Диета 7 лепестков — отзывы худеющих
Отзывы
Жалко, что повторять диету сразу нельзяДиета очень интересная в психологическом плане. Наглядная иллюстрация своих успехов не дает опустить руки и соскочить, так как отсутствие видимых результатов в первые дни сильно расстраивает. Идет только очищение организма, жировые запасы не затрагиваются. Обмен веществ реально разгоняется только на пятой заключительной ступени, на которой и происходит основная атака на стратегические жировые запасы. Какое-то время после окончания диеты при соблюдении правильного питания вес продолжает плавно снижаться. Сразу повторять диету нельзя, максимум такую встряску организму можно устраивать пару раз в год.
Эта диета действительно эффективна, так как мне удалось похудеть на ней на 3 килограмма меньше чем за неделю.
Все бы ничего, но этот вес очень быстро вернулся, к концу следующей недели я снова стала весить 66 кг (это мой изначальный вес).
В целом, диета не особо строгая, выжить на ней можно, особенно если заранее запастись необходимыми продуктами для каждого дня.
Самое приятное то, что можно есть разрешенные продукты без ограничений, чувство голода практически не испытывала, крайне редко. 2017.04.12 в 14:27 написал: Kokoshka Однообразная и голодная
Мне диета показалась довольно однообразной, целый день есть один и тот же продукт, надоедает. Единственное, утешало, что завтра будет другой рацион.
Для лучшего сброса веса диета предполагает занятия спортом, но в некоторые дни меню настолько «голодное», что сил на спорт точно нет. В овощной день, я еле до работы доползла. Вообще овощной для меня был самым сложным днем диеты.
Строго соблюдая режим диеты, сбросить килограмма 3 в неделю реально. Но очень уж некомфортный режим питания. Как и любая моно-диета, в определённый момент начинает раздражать: тебе страсть хочется мяса, а по расписанию — только творог. А менять продуктовые дни местами нельзя категорически. Несмотря на то, что вроде бы питание сбалансированное, порции маленькие — в день не более 500 г готового блюда. Также злил запрет на кофе, а вот запрет на сахар, солёное-копчёное-жареное перенесла легко. Результат по сбросу веса порадовал, но второй раз вряд ли захочу на ней сидеть
Очень вариативная в плане меню диета, переносится легче, чем классическая монодиета. За счет преобладания в рационе белков и серьезного урезания углеводов, начинают расщепляться собственные жировые запасы.
Во фруктовый день можно употреблять не только красные грейпфруты, а любые фрукты. Я стараюсь ограничиться не самыми сладкими, яблоки ем только зеленые, бананы и виноград под запретом. Результат меня устроил, за неделю я распрощалась с жиром на боках и животе, недосчиталась 5,4 кг. 2017.02.25 в 17:21 написал: Zuzu Опасные игры с обменом веществ
Диета является стрессовой для организма. Происходящая каждый день смена рациона, отсутствие сбалансированности по БЖУ могут привести к непредсказуемому результату.
Такие игры с раскачкой обмена веществ без наблюдения врача могут закончиться печально. Диета не случайно имеет кучу противопоказаний по состоянию здоровья.
После диеты даже на правильном питании 3 кг вернулись. Питьевой день после семи монодиет подряд — это просто изуверство. 2017.02.08 в 12:15 написал: Swetlycok Ужасно тяжелый последний день
Еще один вариант БУЧ. Диета практически полностью копирует «6 лепестков», но вместо последнего обжорного дня предполагается разгрузочный день на воде. Именно его выдержать сложнее всего, мучает чувство голода и болит голова.
К количеству съедаемой пищи строгих требований не предъявляется, главное не обжираться. Готовить можно как угодно, термическая обработка овощей и фруктов допускается. Единственный запрет — не жарить на масле.
Данная диета основывается на принципах строгого соблюдения рациона питания и большим ассортиментом продуктов. Самая большая сложность это маленькая порция.
Моно дни способствуют активному похудению, загоняя организм в стрессовое состояние и заставляя жир расщепляться.
Пожалуй, первая диета в которой можно кушать такое количество продуктов не подсчитывая калории. Для притупления чувства голода рекомендуется перед приемом пищи за 30 минут выпить теплую воду.
Если бы не изменяла объем порции, точно бы сознание теряла, это для невысоких девушек подходит такая диета, а для тех кто выше 172 см, то это очень мало. 2016.12.26 в 12:41 написал: alana Вредит здоровью
7 лепестков — это чередование 7 монодиет. Каждый конкретный день имеет разрешенные продукты.
Перед началом диеты стоит учитывать, что диета совершенно не сбалансированная и она однозначно нанесет вред здоровью. Поэтому стоит смотреть на особенности своего организма и учитывать наличие болезней.
Я смогла «просидеть» на диете 7 дней. Этот период был сложным для меня. Диета испортила желудок, появились боли, тяжесть, покалывания.
От всего вредного пришлось отказаться. Я начала много пить и мало есть.
Расскажу не много о питании в течение каждого дня. 1-ый день рыбный. 2-ой день овощной. 3-й -куриный. 4-ый -злаковый. 5-ый -творожный. 6-ой — фруктовый. 7-ой — питьевой.
В последний день я постоянно думала о еде. Пила много чая и воды.
Диета мне совершенно не понравилась. Она голодная и опасная для здоровья.
На диете продержалась 5 дней, больше всего меня напрягало все эти дни — отсутствие стула, самое интересное то, что раньше с этим таких проблем не было.
Ела все, что было позволительно, моно-дни немного напрягали, но в целом терпимо, самое главное, что желудок не страдал от голода или недоедания.
Было сложно в овощной и злаковый дни, в овощной день потому что овощи. по сравнению с мясом, не такие питательные и ими сложно наесться, а в злаковый день вообще чуть не сдалась, потому как каши с детства не люблю, но чего только не сделаешь ради стройности, один день потерпеть я смогла.
