Диета лепесток 7 дней – 7 : , , , ,

Диета 7 лепестков, 7 дней, -8 кг

Диета 7 лепестков была разработана тем же диетологом, что и схожая система питания под практически идентичным названием 6 лепестков, Анной Юхансон. Согласно отзывам похудевших по этой системе людей, придерживаясь ее, можете скинуть до 8 кг за 7 дней. Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, сколько лишнего веса у вас имеется.

Требования диеты 7 лепестков

К важным правилам диеты 7 лепестков относится то, что каждый день подразумевается определенное питание, то есть ежедневно делается акцент на каких-то конкретных продуктах. Калории при этом считать не нужно.

Придерживаясь нижеописанных правил, перебрать с калоражем будет практически невозможно. Размер порции считать тоже не нужно. Но, само собой, и наедаться, что называется, до отвала не стоит. Помните, что вы все-таки на диете. Кушать разрешается тогда, когда захотите. Руководствуйтесь своим чувством голода. Можно позволить себе перекусить даже поздним вечером.

Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя совсем. Солить можно. Но не пересаливайте! Помните, что излишняя соль может задержать жидкость в организме и снизить ваши шансы похудеть на желаемое количество килограмм.

Лепестки, то есть диетические дни, менять местами крайне не рекомендуется. Соблюдайте четкую последовательность. Согласно требованиям диеты, именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата. Одно из правил 7 лепестков в том, что они построены на раздельном питании. Дни, когда вы употребляете пищу, богатую белками, чередуется с теми днями, когда трапезы богаты углеводной продукцией.

Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды за полчаса до первой трапезы. Потом можно завтракать. Из теплых напитков дозволены разные виды чаев, но лучше делать акцент на травяном и зеленом. Кофе употреблять не рекомендуется. Если уж совсем сложно сказать ему нет, пейте его как можно реже.

Не рекомендуется взвешиваться ежедневно. Это нормально, что в один день вы будете сбрасывать меньше веса, а в другой – больше. Отвесы могут колебаться. Акцентируйте внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда последний лепесток будет сорван).

Меню диеты 7 лепестков

Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника. Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана.

Понедельник – рыбный день. Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки. Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их. А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий). Можете покушать немного рыбного бульона или ухи. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля). Зелень и специи дозволяются.

Вторник – овощной день. Сегодня разрешены разные овощи. Употреблять их можно сырыми или запеченными. Или же пейте свежевыжатые соки. Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью.

Среда – куриный день. Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы. Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки.

Четверг – злаковый день. Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра). Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления.

Пятница – творожный день. В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог. Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности. Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота – фруктовый день. Питайтесь свежими и запеченными фруктами. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении. Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах. Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания. Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения. Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете; тут уже совсем другие правила. Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши.

Воскресенье – полная разгрузка. Сегодня нельзя употреблять вообще ничего. Организм должен полностью отдохнуть от пищи. Пейте в течение дня только воду без газа.

Противопоказания диеты

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты.

Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред.

Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию.

Достоинства диеты 7 лепестков

1. К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает довольно ощутимые результаты в похудении. Особенно хорошо на ней сбрасывают те, у кого немалый лишний вес.
2. Каждый день предполагает новый рацион. А потому один продукт питания вам вряд ли наскучит. Как может быть, например, при овсяной монодиете, когда из-за однообразия рациона многие срываются.
3. Меню данной диеты довольно щадящее в плане затрат. Никаких экзотических продуктов приобретать не нужно.
4. Также не требуются какие-то специальные навыки приготовления продуктов. Так что она по карману практически каждому, желающему преобразить фигуру, человеку.

Недостатки диеты 7 лепестков

1. К недостаткам 7 лепестков можно отнести то, что у нее есть относительно голодные дни. Так, например, творожный, согласно отзывам худеющих, дается довольно непросто. Не говоря уже о крайнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду. Все же нужно иметь неслабую силу води, чтобы выдержать данный график.
2. Также обязательно надо грамотно выйти из диеты, разумно перейти к новому питанию и не набрасываться на запретные при похудении продукты. Иначе, конечно же, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться организмом впрок (на случай новой голодовки).

Повторное проведение диеты

Источник: vse-diety.com

wom-paradise.ru

меню на каждый день (подробно на неделю)

Диета 7 лепестков – оригинальная методика похудения, которая привлекает уже только названием, сразу вызывая ассоциации с чем-то красочным, ярким и разнообразным. Она действительно помогает худеть, причем, весело, легко и без особых усилий. Эта диета – одна из вариаций диеты «шесть лепестков», предложенной диетологом

Суть и принципы диеты

Диета семь лепестков основывается на раздельном питании. То есть, белки нужно употреблять отдельно от углеводов. Название связано с тем, что придерживаться диеты нужно будет в течение недели. Каждый день нужно кушать лишь определенный продукт.

Дни диеты нельзя менять местами, поскольку эффективность диеты именно в конкретном чередовании белков и углеводов.

Основные правила, на которых базируется диета лепестки 7 лепестков, следующие:

• Считать калории и даже контролировать количество съеденного не нужно. Главное – есть именно тот продукт, который предлагает меню диеты семь лепестков.
• Ни в еду, ни в воду нельзя добавлять сахар.
• Не меняйте местами дни диеты и не пропускайте никакие из них.
• В качестве побочного эффекта могут возникнуть запоры. Поможет обычная вода. Пейте ее с утра натощак, а кушайте только спустя полчаса после стакана водички.
• Помимо воды разрешается пить зеленый и некрепкий черный чай, каркаде, отвары и настои трав – естественно, все без сахара. А вот от кофе на время диеты рекомендуется отказаться.
• Употреблять пищу вы можете тогда, когда хотите, даже поздно вечером. Главное – кушать только разрешенные продукты.
• Можно дать волю фантазии и готовить любые интересные для вас блюда на основе разрешенных продуктов.
• Чтобы перенести диету легче, можно нарисовать семилепестковый цветок с лепестками разных цветов и каждый день отрывать по одному – это сделает процесс похудения веселее.

Разберемся с преимуществами и недостатками диеты. Изначально диета лепесток 7 дней хороша тем, что переносится довольно просто и не заставляет нас голодать в отличие от многих других методик похудения. Также она действительно результативна! Создатель обещает потерю веса до 10 кг. Цифра эта, конечно, будет зависеть от исходного веса и особенностей организма, но похудение в любом случае будет.

Из недостатков же нужно отметить то, что диета имеет противопоказания. Впрочем, это касается практически любой системы похудения. Нельзя худеть таким способом беременным женщинам, а также тем, кто страдает серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отзывы и результаты

Отзывы о диете 7 лепестков в основном положительные. Женщины, опробовавшие ее на себе, говорят, что она позволила им избавиться от 4-10 лишних килограммов. Диета также привлекает своей простотой, разнообразием и отсутствием жестких ограничений.

