Девушки в тренажерном зале
Приветствую, дамы и господа!
Как-то в своих статьях я незаслуженно обходил нашу прекрасную половину человечества – женщин. Вот вроде бы уже и весна на дворе, и восьмое марта прошло, а статьи все суровые, чисто мужские (когда же потеплеет?). Поэтому эта статья — как бы реабилитация за мою забывчивость о милых дамах. Правда, статья не совсем женская, это как бы mix (солянка), т.е. будет полезна как мужчинам, так и женщинам. Первые — узнают каких представительниц противоположного пола, девушек, можно встретить в тренажерных залах в принципе. Вторые же — познакомятся с теми ошибками, которые уже допускают или будут допускать сразу, как появятся на пороге фитнес зала.
Итак, занимайте свои места, наша легкая весенняя статья начинается…
Заметки бывалого. Пара слов о девушках в тренажерном зале.
В первой части (чисто мужской, так сказать) я расскажу про них. Да-да, именно про них — боевых подруг и Ваших верных спутниц по жизни, девушках. Т.к. пляжный сезон не за горами, а девушки (как прилежные ученицы) готовятся к главному летнему событию заранее, то и количество последних в фитнес залах существенно подросло. По моим наблюдениям, если раньше на одного холостого мужчину парня приходилось в среднем по 2 девушки, то теперь эта цифра находится где-то в районе от 3 до 4.
Так вот, т.к. приходящие дамы все разные, у меня скопилось нечто Записок охотника небольших заметок/наблюдений, которые до сего момента были в голове, сейчас же я решил их выложить на бумагу. В целом, заметки касаются тех типажей женщин, которые могут посетить или уже посещают Ваш тренажерный/фитнес залы. Вчитайтесь внимательней, мужчины, может, кого-то из этого списка Вы узнаете и расскажете им про заметку, посвященную только им :). Перечисленные типажи хоть и условные, однако постарались быть срисованы максимально точно, можно сказать, что вероятность попадания
Не знаю, может быть мне повезло со спортивным заведением, может, звезды благоприятствуют, но возьму на себя смелость утверждать, что с представительницами как минимум 5 из 7 описываемых типажей я сталкивался и общался лично. Я не скажу, что приведенные ниже фимейл-типы — это большинство (скорее всего, наоборот), многие приходят в зал реально пахать, причем порой даже лучше многих мужчин, но рассказать все-таки о таких необычных бутонах стоит.
Итак, вот топ-7 представительниц, которые наиболее заметны и выделяются из толпы в любом спортивном зале:
“Подснежник”
Обычно расцветает вместе с весной и появляется в зале где-то в начале апреля. Глобальная цель — на майские праздники (а вернее к возможной поездке в Турцию) обрести фигуру богини-Афродиты. Как именно собирается достигаться поставленная цель, понять не представляется возможным, т.к. только один вид тренажеров у сего цветка вызывает священный ужас и панический страх.
Все упражнения и рекомендации выполняются с выражением лица: “Ну здрасьте, приехали. Поумней ничего не могли придумать?” и только под бдительным контролем тренера, находящегося в двух шагах за спиной. Во время второй тренировки начинаются заунывные песни и стоны, типа: “у меня все болит”, “я это не могу”, “вы что, издеваетесь”. Обычно после третьего занятия уже исчезает и появляется в период следующей оттепели.
“Нежное существо”
Эта всем своим видом подчеркивает свою неземную, женскую хрупкость и эфемерность, причем независимо от реальных пропорций и тоннажа тела. Для переноски 1 кг гантели на расстояние
На рекомендацию тренера поднять что-то тяжелее собственной руки или ноги делает округлые глаза и во весь голос заявляет: “Я же стану похожа на мужика, мне не нужные здоровые мышцы!”.
“Гламурная красавица”
Эта всегда в “писке” моды и знает, что в фитнес-зал надо обязательно прийти в стильном прикиде (всячески подчеркивающем самые аппетитные стороны фигуры, реальные или мнимые), совершенно непригодным для спортивных занятий. Дай ей волю, она бы перекрасила стены зала в “няшный” розовый цвет и крутила бы педали на велотренажере туфлями на самой высокой шпильке. Волосы у нее самые длинные и распущенные, а от того их нередко можно встретить на напольном покрытии зала.
Вспотеть в процессе тренировки? Не дай Бог…тушь же потечет, и кто тогда будет мисс-вселенная зала?
«Подружки-хохотушки»
Ходят обычно парами по 2 человека, однако несмотря на свой немногочисленный состав, шума от них поднимается больше, чем от Государственного народного хора. Любимое их времяпрепровождение – это рассказывать друг другу (через весь зал) как там Эстебан Родриго (в
Если в их поле зрения попадает какой-нибудь тренажер, то пиши пропало, ибо слезут они с него минимум через час. А как же, сделали один подход — потрындели, еще сделали – еще потрындели и все это не отходя от кассы. Ну а истинный кайф “хохотушки” получают от задушевных бесед с тренером, причем все сразу, в один голос и по одной тематике: “ничего не случится, если мы слегка побалуем себя на досуге десертом, но также будем активно заниматься в зале?”.
“Абонентка безлимитного тарифа”
Только в зале она чувствует себя “как рыба в воде” и может вдоволь наговорится по сотовому телефону. Он звонит не переставая, она же настолько общительна, что не в силах никому отказать, даже на
“Охотница”
Эта занятная особа приходит в фитнес-зал с конкретной целью. Она где-то читала, что в подобного рода заведениях водится много мужчин, которые при виде именно ее
“Охотница” приходит в полной боевой готовности, не забыв предварительно, тщательно накраситься и максимально обнажиться. Походка свободная – “от бедра”, глазки стреляют во все стороны и снайперски бьют точно в цель. Уходит обычно несолоно хлебавши с мыслями: “и чего этим мужикам надо? такая девушка в зале, а они все железки да железки тягают…”.
“Временно худеющая”
Обычно имеет определенные проблемы с весом, поэтому рьяно старается выполнять все указания тренера, брызжет энтузиазмом, фонтанирует энергией. Однако через 1-2 месяца, не заметив существенных изменений в объемах, угасает. Сила инерции еще как-то удерживает ее пару недель в зале, но потом — дело заброшено, и все возвращается на круги своя, а именно – сникерсы-уикерсы, баунти-уяунти :). Вывод один – соблазн скушать “вкусняшку” одним ударом перешибет все аргументы в пользу занятий собой и походу в фитнес-зал.
Так, собственно, это все представительницы прекрасного пола, которых мне посчастливилось повстречать, и, что самое приятное, лично пообщаться в тренажерном зале. У Вас этот список может пополниться еще парой- тройкой типажей, здесь главное включить наблюдательность и хорошенько присмотреться. В конце-концов, не все же железки тягать, надо и за общественной жизнью зала следить.
С мужской половиной статьи закончили, теперь переходим к чисто женской.
Зачем девушке ходить в тренажёрный зал? Топ 10 женских ошибок на тренировке.
Милые дамы, начнем мы с того, что выясним, чем может быть полезен тренажерный/фитнес залы лично Вам, и в конце выведем те стереотипы, которые сидят в голове каждой из Вас о подобного рода заведениях.
