Детокс диета что это такое – меню, рецепты, как выбрать лучшую?

    Содержание

    меню, рецепты, как выбрать лучшую?

    В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

    Узнать больше…


    Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

    Как можно очистить кишечник?

    Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

    Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

    Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

    Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

    Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

    Важно!
    Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

    В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

    Ключевые правила успешной детокс-диеты

    Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

    • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
    • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
    • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
    • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
    • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
    • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
    • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
    • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
    • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

    Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

    Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

    • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
    • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
    • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
    • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
    • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
    • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
    • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
    • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
    • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
    • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
    • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
    • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
    • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
    • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
    • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
    • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

    Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

    Запрещенные продукты. Danger! Danger!

    Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

    Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

    Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

    • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
    • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
    • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
    • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
    • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
    • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

    Интересный факт
    Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

    Варианты есть! Популярные детокс-диеты

    Существует несколько вариантов детокс-диеты.

    По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

    Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

    В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

    Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

    Детокс на день и на три: варианты меню

    1-дневный детокс

    Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

    Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

    Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

    Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

    Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

    3-дневный детокс

    День первый

    Завтрак: целый грейпфрут.

    Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

    Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

    Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

    Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

    День второй

    Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

    Обед: чечевичный суп.

    Полдник: два апельсина средних размеров.

    Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

    Второй ужин: стакан гранатового сока.

    День третий

    Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

    Обед: овощной суп.

    Полдник: несладкий творог с черносливом.

    Первый ужин: овсяная каша.

    Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

    Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

    www.kp.ru

    Детокс-диета для похудения и очищения. Правила, меню, противопоказания (+отзывы)

    Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам. Все перечисленное не лучшим образом отражается на нашем организме, фигуре, а также на состоянии кожи, волос и ногтей. Исходя из сказанного, становится очевидным, что нашему организму просто необходима периодическая чистка от шлаков и токсинов. Отличным вариантом детоксикации является детокс-диета, о которой мы сегодня и поговорим с вами, дорогие посетительницы нашего портала.

    Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков. В результате вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье. Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.

    Поклонницами детокс-диет являются многие голливудские и отечественные звезды. К примеру, небезызвестная Сальма Хайек впервые попробовала детокс в 15 лет, с тех пор нередко перед выходом на красную дорожку она несколько дней очищает свой организм таким образом. Еще одна голливудская звезда – Гвинет Пэлтроу утверждает, что 21-дневная детокс-диета дает возможность ей чувствовать себя намного легче и лучше. В числе опробовавших детокс числится актриса Энн Хэтэуэй. Не пренебрегла очищением организма от шлаков и токсинов и Бейонсе. Из известных российских звезд собственным опытом детоксикационного очищения поделилась Юлия Высоцкая.

    Лучшим временем для детокс-диеты является весна и начало осени, когда наш организм жаждет перемен, многие прибегают к ее помощи после череды праздников. Лучше всего если для детокса вы отведете время во время отпуска или в не особо загруженные рабочие дни. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты:

    • Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.
    • Пятидневная. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.
    • Десятидневная. За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока.

    Если вы решили, во что бы то ни стало прибегнуть к помощи детокс-диеты, то не торопитесь, поскольку прежде чем начать детоксикацию, следует основательно подготовиться. Подготовка занимает около месяца, в это время вам следует пересмотреть свой рацион и исключить из него жареную, жирную и соленую пищу. Придется отказаться от сладкого и мучного. Забыть следует также и о кофе, и об алкоголе. Утро следует начинать со стакана теплой воды с лимонным соком. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. За десять дней до предполагаемого начала детокс-диеты следует перейти исключительно на потребление растительной пищи, блюдо из постного мяса птицы, рыбы, равно как и легкий козий сыр разрешены не чаще одного раза в неделю.

    Только после такой серьезной подготовки организма к детоксу, вы можете начать диету.

    10 правил детокс-диеты, разработанные американским профессором Сюзаном Зильберштейном совместно с французским диетологом Анри Шено

    • Спите много. Ваш организм, подверженный серьезной чистке, нуждается в отдыхе, посему необходимо увеличить время сна.
    • Заботьтесь о пищеварении. Ежедневно перед сном выпивайте один стакан горячей воды.
    • Сбалансируйте питание. Во избежание образования дефицита в организме важных аминокислот, витаминов и минералов, вызванного недостаточным питанием, следует принимать пробиотики и антиоксиданты.
    • Составьте правильное меню. В вашем рационе должно быть много зерновых и овощных блюд, поскольку в этих продуктах содержится необходимая клетчатка.
    • Настройтесь на позитив. Отличное настроение – залог успеха любой диеты, в том числе и детоксикационной.
    • SPA-процедуры – обязательное условие детокс-диеты, они не только улучшат ваш внешний вид, но и окажут релаксационное действие.
    • Пейте специальные детокс-коктейли.
    • Из детокса выходите плавно, в будущем придерживайтесь правил правильного питания.
    • Составьте расписание детокс-программы, которое не позволит вам забыть о какой-либо важной процедуре.
    • Не переусердствуйте. Умеренность – основополагающий принцип в любом деле.

