2013

Достоинства:

Вкус не надоедает.

Недостатки:

Не всем подойдёт для желудка.

Не от самой хорошей фигуры человек заходит в интернет в поиске диет, способа постройнеть или ещё чего-либо, что придаст ему форму. Плюсы в этой диете те, что дыня прекрасно и на долго насыщает. Но дынная…

Репутация
10

Украина, Херсон

Отличные результаты

13.11.2013

Достоинства:

результаты

Недостатки:

можно сидеть на диете летом и ранней осенью

Отличная диета, с помощью нее можно сбросить достаточно большое количество килограмм. Правда, сидеть на такой диете удастся только летом или ранней осенью, в связи с тем, что в другое врем дынь просто нет. В дыне…

Сложная диета.

05.02.2014

Достоинства:

Не возникает чувство усталости или сонливости.

Недостатки:

Частые походы в туалет.

Скажу сразу, мне выдержать эту диету было очень сложно, так как я хотела сбросить три килограмма и седела на ней, как советуют в интернете, четыре дня. Есть большое количество дыни, очень быстро надоедает и в…

Репутация
352

Украина, Тростянец

Эффект есть только ощущение голода надоедает

17.03.2014

Достоинства:

вес сбросила

Недостатки:

надоедает чувство голода, приедается

Конечно такая диета показалась мне изначально безумно вкусной, аппетитной и привлекательной. Вообще от дыни без ума с самого детства. Правда на практике все оказалось гораздо сложнее. Кушала дыню при ощущении голода, и довольно часто. Но…

Репутация
44

Россия, Москва

вкусная

26.03.2014

Достоинства:

полезная

Недостатки:

нет

Добрый день. Я очень сильно люблю дины и не могу представить и дня, что бы не кушать их. И недавно мне рассказали про такую чудесную диету, как дынную. Конечно же я захотела попробовать насколько она…

23.02.2016

Этот отзыв я решила посвятить южной бахчевой красавице и диете, основанной на употреблении дыни…   Вам нравится этот удивительный по вкусу плод? Его калорийность с низким показателем лишь усилит эту любовь, поверьте!

14.08.2017

Всем привет мои дорогие и любимые читатели.   хочу рассказать вам о диете к которой я очень часто пробигала. За неделю благодаря этой диете я скинула — 03.500кг.До диеты я весила 54 кг при росте 160. Для меня это казалось много и поэтому я решила сбросить.

06.08.2015

Девчонки, положа руку на сердце скажите, а кто не хочет быть стройняшкой? . Ох уж и мы женщины, девочки и девушки . Вот как раз сейчас сезон бахчевых культур- арбузы и дыни. А знаете ли вы, что с поеданием дыни можно слегка похудеть и почистить свой организм? Но сначала о дыне.

28.05.2013

Хотя до дынного сезона еще целое лето, но я вспомнила, как в прошлом году я решила посидеть на дынной диете. До этого много какие диеты пробовала( в том числе и арбузную), но дынная оказалась не такой голодной, как я ожидала. Вообще, дыня-продукт капризный.

23.08.2015

В то время, как я сидела на своей Тощей диете , которая к слову мне очень понравилась, позже обязательно ее повторю, моя мамочка тоже решила попробовать сесть на какую-то летнюю диету. А лето как известно это сезон бахчевых культур и стоимость у них небольшая, а главное вкусно.

Тот, кто хочет быстрого, заметного результата, должен присмотреться к дынной диете. Эта вкусная монодиета является на сегодняшний день одной из самых эффективных. Так как это монодиета, т. е. при этой диете можно и нужно кушать только дыню, то время её использования должно быть весьма ограниченно.

Бывают в жизни ситуации, когда к определенному времени, к определенной дате срочно нужно скинуть несколько явно лишних килограммов. Особенно часто такие ситуации возникают у женщин, ведь в любимом платье хочется выглядеть королевой. Хотя и мужчин этот способ экстренного похудения тоже должен заинтересовать. Так вот с помощью дынной диеты легко за 5-7 дней можно скинуть столько же килограммов.

И что самое интересное эта диета поможет не только скинуть вес, похудеть, поправить форму, но и прочистить организм от шлаков, хорошенько очистить почки. Ведь дыня обладает очень хорошим мочегонным свойством, употребляя её и не смешивая с другими продуктами питания, прочищаются почки, вымывается песок. Что очень важно и необходимо проделывать периодически всем, а в особенности тем, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями почек. Но это касается только хронических заболеваний в стадии ремиссии (покоя) , но не тех у кого осложненные болезни почек.

В чем же такое волшебное действие дыни во время диеты? Употребляя дыню и только дыню в течение всего периода соблюдения этой весьма полезной диеты, не будет чувства голода, так как дыня обладает свойством очень хорошего насыщения и наполнения желудка. И чувство голода не сопровождает человека, стремящегося похудеть по пятам. И это чувство сытости сохраняется достаточно долго, не придётся постоянно жевать и глотать один и тот же продукт питания.

