Диета для похудения группа крови 2 – 2 , -3 , 7 .

Даже спустя одну неделю такого питания вы отметите улучшение общего самочувствия, а также заметите, что начался процесс похудения. А спустя 14 дней вам уже не захочется питаться как-то иначе. Это очень примерное меню.

Для людей со второй положительной группой крови, которые очень хотят усилить процесс похудения, публикуем список продуктов, которые особенно хорошо сжигают жиры. Перечень этих продуктов активно включайте в свое меню.

Продукты, провоцирующие активное сжигание жира

1. Растительные масла холодного отжима, налаживают пищеварение.
2. Соевые продукты. Отлично усваиваются организмом при данной группе крови.
3. Овощи, налаживают работу кишечника, ускоряют метаболизм.
4. Ананасы. Также положительно влияют на процессы в кишечнике, активно сжигают жировые клетки.

Именно этот список продуктов стоит активно включать в свой рацион в первые 14 дней и в дальнейшем, людям со второй группой крови, если у них присутствует цель похудения. Также важно знать какой список продуктов для представителей с этой группой крови наоборот тормозит процесс похудения.

Продукты, замедляющие процесс похудения

• Диета ограничивает в потреблении все виды мяса. Оно плохо воспринимается организмом. Вторая положительная группа крови предполагает, что процесс, в котором мясо легко переходит в жировые отложения и загрязняет организм токсинами.
• Диета исключает продукты молочного типа. Способствуют замедлению метаболизма.
• Диета исключает лимскую фасоль. Для переваривания этого продукта у организма такого типа не хватает нужных ферментов.
• Продукты из пшеницы. Они понижают уровень инсулина.

Помнить о том, какие продукты будут эффективны для похудения в вашем случае, поможет таблица. Пусть такая таблица располагается на видном месте.

Все для кого эта диета является средством похудения, должны помнить о том, что похудеть будет гораздо проще, если диета сочетается с физическими упражнениями, не пренебрегайте ими и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.

siladiet.ru

основные принципы питания для похудения и примерное меню

Каждая группа крови обладает определенными особенностями. По мнению врачей, человек сможет сохранить здоровье, если будет питаться в соответствии со своей группой.

У обладателей второй группы крови очень чувствительная система пищеварения и пониженная желудочная секреция. Чтобы отлично себя чувствовать, диетологи советуют им придерживаться правил в питании.

Из нашей статьи вы узнаете, как правильно соблюдать диету по 2 (второй) группе крови, особенности правильного питания при отрицательном и положительном резусе, примерное меню на каждый день для быстрого похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы системы питания

Перед началом диеты необходимо ознакомиться с ее особенностями:

• Исключить из рациона мясо: оно плохо усваивается при 2 группе крови, приводит к накоплению жировой массы.
• Нужно снизить количество потребляемой молочной продукции. Организму тяжело усваивать белок, это приводит к замедлению обменных процессов.
• Потреблять больше овощей и фруктов. Они повысят иммунитет, предотвратят набор лишних килограммов.
• Жирная, острая пища плохо влияет на организм таких людей. От нее лучше отказаться.

Диетологи советуют готовить блюда в процессе варки, на пару или методом запекания. Суточная калорийность не должна превышать 2200 ккал, а вес — 2,8 кг. Питаются 5 раз в день, каждые 2-3 часа.

Если необходимо избавиться от небольшого количества лишних килограммов, очиститься от вредных веществ, следует придерживаться диеты одну неделю. Если же нужно сбросить больше килограммов, подойдет диета в 3-4 недели.

Более месяца ей следовать нельзя. Нужно сделать перерыв в 1-2 месяца и при необходимости повторять диету.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Рацион помогает привести в норму обменные процессы, работу пищеварительной системы. Из организма выводятся вредные вещества.

Благодаря потреблению фруктов и овощей в организм поступают витамины, которые повышают иммунитет, делают человека более здоровым, крепким.

Такое питание позволит избавиться от лишнего веса без голодовок. Человек будет ощущать сытость, у него будет хорошее настроение.

Нормализация метаболизма предотвратит повторный набор веса, понизится повышенный уровень сахара в крови, что приведет к улучшению самочувствия.

к оглавлению ↑

Плюсы, минусы, противопоказания

Диета для второй группы крови обладает несколькими преимуществами:

• В организм поступят все необходимые компоненты.
• Человек будет разнообразно питаться, вредные вещества не попадут в его организм.
• Питание универсально: можно сбрасывать лишние килограммы, приводить в норму работу органов пищеварения, очищать организм от токсинов.
• Голодать не нужно.

У такой диеты существуют плюсы и минусы. К ним относятся необходимость отказываться от привычных продуктов и сложность запоминания всех правил, рекомендаций.

Первое время придется особенно себя контролировать, не срываясь на вредную еду.

Строгих противопоказаний диета не имеет. Однако при хронических заболеваниях, аллергии на определенные продукты следует проконсультироваться с врачом.

Это позволит избежать возможных неприятностей. Вероятно, при наличии этих явлений пациенту подкорректируют меню.

к оглавлению ↑

Таблица продуктов

Нужно помнить, что некоторые продукты есть можно, а от каких-то придется полностью отказаться. Но существует еще одна категория, позволяющая изредка потреблять определенную пищу, — нейтральная.

Чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться со следующей таблицей:

Продукт	Разрешенные	Запрещенные	Нейтральные
Мясо		Говядина, баранина, телятина, свинина. утка, гусь, кролик	Курица, индейка
Рыба	Лососевые, скумбрия, сардина, форель	Соленая рыба, угорь, сом, камбала	Окунь, щука, тунец
Молочные продукты		Сливки, мороженое, молоко, сыр	Кефир, йогурт, сметана, творог
Крупы	Овсяная, гречневая, ржаная	Манная, пшеничная	Кукурузная. ячневая, рис
Хлебобулочные изделия	Хлебцы, рисовые вафли	Булочки, пряники, печенье	Хлеб ржаной
Овощи	Морковь, брокколи, репа, лук, тыква, шпинат, листья салата	Капуста белокочанная, картофель, перец, помидоры	Огурцы, свекла, сельдерей, кабачки
Фрукты	Ананас, абрикос, слива, лимон, яблоки	Банан, дыня, апельсин, мандарин	Груша, киви, нектарин, персик
Ягоды	Вишня, ежевика, клюква, черешня		Виноград, клубника, малина
Сладости			Мармелад, зефир, горький шоколад, фруктовый джем
Напитки	Зеленый чай, черный кофе, красное вино	Черный чай, сладкие газированные напитки, пиво, коньяк, водка, спиртовые настойки	Шампанское, белое вино

Ознакомившись с этой таблицей, человек будет точно знать, какие продукты должны быть в приоритете.

Рекомендуется эту таблицу распечатать и прикрепить на дверцу холодильника, чтобы не забывать. Тогда диета будет более эффективной.

При составлении меню также пользуются этой таблицей. Нейтральные продукты разрешено потреблять нечасто и понемногу. Основное внимание уделяют категории разрешенных продуктов, чтобы наполнить организм витаминами.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Специалисты разработали меню, которое соответствует диете:

День недели	Первый завтрак	Первый завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Творог, зеленый чай	Яблоко	Куриная грудка с брокколи	Кефир	Гречка с овощами
Вторник	Отварное яйцо, компот	Салат из моркови с курагой	Тыквенный суп	Ананасовый сок	Фруктовый салат
Среда	Яблочное пюре, ягодный морс	Персик	Овощное рагу с рыбной котлетой и зеленью	Клюквенный морс	Запеченные сырники с ягодным джемом
Четверг	Гречка с зеленым чаем	Абрикос	Кабачковое пюре	Яблочное суфле	Омлет
Пятница	Творожная запеканка, зеленый чай	Натуральный йогурт с вишней	Морковная запеканка	Груша	Отварная рыба с овощами
Суббота	Овсянка с кусочками абрикоса, компот	Нектарин	Брокколи со скумбрией и листьями салата	Сливы	Творог с ягодами
Воскресенье	Гречневые хлебцы с зеленым чаем	Клюквенный морс	Куриная котлета с овощами	Кефир	Кабачковое пюре

При отрицательной группе крови рекомендуется потреблять больше фруктов, ягод, овощей. Из них готовят салаты, гарниры, их потребляют в свежем виде, отварном.