Закончила диету я на фруктовом дне, так как безумно хотелось съесть что-нибудь сытное и я не удержалась, тем самым закончив похудение. Общий отвес — 2 кг. Стул появился только на 5 день, когда перешла на привычную еду, данный факт меня очень сильно напрягает, так как работа кишечника — одна из самых важных пунктов в похудении, за это диете огромный минус.
7 лепестков является монодиетой с чередованием белковой и углеводной пищи. Идет 7 дней, подряд повторять нельзя, надо выдать минимум 2 недели. Это вроде и плохо, потому что за неделю диеты 5 килограммов уходит точно, лучше бы продлить, но с другой стороны, выдержать даже одну неделю не сорвавшись очень трудно.
Все дело в том, что отсутствие сбалансированности очень вредно для пищеварения. Желудок постоянно перестраивается под новый тип пищи. К тому же, необходимо заранее позаботиться о наличии всех компонентов блюд, потому что менять порядок нельзя. А это дополнительные расходы.
После куриного и злакового дней меня мучили запоры, а вот творожно-фруктовый период имел обратный эффект, кишечник ослабел. Так что мне диета не понравилась.
По мне так очень, ну прям очень голодно! Вроде как диета интересная, простая и можно обойтись простыми дешевым набором продуктов, но вот например 1.5 кг любых фруктов во фруктовый день это мало(( мне лично мало, что там 1. 5 кг. яблок, несколько штук и это на целый день, я съела их к обеду и на обед пила только зеленый чай еле вытерпела этот день! Так в принципе и с любым днем, очень маленькие порции, которые хватит на завтрак и половину обеда. Я конечно неделю продержалась и скинула привычно, но потом с голодухи эти сброшенные килограммы и наела, так что счет 1:1!
2016.10.02 в 19:27 написал: Djinn Скинула за первый месяц 6кг. Ура Скинула за первый месяц 6 кг, для меня это прям фантастика и при этом я на диете то была только 2 недели и 2 недели перерыв.
Диета классная, простая, не затратная, сытная и эффективная. Все просто и понятно, за неделю будет 7 разных дней, рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый и последний день питьевой. Не могу даже выделить какой у меня самый любимый день, все нравятся, голодными ни в один день не останетесь, главное не забывайте пить побольше воды и килограммчики начнут таять прям на глазах, вернее на бедрах.
Очень быстро уходит живот, на третий день диеты с талии
3 сантиметра, за месяц ушло 7 сантиметров! Завтра у меня начинается новый круг диеты, худею дальше!
Диета 7 лепестков — это не диета, это образ жизни! Легкая, сытная, питательная, очень разнообразная и главная эффективная!
Я на ней уже почти 3 месяца, вот реально, так можно не только одну неделю питаться, а наверное всю жизнь и будет только польза, ведь все продукты разрешены, рыба, мясо, фрукты…главное все это кушать в свой день, ну и еще один денек питьевой, разгрузочный.
Продукты все простые, не надо ничего специально покупать, не требуется дорогих продуктов, главное чтобы все было вареное или тушеное, на жаренное запрет.
Тяжеловато мне было отказаться от сахара, но мед хорошего качества мне его заменил! Теперь подведу итоги: за три месяца я скинула 12 кг!
otzyvpohudenie.ru
Диета семь лепестков — отзывы и результаты
- Автор диеты: Анна Юхансон
- Сложность: Средне
- Обсудить на форуме
Диета семь лепестков считается одной из эффективных систем похудения. Особенно действенна она в качестве начала длительного процесса потери веса и как встряска обмена веществ во время плато.
Являет собой семь монодней, в течении которых разрешается есть только один вид продукта, но пить неограниченное количество чистой воды, чая и кофе без сахара.
Первый день – рыбный. Термическая обработка – варка или запекание. Разрешается употребление рыбного супа с произвольным количеством свежей зелени.
Второй – овощной. Допускается употребление плодов и соков без соли и любого вида масла. Картофель, батат и зеленый горошек запрещены.
Третий – куриный. Курицу очистить от кожицы и готовить в пароварке, на гриле или запекать. Использование пряных и травяных приправ приветствуется.
Четвертый – день на кашах из злаков. Запрещены мюсли и сладкие каши быстрого приготовления.
Пятый – кисломолочный – употреблять нужно творог, кефир и йогурт минимальной жирности.
Шестой – фруктовый – можно все фрукты, кроме бананов, винограда, фиников.
Седьмой – разгрузочный, разрешается пить только чистую воду.
Порции и дневной калораж рассчитываются индивидуально. Согласно отзывам, за семь дней можно потерять 3-4 кг. Переносится каждым человеком по-разному, в зависимости от привычного образа жизни.
Противопоказана людям с хроническими заболеваниями внутренних органов.
Видеообзор
protvoysport.ru
меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты
Диета 7 лепестков АннаРейтинг диеты 7 лепестков
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания.
4.1 Отличная диета
Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.1 (75 голосов)
Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков». Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.
Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов.
Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.
Диета с элементами игры
Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!
Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:
Правила диеты 7 лепестков
Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:
- Сахар, сладости, мучные продукты и алкоголь полностью исключаем из рациона.
- Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
- В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
- Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу в процессе еды запивать запрещается.
- Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.
Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов. Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.
Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.
Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.
Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!
Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.
Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.
Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.
В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.
