Диета Яйца и апельсины на 4 недели + отзывы |
В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.
Польза и эффективность
Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.
Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.
Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.
Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.
Подробный рацион на 4 недели
Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.
Первая неделя
Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.
День первый
- Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
- Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)
День второй
- Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
- Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец
День третий
- Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
- Ужин: повторяем ужин первого дня
День четвертый
- Обед: повторяем обед первого дня
- Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса
День пятый
- Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
- Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса
День шестой
- Обед: то же, что и на обед в первый день
- Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса
День седьмой
- Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
- Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)
Вторая неделя
Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.
Третья неделя
Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.
День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно
День второй:
День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты
День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)
День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи
День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)
Четвертая неделя
На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.
Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели
Первая неделя
Первый день
- Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
- Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая
Второй день
- Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
- Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса
Третий день
- Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
- Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо
Четвертый день
- Обед: аналогично третьему дню
- Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая
Пятый день
- Обед: аналогично предыдущему дню
- Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту
Шестой день
- Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
- Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)
Седьмой день
- Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
- Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе
Вторая неделя
Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.
Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.
Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня
Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.
Отзывы
В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Похожее
Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.
xudenkaya.ru
Яичная диета на 4 недели. Яично-апельсиновая диета
О том, что яйца полезны для здоровья, мы слышим с самого раннего детства и почти каждое утро, традиционно, для малышей начинается с завтрака, в состав которого включено 1 яйцо всмятку или вкрутую.
И это правильно, ведь яйца — это сосредоточие полезных веществ, которые являются отличным строительным материалом для мышц тела и могут обеспечить организм ценными витаминами, которые, в том числе, помогают расщеплять жир.
И именно, опираясь на эти свойства яиц, самые известные диетологи с мировым именем разрабатывают различные эффективные диеты для похудения, которые, в сочетании с физическими упражнениями, помогут подтянуть живот и убрать жир на боках. Особенно хороша для похудения яичная диета на 4 недели, которая позволяет избавиться за месяц от 10-15 кг лишнего веса.
Яичная диета
Меню яичной диеты
Ежедневно, в течение месяца, ваш завтрак должен состоять из половинки апельсина или грейпфрута и 1-2 яиц, поэтому такую диету еще называют яично-апельсиновая диета. Для более быстрого усвоения организмом, яйца лучше всего употреблять, приготовив их всмятку.
1 неделя
Понедельник
Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде.
Вторник
Обед. Кусок отварной курицы, с которой нужно предварительно снять кожицу.
Ужин. 2 яйца всмятку, овощной салат, кусочек хлеба, 1 апельсин.
Среда
Обед. Тост, 1-2 помидора, сыр нежирных сортов.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде.
Четверг
Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Пятница
Обед. 2 яйца, сваренные всмятку или вкрутую, гарнир из вареных овощей (фасоль, морковь, кабачки).
Суббота
Обед. Можно съесть фрукты в любом количестве, но только одного вида.
Ужин. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Воскресенье
Обед. Кусок отварной курицы, с которой нужно предварительно снять кожицу с гарниром из вареных овощей, свежий салат из помидоров, 1 апельсин.
Ужин. Вареные овощи в любом количестве.
2 неделя
Понедельник
Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.
Вторник
Обед. Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.
Ужин. 2 яйца, сваренные всмятку, листья салата в любом количестве, 1 апельсин.
Среда
Обед. Средний кусок жареного или вареного мяса и салат из свежих огурцов.
Ужин. 2 яйца всмятку или вкрутую и 1 апельсин.
Четверг
Обед. 2 яйца с гарниром из вареных овощей, сыр нежирных сортов в любом количестве.
Ужин. 2 яйца всмятку.
Пятница
Обед. Порция вареной или запеченной рыбы.
Ужин. 2 яйца всмятку.
Суббота
Обед. Кусок вареного мяса, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.
Ужин. Фруктовый салат ( яблоко, персик, апельсин или грейпфрут, дыня)
Воскресенье
Обед. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.
Ужин. Кусок отварной или запеченной курицы без кожицы с гарниром из вареных овощей, салат из свежих помидоров, 1 апельсин.
3 неделя
Понедельник
В этот день разрешается есть любой набор фруктов в течение всего дня и в любом количестве. Исключение составляют: виноград, финики, бананы, манго.
Вторник
В этот день недели разрешается есть в течение всего дня вареный овощи и салаты из свежих овощей в любом сочетании, кроме картофеля.
Среда
В этот день разрешено есть в течение всего дня вареные овощи, овощные салаты и фрукты в любом количестве.
Четверг
В течение всего дня можно есть вареную или запеченную рыбу с вареными овощами на гарнир ил салатом из свежих овощей в любом количестве и в любое время.
Пятница
В течение всего дня разрешено есть отварное мясо или курицу без кожицы с вареными овощами.
Суббота
Меню на весь день: фрукты в любом количестве в течение всего дня.
Воскресенье
То же самое, что и в субботу.