Полезны травяные чаи и ягодные морсы. Положительная группа крови говорит о том, что нужно потреблять больше каш, овощей. Мясо заменяют рыбой, а молочные продукты, булочки и конфеты исключают.

Рацион при положительном и отрицательном резус-факторе практически не отличается. Представленное меню подходит для обоих вариантов.

Составляя меню, рекомендуется добавлять в него много фруктов, ягод, соков и овощей. Если мясо исключено, вместо него едят рыбу. Изредка можно себя баловать курицей или индейкой.

Молочные продукты включать в меню не рекомендуется, но обезжиренный творог, кефир допустимы в небольшом количестве и не каждый день. Они подходят для полдника, перекусов.

Черный чай заменяют на зеленый, полезными будут также травяные отвары.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Специалисты советуют во время диеты не переедать, кушать часто, но порции должны быть умеренными. Нельзя кушать солености, копчености, кислую пищу.

Совмещать данный рацион полезно со спортивными тренировками, но не слишком интенсивными. В приоритете: йога, аэробика, ходьба, прогулки на свежем воздухе, пилатес.

Человеку нужно после работы, физической нагрузки отдыхать, соблюдать режим дня. Сон должен быть полноценным. За 20-30 минут до сна полезно выпить кефир или ягодный отвар.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

С помощью этого рациона можно похудеть. Если придерживаться диеты неделю, получится сбросить 3 кг. Если же следовать ей 3-4 недели, пропадет 7-8 лишних килограммов.

Уменьшится жировая прослойка, тело станет подтянутым, крепким. Благодаря нормализации метаболизма жир не будет откладываться, а значит, повторного набора веса не будет.

Чтобы сохранить достигнутый результат, следует питаться правильно даже после завершения диеты. В рационе допустимы вредные продукты, но в минимальном количестве.

Необходимо помнить о таблице разрешенных и запрещенных продуктов.

Вредная пища должна быть практически исключена. Рекомендуется заниматься спортом. Это поможет сохранить здоровье и красоту.

Диета для людей со второй группой крови отличается эффективностью, разнообразием продуктов в меню. Следуя такому рациону, человек быстро почувствует изменения.

Его самочувствие улучшится, а если был какой-то дискомфорт в животе, он пропадет. Это полезное, наполненное витаминами питание.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

foodexpert.pro

Диета по 2 группе крови (положительной и отрицательной): продукты, меню

В основе диетического питания представителей группы крови А лежит растительная пища. Резус-фактор практически не влияет на создание ежедневного рациона. Определено 3 группы продуктов. Разработан режим питания на 7 дней для поддержания формы. Подробнее поговорим в статье.

Воздействие группы крови А на обменные процессы в организме

В свое время доктор Д-Адам, разработал рацион питания для разных групп крови. Он определил, что организм обладателей 2 группы крови хорошо настроен на усвоение белка растительного происхождения. Вегетарианский режим питания нормализует обмен веществ и активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Животная пища в их рационе допускается, но в минимальных количествах.

Следуя рекомендациям натуропата Д-Адама, режим питания обладателей А-крови строится следующим образом:

• Растительная пища, как основа повседневного рациона. Кушаем овощи в большом количестве, обеспечивающие непрерывную работу системы пищеварения. Организм получает необходимое количество витаминов и минералов, не давая токсинам ни одного шанса на выживание.
• Масло растительного происхождения. Продукт хорошо сочетается с овощными культурами. За счет масел поддерживается водно-солевой баланс. Пищеварительная система работает в штатном режиме. За малым количеством мяса и рыбы, растительное масло поставляет в организм природные кислоты, участвующие в восстановлении тканей.
• Злаковые культуры и крупы из них. Исключаем злаки с большим количеством клейковины в составе. Преимущество отдаем гречке, рису, ячменю, просу.
• Фруктам также отдаем особое предпочтение. Нормализация и поддержка обменных процессов обеспечивается с употреблением ананаса. Неоценимую пользу организму доставляют лимоны, грейпфрут, абрикосы, инжир.
• В перекусах между основными приемами пищи потребляем орехи и сухофрукты. Желудок не должен испытывать длительное чувство голода.
• Используем приправы в приготовлении блюд такие как – лавровый лист, гвоздика, тмин, кориандр, карри, мускатный орех, паприка.
• В качестве напитков рекомендована очищенная вода. Немного лимонного сока в ее составе благоприятно сказывается на процессах обмена веществ. Пьем больше соков, преимущественно – абрикосовые и ананасовые напитки. Включаем в рацион зеленый чай, который работает, как антиоксидант. Любителям кофе рекомендован крепкий натуральный продукт, который участвует в борьбе с образованием раковых клеток.
• На зиму заготовим консервированные соки. В холодное время года употребление варенья и джема из рекомендованных фруктов особенно полезно.
• Из белковой пищи допускаются некоторые виды рыбы.
• Из списка алкогольной продукции исключаем все, кроме натурального красного вина.
• Целесообразно принимать витаминно-минеральный комплекс для пополнения дефицита витаминов и поддержания иммунной системы.

Если вы впервые узнали о диетическом питании для данной группы крови, рекомендуется придерживаться данного рациона первые два-три месяца. Далее максимально используем рекомендации по сбалансированному питанию на протяжении жизни.

Как влияет резус-фактор на режим питания

В целом, особой разницы в питании людей группы крови А(+) и А(-) — нет. Но, если первые могут позволить себе отклонение от сбалансированного питания, то вторым рекомендовано строгое соблюдение повседневного рациона. Потому что, организм носителей данной группы крови практически не сопротивляется природной инфекции. И особенно это относится к обладателям отрицательного резус-фактора.

Деление продуктов по группам

Разработчик диеты определил ценность продуктов. Обладателям А-крови стоит ориентироваться на 3 категории питательных ингредиентов:

1.Полезные продукты, оказывающие непосредственное влияние на обменные процессы. Положительное действие данной категории обусловлено появлением бодрости и хорошего самочувствия в процессе переработки пищи:

• овощные культуры:
  • капуста спаржевая;
  • репа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • лук.
• фрукты;
• «красная» рыба;
• масло оливы и льна;
• соевые продукты:
  • молоко;
  • бобы;
  • сыр.
• мука гречневая и овсяная;
• горчица;
• зеленый чай и фруктовые соки;
• красное вино.

2.Нейтральные продукты, которые не участвуют в обменных процессах. От их потребления организм не получает ни пользы, ни вреда. Получается, что желудок работает впустую:

• легкое мясо:
  • индейка;
  • бройлерные цыплята;
  • куры.
• яйцо;
• речная рыба;
• морские водоросли;
• молочная продукция низкой жирности;
• масло подсолнечника;
• орешки;
• стручковый и зеленый горошек;
• продукты на основе кукурузы;
• специи:
  • гвоздика;
  • тмин;
  • укроп.
• домашние заготовки;
• сахарный песок;
• редис, салат, сельдерей.

3.Вредные продукты, выделяющие токсические вещества в процессе их пищеварения. Выброс негативных соединений способствует сбою обменных процессов. В результате риск возникновения заболеваний возрастает:

• практически все виды мяса;
• мясная продукция:
  • фарш;
  • бекон;
  • колбасные изделия.
• продукты морей:
  • икра;
  • сельдь;
  • ракообразные.
• жирное молоко и его производные;
• масло кукурузы и арахиса;
• овощи:
  • бело- и краснокочанная капуста;
  • картофель;
  • томаты;
  • красный перец.
• шампиньоны.

Полный перечень продуктов по ценности можно скачать тут.

Если не употреблять продукты 2 и 3 группы, пищеварительная система начинает работать «как часы». Пренебрегая данным правилом, организм быстро набирает лишний вес.

