Диета дюкана otzivi – Диета Дюкана — описание и общие принципы. Отзывы о диете Дюкана и примеры рецептов. — Женское мнение

Диета Пьера Дюкана: отзывы похудевших

Диета Дюкана: чего ждать худеющим?

Все мы индивидуальны: как вам может быть не по фигуре платье подружки, так может не подойти и диета, которую она считает идеальной. Возможно и обратное: выбранная вами система питания заслужит исключительно положительный отзыв от вас. Однако с определенными проблемами, согласно статистическим выкладкам, сталкивается большинство девушек, которые худеют по диете Пьера Дюкана. Именно эти проблемы и стоит рассмотреть более подробно. Предупрежден = вооружен!

— Если не употреблять достаточное количество жидкости, то увеличится вероятность возникновения еще одна проблемы – запора. Вода помогает в работе почкам, а также улучшает перестальтику кишечника. С запором вам помогут справиться отруби, которые можно добавлять в пищу, но лучше принимать их по ложке за 15 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. Набухая, отруби «раздражают» кишечник, что заставляет его скорее избавиться от содержимого. В отзывах похудевших на диете Пьера Дюкана можно найти еще один совет по устранению проблемы запора: каждый раз после еды выпивайте чайную ложку парафинового масла. Имейте в виду, что при соблюдении данной системы питания допустимо использовать слабительные чаи на травах.

— Как оказалось, серьезной проблемой худеющих является покупка столь необходимых на диете Дюкана отрубей. Их стоит искать в аптеках и продовольственных магазинах в бакалее, либо на полках с диабетическими товарами. В крайнем случае на помощь придут интернет-витрины.

Многие, кто возлагал большие надежды на диету Дюкана, столкнулись с проблемой застоя, когда текущий вес не снижается или даже немного увеличивается. Такие остановки, судя по отзывам худеющих, могут длиться недели, поэтому и заслуживают тщательного рассмотрения в отдельной статье.

Стабилизация веса: советы из отзывов похудевших на диете Дюкан

Не случайно в диете Пьера Дюкана присутствует фаза стабилизации веса. Организм, потеряв привычные килограммы, запросто может включить режим «накопления веса», о чем многие девушки пишут на форумах. Возможно, на стадии стабилизации, вы будете чувствовать слабость и голод, даже не смотря на то, что питаетесь нормально. Очень важно не дать слабину в этот момент, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся на свои не совсем законные места.

NameWoman знает множество хитростей, которые помогут наесться меньшим количеством еды. Самый простой способ – это отказаться от больших тарелок, тогда, при всем желании, размер одной порции превысить не удастся. Так же можно поступить и со столовыми приборами – либо заменить их аналогичными, но меньшего размера, либо начать питаться китайскими палочками, тогда даже небольшую порцию вы будете весть медленнее, и мозг успеет подать сигнал о насыщении до того, как вы съедите лишнего. Можно перед едой выпивать стакан прохладной воды, она не только заполнит желудок, но и несколько понизит температуру, что чревато дополнительными затратами энергии.

В любом деле для полного удовлетворения и максимальной пользы для организма необходимо удовольствие. Даже к приему пищи подходите с хорошим настроением и творчеством! Побалуйте себя любимую красивой сервировкой стола, украшайте готовые блюда, придумывайте новое и не бойтесь экспериментировать на кухне и вне ее!

www.namewoman.ru

Обсуждение диеты Дюкана и отзывы худеющих с фото

Она состоит из четырех этапов, на каждом из которых разрешается употребление блюд, приготовленных только из определенных групп продуктов. Диета хороша тем, что предназначена не только для эффективной потери веса, но и для закрепления результата и возвращения к привычному рациону питания без риска набрать сброшенные килограммы снова.

Атака – первый этап диеты. Он самый короткий. Рассчитан этот этап на небольшой стресс организма и быструю потерю веса, то есть является своеобразным толчком к похудению. Во время Атаки разрешены только белковые продукты. Ни овощей, ни фруктов, ни злаков не должно быть в рационе. Длительность фазы составляет 3-10 дней (зависит от количества лишнего веса).

Чередование – основная часть диеты Дюкана. Она направлена на снижение веса почти до желаемой нормы. В список разрешенных продуктов добавляются некоторые растительные продукты, овощи. Идет чередование белковых и белково-овощных дней по системе 2/2, 3/3 или 5/5. То есть 2 дня белковых, 2 – углеводных, и так далее.

Читайте в отдельных выпусках подробные меню фазы Атака и остальных фаз.

Чтоб не быть голословными, мы решили провести исследование. Его цель – показать, как работает этот способ похудения на практике. В исследовании взяли участие девушки разного возраста. Они поделились впечатлениями и рассказали о сложностях, которые ожидали их на пути к стройной фигуре. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. А в комментариях мы продолжим горячее обсуждение!

Диета Дюкана – отзывы и результаты с фото

Анастасия, 29 лет

Скажу сразу: я не продержалась даже на Атаке! Привычка завтракать только сложными углеводами дала о себе знать. Я всегда готовила на завтрак овсяную кашу или оладьи, а резкий переход на белки очень здорово сказался не только на эмоциональном состоянии, но и на моем желудке, который постоянно требовал еды, и я сорвалась на 5-й день Атаки.

Физических нагрузок не было. Я потеряла 2 килограмма, но думаю, что это вода и все застоявшееся в кишечнике. Думаю, попытать счастья еще раз я бы не рискнула».

Комментарий врача-диетолога: Анастасия правильно нашла причину срыва – привычка к углеводным завтракам. Чтобы выдержать этап Атака, ей следовало сначала постепенно приучить себя употреблять на завтрак белковые продукты и снизить общее количество углеводов в рационе, после чего уже приступать к диете.

Если она все-таки решит снова попробовать сбросить вес на диете Дюкана, я бы порекомендовал провести «

С веса 89 кг за указанное время я похудела до 70 кг. Думаю, 19 килограммов — результат отличный. Но диета не так легка, как ее трактуют: всю Атаку мучительный голод и ужасное желание сорваться, на Чередовании значительно легче, но заметила у себя резкие перепады настроения. Очень часто возникало желание запереться одной где-нибудь в укромном месте и хорошенько выспаться и отдохнуть.