Меню на неделю
| День | Прием пищи | Продукты и блюда |
| Рыбный день | Завтрак | Рыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени. |
| Поздний завтрак | Травяной чай или отвар. | |
| Обед | Суп-пюре из хека — 200 г. | |
| Полдник | Травяной чай или отвар. | |
| Ужин | Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью. | |
| Овощной день | Завтрак | 200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды. |
| Поздний завтрак | 1 морковь или огурец. | |
| Обед | Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени. | |
| Полдник | Любой овощ на ваш вкус. | |
| Ужин | На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови. | |
| Куриный день | Завтрак | 1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку. |
| Поздний завтрак | Травяной чай (ромашка, мята, мелисса). | |
| Обед | Куриный суп с порезанной на кусочки курицей. | |
| Полдник | Зеленый чай. | |
| Ужин | На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока. | |
| Злаковый день | Завтрак | Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды. |
| Поздний завтрак | Чашка чаю (травяного или зеленого). | |
| Обед | Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы. | |
| Полдник | Чай из шиповника или мяты. | |
| Ужин | На ужин можно приготовить немного бурого риса. | |
| Творожный день | Завтрак | Сырники в духовке. |
| Поздний завтрак | Можно выпить стакан 1,5% молока. | |
| Обед | Творог — 200 г низкой жирности. | |
| Полдник | Можно выпить стакан 1,5% молока. | |
| Ужин | Пачка творога с натуральным йогуртом. | |
| Фруктовый день | Завтрак | Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см). |
| Поздний завтрак | 1 яблоко несладких сортов. | |
| Обед | Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина. | |
| Полдник | Стакан томатного сока (без соли). | |
| Ужин | Смуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово! | |
| Питьевой день | Завтрак | Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день. |
| Поздний завтрак | ||
| Обед | ||
| Полдник | ||
| Ужин |
Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:
Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)
Рецепты
Суп-пюре из хека:
Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.
Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!
Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.
Сырники в духовке (на творожный день):
Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.
Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.
Томатный суп для овощного дня:
Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.
Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!
«Пикантная» рыба:
Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.
Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!
Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):
Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.
Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.
Перцы фаршированные овощами:
Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.
Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.
Творожный мусс:
Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).
Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.
Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.
Плюсы и минусы
Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.
Минусы диеты:
- Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
- Возможно появление раздражительности, головной боли.
- Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.
Плюсы диеты:
- Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
- Результативность — за счет суточных диет вы сбросите до 5 кг!
- Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
- Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.
Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:
- Беременным и кормящим мамам.
- Людям с нарушением пищевого поведения.
- Людям с заболеваниями почек, печени, сердца, а также с болезнями ЖКТ.
- При стрессе или болезни.
В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!
Выход из диеты
По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.
Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!
fit-and-eat.ru
Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы
Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.
Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты
Содержание статьи:
Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:
- фрукты;
- овощи;
- курица;
- творог;
- злаки;
- жидкость;
- рыба;
То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.
Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.
А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:
- майонез, соусы;
- хлеб, сахар;
- алкоголь;
- растительное масло.
Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день
Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.
- Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
- Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.
- Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
- В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
- После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
- Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
- Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.
Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты
- Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
- Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
- Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.
Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.Противопоказания диеты 7 лепестков
Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.
Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.
Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.
7 лепестковая диета: отзывы и результаты
По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.
Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.
Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день
Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.
- Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
- Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
- За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
- Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
- В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
- В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
- Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.
Диета 6 лепестков: полезные рецепты
Диета 6 лепестков: полезные рецепты- Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
- Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
- Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.
Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты
По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.
Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.
Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.
Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов
При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:
- белковая пища;
- молочная продукция;
- фрукты;
- овощи;
- пища, богатая углеводами.
Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.
Запрещается сочетать между собой:
- углеводы с белками и кислыми фруктами;
- белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
- пары продуктов, в которых слишком много белка;
- сахар и крахмал.
Диета пять лепестков: меню на каждый день
Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.
Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.
Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.
Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.
Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.
Правила выхода из лепестковой диеты
Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.
Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.
Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.
Диета 6, 7 лепестков: фото до и после
Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.
Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах
Как похудеть на лепестковой диете:
Меню диеты, принципы, результаты:
womane.ru
меню диеты семь лепестков на каждый день, отзывы и результаты
Диета 7 лепестков – оригинальный, но в тоже время достаточно эффективный способ сбросить лишний вес. Диета семь лепестков отличается тем, что она ориентирована на употребление одной группы продуктов питание в течение 25-ти часов. Ученые доказали высокую эффективность монодиет для красоты и стройности: исследования подтвердили, что в процесс сжигания жира активно включается печень, которая начинает выработку особых ферментов, положительно влияющих на красоту фигуры. Я приведу вам примеры подробного меню на каждый день при диете 7 лепестков, также вы узнаете отзывы и результаты похудевших.
Диета «7 лепестков»
Несмотря на то, что врачи рекомендуют не сидеть на диетах, а просто правильно питаться, большинство женщин периодически подыскивают для себя «волшебный» способ, который позволит буквально за несколько дней избавиться от лишних килограммов. Например, если за неделю до торжественного события выясняется, что подготовленное платье стало узковатым. В этом случае нет времени переходить на здоровое питание, избавиться от ненавистных килограммов нужно как можно быстрее.
Популярная в Европе диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон
Одним из вариантов, который сможет выручить в подобной ситуации, является диета 7 лепестков. Эту диету многие советуют использовать и в том случае, если в процессе постепенного похудания наступила фаза плато, во время которой вес не уменьшается. Воспользовавшись диетой, можно «толкнуть» вес, а потом продолжать правильно питаться.
Популярная в Европе диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. По отзывам худеющих диета дает отличные результаты, то есть позволяет значительно похудеть (до 5 кг) всего за неделю, причем ограничений в количестве потребляемой пищи нет – то есть изнурять себя голодом не придется. Для того чтобы заинтересовать своих пациентов, диетолог придумала необычное сопровождение диеты.
Каждый человек должен нарисовать и вырезать свой цветок с семью подписанными лепестками и ежедневно отрывать один из них, подтверждая свою силу воли, выдержки. Это поможет осознать, что день прошел не зря, стал еще одной ступенькой на пути к стройной фигуре и счастливой жизни. Кроме того, такой игровой момент поможет легче перенести ограничения, которые накладываются на худеющих.
Особенности диеты
Данная диета относится к монодиетам, ее смысл заключается в употреблении определенной группы продуктов на протяжении дня. Причем, каждый день недели продукты меняются, что позволяет организму получить все необходимые витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Если соблюдать ограниченный режим питания (употреблять только один продукт) более длительное время, можно причинить вред организму. А так риск развития осложнений сводится практически к нулю.