Семидневная диета для регулировки веса

Основой диеты для 2 категории крови является переход на растительную пищу. В процессе переработки пищи выделяется мало кислоты. Употребление мяса затрудняет функционал ЖКТ. Переход от животной к растительной пище позволит восстановить баланс в работе пищеварительной системы.

Преимуществом недельного похудения обладателей 2 группы крови является облегчение переработки пищи. В процессе снижения веса организм очищается от вредных соединений. Общее самочувствие улучшается. За семь дней «воздержания» уходит до 3 кг лишнего веса. Все продукты рациона доступные и недорогие. Компоненты диетического питания оптимально сочетаются между собой.

Комбинацию продуктов будем выбирать сами на основании личных предпочтений. Основной акцент сделаем на овощи и фрукты. Недостаток белка пополняем за счет яйца.

Семидневное питание будет ориентировано на примерное меню.

Завтрак:

Утренняя трапеза будет плотной. Порция блюда на завтрак — 300 граммов:

• c утра сварим рисовую или гречневую кашу;
• на гарнир приготовим салат из морской капусты, помидор и огурцов, моркови и сельдерея на выбор;
• пару раз за неделю съедаем по одному яйцу;
• вместо каши один раз за 7 дней разрешено съесть 150 граммов соевого творога с черносливом;
• раз в неделю приготовим легкий завтрак: один хлебец со стаканом сока, преимущественно – морковного, ананасового, вишневого;
• пьем зеленый и травяной чай, крепкий кофе с чередованием по дням.

Второй завтрак:

• на перекус съедаем любимый фрукт из разрешенного списка, например, яблоко, грушу, абрикос на выбор.

Обед:

Представителям второй группы крови совсем не обязательно питаться жидкой пищей каждый день. Первое блюдо употребляем через день. Порция обеда — примерно 500 граммов:

• во время диеты готовим щи из спаржевой капусты, суп-пюре из тыквы, овощной суп на выбор через день;
• в остальные дни готовим овощное рагу, отвариваем куриную грудку и разрешенную рыбу;
• в качестве гарнира подойдет отварной рис, гречка и спаржевая фасоль;
• на десерт рекомендуется скушать фрукт, например, хурму или кусочек ананаса;
• в дополнение выпьем стакан грейпфрутового, морковного или ананасового сока.

Полдник:

• употребляем орехи и сухофрукты не более 50 граммов;
• запиваем зеленым чаем.

Ужин:

• поочередно готовим рыбу-гриль (150 г), гречневую кашу, фруктовый салат, соевый творог, рыбу на пару;
• на десерт съедаем горсть винограда, хурму, чернослив, грушу на выбор. Пьем зеленый чай, преимущественно – травяной;
• рыбные блюда прекрасно сочетаются с одним из овощных салатов и стаканом красного вина – 50 мл.

Общий пищевой объем последней трапезы не должен превышать 400 граммов, не считая напитки. Салаты заправляем растительным маслом.

Все продукты для составления рациона должны быть свежими и экологически чистыми. Оптимальный вариант – овощи с личного подсобного хозяйства.

Некоторым людям нельзя отказываться от мяса по состоянию здоровья. Пожалуй, это единственный минус подобного рациона. Ассортимент диетических продуктов большой. Если кто-то страдает аллергией на определенные компоненты питания, всегда можно подобрать подходящую замену.

Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь с диетологом!

Усиление диеты. Периодичность диетического питания

Семидневная диета способствует снижению веса без дополнительных нагрузок. Людям, страдающим лишним весом, можно совмещать диету с занятиями спортом: утренние пробежки, фитнес, водные процедуры. Не помешают кардио-нагрузки: велотренажер, плавание (читайте дополнительно о занятиях в бассейне), дыхательная гимнастика.

Сколько можно худеть?

Столько, сколько нужно. Ежедневный рацион для представителей второй группы крови представляет собой полноценное питание. Сторонники вегетарианства могут придерживаться подобного режима всю жизнь.

Любителям мясной пищи необходимо для начала очистить организм – просидеть на диете хотя бы месяц. Далее ежемесячно устраиваем разгрузочную неделю. Жирное мясо желательно вообще исключить. Данный компонент рациона будет откладываться в организме в виде жира. Вам постоянно придется бороться с лишним весом.

Суть семидневной диеты для обладателей 2 группы крови – очищение организма и переход на правильное питание. Вегетарианцы ликуют, сторонники животной пищи приходят в негодование. Ясно одно, сбалансированное питание – это залог здоровья и долголетия. Будьте здоровы!

Читайте также:

diyetu.ru

Меню диеты по группе крови 2 отрицательная и рецепты блюд

Люди, имеющие трудности со сном, снижением иммунитета, зачастую не догадываются, что проблемы легко разрешимы. Устранить их помогает диета по группе крови 2 отрицательная, которая нормализует питание, регулирует пищеварение, приводит в порядок фигуру. Как правильная еда способствует улучшению здоровья и похудению? Какие особенности имеет питание для 2 группы крови, что нужно включать в меню – с этими вопросами предстоит разобраться.

Диета для второй группы крови

К сожалению, не все пациенты знают свою группу крови, которая характеризует особенности обменных процессов организма. Эти сведения помогли бы решить многие проблемы со здоровьем. Свои особенности имеет группа крови вторая отрицательная. Для ее обладателей характерно наличие:

• большой выработки гормона кортизола при волнении;
• густой крови, провоцирующей образование тромбов;
• жировых отложений.

Ситуация с 2 группой крови возникла издревле, когда основной едой вместо мяса стало зерно. Организму пришлось перестроиться, изменить пищеварительную систему. При этом ухудшилось усвоение животных белков – молочных продуктов, мяса. Такое положение вызвано:

• пониженным уровнем соляной кислоты в желудке;
• высоким содержанием ферментов, расщепляющих дисахариды;
• малым количеством щелочной фосфатазы.

Диета способствует нормализации пищеварительных процессов. Благодаря правильной организации питания можно добиться:

• укрепления иммунитета;
• снижения риска патологий сердца;
• повышения производительности труда;
• увеличения продолжительности жизни;
• исключения возникновения рака;
• уменьшения риска сахарного диабета;
• похудения.

Питание подразумевает соблюдение определенных правил. Диетологи рекомендуют:

• ограничить сахар, алкоголь, кофе;
• убрать животные жиры;
• обязательно завтракать;
• есть часто;
• ограничить простые углеводы, лактозу, глютен;
• избегать стрессов;
• заниматься йогой;
• нормализовать сон;
• чаще расслабляться;
• больше двигаться;
• белковую пищу есть по утрам.

Что можно употреблять

Чтобы нормализовать пищеварение необходимо включать в меню натуральные, свежие продукты. Лучше, если они не из магазина, а с рынка, дачного участка. Диета должна исключать плохо переваривающиеся продукты, повышающие инсулин, – жирное мясо, молочную еду. Необходимо употреблять:

• сырые и отварные овощи, кроме картофеля, баклажанов;
• некислые фрукты;
• крупы – гречку, рис, пшено, перловую, ячневую.

По рекомендациям диетологов меню должно включать:

• бурые морские водоросли;
• соль, содержащую йод;
• соевые продукты – творог, молоко, сыр;
• небольшое количество рыбы – морской окунь, карп, сардины;
• пряности – имбирь, чеснок;
• бобовые – чечевицу, фасоль;
• морепродукты;
• растительные масла;
• мясо индейки.

Таблица продуктов по группе крови

Важный момент при соблюдении диеты – правильный подбор продуктов. Необходимо учитывать жесткие противопоказания для использования некоторые из них. Например, недопустимо применение кетчупа, майонеза. Есть продукты, употребление которых рекомендуют нечасто, в небольших количествах – перепелиные яйца, рисовые отруби, яблоки.

