Кефирно-гречневая диета — «Моя кефирно-гречневая диета»
Всем привет!
В этом отзыве я не буду рассказывать о том, как полезна гречка, сколько в ней микроэлементов и тому подобную копипасту с разных сайтов.
Я лишь расскажу о своих отношениях с этой диетой и не только с ней
Начну, пожалуй, с самого начала =)
Мой рост 180 сантиметров. Вес на момент начала составлял 72,3 кг. Что бы вы не думали по поводу роста, вес этот для меня вовсе не нормален. В принципе, я практически всю жизнь весила 67 кг и чувствовала себя хорошо (вру конечно, как и любая девушка все время хотела похудеть)) Но была не стройная — но и не толстая.
Я думаю, девушки, живущие в браке или со своими половинками меня поймут)) Когда ты готовишь всякие вкусняшки — а парни они какие, любят все по жирнее да побольше, сладкое, чипсы — волей неволей начинаешь это тоже хомячить — вкусно же, да и хочется. И каждый день я смотрела на свои растущие бока, ляхи и живот и думала, ну все, завтра точно начну худеть. и вот так я дожила до 72 кг=)
Я бы так и решилась, но в конце февраля у нас отпуск — хочу быть стройной и красивой для себя в первую очередь, нравиться себе и своему мужчине!
Срок, который у меня есть — 16 января — 23 февраля.
Мне, можно сказать, немного повезло. парень почти на все это время в командировке. Кушать вкусно готовить не надо! Уррраа))
Такс.
Теперь про гречку и кефир.
Прочитав практически все возможные отзывы людей я вывела для себя стратегию.
Уверена, она пригодится отвественным девушкам.
- я, конечно, не медик и диетолог, но.. простите, если вы если до этого все время жрали (кушали)) жареное, жирное, сладкое, соленое, пили кофе.. потом резко на 3 дня посидите на диете, с чего вы взяли, что вы похудете? да, у вас уйдут объемы из кишечника, так как много есть пресной гречки не сможет, наверное, практически никто. Уйдет вода. Да, вы потеряете 2-3 кг. Но всего на пару дней. Потом это все обязательно вернется.
- к такой диете обязательно нужно подготовить организм. это просто логично. Нельзя, чтобы организм решил, что его резко начали обманывать, недокармливать и решил копить жиры. Дада, я в это верю))
И так. Я решила, что для эффекта, который я хочу достичь — 60 гк, то есть -12 кг от первоначального веса, мне необходимо 14 разгрузочных дней на гречке. Да, мне больше нравится называть это не диетой, а разгрузочыми днями для организма))
Ровно такой же срок я выбрала для подготовки к этим дням, и оставшееся время — для плавного схода с нее.
с 16 по 31 января я старалась кушать только полезную еду — напихать в организм витаминок. Я исключила жирное, жареное, сладкое, соленое, мучное.
- первые дней 8 я питалась исключительно одной окрошкой: ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ШТУКА! Сама выбрала ингредиенты: 3-4 вареных яйца, 2 обычных огурчика позезать стружкой, вареный несоленый в мундире картофель — 3 штучки, телячьи сардельки — 2 штучки, зеленый лук, укроп, петрушка и побольше этой зелени. Это добро хранится в холодильнике. Удобно брать с собой на работу в контейнере и там заливать кефиром и водой. Кефир и вода в лбом соотношении, что вам нравится. Я от нее балдела все 8 дней.
- кушала фрукты — апельсины, мандаринки, киви. Никаких бананов — мне кажется они очень калорийные. Может неправда?
- салатики — пекинская капуста, огурец, помидорка, зеленый лук, укроп, петрушка и тоже побольше зелени=) + позволяла себе заправить это оливковым маслом. Почему-то считаю его полезным. Хотя какие-то опыты подтвердили, что посдолнечное является более полезным, но я не могу себя в этом убедить)
- также я пила травяной чай для похудения, купленый в аптеке. утром и вечером, как и написано на упаковке. Я не верю, что он помогает похудеть, но от него очень хорошо, просто даже отлично ходится в туалет!) на заметку тем, у кого с этим проблемы
- как-то раз позволила себе суши с подругой и шейк, подумала, что заслужила, но делать так не стоит))
- и 2 раза побаловалась слабосоленой форелью … ммм) но так наверное тоже делать не следовало))
- пила воду, очень старалсь вливать с себя хоть литр в день — очень это дело не люблю.
