Диета на 3 дней минус 3 кг – Диета минус 3 кг. Отзывы. Минус 3 кг за 3,4 дня. Как сбросить 3 кг за 3,4 дня? Меню для похудения.

Монодиета на 3 дня минус 5 кг

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес – главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг. Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг. Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников? Это самый подходящий момент для применения монодиеты.

Что такое монодиета

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

• Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
• Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
• Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
• Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

• разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
• лечебное голодание;
• монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

Диета на 3 дня

Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма. Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться. Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

• Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
• Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

1. богат белком и полезными микроэлементами;
2. недорого стоит;
3. не требует дополнительной обработки.

Гречневая диета

Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

• Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
• Растительный белок придает сил.
• Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

1. стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
2. продержать до утра и употреблять.

Яблочная диета

На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время. Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда. 3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

Шоколадная диета

Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня. Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка. Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

• В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
• Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

Банановая диета

Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

• 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
• 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
• Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

Рисовая диета

Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

• вредных веществ из организма;
• нормализация водно-щелочного баланса;
• рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

Творожная диета

Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом. Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется. Рацион творожной диеты:

• 1 вариант – только творог и вода.
• 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
• Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

1. Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
2. Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
3. В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.

Видео

Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг, меню для быстрого похудения на 5 и 7 дней на Medside.ru

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (26)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (16)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (18)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (30)
  • Болезни мочеполовой системы (10)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (9)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (64)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)

medside.ru

Диета на 3 дня минус 5кг. Как быстро сбросить вес?

Как известно, краткосрочные диеты не сильно полезны и оказывают колоссальный стресс на организм. Чаще всего к «трехдневкам» прибегают для вывода лишней жидкости, очистки организма либо похудения(особенно перед встречами/свиданиями, отпуском). Использовать такой метод сброса лишних кг нельзя людям, имеющие проблемы с ЖКТ( гастрит, язва), с мочевыделительной и эндокринной системами,  сахарным диабетом, беременным/кормящим мамочкам, при анорексии/булимии. Итак, какая диета на 3 дня более безопасна для здоровья?

Диета на 3 дня. Основные принципы

Конечный результат зависит от первоначальной массы человека и объема воды. К примеру, полный человек на диете может сбросить до 5кг, а вот худенький – 2-3кг. Нельзя допускать голодания, делать большие перерывы между трапезой, иначе произойдет замедление метаболизма. Разгоняется спортом, физической нагрузкой. Но в такой период не рекомендуются какие-либо занятия(возможно ухудшение самочувствия, слабость). Независимо от варианта выбранной диеты, есть общепринятые правила в период похудения:

• ограничьте потребление соли(задерживает воду, поэтому даже одна маленькая помидорка может снизить результативность похудения)
• пьем много воды(выводит соль, снимает отечность, притупляет чувство голода)
• дробный режим(интервал между приемами должен составлять 3-4часа, в противном случае вы сорветесь и произойдет быстрый набор веса, плюс сбой в работе ЖКТ)
• исключение из рациона быстрых углеводов, готовой продукции, полуфабрикатов, вредных жиров, сахара(применяется ко всем методикам похудения на 3 дня)

Вариант №1 (Овощная)

Данный вариант не только «плавит» лишние кг, но и оказывает оздоровительный эффект на кишечник, очищает организм и уменьшает объемы. В рационе должны присутствовать только овощи(свежие) и любая кисломолочная продукция(творог, ряженка, кефир) жирность от 1-5%. Под запретом другие ингредиенты+ фрукты/ягоды. Какие овощи можно?

• помидорки, огурцы
• капуста(все виды)
• лук, перец
• любая зелень(шпинат, руккола, сельдерей, базилик)
• кабачки, тыква

Допустимая норма овощей 1.4кг, молочной продукции – 0.6кг. Время употребления не имеет значения, главное не делать долгие перерывы между приемами. Можно готовить салатики, коктейли, смузи, окрошку и т.д.  И не забывайте о водном режиме.