Продукты сведены в таблицу. Она включает те, что рекомендованы, полностью исключены, оговорены для редкого употребления:

Разрешены	Ограничены	Запрещены
Лимоны	Изюм	Сладкий, острый перец
Шпинат	Семечки	Соленая рыба
Бобы	Миндаль	Помидоры
Кефир	Земляника	Картофель
Творог	Айва	Ягоды
Яйца	Нектарин	Мясо гуся
Брынза	Дыня	Папайя
Клюква	Киви	Печень теленка
Тыквенные семечки	Бергамот	Банан
Горох	Хурма	Баклажаны
Голубика	Паприка	Огурцы
Морепродукты	Розмарин	Кокос
Ананас	Редис	Говядина

Рецепты блюд

Можно быстро приготовить блюда для диеты. Вкусен салат, сделанный из двух натертых морковок, заправленный растительным маслом, соевым соусом. Рецепт быстрых диетических щей:

• вскипятить литр воды;
• положить петрушку, укроп, измельченный болгарский перец – 1 штуку;
• обжарить порезанную луковицу, морковь, добавить помидор;
• сложить в бульон из овощей;
• добавить капусту – 200 г;
• варить 15 минут, солить;
• заправить сметаной.

Чтобы сделать диетическое рагу, необходимо потушить на медленном огне порезанные свежие овощи. По рецепту к блюду в процессе приготовления добавляется 50 грамм растительного масла, по желанию – столько же томатной пасты. Овощи нарезаются и закладываются в такой последовательности:

• луковица;
• большая морковь;
• помидор;
• лавровый лист;
• болгарский перец;
• зеленый горошек – 4 ложки;
• белокочанная капуста – 200 г;
• соль, укроп, петрушка.

Диета по группе крови – меню на 7 дней

Ориентируясь на таблицу продуктов, легко самостоятельно составить меню. Продолжительность ее может быть до двух месяцев. Примерное меню по дням недели:

	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	творог – 180 г, чай зеленый	суп из тыквы – 250 г отварная рыба –160 г	гречневая каша, салат морковный – по 150 г, кефир
Второй	пшенная каша –150 г, отвар шиповника	куриная грудка – 200 г, вареная спаржа – 150 г	фруктовый салат – 300 г
Третий	творог – 150 г, сок морковный	рагу из овощей – 200 г отварной рис – 160 г	рыба печеная –250 г, морковный салат – 150 г, кефир

В следующие дни диеты рекомендовано меню:

	Завтрак	Обед	Ужин
Четвертый	гречневая каша – 200 г травяной чай	отварная рыба, бурый рис – по 150 г	творог – 200 г, груша, ряженка
Пятый	салат – морковь, морская капуста – 200 г, чай зеленый	овощной суп – 240 г, печеная рыба – 170 г	зеленый салат с маслом, курица отварная – по 150 г, вишневый сок
Шестой	гречневый тост, кофе, финики, 6 штук	курица-гриль, отварная фасоль – по 170 г	хурма, салат из моркови – 200 г, травяной чай
Седьмой	ржаной хлебец, сок из моркови с яблоком	тушеные овощи, паровая рыба – по 200 г	курица, овощи на гриле – по 150 г, сухое красное вино – 50 г

Советы по снижению веса

Эффективному похудению поможет применение диеты. Благодаря подбору продуктов из организма выведутся токсины, нормализуется работа кишечника, желудка. Для получения значительных результатов, советуют:

• умеренно заниматься спортом – ходьбой, плаванием, йогой;
• исключить эмоциональные нагрузки;
• не допускать переутомлений;
• отказаться от сладостей, выпечки;
• принимать витамины.

Отзывы

Лариса, 36 лет

Долго не могла похудеть, хотя использовала массу методик. Эндокринолог порекомендовала диету по группе крови. Интересно, что вторая отрицательная, как у меня, требует вегетарианского питания. Мясо с легкостью заменила рыбой. Пришлось убрать из рациона любимые цитрусовые, ряженку, хлеб из пшеницы. Удивилась – за месяц минус 4 кг.

Нина, 46 лет

Кто бы мог подумать, что высокая утомляемость зависит от группы крови. Здорово, что попала на консультацию к хорошему доктору, который определил, что причина во 2 отрицательной группе крови. Назначил диету, исключающую блюда из телятины, свинины, ограничил молочные продукты. Интересно – уже на вторую неделю я почувствовала прилив энергии.

Анна, 38 лет

При очередном медосмотре выяснилось – у меня очень густая кровь из-за второй отрицательной группы. Доктор напугал возможностью образования тромбов, посоветовал соблюдать диету с ограничением мяса и некоторых продуктов. Придерживаться нового рациона оказалось просто, еда доступная. Через полгода анализы улучшились.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

7 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Похожие статьи

allslim.ru

Диета по 2 положительной группе крови: меню, отзывы

«Самую лучшую диету для вас определит ваша группа крови» – такое заявление сделал американский врач Питер Д’Адамо. Его книга, посвященная наблюдениям в области взаимосвязи здоровья и показателей крови, стала бестселлером сначала в Америке, а затем покорила и остальные континенты. Автор утверждает, что усвояемость питательных веществ, стабильный вес и здоровый внешний вид может обеспечить тот набор продуктов, который заложен у человека в генетике.

Система правильного питания по Д’Адамо разделила людей на 4 категории, в соответствии с градацией по группам крови. Каждая группа появлялась в ходе эволюции человека и ей присущи индивидуальные пищевые привычки. 37,8% всего населения Земли относятся ко второй группе, которых автор методики назвал «землепашцами». Для них он составил особый план питания, который позволит нормализовать вес и улучшить здоровье.

Особенности второй группы по Д’Адамо

У истоков человеческой эволюции находились древние охотники, которые обладали исключительно первой группой крови. Для них автор нового веяния тоже составил диету и правила здорового образа жизни. Со временем первобытный человек был вынужден изменить привычный жизненный уклад и перейти с охоты на оседлый образ жизни. В это же время человек начал осваивать земледелие, одомашнил диких животных, получил яйца птиц, что изменило его предыдущий рацион.

Смена образа жизни и пищевых пристрастий определила новую группу крови – вторую. Питер Д’Адамо называет современных носителей этой группы «землепашцами». По его мнению у человека остаются особые потребности в питании, которые ему передали первые люди с аналогичной группой крови. То есть, если у человека первая группа, значит его предки выживали за счет охоты, а значит и он сам должен делать упор на мясную диету. Аналогично и со второй группой: первые фермеры на Земле «завещали» людям со второй группой питаться растительной пищей.

Автор методики объясняет такую позицию особым составом крови. Д’Адамо проводил наблюдения за людьми с четырьмя группами крови почти 30 лет. В результате своих исследований он пришел к выводу, что кровь может вступать в прямой конфликт с «неправильной» пищей, причем для каждой крови есть свои правильные продукты. Так, например, кровь первой группы плохо переносит растительную пищу, а вторая – мясо. При этом, не имеет значения отрицательная она или положительная.

Как утверждает врач-натуропат, большинство людей питается «чем попало», не интересуясь, что именно им нужно. А тем временем, болезни внутренних органов, слабый иммунитет, лишний вес – последствия «конфликта» крови и продуктов. Если точно изучить правила питания, которые характерны для второй группы, можно избежать этих неприятностей.

«Землепашцы» унаследовали от своих оседлых предков хорошую адаптацию к изменениям внешних факторов. Таким людям легко переходить на новый рацион, также, высокая способность приспосабливаться распространяется и на другие сферы жизни. Людям со второй группой легко адаптироваться в новом коллективе, но к смене места жительства устойчивость меньшая.

Из сильных сторон у этой категории людей Питер Д’Адамо отмечает сильное пищеварение в условиях соблюдения правильного рациона. Большое количество мяса или рыбы, по мнению доктора, приводит к расстройствам желудка, забиванию кишечника, скоплению вредных веществ.

Первые фермеры передали современным людям со второй группой не только положительные качества. Главная слабость у этой категории – нервная система. Считается, что у них слишком высокий риск нарушений в работе ЦНС и неустойчивая психика. Таким людям рекомендуется спокойная и стабильная работа без сильных физических нагрузок.

