Диета «Блюдечко»: отзывы и результаты
Наше цивилизованное общество столкнулось сегодня с серьезной проблемой переедания. Оказывается, современный человек, которому доступны не только необходимые для нормальной жизни продукты, но и вкусные, но малополезные излишества, перестал испытывать чувство меры.
В еде главное — чувство меры
Он ест слишком много и набирает лишние килограммы, которые ни в коей мере не улучшают качество его жизни. А после перебирает различные способы сбросить вес. Заново научиться питаться правильно ему поможет получившая небывалую популярность диета «Блюдечко».
Ничего, кроме пользы: почему стоит уменьшить размеры порции
Пища должна поступать небольшими порциями
На самом деле, чтобы похудеть на диете «Блюдечко», не нужно знать каких-либо секретов. Все очень просто: можно есть практически все, но каждая порция должна легко помещаться на чайном блюдечке. Такое уменьшение порции вполне разумно, оно продиктовано следующими соображениями:
Похудеть Быстро ❤ Как Похудеть Без Диет Определяем Размер Порции Лаборатория Workout 2
Диета 5 столовых ложек
Как легко научиться есть маленькими порциями?
Порция стройности в твоей тарелке. Худеем без диет. Эффект семечек. MOClub 4
Какими порциями есть, чтобы похудеть? Как определить свою порцию?
Предписания диеты «Блюдечко» также просты:
- Питание должно быть четырехразовым и сбалансированным, человек должен потреблять все макронутриенты в необходимых количествах, витамины, минералы и прочие полезные вещества. То, что можно есть все, не означает, что ежедневно должно съедаться по блюдцу торта или чипсов. В меню должны присутствовать преимущественно диетические продукты.
- Если между приемами пищи покушать что-то еще тянет очень сильно, можно перекусить фруктом, баночкой йогурта, горстью орехов или злаковым печеньем.
- Нужно научиться наслаждаться малым количеством пищи. Пережевывать ее следует медленно.
- А вот воды разрешено пить столько, сколько хочется, но не менее 2 литров в день. Помимо нее можно зеленый и черный чай, компоты, соки и другие напитки, кроме сладкой газировки.
- Чтобы проследить за правильностью и сбалансированностью питания, рекомендуется вести дневник.
Мнения людей о диете «Блюдечко»: результаты и отзывы
Не забывайте заниматься спортом
Снизить вес подобным образом попробовали уже многие. Говорят, что даже звезды отечественные и голливудские поддерживают отменную форму именно с помощью диеты «Блюдечко». Они не просто применяют ее в течение какого-либо периода времени, а стараются жить по ее принципам.
Достаточно взглянуть на фото этих знаменитостей, чтобы понять, что диета работает!
Тем, кому интересно, какого результата можно добиться на данной диете, стоит зайти на посвященный ей форум. Возможно, кто-то разочаруется, не увидев чего-то типа «10 кг за 2 недели». Но то, что на диете «Блюдечко» похудение происходит плавно и без вреда организму, на самом деле является положительным моментом. Худея медленно, но уверенно, теряя по 500 грамм – 1 килограмм в неделю, можно прийти к желаемому результату и хорошенько закрепить его.
Ускорить похудение помогут занятия спортом.
Люди говорят о том, что к подобному меню они привыкли очень быстро, со временем перестав считать его диетой и приняв за норму жизни. Многих радует, что конкретных запретов нет, время от времени можно баловать себя вкусненьким.
отзывы и результаты на Medside.ru
Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Протозойные болезни (1)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (4)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (28)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (17)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Цереброваскулярные болезни (2)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (20)
- Болезни полости рта и челюстей (14)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (35)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- …
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (306)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (70)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и п
medside.ru
Диета Блюдечко для похудения, результаты и отзывы о диете
Содержание статьиЕсли вы все еще находитесь в поисках разумного способа похудеть, а лень по-прежнему не дает проходу и только глубже вдавливает вас в любимый диван, то можете ликовать — возможно, есть способ воспарить над продавленной мебелью. Новая популярная диета «Блюдечко» дошла до простых обывателей благодаря звездам шоу-бизнеса, повернутым на своем внешнем виде.
Принцип этой диеты состоит в психологическом обмане собственного организма. Когда вы от души накладываете себе в тарелку жирной баранины, вы вынуждены наполнять ее до краев — иначе ваше подсознание объединится с желудком против мнимого недоедания. Принимая пищу из маленького, но полного блюдца, можно «обмануть» собственный мозг, а заодно и желудок, таким образом значительно урезав количество потребляемых калорий.