В качестве дополнительных бонусов можно очистить организм, улучшить работу обмена веществ, дав ему встряску, а также улучшить состояние кожи.

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день:

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

День 1

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

День 2

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

День 3

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

День 4

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

День 5

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

День 6

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

www.fitnessera.ru

Диета 7 лепестков 2019: меню на неделю

Диета «7 лепестков» считается обновлённой версией шестидневной системы питания, которая была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Согласно отзывам многочисленных поклонниц, на диете «7 лепестков» в 2019 году удаётся сбросить порядка 7 килограмм. Весомым плюсом выбора этой диеты является исключение чувства голода, что нередко становится причиной срывов.

Диета «7 лепестков»: описание 2019

Диета «Семь лепестков» основана на том, что на протяжении одной недели следует чередовать белковые и углеводные дни, что спровоцирует расслабление организма и ускорит расходование имеющихся жировых запасов.

Чем можно объяснить оказание на жировые скопления столь интенсивного воздействия данным методом? Как правило, в стимулировании сжигания жиров в данном случае ведущая роль отведена печени, которая ещё во время утреннего приёма однотипной пищи пересыщается ею.

Организм, находясь в ожидании нового продукта в течение оставшегося дня, способствует активизации переваривания полученной пищи без извлечения из них энергетической ценности. На фоне неполучения энергии наблюдается её дефицит, восполнить который и удаётся из имеющихся запасов жира.

Столь интересное название благодаря психологическому аспекту получила данная диета 7 дней. Лепесток в данном случае символизирует ещё один пройденный день на пути к фигуре своей мечты.

Так, создатель диеты советует нарисовать или распечатать лепестки, наклеить их на дверцы холодильника и ежедневно отрывать по одному. Созерцание приближения желаемого принесёт некоторое психологическое облегчение.

Достаточно строгой признана «7 лепестковая» диета. Подробное меню на каждый день подтверждает несбалансированность питания. В связи с этим ведущие диетологи настоятельно не рекомендуются увлекаться диетой на длительный срок.

На что следует обратить внимание?

Независимо от того какая система питания выбрана для устранения лишних килограмм, обязательно нужно следовать основным рекомендациям разработчиков. Нередко именно игнорирование простых правил приводит к тому, что все усилия оказываются безрезультатными. Диета семи лепестков также нуждается в выполнении определённых правил:

1. На неделю следует полностью отказаться от сахара, сладостей, мучного и алкогольных напитков.
2. Меню диеты «Семь лепестков» предполагает употребление на протяжении одного дня только одного продукта. При этом крайне важно следовать тому распределению продуктов по дням, которое предлагают разработчики методики.
3. Достаточное внимание нужно уделять употреблению жидкости, суточная норма которой должна быть не менее 1,5 литра. При этом предпочтение следует отдавать воде и зеленому чаю, а вот от кофе лучше полностью отказаться.
4. Запрещено употребление жидкости во время приёмов пищи. Воду можно пить только за полчаса до начала еды и спустя такой же промежуток времени.
5. Обязательным является употребление одного стакана воды в тёплом виде утром натощак. Это поможет предотвратить различные нарушения функционирования органов пищеварительной системы.

Весомым плюсом данной диеты является тот факт, что полностью исключена необходимость заниматься подсчётом калорийности употребляемы продуктов и ограничением их количества.

При этом продукты можно употреблять как в свежем виде, так и в качестве приготовленных блюд (речь не идёт о жарке продуктов с применением масла).

Диета «Семь лепестков»: меню 2019 на неделю

Достаточно простой в выполнении является диета «Семь лепестков». Меню на каждый предполагает употребление определённого продукта. Итак, недельная система питания должна быть разбита на семь дней следующим образом:

Рыба. В течение первого дня разрешено употреблять только рыбу. При этом рекомендуется отдавать предпочтение нежирным сортам, представленным треской, хеком, минтаем. Не подойдёт для этих целей жареный, консервированный, копчёный или солёный продукт.

Так, рыбу следует отваривать или запекать в духовке без использования растительного масла. Продукт можно наделять желаемыми вкусовыми качествами, пользуясь солью и любимыми приправами. Суточная норма рыбы не должна превышать 500 грамм.

Овощи. Как правило, многим худеющим больше по вкусу приходится второй день диеты, в течение которого можно употреблять порядка 1,5 кг овощей в любом виде и свежевыжатые соки в неограниченных количествах. К запретным продуктам относится только враг всех диет – картофель.

Куриное мясо. Употребление данного продукта в течение третьего дня предполагает диета «7 лепестков». Меню нужно составить таким образом, чтобы суточная доза куриного постного мяса не превышала 500 г. При этом продукт можно варить, тушить и запекать, заправляя неограниченным количеством зелени и излюбленными приправами.

Злаки. Без полезных круп также не обходится диета «7 лепестков». Подробное меню четвёртого дня предполагает употребление любых круп, приготовленных на воде. Соль при этом следует добавлять в минимальном количестве. Суточная доза круп не должна превышать 700 грамм. Блюда точно также можно заправлять зеленью и специями.

Творог. Этот продукт наполнен полезными жирами, белками и необходимыми микроэлементами. Благодаря такому уникальному составу за основу творог взяла и «7 лепестковая» диета.

Подробное меню пятого дня предполагает употребление исключительно этого молочного продукта, суточная норма которого не должна превышать 700 г. При этом предпочтение следует отдавать продукту с показателями жирности не более 5%.

Фрукты. В течение шестого дня разрешено употребление самых разнообразных фруктов, как гласит «Семь лепестков» диета. Меню можно составлять из любимых продуктов таким образом, чтобы их суммарное количество не превышало 1,5 кг.

Нужно отметить, что этот день переносится худеющими сложнее всего, что связано с постоянным чувством голода, возникающем на фоне отсутствия белковых и углеводных элементов в рационе.

Меню диеты «7 лепестков» на неделю построено таким образом, что заключительным этапом выступает полное исключение пищи. В течение всего седьмого дня допускается только употребление очищенной воды.

Заключение!

Сбросить лишние 5-7 кг поможет диета «Семь лепестков». Рецепты приготовления разрешённых продуктов, исключающие их жарку, поспособствуют созданию разнообразного меню на каждый день.

Но важно учитывать, что достаточно опасной для здоровья является данная диета «Семь лепестков». Меню на каждый день, приведённое выше, выступает наилучшим тому доказательством. Поэтому настоятельно рекомендуется проводить предварительную консультацию с диетологом.

Здоровья Вам и стройной фигуры!

damenwelt.ru

Диета 7 лепестков меню на каждый день

Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни пыталась избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру знает, как только тяжело этого добиться. Как было бы замечательно, если бы с помощью волшебной палочки можно было похудеть и стать стройной! Но волшебные палочки врачи-диетологи до сих пор не изобрели, а вот цветик-семицветик – пожалуйста. Попробуйте сбросить вес на эффективной диете 7 лепестков, которая дает потрясающие результаты.