Дополнительных упражнений и занятий не было – у меня просто нет на это времени. Зато за время диеты освоила много новых рецептов, которые использую и сейчас.

Комментарий врача-диетолога: Результат Марии не может не радовать, однако настоятельно рекомендовал бы закончить диету, сразу с обычного питания перейдя на Закрепление, иначе вы рискуете вернуть часть сброшенного веса со временем.

Кстати, плохое состояние могло быть спровоцировано не диетой, а личными/профессиональными проблемами, а недостаток углеводов и привычной пищи усилил их проявление в виде желания уединения и небольшой депрессии.

Ульяна, 32 года

На 22-м дне Чередования у меня начала болеть спина. Боли и спазмы были такие, что я не спала всю ночь, а на утро муж отвез меня в больницу. После УЗИ и сдачи анализов у меня обнаружили обострение почечной недостаточности, которой у меня никогда не было! Когда я рассказала о том, что сидела на диете Дюкана, доктор назвал это причиной. Он объяснил, что такое обилие белковой пищи негативно сказалось на моих почках.

За время диеты я сбросила 11 кг, но за время болезни гораздо больше! Не советую тем, кто не привык питаться одними белками или имеет слабые/больные почки.

Комментарий врача-диетолога: Действительно, слабые почки – противопоказание к данной диете. Мочевая кислота слишком обильно вырабатывается во время переваривания белковых продуктов, поэтому почки в это время практически не отдыхают, освобождая организм от продуктов распада мяса.

Ульяне нужно было прислушаться к организму еще раньше: наверняка до появления почечных колик у нее проявилось влияние белковой пищи в виде потемнения мочи, тянущего чувства в области мочевого пузыря или поясницы.

Самочувствие было отличное, баловала себя вкусными блюдами по рецептам, найденным в интернете для этапа Чередование. Спорт был два раза в неделю: хожу в бассейн на аквааэробику. Это помогло подтянуть кожу, сделать красивый рельеф.

Думаю, диета сложна для женщин, которые ни разу не пытались ограничивать себя в питании.

Комментарий врача-диетолога: Аквааэробика – лучший выбор для данной диеты. Занятия не требуют сильного напряжения, способствуют расслаблению в эмоциональном плане.

Рекомендую и дальше заниматься этим видом спорта и раз в две недели устраивать белковые разгрузочные дни для поддержания веса.

Кристина, 25 лет

Выдержала всю диету, но второй раз сидеть не стала бы, уж лучше правильное питание. Для меня кажется сложной и очень тяжелой, но результат хорош: тело стало красивым, подтянутым, хотя вес снизился всего лишь на 12 кг.

Занималась по Джиллиан Майклс, очень понравилась ее программа – даже больше, чем само похудение по Дюкану. Советовать родственницам и подругам эту систему питания точно не стану.

Комментарий врача-диетолога: Диета Кристину не устроила, потому что индивидуальные особенности организма просто не приняли такой рацион. Не рекомендую ей повторно придерживаться данной системы питания, так как девушка рискует сорваться.

Снижение веса столь мало потому, что Кристина занималась по программе Джиллиан Майклс, что поспособствовало набору мышечной массы, в чем помогли белковые продукты.

Диета Дюкана – достаточно сложная система питания, которая обеспечивает большую потерю веса и закрепленный результат, однако подходит не всем девушкам. В сочетании с физическими нагрузками можно получить здоровое и красивое спортивное тело, однако нужно учитывать одно важное противопоказание – болезни почек.

Если вы уже пробовали диету Дюкана, делитесь своими впечатлениями и результатами. Получилось ли у вас удержать вес? Ну а если вы только планируете ее испробовать  и у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях, наш врач-диетолог с радостью на них ответит!

www.davajpohudeem.com

Диета Дюкана, отзывы и результаты, меню

Что собой представляет и для кого предназначена диета Дюкана? Как видно из названия автором этой методики похудения стал известный диетолог Пьер Дюкан. Диета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка. Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий. Кроме того, процесс усваивания белков организмом, требует дополнительного расхода калорий.

Первый этап диеты очень сложный, не все в состоянии выдержать монотонный режим питания, потому что разрешается кушать только белок, имеющий животное происхождение (рыбу или мясо). Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Его метод опробовали уже 25 миллионов человек во всем мире. Это просто рекламный ход или его методика действительно уникальна? Выяснял репортер телеканала Россия при личной встрече с доктором …

Эта методика лучше всего подойдет людям, для которых главное в еде — это насыщение, а не ее разнообразие, людям, которые не располагают временем, а хотят снизить вес как можно быстрее, чтобы не утратить интерес непосредственно к идее. Иначе говоря, всем тем женщинам, которые мечтают приходить домой, переполненные энергией, а не усталостью.

Вообще, диета доктора Дюкана делится на четыре этапа:

• этап «атаки»;
• этап «чередования»;
• этап «закрепления»;
• этап «стабилизации».

Главной особенностью этой методики является рекомендуемый рацион питания для первого этапа («атаки»), то есть употребление только продуктов животного происхождения, содержащих большое количество белка, а также молочных продуктов (обезжиренных). Этап «атаки» — это этап, определяющий степень эффективности этой диеты, поэтому настоятельно рекомендуется как можно строже его соблюдать.

Диета Дюкана — меню этапа «атаки»

Разрешенные к употреблению продукты:

• говядина (исключение — ребра, стейк),
• конина,
• телятина,
• печень,
• белое мясо (курятина без шкурки, индейка),
• язык (говяжий или телячий),
• почки,
• морепродукты,
• любая рыба,
• яйца,
• молочные продукты (обезжиренные).

Все это не запрещается смешивать. Пить побольше воды (не менее 1, 5 литра в день). Для нормальной работы кишечника следует употреблять пшеничные или овсяные отруби. Первый этап характеризуется самым стремительным снижением веса.

Диета Дюкана: Этап «чередования»

В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.

Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:

• крахмал — 1 ст.л,
• обезжиренное какао — 1 ч.л,
• сливки 3-4% — 1 ч.л,
• соевые сливки — 2 ст.л.,
• нежирный сыр (менее 6%) — 30 гр,
• масла для жарки — 2-3 капли,
• кетчуп — 1 ст.л,
• красное или белое вино — 3 ст.л.

Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!

Диета Дюкана — меню этапа «закрепления»

На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм. Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления». На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:

• меню этапа «атаки»
• овощи второго этапа
• фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
• хлеб — 2 ломтика,
• сыр — 40 гр,
• крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.

Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.

Диета Дюкана: Этап «стабилизации»

На этом этапе стабилизируется вес. После того, как Вы возвратились к нормальному питанию, Вы строго соблюдаете два правила:

• Первое правило. На протяжении недели выбираете один день и употребляете только те продукты, которые содержат чистые белки.
• Второе правило. Каждый день употребляете овсяные отруби (3 ст.л).

Этот этап длится в течение всей жизни.

Пользуясь диетой Пьера Дюкана Вы не испытываете никаких ограничений в питании, употребляете только натуральные продукты, диета абсолютно не агрессивна. Ею легко можно пользоваться как дома, так и на работе, в кафе (ресторане), в гостях. На первом этапе Вы избавляетесь от 4-5 килограмм, и как минимум с 9 килограммами Вы расстанетесь во время всей диеты.

Это интересно:

atdiet.ru

Отзывы врачей о диете Дюкана

Плюсы диеты Дюкана в отзывах врачей

Сильная сторона диеты Дюкана, по мнению врачей, это проработка программы питания для похудения на нескольких этапах. Крайне важно в данной системе наличие двух последних фаз, которые помогают закрепить результаты диеты. Существенен и тот момент, что Дюкан обращает внимание худеющих на белковом меню на необходимость физических нагрузок.

Еще один плюс – низкая агрессивность программы, минимальный психологический стресс. Ведь люди, придерживающиеся этой диеты, не теряют возможности есть досыта и вкусно. Врачи дают крайне низкие отзывы тем системам, которые предлагают путь к стройности через голодание. В диете Дюкана также отсутствует «время X», после которого нельзя брать в рот ни крошки, поэтому данная система питания подойдет людям с любым распорядком дня, а также тем, кто с трудом претерпевает установку каких бы то ни было рамок.

Как же работает данная система питания, если мы продолжаем есть, но при этом и худеем? NameWoman знает, что все дело в практически полном отсутствии жиров и углеводов. Расщепление лишнего жира происходит именно по этой причине, ведь белки, которые в этой диете в достаточном количестве, требуют на переваривание 25 % от полученной энергии. Таким образом, организм как будто получает на четверть меньше калорий. В целом, от позволенной пищи организм человека не получит ничего того, что могло бы отложиться в жир, практически все продукты полностью покинут ваш организм.

Сам Пьер Дюкан говорит, что в комплексе физических упражнений его диета поможет справиться с целлюлитом (другие врачи рекомендуют сделать акцент на массаже, который поможет разбить подкожные шарики жира, и душе Шарко через день).

Дюкан не считает, что его система питания станет панацеей для всех жаждущих похудеть, но говорит, что она работает даже в том случае, если от других диет вы не получили желаемого результата. Так же специалист отмечает, что если до его системы питания вы сидели на многих других диетах, то снижение веса будет несколько замедленно. Диетологи настоятельно рекомендуют: если вы переходите с одной программы питания на другую, разочаровавшись в первой, то не производите резкой перемены меню. Не игнорируйте правильный выход из первого рациона питания, и дайте себе небольшой отдых (конечно же, разумный, т.е. без обжорства и предпочтения жирной, сладкой пищи, гзированных напитков и т.д.) прежде чем браться за новые эксперименты.

Отрицательные отзывы о диете Дюкана: о чем предупреждают врачи

Главный минус, который получает диета Дюкана в отзывах практически всех врачей, – ее недостаточная сбалансированность. Организму может существенно не хватать жиров, поэтому позволительно употреблять в пищу немного растительного масла. Недостаток витаминов и микроэлементов частично компенсируется употреблением отрубей (они же помогают нормализовать стул, поэтому отруби смело добавляйте в различные блюда), поэтому не стоит ими пренебрегать.

У тех, кто любит разнообразно и сытно покушать, чувство голода проявляет себя и на сытной диете Дюкана. Однако обычно оно досаждает худеющим лишь только в первый-второй день. Радость по этому поводу мечтающих о стройности никак не могут разделить врачи. Избыток белка в организме способствует выработке кетоновых тел, именно они-то и подавляют аппетит. Однако обратная сторона медали – это уже упомянутое чувство усталости, а также появление неприятного запаха изо рта, от тела.

Многие врачи крайне отрицательно высказываются о диете Дюкана из-за разрешения в ней на употребление заменителей сахара. Худеющим, заботящимся о своем здоровье, рекомендуется забыть об этом послаблении.

www.namewoman.ru

Отзывы о диете Дюкана

На этой странице мы хотим собрать ваши отзывы о Диете Дюкана, если у вас есть опыт по использованию диеты, или вы хотите поделится впечатлениями — оставьте пожалуйста свой отзыв.

Отзывы можно оставить просто в комментариях на этой странице, но если вы хотите написать расширенный отзыв и не хотите чтоб он затерялся среди комментариев вы можете отправить отдельный отзыв на e-mail:

[email protected]

Этот комментарий будет опубликован на отдельной странице нашего сайта. Пользователи смогут комментировать и обсуждать вашу запись.

mr.sukhova

Дюкан- хороший ты мужик ) За 1,5 мес минус 6 кг, обхват ляжки минус 5 см , исчез целлюлит и прыщи со спины! Вес не вернулся, ем сладкое, мой секрет тут!

Привет ) Изначально я пыталась избавиться от целюлита и делала антицилюлитный массаж банками в течение месяца, каждую ногу по 15 мин массажировала (я это делала снизу вверх прямыми движениями по лимфотоку).

Как проделала пол месяца мне казалось что его только больше становиться, но еще через пол месяца он пропал…не зря старалась)…но точно не знаю массаж ли мне помог потому что паралельно массажу я сидела на диете Дюкана.. а эта диета выводит воду и всякую бяку из организма, у меня даже прыщи со спины пропали, хотя были сколько себя помню (вроде слышала что просто сидя на ней целюлит уходит).

Все что нужно для диеты можно найти на этом сайте. Там 4 этапа — на первом я сидела дней 5 соблюдала строго (ушло 3 кг), этот этап самый результативный, некоторые только и сидят на этом этапе по пол месяца, но это вредно.