Все женщины хотят быть стройными и иметь аппетитные формы, однако красота тела строится не только на отсутствии жировой прослойки, но и на присутствии мышц. Вашу попу и ноги могут сделать привлекательными только развитые мышцы, а т.к. большую часть времени Вы проводите в домашних заботах, то и мышцам просто неоткуда взяться, ибо им нужна разнообразная нагрузка. Кроме того, талию ничто так не подчеркивает, как спина и плечи. Грудь ничто не держит в тонусе так, как грудная мышца.
Так вот, это я все к тому, что качественную нагрузку на мышцы могут дать только динамические упражнения в фитнес или тренажерных залах. Поэтому женщине поход в подобного рода заведения открывает массу возможностей:
- Силовые тренировки — самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и желанным;
- Активные тренировки нормализуют менструальный цикл. Это связано с улучшением кровоснабжения органов таза. Поэтому различные выпады, присяды, выпрыгивания – самые действенные здесь упражнения;
- Увеличивается выработка тестостерона (мужского полового гормона), который также необходим женщине, и именно нужное его количество вырабатывается при силовых тренировках. Он сделает Вас во много раз энергичнее, придаст бодрости и добавит тонуса;
- Ваша сексуальная жизнь с партнером станет в разы ярче. Связано эт,о в первую очередь, с мощной стимуляцией, улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам малого таза. Поэтому в выигрыше будете не только Вы, но и Ваш спутник.
Собственно, посмотрите, сколько плюсов от посещения тренажерного зала. Да, и скажу по-секрету, мужчинам больше нравятся в меру мускулистые женские тела, чем просто “обезжиренные” — так что сейчас дочитываем статью и идем прямиком в зал!
Ну а пока Вы не убежали:), рассмотрим список наиболее типичных ошибок, которые совершают изо дня в день (из поколения в поколение) практически все “новенькие” девушки. Запомните их и старайтесь не совершать, а если уже посещаете тренажерный, тогда зафиксируйте, есть ли они в Вашей программе.
Ошибка №1. Наклоны в сторону с гантелями.
Само,е пожалуй, любимое упражнение из женского арсенала, которым они думают убрать ненавистные бока. Почти все девушки его делают самозабвенно, до седьмого пота, однако получают эффект прямо противоположный – это упражнение (и его аналог — боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензии) увеличивает талию, т.е. раздает его вширь. Поэтому делайте его либо очень редко (1 раз в неделю), либо вообще выкиньте в топку.
Ошибка №2. Постоянные кардиотренировки.
Порой девушки так увлекаются сгонкой лишнего веса, что не замечают, как подсели на кардио. Они делают их до, после и во время самой тренировки и хотят, наверное, добиться потрясающей прорисовки тела, однако по факту получают высокий уровень кортизола (гормон стресса, негативно влияющий на мышцы) в крови и изможденный вид. Получается, что чем чаще (более 3 раз в неделю) и дольше (больше 40 минут) мы крутим педали на велотренажере или просто бегаем, тем сильнее кортизол разрушает наши белки, тем меньше становится наша мышечная масса и тем медленнее протекают процессы метаболизма. Поэтому все в меру, 2-3 раз в неделю по 40 минут вполне достаточно.
Ошибка №3. Имидж ничто, жажда все.
Зачастую, придя в тренажерный зал, многие не нормализуют свой водно-солевой обмен, или просто-напросто пьют недостаточное количество воды. Обычно во время занятий, многие девушки (парни) не утруждают себя объемными бутылками с водой, им вполне хватает 0,5 литров за тренировку. Однако оптимальным вариантом является норма потребления: для женщин – до 1 литра, мужчин – до 2 литров. Если Вы не будете потреблять жидкость в достаточных объемах, Вы быстрее устанете, существенно замедлите свой обмен веществ и загремите на пол от головокружения.
Ошибка №4. Нелюбовь к гантелям.
Большинство женщин считают, что гантели – это чисто мужской инвентарь и если к нему прикоснуться, то можно развить огромные мышцы и стать “мужеподобной”. Однако одни кардионагрузки не помогут построить тело Вашей мечты, ибо жир то “сгонится”, а что останется под ним, кожа да кости?
Именно силовые тренировки (в т.ч. с гантелями) помогут обрести Вам плотные ягодицы, плоский живот и хорошие мышцы плечевого пояса, все это, в конечном итоге, улучшит весь Ваш внешний вид и добавит притягательности. Также не стоит забывать, что чем лучше развиты мышцы (чем их больше), тем больше калорий Вы сжигаете даже в состоянии покоя. Ну а про укрепление костей и связочного аппарата вообще говорить не стоит.
Ошибка №5. Перегрузка пресса в целях уменьшения талии
Какая девушка не мечтает о плоском животе и осиной талии? Так вот порой, дабы заполучить требуемые, дамы готовы “долбить” брюшной пресс всеми известными упражнениями — это различные виды скручиваний, подъемы ног в висе, наклоны в бок, список можно продолжать бесконечно.
Однако, уменьшить талию нельзя, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Делая различные упражнения, Вы только можете создать иллюзия плотного живота, однако чтобы уменьшить слой жира (который покрывает абдоминальные мышцы) скручиваний и складываний уж точно недостаточно, поэтому хватит “долбить” пресс.
Рациональное питание, умеренная кардионагрузка вкупе с правильно подобранным количеством упражнений – вот залог Вашего сексуального животика.
Ошибка №6. Потеть не хорошо.
Многие женщины, дабы пот не смыл всю их нарисованную красоту, стараются сильно не напрягаться в тренажерном зале. Однако от него никуда не деться – это естественный процесс, поэтому придется потерпеть, ну, или на крайний случай какую-то несмывающуюся (нетекущую) тушь нанести. Однако не забывайте об истиной цели, вы ведь пришли не на кавалеров впечатление производить, а заниматься собственным телом. Или я не прав?
Ошибка №7. Парфюм.
Все мы знаем, что женщины – благоухающие создания. Для тренажерного же зала это определение должно быть пересмотрено. Многие дамы порой просто перебарщивают с духами, а т.к. в процесес тренировок воздух — это именно тот ценный компонент, которого зачастую не хватает в душных залах, то его частенько заменяет аромат духов, витающий везде и всюду. Помните, спортзал – это общественное место, поэтому все ароматы лучше закупорить до лучших времен :).
Ошибка №8. Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом.
Не секрет, что одним из лучших блочных упражнений на развитие широчайшей мышцы спины является тяга верхнего блока широким хватом. Зачастую многие женщины делают это упражнение не пойми как, т.е. тянут гриф низко (до уровня живота) и в основном за счет мышц рук. Правильно же выполнять так: взяться за гриф чуть шире плеч и подтягивать его за счет мощного сведения лопаток (т.е. мышц спины) до уровня чуть выше груди. При этом допускается небольшой наклон корпуса назад, по мере тяги блока вниз. Следите за правильной техникой, и Ваша спинка скажет Вам спасибо!
Ошибка №9. Отказ от послетренировочного протеина.
Теперь Вы уже знаете, что мышцы растут после тренировки (а не во время ее). Так вот, чтобы последние росли в полном объеме, их надо “подкормить”. Однако многие не решаются прибегнуть к различного рода неизвестным баночкам, скляночкам и пакетикам с разными порошочками. Правильно, оно Вам и не надо (по-крайней мере, пока). Можно легко приготовить протеиновый коктейль из натуральных продуктов и “закинуться” им после тренировки (кстати, скоро на проекте откроется целый раздел, посвященный простым рецептам из натуральных продуктов, так что следите за обновлениями).
Ошибка №10. Ежедневные тренировки.