Диета по-шведски

Диета 7 лепестков – это быстрое, простое, без навязчивого, мучительного чувства голода похудение. Вы сбросите лишние кг, и не заметите даже как! Методика семь лепестков действительно проста, но очень эффективна. Разработала эту чудо-диету шведский диетолог Юханссон. Принцип ее системы похудения в чередовании нескольких монодиет, что на практике показало свою эффективность. Монодиеты тщательно подобраны и объединены в одну систему простого и быстрого похудения без вреда для здоровья.

Суть диеты очень проста – каждый ее день посвящен употреблению только одного продукта. Главная прелесть диеты в том, что разрешенные продукты можно кушать в любое время суток и в любом количестве. То есть мучительное чувство голода вам не грозит. Вы можете не считать калории, кушать, сколько душе угодно и худеть! А чтобы похудение было еще и занимательным занятием, шведский диетолог советует нарисовать цветок с семью лепестками, на каждом из которых будет нарисовано блюдо, разрешенное к употреблению. Каждый лепесток – это день вашей диеты. Каждый день надо отрывать лепесточек, и становиться стройнее, красивее и изящнее. К концу диеты, которая длится ровно семь дней, на вашем цветочке не останется ни лепестка, как и лишних кило тоже станет меньше.

Секрет такой эффективности диеты семь лепестков кроется в психологическом настрое. Когда в конце дня, выдержав еще один день диеты, вы сорвете очередной лепесток, то вы сможете сказать себе, что у вас есть сила воли и что вы стали еще чуть-чуть стройнее. Сантиметры на этой диете уходят практически сами собой, а вам лишь надо следить за своим цветиком-семицветиком.

Секрет эффективности диеты

Эта диета была действительно проработана до мелочей, и она действительно работает.

Во-первых, быстрое похудение наступает за счет того, что по своей сути диета 7 лепестков – это монодиета каждый день на протяжении недели. А похудение на монодиетах, когда резко ограничено питание, наступает очень быстро. Если наш организм на протяжении определенного времени будет получать одну и ту же пищу, то он примется расходовать свои собственные запасы, чтобы получить энергию и недостающие питательные вещества. Так начинает таять лишний жир. Оптимальная продолжительность для монодиеты – это сутки. Но диета 7 лепестков – это целых семь монодиет, и каждый день вы будете употреблять какой-то определенный продукт. Так будет продолжаться семь дней.

Во-вторых, диета на семь дней еще построена на принципах чередования в питании углеводных и белковых дней. Наш организм нуждается в различных питательных веществах, а также во многих витаминах и минералах. Если вы будете сидеть на строгой диете много дней и питаться при этом однообразной пищей, то вы можете нанести вред своему здоровью. Однобокое питание, скорее, приведет вас к истощению и усталости, а никак не к красивой фигуре. На протяжении же семи дней этой диеты вы будете чередовать белковые дни и углеводные, и будете худеть без вреда для своего здоровья – ваш организм будет получать все необходимые для здоровья питательные вещества.

В-третьих, секрет успеха диеты 7 лепестков еще и в принципах раздельного питания. Вы не будете на диете употреблять одновременно несовместимые продукты, что вредит фигуре. Наоборот, питаясь одними продуктами на протяжении дня вы поможете своему организму лучше усваивать их, забирая из них максимум пользы. Именно поэтому на каждый день диеты приходится свой, отдельный продукт питания.

В-четвертых, в диете семь лепестков действует принцип ограничения калорийности пищи. В диете совершенно нет сахара и мучных изделий, а значит, калорийность вашего ежедневного меню заметно снизится.

Плюсы и отрицательные стороны диеты

Монодиета, конечно же, позволяет быстро избавиться от лишних кг. Она помогает особенно тем, кому необходимо за короткий срок скинуть два-три кило веса. Но есть у монодиет и минусы, хотя, впрочем, положительных моментов в такой системе питания для похудения гораздо больше. Методика семь лепестков – это чередование семи монодиет, что, конечно, имеет отрицательные стороны и несомненные плюсы для желающих похудеть.

Плюсы диеты

1. Главный плюс этой методики в том, что в рационе диеты нет строгих ограничений по калорийности пищи и объему. Употреблять разрешенный продукт можно в любых количествах и в любое время суток. Конечно, не стоит злоупотреблять, ведь вы все-таки на диете, и наедаться очень сильно перед сном. Желательно, чтобы вы в последний раз покушали за два часа до сна. Но, все же, строгих ограничений нет.
2. В диете нет однообразия, и это, несомненно, плюс. Один продукт вам просто не успеет надоесть всего лишь за день. Кроме того, один и тот же продукт можно разными способами приготовить – сварить, потушить, запечь, приготовить на пару. Именно поэтому заметно снижается риск сорваться с диеты. Диета очень легко переносится.
3. Диета щадяще воздействует на организм, и в этом очень большое преимущество данной методики перед многими другими. В недельном рационе будут все необходимые для здоровья продукты, и вы себе не навредите и похудеете.
4. Эту диету можно применять длительно, и это еще один большой плюс методики. Обычно монодиету рекомендуют на срок, не более чем неделя. Диеты же семь лепестков безопасно можно придерживаться длительное время. В этом случае с началом новой недели стоит сделать новый семицветик.
5. Для каждого худеющего, чтобы достичь положительно результата сидя на диете, важен психологический настрой. Отрывая каждый день по лепестку, вы будете наглядно видеть, что диета вам под силу, и что вы действительно добьетесь успеха и похудеете. Психологически благодаря этой уловке диета очень хорошо переносится.

Отрицательные стороны диеты

1. К минусам этой системы питания можно отнести то, что в меню совершенно нет сахара. Это негативно может сказаться на работе мозга и общем самочувствии. Но справедливости ради надо сказать, что сахар попадает под табу во многих диетах для похудения.
2. В рацион диеты могут входить продукты, которые вы не любите. Не каждый человек может целый день есть рыбу или творог. Поэтому просидеть для некоторых на твороге целый день тяжеловато. Пропускать лепестки нельзя, и вам придется питаться нелюбимым продуктом.
3. Еще огромный минус методики – есть большая вероятность, что сброшенный вес вернется вновь, если вы начнете неправильно питаться. После диеты следует тщательно следить за своим питанием, и устраивать раз в неделю разгрузочные дни.

Подробное меню диеты

Принцип методики в раздельном питании и в чередовании белковых и углеводных дней.Так вы сможете сбросить несколько кило лишнего веса всего лишь за семь дней. Каково же строгое меню диеты?