На чем же основано действие диеты? Количество употребляемой за день пищи не ограничивается, но однообразное меню со временем вызывает отвращение к еде в виде конкретного продукта. Так как ничего другого употреблять нельзя, перед человеком стоит выбор: есть продукт, который уже надоел, или не есть совсем. Поэтому переживать относительно того, что вы будете много есть, не стоит: организм самостоятельно создаст барьер для употребления излишков. Такой подход в диетологии позволяет быстро и эффективно худеть, не ощущая при этом чувство голода. Уже само осознание, что вам в любой момент можно принять пищу, облегчает соблюдение диеты.
Исследования «Европейского центра снижения веса» доказали, что монодиета, продолжительностью до 25 часов, оказывает максимально агрессивное влияние на жир, благодаря содействию печени. Дело в том, что этот орган осуществляет запас питательных веществ. Получив какой-то определенный вид продуктов, печень «ожидает» в следующие приемы пищи новый рацион с другими полезными веществами в составе.
А так как на протяжении дня к ней поступает один и тот же продукт (пищевая группа), то она переваривает полученное, почти не потребляя его химический состав (энергетическую ценность). В таком случае источником энергии становится скопившийся в организме лишний жир.
Такой своеобразный обман (чувство голода не испытывается, дефицита полезных веществ нет, а лишний вес постепенно уходит) помогает добиться отличного результата за довольно короткий срок: всего семь дней – и новая фигура непременно порадует вас.
Что касается жиров, поступающих в организм с пищей, то они являются исключительно поли- и мононенасыщенными (присутствуют в рыбе, курице, твороге). Они не способны восполнять тот жир, который в процессе диеты расходуется для обеспечения жизнедеятельности. Данные диетические жиры принесут только пользу, делая рацион сбалансированным. Благодаря этому во время диеты не будет возникать чувство усталости, раздраженности, апатия, которые сопутствуют большинству современных диет.
Правила
Чтобы система была эффективной, нужно соблюдать несколько простых правил:
- разделить дневной объем пищи на три-пять порций;
- ужинать за три часа до сна;
- пить воду перед едой или вместо перекусов, но не запивать пищу;
- выбирать щадящие способы приготовления продуктов.
Суть рациона 7 лепестков
Длительность данного подхода к похудению устанавливается таким оригинальным методом – по числу лепестков. Своеобразный игровой подход к соблюдению данной диеты предлагает отличную мотивацию к выполнению всех правил и тонкостей процесса. Что примечательно, диета 7 лепестков результаты демонстрирует буквально ежедневно.
Ведь каждый новый сорванный лепесток показывает, что в очередной раз произошло преодоление себя и сделан шаг к собственному обновлению и получению стройной, подтянутой и привлекательной фигуры.
Нельзя не отметить и тот факт, что диета 7 лепестков меню предлагает прямо на цветке. Потребуется на каждом лепестке сделать именно ту подпись, которая будет указывать на примерный рацион питания. Диетологи и психологи рекомендуют сделать яркий и броский цветок из разноцветной бумаги. Такой подход позволит с еще большим азартом выполнять все предписания.
Достоинства рациона 7 лепестков для похудения
Что касается достоинств данной методики похудения, то они выражены в первую очередь широким разнообразием предлагаемого меню. Однообразность точно не грозит тем, кто решил сбрасывать лишние килограммы по этому принципу. Соответственно, вероятность отступить от правил и лишиться результатов минимальна. Эффективная диета 7 лепестков примерное меню дает максимально вариативное, однако менять дни между собой строго воспрещается.
Женские отзывы о диете 7 лепестков по большей части положительны, поскольку смысл рациона прозрачен и понятен всем
Самовольное изменение правил не позволит достигнуть видимых результатов. Также диетолог предлагает на данный период исключить из собственного меню кофейные напитки и сахар. Что примечательно, недельный курс соблюдения диеты может применяться практически неограниченное количество раз. Поскольку практически все полезные компоненты организм будет получать, можно не опасаться побочных эффектов, истощения и обезвоживания тканей.
Женские отзывы о диете 7 лепестков по большей части положительны, поскольку смысл рациона прозрачен и понятен всем. Потребуется чередовать между собой углеводные и белковые блюда. Именно такой подход позволяет эффективно освобождать тело от лишних сантиметров и не скажется отрицательно на полноценном функционировании органов. Как показывает практика, ежедневно человек теряет до 1 кг лишней массы. Популярная диета 7 лепестков фото предлагает, где отчетливо виден эффект похудения.
Отдельного внимания заслуживает допустимое количество продуктов, которые следует употреблять ежедневно. Их должно быть максимум 1.5 кг. Примерное меню, которое предлагает данный рацион, называет первый день рыбным, в течение которого можно употреблять данный продукт в тушеном, отварном виде либо приготовленным на пару.
Овощи – основа второго дня. Нестрогая диета 7 лепестков рецепты предлагает для этого самые вариативные. Из овощей можно делать рагу, салаты, соки. Третий день предлагает так называемый куриный рацион. Птицу можно кушать вдоволь, главное – снять с нее кожицу. Злаки являются базой четвертого дня.
Упор стоит сделать на зерновые хлебцы, каши и пророщенное зерно. На пятый день следует использовать творог. Его допускается совмещать с несладким чаем и нежирным молочком. Фрукты предпочтительны для шестого дня. Они отлично будут усваиваться в сочетании с травяными настоями.
Оригинальная диета 6 лепестков 7 день предлагает сделать разгрузочным, что позволит зафиксировать эффект похудения. Еда в данный период исключается. Однако пить можно только воду, освобожденную от газа, наполнителей и подсластителей.
Известная во всем мире диета 7 лепестков отзывы получает максимально восторженные. Это обусловлено доступностью и простотой ее соблюдения. Что примечательно, рацион настолько грамотно подобран, что человек сможет не только худеть, но и освобождать свой организм от накопившихся со временем токсинов, шлаков и избавляться от отечности.