    Разрешенные продукты для детокс-диеты:
    Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки.

    Продукты, запрещенные во время детокс-диеты:
    Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное (хлеб, пирожные, макароны и т.п.), соль, чечевица.

    Продукты, подходящие для приготовления детокс-коктейлей:

    • Яблоки, содержат клетчатку, которая стимулирует активность ЖКТ.
    • Шпинат, способствующий выведению шлаков и токсинов.
    • Свекла, которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.
    • Апельсин, насыщенный витамином С, биофлавоноидами и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови.
    • Виноград, благодаря входящему в состав ресвератолу, затормаживает воспалительные процессы.
    • Мята стимулирует процесс пищеварения.
    • Арбуз, в силу того, что среди элементов, входящих в его состав, находится цитруллин, способствует детоксикации организма.

    Детокс-диета: противопоказания

    Не рекомендуется соблюдать детокс-диету при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, различных хронических заболеваниях, болезнях сердца, низком уровне сахара в крови. Противопоказана детокс-диета беременным женщинам, кормящим грудью. Не следует изнурять себя подобной программой питания детям и пожилым людям.

    Детокс – диета: примерное меню на 3 дня

    Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

    День первый:

    • Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.

      Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.

    • Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.

      Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.

    • Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

    Второй день:

    • Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
    • Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
    • Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

    Третий день:

    • Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
    • Обед. Овощной суп-пюре.
    • Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

    Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

    onwomen.ru

    отзывы, меню, рецепты и результат

    Диеты являются наиболее распространенным способом снизить вес. К сожалению, далеко не все диеты одинаково эффективны при снижении веса, хотя в этом можно найти и свои плюсы – ведь вы можете подобрать для себя идеальный вариант диеты, которая позволит избавиться от лишних килограммов и поправить ваше здоровье. Одной из самых качественных и эффективных современных диет считается детокс диета, которая способна очистить организм от вредных веществ, различных ядов и убрать лишние килограммы буквально за 3-10 дней.

    Что такое детокс диета для похудения?

    Об этой диете можно судить уже по ее названию, которое происходит от термина «детоксикация». Термин обозначает очистку организма от ядовитых веществ. Такая диета важна не только для похудения, но и для того, чтобы вывести из организма токсины, которые постепенно накапливаются здесь с употреблением в пищу определенных продуктов питания.

    Детокс диета нередко применяется в комплексе с другими мерами, направленными на быстрое снижение веса. С помощью такой диеты можно сделать свою фигуру намного стройнее и подтянутее. В то же время нельзя пренебрежительно и несерьезно подходить к соблюдению этой диеты. Важно правильно подготовиться к ней и соблюдать все правила, которые будут упомянуты в данной статье.

    Преимущества детокс диеты

    Мало знать, что такое детокс диета, нужно еще помнить все ее преимущества, ведь это поможет вашей мотивации на успешный результат.

    1. Диета помогает произвести чистку организма, что особенно актуально для тех людей, которые невнимательно следят за собственным режимом питания.
    2. За несколько дней тщательного соблюдения диеты вы сможете сбросить несколько лишних килограммов.
    3. Продукты, рекомендуемые при детокс диете, способны обогатить человеческий организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.
    4. Детокс диета доступна для каждого человека, независимо от его пола и возраста. Противопоказания касаются лишь беременных женщин, кормящих мам и больных сахарным диабетом.

    Детокс диета: результаты

    Главным результатом такой диеты может быть потеря от 3 до 8 кг. Окончательный результат детокс диеты будет зависеть от того варианта диеты, который вы выберете.

    После окончания диеты необходимо некоторое время употреблять те же продукты, которые вы употребляли во время ее соблюдения. Это позволит не только сохранить достигнутый эффект, но и постепенно перейти к привычной пище.

    Польза диеты колоссальная:

    • организм очищается от токсинов и шлаков;
    • восстанавливается обмен веществ;
    • уменьшается уровень холестерина;
    • убираются лишние килограммы;
    • вместе с лишним весом уходит целлюлит.