Те, кто периодически держит очищающие диеты с дыней могут продолжать жить той же жизнью, что и жили до диеты. Делать всё те же дела, посещать те же места, ходить на работу, ездить транспортом, встречаться с друзьями, дышать полной грудью. Наслаждаться жизнью и не быть мрачным от изнуряющей диеты. Потому что дынная диета не изнуряющая, а очень вкусная и веселая.

Дынная диета является очень полезной для здоровья человека. Но необходимо соблюдать некоторые правила. А именно помнить, что эта методика позудания является монодиетой. Значит соблюдать её следует не больше недели и не очень часто её устраивать.

В главном и единственном продукте этой диеты, которым является, как не трудно догадаться, дыня содержится очень большое количество клетчатки. Эта клетчатка растительного происхождения и она очень благотворно влияет на пищеварительную систему человека. Улучшается перистальтика. Организм под влиянием клетчатки очищается от шлаков, токсинов, вредных веществ, излишних солей. Что способствует оздоровлению, омоложению. Тело приобретает жизненный тонус, появляется энергия и жизненные силы.

У дыни есть ещё одно важное свойство — способность расщеплять животные жиры. Употребляя дыню, возможно очистить организм от холестерина, излишек тяжёлых жирных кислот, бляшек. Что в свою очередь предупреждает развитие атеросклероза.

Дыня также очень богата витаминами и минералами (такими как фосфор, калий, кальций, магний, железо) .

Дынная диета, монодиета может использоваться не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы оздоровиться. Ведь всем давно известно, что в век потребления все питаются отнюдь не правильно, то мало, то чрезмерно. И все врачи рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни. А не есть ничего целый день очень тяжело и вот тут на помощь приходит дынная диета, а точнее дынный разгрузочный день.

Дыня благотворно влияет на нервную систему. Успокаивает, помогает при сердечной недостаточности, оказывает благотворное действие на кроветворение, стимулирует образование кровяных телец. Дыня помогает перевариванию тяжелой и жирной пищи. Она является отличным десертом после обильного ужина. Так что на праздничный стол её обязательно нужно купить.

Существует правило употребления дыни и это не просто выдумка, так как была доказана эффективность такого употребления данного продукта питания. Следовательно, употреблять дыню — лучше отдельно от остальных продуктов питания, ни в коем случае не смешивать его с другими. А если всё же дыня употребляется как десерт, то после основного приёма пищи должно пройти достаточно времени, хотя бы двадцать минут, лучше полчаса.

Если правильно выбирается дыня, диета даёт не просто положительный, но ошеломляющий эффект. Дыню необходимо выбирать спелую, ароматную и достаточно мягкую, но без следов порчи и гнили.

Выбор дыни можно осуществить также как и выбор арбуза, а именно постучать по ней и если звук будет глухим, смело можно брать этот экземпляр, она спелая и пригодная для дынной диеты. Если же звук будет звонким, то скорее всего дыня зеленая, не спелая, и такая для диеты не пригодна.

Дыню также при выборе обязательно надо обнюхать, спелая хорошая бахча будет манить своим шикарным ароматом, ни с чем не сравнимым сладким запахом. Если же дыня не дозрела, она будет пахнуть травой или совершенно ничем не пахнуть.

Ни в коем случае нельзя брать дыню с любыми следами повреждений, будь то царапины, вмятины или тем более порченными гнилыми точками. Этот экземпляр не нужен он будет горчить и не принесет ни пользы, ни удовольствия.

Дынная диета рекомендована людям страдающим запорами. Полезна при геморрое и заболеваниях почек. Но противопоказана больным сахарным диабетом. Перед применением очищающей дынной диеты необходимо проконсультироваться и посоветоваться с врачом о возможных положительных и отрицательных последствиях её применения.

При соблюдении дынной диеты необходимо ежедневное употребление килограмма или полутора мякоти данного продукта. Но также необходимо и соблюдение питьевого режима. Во время диеты можно пить любую не газированную воду, минеральную воду, чай зеленый, также можно несладкий настой шиповника. Шиповник также является источником витамина С, который благотворно повлияет на укрепление иммунитета.

Не запрещается, а даже приветствуется, употребление любых травяных чаев, которые благотворно повлияют на нервную систему. Успокоительные и тонизирующие чаи необходимы во время любой диеты. Не стоит забывать, что ежедневное употребление жидкости у здорового человека должно составлять в общем объёме не меньше двух литров. И это не зависимо от того на диете человек или нет.

Данное количество дыни (например, полтора килограмма) необходимо разделить на равные пять-шесть порций. И употреблять через равные промежутки времени в течении всего дня.

К дынной диете всё же следует приступать в сезон данного продукта. Это лето — июль, август, и даже начало осени, сентябрь. Во-первых летом легче соблюдать диету, во- вторых это сезон для дыни. Они в эти месяцы дешевле и намного полезней, чем в другие. Для того, чтобы разнообразить рацион можно использовать во время диеты разные сорта дынь и тем самым внести нотку интереса в столь вроде скучный процесс, как диета.