Меню диеты «7 лепестков»
| Лепестки | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| Рыбный | >Филе рыбы на пару – 150 г, зелень | Чай травяной | Пюрированный суп из хека – 200 г | Травяной чай | Отварная рыба с зеленью и специями |
| Овощной | Салат (огурец, помидор, перец) – 200 г | Огурец | Суп-пюре с брокколи и зеленью | Любой овощ | Тушеные овощи (кабачок, морковь, лук) |
| Куриный | Котлеты из куриного фарша на пару – 2 штуки | Травяной чай | Куриный суп | Зеленый чай | Печеные куриные бёдрышки в соевом соусе с чесноком |
| Злаковый | Овсяная каша на воде | Зеленый чай | Запаренная гречка | Мятный чай | Бурый рис |
| Творожный | Сырники | Стакан молока | Творог – 200 г | Стакан кефира | Творог с йогуртом |
| Фруктовый | Салат (яблоки, груши, апельсин, клубника) | Яблоко | Салат (киви, персик, яблоко, апельсиновый сок) | Стакан несоленого томатного сока | Смузи (киви, яблоко, груша, зеленый чай) |
| Питьевой | Вода, зеленый чай, травяной чай | ||||
Недостатки методики похудения 7 лепестков
Однако диета 7 лепестков недостатки имеет тоже. Минусы выражены в том, что:
- она запрещена беременным дамам и людям, склонным к заболеваниям ЖКТ;
- оказывается трудно вернуться к обычному режиму питания;
- тотальный отказ на долгий срок от ряда продуктов провоцирует невозможность их переваривания желудком в дальнейшем, что влечет некоторые проблемы со здоровьем.
При этом стоит помнить, что плюсы и минусы такого питания как диета 7 лепестков форум практически каждого женского сайта расценивает по-своему. Поэтому перед тем, как решиться на ее применение, все же полезно проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Рецепты на каждый день похудения
Пюрированный суп с хеком
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 0,2 кг хека;
- 0,5 л воды;
- Соль, специи и зелень по вкусу.
Рыбу без костей отваривают до готовности в воде с добавлением небольшого количества соли. Воду сливают, но не полностью. Пропускают рыбу с бульоном через блендер, добавляют соль.
Рыба «Пикантная»
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Форель.
- Зубчик чеснока.
- 3 столовых ложки соуса.
- 2 столовых ложки горчицы.
- 6 столовых ложек оливкового масла.
- Специи по вкусу.
Рецепт маринада: смешать масло, соевый соус, специи, чеснок и горчицу. Делят его на 2 части. Рыбу выкладывают в маринад и оставляют на четверть часа. Затем рыбу жарт на сухой сковороде. Выкладывают готовое филе на тарелку и заливают оставшейся порцией соуса.
Перцы, фаршированные овощами
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 5 перцев;
- Морковь – 1 штука;
- Томат – 1 штука;
- Цукини, чеснок и лук.
- Специи и зелень по вкусу.
Мелко режут морковь, чеснок, томаты и лук, все обжаривают на сковороде. За 5 минут до окончания готовки в смесь добавляют цукини, солят и перчат рагу. Готовой массой наполняют перцы, выкладывают их в кастрюлю, добавляют немного воды и тушат до готовности.
Томатный суп
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Томаты – 0,5 кг;
- Луковица – 1 штука;
- Чеснок, соль и перец по вкусу.
Тушат лук и чеснок в небольшом количестве воды. С томатов удаляют кожицу, нарезают кубиками и выкладывают к луку с чесноком, выдерживают под закрытой крышкой на протяжении 5 минут. Добавляют еще воды и варят на протяжении 10 минут. Когда суп остынет, его пропускают через блендер, солят, добавляют нужные специи.
Курица в соевом соусе с горчицей
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Куриная грудка – 3 шт;
- Соевый соус – 100 мл;
- Горчица – чайная ложка;
- Чеснок – 3 зубчика.
Рецепт маринада: пропустить через пресс чеснок, смешать с горчицей и соевым соусом. Грудки отбить или нарезать на тонкие пластины, поместить их в маринад и выдержать в нем на протяжении 40 минут. Выпекают готовые грудки не более 20 минут в духовке.
Гречневые котлеты
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Гречка – половина стакана.
- Соль, перец и приправы по вкусу.
- Зелень.
Гречку отваривают в воде с добавлением соли, остужают и пропускают через блендер. Вводят в фарш зелень и специи. Из полученной массы готовят котлеты, выпекают их в духовке при 180 градусов на протяжении четверти часа.
Сырники
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- 0,3 кг творога;
- Яйцо куриное;
- Столовая ложка манной крупы.
Яйцо смешивают с творогом, формируют из готовой массы сырники, обваливают их в манной крупе. Выпекают сырники в духовке при температуре 200 градусов.
Фруктовый салат с апельсинами и киви
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- По одному банану, апельсину и яблоку.
- Киви – 2 штуки.
Натереть на тарелку апельсиновую цедру, а его дольки порезать на 3 части. Киви, яблоко и банан очистить от кожуры, нарезать кубиками, полить фрукты лимонным соком и йогуртом, посыпать цедрой апельсина. Салат можно украсить листочками мяты.
Правила выхода из диеты
Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно придерживаться следующих правил выхода из диеты:
- Суточная калорийность после завершения диеты должна повышаться постепенно. Ее максимальное значение не должно превышать 1800 ккал, в противном случае вес снова начнет прибавляться. На протяжении нескольких дней после выхода из диеты, необходимо продолжать питаться теми же продуктами, что и во время диеты.
- Продукты на время выхода должны быть диетическими.
- Новые продукты должны вводиться осторожно, так как организм привык следовать принципам раздельного питания.
- После того как диета будет завершена, нельзя забывать о физических нагрузках. Чтобы поддерживать тонус мышц и не допустить провисания кожи, необходимо выполнять антицеллюлитный массаж.
Также стоит учесть, что такой набор монодиет в «одном флаконе» может спровоцировать ряд неприятных состояний: головные боли, упадок сил, депрессию. Если симптомы имеют яркую выраженность и не проходят в течении одного-двух дней, то нужно отказаться от системы, обратиться к врачу и вернуться к прежнему рациону.
