Диета кима протасова отзывы и результаты – Диета Кима Протасова — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

отзывы врачей и худеющих, результаты

«Тощая корова — еще не газель»  — под таким названием в одном из авторитетных израильских изданий в 1999 году вышла скандальная статья тогда еще неизвестного никому диетолога Кима Протасова.

В ней подробно по полочкам был описан способ питания, рассчитанный на 5 недель и последующий пятинедельный выход из этой диеты, призванный закрепить достигнутый результат.

Еще статья высмеивала диеты, чем собственно и объясняется ее саркастическое название, которыми изнуряют себя мужчины и женщины по всему миру, не осознавая, что нужно не просто кратковременно поголодать, а просто начать питаться правильно.

«Не делайте из еды культа!» — эта легендарная фраза великого комбинатора уместна здесь как нельзя лучше.

Во-первых, «протасовка», как прозвали диету во всем мире, за основу принимает именно этот постулат, а, во-вторых, выяснилось, что никакого диетолога Кима Протасова и не было никогда вовсе.

Просто израильская журналистка под таким звучным псевдонимом опубликовала диету, которой поделилась с ней когда-то ее подружка Леночка и с помощью этой диеты акула пера сбросила более 20 кг.

На момент этого признания Ким Протасов уже жил полной жизнью — в его честь называются клубы худеющих, интернет-сайты, форумы, да и саму диету иначе, как «протасовка» не называют.

Сущность диеты: принципы и меню

Основное положение диеты, даже нет,  способа питания (40 дней как-никак) по Протасову — сырые овощи в неограниченном количестве. Поэтому эта диета считается летней.

Еще бы, где зимой наберешь столько огурцов, помидоров, перца, капусты, тыквы, брокколи, сельдерея, зелени, редиски, моркови и цуккини.

Продолжительность диеты — 5 недель. Наиболее значительная потеря веса происходит в четвертую-пятую недели. Еще рекомендуется так называемый «выход» на протяжении также 5 недель.

Стартовые первые две недели разрешено есть только сырые овощи, обезжиренные творог и йогурт. Йогурт должен быть несладким, а творог лучше использовать зернистый.

Первые 2 недели в диете Протасова проходит без употребления мяса. Любое мясо содержит жир, диета жир не запрещает, она просто его ограничивает.

Чтобы организм получил своего рода «стресс» и начал отдавать лишний годами накопленный жирок первую неделю придется обойтись яйцами и творогом.

Третья и четвертая недели диеты Протасова — все идет по уже привычной схеме, но необходимо добавить 300 грамм ежедневного употребления либо говядины, либо рыбы, либо птицы.

Меню четвертой и пятой недель не отличается от двух предыдущих, но главные «отвесы» при соблюдении всех нехитрых требований придутся именно на этот период.

Каждый день разрешено одно вареное яйцо и три яблока. Важно отметить, что яблоки должны быть зелеными.

Яблоки — они не просто разрешены, они, скорее обязательны к ежедневному применению на протяжении всего курса похудения. Они позволят ощутимо восполнить недостачу пектинов и углеводов.

Однако, не стоит забывать о том, что яблоки не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. За счет высокого гликемического индекса они способны значительно повышать уровень сахара в крови.

Именно поэтому нужно стараться кушать зеленые яблоки, они менее сладкие. Также важно помнить, что яблоки не должны стать перекусом между основными приемами пищи, от перекусов нужно отказаться вовсе, яблоки нужно совместить с основными приемами пищи.

Питье: что, сколько и когда? Лучше, если на протяжении этих 10 недель пить только воду и зеленый чай, но тем, кто своей жизни без кофеина не мыслит диета позволяет также черный чай и кофе. Главное — без сахара. А чистой воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.

Преимущество диеты — возможность употребления неограниченного количества еды, а следовательно отсутствие психологического дискомфорта, непокидающих мыслей о следующем приеме пищи и постоянного чувства голода. Нет регламента по еде — кушать можно, когда захочется.

Жизненно необходимые кальций, лактозу  и белок организм получает из молочных продуктов и яиц. Человек худеет, а мышечную массу наращивает.

Потеря веса на «протасовке» основана на выводе из рациона продуктов, содержащих углеводы с высоким гликемическим индексом.

Особенности «протасовки» можно узнать из видео.

Примерное меню

Ниже приведено примерное меню на 1 день первой недели диеты:

• 7:00 — кофе/чай + зернистый творог + морковь;
• 11:00 — овощной сок;
• 13:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко;
• 15:30 — творог/кефир, чай, яблоко;
• 17:00 — овощной салат (заправка — «протасовский майонез»), яблоко.

Рецепт фирменного «протасовского майонеза, который можно добавлять во все овощные салаты: смешать кефир, творог, мелко порубленную зелень, вареное яйцо, немного посолить.

Но не все так однообразно и печально, как кажется на первый взгляд. На самом деле меню диеты Протасова настолько разнообразно, что можно баловать себя разными блюдами хоть каждый день на протяжении всех пяти недель.

Вот только некоторые из них.

Окрошка по-протасовски

Ингредиенты:

• зелень — лук зеленый, щавель, укроп, петрушка, кинза — любая по вкусу;
• огурец свежий;
• кефир;
• вареное яйцо;
• соль.

Мелко нарезать зелень и растолочь, чтобы дала сок. Далее нарезать оставшиеся ингредиенты, залить кефиром, посолить, можно разбавить водой, чтобы не было слишком густо.

В зависимости от того, на какой неделе готовится блюдо можно добавить мелко порезанную отварную куриную грудку.

Творожный омлет в микроволновке

Взбить яйцо со 100 граммами творога. Лучше использовать зернистый творог.

Добавить специи и поставить в микроволновку на 5-7 минут. После украсить зеленью, огурцами и помидорами.