«Земледельцам» приписывают склонность к следующим болезням:

• сахарный диабет;
• болезни печени;
• злокачественные и доброкачественные опухоли;
• анемия;
• психические отклонения.

Также человеку со второй группой крови стоит опасаться вирусов и грибков. Считается, что эволюционировавший из сильного охотника в оседлого земледельца человек пожертвовал своим иммунитетом. У носителей этой группы крови повышен риск вирусных заболеваний и грибковых.

Правильная диета для «землепашца»

Учитывая особенности людей со второй группой, автор методики рекомендует им вегетарианство или, хотя бы, минимальное количество животного белка. Чувствительный пищеварительный тракт «земледельцев» очень плохо переносит мясо, жир, молокопродукты. Зато, по мнению доктора, растительная клетчатка и рыба им просто необходима.

Древние фермеры научились возделывать почву и расширили свой рацион корешками, ягодами, зеленью, бобами. Современный их предок нуждается в похожем меню на каждый день, поскольку это будет залогом правильной работы ЖКТ и других внутренних органов. Большое количество животного белка в данном случае приводит к болезням и лишнему весу. Автор диеты составил расширенный список продуктов, которые этой категории людей можно есть без вреда для здоровья. Также таблица продуктов для второй группы крови содержит перечень нейтральных и запрещенных ингредиентов.

Д’Адамо призывает носителей второй группы хорошо изучить свой набор продуктов и не использовать те, которые им «чужды по природе». Корректировка меню является только частью полного образа диеты. Натуропат считает, что занятия спортом обязательны для всех категорий людей, а активный образ жизни решает проблему множества болезней и слабостей не хуже медикаментов.

Правильный выбор определенного вида спорта тоже зависит от группы крови. Автор отмечает, что у каждой категории свои возможности и потребности. Так, «земледелец» достаточно вынослив, но физической силой не отличается, а перенапряжение дне желательно. Поэтому оптимальным выбором для него станут:

• йога;
• тай-дзы;
• плавание;
• скалолазание;
• танцы.

Спортивные занятия считаются обязательным требованием диеты. Они позволят повысить общий тонус и восстановить жизненные силы, укрепить иммунитет и сопротивляемость к болезням. Более того, физические нагрузки необходимы в том случае, если диета выбирается в качестве меры для похудения.

Сам врач-натуропат отмечает, что диета по группе крови не относится к кратковременным мерам и способом решить одну проблему. Она, скорее, является решением широкого спектра задач и создана как индивидуальный образ жизни. Д’Адамо придерживается мнения, что каждый человек должен питаться в естественных для него рамках всю жизнь. Во всяком случае, как показали отзывы о диете, соблюдать ее меньше полугода имеет мало смысла. Похудеть на ней вполне возможно, но результаты не предсказывает даже сам автор. Снижение веса является просто «побочным эффектом» оздоровления всего организма, но в таких целях можно и подкорректировать меню индивидуально, банально снизив калорийность.

Определенного распорядка питания в диете нет, есть нужно по требованию организма. То есть садиться за стол нужно только тогда, когда ощущается явный голод. Здесь важно не путать аппетит (желание что-то «пожевать») и голод (реальная потребность тела). То же самое относится к питьевому режиму: пить можно и нужно только при настоящей жажде, а не по расписанию.

Итак, для соблюдения диеты нужно определить свою группу и ознакомиться с таблицей продуктов, выбрать свой вид спорта и научиться есть только по требованию организма. Диета для положительной и отрицательной группы одинаковы, автор не разграничивает пищевые привычки по резус-фактору.

«Земледельческий» набор продуктов

Как мы уже узнали, люди со второй группой хорошо адаптируются к переменам в питании. По мнению доктора, современным «земледельцам» достаточно легко перейти на диету и взять ее за постоянный образец питания. Первые результаты правильного образа жизни появятся спустя 1,5-2 месяца, в случае лишнего веса масса может уходить уже в течение первых недель.

Таблица продуктов для второй группы крови была скорректирована автором и подстроена под современного человека. Поэтому помимо корешков и ботвы «земледельцам» разрешаются пряности, растительное масло, соевые продукты.

Продукты для диеты

Рекомендованные	Нейтральные	Не рекомендованные
Птица и мясо
–	Бройлерные, куры, индейка, домашняя курица, яйца	Свинина, говядина, баранина, колбасные изделия, ветчина, сало, телятина
Молочные продукты
–	Козье молоко, кефир, сметана, йогурт, творог, овечий и козий сыр	Цельное молоко, сыр из коровьего молока, мороженное, сливки, сыворотка
Морепродукты и рыба
Карп, лосось, макрель, осетр, свежая сельдь, палтус, скумбрия, речная щука, судак, треска, форель	Морские водоросли, корюшка, осетр, щука, тунец	Ракообразные, камбала, икра рыб, маринованная и соленая сельдь, кальмары, угорь, хек
Зерновые культуры
Мука (ржаная, гречневая, овсяная), гречка, рожь	Кукуруза, перловка, просо, ячневая крупа, рис, хлопья (рисовые, кукурузные, овсяные)	Пшеница и пшеничные продукты (хлеб, хлопья, мука), манка, макароны, мюсли
Бобовые культуры
Черные бобы, нут, маш, соя, чечевица, пятнистая фасоль	Белая фасоль, стручковый и зеленый горох, спаржевая и стручковая фасоль	Бобы «флотские»
Грибы и овощи
Вешенки, брокколи, репчатый лук, листовая капуста, лук-порей, кресс-салат, морковь, пастернак, тыква, шпинат, цикорий, турнепс	Лисички, кабачки и цукини, дайкон, брюссельская капуста, редис, огурцы, спаржа, редька, свекла, сельдерей	Шампиньоны, картофель, батат, белокочанная капуста, китайская и краснокочанная капуста, томаты, сладкий перец
Орехи, семена, масло
Масло оливы и льна, тыквенные семечки, арахис, миндаль	Маргарин, масло подсолнечное и соевое, кунжутное, фундук, грецкий орех, мак	Масло сливочное, кукурузное, фисташки, семечки подсолнечника
Фрукты, ягоды
Вишня, черешня, ананас, грейпфрут, алыча, яблоки, голубика, инжир, клюква, чернослив, слива, лимон, черника	Виноград, авокадо, гранат, арбуз, киви, груша, клубника, изюм, персик, малина, крыжовник, хурма, смородина	Банан, апельсин, мандарин, дыня, маслины, оливки, барбарис

Из трех категорий продуктов основу меню должны составлять рекомендованные ингредиенты. Нейтральные можно использовать умеренно, по несколько раз в неделю. Не рекомендованные продукты лучше не использовать совсем. По таблице видим, что для второй группы крови Питер Д’Адамо рекомендует вегетарианский рацион.

По его мнению даже молочная продукция в данном случае слишком тяжелая для пищеварения «земледельца». Продукты из молока можно заменить на соевые аналоги (соевое молоко, сыр тофу), яйца по желанию можно полностью исключить или употреблять один-два раза в неделю. Овощи, ягоды, разрешенные бобы можно есть каждый день.

Также автор диеты определил набор рекомендуемых специй для второй группы крови. Соль лучше уменьшить в рационе или вовсе от нее отказаться, особенно, если диета используется для похудения. Вкус блюдам можно придавать с помощью: огородной зелени, кориандра, горчицы, фенхеля, тмина, ванили, розмарина. Для этой категории людей не рекомендуется черный перец, острые специи, уксус, чтобы не раздражать слизистую желудка.

Сахар лучше заменить на натуральный мед, это будет полезным и для организма, и для фигуры. Очень полезны для носителей второй группы крови травяные чаи, они поддержат пищеварение и укрепят слабый иммунитет. Рекомендуют выбирать:

Помимо полезных чаев Д’Адамо составил короткий список допустимых напитков. Для второй группы можно иногда использовать натуральный кофе без молока и зеленый чай, положительная реакция на красное натуральное вино, но в малых количествах. Крепкие спиртные напитки противопоказаны для всех категорий людей. Особенно не рекомендовано пиво, так как быстрее приводит к набору веса, ухудшает гормональный фон и пищеварение.