Первый день – белковый

Начинается похудение с белкового дня, в течение которого необходимо употреблять рыбу. Рыба – это незаменимый источник Омега-кислот, которые понравятся вашим волосам, коже и ногтям. Рыба – это источник белка, но при этом рыбные продукты малокалорийны. Рыба укрепляет кости, дает энергию и помогает похудеть. В первый белковый рыбный день диеты вам разрешено съесть до одного килограмма рыбы. Лучше брать постные сорта рыбы. Готовьте рыбные блюда на пару, отваривайте рыбу, тушите или запеките в духовом шкафу с травами, что очень вкусно и полезно. Попробуйте такой рацион – на завтрак запеченный в фольге в собственном соку минтай, на обед – вареная рыба, например, горбуша, на полдник можно побаловаться слабосоленой семгой, а на ужин съесть ухи с зеленью и специями.

День второй – углеводный

Хлебобулочные изделия в диете находятся под полным табу, а потому черпать углеводы во время углеводного дня вы будете из овощей. Овощи – это источник витаминов и минералов, а также клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению. В день вы можете съесть около 1, 5 кило овощей. Овощи можно есть в сыром виде, готовя различные салаты и заправляя их лимонным соком, а также варить, тушить, запекать, готовить на пару. Попробуйте такое меню – на завтрак отварите картофель, на обед приготовьте хорошую порцию зеленого салата из огурцов, помидоров, лука и зелени, на полдник побалуйте себя запеченными кабачками, а на ужин приготовьте баклажаны с пекинской капустой, что очень вкусно, если запечь их в духовке.

День третий – белковый

На третий белковый день диеты разрешается куриная грудка. Вы можете легко съесть две куриных грудки. Также в этот день разрешается зеленый салат. Попробуйте такое меню – на завтрак отварите курицу и приготовьте салат из зелени под лимонным соком, на обед приготовьте куриный бульон с луком, на полдник запеките филе с луком, а на ужин отварите мясо и выпейте бульон.

День четвертый – углеводный

На четвертый день диета разрешает приготовить 200 гр любой крупы. Это может быть гречка или рис. К каше можно добавить немного злаков. Попробуйте на завтрак съесть зерновой хлебец с чаем без сахара, на обед приготовить гречневую кашу, на полдник съесть горсть семечек и чай с медом, а на ужин приготовить коричневый рис с морковью и луком.

День пятый – белковый

На пятый белковый день диеты разрешены творог и молоко. Вы можете утром выпить чай или кофе с молоком и медом, а на обед поесть творог с молоком. На полдник можно приготовить себе сырники с молоком или чаем, а на ужин – творожную запеканку. Рекомендуется съесть за день около 500 гр творога и выпить около полулитра молока с низким процентом жирности.

День шестой – углеводный

На этот раз на углеводном дне вы будете кушать только фрукты. Съесть в день фруктов можно до 1,5 кг. На завтрак попробуйте запечь яблоки с медом в духовке или мультиварке, на обед приготовить большую порцию фруктового салата и фруктовый свежеотжатый сок, на полдник можно съесть банан и выпить сок, а на ужин можно полакомиться грейпфрутом, который славится своими жиросжигательными качествами.

День седьмой – разгрузка

В этот день необходимо закрепить результат, к которому вы шли целую неделю. В этот день рекомендуется пить только воду, но если вам тяжело будет совсем без пищи, разрешаются фруктовые и овощные соки.

Отзывы

Не стоит менять дни местами – так отвес будет минимальным. Многие женщины, которые время от времени посиживают на этой методике, отмечают, что лучшего результата можно добиться, если соблюдать неукоснительно правила диеты. По отзывам многих женщин эта система действительно работает и помогает снизить вес. Действие диеты продолжиться и после выхода из нее, но если вы будете соблюдать правила здорового и рационального питания.

Учтите, что каждый предыдущий день диеты готовит организм к следующему дню. Многие женщины отмечали, что после белкового дня намного легче переносится углеводный день только на овощах или же фруктах. Рыбный день даст энергию на следующий день, а творожный день поможет вам запастись энергий и пройти следующий за ним углеводный, который достаточно тяжело выдержать. Углеводные дни резко понижают калорийность рациона, а потому многие женщин категорически не советуют менять рацион диеты, который тщательно продуман.

Во время голодного дня (разгрузки), организм избавляется от шлаков и токсинов. Многие женщины отмечали, что после разгрузки они чувствовали необычайную легкость. К тому же разгрузочный день поможет вам сбросить сразу 1 кг лишнего веса, и поможет закрепить полученный результат.
Отзывы об этой методике в основном положительные. Эта система – одна из самых безопасных и простых – вы обретете красивую фигуру одним из самых простых и безопасных способов.

dietaliya.ru

меню на каждый день недели

Невинная игра, позволяющая сбрасывать лишние килограммы. Такую форму диеты предложила шведский диетолог Анна Юхансон. Диета 7 лепестков известная, как и диета из шести лепестков, заняла свою нишу популярности среди людей, желающих избавиться от жировых отложений на животе и боках. Это семидневный график питания, отображенный в виде цветка с лепестками.

Диета 7 лепестков на видео:

Цветочная диета по своему строению представляет собой сочетание монодиет. Питание одним и тем же видом продукта способно значительно снизить вес, но при этом такой рацион негативно отображается на здоровье худеющего.

В чем смысл диеты 7 лепестков?

Равномерное чередование разгрузочных дней позволяет избавиться от лишних жировых складок без ущерба для здоровья. В чем секрет диеты? Раздельное питание оказывает на жировые клетки разрушающее действие.

Питаясь одним и тем же продуктом в течение всего дня, организм начинает привыкать к его составу. За это время ожидания нового продукта, организм просто обязан переварить один только компонент. Для данного процесса необходима энергия, которая в ожидание нового вкусового впечатления тратится не из энергетических запасов организма, а именно из имеющихся жировых отложений.

Следуя рекомендациям меню диеты 7 лепестков на неделю, организм наполняется, только не насыщенными поли- и моно жирами. Человек худеет, не теряя при этом всех необходимых питательных веществ. Разработанная методика стимулирует человека в психологическом плане.

Диетолог предложил желающим похудеть, нарисовав цветок с шестью лепестками. Каждый лепесток соответствует каждому дню диеты и одному продукту питания. В конце дня, если худеющий выдержал испытание моно диетой, он отрывает соответствующий лепесток. Для тех, кто соблюдает условия диеты, такие действия служат дополнительными положительными эмоциями, стимулирующими дальнейшие действия.

Желание придерживаться рациона повышается с геометрической прогрессией в конце каждого дня. Факт, но люди, не пренебрегающие этим действием, в конце показываются более высокие результаты. Вывод, структура диеты улучшает не только физическое, но и психологическое состояние.