На втором этапе уходит 1 кг в неделю примерно, может быстрее, главное не срываться. Остальные этапы для закрепления, чтоб вес не вернулся.

Диета не голодная говорят есть на ней сколько хочешь, но я все же не злоупотребляла. Честно говоря до конца я так и не до сидела, когда увидела что хорошо похудела, не стала переходить на третий этап закрепления и до четвертого дело не дошло, эти 2 последних этапа нужны что бы вес не вернулся.

Прошло 10 мес после диеты. Хочу сказать что я не растолстела снова, хоть и не придерживаюсь главного правила диеты последнего этапа — есть каждый четверг только белок. Думаю все дело в том что я пересмотрела свое отношение к пище, я пытаюсь не есть гарнир, хлеб. Зато могу за раз шоколадку сьесть всю, но если сьем, тогда целый день буду кушать низкокалорийную пищу, например рыбу с овощами. Главное чтоб колличество каллорий не выходило за норму 1300.

На этой диете бедра таить стали, чему я безумно рада, без спорта. Раньше ляха была у меня 54 см, сейчас 49. И еще там надо принимать овсянные отруби (это не тоже самое что овсянные хлопья, разница огромная, овсянку нам нельзя) — могут быть запоры, но если будут то овсянные отруби надо принимать с пшеничными.

Все вместе на диете сидела месяц с хвостиком и за это время я похудела на 5-6 кг) вроде все. Подружи называли меня дистрофаном, мама с бабушкой охали от ужаса, никогда такой худой не была, но я думаю — сисек не было и нет значит надо брать стройностью )… От мужчин лавина внимания сразу на меня навалилась ) К лету уже пора готовиться, а я уже готова, ведь в прошлом году весной сидела на диете ) и кстати целюлит не вернулся пока..тфу тьфу тьфу..

p.s Минус — Во время долгого ограничения себя от сладкого возможна раздражительность и вспылчивость. После ограничения возможен срыв и падкость на сладости. Но плюсы перебивают все минусы )

ЛинаБ.

Всем, кто отчаялся похудеть. Всем, чей лишний вес больше 15 килограмм!

Ешь и худей! Сумбурно, эмоционально, но — чистая правда!

Возможно, вы никогда не пытались похудеть, возможно, другие диеты вам давали нужный результат. Но мне, борющейся с лишним весом всю жизнь, помогла эта диета. Громко звучит, но я уже начала отчаиваться, да и было с чего! Мой вес неуклонно поднимался вверх, а количество съеденного — снижалось! Это немыслимо! Это расстраивает и раздражает!

На Диете Дюкана прошла все три активных фазы — с мая по сентябрь. Сбросила 18 кг. Для меня эта диета была просто забавным экспериментом, и случаем «а вдруг»? Слишком нелепо, мне казалось, ходить с полным желудком, и надеяться на уменьшение веса..)) И еще — я — «сова», и завтрак у меня может быть в 18 часов, а поздний ужин — уже к 01 часу ночи! Ну, что делать — и режим работы у меня такой, ненормированный.

Но, оказывается, тут все продумано — нашему организму требуются белки, жиры и углеводы для нормального функционирования. Получая только белки (условно, конечно, потому что нет ни одного продукта, в котором содержатся только белки!), для их переработки организм начинает доставать свои запасы — жиры и углеводы из «депо», коими и являются наши бока, спинки и прочие окорочка)) и активно их расходовать. Что мне и было нужно, так как эти запасы мой странный организм создал уже на двоих оголодавших)).

О диете — необходимым продуктом являются овсяные отруби без добавок (перистальтика кишечника). Я покупала «Нордик» — меня они устраивали по вкусовым качествам и универсальности применения в различных блюдах)). Сахар — я люблю сладкое, но нашла для себя заменитель сахара — «РИО» и «Милфорд». Привыкала к ним дня два, срок — не критичный))

+ Самый главный плюс диеты — нет необходимости ограничивать себя в количестве еды, времени приема пищи, не нужно считать калории, в общем — нет надобности делать то, что мы привыкли соотносить со словом ДИЕТА!

Диета подходит мясоедам, и тем, кто любит молочные/кисломолочные продукты.

+ Диета подходит тем, у кого лишний вес не менее 10-12 кг, иначе — не стОит начинать — эффект будет не так заметен, и перестраивать свой режим питания для двух-трех недель, за которые можно сбросить эти пару килограммов — просто нет смысла!

Рецептов для приготовления разрешенных блюд невероятное количество — можно готовить для всей семьи, и это будет вкусно и разнообразно! Даже маленьким детям!

— Диета не подходит тем, у кого есть проблемы с почками, так как количество жидкости, потребляемой сидящим на диете не менее 1.5-2 л и более в день! Причем, пить хочется довольно сильно!

— Диета не подходит тем, кто не может отказаться от ягод, фруктов, и не мыслит своей жизни без алкоголя.

Если вас заинтересовала эта диета, и вы устали от произвола своего организма — надеюсь, у вас тоже получится!! Искренне желаю, чтобы получилось!! Удачи!!

profi-1

Отзыв: Диета доктора Дюкана — Едим в любове время суток, в любых кол-вах! Мой результат — 13 кг.!

Достоинства: Легкая, не голодная, вес стабилен после окончания диеты.

Недостатки: Дорого.

Хочу поделиться с вами моими впечатлениями и успехами! Во время беременности я набрала, не много, ни мало 27 кг. Конечно после родов вес ушел, сразу минус 10 кг, еще 14 кг уходили постепенно, с ребенком не расслабишься. )))

Три месяца назад я весила 73 кг, сидеть на жестких диетах или не есть после шести, меня не устраивало, хотелось как в сказке особо не напрягаясь худеть. Наткнулась в Интернете на информацию о диете, почитала отзывы, решила попробовать, но самое важное получила результат, -13 кг за 2 месяца!

Расскажу не много о самой диете. Самое приятное, едим сколько хотим в любое время дня и ночи! Нравится? Тогда идём на СТРАНИЦУ, где индивидуально рассчитываем, сколько времени займет Ваша диета.