Протасовский суп

Делается такой супчик очень просто, поэтому готовить его лучше  на один раз. В кипящую подсоленную воду (300мл) медленно тонкой струйкой влить предварительно взбитое яйцо со специями.

Нашинковать свежую зелень и добавить в суп. После закипания добавить две ложки натурального йогурта.

Как работает диета

Постоянная непрерывная тяга ко всему сладкому, мучному, жирному, непомерный аппетит, повышенный уровень сахара в крови, шлаки и токсины в кишечнике, не позволяющие ему нормально работать — вот они  главные «враги» современного человечества.

Именно они ведут мир к «глобальному потолстению». Комплекс «пищевая клетчатка + полноценный белок», лежащий в основе «протасовки» успешно справится с перечисленными проблемами, если следовать рекомендациям, ведь пищевая клетчатка за счет большого объема имеет свойство снижать аппетит и давать ощущение сытости.

Как выходить из диеты

По прошествии пяти недель ни в коем случае нельзя победоносно глядя на весы и в зеркало начинать питаться в режиме «ну теперь-то можно». Правила выхода хоть и необременительные ограничения, но все же имеет.

Так, если предыдущие пять недель на завтрак были кисломолочные продукты с овощами, то теперь их нужно заменить «Геркулесом» на воде. Заправлять маслом кашу не нужно.

С привычными тремя яблоками можно наконец проститься и два из них заменить другими фруктами, за исключением бананов и фиников.

Противопоказания к похудению «по Протасову»

1. Заболевания органов желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.
2. Беременность и период лактации.
3. Период повышенных нагрузок.
4. Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
5. Лица, не достигшие 18 лет.

Мои результаты на диете Кима Протасова

Год назад мне удалили щитовидку. На фоне приема тяжелых гормональных препаратов и нарушения обмена веществ я набрала вес.

В свои 37 лет при росте 165 см я весила 90кг. Самое обидное было, что я не наела ведь килограммы-то эти… Врач категорически запрещала всякие диеты, потому, что после операции нужно было полноценно питаться и опять же из-за этих таблеток начали очень сильно сыпаться зубы.

На очередном приеме, увидев, что со мной происходит и как я располнела, доктор сама рассказала мне о «протасовке». Она была мне не страшна, потому что аппетита у меня и так не было уже давно, кальция по рекомендуемому меню — хоть еще один ряд зубов вырастет.

Главной проблемой было то, что таблетки мне нельзя было пить натощак и я смягчила себе рацион кашкой на воде с утра. Овощи, чтобы беречь зубы я терла на терке.

Анализы по назначению врача я сдавала регулярно. Так вот на 4 неделе уровень гемоглобина у меня подскочил до 120 гр! Это норма, я не могла добиться этого на протяжении всего послеоперационного года.

Отвесы поначалу были ошеломляющими. Первые две недели — по 500-700 грамм в день. А потом все замерло.

У меня даже руки опустились, но я не сдавалась. А на пятой неделе я начала просто таять. На улице было лето, я после веса в 90 кг через месяц вышла на прогулку в шортах, потому, что вес мой был 71кг.

Скоро Новый год, я купила новое платье размера М, и с нетерпением жду следующего лета, чтобы повторить свой подвиг, жаль чаще этого делать нельзя.

Мнение врача

Галина Лефтерова, врач-диетолог:

Меня часто спрашивают, а что будет, если попытаться усилить эффект от диеты Протасова всевозможными жиросжигающими средствами — таблетками или чаями, усилит ли это похудательный эффект? Мое однозначное мнение как диетолога — этого категорически нельзя делать.

Как применять Сенаде для похудения узнайте на нашем сайте.

Об использовании корицы и меда для похудения в статье. Простые и полезные рецепты.

Об очищении организма от солей рисом здесь.

Садясь на диету, вы подвергаете свой организм нешуточному стрессу, ведь ему приходится начинать работать в новом режиме, перестраивать все внутренние процессы на новый лад. Средства же для похудения в период диеты этот стресс усиливают и возникает риск для здоровья худеющего.

Лучше попытаться на период проведения диеты Протасова по возможности оградить себя от стресса.

Необходимо с осторожностью относиться к сочетанию диеты Протасова с занятиями спортом. На диете организм ограничен в энергии и ее может попросту не доставать для физических упражнений, организм сигнализирует Вам об этом заболеваниями внутренних органов и до этого лучше не доводить.

Отзывы худеющих

Слышал я об этом шарлатане еще в конце 90-х. Он такой же диетолог, как я космонавт. Никто никогда в глаза его не видел, только пишут везде Протасов-Протасов. Много ума иметь не надо, чтобы понять, что если питаться овощами и кефиром, похудеешь. Я сам себе Протасов.

В институте когда учился иначе как «жиртрестом» меня не называли. Мы тогда в колхоз на картошку поехали, а в колхозе какая еда — кефир по 30 копеек да овощей сколько хочешь. Сварить негде было, да и некогда. Хлеб не ел — на диете все-таки. Через два месяца вернулся я оттуда как Ален Делон. Меня даже ребята не узнавали в институте. Сейчас когда моя жена через 30 лет худеть надумала (она кстати тогда за меня замуж и вышла) просит меня раскрыть мне свой секрет похудения. Рассказал ей, она в интернет полезла, читала-читала что-то, потом выдала: «Это ты по диете Кима Протасова похудел!» А я ей в ответ: «Да твоего Протасова тогда еще на свете не было!»

-Иван Д., 51 год

В 2008 на «протасовке» после родов 6 кг потеряла, а в этот раз как замер вес на второй неделе, так и стоит на месте, до шестой недели дотерпела и бросила, в чем дело не могла понять. Потом гастроэнтеролог сказала, что нужно было подготовиться — кишечник очистить, недельку свеклу вареную поесть, а так всю диету запоры, метеоризм. И еще одну ошибку теперь уже понимаю, на форумах девчонки подсказали — воды я мало пила. Ничего, скоро лето, снова «в бой»!