4 неделя
Меню на этой неделе вы можете составлять сами, опираясь на список продуктов, разрешенных к употреблению.
Понедельник
4 небольших кусочка вареного или запеченного на гриле мяса (можно заменить 1/4 части курицы), 3-4 помидора, 3 огурца, 1 баночка консервов ( тунец без масла), 1 кусочек хлеба, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
200-250 г вареного или запеченного мяса, 3 помидора, 3-4 огурца, 1 тост, 1 фрукт ( яблоко, апельсин, груша, грейпфрут).
Среда
200-250 г вареных овощей, 1 ст. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин.
Четверг
Половина вареной или приготовленной на гриле курицы, 2-3 помидора, 1-2 огурца, тост, 1 апельсин.
Пятница
2 яйца всмятку, 3 помидора,1 свежий салат, 1 апельсин
Суббота
2 отваренных куриных грудки, 150 г творога, простокваша (любое количество), 2 помидора, 2 огурца, 1 ломтик хлеба или тост, 1 апельсин.
Воскресенье
70 г творога, 1 баночка тунца в собственном соку, 250 г вареных овощей, 1 тост, 2-3 помидора, 2 огурца, 1 апельсин.
Во время яичной диеты на 4 недели в течение дня рекомендуется выпивать не менее 2-х литров прохладной воды. Не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
prelestnitsa.ru
Яично-апельсиновая диета — на 4 недели, на 7 дней, отзывы
Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона
Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.
Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.
Основные продукты
Название рациона говорит само за себя.
Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.
Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.
При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.
Польза яиц
Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.
Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.
Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.
Меню яично-апельсиновой диеты
Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.
Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.
Строгая
Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.
Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.
Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.
Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.
Видео: Польза апельсинов
4 недели
Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.
На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1-й день | Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. | Апельсины в любом количестве. | Нежирное отварное мясо. |
| 2-й день | Отварное куриное мясо. | Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин. | |
| 3-й день | Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. | Отварное белое мясо. | |
| 4-й день | Несколько цитрусовых. | Вареное мясо, салат из овощей. | |
| 5-й день | Два яйца, отварные овощи. | Отварная рыба, апельсин. | |
| 6-й день | Апельсины. | Отварное мясо с салатом | |
| 7-й день | Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. | Отварные овощи. |
Для второй недели организовывается идентичное меню.
Третья неделя устроена так:
| 1-й день | Фрукты в неограниченном количестве. |
| 2-й день | Отварные овощи. |
| 3-й день | Апельсины и овощи. |
| 4-й день | Отварная рыба и овощи. |
| 5-й день | Белое мясо и овощи. |
| 6-й день | Апельсины в любом количестве. |
| 7-й день | Апельсины в любом количестве. |
Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.
В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.
7 дней
На неделю рацион составлен таким образом.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| 1-й день | Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. | Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. | 300 мл обезжиренного кефира. |
| 2-й день | Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. | 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. | 300 мл нежирного кефира. |
| 3-й день | Яйцо, тост, апельсин. | 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. | Кефир жирностью 1%. |
| 4-й день | Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. | 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. | Кефир. |
| 5-й день | Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. | 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. | Обезжиренный кефир или творог. |
| 6-й день | Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. | 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. | Кефир или сыворотка. |
| 7-й день | Апельсиновый сок. | ||
Главное правило: никаких покупных соков.
В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.
2 недели
Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | |
|---|---|---|---|
| 1-й день | Апельсин или сок из него. | Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. | Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки. |
| 2-й день | Два яйца, апельсин. | 100 грамм белого мяса, овощной салат. | |
| 3-й день | Два яйца, шпинат и травяной чай. | Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин. | |
| 4-й день | Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. | Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок. | |
| 5-й день | Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. | Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок. | |
| 6-й день | Фруктовый салат (но без бананов). | Бифштекс и салат. | |
| 7-й день | Апельсин, куриное мясо и томат. | Курица, салат из овощей, чашка кофе. |
Меню второй недели полностью соответствует первой.
Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.
Европейский вариант
Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.
В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата.
Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.
Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.
Что можно пить
Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.
Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.
Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.
Алкоголь
Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.
Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.
Видео: Как выбрать правильные яйца
Физические нагрузки
Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.
Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.
Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.
Результаты
Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.
Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.
Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.
Ваши отзывы
dietfriendly.ru
Яичная диета на 4 недели, рецепт, результаты, меню, правила
Чтобы ячная диета на 4 недели действительно принесла желаемые результаты, вы должны в точности следовать продуманному рациону диеты. На время диеты нужно отказаться от кофе, черного чая, сахара, молока. Единственное, что можно зеленый чай, за день нужно выпивать до 2 литров жидкости.
Содержание статьи:
Так как в диете присутствуют овощи, их можно есть как в сыром виде, так и отварить, без добавления масла и жиров. Основное правило диеты состоит в том, что каждое утро рацион питания должен состоять из 1-2 отварных яиц и цитрусовых: грейпфрут или апельсин, фруктов достаточно и пол части. Цитрусовые хорошо есть с утра, они способствуют сокращению желудка, а от яиц длительное время не захочется есть.Яичная диета на 4 недели
Первая неделя диеты
Понедельник:
- Завтрак: отварные яйца, пол апельсина или грейпфрута.