- купила себе бескаллорийный фитнес-джем и заправляла им творог — вкусняшка.
И все, собственно. Кофе я принципе не люблю, а зеленым чаем без сахара заменила чай для похудения, когда он закончился.
Также я не брезговала приседаниями ежедневными, пресс подкачивала, обруч крутила.
Мой вес на 31 января составил ровно 70 кг. Отвес за эти дни 2,3 кг. Я не знаю даже, обрадовалась я или расстроилась. Вроде же я еще пока и не худела, кушала хорошо. Но уже похудела — это хорошо) Но можно было и на больше.. ну в общем, девушка как девушка =))
Я пишу отзыв 2 февраля, не могу удержаться, худею одна, поэтому мне неимоверно скучно, наверное хочется немного поддержки =) может, кто-то худеет сейчас и ищет компанию!)
Мои скууудные дни на гречке и кефире начались еще 31 января, когда на утро у меня в холодильнике осталось только немного пустого творога, и заранее запареная греча.
Думаю, как готовить гречу знают все: Просто добавь воды. Я стараюсь не заливать крутым кипятом, так как считаю что кипяток убивает что-то полезное, поэтому просто заливаю горячей. Может ошибаюсь?
Кефир, конечно, обезжиренный, но если такого не находится — сходит и 1,5%.
В эти дни из рациона у меня только пустая запареная греча без приправ соли и тд., кефир, вода.
Мне кажется я по возможности подпитала свой организм кальцием и всевозмождными витаминками, чтобы не травмировать его монотонной диетой.
Кстати питание раздельное. То есть:
- сначала я встаю утром и пью стакан воды натощак.
- через полчаса я кушаю гречу.
- через полчаса пью кефир и иду на работу.
- в течение всего для я стараюсь делать перерывы не меньше получаса. Не мешаю гручу с кефиром, не запиваю ее сразу кефиром. Могу в самом конце капельку запить водой, чтобы убрать вкус гречки во рту и все. Терпение, и только терпение..
Продолжаю сввои домашние занятия спортом.
Конечно, я слежу за результатами=) Взвешиваюсь только по утрам и только на пустой желудок. ммм..так приятнее)))
31.01 — 69,8 кг
01.02 — 69 кг
02.02 — 68,3 кг.
—
14 февраля — последний день диеты =)
и до 23 (и может дальше как получится в отпуске) плавный сход с нее.
Уже — 4 кг=) Сейчас я со своей кошкой вешу столько же, сколько до этого без кошки))
А теперь о переносимости и отрицательных моментах. И пару советов!
- на гречку я уже смотреть не могу, а ведь ем ее только 3 дня
- гречку прожевывать немоверно сложно. Когда совсем дальше не могу жевать, представляю как карень смотрит на худых и спортивных девушек — и жую дальше в удовольствие. Еще совет! Утром ее тоже разумеется жевать сложно — есть выход. как мы все знаем, под сериалы отлично заходит еда. главное порцию ограничить. Включаете свой любимый сериал, надожили себе гречи в тарелочку — и пошли жевать. Заходит определнно лучше!
- Пейте водичку — везже читаю, что она неимоверно важна. не только во время диет но и всегда!
- Кефира, как я знаю, надо выпивать не больше литра. Но я даже поллитра с трудом выпиваю в день.
Судя по отзывам, отрицательным, которые пишут люди, килограмы, сброшенные в очень которкое время, в такое же короткое время и возвращаются. Не все могут похудеть на 3 кг за 2 дня и навсегда так остаться. В большинстве случаев у вас просто вышла вода из организма, спали отеки. Но жир как был, так и есть. никуда он за это время не делся. А отеки снова появятся в ближайшее время, когда начнете питаться как прежде. Думайте головой, не верьте волшебным заголовкам и нереальным обещаниям!
Спорт важен! Даже сидя на работе надо стараться сжимать и разжимать попку, присеть пару раз в туалете, и подняться офис на лифте! Офис на 15-25 этаже? Отлично, выходи из лифта на 9 этажей раньше — и вперед.
Это не сложно.
Фотографии, думаю стоит выложить в конце так интереснее!)
Спасибо всем, кто дочитал!!)))
Может кто-то нашел для себя что-то полезное? Поделитесь впечатлениями!
irecommend.ru
Кефирно-гречневая диета — «Сложно, но можно. Кефирно-гречневая или гречнево-кефирная диета оказалась самой «голодной» для меня. Стоит ли истязать себя такой пыткой? Подробности в отзыве.»