Меню на неделю

Для соблюдения диеты нужно выучить свой рацион и не использовать запрещенные компоненты. Помимо таблицы продуктов есть еще один список исключаемых блюд, которые вредны для всех групп и не рекомендованы во всех диетах. Это привычный фаст-фуд, жирное, синтетические добавки, сладкие газировки, жвачки, кондитерские изделия и т. д. Словом, все, что может навредить организму и фигуре вообще не должно попадать в руки.

Чтобы проще было соблюдать диету, отзывы попробовавших рекомендуют составлять меню на неделю вперед. Так можно заранее сформулировать список нужных продуктов, режим питания, подсчитать калории, если это нужно. Как мы уже узнали, в день может быть разное количество приемов пищи. Это будет зависеть от потребностей организма, по желанию можно устроить раздельное питание, хотя автор методики не советует такой распорядок.

У наших древних родственников не было возможности перекусывать каждый час, поэтому и современному человеку достаточно нескольких плотных приемов пищи. Но в данном вопросе лучше ориентироваться на собственные привычки и потребности. Мы рассмотрим примерное меню с классическим расписанием, которое можно менять по собственному усмотрению.

Понедельник

Завтрак: свежий салат из листовой капусты, тофу и огурца, ржаной тост, кофе черный.

Обед: густой суп из чечевицы и брюссельской капусты.

Перекус: домашний творог с изюмом, чай ромашковый.

Ужин: скумбрия, запеченная с лимоном и розмарином, отвар из ягод шиповника.

Вторник

Завтрак: рассыпчатая каша из гречки и чернослива, зеленый чай.

Обед: запеченный кабачок, фаршированный овечьим сыром.

Перекус: гречневые хлебцы, домашний кисель из смородины.

Ужин: вешенки, тушеные с луком и сметаной, вареная фасоль, ромашковый чай.

Среда

Завтрак: пудинг из моркови и риса, кофе черный.

Обед: уха без картофеля, овсяный хлеб.

Перекус: яблоки, печеные в фольге с медом, чай с эхинацеей.

Ужин: рыбные фрикадельки в томатном соке, вареный рис.

Четверг

Завтрак: овсяные хлопья на воде, изюм, черный кофе.

Обед: крем-суп из нута и моркови, ржаной тост.

Перекус: греческий йогурт, свежая черника.

Ужин: гречневая каша с тушеными лисичками, чай из шиповника.

Пятница

Завтрак: салат из отварного яйца, свежего огурца и кресс-салата, овсяные хлебцы, зеленый чай.

Обед: отварной маш, паровой карп.

Перекус: свежие сливы или чернослив, компот с медом.

Ужин: паровая стручковая фасоль с морковью, тофу, чай с ромашкой.

Суббота

Завтрак: салат из отварной свеклы, орехов и чернослива, кофе.

Обед: овощной суп с рисом, ржаные хлебцы.

Перекус: творог с бананом, травяной чай.

Ужин: тушеная брюссельская капуста, тефтели из фасоли.

Воскресенье

Завтрак: тосты из овсяного хлеба, паста из вареного нута и лука, зеленый чай.

Обед: запеченный цукини с чесноком и травами, овечий сыр.

Перекус: грейпфрут, напиток из цикория.

Ужин: скумбрия на гриле или в духовке, кресс-салат.

В рассмотренном меню отсутствуют мясные блюда и минимум молочной продукции, по мнению врача-натуропата примерно так выглядит идеальный рацион для второй группы крови. По желанию можно иногда использовать постное мясо и кисломолочные продукты. С точки зрения сбалансированного питания, все же, лучше не отказываться полностью от животного белка.

Если диета соблюдается без целенаправленной задачи похудеть, можно расширить питание и увеличить объемы трапез. Чтобы похудеть, можно немного уменьшить предложенные объемы пищи. Главное не перестараться, диетой запрещается перегружать желудочно-кишечный тракт (переедать) и голодание.

К диетическому питанию обязательно рекомендуется добавить витаминные и минеральные составы. Автор диеты учел, что в вегетарианском рационе современного «земледельца» отсутствует ряд необходимых элементов. Этот дефицит нужно устранить с помощью специальных комплексных составов. Для второй группы нужны дополнительно:

Из витаминов потребуются Е, С и группа В. Такой дополнительный прием полезных веществ необходим «землепашцу» для укрепления иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Более того, они помогут улучшить общее самочувствие и внешний вид. Д’Адамо рекомендует носителям II группы получать витамин А из пищи, а не с помощью медикаментозных препаратов. Набор продуктов, рекомендованный этой категории людей богат на каротин, который отлично у них усваивается.

Итоги и выводы о методике

Отзывы о диете по группе крови делятся на два лагеря: первые от последователей, вторые от докторов. Те, кто уже успел попробовать такой вариант питания отмечают медленное, но стабильное снижения веса, улучшение внешнего вида, прилив энергии. В большинстве своем последователи Д’Адамо остались довольны предложенной схемой рациона, поэтому и отзыв от пользователей положительный.

От официальной медицины отклик о диете по группам крови не столь радужный. Во-первых, автор диеты не совсем доктор, он изучал натуропатию – науку, которая исследует взаимосвязь образа жизни с болезнями. Медиком его назвать нельзя. В свой книге «4 группы крови – 4 пути к здоровью» он четко описывает предложенную идею, но научно не обосновывает ее. То есть, схема питания «унаследованная» от предков не имеет весомого доказательства.

Во-вторых, Д’Адамо утверждает, что кровь каким-то образом может распознавать пищевые белки и вступать с ними в конфликт. С этим может поспорить любой медик, поскольку компоненты питания расщепляются до абсолютно одинаковых аминокислот. И лецитины крови никак не могут «догадаться» от какого продукта они получены, тем более между ними не может быть распрей, какая бы там не была группа крови, отрицательный резус или положительный.

Но есть и плюсы у этой методики, которые единогласно подтверждают и врачи, и последователи. Диета исключает вредные продукты, что не может не относится к плюсам. Набор продуктов, который рекомендует автор содержит только натуральные компоненты, благодаря чему организм получает питательные вещества и выводит вредные.

У диетологов, все же, есть сомнения по поводу отказа от мяса и молочной продукции, группа крови точно не влияет на способность переваривать и усваивать их. Более того, беспричинный отказ от этих компонентов не очень хорошо отображается на организме здорового человека. Поэтому тем, кто хочет придерживаться питания по Д’Адамо лучше обратить внимание на нейтральные виды мяса.

Такая диета вырабатывает две очень полезные привычки. Первая – следить за содержимым своей тарелки, что отметает вероятность фабричной/синтетической/мусорной еды. Вторая – есть тогда, когда это необходимо, такая привычка исключает переедания и психическую зависимость от пищи.

Итого, диета по Д’Адамо вреда организму не наносит, приводит к постепенному снижению веса, очищает организм. Но идея наследственного рациона себя совершенно не оправдывает, группа крови не играет роли в выборе образа питания. От первых людей человек унаследовал очень удобную всеядность, за что предкам огромное «спасибо». Поэтому, даже если вы «земледелец», можно смело пробовать рацион сильных охотников по I группе, авантюристов-странников по III группе или нео-людей по IV-ой.

 

foodandhealth.ru

Диета для 2 группы крови: меню, описание,отзывы

Некоторые врачи склонны утверждать, что группа крови оказывает большое влияние на предрасположенность человеческого организма к тем или иным заболеваниям. Так, обладатели второй группы крови (а таких людей насчитывается около 37 % от численности всего населения земного шара), склонны к болезням пищеварительной системы, более подвержены действию вирусов, характеризуются легкой возбудимостью. Для поддержания хорошего самочувствия применяется диета по группе 2 крови. Также ее допускается применять для избавления от лишнего веса.

Диета для 2 группы крови

Основные положения диеты по 2 группе крови

Диета по группе крови 2 характеризуется:

• универсальностью;
• отсутствием противопоказаний;
• простотой применения;
• отсутствием строгих ограничений.