Очень часто девушки (да и парни тоже) дабы быстрей достичь заветных форм стараются усиленно работать в зале, другими словами они не вылазят оттуда и “пашут” (как заводные) каждый день без отдыха, работая по заложенной программе. Однако, чтобы мышцы росли, им нужно давать определенный период на восстановление и отдых. Желательно каждой мышечной группе давать отдых хотя бы 2-3 дня. Оптимальным вариантом может стать следующая программа тренировок (4х-дневный сплит) на различные мышечные группы.
- Понедельник: Бицепс/Грудь;
- Вторник: Ноги;
- Среда: Отдых;
- Четверг: Трицепс/Плечи;
- Пятница: Спина;
- Суббота: Отдых;
- Воскресенье: Отдых.
Заметьте, хоть тренировочных дней 4, однако в каждый Вы тренирует разные мышечные группы.
Ну вот, собственно, это топ самых распространенных “девичьих” ошибок, которые имеют место быть почти у каждой из Вас.
Послесловие
Ну вот, как-то так. Никого не забыли, все про все узнали: мужчины – про девушек в тренажерном зале, они – про свои фобии и самые распространенные ошибки. В следующий раз также обязательно подготовлю для Вас что-нибудь интересное. А на сегодня это все. Шлю поклоны, рад, что это время Вы провели со мной на страницах “Азбука Бодибилдинга”.
Становитесь полноценными участниками проекта, подписывайтесь на обновления и, главное, помните, Вам здесь всегда рады, так что милости прошу!
До скорых встреч.
PS. Если у Вас есть вопросы, дополнения, и прочие разности, то комментарии к Вашим услугам.
test.ferrum-body.ru
3 основных типа девушек в зале (встречаем по одежке)
Какие вещички вы закидываете в свою спортивную сумку? Сколько у вас пар кроссовок? Охотитесь ли вы за брендовыми лимитками от Reebok и Adidas или, может быть, занимаетесь в том же, в чем ходите дома? Женская одежда, фитнес-назначение — вот что мы обсуждаем сегодня.
Тип № 1. Фитоняша
Фитоняша
Она одета или в леггинсы, которые не под силу раздобыть никому из простых смертных (с личным автографом Екатерины Усмановой, вышитым крестиком Екатериной собственноручно). На крайняк — в Reebok CrossFit, конечно, новую коллекцию. У нее брендовые носки, трусы, напульсники и даже лейкопластырь — все. Портновская семиотика такого лука проста — девушка, скорее всего, профессиональный фитнес-блогер и ей все это дарят. Или она конкретно помешана на фитнесе и лучше покончит с собой, чем придет заниматься в не впитывающей пот каким-нибудь супертехнологичным способом и превращающим его в амброзию женской одежде. Фитнес для нее — все, такая фитоняша пьет только самый лучший протеин и ест только проверенные bcaa. Даже не пытайтесь ей дарить что-нибудь по теме фитнеса — ее вежливое «не надо было» окажется абсолютной правдой. У нее все уже есть.
Тип №2. Искренняя
Искренняя
Она занимается в зале в футболке времен выхода второго сезона «Друзей», и леггинсов, которые стыдно нести в помойку даже в темную полночь. Ее кроссовки видали не просто виды, они видели все, устали жить и уже очень хотят смерти. Она занимается без макияжа, волосы у нее стянуты самой ужасной на свете махровой резинкой, которую носить стыдно, но такая она удобная, а надето на ней непонятно что — то ли это с помойки, то ли это действительно женская одежда. Фитнес-клуб же ей не нарадуется: занимается хорошо, не волынит, ноги не сдвигает — качается и результат есть. Она просто не рассматривает зал как место, где нужно хорошо выглядеть — для нее это как кабинет косметолога или салон эпиляции, некрасивая необходимость. Увидев ее на работе, вы ее не узнаете — откуда что взялось. Дарить ей фитнес-одежду также бесполезно — она купеческим жестом швырнем это все к ногам своей подруги-фитоняши.
Тип №3. Фам Фаталь
Фам фаталь
Приходит на фитнес за мужиками и ни за чем еще. Ваши круговые тренировки ей до лампочки. Носит самые короткие шорты и топик, которые только существуют в природе. Волосы непрактично распускает, в раздевалке, когда все стирает мейк, наоборот его наносит. Найдя потенциального самца, подстроится под него, познакомится, выйдет замуж и забудет про фитнес навсегда. Самец не ответил взаимностью? Заинтересованные лица вешаются в сортирах, а жизнь продолжается.
Конечно, это крайности. Есть и нормальные девушки с нормальными шмотками. Вот и будьте такой!
Еще интересное по теме:
— Мужчины в спортзале: Как это развидеть?
— Наприседала: 10 лучших ягодиц в мире фитнеса!
— Тверкинг: Как научиться тверкать как Майли
— Как правильно приседать
— Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются
6 043
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!wefit.ru
Девушка в тренажерном зале – о чем она думает?
Добрый день, дорогие домоседы. Как ведет себя девушка в тренажерном зале, о чем она думает? Вот вы и решились отправиться в тренажерный зал, чтобы привести свое тело в форму к летнему сезону. Предположим, вы даже записались на первое пробное занятие, но вас все равно посещают тревожные мысли…
Вот лишь 25 тревожных мыслей, которые когда-либо посещали девушек, решивших дать своей лени бой. Посмотрите, возможно, и вас они посещали или посещают в данный момент.
О чем думает девушка в тренажерном зале
1. Я ненавижу опаздывать в тренажерный зал. Я выбрала место прямо у двери, на тот случай, если я вдруг опоздаю. Так я не буду выглядеть ленивой, а главное, сбегу при первой же возможности.
2. У меня опять истек срок действия клубной карты. Что делать, если срок действия моей клубной карты истек, я не могу попасть внутрь, а все на меня так подозрительно смотрят…? Еще второпях я как всегда забыла свой кошелек со всеми своими карточками.
3. И как это я раньше не замечала, как странно, смотрится моя фотография в паспорте? Я выгляжу как нечто среднее между Минни Маус и серийным убийцей. О чем я вообще думала, когда фотографировалась на паспорт? А что если администраторша решит, что это вообще не мой паспорт? Или еще хуже, что я его украла, чтобы попасть в их клуб.
Девушка в тренажерном зале – о чем она думает?
4. Эй, я проделала весь комплекс упражнений без особых проблем. Странно.
5. Ну вот, сейчас я опять хочу в туалет. Ох, кого я обманываю? Еще через пять повторений мне снова нужно будет в туалет. Я где-то читала, что слишком частые позывы к мочеиспусканию являются первым признаком рака. Может, мне стоит показаться врачу, чтобы удостовериться, что я абсолютно здорова.
6. Хорошо, что я не ношу серый тренировочный костюм. На черном не видно следов пота! Но как же меня бесит этот блестяще черный цвет. А что если не смотреть в зеркало? Почему в этом тренажерном зале так много зеркал?
7. Мой хвостик так противно бьется об спину, когда я приседаю.
8. «Я очень надеюсь, что вам нравится на моем месте, дамочка в обтягивающих лосинах». Мне кажется, что я все делаю не так, когда стою не на своем месте.
9. В зеркале с правой стороны зала я смотрюсь больше, чем в зеркале с левой стороны. Глупые зеркала.
10. Эта женщина на меня странно смотрит. Я что заняла ее место?