    Детокс диета: продукты

    Какие продукты можно есть во время детокс диеты? Сначала следует разобраться с тем, от чего придется отказаться полностью или ограничить употребление в пищу определенных продуктов.

    • Во время диеты полностью исключаются из рациона мучные изделия, сладкое, алкоголь и кофе.
    • В минимальных количествах допускается употребление жирной и жареной пищи.
    • В период соблюдения диеты следует употреблять в пищу продукты, которые содержат в своем составе витамины группы В, различные минералы, а также клетчатку.
    • Можно есть свежие фрукты, в первую очередь, цитрусовые: мандарины, лимон, апельсины.
    • Из овощей разрешается употреблять в пищу: капусту, брокколи, помидоры, огурцы и некоторые другие.
    • Постарайтесь исключить из рациона сахар и соль.

    Варианты и особенности соблюдения детокс диеты

    Наиболее популярными вариантами соблюдения детокс диеты являются: меню на 3 дня, меню на 7 дней и меню на 10 дней. Каждый из этих вариантов имеет свои особенности, например:

    1. При 10-тидневной диете можно полностью исключить из рациона соль и приправы в течение как минимум 3-х дней, а в остальные 7 можно свести их количество к минимуму.
    2. Во время 7-мидневной диеты допускается употребление в пищу некоторые белковые блюда (козий сыр, рыба).
    3. Во избежание процесса брожения в желудке, стоит употреблять свежие фрукты за 25-30 минут до основного приема пищи.
    4. Последний прием пищи не должен быть позднее 8 часов вечера.
    5. Вдобавок к соблюдению индивидуального рациона питания занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам оставаться в тонусе и ускорить вывод токсинов из организма.

    Детокс диета: меню и рецепты на неделю

    Меню детокс диеты также выглядит по-разному на 3, 7 и 10 дней. Следует подробнее рассмотреть меню хотя бы на 3 дня, которое можно использовать и на 7 дней с небольшими добавлениями.

    Меню на 3 дня

    Завтрак. Приготовьте детокс-коктейль из корня имбиря, лимона и теплой воды. Достаточно взять 1 ст. воды, половинку лимона, из которого выжимают сок в воду, а также маленький кусочек имбиря, который натирают в воду с лимоном.

    На следующий день на завтрак можно приготовить смузи из огурца, зеленых яблок, имбирного корня, капусты и сельдерея.

    Обед. Приготовьте овощной суп. Понадобятся следующие ингредиенты: морковь 1 шт., сельдерей 3 шт., петрушка, томат, черный перец, китайская капуста, чеснок, вода 4 стакана. В кастрюле залить все ингредиенты, кроме капусты, водой, довести до кипения. Через 20 минут добавить капусту и поварить еще минут 5, суп готов.

    Ужин. Допускается выпить детокс-коктейль или зеленый чай. На другой день можно разнообразить ужин, приготовив имбирный чай с лимоном или отвар ромашки и липы.

    Рецепты на неделю

    Следующие рецепты детокс диеты помогут вам разнообразить питание, а также очистить организм от токсинов и шлаков.

    1. На завтрак можно готовить мятный чай с лимоном.
    2. На завтрак следующего дня допускается приготовление салата из свежих овощей с оливковым маслом.
    3. На завтрак можно съесть 150 г нежирного творога.
    4. На завтрак и ужин подойдет коктейль на основе кленового сиропа. Для этого понадобится 2 ст. л. сиропа, такое же количество лимонного сока, немного красного перца и вода.
    5. На обед овощной суп, который был описан в меню.
    6. Для обеда также подойдет зеленый борщ (не более 300 г).
    7. При 7-мидневной и 10-тидневной диете разрешается рис и пюре из моркови и тыквы на обед.
    8. На ужин при 7-ми и 10-тидневной диете можно приготовить овощной салат, 150 г вареного мяса курицы.

    Эти рецепты детокс диеты на неделю позволят вам не испытывать чувство голода не только во время соблюдения диеты, но и по ее окончанию.

    Детокс диета: отзывы

    Отзывы о детокс диете только самые положительные. Это связано с ее эффективностью и уникальностью. Даже врачи положительно отзываются о такой диете, хотя большинство из них негативно относится к различным способам самостоятельной очистки организма от вредных веществ.

    Судя по отзывам людей, испытавших на себе детокс диету, можно говорить о том, что она действительно способна оздоровить организм в целом. При этом ваше настроение существенно улучшится, когда вы не только почувствуете прилив сил и энергии, но и увидите своими глазами эффективный результат похудения.