Не стоит забывать, что данная методика похудания обладает очень сильно выраженным мочегонным свойством. Поэтому последний приём пищи стоит всё же провести хотя бы где-то за три-четыре часа до сна, чтобы сон был здоровым. Дыня великолепный продукт питания, подаренный природой. Его следует употреблять не только для похудения, но и для омоложения и просто хорошего настроения.

pohudenie-tut.ru

Дынная диета, отзывы худеющих, польза дыни для похудения и здоровья

Тот, кто хочет быстрого, заметного результата, должен присмотреться к дынной диете. Эта вкусная монодиета является на сегодняшний день одной из самых эффективных. Так как это монодиета, т. е. при этой диете можно и нужно кушать только дыню, то время её использования должно быть весьма ограниченно.

Бывают в жизни ситуации, когда к определенному времени, к определенной дате срочно нужно скинуть несколько явно лишних килограммов. Особенно часто такие ситуации возникают у женщин, ведь в любимом платье хочется выглядеть королевой. Хотя и мужчин этот способ экстренного похудения тоже должен заинтересовать. Так вот с помощью дынной диеты легко за 5-7 дней можно скинуть столько же килограммов.

И что самое интересное эта диета поможет не только скинуть вес, похудеть, поправить форму, но и прочистить организм от шлаков, хорошенько очистить почки. Ведь дыня обладает очень хорошим мочегонным свойством, употребляя её и не смешивая с другими продуктами питания, прочищаются почки, вымывается песок. Что очень важно и необходимо проделывать периодически всем, а в особенности тем, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями почек. Но это касается только хронических заболеваний в стадии ремиссии (покоя) , но не тех у кого осложненные болезни почек.

В чем же такое волшебное действие дыни во время диеты? Употребляя дыню и только дыню в течение всего периода соблюдения этой весьма полезной диеты, не будет чувства голода, так как дыня обладает свойством очень хорошего насыщения и наполнения желудка. И чувство голода не сопровождает человека, стремящегося похудеть по пятам. И это чувство сытости сохраняется достаточно долго, не придётся постоянно жевать и глотать один и тот же продукт питания.

Те, кто периодически держит очищающие диеты с дыней могут продолжать жить той же жизнью, что и жили до диеты. Делать всё те же дела, посещать те же места, ходить на работу, ездить транспортом, встречаться с друзьями, дышать полной грудью. Наслаждаться жизнью и не быть мрачным от изнуряющей диеты. Потому что дынная диета не изнуряющая, а очень вкусная и веселая.

Дынная диета является очень полезной для здоровья человека. Но необходимо соблюдать некоторые правила. А именно помнить, что эта методика позудания является монодиетой. Значит соблюдать её следует не больше недели и не очень часто её устраивать.

В главном и единственном продукте этой диеты, которым является, как не трудно догадаться, дыня содержится очень большое количество клетчатки. Эта клетчатка растительного происхождения и она очень благотворно влияет на пищеварительную систему человека. Улучшается перистальтика. Организм под влиянием клетчатки очищается от шлаков, токсинов, вредных веществ, излишних солей. Что способствует оздоровлению, омоложению. Тело приобретает жизненный тонус, появляется энергия и жизненные силы.

У дыни есть ещё одно важное свойство — способность расщеплять животные жиры. Употребляя дыню, возможно очистить организм от холестерина, излишек тяжёлых жирных кислот, бляшек. Что в свою очередь предупреждает развитие атеросклероза.

Дыня также очень богата витаминами и минералами (такими как фосфор, калий, кальций, магний, железо) .

Дынная диета, монодиета может использоваться не только для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы оздоровиться. Ведь всем давно известно, что в век потребления все питаются отнюдь не правильно, то мало, то чрезмерно. И все врачи рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни. А не есть ничего целый день очень тяжело и вот тут на помощь приходит дынная диета, а точнее дынный разгрузочный день.

Дыня благотворно влияет на нервную систему. Успокаивает, помогает при сердечной недостаточности, оказывает благотворное действие на кроветворение, стимулирует образование кровяных телец. Дыня помогает перевариванию тяжелой и жирной пищи. Она является отличным десертом после обильного ужина. Так что на праздничный стол её обязательно нужно купить.

Существует правило употребления дыни и это не просто выдумка, так как была доказана эффективность такого употребления данного продукта питания. Следовательно, употреблять дыню — лучше отдельно от остальных продуктов питания, ни в коем случае не смешивать его с другими. А если всё же дыня употребляется как десерт, то после основного приёма пищи должно пройти достаточно времени, хотя бы двадцать минут, лучше полчаса.

Если правильно выбирается дыня, диета даёт не просто положительный, но ошеломляющий эффект. Дыню необходимо выбирать спелую, ароматную и достаточно мягкую, но без следов порчи и гнили.

Выбор дыни можно осуществить также как и выбор арбуза, а именно постучать по ней и если звук будет глухим, смело можно брать этот экземпляр, она спелая и пригодная для дынной диеты. Если же звук будет звонким, то скорее всего дыня зеленая, не спелая, и такая для диеты не пригодна.