11. Может, чтобы избавиться от обвисшего живота мне попробовать потягать веса. Ведь все эксперты говорят, что лучшие упражнения для женщин – упражнения с утяжелением. Ну, за исключением тех экспертов, которые говорят, что кардио-тренировки больше подходят женщинам больше всего. Да, ладно я просто сделаю и то, и то. Господи, много то как!
12. А не слишком много подходов для меня?
13. Мой тренер опять сказал мне, что по шкале нагрузки я должна выдавать 8… Что это значит? А это нормально, что биение моего сердца отдается у меня в ушах? Наверное, у меня сейчас случится сердечный приступ? О боже, как будет неловко, если я умру прямо здесь посреди всех этих людей.
14. Я не слышу своего дыхания. Я перестала дышать? Или это музыка просто играет так громко? У меня проблемы со слухом? Надо вызвать врача, чтобы удостовериться.
15. Я делаю это упражнение неправильно? Это нормально, что мне так больно? Какая боль, какая боль… Но это всего лишь боль!
16. Подождите, я опять просчиталась? Сколько выпадов я сделала? Я не хочу, чтобы у меня были неравномерно накачанные ягодицы!
Девушка в тренажерном зале – о чем она думает?
17. Я знаю, что мой фитнес-инструктор сделала 8 подходов с одной стороны и 16 с другой. Почему большинство фитнес-инструкторов не заботятся о количестве повторений? Может это только моя проблема?
18. У меня что, обсессивно-компульсивное расстройство? Вчера как раз прочитала статью про то, что усиленное занятие спортом провоцирует развитие ОКР. Где я это же я это читала?
19. Вот теперь в ход пошла тяжелая артиллерия. Эти дамы так истерично смеялись надо мной, когда я приседала с гантелями.
20. Это нормально, что никто на меня не смотрит? Никто не смотрит на меня. Почему никто не смотрит на меня?..
21. Может, мне не стоит быть здесь? У меня очень много работы. Интересно, сколько писем я получила? Кажется, меня опять вызывали в школу? Мой сын опять что-то натворил? Интересно, кто-нибудь заметит, если я быстренько проверю свой телефон? А ну да, я же оставила телефон в машине? А я заперла двери автомобиля? Блин, где же я припарковалась?..
22. Достаточно. Меньше думай, больше потей. Заткнись, мозг!
23. Эй, прошло всего 20 минут, а я не беспокоюсь ни о чем! Физические упражнения – лучший катализатор эндорфина!
24. Кажется, я описалась… От радости.
25. Когда там у меня следующая тренировка?
О чем думает девушка в тренажерном зале мы вам рассказали. Вы можете добавить и свои мысли в этот список «А что если…», так как этот список абсурдных беспокойных мыслей можно смело продолжать до бесконечности.
Но самое главное, работа над собой и своими мыслями поможет вам оставаться уверенной в себе не только в тренажерном зале, но и в любой ситуации вашей насыщенной жизни.
Девушка в тренажерном зале видео
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:sosed-domosed.ru
Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Пошаговое руководство.
Салют, друзья!
Сегодня Вас ждет амурная статья, а точнее мы ответим на животрепещущий вопрос, который будоражит большую мужскую часть тренажерного населения, и звучит он следующим образом – как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? По прочтении заметки Вы обзаведетесь женой будете четко представлять, что и как нужно делать, чтобы “зацепить” понравившуюся в зале барышню.
Итак, парни, настраиваемся на нужную волну, а также запасаемся ручкой и листочком!
Знакомство в тренажерном зале: все, что нужно знать.
На написание этого поста меня сподвиг мой знакомый, который задал мне (как более опытному товарищу в “знакомственных” делах) совсем не двусмысленный вопрос — как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Хотя парниша только совсем недавно записался в качалку, последнее ну никак не помешало ему обзавестись предметом обожания. Я стал напряженно думать, что делать…ведь я не мог за него решить вопрос (устроить свиданку) и отказать своему знакомому тоже не мог, ибо это как то не по-товарищески.
Что же, делать нечего, я взял руки в ноги и пошел с ним, чтобы невзначай пошпионить за его пассией. Почему я поступил именно так? Все очень просто, во-первых, мне было необходимо собрать исходную информацию о барышне, второе – нужно было составить четкий план действий по знакомству и третье – донести все эти сведения до заказчика и конечно тех, кого этот вопрос также волнует, т.е. Вас.
Собственно, поехали разбираться с этим амурным вопросом.
Вообще я считаю, что те из парней, которые задаются подобным вопросом – весьма «башковитые” и толковые ребята. Ведь здесь дело в том, что хороший вопрос – это уже половина ответа, а применительно к нашему случаю это шаг, который разом снимает множество “технических” моментов знакомства и дает тебе преимущество перед остальными парнями. Это преимущество кроется именно в “магии” самого места, если говорить более приземленным языком, то вот почему я (и многие специалисты в области построения взаимоотношений) считаю тренажерный зал хорошим местом для завязывания знакомства.
Причина №1. Общность.
У человека (в данном случае барышень) схожие с Вами цели, т.е. есть как минимум есть одна общая точка соприкосновения. Вывод: с такими представителями проще найти общий язык.
Причина №2. Отсутствие маски.
Тренажерный зал – это не клуб или бар, там люди в большинстве своем естественны, нет никакого пафоса и внешних атрибутов “крутости”.
Вывод: человек снимает надетую маску и предстает таким, какой он есть.
Причина №3. Богатство выбора.
В зал ходит довольно приличное количество симпатичных (и следящих за собой) девушек. Вкупе с отсутствием верхней одежды и, как следствие, лучшей обозреваемости форм, можно подобрать нужный себе экземпляр.
Причина №4. Легкий контекст знакомства.
Молодому человеку зачастую не надо выдумывать повод “подкатить” к девушке, ситуация может возникнуть внезапно и сама собой.
Причина №5. Ожидание со стороны.
Практически в любом зале есть девушки, которые не против сами завязать знакомство и даже готовы сделать первый шаг — был бы только повод или легкий намек с Вашей стороны.
Это основные причины в пользу “хорошести” зала как места для развития амурных отношений.
Теперь давайте рассмотрим основные технические моменты, которые отпугнут от Вас любую девушку. Другими словами, запомните следующие постулаты, если не хотите остаток своей жизни коротать в гордом одиночестве :). Итак, Gym pickup — чего не стоит делать?
№1. Взгляд и преследование.
Симпатичные девушки знают, что они таковыми являются. Они любят, когда на них залипают мужские взгляды. Поэтому не стоит “мониторить” каждый шаг барышни и уж тем более путаться у нее постоянно под ногами в ожидании, что она обратит на Вас внимание. Девушки не любят мужчин-подстилки, ведь если Вы уже “потекли” только от одного ее вида (и даже не умеете это скрыть), то зачем Вы ей такой сдались.
Вывод: не теряйте голову и не “лебезите” перед девушкой, просто обозначьте для себя позицию: “дама хороша и я найду повод с ней сблизиться”.
№2. Советы сверстника.
Женщина любит ушами, это факт, однако последнее вовсе не означает, что ей можно навешать лапшу на уши. В частности, это касается советов со стороны. Девушки не против внешней помощи и принятия советов (допустим, по технике выполнения упражнения), только необходимо четко представлять, кто Вы. Если просто ее сверстник (в плане тренировочных результатов, стажа и опыта), то вряд ли она прислушается к ним и обратит на Вас внимание. Если же Вы опытный самец, который добился определенных результатов и просто не можете спокойно смотреть, как она неправильно елозит снаряд, тактично намекните ей об этом и покажите на собственном примере, как правильно.