-Юлия Т., 33 года

Что говорят диетологи о диете Кима Протасова.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Диета Кима Протасова — подробное описание, меню, отзывы и результаты на Medside.ru

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (26)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (16)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (18)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (30)
  • Болезни мочеполовой системы (10)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (9)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (64)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
  • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
  • [Е] Еюноскопия (1)
  • [Ж] Железы .. Жиры (6)
  • [З] Заместительная гормональная терапия (1)
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома

medside.ru

Диета Кима Протасова, 492 отзыва

Продолжительность: 35 дней

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите — сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

1 неделя

Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.

2 неделя

Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

3, 4, 5 неделя

С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончанию диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Просмотров: 26393

Рейтинг

Проголосовало: 18 человек.

Средняя оценка: 4.72 балла из 5.

Оцените диету:

Отзывов: 492

Девушки, набирайтесь терпения и всё у вас получится!

сегодня четвертый день третьей недели.
первый день 1-ой недели вес 65,9 кг.
1-ый день 2-ой недели — 62,8 кг.
1-ый день 3-ей недели — 61,5 кг.
я взвешиваюсь каждый день с утра. третий день подряд вес остановился и показывает 61. но я нисколько не расстраиваюсь. мне нужно похудеть до 58 кг. я думаю это реально ещё за 2,5 недели и пять недель выхода.
моим нарушением на сегодняшний день: во вторую неделю ела два дня подряд 5 яблок вместо 3. что-то нашло. очень хотелось сладостей, и я решила, что лучше переем яблок, чем съем шоколада.
Всем удачи и терпения, как только почувствуете, что ещё немного и сорвётесь, посомтрите красивые картинки (модели в купальниках, одежда, которая вам нравится и тд.) и читайте отзывы. они вдохновляют!
всегда держите в голове две фразы: зачем срываться сегодня, чтобы начинать опять завтра и что всё в ваших руках и именно поэтому вы всё можете, тем более это временно!

dietyiotzyvy.ru

Диета Кима Протасова: отзывы

Есть можно только определенные продукты, меню расписано по неделям. Расписывать все не буду, так как интернет завален описанием диеты, свободно найти можно. Опишу только основные принципы питания:

— Сырые овощи,

— Кисломолочная продукция жирностью менее 5 процентов, в том числе и сыры. Молоко нельзя,

— Фрукты нельзя, разрешено только 3 небольших зеленых яблока в день,

— В день можно съесть 1 яйцо,

— Минимум пить 2 литра чистой воды в день,

— Чай и кофе можно, но без сливок, молока или сахара,

— Мясо и рыба должны вариться без приправ, а жариться на сухую, без масла.

В принципе выдержать легко, питаться по такой схеме вполне реально. Голодными точно не будете, но вот все равно чего — то не хватает. Главное, чтобы была цель и стимул, тогда непременно все получится.

Из разрешенных продуктов можно столько разнообразных блюд наготовить, в интернете можно найти рецепты для Протасовки.

5 процентный сыр я так и не нашла, ела творог малокалорийный. В основном ела помидоры, огурцы, морковь, капусту, пила морковный сок. Салатики заливала кефиром для разнообразия, вполне себе ничего.

За 4 недели вес снизился почти на 5 кг, очень хороший результат. Весила 57, а стала 52 с копейками. Если бы выдержала выход эффект был бы гораздо круче. Вес долго не возвращался, но в итоге через 7 — 8 месяцев вернулся обратно. Лишних кг. вес с собой не прихватил, все вернулось как было. Нужно поддерживать себя после диеты спортом и разгрузочными днями, тогда все будет отлично.

Диета хорошая, похудеете на ней 100 процентов и за одно почистите организм.
Фото того, что я обычно ела.

www.imho24.ru

Диета Кима Протасова — отзывы худеющих

Отзывы

Главное в диете Протасова то, что можно найти классные вкусовые сочетания. Моя готовка весь месяц заключалась в том, чтоб закинуть в слайсер разные овощи.
Мне нравится, что можно смешать все что угодно. Добавить чеснок и натуральный йогурт. Получается вкусно. Единственное, нельзя солить. Вернее, можно досаливать готовое блюдо, но по себе могу сказать, если мне слишком вкусно, значит переборщила с солью.
Наутро отвесов можно не ждать поэтому, чтобы не расстраиваться, я соль убрала совсем. Приходилось еду просто запихивать в себя. Мясо добавила на 10-ый день, рыбу на 20-ый.
Решила себя не насиловать и разнообразить рацион, а то очень тяжело, овощами невозможно наесться.
За месяц сбросила 5 килограммов, при моем весе это капля в море. Не знаю, стоит ли продолжать диету. 

Протасовка подошла даже такому убежденному мясоеду и сладкоежке как я. За 2 месяца мои пищевые привычки изменились на 100%, я научилась контролировать аппетит, тяга к сладкому побеждена. Соблюдать диету очень просто, разрешенные продукты можно есть в любое время дня и ночи в неограниченных количествах. Диета рассчитана на 5 недель. В первую неделю мне было сложно, приходилось есть как можно больше овощей, желательно термически обработанных по минимуму. На второй неделе добавляется молочка, на третьей мясо и рыба. У меня самое интенсивное похудение началось к концу 3-ей недели. Главное набраться терпения и из-за отсутствия видимого результата не соскочить с диеты.
Овощи допускаются любые кроме крахмалистых, из фруктов только яблоки. Содержащийся в них пектин выводит из организма всякую бяку. К выбору кисломолочной продукции нужно подходить очень внимательно. Нужно искать максимально натуральные варианты без красителей и консервантов с жирностью максимум 5%. Совсем обезжиренными увлекаться не стоит, иначе организм будет лишен необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ.
За время диеты я похудела на 7 кг, чувствовала себя нормально. После грамотного выхода из диеты вес не скачет. 