Дыню также при выборе обязательно надо обнюхать, спелая хорошая бахча будет манить своим шикарным ароматом, ни с чем не сравнимым сладким запахом. Если же дыня не дозрела, она будет пахнуть травой или совершенно ничем не пахнуть.

Ни в коем случае нельзя брать дыню с любыми следами повреждений, будь то царапины, вмятины или тем более порченными гнилыми точками. Этот экземпляр не нужен он будет горчить и не принесет ни пользы, ни удовольствия.

Дынная диета рекомендована людям страдающим запорами. Полезна при геморрое и заболеваниях почек. Но противопоказана больным сахарным диабетом. Перед применением очищающей дынной диеты необходимо проконсультироваться и посоветоваться с врачом о возможных положительных и отрицательных последствиях её применения.

При соблюдении дынной диеты необходимо ежедневное употребление килограмма или полутора мякоти данного продукта. Но также необходимо и соблюдение питьевого режима. Во время диеты можно пить любую не газированную воду, минеральную воду, чай зеленый, также можно несладкий настой шиповника. Шиповник также является источником витамина С, который благотворно повлияет на укрепление иммунитета.

Не запрещается, а даже приветствуется, употребление любых травяных чаев, которые благотворно повлияют на нервную систему. Успокоительные и тонизирующие чаи необходимы во время любой диеты. Не стоит забывать, что ежедневное употребление жидкости у здорового человека должно составлять в общем объёме не меньше двух литров. И это не зависимо от того на диете человек или нет.

Данное количество дыни (например, полтора килограмма) необходимо разделить на равные пять-шесть порций. И употреблять через равные промежутки времени в течении всего дня.

К дынной диете всё же следует приступать в сезон данного продукта. Это лето — июль, август, и даже начало осени, сентябрь. Во-первых летом легче соблюдать диету, во- вторых это сезон для дыни. Они в эти месяцы дешевле и намного полезней, чем в другие. Для того, чтобы разнообразить рацион можно использовать во время диеты разные сорта дынь и тем самым внести нотку интереса в столь вроде скучный процесс, как диета.

Не стоит забывать, что данная методика похудания обладает очень сильно выраженным мочегонным свойством. Поэтому последний приём пищи стоит всё же провести хотя бы где-то за три-четыре часа до сна, чтобы сон был здоровым. Дыня великолепный продукт питания, подаренный природой. Его следует употреблять не только для похудения, но и для омоложения и просто хорошего настроения.

www.nanodieta.ru

Дынная диета для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Среди огромного разнообразия диет очень важно выбрать эффективную, доступную и такую, которая не навредит здоровью. Всеми вышеперечисленными преимуществами обладает дынная диета.

  1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
  2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
  3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

  1. Это продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100г содержится 33 ккал.
  2. Содержание воды в ней достаточно высокое, что делает её прекрасным средством, утоляющим жажду.
  3. Ещё одно уникальное свойство: усиление воздействия принимаемых антибиотиков и ослабление их токсического воздействия на организм.
  4. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно – восстановительных реакций в организме.
  5. В плодах дыни находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам.
  6. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке!

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5 -2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно – яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви — дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная не солёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300 – 400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10 – 15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

  • Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
  • Ланч: киви.
  • Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
  • Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.
  • Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
  • Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100г, ягодный настой.
  • Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.
  • Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
  • Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
  • Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.
  • Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
  • Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
  • Ужин: тушёные овощи, кефир.
  • Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
  • Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
  • Ужин: яблочно–дынное пюре, обезжиренный творог, компот.
  • Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
  • Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
  • Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.
  • Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
  • Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
  • Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2 – 3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2 – 4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

  • Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
  • Ланч: арбуз – 200 г.
  • Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
  • Полдник: 200 г арбуза.
  • Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
  • Ланч: 300 г дыни.
  • Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
  • Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
  • Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борятся с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

  • Завтрак: 400 г дыни.
  • 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
  • Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай. 400 г дынной мякоти.
  • Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
  • Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Существует в двух интерпретациях.

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350 – 450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

  • Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
  • Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
  • Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Екатерина, 24 года

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

moj-doktor.ru

Дынная диета, отзывы худеющих, 🍈 польза дыни для похудения и здоровья

О полезных свойствах дыни наслышаны все. Дыня – это настоящая кладезь витаминов, которые благотворно влияют не только на наше здоровье, но и на красоту, и даже на наше настроение.

Польза дыни

  • Медики рекомендуют использовать дыню для эффективного очищения желудочно-кишечного тракта.
  • Дыня, как и арбуз, обладает мочегонным эффектом.
  • В дыне содержится много витаминов группы B, C, A, железа, магния, калия, фосфора.
  • Благодаря этому, дыня благотворно воздействует на процессы кроветворения, полезна для сердца и нервной системы.
  • Дыня выводит из организма вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза.
  • Повышает иммунитет, эффективно помогает при инфекционных заболеваниях, при болезнях печени.
  • Еще одно замечательное свойство дыни – регулярное ее употребление способно замедлить старение органов. В этом качестве дыня полезна всем, кому за 40.
  • Полезна дыня и для восстановления сил истощенного организма.