Диета состоит из 4х этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация. Время каждого этапа индивидуально. На каждом этапе можно кушать продукты в неограниченном кол-ве из списка разрешенных. Не буду перечислять все их очень много, приведу пример некоторых.

Атака: от 1 до 10 дней. В эти дни едим только белки — мясо, рыбу, субпродукты, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Можно подсаливать пищу, можно кушать сладкое, есть море рецептов. Теряем за этап до 6 кг!!!

Круиз (чередование) — за этот период мы скидываем основной лишний вес. В этот период чередуем белковые и белково-углеводные дни. Схему чередования выбираем сами 1/1,2/2, — 5/5. Из углеводов можно практически все. Нельзя: картошку, бобовые, любые крупы и макаронные изделия, фрукты.

Закрепление — на этой фазе мы потихоньку начинаем кушать обычные продукты. На каждый потерянные кг — 5 дней.

Стабилизация — едим вообще все, но раз в неделю устраиваем белковый день!

Еще на протяжении всей диеты нужно каждый день съедать 1-2 ложки овсяных отрубей.

Мои впечатления: диета легкая, тяжело первые 2-3 дня, но если готовить, рецептов очень много и они разнообразны, дискомфорта не будет вообще.

Еще порадовало, что если сорвался, добавляешь белковый день и продолжаешь дальше. Я остановилась на 2 фазе, там Новый Год пришел, начала кушать все! За месяц не соблюдения диеты вообще, я набрала 2,5 кг. Вес не возвращается назад молниеносно! Чувствую себя отлично, выгляжу так же. Диета подходит только тем, кто готов готовить себе отдельно иначе не высидеть.

У меня никогда не было положительных результатов после диет! Но здесь нет жестких ограничений, наверное поэтому я и смогла. Девочки, напомню минус, 13 кг не напрягаясь! Очень всем советую, давайте быть красивыми без жертв )

Mama umka

Отзыв: Диета доктора Дюкана — … и у вас получится!

Достоинства: Потеря веса.

Недостатки: Для меня нет.

Узнала я о диете на этом вот сайте, очень сильно благодарна предыдущему автору — ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!

Я — человек лентяй. Лишние килограммы? Да я знаю, вот сейчас как сяду на диету, день, два и я уже говорю — да я смогу, но попозже:) Знакомо такое? Я не могу позволить себе ограничение в еде в виду слабой силы воли и наличия грудного ребенка. Плохое настроение, нервозность и слабость — это непозволительная роскошь для меня. Я как раз из той группы людей которые говорят «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть:)»

Из роддома я вышла с ребенком на руках и 12 лишними килограммами!!! Когда перестала кормить грудью вес так и не уходил:( Что это я все о себе… отзыв то про диету:) Ну в общем после долгих метаний наткнулась я на эту диету и подумала — АЛИЛЛУЯ!

Первые 2 дня было супер тяжело… а потом… Результат на весах каждое утро! Сейчас я все еще на втором этапе, закреплять свой вес буду в мае. Моя цель — 60 кг. То есть минус 20 от первоначального! И я знаю что справлюсь!

На старте диеты я весила 80 кг при росте 164 см, сейчас мой вес 68,8 кг. Это результат 2х месяцев диеты! Я прекрасно себя чувствую не страдаю по поводу ограничений, ведь на сайте диеты можно найти рецепты абсолютно всего, даже тортов! Кушайте торты и худейте!!!! Такое можно представить только в мечтах!

galaes

Отзыв: Диета доктора Дюкана — Мои результаты — это лучше слов!

Достоинства: легко, долгосрочно, вкусно! Недостатки: пока не наблюдаю.

Сижу на этой диете 3 месяца. Похудеда на 11 кг при этом особо себя не ограничивая в еде. Просто ем все что содержит белок. И так же делаю сладости себе на белке.

Очень довольна, что худеют не щеки — как обычно, ))) а бедра!!

Не могу даже назвать это диетой, скореее образ питания…

Скучаю по фруктам, но до февраля осталось не долго… Скоро и этот этап будет пройден.

Минусов для себя не вижу совсем… Так как не ограничиваю себя рамками приема пищи и времени, то психологически переношу замечательно и не страдаю, и организм не стрессует, и даже если я иногда позволяю себе слопать конфетку… ну знаете. есь такие дни)), то на весах это не отражается, как было бы при другой диете — проверено.

В общем, если вы хотите похудеть легко, не принужденно, и готовы готовить себе — это ваш путь…

Озвучу свое мнение по поводу осложнений или возможных осложнений со стороны почек, о которых читала.

Могу конечно сказать только по себе — у меня проблем не было совсем. Но! Важно соблюдать питьевой режим, 1,5 л минимум воды (это помимо прочей жидкости которую вы употребляете). Думаю если это не соблюдать — проблем не избежать. Многие это упускают из вида — а это крайне важно.

Ну и не исключаю слабо овощное питание в смешанные дни. Ведь питание ни чисто белковое, а чередование — день так — день так. Мне например в овощной день хватает всего чего можно из овощей, главное опять же не лениься себе готовить)).

Ну и третью часть отзывов по почкам, наверно отнесла бы к той части, которая действительно в силу особенностей именно его организма не может так питаться!!

Давайте помнить — каждый организм индивидуален и не повторим!! То что идеально подходит одному, может не подходить другому. Поэтому сдесь важно — слушать свой организм — он подскажет! И не обманывать себя — мысли «наверно показалось», наверно совпадение» — мысли враги!!)) Все именно так и есть — если конечно вы не бОООльшой фантазер, а значит опять же обманываете в первую очередь только себя…

Дописываю далее свой путь!)

В силу обстоятельств (конечно это оправдание…) на последней неделе декабря сошла с «верного» пути. Ну и конечно уже новогодние каникулы провела не в обжорстве, но с салатами и фруктами. Обычно за Новогодние праздники набирала минимум 5-7 кг ( алкоголь, салаты, конфеты, и 10 дней без особых телодвижений — это все дает (имхо моё) такой нелицеприятный эффект). А в этот раз не смотря на все в скобках перечисленное я осталась при своих 75 кг и сових объемах. На весы, скажу честно, встала только после праздников, не хотела расстраиваться, тем радостней были увиденные цифры на весах!!!