Я, как и многие девушки не осталась в стороне от диетических настроений. Все время в голове мысли о похудении. И ведь результат хочется, чтоб сразу, тем более, что мне убрать нужно всего-то 3-4 лишних килограмма. И чтоб без голодных мучений.
Вот так и наткнулась на статьи о быстрой диете на гречке с кефиром.
Вроде бы и соблюдать ее не сложно совсем, и набор продуктов доступный и минимальный. Вот здесь я и решилась на эксперимент, в борьбе с лишними килограммами, так сказать.
Набор продуктов на день:
- гречневая крупа в неограниченном количестве
- кефир, 1л. 1% жирности
- зеленый чай
- курага 3-4 штуки
- пара зеленых яблок среднего размера
- чистая вода
Как питаться:
Гречку следует с вечера залить крутым кипятком и оставить в термосе разбухать до утра. Все — завтрак, обед и ужин готовы.
- На завтрак я ела гречневую кашу. А так как есть ее постную практически невозможно — то допускается добавить в кашу мелко рубленую курагу или залить кефиром. Плюс чашка зеленого чая без сахара.
- Перекусом между завтраком и обедом может быть стакан кефира или яблоко.
- В обед снова блюдо из гречки. И снова не сладкий зеленый чай.
- Полдник — стакан кефира.
- Ужин — гречневая каша и яблоко.
- Перед сном допивала остатки кефира.
В перерывах между приемами пищи следует пить чистую воду, не менее 1,5 литров в день.
Максимальный срок такого режима питания 5-7 дней, т.к. это все-таки моно-диета, которая способна навредить организму, какой бы полезной не была гречка.
Как переносится кефирно-гречневая диета:
По моим ощущениям — все было очень тяжело.
В первый же день появились сильные головыне боли, т.к. работа у меня больше умственная, чем физическая, то сказывалась нехватка глюкозы. Тогда я добавила к своему меню 2 чайных ложки меда ежедневно.
Все 5 дней меня не покидало чувство усталости, ощущение разбитости и плохое настроение.
Результат диеты:
Мой вес до кефирно-гречневой диеты
В первый день был отвес в -0,8кг.
Второй день так же -0,5кг
Третий -0,5кг
Четвертый -0,3кг
На пятый день вес встал.
Спустя 5 дней диеты
А спустя неделю после окончания истязаний все вернулось на круги своя, к сожалению.
С тех пор я не верю в гречку и кефир как в средство для похудения. Процесс поедания безвкусной разбухшей крупы с металлическим привкусом был просто пыткой, и даже низкокалорийный кефир был не способен улучшить этот вкус. А недостаток в рационе витаминов, минералов и проч. негативно сказались на общем самочувствии. Плюс ко всему недостигнутый результат меня очень разочаровал.
Так что, советую несколько раз подумать, есть ли смысл мучить себя, ради результата, который продержится очень не долго.
Еще о диетах:
Томатная диета
Вкусная фруктовая диета
Отруби для очищения и похудения
Леовит для похудения
Бесполезный пластырь для похудения
irecommend.ru
Кефирно-гречневая диета — «Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок — обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ 🙂 »
🌺 Привет всем заглянувшим! 🌺
Как говорит мой муж: «Я жирный Поезд пассажирный!» У человека, на минуточку, пресс, кубики… А у меня они даже не прощупываются
В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда. Решено: сажусь на трехдневную кефирно-гречневую диету! Да помогут мне Дед Мороз и его олени! Буду вести здесь записи о моих диетических мучениях!
🍀Почему именно кефирно-гречневая диета?🍀
Потому что она очень простая! Но в то же время очень эффективная, и даже полезная! Как бы странно это ни звучало про монодиету.
Гречка – царица круп! В ней содержатся важные минералы, аминокислоты, клетчатка, а также довольно большое количество витаминов и микроэлементов.
Она помогает нам:
- не чувствовать голод во время диеты: гречка содержит так называемые долгие углеводы, которые дают чувство насыщения и медленнее усваиваются организмом
- очистить организм от шлаков (спасибо, клетчаточка), улучшить работу ЖКТ
- улучшить состояние кожи — скажем «спасибо» витаминкам и «бебебе» уходящим шлакам
- поддержать сердечно-сосудистую систему с помощью фолиевой кислоты
- дать бой депрессия и плохому настроению (микроэлементы во главе с магнием).