Для того чтобы употребление дыни принесло организму только пользу, надо соблюдать определенные правила:

  • Дыня не рекомендуется диабетикам.
  • Употреблять следует только полностью зрелую дыню, кроме того, лучшая дыня – самая душистая.
  • Лучше всего употреблять дыню отдельным приемом пищи.
  • Если же есть дыню на десерт, необходимо подождать хотя бы 20 минут после еды, либо перед едой за 20-30 минут.

Дынная диета (монодиета)

Рацион диеты на день:

  • 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов.
  • Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную.

Лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 5 кг лишнего веса.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Очищающие диеты с дыней

1-й вариант диеты:

• Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.
• Обед через три часа, дальше питание как обычно.

2-й вариант диеты:

• Завтрак, обед – обычное питание, калорийность должна составить 800-1000 ккал.
• Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

3-й вариант дынной диеты:

• Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – 400 грамм дыни, 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.
• Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
• Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Понятно, что чем более здоровое питание будет в течение дня, тем больше будет эффект от диеты.

Применять очищающие диеты рекомендуется не дольше недели.

Кроме очищения, за 7 дней дынной диеты можно похудеть на 2-3 кг.

    Любая дынная диета позволит почистить организм, улучшит настроение и цвет лица.

Дыня снижает вредное воздействие солнечного излучения, одновременно хорошо удерживая загар.

 

 


Довольны ли вы дынной диетой?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Собираюсь попробовать 100%, 3 голоса

    3 голоса 100%

    3 голоса — 100% из всех голосов

  • Да, очень 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов — 0% из всех голосов

  • Нет, диета не понравилась 0%, 0 голосов

    0 голосов

    0 голосов — 0% из всех голосов

Всего голосов: 3

6 сентября 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

www.azbukadiet.ru

Дынная диета: отзывы

Худеть на фруктах и овощах не только полезно, но и вкусно. С появлением на прилавках магазинов дыни диетологи рекомендуют начинать дынную диету. Стоит отметить тот факт, что, сидя на такой диете, вы не будете голодными. К тому же дыня обладает мочегонным эффектом, что также способствует похудению. Дынная диета имеет продолжительность от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от желаемого результата. Разберемся, чем полезна дыня и какие варианты дынной диеты предлагают диетологи.

Дынная диета

Польза дыни

Дыня богата витаминами С, А, В1, РР. Витамин С способствует укреплению иммунитета. Помимо витаминов этот овощ, который относится к семейству тыквенных, богат железом. Если сравнить дыню с молоком, то содержание железа в молоке меньше в 17 раз! Помимо железа дыня богата натрием, калием, хлором, кремнием и кальцием.

Овощ содержит огромное количество ферментов. Соответственно, он отлично усваивается и приводит в порядок обменные процессы, а это также способствует похудению.

Благодаря тому, что дыня содержит кремний, она имеет способность омолаживать организм и улучшать состояние волос. У женщин, которые часто употребляют дыню, кожа становится эластичной и бархатистой.

Дыня показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Но медицинские аспекты мы рассматривать не будем. Нас интересует, можно ли есть на диете дыню и действительно ли она помогает похудеть. А принимая во внимание тот факт, что калорийность дыни составляет 33 ккакл на 100 г, она является продуктом диетическим. И, включив в свой рацион дыню, действительно получится избавиться от парочки лишних килограммов.

Варианты дынной диеты

Дыня замечательно растет в восточных странах, поэтому дынная диета (арыктаудын жолдары) пользуется успехом у восточных красавиц. Дыневая диета существует в нескольких вариантах. А именно:

  • монодиета;
  • очищающая;
  • щадящая;
  • злаковая;
  • семидневная.

Монодиета

Она является самой жесткой. Монодиета рассчитана на 2-3 дня. При такой диете следует кушать только спелую мякоть дыни. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг мякоти, разделив ее на 5 приемов пищи. Что касается питьевого режима, то помимо воды рекомендуется пить настой шиповника и несладкий зеленый чай. Отзывы говорят о том, что, сидя на такой диете, можно избавиться от 5 кг.

Очищающая

Минимальная продолжительность такой диеты — 3 дня, максимальная — 5. Меню на протяжении всей диеты остается неизменным.

Календарь питания

УтроСпелая мякоть — 300 г.

ОбедСуп из овощей, отваренная или приготовленная на пару рыба — 100 г, огурец, несладкий чай.

УжинСпелая мякоть — 300 г.

 

Щадящая

На такой диете можно сидеть до 14 дней. Щадящая дынная диета может быть немного видоизменена согласно вашим вкусовым предпочтениям. Но при этом нужно следить, чтобы день в организм попадало не более 1000 Ккал, калории сверх нормы недопустимы. Рацион остается неизменным на протяжении всей щадящей дынной диеты для похудения.

Календарь питания

УтроФруктовое ассорти, творог, несладкий чай.

ЛанчЛюбые сухофрукты.