Конечно сейчас соираюсь взяться за себя, сделать дня 3 первой фазы — белковой, а потом опять на вторую и до конца марта…

Буду дописывать. Может это еще кому то поможет сделать правильный шаг к здоровью.

Чувствую себя легко, довольна собой, потихоньку возвращаеюсь к своему забытому, но любимому гардеробу!! Чего желаю и всем страждующим!!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Дюкана: отзывы худеющих и результаты

Диета Дюкана в свое время очень сильно нашумела в мире. И этот шум еще продолжается. В ней совмещаются несовместимые для диет вещи: худеющие не жалуются на чувство голода, им разрешается есть без ограничения, причем далеко не самые здоровые продукты.

Продолжаем разбираться с особенностями этой диеты. Мы собрали для вас отзывы худеющих на диете Дюкана. И, честно сказать, результаты впечатляют.

Я уверена, что диета Дюкана работает! С ее помощью я стала такой, какой мечтала быть всегда: здоровой, счастливой, получающей наслаждение от процесса одевания каждое утро!

Причина, по которой я решила похудеть, исходила главным образом от моего врача. При весе 107 кг мне был поставлен диагноз гипотиреоз (нарушение функции щитовидки) и прописано медикаментозное лечение. Первая мысль была: “я так и знала, причина – в щитовидке!” И я благодарила Бога за то, что скоро вес придет в норму.

Три месяца спустя весы показали 113 кг… Я не могла поверить этому! Лекарства привели к еще большему набору веса. Через неделю 115 кг… При этом тесты показали, что со щитовидной все в порядке.

И я задала вопрос доктору: что не так со мной? Он ответил: “Вероятно, вы одна из тех людей, кто никогда не сможет похудеть”. Я ушла от него разочарованная но с твердым намерением доказать ему, что смогу.

Вначале я попробовала голодание. Вес слегка ушел, но скоро вернулся. Голодать тяжело в течение долгого времени.

Потом были различные таблетки жиросжигатели. Они также дали временный эффект.

После этого я посетила несколько семинаров и убедилась, что, вероятно, действительно никогда не смогу похудеть…

Спустя 4 месяца я снова посетила уже другого доктора, со страхом стала на весы, они показали 124 кг. Я не могла поверить. Я не весила столько даже во время трех беременностей!

Каждое утро я просыпалась и ненавидела себя. Я старалась избегать встреч с друзьями, которые знали меня когда я была стройней, пропускала множество важных мероприятий, так как очень смущалась своего вида.

Мое знакомство с диетой Дюкана началось когда мне было.. 128 кг. Я наткнулась статью об этой диете в каком-то журнале и принесла его на работу, чтобы прочесть в перерыве. Он пролежал на столе неделю, потом одна из моих коллег попросила этот журнал, так как хотела похудеть на 5 кг.

После выходных я спросила ее: ну как? Она ответила, что сбросила столько сколько хотела и даже нет нужды продолжать дальше и переходить на следующую фазу диеты Дюкана. Я попросила ее повторить то, что она только что сказала, и потом потребовала принести журнал обратно.

Сейчас уже прошло 7 месяцев, я живу и могу сказать с уверенностью, что диета Дюкана работает! Я похудела на 45 кг и осталось только 8 кг для достижения моего идеального веса. Я все еще не могу поверить в это. Я стала тем человеком, которым мечтала быть всегда: здоровым, счастливым, получающим наслаждения от процесса одевания каждое утро.

Избыточный вес был проблемой всей моей жизни. Я была полной с детства из-за неправильного питания и плохой генетики. Когда мне стукнуло 50 я поняла, что пора заняться здоровьем.

У меня часто было повышено давление и я никак не контролировала себя в еде, что отражалось на весе. Мой друг как-то раскатал мне о диете Дюкана, и это изменило всю мою жизнь.

В марте мой вес был 150 кг, у меня была ужасная астма и высокое давление. Один из моих друзей рассказал мне о диете Дюкана, я купила книгу, не скрою, что с изрядной долей скептицизма и определенно без энтузиазма от идеи садиться на диету.

К моему удивлению я обнаружила, что это не диета в принятом смысле слова. Это стиль жизни, в основе которого – здоровое питание. Я полностью контролирую свое тело и удивительно насколько легко придерживаться этой диеты постоянно.

Я похудела с ее помочью на 57 кг, и то, что я считала недостижимым, оказалось вполне реальным. Я как-будто родилась заново. Всегда была позитивным человеком, но теперь от меня исходит радость и сила, которых раньше не было.

В самом начале меня пугала мысль, что для того чтобы похудеть необходимо ограничивать себя постоянно, но все оказалось не так страшно, и теперь я не могу представить, чтобы питаться по-дургому.

Сегодня мне очень просто сказать НЕТ тем видам пищи, которые не полезны и не здоровы, заставляя набирать вес.

У меня все-еще есть лишние килограммы, но самый сложный этап уже позади. Диета Дюкана действительно работает! Благодарю вас, Пьер Дюкана, за то, что вы создали этот невероятный, здоровый и мудрый способ жизни.

В сентябре 2011 года я весила 104 кг. Не влезала в брюки 22 размера, чувствовала усталость постоянно и была в депрессии из-за моего веса.

У меня четверо детей, но насколько себя помню всегда была слишком уставшей после работы, чтобы проводить с ними время.

Как-то вместо того, чтобы купить новые штаны, я купила книгу доктора Дюкана, которую прочел один из моих друзей и убедился в ее эффективности на собственном опыте. Мне нечего было терять. Я перепробовала около десятка разных диет, но не похудела ни на килограмм!

Я начала диету Дюкана 18 августа 2011 года и было мгновенно удивлена результатами.

Через очень короткое время моя одежда уже не подходила мне, но не по причине того, что была тесной! Я действительно худела и это было очень необычно. Тогда я поверила, что могу похудеть, даже если это будет очень тяжело. Вся моя жизнь в моих руках.

Сейчас уже 9-ый месяц диеты и я похудела на 39 кг. До идеального веса еще остается 7 кг, но я знаю, что это возможно! Также я уверена, что смогу поддерживать достигнутый вес.

Сейчас я очень энергична и чувствую себя замечательно. Настроение отличное. Я родилась заново, Спасибо вам, доктор Дюкан! Вы изменили мою жизнь!!