- Обед: фрукты одного вида.
- Ужин: отварить, или обжарить два кусочка рыбы, мяса (за исключением баранины).
Вторник:
- Обед: кусочки отваренного или обжаренного куриного филе.
- Ужин: два отварных яйца, овощной салат с огурцом, помидорами, перцем, морковью, салатными листьями, 1 тост, апельсин или грейпфрут .
Среда:
- Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, 2 помидора.
- Ужин: кусочки мяса, рыбы, в отварном или в жареном виде.
Четверг:
- Обед: любимый фрукт.
- Ужин: мясо или рыба, овощной салат.
Пятница:
- Обед: 2 отварных яйца с отварными овощами (фасоль, зеленый горошек, морковь, кабачки).
- Ужин: жаренная, отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
Суббота:
- Обед: любимый фрукт.
- Ужин: овощной салат c рыбой или мясом.
Воскресенье:
Вторая неделя диеты
Понедельник:
- Обед: овощной салат, кусочек рыбы или мяса.
- Ужин: 2 отварных яйца, порция салата, грейпфрут, апельсин.
Вторник:
- Обед: жареная или отварная рыба, мясо, салат.
- Ужин: отварные яйца, апельсин или грейпфрут.
Среда:
- Обед: кусочки рыбы, мяса, с нарезанным огурцом.
- Ужин: 2 яйца, апельсин, грейпфрут.
Четверг:
- Обед: 2 круто сваренный яйца с нежирным сыром, вареные овощи.
- Ужин: вареные яйца, апельсин или грейпфрут.
Пятница:
- Обед: рыба в варенном или жареном виде.
- Ужин: пара отварных яиц.
Суббота:
- Обед: отварное мясо, пара помидор, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: фруктовый салат из персика, дыни, апельсины, мандарины, яблока.
Воскресенье:
- Обед: отваренные кусочки курицы без кожицы, два помидора, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: как обед.
Третья неделя диеты
Понедельник:
- Рацион состоит из фруктов, которые сочетаются с другими фруктами, за исключением: бананов, винограда, фиников, манго, инжира.
Вторник:
- Отварные овощи (кроме картофеля), салат, нельзя сухофрукты.
Среда:
- Овощи, фрукты, любимые салаты.
Четверг:
- Отварная или жаренная рыба, капустный салат, отварные овощи.
Пятница:
- Белковая пища, курица, кусочки отварного мяса, отварные овощи.
Суббота и воскресенье:
- Фрукты одного вида: яблоки, груши, персики, абрикосы.
Четвертая неделя диеты
Понедельник:
Четыре куска жареного или отварного мяса, рыбы или ¼ часть отварной курицы с овощным салатом из трех помидор и четырех огурцов, банка тунца, скумбрии (без масла)один тост.
Вторник:
200 грамм отварного или жареного мяса, рыбы, нарезка из трех помидор и четырех огурцов, тост, фрукты: яблоки, груши, апельсин или грейпфрут, небольшой кусочек дыни.
Среда:
Порция творога, или творог заменить нежирным белым сыром, отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, апельсин.
Четверг:
Половина жареной, отварной курицы, салат из трех помидоров, огурцов, тост, апельсин.
Пятница:
Два яйца, один салатный лист, три помидора, апельсин или грейпфрут.
Суббота:
Две отварные куриные грудки, 200 грамм творога или брынзы, тост, два помидора, два огурца, стакан простокваши. Перед сном можно съесть апельсин или грейпфрут.
Воскресенье:
Немного творога, баночка тунца (без масла), отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, грейпфрут или апельсин.
При соблюдении яичной диеты, важно выполнять все в точности, не меняя обеды и ужины. В случае срыва яичная диета может быть продолжена, но начинать придется сначала.
Яично апельсиновая диета
Существует много разновидностей данной диеты, но в каждой присутствуют яйца и апельсины. Именно в этих двух продуктах мало калорий, поэтому вы сможете длительное время обходиться без тяжелой белковой пищи.
Экспресс диета
Краткосрочная яичная диета поможет вам за короткий период похудеть на несколько килограмм. Диета рассчитана на неделю, при желании можно продлить. Основной рацион составляют яйца и апельсины, каждый день нужно съедать по 6 штук.
При соблюдении диеты стоит апельсины и яйца есть в разное время, например: два яйца с утра через время две апельсины, так как нежелательно смешивать яйца с фруктами.
Так как это строгая моно диета, разрешается один раз в день овощи: свежий огурец или отварной кабачок, баклажан и зеленый чай с медом. Перед сном, можно выпить стакан кефира. Если при соблюдении диеты вам надоели апельсины, замените их на грейпфруты.