ОбедСуп-пюре (диетический), отваренное куриное филе, салат из овощей, настой шиповника.

Полдник1 зеленое яблоко.

УжинДыня (не более 500 г мякоти овоща).

 

Злаковая

На такой диете можно сидеть не более 7 дней. Каждодневное меню, как и в предыдущих вариантах, не меняется.

Календарь питания

УтроСпелая мякоть — 400 г.

ЛанчНежирный кефир — 200 мл.

ОбедСпелая мякоть — 400 г, бурый рис (отваренный) — 200 г, несладкий зеленый чай.

ПолдникТост с небольшим количеством масла.

УжинОвсяная, гречневая, перловая или рисовая каша — 200 г, немного отварного мяса, салат из овощей.

 

Семидневная

Сидя на такой диете употреблять соль и сахар запрещено. Что касается меню, то завтрак, полдник и ужин все 7 дней одинаковы. А вот обед нужно выбирать из предложенных 4-х вариантов. Не стоит останавливать свой выбор на одном и том же. Для того чтобы сидеть на семидневной диете было приятно, следует использовать все предложенные варианты обедов.

Календарь питания

УтроРисовая каша, заправленная смесью соевого соуса и лимонного сока, любой ягодный настой. Для того чтобы добиться лучшего результата, целесообразно готовить бурый рис.

ПолдникСпелая мякоть.

УжинДыневая мякоть.

  • Обед 1: творог — 150 г, овощной салат (можно заправить оливковым маслом), яблочный настой.
  • Обед 2: овощной салат, отваренная или приготовленная на пару рыба, несладкий зеленый чай.
  • Обед 3: салат из отваренной свеклы и морковки (заправленный сметаной), омлет, приготовленный на пару, несладкий чай.
  • Обед 4: салат (яблоко, сельдерей, авокадо, огурец) — 200 г, отваренное филе курицы — 100 г, яблочный сок.

 

Достоинства диеты

Дыня — это богатый клетчаткой овощ. Не случайно в меню практически всех диет присутствуют богатые клетчаткой продукты, ведь она имеет свойство выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки.

Во время диеты на дыне отсутствует чувство голода. Этот овощ, несмотря на достаточно низкую калорийность, дает ощущение сытости. К тому же дыня является своеобразным энергетиком.

Дыня прекрасно расщепляет жир

Дыня, попадая в организм, начинает расщеплять жир. Именно поэтому диетологи разработали так много вариантов дынных диет для похудения.

При такой диете понижается уровень холестерина в крови. Благодаря дынной диете можно в сжатые сроки избавиться от парочки лишних килограммов.

Противопоказания к дынной диете

Противопоказана дынная диета при сахарном диабете. Также нельзя сидеть на такой диете представительницам прекрасной половины, которые страдают заболеваниями органов пищеварения

Некоторые люди страдают аллергией на данный овощ, поэтому перед тем, как изменить свой рацион питания стоит проверить, нет ли у вас аллергии на дыню.

похудение — дынная диета, диета для плоского живота.

Нельзя есть данный овощ вне сезона. При искусственном выращивании дыни используется большое количество нитратов, которые она вбирает в себя, как губка. Соответственно, употребляя такой овощ можно нанести ущерб своему здоровью.

Есть еще одно предостережение, на которое стоит обратить внимание. Дыня — это, пожалуй, единственный продукт, который ни с чем не совместим, поэтому его нужно употреблять как минимум за 30 минут до еды, или через такой же промежуток времени после нее.

Также следует помнить, что любое ограничение в пище может навредить здоровью, и перед тем как решиться похудеть при помощи диеты, следует посоветоваться с врачом.

Заключение

Дынная диета, которая не только эффективна, но и полезна, помогает за неделю похудеть на 3-5 кг. Такие результаты свидетельствуют о том, что этот метод похудения безопасен для здоровья. Если худеть более, чем на 5 кг в неделю, то не избежать возникновения проблем с ЖКТ. Потеря веса подобным способом полезна не только в качестве средства избавления от лишнего веса, но и для улучшения состояния кожи и волос.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Дынная диета для похудения – отзывы и результаты

Если традиционные диеты вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новенькое, обратите внимание на вкусную и полезную дынную диету. В народе она, скорее всего, не слишком популярна только потому, что дыня все-таки плод сезонный. Созревает она летом или ранней осенью и именно в этот период обладает максимальной полезностью. Хотя современные супермаркеты делают «чудеса» – сегодня душистую сладкую дыню можно раздобыть в любое время года.

Содержание статьи:

Почему все-таки дыня

Дыня – это сладкая бахчевая культура, для созревания которой нужно большое количество тепла и солнечной энергии. При употреблении свежей дыни накопленная солнечная энергия передается непосредственно человеку. Кроме того, вкусная мякоть содержит множество полезных питательных веществ:

  • простые сахара;
  • витамины и минералы;
  • микроэлементы;
  • растительную клетчатку;
  • органические кислоты.