Принцип диеты
В основе диеты лежит дробное питание маленькими и частыми порциями, которые должны умещаться в одно блюдечко. Чтобы избежать недоразумений сразу стоит оговориться, что блюдечко — это маленькая тарелочка, диаметр которой не превышает 10 см (а глубина — не более 1 см, так что не пытайтесь есть из бидона), поэтому привычные тарелки лучше убрать подальше в шкаф, дабы не мучить себя искушениями.
А дальше вы должны поменять систему приема пищи: питаться нужно 5-6 раз в день при этом не отказывая себе почти ни в чем. Единственное правило — чтобы еда умещалась в блюдечко и не образовывала горки.
Тем не менее, определенные правила у диеты все же есть и ими не стоит пренебрегать, иначе можно застрять на любимом диване навечно:
- Объявить бойкот фастфуду и полуфабрикатам;
- Забыть, что такое майонез и любые жирные соусы;
- Не делать перерывы между приемами пищи большими и не пытаться исключать один из приемов, в надежде «помочь» организму худеть быстрее;
- Пить не менее двух литров воды в день;
- Исключить алкоголь и газированные напитки, а вот зеленому чаю — зеленый свет.
Примерное меню
Меню диеты «Блюдечко» не будет каторжным даже для тех, кто любит много и плотно поесть. Важно помнить, что помимо привычных любимых продуктов, в меню нужно стараться включать до этого не привычные, но полезные.
- Завтрак — омлет, каша, зеленое яблоко.
- Второй завтрак — творог с обезжиренным йогуртом или овощной салат.
- Обед — мясо или рыба с овощами (важно следить за их «равноправием» на тарелке)
- Полдник — обезжиренный кефир с любым фруктом
- Ужин — салат с оливковым маслом или рагу из овощей.
Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.
Результат и отзывы о диете «Блюдечко»
Результаты диеты «Блюдечко» порадуют всех отчаявшихся: за две недели, а именно столько можно сидеть на данной диете, вполне реально потерять до трех килограммов. После небольшой передышки к диете можно вернуться, и те, кто всерьез увлекся ею, утверждали, что можно потерять до 20 кг за месяц. Отзывы о диете «Блюдечко» в основном положительные, ведь можно есть любимую пищу — главное, приучить себя к посуде меньших размеров. У вас не будет поводов сорваться «во все тяжкие», только если вы вдруг не решите достать глубокую чашу и от души навернуть из нее жирной курятины. Также имейте ввиду, что второй завтрак, обед и полдник могут прийтись на ваше рабочее время, так что частые перекусы будут не совсем удобны. Данная диета также противопоказана людям с ожирением, так как маленький размер тарелочек может неблагоприятно сказаться на их психике.
evehealth.ru
Диета Блюдечко – Отзывы
Покушать я люблю, а вкусно покушать я люблю еще больше. Раньше это пристрастие сходило мне с рук в силу молодого организма, но сейчас мне уже 28, обмен веществ не такой быстрый, по…
3 года, 2 месяца назад Falaguladrim
Привет! Год назад я потеряла в весе прилично килограмм и как-то, даже не заметно для себя, распустилась. В мой рацион питания снова вернулись печеньки, конфетки, а с ними 8 килогр…
3 года, 2 месяца назад Tormation
Доброго времени суток. Хочу поделиться с Вами своим результатом и маленьким достижением. Как и многие дети, в детстве я любила поесть побольше и вкусненького. В школе все это и про…
3 года, 3 месяца назад Darknerand
Добрый день! В поисках очередной диеты я наткнулась на новую для меня диету «Блюдечко» и сразу же заинтересовалась ею. Суть этой диеты в приеме пищи каждые три часа, принимать обье…
3 года, 11 месяцев назад Streamin
Кто-то же догадался это назвать диетой! С одной стороны забавно, но с другой, если объективно на все посмотреть, то вполне может сойти и за диету, ведь такой образ питания, как мне…
4 года назад Eastences
Диета «Блюдечко» поможет избавить нас от таких усилий, как взвешивание и подсчёт калорий. Что может быть лучше. И сократить калорийность пищи можно любыми способами, не пользуясь т…
4 года, 2 месяца назад Plail
Очень простая и не менее эффективная. Есть определенные принципы: — стоит употреблять не больше 250 грамм пищи в день. порция должна быть рассчитана на одно блюдце. — вводите в…
4 года, 3 месяца назад Callummedor
Каждая девушка желает быть стройной и красивой, всегда влезать в любимое платье и джинсы. Мы стараемся правильно питаться, устраиваем себе разгрузочные дни, не едим после 18.00, за…
4 года, 3 месяца назад Galdenth