Долгосрочная апельсино яичная диета
Яичная диета рассчитана на три недели, за первую неделю вы похудеете на 5 килограмм, за вторую неделю на 2 килограмма, за третью избавитесь еще от пары килограмм. Важно соблюдая диету выдержать первую неделю, в ней каждый день нужно съедать 9 отварных яиц и 6 апельсинов, разделенные на 3 приема. Вторые две недели гораздо проще, кроме яиц и апельсинов, вы можете есть фрукты, овощи, зелень, в сыром виде без добавления соли.
Чтобы яичная диета для похудения была эффективной, рекомендуется заниматься спортом, таким образом сохраняется мышечная масса, и вы избавитесь от жировых отложений.
Яично грейпфрутовая диета
Если вам за 2-3 дня нужно скинуть пару килограмм вы можете не изнурять себя голодом, а воспользоваться вкусной и сытной диетой. Для этой диеты вам понадобятся: яйца, грейпфруты и зеленый чай. При соблюдении диеты вы должны строго придерживаться меню, поэтому в день вы должны съедать по одному отварному яйцу, три грейпфрута и по желанию пить или воду или несладкий зеленый чай.
Отзывы о диете на 4 недели
Много отзывов о яичной диете: хорошо происходит похудение именно на первой неделе 2,5-6 килограмм, далее наблюдается заметный спад на последней недели, у некоторых снижение веса может приостановится. Многие жалуются, что яичная диета состоит из однообразного меню, состоящим из мясной пищи, поэтому после растительной пищи, многим такая пища покажется тяжелой. Стоит отметить, часто у многих женщин соблюдая диету случаются срывы. Правда, несмотря на срыв, женщина вполне довольна результатом, так как ей удалось похудеть за две недели на 10 килограмм. Есть и хороший результат, от женщины, соблюдавшей диету с перерывами 7 месяцев, похудела на 26 килограмм.
Соблюдая яично апельсиновую диету одной женщине удалось похудеть на 20 килограмм. Но и после диеты чтобы сохранить вес нужно умеренно питаться, так как сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
Результаты
Яичная диета результаты могут быть не всегда положительными, например не каждая женщина может похудеть на этой диеты, так как были случаи, после длительной диеты вес снизился только на килограмм, или соблюдая диету, наблюдались высыпания на коже.
Поэтому прежде, чем остановится именно на этой диеты вы должны быть уверенными, нет ли у вас аллергии на яйца или на цитрусовые. Также яичная диета не подойдет людям у кого хронические заболевания, больные почки, сердце, сосуды.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
porahudet.ru
Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню, результаты (+отзывы)
До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.
Почему яично-апельсиновая диета эффективна
Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.
Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом. В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме. К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.
Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.
Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.
Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.
Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.
Противопоказания
Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения. Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями. А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.
При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.
Особенности диеты
Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.
- На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
- Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
- Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
- Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
- Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
- В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
- На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
- И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.
Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты
Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и ? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.
Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.
Неделя № 1
1-й день:
- Обедаем одним из видов фруктов.
- Ужинаем салатом из овощей с отварным мясом.
2-й день:
- Обедаем обезжиренным сыром и тостом с помидорами.
- Ужинаем нежирной отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
3-й день:
- Обедаем белым мясом курицы без кожи с отварными овощами и апельсином.
- Ужинаем двумя яйцами с порцией салата и тостом.
4-й день:
- Обедаем любым видом фруктов на свое усмотрение.
- Ужинаем отварным мясом говядины с листовым салатом.
5-й день:
- Обедаем двумя яйцами и отварными овощами.
- Ужинаем отварной рыбой, обязательно нежирных сортов, салатом листовым и апельсином.
6-й день:
- Обедаем фруктами одного вида.
- Ужинаем тушеным мясом с листьями салата и отварными овощами.
7 день:
- Обедаем мясом птицы без кожи, помидорами и апельсином.
- Ужинаем отварными овощами.
Неделя № 2
8-й день:
- Обедаем отварным мясом и листовым салатом.
- Ужинаем парой яиц, овощным салатиком и апельсином.
9-й день:
- Обедаем тушеным мясом с огурцом.
- Ужинаем цитрусовым фруктом и двумя яйцами.
10-й день:
- Обедаем отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
- Ужинаем двумя яйцами и салатом листовым.
11-й день:
- Обедаем обезжиренным творогом с двумя яйцами и вареными овощами.
- Ужинаем парой яиц.
12-й день:
- Обедаем отварной нежирной рыбкой.
- Ужинаем парой яиц.
13-й день:
- Обедаем отварной курятиной без кожи, помидором и цитрусовым плодом.
- Ужинаем фруктовым салатом, состоящим из дыни, персика, яблока и апельсина.
14-й день:
- Обедаем отварным или тушеным мясом, вареными овощами, апельсином и помидором.
- Ужинаем продуктами, идентичными обеду.