Дыня – очень сочный плод, содержание воды в нем составляет около 80%. Именно в ней растворены все питательные вещества, поэтому усваиваются они быстро и практически полностью.

Мякоть дыни обладает слабо выраженным мочегонным действием. Это значит, что во время диеты активизируется работа почек, и организм скорее освободится от накопившихся шлаков и токсинов. Содержащегося в плоде сахара вполне достаточно для того, чтобы даже при таком низкокалорийном рационе не ощущалось сильной нехватки энергии.

Худеем на дыне правильно

Дынная диета – прекрасный способ разгрузки и очищения организма. Но чтобы она была максимально эффективной, нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Для дынной диеты необходимо тщательно выбирать спелые плоды, лучше сладких сортов. Они обязательно должны быть неповрежденными, с равномерной структурой, без вмятин и темных пятен. Созревшая дыня имеет сильный приятный аромат, а зеленая – запах травы.
  2. Мякоть дыни содержит большое количество витамина С, который при контакте с воздухом разрушается. Поэтому резать дыню на мелкие кусочки не стоит даже для салата. Отрезанную дольку нужно сразу же съесть, а оставшуюся часть завернуть в пищевую пленку и хранить в холодильнике.
  3. Дыня отлично очищает организм, но содержит большое количество клетчатки. Поэтому очень важно во время диеты пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. Также полезен зеленый или травяной чай.
  4. Даже в смешанном варианте из рациона полностью исключаются сладости, быстрые углеводы, мясо и рыба, растительные и животные жиры. Это время для максимальной разгрузки пищеварительной системы.
  5. Из-за мочегонного эффекта вечером кушать дыню лучше не менее чем за 2-3 часа до сна. Если заснуть на голодный желудок не удается, то можно выпить стакан кефира (для смешанной диеты) или съесть чайную ложечку меда. Мед уберет чувство голода и ускорит засыпание.
  6. Сочетание дыни с молочными продуктами – не самый удачный вариант. Поэтому пока вы худеете на дыне, молочные продукты лучше тоже исключить. Если полностью от них отказаться слишком трудно, то употребляйте их в другой прием пищи, не вместе с дыней.

Это все основные правила. Рассчитана дынная диета на срок не более 7 дней. За это время при правильном подходе и умеренных физических нагрузках можно потерять около 5 кг. Цифра не слишком большая, но дополнительным плюсом является оздоровление организма.

Дынные бонусы

В целом дынная диета однозначно принесет больше пользы, чем вреда. Она проста для понимания, оставляет в рационе только полезные продукты. Чувство голода периодически возникает, но оно не настолько острое, чтобы мешать нормальному образу жизни. Слабости не ощущается, наоборот, появляется прилив сил и энергии.

Кроме нескольких сброшенных килограммов в качестве бонусов можно получить:

  • нормализацию работы ЖКТ;
  • регулирование кислотно-щелочного баланса;
  • месячную норму витаминов и минералов;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня холестерина;
  • очищение печени и желчевыводящих путей;
  • уменьшение отечности, мешков под глазами;
  • улучшение цвета лица и состояния кожи.

Явных минусов за дынной диетой замечено не было. Существуют только некоторые противопоказания. Так, худеть на дыне категорически не рекомендуется беременным, людям с ослабленным организмом и страдающим сахарным диабетом любой степени.

Вкусный рацион

Дынное меню зависит от выбранного способа для похудения. Есть жесткий вариант монодиеты и несколько разновидностей смешанного рациона. Монодиета дает быстрый эффект снижения веса, однако находиться на ней можно не более трех дней, чтобы организм не начал страдать от недостатка других жизненно важных веществ. Смешанная диета не даст молниеносного результата, зато организм будет получать полноценное питание.

Монодиета

Как ясно из названия, состоит только из одного продукта – дыни. И, естественно из воды. Пить нужно много и часто, но главное, чтобы это было не менее чем за полчаса до или после употребления дыни. Суточный рацион – 1-1,5 килограмма мякоти плода. Это примерно одна большая дыня или две маленькие. Норма делится на 4-5 приемов. Завтрак – не позднее, чем через час после пробуждения. Утро можно начать со стакана теплой воды. Выпитая натощак, она поспособствует лучшей очистке организма.

Смешанная растительная диета

Основной продукт по-прежнему дыня, но уже в меньшем количестве – 500-600 грамм. Компанию ей могут составить любые фрукты и некрахмалистые овощи – до 1 кг. Для заправки овощного салата допускается 1 ч. ложка растительного масла. Для фруктового – 1 ч. ложка меда в день. Просидеть на такой диете можно 5-7 дней. Потеря веса составит 3-5 кг.

Ежедневное меню может выглядеть так:

  • Завтрак: 300 грамм дыни.
  • Второй завтрак: большое яблоко или банан, или стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: 300 грамм овощного рагу или супа пюре.
  • Полдник: 300 грамм дыни.
  • Ужин: 300 грамм овощного или фруктового салата.