Вывод: советы и помощь только квалифицированная.
№3. Неподходящий момент.
Девушки – застенчивые существа, они любят комфорт, красоту, чистоту и опрятность. Для них пребывание в тренажерном это уже сам по себе стресс – изнурительные занятия, пот ручьем, смазанный макияж, потеки на одежде и тп. В общем, они там находятся в далеко не “пиковой” своей форме. Поэтому не стоит подкатывать к ним “как только, так сразу”, т.е. когда она не в кондиции. Попридержите коней, выждите удобный момент – допустим возле раздевалки или поймайте ее одну только-только подходящей к тренажеру и действуйте!
Небольшой чит-код: прежде чем переходить к вербальному общению, постарайтесь установить невербальный контакт с барышней – украдкой (кратковременный взгляд с быстрым отведением глаз) попереглядывайтесь, мило поулыбайтесь.
Вывод: сами не загоняйте девушку в угол, ее отказ может означать что она просто “не в порядке”, дайте ей отдышаться, навести марафет и смело в бой.
№4. “Не ахти” комплименты.
Многие парни не знают, как добиться расположения дамы, и начинают отвешивать телесные комплименты в адрес своей пассии. Это неприемлемо, и любая уважающая себя девушка пошлет Вас. Так что избавляемся от пошлых комплиментов и запасаемся тонкими и умными, например такими: “всегда хотел, чтобы моя девушка так грациозно приседала” или “научите, как накачать такие округлые ягодицы”. Можете также похвалить ее за стремление изменить себя и сказать, что всегда хотели видеть такую особу рядом с собой.
Вывод: искренне интересуйтесь человеком. Делайте непошлые комплименты барышне, вплетая в них тонкий юмор.
№5. Я мачо-мен!
Девушки за версту чуют фальш и обман, поэтому не старайтесь приукрасить свои достижения и ведите себя естественно. Ошибка многих парней — казаться теми, кем они не являются на самом деле – мастерами-пикапа, брутальными качками с мегаопытом, владельцами пароходов и самолетов.
Если девушка не ищет спонсора, то этим моментам она не придаст большого значения. Поэтому не стоит пыжиться, выдумывая себе несуществующие регалии.
№6. Внешний вид.
Не знаю, откуда это пошло, может, это только у нас в глубинке так, но почему-то довольно много парней ходят в зал не пойми в чем. В двух словах их прикид можно описать так: легкие штиблеты (чаще всего тапки или сланцы), натянутые носки, цветастая рубаха.
Т.к. барышня видит Вас в зале первый раз и понятия не имеет, что Вы неиллюзорно башковитый перец :), то свое первое впечатление она составляет именно по внешнему виду, т.е. одежке. Девушки сами много внимания уделяют нательным вещицам и довольно щепитильно относятся к внешнему облику окружающих.
Поэтому, если Вы решили подкатить, то оглядите себя с головы до пят. Одежда должна быть опрятной, чистой и соответствовать спортивному заведению. В частности, зачитайте статью [Одежда для тренажерного зала], уверен, она поможет скорректировать Ваш гардероб.
Вывод: тебя несомненно будут оценивать по одежке, поэтому чтобы не получить отворот-поворот, продумай свое обмундирование.
Итак, с теоретической частью разобрались, идем далее.
Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Практическая сторона вопроса.
Собственно, вернемся к нашей истории и тем советам, которые я дал своему знакомому. Я буду писать так, как будто Вы – это он, поехали!
Первым делом определитесь, что за экземпляр перед Вами. Я в одно время очень удачно срисовал некоторые заловые образы и поэтому настоятельно рекомендую с ними ознакомиться посредством заметки [Девушки в тренажерном зале]. Образы, представленные там, Вы можете встретить в качалке, однако в общем я бы ориентировался на две категории девушек для знакомства, это:
- ярая фанатка;
- доступная милашка.
Первых представительниц рассмотрим вскользь, т.к. тут в деле сближения нужна специальная подготовка, да и мужчины чаще предпочитают фрукты подоступнее (читайте без лишних заморочек).
Ярая фанатка – девушка, которая всецело поглощена оттачиванием своего тела, для нее тренировки это стиль жизни. Режим – это не пустой звук в жизни такого человека, и даже малейшее его нарушение (например, в виде Вас — такого молодого и интересного) является катастрофой.
Нередко такие барышни — выступающие спортсменки или персональные фитнес-инструкторы и тренеры. Характерные черты (или как их определить в зале):
- имеют более аппетитные формы в сравнении с другими женщинами;
- четко ориентируются во всех тренажерах и технично выполняют упражнения;
- более загорелые и отдают легким гламуром;
- малообщительные и предельно сконцентрированные.
Вот типичный портрет таких представительниц.
Зазнакомиться с ними, конечно же, можно, но только: в строго определенное время, допустим, после тренировки или во время занятий, однако чересчур оригинально и необычно.
Еще одна категория – доступные милашки. Именно этот вариант обычно и нужен всем “земным” мужчинам.
Примечание:
Доступность здесь имеется ввиду, что девушка непротив (при правильном подходе) начать общение.
Характерные черты (или как их определить в зале):
- в меру общительная и позитивная;
- знает что делать, но как – далеко не всегда;
- нередко прибегает к советам со стороны;
- приходит в зал обычно в вечернее время (после работы) одна или в компании подружек;
- часто старается первой привлечь к себе внимание, выполняя различные “вызывающие” упражнения;
- обращает внимание на всех, кто зашел в зал и негласно оценивает их.
- легкий парфюм, неяркий макияж, удобная спортивная форма.
Вот типичный портрет таких представительниц.
Используйте следующие шаги, чтобы завязать знакомство.
Шаг №1.
Зал это именно то место, где ты можешь хорошенько рассмотреть свою будущую подругу (а возможно, в будущем, невесту и жену). Мужчины, прежде чем подойти к девушке, всегда оценивают ее внешнюю физическую привлекательность. С одной стороны это может показаться мелко, но так уж устроены самцы на уровне инстинктов: сначала “физика тела”, потом “математика” :).
В зале все на виду, поэтому выберите (по своим критериям красоты) приятную себе особу и добивайтесь только ее внимания.
Шаг №2.
Запомните, Вы не единственный, кто ищет приятной женской компании. Многие парни не против “замутить” с прихожанками фитнес/тренажерного зала. Поэтому не медлим, не откладываем до лучших времен (идеальных условий), а действуем. Как? Начинаем с гардероба..
Если Вы в неплохой физической форме, то подчеркните это, одевшись соответственно — футболки с коротким рукавом, майки и шорты Вам в помощь. Цвета яркие, однотонные, без детских рисунков и дебильных надписей. Если в плохой, то либо ждем лучших времен (мышц), либо умело закутываем тельце и подаем товар с лучшей стороны.
Ну а если серьезно, то текущая Ваша форма (допустим, вялая), наоборот, может сыграть много большую роль в знакомстве. Постоянные тренировки уже вскорости дадут о себе знать, люди будут замечать Вашу трансформацию, понимать, что Вы серьезно относитесь к своим целям (схожими с их) и сами начнут подтягиваться, становясь партнерами по залу. Очень часто девушки сами просят парней помочь подстраховать их в упражнениях или что-то показать, настроить тренажер (убрать вес). Это и есть тот сигнал, что хватит вести холостяцкую жизнь, пора брать быка за рога и обзавестись спутником жизни.