Неделя № 3
15-й день:
- Можно есть весь день любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда, манго и фиников.
16-й день:
- В течение дня необходимо есть отварные овощи, кроме картофеля.
17-й день:
- Обедаем фруктами или отварными овощами.
- Ужинаем овощным салатом.
18-й день:
- Обедаем отварной рыбой.
- Ужинаем капустным салатом с отварными овощами.
19-й день:
- Обедаем тушеной или отварной курицей.
- Ужинаем куриным отварным мясом с вареными овощами.
20-й и 21-й день: фрукты одного вида в течение дня.
Неделя № 4
22-й день:
- Обедаем не более 400 граммами куриного отварного мяса и тремя помидорами.
- Ужинаем четырьмя огурцами, тостом, вареной рыбой и апельсином.
23-й день:
- Обедаем не более чем 200 граммами тушеного мяса и тремя помидорами.
- Ужинаем четырьмя огурцами и тостом, яблоком или апельсином.
24-й день:
- Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога или сыра и малым количеством отваренных овощей.
- Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами, тостом и цитрусовым фруктом.
25-й день:
- Обедаем отварным или тушеным мясом птицы.
- Ужинаем огурцом, тремя помидорами и апельсином.
26-й день:
- Обедаем двумя яйцами с листьями салата.
- Ужинаем апельсином и тремя помидорами.
27-й день:
- Обедаем отварными грудками (2 шт.), 150 граммами простокваши или брынзы.
- Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами и цитрусовым.
28-й день:
- Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога, 200 граммами отварной рыбы.
- Ужинаем отварными овощами с двумя огурцами и двумя помидорами, апельсином.
Результаты
Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.
Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.
onwomen.ru
Диета два яйца пол апельсина
Содержание статьи:
О диете
Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.
Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об
эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.
Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.
Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.
Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.
Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.
Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.
Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.
В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.
Диета поэтапно
Первая неделя
Понедельник
2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;
3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.
Вторник
2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;
3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.
Среда
2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;
3-й прием — 200 г варенного мяса.
Четверг
2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;
3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.
Пятница
2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;
3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.
Суббота
2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;
3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.
Воскресенье
2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин
3-й прием -отварные овощи.
В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.
Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.
Диета и спорт
Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать 
фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.
Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.
Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.
Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.
kakpravilino.com
магги, отзывы, с апельсином, грейпфрутом, на 7, 14 дней, 4 недели
В статье обсуждаем яичную диету. Рассказываем об общих принципах диеты и разрешенных продуктах, приводим полезные советы и отзывы. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, как подобрать меню для похудения для разных вариаций этой методики снижения веса.
Содержание статьи
Яичная диета
Яичная диета (белковая) — один из способов похудения, позволяющих устранить лишний вес практически при полном отсутствии голода.
Калорийность одного яйца составляет всего около 100 Ккал. При этом в нем присутствуют полезные микроэлементы — кальций, фосфор, цинк и витамины — Е, А, D, и группы В, а также ниацин, обеспечивающий питание головного мозга.
Полезные рекомендации
Диета на яйцах предполагает соблюдение определенных важных правил:
- для полного усвоения варите главный ингредиент только вкрутую;
- ежесуточно выпивайте не менее двух литров фильтрованной воды, по желанию можно заменить зеленым чаем;
- в редких случаях пейте кофе или черный чай, но без сахарного песка;
- при образовании запоров добавьте в рацион больше свежих овощей;
- в случае, когда основной ингредиент надоедает, замените его обезжиренным творогом;
- при соблюдении 4-х недельной диеты при возникновении голода съешьте свежий огурец, листья салата;
- ешьте любое нежирное мясо, исключение — баранина;
- плавно выходите из диеты, старайтесь некоторое время не употреблять рафинированный сахар и продолжайте есть яйца.
Основные правила
Перед тем, как выбрать этот способ похудения, ознакомьтесь с его правилами:
- ешьте трижды в сутки без перекусов и ночных приемов пищи;
- во все салаты не добавляйте соль, масло;
- готовьте куриное мясо без кожицы, все остальное — без жира, исключите из рациона свинину и баранину;
- с утра ешьте цитрусовые, так как они способствуют уменьшению объема желудка.
Разрешенные цитрусовые — грейпфрут и апельсин;
Многих людей интересует вопрос, можно ли есть яйца на диете тем, у кого присутствуют серьезные заболевания. Противопоказания у этой методики похудения есть, а именно:
- аллергия на главный продукт;
- беременность и период лактации;
- хронические заболевания почек, сердца и печени.
Яичная диета на 4 недели
Основные виды яичной диеты: на 7 дней, 14 дней и 4 недели. Ниже представлены таблицы с полным описанием разрешенных продуктов при каждом методе похудения.
Перед тем, как приступить к яичной диете на 7 дней, ознакомьтесь с результатами и отзывами тех, кто ее уже соблюдал.