Сытная диета

Тем, кто слишком уж боится чувства голода или кому приходится вести активный образ жизни, стоит попробовать еще более щадящий вариант. В рацион, кроме фруктов и овощей, включаются гречка, рис и отварная или приготовленная на пару куриная грудка без кожицы. Именно грудка, а не ножка или крылышко! Только белое куриное мясо обладает самой низкой калорийностью.

Примерное меню будет таким:

  • Завтрак: 300 грамм дыни.
  • Второй завтрак: 200 грамм фруктового или овощного салата.
  • Обед: 200 грамм овощного супа-пюре; 200 грамм отварного риса или гречки.
  • Полдник: 300 грамм дыни.
  • Ужин: 200 грамм курицы; 100 грамм отварного риса или гречки; 100 грамм овощного салата или один любой овощ (помидор, огурец, сладкий перец и т.п.).

Кому удалось похудеть

В большинстве своем отзывы о дынной диете положительные. Она легко переносится, нет каких-либо неприятных физических ощущений и сильного чувства голода. Но быстрой и ощутимой потери веса можно ожидать только на монодиете. В смешанных вариантах максимальный результат 7 кг за 10 дней.

А вот на самочувствии и общем состоянии организма такой рацион отражается очень хорошо. Поэтому скорее можно говорить об очищении и оздоровлении, а похудение – приятный побочный эффект разгрузки организма. Сытная дынная диета отлично ускоряет метаболизм и если после нее дальше придерживаться принципов здорового питания, тенденция к плавному снижению веса будет продолжаться.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Дынная диета: отзывы

Лето – отличная пора не только для проведения отпуска, но и для похудения. Ведь именно в июле и августе созревает очень много фруктов и овощей, при помощи которых можно избавиться от лишних килограммов.

Овощные диеты: худеем вкусно

Одним из таких способов приведения тела в порядок является дынная диета. Эта диета позволяет худеть быстро и вкусно.

Можно ли есть дыню на диете?

Дыня выводит шлаки

Дыня – сладкий овощ, который насыщен ценными минералами и микроэлементами.

Благодаря сладкой мякоти ее часто используют при приготовлении фруктовых салатов. Существует множество вариантов дынной диеты, выбор того или иного способа похудения зависит от того, какие цели вы преследуете. Ведь этот ароматный овощ эффективно очищает кишечник, поэтому нередко применяется для выведения из организмов шлаков.

Дынная диета на 7 дней

Во время диеты пейте чай

Во время этого способа похудения можно есть исключительно мякоть дыни. За сутки разрешено съесть 1,5 кг овоща без кожицы. Пить можно чай или минеральную воду.

Рекомендуем прочитать

Стоит понимать, что любая монодиета ограничивает поступление в организм питательных веществ и витаминов. Поэтому не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше 7 дней. Лучше всего устраивать не дынные диеты, а разгрузочные дни один раз в неделю.

Очищающие дынные диеты

Белок необходим организму

Так как в этом овоще содержится очень много клетчатки, его применяют для очищения организма.

Для этого нужно питаться как обычно, но на завтрак съедать 0,5 кг дыни. Следующий прием пищи должен быть не раньше чем через 3 часа. Продолжительность такой дынной диеты составляет 7-10 дней.

Результаты очищающей дынной диеты:

  • похудение на 2 кг;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • улучшение цвета кожи;
  • выведение из организма шлаков.

Несмотря на сладкий вкус, калорийность этого продукта составляет всего 33 кал. Это совсем немного. Благодаря высокому содержанию сахара при помощи этого овоща можно долго оставаться сытой. Поэтому даже дынные монодиеты отлично переносятся и не вызывают головокружения.

В восточных странах дыня отлично растет, поэтому арыктаудын жолдары (дынная диета) часто используется восточными красавицами для похудения.

Обычно этот овощ совмещают с фруктами и готовят вкусные салаты. Довольно часто блюда заправляют кефиром или нежирным йогуртом. Всего за 7 дней вам удастся сбросить 4-5 кг. Отзывы и результаты свидетельствуют, что добиться такой потери массы совсем несложно.

похудение — дынная диета, диета для плоского живота.

Дыня для похудения

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения

Для дынной диеты необходимо выбирать плоды небольшого размера с немного потресканной кожицей. Это свидетельствует о сладком вкусе. Старайтесь не приобретать овощи с зеленой шкуркой.

Их калорийность ниже, чем у спелых плодов, но вкус хуже. Дыневая диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить волосы, а также ногти. Это возможно благодаря высокому содержанию витамина А и Е.

Стоит помнить, что дынная диета может привести к потере мышечной массы, поэтому восполнить недостаток белка можно при помощи яиц и отварной куриной грудки.

Именно поэтому наиболее щадящим считается способ похудения с включением в рацион куриного мяса, орехов и отварной рыбы. Конечно, такая дынная диета переносится лучше, но и количество сброшенных килограммов меньше.

Чтобы закрепить результат и не поправиться, необходимо раз в неделю устраивать разгрузочные дни на дыне. На протяжении этого дня можно есть исключительно мякоть овоща и пить талую воду.

aranetta.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *