| 1 д. | запеканка морковная с творогом Чай/кофе 281,3 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Шоколадный пудинг 65 | запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 202,6 | 695.5 |
| 2 д. | каша гречневая молочная Чай/кофе 188,6 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | кокосовое суфле 36 | кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 278,3 | 832,9 |
| 3 д. | запеканка рисовая с творогом и изюмом Чай/кофе 228,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 306,4 | медовое пирожное 75 | чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 220,2 | 830,1 |
| 4 д. | каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 126,6 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 295,2 | Медово-кремовый десерт 95 | куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 233 | 749.8 |
| 5 д. | котлеты овощные «галеты» Чай/кофе 191,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218.8 | ягодный батончик черная смородина2 шт. 174 | плов с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 | 825,3 |
| 6 д. | суфле из индейки под соусом «бешамель» Чай/кофе 307,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | тефтели рыбные с картофельным пюре под пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 204 | десерт «суфле тирамису» 87 | цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 | 839,5 |
| 7й разгрузочный | ||||||
| 1 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 808,55 |
| 2 д. | Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Курица в сливочном соусе с рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 298 | 902 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177,2 | 860 |
| 4 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 178,9 | 881 |
| 5 д. | Соте из фасоли Чай/кофе 122 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Чили кон Карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 201,6 | 854 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 | 854 |
| 7й разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
| 1 д. | Каша овсяная Чай/кофе 167,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 | Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 | Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 | 808,55 |
| 2 д. | Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 | Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 | Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,25 | 790,2 |
| 3 д. | Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 | Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 | Ленивые голубцы с овощным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 124 | 806,26 |
| 4 д. | Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Грибочки с картофелем и луком по-старорусски Салат из зелени, огурцов и помидоров 275 | Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 | Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 170 | 806,05 |
| 5 д. | Классический омлет с брокколи Чай/кофе 110,07 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 | Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 | Тыквенный крем-суп по-английски Салат из зелени, огурцов и помидоров 192 | 795,85 |
| 6 д. | Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 | 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин | Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 | Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 | Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 | 799,11 |
| 7й день разгрузочный | ||||||
www.dietamalyshevoy.ru
отзывы, впечатления, фотографии ДО и ПОСЛЕ – отзывы как быстро похудеть с диетой от Елены Малышевой на сайте dietamalyshevoy.ru
Это истории самых обычных людей, которые худели в программе «Здоровье» с помощью нашего набора готовой еды для снижения веса под названием «Диета Елены Малышевой». С любым из участников вы можете поговорить в разделе нашего сайта «Худеем с диетой», попросить совета и помощи. Они не тратили денег на еду, не думали, что приготовить на завтра, они просто ели то, что мы создали для них, и худели. Вы тоже можете есть и худеть. Все калории подсчитаны, вся еда содержит необходимые питательные вещества. Конечно, наша еда имеет секреты, о которых вы можете узнать на этом сайте, но главное – попробуйте! У вас наконец-то получится. Причем, худеть будет сытно, радостно и легко. Читайте эти истории и добавляйте истории вашего успеха. Удачи! Елена Малышева
Светлана
Пушкина
61 год
20
Жить здорово, друзья, жить здорово! И, улыбайтесь, друзья, улыбайтесь!
Читать историю
Хусаинова
Гульнара
42 года
24
Не откладывайте на завтра то, что необходимо делать уже сегодня
Читать историю
Юлия
Безручко
34 года
26
Муж стал носить на руках!
Читать историю
Эльмира
Сагдеева
49 лет
20
Хочу навсегда забыть о своем прежнем весе и никогда к нему не возвращаться
Читать историю
Передерий
Елена
52 года
95
Сейчас я с уверенностью смотрю в будущее — я сделала себя сама!
Читать историю
Татьяна
Луканихина
40 лет
18
Жизнь сразу изменилась! Я счастлива. Мои родные гордятся моим успехом.
Читать историю
Альфия
Касимова
50 лет
21
Считать калории стало для меня увлекательным занятием
Читать историю
Наталья
Борода
61 год
33
Изменить себя, стать здоровой и красивой можно даже на пенсии!
Читать историю
Альфия
Закирова
43 года
16
Все, что раньше было мечтой, теперь стало реальностью. И теперь для меня правильное питание – это образ жизни, я точно не хочу возвращаться обратно.
Читать историюwww.dietamalyshevoy.ru
Это набор готовых продуктов для снижения веса на 1 неделю.