Шаг №3.
После отладки своего внешнего вида можно штурмовать крепость барышню. Цветы и конфеты тут не нужны, главное — учтивость, искренность, доброта и забота. Если Вы решили познакомиться с девушкой в тренажерном зале, то проследите ее маршруты, места пребывания и задержки. Можно “отловить” ее, когда она пойдет на водопой к кулеру или к месту дислокации своей спортивной сумочки с бутылкой.
Теперь самое главное – что сказать? Как минимум не “банальщину” типа: “девушка как Вас зовут?” или тп. Я бы сказал так: “Мне очень понравилось как Вы сегодня тренировались, не дадите ли мне пару персональных тренировок под Вашим чутким руководством”. Или так: “девушка, как Вы смотрите на то, чтобы выпить по протеиновому коктейлю после тренировки в приятной обстановке?”.
Ну или как вариант: “Наверное, Ваш молодой человек гордится успехами своей девушки в зале. Ведь он у Вас есть, правда?». Можно также задержаться после тренировки и сказать предмету своего обожания, что хотели бы убедиться, что она придет на следующее занятие, а для этого Вам необходимо ее проводить до дома. Как видите, вариантов масса, главное — набраться мужества.
Также необходимо всегда держать в голове, что ничего страшного не произойдет, если пассия откажет: Вы и так были один, после отказа также и останетесь. А если не устоит, то Вас уже будет “зайцев+1” :).
Следуя этим трем простым шагам, можно закадрить любую заловую особу, поэтому дерзайте,:друзья, о своих результатах отписывайте в комментариях.
Послесловие
Сегодня мы не рассматривали накачательных вопросов, однако сделали куда более важное — постарались наладить внешние связи, а точнее -узнали, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале. Уверен, что теперь все одинокие качки обзаведутся достойными барышнями, которые готовы в горе и радости поддерживать своих железных мужчин.
На сим все, разрешите откланяться, всем успехов в делах амурных, до новых встреч!
PS. Не забываем отписывать в комментариях о своих любовных похождениях!
PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
ferrum-body.ru
Как познакомиться с девушкой в зале, спортзале
Главная » Он и она » Как познакомиться с девушкой в зале?Ты задаешься вопросом: как познакомиться с девушкой в зале, если ты стесняешься или не знаешь, как это сделать. Давно ходишь в спортзал и приметил там красивую посетительницу или тебе совсем недавно тебе понравилась милая девушка с хорошей фигурой? Не проблема: мы откроем тебе несколько секретов, которые помогут сделать из тебя настоящего мачо. Следуя нехитрым правилам, ты с легкостью сможешь завести знакомство с любой понравившейся леди. Заинтересован? Тогда читай статью, в которой ты найдешь ответы на эти и многие другие вопросы!
Всех любителей спортивных нагрузок и красивых форм интересует вопрос: как познакомиться с девушкой в зале, ведь встречая красивых дам, мужчины немедленно хотят пообщаться с ними поближе. Особенно, когда девушка действительно увлечена спортом и имеет подтянутое, стройное тело. Если ты никогда не знакомился в спортивном зале, поспеши исправить ошибку: может быть, именно здесь ты сможешь найти накачанную подругу прекрасную леди, с которой проведешь большую часть своей жизни, имея общее увлечение спортом.
На самом деле, подойти к девушке не так сложно, как кажется. Не знаешь, с чего начать? Мы с радостью поможем тебе!
Нужно ли знакомиться с девушкой в зале?
Пока еще не можешь решиться на знакомство и способен лишь призывно улыбаться красотке издали? Перед тем, как подойти к ней (да подойди уже наконец) взвесь все «за» и «против».
Плюсы знакомства в спортзале:
- Сегодня активно пропагандируется здоровый образ жизни, и если твоя избранница следует ему, то в перспективе ты получишь некурящую и непьющую девушку. Может, она когда-нибудь станет твоим донором крови тебе любящей женой, и у вас будут здоровые дети. Поверь, знакомясь в тренажерке, ты ничего не теряешь;
- Спортивные леди обычно занимаются этим немало времени, поэтому имеют красивую и подтянутую фигуру. Какому мачо не хочется заполучить девушку, стремящуюся к постоянному самосовершенствованию и обладающую соблазнительными формами?
- Большой плюс знакомств в зале в том, что в большинстве случаев ты видишь девушку в ее естественном облике: она не использует макияж, одета просто, а ее волосы убраны. В таком случае ты сможешь с первой попытки оценить внешность избранницы;
- Забудь про блэкджек и виски деньги и высокий статус – границы в зале стираются, и все становятся равными. Это огромный плюс, если ты хочешь найти себе достойную девушку, не падкую на чужой кошелек;
- Новые знакомства и помощь в спорте. Новичкам не помешает завести себе парочку приятелей-девушек, которые помогут достичь высоких вершин и научить правильному выполнению упражнений. Даже если у спортсменки уже есть молодой человек, она может помочь тебе в начинаниях.
Недостатки знакомства в тренажерном зале:
Увы, без минусов никуда. Во-первых, спортивная девушка может быть вовсе не настроена на знакомство: она ведь пришла сюда заниматься, а не знакомиться с назойливыми кавалерами. Кроме того, она может иметь свои тараканы в голове психологические трудности и отказаться от дальнейшего общения. В-третьих, перед тем, как познакомиться с девушкой в зале, нужно обязательно узнать, есть ли у нее молодой человек. Если да, то все твои шансы практически сойдут на нет.
С чего начать знакомство с девушкой в спортзале?
Чтобы быть настоящим мачо и покорить понравившуюся красотку, важно обратить внимание на свой внешний вид. Затасканные спортивные штаны и растянутая футболка, конечно, удобны, но постарайся избегать таких радикальных экспериментов в одежде. Ты должен быть одет опрятно и удобно. Вещи должны сидеть на тебе как будто их только что вынули из чулана максимально аккуратно, вся одежда должна подходить по размеру и быть чистой. Позаботься также и о прическе, ведь глазами любят не только мужчины. Чтобы не отпугнуть девушку неприятным амбре, пользуйся дезодорантом с приятным ароматом. Можешь также позволить себе пару капель одеколона.
Сделай так, чтобы жертва приглянувшаяся девушка немного привыкла к тебе. Периодически появляйся в поле её зрения, а если ты особо рисковый, попроси её подстраховать тебя.
Брось на неё заинтересованный взгляд, попробовав установить зрительный контакт. Это всегда действует безоговорочно. Понаблюдай за реакцией девушки, можешь слегка ей улыбнуться. Если леди улыбнулась в ответ, рыбка попала в сети полдела уже сделано. Скорость «подхода» будет зависеть от твоей мнительности: можно подкатить к красотке на выходе из зала или спустя месяц после регулярных занятий. Но не советую сильно затягивать: твою девушку может увести кто-нибудь другой.
Готова ли девушка познакомиться с вами в спортзале?
По статистике запрос, как познакомиться с девушками в спортзале, невероятно популярен. Кстати, дамы более склонны к знакомству, чем мужчины. Откроем Америку секрет: многие девушки приходят в тренажерку именно для того, чтобы познакомиться с достойным кандидатом, который, возможно, даже об этом и не подозревает.
Разумеется, далеко не каждая девушка хочет это сделать. Многие страстно увлечены спортом и ходят в зал только для поддержания идеальной фигуры. Однако определить склонность потенциальной избранницы к знакомству всё-таки можно.