Отзывы врачей
Диетологи весьма неоднозначно относятся к данной диете
Десятинеченко Елена Викторовна, диетолог: «Я весьма настороженно отношусь к диете «7 Лепестков». На самом деле нет научных доказательств тому, что придерживаясь принципа раздельного питания можно терять вес. Никто не проводил клинических исследований относительно того, что не следует сочетать в меню белки и углеводы.
Кроме того, продуктов, которые содержали бы только белок, или только углеводы, просто нет в природе. В филе курицы или в твороге есть жиры и углеводы, а не только белки. Без угрозы нанесения вреда здоровью можно терять в день не более 150 г веса. Диета 7 лепестков предполагает потери больших объемов, что может быть сопряжено с определенными проблемами.
Неизвестно, была ли диета на самом деле разработана врачом-диетологом. Об этом нет сведений ни в одном официальном источнике. Похудеть, придерживаясь этой методики питания, можно. Ведь все продукты обладают низкой калорийностью. Однако проще исключить из своего меню всю вредную пищу (сахар, мучное, жирное, фаст-фуд) и результат будет аналогичным».
Евгения Михайловна, диетолог:«По моему мнению, эта диета весьма эффективна. За день можно терять до 0,8 кг веса. Главное достоинство диеты – это постоянная смена продуктов. В результате, организм не испытывает дефицита в полезных веществах. Важно следовать правилам диеты и питаться раздельно каждым продуктом не более суток».
Отзывы похудевших
Екатерина, 30 лет:«Еще ни разу я не худела так легко и просто. Всего лишь за неделю мне удалось избавиться от 6 кг жира. Такой результат меня очень удивил и несказанно порадовал. Самочувствие отличное, вес не возвращается».
Виктория, 28 лет: «Решила сбросить вес перед поездкой на море. Выбор пал на диету «7 лепестков». За неделю похудела на 5 кг. Диета мне далась легко, трудно было только в последний день, но я выдержала».
Источники:
- http://www.azbukadiet.ru/2014/09/09/dieta-semi-lepestkov-osobennosti-preimushhestva-i-nedostatki.html
- https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_7_lepestkov.php
- http://delaina.ru/dieta-7-lepestkov/
- http://woman365.ru/dieta-7-lepestkov/
dietmap.ru
Шведская диета «7 лепестков» — меню на каждый день, отзывы и результаты
Диета «7 лепестков» — это обновленная версия методики похудения, которую придумала шведский диетолог Анна Юханссон. Ее разработка позволяет всего за неделю сбросить до 7 дней, причем страдать от голода худеющим людям точно не придется. В основе системы лежат суточные монодиеты, то есть каждый день посвящен употреблению какого-то одного вида продуктов. Эффективность данного способа подтверждается результатами исследований, проведенных Европейским Центром Снижения Веса.
Почему методика работает?
В чем секрет диеты «7 лепестков»? Именно предложенный автором метод раздельного питания оказывает на жировые отложения интенсивное, даже агрессивное воздействие. Происходит это, в основном, за счет работы печени – именно она запасает различные питательные вещества, образуя некий «задел». Каждый день вы употребляете какой-то один определенный продукт, печень им пресыщается еще во время утреннего приема пищи и начинает ожидать, что в следующий прием пищи вы предложите ей нечто с иным химическим составом.
Получается, что организм, ожидая что-то новенькое, переваривает то, что вы ему дали, практически не потребляя энергетической ценности данного продукта. Но поскольку источник энергии все-таки нужен, в ход идут накопленные жировые отложения. Кроме того, залогом эффективности шведской диеты является еще и то, что все жиры, представленные в меню (рыба, творог, куриное мясо) исключительно поли- и мононенасыщенные. Это значит, что восполнять расходуемый во время похудения жир и преобразовываться в новые отложения, они не способны.
Важные правила
- Калории и размер порций не считаем – кушаем вдоволь и тогда, когда хотим, даже поздним вечером.
- Сахар ни в еду, ни в напитки не добавляем.
- «Лепестки» местами не меняем – это важно, поскольку рацион шведской диеты специально построен таким образом, чтобы потребление пищи, богатой углеводами, чередовалось с белковыми днями.
- Во избежание возможных проблем со стулом (редко, но случается с непривычки) начинаем утро со стакана теплой воды. Спустя 20-30 минут можно приступать к завтраку.
- Питьевой рацион организуем за счет употребления воды, черного и зеленого чая. Кофе рекомендуется
- Не зацикливаемся на ежедневном отвесе и не мучаем весы. В любом случае в одни дни диеты «7 лепестков» вы будете терять меньше, а в другие – больше. Оценивайте конечный результат.
- Не ленимся, тщательно планируем свое меню, подключаем фантазию. Худеть нужно с удовольствием, тогда и на «вредности» не потянет, и настроение будет отличным.
- Обязательно используем задумку автора и рисуем цветик-семицветик. Во-первых, это увлекает, как какая-то игра. Во-вторых, каждый вечер вы, отрывая очередной лепесток, будете ложиться спать, чувствуя психологическое удовлетворение – вот и еще один день проведен с пользой для фигуры.
Меню на каждый день
Меню диеты «7 лепестков» представляет собой шесть следующих друг за другом монодиет, а на седьмой день мы будем устраивать разгрузочный день. Первоначальный вариант методики, разработанный Анной Юханссон, подразумевал только 6 «лепестков» (в воскресение следовало повторять рацион самого первого дня), но сами худеющие проявили творческий подход и решили немного модернизировать задумку диетолога.
- Понедельник. Питаемся рыбными блюдами. Кушаем разные сорта в вареном, запеченном, тушеном виде. Допускается использовать соль (умеренно), неострые приправы, сушеную и свежую зелень. Разнообразьте рацион рыбным бульоном или ухой (без картофеля).