На диете Кима Протасова худела вся женская половина семьи. Оказалось, что она одинакового хорошо работает и на людях молодого, и на людях пожилого возраста.
Но результат в каждом случае индивидуальный — от минус 6 до минус 15 кг. И вес интенсивно стал снижаться в разное время, у молодых быстрее, у тех, кто постарше, только на 4-ой неделе.
Такой режим питания имеет минимум противопоказаний по здоровью, в основном они связаны с заболеваниями ЖКТ. Диета отлично сочетается с приемом любых медикаментов, не вызывает стрессового организма, все происходит мягко.
Я параллельно не пила никакие витамины, организм ни в чем не испытывает недостатка. Протасов настаивает на употреблении в пищу только сырых овощей на протяжении 5 недель, но мне это не представляется возможным в первую очередь не с физиологической, а с психологической точки зрения.
За месяц я научилась готовить массу разнообразных и очень полезных блюд из овощей таким образом, чтобы в них сохранялось максимальное количество полезных веществ. Старалась по максимум свести на нет последствия термической обработки продуктов.
Первую неделю только на сырых овощах и маложирных молочных продуктах продержаться и не съесть что-нибудь запрещенное было очень тяжело. Когда добавились мясо и рыба (максимум 300 грамм в день) стало намного легче. 

Очень понравилась и диета, и результат. Смогла похудеть на 7,6 кг и без особых усилий удерживаю вес уже полгода. Протасовка имеет хороший долговременный эффект.
Перенесла диету легко, она не предполагает мучений с составлением меню и высчитыванием калорий. Когда хотела есть — ела, когда не хотела — не ела. Количество съедаемого в сутки никак не лимитировано.
Питание можно назвать сбалансированным, мышечный корсет не страдает. ЖКТ функционирует как швейцарские часы, о запорах я больше не вспоминаю.
Не стоит рассчитывать на то, что через 5 недель можно будет резко забыть обо всех ограничениях и устроить пир живота. Выход из диеты занимает минимум 2 недели, а то и больше, тут все индивидуально. Вводить в рацион привычные продукты можно очень-очень медленно и небольшими порциями, организм должен адаптироваться.
Повторять диету можно не чаще раза в год. Для меня Протасовка оказалась первым планом питания, который не привел к проблемам со здоровьем.
Наоборот, за счет масштабного очищения кишечника и приведения в норму метаболизма постепенно очистилась кожа, улучшилось состояние волос и ногтей, отечность бывает редко.
На таком относительно легком для организма питании общее самочувствие намного лучше, в теле чувствуется приятная легкость, кажется, что все движения даются легче. 

На диете уже второй месяц, пока вроде все нормально. Но стала замечать, что стали ноги и руки очень холодными, именно кисти. Не знаю, стоит ли обращаться к специалисту, но реально теперь «жабьи лапки» холодные и мокрые. Читала у Протасова, что такое возможно, когда организм пытается побороть тягу к сладкому и вредным углеводам. Наверное, этот недостаток сказался на общем состоянии — была легкая слабость.
Начала добавлять больше мяса и специй. Вроде бы ситуация выровнялась.
На диете вполне можно жить, то есть сейчас с уверенностью могу сказать, что для меня протасовка, как мы любим ее назвать стала частью жизни. Я привыкла есть овощи и мясо на обед. Только комбинирую сочетания разные. Например курица отлично идет с огурцами, томаты с чесноком и нежирным творогом, а креветки с салатом, зеленью и соевым соусом.
Кстати о соусе. Он меня реально очень часто спасает, когда хочется сорваться. Беру натуральный йогурт и добавляю туда соевый соус. Побочные эффекты настораживают, но надеюсь все устаканится. 

Первый раз питаться согласно рекомендациям Протасова я стала зимой. И сразу не пошло, явно ощущалась нехватка горячей пищи, постоянно был озноб. А пластиковые овощи из супермаркета не разжигали аппетит и привели к расстройству желудка.
Второй заход я сделала летом, это оказалось самым лучшим временем для такой диеты. Есть в жару и так хочется меньше, на овощах сидеть легко и вкусно.
Меню составлено таким образом, что происходит мягкое очищение организма и нормализуется обмен веществ.
Самое большое неудобство диеты — необходимость готовить себе отдельные блюда. Явных минусов в диете я не нашла. Есть небольшой перекос в сторону белкового питания, но молочка и яблоки помогают добрать необходимые организму полезные жиры и сахар для работы мозга.
Подобраны продукты только с низким гликемическим индексом, в результате их постоянного употребления нормализуется работа поджелудочной железы и не скачет уровень сахара.
Диета каким-то удивительным образом меня перевоспитала и привила привычку придерживаться правил здорового питания. Не ту диету назвали магической, точно не ту. Я перестала устраивать набеги на холодильник, сильные эмоции я не заедаю сладким, из булкодава превратилась в травоядное. 

Но диета в целом мне понравилась, за некоторым исключением. Сразу с минусов начну, пожалуй. Ну главное, конечно, сразу белки. Их практически нет в рационе, если не считать кисломолочку до 5%. А это сами понимаете гадость редкостная. Если, конечно, не найдете «свой» кефир, который действительно полюбите и сможете пить его на ужин.
Первые 2 недели очень голодные. Целых две недели сырых овощей кефира и яиц. Яйца можно только 2 штуки в сутки. Небольшой поблажкой для меня были яблочки. Ими реально наедалась, могла сразу съесть всю суточную норму, а именно 3 штуки. Брала небольшие. Примерно граммов по 50-70. Чтоб не сильно забивать свой желудок.
За 2 недели скинула 7 килограммов. Но попрощалась с ногтями. Раньше носила длинные и красивые, после двух недель отказа от белка ногти стали ломаться. Пришлось спилить, жалею, что сразу не подумала об этом и не купила себе витаминный комплекс с кальцием.
На 3-ей неделе стало полегче. Прибавилось мясо и рыба. Но не больше 300 граммов. Это примерно 2 половинки куриной грудки (небольшие), так что хватало только на обед и ужин. Завтрак был такой же скудный, как и раньше.
Итог: за месяц на протасовке скинула 4 кило.