Обведи её взглядом спортивного знатока. По формам девушки всегда видно, насколько фанатично она относится к спортивным упражнениям. Если у неё идеально прокачанный пресс с кубиками, мощные икры и сильный бицепс, скорее всего, она ходит в зал только ради поддержания такой формы. Познакомиться с ней будет сложнее, ведь основной её целью являются спортивные тренировки. К тому же, не факт, что такой Казанова как ты ей ещё не попадался – они таких уже не один десяток перевидали.
Остальные посетительницы более открыты и доступны для знакомств. Однако далеко не факт, что они захотят познакомиться с тобой сразу после твоего «подката». Поговорим об этом позже.
Как определить готовность девушки к знакомству?
Как познакомиться с девушкой в спортзале и понять ее семейное положение? Да просто посмотри на безымянный палец ее руки. Такие леди менее склонны к заведению отношений. Ищущая знакомств посетительница выдает себя следующими признаками:
- Постоянное поправление волос и деталей одежды. Накручивание цепочки на руку и прихорашивание около зеркала также свидетельствуют о том, что у тебя есть неплохие шансы;
- Поглаживание доступных виду частей тела (шеи, волос, ног). Делая это, девушка на подсознательном уровне мечтает, чтобы вместо её рук тут были твои руки ладони другого мужчины. Данный признак в психологии действительно является знаком предрасположенности к знакомству;
- Периодически бросаемый на вас взгляд и смущение, когда вы на не смотрите. Если красотка смущенно отворачивается и легко вам улыбается, можете мысленно праздновать победу;
- Ненавязчивая просьба. Может быть, леди уже сама решила завести с вами знакомство и тонко намекает об этом? Если она просит вас открыть бутылку с водой или показать ей несложное упражнение, это свидетельствует об интересе с ее стороны. Попробуйте первым начать знакомство – не прогадаете;
- Неосознанный поиск понравившегося парня. Можете провести небольшой эксперимент: помаячив рядом с девушкой, исчезните из поля её зрения на некоторое время, а затем появитесь вновь. Понаблюдайте за реакцией посетительницы: если она всерьез озабочена вашим отсутствием и пытается выяснить, куда вы ушли, переходите к более серьезным действиям.
Осознанные признаки
Выше описаны признаки, происходящие на подсознательном уровне. Если девушка привлекает тебя намеренно, лови свое счастье. Это может произойти, когда:
- Леди постоянно кидает на тебя заинтересованные взгляды;
- Делает у тебя на виду откровенные приседания;
- Выполняет спортивные упражнения как можно сексуальнее;
- Пытается неправильно сделать жим рядом с тобой для того, чтобы её поправили;
- Ненавязчиво просит тебя подстраховать её.
В случае если ты заметил хотя бы один из признаков, смело подходи к девушке и попытай счастья. Больше уверенности в себе – и вперед!
Как познакомиться с девушкой в зале – полезные советы
Наконец мы и добрались до главной части: как познакомиться с девушкой в спортзале? Главное – самому не зассать решиться подойти к красотке. Немного понаблюдав за ней, подойди к ней. Можешь сделать это под самым невинным предлогом: например, попросить подстраховать тебя. Запомни, амиго: фразочки в стиле «Вашей маме зять не нужен?» и «Девушка, где вы взяли такие ножки?» давно неактуальны. Попробуй что-нибудь новое и прояви оригинальность.
Как познакомиться с девушкой в спортзале, если она фанатично там занимается
Многие мачо интересуются, как познакомиться с девушками в зале, если они – заядлые спортсменки и не видят ничего дальше штанги. Но и к таким дамам можно найти подход, особенно, если твои мышцы видно за километр и ты такой же приверженец спорта. Если ты новичок, не стоит расстраиваться: возможно, ты покоришь сердце девушки своей оригинальностью. Сделай ей осторожный комплимент, но так, чтобы он не превратился в откровенную лесть. Предварительно ты можешь изучить тело избранницы и подумать, какой частью своей фигуры она гордится больше всего.
Если красотка знает о спорте не только из модных журналов многое и выглядит по-настоящему увлеченной, попроси её помочь тебе, например, подстраховать или дать совет о том, как сделать нужное упражнение. Девушка, которая много времени проводит в тренажерном зале, с радостью согласится помочь новичку – а там уже и знакомство можно завязать. Только не будь чересчур настойчивым – слабому полу это не нравится.
Не переоценивай свои силы: не исключено, что фанатка не станет яростно помогать бестолковому тебе. Она ведь пришла в зал ради собственных целей, и если ты будешь постоянно её отвлекать, то рискуешь попасть в «черный список». Самое лучшее решение – легко пофлиртовать с красавицей в тренажерке, а после окончания тренировки поймать её на выходе с заманчивым предложением выпить по протеиновому коктейлю в ближайшей кафешке.
Как завязать знакомство с «любительницей»?
Со среднестатистической посетительницей спортзала познакомиться проще хотя бы потому, что многие сами ждут, пока к ним подойдет молодой человек. Если красотка, которая тебе приглянулась, пока только знакомится с миром спорта, помоги ей в этом. Подойди к девушке и объясни ей, как правильно делать упражнение. В процессе ты сможешь узнать ее имя, номер телефона или страничку «ВКонтакте».
Общаясь со слабым полом, соблюдай некую грань между образом дерзкого весельчака и замкнутого умника. Основными чертами характера, которые притягивают девушек, являются вежливость, дружелюбие и острый ум. Проанализируй: может быть, посетительница уже сама ждёт знакомства с тобой, бросая заинтересованные взгляды? В таком случае, ты можешь подойти к ней и завести беседу, а после тренировки пригласить ее на чашечку чая.
В заключение:
- Никогда не подходи к девушке со спины. Пусть она видит, как ты приближаешься к ней. Подход сзади может напугать или озадачить спортсменку;
- Начинай знакомство в хорошем настроении, а не тогда, когда ты слез с велотренажера вспотевший, уставший и злой. Ни в коем случае не переноси свои чувства на девушку: перед «заходом» лучше отдохни, ополоснув лицо и выпив холодной воды;
- Обязательно поприветствуй девушку и назови свое имя. Спроси, как зовут её, сделай комплимент ее фигуре или внешности;
- Не строй из себя неизвестно кого – будь самим собой, открытым и приветливым. Не забывай про чувство юмора: это очень сильное оружие при знакомстве с девушками;
- И, наконец, главный совет: будь уверен в своих силах, и это принесет тебе победу на любовном фронте! Не разочаровывайся, если избранница отказала тебе, а прими это, как надлежащий опыт.
Успехов тебе в твоем подходе к девушкам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
kandeleria.ru
Девушки в тренажерном зале
«Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи» — говорил В. Маяковский. Многие девушки занимаются спортом и хотят в тренажерный зал даже чаще мужчин. Как выгладят девушки, которые качаются?