    О детокс диете положительно отзываются даже всемирно известные звезды. Так, Гвинет Пэлтроу как минимум 2 раза в год придерживается подобной диеты, очищая свой организм от ядовитых веществ. Особое внимание детоксикационной диете уделяет и российская звезда Юлия Высоцкая.

    pohudator.ru

    Детокс диета для похудения и очищения организма

    Здравствуйте, дорогие читатели! Если вы решили очистить организм, детокс диета вам в помощь. Этот способ похудения обожают звезды в том числе певица Бейонсе и телеведущая Юлия Высоцкая. Эта диета отлично очищает кишечник, налаживает систему пищеварения и выводит токсины из организма.

    Немного истории

    Корни этой системы очищения идут с 50-х годов. Народный целитель Стэнли Берроуз, в это время пропагандировал питье лимонада для очищения пищеварительной системы и кожи.

    А 2005 году, его поддержал натуропат Питер Гликман. Он говорил о том, что детокс — лимонад не только очищает организм, но и эффективен для похудения.

    Виды очищающих диет

    Диет с эффектом детокса бывает несколько. Для того чтобы выбрать свою методику, учитывайте особенности своего организма. Лучше проконсультироваться с врачом чтобы узнать свои противопоказания.

    1. Голодание. Первый вариант очень опасный и должен протекать строго под наблюдением врача. Противопоказано беременным женщинам.

    2. Детокс с соком. В этом варианте необходимо употреблять только овощные соки и фрукты. Также желательно чтобы меню составил врач. Некоторые сырые продукты могут быть вредны для желудка, если есть проблемы в этой области.

    Обязательно посмотрите рецепты Фреши для детокса и похудения

    3. Сыроедение. Подразумевает под собой питание термически не обработанными продуктами.

    4. Вегетарианство. Самый оптимальный вариант очищения. Употребляются каши, фрукты, овощи, зелень.

    Читайте на блоге — суть и виды вегетарианства

    Подготовка к очищению

    Эта детокс диета длится до 10 дней. Она достаточно интенсивная и жесткая.

    Этого времени вполне достаточно для того, чтобы очиститься от токсинов и обновить кровоток.

    Лучше всего придерживаться ее 3- 5 дней.  Тогда вы уменьшаете риск надрыва организма.

    Чтобы не навредить себе, а оздоровиться, не создавая организму стрессовую ситуацию, нужно готовиться заранее. А именно 3-4 недели.

    Вот несколько шагов, которые нужно пройти за месяц до диеты:

    1. В первую неделю сокращаем количество употребляемых калорий;
    2. На протяжении 2-3 недели сокращается количество жирной, жареной, соленой пищи в рационе;
    3. За 10 дней до начала диеты едим только фрукты, овощи и каши. Можно раз в неделю съесть рыбу, курицу или козий сыр;
    4. На протяжении всего месяца подготовки не употреблять алкоголь, сладкое и мучное;
    5. Возьмите за правило есть часто и небольшими порциями;
    6. Также необходимо ужинать не позже 8 часов вечера.

    10-дневная детокс диета: режим дня

    Ваше меню на протяжении 3 – 5 дней должно оставаться таким:

    • Натощак выпить детокс — лимонад.
    • С 8.00 утра до 13.00 необходимо питаться яблоками, киви, цитрусовыми, виноградом в неограниченном количестве. Также можно пить травяной чай и воду.
    • С 13.00 до 20.00 едят овощи в любом виде кроме жареного.

    Также в меню не должно быть молочных продуктов.

    Как приготовить детокс-лимонад

    Рецепт достаточно прост:

    • Первое, что необходимо сделать, это выжать три лимона;
    • Далее добавляем 14 ст. ложок кленового сиропа и половину чайной ложки кайенского перца;
    • Заливаем двумя литрами минеральной воды;

    Чего ожидать по окончанию курса диеты

    Результаты такой диеты впечатляющие. Вам удастся  похудеть, избавиться от целюлита, очистить организм, вывести лишнюю жидкость и снизить давление.

    По отзывам, с помощью этой диеты можно похудеть на 5 кг за 10 дней. Но все же у каждого человека диета протекает по-разному.

    Вот и все, что мы хотели вам рассказать об очищении с помощью диеты. Если вы сочли эту информацию полезной, то обязательно поделитесь ею с друзьями в соцсетях. Так же рекомендуем подписаться на обновления нашего, что бы ничего не пропустить о здоровом образе жизни.