Виолетта, 23 года
Яичная диета — палочка-выручалочка, благодаря которой я имею хорошую фигуру. Сижу на ней редко, но эффекта хватает надолго, сбросила 4 кг за неделю.
Камилла, 30 лет
Мечтаете о тонкой талии, но боитесь смотреть на весы? Рекомендую посидеть на яичной методике похудения. Лично я “полегчала” на пять килограмм, результат мне понравился.
Ниже вы найдете меню на каждый день этой диеты, позволяющей похудеть на три-четыре кг.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 2 яйца, грейпфрут | 1 яйцо, апельсин, 0,15 кг курицы | 220 мл кефира, 0,2 кг курицы |
| Вторник | 2 яйца, стакан апельсинового сока | 2 грейпфрута, 0,15 кг куриного мяса | 2 яйца, апельсин, 200 мл молока с низкой жирностью |
| Среда | 1 яйцо, кружка чая (по желанию с лимоном) | Грейпфрут, 0,2 кг мяса | 2 яйца |
| Четверг | Омлет из 3 яиц с добавлением зелени | Салат из овощей, 0,2 кг куриного мяса | яйцо, 2 апельсина |
| Пятница | Салат из вареной моркови, зелени, нежирной сметаны и двух яиц | 2 свежих морковки, стакан сока из цитруса | Тушеная с лимоном рыба, яйцо |
| Суббота | 0,15 кг низкожирного творога, стакан цитрусового сока | По 2 яйца и апельсина | Минеральная вода |
| Воскресенье | 2 яйца, половина грейпфрута | 0,2 кг мяса, апельсин | Минеральная вода |
Яичная диета на 2 недели предполагает одинаковый завтрак на каждый день: половина цитруса и 1-2 яйца.
Ниже вы найдете меню в таблице на две недели, из нее узнаете, что можно а что нет есть.
Если отсутствует количество продуктов, то ешьте их в неограниченном объеме.
| День | Обед | Ужин |
| 1 неделя | ||
| Понедельник | На выбор один вид фруктов: яблоки, сливы, груши или арбуз | 0,2 кг вареного мяса или приготовленного в пароварке |
| Вторник | Отварная или запеченная курица | Овощной салат из огурцов, томатов, моркови и болгарского перца, 2 яйца, подсушенный хлеб, апельсин |
| Среда | Нежирный сыр, томаты, тост | 0,2 кг отварного мяса |
| Четверг | Один вид фруктов | Мясо в отварном или запеченном виде, салат |
| Пятница | 2 яйца, фасоль, кабачки, морковь | Нежирная морская рыба, салат, грейпфрут |
| Суббота | Один вид фруктов | Мясо, салат |
| Воскресенье | В отварном виде курица и овощи, апельсин | Вареные овощи |
| 2 неделя | ||
| Понедельник | Мясо в отварном или запеченном виде, салат | 2 яйца, салат и апельсин |
| Вторник | Мясо в отварном или запеченном виде, салат | 2 яйца, салат и апельсин |
| Среда | Мясо в отварном или запеченном виде, огурцы | 2 яйца, салат и апельсин |
| Четверг | Маложирный сыр, 2 яйца, овощи | 2 яйца |
| Пятница | Отварная рыба | 2 яйца |
| Суббота | Томаты, мясо, грейпфрут | Томаты, мясо, грейпфрут |
| Воскресенье | В отварном виде овощи, куриное мясо, помидор, апельсин | В отварном виде овощи, куриное мясо, помидор, апельсин |
За все время можно скинуть до семи кг.
При четырехнедельной яичной диете в последние две недели указанные продукты разделите на 3-4 суточных порции.
Ниже представлены 3 таблицы по неделям, начиная с первой. Первые 2 недели завтрак одинаковый — два яйца и половина апельсина.