- Вторник. Сегодня диета «7 лепестков» предписывает включать в меню любые овощи в неограниченном количестве. Мы их будем кушать сырыми, а также варить, готовить на пару, запекать, делать свежевыжатые соки.
- Среда. На столе будут присутствовать всевозможные блюда из курицы. Кожу удаляем с птицы сразу – она никак не вписывается в понятия о здоровом питании. Можно приготовить на гриле окорочка, котлетки из грудки, сварить бульон и вообще все, на что хватит фантазии.
- Четверг. У нас будет злаковая монодиета. Употребляем каши, семечки, пророщенные семена, отруби, зерновые хлебцы. Пить разрешается квас, но только настоящий, домашний.
- Пятница. Питаемся творогом. Выбираем продукт свежий, натуральный (без добавок) и с небольшим процентным содержанием жира (5-9 % достаточно). Также можно кушать йогурт. К слову, и тот, и другой кисломолочный продут вы можете приготовить в домашних условиях – полезнее будет. Из жидкостей допускается пить чай и молоко.
- Суббота. Нас ожидает фруктовая монодиета. Разрешено плоды кушать как свежими, так и в запеченном виде. Для улучшения вкуса можно посыпать фрукты ванилином, корицей, лимонной цедрой. Вы также можете готовить из плодов соки (сахар не добавляем) и смузи. Если испытываете жажду, пейте зеленый и травяной чаи.
- Воскресение. Седьмой «лепесток» диеты – полная разгрузка для пищеварительного тракта. Кушать сегодня ничего нельзя – пьем только питьевую и минеральную (с небольшим содержанием солей) воду.
Теперь встаньте на весы и оцените достигнутые результаты. Если вам хочется сбросить еще, продолжите похудение. Более того, после «второго круга» вы можете начать «третий», и это будет вполне безопасно для организма – в недельном рационе присутствует все необходимое, да и чисто психологически соблюдать шведскую диету и 7 дней, и больше совсем несложно.
Отзывы
Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть. Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут 3-5-7 кг. Попробовала диету «семь лепестков». И знаете, я просто в восторге. Всегда критично относилась к монодиетам – не могу питаться разнообразно. А тут – каждый день что-то свое. Правда, 7 кг я так и не сбросила. Но минус 3,5 кг за неделю – это мой личный результат. Главное – что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.
Мария, 25 лет. У меня небольшой лишний вес появился после родов. Нужно было сбросить всего-то ничего – 9 кг. Откормила грудью и начала искать систему питания. Сразу остановила свой выбор на этой шведской диете «7 лепестков». Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная. За первую неделю я сбросила 5 кг, потом сразу пошла на «второй круг». В итоге за 14 дней мой отвес составил ровно 9 кг, как того и требовалось. Идеально!
slimsecret.ru
7 лепестков диета: отзывы худеющих
7 лепестков – это диета, побившая за последние полгода все рекорды популярности в Европе. Идея принадлежит шведскому диетологу Анне Юхансон и предполагает эффективное избавление от лишних килограммов всего лишь за семь дней. Но в чем же суть такой методики питания и почему диета – судя по отзывам – столь эффективна?
Основа системы — монодиеты
Монодиеты как вид похудения представляют собой вариант питания лишь одним продуктом недолгий срок. Недопустимо придерживаться такого режима долго, поскольку организм с большой долей вероятности пострадает: может сказать недостаток витаминов или минералов. Рекомендуемая длительность составляет 3-7 дней, а повторять процесс разрешается не раньше, чем по прошествии 3-4 недель.
Принцип действия
Суть диеты состоит в создании искусственного отвращения к выбранному продукту. А с учетом данного самому себе желания ничего больше в пищу не употреблять, человек либо ест насильно ненавистный продукт, либо не ест вообще. Каждая из таких диет по-своему ограничивает количество пищи, но обычно это – порядка килограмма за сутки. Воду можно пить неограниченно. Есть у такой диеты явное преимущество: довольно быстро исчезают килограммы, а мучительное чувство голода отсутствует.
Худеем быстро
Кроме того, при помощи суточных монодиет обеспечивается высокоскоростное похудение, чему способствует однообразное питание в течение дня. Проведенные Европейским Центром Снижения Веса исследования доказали, что длящаяся не больше 25-ти часов монодиета, осуществляет наиболее агрессивное воздействие на жир. Происходит это за счет содействия печени.
В ней запасаются разные питательные вещества, откладывается некий их запас. Каждый день на такой диете человек употребляет всего один определенный продукт: например, овощи или рыбу. Печень пресыщается рыбой еще во время завтрака и находиться в ожидании продукта с отличным химическим составом.
Выходит, что организм, в процессе ожидания чего-то другого, переваривает рыбу, практически не потребляя ее энергетическую ценность. Но источник энергии ему все равно необходим, и таковым становятся жировые отложения. Такая диета помогла многим, но откуда она взялась?
Давайте поиграем
Чтобы втянуть худеющего человека в игру, которая каждый день будет стимулировать возникновение чувства удовлетворения, уважения к себе, Анна Юхансон предложила клиентам вырезать собственный бумажный цветок, вроде уже нарисованного на предоставленной человеку картинке (тип цветка значения не имеет).
Главное, цветок должен иметь 7 лепестков, которые нужно постепенно…отрывать. Если человек будет отрывать один бумажному лепестку каждый день, он будет чувствовать, что данный день не прошёл зря для его фигуры, а его сила воли превзошла влияние всех «вкусных» соблазнов! Обязательно нужно подписывать лепесточки, чтобы не запутаться!
Что можно есть?
- Первый день: рыбная монодиетаУпотреблять можно рыбу любых сортов в запеченном, вареном или же тушеном виде. Разрешается использование соли и неострых приправ, зелени. Допускается даже приготовление ухи (она должна быть без картофеля, можно только зелень), рыбного бульона.
- Второй день: монодиета на овощахМожно употреблять в пищу любые виды овощей в сыром или же запеченном (тушеном, вареном) виде. Разрешена соль, зелень, неострые приправы. Допускается употребление овощных соков.