    Желаем вам успеха на пути к совершенству и достигнуть отличных результатов! До встречи!

    Загрузка…

    anisima.ru

    как похудеть и очистить организм

    Детокс-диета на 7 дней – это безопасная и полезная очистка организма, основаная на соблюдении принципов правильного питания. Принцип действия очистки заключается в потреблении продуктов, которые способствуют снижению веса и очищению организма от шлаков и токсинов. Детоксикация происходит за счет сбалансированного питания, поэтому детокс-диета поможет избавиться до 10 лишних килограмм при правильном соблюдении меню. Такое питание позволяет ускорить обменные процессы и вывести шлаки и токсины из кишечника и внутренних органов.

    Принцип похудения и детоксикации с помощью диеты обусловлен тем, что потребление определенных продуктов поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, поэтому детокс-диета требует точного соблюдения меню и потребления только тех продуктов, которые разрешены в меню. Детокс-диета разработана для голливудских звезд по методу экспресс – похудения, но со временем диета получила широкое распространение за пределами Голливуда.

    Принцип действия системы питания основан на большом потреблении овощей, фруктов и круп. Достичь положительных результатов можно, если соблюдать все рекомендации по выполнению очищения. Детоксикационное питание рассчитано на 3, 5, 7 и 10 дней. Для тех, кто проводит очистку впервые, будет достаточно 3 дней, а со временем можно увеличить ее длительность до 10 дней. Несмотря на безопасность чистки, проводить ее следует не чаще 1 раза в полгода, поэтому злоупотреблять методикой не следует. Также важно соблюдать не только меню, но и длительность детокс-диеты, поэтому, если вы рассчитываете на семидневный курс, то нужно соблюдать его именно 7 дней.

    Правила детокс-диеты

    Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

    • Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
    • В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
    • Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
    • Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
    • Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
    • За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
    • Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
    • Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
    • Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
    • Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.

    Овощи и фрукты — основные составляющие детокс-диеты

    В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

    Разрешенные продукты при детокс-диете

    Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

    • бананы;
    • виноград;
    • злаковые;
    • морковь;
    • цветная капуста;
    • свекла;
    • цитрусовые;
    • яблоки.

    Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

    • яблоки;
    • шпинат;
    • свеклу;
    • апельсин;
    • арбуз;
    • мяту.

    Бананы разрешено употреблять при детокс-диете

    Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

    Детокс-диета на неделю

    Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:

    • 1 день: питьевой;
    • 2 день: питьевой + фрукты;
    • 3 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи;
    • 4 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки;
    • 5 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи;
    • 6 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + каши;
    • 7 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + вареные овощи.

    В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.

    Первый день детокс-диеты — питьевой

    Меню детокс-диеты на неделю

    Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.

    1 день:

    • завтрак: вода с лимоном;
    • обед: отвар трав, зеленый чай, коктейль;
    • полдник: чай, компот без сахара, фреш;
    • ужин: детокс-коктейль;
    • перекус: фреш или коктейль.

    2 день:

    • завтрак: вода с лимоном;
    • обед: фруктовый сала, зеленый чай, коктейль;
    • полдник: банан или виноград, зеленый чай;
    • ужин: фруктовый салат, коктейль;
    • перекус: апельсин, яблоко, зеленый чай.

    3 день:

    • завтрак: вода с лимоном;
    • обед: запеченный сельдерей, фрукты, детокс-коктейль;
    • Полдник: зеленый чай, запеченный цукини, банан;
    • ужин: запеченные овощи, салат из спаржи, коктейль;
    • перекус: детокс – коктейль, яблоко, киви.

    4 день:

    • завтрак: вода с лимоном, пророщенные злаки;
    • обед: овсянка, овощной салат, гранат, детокс-коктейль;
    • полдник: зеленый чай, запеченное яблоко, виноград;
    • ужин: запеченный цуккини, салат из спаржи, фруктовый десерт, детокс-коктейль;
    • перекус: детокс-коктейль, банан, виноград.

    5 день:

    • завтрак: вода с лимоном, овсяная каша, салат с клубникой и бананом, зеленый чай;
    • обед: рисовая каша, овощной салат, банан, виноград, зеленый чай;
    • полдник: салат из спаржи, банан, зеленый чай, горсть орехов;
    • ужин: гречневая каша, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
    • перекус: яблоко, зеленый чай, вареная спаржа, горсть орехов.