Диета устроена очень хитро. Составлена она по принципу низкокалорийной низкоуглеводной, тем не менее в день набирается необходимый для нормального существования и физической активности калораж в 1200-1500 калорий.
Овощи дают массу витаминов и микроэлементов, а содержащаяся в них клетчатка способствует очищению кишечника. На овощеедении за 2 недели я избавилась от синдрома ленивого кишечника.
Яйца и мясо дают белок, который медленно усваивается сам и замедляет усвоение овощей и яблок.
Это, во-первых, дает продолжительное чувство сытости.
Во-вторых, приемлемое количество сахара поступает в кровь постепенно в течение дня, а не сразу. Не происходит всплесков выработки инсулина, не мучают приступы голода.
Такое питание не дает сильной нагрузки на выделительную систему, почки не перенагружаются. На занятия спортом мне вполне хватало сил. Выпивать 2 литра воды на такой диете очень легко, так как пить нужно часто и по чуть-чуть, максимум 50 мл. В туалет постоянно не тянет, никакой негативной реакции со стороны своего организма я не заметила. Первый раз похудение шло комфортно и совершенно не голодно. За счет большого количество разрешенных овощей рацион выходит не скудным, открывается простор для кулинарной фантазии.
Тем не менее 70% овощей я съедала, как и положено, в сыром виде. 

Диета К. Протасова ориентирована на потребление большого количества овощей и молочки. Во время диеты нельзя есть сладкое, мучное, жареное и т.д. Никакой вредной еды и напитков. Можно позволить себе пару яблок и обязательно употреблять много воды. Вода должна быть чистой, можно пить талую воду.
Диета длится 5 недель. Очень долгий срок, на мой взгляд. Мне было сложно выдержать такое ограниченное питание и поэтому я смогла продержаться лишь половину этого срока. Результаты этого периода меня порадовали. Я сбросила 7,6 кг. 
К плюсам могу отнести: потребление неограниченного количества еды (понятное дело, что из разрешенных продуктов), хорошие результаты, еда в период диеты полезная и витаминизированная. 
Минусы все-таки тоже есть: питание не слишком сытное, сложно отказывать себе в привычных продуктах, иногда меня беспокоили расстройства желудка. Часто я была нервной из-за того, что постоянно думала о еде.
Меню диеты.
В 1-ю неделю можно есть только сырые овощи в любом количество, 1 вареное яйцо в день, сыр, йогурт натуральный, иногда яблоки.
В течение 2-й недели можно продолжать питание 1-ой недели.
С 3-ей недели подключить мясо. В день до 300 грамм. Уменьшить потребление сыра и молочки. Так продолжать до окончания диеты.
Диета оказалась для меня сложной, но все-таки эффективной. 

Вообще диета неплохой вариант сбросить с себя все лишнее.
Но сидеть на диете крайне голодно. Первые 14 дней есть вообще можно только сырые овощи, яблоки (только зеленые) и одно яйцо в сутки. Кефир добавлять можно. Но лично у меня прием кефира на фоне яблок в первый же день вызвал сильнейшую диарею, которая прошла только после 10 таблеток активированного угля и крепкого чая. Так что первый же день нарушила — чай, тем более подслащенный пить нельзя. Но наутро меня ждала радость, весы показали отвес в 700 граммов. Несмотря на то, что нарушила.
Очень сильно ждала 3-ю неделю, когда будет можно кушать мясо. Тут сразу вопрос, а почему нельзя было включить отварное мясо на первой же неделе. От него ведь нет никакого вреда. Реально было бы легче сидеть на протасовке. Но на то она и диета, чтоб постоянно хотеть есть. На третьей неделе, с добавлением мяса стало гораздо легче. Ломка по-сладкому практически прошла, поэтому мясо стало источником радости. Потом потихоньку стала добавлять каши на воде на завтрак и блинчики на овсянке и простокваше, так что главное было пережить 14 первых дней. По итогу отвесило 6 килограммов, результат неплохой, но дался мне с трудом. 

О диете Кима Протасова ходят легенды, именно поэтому решилась ее опробовать на себе. Вроде бы все отлично шло, первые недели практически не срывалась, да были грешки пару раз, когда готовила еду семье, то пробовала на соль/сахар. Не знаю, считать ли это нарушением. Но факт был, так что каюсь.
Потом неожиданно пришли месячные, на неделю раньше срока. Хотела запаниковать и бежать к гинекологу, так как последние пять лет цикл не сбивался, проблем с этим не было, ровно 28 дней, точность наступления месячных вплоть до часов. А тут такое.
Но поразмыслив хорошенько поняла, что на диете в организм попадает мизер полезного женскому организму жира. Поэтому частые и задержки и наоборот раннее наступление месячных.
Решила, что на фоне диеты просто обязана начать прием витаминов и рыбьего жира. И правильно сделала, пила по 4 капсулы в сутки, следующий цикл был стандартным, то есть опять же 28 дней. Но все равно получилось, что месячные сдвинулись слегка из-за той недельной задержки.
Питание на диете достаточно полезное, но скудное. Чувствовала себя постоянно жующей зелень коровой. Но вес падал, если бы не сбой месячных, то поставила бы твердую пять, а так только 3, не больше. 