- Третий день: куриная монодиетаУпотребляем куриное мясо без кожицы в вареном, тушеном или запеченном виде (грудку тоже можно). Соль, зелень, неострые припавы – традиционно разрешены. Допустим куриный бульон.
- Четвертый день: злаковая монодиетаУпотребляем каши любых видов, проращенные семена, злаки, семечки, отруби, клетчатку, зерновые хлебцы. Соль, зелень – как обычно. Можно квас.
- Пятый день: творожная монодиетаРазрешается творог небольшой жирности или же обезжиренный. Можно пить молоко и чай. Также можно употреблять в пищу йогурт, но только натуральный и без добавок.
- Шестой день: фруктовая монодиетаРазрешены любые фрукты – сырые, запеченные. Для улучшения вкуса можно использовать ванилин, корицу, лимонную цедру. Из напитком рекомендуется употреблять натуральные соки без сахара, разбавленные водой в соотношении 1:1. Также можно пить травяные чаи.
- Седьмой день: разгрузочныйИзначально диета имела всего лишь шесть лепестков. Однако худеющие творчески переосмыслили идею Анны Юхансон и, для получения более впечатляющего результата, добавили к цветку еще один лепесток.В этот день ничего не едят, а из напитков разрешается исключительно минеральная вода без газа и с небольшим содержанием солей.
Особенности диеты
- Каждый день тщательно продуман. Выбранный в определенный день для употребления продукт призван не только избавить организм от лишних килограммов, но и принести пользу: обогатить витаминами, клетчаткой, белками и др. Все семь дней диеты – это слаженная и эффективная программа похудения, поэтому не стоит менять последовательность дней или произвольно чередовать продукты.
- На протяжении всей диеты сахар употреблять запрещено – и в еде, и в напитках.
- Питьевой режим включает в себя воду, зеленый и черный чаи. А вот от кофе лучше отказаться или же сократить его количество до одной чашки в день.
- Когда семидневный курс диеты закончится – можно начать все заново.
За счет чего уходят лишние килограммы?
- Данная диета построена таким образом, что богатая углеводами пища чередуется с белковой. Такая тактика эффективно обманывает организм: чувства голода нет, дефицита каких-либо веществ тоже не наблюдается, а калории начинают расходоваться из жировых запасов. Кроме того, отсутствует чувство усталости – такое характерное для большинства других диет.
- Жиры, представленные в диете, исключительно моно- и полиненасыщенные. Они содержатся в твороге, рыбе, курином мясе. Такие жиры не способны восполнить тот жир, который расходуется во время данной системы питания. Они являются диетическими и должны присутствовать в рационе, делая его более сбалансированным.
- Принципы раздельного питания, использованные в данной диете, ускоряют процесс похудения.
- Отсутствие симбиозного пищеварения гарантировано предупреждает набор веса.
Результат
Диета Анны Юхансон действительно очень эффективна. Согласно проведенным исследованиям достоверно установлено, что 80% худеющих по данной системе питания смогли добиться потери максимально возможного количества лишних килограммов. Ежедневный среднесуточный отвес составляет от 450 до 750 грамм. А цикличное повторение диеты после ее окончания (так называемый второй круг, третий круг и т.п.) помогает сбросить 10-15 кг всего за две-три недели.
Отзывы
- Карина, 30 лет, Екатеринбург: какое-то странное время сейчас переживаю, что всё время хочу есть. А много кушать – дружить с лишним весом. И вот решила я брать себя в руки. Но так как я себя стараюсь любить, а на всех этих диетах однажды чуть до больницы не досиделась, решила подобрать себе что-то не очень трудное, так сказать, щадящее. Нашла вот на одном из сайтов диету «7 лепестков». В принципе, обычная монодиета, однако, довольно эффективная.Я все-таки делала послабления. Мой итог: сбросила за семь дней 2,4 кг. Как по мне, нормальный результат. Голода не было, без проблем сирилась с тем, кто себя не ограничивает в еде? Что понравилось: можно есть и после 6, правда, за несколько часов перед сном.Если нужно сбросить немного совсем лишнего веса, вполне подходит эта абсолютно не голодная диета.
P.S. Сидеть на ней можно в несколько «кругов», что позволит прилично сбросить
- Мария, 25 лет, Вологда: после того, как родила ребенка, вопрос борьбы с лишним весом стал актуальным для меня. Раньше проблем не было, но за время беременности набрала 24 кг. Я сама – ярая противница диет, поскольку сброшеный таким образом вес возвращается ну очень быстро, но пользуюсь ими… иногда. Как посмотрела на себя в зеркало после очередной череды праздников – вот так и решила испробовать «7 лепестков». Вроде как улучшенный вариант старой и проверенной. Привлекла она многим. Плюсы:
- могу кушать сколько хочу раз в день;
- не голодаешь в течение дня;
- длится всего 7 дней (7-ой можно потерпеть, а он нужен, чтобы вывести продукты распада из организма).
Мой результат- 4,5 кг;
- Александра, 41 год, Благовещенск: сделала ромашку, прикрепили ее на холодильник. Честно – творог еле пережила? С детства не люблю его. Все остальное терпимо.В результате каждая из нас потеряла по 3 кг (вот совпадение!). Работает! Самочувствие даже улучшилось, сейчас агитирую сестру перейти полностью на раздельное питание!
- Люда, 24 года, Санкт-Петербург: худею с весны 2012 года, сбросила суммарно уже 16 кг. Меня сейчас побьют камнями, но не советую я эту диету. Эффект, конечно, был – в минусе на 2,5 кг, но набрала обратно буквально за 1,5 недели внеплановых 3 кг, а я не «разжиралась» особо. Начну с того, что всякие монодиеты – не для каждого, в любом случае, да еще и принципы здорового питания сильно нарушаются. Исключаем то белки, то жиры, то углеводы. А эти элементы — основа построения жизненных функций, особенно девушек касается.Диету категорически не рекомендую. Не надо портить здоровье и издеваться над собой!
fitdoma.ru