1 неделя:
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | Один вид фруктов | Мясо отварное или запеченное |
| Вторник | Отварная или запеченная курица | 2 яйца, салат из овощей, грейпфрут, тост |
| Среда | Томаты, маложирный творог, тост | Мясо отварное или запеченное |
| Четверг | Один вид фруктов | Мясо, листья салата |
| Пятница | Вареные овощи (фасоль, кабачок, зеленый лук, горошек), 2 яйца | Тушеная рыба, листья салата, апельсин |
| Суббота | Мясо отварное или запеченное | Мясо, листья салата |
| Воскресенье | Куриное мясо, томаты, апельсин, вареные овощи | Овощи вареные |
2 неделя:
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | Мясо, листья салата | 2 яйца, листья салата, апельсин |
| Вторник | Мясо, листья салата | 2 яйца, грейпфрут |
| Среда | Мясо, огурцы | 2 яйца, апельсин |
| Четверг | 2 яйца, маложирный сыр, овощи в вареном виде | 2 яйца |
| Пятница | Тушеная или вареная рыба | 2 яйца |
| Суббота | Мясо, апельсин | Салат из фруктов (яблоки, мандарины, персик, апельсин, дыня) |
| Воскресенье | Курица, томаты, вареные овощи, апельсин | Курица, томаты, вареные овощи, апельсин |
3 неделя и 4 неделя:
| День | 3 неделя | 4 неделя |
| Понедельник | Любой вид фруктов, за исключением бананов, винограда, фиников и инжира | 0,15-0,2 кг мяса, по 3 штуки томатов и огурцов, 1-2 тоста, банка консервированного тунца без масла, грейпфрут |
| Вторник | Вареные овощи, кроме картофеля | 0,15-0,2 кг мяса, по 3 штуки томатов и огурцов, 1-2 тоста, груша (или яблоко, апельсин, 20 г дыни) |
| Среда | Разрешенные фрукты и овощи из списка | 30 г творога или маложирного сыра, 0,2 кг отварных овощей, по 2 штуки томатов и помидоров, тост, апельсин |
| Четверг | В отварном или тушеном виде рыба, листья салата, вареные овощи | 2 огурца, 3 томата, половина тушки курицы, тост, грейпфрут |
| Пятница | Овощи, курица, мясо | 2 яйца, 3 томата, листья салата, апельсин |
| Суббота | Один вид фруктов | 0,5-0,7 кг курицы, по 2 томата и огурца, 0,15 кг брынзы или творога, тост, грейпфрут |
| Воскресенье | Один вид фруктов | 30 г творога, банка консервированного тунца без масла, 0,2 кг отварных овощей, по 2 штуки томатов и огурцов, тост, апельсин |
Яичная диета магги — меню
Яичный вариант диеты магги на каждый день позволяет скинуть до 20 кг за четыре недели.
Для того чтобы добиться таких результатов, необходимо строго следовать таблице питания, запрещено менять местами обед с ужином или завтраком. Если же вам не нравится определенный ингредиент из меню, то уберите его, а не заменяйте другим.
При сбое в меню или в расписании приема пищи придется начинать все по новой.
Ниже представлены отзывы от людей, которые придерживались этого режима питания.
Анжела, 39 лет
Четыре недели ограниченного питания ради двадцати сброшенных кг? Легко. Не могу сказать, что отсутствовало желание съесть что-то запретное, думаю, многие этим грешат во время похудения. Но стойко выдержала все и теперь довольна цифрой на весах.
Анна, 45 лет
Не люблю диеты, но в моем возрасте только они помогают скинуть лишний вес. Сидела на яичной магги, результат — 9 кг за четыре недели. Думаю, ее стоит попробовать тем, у кого слишком много избыточного веса.
Ниже представлена таблица с подробным описанием меню.
1 неделя — завтрак на всю неделю будет состоять из нескольких вареных яиц и грейпфрута.
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | Один вид фруктов | Нежирное вареное мясо, кроме баранины |
| Вторник | Отварная куриная тушка без кожицы | 2 яйца, салат из овощей, тост, грейпфрут |
| Среда | Томаты, тост, обезжиренный сыр | Вареное мясо |
| Четверг | Один вид фруктов | Вареное мясо с овощным салатом |
| Пятница | 2 вареных яйца, отварные овощи | Вареная рыба, салат, апельсин |
| Суббота | Один вид фруктов | Нежирное отварное мясо, салат |
| Воскресенье | Вареное куриное мясо, отварные овощи, томаты, апельсин | Вареные овощи |
2 неделя — завтрак на всю неделю состоит из нескольких вареных яиц и грейпфрута.
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | Вареное мясо, салат | 2 яйца, салат, грейпфрут |
| Вторник | Вареное мясо, салат | 2 яйца, апельсин |
| Среда | Мясо и огурцы | 2 яйца, апельсин |
| Четверг | Нежирный сыр, вареные овощи, 2 вареных яйца | 2 вареных яйца |
| Пятница | Вареная рыба | 2 вареных яйца |
| Суббота | Мясо, томаты, грейпфрут | Фруктовый салат |
| Воскресенье | Вареное куриное мясо, отварные овощи, томаты, апельсин | Вареное куриное мясо, отварные овощи, томаты, апельсин |
3 неделя:
| День | Список продуктов указан на весь день |
| Понедельник | Фруктовый день, можно есть любые фрукты, кроме бананов, винограда, инжира, фиников, манго |
| Вторник | Овощной день. Можно есть любые овощи в сыром или отварном виде, кроме картофеля |
| Среда | Фрукты и овощи, меню понедельника и вторника |
| Четверг | Капустный салат, в отварном виде рыба и овощи |
| Пятница | Вареные овощи и отварная курица |
| Суббота | Один вид фруктов |
| Воскресенье | Один вид фруктов |
4 неделя:
| День | Список продуктов указан на весь день |
| Понедельник | 4 кусочка вареного мяса или такое же количество курицы, банка тунца без масла, по 4 огурца и помидора, тост, грейпфрут |
| Вторник | 0,2 кг отварного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, один вид фруктов |
| Среда | Нежирный белый сыр, 20 г творога, по 2 томата и огурца, тост, вареные овощи, грейпфрут |
| Четверг | Половина отварной курицы, 3 томата, 1 огурец, тост, апельсин |
| Пятница | 2 вареных яйца, 3 томата, апельсин, салат |
| Суббота | 2 отварные куриные грудки, по 2 огурца и помидора, простокваша, 0,15 кг творога, апельсин |
| Воскресенье | Банка тунца без масла, 10 г творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи в отварном виде, грейпфрут |
Диета апельсин и яйца
При соблюдении правил, указанных в начале статьи, первые результаты при пятидневном похудении будут заметны уже на третий день. При этом общее количество потерянных кг — до 8.