    6 день:

    • завтрак: овсянка с фруктами, вареная свекла, вода с лимоном, грейпфрут;
    • обед: гречневая каша, салат с морковью, фруктовый детокс-коктейль;
    • полдник: горсть орехов, фруктовый салат, апельсиновый сок;
    • ужин: рис, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
    • перекус: зеленый чай, апельсин, банан, горсть орехов.

    7 день:

    • завтрак: овсянка, фруктовый салат, вода с лимоном;
    • обед: гречка, вареная свекла, овощной салат, зеленый чай;
    • полдник: горсть орехов, фруктовый салат;
    • ужин: рис, вареная спаржа, фруктовый детокс-коктейль;
    • перекус: яблоки, апельсин, банан, зеленый чай.

    Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.

    Видео по теме:

    shlakov.net

    Детокс диета — поможет ли улучшить состояние здоровья?

    Здравствуйте, друзья!

    Тема нашего разговора сегодня в большей степени касается представительниц прекрасной половины человечества – это похудение и диеты. Хотя многим мужчинам тоже не чуждо стремление держать свой вес в норме, они чаще всего прибегают к физическим тренировкам, нежели к диетам.

    Об одной очень популярной диете в настоящее время и будет этот разговор. Это детокс-диета, или, иными словами, способ очистки организма от токсинов и прочих накопившихся загрязнений (детоксикация), которые зачастую мешают полноценному обмену и усвоению полезных веществ.

    В результате нескольких дней такого питания, организм не только избавляется от накопленных вредных веществ, но и в качестве бонуса теряет несколько килограмм лишнего веса.

    Итак, давайте подробнее разберем, что такое детокс-диета, что она из себя представляет и в чем заключается ее чудодейственная сила.

    Суть диеты, такая же как и ее цель – очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, но при этом следует знать, что вместе с вредными веществами из организма будут удаляться и полезные, поэтому меню должно быть тщательно продумано и, по возможности, согласовано с квалифицированным специалистом в этой области.

    Разрешенными продуктами при очищении организма являются: свёкла, брокколи, болгарский перец, спаржа, зеленые яблоки, капуста, различные травы, бананы, морковь, чернослив, гранаты. Причем в первой половине дня их употребление разрешено в неограниченных количествах только в свежем виде, а после обеда их можно есть тушеными, отварными или запеченными (только не жареными).

    Пользу от такой диеты вы увидите очень быстро – очищение организма от токсинов полезно не только для внутренних органов, но и для волос и кожи. Поэтому первые положительные изменения отразятся именно на внешнем виде, а постепенно вы почувствуете и улучшение общего самочувствия.

    Прежде, чем приступать к чистке организма с помощью детокс-диеты, нужно его подготовить, только в этом случае такое питание положительно повлияет на состояние здоровья и избавит от пары-тройки лишних килограммов.

    Подготовка к детоксикации

    Подготовительный этап лучше начинать примерно за месяц до самой диеты, при этом необходимо придерживаться нескольких правил.

    • Исключить употребление слишком калорийной пищи – жирной, жареной, соленой, сладкой и мучной. Также нет места в этом питании напиткам, содержащим кофеин и алкоголь.
    • Приемы пищи после 7-8 вечера следует оставить в прошлом – в программе детоксикации организма вечер и ночь предназначены для очищения, а не для переваривания пищи.
    • Выработайте привычку выпивать с утра стакан теплой воды с лимонным соком – это подготовит ваш организм к работе. Привычка пить теплую воду перед сном тоже не будет лишней.
    • За 10 дней до начала диеты необходимо исключить из меню пищу животного происхождения (в исключительных случаях можно себе позволить 1-2 раза съесть порцию мясного или рыбного блюда, а также нежирный сыр).
    • Очень важно морально настроиться на проведение детокс-диеты – без соответствующего настроения выдержать ее будет очень сложно, да и польза вряд ли будет.
    • Чтобы сохранить настрой полезно проводить SPA-процедуры, при этом не обязательно посещать салоны красоты – можно и в домашних условиях принять расслабляющую ванну с морской солью или сходить в инфракрасную сауну. Поход в сауну полезно совместить с процедурами очищения для лица и тела, ведь часть токсинов организм выводит через поры кожи.

    Существует несколько программ детоксикации организма, которые отличаются своей длительностью, оказываемой пользой и эффектом.