Диета «Блюдечко»- это очень эффективный способ похудеть при любых начальных данных. Важно помнить, что эта диета длительная. Смысл в том, что если вы начнете есть порциями, которые…
4 года, 4 месяца назад Foreployed
Вот скажите мне, какая из дам не хотела бы употреблять все вкусняшки, порой и очень вредные, да при этом еще и не полнеть, а даже и похудеть? И данная диета легко позволяет справит…
4 года, 6 месяцев назад Strate
После рождения ребенка у меня стали появляться лишние килограммы. Конечно, запускать себя не хотелось и я перепробовала много различных диет. Что-то помогало ненадолго, что-то и во…
4 года, 8 месяцев назад Westurons
Все чаще встречаю дам, которые в попытках похудеть переходят на эту систему питания — «Блюдечко». И что они едят? Правильно, на блюдце неплохо умещается шоколадка, гамбургер, кусок…
4 года, 10 месяцев назад Walkoroubling
Расскажу об одной диете, которая привлекла меня своей простотой и доступностью. Это была одна из последних диет, которой я воспользовалась и она оставила у меня достаточно приятные…
4 года, 11 месяцев назад Mometinger
Хочу рассказать как я сбросила 9 кг за 2 недели. После родов я набрала вес. На то время когда я решила худеть мой вес составлял 85 кг. Я решила хватит, пора начинать худеть, так ка…
4 года, 11 месяцев назад Exceptious
Продолжаю стремиться к уменьшению своего веса. Недавно услышала о такой интересной диете «блюдечко». Честно сказать, такой принцип питания меня заинтересовал. Решила попробовать и …
5 лет, 2 месяца назад Guartimes
Девочки!!!! Я перепробовала на себе уйму диет, да, худела, но это было временно! 2 года борюсь с лишним весом, он у меня как корабль в море при шторме, то туда, то сюда. В один ден…
5 лет, 5 месяцев назад Lampanday
Блюдечко-самая лучшая диета с которой я сталкивалась! И здоровью не причиняешь вреда, и сытая всегда, и легкость чувствуешь, а главное-скидываешь лишние кг) Я бы даже сказала это н…
5 лет, 7 месяцев назад Wantromir
Мне 39 лет, у меня двое детей и свой вес в 55 кг я держу с молодости. Именно тогда я впервые прочитала в книге о правильном питании этот метод поддержания себя в форме. Это сразу п…
5 лет, 7 месяцев назад Tryingth
Максимально простая в использовании диета. Более того, она очень эффективна, абсолютно без вреда для организма. Я очень довольна результатами — с помощью нее скинула 8 кг за 3 меся…
6 лет, 3 месяца назад Appersest
Всего 19 отзывов в разделе.
otzyv.expert
Диета Блюдечко | Отзывы о товарах
Всех приветствую! Сначала хочу рассказать немного о себе, и особенностях моей полноты.
Худеть мне не в первой, питаюсь я правильно — но поверьте, этого недостаточно, чтобы похудеть.
У меня есть инсулинрезистентность — это когда от углеводов подскакивает уровень глюкозы в крови, да еще и появляется много инсулина в крови, чтоб справится с этой глюкозой, сахаром в крови — потом глюкоза откладывается в жир — как я поняла об этом процессе. От избытка инсулина проблемы с самочувствием — просыпаюсь слабой, быстрая утомляемость. Да еще заколдованный круг — аппетит повышенный, и поэтому худеть трудно. Это также и называют метаболическим синдромом.
В течение 2-х или даже 3-х лет я, со своим ростом 151 постепенно толстела, со своих когда-то 52 до 58, а позже до 61, и этой весной до 65 и 67 килограмм!! Для меня это было безобразием! Тушеные на воде с небольшим количеством овощи на завтрак и обед не помогали, также как и кисломолочные продукты вечером. Я боялась, что у меня не хватит сил на работу и на целый день и ела большие сытные порции, и чувство голода меня посещало редко. Периодические попытки похудеть не приносили результата, а более давние попытки позволяли сбросить не более 1 или 1, 5 кг.
Теперь, когда настало лето я решила, что пора уменьшить порции, я к этому готова. Лучше есть, что ты ешь, но меньше, чем это не есть. Где-то с 7 июня я уменьшила все свои порции и перекусы. Сегодня, 4 июля, я уже сбросила немного более 2 кг!! Ура. Если я хочу есть, я беру немного орешков, 1-2 хлебца диетических. Перекусы стараюсь есть сдержанно, некоторые перекусы были довольно большие.
Я ни от чего не отказываюсь полностью, я просто уменьшила количество. Мне помогают воспоминания о том, что мои порции когда-то все таки были меньше, и так незаметно выросли, а также воспоминания о том, от чего я случайно и неслучайно худела.