Несколько рекомендаций

1. Несмотря на схожесть данного вида питания с моно рационом, эта диета имеет продуманную структуру, нарушать которую не рекомендуется. Диетолог, он же и врач, который правильно рассчитал поступление всех необходимых элементов в организм, потому порядок лепестков менять, не рекомендуется;
2. В этот промежуток времени нет необходимости подсчитывать калории. Кроме того, есть можно в любое время дня и даже вечером. Не берется во внимание и количество продуктов;
3. В этот период полностью исключается потребление сахара, как простого углевода. Его нельзя добавлять ни в пищу, ни в напитки;
4. Каждое утро примерно за полчаса до завтрака, нужно выпивать стакан теплой воды. Это пробуждает организм, а также позволяет избежать проблем со стулом, который может нарушиться во время диеты, с непривычки;
5. 7 лепестковая диета подробное меню, которого будет представлено чуть ниже, подразумевает увеличение количества потребляемой воды. На время диеты разрешено пить свежевыжатые соки, зеленый чай. Под запретом на этот период кофе;
6. Не рекомендуется взвешиваться в конце каждого пройденного дня. В течение всего процесса вес будет уходить неравномерно.

Из чего состоит недельный рацион?

Диета 7 лепестков, описание которой было, представлено выше основывается на принципах чередования. Белковая пища сменяется продуктами, содержащими углеводы. Это основа диеты, от которой и следует отталкиваться. В ней присутствует принцип раздельного питания. Если строго следовать рекомендациям, то продукты по своему химическому составу не будут смешиваться. Благодаря такому подходу, значительно улучшается усвояемость продуктов.

Жировые отложения образуются именно из-за того, что организм не способен усваивать одновременно некоторые компоненты. Следовательно, при раздельном питании риск возникновения новых липидных клеток будет снижен.

После проведенных исследований, результаты таковы, что первое и основное сжигание всех «ненужных» жиров в организме, происходит в первые два дня. Далее, протекает лишь закрепление достигнутого результата. Такой подход оказывает относительно щадящее действие, так как выброс токсичных веществ чередуется их выведением.

Меню на каждый день:

• Первый, протеиновый день. Он основан на рыбных блюдах;
• Второй, углеводный день. В этот день следует употреблять только овощи;
• Третий, белковый день. На третий день потребляются только блюда из куриного мяса;
• Четвертый, углеводный день. Отличие от второго дня в том, что вместо овощей готовятся блюда из злаков;
• Пятый, протеиновый день. В предшествие окончания диеты потребляются продукты из творога;
• Шестой, углеводный день. В отличие от двух аналогичных дней, рекомендуется употреблять фрукты. Известно, что сахар и сахаросодержащие продукты содержат простые углеводы, которые дают «ложную» радость клеткам головного мозга.
• Седьмой день. Отдых на воде. Стараемся ничего не есть, и пить простую воду либо минеральную без газа.

Однако простые углеводы не вырабатывают клеток, способных бороться с жировыми клетками. Сложные углеводы примечательны тем, что они вырабатывают глюкозу, необходимую для активной деятельности мозга, но при этом они не образуют липидных клеток.

Седьмой день в оригинальной концепции диеты отсутствует, но приверженцы этого «шведского» рациона питания, приклеили седьмой лепесток в виде разгрузочного дня. Минеральная негазированная вода с небольшим содержанием солей помогает организму выводить продукты распада жировых отложений.

Вред или польза?

Грамотное чередование всех важных элементов приводит к тому, что организм одновременно насыщается полезными элементами, не накапливает вредный жир и выводит его излишки. Диета 7 лепестков отзывы и результаты получает отличные. В зависимости от особенностей организма, некоторые худеющие теряют в среднем от 2 и до 4 килограмм.

Преимущество этого союза, состоящего из нескольких монодиет в том, что всего лишь за семь дней, организм покидает в среднем три килограмма веса. При этом человек не испытывает голода, так как в процессе всего дня можно кушать сколько угодно раз.

Как и любое «лекарство», цветочная диета 7 лепестков имеет и отрицательные моменты. Несмотря на щадящие показатели в виде потери трех килограммов в течение недели, эти килограммы быстро возвращаются. Все дело в том, что после диеты те, кто не хочет идти на второй круг (а он не противопоказан) начинают питаться практически в обычном режиме, со скидкой на уменьшенное количество порций. Факт остается фактом, но после данной диеты набрать потерянные килограммы, да еще и с довеском возможно.

В первые два дня теряется основная масса. При этом большинство худеющих людей отмечают частое посещение укромной комнаты. Можно провести параллель, в конце диеты килограммы уходят на весах, а визуально это практически незаметно. Адепты этой диеты могут противостоять тем, что три килограмма не исчисляются в сантиметрах. Но это наводит на мысль, что из организма уходит вода, что и происходит при большинстве диет.

Вместе с водой из организма вымываются некоторые полезные витамины и микроэлементы. Акцент в семидневной диете ставится на чередование белков и углеводов, и если витамины частично восполняются при помощи овощей и фруктов, то микроэлементы не восстанавливаются. В этот период рекомендуется принимать целый комплекс витаминов. Комплекс подбирается исходя из особенностей организма.

На второй день диеты, организм просто «кричит», требуя сладкое. Этот факт зафиксирован у каждого второго худеющего на этой диете человека. Во внимание принимается и то, что эти люди до диеты не особо приветствовали кондитерские изделия. В этот недельный период, уровень сахара катастрофически падает. Потому к этой совокупности монодиет с осторожностью нужно отнестись людям, у кого проблемы с повышенным или пониженным содержанием сахара в крови.

Сбалансированность диеты показана в целом, но при этом она отсутствует в течение всего дня. Диетологи единогласны в одном – ежедневный рацион человека должен быть сбалансированным, то есть для нормального функционирования организма ежедневно требуется поступление белков и замедленных углеводов.

В противовес положительным эмоциям выставляется приобретенное неприязненное отношение к полезным продуктам. У определенного процента людей в конце диеты вырабатывается продолжительное, негативное отношение даже к любимым продуктам. Чтобы этого избежать следует разнообразить приготавливаемые блюда при помощи различных рецептов.

Общее влияние рациона на организм

Ниже представлена диета семь лепестков меню на каждый день более подробно, с точки зрения физиологических процессов, происходящих в этот момент в организме.

1. Рыбный день. Рекомендуемое общее количество рыбы в этот день составляет не больше 500 граммов. Рыба, как известно, богата жирными кислотами Омега-3. Кроме того, независимо от сорта рыбы, в ней содержится большое количество протеинов. Это позволяет подготовить печень к предстоящему стрессу. Рыба практически не содержит калорий и легко усваивается организмом;
2. Рекомендуемый объем овощей на второй день не превышает полутора килограмм. В течение всего дня организм насыщается витаминами. При этом восполняется запас углеводов с их низким содержанием. Для того чтобы организм потратил как можно больше энергии и тем самым сжег лишний жир, следует есть овощи в сыром виде;
3. Куриный день призван насытить организм витамином В12, а также протеинами. В это время сжигаются жиры, но восстанавливается мышечная масса. Диетолог советует потребить не более 500 граммов мяса в этот день, дабы не нагружать организм;
4. На четвертый день организм испытывает нехватку жиров, потому сложные углеводы, содержащиеся в злаках, будут усваиваться гораздо дольше. В этот же период организм должен насытиться макро и микроэлементами, а также дополнительными витаминами. Одновременно с ними поступают белки растительного происхождения. Предпочтение следует отдавать цельно зерновым, орехам, отрубям. Суточная доза злаков не превышает половины килограмма;
5. Творог и творожная продукция богата аминокислотами, фосфором, кальцием и молочными бифидобактериями, способствующими нормальному функционированию кишечника. В этот день происходит очищение организма, а также выброс продуктов, съеденных накануне. Эксперты советуют выбирать не слишком кислый творог, так как наиболее чувствительный желудок даст знать о причиненном дискомфорте.