    Виды детоксикации

    1. Программа на три дня, в результате которой организм очищается от накопившихся шлаков и токсинов. Завтрак в этом случае обычно состоит из фруктово-овощного смузи, перед которым следует выпить стакан теплой воды с имбирем и лимоном. Обед включает диетический супчик на овощном бульоне и салат из куриного филе с овощами. На ужин обычно употребляется все то же самое, что и на завтрак, перед сном рекомендуется выпить чашку чая с ромашкой.
    2. В программе детоксикации на неделю рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, соблюдая принцип дробности и частоты в питании.
    3. При десятидневной программе детоксикации раз в неделю можно съесть порцию рыбного или мясного блюда, а также козий сыр.

    Выходить из детокс-диеты следует плавно, постепенно добавляя в меню нежирные сорта мяса и рыбы, соли и приправы, углеводные продукты.

    Особое внимание при детоксикации организма уделяется напиткам – ведь именно с жидкостью из организма выводится большинство вредных веществ. Какой бы вид детокса вы ни выбрали, день всегда начинается и заканчивается со стакана теплой воды, в течение дня очень полезно пить травяные чаи и настои, даже овощи и фрукты рекомендуют употреблять в виде смузи, а овощные бульоны превращать в легкие супы-пюре.

    Достоинства детокс-диеты очевидны – это очищение организма, кроме того, несколько дней на  полезном легком питании часто становятся отправной точкой в поддержании здорового рациона в течении дальнейшей жизни. Но помимо явной пользы, у этой диеты, как, впрочем, и у любой другой есть ряд недостатков.

    Отрицательные стороны детокс-диеты

    1. Резкое сокращение потребляемых калорий не всем дается легко – многие чувствуют слабость, апатию, головокружение. Если такие признаки слишком длительные и тяжело переносятся организмом, то от подобной диеты лучше отказаться или потратить больше времени на подготовительный этап.
    2. Вместе с уменьшением количества потребляемых калорий, уменьшается и количество полезных веществ, поступающих в организм. А если учесть, что при детоксе часть нужных микроэлементов просто вымывается вместе с токсинами, то на фоне диеты часто наблюдается авитаминоз и снижение иммунитета. Так что перед диетой будет полезно пропить курс витаминов и иммуностимулирующих препаратов.

    Исходя из вышеперечисленных недостатков, у детокс-питания есть и явные противопоказания, то есть заболевания и состояния, при которых подобную чистку организма применять нельзя.

    Условия, при которых детокс-диета не рекомендуется

    • Наличие заболеваний ЖКТ, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, обострение любых хронических болезней.
    • Применение детокс-диеты без контроля врача категорически запрещено подросткам, беременным и кормящим женщинам.
    • Не рекомендуется прибегать к такой диете и людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом.

    Как видите, к детокс-диете надо подходить с большой осторожностью, все тщательно продумать и проанализировать, при возможности посетить квалифицированного специалиста и следовать его указаниям. Если же такой возможности нет, то необходимо тщательно изучить всю информацию об этом способе очищения и прислушиваться к реакции своего организма.

    Попробуйте проверенную, лучшую  программу очищения «Весенний Детокс -2017».

    Оставайтесь с нами, делитесь информацией с друзьями, а мы будем поддерживать вас своими советами, рекомендациями и вкусными рецептами здорового питания, чтобы любая диета приносила не только пользу, но и удовольствие.

     

    mirsowetow.ru

    Что такое детокс-диета? | Волшебная Eда.ру

    Мишень детокс диеты — не лишний вес, а токсины. Длится такая очищающая диета от 3 до 21 дней.

    Детоксикация позволяет нашим органам сосредоточиться на самовосстановлении, повысить уровень энергии. Она стимулирует пищеварение, избавляет от головных болей, аллергии, вздутия живота, улучшает концентрацию внимания и настроение, восстанавливает естественный иммунитет и ставит преграду для преждевременного старения и болезней.

    Перечисленные преимущества объясняют причины большой популярности очищающих диет. Осталось только узнать, является ли та или иная детокс-программа правильной для вас, и если да, приступить к работе.

    Нужна ли детокс диета вам?

    Прежде чем попробовать очищающую систему питания, вам надо ознакомиться с возможными симптомами интоксикации. Имейте в виду, что детокс диета не предназначена для лечения болезней — ее практикуют для устранения препятствий на пути к здоровью и для того, чтобы все системы организма работали эффективно.

    Диета подходит вам, если вы в течение длительного времени переживали стресс, страдаете хронической усталостью или имеете низкое давление, вызванное слабостью надпочечников (симптомокомплекс, больше известный у нас как «вегетососудистая дистония»). Она поможет после праздничных возлияний или патологических состояний желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

    Насколько безопасна для организма детоксикация?