Особенности питания

Люди, применяющие подобный способ для похудения, очень легко его переносят. Основным принципом является употребление в пищу только разрешенных продуктов питания, к коим относят продукты, богатые жирами омега-3, омега-6, овощные и фруктовые плоды. Овощи можно употреблять в неограниченном количестве и любом виде. Источником животного белка являются кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса (например, куриное, индюшачье).

Ограничено содержание соли и углеводов в продуктах питания в меню диеты для 2 группы крови. Молочные продукты надо есть очень редко и маленькими порциями. Количество трапез в день должно быть не менее 6, при этом порции должны быть небольшими. Диета для второй группы крови подразумевает дополнительный прием витаминных и минеральных добавок.

Диета по группе крови 2 — не столько режим питания, сколько образ жизни. Помимо изменения привычного режима питания, надо пересмотреть свою физическую активность. Отрицательно на состоянии организма складывается как излишне пассивный, так и чересчур активный образ жизни. Физические нагрузки должны присутствовать, но в умеренном количестве. Идеальными спортивными занятиями станут йога, плаванье, различного рода растяжки. Кардионагрузки и активные упражнения надо ограничивать.

Диета по группе крови 2 подразумевает употребление в пищу исключительно разрешенных продуктов.

Разрешенные продукты

Меню этой диеты разрешает придерживающимся ее есть следующие продукты, но только в умеренном количестве:

1. Овощи, крупы, растительные масла, которые помогают стабильной работе пищеварительной системы, обеспечивают насыщение организма микроэлементами, улучшают метаболизм.
2. Фрукты (особенно ананасы и грейпфрут) ускоряют процессы обмена веществ, способствуют нормализации веса.
3. Людям со второй группой крови можно употреблять в любых количествах продукты с повышенным содержанием клетчатки, крупы (за исключением круп, содержащих глютен), соевые продукты, фруктовые плоды, яйца, орехи (в том числе грецкие, миндаль), различные семена (тыквы, подсолнечника и т. д.), овощи (в том числе чеснок, лук), зеленый и травяной чай, компоты, соки (из моркови, ананаса, вишни), кофе.
4. В качестве заправки используют оливковое (льняное) масло.
5. Отдельно хочется отметить такой овощ, как топинамбур (земляная груша). Он содержит множество полезных для организма людей аминокислот, витаминов и микроэлементов. Его можно есть в сыром виде (предпочтительней) и после прохождения термообработки.
6. Соки можно употреблять как магазинные, так и приготовленные самостоятельно. Допускается употребление исключительно молотого кофе.
7. В небольших количествах допускается есть мясные диетические продукты (нежирное мясо и блюда, приготовленные из них), фрукты, содержащие большое количество углеводов — не чаще 1 раза в неделю, сухофрукты, рыбу, нежирные кисломолочные продукты, молоко, приправы, яйца, мед.

Запрещенные продукты

Категорически запрещено есть капусту белокочанную, картофель, томат, черный чай, газировку, сахар, мороженое, майонезные соусы, консервированные изделия, копчености, соленья и фастфуд.

Из злаковых надо исключить пшеницу, поскольку она негативно влияет на действие инсулина. Мясные субпродукты, свинину, крольчатину и жирные сорта мяса надо полностью убрать из рациона питания. Также надо полностью отказаться от алкоголя, исключение может составить пара бокалов красного вина.

Диетологи рекомендуют исключить из рациона продукты с резкими ярко выраженными вкусами. Необходимо произвести полный отказ от пищи, способной вызвать сбой работы пищеварительной системы, замедляющей обмен веществ. При индивидуальной непереносимости какого-либо продукта он полностью исключается из рациона питания.

Вся пища должна быть приготовлена при помощи варения, тушения, запекания, в пароварке. Не допускается употребление жареной пищи. Фрукты и овощи по возможности должны быть экологически чистыми, выращенными в естественных условиях, без применения химических удобрений.

Меню диеты по 2 группе крови

Рацион питания людей со второй группой крови при соблюдении данной диеты весьма разнообразен. Отсутствуют строгие запреты. Меню составляется, исходя из личных предпочтений. При этом калорийность продуктов не учитывается. Ограничивается количество употребляемого за неделю. Так, куриные яйца можно кушать не чаще 2 раз в семь дней. Морепродукты, кисломолочные изделия, бобовые культуры — по 3 раза за 7 дней.

На завтрак надо употреблять небольшие порции овощей, каш (приготовленных на воде), кусочек мяса (рыбы), соевые или кисломолочные продукты, фруктовые плоды. Масса порции не должна быть выше 300 г.

На обед употребляют хлеб (ржаной, отрубной), грибы, бобовые и тот же перечень продуктов, что и на завтрак. Основным отличием обеда от завтрака является размер порции. Обед должен иметь массу до 600 г.

Ужин должен осуществляться за три часа до отхода ко сну. В пищу употребляют овощи (около 150 г), каши, фруктовые плоды. Для улучшения пищеварения врачи рекомендуют принимать по 1 ложке оливкового (льняного) масла в день. Масса порции должна находиться в пределах 400 г.

Между основными трапезами с целью подавления чувства голода можно организовывать перекусы. Как правило употребляют фрукты, овощи, ягоды, кисломолочные изделия, пьют компоты и иные напитки. Ниже приведен пример составленного меню на день.

Календарь питания

УтроГречневая каша, приготовленная на воде, овощной салат, свежевыжатый сок.

ЛанчНесколько кусочков ананаса, запечное яблоко.

ОбедОвощной суп, кусок рыбы, приготовленной в пароварке, овощное рагу, кружка кофе.

ПолдникНежирный творог с сухофруктами.

УжинНежирное мясо, вареное в подсоленной воде, овощной салат, кружка кефира.

 

Заключение

Диета для 2 группы крови помогает улучшить самочувствие, привести свой вес в норму, сбалансировать работу пищеварительного тракта. Люди со второй группой крови, применявшие ее для похудения, отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Также пропадает нервная возбудимость, улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина.

К неоспоримым преимуществам диеты относят доступность продуктов питания, отсутствие специфических требований, большое разнообразие меню, возможность похудеть или набрать вес.

Диета по группе крови 2 положительная

Диета по группе крови — вся правда и отзывы

Диета по группе крови. Питание для 1 и 2 группы крови. [Галина Гроссманн]

К недостаткам относят необходимость поменять свои привычки, ограничить потребление мяса. Диета не характеризуется быстрым темпом похудения. Ощутимые результаты будут видны примерно через 30 дней после применения режима питания.

Перед началом диеты надо проконсультироваться с врачом. Ее нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в пожилом возрасте.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Диета 2 группа крови(положительная и отрицательная), меню и отзывы

Оказывается, степень пользы и опасности одних и тех же продуктов для каждой группы крови разная. Вот почему два разных человека, сидящих строго на одной диете, могут иметь кардинально разные результаты, ведь изменения структуры тела происходит на клеточном уровне. А если знать свою группу крови и принимать в пищу «свои» правильные продукты, возможно избежать пагубных последствий диеты и быть стройной и веселой. Настроение ведь зависит от насыщенности организма и правильного обмена веществ, ну может быть еще чуточку от замечательного окружения!

Так как же сделать людей счастливее?

Вторая группа крови диета основана на употреблении растительной пищи.

Люди с группой крови А относятся к типу «Земледелец», переходной период между первобытным, охотничьим и земледельческим образом жизни. Практически 40% людей имеют 2 группу. Такие личности постоянные, организованные, уравновешенные, способны контролировать свою жизнь и принимать смелые и разумные решения.

Согласно этому можно выделить сильные и слабые стороны людей типа А.

• ДА. Благоприятно могут переносить изменения режима и состава питания на каждый день, способны экспериментировать во время приготовления блюда.Соблюдая вегетарианский способ жизни имеют прекрасную иммунную и пищеварительную систему.
• НЕТ. Чувствительный желудочно-кишечный тракт, нервная система, нарушения с боку инфекционных расстройств. Высокий риск заболевания сердечно-сосудистой системы, сердце, печень, желчный пузырь, онкологические заболевания.