Осторожными следует быть и людям, склонным к запорам. Творог производит закрепляющий эффект. Однако как утверждает автор, предварительное чередование углеводов с белками, в этот день, запускает полный механизм уничтожения липидов. Нежирный творог разрешено дополнять таким же обезжиренным молоком. Общее количество творожной продукции составляет примерно полкилограмма.

Фрукты богаты фруктовыми кислотами и витаминами. В зависимости от выбранных фруктов, этот день можно отнести к разгрузочным дням, так как замечается усиление метаболизма. Общее количество фруктов в среднем составляет полтора килограмма.

Как разнообразить меню?

Семь лепестков диета рецепты предлагает самые разнообразные, чтобы худеющему человеку не стали ненавистными порой и любимые продукты. Их можно готовить на пару, потреблять свежими (фрукты, овощи), запекать или просто отваривать. Единственный способ приготовления, который желательно исключить на эту неделю, это жарка, которая требует наличие сливочного масла или масла растительного происхождения. Жареные блюда станут нагрузкой на печень.

• Рыба. В рыбных блюдах можно использовать соль (не злоупотреблять), зелень и неострые специи. Ее можно отварить, приготовить на пару, запечь в духовке. Чтобы сохранить полезные свойства или приготовить ее в собственном соку, рыбу можно посолить, обернуть фольгой и поставить в духовку. Разрешается уха, но без картофеля и других овощей. В этот день можно брать и другие морепродукты, а вот крабовые палочки или другие продукты сурими (имитация) запрещены;
• Овощи. Их можно потреблять сырыми, отваривать, тушить в собственном соку с добавлением немного воды, а также запекать. Разнообразие овощных блюд можно позаимствовать в вегетарианской кухне. Если сезон позволяет, то можно запечь следующие овощи в духовке. Рецепт, указанный ниже, можно использовать и по истечении диеты, в качестве неплохого гарнира к мясу.

Рецепт

Состав: баклажан, кабачок, репчатый лук – по одной штуке. Картофель – 4 средних клубня, морковка, болгарский перец – 2 штучки. В этом блюде можно использовать смесь пряных трав (неострых) и соль. Все овощи нарезаются небольшими кубиками. Их солят и добавляют травы. Затем на противень расстилается бумага для выпечки и на нее выкладывают овощи. Бумагу можно слегка смазать маслом (оливковым), правда, очень тонким слоем.

Овощи запекаются в предварительно нагретой до 200 градусов духовке, в течение 20 минут. Первые 10 минут рекомендуется накрыть овощную смесь фольгой.

1. Курица. При приготовлении куриных блюд стоит помнить, что кожица удаляется, так как именно в ней содержатся все вредные жиры. Также не рекомендуется для приготовления сухожилия. В хрящиках скапливается холестерин, равно как и в кожице. На завтрак можно просто отварить куриное мясо, а полученный бульон использовать чуть позже в виде перекуса. На обед можно запечь курицу в фольге, предварительно натерев специями и солью. На ужин подойдет курица, приготовленная на гриле. Запекая курицу в духовке или на гриле можно поливать ее периодически бульоном, что придаст мясу сочности;
2. Злаки. Цельные злаки в последнее время активно используются в качестве гарнира, а пророщенные идут в салаты. Каждый злак обладает своим кладезем витаминов и микроэлементов. Правда, в основных блюдах для их лучшей усвояемости используются дополнительные продукты, но в этой диете придется довольствоваться лишь ими, одними;
3. Творог. Здесь процесс может не ограничиваться лишь одним творогом или молоком, можно кушать натуральный йогурт нулевой жирности. Чтобы подсластить этот кисловатый продукт питания, можно использовать мед и немного изюма, орехов;
4. Фрукты. Их выбор больше в теплое время года. В зимний период можно использовать замороженные фрукты и ягоды, готовя из них муссы, суфле, салаты и так далее.

Подготавливая свой организм к любой диете, не стоит выбирать межсезонье, когда организму и так не хватает витаминов. При любом ухудшении общего состояния диету рекомендуется прекратить. Перед ее началом неплохо сдать анализы и получить консультацию врача. Несмотря на то, что некоторые рекомендуют повторить диету сразу же после ее окончания, проводить такой эксперимент рекомендуется не чаще одного раза в 6-12 месяцев, соблюдая в промежутках здоровый принцип питания.

Диета 7 лепестков на видеообзоре:

Заварной крем раскрывает свои вкусовые качества наиболее сильно в соединении с заварным тестом. Заварное тесто для эклеров рецепт имеет схожий с заварным кремом, но в процессе не участвует сахар, который придает начинке яркий вкус.

В период беременности женский организм ждут изменения, и далеко не всегда они положительно сказываются на здоровье. В частности, многие отмечают, что после рождения ребенка они стали подвержены систематическим болям в зоне копчика. Так почему болит копчик после родов и можно ли исправить эту ситуацию, устранив неприятные ощущения?

mirlady.org

Диета «Семь лепестков» | Диеты для всех

Диета — сколько в этом слове надежды, сколько переживаний, ожиданий, нередко и разочарований. А сколько раз вы говорили себе, что больше никогда в жизни не будете сидеть на диете, но снова возвращались к вопросу: «а какую же все таки диету выбрать, чтобы эффективно и несложно?». Именно выбор той самой заветной диеты мучает миллионы по всему миру. А еще же хочется, чтобы произошло чудо, и вес ушел как можно быстрее. Существует одна диета, которую опытные худеющие называют чудотворной — это диета «7 лепестков».

Пришла она к нам из Швеции, ее изобрела диетолог Анна Юхансон. На сегодня ее система похудения очень популярна во многих странах Европы да и всего мира. Называется она 7 лепестков именно потому, что рассчитана на 7 дней и представляет собой собрание нескольких монодиет.