Сначала чувство голода было минимальным, а вот сегодня я периодически чувствую голод, но надо потерпеть — это из-за инсулин-резистентности!! Перекусы помогают, но в ночное время нельзя уже перекусывать, иногда чувствую голод ночью, максимум чем можно помочь себе ночью это глубоким дыханием и водой. На самом деле все нормально, с инсулинрезистентностью придется потерпеть, если хочешь похудеть. Зато на утро уже нет такого чувства голода. То оно есть, то его нет. Еще я добавила фитнеса и физической активности.
На завтрак у меня 1 порция.
На обед 2 порции.
На ужин фрукты, чай с сахарозаменителем из стевии.
Ни от чего не отказываюсь, просто беру гораздо меньше.
Могу есть гречку, коричневый рис, макароны. Как бонус для меня — приготовленной еды хватает надолго, и меньше ешь чего-то, экономишь немного денежки.)
Я нашла информацию о диете Дианы Кресс, при проблемах метаболизма, связанных с инсулин-резистентностью, какую-то полезную информацию для себя оттуда почерпнула про особенности самочувствия из-за избытка инсулина и глюкозы, и рассматриваю ее как рекомендации по питанию.
Я не отказываюсь от масла, соли, соевого соуса. На фото пример моей порции До.
Порция до похудения.
и После.
Порция сегодня, когда вес стал уходить.)
Разница в порциях большая — раньше это была целая кучка с горкой и объемом, теперь это кучка без горки и объема поменьше.
До — я ела и не худела. После — какие у меня примерно сейчас порции, бывает и чуть меньше. За почти месяц я привыкла к маленьким порциям, и уже за раз много не съешь.
Все наверное слышали такое правило: выходить из-за стола немного голодным. И худеть получиться при питании, есть полезную качественную пищу и создать дефицит калорий, уменьшив порции и количество поглощаемой пищи.
Были времена когда я весила около 93 кг. И это при росте всего лишь в 168 см. Я много что пробовала из диет. Вес уходил, но моя склонность к полноте, страсть к сладкому да и неправильное питание возвращали килограммы. Последний был 85 кг.
Совсем не давно я похудела на 15 кг с помощью белковой диеты, и вес мой остановился на отметке 65 кг.
Изучив множество диет и разгрузочных дней, я выбрала диету Блюдечко. Ем все что мне нравится, позволяю съесть сладкое и мучное. Но все это ем с блюдца. Желудок уменьшается, и даже если я захочу, не смогу съесть много. Диета не мучительная, я не голодаю, и самое главное что вес снижается. Не быстро, так как мой вес дошел до той точки когда вес снижается медленно. В день я теряю до 200-300 грамм веса, бывает что он стоит на месте, но в плюс никогда не идет.С диетой уменьшаются и тают объемы. Килограммы наоборот закрепляются.
Я очень довольная что выбрала именно диету Блюдечко, для меня это даже не диета, а образ жизни-скажем так-привычка. Да еще и кожа не обвисает, волосы не выпадают. Одни плюсы!!!)))
Я советую эту диету всем кто желает медленно, но стабильно сбросить лишние килограммы.
Список некоторых диет, которые оказались эффективными.
Огуречная диета
Диета по группе крови
Белковая диета
И витаминки для тех у кого выпадают волосы
Альтернатива фитнесу
Как я похудела на 10 кг за 2 месяца не мучая себя+ссылка на фото до и после внутри
Отзыв оставил(а):Галина Посохина
+ Достоинства: довольно физиологична и не мучительна, кушаешь что хочешь, можно есть любимую еду, организм больше тратит энергиина переваривание пищ, реально работает, уменьшается обьем желудка
— Недостатки: нужно подогнать рабочий режим и режим питания, сложно для тех кто привык есть комплексный обез из
Суть диеты заключается в том что я ограничила свой рацион до минимума. Диета очень легкая!
Я не голодала, но ела по малу и просто часто. Но я немного ее усовершенствовала и добавила изменения. Плюс обязательным считаю пить витамины!
За 2 месяца 10 килограмм! правда еще и спортом занималась. Весила 65 кг, а стала 55 кг.
Нашла в интернете список самых низкокалорийных продуктов, кстати, ниже будет этот список! Итак. На завтрак я обязательно съедала овсянку на некалорийном молоке с сухофруктами и просто фруктами. В основном это яблоко! Бананы очень калорийны и я их не добавляла. Обязательно выпивала зеленый чай без всяких добавок! Вообще завтрак можно не уменьшать, потому что все что съедается до 2 часов дня все израсходуется.