Диета оптимальна для женщин, которые набрали свои ненавистные килограммы в послеродовой период. Диета мега витаминная и богатая кальцием.
Кто бы что не говорил, на диете, не обязательно принимать витаминки, так как полтора килограмма овощей, рекомендованных по диете, в сутки восполняют все пробелы витаминов в организме.
Но в плане пищеварения с непривычки было сложновато переварить столько клетчатки, поэтому первые недели пришлось регулярно принимать слабительные препараты.
Тут тоже момент. Особенно рьяные протасовцы составили даже список лекарственных препаратов, которые можно на диете. Умные люди почитали состав и увидели во многих привычных препаратах сахар, в частности в оболочке. Именно поэтому у них возникла идея найти аналоги.
Это конечно круто, но загоняться до такой степени не стала. Покупала самый привычный слабительный препарат в каплях, слабилен который, хоть в нем и есть сахар и красители. На отвесах это не отразилось.
Худею стабильно, даже когда переедала по калориям, все равно сбрасывала.
Из минусов: не достает энергии в сексуальном плане, стала апатичной, как вареная морковка, секса не хочется совсем. В рационе нет мяса и полезных жирных кислот, думаю причина в этом. 

Диету придерживаюсь ровно 6 недель, собственно говоря 5 недель — это и есть сама диета, а вот уже все остальное время — плавный выход.
Когда только начинала придерживаться диеты, думала, что можно есть любые овощи и фрукты.
Но как оказалось, диета крайне сложная в плане подбора продуктов питания. Пришлось начинать серьезно изучать литературу, раз уж взялась за дело. Прочитала книгу автора методики на одном дыхании. Вдохновилась, но запал прошел быстро. Как только я дошла до места, что на диете нельзя много чего, к примеру груши и виноград. И если отсутствие винограда в рационе я еще готова терпеть, так вот отказ от груш стал для меня настоящим разочарованием. Оказывается, калорийные очень и в них куча сахара.
Еще во время диеты нужно очень медленно вводить новые продукты, буквально по граммам, а так как у меня нет кухонных весов, для меня стало проблемой измерять нужное количество крупы, орехов, масла. Отмеряла на глазок, что естественно сказалось на результате. Сбросила к слову всего 6 килограммов, для меня мало, так как вес большой.
Пока планирую придерживаться диеты, а потом перехожу на БУЧ. Буду чередовать углеводы с белками, посмотрим, что из этого выйдет. 

На диете Кима Протасова я сбросила 12 килограммов за неполные 10 недель.
Диету можно было бы назвать идеальной, если бы не сложные первые недели. Есть можно только овощи, причем определенные, с низким гликемическим индексом.
Вообще на идее пищевой значимости каждого отдельного продукта выстроена вся диета. Поэтому первые 2 недели есть практически ничего нельзя. Так что тем, у кого плохо с фантазией, на диете будет так же туго, как и мне.
И если первые дни на салатах прожить можно легко и просто, то к концу первой недели приходится идти на хитрости. Нарезать новым способом, использовать специи, жарить овощи на гриле, на сухой сковороде, готовить в микроволновке. Но желательно, чтоб овощи были свежими, без термической обработке.
И если выдержать первые 14 дней диете, постепенно втягиваешься, а потом начинается праздник. Можно мясо и молочку, но тоже с ограничениями, но зато питание становится полноценным, практически. Сладкоежкам на диете трудно, но и тут можно проявить фантазию. Я к примеру пекла кексы на сахарозаменителе и твороге, ела в горячем виде, своего рода десерт, если добавить ягод, то получается вообще бесподобно. Диета на троечку, все же трудно первое время.

otzyvpohudenie.ru

меню, отзывы и результаты до и после

Диета Протасова – система долгосрочного похудения, которая помогает избавиться от привычки употреблять вредную пищу. Она основана на потреблении овощей, кисломолочной продукции и мяса, состоит из 2 этапов. Соблюдать диету очень просто, так как нет жесткого ограничения на количество потребляемой пищи, а уж какое многообразие рецептов доступно для худеющих! Особенность диеты заключается также в рекомендуемом выходе, который длится 5 недель.

Принципы и суть диеты

В течение 5 недель основной диеты вы будете питаться только овощами, диетическим мясом, яблоками и кисломолочной продукцией. В первую неделю происходит активация процесса обмена веществ за счет потребления большого количества клетчатки. В это же время уходит лишняя жидкость. К концу 2 недели ваш метаболизм ускоряется, а организм готов принимать большое количество белка.

Как только начинается третья неделя, в рацион к овощам, молочным продуктам и яблокам добавляется мясо. Оно предотвращает истощение мышц и значительно повышает сытность рациона.

Продуманное количество жиров, сниженное содержание углеводов и рациональный объем белка помогают худеть правильно. Дополнительный результат диеты Протасова – очищение организма от нежелательных веществ.

Во время диеты Кима Протасова (ДКП) человек не употребляет углеводы с высоким ГИ (гликемический индекс). За счет этого приходит в норму работа поджелудочной, пропадает тяга к сладкому.

Результаты диеты

Если четко придерживаться принципов диеты Кима Протасова, то можно избавиться от 10-12 лишних килограммов (при росте 170 и весе 70-75 кг). Если избыточного веса мало, то и результат будет небольшим. Интенсивный сброс веса в большинстве случаев приходится на 4 и 5 неделю, это говорит о том, что ваш метаболизм работает правильно.

Диета функционирует «по-умному» и не дает худеть больше, чем требует естественная природа организма. Например, при росте в 170 см вы не сможете похудеть с 60 до 50 кг на этой диете. Таким образом, результаты при соблюдении диеты Кима Протасова напрямую зависят от того, действительно ли имеется лишний вес.