Ешьте и худейте! Это наш главный девиз. Каждый день удивительно вкусный
завтрак, обед, десерт и ужин. Вкусно, сытно, без страданий и голода! Почему
это стало возможным, читайте в специальном разделе «Как работает Диета».
Состав Экспресс-Диеты на неделю
Экспресс-Диета на неделю — это возможность похудеть быстро
и правильно.
В состав этой недели входят 5 дней специального питания (5 завтраков,
5 обедов, 5 десертов и 5 ужинов) и 2 разгрузочных дня. Чтобы вам было проще,
все упаковки имеют свой цвет: завтраки — зеленые, обеды — желтые, десерты — синие и ужины — красные.
Эти упаковки компактны и удобны, поэтому вы можете взять их с собой на работу.
Все разгрузочные дни в розовых упаковках. Половина готовых блюд
доставляются в замороженном состоянии (это обеды, ужины и часть
завтраков). При получении их необходимо переложить в морозильную камеру.
Перед использованием замороженная еда размораживается в микроволновой
печи, на плите или при комнатной температуре.
Десерты и часть завтраков не нуждаются в заморозке. Их можно хранить при
комнатной температуре. Десерты уже готовы к употреблению. Их можно просто
съесть. А завтраки необходимо залить либо кипятком, либо молоком.
Как работает Диета
В нашем питании 3 секрета и 3 правила.Три секрета наших продуктов:
1. Они имеют низкий гликемический индекс, то есть не вызывают повышения аппетита. Используя такие продукты и принципы приготовления, мы смогли даже сохранить в вашем питании сладости.2. В них снижен процент жира. А это позволяет снизить калорийность каждого приема пищи.
3. В наших продуктах снижена соль. А значит, у вас не будет задержки жидкости и отеков.
Три правила снижения веса:
1. Чтобы худеть, надо есть.Суть этого принципа проста. Во-первых, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Во-вторых, питание с интервалом в 2-3 часа не дает формироваться чувству голода и «зверскому аппетиту».И, в-третьих, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения. Поэтому у вас будет минимум
4 приема пищи каждый день!
2. Секрет похудения в одном стакане. Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 грамм. Именно так и сделана наша еда. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача — сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
3. Вода важнее, чем еда.
Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 8-10 стаканов простой негазированной, не сладкой воды. В воде идут все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем! И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, вначале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, негазированной, не сладкой и не соленой воды. Вода, действительно, важнее, чем еда!
Как использовать диету
Каждый день
Каждый день выпивайте 2 литра воды (самой простой негазированной, не сладкой и не соленой). Каждый день мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок.Дни специального питания:
В эти дни вы должны съесть: 1 любой завтрак, 1 любой обед, 1 десерт любой и 1 любой ужин. Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты: на завтрак — 1 стакан молока или кефира (жирность от 0 до 1,5%).В обед и ужин — cалат из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд и любой листовой салат, огурцы и помидоры (по 2 штуки в каждый прием пищи)). Заправить салат можно 1 столовой ложкой растительного масла и лимонным соком, или бальзамическим уксусом. Соль не добавлять! В десерт — фрукты (1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина) или ягоды (не более 150 грамм свежей клубники, малины, голубики или ежевики).
Можно также сделать из фруктов или ягод второй завтрак.
Разгрузочные дни
Внимание! 2 раза в неделю в нашей Диете — разгрузочный день. Мы рекомендуем ставить разгрузочные дни на третий и шестой день этой экспресс-недели. Разгрузочный день — это упаковки розово-фиолетового цвета.4 упаковки на один день.
В разгрузочный день — вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Кроме того, вы обязательно должны выпить за день 8–10 стаканов простой негазированной, не сладкой и не соленой воды.
Наш разгрузочный день — рисовый. Рис не доварен, он без соли. Задача разгрузочного дня: вывести воду из организма. Рис прекрасно справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1 килограмма веса за один день. На один разгрузочный день у вас будет 4 пакетика риса. Утром добавьте в первую порцию риса 1 столовую ложку любого растительного масла.
Как питаться в разгрузочный день: в разгрузочный день вы можете оставить 4 приема пищи (1 пакетик риса, разведенный горячей водой, в каждый прием еды вместо завтрака, обеда, десерта и ужина). Но я советую каждую порцию риса разделить пополам. И иметь 8 приемов риса и между ними 8 стаканов воды. В этом случае вы будете каждый час есть то рис, то выпивать воду (например, 8:00 — рис, 9:00 — вода, 10:00 — рис). Мне кажется, такой разгрузочный день пережить легче.
Худеть радостно и легко! У вас все получится! Удачи!
www.dietamalyshevoy.ru