Я весил 140 кг и был в неплохой форме.. для тех кто, у кого избыточный вес 45+. У меня была гипертензия (высокое давление).

Два месяца назад был мой 60-ый день рождения и я осознал, что все известные мне мужчины, прожившие полноценную и длительную жизнь, были в форме, стройные и подсушенные. Большинство тех, кто имел избыточный вес, умерли рано из-за осложнений, возникших из-за ожирения.

Индекс массы моего тела был 38.6 (ожирение 2-ой степени) и я дал обещание жене, детям и друзьям, что похудею. Это было в ноябре 2010 года и до этого момента я еще никогда не слышал о диете Дюкана, поэтому я просто считал и ограничивал калории и все было хорошо в течение первых двух месяцев.

После этого я прочел блог об этой новой французской диете и был ошеломлен. Мне она показалась логичной и я стал последователем Дюкана. Я купил книгу сразу же как она появилась в США, потому что хотел знать все об этой диете.

Когда я начал худеть, я весил 140 кг, но на отметке 123 кг вес остановился и ничего не помогало. После этого я познакомился с диетой Пьера Дюкана и это было самое лучшее, что когда-либо со мной случалось.

Сейчас я начал фазу Закрепление диеты Дюкана, которая будет длиться 500 дней и с нетерпением жду, когда вес стабилизируется. Мне действительно нравится подход доктора Дюкана.

После рождения сына 22 месяца назад я стала набирать вес. Ничто не мотивировало меня. Да, я хотела сесть на диету, но всегда находила отговорки, чтобы начать это со следующей недели.

Это продолжалось до момента, когда однажды я увидела своего соседа, который выглядел так, как-будто его “расплавили”. Я спросила его, как он похудел, он ответил, что благодаря диете Дюкана.

После возвращения домой, я сразу же купила книгу о диете Дюкана и начала со следующего дня! Ровно через 3 месяца цель была достигнута: я похудела на 20 кг.

Мне удалось похудеть так быстро вероятно потому, что никогда не срывалась с диеты. Время достижения идеального веса при расчете на калькуляторе было значительно позже. Я очень счастлива!

Я похудел на 53 кг на диете Дюкан и все-еще продолжаю худеть (до идеального веса остается 14 кг).

Я похудел вместе с Constance D. еще одной последовательницей Пьера Дюкана (см. ее отзыв ниже). Мы оба в детстве и молодости испытывали издевательства и насмешки из-за нашего веса и оба чувствовали, что это было одной из причин дальнейшего набора веса.

Я в особенности потолстел очень сильно в подростковом возрасте. Констанция ненавидела себя за свое тело, а у меня было прямопротивоположное состояние: полное игнорирование того, что происходит.

К моменту когда я начал следовать диете Дюкана мой вес был 161 кг, но не скажу, чтобу сильно из-за этого беспокоился.

Я никогда не забуду тот день, когда мы решили попробовать эту диету на себе. Мать Констанции сказала, что узнала о диете Дюкана через сайт доктора Dr. Oz и собирается попробовать ее и настаивает, чтобы мы сделали то же самое.

Позже вечером мы разговаривали с Констанций и она начала рыдать. Она говорила, что ненавидит себя и с отвращением смотрит на себя жирную в зеркало. Я мгновенно понял, что есть только одна возможность помочь ей.

Я спросил ее, как она смотрит на то, чтобы попробовать диету Дюкана. Самое худшее, что может произойти – она просто не сработает. Также я сказал ей, что буду вместе с ней следовать всем шагам диеты до момента когда она закончит.

После произнесения этих слов где-то в глубине моего разума пронеслись воспоминания обо всех неудачных попытках Констанция похудеть. Я был уверен, что где-то через две недели вернусь к своим прежним нездоровым (но приятным) привычкам в питании и буду продолжать наслаждаться, уничтожая свое здоровье.

Однако судьба сыграла со мной приятную шутку и я все-еще (уже спустя год и несколько месяцев следования диете Дюкана) не имел возможности вернуться к любимым когда-то отвратительным блюдам.

Сила воли Констанция и твердое намерение похудеть вытолкнули и меня на путь трансформации. Благодарю за нее Бога каждый день. Без нее я все-еще весил бы 160 кг.

Теперь у меня нормальный уровень холестерина, образ жизни полностью изменился и я все-еще упорно работаю над собой на фазе Закрепление (Консолидация).

Я чувствую лучшее отношение к себе окружающих, чувствую себя лучше, выгляжу лучше. Я счастлив, ставлю цели и более мотивирован чем когда-либо, уже в течение месяца посещаю тренажерный зал… Это никогда бы не произошло, если бы я все-еще весил 160 кг.

Дорогой доктор Дюкан, у меня все замечательно. Я похудела настолько, сколько мне и обещали, если я буду следовать вашей диете. И у меня получается поддерживать вес уже в течение года!

Спасибо вашей команде. Я выгляжу и чувствую себя замечательно. Я стала больше заниматься спортом (горный велосипед и прогулки каждый день).

Семь других человек из моего окружения также стали следовать вашей диете. присоединились. Я вдохновляю их и тех, кто сдался!

Спасибо еще раз за вашу диету, она избавила меня от ожирения.

Привет! Мое имя Констанция.

Чуть более года назад я весила 120 кг, мне было 19 лет и были проблемы с кожей. У меня была невероятно низкая самооценка, я фактически ненавидела себя. Мои друзья и семья постоянно говорили мне, что мои ноги не сгибаются когда я хожу, и мои ноги и щиколотки всегда болели.

По причине плохого питания у меня каждый день болела голова и по-карйней мере два раза в неделю случались изматывающие мигрени.

Мой вес серьезно влиял на каждый аспект жизни: мне было тяжело покупать одежду, путешествовать, я испытывала стыд и считала себя уродливой.

Благодаря диете Дюкана я научилась готовить сама. Никогда прежде я этого не делала. Сейчас я готовлю каждый вечер, пробую новые овощи и испытываю наслаждения от вкуса тех, которые уже знаю. Я полюбила еду по-новому. И это восхитительно.

Я счастлива первый раз в своей жизни. Больше не стесняюсь своего веса и люблю себя такую, которой стала. Мне нравится гулять и развлекаться, не беспокоясь о болящих ногах, усталости или осуждении окружающих.