Правила диеты

Рацион, предложенный Протасовым, предполагает множество правил, которые были внесены уже через несколько лет опытными диетологами для достижения максимальной эффективности:

1. Основная часть диеты длится 5 недель, затем рекомендуется соблюдать выход в течение 30-32 дней.
2. В первые 2 недели меню состоит из кисломолочных продуктов и овощей. Вы можете съедать сколько угодно йогуртов, кефира и ряженки без сахара жирностью до 5%, но нельзя забывать, что на каждые 30 г кисломолочки приходится 70 г овощей при минимальной норме в 1200-1400 г овощей. Также в день можно съедать только 3 зеленых яблока. Всё остальное под запретом. Каждый день в течение 5 недель допустимо есть по 1 куриному яйцу.
3. Овощи нужно выбирать любые, кроме картофеля, снизьте потребление свеклы.
4. С 3 недели в рацион вводят 300 г диетического мяса (нежирная рыба, курица, индейка, креветки, телятина), а количество кисломолочных продуктов сокращается примерно в два раза.
5. Есть можно в любое время, но употребление яблок лучше отодвинуть на утро/день.
6. Нельзя есть йогурты с наполнителями, так как в них есть сахар.
7. Допускается применение специй без соли, ГМО и усилителей.
8. Соль нужна в умеренных количествах (2-3 г в день больше, чем достаточно).
9. Если не хотите растянуть желудок, питайтесь средними порциями 5-6 раз в день.
10. Мужчины должны съедать минимум 2100 г овощей.
11. Воду, если нет противопоказаний по почкам, пьют в количестве 2 л.
12. Варить, тушить, запекать овощи и яблоки нельзя! Но можно делать запеканки из творога, варить сыр.

Совет: если не получается набрать норму из 1400 г овощей в сутки, готовьте из них смузи! В таком виде и 300-400 г овощей с легкостью съедаются за один раз. Но не ешьте исключительно жидкую пищу, так как суть диеты – в ускорении метаболизма за счет волокон.

Чай и кофейные напитки без сахара, молока и меда можно пить, сколько угодно. В процессе похудения рекомендуется употреблять витамины без крахмала, сахара и масла. Под запретом все магазинные соки, можно дома приготовить напиток из яблок или томатов.

Примерное меню на неделю

ДКП изобилует самыми разными рецептами, но если вы занятой человек, то можно и не тратить кучи времени на приготовление блюд. Вы просто готовите 1-2 салата и едите их в течение всего дня.

1-2 неделя

Понедельник

Cалат из томатов, огурчиков, лука и йогурта, нарезка из болгарского перца и сыра 5% днем, на десерт творог с яблоком и корицей, смузи из красных овощей.

Вторник

Cалат из пекинки, помидор черри, йогурта, укропа и болгарского перца, на десерт смузи из кефира, яблока и корицы.

Среда

Окрошка из ряженки, яйца, редиса, зеленого лука и огурца, нарезка из томатов с петрушкой, зерненным творогом и чесноком, смузи из зеленых овощей.

Четверг

Бутерброды из пекинской капусты с нежирным сыром, томатом, огурцом и зеленью с омлетом из 1 яйца с йогуртом без масла, салатик из капусты и моркови с лимонным соком.

Пятница

Салат, как в понедельник, кексики из творога с тертым яблоком и корицей (творог запечь в формочках в духовке).

Суббота

Окрошка, как в среду, любая овощная нарезка, кефир или ряженка вместо десерта с яблоком, смузи из зеленых овощей.

Воскресенье

Яблоки, посыпанные корицей, зерненный творог, днем салат из черри с луком, вечером салат из огурца с зеленым луком и пекинской капустой, смузи из любых овощей с зеленью.

3-5 неделя

Вы можете чередовать салаты с 1 недели, добавлять новые, найденные в сети, но не забывайте о 250-300 г мяса каждый день в вареном или запеченном виде. Можно заливать его соусом из йогурта со специями, жарить на гриле без масла. Можно добавлять мясо к любым овощным салатикам.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно 5 недель, каждый день считая жиры. Всего их должно быть до 35 г:

1. 150 г молочки заменить обезжиренными продуктами.
2. 15 г растительного масла (3 ч. л.) – маслины, оливковое масло, орехи, их жирность можно узнать в интернете.
3. Не забывайте, что в рыбе, мясе, другой молочке, желтках также содержится жир и его нужно учитывать.
4. На 6 неделе добавьте 2-3 ст. л. овсянки или гречки на воде.
5. На 7 неделе введите в рацион дополнительно 2 других фрукта вместо двух яблок (кроме бананов и авокадо).
6. На 8 неделе добавьте горсть чернослива, фиников или кураги с изюмом.
7. На 9 неделе начните обрабатывать овощи и фрукты (тушение, варка, запекание).
8. На 10 неделе начните вводить овощные и куриные бульоны.

Затем, постепенно, вы сможете добавлять любые другие продукты. Желательно не есть в течение 1-2 месяцев после диеты рис, хлеб грибы и макароны.

Интересно! В 3 оливках содержится 1,5 г жира, как и в 3 крупных орешках миндаля.

Преимущества и недостатки

Диета Протасова имеет мало недостатков:

• для нормального соблюдения нужно, чтобы у вас был совершенно здоровый ЖКТ;
• проблемы с почками не считаются противопоказаниями, но количество жидкости нужно сильно ограничить;
• большие порции могут спровоцировать растяжение желудка;
• даже у здоровых людей часто возникают запоры.

Но преимущества такого способа похудения значительно превосходят недостатки:

• нет чувства голода;
• нет ограничений на количество и время приема пищи;
• приходит в норму работа поджелудочной;
• можно полностью отказаться от вредного сахара за 5-10 недель;
• пропадает тяга к жирному и мучному;
• выводятся все патогенные вещества;
• достаточное количество кальция и белка;
• организм по-настоящему перестраивается на здоровое питание.

dietydiety.com

отзывы и результаты похудевших 2016

Изнурительный голод в рамках программы данной диеты не предусмотрен. А значит, процесс корректировки своей фигуры будет проходить спокойно, без дополнительного психологического прессинга.