Часто таким людям советуют вегетарианскую пищу.

Лучше включать в рацион питания продукты растительного состава и желательно в сыром виде. Мясные блюда желательно исключить, полностью заменив рыбой или мясом нежирной птицы. Молочные продукты недопустимы в диете по группе крови 2. Эти продукты замедляют процесс обмена веществ в организме и вызывают аллергические реакции.

Во время планирования диеты следует правильно подбирать продукты, ведь одни из них могут вызвать полноту организма, а другие помочь существенно сбросить вес.

Полезные: целый ряд овощей и фруктов, бобовые культуры, соевое молоко и творог, скумбрия, карп, треска, оливковое и льняное масло, гречка, овсянка, пшеничные злаки, рис, семечки из тыквы, арахис, морковь, топинамбур, горчица и т.д.

Отрицательные: вторая положительная группа крови диета исключает прием мяса, молока, креветок, мидий, сливочное масло, яйца, сыр, кукурузные хлопья, сдоба, фисташки, орехи, томаты, картофель, бананы, мандарины, апельсины, кетчуп, майонез.

Ограничения касаются также приема напитков. Допустимыми считаются — соки из вишни, моркови, ананаса, яблок и винограда. Овощные коктейли. Вода с добавлением сока лимона, зеленый чай, некрепкое кофе, красное вино.

Запрещено употреблять соки из томатов, апельсина, черный чай, алкоголь, пиво.

Диетологи рекомендуют по утрам выпивать стакан теплой очищенной воды с долькой лимона, это способствует ускоренному очищению кишечника от вчерашней пищи.

Многочисленные виды диеты для второй группы крови подразумевают выполнение физических упражнений, которые можно разработать совместно с тренером. Каждодневные несложные упражнения натощак будут благотворно влиять на систему пищеварения, фигура будет стройной и подтянутой, а настроение бодрое и чудесное. Для людей типа А отлично подойдут такие релаксационные виды спорта как йога, плаванье, аэробика и растяжка.

Рекомендации по питанию для людей со второй группой крови

Диета 2 группа крови отрицательная

• Диета 2 группа крови отрицательная не имеет особых отличий в сравнении с положительным резус фактором, но небольшая разница все-таки есть.
• Ежедневный рацион должен состоять из бобовых культур, каш и овощей. Пониженная кислотность не позволяет эффективно переваривать мясные продукты, поэтому у тех, кто часто употребляет мясо возникает высокий рис получить ожирение. При неправильном питании может пострадать иммунная система и ухудшиться процессы метаболизма в организме.
• Среди напитков следует уделить внимание травяным чаям, сокам из сельдерея, яблок, моркови, а вот апельсиновый, мандариновый, кокосовый строго запрещены. Из алкоголя будет невредным стакан красного вина.
• Полезна умеренная физическая нагрузка, без силовых и интенсивных упражнений.
• Экологически чистая и натуральная пища. Будет не лишним даже вскипятить воду из источника для чая.
• Медленное хождение прекрасно поддерживает тонус организма, улучшается обмен веществ.

Диета 2 положительная группа крови

• Диета 2 положительная группа крови поощряет употребление широкого комплекса витаминов и минералов, желательно ограничить прием аптечного витамина А, делая упор на его естественное получение из пищи.
• Что бы сохранить стабильный нормальный вес нужно перестать есть острую пищу, кислые ягоды и фрукты, различные специи, кетчуп и майонез.
• Остерегаться неправильного количества соленных блюд, копченой рыбы, селедки, капусты квашенной, огурцов. Исключить из питания молочные продукты, сыр, жирный йогурт.
• Хорошим поставщиком белка при диете меню по группе крови будут соевые блюда, яйца, колбаса, хлеб.
• Ограничить употребление сахара и шоколада, можно мед, варенье, повидло из разрешенных фруктов.

Несколько советов согласно диеты по группе крови касаются работы желудочно-кишечного тракта, который очень тяжело переваривает различные мясные блюда, а поэтому и возникает у людей второй группы крови избыточный вес.

• Только растительная диета, которая будет способствовать улучшению иммунной системы.
• Ферментированная пища и картофельные изделия также не должны входить в рацион худеющего, полезны чеснок, лук, морковь.
• Умеренное потребление сладких продуктов.

Отличными блюдами послужат

«Молочный суп с овощами», для его приготовления необходимо 500 г капусты, 6 картофелин, 4 моркови, 5 ст. молока, 2 ст. л. сливочного масла, соль по вкусу.Овощи нарезаются кубиками, заливаются водой и тушатся до полуготовности. Далее добавляется кипящее молоко, масло, соль, на среднем огне доводится до нужной кондиции.Приятного аппетита!

«Салат из зелени со сметаной», нужно взять 200 г салата, 50 г сметаны, зелень, соль.Шинкуем овощи в салатницу, добавляем соль и заправляем сметаной.Пальчики оближешь!

«Рагу из моркови», Вам понадобится 2 моркови, луковица, болгарский перец, горсть белокочанной капусты, 4 ст. л. зеленого горошка, растительное масло, соль, лавровый лист, немного уксуса, томат-паста.Морковку нарезаем соломкой, пропускаем на растительном масле в глубокой сковороде, добавляем все овощи и немного обжариваем. Добавляем бульон или воду, томат-пасту, горошек, соль, лаврушку и тушим до готовности.Кушать подано!

Многочисленные отзывы по способу питания людей типа А: «За» и «Против».

Лидия, 2 положительная группа крови.

— Я одно могу сказать, что диета по группе крови скорее всего подразумевает не потерю веса и наращивание мышечной массы, а специальный рацион питания, который поможет исключить из рациона вредные продукты и улучшить процесс пищеварения. Благодаря специальной таблице, где указаны полезные и вредные составляющие моих блюд я смогла уменьшить боли в желудке, перестала чувствовать дискомфорт и даже улучшился аппетит. Да, вес особых корректировок не получил, но то, что я стала засыпать без болей в желудке для меня стоит огромных похвал. Так что я советую придерживаться диеты согласно группы крови.

Анна, гастроэнтеролог.

— Эта специальная система питания не позволяет так легко бросить употребление полезных продуктов и начать кушать, что захочется. Уж если начали питаться по выбранной диете- отступать нельзя. Даже лишняя помидорка или ложка греческого салата может привести к острым болям и сбоя работы кишечно-желудочного тракта. Будьте осторожны! Я также рекомендую не совсем отказываться от вредных продуктов, а по немного вводить их в свой рацион, это позволит Вам уберечь себя от плачевных результатов после посещения кафе с подругой или ресторана с любимым человеком.

Маша, отрицательная вторая группа крови.

— Мой отзыв будет более негативным по сравнению с предыдущими. Да, я исключила все ненужные продукты из своего рациона, начала очень худеть. Сбросила вес даже больше, чем ожидала. Поэтому забеспокоилась и стала питаться снова как обычно. Вследствие попала на больничную койку, провела там два месяца и зареклась больше использовать какие-либо диеты. Жаль, что так все вышло, понимаю, здесь полностью моя вина. Нужно было постепенно вводить в рацион правильные продукты и резко не бросать сбалансированное питание. Но это я сейчас уже умная, а вот от последствий себя не уберегла.

Максим, спортсмен.

— Для нормализации веса и перехода на интенсивную спортивную диету я начал очищение организма с помощью выбора нужных для меня продуктов, минералов, витаминов и микроэлементов согласно типу крови. Слава богу, все прошло отлично, три месяца я правильно питался, готовил проверенные многочисленными отзывами интернет-пользователей блюда и в целом похудел на 5 кг. Я доволен. Стало намного легче заниматься спортом, стал добавлять в рацион белковую пищу для накачивания мышц и никаких нареканий. Советую друзьям и знакомым с группой крови типа А повторить мой «подвиг».

Видео с меню диет по группам крови

evehealth.ru