На обед старалась не есть мучного (если честно я вообще не ела мучного, ни булочек, ни хлеба!) легкий супчик только на овощах… если это второе блюдо, то это мясо без жира, приготовленное на пару. Например отварила мясо, и к нему легкий гарнирчик.
Вечером старалась не есть, если очень хотелось до за 4 часа до сна стакан обезжиренного кефира или яблочка или пол грейпфрута ( он сжигает жиры).
От чего я отказалась вообще:
— Фаст фуд!
-алкоголь! Пить нельзя! Особенно пиво и красное вино
-мучное, хлебушек, булочки и Пироженки
-молочные продукты (сметанку, йогурты сладкие…)
-макаронные изделия
-сладкое и сахар
-орехи
-масло сливочное
-майонезы всякие и соусы
-сало, колбаса и тд…
Список низкокалорийных продуктов:
Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная или индюшачья грудка;
Морепродукты; Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки; Кефир 0-1% жирности.
фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки
Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.
Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук, квашеная капуста, свежая капуста, редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь, сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель .
Использовала вместе с обручем Здесь и фото того как похудела.
Велотренажер с которого все начиналось.
Живу с подругой, а у нее есть беговая дорожка пыток, бегала на ней ао 10 минут на слабом темпе просто для тонуса Беговая дорожка Larsen GLP 3205
Есть все и худеть. Реально? Да!
Отзыв оставил(а):Андрей Смирнов
+ Достоинства: кушаешь что хочешь, можно есть любимую еду, уменьшается обьем желудка
Здравствуйте милые дамы! Хочу поведать свою историю похудения. Начну с того, что никогда не страдала от лишнего веса, всегда была худенькой. А когда родила дочу, за беременность набрала 12 кг, немного расстроилась, что фигура уже не та(((.(до беременности была 50 кг.) Муж меня утешал, вот говорит:» Как перестанешь грудью кормить, и начнешь худеть». Да и правда, подумала я). Но я не могла на себя смотреть в зеркало, бегемот и бегемот…… Стала я искать в интернете, как худеют другие мамочки после родов. Много всего прочла. Искала что-то такое чтобы мне подошло. На диетах не могу сидеть, сразу начинает болеть живот, желудок, упадок сил, головокружение. И потом просто наткнулась на эту Диету Блюдечко. Но я диетой ее бы не назвала).Ешь все что хочешь, но только так, чтоб вся еда вмещалась на этом блюдечке). Но опять же здесь на честность перед самим собой. Можно и горку из колбаски или еще чего-нибудь наложить))) Попробовала я так питаться пару недель, но все равно ненавистные кг не уходили…., я в слезы. А потом в интернете прочла про то, что просто нужно есть не больше 200 гр, за один прием пищи, питаться 3-5 раз в день. И вот тогда все и началась, исходный вес мой был 57 кг, так питаться я начала в феврале 2013 года.
По началу было конечно очень голодно, мне всегда хотелось кушать. Но потом через пару недель я привыкла кушать по 200 гр., а самое главное вес начал снижаться, моей радости не было придела))) Муж заметил изменения, что не мало важно! И теперь я так питаюсь и по сей день, уже так привыкла))). Кушаю все что хочу!!! Просто надо силу воли и желание похудеть.
А вот этой зимой наткнулась в интернете на рецепт похудения ИМБИРЬ+КОРИЦА+МЕД. Я корицу любви, имбирь никогда раньше не пробовала. Прочла про полезное воздействие этих продуктов на организм, по отдельности они хороши а вмести так вообще!!! (кто не знает прочтите очень интересно) Решила попробовать, не ради похудения, а ради укрепления иммунитета, в зимний период. Выбрала для себя подходящий рецептик и сделала снадобье:
1 чайная ложка мелко нарезанного имбиря, заливаю кипятком; добавляю 1 ч. л. корицы молотой, все перемешиваю, накрываю крышечкой. Как остынет, будет чуть теплым добавляю 2 ч. л. меда. Ставлю на ночь в холодильник. Выпиваю утром перед едой, за 30 мин, пол кружки, остальное перед сном, за пару часов. Зимой и правда не болела. И как же я была приятно удивленна, что от этого напитка скинула еще пару кг.!!! Пила где-то месяц, вес уходил медленно, но верно. Как вес перестанет снижаться, нужно сделать перерыв, а потом через месяц повторить. Это очень вкусно и полезно, а если и кг. уходят почему бы и не попробовать!!! Хотя имбирь и корица подходят не всем.
Еще делаю разгрузочные дни. Так как сейчас лето и часто бывают поездки на речку, поедание шашлычков и всего такого вкусного). Раз в неделю пью кефир+яблоки. Вкусно и полезно!300 мл нежирного кефира, добавить в него 4-5 зеленых перетертых яблок, полученную смесь взбить в блендере, после добавить в нее половину чайной ложки корицы.