Как соблюдать диету Кима Протасова

Продукты по весу, калориям и даже количеству блюд в течение дня данная система питания не ограничивает. Между тем, время диеты составляет пять недель: можно кушать в любое время, когда возникает чувство голода (даже ночью). Но определенные правила, конечно, соблюдать нужно и еще важно выходить из этой диеты последовательно. А еще есть вариант диеты для ленивых: минус 12 кг за 2 недели отзывы.

Важно! Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших (2016 на фото) говорят о том, что за пятинедельную диету можно будет похудеть на десять килограммов. Некоторым удавалось достичь даже больших результатов. Первая потеря веса происходит к концу первой недели похудения, но для закрепления результата путь нужно пройти до конца.

Какие правила соблюдать

Блюда нужно готовить, преимущественно, из кисломолочных продуктов, а также свежих овощей. Причем, соотношение нужно соблюдать один к двум. От яиц рекомендуется отказаться или кушать их по одной штуке в день.

Важно! Калорийность суточного рациона должна быть в пределах 1500 ккал. Важно добавить при прохождении диеты в свою жизнь физическую активность (буквально 20 минут в день), совершать ежевечерние прогулки.

На протяжении всего курса диеты нужно будет обязательно употреблять яблоки. Они помогут пополнять запасы углеводов и пектинов. Причем, яблоки можно кушать не только в сыром виде, но добавлять в различные блюда. Это даже более рекомендовано: именно добавлять яблочки в блюда, а не кушать между основными приемами пищи.

Какие продукты нужно исключить:
• Сыры, в особенности, мягкие варианты этого продукта, содержащие много соли;
• Масло растительное и сливочное;
• Хлебобулочные изделия, в том числе, хлеб;
• Крупы и макароны;
• Картофель;
• Пельмени и все полуфабрикаты;
• Копченые продукты;
• Мясо свинина и баранина;
• Сахар и сладость;
• Орехи, алкоголь, соль;

Предпочитаемое меню

Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших в 2016 году, помогают составить примерное меню. Суть в том, что питание разное в течение всех пяти недель и есть строгий набор продуктов, которых кушать можно.

Неделя первая

Нужно будет в течение первых семи дней кушать сыр, йогурты и овощи. Из овощей можно все, но только не картошку. Плюс к этому, овощи нужно кушать именно в сыром виде. Сыры и творог, а также йогурт, покупаются строго 5% жирности. Раз в день, если вы совсем не можете жить без этого продукта, можно кушать одно яйцо. Яблоки несладких сортов разрешаются до трех раз в день. Пить нужно много, до трех литров чистой воды в день.

Что можно приготовить на первой неделе;
• Различные свежие салаты, в которые можно добавлять тертый сыр, яйцо;
• Коктейли овощные;
• Болгарский перец, который запивают кефиром или ряженкой, поможет устранить чувство голода быстро;

Неделя вторая

Овощи, сыр и кисломолочные продукты также остаются в меню. Не нужно исключить яблоки и яйца. К окончанию второй недели уйдут первые килограммы, а также изменяться привычки организма. В теле появится легкость и можно скушать что-то сладкое, даже позволить себе жареную картошку. Помните о том, что не нужно питаться только кисломолочными продуктами в период этой диеты, овощи также крайне важны.

Неделя третья

Подходят все продукты, как для первой недели. Только, кушать нужно меньшие порции. Плюс к этому, разрешается скушать до 300 граммов в сутки мяса птицы или рыбки. Это уже значительно разнообразит рацион.

Неделя четвертая и пятая

Вы можете кушать свежие овощи, немного мяса или рыбы, сыры и творог. Яйца в небольшом количестве, а вот в яблоках можно себе не отказывать. Делайте коктейли на основе овощей, пейте больше кефира и ряженки. Творог вы вообще, можете готовить дома самостоятельно.

Правильно выходим из диеты

О результатах, как утверждают худеющие леди, можно говорить лишь в том случае, если из диеты Кима Протасова правильно выходить. Тогда результат, который достигнут в течение пяти недели, можно будет сохранить, что крайне важно.

О каких правилах выхода идет речь:
• Молочные продукты нужно кушать и пить с жирностью в 1%;
• Вместо животных жиров предпочтение следует отдавать жирам растительным. Заправку на основе растительного масла в салатах лучше заменять просто соком лимона;
• Кушать маслины и миндаль можно, но не более трех штук в день. В них содержится много жира;
• В день можно съедать до 35 граммов жира, причем, хорошо, если он приходится на мясо или рыбу. В яйце, помните об этом, содержится уже 6 граммов жира;
• Фрукты и ягоды следует покупать те, которые не очень сладкие. Вывести из рациона нужно сладкий фрукт манго и бананы, финики и хурму, груши;
• Овощи в рационе можно заменять овсянкой, нежирным творогом;

Лина, 45 лет

«Долгое время мне не удавалось прогнать лишние килограммы. Такой возраст, что если где-то уйдет, то в другом месте обязательно появится. Мне диета понравилась за счет того, что ее разработал израильский врач: они знают толк в красоте. В итоге, питаясь правильно и красиво, не голодая, я выдержала все пять недель. Ушло 7 килограммов, что я считаю прекрасным результатом. Нельзя сказать, что я вышла из диеты, потому что, продолжаю питаться так, как начала в первую неделю. Мне все нравится»

Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших 2016 года говорят о том, что получится не просто похудеть. За пять недель удастся избавиться от 10 килограммов в среднем и кардинальным образом поменять свои пищевые привычки.

03.12.2015 / 06:34

Елена Ермакова

23.05.2016 / 08:32

ГостьИРИНА

19.03.2017 / 23:53

ЛЮБОВЬ

dieta-prosto.ru