Девушки, качающие попу, пресс, бицепс и другие мышцы. Железные девушки. Только не говори, что у тебя не приподнялось настроение и девушки качки тебе не нравятся.Девушки в тренажерном зале
#fuel5 @xendurance
Фото опубликовано Camille Leblanc-Bazinet (@camillelbaz)
mensby.com
Программа фитнес-тренировок для женщин в зале | Как сделать красивую фигуру быстро
Как составить программу тренировок, учитывая особенности женского телосложения
Уже прошли времена повального женского увлечения аэробикой и утренними пробежками в преддверии летнего сезона. Я прекрасно помню те часы, когда появление женщины в тренажерном зале вызывало у мужчин недоумение. В моем первом спортклубе вообще была лишь одна раздевалка. Но все изменилось. Сейчас можно заглянуть в любой тренажерный зал, и почти половина посетителей окажется прекрасными дамами, ведущими сражение за идеальное тело.Причина оккупации тренажерных залов лучшей половиной человечества заключаются в том, что именно тренировки с отягощениями способны придать умопомрачительную форму ягодицам, приятно округлить плечи и сузить талию.
Да еще помочь при этом и существенно похудеть. Спасибо за это Голливуду и глянцевым журналам, но это именно тот случай, когда иметь спортивную, подтянутую фигуру стало не просто полезно для здоровья, но еще и очень модно.
Девушка на тренировке в тренажерном зале | Спасибо тебе, Голливуд
Другими словами, девушки и женщины приходят в фитнес-клубы по той же причине, что и мужчины — подкачаться в нужных местах, и от лишнего жира избавиться. Но если мужчин, большие мышцы совершенно не пугают, даже наоборот, то все посетительницы тренажерного зала кошмарно боятся утратить свою женскую привлекательность и нарастить горы мышц уже через неделю тренировок. К счастью (не для них, а для нас, мужиков) такое невозможно по ряду физиологических причин:
- Рост мышечной массы происходит на фоне высокого содержания в крови мужского гормона – тестостерона. Но женский организм вырабатывается его примерно в 10 раз меньше, чем мужской. Поэтому мужчины имеют больший процент мышц на теле и являются физически более сильными, нежели прекрасные дамы.
- Процент жировой ткани на теле сильной половины человечества составляет 10-12% от массы тела, а вот у женщин 26-28%. И хотя организм делает такие запасы из благих побуждений, подозревая каждую в желании стать матерью, но факт остается фактом, жировых отложений у женщин больше по определению.
Программа тренировок для женщин хоть во многом и повторяет мужской тренинг, однако имеет ряд отличительных особенностей. Я это прекрасно понял, когда однажды моя любимая жена, занимавшаяся до этого аэробикой, выразила желание ходить со мной в тренажерный зал. И поэтому мне пришлось создавать для нее такую программу тренировок, которая позволила ей за год снизить вес на 10 кг, и одновременно улучшить размер и плотность мышц всего тела, особенно в проблемных зонах. И если избавление от лишнего жира оказалось самой простой задачей, благодаря низкоуглеводной диете и специальной тренировочной программе для похудения, то работа над проблемными зонами оказалась для меня настоящим вызовом.
Передо мной были поставлены следующие задачи: накачать попу, улучшить внутреннюю часть бедра и надколенную область, обозначить середину груди и уменьшить количество жира на верхней части спины и внешней части руки (на трицепсе). Я конечно справился с возложенной на меня миссией, хотя это было и непросто. Итак, по порядку:
Задача №1. Накачать попу
В сети можно легко найти программы тренировок для женщин, по созданию так называемой бразильской попы, навеянной репортажами и фотографиями с карнавала в Рио-де-Жанейро. Однако я вынужден разочаровать женщин, мечтающих о сексапильных ягодицах карнавальных танцовщиц.
Такую попу стоит называть не бразильской, а африканской. Ведь у большинства латиноамериканцев предки были родом из Африки, завезенные в качестве рабов на плантации. А у жителей Африки строение таза отличается от европейцев генетически, от природы, придавая ягодицам жительниц этого континента особую форму и округлость.
О программе тренировок по созданию бразильской попы лучше позабыть, если только ваша прапрабабушка не была африканской рабыней. И сосредоточиться на простой и скучной системе тренинга для увеличения самых обычных европейских ягодиц, предварительно прочитав мою статью : «Приключения на свою задницу, или как накачать попу».Задача №2. Улучшить внутреннюю часть бедра
Я прекрасно знаю, что эта проблема действительно знакома многим женщинам. А все дело в тех же особенностях женской физиологии. Поскольку жир на женском теле откладывается неравномерно. В нижней половине тела, на ногах и бедрах его намного больше. В обычной жизни эти регионы менее подвержены непосредственным физическим нагрузкам, и жировые депозиты могут долго сохраняться там в полной неприкосновенности. Естественно, и мышцы в этой области обладают меньшей плотностью. И не только внутренняя часть бедра, но и надколенная область.
Решение этой задачи состоит в использовании специализированной программе тренировок для ног. По большому счету нам необходимо подобрать упражнения, максимально нагружающие все мышцы внутренней поверхности бедра а также надколенную область.
Приседание плие
Это упражнение перекочевало в мир фитнеса и бодибилдинга из балета. И представляет собой приседания с широкой постановкой стоп. Его можно выполнять и со штангой на плечах и с гантелью, но на мой взгляд, чтобы внутреннюю часть бедра нагрузить максимально, это упражнение нужно делать в тренажёре Смита. Поскольку из-за неподвижно закрепленного корпуса, вся нагрузка будет отправляться прямиком во внутреннюю часть бедра. Однако нужно помнить, что мышцы ног большие и сильные, поэтому вес в приседаниях плие нужно подбирать таким образом, чтобы 12–15 повторений давались с большущим трудом.
Тренировка для девушек в тренажерном зале | Приседание плие
Сведение ног в специальном тренажере
Если приседания плие воздействуют на весь массив передней части квадрицепса, то это упражнение нагружает исключительно внутреннюю часть бедра. Движение очень простое и естественное. Задача лишь состоит в том, чтобы не махать ногами, аки бабочка крылышками (бяк-бяк-бяк), а напрягая изо всех сил рабочую область, выполнять движение медленно и подконтрольно, замирая в точке полного сведения ног.
Тренировка для девушек в тренажерном зале | Сведение ног в тренажере
Разгибание ног в тренажёре
Подобное оборудование есть в любом тренажерном зале, и всегда пользуется огромной популярностью у женщин. Хотя, на мой взгляд, это упражнение большинство женщин (да и мужчин) делает совершенно неправильно, не получая от него никакой отдачи. Однако его можно сделать суперэффективным, если предпринять пять простых шагов.
Тренировка для девушек в тренажерном зале | Разгибание ног в тренажере
- Во-первых: нужно отодвинуть спинку сидения как можно дальше. Оптимальный вариант — это выполнять движение полулежа, лишь немного опираясь на спинку тренажёра.
- Во-вторых: валик для ног необходимо отрегулировать так, чтобы он упирался точно в голеностопный подъем. Причём его нужно завести максимально далеко под седушку тренажёра, чтобы в исходном положении, ещё до начала движения ощущалось растяжение в надколенной области.
- В-третьих: стопы нужно развести наружу. Это позволит намного сильнее нагрузить надколенную область, растягивая весь мышечный массив передней части бедра.
- В-четвертых: за ручки тренажёра держаться не надо. Вы ведь не боитесь с него упасть? А чтобы руки не мешали выполнению движения их можно положить на ноги, дабы ощутить, как сокращаются ваши мышцы и дополнительно усилить ментальную связь между мозгом и работающими мускулами.
- В-пятых: в точке максимального разгибания ног необходимо сделать паузу на пару секунд и медленно опустить вес.
Выполнение этих простых рекомендаций позволит значительно улучшить очертания надколенной области, убрав в этом месте складки и повысив плотность мышц.
Продолжение читайте Тут
bestbodyblog.com