Сейчас я вешу 46 кг))) Мне комфортно с таким весом, рост мой 1,57.Главное чтобы все эти способы похудения, не навредили Вашему здоровью! Спасибо за внимания! Удачи!
Категория: Диеты
© 2018 « Отзывы пользователей о товарах » qwfaxlebez.ru
Диета блюдечко — отзывы и результаты похудевших с фото!
Диета «Блюдечко» — отличный и надежный способ похудеть без вреда для здоровья и с достижением стойкого результата. Этот способ максимально комфортный с психологической точки зрения — человеку не приходится чувствовать, что он себя ограничивает в наборе продуктов или калориях — полное блюдце создает впечатление полноценной порции. Сбросить вес таким методом не удастся в кратчайшие сроки, но в этом есть и свое преимущество — кожа успевает адаптироваться под изменения объемов.
Содержание статьи
Основные правила и этапы диеты
Чтобы диета «Блюдечко» дала стойкий результат, необходимо обязательно придерживаться несложных правил:
- Питаться маленькими порциями, но часто: посудой для блюда должно служить обычное чайное блюдце, которое надо наполнять пищей без горки. Это — все, что должен съедать человек за 1 трапезу.
- В день должно быть 5-6 приемов пищи. Пропуски еды категорически запрещаются — ее всегда нужно носить с собой, поэтому к организации похудения с помощью «Блюдечка» нужно подойти ответственно.
- В первой половине дня необходимо употреблять медленные углеводы, фрукты, полезные десерты, во второй — белковую пищу и овощи с отрицательной калорийностью.
- Особых ограничений в наборе продуктов нет, можно есть практически все, но от кондитерских и мучных изделий, вредных майонезов, колбас и копченостей лучше отказаться и заменить их более полезными аналогами.
- Между едой важно пить чистую воду, травяные и зеленые чаи.
- Для максимального эффекта рекомендуется употреблять продукты, способствующие очищению организма естественным способом: отруби злаковых, свеклу, сухофрукты, сырые овощи и фрукты, зелень, кисломолочные напитки, семена, растительные масла холодного отжима, напитки для ускорения метаболизма.
- Все свои и фрукты выбирать по сезону и стараться употреблять их в максимально сыром виде.
- Желательно использовать способы термической обработки, разрешенные при правильном питании: варку, тушение, запекание, приготовление на гриле, на пару.
- Физические нагрузки, косметические процедуры, посещение бани и сауны помогут ускорить результат.
- Придерживаться диеты можно на протяжении длительного времени — она подходит как образ жизни.
Необходимости подсчитывать калории, соотношение белков, жиров и углеводов нет.
Меню диеты «Блюдечко» на 7 дней
Рацион, который позволит потерять как можно больше веса и при этом улучшить состояние здоровья на неделю выглядит так:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин | За 2 часа до сна |
| 1 | Гречневая каша с небольшим количеством сливочного масла и жаренное на антипригарном покрытии яйцо с зеленью | Блюдце фруктового салата, заправленного нежирным йогуртом | Рагу из кабачков, фасоли, болгарского перца, моркови, лука, паровая котлета из говядины | Блюдце нежирного творога с клетчаткой | Блюдце тушеных морепродуктов с огурцом | Коктейль из клетчатки, кефира, натурального сахарозаменителя и корицы |
| 2 | Овсяная каша с семенами подсолнечника, кунжута, льна и изюмом, сваренная на воде | 2-3 небольших сырника с курагой, но бе сахара | Отварное или запеченное куриное филе, салат из капусты, огурца и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком | Любой цитрус | Фасоль, тушенная в томатном соусе | Коктейль из нежирных творога и кефира с овсяными отрубями |
| 3 | Запеканка из творога, банана, яиц, кукурузного крахмала и сахарозаменителя | Энергетические батончики из овсяных хлопьев, грецких орехов, чернослива и кураги | Фаршированный фаршем из куриного филе, лука и бурым рисом перец | Ягодный сорбет | Запеченная жирная рыба, приправленная лимонным соком, зелень | Лимонная вода или вода с яблочным уксусом |
| 4 | Блины из овсяных отрубей, молока, яйца и сахарозаменителя | Творог с семенами и сухофруктами | Паста с паровыми овощами: брокколи, цветной и брюссельской капусты, горошком | Несладкий йогурт с ягодами | Кальмар, фаршированный яйцом, творогом, креветками | Коктейль из клетчатки, кефира, натурального сахарозаменителя и корицы |
| 5 | Каша из овсяных отрубей на молоке | Пюре из любых фруктов, в том числе можно их банана | Плов из бурого риса с мясом индейки | Запеченное с творогом яблоко | Рыбная запеканка из филе трески, яйца и отрубей под нежирным сыром | Белковый коктейль из нежирных творога, кефира и молока |
| 6 | Паста и твердых сортов пшеницы с сыром | Бутерброд из цельнозернового хлебца и нежирного сыра | Гречневая каша, салат из свеклы с черносливом, куриная паровая котлета | Фреш из цитрусовых | Любая рыба или морепродукты, тушенные с овощами | Творог с клетчаткой |
| 7 | Рисовая каша с тыквой и изюмом на нежирном молоке | Фруктовый салат под нежирным йогуртом | Овощной суп-пюре, тефтели из риса и говяжьего мяса | 2 варенных вкрутую яйца | Кабачки, фаршированные творогом и зеленью, запеченные под нежирным сыром | Кефир с семенами льна |
Ежедневно можно пить чай с имбирем и лимоном, но до 14:00 — он обладает бодрящими свойствами.