Диета 3 дня 5кг кефирная

Кефир отличный белковый продукт, который оказывает на организм благотворный эффект, тем самым улучшая микрофлору кишечника, налаживая работу ЖКТ, избавляя от лишних кг. За 3дня можно потерять до 5кг, все зависит от весовой категории и строгости диеты. Ведь вариантов кефирной диеты предостаточно. К примеру, меню можно разбавлять ряженкой, обезжиренным творогом, йогуртом. За день выпиваем 1.5-2л кефира (1-2%жирности). Для придания вкуса и ускорения результата можно добавлять корицу, зелень, имбирь молотый, перец. По такой схеме питаемся 3дня.

Диета на 3 дня меню детокс

Детокс – вид диеты направлен на очищение организма от вредных веществ, плюс избавление от ненавистных кг. Питаемся 5-6раз маленькими порциями. Что можно кушать? Овощи, фрукты +злаки и их проростки. И еще белковую(животную) еду 1раз в день. Приблизительное меню:

1День

• Утро: любой фрукт(1-2шт) +вода
• Перекус: фрукты, овощи, вода
• Обед: рис коричневый(150г), курица отварная (70г), овощи, чай
• Вечер: овощ/фрукт, кефир

2День

• Утро: фрукты на выбор, вода
• Перекус:мюсли на воде
• Обед: рыбка, овощи, чай
• Вечер: йогурт нежирный, фрукт на выбор

3День

• Утро: фрукты, вода
• Перекус:овощи тушеные
• Обед: рис, курица, овощи, чай
• Вечер: кефир, любой фрукт на выбор

Вариант №4(Эффективная)

Без жестких рамок позволит сбросить до 3кг, не набрав все обратно. Какой принцип?

• день 1(белковый). Разделяем 500г отварного мяска(курица, телятина, индейка) на 4-5приемов в сутки. Не забываем пить кофе/чай/воду
• день 2(овощной/фруктовый). 2кг овощей/фруктов разделяем так же на 5приемов. Исключение: виноград, картошка, бананы. Пьем много воды.
• день 3(Кефирно-гречневый). На протяжении дня съедаем 1стакан гречки(запаренной) и выпиваем 2л кефира(низкий % жирности). Так же можно пить воду, чай и кофе.

Выход из диеты должен быть постепенным, добавляя потихоньку небольшое количество соли/сахара, белков и злаков.

Диета на 3 дня фруктовая

Любителям фруктов данная диета точно понравится, так как можно кушать апельсины, сливы, грушки, яблоки, грейпфруты, абрикосы/персики, арбуз и даже кислые ягоды. Так же к разрешенному списку можете добавить овощи с низким % содержания крахмала. Приблизительное меню:

• Утро: свежевыжатый (любой) сок, грейпфрут/апельсин
• Перекус: фрукт на выбор
• Обед: салат овощной, фруктовый коктейль на кефире либо фрукты
• Перекус: смузи ягодный
• Вечер: салатик из апельсина, яблок и морковки, яйцо отварное

Данная диета не подойдет людям, которые страдают вздутием, метеоризмом и заболеваниями желудка.

Диета питьевая

На протяжении 3-х дней употребляем только жидкое. К этому списку относятся компоты, вода, соки, настои, смузи, коктейли, супы, бульоны овощные/мясные. Так же разрешена молочная продукция(питьевая). Какие правила?

• исключаем слишком соленое/сладкое
• выпиваем не менее 300мл жидкого(через каждые 2часа). В перерывах пейте простую воду.
• не пейте коктейли/смузи из сладких ягод/фруктов
• перетертые супчики не должны быть чересчур густыми(оптимальна консистенция кефира)
• не соединяйте бульон с перетертыми овощами.

Диета на 3 дня модельная 

Удается похудеть до 5кг. Вариантов несколько. Выбирайте любой.

1 Способ.  Все три дня нужно питаться по такой схеме:

• 9 утра – яйцо в отварном виде
• 12 дня – творог обезжиренный (180г) и чай несладкий
• 15.00 дня –  чай несладкий и творог нежирный

После трех часов дня разрешено пить только воду.

2 Способ.  В этом варианте необходимо больше налегать на белки и углеводы (только овощи), исключение соли/сахара.