Я изменилась до неузнаваемости. Мои друзья и знакомые, которые не видели меня с момента начала диеты Дюкана, либо не узнают меня, либо делают это после пристального всматривался. Они поздравляют меня с тем, что я стала здоровой и я действительно себя ощущаю таковой!

Недавно кто-то назвал меня “сногсшибательной” первый раз в жизни. В феврале 2012 года я достигла своего идеального веса и уже в течение 150 дней мой вес поддерживается и даже продолжает уходить!

С фазы закрепления я полюбила женский бодибилдинг и активно тренируюсь, чтобы принять участие в соревнованиях этой осенью. Это то, о чем даже не мечтала, когда весила 120 кг.

Доктор Пьер Дюкан дал мне рабочий инструмент, с помощью которого можно похудеть и поддерживать вес в течение всей жизни. Сейчас я лучше понимаю тему питания, как устроен организм, на что он способен. Я очень хочу продолжать делать все что только возможно для того, чтобы становиться здоровее каждый день.

Я похудела на 20 кг за 4 месяца и после этого в течение лета набрала только 3 кг, которые очень быстро ушли снова.

В конце августа я начала снова следовать диете Дюкана и уже похудела в сумме на 29.5 кг. Мой пример вдохновил уже 93 человека на эксперимент по похудею с доктором Пьером Дюканом.

moj-doktor.ru

Диета Дюкана — мнение диетолога и отзывы Pohudet.info

Диета Дюкана разработана французским врачом-диетологом Пьером Дюканом. Это белковая диета. Само название диеты говорит за себя. Удар делается на белковую пищу, а углеводы и жиры в потреблении сводятся к минимуму.

Этапы диеты

Дюкан диета разделена на четыре этапа. Первый этап «атака», как объясняет сам врач, атака проводится на лишние килограммы. Второй этап «круиз» (чередование), в этот период происходит чередование белковой пищи с овощами, которые не должны содержать крахмала. Данный период продолжается до тех пор, пока вы не достигнете оптимального для вас веса. Этап третий «консолидация» (закрепление). Цель этого этапа закрепить полученный результат. Его продолжительность составит по десять дней за каждый сброшенный килограмм двух предыдущих этапов. И наконец, четвертый этап «стабилизация», который подразумевает под собой ведение здорового образа жизни. В нем можно добавлять в свой рацион отруби и часть зерновых продуктов.

Диета Дюкана меню

Ниже приведены некоторые примеры из меню диеты Дюкана. В первый этап диеты входят обезжиренный творог, нежирные йогурты, рыба лососевых пород и конечно мясо. Подробно расписывать все меню не стоит, так как такую информацию можно легко найти на просторах мировой паутины в развернутом виде. К тому же следует отметить, что при прохождении диеты, в день необходимо выпивать не меньше двух литров жидкости. Интересный факт, Дюкан советует охлаждать воду перед употреблением для того, что когда вы начнете ее пить, организм, нагревая ее, начнет сжигать жиры.

Диета Дюкана рецепты

Для того, чтобы не ошибиться в приготовление блюд и не допустить запрещенных продуктов, диета Дюкана имеет свои рецепты. В них описываются, как приготовить необычные блюда, к примеру, форель, приготовленную с пряностями, тигровых креветок в чесночном соусе и так далее. Вывод, такая диета является находкой для гурманов, равно как и для тех, кто любит поколдовать на кухне.

Самая вкусная и сладкая диета, подробнее: Манго диета — мнение диетолога, рекомендации.

Все за и против, белковой диеты

Рассмотрим все-таки данную диету не как гастрономическую единицу, а как о пользе или вреде здоровью. Итак, все положительные моменты белковых диет, к которым и относится диета Дюкана.

Она заслуживает свое внимание тем, что сидя на такой диете, не ощущаешь чувство голода. Соответственно меньше хочется есть. Благодаря этому происходит быстрое снижение веса. Минусом таких белковых диет является, что при потере веса, организм покидает в первую очередь вода, а не жиры, как принято думать.

Белковая диета практически исключает из своего рациона жиры и углеводы. Следует напомнить, что мозговая активность, равно как и другие функции организма зависят от поступления глюкозы, которая содержится в углеводах. А для мышечной массы жиры являются необходимым продуктом, хотя бы в небольших количествах. Отсутствие жиров очень плохо может сказаться на женском организме. Чревато это тем, что нарушается весь гормональный фон и как следствие нарушение менструального цикла, вплоть до бесплодия.

Минусом также является и то, что опять же ограничения организма в углеводах и жирах может стать причиной возникновения больших проблем со здоровьем. Оговорка, если такая диета подразумевает под собой определенное количество времени, ее можно рассматривать как разгрузочную для организма. Однако, как рекомендует сам Дюкан, данной диеты следует придерживаться на протяжении всей жизни. В таком случае ваш организм будет испытывать стресс. Она может послужить причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до возникновения ишемии, инсультов и инфарктов.

Организму нужны углеводы, а так как организм не получает их извне, он начинает выбирать их из организма, конкретно из печени. Вывод, удар по печени. Опять же, Дюкан тонко намекает на то, что при его диете нагрузка приходится на почки. Что он советует, пить больше воды. Подумайте, почки начнут работать с такой силой и это при том, что им не будет никакого питания и поддержки.

Как правильно подобрать диету? Подробнее: Самые эффективные диеты — мнение диетолога.

Еще один огромный минус, о котором говорит Дюкан. Для разнообразия он предлагает поменять воду на кока-колу лайт!!! В любой коле находится аспартам и другие химические соединения, так как это не натуральный продукт. Здесь, Без Комментариев!

Опять же жирный минус, несмотря на отзывы о диете Дюкана, смысл заключается в том, что вся диета основывается на мясе. Мясо без клетчатки перестает перевариваться полностью, тем самым оставаясь в организме и начиная гнить.

Здесь приведены простые примеры за и против такой белковой диеты. Опять же оговорка, они хороши, если применять их периодически, но никак не брать за постоянный рацион питания. И еще, если вы все же решили попробовать на себе белковую диету, у вас должно быть отменное здоровье. В любом случае вам будет просто необходимо проконсультироваться с врачом.

pohudet.info