Выход из диеты
Одним из главных преимуществ диеты «Блюдечко» считается то, что из нее можно и не выходить, а продолжить придерживаться такого образа жизни всегда. На различных мероприятиях, сопровождающихся застольями этот подход как нельзя кстати — можно есть все вкусное и при этом не перегружать организм чрезмерным количеством пищи. Но если все-таки хочется вернуться к образу жизни, который предшествовал диете, нужно соблюдать такие правила:
- Увеличивать порции и вводить новые продукты постепенно — добавлять 30 г к порции и новый продукт раз в неделю и давать организму адаптироваться.
- В первую очередь разнообразить меню кашами, молочными продуктами, только потом вводить все вредное.
- Стараться опасные для фигуры и здоровья продукты: сладкое, сдобу, колбасу, соусы и вредные закуси есть не чаще, чем раз в 7-10 дней.
- Продолжить соблюдать питьевой режим.
- Оставаться на дробном питании — часто и небольшими порциями.
- Продолжать пить напитки для ускорения метаболизма и очищения организма.
- Минимально употреблять алкоголь.
- Идеально, если в конечном результате человек выйдет в правильное питание с читмилами — запланированными нарушениям здорового рациона с целью ускорить метаболизм.
Плюсы и минусы диеты
К основным преимуществам диеты «Блюдечко» считаются:
- Исключение голода из-за частых приемов пищи. Это очень полезно для метаболизма — когда еда поступает часто и человек не ощущает голода, организм не входит в стрессовое состояние и не начинает накапливать жиры.
- Улучшение работы пищеварительной системы из-за того, что она не перегружается чрезмерным количеством еды — пищеварительные органы успевают переваривать еду, она не загнивает в кишечнике и не откладывается в жировые запасы.
- Уменьшение размеров желудка, что визуально уменьшает размеры талии и живота, поэтому похудение происходит не только благодаря потере веса, но и из-за уменьшения объемов и изменения пропорций.
- Полная свобода в составлении меню и возможность употреблять любимые продукты — если это сладости и что-то очень калорийное, то утром во время завтрака или первого перекуса.
- Психологический комфорт — когда человек употребляет полную посудину пищи, у него не возникает страданий, из-а того, что он себя ограничивает. Его мозг через визуальную картинку воспринимает маленькую полую тарелку как полноценную порцию.
- Из-за психологического комфорта и неограниченных возможностей в подборе продуктов риски срыва минимальны.
- Диета дает стойкий результат, благодаря чему кожа успевает адаптироваться полностью.
- Такой подход к сбросу веса подходит всем возрастным категориям: детям, подросткам, взрослым, пожилым людям, беременным, кормящим, людям с различными заболеваниями.
- «Блюдечко» не приведет к дефициту витаминов и различных необходимых микроэлементов и при грамотном составлении меню поспособствует оздоровлению.
Недостатков у диеты очень мало:
- Ее трудно соблюдать людям, которые привыкли систематически переедать — в этом случае специалисты рекомендуют уменьшать размеры порций постепенно — на 30-50 г в неделю, пока наполненного блюдца не будет достаточно.
- Такой рацион с частыми приемами пищи требует усилий и организации — нужно заботиться, чтобы всегда еда была под рукой.
- Диета не дает быстрого результата — в среднем похудение происходит на 1-2 кг в месяц, поэтому не подходит тем, кому нужно попрощаться с лишним весом быстро.