Интересным является еще и то, что помимо непосредственного выполнения ежедневного рациона, диета “Семь лепестков” имеет и психологическую составляющую. Так, нужно вырезать из картона семь лепестков и сердцевину, склеить из деталей своеобразный цветок. На каждом из лепестков написать тот вид продукта, который вы будете употреблять в течение всего дня, а к вечеру отрывать лепесток. Это будет означать, что день прошел не зря и что вы на день ближе к своей мечте.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

 Прежде чем садиться на эту диету, нужно провести некую подготовительную работу и ревизию продуктов. Диета Семь лепестков подразумевает разное меню на каждый день, ваша же задача — это выбрать для себя наилучший вариант. Вместе с тем, попробуем предложить наиболее классический пример меню шведской диеты. В классическом варианте рекомендуется начинать с рыбы, а заканчивать курс фруктами. Так и поступим:

• 1-й день — рыбный. Выбирайте любую дорогую вашему сердцу рыбу. Можно немножко посолить, но не жарить. Попробуйте сварить, запечь, потушить, используйте по минимуму специй, никаких острых приправ и перца. В понятие «рыбный день» не входят рыбные консервы, копченая и соленая рыба.
• 
  День второй — овощное раздолье. Разрешаются тушеные, запеченные или сырые овощи любого вида и практически в любом количестве. Это могут быть овощные салаты, рагу и даже овощные соки. Помним про минимум специй и отсутствие масла.
• 3-й день — сытная курочка. В этот день любителям куриного мяса повезло. Можно курочку запечь, сварить, потушить. Но! Без кожицы и острых приправ. Можно немного посолить и добавить душистых трав. День пройдет не зря.
• День четвертый. На четвертый день монодиеты предлагается кушать каши, причем любые и в любом количестве. Для разнообразия можно добавить хлебцы, отруби и пророщенные семена.
• 5-й день — кушаем творожок. В любом виде и количестве целый день кушаем обезжиренный творог. К нему можно добавить немного натурального йогурта, молока и даже чая.
• День шестой — фрукты, фрукты, фрукты.

Кушаем яблочки, бананы, цитрусовые, ягоды, в общем, все, что позволяет сезон. 
В этот день можно позволить себе фруктовые смузи, овощи запеченные, салатики фруктовые, приправленные корицей или ванилью. Разумеется, никакого сахара, сливок, меда или других «несанкционированных» продуктов.

• 7-й день. Ура! Финиш! Назовем этот день разгрузочно-завершающим. Будет нелегко, но оно того стоит. В этот день можно поглощать исключительно негазированную воду. Желательно минеральную. Ничего, прорветесь, результат того стоит.

Рецепты по диете “Семь лепестков”

Все это хорошо, скажете вы, дни расписаны, жарить ничего нельзя, приправами не пользоваться, консервы не дозволяются, а как же тогда готовить да и так, чтобы было разнообразно и вкусно? Что ж, рассмотрим рецепты, которые помогут день продержаться да неделю прожить.

Итак, в стартовый – рыбный день – можем приготовить рыбные фрикадельки. Для этого нам понадобится кусочек хека или минтая. Его нужно пропустить через мясорубку или измельчить блендером, добавить так же измельченный лук и зелень. Совсем чуть-чуть посолить, все хорошенько перемешать, сформировать шарики и запечь в духовке.

Любую подходящую для этого рыбу, возьмите свою любимую, можно запечь в духовке в фольге со специями. Не забывайте, что рыбку можно приготовить и на пару. Разрешается также нежирная рыбная юшка.

Второй день диеты посвятите овощным салатам: капуста, огурчики, помидорчики, зелень, но никакого масла. Можно приготовить и что-то посложнее. Например, перец с овощами. Для начала овощи нужно слегка пассировать на сковороде без масла, добавить немножко специй, помидор вместо томатной пасты. Затем фаршируем перцы и тушим до готовности. Разнообразить меню можно овощным супом из моркови, баклажана, помидора, лука и зелени.

В третий день кушаем мясо курицы. Самый вкусный и простой вариант – это взять куриную грудку, хорошенько натереть ее специями (возьмите итальянские травы) и запечь в фольге в духовке. Курица получается очень сочной и диетической.

Также предлагаю позаимствовать идею, как приготовить вкусную диетическую курочку, в этом видеоролике:

На четвертый день предлагается питаться кашами. Утром можно приготовить пшеничную на воде. Через пару часов можно перекусить гречневой кашей, в обед постарайтесь отварить белый рис, а вечером подойдет овсянка.

В творожный день побалуйте себя пудингами и запеканками. Например, возьмите пару пачек нежирного творога, 1 яйцо, немного нежирной сметаны, манной крупы и изюма. Сделайте из этих ингредиентов тесто и запекайте пирожок в духовке. 

Результаты и отзывы 

Отзывы и результаты испытавших диету «7 лепестков» довольно разнообразны. Кто-то отмечает, что буквально за неделю потерял до 10 кг, кто-то всего два килограмма, кто-то худеет всей семьей и очень доволен.

В любом случае каждый отмечает для себя легкость, заряд бодрости, поднятие настроения. Хотя бы ради этого стоит попробовать «лепестковую» диету. Принцип раздельного питания еще никому никогда не мешал! Худейте здорово!

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Семь лепестков: диета, меню. Практические действия

Избавиться от 7-10 килограмм в течение недели, не навредив организму вполне реально! Многих волнует не только вопрос похудения, но и скорость самого процесса.

Гораздо проще удерживать свой постоянный вес тем, кто придерживается «правильного» питания. Сбросить лишних пару килограмм, набранных за праздничные дни, сопровождающиеся застольем, можно буквально за один разгрузочный день.

Но что делать, если стрелка весов показывает на 7, 8 или 10 делений больше, чем хотелось бы? В этом случае одной из самых подходящих станет диета «Семь лепестков».

Этот метод, усовершенствованный вариант монодиеты разработанной шведкой Анной Юханссон, позволяющих похудеть, не прибегая к голоданию, давно завоевал популярность среди жителей европейских стран.

Суть методики заключается в чередовании белковой и углеводной пищи. Меню разработано на неделю, в которой каждый день предполагает употребление только одного определенного продукта. При этом количество допустимой пищи позволяет не испытывать голод, что делает данный вид монодиеты лекопереносимым.

Благодаря ей можно за 1 неделю распрощаться с лишними килограммами. Потерять за столь короткий срок значительный вес задача не из легких. Но грамотный подход, на котором основана монодиета «7 лепестков», позволяет сделать это достаточно легко.

Семь лепестков (диета, меню)

Семь лепестков, диета, меню которой мы рассмотрим немного ниже, позволяет сбросить довольно серьезное количество подкожного жира. Но 7-10 кг вы сможете сбросить лишь при повторных диетах.

Анна Юханссон разработала такую диету как “6 лепестков”, а диета “семь лепестков” является модификацией известной диеты  Юханссон. После первого курса диеты, вы сможете избавиться примерно от 3 до 5 килограмм веса. Именно по этой причине диета семь лепестков заслуживает внимания.

Определенным образом диету можно отнести к моно диетам, но здесь акцент сделан на том, что вы потребляете углеводы и белки в разные дни. Подобный рацион не позволяет организму приспособиться, и  он начинает сжигать подкожный жир, чтоб получить нужную энергию.