Кефир – удивительно полезный молочный продукт. За счет значительного количества содержащихся в его составе полезных веществ он:
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта (спасибо пробиотикам)
- благоприятно влияет на нервную систему, а при регулярном употреблении даже улучшает сон и избавляет от усталости
- за счет содержащегося в нем белка позволяет мясоедам пережить диету без особой тоски по любимому продукту
🍀Что понадобится и как это кушать?🍀
Вот что я взяла с собой в кефирно-гречневую диету:
- Гречку – 500 грамм сухой крупы на день. Именно ядрицу, то есть цельные зерна (а не продел – раздробленные), потому что в ядрице сохраняются все полезные свойства гречки.
- Воду – 1,5 литра. Обычный кипяток из чайника. А еще воду обычную фильтрованную, не менее 1,5 литров.
- Кефир – 1 литр 1%-го кефира на сутки.
- Зеленое яблочко – если очень захочется кушать.
- Мужество и силу воли, чтобы не сорваться на новогодние конфетки!
Всю гречку, все 500 грамм, нужно залить на ночь кипятком (в пропорции 1:2) и оставить настраиваться. Именно в таком виде, с минимальной термической обработкой она принесет нам наибольшую пользу. Соль, сахар, специи и масло добавлять нельзя! Я делила всю кашу на 3 одинаковых порции – для завтрака, обеда и ужина. Получились довольно внушительные объемы!
Мой рацион на каждый день был таков:
- Завтрак: за полчаса до приема каши выпиваю стакан воды, чтобы пробудить организм и запустить обменные процессы. Далее – порция каши. Воду пью только через 1,5 – 2 часа.
- Второй завтрак: стаканчик кефира.
- Обед: стакан воды, через 15-20 минут – порция каши. Водичка потом – снова через 1,5 – 2 часа.
- Полдник: стакан кефира. Если очень голодно, разрешила себе зеленое яблочко (оно понадобилось мне только в первый день).
- Ужин: порция гречки. Вроде пью по тем же правилам, что и утром, и в обед.
- Перед сном: стаканчик кефира!
🍀Что еще необходимо знать про Кефирно-гречневую диету? 🍀
Первым делом, конечно же, надо посмотреть противопоказания! Их не так уж много, но они есть, все-таки любая монодиета – это стресс для организма. Не стоит рисковать:
- во время беременности и лактации
- при заболеваниях ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы, а также при диабете и гипертонии
- после операций и хирургических вмешательств
- при хронических заболеваниях
- при депрессивном состоянии
Про физическую нагрузку лучше на 3 дня забыть. И принимать витаминки – все-таки ни в одном продукте нет их полного набора. Я взяла любимый витаминно-минеральный комплекс Алфавит Классик.
А еще, чтобы сразу же после диеты не набрать потерянные килограммы, а также для уточнения результата диетологи советую:
- не налегать на еду
- кушать маленькими порциями
- на несколько дней оставить гречку в качестве ужина
🍀Ощущения и результаты🍀
Итааак, что же из всего этого вышло! Пожалуй, самый интересный раздел любого отзыва про диеты А вышло всё даже лучше, чем я ожидала!
День первый — 01.01.2017
Встаю на весы и замираю в ужасе — 66,5 кг. Столько я весила после родов! Не зря я за несколько часов до боя курантов залила кипятком кашку) Кстати, каша отвратительная! Очень хочется хотя бы досолить, а в идеале — добавить маслица, мммням Но обратной дороги нет! Кстати, кушать почти не хочется, только на полдник скушала зеленое яблочко (которого в идеале быть не должно). Под конец дня самочувствие хорошее, чувство голода отсутствует, чувство «хочу соль» обострено, но я довольна! Но не очень радуют результаты — ушло меньше килограмма. Кстати, думаю, это надо уточнить: я молодая мама, поэтому 1 января — для меня самый обычный, среднестатистический день, и чистота эксперимента не нарушается.