Меню пятидневной яично-апельсиновой диеты достаточно легкое: съедайте трижды в сутки по 2 апельсина и 2 яйца. Итого: 6 апельсинов и 6 яиц. Сварите 5 яиц, отделите у них белки от желтков, так как вам понадобятся только белки. Шестое яйцо сварите вкрутую. По желанию ешьте зеленый салат и не забывайте о питьевом режиме.
При соблюдении диеты белковой на месяц количество потерянных кг может доходить до 18. Но этот способ похудения разрешен только тем, у кого отсутствуют серьезные заболевания.
Ниже вы найдете отзывы девушек, которые решили поделиться своими результатами, чтобы вы приняли решение, подходит вам эта методика или нет.
Инна, 28 лет
Мое слабое место — различные диеты. Я вполне их сносно переношу, вот только с трудом заставляю себя что-то съесть на завтрак. Но знаю, что это может привести к срыву и новым начинаниям, поэтому заставляла себя по утрам есть те продукты, что указаны в меню. Я в восторге от яично-апельсиновой методики. Сначала придерживалась ее 5 дней, результат — минус 4 кг. А потом замахнулась на месячную белковую, похудела на 10 кг. Теперь вешу 55 кг, а была 70. Чувствую себя пушинкой.
Жанна, 50 лет
Придерживалась белковой месячной диеты, “полегчала”на 12 кг. Думаю, может быть лучше, поэтому хочу повторить ее.
Диета яйца и грейпфрут
Не менее эффективной является грейпфрутовая диета для похудения, позволяющая, в среднем, сбросить до 2 кг за несколько дней. Продолжительность: не более 7 дней. На диете можно кушать только яйца и грейпфруты, меню включает 3 приема пищи, за которые можно съедать по половине или целому грейпфруту и 1-2 яйцу.
Так как эта методика похудения рассчитана на короткий промежуток времени, то она не поможет тем, у кого лишний вес превышает 15 и выше кг.
Ниже вы найдете отзывы женщин, которые соблюдали ее.
Марина, 27 лет
Люблю цитрусы и яйца, по этой причине с удовольствием придерживалась белковой диеты и на завтрак поедала свои любимые продукты, ведь именно в утренние часы у меня повышенный аппетит. Обычно сижу на этом способе снижения веса перед поездками на море или праздниками.
Инна, 36 лет
Не понравилась мне яично-грейпфрутовая методика похудения, голод постоянно присутствовал, сбросила один кг за четыре дня.
Яичная диета отзывы
Ниже представлены отзывы похудевших на яично-белковой диете. По причине того, что методика похудения на яйцах и многообразие диет на основе этого продукта подходит далеко не всем, и не все добиваются желаемых результатов, то и отзывы противоположные.
Маргарита, 18 лет
Хотела перед выпускным выглядеть на все 100, поэтому села на яично-цитрусовую диету. Похудела на 4 кг, влезла в выпускное платье и на фотографиях получилась самой красивой. Считаю,что похудевшая девушка выглядит уверенной и красивой, поэтому рекомендую всем похудение на яичных белках.
Юлианна, 25 лет
Много знаю тех, кто похудел на яичной диете Усама Хамдий. Попыталась ее придерживаться, но уж сильно она мне показалась ограниченной и жесткой. Больше не экспериментирую с ней.
Алиса, 23 года
Мой отзыв на первый день диеты 6 яиц — это нечто. Во-первых, сильный голод практически полностью заполняет мысли, во-вторых, крайне сложно ему противиться. Сдержалась, мой результат — минус 5 кг.
Мила, 44 года
Знаю, что на яичной методике похудения необходимо строго придерживаться тех продуктов, которые указаны. Вот только я не нуждалась в колоссальном результате, поэтому в мой рацион входили зеленый чай, яйцо, изюм, куриная грудка, кефир, яблоко. Итог — минус 3 кг за неделю.
Что запомнить
- Суточный объем фильтрованной воды — не менее двух литров.
- Перед соблюдением диеты убедитесь в отсутствии аллергии на продукты.
- При изменении рациона следует начинать похудение по новой.
anukapohudei.ru