Семь лепестков диета, меню которой рассчитана на 7 дней, что довольно небольшой срок для диеты, но тем не менее данная диета является очень действенной.

Нужно понимать, что данная диета не рассчитана на несколько курсов подряд. Диета 7 лепестков очень действенная, но в тоже время, при проведении подряд нескольких курсов, она может пошатнуть ваше здоровье. Практиковать диету семь лепестков можно раз в месяц. То есть, следующий курс можно проводить через 3-4 недели.

Делаем из диеты игру

Очень часто из этой диеты делают простую игру, которая разгружает нервную систему. Любая диета является психологически сложной, и чтобы она казалась легче, и вы смогли прожить эти семь дней без срывов, диета будет проходить в виде игры.

Как же проводится данная игра? На листке бумаги, вы должны нарисовать цветок из семи лепестков. Цветок должен быть достаточного размера, чтоб на его лепестках можно было бы оставлять надписи. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню недели. По истечению дня вы будете отрывать лепесток, и это будет свидетельствовать об одном удачном завершении дня.

Семь лепестков: правила диеты

Диета семь лепестков может быть эффективной и плодотворной лишь в случае, когда вы будете соблюдать определенные правила данной диеты.

1. Необходимо в обязательном порядке исключить из рациона все сладкое и сахар в частности. Также мы исключаем все продукты из муки, — это хлеб, булки, пирожные, макароны и много чего другого. Также необходимо забыть об алкоголе.
2. Необходимо в обязательном порядке соблюдать последовательность питания. Ни в коем случае нельзя менять порядок.
3. В конце дня нам нужно выпить примерно 1 или полтора л воды или зеленого чая. Такой напиток как черный кофе вообще лучше исключить из рациона, но он и не запрещается.
4. Во период диеты не нужно запивать еду водой. Воду надо выпивать за 30 мин. до еды, или уже через 30 мин. после еды.
5. Продукты, которые входят в диету, вы можете употреблять совершенно в любом виде. Но мы исключаем такие операции как жарку в жире, масле.

Семь лепестков: семь дней

Первый день — день рыбы. Первый день будет белковым. На 1 день нам надо примерно 500г рыбы или других морепродуктов. Вы можете есть и то и другое. Рыбу можно приготовить как угодно, но исключаем жарку в масле. Вы можете приготовить уху, бульон, запечь рыбу в лимоне, приготовить на пару и так далее. Добавляйте зелень и специи. Рыбный день запустит процесс сжигания подкожного жира.

Второй — день овощей. На 2-й день вам нужно съесть примерно 1,5 кг овощей. В то же время стоит исключить картошку, так как картошка является высококалорийным продуктом, и содержит в себе много крахмала. Лучшим есть такие продукты как перец, брокколи, белокочанную капусту, огурцы и помидоры. Это наиболее подходящие овощи. С использованием овощей вы можете готовить различные блюда, и в частности салаты, овощи тушеные, овощи на пару и так далее.

Третий день — день курицы. И снова мы переходим к белковому дню, где мы сможем восстановить объем белков, которые мы потратили в предыдущий день. Нам понадобится от 300 до 500 грамм куриного филе. Также, мы можем готовить филе как угодно. Мы можем его запечь, приготовить на пару, или же просто отварить.

Четвертый день — день злаков. Это день сложных углеводов. На четвертый день мы съедаем 200 г крупы (вес в сухом виде). ( Конечно же ей необходимо будет приготовить.)

Пятый день — день творога. На пятый день мы едим творог, но также можно пить молоко. Творог не должен быть жирным. Максимальная жирность творога должна быть не более 5%. Нам понадобится 500 грамм творога на целый день. Пейте больше зеленого и травяного чая. Это очень непростой день в диете, но через это необходимо пройти.

Шестой день — день фруктов. На этот день нам понадобится 1,5 килограмм фруктов. В вашем распоряжении весь фруктовый ассортимент. Это как яблоки так и груши, также ананасы, и цитрусовые. Собственно, можете также есть любые ягоды. В то же время очень желательно отказаться от высококалорийных фруктов, таких как бананов, хурмы.

Седьмой день — день воды. Пожалуй, это самый тяжелый день из всех. В соответствии с названием, на седьмой день мы пьем только воду, и причем  воду негазированную. На седьмой день нельзя кушать ничего. Если будет очень сложно, и начнутся головокружения, то в стакане воды можно развести немного меда.

Диета 7 лепестков: меню на 7 дней:

День рыбный:

День рыбы мы будем строить таким образом. На завтрак мы съедаем 150 г рыбы в любом ее виде. Примерно через несколько часов мы выпиваем чай из трав, и на обед мы готовим суп из 200 рыбы. На полдник у нас также зеленый чай из трав. На ужин у нас нежирная вареная рыба, или же рыбу можно еще запекать в фольге с лимоном.

День овощной:

Овощной день можно начать с 200 г помидорного салата с огурцами и перцем. Перед завтраком обязательно нужно выпить воды. На поздний завтрак мы съедаем один огурец или морковку. На обед у нас суп с цветной капустой, или с брокколи с додаванием зелени. Полдник у нас не богат овощами, и мы съедаем только один овощ в зависимости от ваших предпочтений. На ужин у нас тушеные кабачки с луком и морковью.

День куриный:

Куриный день у нас начинается с легкого супа, в котором куриное филе нарезанное кусочками. На полдник мы выпиваем чашку зеленого чая, день заканчиваем ужином из запеченного филе или куриного бедра. Предварительно можно замариновать мясо в соусе с добавлением небольшого количества чеснока.

День злаковый:

Начинаем день с воды перед завтраком. А на завтрак у нас овсянка приготовленная на воде. Через несколько часов выпиваем чашку зеленого чая. На обед запариваем гречку. не нужно его варить, так как предварительно необходимо замочить, чтоб она постояла ночь. На полдник выпиваем зеленый чай из мяты или мелиссы. На вечер у нас горсть бурого риса.

День творожный:

День творога можно начать с сырников приготовленных в духовке. Через несколько часов выпиваем стакан нежирного молока. На обед съедает 200 грамм нежирного творога. На полдник выпиваем еще молоко и на ужин едим творог, можно с йогуртом.

День фруктовый:

Фруктовый день начинаем с фруктового салата из яблок и других фруктов по желанию. Нарезаем крупными кусочками. Через несколько часов съедаем одно несладкое яблоко. На обед делаем салат из яблока, персиков и киви. Этот салат можно заправить соком апельсина. На полдник выпиваем 100г томатного сока и ужин у нас состоит из фруктового смузи. Для смузи нам понадобится груша киви и яблоко, и еще 100 г зеленого холодного чая. Все это взбиваем в блендере и выпиваем.

День питьевой:

Питьевой день у нас очень ограниченный, и целый день мы пьем только воду и чаи.

pohudenie24.info