День второй — 02.01.2017
В принципе, все так же, как и в первый день, но немножко позитивнее. Каша уже не так противна. Хотя соли все еще очень хочется. Яблочко на полдник мне уже не понадобилось, голода нет в принципе! Кефир просто молодец, без комментариев) Да и результаты немного позначительнее — около 1,5 кг! Радость не знает границ)
Третий день — заключительный — 03.03.2017
Вы знаете, может, это самовнушение, но я так хорошо выспалась за 2 последние ночи (напомню, у меня маленький ребенок, который еще хочет кушать по ночам!). А еще я выгляжу свежее (это мне так муж сказал). Соли еще хочется, но в принципе можно обойтись и без нее. Кефир, как и прежде, молодец) Жизнь прекрасна! Минус 2 кг! Я счастлива!
Четвертый день — итоги
Вот что случилось со мной за эти три дня замечательной суперлегкой Кефирно-гречневой диеты:
🍀 я похудела с 66,5 до 62 кг! Минус 4,5 кг — о таком результате я могла только мечтать!
🍀 я поняла, что еда с меньшим количеством соли тоже может быть вкусной) теперь буду приучать к этому домашних!
🍀 я стала наедаться меньшими порциями, и буду стараться придерживаться этих объемов
🍀 организм несомненно очистился! Улучшилось самочувствие и состояние кожи — приятный бонус для нас — девушек
Конечно же, я советую Вам попробовать трехдневную кефирно-гречневую диету, ведь она настолько хороша! 😉
А здесь Вы можете прочитать мои размышления о МИЛЛИОНЕ НА АЙРЕКЕ 😀
Спасибо, что были со мной весь отзыв!
Ваша ♥Sofi ♥
irecommend.ru
Гречневая диета с кефиром: польза, отзывы, советы, фото
Вы хотите похудеть? Причем быстро и без особых затрат? Тогда гречневая диета с кефиром – это именно то, что вам нужно. Простота и эффективность диеты проверена многими женщинами (о чем можно убедиться из отзывов и представленных фото). Гречневая диета с кефиром разработана специально для тех, кто не может побороть в себе чувство голода.
Оглавление:
Гречневая диета с кефиром: худеем с пользой для здоровья
Вопрос о похудении не теряет своей актуальности на протяжении долгого времени. Женская половина человечества вычитывает способы новых диет и начинает экспериментировать. Некоторые прибегают к крайним мерам: заставляют себя практически ничего не есть. Гречневая диета с кефиром — не только способ похудеть, а и польза для всего организма.
Рассмотрим поподробнее каждую из составляющей диеты.
Гречка. Довольно доступный и полезный продукт. Эта крупа в своем составе содержит наименьшее количество углеводов, но имеет много белка, аминокислот, витаминов группы В, фосфора, калия, йода, железа. Гречка очень полезна при гипертонии и анемии. В очищении печени и кишечника гречка также неоценима, она также хорошо снимает отеки.
Также гречка положительно воздействует на кожу, волосы и ногти человека, делая их крепче и красивее.
Кефир. Он также очень полезен для всего организма в целом, имея в своем составе кальций и белок, витамины А и В. Кефир также известен своим положительным воздействием на желудок (хорошо очищает от вредных веществ, токсинов и шлаков).
Все это в результате дает положительный эффект в целом для организма. Неделя такой диеты позволит вам сбросить до десяти килограмм лишнего веса и привести в порядок ваш организм.
Гречка для такой диеты готовится по особому рецепту. Берется стакан крупы (обычно этого хватает на день), заливается двумя стаканами кипятка и укутывается теплым одеялом.
Лучше это делать на ночь. Утром ваша каша готова. Приготовление гречневой каши таким способом позволяет сохранить все ее полезные вещества (если ее варить, то их теряется больше).
Теперь непосредственно о диете. Вы можете кушать столько каши, сколько вам хочется. Однако последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна.
Не забываем и о кефире. Он должен быть однопроцентной жирности и свежий (не больше одного дня). Кефир пьем за полчаса до еды, либо уже после еды, через полчаса. Конечно, если сухая гречка вам дается тяжело, то можете запивать ее небольшим количеством кефира.
Вода. В вашем рационе должно быть много чистой минеральной и негазированной воды. Также можете пить зеленый чай, чай на травах, кофе (не больше двух чашек). Все напитки должны быть несладкими. В воду и чай можно добавлять лимон по вкусу.
Также не лишним на гречневой диете будет принимать поливитамины. Так как рацион достаточно скуден, гречка и кефир хоть и достаточно полезны, но поливитамины помогут вам восполнить организм тем, чего ему может не хватать.
Во время диеты позволительны следующие продукты:
- курага или чернослив;
- несладкие фрукты;
- капустный салат;
- немного меда;
- петрушка, салат, укроп.