Отзывы и результаты
Отзывы и результатыВы можете оставить свои отзывы и результаты о диете Блюдечко в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Анна:
Самый простой и мой любимый способ похудения — сократить размеры порций до 200 г, блюдца или пригоршни. Не знаю почему, но не увеличивать их со временем не удается никак, но я знаю точно, что как только вернусь к дробному частому питанию — вес придет в норму. Такую диету кроме «Блюдечка» еще встречала под названием «5 столовых ложек».
Жанна:
Питаюсь маленькими порциями, которые помещаются в блюдца уже лет 6, до этого страдала ожирением — носила более 40 кг лишнего веса и были все вытекающие из этого болезни. Все диеты с ограничением продуктов не давали стойких результатов — срывалась на любимые бургеры и колу перед сном. Но когда сократила размеры порций, то в первый месяц ушло 8 кг. Это меня вдохновило почистить питание и отказаться от всего вредного, но постепенно. Сейчас бывает ем всякое такое, но в отдельный прием пиши — на данный момент мой вес 65 кг при росте 160 см, стала значительно здоровее и избавилась от многих комплексов.
Интересное видео:
Post Views: 396
mrsovet.ru
Диета блюдечко: Диета «Блюдечко»… девочки, кто сидел на этой диете… отзовитесь=)
Суть диеты «Блюдечко» предельно проста и состоит всего из двух правил.Правило первое:
Это 4-ёх разовое питание в день.
Правило второе:
Выбранная Вами пища должна умещаться в обыкновенное чайное блюдце.
Кушать больше за один прием пищи запрещается. Хотите скушать шоколадку? Пожалуйста, но так, чтобы плитка или ее часть помещалась в блюдце. Пирожное? Тоже можно, но только по размерам оно не должно выходить за «круглые» границы.
Диета «Блюдечко» направлена не только на стремительный сброс веса. Эта диета формирует в нас здоровое поведение в питании. Сегодня большинство диетологов бьют тревогу – в среднем каждый россиянин в день съедает 180-210% пищи от положенного ему объема. Основной причиной этому медики называют генетику… На заре развития человечества, еще в каменный век, организм человека требовал не менее 4-5 кг мяса ежедневно (и это без учёта растительной пищи). Эти потребности были обоснованы большими энергетическими потерями, связанными с высокой физической активностью наших предков.
В современной жизни всё изменилось, но…привычка много есть осталась. Конечно, мы не съедаем 4 кг мяса в день, но проблема переедания преследует нас постоянно. А ведь обмен веществ уже не тот, что был несколько тысячелетий назад (тогда скорость метаболизма была в 4-5 раз выше). Да и после плотного обеда мы не бежим «на мамонта» и не рыскаем по лесу в поисках корешков и ягод. Мы практически не двигаемся, и не только после обеда, но и весь день.
Эффект диеты «Блюдечко» основан на отсутствии излишней пищи, которую мы съедаем практически каждый раз за завтраком, обедом или ужином. Не верите? Спросите любого диетолога, он Вам ответит, что рекомендуемый объем пищи за один прием не должен превышать объёма двух Ваших кулаков. Попробовав диету «Блюдечко», Вы поймёте ее главный плюс: чувство насыщения одинаково, а вот количество калорий разное. Съедая за раз порцию, не превышающую размера блюдца, Вы вполне утолите аппетит, но не дадите шанса жиру отложиться в Вашем теле. А резкое снижение калорий заставит организм расходовать уже имеющиеся жировые запасы.
Отметим, что популярной эта диета стала несколько лет назад. Сперва её успех испробовали на себе голливудские звёзды, а скоро диета стала известна среди представителей российского шоу-бизнеса. Среди знакомых нам: Наталья Королёва, Лайма Вайкуле, Ксения Собчак, Анжелика Варум… Известно, что аналогичной системы питания придерживается и сама Джулия Робертс, актриса, у которой требования к эффективности диет особенно высоки. Правда, на западе аналог этой диеты называется «Saucer», что с английского переводится, как «Блюдце».
Значительным плюсом большинство худеющих на этой диете отмечают психологический аспект. Многие из нас «жить не могут» без шоколадки, пиццы, отбивной или жареной картошки. От 60 до 80% женщин, сидящих на диетах, срываются с них только потому, что не могут позволить себе любимые гастрономические предпочтения. Лишь 16-20% не выдерживают до конца, мотивируя отказ от очередной диеты повышенным чувством голода. Теперь Вы понимаете, почему эта диета так быстро приобрела популярность? Ведь для женщин еда – это не только физиологическая потребность, это еще и наша отдушина. Не стоит говорить и о том, как тяжело соблюдать строгий режим питания, готовить себе еду отдельно от всех членов семьи… А здесь всего-то требуется скушать маленькую тарелку того, чего хочется в данный момент.
www.baby.ru