1День

• Утро: яйцо
• Перекус: чай и творог(0%)150г
• Обед: кефир (1стакан обезжиренного)
• Ужин: вода (простая) 1 стакан

2День

• Утро: овсяная кашка(на воде)
• Обед: салат овощной без заправки
• Вечер: грудка куриная (180г)

3День

• Утро:гречка
• Перекус: грудинка куриная (150г) +овощи
• Вечер: салат овощной (150г)

Отзывы

Марьяна. Раз в полгода делаю очистку желудка на кефире. Уходит 2см в талии+2кг. Идеальный вариант. К тому же просидеть 3дня на кефире с водой и чаем совершенно не трудно. Для эффективности посыпаю еще корицей.

Тома. Перед встречей выпускников хотелось выделиться хорошей фигурой. Решила попробовать овощную диету(как раз сезон – лето). Переносится легко, минус 3кг, похудевшее лицо. Выглядела в красивом платье на все 100%

Анна. А какая диета самая действенная? И точно лишит нескольких кг за 3дня?

devchenky.ru

Диета на 3 дня: минус 5 кг — быстрая диета

Быстрая диета, которая поможет сделать минус 5 кг всего за 3 дня. Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья! Обо всем в данной статье!

Содержание статьи

Приверженцы диет знают, что результата при похудении можно достичь только при совокупности нескольких факторов: низкоуглеводного питания, спорта, соблюдения питьевого режима. За 15- 20 дней допустимо потерять до 7 кг без вреда для здоровья. Но что делать тем, кому через 3 дня нужно влезть в облегающее платье, подчеркивающее изгибы тела? Решение одно — сесть на строгую диету. За этот срок вес уменьшится на 5 кг, но не за счет потери жировой ткани, в выведения воды из тканей.

Этот блицметод используйте в экстренных случаях не чаще чем раз в полгода. Будьте готовы к тому, что спустя несколько дней после возвращения к обычному питанию объемы вернутся. Нет гарантии, что после перенесенного стресса организм не перейдет в режим накопления, откладывая каждую калорию про запас. Впрочем, можно поступить иначе и использовать метод краткосрочного лечебного голодания. С его помощью допустимо не только скинуть лишнее, но и « перезапустить» организм.

Похудение без возврата потерянных килограммов

Попробуйте на 3 дня забыть о воде и еде. Не бойтесь, от жажды и голода вы не умрете. При отсутствии еды гипоталамус включает аварийный режим и в организме начинают синтезироваться сигнальные молекулы, нормализующую работу желез внутренней секреции. На следующий день резко увеличивается синтез гормона роста, оказывающего омолаживающий эффект. Он влияет на глюкагон – гормон поджелудочной железы, ускоряющий расщепление гликогена в печени, поставляющего организму энергию. Через сутки его запасы истощаются, появляется недомогание, спровоцированное накоплением продуктов распада.

К концу второго дня развивается ацитоз, вызванный интоксикацией. Он запускает каскад цепных реакций, приводящий к разрушению патологических тканей и клеток (аутолизу). Это процесс очищает кровь от токсинов, восстанавливает микрофлору, кислородное питание клеток. Если коротко, из углекислого газа и азота организм синтезирует белки. Это показатель того, что в стрессовых ситуациях автоматически запускаются механизмы ауторегуляции, поддерживающие функции систем и протекание биохимических реакций.

Главное, правильно выйти из голодания. Последующие 3 дня посидите на ягодном киселе, салатах и соках. Питайтесь замоченным черносливом, проваренным инжиром и курагой. Постепенно вводите:

• вегетарианские супы;
• тыквенное пюре;
• печеные яблоки;
• сухарики и зерновой хлеб;
• пейте отвары и чаи без сахара.

Такой принцип питания улучшит предыдущий результат, поможет перестроиться ферментативной системе и не набрать вес.

Альтернативный вариант похудения

В этом случае вы ничего не едите, но пьете много воды. Подойдет: родниковая, талая, дистиллированная; запрещена фильтрованная и кипяченая. Можно пить минеральную при условии разведения 1:3 с чистой водой. Употребление отваров, кофе не рекомендуется. Травяные чаи и бодрящие напитки провоцируют головную боль. Выходите из диеты по описанной выше системе. В первые два дня голодания вес резко снизится. На третий день резкая потеря приостановится. Стрелки весов покажут всего минус 500- 700 г.