Все вышеперечисленное можно кушать в том случае, если вам очень трудно соблюдать диету в «чистом виде». Эти продукты должны употребляться в ограниченном количестве и отдельно (кроме яблок и зелени, которые можно добавить в гречку).
Во время диеты нельзя кушать различные специи, приправы, сахар и соль.
Также не должно быть беспокойства по поводу того, что вес перестал уходить. В первые дни из вашего организма выходит вода и, естественно, этот процесс идет быстрее. Через несколько дней лишняя вода выйдет из вашего организма, будет выходить лишний жир.
Этот процесс происходит несколько медленнее, поэтому не стоит пугаться и меньше кушать. Это ни к чему хорошему не приведет – вы лишь можете сорваться. Продолжайте и дальше соблюдать диету.
Также следует знать, что эта диета не всем подходит:
- при беременности;
- при кормлении;
- при хронических заболеваниях;
- пониженном давлении;
- пониженном гемоглобине.
В остальных случаях диета вам не противопоказана. При ее соблюдении вам гарантирована красивая фигурка и здоровый организм.
Диета гречка с кефиром: отзывы и рекомендации
Несомненную эффективность имеет диета «гречка с кефиром». Отзывы тех, кто придерживался ее, достаточно разносторонние – некоторые строго следили за меню, некоторые вносили свои изменения, так или иначе, все пришли к своему желанному весу.
Вот что говорят и рекомендуют похудевшие на этой диете:
- Очень хорошим средством для меня было пить зеленый листовой чай, добавляя туда лимон и имбирь. Имбирь я резала маленькими кусочками и добавляла в чай. К тому же имбирь сам по себе способствует похудению.
- Была депрессия. Мне хорошо в этом случае помогли сухофрукты. Диету выдержала.
- В ежедневный рацион включала чернослив (штуки четыре). Запивала травяным чаем. Чернослив помогал в работе кишечнику, и не ощущалось недостатка в глюкозе. Также пила поливитамины.
- Съедала за день около пяти-шести сухофруктов. Заглушал голод отвар шиповника в течение дня. На ночь выпивала стакан кефира. Диета прошла замечательно (может потому, что люблю гречку?).
- Стало трудно после четвертого дня. Я нашла выход – прожарить на сковороде уже готовую гречку (утром). Сковорода должна быть сухой и жарить недолго. Другой вкус помог выдержать диету и скинуть ненавистные килограммы!
- У меня умственная нагрузка в течение дня. Сразу для себя решила утром выпивать стакан сладкой медовой воды (одна столовая ложка на стакан). Все прошло, как было задумано.
- Хотелось строгой диеты, но организм начал протестовать, требовал жидкой пищи. Пришлось включить в рацион овощной бульон без картофеля (добавляла лук, морковь, капусту).
Как видно из вышесказанного, к диете стоит подходить, прислушиваясь к своему организму, все-таки — это не голодовка.
Гречневая диета: отзывы похудевших, фото-отчеты
Перепробовав множество экзотических диет, можно так и не найти того, что вам подходит, ведь диет на самом деле сейчас множество и на любой вкус. Попробуйте ту, которая достаточно проста и эффективна – это гречневая диета. Отзывы похудевших, фото-отчеты, которые они предъявляют, являются доказательством эффективности этой диеты.
Очень многие худеющие отмечают сброс веса за две недели до восьми-десяти килограмм. Однако, это не предел. Если ваш вес достаточно большой, то и сбрасывать вы будете больше.
Повторять такую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц-полтора (как и все монодиеты).
Также отмечается улучшение состояния кожи (уходят дерматологические проблемы, пропадает целлюлит), волос, ногтей. Это происходит очистка кишечника, вывод токсинов и прочей “гадости” из вашего организма. Нормализуется обмен веществ.
Обычно после такой диеты вес держится три-четыре года, а при должном соблюдении режима, ваш вес может сохраниться навсегда.
Ниже представлены фотоотчеты девушек, которые придерживались гречневой диеты на кефире. Они отмечают достаточно хорошую интенсивность сбрасывания веса, а также все плюсы такой диеты (у обоих пропал целлюлит, а также улучшилось состояние волос и кожи).
Попробуйте гречневую диету на кефире и, возможно, вам понравится ее действие на ваш организм!
pro-grechku.com
Кефирно-гречневая диета — «Достаточно только на завтрак есть гречку на кефире, что бы худеть!»
Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.
Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.
Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.
Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.
Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.
Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.
И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.
Минус 3 см за 2 недели!
Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)
Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.
И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!
В следующий раз попробую на завтраки покушать овсянку на йогурте)
Вкусный и полезный завтрак
irecommend.ru
Гречневая диета с кефиром отзывы и результаты похудевших
Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в гречке есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В гречке много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то гречка должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, гречневая диета – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности гречневой диеты
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели соблюдения гречневой диеты можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения по гречневой диете:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Гречневая диета интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Гречневая диета способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов гречневой диеты можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием гречки должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Выход из гречневой диеты
Завершив курс гречневой диеты, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Гречневая диета с кефиром отзывы и результаты похудевших, то есть от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме, чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.
Для кого-то добавление в меню пары яблок окажется приятным дополнением, а кому-то лишь усилит чувство голода.
Для тех, кто загорелся идеей попробовать гречневую диету для похудения. но опасается не выдержать ее строгого режима, в качестве вкусовых добавок лучше использовать сухофрукты. А можно начать с малого и обратиться, как к варианту разгрузочного дня. Диетологи всегда предостерегают от шоковой терапии, диета не должна быть потрясением для организма. За день вы сможете определить, хватит ли у вас сил в течение недели питаться одной пресной гречей и жидким кефиром. Красота и здоровье всегда требуют от нас жертв, с этим ничего не поделаешь. Заваривая себе первый килограмм гречки можно утешаться тем, что гречневая диета не только убирает лишние килограммы, она укрепляет ногти и зубы, кожу делает нежной и бархатистой, а волосам добавляет блеска и шелковистости.
as-woman.ru
Кефирно-гречневая диета — «Подробно о диете,принципы,правила,результаты и мой вывод.»
Доброго времени суток всем заглянувшим!
Кефирно-гречневая диета,отличается от сугубо гречневой только наличием кефира=)
Кэп)Мисс очевидность!)
Кефирно-гречневая диета является моно диетой,то есть скорее всего то что будет скинуто…быстро вернется обратно…
Принципы кефирно-гречневой диеты
1.Диета длится обычно 7 дней.
2.Гречку можно есть в любом количестве в течении всей диеты.
3.Кефир лучше берите 2,5 %
Как правильно приготовить гречку для этой диеты
В общем то ничего мудреного,варите гречку как обычно,только не довариваете ее до конца,когда воды останется совсем чуть чуть,выключаете плиту,закрываете плотно крышкой(можно укутать во что нибудь) и оставляете в таком виде настаиваться минимум на 12 часов.Лучше всего это делать с вечера,чтоб на утро все было уже готово.
——————————————————————————————————————————————————-
Я делала себе небольшие послабления,добавляла к основному меню какой нибудь овощ,но только один за один прием пищи!(Огурец,помидор,капусту,капусту квашенную,перец болгарский).
——————————————————————————————————————————————————
Когда актуальна эта диета
Круглый год,но проще на ней сидеть в период октябрь-март,когда нет сильного разнообразия продуктов,не так грустно будет))
Кому подойдёт эта диета
Блюда на гречневой основе рекомендуется кушать лицам с проблемами в области печени (гепатит, цирроз) и желудка (гастрит, язва), с высоким холестерином и гипертонией, при атеросклерозе и запоре, иммунных сбоях и отеках. Гречневая крупа помогает избавиться от хронической усталости и стрессов, устраняет зашлакованность и мужскую депрессию, остеопороз.
Кому она противопоказана
Не стоит сидеть на подобной диете людям с гипотонией или просто пониженным давлением, беременным и кормящим, а также при пониженном уровне гемоглобина.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Сидела на ней несколько раз,максимально эффект продержался где-то месяц(я никак не старалась его поддержать).
Максимально сидела на ней только 6 дней из 7,поскольку уже на четвертый день вес больше не хотел уходить и так было каждый раз когда я на ней сидела.
Максимально скинула на ней 4 килограмма.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Вывод
Исходя из собственного опыта,могу советовать её только если вам нужно срочно сбросить несколько килограмм,либо в качестве одного разгрузочного дня,поскольку гречка в этом случае работает как метелка,счищает все что только можно!
Как сделать кожу красивой?Избавляемся от растяжек и целлюлита!!
Как привести в порядок тело после родов и в период сильного похудения?
irecommend.ru