    Если вы планируете попробовать очищающую диету, в целом ряде случаев рекомендуют проконсультироваться с врачом. Люди с определенными заболеваниями (например, с анемией, диабетом и заболеваниями почек) должны либо отказаться от ее проведения, либо проходить ее под наблюдением доктора. Детокс-диета небезопасна также для беременных и кормящих женщин.

    Основные виды детокс-диет

    Хотя есть много видов очищающих диет, практически все включают темно-зеленые листовые овощи. Дело в том, что эти овощи поддерживают и активизируют естественную способность организма избавляться от токсинов. Кроме того, детокс диеты предписывают снижение общего количества пищи с переходом на полноценный детокс соками (сокотерапию) или сыроедение.

    Детоксикация соками. Самыми распространенными очищающими соками являются свекольный сок и сок из ростков пшеницы.

    Детокс с зелеными коктейлями, протеиновыми коктейлями. Детокс диета на основе зеленых коктейлей предполагает обязательное ежедневное потребление соков и пюре из зеленых листовых овощей и фруктов (например, такого сочетания: зеленый шпинат, зеленый манго, зеленый виноград). Протеиновые коктейли — это готовые коктейли.

    Сырая детокс диета — на основе сыроедения. Включает полностью сырую пищу или пищу с кулинарной обработкой при температуре не выше 50 градусов Цельсия.

    Аюрведическая детокс диета — очищающий и омолаживающий план, который называется также панча карма (на основе аюрведических дош).

    Кроме того, известны и пользуются популярностью:

    • детокс диета на основе коричневого риса
    • диета «ликвидация»
    • очищение от Candida
    • макробиотическая диета
    • очищение пищеварительной системы

    План действий — приступая к детоксикации

    Итак, вы выбрали диету. Вы можете следовать ей 3, 5, 7 дней, или даже больше. Обратите внимание на то, что ваш персональный пост будет иметь больший эффект, если в это время вы отойдете от повседневной рутины, «уйдете в себя». Дело в том, что детоксикация часто сопровождается тошнотой, головными болями, слабостью и другими побочными эффектами, иногда довольно интенсивными.

    Диета исключает продукты — потенциальные аллергены, могущие содержать пищевые токсины и химические вещества (например, пестициды), а также продукты, которые могут вызвать воспалительные процессы в организме. Обработанные продукты должны быть сведены к минимуму. Кроме того, диета ставит акцент на снижении кислотности и слизи в организме и создании более щелочной среды.

    Подготовка к детокс-диете

    Очищение уже давно используется в восточной культуре как способ поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Разработаны целые системы, сложные и тщательно детализированные, позволяющие человеку гармонично питаться и оздоравливаться естественными путем.

    В Аюрведе, например, зная свой конституционный тип, можно разработать индивидуальную систему питания и гармонизировать свои взаимоотношения со всеми уровнями своей жизни.

    Приверженцы эко диеты просто отправляются в магазин экологически чистых продуктов питания.

    И даже у вегетарианцев бывают «постные» дни — когда они сводят к минимуму употребление овощей, потенциально содержащих нитраты, и вкушают преимущественно рис.

    Общая рекомендация здесь только одна: ознакомьтесь с принципами, а затем выберите конкретную систему с учетом ваших привычек и условий жизни.

    Держите кишечник в порядке

    На протяжении всей детокс диеты следите за правильной работой кишечника и мочевого пузыря — это обязательное условие эффективной детоксикации. Если у вас запоры, позаботьтесь о слабительном, в противном случае токсины, которые выделяются из крови в кишечник, реабсорбируются в организм. Для того же, чтобы кишечник работал исправно, детокс-диеты предусматривают обязательное потребление клетчатки, применение слабительных средств народной медицины (подорожника, сенны и других растений), а также дюфалака. В некоторых случаях рекомендуется клизма.

    На протяжении всей диеты следует выпивать достаточное количество жидкости, главным образом чистой фильтрованной (еще лучше артезианской) воды, имбирного чая, воды с лимонным соком, травяных чаев, свежих овощных соков и щелочных бульонов.

    Медитация тоже очищает

    Что еще важно? Обязательно очищайте кожу, массируйте ее сухой щеткой, помогая токсинам выходить через этот орган тела.

    Не меньше 2 раз в день принимайте душ или 1 раз ванну с эфирным маслом. Очень хороша лаванда, особенно для тех, у кого болит голова.

    Наконец, практикуйте дыхательные упражнения и учитесь простой медитации или молитве — тела без души нет. Очищение может быть или целостным, или никаким.

    volshebnaya-eda.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о